Kuka tahansa olet ja mitä saavutatkin, ongelmia voi aina tapahtua, ja sinusta näyttää siltä, ​​​​että elämä ei koskaan parane. Muista kuitenkin, että omalla asenteellasi on väliä, ja näin voit muuttaa sitä.

Zen-buddhalainen ja Harvardin professori Robert Waldinger, joka johtaa aikuisten kehitystä koskevaa tutkimusta, on seurannut 724 miestä 75 vuoden ajan ymmärtääkseen, mikä tekee elämästämme onnellisen.

Osoittautuu, että onnellisuuden perusta on osallisuus yhteisössä ja terveet ihmissuhteet. Ollaksesi onnellinen, sinun on elettävä ihmisten ympäröimänä, jotka ovat valmiita auttamaan.

Tässä on kuusi tapaa käsitellä voimakkaita tunteita, jotka usein liittyvät elämän haasteisiin. Joskus ne eivät auta suoraan ratkaisemaan ongelmaa, mutta selkeyttävät näkemystä, ja se on paljon. Lopputuloksesta riippumatta päätöksesi eivät johdu pelosta - ne ovat perusteltuja.

1. Lopeta negatiivinen itsepuhuminen

Ensinnäkin sinun on päästävä irti rajoittavista harhaluuloista, mutta yhtä tärkeää on lopettaa negatiivinen itsepuhuminen kysymällä itseltäsi:

• Mitä faktoja puolesta ja vastaan ​​minulla on saatavilla?
• Luotanko faktoihin vai omiin tulkintoihini?
• Ehkä teen hätäisiä negatiivisia johtopäätöksiä?
• Mistä tiedän, ovatko ajatukseni oikeat?
• Onko muuta tapaa tarkastella tätä tilannetta?
• Onko tilanne todella niin vakava kuin minusta näyttää?
• Auttaako tämä ajattelutapa minua saavuttamaan tavoitteeni?

Joskus riittää, että myönnät itsesi halveksunnan, jotta voit tarkastella ongelmaa toiselta puolelta.

2. Pidä perspektiivi

Nykyinen ongelmasi koko elämäsi kontekstissa on pelkkä pikku juttu, se ei määrittele sinua ihmisenä, se ei heijasta koko historiaasi, vahvuuksiasi ja saavutuksiasi.

Näemme usein vain sen, mikä on edessämme, unohtaen kaikki menneet positiiviset kokemukset. Pidä mielessäsi kokonaisvaltainen kuva elämästäsi ja kysy itseltäsi:

• Mitä voi tapahtua pahimmassa tapauksessa? Onko se todennäköistä?
• Ja parhaimmillaan?
• Mitä todennäköisimmin tapahtuu?
• Mitä tämä tarkoittaa viiden vuoden kuluttua?
• Ehkä annan tälle aiheelle liian paljon painoarvoa?

3. Opi reaktioistasi

"Ärsykkeen ja vastauksen välillä on kuilu, jossa meillä on vapaus valita vastauksemme. Kehityksemme ja onnellisuutemme riippuvat tästä valinnasta”, Viktor Frankl.

Miten reagoit ongelmaan? Minkä neuvon antaisit parhaalle ystävällesi tässä tilanteessa? Joka hetki voimme täysin hallita reaktiota mihin tahansa ärsykkeeseen, ja nykyään psykologia tietää viisi tapaa parantaa reaktion hallintaa vaikeassa tilanteessa:

• Mieti millainen ihminen haluaisit olla
• Mieti reaktiojesi merkitystä ja alkuperää
• Katso toimintasi tulokset
• Kuvittele parempi vastaus
• Opi kohtelemaan itseäsi myötätuntoisesti

4. Opi toisen osapuolen reaktioista

Harvardin tutkijat ovat osoittaneet, että empatian käyttö erimielisyyksien yhteydessä on välttämätöntä konfliktien ratkaisemisessa ja onnistuneen neuvottelutuloksen ratkaiseva edellytys.

5. Arvioi tilannetta ulkopuolisen tarkkailijan asemasta

Jos olet tarkkailija, voit mennä tilanteen pidemmälle, hylätä tunteet ja seurata reaktiota.

Tällä itsetuntemustasolla, vaikka olisit keskellä konfliktia, olet tietoinen itsestäsi ja pystyt erottamaan identiteettisi tilanteesta.

6. Hae ulkopuolista apua

Kaikissa tilanteissa, joissa oma kokemuksesi ei riitä, etsi viisaita neuvoja. Tukahduta egosi ja pyydä kriittistä katsetta ja rakentavaa palautetta, ja kun olet valmis, auta muita oppimaan kokemuksistasi.

Muista, että sinä ja ongelmasi ette ole yksi. Ongelma on vain yksi osa polkuasi, ja se on myös kasvun lähde. Älä pakene haasteita, koska ne tekevät meistä parempia. Ja kun näyttää siltä, ​​että kaikki on menetetty, muista: tämäkin menee ohi.

Valmistaja Taya Aryanova

Päivämäärä: 13.5.2015

Hei sivuston lukijat.

Tässä artikkelissa analysoimme vakavaa aihetta: . Henkilökohtaisesti uskon, että jokainen ihminen ei elämässään joudu niin vaikeaan tilanteeseen. Ja kuitenkin useimmat ihmiset joutuvat tällaiseen ansaan ainakin kerran elämässään. Ja mitä tehdä, kun et tiedä mitä tehdä, mistä ja miten etsiä ulospääsyä. Opit siitä tässä artikkelissa.

Ensinnäkin haluan kertoa sinulle, mitä sinun ei pitäisi tehdä, kun olet umpikujassa. Valitettavasti monet ihmiset alkavat käyttää alkoholia tai huumeita, kun he luulevat sinun kirjoittavan: "Mennyt". En tiedä miksi he tekevät sen, mutta ihminen ei varmasti löydä ulospääsyä pullosta tai ruiskusta. Päinvastoin tilanne pahenee entisestään, kun huumeet varjostavat kykyä ajatella selkeästi ja arvioida tilannetta. Ja jos joudut umpikujaan, pahinta mitä voit tehdä, on alkaa juoda alkoholia tai käyttää huumeita. Älä uskalla toimia noin.

Jotkut alkavat valittaa. Aiheesta on jopa vertaus:

”Kaksi ystävää käveli metsässä ja löysi luolan. He päättivät mennä sinne uteliaisuudesta. He olivat niin innostuneita kävelemällä pimeän luolan läpi, etteivät huomanneet, kuinka he eksyivät siihen. Tämän tajuttuaan yksi ystävistä alkoi huutaa:

Me kuolemme, kukaan ei löydä meitä.

Kului päivä, ja hän huusi jatkuvasti lähestyvästä kuolemastaan. Ja myöhemmin hänen ystävänsä sanoi hänelle:

"Ehkä meidän pitäisi etsiä ulospääsyä?"

Ja sama tapahtuu muiden ihmisten elämässä. Kun jotain tapahtui, he alkavat vinkua sen sijaan, että etsisivät ulospääsyä. Toivottomassakin tilanteessa on ulospääsy, sinun on vain etsittävä sitä. Siksi tärkeä sääntö on pysyä rauhallisena. Vastaus voi tulla muutaman päivän, viikon tai jopa kuukauden kuluessa. Tämä tapahtui monta kertaa elämässäni, ja tulin vakuuttuneeksi siitä, että rauhallisuus on voimaa.

Nyt vähän harjoittelua. Sinun on silti otettava pala paperia ja alettava tehdä erilainen kartta päästäksesi ulos umpikujasta. Erilainen kartta tarkoittaa useita tapoja ratkaista ongelma. Heidät esimerkiksi erotettiin työstään. Joillekin ihmisille tämä on jo umpikuja. Mutta tie ulos on vielä pinnalla. Voithan laittaa ansioluettelosi Internetiin, ostaa sanomalehtiä ja alkaa etsiä avoimia työpaikkoja itse, osallistua haastatteluihin, kysyä tutuilta ja ystäviltä työmahdollisuuksista, oppia uutta ammattia tai jopa perustaa oman yrityksen.

Toisin sanoen, sinun tehtäväsi ei ole olla kuin henkilö, joka istui ja huusi, että loppu oli tullut heille, vaan tulla henkilöksi, joka etsii tietä ulos luolasta. Ulospääsyä ei aina löydy heti. Silti sinun on oltava kärsivällinen. Ja sen haluan sinun ostavan. Etsin itse monta kertaa ulospääsyä vaikeista tilanteista ja tajusin, että kärsivällisyys on voimakas voima. Tämä vahvuus auttaa sinua olemaan sulautumatta yrityksiisi.

Joskus ongelman ratkaisemiseksi on tarpeen päästää irti tilanteesta. Tämä tarkoittaa, että tapahtuneeseen ei pidä jäädä kiinni. Esimerkiksi jos uutta työpaikkaa ei haeta, voit tilapäisesti pistää hauille ja huolehtia itsestäsi. Tämä ei tarkoita ollenkaan, että nyt sinun täytyy odottaa mannaa taivaasta. Etsit edelleen uutta työtä, mutta ilman fanaattisuutta ja odotuksia. Ja olen varma, että kun ihminen menee johonkin ilman jännitystä, kaikki käy hänelle.

Vaikeassa tilanteessa ystävä voi auttaa sinua löytämään ratkaisun. Useimmat ihmiset (joskus minä) luottavat liikaa itseensä. He vetäytyvät ulkopuolisesta avusta sen sijaan, että ottaisivat sen vastaan. Tämä on heidän suuri väärinkäsityksensä. Ego ja ylpeys tekevät ihmisen vaikeaksi edes ajatella avun pyytämistä. Mieluummin päätän kaikesta itse ja olen sankari, kuin joku auttaa minua, minkä jälkeen tunnen oloni kurjaksi ja merkityksettömäksi. Siksi sinun tehtäväsi, ajattele niitä ihmisiä, jotka auttavat sinua. Älä pelkää pyytää heiltä apua.

Kaikki umpikujat ovat vain päässäsi. Opi katsomaan tilannetta ulkopuolelta ja siten poistumaan siitä. Oletko hyvä neuvomaan muita ihmisiä? Anna nyt itsellesi neuvoja. Aloita dialogi itsesi kanssa. Eli kysy itseltäsi kysymys ja yritä sitten vastata siihen. Saat varmasti vastauksen, mutta hyväksytkö sen tai et, tämä on sinun asiasi.

Suosittelen vahvasti tukemaan itseäsi henkisesti. Mielesi tulee olla rauhallinen. Ja seuraava lausunto auttaa sinua tässä: "Kaikki tulee olemaan upeaa!". Aina kun olet hermostunut tuntemisestasi loukussa, toista tämä lause. Hän on . Toinen ajatus, jonka pitäisi pyöriä päässäsi, on seuraava: "Kaikki mitä ei tehdä, kaikki tehdään parempaan suuntaan". Olet kuullut tämän lauseen satoja ja satoja kertoja. Ja nyt sinun on toistettava se satoja ja satoja kertoja.

Ihmisen elämässä voi kohdata erilaisia, joskus jopa käsittämättömiä tilanteita. Ja mitä meitä odottaa huomenna, emme voi edes kuvitella. Arjen ongelmissa ja huolissa ajattelemme harvoin turvallisuuttamme. Yleensä alamme "kastetua" ja "laskemaan olkia", kun ukkonen jo jyrisee päämme yli ja joudumme vetäytymään ei valmiisiin paikkoihin, vaan tuntemattomaan pimeyteen. Useimmiten näyttää siltä, ​​että kuiluun. Laulussa, jonka me kaikki tiedämme, on sellaisia ​​sanoja: "... rakkaus tulee yhtäkkiä, ja jokaisesta illasta tulee heti yllättävän hyvä." Ja kun ongelma yhtäkkiä iskee, mitä sitten? Meille silloin aurinko haalistuu, maa alkaa lähteä jalkojemme alta, ja meistä tuntuu, ettei kukaan eikä mikään voi auttaa meitä.

Kun ihminen on onneton, hänestä tulee haavoittuvainen ja ongelmat "kiinni" kuin magneetti. Yleensä tällaisissa tapauksissa sanotaan, että ongelmat eivät tule yksin. Hämmentynyttä henkilöä alkaa kiusata kaksi slaavilaista kysymystä: "Mitä tehdä?" ja "Kuka on syyllinen?". Tarkemmin sanottuna, päinvastoin: "Kuka on syyllinen?" ja vasta sitten - "Mitä tehdä?". Kuten aina, useimmat meistä alkavat analysoida tilannetta etsimällä ketään, joka on syyllinen onnettomuuksiimme, eikä rakentavista pohdinnoista ja askeleista.

Ensimmäinen elämän opetukseni sääntö on, että sinun ei tarvitse etsiä syyllisiä, sinun on annettava anteeksi kaikille, voit syyttää ketä tahansa, mutta ennen kaikkea sinun on syytä syyttää itseäsi. Voimia tarvitaan etsintään ja taisteluun, välttämättömään poistumiseen ja toipumiseen.

Ongelmissasi voit syyttää koko maailmaa, jonka jälkeen olet nurkassa odottamassa kaiken ratkeavan itsestään. Yleensä he tekevät tämän, koska he eivät yritä käsitellä ilmentyneitä ongelmia, vaan yrittävät vain "unohtaa" ne, laittamalla ne alitajuntaan kaukaisimmalle hyllylle siinä toivossa, että taikuri lennäisi sisään ja ihme tapahtuu. tapahtuu, ja ongelma häviää itsestään. Mutta tässä tapauksessa ei tapahdu mitään hyvää. Siksi vanhempien tulisi luoda suhde, joka perustuu lapsen luottamukseen heihin ollakseen tietoinen ongelmista ja tullakseen aina ajoissa apuun ja osoittamaan ulospääsyä tästä tilanteesta.

Sinun täytyy vetää itsesi yhteen. Kokoa itsesi. Aloita tilanteen analysointi. Kaikki voitte, kutsukaa apua. Älä koskaan ajattele, että ongelmasi ovat välinpitämättömiä läheisillesi. Loppujen lopuksi he rakastavat sinua ja auttavat sinua varmasti neuvoilla ja konkreettisilla teoilla. Lähistöllä täytyy olla henkilö, joka antaa sinulle olkapäänsä. Valitettavasti näin ei aina ole.

Raamattu sanoo: "Anna anteeksi, niin sinulle annetaan" - muistatko? Sinun ei tarvitse kysyä vain sukulaisilta, ystäviltä ja tuttavilta. Ensinnäkin rukoile apua Herralta ja korkeimmalta suojelijaltasi. Jos sinulla ei ole omaa temppeliä, yritä löytää se. Jos mahdollista, kiertele kaikkia lähellä olevia temppeleitä ja joissakin haluat jäädä.

Ehkä löydät paikkasi, sieluasi lähellä olevasta kuvakkeesta, ainoasta kotisi lähellä olevasta kirkosta. Löydät tämän paikan, sielu kertoo sinulle, se varmasti vastaa siihen. Sinun tarvitsee vain mennä ja kysyä. Pyydä vilpittömästi anteeksiantoa, apua ja esirukousta suojelijoita. On parempi lukea rukouksia (ja jos olet ateisti, niin väitteitä) kuin sukeltaa surullisiin ajatuksiin tai menettää sydämensä. Toisin sanoen, yritä hallita ajatuksiasi. Jos et pysty ajattelemaan jotain tuottavaa - lue rukoukset ja tietoisuus alkaa vähitellen selkiytyä ja tarvittavat päätökset, ideat, oletukset ja toiveet ilmestyvät päähän.

Sinun on opittava rentoutumaan henkisesti ja fyysisesti. Kokeile meditaatiota. Rentoudu suosikki tavoillasi. Pystyy keskittymään

Ensinnäkin siitä, kuinka hengität;

Toiseksi, kuinka kehosi rentoutuu. Kiristä ensin kaikki lihakset ja rentoudu sitten. Tee tämä vähitellen, alkaen jaloista ja päättyen niska- ja kasvolihaksiin;

Kolmanneksi, jostain kuvasta tai äänestä. Ehkä se on kuva lumesta, joka koristaa maata, tai surffauksen ääni. Robin Sharman kirjassa Munkki, joka myi Ferrarinsa, on kuvaus tästä "ruusujen ihailu" -tekniikasta.

Halutessasi ja Internetin ominaisuuksien avulla voit valita monia tällaisia ​​tekniikoita - mikä sopii sinulle parhaiten, valitse se. Jooga voi auttaa paljon riippumatta siitä, missä harjoittelet kotona tai erityisesti luodussa kerhossa. Valitse mieleisesi harjoitukset ja tee ne miellyttävän musiikin tahdissa, ja rentoutumiseen on erikoistallenteita luonnon äänillä: sateen ääni, surffaus.

Vesi. Kyllä, tavallinen vesi, tai pikemminkin vesimenettelyt. Kokeile itseäsi miellyttäviä kylpyjä, esimerkiksi rentouttavia, rauhoittavia, männyn neulasia, merisuola- ja aromaattisia öljyjä jne. Tee lomaa keholle ja sielulle, käy saunassa tai venäläisessä kylvyssä. Ui altaassa, tunne itsesi kultakalaksi ja lihaksiin kohdistuvan kuormituksen kautta hermot ja ajatukset tulevat järjestykseen. Se rentouttaa, rauhoittaa ja kovettuu hyvin - suihku ja suihku.

Kävelee. Jos sinulla on joku, jonka kanssa kävellä ja jutella, hyvä. Ja jos sellaista keskustelukumppania ei ole - ei hätää, voit kävellä yksin. Mutta valitse keskipitkä tai nopea liikevauhti, sen pitäisi riippua harjoittelustasi ja palaa takaisin pienellä lihasväsymyksellä. Valitse itsellesi reitti, jotta voit kävellä jokea pitkin, puiston läpi, kävellä hiljaisia ​​katuja pitkin.

Hyvä mielentilallemme kasvien hoito: puiden istutus, taimien istutus, kitkeminen ja muut työt. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta työskennellä puutarhassa, katso kirjoja, lehtiä, luetteloita puutarhanhoidosta ja kukkaviljelystä, ihaile luonnon kauneutta.

On toinenkin loistava tapa paeta vaikeita ja epämiellyttäviä tilanteita - katso suosikkielokuviasi, lue kirjoja, joista saat iloa.

Jos sinulla on kertynyt paljon ongelmia ja terveytesi on heikentynyt, etkä ole ehtinyt käsitellä sitä, aloita heti. Sinun on aloitettava sairauden ennaltaehkäisevä hoito, vaikka pahenemista ei olisikaan. Loppujen lopuksi se ilmenee stressaavassa tilanteessa, kun sairaus on krooninen, eikä hoitoa kannata lykätä.

ostoksilla- loistava tapa voittaa vaikeiden elämänolosuhteiden aiheuttama stressi, se sopii hyvin sekä naisille että miehille. Suosittelemme käymään ostoksilla, etsimään unelmoimaasi (ainutlaatuinen neulepuikkosarja tai kehruuvapa kalastukseen) tai hemmotella itseäsi spontaanisti jollain uskomattomalla lahjalla.

Kun pidät jostakin - osta heti ja iloitse. Ja sillä ei ole väliä, onko kyseessä kultaiset korvakorut, timanttisormus, tyylikäs puku, solmio, auto vai… lelu. Ilahduta itseäsi, mutta jos halua ei esiinny, ilahduta rakkaasi, lastasi tai ketä tahansa henkilöä ympäristöstäsi.

Sinun täytyy toteuttaa aineeton unelmasi. Jos olet pitkään haaveillut laskuvarjohypystä, kävelemisestä paljain jaloin lumessa, istuttamasta puutarhaa, ajamisesta jahdilla, seisomisesta pään päällä, luovuttamasta tylsiä asioita, oppia soittamaan pianoa, hankkia kilpikonna tai koiranpentu, matkustaa Venetsiaan tai maaseutu? Aloita heti.

Tärkeintä ei ole keskittää huomiosi ongelmaan, älä anna itseäsi kokonaan sille, vaan ymmärrä mahdollisuus laittaa ajatuksesi ja tunteesi järjestykseen. Analysoi kaikki ja ota järkevä askel tilanteen ratkaisemiseksi tai tajua olemassaolosi tarve muissa olosuhteissa.

Rukouksen, luontokävelyjen, meditaation, uima-allasaktiviteetin, kukkapuutarhanhoidon ja suosikkielokuviesi katselun avulla mielesi saa sinut vähitellen oikealle tielle. Kaikki epämiellyttävät olosuhteet kääntyvät puoleesi toisella puolella ja sitten iloiset ja tarpeelliset tapahtumat alkavat sinulle. Elämäsi alkaa muuttua parempaan suuntaan, suuri mahdollisuus ja mahdollisuus menestyä ilmestyy.

Herran erosanojen ansiosta, läheisten ihmisten avulla ja rauhallisella ja positiivisella mielialallasi, sinulle avautuu ovi, jota et aiemmin aavistanut.

Tämä ovi ei vain auta sinua pääsemään ulos vaikeasta tilanteesta, vaan siitä tulee myös sisäänkäynti uuteen, jännittävään, ihanaan ja onnelliseen elämääsi.

Kuinka löytää tie ulos toivottomasta tilanteesta?

Kuinka löytää tie ulos toivottomasta tilanteesta?

Elämä tuo jokaiselle ihmiselle erilaisia, joskus käsittämättömiä tilanteita. Emme voi edes kuvitella, mitä huominen tuo meille tullessaan.

Arjen ongelmissa ja huolissa harvoin kukaan ajattelee turvallisuuttaan. Pääsääntöisesti alamme "kastella" ja "laskea olkia" silloin, kun ukkonen on jo lyönyt, kun meidän on vetäydyttävä ei aiemmin valmisteltuihin paikkoihin, vaan tuntemattomaan, ei minnekään.

Usein se alkaa näyttää siltä, ​​että se on kuilussa. Eräässä kuuluisassa laulussa on sanat "... rakkaus tulee yhtäkkiä, ja jokaisesta illasta tulee heti yllättävän hyvä." Entä jos ongelma iskee yhtäkkiä? Aurinko hämärtyy, maa luisuu pois jalkojesi alta, ja näyttää siltä, ​​ettei kukaan eikä mikään pelasta, auta, tule apuun.

Epäonnessaan henkilöstä tulee haavoittuvainen, ja ongelmat alkavat kirjaimellisesti "tarttua" häneen. "Vaikeudet eivät tule yksin", he sanovat tällaisissa tapauksissa. Hämmentyneelle ihmiselle herää kaksi ensisijaisesti venäläistä kysymystä, jotka alkavat kiusata häntä: "Mitä tehdä?" ja "Kuka on syyllinen?". Tai pikemminkin päinvastoin: "Kuka on syyllinen?" Ja vasta sitten - "Mitä tehdä?". Useimmat meistä aloittavat tilanteen analysoinnin edelleen epäonneensa syyllisen etsimisellä, ei rakentavilla pohdiskeluilla ja askelilla.

Joten ensimmäinen sääntö, jonka elämä on minulle opettanut, on - älä etsi syyllisiä, anna anteeksi kaikille, joita haluat syyttää, ja ennen kaikkea itsellesi. Voimat ovat hyödyllisiä etsinnässä, taistelussa, poistumisessa, toipumisessa.

Voit tietysti syyttää koko maailmaa, piiloutua nurkkaan ja odottaa tilanteen ratkeavan itsestään. Sitä kaikki lapset tekevät. He eivät koskaan yritä ratkaista kohtaamiaan ongelmia, vaan yrittävät "unohtaa" ne, laittaa ne mieleensä odottamaan onnellista lopputulosta, taikuria sinisessä helikopterissa tai ihmettä. Mitään hyvää ei tuollaisesta asennosta seuraa. Siksi vanhempien tulee muodostaa luottamuksellinen suhde lastensa kanssa ollakseen aina tietoisia heidän ongelmistaan ​​ja tulla ajoissa apuun näyttäen ulospääsyä vaikeista tilanteista. Eikä ollenkaan rangaistusten ja muiden seuraamusten muodossa toteutettavien toimenpiteiden vuoksi.

Joten vedä itsesi kasaan. Kokoa itsesi. Tee tilanneanalyysi. Hanki apua kaikilta voit. Ja älä ajattele, että ongelmasi ovat välinpitämättömiä läheisillesi. He rakastavat sinua ja auttavat sinua neuvoilla ja konkreettisilla teoilla. On erittäin tärkeää, että lähellä on henkilö, johon voit luottaa. Mutta näin ei aina tapahdu.

"Pyydä niin sinulle annetaan" - muistatko? Älä kysy vain sukulaisilta, ystäviltä, ​​tuttavilta. Ensinnäkin pyydä ja rukoile apua Herralta ja korkeimmalta suojelijaltasi. Etsi temppelisi, jos sinulla ei vielä ole sellaista. Kierrä, jos mahdollista, kaikkea, mikä on lähellä, ja jonnekin, johon haluat jäädä.

Tai ehkä vain löydät paikkasi lähellä sieluasi olevaa kuvaketta ainoassa talosi lähellä olevassa kirkossa. Tämä paikka on varmasti olemassa, ja sielu kehottaa, vastaa siihen. Pääasia on mennä ja kysyä. Pyydä anteeksiantoa, apua, esirukousta, holhousta. Lue rukouksia (tai vakuutuksia, jos olet ateisti) sen sijaan, että sukeltaisit synkkiin ajatuksiin tai antautuisit epätoivoon. Toisin sanoen, hallitse ajatuksiasi. Et voi ajatella jotain tuottavaa - luet rukouksia, ja vähitellen tietoisuutesi selkiytyy ja tarvittavat päätökset, ideat, oletukset, toiveet tulevat päähäsi.

Opi rentoutumaan sekä henkisesti että fyysisesti. Aloita meditaatio. Rentoutumista voi saavuttaa monella tapaa. Pystyy keskittymään

- ensinnäkin hengityksesi;
- toiseksi - kehon rentouttamiseen (Ensin suoritetaan kaikkien lihasten jännitys ja sitten rentoutuminen. Tämä tehdään vähitellen, alkaen jaloista ja päättyen niskan ja kasvojen lihaksiin.);
- Kolmanneksi johonkin visuaaliseen kuvaan tai ääneen (Tämä voi olla kuva meren aalloista, jotka juoksevat rantaan tai jonkinlaisen äänen laulamista "oomm", "aah." Robin Sharman kirjassa "Munkki, joka myi Ferrarinsa" siellä on kuvaus ruusun ihailutekniikasta).

Halutessasi ja Internetin nykyisten ominaisuuksien vuoksi voit valita useita tällaisia ​​​​tekniikoita - kumpi pidät enemmän kuin toiset, lopeta siihen. Jooga auttaa paljon, harjoitteletko kotona tai erikoistuneessa kerhossa. Valitse itsellesi muutama harjoitus ja suorita ne miellyttävän musiikin tahtiin, ja siellä on myös tallenteita rentoutumiseen luonnon äänien kanssa: metsä, meri.

Ja myös vettä. Tavallinen vesi. Pikemminkin vesimenettelyt. Erilaisia ​​kylpyjä - rentouttavia, rauhoittavia, meri-, havupuu-, aromaattisia öljyjä jne. Sauna tai höyrysauna. Todellinen juhla keholle tuo helpotusta sielullesi. Uima-allas. Uit kuin kala, ja hermot ja ajatukset tulevat järjestykseen lihaskuormituksen kautta. Kaataminen. Suihku.

Kävelee. Jos on kumppani, hän on myös keskustelukumppani - hyvä. Jos tämä ei yhtäkkiä käy - ei hätää, mene kävelylle yksin. Suosittelemme vain valitsemaan keskitason tai nopean liikevauhdin kuntosi mukaan ja palaamaan pienellä fyysisellä väsymyksellä. On hienoa, jos reittisi kulkee pitkin joen rantaa, puistoa, hiljaisia, mutkattomia katuja.

Puutarhan, kasvien hoidolla on erittäin hyvä vaikutus mielentilaan: istutus, istutus, kitkeminen ja kaikenlaiset muut askareet. Avaa kukkaviljelyn kirjasi, luettelosi, kartastot, katso niitä, ihaile luonnon kauneutta.

Toinen tapa kääntää ajatuksesi pois vaikeasta ja epämiellyttävästä tilanteesta on katsoa suosikkielokuviasi, lukea kirjoja, jotka kerran tuottivat sinulle suurta iloa.

Jos sinulla on ollut terveysongelmia pitkään, mutta et ole pystynyt käsittelemään niitä, nyt on sen aika. Aloita osteokondroosin, gastriitin, migreenin ennaltaehkäisevä hoitokurssi. Vaikka pahenemista ei olisikaan. Ja se tapahtuu usein stressaavissa tilanteissa kroonisten sairauksien läsnä ollessa, eikä hoitoa pidä lykätä sitä enemmän.

On toinenkin hyvä tapa käsitellä vaikeiden elämänolosuhteiden mukana tulevaa stressiä, se on osoittautunut hyvin varsinkin naisten keskuudessa, mutta sen pitäisi auttaa myös miehiä: shoppailu. Toisin sanoen, mene ostoksille, löydä jotain, josta olet haaveillut pitkään (ainutlaatuinen virkkaus tai koukku), tai osta itsellesi lahja spontaanisti.

Tässä on jotain, josta pidät juuri nyt - osta ja nauti. Korvakorut timanteilla, hopeasormus, kaunis mekko, solmio, auto tai… lelu. Ole hyvä itsellesi. Ja jos mitään haluja ei esiinny - niin rakastettu, lapsi, kuka tahansa henkilö.

Toteuta unelma aineettomasta suunnitelmasta. Olemme pitkään haaveilleet laskuvarjohypystä, vesibussilla ajamisesta, paljain jaloin kävelemisestä vedessä, ystävällisen sanan sanomisesta naapurille, puun istuttamisesta, tylsän palvelun heittämisestä pois, pään päällä seisomisesta, melodian oppimisesta pianolle ja orkesterille , hankkimassa kissanpentua tai pentua, menossa Pariisiin tai maaseudulle. Toimia.

Tärkeintä ei ole jäädä kiinni ongelmaan, olla menemättä siihen pään kanssa, vaan ymmärtää mahdollisuus laittaa ajatuksesi ja tunteesi järjestykseen, alkaa analysoida ja ryhtyä järkeviin toimiin tilanteen ratkaisemiseksi tai ymmärtämiseksi. tarve elää uusissa olosuhteissa.

Ja niin rukousten, meditaatioiden, kävelyjen, uinnin, puutarhanhoidon, elokuvien katselun aikana tietoisuutesi johtaa sinut vähitellen oikealle tielle. Aiemmin epäsuotuisat olosuhteet kääntyvät toiselle puolelle, iloisia ja sinulle tarpeellisia tapahtumia alkaa tapahtua. Muutokset parempaan alkavat elämässäsi, ilmaantuu uusia mahdollisuuksia ja menestymisen mahdollisuuksia.

Jumalan avulla, läheisten ihmisten osallistuessa ja omalla rauhallisella ja positiivisella asenteellasi, sinulle avautuu Ovi, jota et vielä aikoja sitten aavistanut.

Ja tämä ovi ei ole vain Ulospääsy vaikeasta elämäntilanteesta, vaan myös Sisäänkäynti uuteen, kauniiseen, valtavaan ja onnelliseen elämään.

Elämä on elämää. Joskus putoat syvään kuoppaan ja luistat sen pohjasta särkyneen sydämen, tyhjän lompakon tai vakavan sairauden kanssa. Kuinka moni ei yritä kiivetä takaisin - näyttää siltä, ​​​​että ei ole ulospääsyä.

Itse asiassa uloskäynti on paljon lähempänä kuin miltä näyttää. Selviytyäksemme vaikeasta elämäntilanteesta tarvitsemme vain yhden asian - erityisiä toimia. Loppujen lopuksi ne ovat tehokkain väline tulosten saavuttamiseksi.

Ja jos on, tarkastelemme kahta tapaa ratkaista mikä tahansa ongelma 4-vaiheisen toimintasuunnitelman, kahden hyödyllisen harjoituksen ja yhden vinkin avulla, kun kaikki karkaa käsistä. Aloitamme viidellä idealla, jotka sinun tulee toteuttaa, jotta et tapa itseäsi jälleen kerran etkä tee sotkusta paksumpaa kuin ennen.

Mitä pitää toteuttaa

• On ihmisiä, joilla on vakavampia ongelmia kuin sinulla. Esimerkiksi lapset, joilla on parantumaton sairaus, vanhemmat, jotka menettivät nuoren perheen onnettomuudessa, poika, joka kuoli tarpeettomassa sodassa. Maailma ei ole sopinut tilanteestasi, joten sinun ei pidä luovuttaa ensimmäisen tappion jälkeen.

• Epäonnistuminen on onnellinen käännekohta. Tämä ajatus löytyy Napoleon Hillin menestyksen lain sivuilta. Ja se on totta: äkillinen sairaus, epäonnistuminen liiketoiminnassa tai katkennut suhde voi joskus pelastaa pään vielä suuremmilta onnettomuuksilta.

• Neuvo lopettaa kaikki on heikkojen ihmisten neuvoja. Ennen kuin kuuntelet jotakuta, katso hänen elintasoaan. Jos se on pienempi kuin haluat, sinun ei pitäisi tuhlata aikaa toisen mielipiteen kuuntelemiseen.

• Ei väliä mitä tapahtuu, ei väliä kuka on syyllinen, kaikki on menneisyyttä. Nyt olemme tosiasian edessä ja meidän on siirrettävä huomiomme nykyhetkeen.

• Olkapäästä pilkkominen on menestyvän ihmisen hyvä ominaisuus, mutta meidän tapauksessamme liian päättäväiset toimet voivat vahingoittaa.

Mitä voidaan tehdä

Tästä tullaan harjoittelemaan. Yleensä menetelmät vaikeista tilanteista selviämiseen liittyvät yhteen asiaan - nostaa "op" ja. Se näyttää yksinkertaiselta, mutta kuinka tehdä se, jos koko keho on uupunut ja vastustaa? Voit kokeilla alla olevaa vaiheittaista menetelmää.

Tapa 1 - Ratkaise ongelma itse

Vaihe 1 – Jäähdytys ja valmistelu

• Ensinnäkin, kuten kaikissa hätätilanteissa, sinun on lopetettava paniikki. Tuli on jo syttynyt ja vaikka se palaa ulkoa, pitää sisällä pysyä kylmäverisenä. Joten aivot eivät tuhlaa energiaa tarpeettomiin tunteisiin ja säästävät resursseja ongelman ratkaisemiseksi.

• Lopeta sitten uhrin pelaaminen. Lapsina meille kerrottiin usein, että meidän on oltava vastuullisia, ja nyt on oikea aika siihen.

  Ota ruori käsiisi hallitaksesi tilannetta täysin. Muuten voit nopeasti antaa periksi tekosyille, kuten "Minulla oli epäonnea, minulla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, anna hänen päättää paremmin jne."

• Seuraava "puoliaskel" on löytää ongelmasi jalansija. Kun ongelmia ilmaantuu tyhjästä, kasautuu joukko muita vaikeuksia. Ja jos ensimmäinen ongelma "vedetään ulos", niin loppu tapahtumaketju romahtaa itsestään.

  Kuulostaa lupaavalta, mutta se on itse asiassa totta. Monimutkaisen ongelman ratkaisusta ilmaantuu inspiraatio, toinen tuuli, voiman lisääntyminen ja pienemmät ongelmat ratkeavat itsestään.

Vaihe 2 - Käynnistä uudelleen

Tässä vaiheessa meidän on puututtava raittiin mielen kanssa. Tässä on muutamia vaihtoehtoja tämän tekemiseen:

• Kerää voimaa, nuku, syö, lepää.

• Muista aiemmat voittosi ja hanki motivaatiota.

• Mieti, mitä tämä tilanne opettaa sinulle, minkä uskon itseesi saat, jos ratkaiset sen. (Korvaamaton kokemus, vahvistunut lujuus, itseluottamus - nämä ovat vain muutamia seurauksia ongelman ratkaisemisesta.)

• Hanki tahdonvoimaa ja luovu alkoholista, liiallisesta tupakoinnista, huumeista. Älä ole laiska, syö liikaa - älä ruoki tekijöitä, jotka pilaavat psyyken ja tuhoavat kehon.

1. Ensimmäinen on itseohjelmointi.(tai vahvistuksia). Se koostuu siitä, että et tunnista tilanteen monimutkaisuutta ja kerro itsellesi, että kaikki ei ole niin huonoa.

Mitä tapahtui, vaikeeta?"Ei hätää, tilapäisiä vaikeuksia!" Mitä kuuluu?- Hienoa kuten yleensä! Yritä puhua itsellesi ja muille tässä hengessä. (Näyttää lahkojen kouluttamisesta, mutta jos ei liian innokkaasti, niin tällainen ajattelu on hyödyllistä).

2. Mieti mitä uskot: itseensä ja voimiinsa, Jumalaan, maailman energiaan, yhteen aaltoon, jopa matelijoihin. Usko siihen uudella voimalla. (Jälleen vähän outoa, mutta usko on erittäin vahva tunne, joka voi antaa voimaa)

3. Emotionaalinen vapautuminen. Joskus kannattaa laittaa hihansuut viattomaan päärynään tai purskahtaa itkuun tyynyssä. Heitä kaikki suoraan ulos ilman vahvistuksia. Tässä asiassa sydämesi kertoo sinulle: jos haluat itkeä, jos haluat lyödä astioita, jos haluat mennä kuntosalille ja väsyttää lihaksesi.

On huonoa, että monet ovat tottuneet hillitsemään tunteitaan. Huijaaminen, vaikka jäät yksin, on jotenkin kömpelöä ja "ei aikuisen kaltaista", minkä vuoksi menetelmä ei sovi kaikille.

"Uudelleenkäynnistyksen" jälkeen voit siirtyä kolmanteen vaiheeseen.

Vaihe 3 - Keskity

Kun olet kylmäverinen ja kaikki tunteet ovat takana, voit aloittaa tärkeimmän asian - siirtää painopisteen ongelmasta sen ratkaisuun.

Ja tästä alkaa vaikein asia, jota 90% artikkelin lukeneista ei tee. Miksi? Koska meidän on ryhdyttävä toimiin nyt. Tarvitsemme kaksi paperiarkkia ja kynän. Mieluiten se on paperia, ei sähköistä mediaa, sillä vaikutus on vahvempi.

Teemme 2 harjoitusta, jotka auttavat vapauttamaan päätäsi ajatusten pyörteestä ja jäsentämään tietosi. Niiden suorittamisen jälkeen sinulla on jo alkunopeus ja pohja tulevalle toimintasuunnitelmalle.

Harjoitus 1

Kuvaile kaikkia resurssejasi: tietoa, asioita, yhteyksiä, rahaa, arvokasta tietoa, kokemusta jne. Nämä ovat keinosi saavuttaa päämäärä, meidän tapauksessamme tavoitteena on päästä ulos vaikeasta tilanteesta.

Korosta, mitä näistä työkaluista voidaan käyttää ongelman ratkaisemiseen. Esimerkiksi: auto- myydä, Lech- perii velkaa Aleksei Borisovich soita ja kysy neuvoa.

Jos et ole löytänyt jotain, joka voi auttaa sinua, horisonttisi ovat edelleen rajalliset. Vaellat pimeässä, kun vastaus saattaa olla aivan nurkan takana. Tee pieni sarake rahastoluettelon alle ja kirjoita sinne kaikki resurssit, jotka mielestäsi puuttuu (jälleen tämä voi olla rahaa, yhteyksiä, pätevyyttä jne.).

Meillä on kuva edessämme ei mahdu kokonaan päähäni. Jää vain työskennellä sen kanssa: käyttää resursseja, etsiä varoja, täydentää uutta tietoa. Tämän jälkeen voimme siirtyä toiseen harjoitukseen.

Harjoitus 2

Otetaan toinen paperiarkki ja järjestetään aivoriihi. Kirjoitamme siihen täysin kaikki ajatuksemme: ”Minulla on ongelmia ja kaikki raivostuttaa minua; Luulen, että kukaan ei auta minua; Minun pitäisi soittaa ja sopia, mutta pelkään.

Eli ei vain täytyy tehdä tämä ja kokeilla jotain." vaan kaikki tunteesi, kokemuksesi, ajatuksesi. Kaikki puuro, joka keitetään ja kiehuu aivot, on kaadettava paperille.

Miksi tämä harjoitus on hyvä? Se materialisoi ajatuksia omituisella tavalla. Sinulla oli impulssi päässäsi, sinun piti säilyttää se muistissasi, tallentaa se, ylläpitää emotionaalista mielialaasi, ja nyt - tässä se on, paperilla! Aivojen ei enää tarvitse tuhlata energiaa: näytä tämä ajatus jatkuvasti, yhdistä siihen tietty tunne. Hän voi keskittyä johonkin tiettyyn ja rauhoittua ainakin hetkeksi.

Siksi on parempi tehdä nämä harjoitukset paperilla. Ajatusten kirjoittaminen kädellä on hieman erilaista kuin niiden näppäileminen puhelimen painikkeilla. Kuvittele, miltä tuntuisi, jos koululaiset kirjoittaisivat kaiken näppäimistöllä. Tietenkin he oppisivat nopeasti, mutta huonosti. Täällä meillä on jotain vastaavaa.

Vaihe 4 - Suunnittele

Ihannetapauksessa sinulla pitäisi tässä vaiheessa olla jo 2 muistiinpanoarkkia ja ainakin minimaalinen käsitys jatkotoimistasi. Jos olet suorittanut kaikki edelliset vaiheet, hyvin tehty! Tämä tarkoittaa, että olet valmis työskentelemään kovasti ja saat varmasti halutun tuloksen.

Yksinkertaisin asia on kirjoittaa suunnitelma ja asettaa tavoitteet. Kanna niitä mukanasi, jotta vapaalla hetkellä tiedät aina mitä tehdä seuraavaksi.

Tapa 2 - Pyydä apua

Löytääksesi tien ulos toivottomasta tilanteesta voit mennä toiseen suuntaan. Jos olet onnekas, sinulla on sukulaisia ​​ja oikeita ystäviä. Läheiset ihmiset, jos he ovat todella läheisiä, auttaa aina vaikeina aikoina.

Tästä menetelmästä on 3 muunnelmaa. Keskustelimme lyhyesti ensimmäisestä ensimmäisessä kappaleessa - pyydä apua ystäviltä ja tuttavilta.

Toinen lajike: Etsi niitä, jotka ovat jo ratkaisseet samanlaisen ongelman.

Uskokaa minua, useiden miljardien ihmisten joukossa on joku, joka on kohdannut saman elämäntilanteen. Etsi tämä henkilö. Videossaan, kirjassaan tai artikkelissaan hän voi näyttää ratkaisun ongelmaasi omasta kokemuksestaan.

Kuvittele, että istut pyöreän pöydän ääressä ja olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joita kunnioitat. Ystävät, vanhemmat, sillä ei ole väliä. Jos tiedät suunnilleen heidän luonteensa, voit kuvitella neuvoja, joita he antavat sinulle.

Käytäntö osoittaa, että monet Internetin vinkit eivät yksinkertaisesti toimi. Joskus on tylsää pakottaa itsesi lukemaan moralisointia, tekemään harjoituksia, voittamaan hahmosi pahoinvointiin asti.

Mikään ei toimi tässä tilassa. Millaisia ​​harjoituksia siellä on, haluaisin kerätä itseni kasaan. Sanalla sanoen stressi.

Ainoa ulospääsy tästä tilanteesta on irrottaa liiketoiminnasta mahdollisimman paljon. Lähetä, pisteytä, lepää - kutsu sitä miksi haluat.

Miksi tämä vinkki on "super"? Koska se heijastaa asioiden todellista tilaa. Jos olet täysin menettänyt motivaation ja menettänyt sydämesi, on vaarallista lopettaa itsesi! Ja voit lopettaa itsesi erilaisilla käytännöillä, motivoivilla puheilla, jatkuvilla moitteilla jne. Suorituskyvyn täydellisen menettämisen yhteydessä nämä asiat eivät auta sinua ja vain ärsyttävät sinua. "En ole hyvä", "Kaikki on mennyt", "Mikään ei auta minua enää" - ajattelet tätä vasta yrittäessäsi voittaa itsesi.

Älä siis pelkää pudottaa asioita vähäksi aikaa! Kyllä, tämä tila voi kestää useita päiviä tai jopa viikkoja. Mutta mitä enemmän aikaa kuluu, sitä enemmän motivaation jousi puristuu. Jossain vaiheessa kyllästyy niin paljon touhuamiseen, että jousi aukeaa ja kantaa suurella voimalla takaisin yläkertaan.