برای سازماندهی بهتر درس خواندن، تفریح ​​و اوقات فراغت کودکان، تعطیلات مدارس در نظر گرفته شده است. وزارت آموزش و پرورش سالانه برنامه آزمایشی اجرای آنها را تصویب می کند. مدیریت موسسات آموزشی برنامه آموزشی خود را برای سال های 2017-2018 با در نظر گرفتن سیستم اتخاذ شده کسب دانش تنظیم می کند.

تعطیلات در محله ها

محبوب ترین روش آموزش مدرسه، تقسیم سال به 4 فصل است. پس از پایان هر یک، برنامه برای استراحت فراهم می کند. عوامل زیر در نظر گرفته می شود:

• تعطیلات تابستانی کلاس های ابتدایی از 24 می آغاز می شود. طبق برنامه، بقیه دانش آموزان در تاریخ 31 مه 2019 برای فارغ التحصیلان - پس از قبولی در امتحانات - فارغ التحصیل می شوند.
• تعطیلات ملی روز وحدت ملی در روز یکشنبه است، بنابراین مدت زمان استراحت در پاییز افزایش می یابد.
• تعطیلات زمستانی برای دانش آموزان مدرسه با تعطیلات سال نو برای والدین همزمان است.

دانشجویان به دلیل تعطیلات رسمی - 23 فوریه، 8-9 مارس، 04/30-02/05، 05/09، استراحت اضافی خواهند داشت. با چنین سیستم آموزشی مدرسه در سال 2017-2018، طبق تقویم، تعطیلات پاییزی کودکان 8 روز، تعطیلات زمستانی 13 و تعطیلات بهاری در مدرسه 9 روز خواهد بود. برنامه اولیه تمرین و استراحت زیر ارائه شده است:

ربع	زمان مطالعه	تعطیلات دانش آموزان
		بهار
چهارم

سیستم 5/1 (مژولار)

مدیریت برخی از مؤسسات آموزشی فرآیند مدرسه را بر اساس اصول یک سیستم مدولار سازماندهی می کند. برنامه در این مورد کلاس ها را برای 5-6 هفته و 7 روز استراحت در نظر می گیرد. در همان زمان، تعطیلات پاییز و زمستان دو بار برگزار می شود. برنامه تقریبی 2017-2018 به این صورت خواهد بود:

	دوره تحصیل	تعطیلات مدرسه
		1 پاییز
		2 پاییز
		سال های جدید
چهارم
		بهار

برنامه تعطیلات بر اساس سه ماهه

مناطق روسیه، موسسات آموزشی در مسکو و شهرهای جداگانه به طور مستقل مفهوم مطالعه خود را انتخاب می کنند. یکی از گزینه هایی که مدیر یک مدرسه یا سالن ورزشی می تواند با حمایت کمیته اولیا سازماندهی کند، آموزش کودکان بر اساس سیستم سه ماهه است. سال تحصیلی به سه بخش تقسیم می شود که هر بخش شامل دو ماژول است. برنامه تعطیلات مدرسه برای 2017-2018 در این مورد ممکن است به شرح زیر باشد:

		مدت زمان مطالعه	تعطیلات کودکان
سه ماهه 1			پاییز 1
			پاییز 2
سه ماهه دوم			سال های جدید
سه ماهه سوم			بهار

تعطیلات برای کلاس اول

در نیمه دوم سال تحصیلی، دانش آموزان کلاس اولی به سختی می توانند با بارهای مدرسه کنار بیایند. برنامه یک دوره استراحت اضافی را برای آنها در نظر گرفته است. با توجه به توصیه های وزارت آموزش و پرورش، با در نظر گرفتن تعطیلات رسمی 23 فوریه - روز مدافع میهن، کلاس های اول هنوز می توانند از 18 تا 25 فوریه استراحت کنند.

تعطیلات اضافی در سال تحصیلی 2017-2018

ایجاد یک برنامه مدرسه واحد برای نحوه مطالعه و استراحت کودکان در سال 2017-2018 دشوار است. انحراف از تاریخ های توصیه شده امکان پذیر است.

مهم این است که تغییرات ایجاد شده در برنامه، مدت غیبت از فرآیند آموزشی را بیش از 14 روز افزایش ندهد.

در این صورت، رسیدن به برنامه دشوار خواهد بود. یک دوره استراحت اضافی ممکن است به دلیل عوامل زیر باشد:

• قرنطینه به دلیل بیماری؛
• دمای پایین در زمستان؛
• بلایای طبیعی؛
• سیل در بهار؛
• بادهای تند
• مسائل ایمنی ساختمان؛
• حوادث آب و برق

خطایی در متن پیدا کردید؟ آن را انتخاب کنید، Ctrl + Enter را فشار دهید و ما همه چیز را درست می کنیم!

تعطیلات زمستانی که معمولاً مصادف با سال نو است.

ما مدتهاست به این واقعیت عادت کرده ایم که روزهای استراحت اجباری در موسسات آموزشی مختلف ممکن است در تاریخ های مختلف باشد. و البته همه می دانند که دلیل چنین تناقضاتی فرمت های آموزشی است. وقتی سال را به چهار قسمت نابرابر (چهارم) تقسیم می کنیم، بلافاصله پس از پایان سه ماهه، یک وقفه ایجاد می شود و هنگام تقسیم سال به سه ماهه، هر چهار تا پنج هفته یکبار.

با این حال، وضعیت تعطیلات زمستانی کاملاً متفاوت به نظر می رسد - این دوره عملاً در همه مؤسسات آموزشی، صرف نظر از مشخصات و فرمت تحصیل همزمان است. تفاوت می تواند به معنای واقعی کلمه چند روز باشد - مدارس سه ماهه می توانند شروع تعطیلات آخر هفته را یک یا دو روز دیرتر از موسسات "ربع" اعلام کنند. اما تعطیلات همیشه در یک روز به پایان می رسد.

تعطیلات زمستانی 2018-2019 در مدارس با آموزش فصلی: 26-27 دسامبر 2018 – 8 ژانویه 2019 فراگیر.

یعنی آخرین دروس در روز سه شنبه 25.12 برگزار خواهد شد. یا چهارشنبه 26.12. شروع مجدد مدرسه از چهارشنبه 1398/01/09.

تصمیم گیری در مورد زمان شروع و پایان تعطیلات در سال تحصیلی جدید توسط هر موسسه آموزشی به طور مستقل اتخاذ خواهد شد. تاریخ تعطیلات مدرسه 2018-2019 در یک موسسه آموزشی خاص به عوامل زیادی بستگی دارد: آموزش در سه ماهه، سه ماهه یا ماژول. آب و هوا؛ شرایط آب و هوایی منطقه؛ وزارت آموزش و پرورش تاریخ های توصیه شده برای تعطیلات را تعیین می کند، اما تصمیم نهایی همچنان بر عهده رهبری مؤسسات آموزشی است.

تاریخ تعطیلات زمستانی در سال تحصیلی 2018-2019

سه ماهه دوم کوتاه ترین است و به سرعت می گذرد. کودکان با ترس و وحشت منتظر تعطیلات زمستانی هستند، زیرا با تعطیلات سال نو مصادف شده است. آنها باید تا 28 تا 29 دسامبر صبور باشند و درس بخوانند. موضوع به تعویق افتادن تعطیلات در سطح ایالتی است. دوشنبه 10 آذر روز تعطیل اعلام شده است و بزرگسالان و کودکان روز شنبه 29 برای آن کار خواهند کرد. هر چند بعید است که در برنامه آن روز درسی وجود داشته باشد. تعطیلات تا 1398/01/10 ادامه خواهد داشت. اما ممکن است تعدادی از موسسات آموزشی به دانش آموزان این فرصت را بدهند که درس های خود را تا سال جدید به یاد نیاورند.

روز اول سه ماهه سوم

محاسبه روز اول مدرسه در سال 2019 ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. تعطیلات زمستانی طولانی سال نو و کریسمس، زمانی که بزرگسالان و کودکان استراحت می کنند، معمولاً دقیقاً ده روز طول می کشد - ده روز اول ژانویه. اما در سال 2019، "تعطیلات" زمستانی تا حدودی کوتاه تر از حد معمول خواهد بود. دلیل آن تعطیلات کریسمس است.

کریسمس، اگرچه در لیست تعطیلات رسمی گنجانده نشده است، یک روز تعطیل رسمی است. یعنی در رابطه با این تاریخ قانون انتقال اعیاد لازم الاجرا می شود. اما 7 و 8 ژانویه - روزهای کریسمس - در دوشنبه و سه شنبه قرار می گیرند. این بدان معنی است که هیچ گونه انتقال، غرامت یا تمدید مرخصی معمولی مورد انتظار نیست. و اولین روز کاری در سال 2019 برای همه، از جمله دانش آموزان، چهارشنبه 9 ژانویه خواهد بود.

بیشتر در سایت:

پوروشنکو اعطای خودمختاری به تاتارهای کریمه در داخل اوکراین را پیشنهاد کرد

سورپرایز برای کلاس اولی ها

به منظور کاهش سطح استرس، استراحت اضافی در وسط طولانی ترین و سخت ترین سه ماهه - سوم گرفته شد. استراحت، به عنوان یک قاعده، در پایان زمستان اتفاق می افتد، زمانی که سرگرمی سال نو تقریباً در حافظه محو شده است و روزهای گرم بهار هنوز بسیار دور هستند. درست است ، چنین "تعطیلات" غیرمنتظره ای فقط به دانش آموزان کلاس اول داده می شود و همه دانش آموزان دیگر ، اعم از سطح اول و متوسط ​​، به مطالعه دروس خود ادامه می دهند.

سه ماهه سوم طولانی ترین و شاید شدیدترین مولفه های سال تحصیلی است. بنابراین، یک استراحت شایسته از مطالعه، و این همان چیزی است که تعطیلات بهاری است، برای دانش آموزان مدرسه و معلمان بسیار ضروری است! فارغ التحصیلان می توانند کمی از درس های مدرسه استراحت کنند و آخرین فشار را برای آماده شدن برای آزمون یکپارچه دولتی و آزمون یکپارچه دولتی انجام دهند، در حالی که بقیه دانش آموزان به سادگی بیشتر می خوابند، در هوای تازه قدم می زنند، درگیر می شوند. در بازی های فضای باز یا خلاقیت. و با این حال، این سوال که تعطیلات بهاری سال تحصیلی 2018 چه زمانی خواهد بود، برای همه شرکت کنندگان در روند آموزشی نگران کننده است.

تعطیلات بهاری از مطالعات در سه ماهه

قانون "در مورد آموزش فدراسیون روسیه" بیان می کند که یک موسسه آموزشی می تواند به طور مستقل سیستمی را برای سازماندهی آموزش انتخاب کند و دوره های استراحت را تعیین کند. این نشان می دهد که سازمان آموزشی خود تصمیم می گیرد که چگونه مطالعه کند - در سه ماهه یا سه ماهه. و بر این اساس برای دانش آموزان استراحت تعیین کنید.

اگر مدرسه در سه ماهه درس می خواند، این بدان معناست که چهار فصل وجود دارد که از نظر مدت زمان متفاوت است.

• سه ماهه اول - 8 هفته.
• سه ماهه دوم - 8 هفته.
• سه ماهه سوم - 10 هفته (برای کلاس های اول)؛ 11 هفته (برای کلاس های 2 تا 11).
• سه ماهه چهارم - 8 هفته (برای کلاس های 1-4، 9 و 11)؛ 9 هفته (برای کلاس های 5-8، 10).

اگر برنامه تحصیلی مدرسه شامل سه ماهه باشد، تمام تعطیلات بر اساس فصول سال تقسیم می شود که شامل روزهای استراحت دانش آموزان می شود:

1. تعطیلات پاییزی.
2. زمستان.
3. روزهای استراحت بهاری
4. استراحت طولانی تابستان از تحصیل.

برنامه روزهای تعطیل از مدرسه در مدارس به صلاحدید مسئولان آموزش و پرورش منطقه واگذار می شود و گاهی اوقات حق تعیین تاریخ تعطیلات به رئیس موسسه آموزشی - مدیر مدرسه داده می شود. بنابراین، اصولاً برنامه کلی تعطیلات برای کل کشور وجود ندارد.

این سیاست وزارت آموزش و پرورش دلیل دارد. روسیه کشوری با سرزمین های وسیع است و در بسیاری از موارد به صورت محلی بهتر شناخته شده است که چه زمانی تعطیلات برای کودکان بهتر است. تنها چند قانون در کل کشور مشترک باقی مانده است که به تعداد روزهای استراحت دانش آموزان در طول سال تحصیلی مربوط می شود.

جدول تقریبی تعطیلات مدارس (بر اساس سه ماهه):

№	تعطیلات	تاریخ
1	فصل پاييز	28.10. 2017–5.11. 2017
2	زمستان	28.12.2017–8.01.2018
3	بهار	24.03.2018–1.04.2018
4	تابستان	1.06.2018–31.08.2018

در نتیجه، پس از طولانی ترین سه ماهه سوم 11 هفته ای، روزهای استراحت بهاری برای دانش آموزان دبیرستانی وجود دارد.

در اینجا چند نمونه از زمان شروع تعطیلات بهاری سال تحصیلی 2017-2018 در شهرهای مختلف کشور بر اساس اسناد تصویب شده توسط ادارات آموزشی محلی آورده شده است:

• مسکو - از 1 تا 8 آوریل.
• سن پترزبورگ - از 24 مارس تا 1 آوریل.

گاهی اوقات ممکن است تاریخ تعطیلات بهاری به دلیل قرنطینه در طول اپیدمی آنفولانزای زمستانی جابجا یا لغو شود. این کار برای اطمینان از اینکه دانش آموزان برای تکمیل برنامه درسی زمان دارند انجام می شود.

تعطیلات بهار طبق سیستم سه ماهه

تفاوت دیگر در مورد تعطیلات مربوط به این واقعیت است که برخی از مدارس روسیه (و البته اکثر آنها) همچنان سال تحصیلی را به چهار فصل معمول تقسیم می کنند، اما مواردی نیز وجود دارد که در آنها سال به سه ماهه تقسیم می شود. . در مدارس با سه سه ماهه، تعطیلات نه تنها در پایان سه ماهه، بلکه در وسط آن نیز ارائه می شود، بنابراین تعطیلات در مدارس با اشکال مختلف سازماندهی فرآیند آموزشی تنها در تابستان و در سال جدید همزمان است. در پاییز و بهار آنها به طور قابل توجهی از هم جدا می شوند.

در مورد مدارسی که از سه ماهه استفاده می کنند، بیشتر آنها در مسکو و منطقه مسکو قرار دارند، بنابراین ما به دستور اداره آموزش و پرورش پایتخت می رویم تا مشخص کنیم که تعطیلات بهاری در چنین مدارسی چه زمانی شروع و پایان می یابد:

• از 18 تا 25 فوریه تعطیلاتی وجود دارد که می توان آن را هم اواخر زمستان و هم اوایل بهار نامید.
• از 8 آوریل تا 15 آوریل - تعطیلات بهاری در چنین مدارسی.

لطفاً توجه داشته باشید که تعطیلات از 18 فوریه تا 25 فوریه نیز در مسکو برای دانش آموزان کلاس اول در مدارسی که از حالت تدریس سنتی چهار چهارم استفاده می کنند ارائه می شود.

تعطیلات فرزند شما چه زمانی است؟ با مدرسه تماس بگیرید!

توصیه مهمی که می تواند در صورت علاقه به تعطیلات بهاری ارائه شود این است که تاریخ شروع و پایان مدرسه خود را بررسی کنید. به عنوان یک قاعده، چنین اطلاعاتی در وب سایت مدرسه منتشر می شود. اگر چنین اطلاعاتی وجود ندارد، می توانید تاریخ تعطیلات را با دبیر مدرسه یا معلم کلاس فرزندتان بررسی کنید. البته، این به ویژه در صورتی مفید خواهد بود که، برای مثال، در حال برنامه ریزی برای تعطیلات خانوادگی یا برخی سفرهای دیگر در طول تعطیلات فرزندتان باشید.

امروزه بسیار مد شده است که نوجوانان وبلاگ خود را بسازند و ویدیوهای خود را در شبکه های اجتماعی مختلف ارسال کنند. نمونه ای از این وبلاگ توسط یکی از هموطنانمان که به همراه پدر و مادر خود عازم آمریکا شده است را می توانید در ویدیو مشاهده کنید:

تعطیلات سال نو و تعطیلات زمستانی به پایان رسید. سه ماهه سوم مدرسه شروع می شود، طولانی ترین و سخت ترین. و نه تنها به این دلیل که تقریباً تمام برنامه های موضوعی به گونه ای ساختار یافته اند که پیچیده ترین و پرحجم ترین مطالب دقیقاً در این دوره مورد مطالعه قرار می گیرند، به طوری که در ماه فوریه تا مارس انواع المپیادها، آزمون ها و آزمون ها برگزار می شود که بر نمرات سالانه و فارغ التحصیلی تأثیر می گذارد. دانش‌آموزان برای امتحانات آماده می‌شوند... کمبود ویتامین و سرمای زمستان تاثیر خود را می‌گذارد: کودکان اغلب در این زمان بیمار می‌شوند، به سرعت خسته می‌شوند و به اندازه کافی اطلاعات را درک نمی‌کنند. هیچ کودکی نمی تواند این بار را تحمل کند و عملکرد خود را حفظ کند.

در زمستان، بار باید کاهش یابد

متخصصان موسسه فیزیولوژی رشد آکادمی آموزش روسیه و موسسه تحقیقات بهداشت و سلامت کودک آکادمی علوم پزشکی روسیه سه گروه از عوامل موثر بر سلامت کودک را شناسایی می کنند. اول شرایط آب و هوایی و آب و هوا، دوم فضای خانواده، سوم سازماندهی فعالیت های مدرسه است.

سه ماهه سوم با ترکیبی از شرایط آب و هوایی و سازماندهی زندگی مدرسه که از نقطه نظر فیزیولوژیکی غیرمنطقی است، مشخص می شود. از این رو نتیجه گیری منصفانه بسیاری از بهداشتکاران مبنی بر اینکه سیستم تعطیلات داخلی که از زمان اتحاد جماهیر شوروی به ما سپرده شده است، به سادگی مضر است. بر اساس آن، سه ماهه اول 65 روز طول می کشد و پس از آن 5 روز تعطیلات. سه ماهه دوم - 50 روز و 12 روز مرخصی. کودکانی که با آفتاب تابستانی و ویتامین ها شفا یافته اند، می توانند دو ربع اول را تحمل کنند. اما سومی سخت ترین است.
اولاً، در این مرحله بیشتر سال تحصیلی گذشته است و خستگی جمع می شود (مهم نیست تعطیلات چه باشد). ما نباید خستگی عاطفی را فراموش کنیم. حتی اگر کودک در کلاس خیلی تلاش نکند، باز هم خسته می شود: از بسیاری از افراد، همان چهره ها، ترس ها و احساس گناه، تنش در درس. کار طولانی مدت یکنواخت، استرس مداوم و نبود چشم انداز برای استراحت نزدیک (هنوز 2 ماه تا تعطیلات بعدی باقی مانده است) باعث افزایش اضطراب درونی و تحریک خلق و خوی افسردگی در کودکان می شود.
ثانیاً، در زمستان ساعات روز کوتاه و کمبود اشعه ماوراء بنفش وجود دارد. و ثالثاً کمبود ویتامین وجود دارد: مهم نیست که در مورد فراوانی سبزیجات و میوه ها در زمستان چه می گوییم، اینها محصولاتی هستند که به طور مصنوعی رشد کرده اند که برای مدت طولانی ذخیره شده اند. دشوار است که فرض کنیم هر کودک 3 میوه در روز می خورد (همانطور که کارشناسان توصیه می کنند). دلیل مهم دیگری نیز وجود دارد: کودکان کمتر شروع به بیرون رفتن کردند. بر اساس تحقیقات موسسه فیزیولوژی رشد، که به مدت 20 سال ادامه دارد، امروزه حتی دانش آموزان روستایی بیش از نیم ساعت را در خارج از منزل سپری نمی کنند. دلیلش هم همین کامپیوتر و تلویزیون است. علاوه بر این، تعداد دروس هر سال در حال افزایش است.
حجم کار روزانه یک دانش آموز کلاس نهم به طور متوسط ​​14-16 ساعت است (تکالیف مدرسه، فعالیت های فوق برنامه، به علاوه تکالیف)، پس چه کارهای دیگری می تواند انجام دهد؟ مدیر مؤسسه فیزیولوژی رشد، آکادمی آکادمی آموزش روسیه، ماریانا بزروکیخ، کاملاً اشتباه می داند که تا زمستان حجم کار در مدارس ما کاهش نمی یابد، بلکه افزایش می یابد (باید برعکس باشد) و اوج آن رخ می دهد. در ماه فوریه مهم است که بار را به درستی توزیع کنید، به عنوان مثال، در ماه آوریل می توان آن را افزایش داد. خود مدرسه حق تصمیم گیری در مورد این مسائل را دارد.
مطالعات نشان داده است که دو هفته اول پس از استراحت، عملکرد دانش‌آموزان افزایش می‌یابد. سپس دو هفته دیگر در سطح بالایی باقی می ماند و در هفته پنجم شروع به ریزش می کند. پزشکان معتقدند پس از آن است که باید به کودکان استراحت داده شود. اگر مطالعه مداوم بیش از هشت هفته طول بکشد (و سه ماهه سوم هر ده هفته طول بکشد)، عملکرد نوجوانان و دانش‌آموزان دبیرستانی کاهش می‌یابد، و دانش‌آموزان جوان‌تر حتی شروع به کاهش وزن، شکایت از سلامت ضعیف، سردرد، خواب‌آلودگی و کاهش توجه می‌کنند. پزشکان اختلالات رویشی- عروقی را در چنین کودکانی با تمایل به واکنش های فشار خون مشاهده می کنند.

نشانه های کار زیاد

اگر کودک بیش از حد ناله می کند، منفعل یا برعکس، انفجاری، خشن است، از ناخوشی در صبح شکایت می کند (معده، سر، گلو، پا درد...) اگر نوجوان پرخاشگر، عبوس، گوشه گیر، احتمالاً غیبت شده است، از حافظه ضعیف شکایت می کند، نمرات به شدت کاهش می یابد و نوشته های مربوط به غیبت در دفتر خاطرات ظاهر می شود. اگر تا اواسط فوریه وزن کم کرده باشد، زیر چشمانش کبودی داشته باشد و شروع به خواب بد کرده باشد - وضعیت نگران کننده است.
خستگی کاهش موقت عملکرد تحت تأثیر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس است. این ناشی از تخلیه منابع داخلی و عدم تطابق در عملکرد سیستم هایی است که از فعالیت پشتیبانی می کنند.
این می تواند خود را در سطح رفتاری نشان دهد - کاهش بهره وری نیروی کار ، کاهش سرعت و دقت کار. در سطح فیزیولوژیکی - مشکل در ایجاد اتصالات شرطی، افزایش اینرسی در پویایی فرآیندهای عصبی. در سطح روانی - کاهش حساسیت، اختلال در توجه، حافظه، فرآیندهای فکری، تغییر در حوزه عاطفی و انگیزشی.
در غیاب اقداماتی که باعث کاهش درجه یا رفع اثرات باقیمانده خستگی شود، ایجاد شرایط مرزی و پاتولوژیک امکان پذیر است.

کاری که معلمان می توانند انجام دهند

سعی کنید بفهمید که چرا دانش آموز مطالب را یاد نمی گیرد. کودکی که خیلی کند است، باید آنچه را که در مدرسه آموخته است، در خانه تکرار کند. به فردی که برای یادگیری پشتکار و تمرکز خیلی سریع است کمک کنید - یک مهارت بسیار مهم برای هر دانش آموزی (بازی ها، تمرینات متناظر زیادی وجود دارد، یک گزینه خوب مسابقات شطرنج است).
درس های تربیت بدنی، ژیمناستیک و تمرینات تمدد اعصاب (آرام سازی) به بازیابی عملکرد دانش آموزان کوچکتر کمک می کند. نتایج تحقیقات علمی نشان داده است که استفاده روزانه از تمرینات بدنی و عناصر آرامش بخشی در طول هفته کاری (در درس چهارم) به حفظ عملکرد کودکان در پایان روز، هفته و ترم مدرسه کمک می کند. نتایج یادگیری تا پایان روز و هفته کاهش نمی‌یابد، اگرچه این الگو قبل از معرفی چنین کلاس‌هایی مشاهده می‌شد. معلمان و والدین به بهبود عملکرد تحصیلی، افزایش فعالیت و انگیزه برای یادگیری اشاره می کنند.
با این حال، اثربخشی استفاده از آنها بسته به ویژگی های روانی و سنی دانش آموزان کوچکتر متفاوت است.
به عنوان مثال، ورزش بدنی به مدت 15 دقیقه. بیشترین تأثیر را برای دانش آموزان 7 تا 8 ساله می دهد. غلظت آنها تقریباً به طور کامل بازیابی شد، سرعت تکمیل کار و قابلیت تعویض بیش از 50 درصد افزایش یافت. درس تربیت بدنی به مدت 40 دقیقه. بازگرداندن سطح عملکرد را ممکن کرد، اما در سطوح کمی پایین تر از مقادیر مورد مطالعه. انجام تمرینات تمدد اعصاب در بازگرداندن عملکردهای مورد مطالعه بی اثر بود. دانشمندان بر این باورند که برای کودکان 7 تا 8 ساله، فعالیت بدنی ارائه شده در طول درس بسیار زیاد است. برای کودکان در این سنین دشوارتر است که پس از 40 دقیقه فعالیت بدنی خود را سازماندهی کنند و در کلاس حداکثر سرعت ممکن را انجام دهند.
استفاده از عناصر تمدد اعصاب راه موثری برای ریکاوری نیست، بدیهی است که برخی از کودکان نمی توانند بلافاصله به تمرینات تمدد اعصاب مسلط شوند. فقط پس از چندین کلاس به طور جدی و منظم در مدرسه می توان نتایجی را احساس کرد.
برعکس، برای دانش‌آموزان کلاس سوم (10 تا 11 سال)، بهترین راه برای بازگرداندن عملکرد آنها، گذراندن یک درس تربیت بدنی است. در این حالت، تمرکز، سرعت اجرا و قابلیت تعویض تقریباً به طور کامل بازیابی شد. اما مشخص شد که انجام تمرینات بدنی یا عناصر آرامش بخشی عاملی است که به اندازه کافی به بازیابی عملکرد پس از رسیدن به سطح خستگی کمک نمی کند.
سلامتی و روحیه خوب شرط ضروری برای تحصیل موفق است. اما سلامت جسمانی نیز ارتباط مستقیمی با سلامت روانی دارد، بنابراین فراموش نکنید که کودک نیاز به حمایت، تشویق و همدردی دارد. حس شوخ طبعی و قدرت جادویی هنر را به خاطر بسپارید. عکس‌ها، نقاشی‌ها و گیاهان داخل گلدان روشن، زیبا، روحیه و سرزندگی دانش‌آموزان و شما را بالا می‌برد.
از این گذشته، معلمان نیز مشکلات یک سه ماهه سوم طولانی را تجربه می کنند! بنابراین، به طور فعال در تربیت بدنی شرکت کنید، یک میوه روشن بیاورید، و قبل از استراحت ناهار، اجازه دهید آن را نه در کیف خود، بلکه در معرض دید قرار دهید. یک دسته گل نیز روحیه شما را بالا می برد، حتی اگر آن را به خود بدهید. بچه‌هایتان را بیرون بروید یا آخر هفته به پیاده‌روی بروید و فراموش نکنید که بچه‌هایتان را هم ببرید... آنها هم تأثیر منفی سه ماهه سوم را کمتر از دانش‌آموزانتان تجربه می‌کنند!

کاری که والدین می توانند انجام دهند

مهم نیست که فرزند شما چند ساله شود، والدین باید سبک زندگی سالم او را زیر نظر داشته باشند. و هر چه دانش آموز بزرگتر باشد، انجام این کار بدون اینکه دلیل اختلاف خانوادگی شود دشوارتر است.
کمک والدین باید محتاطانه و بدون مزاحمت باشد: یک سفر اسکی را با هم ترتیب دهید، برای همه اعضای خانواده اسکیت بخرید یا فقط با هم سوار یک سرسره یخ شوید، یک کاسه میوه (پرتقال، نارنگی، خرمالو - زیبا و سالم) در اتاق کودک بگذارید. . یک ویتامین را مستقیماً در دهان پسرتان قرار دهید و برای او آرزوی موفقیت کنید. به عنوان مثال، چای ویتامینی با خار مریم یا گل سرخ در وعده صبحانه مفید است. اگر هوای اتاق خشک است (و اغلب اینطور است، زیرا رادیاتورهای حرارت مرکزی نه تنها هوای آپارتمان را گرم می کنند، بلکه آن را نیز خشک می کنند)، سپس یک مرطوب کننده در اتاق خواب قرار دهید تا کودک احساس هوشیاری بیشتری کند. در صبح. می توانید یک سفر خانوادگی به خارج از شهر، سفر به سونا یا استخر را ترتیب دهید.

رمز موفقیت در مدرسه - تکمیل تکالیف با کیفیت بالا همه کودکان نمی دانند که چگونه آنها را به تنهایی انجام دهند. برخی ساعت ها پای کتاب های درسی می نشینند، اما فایده ای ندارد، برعکس، برخی دیگر، برعکس، به امید کمک بزرگترها، منتظر بازگشت آنها از سر کار هستند، دفترها را تا دیروقت عصر باز می کنند. در این میان گناه والدین نیز وجود دارد. من و کودکم معمولاً تکالیف خود را با هم انجام می دهیم. و سپس ما ناگهان تصمیم می گیریم که زمان آن رسیده است که کودک مستقل شود، اما او حتی نمی داند چگونه به موضوع نزدیک شود.
در مورد تاکتیک ها و استراتژی های احتمالی با فرزندان خود بحث کنید. کسانی که از خود مطمئن نیستند باید با ساده ترین کارها شروع کنند. پس از انجام موفقیت آمیز تمرین، کودک احساس قدرت می کند و به تدریج بر کارهای بسیار پیچیده تر تسلط پیدا می کند. برای برخی، برعکس، بهتر است سخت ترین موضوعات را انتخاب کنند و یک پاراگراف از کتاب درسی زیست شناسی را می توان قبل از خواب خواند. کودکان عاطفی ابتدا باید تکالیف خود را در موضوعات مورد علاقه خود انجام دهند، سپس ذخیره خلق و خوی خوب برای هر چیز دیگری کافی است. برخی از افراد از موسیقی پس زمینه آرام بهره مند می شوند، در حالی که برخی دیگر به سکوت کامل نیاز دارند.
بسیار مهم است که به کودکان آموزش دهید که زمان مطالعه خود را در خانه به درستی تنظیم کنند: انواع کلاس های متناوب در موضوعات مختلف، بین آنها به مدت 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید، که در طی آن تنش از بین می رود و چشم ها استراحت می کنند.
اگر کودکی برای مدت طولانی بیکار می نشیند و به یک نقطه خیره می شود و نمی تواند تکالیف خود را انجام دهد، ابتدا به او اجازه دهید نیم ساعت و ترجیحاً بیرون بازی کند. فقط به خاطر داشته باشید: ساده ترین بازی های رایانه ای در نگاه اول و بازی های فیزیکی بیش از حد فعال خسته کننده هستند. شما نباید قبل از انجام تکالیف بنشینید و آنها را انجام دهید.

کارهای روزمره خود را فراموش نکنید

برنامه روزانه بر اساس تناوب صحیح انواع مختلف فعالیت ها و استراحت در طول روز است. رشد طبیعی کودکان، سلامتی آنها، تربیت اراده را ارتقا می دهد و نظم و انضباط را آموزش می دهد.
برنامه روزانه فرزندتان را تجزیه و تحلیل کنید. و سپس مشخص می شود که اولاً او به اندازه کافی نمی خوابد. یک دانش آموز دبستانی باید 9 تا 10 ساعت بخوابد (یک دانش آموز دبیرستانی باید حداقل 8 ساعت بخوابد). یک کودک باید 2.5-3 ساعت در هوا باشد و یک دانش آموز دبیرستانی به 2-2.5 ساعت نیاز دارد.
ما باید بفهمیم زمان به کجا می‌رود: آیا کودک آن را تلف می‌کند؟ شاید جلوی تلویزیون می نشیند و با مادربزرگش سریال تماشا می کند؟ اگر بخوابیم، پیاده روی اجباری انجام دهیم، 2 ساعت برای اقدامات بهداشتی، غذا اضافه کنیم، آنگاه خواهیم فهمید که برای مطالعه و کلاس های اضافی باقی می ماند.
در برنامه روزانه یک دانش آموز باید به تغذیه توجه زیادی شود. برای رشد طبیعی جسمی و ذهنی، یک رژیم غذایی منظم (4-5 وعده غذایی) مهم است. کودک باید 1 تا 1.5 ساعت قبل از خواب شام بخورد.
در تعطیلات آخر هفته، عناصر اصلی برنامه روزانه (خواب، غذا و غیره) باید مانند روزهای هفته باقی بمانند، اما در عین حال حداکثر زمان به حضور در فضای باز اختصاص داده می شود. در روزهای شنبه و یکشنبه باید اجازه دهید فرزندتان بخوابد. کودکان 7 تا 10 ساله باید حداقل 10-10.5 ساعت در روز بخوابند، نوجوانان - حداقل 8-9 ساعت، در غیر این صورت عملکرد آنها 30٪ کاهش می یابد. کم خوابی مزمن، مانند خستگی ذهنی، عامل روان رنجوری و تحریک پذیری، بی ادبی و غیبت همراه است. باید از استرس بیش از حد اجتناب شود که می تواند خواب را مختل کند و بر سلامت دانش آموز تأثیر منفی بگذارد.
چقدر والدین با دقت به برنامه روزانه فرزندشان فکر می کنند و سعی می کنند آن را در زندگی خود پیاده کنند، تا چه حد بر تمام جنبه های زندگی و سلامت فرزندشان تأثیر مثبت خواهد گذاشت.

حواس خود را پرت کنید و حواس فرزندانتان را پرت کنید

مهم نیست که چقدر به درس خواندن خود توجه کنید، حتما حواس خود را پرت کنید و حواس پسر یا دخترتان را پرت کنید. یکنواختی زندگی روزمره مدرسه را باید با رویدادهای روشن از بین برد. اجازه دهید فرزندتان هفته ای یک بار و ترجیحاً آخر هفته به دیسکو یا مسابقه برود تا روز بعد وقت بخوابد. هنگام بردن او از مدرسه، در راه بازگشت به خرید بروید، به نمایشگاه بروید، به تئاتر. به خصوص اگر همه چیز در مدرسه خوب پیش نرود. برای اینکه کودک خود را یک بازنده ابدی نداند، باید در هر فضای دیگری موفقیت را احساس کند: در یک تئاتر آماتور، در یک پیست هاکی، در یک استودیوی هنری. تجربه پیروزی ها به او کمک می کند تا در برابر ضربات سرنوشت مقاومت کند. البته نمی توانید اصرار داشته باشید که در باشگاه ها شرکت کنید یا پسر یا دختر خود را مجبور کنید در آنجا ثبت نام کنند.
اگرچه مشکل ساز است، اما می توان با ساختار برنامه مدرسه مبارزه کرد.
آب و هوا چیزی فراتر از کنترل ما است و حرکت به کشورهای گرم برای اکثر آنها گزینه بعید است. یک سفر کوتاه تنها به دلیل تغییر ناگهانی شرایط آب و هوایی می تواند مضر باشد. روانشناسان بر این باورند که جو مساعد در خانواده در این شرایط بسیار مهم است.
اگر شرایط خیلی سخت است، در صورت لزوم، یک بار در هفته، می توانید اجازه دهید کودک به مدرسه نرود. (اگر بیش از سه روز به مدرسه نرفته باشد، گواهی پزشک لازم نیست، یادداشت والدینش مبنی بر اینکه حالش خوب نیست کافی است.)
فرزندانتان را به خاطر نمرات بد و درس هایی که یاد نگرفته اند سرزنش نکنید. اگر استراحت کند می رسد. بلند کردن صدایت فایده ای ندارد. علاوه بر این، از روش های قدیمی استفاده کنید - کمربند یا سرآستین. این وسایل کمکی به این موضوع نمی کند، بلکه می تواند حتی بیشتر به وضعیت عاطفی فرد کوچک آسیب برساند.
به فرزندتان کمک کنید تا از شر نگرش های منفی مانند «نمی توانم»، «شک دارم»، «باید»، تغییر آنها به «من می توانم»، «مطمئنم»، «من می خواهم» خلاص شود. روانشناسان توصیه می کنند که ذرات منفی «نه» و حروف ربط مخالف («اما»، «الف») را در این فرمول های روزانه حذف کنید. بهتر است آنها را به "و"، "در همان زمان" تغییر دهید، به عنوان مثال: "این یک کار دشوار است، اما من می توانم از عهده آن بر بیایم." از کمک پسر یا دختر خود در حل مشکلات پیچیده خودداری نکنید. با یک سوال پیشرو کمک کنید - دشوار نیست، اما اعصاب کودک تسکین می یابد و تکمیل دروس زمان بسیار کمتری می برد.
به کودکان کمک کنید بر نگرش های منفی نسبت به خود غلبه کنند. هرگز رقت انگیز فریاد نزنید: "فرزندان همه مثل بچه ها هستند، اما فرزندان من!" شما و فرزندتان باید به وضوح بدانید که او برای شما بهترین است. او ممکن است مانند بقیه نباشد، اما برای شما او بهترین است. از گفتن این موضوع به او خجالت نکشید.
داستان های طنز بیشتر بخوانید، برنامه های خنده دار تلویزیون را تماشا کنید. یک شوخی حال و هوا را ایجاد می کند. خنده متحد می شود و تنش را از بین می برد.
و فیزیولوژیست ها رژیم غذایی غنی شده با ویتامین ها و ریز عناصر را توصیه می کنند. اجازه دهید فرزندتان میوه بیشتری بخورد. و همچنین گوشت و ماهی: پروتئین ها عملکرد مغز را تحریک می کنند.
بازی های بیشتر در فضای باز نقاشی ها و عکس های روشن روحیه شما را به خوبی بهبود می بخشد؛ حتی سعی کنید رنگ های خوش بینانه را برای لباس های خود انتخاب کنید، البته رنگ های روشن و گرم.