Oleg Torsunovin Ayurvedan luennoista

Terveyden kannalta tarvitaan tasapainoista aurinkoenergian saantia kehollemme. Sen puute johtaa suojavoimien vähenemiseen, lisämunuaisten, nivelten ja imunestejärjestelmän sairauksiin. Liiallinen auringonvalon saanti heikentää tahdonmukaisia ​​ominaisuuksia, johtaa allergisiin sairauksiin, pahentaa suuresti kaikkia kroonisia prosesseja. Verisuonet, hormonaaliset toiminnot voivat kärsiä. Kuinka tasapainottaa hematopoieesia ja auringonvalon virtausta kehoon? Kuinka saada aurinkolämpöä talvella? Kuinka olla ylikuumenematta äärimmäisessä kuumuudessa? Vain oikea ajattelutapa voi ratkaista nämä ongelmat. Tunteellisella masennuksella, huonolla tuulella, katkeruudella, laiskuudella talvella tapahtuu ylimääräistä energian vapautumista ja hypotermia alkaa. Kesällä tällaisilla puutteilla päinvastoin energiaa kertyy, sillä ei ole ulospääsyä, ja jopa ylikuumeneminen tai auringonpistos voi tapahtua. Fussiness ohjaa auringonvaloa pahentaakseen tulehdusta. Ahneus, töykeys, taipumus pettää ylikuormittaa keskushermostoa, aivojen verisuonia lämmöllä. Noudata näitä sääntöjä, jotta voit altistaa auringolle tehokkaan:

1. Lämmön puute kehossa, jatkuva jäätyminen, lakkaa olemasta meteli, täynnä ystävällisyyttä muita kohtaan. Ystävällisyys on rauhallista iloa kaikkea kohtaan. Ystävällinen asenne ihmisiä kohtaan, kuten akku, kerää lämpöä sisälle.

2. Hemmottele itseäsi auringossa talvella. Sen valo tähän aikaan vuodesta on erityisen pehmeää ja tehokasta. Älä ajattele, että jos se ei lämmitä, se ei parane. Talvella auringonvalo ei viipyy iholla, vaan tunkeutuu välittömästi soluihimme raviten niitä terveyden voimalla. Tätä varten riittää katsoa auringon kiekkoa, ja pitkän harjoituksen aikana vain muistaa se ja aurinkoenergia ryntää kehoon ympäröivästä avaruudesta.

3. Kesällä älä mene laiskuuden, pessimismin, välinpitämättömyyden tilaan työhön. Tämä tila ei salli auringonvalon muuttumista kehon sisäiseksi energiaksi. Liiallinen lämpö aiheuttaa verisuonihäiriöitä, heikkoutta, välinpitämättömyyttä kaikkeen. Liiallinen uni, rasvainen ruoka, vesi johtaa auringon ylikuormitukseen.

Yhtä hyvin kuin:
- ylikuumenemisen aiheuttaman heikkouden tilassa yritä erittäin varovasti toivottaa ihmisille onnea ja iloa, älä keskity tilaan;
- äärimmäisessä kuumuudessa nauti auringonvalosta, samalla kun se palauttaa kehon lämpötasapainon;
- optimistisen rakkauden tilassa ihmisiä kohtaan valo muuttuu sisäiseksi energiaksi;
- liikkua auringossa sujuvasti, helposti, mutta ei hitaasti;
- katso mahdollisimman pitkälle edessäsi, ajatusten tulee olla leveitä;
- etsi viileyttä kaikessa, kuvittele henkisesti, että kun hengität sisään nenäsi kautta, kylmä tulee pään kruunuun, kun hengität ulos käsien kautta, anna se ihmisille, maalle, puille; kun kävelet, katso kuinka ilma koskettaa otsaa poistaen ylimääräisen lämmön.
aurinkoistunto
Aurinkoistunnon voi tehdä joka päivä auringonnousun ja -laskun aikaan kesällä ja kirkkaassa valossa talvella. Vaatteet ovat kevyet, tunnelma on kuin hyvinvointiistunnossa. Seiso suoraan aurinkoon päin, avaa kämmenet, hengitä samalla, kun suuntaa auringon valo varovasti sisäänpäin; Kun hengität ulos kämmenten kautta, anna se rakastavasti kaikelle, mikä sinua ympäröi. Istunnon kesto: 20-30 minuuttia. Tunteet ylivuoto päässä, pistely kämmenissä, säärissä ilmoittavat sinulle istunnon päättymisestä. On tehokasta yhdistää aurinkohoito puuhoitoon (ennen aurinkoistuntoa), staattisiin harjoituksiin ja suihkuun (istunnon jälkeen). Syöminen on mahdollista viimeistään kaksi tuntia ennen aurinkohoitoa. Mausteiset ja paistetut ruoat tekevät auringosta epäterveellistä.

AURINGON VALO JA LÄMPÖ

Ja kerromme tästä yksityiskohtaisen tarinan, koska sellaista tietoa ei ole niin helppo löytää, koska "ihmiskoneisto" ei niitä tarvitse, kuten Rudolf Steiner kerran sanoi. Joten käännämme katseemme aurinkoon. oletko koskaan miettinyt, miksi lapset pelkäävät niin pimeää? Ja miksi pilvisellä säällä tuntuu pahalta ja synkältä sielussa, mutta kun aurinko paistaa, haluat laulaa ja tanssia ja kaikki sujuu helposti ja iloisesti? - yli Horisontti?

Tiesitkö, että "on olemassa lukuisia tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että auringonvalolla on keskeinen rooli monien vakavien tuhoavien ja tartuntatautien ehkäisyssä ja parantamisessa, mukaan lukien rinta-, paksusuolen-, munasarja- ja eturauhassyöpä, diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaudet, useat sairaudet. skleroosi, osteoporoosi, psoriaasi, riisitauti ja tuberkuloosi (tohtori Richard Hobdayn kirjasta "Healing by the Sun")? Tiedätkö millaisia ​​ihmisiä Kuolleenmeren rannikolta tulleet essealaiset olivat ja millaista toimenpidettä muinaiset kreikkalaiset kutsuivat "helioterapiaksi" ja miksi NASA (US National Aerospace Agency) on tutkinut Intian asukasta Hira Ratan Manekia. niin kauan ja julkaisi useita raportteja , jonka jälkeentermi "XRM-ilmiö" ilmestyi maailman tieteelliseen lääketieteelliseen kirjallisuuteen? Voisin esittää sinulle monia muita kysymyksiä, joihin suurin osa ei tiedä vastausta. Mutta pysähdymme tähän ja siirrymme pohtimaan XRM-ilmiötä käytännön puolelta, mikä on meille välttämätöntä, jotta voimme vihdoin alkaa päästä eroon monista tarpeettomista "koukuista".

Hira Ratan Manek on tavallinen intialainen, 68-vuotias, työskenteli koneinsinöörinä eläkkeelle jäämiseen asti. Pitkän koko elämänsä kestäneen etsinnän tuloksena hän tuli siihen tulokseen, että saadaksesi auringon energian suoraan kehoon, sinun on vain katsottava sitä. Hän kokeili itsensä kanssa kolme vuotta ja ehdotti menetelmää kokemuksensa ja virheensä perusteella. Menetelmä on yksinkertainen ja kuka tahansa voi suorittaa sen missä tahansa päin maailmaa milloin tahansa vuoden aikana. Tällä hetkellä tuhannet ihmiset käyttävät tätä menetelmää ja saavuttavat tiettyjä tuloksia. Brasiliassa, Australiassa, Saksassa yli 3 tuhatta ihmistä tukee valoenergia. Itse asiassa tämä on hyvin muinaisina aikoina harjoitetun tieteen elpyminen. Alun perin henkinen harjoitus, mutta nyt siitä on tulossa tieteellinen käytäntö, jota kuka tahansa voi seurata alla kuvatulla tavalla. Tämä käytäntö on tulossa suosituksi päivä päivältä, ja juuri tätä käytäntöä kutsutaan "XPM-ilmiöksi". Mutta ennen kuin annat tämän käytännön kuvauksen, muutama sana Manekilta itseltään. Hän väittää, että aivot ovat vahvempia kuin edistyksellisin supertietokone. Mutta ääretön teho Aivot, joilla jokainen synnyttää, on ohjelmoitu siihen aivojen osaan, joka on todellisuudessa lepotilassa ja käyttämättömänä. Jopa lääketiede on samaa mieltä siitä, että käytämme aivoja 5-7 %, ja Albert Einstein käytti vain noin 32% hänen aivoistaan.

Jos aktivoimme ihmisaivot ja herätämme meissä nämä äärettömät synnynnäiset voimat, voimme nousta korkeammalle kehitystasolle. Voimme saavuttaa minkä tahansa haluamamme tuloksen, mutta vain jos voimme tehokkaasti aktivoida aivot voimakkailla ulkopuolelta tulevilla voimilla. Aurinkoenergia on sellaisen voiman lähde aivoille, joka voi päästä ihmiskehoon tai aivoihin ja pysyä siellä vain yhden elimen kautta, jota kutsutaan silmäksi. Silmät ovat sielun ikkunat. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että silmillä on monia muita toimintoja näön lisäksi. Silmä on täydellinen instrumentti, joka vastaanottaa kaikki sateenkaaren värit auringonvalolta. Nykyään opetukset ja ajatukset, kuten "älä katso aurinkoon, vahingoitat silmiäsi", "älä koskaan kävele auringossa alasti, saat syövän" johtuvat HRM:n mukaan hysteriasta ja vainoharhaisuudesta. Mitä enemmän poistut luonnosta, sitä enemmän sairauksien syitä ilmaantuu ja tuet automaattisesti taloudellisesti globaaleja lääkeyhtiöitä.

Auringonparantamismenetelmä

Turvallisuus
Paraneminen auringon katseluprosessin kautta on kertaluonteinen elämäsi harjoitus ja kestää yleensä kokonaisen 9 kuukauden ajan. Se voidaan jakaa 3 vaiheeseen. 0-3, 3-6 ja 6-9 kuukautta. Loppuelämäsi ajan voit vain välillä kävellä paljain jaloin. Tämä käytäntö koostuu auringonnousun ja -laskun tarkkailusta kerran päivässä vain turvallisen tunnin aikana. Turvallisia ovat ne, jotka menevät auringonnousun jälkeen 1 tunti ja ennen auringonlaskua 1 tunti. On tieteellisesti todistettu, että tänä aikana säteet eivät sisällä infrapuna- ja ultraviolettisäteilyä, joka on haitallista silmille.

Molemmat ajat ovat hyviä harjoitteluun - se riippuu yksilöllisestä mukavuudesta. Kun katsot aurinkoa, elimistö valmistaa tänä turvallisena aikana A- ja D-vitamiinia. A-vitamiini on silmien terveydelle välttämätön, se on ainoa silmän tarvitsema vitamiini. Pitkällä harjoittelulla lasit ja kaikki niihin liittyvä muuttuvat tarpeettomiksi, koska näkeminen on parempi ilman laseja. Henkilölle, joka ei voi aluksi katsoa aurinkoa turvallisesti, auringonotto on vaihtoehtoinen, tehokas tapa saada aurinkoenergiaa ja liikkua hitaasti, kunnes hän voi katsoa itse levyä uudelleen. Paras aika auringonottoon on yleensä kaksi tuntia auringonnousun jälkeen ja ennen auringonlaskua. Auringonottoa päiväsaikaan kannattaa välttää, paitsi talvella, jolloin UV-indeksi ei nouse koko ajan yli 2:n niin, että uiminen on turvallista. Ei myöskään ole toivottavaa käyttää aurinkosuojuksia (peilejä jne.). Käyt kylvyssä, kunnes keho lämpenee, samalla kun hiki on poistettava kehosta. Kun peität ihosi voideella tai voideella, se hajottaa ihon ulkokerroksen ja kemikaalit pääsevät ihoon. Mutta missä aurinko sitten on, onko se syyllinen ihosyövän ilmaantumiseen?

Ensimmäinen vaihe: 0 - 3 kuukautta
Ensimmäisenä päivänä turvatunnin aikana katsot aurinkoa enintään 10 sekuntia. Toinen päivä on 20 sekuntia ja niin edelleen, lisäämällä 10 sekuntia jokaista seuraavaa päivää. Joten 10 yhtäjaksoisen auringon havainnointipäivän lopussa olet katsonut jo 100 sekuntia, eli 1 minuutti 40 sekuntia. Seiso paljaalla maassa paljain jaloin. Voit räpäyttää silmiäsi tai siristää niitä. Silmien liikkumattomuutta ja vakautta ei vaadita. Älä käytä linssejä tai lasia. Auringon säteet, jotka saat silmiisi, ovat erittäin hyödyllisiä eivätkä vahingoita sinua. Vaikka et uskoisi tämän menetelmän etuihin, saat myös tuloksia, mutta se kestää kauemmin. Samaan aikaan ei ole tarvetta rajoittaa itseäsi tavallisiin, jokapäiväisiin asioihin. Voit nauttia ruoastasi tätä käytäntöä soveltamalla. Nälkä alkaa kadota ajan myötä itsestään. Voit katsoa aurinkoa yhdestä paikasta samaan aikaan joka päivä. Jos rukoilet, voit käyttää mitä tahansa valitsemaasi rukousta.

Kun kolme kuukautta on kulunut, katsot 15 minuuttia ilman jännitystä. Ihmissilmän läpi kulkeva aurinkoenergia tai auringonsäteet lataavat hypotalamuksen, joka on verkkokalvon takana oleva reitti, joka tulee ihmisen aivoihin. Koska aivot saavat energiansa tätä reittiä pitkin, ne aktivoituvat pikkuaivoissa. Yksi aivojen ohjelmista alkaa tehdä muutoksia siitä hetkestä lähtien, kun lopetamme stressin tai ahdistuksen tuntemisen. Lisäksi on luottamusta ratkaista elämän ongelmia kehittämällä positiivinen ajattelutapa negatiivisen sijaan. Lisäksi alamme jättää sellaisia ​​epämiellyttäviä tunteita kuin ärtyneisyys, pelko, viha, suru ja muut persoonallisuushäiriöt. Elämästä tulee helpompaa, onnelliset, euforiset tilat voivat vierailla useammin. Muistutan, että tämä tapahtuu menetelmän ensimmäisessä vaiheessa 3 kuukauden kuluttua. Jotkut saattavat päättyä siihen, jos heidän tavoitteenaan on saada mielenrauha ja päästä eroon tarpeesta ratkaista lukuisia pakkomielteisiä arki- ja elämänongelmia ja mennä suoraan viimeiseen vaiheeseen "9 kuukauden jälkeen".

Toinen vaihe: 3-6 kuukautta
Ne, jotka ovat jatkaneet aurinkohoitoa, voivat edelleen huomata, että fyysiset sairaudet alkavat parantua. 70-80 % kehon ruoasta syntetisoimasta energiasta aivot ottavat ja käyttävät jännityksen ja levottomuuden polttamiseen. Kun henkinen jännitys alkaa poistua sinusta, aivot eivät tarvitse yhtä paljon energiaa kuin ennen. Siksi, kun katsot edelleen aurinkoa ja jännitys vähenee, myös ravinnon saanti alkaa vähentyä.

Kun saavutat 30 minuutin keskeytymättömän auringonkatselun, vapautuu hitaasti fyysisistä sairauksista siitä hetkestä lähtien, kun kaikki auringon värit saavuttavat aivot silmien kautta. Aivot säätelevät väripranan (elinvoiman) virtausta vastaaviin elimiin. Kaikki ulkoiset elimet saavat runsaasti ravintoa tarvittavasta väripranasta. Munuaiset ovat punaisia, sydän on keltainen, suolet vihreät jne. Väri saavuttaa elimet ja korvaa mahdolliset puutteet. Näin toimii väriterapian tiede ja käytäntö, josta on nyt saatavilla paljon tietoa. Tieteelliset väriterapiamenetelmät, kuten solarium, kristallit, värilliset pullot, luonnonkivet ja jalokivet, käyttävät aurinkoenergiaa, joka on varastoitunut näihin luonnollisiin mineraaleihin. Voit laittaa juomaveteen luonnonväristä kiveä nopeuttaaksesi paranemista entisestään. Solariumeissa on yleensä 30 metrin korkeudella oleva taso, jossa jokainen 7 lasikaappia on suunniteltu jokaiselle sateenkaaren seitsemälle värille. Tämä alusta pyörii auringon ympäri koko päivän, ja todetun taudin luonteen mukaan potilas sijoitetaan sopivaan väriin paranemista varten. Samoin erivärisiä lasipulloja juomavettä laitetaan aurinkoon 8 tunniksi. Vesi vastaanottaa auringon energiaa, saa parantavia ominaisuuksia ja sitä käytetään erilaisiin sairauksiin. Meissä tapahtuva prosessi muistuttaa kasvien fotosynteesiä. Se muuttaa aurinkoenergian käyttökelpoiseksi energiamuodoksi. Tämä on samanlaista kuin aurinkopaneeli toimii ja tuottaa sähköä, vesi lämmitetään ja ruoka valmistetaan aurinkokeittiössä ja aurinkopaneelit ajavat autoa.

Silmien kautta vastaanotettu auringonvalon koko spektri jakautuu eri tavoin kehoon aivojen läpi tarvittavan määrän. Tämän seurauksena olet parantunut kaikista sairauksista. Ajan myötä kun katsot aurinkoa, energiaa ei enää kuluteta henkisiin ongelmiin tai fyysisen heikkouden voittamiseen, vaan se varastoituu ja lisää sen tasoa kehossasi. Sinusta tulee oma mestari näiden 6 kuukauden aikana. Tässä vaiheessa jotkut, joiden tarvitsee vain parantaa terveyttään, voivat myös lopettaa ja siirtyä suoraan "9 kuukauden tarkkailun jälkeen" -vaiheeseen.

Kolmas vaihe: 6 - 9 kuukautta
Kun jatkat tarkkailua 6 kuukauden ajan, alat hankkia alkuperäistä mikroravintomuotoa, joka tulee auringostamme. 7,5 kuukauden ja 35 minuutin tarkkailun jälkeen nälkä alkaa tuntuvasti vähentyä. Sinun ei tarvitse syödä enempää kuin nälkätasosi kertoo. Nälkä tulee yleensä silloin, kun keho tarvitsee olemassaoloaan tarvitsemansa energian. Ruoka itsessään ei ole välttämättömyys kehon toiminnalle, vain energia. Perinteisellä tavalla saat aurinkoenergiaa epäsuorasti, kun syöt aurinkoenergian sivutuotteena syntyvää ruokaa. Lisäksi, jos ruokaa kasvatetaan agrokemiallisesti, siinä on paljon vähemmän aurinkoenergiaa kuin elintarvikkeissa, jotka on kasvatettu biodynaamisesti lääkkeillä, kompostilla jne. (siksi siirtyminen tämäntyyppiseen ravintoon biodynaamisen ruoan vaiheen kautta on melko luonnollista) . Jos auringonvaloa ei ole tarpeeksi, ruoan saanti lisääntyy.

Siksi, kun syöt alkuperäistä ruokaa auringon läpi, nälkä alkaa vähentyä, kunnes se vähitellen häviää. Kahdeksaan kuukauteen mennessä sinun pitäisi huomata, että nälkä on melkein poissa. Heikolle tai siihen uskomattomalle opiskelijalle jakso voidaan venyttää jopa 9 kuukauteen tai 44 minuuttiin. Tämän ajan jälkeen nälkä katoaa kokonaan. Myös kaikki nälkään liittyvät tuntemukset, kuten aromit, "jotain herkullista" himo ja nälkäkivut, katoavat ja energiatasot ovat korkeimmillaan, joten sinusta tulee aurinkokeittiön kuluttaja.

Neljäs vaihe: 9 kuukauden kuluttua
9 kuukauden kuluttua, kun saavutat 44 minuutin tason, sinun on lopetettava auringon katselu, tästä eteenpäin aurinkotiede ei suosittele katsomaan pidemmälle silmien terveyden vuoksi. Tällä hetkellä sinun tulee alkaa kävellä paljain jaloin paljaalla maassa 45 minuuttia päivittäin, 6 päivää viimeisen harjoituksen jälkeen. Vain rentoja kävelylenkkejä. Ei tarvitse kävellä nopeasti, nykivänä tai juosten. Mikä tahansa sopiva aika vuorokaudesta käy, mutta kävelylle kannattaa lähteä silloin, kun maa on lämpimämpää ja aurinko paistaa keholle. Kun kävelet paljain jaloin, aivokeskuksen tärkeä rauhanen, nimeltään käpyrauhanen eli "kolmas silmä", aktivoituu. Isovarvas edustaa tätä rauhasta. On aina tiedetty, että tämä rauhanen on sielun istuin. Käpyrauhanen on näköhermon päätteet, muut rauhaset ovat aivolisäke, hypotalamus, talamus ja risat.Risat ovat saaneet enemmän huomiota lääketieteellisessä tutkimuksessa viimeisen kahden vuoden aikana.Tällä aurinko- ja kosmisen energian ytimellä on tärkeä rooli auringonvalon fotosynteesissä. aivot silmien kautta. Kun kävelet paljain jaloin, kehosi paino painaa jalkojasi ja stimuloi kaikkia näitä viittä rauhasta sormiesi kautta.

Kävele 45 minuuttia yhden vuoden ajan ja ravitsemusongelmat poistuvat sinusta edelleen. Vuoden latauksen jälkeen, jos olet tyytyväinen edistymiseen, voit vähentää paljain jaloin kävelyäsi. Muutama minuutti aurinkoenergiaa, joka putoaa päällesi kerran 3-4 päivässä, riittää latautumiseen. Mutta jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi, jatka kävelyä paljain jaloin. Jatka kävelyä myös, jos haluat lisätä muistin tai älykkyyden tehoa. Kun auringon lämpö saavuttaa jalkojasi, aivot tulevat yhä aktiivisemmiksi, mikä lisää käpyrauhasen toimintaa. Sillä on joitain henkisiä ja navigointitoimintoja. Voit kehittää telepatian, selvänäköisyyden psyykkisiä ominaisuuksia ja saada kehosi useisiin paikkoihin kerralla. Tiede väittää, että nämä ovat ihmisen henkisiä toimintoja, ja tämän todistamiseksi tehdään lääketieteellisiä kokeita.

Sisäelimille on muitakin hyödyllisiä toimintoja kuin ruoan hajottaminen. Kaikilla näillä rauhasilla on myös monia toimintoja, ja ne voivat saavuttaa optimaalisen kehitystason aurinkoenergian avulla. Oikeissa olosuhteissa voit optimaalisesti aktivoida aivosi ja saavuttaa korkean valaistumisen tason, kuten kyvyn lukea menneisyyttä, nykyisyyttä ja tulevaisuutta. Tätä menetelmää voidaan käyttää turvallisesti liikalihavuuden hallintaan.

Jos katsomme historiaa, huomaamme, että monet ihmiset eläytyivät ilman ruokaa. Vuonna 1922 Lontoon Imperial Medical College päätti, että auringonsäteet ovat ihanteellista ravintoa ihmisille. Kukaan ei kuitenkaan maininnut samaan aikaan, että tämä johtopäätös perustuu Yoganandan kirjoihin Autobiography of a Yogi, jossa hän kuvailee, kuinka hän haastatteli monia pyhiä ja mystikkoja löytääkseen heidän ravinnonpuutteen salaisuudet. He väittivät, että aurinkoenergiaa tulee sisään salaoven läpi ja saavuttaa pään pitkittäisytimen.He eivät paljastaneet salaisuuksiaan.Tämä tieto katosi tuolloin tavalliselle ihmiselle.Nyt on aika paljastaa se ihmisille.

* * *
Tietenkin yllä kuvattu aurinkohoitomenetelmä on melko radikaali, ja vaikka se on helppo suorittaa, kaikki eivät halua käyttää sitä. Okei, aurinko auttaa myös selviytymään maallisista vihjeistä 3 kuukauden kuluttua tai samoista sairauksista kuuden kuukauden jälkeen, mutta ei syö ollenkaan... - tämä on melkein saavutus meidän aikanamme. Loppujen lopuksi riistä itseltäsi niin monet herkut ja - miksi? Tämä on kuitenkin jo tietoisella tasolla: jos huomaat, että on tullut aika muuttaa elämäsi radikaalisti - toimi, jos et ole vielä tajunnut tätä - ajattele! Älä vain unohda, että kaikki tiedot eivät tule turhaan, jos olet lukenut tämän artikkelin loppuun, se tarkoittaa, että se ei tullut sinulle sattumalta ... Ja seuraavassa numerossa jatkamme tämän aiheen käsittelemistä ja koskettaa niiden kokemuksia, jotka jo parantavat auringossa ja ovat eri vaiheissa, saavat tiettyjä tuloksia.

Niille, jotka haluaisivat heti aloittaa tämän menetelmän hallinnan, mutta ... talvi häiritsee, voin suositella kahta vaihtoehtoa. Ensimmäinen alkaa helmikuusta ja päättyy marraskuuhun, eli vain koko lämpimän ajan. Ja toinen - talvella olosuhteissamme paljain jaloin seisomisen sijaan voit laittaa jalkaan villasukat tai huopakengät, eli luonnonmateriaalista valmistetut tuotteet, jotka eivät häiritse energian vapaata virtausta jalkojen läpi maasta. ja avaruudesta.

Sergei Tuzhilin
"Live Earth", nro 6 (16)

AURINGONVALOHOITO TAI HELIOTERAPIA

Auringonvalohoito eli helioterapia (kreikan sanasta "helios" - aurinko) on yksi edullisimmista hoitomuodoista. Aurinko on luonnollinen valonlähde, ja ihmiset ovat pitkään nauttineet Jumalan heille antamasta hyvästä.

AURINGON VALON TOIMINTA

Nykyaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet, että auringolle altistuessaan aivokalvossa sijaitseva käpyrauhanen tuottaa melatoniini-nimistä hormonia. Esimerkiksi kehon ikääntymisnopeus riippuu tämän hormonin määrästä. Melatoniini sieppaa niin sanotut vapaat radikaalit - yhdisteet, jotka muodostuvat aineenvaihdunnan seurauksena. Vapaat radikaalit vahingoittavat koko kehoa, tekevät verisuonista hauraita, edistävät ateroskleroottisten plakkien muodostumista, tuhoavat geneettistä tietoa solujen ytimistä. Mikä vaikutus auringonvalolla on?

Verenkierto on vakiintunut. Kesällä sydänkohtaukseen kuolleiden määrä vähenee. Aurinkoenergia vaikuttaa siittiöiden tuotantoon. Tutkijat ovat havainneet, että seksuaalinen aktiivisuus lisääntyy kesällä. Sydämen syke ja pulssi tihenevät, verisuonet laajenevat, minkä seurauksena ihon verenkierto lisääntyy, mikä saa sen näyttämään paljon paremmalta. Lihakset kimmoistuvat Aineenvaihdunta lisääntyy: ruoka prosessoituu paremmin, rasvat hajoavat nopeammin, proteiini sulautuu helpommin. Aurinkoenergialla on jännittävä vaikutus aivoihin. Jopa lyhyen auringonpaisteen jälkeen aivojen toiminta paranee huomattavasti. Auringonvalo stimuloi immuunijärjestelmää. On hyödyllistä katsoa aurinkoa - tämä on hyvä harjoitus silmille.

Auringonvalo on välttämätön D-vitamiinin muodostumiselle, joka on hampaiden ja luuston rakennusaine. Auringonvalon puutteessa lapsille kehittyy riisitauti, sairaus, joka aiheuttaa selkärangan kaarevuuden. Ilman D-vitamiinia normaali luuston kehitys on mahdotonta. Osteoporoosi, joka aiheuttaa luun haurautta vanhuudessa, on myös suurelta osin seurausta D-vitamiinin puutteesta. Osteoporoosi on yleisempi ihmisillä, jotka elävät istuvaa elämäntapaa ja joutuvat harvoin aurinkoon. Ultraviolettisäteet hidastavat syöpäsolujen kasvua, auringonvalon avulla kehomme tuottaa aineita, jotka taistelevat menestyksekkäästi syöpäsoluja: interleukosyyttejä ja interferonia. Ihmisillä, jotka käyvät harvoin aurinkoon, on suurempi riski saada syöpä.

Helioterapia tulee siitä tosiasiasta, että luonnolliset lääkkeet sisältävät auringonvalon parantavaa voimaa. Kesän aikana auringonvaloa kerääntyneet kasvit tai kasviuutteet voivat siis olla epäilemättä hyödyllisiä sairauksien hoidossa. Kuivauksen ja jatkokäsittelyn aikana lääkekasvit asetetaan tarkoituksella purppuraisiin lasiastioihin ja altistetaan lisääntyneelle auringonsäteilylle. Uskotaan, että tästä he heräävät henkiin ja rikastuttavat itseään. Auringon spektrin violetti osa tappaa haitallisia bakteereja. Sitten kasvit jalostetaan aurinkoeliksiiriksi, solariumin esanssiksi, aurinkopillereiksi.

HELIOTERAPIA KANSANLÄÄKETIEDESSÄ MUISSA MAISSA

Englantilainen lääkäri Edward Bach kehitti kukkaterapiansa, joka on nykyään erittäin suosittu. Sen olemus on seuraava: kullekin sairaudelle ja jokaiselle yksilölle valitaan tietyt kukat. Ne korjataan vasta, kun ne ovat täysin kukkineet ja imeneet suurimman mahdollisen määrän auringonvaloa. Tohtori Bach laittoi ne makeaan veteen, altisti ne auringolle ja odotti niiden kuihtumista, koska hän uskoi, että tämä oli ainoa tapa, jolla heidän energiansa ja parantava voimansa siirtyivät veteen. Lääkäri kutsui tätä lääkejuomien valmistusprosessia "aurinkoenergiamenetelmäksi". Sveitsiläinen August Rollier, joka kutsui itseään helioterapeutiksi, ylläpiti "aurinkoklinikkaa" Sveitsin Alpeilla ja hoiti siellä tuberkuloosipotilaita ennennäkemättömällä menestyksellä. Käsitelty auringolla ja yrteillä. Hän väitti, että mitä suurempi aurinkosäteilyannos kasville on, sitä parempi on hoito. Hän hoiti menestyksekkäästi paksusuolentulehdusta, anemiaa, kihtiä, ateroskleroosia, ihosairauksia ja astmaa. Hän kuvaili menetelmäään kirjassa "Healing with the Sun".

AURINGON SÄTEILYTYYPIT

Auringon optinen säteily koostuu näkyvästä säteilystä (oma valo) ja näkymättömästä - infrapuna- ja ultraviolettisäteilystä. Ihon eri kerrokset imevät nämä säteet eri tavalla. Niiden tunkeutumissyvyys kasvaa siirtyessä ultraviolettisäteilystä infrapunasäteilyyn. Auringon säteillä on parantava vaikutus koko kehoon. Verenkierto ja sydänlihaksen toiminta aktivoituvat, hermosto vahvistuu, fyysinen aktiivisuus lisääntyy sekä elinten ja luiden saanti kalsiumilla paranee.

Huomio! Auringon säteily on vasta-aiheista pahanlaatuisissa ja hyvänlaatuisissa kasvaimissa sekä sydän- ja verisuonitaudeissa.

Auringonotto Auringonotto on hyödyllistä moniin sairauksiin. Mutta niiden ottamiseen on tiettyjä sääntöjä, joita tulee noudattaa, jotta et vahingoita itseäsi. Ensimmäisenä päivänä et voi olla suorassa auringonvalossa yli 5-10 minuuttia, toisena päivänä kylpyaika voi olla 15 minuuttia, seuraavana päivänä auringossa vietettyä aikaa pidennetään vielä 5 minuuttia, nostamalla sen 50-60 minuuttiin. Auringossa oleskelemista yli tunnin ajan ei suositella.

Infrapunasäteily. Sen lähde on mikä tahansa kuumennettu kappale, ja tällaisen säteilyn intensiteetti ja koostumus määräytyvät kehon lämpötilan mukaan. Ihmiskeho on muuten myös voimakas infrapunasäteilyn lähde. Infrapunasäteet muodostavat 45-50 % maan pinnalle tulevasta auringon säteilystä. Näiden säteiden vaikutuksesta verenkierto kudoksissa lisääntyy. Infrapunasäteily stimuloi paranemisprosesseja tulehduskohdassa. Jos altistat suuret kehon alueet säteilylle, hengitys lisääntyy. Infrapunasäteilyllä on anti-inflammatorisia, aineenvaihduntaa ja verisuonia laajentavia vaikutuksia. Se on hyödyllinen kroonisten ja subakuutien ei-märkivien sisäelinten tulehdussairauksien, palovammojen ja paleltumien, hitaasti paranevien haavojen ja haavaumien, ääreishermoston sairauksien (myosiitti, neuralgia), tuki- ja liikuntaelinten vammojen seurauksiin. Älä altistu infrapunasäteilylle, jos sinulla on pahanlaatuisia kasvaimia ja epäillään niiden esiintymistä, verenvuototaipumusta, akuuteissa tulehdus- ja märkiväissä prosesseissa, aivoverenkierron vajaatoiminnassa, sydämen ja verisuonten vajaatoiminnassa.

UV-säteily. Auringonvalon ultraviolettiosa on jaettu spektrin komponenttisäteisiin: A - pitkäaaltosäteily, B - keskiaaltosäteily, C - lyhytaaltosäteily.

Ultraviolettipitkäaaltosäteily A aiheuttaa ihon pigmentoitumista eli ruskettumista. Näiden säteiden vaikutuksesta kehon immuunijärjestelmä stimuloituu, sen vastustuskyky haitallisia ympäristötekijöitä vastaan ​​kasvaa. Tällainen immuunijärjestelmän harjoittelu on erityisen välttämätöntä kroonisten sairauksien heikentämille ihmisille. Tämäntyyppisen altistumisen merkkejä ovat sisäelinten (erityisesti hengityselinten) krooniset tulehdukselliset sairaudet; nivelten ja luiden sairaudet; palovammat ja paleltumat; hitaasti paranevat haavat ja haavaumat; ekseema; seborrea; väsymys. Vyöruusu (psoriaasi) reagoi hyvin aurinkohoitoon. Samaan aikaan liiallinen ja hallitsematon ultraviolettisäteily johtaa ihon ikääntymiseen ja voi aiheuttaa solumutaatioita, eli johtaa myöhemmin pahanlaatuisiin kasvaimiin. Pitkäaaltosäteilytyksen vasta-aiheet: hyvän- ja pahanlaatuiset kasvaimet, sydän- ja verisuonisairaudet, akuutit tulehdukselliset ja märkivät sairaudet, maksa- ja munuaissairaudet, joihin liittyy vakava toimintahäiriö, lisääntynyt herkkyys ultraviolettisäteilylle.

Keskiaaltopitkä ultravioletti-B-säteily johtaa ihon punotukseen. Punoitus ilmenee 3-12 tunnin kuluttua säteilytyksen alusta, kestää jopa 3 päivää, sillä on selkeät rajat ja tasainen punavioletti väri. Juoman sisältämä provitamiini muuttuu ihon pintakerrosten keskiaaltoisilla ultraviolettisäteillä D3-vitamiiniksi, joka on olennainen osa kalsium-fosforiaineenvaihduntaa kehossa. Munuaisissa D3-vitamiini säätelee kalsium- ja fosfaatti-ionien erittymistä virtsaan. Luukudoksen soluissa kalsium kerääntyy jälleen tämän vitamiinin avulla. Jos tämä elementti kehossa ei riitä, henkinen suorituskyky heikkenee, hermokeskusten kiihtyvyys lisääntyy, kalsium huuhtoutuu luista ja hampaista ja veri hyytyy huonommin. Lapset ovat kehityksessä jälkeen jääneet. Reaktiot, jotka tapahtuvat säteilytyksen aikana UV-spektrin keskiaaltosäteilyllä, stimuloivat lähes kaikkien kehon järjestelmien toimintaa. Keskiaaltoinen ultraviolettisäteily on hyödyllinen sisäelinten (erityisesti hengityselinten) tulehduksellisissa sairauksissa; tuki- ja liikuntaelinten haavojen ja vammojen seuraukset; sisäelinten sairaudet (keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus, gastriitti); riisitauti, aineenvaihduntahäiriöt; hermoston ja lihasten sairaudet (neuriitti, iskias); ihosairaudet; luiden ja nivelten sairaudet.

Lyhytaaltoisella ultraviolettisäteilyllä C on voimakas bakterisidinen vaikutus. Se on erittäin hyödyllinen haavoille, leikkauksille, ihosairauksille (absessit, akne), märkivälle tulehdukselle. Tämä säteily, kuten muutkin säteilytyypit, on vasta-aiheinen pahanlaatuisissa ja hyvänlaatuisissa kasvaimissa sekä sydän- ja verisuonisairauksissa. Ultraviolettisäteilylaitteita voi ostaa apteekista tai sähköliikkeistä, jotka käyttävät niitä menestyksekkäästi talvella.

Helioterapia - (kreikasta. helios- aurinko, terapiaa- hoito) - aurinkohoito, - suoran auringonvalon terapeuttinen ja profylaktinen käyttö (auringonotto). Auringonvalo on osa sähkömagneettista säteilyä, joka kulkee eri aallonpituuksina aaltoina ja jolla on tietty energia. Vanhimmat lääketieteen koulut tiesivät auringonvalon parantavasta voimasta: antiikin Kreikan olympialaisiin osallistuneet egyptiläiset ja assyrialaiset ottivat aurinkoa, auringon parantavat vaikutukset mainitaan toistuvasti Hippokrateen käsikirjoituksissa. Tieteelliset tutkimukset valon vaikutuksesta elävään organismiin alkoivat 1800-luvun lopulla. Valoterapia tieteenä on saanut alkunsa englantilaisten tiedemiesten J. Downin ja R. Bluntin (1877) löydöstä ultraviolettisäteiden parantavista ominaisuuksista (ihosairauksien ja riisitautien hoito). Merkittävimmän menestyksen saavutti kuitenkin tanskalainen fysioterapeutti N. Finsen. "Tiedoksi ansioista sairauksien, erityisesti lupuksen, hoidossa tiivistetyn valosäteilyn avulla, joka avasi uusia laajoja näköaloja lääketieteelle", N. Finsen sai fysiologian tai lääketieteen Nobel-palkinnon vuonna 1903.

Auringon säteilyn spektrikoostumus ei ole tasainen. Maan pinnalla sitä edustavat ultravioletti (1 %), näkyvä (40 %) ja infrapuna osa (59 %). Helioterapian terapeuttinen vaikutus johtuu samanaikaisesta altistumisesta useille optisille säteilyalueille - infrapuna-, näkyvä- ja ultraviolettisäteilylle. Silmä pystyy havaitsemaan aallonpituuksia 400-700 nm. Näkyvä valo on vain pieni osa luonnossa olevasta sähkömagneettisesta spektristä. Silmälle näkymätöntä aurinkospektrin osia ovat ultravioletti (aallonpituus 200-400 nm) ja infrapunasäteily (aallonpituus 760-2000 nm). Auringon kokonaissäteily ("insolaatio") sisältää kolme tyyppiä: suoraa, suoraan auringosta tulevaa, taivaanvahvuudesta hajallaan olevaa ja Maan pinnalta ja erilaisista esineistä heijastuvaa säteilyä.

Infrapunasäteily(IR, aallonpituus 760-2000 nm) pysyy lähes kokonaan ihon marraskedessä. Infrapunasäteily tunkeutuu kehoon noin 20 mm:n syvyyteen, joten pintakerrokset lämpenevät enemmän, jolloin syntyy lämpötilagradientti, joka aktivoi lämmönsäätelyjärjestelmän ja lisää verenkiertoa ihoon. Lämpöteho selittää mahdollisuuden saada lämpöhalvaus liiallisesta auringonpaisteesta. Infrapunasäteet parantavat verenkiertoa, ja näiden säteiden aiheuttamalla hyperemialla on kipua lievittävä vaikutus.

Näkyvää säteilyä(400-700 m) vaikuttaa verkkokalvon fotoreseptoreihin, mikä vaikuttaa keskushermoston toimintatilaan, määrittää päivittäisen biorytmin ja suorittaa informaatiotoimintoa. Valovirta stimuloi melatoniinin synteesiä käpyrauhasessa, aineenvaihduntaprosessien humoraalista säätelyä aktivoimalla gonadotrooppisten ja somatotrooppisten hormonien tuotantoa aivolisäkkeessä, jolla on suorat yhteydet visuaaliseen analysaattoriin. Näkyvä auringonvalo lisää aivokuoren toimintaa, vaikuttaa positiivisesti ihmisen tunnetilaan, vaikuttaa fotokemiallisiin prosesseihin, aineenvaihduntaan, hormonitasoihin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. Lisäksi auringonvalossa tuotetaan aktiivisesti "ilohormonia" - serotoniinia, jonka puute on vastuussa talvimasennuksen esiintymisestä.

Ultraviolettisäteily (UV) alueella 290-400 nm on voimakkain vaikutus ihmiskehoon. Ihmisen altistumisen mukaan erotetaan kolme aluetta: UV-A (315-380 nm), UV-B (280-315 nm) ja UV-C (200-280 nm). Ultraviolettisäteiden vaikutuksesta kehon redox-prosessit tehostuvat, immunologinen suoja ja kehon tärkeimpien toimintojen kemiallinen aktiivisuus lisääntyvät. Tärkein kohta on vitamiinin muodostumisen parantaminen ja refleksivaikutus kehon elimiin ja järjestelmiin hypotalamuksen, aivolisäkkeen, lisämunuaiskuoren ja muiden endokriinisten rauhasten osallistuessa, mikä varmistaa sisäisen homeostaasin vakauden. Helioterapia ei vaikuta suotuisasti vain ihoon, vaan myös vahvistaa kehoa kokonaisuutena, mikä tarjoaa sanogeneettisen vaikutuksen moniin sairauksiin.

Pitkäaaltoinen UV-A(315-380 nm) saa aikaan melaniinin synteesin melanosyyteissä. Melaniini absorboi säteilyä koko näkyvän valon alueella ja lähes koko alueella. Lisäksi melaniini imee UV-säteilyä ja vapauttaa myrkyllisiä molekyylejä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, jotka voivat vahingoittaa ihosoluja. Melanosyytit toimittavat melaniinia ympäröiville keratinosyyteille ja välittävät niille melanosomeja - erikoistuneita melaniinia sisältäviä rakkuloita, jotka muodostavat tasaisen, terveen rusketuksen. Mustassa ihossa melanosomit jakautuvat tasaisesti ihon tyvikerroksesta sarveiskerrokseen, ja keratinosyyteissä ne sijaitsevat siten, että ne suojaavat solun ydintä UV-säteilyn aiheuttamilta vaurioilta maksimaalisesti. Valkoihoisilla melaniini jakautuu pääasiassa tyvikerrokseen erillisinä pieninä rakeina, jotka jättävät usein tärkeitä solujen osia suojaamattomiksi UV-säteilyltä. Immunosuppressioprosessin fotoreseptori, urokaanihappo, sijaitsee myös ihon pinnallisissa kerroksissa. Altistuminen UV-A:lle aiheuttaa sen isomeroitumisen, jonka seurauksena antigeeniä esittelevien solujen toiminta muuttuu ja joko suppressorilymfosyyttien lukumäärä tai aktiivisuus lisääntyy. Tämän seurauksena kehon kyky hylätä syöpäsoluja sekä kontaktiyliherkkyyden ja viivästyneen tyypin yliherkkyys eri antigeeneille estyy. Ihon valotyyppi on tärkeä tekijä, sillä on todistettu, että ihmiset, jotka palavat nopeasti auringossa ja tuskin ruskeutuvat, ovat alttiimpia UV-säteilyn vastustuskyvyn heikkenemiselle kuin ne, jotka ruskettavat helposti ja harvoin.

Keskiaalto UV-B-säteily(280-315 nm) johtaa reaktiivisten happilajien muodostumiseen ja rajoitetun ihohyperemian - eryteeman - muodostumiseen (tulehdusta edistävä vaikutus - ensisijainen). Tuloksena oleva histamiini, serotoniini, prostaglandiinit pääsevät verenkiertoon ja stimuloivat eri kehon kudosten soluhengitystä, tehostavat hyperplastisia prosesseja ja korjaavaa regeneraatiota (toissijainen vaikutus). Valokemiallisen reaktion seurauksena muodostuu kalsitriolia tai dihydroksi-D-vitamiinia, joka varmistaa kalsiumin imeytymisen suolistossa ja vaikuttaa siten luun tiheyteen. Lisäksi auringon spektrissä runsaasti edustettuina olevien UV-B-säteiden vaikutuksesta muodostuu niin sanottuja "auringon kovettumia" - epidermiksen paksuuntumista (riittää muistaa ammattikalastajien ja merimiesten iho).

Lyhytaalto UV-C(200-290 nm) aiheuttaa ihon ja silmien limakalvojen tulehdusta; sillä on bakterisidinen ominaisuus, se häiritsee ihon vesi-lipidivaipan normaalia mikroflooraa ja heikentää sen suojaavaa toimintaa. UV-C-säteiden ei pitäisi tuskin päästä maan pintaan, koska sen otsonikerros estää ne. Viime vuosina on kuitenkin ollut surullinen suuntaus kohti tämän kerroksen tuhoutumista.

auringon ottaminen Lääkärit määräsivät kaikille vesikeskusten vierailijoille kylpylähoidon muuttumattomana osana. Tämä oli kuitenkin enemmän ilmaterapian luonnetta, koska aristokraattinen kalpeus oli muodissa. XIX vuosisadan lopussa. jo muodissa ollut matka vesille tai merenrantakohteisiin oli eräänlainen symboli, joka määrittelee kuulumisen korkeaan yhteiskuntaan. "Kesämuutto oli niin yleismaailmallista, että Pariisissa ei ollut enää ketään muuta kuin ikätovereita, proletaarit ja maakuntalaiset, jotka tulivat ihailemaan pääkaupunkia", A. Martin-Fugier kirjoitti muistiinpanoissaan "Elegant Life ...". Naisten tyylikkäitä asuja täydensi väistämättä leveälierinen hunnullinen hattu, joka suojasi kasvoja auringolta, mikä riistää ihanilta naisilta paitsi aristokraattisen kalpeuden, myös lisää ryppyjä hyvin hoidetuille kasvoille. Muoti palata mereltä ruskettuna otettiin käyttöön 1900-luvun alussa. suuri suunnannäyttäjä - Coco Chanel.

Suklaanrusketus helioterapian seurauksena, tekee ihmisestä houkuttelevamman, mutta hyödyllisiä auringonsäteitä on käytettävä oikein. Kosmetologit ja ihotautilääkärit ympäri maailmaa ovat yhtä mieltä siitä, että "terveellistä rusketusta" ei ole olemassa. Melaniini, ihossa rusketuksen aikana muodostuva väripigmentti, toimii pienen ruskean hatun tavoin suojaamaan ihosolun ydintä haitallisilta auringonsäteiltä. Blondien ja punatukkaisten ihossa on vähemmän melaniinia kuin brunettien, joten he eivät rusketu hyvin, vaan ”palavat” nopeasti ensimmäisten merenrantalepopäivien aikana ja saavat laajan auringonpolttaman. On syytä muistaa, että auringonpolttama on ihon suojaava reaktio auringonvalon haitallisille vaikutuksille, ja ihosyövän ilmaantuvuus on WHO:n mukaan korkein eteläisissä maissa - Australiassa ja Israelissa.

Tutkijat uskovat, että viimeisen 10 vuoden aikana otsonikerroksen ohenemisen vuoksi UV-säteilyn intensiteetti on kasvanut 3-10%. Tämä tosiasia sai lääkärit harkitsemaan uudelleen suhtautumistaan ​​"terveelliseen rusketukseen". Tiedemiesten mukaan lisääntynyt auringonpaistetta on lisännyt ihosyövän ilmaantuvuutta vaaleaihoisten ihmisten keskuudessa, jotka asuvat maissa, joissa ilmasto on lauhkea ja lähellä päiväntasaajaa. Viimeisten 30 vuoden aikana se on kasvanut 2-3 kertaa.

Heikkoutuneiden ihmisten hyperinsolaatio voi johtaa sairausprosessien pahenemiseen, jotka ovat laantuneet ja joita ei ole havaittu ennen sitä.

Helioterapia on tarkoitettu: pahenemisvaiheen ulkopuolella olevat sisäelinten sairaudet, vammojen jälkeiset tilat toipilasvaiheessa, hypovitaminoosi D, kevyt nälkä. Auringonpolttama on hyödyllistä niille, joilla on akneen taipuvainen iho. Ultraviolettisäteet puhdistavat talirauhasen suun ja aiheuttavat ihon lievää hilseilyä. Kuorittaessa ihon pinnalta poistuu kuolleiden solujen mukana talirauhasen suun tukkivat hilseet ja sen toiminnot palautuvat. Helioterapia on tarkoitettu psoriaasista kärsiville potilaille.

Helioterapia ja altistuminen suoralle auringonvalolle ovat vasta-aiheisia monien sairauksien kanssa. Et voi ottaa aurinkoa ihmisiä, joilla on verenkiertohäiriö. Auringolle altistuminen voi lisätä hengenahdistusta ja turvotusta. Auringonotto on vaarallista vaikeasta verenpaineesta kärsiville. Kuumuus lisää riskiä sairastua hypertensiiviseen kriisiin. Sepelvaltimotaudin yhteydessä auringonotto voi johtaa angina pectoris -kohtauksen kehittymiseen ja jopa sydäninfarktiin. Syynä tähän on se, että kuumana kesäpäivänä ilman happipitoisuus on minimaalinen ja korkea ilman lämpötila kuormittaa sairastuvaa sydäntä. On myös vaarallista ottaa aurinkoa diabeetikoille, joilla on kilpirauhasen, lisämunuaisten, vakavien keuhkosairauksien, lupus erythematosuksen toimintahäiriöitä. Auringon vaikutuksesta joidenkin tuberkuloosimuotojen kulku voi pahentua. Auringonotolla voi olla arvaamaton vaikutus mielenterveysongelmista, neuroosista tai neurastheniasta kärsiviin ihmisiin. Siksi heidän on parempi olla käyttämättä aurinkoa väärin. Liiallinen ultraviolettisäteily ja ylikuumeneminen voivat vaikuttaa negatiivisesti lasten psyykeen. Heistä tulee oikeita, he eivät nuku hyvin, ovat nirsoja ruuan suhteen. Helioterapia on vasta-aiheinen niille, jotka ovat äskettäin läpikäyneet leikkauksen, sekä joilla on taipumus erilaisiin verenvuotoon, mukaan lukien nenäverenvuoto. Koska aurinko pystyy "ohentamaan" verta ja lisäämään verenvuotoa, aurinkoa ei suositella kuukautisten aikana. Vaihdevuosien aikana pitkäaikainen altistuminen auringolle voi lisätä kuumia aaltoja. Auringon ottaminen raskauden aikana ei ole toivottavaa, vaikka se olisi normaalia. Sairauksissa, joihin liittyy kohonnut estrogeenitaso (mastopatia, fibroidit), et voi ottaa aurinkoa. Ultraviolettisäteille altistuminen voi huonontaa naisten sukupuolielinten tulehduksellisista sairauksista kärsivien naisten tilaa. Auringonpolttama on myös vasta-aiheinen, jos henkilö on yliherkkä auringonsäteille. Aurinkourtikaria kehittyy useimmiten ihmisillä, joilla on heikentynyt maksan toiminta.

Auringonpolttama on vasta-aiheista joidenkin perinnöllisten sairauksien kanssa. Ensinnäkin se on melanooma - pahanlaatuinen kasvain, joka ilmestyy iholle ultraviolettisäteilyn, mukaan lukien auringonsäteilyn, vaikutuksesta. Sen ulkonäkö edellyttää asianmukaista perinnöllistä taipumusta, joten jos sukulaisten keskuudessa on melanoomatapauksia, rusketus on vasta-aiheista. Auringon säteillä voi olla samanlainen rooli toisen vakavan sairauden - lupus erythematosuksen - kehittymisessä, joka riippuu myös suurelta osin perinnöllisestä taipumuksesta.

Monet ihosairaudet voivat muuttaa kulkuaan säteilyn vaikutuksesta (psoriaasi, Gibertin jäkälä jne.), eivätkä aina parempaan suuntaan. Helioterapia ja altistuminen auringolle ovat erittäin vaarallisia sairauksissa, jotka johtuvat pimeän DNA:n korjausmekanismin (palautumisen) rikkomisesta, kuten xeroderma pigmentosa, Bloomin oireyhtymä, Fanconin oireyhtymä jne. Auringon säteet voivat olla erittäin aggressiivisia sellaisen henkilön iholle, jonka kehossa on nikotiinihapon (PP-vitamiinin) puutos.

Auringon säteet voivat edistää ikääntymispisteiden (kloasmien) ilmaantumista otsan, poskien ja nenän iholle raskaana olevilla naisilla, erityisesti naisilla, jotka ovat luonnostaan ​​tummia. Yleensä nämä täplät häviävät spontaanisti raskauden päättymisen jälkeen. Kloasman ilmaantumisen välttämiseksi sinun tulee käyttää korkealaatuisia aurinkosuojatuotteita, jotka on aiemmin lueteltu niiden todistuksessa. Lisäksi leveälierinen hattu on aina ollut naisen asun arvoinen täydennys ja sallinut sen omistajan säilyttää ihonsa aristokraattisen kalpeuden.

Missä tahansa tyreotoksikoosimuodossa, hoidosta riippumatta, rusketus ei ole vasta-aiheista, vaan myös lepo etelässä korkean auringon aktiivisuuden aikana.

Ylikuumeneminen auringossa johtaa lisääntyneeseen hikoiluun, suolan ja veden menettämiseen kehosta. Auringonotossa tulee ottaa huomioon mukana tulevat sääolosuhteet: jos ympäristön lämpötila on liian korkea, voit altistaa itsesi alkeelliselle ylikuumenemiselle lämpöhalvaukseen asti. Tätä helpottaa suurelta osin lisääntynyt ilmankosteus, joka on ominaista merenrantakohteille, erityisesti kosteiden subtrooppisten vyöhykkeiden vyöhykkeille, koska tässä tilanteessa haihtuminen kehon pinnalta on vaikeaa ja lämmönsiirron suojamekanismi ei aktivoidu. .

Vuoristokeskusten ilman miellyttävä raikkaus on myös petollinen. Mitä korkeammalla paikka sijaitsee merenpinnan yläpuolella, sitä suurempi on UV-säteily, koska myös absorboijien määrä ilmakehässä vähenee. Havainnot osoittavat, että UV-säteily lisääntyy 6-8% (muiden lähteiden mukaan 10-12%), kun korkeus nousee jokaista 1000 metriä kohti Maailman valtameren tasoa lomakohteissa. Edes monta tuntia auringolle altistuminen ei aiheuta auringonpolttamaa, mikä antaa kauniin tasaisen rusketuksen, mutta huomattava määrä pitkäaaltoisia säteitä tuhoaa ihon kollageenia ja elastisia kuituja, mikä aiheuttaa ihon velttoutta. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan UV-A-säteet voivat vahingoittaa solun ydintä ja aiheuttaa siten pahanlaatuisia kasvaimia.

auringon ottaminen

Auringonotto tapahtuu lämpömukavissa olosuhteissa ja lääkärin määräämällä tavalla. Annostelu suoritetaan erityisten taulukoiden ja nomogrammien mukaan terveydentilasta, auringonsäteilyn voimakkuudesta ja ilman lämpötilasta riippuen. Auringonoton jälkeen on suositeltavaa rentoutua varjossa ja mennä vasta sitten uimaan. Ilman ja veden lämpötilojen kontrastista voi tulla voimakas kovettuminen ja ehkä stressitekijä, joka vaatii elinten ja järjestelmien kovaa työtä. Ihmisillä, joilla on sairas sydän ja jotka ovat pitkään altistuneet auringolle, esiintyy usein turvotusta ja raskauden tunnetta jaloissa.

Auringonvalon hyödyllisen vaikutuksen hyödyntämiseksi ja epämiellyttävien seurausten välttämiseksi ei ole ollenkaan tarpeen viettää tunteja paahtavan auringon alla. Auringon säteilyvirtaus saavuttaa suurimman arvonsa keskipäivällä, kun aurinko on zeniitissään ja säteet putoavat pystysuoraan. Ylikuumenemisen välttämiseksi kesäkuukausina aurinkoa suositellaan klo 9.00-11.00 ja 16.00-18.00, lisäksi tulee käyttää kevyitä päähineitä. Vartalon iho on herkin auringolle, raajojen iho on vähiten herkkä.

Auringossa ollessaan ihmiskeho kokee suoran säteilyn (suoraan auringosta), hajasäteilyn (taivaalta tuleva säteily) ja heijastuneen (maan pinnasta, esineistä, vedestä) kokonaisvaikutuksen. Jos alaston ihminen mukavissa sääolosuhteissa on hieman varjoisassa suojassa - katoksen, markiisin, sateenvarjon, puun latvun alla -, hän saa vaikutteita auringonvalon hajaantuneesta ja heijastuvasta virtauksesta. Tämä on kevyt, säästävä lääketieteellinen toimenpide, joka on hyvin lähellä ilmakylpyjä, vaikka jopa vain heijastuneen valon olosuhteissa jopa 17 % auringonsäteistä osuu ihmiskehoon.

Erittäin petollinen pilvipeite. Monet ihmiset ajattelevat, että jos aurinko piiloutui pilvien taakse, sen biogeeninen säteily loppuu. Näin ei kuitenkaan ole: pilvet voivat siirtää jopa 50 % auringonsäteistä.

Meressä uidessa ultraviolettisäteiden toiminta jatkuu. Veden pinnan yläpuolella oleva alastoma ruumis altistuu vielä suuremmalle säteilyannokselle kuin maalla, koska vesi pystyy heijastamaan suurelta osin auringonsäteitä. Lisäksi ultraviolettisäteet tunkeutuvat veteen jopa 1 metrin syvyyteen, mutta niiden suurin tunkeutuminen tapahtuu jopa 25 cm:n syvyyteen.

Aurinko on ystävämme ja vihollisemme. Jotta siitä tulisi hyvä ystävä, sitä on kohdeltava kunnioittavasti, ohjattava lääkäreiden neuvoja ja oltava kurinalainen kuuman etelän rannoilla. Auringonvalo on lääke, sillä on upea parantava vaikutus. Mutta kuten mikä tahansa lääke, se on annosteltava tiukasti.

• Testi aurinkosuihkun riittävyyden määrittämiseksi. Rannalla oleskellessa sinun on ajoittain painettava sormillasi mitä tahansa alastomaa vartaloa, joka on alttiina auringonvalolle, ja jos iholle jää painamisen jälkeen valkoinen täplä, ranta tulee jättää.
• Aurinkosuojavoidetta levitetään iholle puoli tuntia ennen auringonottoa sekä 2 tunnin välein ja kylvyn jälkeen.
• Tee allergiatesti ennen aurinkovoidetta ensimmäistä kertaa. Levitä voidetta pienelle ihoalueelle kyynärpäässä ja laita siihen useiden kerrosten sideharsopakkaus. Jätä yön yli ja katso aamulla, onko iholla ihottumaa.
• Lapsilla on herkkä iho, joka on erittäin herkkä ja altis säteilylle. Suojaamiseksi on parempi käyttää erityisiä voiteita lapsille tai aurinkovoiteita aikuisille, joilla on maksimaalinen suoja. Lapsen märkä vartalo on vielä herkempi auringonpolttamalle, joten kylvyn jälkeen se tulee kuivata pyyhkeellä tai lakanalla.
• Älä puhdista vartaloa ennen rusketusta saippualla, älä pyyhi ihoa voideilla, wc-vesillä. Saippua tuhoaa ihon suojakerroksen ja poistaa sen rasvasta. Lotion, wc-vesi tekevät ihosta herkän ultraviolettisäteille. Tämän seurauksena sinulle voi kehittyä yksittäisiä ruskeita pilkkuja.
• Kun lähdet ottamaan aurinkoa, voitele huulesi värittömällä (hygieenisellä) huulipunalla.
• Ihon suojaamiseksi auringolta ja sen pehmentämiseksi et voi käyttää mineraalirasvoja - vaseliinia, glyseriiniä, koska siihen muodostuu pisaroita, jotka muodostavat pienten kollektiivisten linssien vaikutuksen, mikä voi johtaa palovammoihin.
• Kylpyaika tulee laskea mukaan auringossa vietettävään kokonaisaikaan, sillä veden alla puolen metrin syvyydessä iho imee 60 % säteilystä. Sukellusharrastajille on tarjolla vedenpitäviä aurinkovoiteita (Waterproof).
• Kun olet palannut rannalta, pese aurinkovoide pois suihkussa ja käytä rauhoittavia ja virkistäviä tuotteita.
• Muista peittää pääsi ja silmäsi, kun olet paahtavan auringon alla.
• Auringonottoa ei voida hyväksyä tyhjään vatsaan tai heti aterian jälkeen.
• Älä sammuta janoasi kylmillä juomilla tai alkoholilla aurinkoa otessasi.
• Ennen auringonottoa on hyödyllistä syödä hieman suolaista, juoda kylmää teetä.
• Jos mahdollista, mene paljain jaloin (ja alle 5-6-vuotiaan lapsen on parempi olla alasti!).
• Yritä estää lasta ottamasta aurinkoa makuulla pitkään - 3-4 minuuttia selässä, vatsassa, oikealla ja vasemmalla kyljellä (uimisen jälkeen) ja lähetä hänet sitten leikkimään muiden lasten kanssa - liikkeessä rusketus on tasaista ja hetken kuluttua suklaata, ja palovammojen riski on paljon pienempi.
• Rannalla ollessaan on hyödyllisempää olla makuulle, vaan liikkua - uida, harjoitella voimistelua, pelata palloa. Liikkuminen edistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ihossa. Tämän ansiosta rusketus iholla näkyy nopeammin ja on tasaisempi.
• Jos otat aurinkoa makuulla, pään tulee olla hieman koholla. Kuumina päivinä kivin ja hiekan lämpötila saavuttaa 60 ° C, minkä vuoksi on parempi ottaa aurinkoa pukkipeitteillä tai aurinkotuoleilla.
• Vanhusten, raskaana olevien naisten, lasten, sydän- ja verisuonisairauksia sairastavien potilaiden tulee olla erityisen varovaisia ​​auringonotossa.
• Älä innostu liiallisesta rusketuksesta: pitkäaikainen altistuminen auringolle mahdollisten terveyshaittojen lisäksi nopeuttaa ihon ikääntymistä.
• Vaatteet läpäisevät valikoivasti UV-säteitä: puuvilla voile, luonnonsilkki, vaalea kreppi de chine - jopa 30-60%; pellava, niitti, satiini, tummaväriset puuvillakankaat ja kreppi de chine - alle 10%; synteettiset vaatteet - 30 - 70%.

Solariumit

Maailman terveysjärjestö (WHO) korostaa, että keinotekoisten rusketuslaitteiden käyttö voi johtaa ihosyövän kehittymiseen ja että alle 18-vuotiaiden ei tule käyttää tällaisia ​​laitteita. Nuorten, jotka saavat auringonpolttamia UV-säteiden vaikutuksesta, tiedetään olevan suurempi riski sairastua melanoomaan myöhemmällä iällä, ja viimeaikaiset tutkimukset osoittavat suoran yhteyden rusketusvälineiden käytön ja syövän välillä. Vuonna 2003 WHO julkaisi kirjasen Sunrusketuslaitteet: Risks and Guidelines. Tällä hetkellä kuitenkin vain muutamassa maassa on voimassa olevia solariumeja tai niiden käyttöä koskevia säännöksiä. Belgiassa, Ranskassa ja Ruotsissa on lakeja, jotka rajoittavat UVB-säteilyn (ultraviolettisäteilyn vaarallisin komponentti) enimmäisosuuden koko UV-säteilystä 1,5 prosenttiin (joka vastaa auringon syöpää aiheuttavan UV-säteilyn tasoa). Ranskassa voimassa olevien lakien mukaisesti kaikki UV-säteilyä lähettävät laitteet on ilmoitettava kansanterveysviranomaisille. alle 18-vuotiaat eivät saa käyttää niitä; erityisesti koulutetun henkilöstön on tarkastettava kaikki kaupalliset solariumit; ja kaikki väitteet tällaisten laitteiden terveyshyödyistä ovat kiellettyjä. Kalifornian osavaltiossa Yhdysvalloissa alle 18-vuotiaat eivät saa käyttää rusketusvälineitä/salonkeja.

Ilman auringonvaloa elämä planeetalla olisi mahdotonta. Loppujen lopuksi Aurinko on tärkein energialähde kaikille maan päällä tapahtuville prosesseille. Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat arvostaneet auringon parantavia ominaisuuksia ja pitäneet sitä luotettavana liittolaisena taistelussa sairauksia vastaan. Auringon spektrin näkyvä osa on heterogeeninen ja koostuu punaisista, oransseista, keltaisista, vihreistä, sinisistä, indigoista, violeteista säteistä, jotka näkyvät ukkosmyrskyn jälkeen, kun taivaalle ilmestyy sateenkaari. Näkymättömän osan toinen puoli on punaisen spektrin jatke, ja siksi sitä kutsutaan infrapunaksi, toinen on violetin pään takana, ja siksi sitä kutsutaan ultraviolettisäteilyksi.

Auringon säteily on voimakas puhtaan energian virta eri aallonpituuksilla olevien sähkömagneettisten värähtelyjen sarjana. Infrapunasäteiden aallonpituus on pisin - 760 - 2300 nm. Ne muodostavat noin 70 % auringon säteilystä ja niillä on lämpövaikutus. Näkyvien säteiden aallonpituus on 400-760 nm. Ultraviolettisäteiden aallonpituus on pienin - 295 - 400 nm. Auringon spektrin ultraviolettiosa lähellä maan pintaa muodostaa vain noin 5 % auringon säteilystä. Tällä alueella on kuitenkin suurin biologinen aktiivisuus. Koska ultraviolettisäteiden spektri on heterogeeninen, sen vaikutus kehoon on erilainen. Tärkeä tekijä on vitamiinia muodostava vaikutus. Ultraviolettisäteiden vaikutuksesta ihossa syntetisoituu D-vitamiinia, jonka puutos elimistössä aiheuttaa häiriöitä fosfori-kalsium-aineenvaihdunnassa ja johtaa lapsilla riisitautiin. Toinen osa ultraviolettisäteilyn spektristä edistää pigmentin (melaniinin) tuotantoa ihossa, minkä vuoksi se saa kullanruskean värin - rusketuksen. Ja lopuksi, lyhyimmillä ultraviolettisäteillä on bakterisidinen (desinfioiva) vaikutus, ne tappavat patogeenisia mikrobeja, jotka hyökkäävät jatkuvasti kehoomme.

On syytä muistaa vielä yksi ultraviolettisäteiden ominaisuus - ne ovat erittäin herkkiä esteille: esimerkiksi yksi sideharsokerros viivästyttää jopa 50% kaikista säteistä. Neli kertaa taitettu sideharso sekä 2 mm paksu ikkunalasi sulkevat kokonaan pois niiden tunkeutumisen.

Auringolle altistuessaan osa säteistä heijastuu iholta, kun taas osa tunkeutuu syvälle ja sillä on lämpövaikutus. Infrapunasäteet voivat tunkeutua kehoon 5-6 cm; näkyvät säteet - muutamalla millimetrillä ja ultravioletti - vain 0,2-0,4 mm. Luonnollisissa olosuhteissa ihmiskehoon vaikuttaa kolmen tyyppinen säteily: suora, suoraan auringosta tuleva, hajanainen, taivaanholvista tuleva ja erilaisista maanpäällisistä esineistä heijastuva säteily.

Kahden ensimmäisen tyypin energiakoostumus on erilainen riippuen Auringon korkeudesta. Auringonvalon vaikutus kehoomme on todella hämmästyttävä. Ultraviolettisäteet vaikuttavat hermopäätteisiin ja osallistuvat kehossa tapahtuviin monimutkaisiin kemiallisiin muutoksiin. Lisäksi auringonvalolle altistuminen auttaa kohottamaan keskushermoston sävyä, parantamaan aineenvaihduntaa ja veren koostumusta sekä aktivoimaan umpirauhasten toimintaa. Kaikki tämä parantaa ihmisen hyvinvointia lataamalla hänet iloisuudella ja energialla. Ultraviolettisäteet vaikuttavat haitallisesti patogeenisiin mikrobeihin.

Jos jätät ihmiseltä auringonvalon, hän voi saada kevyttä nälkää. Se ilmaistaan ​​keskushermoston sävyn ja kehon puolustuskyvyn heikkenemisenä, aineenvaihduntaprosessien rikkomisena, tehokkuuden laskuna, vilustumisalttiuden lisääntymisenä, hyvinvoinnin ja unen heikkenemisenä.

Auringolla on tietysti todella hämmästyttävä parantava vaikutus, mutta emme saa unohtaa, että kaikki on hyvää kohtuudella. Loppujen lopuksi auringonsäteilyn yliannostus voi aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa - aiheuttaa vakavia häiriöitä hermostossa, sydän- ja verisuonijärjestelmässä ja muissa kehon elintärkeissä järjestelmissä.

Auringon säteily on tehokkain energianlähde. Esimerkiksi: 30 minuutin aikana auringossa saat noin 264 tuhatta kaloria. Tämä lämpömäärä riittää kiehumaan 3,3 litraa vettä. Ja jos lepäät Jaltassa ja otat aurinkoa 2 tuntia päivässä, niin koko lepoajan saat niin paljon energiaa, että riittäisi polttamaan 50 watin hehkulamppu koko vuoden ajan 5-6 tuntia päivä. Aurinko on voimakas voimakas tekijä, ja siksi sen säteilyenergiaa käytettäessä tulee noudattaa tiettyä varovaisuutta. Muutaman minuutin kuluttua auringolle altistumisesta iho muuttuu vaaleanpunaiseksi ja sitten punaiseksi, tunnet lämpöä ja 5-6 minuutin kuluttua punoitus katoaa ja ilmestyy uudelleen vasta muutaman tunnin kuluttua. Kaikki tämä tapahtuu ultraviolettisäteiden vaikutuksesta iholle. Toistuva altistuminen auringolle ne edistävät ihon väripigmentin - melaniinin - synteesiä, mikä antaa sille rusketuksen. Pääsyy auringonsäteilyn yliannostukseen on halu ruskettua mahdollisimman nopeasti ja voimakkaasti, saada kaunis ihonväri. Monet uskovat, että mitä tummempi rusketus, sitä suurempi on auringonoton biologinen vaikutus. Mutta ei aivan. Onhan ihon tummuminen vain yksi kehon reaktioista auringonvalon vaikutuksiin, ja olisi virhe arvioida yleistä parantavaa vaikutusta sen perusteella.

Auringonoton parantavat ominaisuudet alkavat näkyä pienemmillä annoksilla kuin annoksilla, jotka aiheuttavat voimakasta pigmentaatiota. Siksi terveyden parantamiseksi ja tehokkuuden lisäämiseksi et tarvitse erityisen vahvaa rusketusta ollenkaan, varsinkin kun sen tavoittelu voi aiheuttaa vakavaa haittaa hyvän sijaan. Auringon epäasianmukaisen käytön seurauksena keho ylikuumenee ja iholle ilmaantuu palovammoja. Ne syntyvät sekä suorasta altistumisesta että jäästä, lumesta ja veden pinnalta heijastuvasta auringonvalosta.

Auringonpolttama on ultraviolettisäteilyn aiheuttama ihotulehdus. 5-7 tunnin kuluessa säteilytyksestä iholle ilmaantuu punoitusta ja turvotusta. Sitten solujen hajoamisen aikana muodostuneiden myrkyllisten aineiden seurauksena ilmenee myrkytyksen oireita: vaikea päänsärky, huonovointisuus, heikentynyt suorituskyky. Vaurioituneet alueet tulee pyyhkiä laimennetulla alkoholilla, levittää niille puhtailla pyyhkeillä, jotka on kostutettu 2-prosenttisella kaliumpermanganaattiliuoksella ja voideltu vaseliinilla. Vakavin seuraus aurinkoenergian yliannostuksesta on niin sanottu lämpöhalvaus. Sen merkit: yleinen heikkous, hidas kävely, apatia, raskaus jaloissa, huimaus ja päänsärky, välkkyminen ja tummuminen silmissä, jano, pahoinvointi, oksentelu. Tämän ohella esiintyy runsasta hikoilua, kuumetta, kohonnutta sykettä ja hengitystä. Auringonpistoksen yhteydessä kehon lämpötila nousee hitaasti.

Jos näitä oireita havaitaan, on ryhdyttävä kiireellisiin toimenpiteisiin auringonvalolle tai muille lämpösäteille altistumisen lopettamiseksi. Siirrä uhri viileään paikkaan, riisu vaatteet, lisää ilmankiertoa, suorita tarvittaessa tekohengitystä, anna täydellinen lepo ja kutsu ambulanssi.

Auringonoton annostelu tapahtuu ultraviolettisäteiden vaikutuksesta aiheutuvien ihon fotokemiallisten reaktioiden tai imeytyneen lämpöenergian määrän mukaan. Näkyvien valokemiallisten reaktioiden ilmaantumiseen ihon punoituksen muodossa tarvittava vähimmäisaika lasketaan yhdeksi biologiseksi annokseksi altistumista ultraviolettisäteilylle.

Jos joudut kylpemään makuulla, sinun on muistettava seuraava: kehoon vaikuttavan aurinkoenergian määrä riippuu kehon sijainnista suhteessa suoran auringonvalon suuntaan. Jos sen sijainti on yhdensuuntainen (pitkä) niiden suunnan kanssa, keho saa vähemmän suoraa auringonvaloa, ja jos se on poikittain (suoraan), niin paljon enemmän. Näin ollen matalalla päivänseisauksella temperoitavan tulee ottaa aurinkoa kyljellään. Auringonoton aikana vaihda kehon asentoa useammin, käännä selkäsi aurinkoon, sitten vatsasi ja sitten sivuttain. Älä missään tapauksessa saa nukkua, muuten ei ole mahdollista ottaa huomioon auringolle altistumisen kestoa ja huolimattomuuden seurauksena voit saada vaarallisia palovammoja. Ei myöskään suositella lukemista, koska aurinko vaikuttaa haitallisesti silmiin.

Koska märkä iho palaa nopeammin, jos hikeä ilmenee, se on pyyhittävä perusteellisesti pois. Ennen auringonottoa ei pidä uida, ja myös jatkuvasti vuorottele altistumista kylvyn kanssa. Vain erittäin vahvat, kokeneet ihmiset voivat tehdä tämän. Toinen yksityiskohta, joka on otettava huomioon aurinkoa otettaessa. Nailonista, kapronista ja joistakin muista synteettisistä materiaaleista valmistetut kankaat läpäisevät erittäin hyvin ultraviolettisäteilyä. Tällaisissa vaatteissa oleminen ei suojaa kehoa niiden vaikutuksilta. Siksi auringonottoaikaa tulee lyhentää yliannostuksen estämiseksi. Menettelyn jälkeen lepää, käy suihkussa tai ui. Vartalon hierominen ei ole välttämätöntä, koska ilman sitäkin veren ryntäys iholle on aivan riittävä.