Инструкция

Человек в своих мыслях часто убегает в прошлое или в будущее. Он думает о том, как можно было все сделать по-другому в моменты, которые уже прошли, иногда возвращается в счастливые дни, которые были раньше. А еще можно убегать вперед, в , где все обязательно сложиться, где все желания сбудутся, а окружающий мир будет помогать во всем. При этом представление о настоящем отсутствует, происходит его полное игнорирование.

Иногда человек имеет странное представление о себе самом. Оy может думать, что он очень востребованный специалист, хороший друг или отличный собеседник. Но в реальности часто все оказывается не так. Реальные обстоятельства могут противоречить выдуманным, но, не желая это осознавать, человек прячется за свои идеалы, за свои мечты. Чтобы что-то изменить, нужно начать с осознания того, что все не совсем так, как кажется.

Чтобы перейти в реальность, нужно посмотреть на себя и на жизнь . Ваша сегодняшняя зарплата говорит о вашей стоимости. Если она соответствует ожиданиям, значит вы действительно хороший специалист. Но если нет, значит не так уж вы и востребованы. Не нужно обвинять место жительства, кризис в стране или плохое образование. В любых внешних обстоятельствах есть люди, которые зарабатывают в десятки раз больше вас, и они реально профессионалы, которым компании готовы платить. Вы же не столь ценны, поэтому довольствуетесь малым.

Посмотрите на своего спутника жизни, ваш партнер отражает вашу самооценку. Если рядом интересный человек, который соответствует вашим ожиданиям, который радует и приносит в дом что-то ценное и важное, значит вам повезло. Если же что-то не так, не нужно обвинять ближних, значит вы сами притянули к себе неидеального спутника, и это свидетельствует, что вы сами не столь гармоничны. Не нужно сразу же отказываться от отношений, начните трансформировать себя, берите ответственность за этот союз и делайте его лучше, помогайте любимому человеку изменяться вместе с вами.

Подумайте, а нужны ли вы этому миру, есть ли люди, которые вас ценят? Насколько ваши друзья, окружение искренне заинтересованы в вашей компании? Не ищут ли они каких-то выгод от общения, не стараются ли получить что-то кроме вашего коллектива? Нужно правильно оценивать все, что окружает. Недостатки друзей, их слабости почти всегда присутствуют в вас самих, посмотрите на них, как в зеркало, узнайте себя и начните меняться.

Чтобы вернуться в реальность, нужно честно себе признаться в том, что жизнь не слишком идеальна. Не надо себя убеждать, что у других все хуже, ровняйтесь на лучших. Разрешите себе увидеть недостатки, а потом примите решение все исправить. Не нужно прятаться за иллюзии, пришло время сделать свою жизнь лучше.

Вопрос психологу

У меня банальная компьютерная зависимость и абсолютно не получается вернуться в реальноть. Началось все с он-лайн игры. Для меня открылся новый мир, полный загадок, красивых пейзажей и непринужденного общения. Постепенно на игру я стала тратить больше времени, чем на реальную жизнь. Дошло до того, что я перестала общаться с друзьями, родными, бросила университет. Все часы я проводила за игрой, не считая сна. Я почти ничего не ела, потому что поход в магазин стал для меня настоящим испытанием. Похудела более, чем на 20 килограмм. Не стирала, не убирала. Моя квартира превратилась в помойку, я жила на квадратном клочке, на котором находился компьютер. Так прошел целый год! Целый год практически не отходя от компьютера, не выходя на улицу!

Потом игра мне надоела, попыталась начать другую, но поняла, что это все не то, не мое. Но и вернуться в реальность не могу. До сих пор все время провожу перед компьютером, но не играю. Общаюсь на форумах, смотрю фильмы, пытаюсь как-то разнообразить виртуальное существование. Но оно меня не удовлетворяет, хочется вернуться к настоящей жизни.

Пыталась не включать компьютер, как просыпаюсь, шла убирать квартиру, но после получаса трудов, выдыхалась полностью и снова возвращалась в Интернет. Мне не хочется смотреть на ту помойку, что я создала вокруг себя, потому я возвращаюсь в виртуальность. Я не знаю, чем можно заняться в реальной жизни чем можно забить эти 14 часов до сна, потому возвращаюсь в виртуальность. Мне нечего одеть, чтобы куда-то сходить, потому возвращаюсь в виртуальность. Из симпатичной девушки, я превратилась в истощенную наркоманку с ужасными кругами под глазами, потому возвращаюсь в виртуальность. Я все разрушила, мне некуда идти из этой виртуальности. А создать все заново просто не хватает сил, и физических, и моральных.

Здравствуйте! Вам сейчас необходима своего рода реабилитация к жизни - ведь провести целый год в отрыве от реальности - это некая дезадаптация (и социальная и психологическая)! Вам необходима помощь специалиста (психолога) - Вам необходимо проработать, что было источником того, что Вы ушли от реальности (сбежали от проблем - что в совою очередь породило ещё боьлшую проблему). И разрешить и проработать надо сначало этот источник. Также Вам психолог поможет в налаживании социальной жизни (ведь самостоятельно и без общения - это сделать очень и очень сложно!) - в когнитивно-поведенческом подходе как раз можно работать с вашей проблемой. Психолог поможет Вам выстроить новоую линию жизни, выстроить новые цели (обязательно во временных рамках!), которых Вы будете достигать, способы познавать этот (реальный) мир!

Хороший ответ 5 Плохой ответ 1

Создавать все заново нет необходимости. Вы просто не видите моментов, где бы вы могли бы получать эмоции такие же, как и в компьютерной игре. Обратитесь ко мне - дам настрой на повышение самооценки и уверенности. Но и это еще не все. Ведь даже получив "заряд бодрости" необходимо с ним что-то сделать. Вот вам второе задание - написать на бумаге чем бы вы хотели и могли бы заниматься. Куда вас тянет? Удачи.

Хороший ответ 7 Плохой ответ 1

Попробуйте для начала сами понять, от чего вы сбежали в виртуальный мир. Вспомните все свои обиды, неудовлетворенность, разочарования. Скорее всего вы поймете, что вас так не устраивало в этом мире. Когда найдете этот источник, то попробуйте понять, изменилось ли ваше отношение к проблеме за этот год? По-прежнему ли вы обижены/разочарованы/боитесь чего-то в жизни. И в какой степени. Думаю, страх играет очень немаленькую роль во всем этом. Делайте маленькие шаги - сходите в магазин, попробуйте убраться. Не ставьте глобальных задач, ставьте мелкие: сегодня куплю продукты. Завтра уберу левый угол комнаты, послезавтра - правый. Настолько, насколько хватает сил. Вообще в работе с любой зависимостью актуальна тема "сегодня я не буду употреблять/пить/играть и т.д, а завтра - посмотрим, завтра будет завтра". Поставьте себе маленькие задачи, на день. И постарайтесь получить хоть какое-то удовольствие от того, что делаете, сосредоточьтесь на этом. Ну и, конечно, проработать с психологом эти страхи не мешало бы.

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Здравствуйте)
Мне очень нужна помощь, поэтому и обращаюсь к данному форуму. Мне сложно понятно и последовательно описать суть своей проблемы, но я постараюсь. Мне 19 лет, я на 3 курсе университета.

1) Я всегда, сколько себя помню, жила в своем выдуманном мире – постоянных фантазиях. Возможно, для маленького ребёнка это и было нормально, но когда я пошла в школу, у меня начались постоянные конфликты с матерью, плюс к этому, меня не принимали одноклассники. Поэтому я не переросла эту привычку фантазировать, а наоборот, стала все дальше и дальше уходить от реального мира. Происходит это примерно так: я иду по улице, сижу на парах, гуляю с подругой и т.д., а в моей голове разворачивается целая история, где я могу быть кем угодно и получить все, что захочу. У меня даже есть определенные привычки, которые поддерживают это фантазирование: долгие прогулки пешком по городу с наушниками в ушах, поездки на транспорте, катание на детских качелях, поиск информации в интернете на тему фантазирования и т.д.

Вот не полный список проблем, которые у меня из-за этого есть:
Я всегда недовольна собой, потому что от своих реальных действий не получаю тот результат, который уже заранее получила в своих фантазиях. Например, я представляла, как получу за экзамен 5, а получила 4 – и все, я ненавижу себя.
Я трачу на эти фантазии слишком много реального времени и реальных сил, поэтому получается, что трачу жизнь впустую.
Я не знаю, какая я на самом деле – что мне действительно нравится, чего я действительно хочу и т.д.
Я не умею получать эмоции от реальной жизни, все они только из фантазий.

2) Вот ещё один момент: Я встречалась с парнями, но не могу построить нормальные отношения. Проблема опять же в том, что я из-за своих фантазий не вижу реального человека. С одной стороны мне очень хочется отношений, а с другой они мне и не нужны, потому что построить отношения в своих фантазиях гораздо легче. Я считаю, что смогу построить нормальные отношения только тогда, когда вырасту их своих фантазий и перестану пытаться заполнить свою пустоту другим человеком.

3) Я знаю, что мне нужно простить мать и наладить с ней отношения, но я не знаю, как это сделать. Сама мысль о том, что мне придется разговаривать с ней по душам и прикасаться к ней вызывает у меня страх, а все её действия меня раздражают. Кстати, из-за этого у меня проблемы в отношениях с единственной подругой - иногда я срываюсь на неё, а иногда просто по-тихому ненавижу, потому что она похожа на мою мать.

Когда я вылезаю из своих фантазий и осознаю реальность, мне становится страшно, что у меня ничего не получится, что я не достаточно умна, красива, что реальность вообще ужасна и т.д. У меня появляется чувство опустошения и безысходности, и я снова убегаю в фантазии.

Что мне немного помогает:
1) Все упорядочивать. Мне нужен идеальный порядок в комнате и на столе. Когда в моей комнате бардак, я вообще не могу ничего делать, мне хочется спрятаться в угол и закрыть лицо руками. (На самом деле я обычно убираю бардак)
2) Уговаривать себя, что я сильнее, чем мои навязчивые мысли, что я справлюсь и т.д.
3) Я научилась останавливать мысли, то есть как бы вообще ни о чем не думать, хотя бы пару минут. То есть концентрироваться на том что я вижу, слышу и ощущаю, вместо мыслей. Очень часто это помогает, но помогает временно.
4)Я на днях завела ежедневник, пропишу в нём свои цели и желания, когда начнётся учеба буду писать цели и задания на каждый день. Надеюсь, что это поможет мне не оставлять все на последний день.

Теперь о том, что я хочу:
Я хочу перестать убегать от реальности, начать жить в настоящем и получать реальные эмоции. Я знаю, что если у меня получится сделать это, я смогу добиться всего, чего захочу. Ещё я хочу избавиться от низкой самооценки и от всех травм, которые у меня были (ведь все равно отношения с одноклассниками и обида на мать у меня не прошли даром).

От форума я хочу любой помощи: советов, наводящих вопросов, ссылок на статьи, книги и т.д. Буду честно все читать и прорабатывать.

P.S. Я точно знаю, что мое состояние – не шизофрения. Это потому что мои фантазии – всего лишь фантазии, я четко различаю границу между ними и реальными миром.

Всё подвергайте сомнению. Будда

Все мы зависимы от своих мобильных устройств. В парках, музеях, на прогулках, за рулём, перед сном, в компании друзей мы утопаем в гаджетах без шанса на нормальную жизнь. Мы разговариваем по телефону, мы смотрим ленты новостей в соцсетях, мы сёрфим бесконечное количество сайтов, забывая о нормальной жизни.

Главный редактор Лайфхакера Слава Баранский выпустил книгу-крик души «Сомнение ». Она о нашей с вами жизни в XXI веке.

Мы выбрали семь полезных советов, которые помогут освободиться от мобильного рабства.

1. Играйте в «Телефонную башню»

Для освобождения от телефонного рабства в компании друзей можно использовать игру, которая называется «Телефонная башня». Суть её в том, что все кладут свои телефоны в кучу - один на другой - на всё время посиделок. Первый, кто не сможет удержаться и захочет взять и посмотреть, что у него происходит в телефоне, платит суммарный счёт за всех собравшихся. Если никто свой телефон не тронет, то счёт делится между всеми обычным образом, принятым в вашей компании.

2. Установите режимы «небеспокойства»

В наших телефонах есть функции, которые позволяют отдыхать от них. Например, в iPhone есть режим «Не беспокоить». Для звонящего всё выглядит так, словно вы мгновенно отбиваете звонок. Он никак не сможет вас потревожить. Если вы любители Android, то можете установить на свой телефон любое из «небеспокоящих» приложений - Llama, Tasker или Agent. Например, в последнем есть функция Sleep Agent, которая автоматически глушит звук телефона в заданные часы и дни.

3. Удалите друзей из Facebook

Это достаточно радикальное решение, но оно сэкономит вам кучу времени. И вот почему. Во-первых, на вас перестаёт литься нерелевантная информация, и вам не нужно будет засорять свой мозг всеми постами всех людей, которые как-то с вами связаны. Во-вторых, вас перестанут добавлять в группы, на неинтересные странички, в игры, приложения, события. В-третьих, вас никто и никогда не сможет добавить в друзья. Если удалить всех друзей, а потом в настройках включить «Разрешать запросы на дружбу только от друзей друзей», то сработает магия и никто не сможет отправить вам такой запрос. И, наконец, на вас больше не оказывает влияние то, что нравится друзьям, - вы сами выбираете свой контент.

4. Сделайте ревизию «ВКонтакте»

Мы не говорим о полном удалении из соцсетей. Мы говорим об осмысленном их использовании. Переписывайтесь с дорогими вам людьми, слушайте бесплатную музыку, смотрите фильмы, публикуйте осмысленные посты и фотографии из личной жизни. Но перестаньте читать эти бессмысленные паблики о вдохновении, великих людях, мудрые цитаты. Хотите цитаты? Купите книгу «Речи, которые изменили мир». Хотите вдохновения? Прочтите Ремарка или мемуары спортсменов, бизнесменов, духовных лидеров и политиков. Хотите красоты? Купите билет и съездите за 200–300 км от города, зайдите в лес или в поле. Там очень красиво. Не доверяйте людям «второсортного» ума транслировать великих. Используйте прямой доступ к их мудрости через книги и кино. Поставьте себя выше этого.

5. Поменяйте номер телефона

Многие люди на предложение сменить номер телефона реагируют с искренним непониманием: «Вдруг кто-то захочет мне что-то предложить и не сможет найти?».

Давайте будем честными с собой: если вы по-настоящему кому-то нужны, вас обязательно найдут. Тем более в век Google и «ВКонтакте»/Facebook надеяться, что вас кто-то не найдёт, - святое простодушие. Когда вы получите новый номер телефона у вашего оператора, дайте его родителям, бабушкам и дедушкам. Поделитесь им с друзьями. Сообщите людям, которым вы доверили свой номер, правила телефонного общения с вами: удобное время звонка, ваше право на «неответ» и на «неперезванивание». С коллегами договоритесь связываться только в рабочие часы, а в остальное время использовать электронную почту.

6. Отпишитесь от ненужных новостей

Зачем вы общаетесь с брендами в социальных сетях и через почту? Это происходит тогда, когда вы подписываетесь на новости от «пива», «шоколадок» или «закуски под водку». Может, попробуете поговорить с бутылкой пива в магазине и выслушаете от неё свежий анекдот? Не нужно подписываться на новости творога или зубной пасты. Они уже много-много лет не меняются. Не нужны вам новости автодилера: нужна будет машина - найдёте нужного вам дилера и купите её, и скидку дадут, не сомневайтесь. Отпишитесь от всех ненужных рассылок и уделите освободившееся время реальному миру.

7. Делайте добрые дела в реальном мире

Слэктивистами называют людей, которые предпринимают виртуальные, а не реальные меры в ответ на события. Не подменяйте реакцию на шокирующие вас события мгновенным перепостом. Лучше задумайтесь, что ещё вы можете сделать, кроме нажатия кнопки Like или Retweet. Поверьте, ваш лайк ничем не поможет голодающим детям в Африке. Сначала предпримите что-то и осмыслите происходящее, а потом давите Like. Когда выходите гулять, смотрите не в телефон, а по сторонам. На то, что происходит вокруг вас. Может быть, в метре от вас есть люди, которым нужна помощь в реальном мире. Пусть даже это бабушка, которую нужно перевести через дорогу. Разберитесь с происходящим. Живите в реальном мире.

И последнее. Идя на «жертвы» реального общения, вы на самом деле ничем не жертвуете, вы помогаете себе и только себе. Сегодня успешный горожанин не имеет ни одного друга. Существует специальный тест «голой фотографии». Он заключается в том, что человеку предлагается назвать людей, которым он бы доверил хранить своё фото в костюме Адама (или Евы). Четверть опрашиваемых обычно не могут назвать ни одного такого человека.