Lähetä hyvä työsi tietokanta on yksinkertainen. Käytä alla olevaa lomaketta

Opiskelijat, jatko-opiskelijat, nuoret tutkijat, jotka käyttävät tietopohjaa opinnoissaan ja työssään, ovat sinulle erittäin kiitollisia.

Isännöi osoitteessa http://www.allbest.ru/

abstrakti

Ammattimaisesti sovellettu opiskelijoiden fyysinen valmennus

Johdanto

fyysinen opiskelija haki

Nykyaikaisen ihmisen työtoiminnalle on ominaista monimutkaisuuden ja intensiteetin lisääntyminen, korkea huomion keskittyminen ja suuri määrä ammatillista tietämystä. Tämä vaatii asiantuntijalta ajattelun joustavuutta, psykologista vakautta ja kestävyyttä. Samaan aikaan elämän korkea intensiteetti, psyykkinen epämukavuus, fyysinen passiivisuus, ekologia, sosiaaliset ja ympäristökriisit vaikuttavat nykyaikaiseen asiantuntijaan - kaikki tämä johtaa fyysiseen ja henkiseen ylikuormitukseen, jatkuvan väsymyksen tunteeseen, suorituskyvyn heikkenemiseen ja esiintymiseen. sairauksista. Yksi tehokkaimmista tavoista ylläpitää terveyttä ja korkeaa tehokkuutta on järkevästi järjestetty liikunta, terveelliset elämäntavat sekä liikuntakulttuurin ja urheilun asiantunteva käyttö. Siksi korkeakoulututkinnon suorittaneiden tulisi tulla fyysisen kulttuurin arvojen kantajiksi, tuoda hankitut tiedot ammatillisen työn alueelle. Samaa tarkoitusta varten opiskelijoiden tulee yliopisto-opintojen aikana kehittää liikuntakasvatuksen tarvetta.

1. Ammattimaisesti sovelletun fysiikan käsitteen määritelmäkoulutusta

Periaate liikuntakasvatuksen liittämisestä työelämän harjoittamiseen sisältyy realistisimmin PPFP:hen. Nykyaikainen työ aiheuttaa kehon järjestelmän yli- tai alikuormitusta muiden kehon järjestelmien yli, mikä vaikuttaa haitallisesti ihmisen kokonaiskapasiteettiin.

Näiden psykofysiologisten vaikutusten jotenkin korjaamiseksi suoritetaan erilaisia ​​työn organisointijärjestelmään liittyviä toimintoja, mukaan lukien erityisten fyysisten harjoitusten käyttö. Fyysisen kulttuurin ja urheilun välineiden käyttöä henkilön yleisen ja ammatillisen kyvyn ylläpitämiseksi ja lisäämiseksi liikuntakulttuurin teoriassa ja käytännössä kutsutaan PPFP:ksi.

PPFP on fyysisen kulttuurin ja urheilun tarkoituksellista valikoivaa käyttöä valmistaakseen henkilöä tulevaan ammatilliseen toimintaansa.

PPFP:n päätarkoitus on suunnattu muodostuminen ja ylläpitäminen optimaalisella tasolla ihmisen henkisissä ja fyysisissä ominaisuuksissa, joita tietty ammatillinen toiminta lisää, sekä kehon toiminnallisen vastustuskyvyn kehittäminen olosuhteita vastaan. tämän toiminnan ja motoristen taitojen ja kykyjen kertymisen.

Jokaisella ammatilla on omat erityisvaatimukset henkilölle ja ne ovat usein erittäin korkeat verrattuna hänen todellisiin fyysisiin ja henkisiin ominaisuuksiinsa, sovellettaviin taitoihinsa. Tässä tapauksessa on tarpeen profiloida liikuntakasvatusprosessia valmisteltaessa opiskelijoita jatkotyöhön yhdistämällä sellaiset tekijät kuin yleinen fyysinen koulutus ja erikoistunut - ammatillinen fyysinen koulutus.

Joten arkeologi tarvitsee kykyä navigoida alueen kartalla, tietoa ympäröivästä alueesta, taitoja kaivauksissa. Hänen tulisi myös kyetä valmistamaan majoitus yöksi, valmistamaan ruokaa kenttäolosuhteissa. Oikea joen ylitys tai käyttäytyminen vuoristossa, taiga ovat tärkeitä taitoja. Tällaisten erikoisuuksien matkailu on valmistautumista ammatilliseen toimintaan.

Toteutuakseen ammatillisessa toiminnassa useiden insinööri- ja teknisten erikoisalojen työntekijöillä on oltava useita fyysisiä ominaisuuksia.

Heiltä vaaditaan tehojännitteiden annostelu käytettäessä erilaisia ​​käsi- ja jalkaohjaimia, työskennellessäsi henkilökohtaisen tietokoneen, näyttölaitteiden, oskilloskoopin jne. kanssa.

Jokainen ammatti asettaa ihmiselle erityisiä vaatimuksia ja usein erittäin korkeat hänen fyysisille ja henkisille ominaisuuksille, sovellettaville taidoille. Tältä osin on tarpeen profiloida liikuntakasvatuksen prosessi valmisteltaessa opiskelijoita työhön yhdistämällä yleinen fyysinen harjoittelu erikoistumiseen - PPFP.

Henkisen työn eri edustajien, suunnittelijoiden työlle on usein ominaista liikuntarajoitteisuus, pitkäaikainen oleskelu yhdessä asennossa, suunnittelutyön, kameratyön aikana.

Kaikki tämä osoittaa tarvetta kehittää staattista kestävyyttä vartalon ja selän lihaksille, jotka kokevat suurimman rasituksen istumistyön aikana.

Useiden nykyaikaisten insinööri- ja teknisten erikoisalojen ammatillinen toiminta sisältää usein toimintoja, jotka liittyvät pienten esineiden, työkalujen käsittelyyn. Heidän tulee kyetä tekemään nopeita, tarkkoja ja taloudellisia liikkeitä, omaa kätevyyden ja käden ja sormen liikkeiden koordinoinnin.

Insinöörin, johtajan, opettajan, tiedemiehen ammateissa henkisillä ominaisuuksilla on tärkeä rooli. Voimakkaassa henkisessä toiminnassa huomiota tarvitaan erityisesti:

kyky havaita samanaikaisesti useita esineitä, suorittaa useita toimintoja

siirtää huomio nopeasti kohteesta toiseen.

operatiivinen ajattelu,

toiminnallinen ja pitkäaikainen muisti, neuro-emotionaalinen vakaus, kestävyys, itsehillintä.

Edellä esitetyn perusteella nykyaikaisten asiantuntijoiden ammatillinen toiminta asettaa heille melko tiukat vaatimukset, mukaan lukien fyysiset ja henkiset ominaisuudet ja kyvyt. Yleisen fyysisen harjoittelun prosessissa on käytännössä mahdotonta muodostaa sellaista psykofyysisen valmiuden tasoa, joka varmistaisi erittäin tuottavan ammatillisen toiminnan. Monissa tapauksissa tarvitaan erityisiä fyysisiä harjoituksia ja urheilua, eli ammattimaisesti sovellettua fyysistä koulutusta (PPPP).

Ammatilliseen toimintaan valmistautumisen aikana eli yliopistossa opiskelun aikana on luotava psykofyysiset edellytykset ja opiskelijavalmius:

nopeuttaa ammatillista koulutusta;

erittäin tuottavan työn saavuttaminen valitussa ammatissa;

ammattitautien ja vammojen ehkäisy, työelämän pitkäikäisyyden varmistaminen;

liikunta- ja urheiluvälineiden käyttö aktiiviseen virkistykseen sekä yleisen ja ammatillisen suorituskyvyn palauttamiseen työ- ja vapaa-ajan aikana;

palvelu- ja julkisten tehtävien suorittaminen liikuntakulttuurin ja urheilun käyttöönottamiseksi ammattijoukkueessa.

2. Tärkeimmät tekijät, jotka määräävät PPFP:n sisällönopiskelijat

Tällä hetkellä ammatteja on useita tuhansia ja erikoisuuksia - kymmeniä tuhansia. Vain suhteellisen harvat nykyajan ammatit vaativat fyysisten kykyjen maksimaalista tai sitä lähellä olevaa mobilisointia itse työtoiminnan prosessissa. Useimmissa ammattityön tyypeissä, myös fyysisessä, fyysisten kykyjen vaatimukset eivät ole kaukana maksimista.

Opiskelijan valmistelemiseksi menestyksekkäästi hänen tulevaan ammatilliseen toimintaansa on tarpeen tietää tärkeimmät tekijät, jotka määrittävät PPFP:n erityisen sisällön:

tämän profiilin asiantuntijoiden työmuodot;

työn olosuhteet ja luonne;

työ- ja lepotapa;

asiantuntijoiden työkyvyn dynamiikan piirteet työprosessissa sekä heidän ammatillisen väsymyksen ja sairastuvuuden erityispiirteet.

Työn muodot. Pääasialliset työmuodot ovat fyysinen ja henkinen. Tämä jako on hieman mielivaltainen, koska sen avulla on helpompi tutkia työntekijän suorituksen dynamiikkaa työpäivän aikana. Lisäksi tällainen jako tarjoaa tehokkaamman valikoiman liikunta- ja urheiluvälineitä, jotta opiskelija valmistautuu tulevaan ammatilliseen toimintaan. Esimerkiksi henkisessä työssä huomion eri ominaisuudet ovat tärkeitä. Huomion ilmentymisen vakautta kehitetään yleisurheiluharjoituksissa.

Työolosuhteet - työajan kesto, tuotantoalueen mukavuus. Oikein valitut PPFP-välineet opiskelijan fyysisen kasvatuksen prosessissa lisäävät kehon vastustuskykyä haitallisia tuotantotekijöitä vastaan, lisäävät minkä tahansa asiantuntijan kehon mukautumiskykyä.

Kestävyys ja korkeiden lämpötilojen kestävyys saavutetaan liikkuvalla ja voimakkaalla harjoittelulla, jossa yhdistyvät merkittävä lämmöntuotto ja parantunut keuhkojen toiminta. Kestävyyttä ja kestävyyttä alhaisille lämpötiloille tarjotaan fyysisellä harjoituksella, joka suoritetaan matalissa lämpötiloissa kevyissä vaatteissa, kovettamalla kylmällä ilmalla ja vedellä.

Työn luonne - motoristen työtoimintojen piirteet, joiden luonnehdinnassa ne tarkoittavat pääasiassa: liikkeiden tyyppiä; liikerata; liikkeen tehoominaisuudet; liikkeiden koordinoinnin ominaisuuksia.

Joten operaattorien työn aikana liikkeet suoritetaan melko usein erittäin alhaisella taajuudella - alle 3 cm. Siksi käyttäjän motorisille toiminnoille on ominaista passiivisuus, korkeat vaatimukset moottorin reaktion nopeudelle, liikkeen tarkkuus, jatkuvalla huomion jännitteellä.

Työ- ja lepomuoto. Työ- ja lepojärjestelmä ymmärretään sellaiseksi järjestelmäksi, joka yhdistää optimaalisesti työn tehokkuuden, yksilön tuottavuuden, työkyvyn ja työntekijöiden terveyden.

PPFP:n asianmukaisia ​​osia kehitettäessä on tarpeen tuntea ja ottaa huomioon tuotantoprosessin rakenne ja piirteet sekä tehdä yhteinen analyysi työ- ja vapaa-ajasta, koska välillä on objektiivinen suhde. päätyötä ja opiskelijoiden vapaa-ajan toimintaa.

3. PPFP opiskelijarahastot

Nykyaikainen PPPP perustuu harjoitusjärjestelmään, jonka avulla voit määrätietoisesti lisätä juuri niitä ammatillisesti olennaisia ​​kehon toiminnallisia ominaisuuksia, motorisia ja niihin liittyviä kykyjä, joista ammatillisen toiminnan tehokkuus merkittävästi riippuu.

Opiskelijan keinot PPFP:hen ovat varsin monipuoliset. Nämä sisältävät:

soveltavat fyysiset harjoitukset ja eri urheilulajien yksittäiset elementit;

sovellettu urheilu;

parantavat luonnonvoimat ja hygieniatekijät;

apuvälineet, jotka varmistavat PPFP:n koulutusprosessin laadun.

PFC on harjoitusjärjestelmä, jonka avulla kehitetään opiskelijan motorisia taitoja ja kykyjä, joita käytetään ammatillisessa toiminnassa tai äärimmäisissä tilanteissa. Suunnattua vaikutusta vestibulaarilaitteen toimintaan ja kykyä ylläpitää tasapainoa vaikeissa olosuhteissa, kuten rakennusinsinööri, sähköverkkoinsinööri, he käyttävät harjoituksia matalalla - korkealla tuella, epävakaalla alustalla, trampoliinilla. , tasapainoharjoituksia, pysty-, vino- ja vaakaportaiden kiipeämistä; lisäämään vestibulaarilaitteen vakautta - pitkät juoksut tiukoissa vaatteissa tai kuumalla säällä, pakotetut marssit jne. Useisiin muihin ammatteihin valmistautuessa käytetään laajalti luonnollisia liikkeitä, kuten kävelyä, juoksua, hyppäämistä, heittoa, kiipeilyä, hiihtoa jne. Tämä oli syynä siihen, että joissakin työtehtävissä täydellisillä taidoilla luonnollisissa liikkeissä on suoraan sovellettava arvo.

Niiden perusteellinen ymmärtäminen on opiskelijan tehokkaan ammatillisen toiminnan välttämätön edellytys. Tietty urheilulaji parantaa osaltaan jokaisen opiskelijan ehdollisia fyysisiä ja henkisiä ominaisuuksia. Ja jos nämä urheilun parantamisen aikana hallitut ominaisuudet, kyvyt ja taidot ovat yhtäpitäviä ammattimaisten kanssa, tällaisia ​​​​urheilulajeja pidetään ammattimaisina ja sovellettuina.

Myös yksittäisten urheilulajien välittämä PHA on merkittävä. Fyysisen kulttuurin ja urheilun välineiden käyttö opiskelijoiden ammatillisessa toiminnassa perustuu kuntoilun "siirtämisen" ilmiöön. Ja vaikka PPFP:n käyttämät harjoitukset eivät kopioi ammattiliikkeitä, ne luovat tarvittavan pohjan ammattitaidon menestyksekkäälle hallitsemiselle.

Opiskelijoiden PPFP luokkahuoneessa toteutetaan luentojen ja käytännön harjoitusten muodossa.

PPFP koulun ulkopuolella on välttämätöntä opiskelijoille, joilla on riittämätön yleinen ja erityiskunto. PPFP:n muodot vapaa-ajalla:

ammattiurheilun osatunnit yliopistolla opettaja-valmentajan johdolla;

itseopiskelu sovellettua urheilua erilaisissa urheiluryhmissä yliopiston ulkopuolella (turistiseuroissa jne.);

opiskelijoiden itsenäinen suorittaminen liikuntaosaston opettajien tehtävistä.

Yksi PPFP:n muodoista on massaterveys- ja urheilutapahtumat, esimerkiksi yliopistojen sisäiset kilpailut opintoryhmien, kurssien, tiedekuntien välillä.

Johtopäätös

Näin ollen PPFP mahdollistaa tuleville opiskelijoille tiedon, joka varmistaisi liikuntakulttuurin ja urheilun keinojen tietoisen ja oikean käytön valmistautuessaan ammattityöhön. Oppimateriaalin tulee olla suunniteltu paitsi opiskelijan henkilökohtaiseen valmentamiseen, myös hänen valmistautumiseensa tulevaksi tuotanto- tai luovan tiimin johtajaksi. Tätä varten voit käyttää luentoja ja metodologisia ja käytännönläheisiä sekä koulutustilaisuuksia. Turvallisuusvarotoimiin liittyvät PPFP-kysymykset on tarkoituksenmukaisempaa selittää käytännön harjoituksissa.

Bibliografia

1) Makarova V.A., Ammattimainen sovellettu fyysinen koulutus, kustantamo "Drofa", 2008, 410 sivua.

2) Dubrovsky G.I., Fyysinen kulttuuri ja urheilu, Vlados-kustantamo, 2005, 230 sivua.

Isännöi Allbest.ru:ssa

...

Samanlaisia ​​asiakirjoja

Ammattimaisen fyysisen harjoittelun tarve. Ammattimaisen fyysisen harjoittelun pedagogiset perusteet. Ammattimaisen fyysisen harjoittelun organisaatio ja menetelmät.

tiivistelmä, lisätty 15.1.2007


Urheilussa kehitettyjen harjoittelu- ja sopeutumismekanismien käyttö työhön valmistautumiseen. Ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun sisällön määräävät tekijät. Aamuhygieeninen voimistelu liikuntakasvatuksen muotona.

tiivistelmä, lisätty 11.3.2012


Ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun tavoitteet, tehtävät. Fyysisen kunnon vaatimukset nykyaikaisen ammattityön eri osa-alueilla ja niiden muutostrendit. Ulkopelien organisointi ja metodologiset perusteet.

lukukausityö, lisätty 17.12.2010


Ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun organisointi ja toteutustavat, sen päämuodot ja periaatteet liikuntakasvatuksen järjestelmässä. PPFP:n yksittäisten elementtien itsenäisen kehittämisen tekniikka, esimerkki harjoitussarjasta, kuorman annostelusta.

lukukausityö, lisätty 22.10.2012


Ihmiskehon toiminnallinen toiminta. Aamuvoimistelu. Monipuolinen yleinen fyysinen ja ammatillinen soveltuva valmius on erittäin tuottavan työn pääehto. Ammattimaisen fyysisen harjoittelun välineet.

tiivistelmä, lisätty 16.10.2008


Sotilashenkilöstön fyysinen koulutus osana ammattimaisesti sovellettua fyysistä kulttuuria. Sotilaiden fyysisen koulutuksen tason pedagogisen valvonnan menetelmien kehittäminen. Koehenkilöiden morfofunktionaalisen kehityksen dynamiikan arviointi.

opinnäytetyö, lisätty 12.12.2017


Ammatillisesti sovelletun fyysisen harjoittelun (PPPP) sosioekonominen merkitys. Henkisen työn ominaisuudet. PPFP:n sisältö ja toteutustavat. Soveltavat urheilulajit, niiden elementit ja harjoitukset. Harjoitussarja istuen työskentelyyn.

tiivistelmä, lisätty 1.6.2010


Henkilökohtainen ja sosioekonominen tarve valmistaa henkilöä työhön. Työtoiminnan merkit ja tyypit. Nuorten insinöörien ammatillisen fyysisen koulutuksen tehokkuuden valvonta, rooli teollisuuden onnettomuuksien ehkäisyssä.

esitys, lisätty 17.11.2011


Venäjän liittovaltion rangaistuslaitoksen erityisosaston työntekijöiden riittämättömän fyysisen kunnon ongelma Habarovskin alueella. Sovellettavien moraalisten, tahdonalaisten, psyykkisten ja fyysisten ominaisuuksien kasvatus. Yhdistetyn harjoittelun menetelmän soveltaminen.

lukukausityö, lisätty 3.4.2015


Fyysinen kulttuuri ja urheilu osana persoonallisuuden kokonaiskehitystä. Fyysinen kulttuuri opiskelijoiden yleisessä kulttuuri- ja ammatillisessa koulutuksessa, ammatillisen koulutuksen rakenteessa. Fyysisen kulttuurin sosiobiologiset perusteet.

Perusasteen ammatillisten oppilaitosten opetushenkilöstön rooli opiskelijoiden elämäntavan perusteellisessa muutoksessa on tietysti erittäin suuri. Arvioinnin arvoinen on myös valmentajan ammattitaito oppilaitoksen maajoukkueiden valmistelussa. Tämä on erittäin tärkeä seikka. Se auttaa korkeakouluamme pitämään johtajuuden rimaa alueella ja tasavallassa. Meillä ei ole ongelmia maajoukkueiden hankinnassa. Niihin pääsee vain kilpailullisesti tiukimmalla valinnalla, mutta he osallistuvat siihen. Pääsääntöisesti entiset C-oppilaat peruskouluista.

On ERITTÄIN TÄRKEÄÄ herättää ja kehittää lapsissa kiinnostus fyysistä kulttuuria kohtaan.

Uskomme, että aluksi on tarpeen vakuuttaa nuoret miehet ja naiset tarpeesta opiskella luokkahuoneessa opettajan valvonnassa, kehittäen jatkuvasti tarvetta tehdä itsenäisesti fyysisiä harjoituksia. Ja tämä on keskusteluja, keskusteluja ja muita keskusteluja. Ja henkilökohtainen esimerkki opettajasta. Lapset eivät siedä tekopyhyyttä!

Päättelyssämme asetamme kansakunnan geenirahaston käsitteen ensisijaisesti siihen kuuluvien yksilöiden geneettisten koodien summaksi. Laajennamme sananlaskua ”Omena ei putoa kauas omenapuusta”, muistutamme tulevia äitejä ja isiä, että heidän jälkeläistensä luonteen muodostuminen on alkanut ja riippuu heidän valitsemastansa elämäntavasta. Tämä postulaatti tarpeesta noudattaa yhteiskunnan hyväksymää oikeaa elämäntapaa on alkuperäinen, aksiomaattinen.

Toinen tehtävä on kiinnittää opiskelijoiden huomio ihmiskehon kykyyn kestää tiettyjä ylikuormituksia.

Kolmas lausunto on tarve palvella Venäjän armeijassa. Aina kun tilaisuus, huomaamattomasti, mutta rakentamisen vuoksi, muistutamme, annamme esimerkkejä omakohtaisista kokemuksista, opiskelijoiden kokemuksista, vakuutamme nuoret miehet erittäin hyvän fyysisen kunnon tarpeesta.

Joten perustelemalla itsenäisen liikuntakasvatuksen merkitystä, muistutamme: geenirahastosta (terveydestään huolehtiminen, kuka tahansa ja kaikki välittävät venäläisten kansan terveyden ylläpitämisestä); tarpeesta valmistaa kehosi kykyyn kestää ylikuormituksia hätätilanteissa; tarpeesta valmistautua palvelukseen Venäjän asevoimissa; tarpeesta pystyä puolustamaan itseäsi, kotiasi, perhettäsi.

Opistossamme kiinnitetään ERITYISTÄ HUOMIOTA koulun ulkopuoliseen liikunta- ja liikuntatyöhön. Sen päämotto: "Messu".

Johdanto

Merkityksellisyys. Kansakunnan terveys on taloudellinen, poliittinen kategoria, joka määrää yhteiskunnallisen vakauden. Maan työvoimapotentiaali ja sen puolustuskyky riippuvat siitä. Vain terveet ihmiset voivat tuottaa aineellisia hyödykkeitä, opiskella menestyksekkäästi ja tulla ahkeraksi asiantuntijaksi. Ilman niitä tieteellinen ja teknologinen kehitys, menestys taloudessa ja muilla johtamisen aloilla ei ole mahdollista.

Valtiojärjestelmän uudistusvuosina Venäjän väestötilanne on heikentynyt huomattavasti. Kuolleisuus ja sairastuvuus ovat nousussa, syntyvyys ja työikä laskevat. Venäjän federaatiossa lasten terveyden heikkeneminen jatkuu. Vain joka kolmas esikouluikäinen tulee kouluun terveenä. Koulun aikana näköelinten ilmaantuvuus kasvaa 4-5 kertaa, ruoansulatuselinten ja tuki- ja liikuntaelimistön ilmaantuvuus 3 kertaa, neuropsykiatristen häiriöiden ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöiden määrä lisääntyy 2 kertaa.

Yksi tärkeimmistä tekijöistä peruskoulun oppilaiden turvallisen elämän varmistamisessa on heidän fyysinen kuntonsa. Mikään ihmisen moraalinen ja psyykkinen ominaisuus, tiedot, taidot ja kyvyt eivät voi auttaa heitä, jos heillä ei ole kehittyneitä fyysisiä ja erityisiä ominaisuuksia, jotka on osoitettava tässä nimenomaisessa tilanteessa päästäkseen eroon vaarasta.

Liikuntakasvatuksen järjestelmässä yksi perusperiaatteista on sovellettavuusperiaate- fyysisen kulttuurin yhteys yhteiskunnan käytännön elämään. Tämä periaate heijastaa fyysisen kulttuurin tärkeintä tehtävää - olla tekijä valmistelemassa henkilöä työ- ja puolustustoimintoihin.

Työtoimintaan valmistautumisen ongelma fyysisen kulttuurin avulla toteutuu koulun ja lyseon koulutuksen puitteissa. Tämä johtuu siitä, että monet koulut luovat erikoisluokat osana profiilia edeltävää koulutusta. Mamadyshin kaupungissa on yleissivistävä koulu, jossa on luokkia, joissa opiskellaan perusteellisesti yksittäisiä aineita ja jotka johtavat esiprofiilikoulutukseen (MSOSh nro 4, ammattilyseum nro 87).

Tässä tilanteessa todellinen ongelma kehittää sisällön luokkia, keinoja ja menetelmiä käytetään ammattimaista fyysistä koulutusta tällaisten erikoisluokkien ja ryhmien opiskelijat.

Tutkimuksen kohde- lyseon opiskelijoiden liikuntakasvatusprosessi.

Opintojen aihe- lyseon opiskelijoiden ammattimaisen fyysisen koulutuksen tehokkuus.

Tutkimuksen tarkoitus– kehittää ja kokeellisesti perustella lyseolaisten ammatillisesti soveltavan fyysisen harjoittelun ohjelmaa.

Tutkimushypoteesi- Oletetaan, että ammatillisesti sovelletun fyysisen harjoittelun ohjelma, joka on kehitetty professiogrammi huomioon ottaen, edistää merkittävästi lyseon opiskelijoiden fyysistä kuntoa.

Tutkimustavoitteet:

1. Tieteellisen ja metodologisen kirjallisuuden analyysin perusteella paljastaa soveltavan fyysisen harjoittelun teoreettiset ja metodologiset perusteet.
2. Määritä lyseon opiskelijoiden fyysisen kehityksen ja fyysisen kunnon alkuperäiset indikaattorit.
3. Kehittää lyseolaisten ammatillisesti soveltavan fyysisen harjoittelun ohjelma ja testata sitä pedagogisen kokeilun olosuhteissa.
4. Tunnistaa muutokset koe- ja kontrolliryhmien opiskelijoiden fyysisen kehityksen ja fyysisen kunnon mittareissa.

Ratkaise asetetut tehtävät seuraavasti menetelmiä:

• tieteellisen ja metodologisen kirjallisuuden analysointi;
• fyysisen kunnon testaus;
• pedagoginen valvonta;
• kehittävä pedagoginen kokeilu;
• matemaattisen tilaston menetelmä.

Käytännön merkitys. Tutkimuksen tulokset kiinnostavat erikoisryhmissä työskenteleviä liikuntakulttuurin asiantuntijoita.

Luku I. Kirjallisuuskatsaus

1.1. Soveltavan fyysisen harjoittelun teoreettiset ja soveltavat perusteet.

Liikuntakasvatuksen järjestelmässä yksi perusperiaatteista on sovellettavuusperiaate (liikuntakulttuurin yhteys yhteiskunnan käytännön elämään). Tämä periaate heijastaa fyysisen kulttuurin tärkeintä tehtävää yhteiskunnassa - olla tekijä valmistelemassa henkilöä työ- ja puolustustoimintaan. Tämän periaatteen tärkeimmät määräykset ilmaistaan ​​seuraavasti:

• fyysisen harjoittelun erityistehtäviä ratkottaessa tulee muiden asioiden ollessa samat etusijalle ne välineet (fyysiset harjoitukset), jotka muodostavat elintärkeitä motorisia taitoja ja suoraan sovellettavia taitoja;
• kaikissa liikuntamuodoissa on pyrittävä varmistamaan mahdollisimman laajan erilaisten motoristen taitojen ja kykyjen hankkiminen sekä fyysisten kykyjen monipuolinen kehittäminen;
• Kulttuuritoiminta on jatkuvasti ja määrätietoisesti linkitettävä yksilön aktiivisen elämänasennon muodostumiseen ahkeruuden, isänmaallisuuden ja moraalisten ominaisuuksien kasvatuksen perusteella.

Nämä määräykset velvoittavat sekä OBZH:n opettajan (liikunnanopettajan) että pojat ja tytöt itse yhdistämään liikuntakasvatuksen yhteiskunnan käytännön elämään mahdollisimman paljon.

sovellettavuus yleisimmässä mielessä jollakin on ominaisuus, jota voidaan soveltaa, käytännöllisesti katsoen sopivaa ja hyödyllistä sovellukseksi johonkin perusasiaan, täydentää sitä ja (tai) vaikuttaa siihen tiettyyn suuntaan.

Fyysinen harjoittelu- Tämä on pedagoginen prosessi, jonka tavoitteena on fyysisten ominaisuuksien kasvattaminen ja kehon toiminnallisten kykyjen ja järjestelmien kehittäminen, mikä luo suotuisat olosuhteet koulutuksen kaikkien näkökohtien parantamiselle.

Soveltava fyysinen koulutus on erikoistunut liikuntakasvatuksen tyyppi, joka suoritetaan Venäjän armeijan riveissä työvoiman ja palvelun vaatimusten ja ominaisuuksien mukaisesti.

Soveltava fyysinen harjoittelu tähtää elämässä välttämättömien motoristen taitojen ja kykyjen muodostamiseen, elintärkeiden fyysisten kykyjen kehittämiseen, nuorten opiskelijoiden terveyden ja työkyvyn optimointiin.

Sovellettavan fyysisen harjoittelun sisältö ei ole vain erikoisesti valikoituja fyysisiä harjoituksia, jotka suoritetaan epätavallisissa olosuhteissa, vaan myös opetusmateriaalia, joka antaa psykologisen valmiuden toimintoihin äärimmäisissä tilanteissa. Mutta samaan aikaan opiskelijoiden tulisi hankkia itsesääntelytaitoja luokkahuoneessa, kyky olla psykologisesti valmis toimintaan kaikissa vaarallisissa ja vaikeissa tilanteissa.

Opiskelijoiden soveltavan fyysisen harjoittelun päätehtävät 1, 2 kurssilla ovat:

1. Fyysisten kykyjen määrätietoinen kehittäminen, joka vastaa poikien ja tyttöjen erityistoimintoja.
2. Työtoiminnassa ja asepalveluksessa tarvittavien taitojen ja kykyjen kehittäminen.
3. Parantaa poikien ja tyttöjen kehon toiminnallista vastustuskykyä epätavallisissa ja äärimmäisissä olosuhteissa.

Sovellettavan fyysisen harjoittelun ohjelmamateriaalin toteuttaminen tapahtuu luokkahuoneessa ja opetuksen ulkopuolisissa urheilu- ja joukkotilaisuuksissa (esim. urheilu- ja soveltuvissa kilpailuissa) henkiturvaopettajan tai liikunnanopettajan toimesta sekä prosessin aikana. itsenäisiä koulutustilaisuuksia opettajan ohjeiden mukaan. Samalla on tarpeen saattaa olosuhteet motoristen toimien suorittamiseen ja fyysisten ominaisuuksien harjoittamiseen mahdollisimman lähelle todellisia elämäntilanteita, joissa luokkahuoneessa opittua hyödynnetään.

Taloudellisessa kirjallisuudessa todetaan, että vaikka henkilöllä olisi tietoa ja ammatillista kokemusta, mutta hänellä ei ole terveyttä ja tarvittavia fyysisiä kykyjä työskennellä, häntä ei voida katsoa työvoimavaroiksi. Siksi jokaisen nuoren tulee valmistautua etukäteen ja aktiivisesti valitsemaansa ammattiin, kehittää määrätietoisesti niitä fyysisiä ja henkisiä ominaisuuksia, jotka määräävät psykofyysisen luotettavuuden ja menestymisen tulevassa ammatillisessa toiminnassa.

Ihmiskehoon kohdistuvien kielteisten vaikutusten ehkäisy työ- ja elämäprosessissa tapahtuu eri profiilien asiantuntijoiden, mukaan lukien fyysisen kulttuurin asiantuntijoiden, toimesta. Niissä tutkitaan terveen ihmisen toimintakykyjä ja resursseja suorituskyvyn parantamiseen erilaisissa olosuhteissa, jotta kehon sopeutumiskykyä voidaan hyödyntää erikoisharjoittelussa. Siksi nuorten valmentamisessa nykyaikaisiin työtehtäviin on tärkeää hyödyntää jo todistettua kokemusta liikunnan ja urheilun suunnatusta käytöstä ammatillisen toiminnan edellyttämien toimintakykyjen lisäämiseksi. "Yhteiskunnassa ei ole muita keinoja kuin fyysinen kulttuuri, jonka avulla voitaisiin fyysisesti valmistaa ihmisiä uuteen tuotantoon."

Liikunta on aina ollut yksi keino valmistaa ihmistä työhön ja sopeutua sosiaaliseen ympäristöön. Metsästyksen riistan lisääntyminen, työprosessit muinaisissa rituaalikilpailuissa on yksi tavoista parantaa nuorten työtaitoja ja fyysistä koulutusta ihmisyhteiskunnan kehityksen alkuvaiheissa. Ajan myötä ihmiset siirtyivät yksinkertaisesti kopioimasta fyysistä toimintaa ja työprosessien teknisiä menetelmiä yksinkertaisissa peleissä laajempaan peliteemaan tietyillä säännöillä ja keinotekoisten urheilu- ja pelivälineiden luomiseen - nykyaikaisen fyysisen kulttuurin ja urheilun elementteihin.

Samanaikaisesti kehittyi myös sotilaallinen fyysinen koulutus, jota suoritettiin tietyille yhteiskuntaryhmille ja joka näkyi erityisen selvästi orja- ja feodaalisissa järjestelmissä. Se vaikutti myös henkilön soveltavan fyysisen koulutuksen sisältöön ja metodologiaan.

Myöhäiskeskiajalla ammatilliseen työhön valmistautumisen psykofyysisiä elementtejä on jo läsnä useissa nuorten kasvatus- ja koulutusjärjestelmissä. 1400-1800-luvun merkittävimmät henkilöt kiinnittivät huomiota fyysisten harjoitusten rooliin nuoren sukupolven työhön valmistamisessa: Francois Rabelais (1494-1553), John Locke (1632-1704), Johann Pestalozzi (1746-1827), Johann Gusts-Muts (1756-1839), Georges Domeny (1850-1917).

Tänä aikana syntyi ja muodostui itsenäinen suunta ihmisen psykofyysisten kykyjen tutkimuksessa, jonka tarkoituksena oli käyttää sitä tuottavimmin tietyssä tuotannossa.

XIX-XX vuosisatojen vaihteessa. Yhdysvalloissa kehitettiin työn organisoinnin ja tuotannon hallinnan järjestelmä, jota kutsuttiin "taylorismiksi". Tämä järjestelmä perustui tieteen ja teknologian saavutusten laajaan soveltamiseen maksimaalisen lisäarvon saamiseksi parantamalla ja hyödyntämällä ihmisen toimintakykyä.

20-30 luvulla. 20. vuosisata maassamme julkaistiin sarja teoksia, jotka käsittelivät liikuntakulttuurin suunnatun käytön kysymyksiä työkyvyn nopeaan ja laadukkaaseen hallintaan, työn tehokkuuden lisäämiseen, aktiiviseen virkistykseen ja ammattitautien ehkäisyyn. Seuraavina vuosina tätä kokemusta käytettiin työvoiman tieteellisen organisoinnin perustan kehittämiseen ja erityisesti itsenäisen suunnan - henkilön erityisen psykofyysisen koulutuksen - muodostumiseen tietyntyyppistä ammattityötä varten. Liikuntakasvatuksen teoriassa ja käytännössä tällaista erityiskoulutusta kutsutaan ammattimaisesti sovelletuksi fyysiseksi harjoitukseksi (PPPP).

Tieteellisen ja teknisen ajattelun kehittyessä ihmistä ympäröi yhä enemmän keinotekoinen tekninen ympäristö. Lääkärit ja biologit kiinnittävät erityistä huomiota useisiin ilmiöihin, jotka vaikuttavat kielteisesti paitsi ihmisten terveyteen myös hänen ammatilliseen suorituskykyään, nimittäin: kehon heikkeneminen motorisen toiminnan puutteesta, ihmisen voimakas tunnetila päivittäisen työnsä aikana. työ, haitalliset ympäristövaikutukset . Nämä tekijät vaikuttavat ihmisiin eri tavoin, mutta kaikille yhteistä on, että ihmisen luonnollinen fysiologinen sopeutuminen ei pysy nykyajan kiihtyvässä tahdissa ja muuttuvissa olosuhteissa. Tästä johtuu jatkuva emotionaalinen kiihottuminen, neuropsyykkinen väsymys ja uupumus, mikä tarkoittaa tehokkuuden laskua ja mahdollista sairauksien esiintymistä.

Ihmisen paikan ja toiminnallisen roolin muutos nykyaikaisessa tuotantoprosessissa vaatii hänen suunnattua psykofyysistä koulutusta, koska yksinkertaisen fyysisen työn osuuden väheneminen ei poista työntekijöiden psykofyysisen kunnon vaatimuksia ollenkaan, vaikka se muuttaa sen rakenne. Tämä johtuu siitä, että jos aikaisemmin työprosessin vauhti ja rytmi asetti henkilö itse ohjaamiensa laitteiden kautta, nyt ne määräytyvät tuotantotekniikan mukaan, johon henkilön on mukautettava työnsä.

Työvoiman rakenteen muutos ja ihmisen toiminnallinen rooli on lisännyt työntekijän sensoris-motorisen toiminnan vaatimuksia nykyaikaisessa tuotannossa, erityisesti mitä tulee huomion pysyvyyteen, hänen reaktion nopeuteen ja tarkkuuteen.

Lisäksi nykyaikainen korkeasti koulutettu asiantuntija hallitsee paitsi teknologiaa, myös korkeasti koulutettuja ihmisiä, sosiologiset tutkimukset osoittavat, että ihmisten työ, ihmisten johtaminen väsyttää eniten. Kaikki tämä asettaa lisävaatimuksia psykofyysisten kykyjen aktiiviselle muodostukselle ohjatun fyysisen harjoituksen avulla.

Muutostarpeen ja työnjaon vaikutus tulevan asiantuntijan psykofyysisen koulutuksen sisältöön ilmenee ihmisen erikoistuneen työhön valmistautumisen suunnassa ja sisällössä.

Tuotannon teknisen ja teknologisen perustan jatkuva muutos, talouden ja politiikan muuttuvat suuntaviivat johtavat usein tarpeeseen vaihtaa ammattia. Ei ole sattumaa, että jo 1980-luvulla julkaistussa kansainvälisessä ennustesarjassa "Maailma vuonna 2000" mainitaan: "Siihen mennessä liikkuvuus ammatissa saavuttaa sen verran, että jokainen työskentelevä on valmis. vaihtaa ammattia vähintään kolme kertaa elämänsä aikana. Tämä ennuste on jo vahvistunut merkittävälle osalle työntekijöitä. Samaan aikaan tällainen aktiivisuuden muutos vaatii sekä monipuolisia kykyjä että fyysistä täydellisyyttä, joka voidaan saavuttaa erikoistuneen, mukaan lukien psykofyysisen, harjoittelun prosessissa.

Tiedetään, että kapealla työvoiman erikoistumisella voidaan saavuttaa merkittävä taloudellinen vaikutus. Liiallinen jakautuminen ja erikoistuminen tekevät työstä kuitenkin yleensä yksitoikkoista ja tylsää ja lisää ammattisairauksien ja tapaturmien ilmaantuvuutta.

Tapauksissa, joissa tuotantotarpeet sanelevat kapean erikoistumisen vaatimukset, voidaan soveltaa aktiivisia toimenpiteitä, mukaan lukien liikunta- ja urheiluvälineet. Monipuolinen ja erityinen fyysinen harjoittelu tällaisessa tilanteessa edesauttaa siihen liittyvien ammattien nopeampaa hallintaa ja vapaata työvoiman vaihtoa, luo tähän laadukkaat edellytykset - laajan tiedon ja toimivuuden, motorisen kulttuurin taitojen hallitsemisen.

Tulevien asiantuntijoiden korkean intensiteetin ja yksilöllisen tuottavuuden varmistaminen on yksi ammatillisesti ohjatun psykofyysisen koulutuksen suorista tehtävistä.

Työn tuottavuus ja sen intensiteetti ovat yhden prosessin kaksi puolta, jonka tarkoituksena on lisätä työtuotteiden massaa. Samaan aikaan sosiaalisesti välttämätön työvoiman intensiteetin taso, jolla on omat fysiologiset ja sosiaaliset rajansa, ei saa ylittää rajoja, jotka määrittävät työvoiman normaalin lisääntymisen vaatimukset seuraavalle työpäivälle tai työsyklille, koska se ylittää fysiologisen raja merkitsee henkilön työvoimana nopeutunutta kulumista. Tästä syystä jokaisen työntekijän työn intensiteettiä rajoittavat aina hänen fyysiset kykynsä.

Mutta nämä mahdollisuudet, esim. ihmisen työn intensiteetin fysiologiset rajat ovat hyvin joustavia ja niitä voidaan muuttaa ohjatulla liikuntakulttuurin ja urheilun käytöllä. Metodisesti oikeat luokat vaikuttavat suotuisasti työn intensiteettiin ja yksilölliseen tuottavuuteen. Tämä johtuu siitä, että liikunnan ja urheilun parissa työskentelevien toimintakykyjen, fyysisen ja emotionaalisen vakauden sekä liikkeiden koordinaation taso on huomattavasti keskiarvoa korkeampi. Lisäksi niillä on nopea työstettävyys, kyky ylläpitää työskentelyliikkeiden ja -toimintojen optimaalista tahtia, nopeutta ja taloudellisuutta pitkään.

Soveltavan fyysisen harjoittelun harjoitustunnit koostuvat kolmesta toiminnallisesti toisiinsa liittyvästä osasta: valmistava, pää- ja loppuosa. Näiden osien järjestys heijastaa kehon suorituskyvyn muutosmalleja fyysisen toiminnan vaikutuksesta. Kuorman alussa elimistö voittaa levon hitauden lisäämällä asteittain elinten ja järjestelmien toimintaa. Tätä kutsutaan induktiovaiheeksi, joka vastaa istunnon valmistelevaa osaa. Sitten saavutettu toiminnallisen suorituskyvyn taso ylläpidetään tietyn ajan pienin vaihteluin sen kasvun ja laskun suuntaan. Tätä kutsutaan jatkuvan suorituskyvyn vaiheeksi, joka vastaa istunnon pääosaa. Kun kehon työelinten ja järjestelmien (sydän-, hengitys-, lihakset jne.) toiminnalliset varat kuluvat loppuun, työntekijän suorituskyky heikkenee vähitellen. Tätä kutsutaan uupumusvaiheeksi tai väsymysvaiheeksi, joka vastaa harjoituksen viimeistä osaa.

1. Oppitunnin valmistava osa (lämmittely). Sen päätavoitteena on valmistaa opiskelijat suorittamaan harjoitukset oppitunnin pääosassa. Lämmittelyvälineiden kompleksi sisältää yleisiä kehitysharjoituksia, joilla on vaihtoehtoiset vaikutukset päälihasryhmiin ja asteittainen kuormituksen lisääminen.

Sovellettavan fyysisen harjoittelun luokkia pidettäessä on pyrittävä monipuolistamaan harjoituksia valmistavassa osassa, sisällyttämään sen sisältöön aina uusia elementtejä.

Suosittelemme seuraavaa yleiskehitysharjoitusjärjestystä: kävely, juoksu hitaalla tahdilla (enintään 10 minuuttia), käsivarsien ja olkavyön lihasten harjoitukset, kehon lihasten harjoitukset, harjoitukset jalkojen lihaksille , hyppy-, hengitys- ja rentoutusharjoitukset.

Valmistelevan osan kokonaiskesto on 10-20 % oppitunnin kokonaisajasta ja riippuu oppitunnin kestosta, opetusmateriaalin tyypistä, ympäristön lämpötilasta jne.

2. Oppitunnin pääosa. Sen tavoitteena on ratkaista soveltavan fyysisen harjoittelun ongelmia.

Pääosassa opetetaan ensin uudet motoriset toiminnot tai niiden elementit. Oppitunnin pääosan puoliväli tai loppu on varattu aiemmin opittujen taitojen lujittamiseen ja parantamiseen. Harjoituksia, jotka vaativat nopeuden, nopeus-voima-ominaisuuksien ilmentymistä, liikkeiden hienoa koordinaatiota, tehdään pääosan alussa ja lopuksi voimaan ja kestävyyteen liittyvät harjoitukset. Lisäksi erityiskestävyyden koulutus, jos se on suunniteltu, suoritetaan aikaisemmin kuin yleinen kestävyys. Kaikkien pääosan harjoitusten koostumuksen tulee olla sellainen, että niillä on monipuolinen vaikutus.

Sovellettavien harjoitusten ryhmä sisältää kävelyä ja juoksua, tasapainoharjoituksia, kiipeilyä ja kiipeilyä, heittoharjoituksia (etäisyys, maaliin, liikkuvaan esineeseen) sekä taakkojen tarttumista, nostamista ja kantamista, ryömimistä, vaaka- ja pystyesteiden ylitystä, erilaisia hyppyjä, kuperkeikkoja, erikoisharjoituksia erilaisilla simulaattoreilla ja harjoituslaitteilla, erikoistuneet esteradat, uinti, matkailu jne. Niiden soveltuvuus piilee siinä, että monia niistä käytetään jokapäiväisessä elämässä. Niiden avulla voit kehittää voimaa, nopeutta, kestävyyttä, motorisia koordinaatiokykyjä, huomiokykyä, muistia liikkeille, tahdonmukaisia ​​ominaisuuksia jne. Yksittäisten harjoitusten soveltuvuus saavutetaan monimutkaisemalla yksittäisiä elementtejä ja ammatillisesti tärkeitä harjoituksia.

Hallitessaan elämän kannalta käytännönläheisiä liikkeitä, mukana olevat hankkivat kyvyn rationaalisesti ja täysipainoisesti osoittaa fyysisiä kykyjään, oppia kehonsa liikemallit.

3. Oppitunnin viimeinen osa. Sen tavoitteena on asteittainen väheneminen mukana olevien elimistön toiminnallisessa aktiivisuudessa ja sen saattaminen suhteellisen rauhalliseen tilaan. Kun oppitunnin kesto on enintään 1 tunti, tämä osa kestää 3-5 minuuttia.

Sovellettavien liikuntatuntien tehokkuus riippuu suurelta osin siitä, kuinka elämänturvallisuuden perusteiden opettaja (liikunnanopettaja) toteuttaa hahmottelemansa suunnitelman, soveltaa järkevimpiä menetelmiä osallistujien toiminnan järjestämiseen ja metodologisia tekniikoita, käyttää tuottavasti käytettävissä olevat välineet, inventaario, tekniset opetusvälineet, ottaen huomioon tuntien pitopaikan erityispiirteet (kuntosali tai koulun urheilukenttä, stadion tai puisto, tasainen tai epätasainen maasto), lämpötilaolosuhteet, koululaisten valmius, heidän ikänsä ja yksilönsä ominaisuudet.

Sovellettavan fyysisen harjoittelun luokkia pidettäessä käytetään seuraavia: menetelmiä osallistujien organisoimiseksi:

1. Frontaalinen menetelmä. Sille on ominaista, että koko luokka suorittaa saman tehtävän. Tämä tarjoaa korkean työtiheyden. Frontaalista menetelmää käytetään menestyksekkäästi homogeenisen ihmisryhmän toiminnan hallinnassa, joka ei vaadi vakuutusta, esimerkiksi suorittamalla yksinkertaisimpia akrobaattisia harjoituksia (saults, rolls jne.) uintitekniikoiden harjoittamisen aikana.

On tärkeää järjestää opiskelijat siten, että he eivät häiritse toisiaan, kaikki näkevät opettajan, ja hän puolestaan ​​näkee kaikki opiskelijat.

2. Ryhmämenetelmä. Se mahdollistaa opettajan erilaisten tehtävien samanaikaisen suorittamisen useissa ryhmissä. Opiskelijoiden jakaminen ryhmiin ja tehtävien sisällön määrittely toteutetaan ottaen huomioon sukupuoli, valmiusaste ja muut ominaisuudet (esim. paini- ja käsi-taistelutunneilla pituus- ja painomittarit).

3. Yksilöllinen menetelmä. Se koostuu siitä, että opiskelijoille tarjotaan yksittäisiä tehtäviä, jotka suoritetaan itsenäisesti. Pääsääntöisesti yksittäiset tehtävät on tarkoitettu opiskelijoille, jotka eroavat merkittävästi luokan pääkoostumuksesta valmiutensa, ominaisuuksiensa ja kykyjensä sekä joskus - terveydellisistä syistä.

4. Pyöreä menetelmä. Tarjoaa opiskelijoiden johdonmukaisen suorituksen sarjassa tehtäviä (harjoituksia) erityisesti valmistetuilla harjoituspaikoilla, joita kutsutaan "asemiksi", jotka yleensä sijaitsevat hallin tai urheilukentän ympärillä. Yleensä ympyrä sisältää 4-10 harjoitusta ("asemaa") sovelletun fyysisen harjoittelun keinojen erityispiirteistä riippuen. Jokaisella "asemalla" suoritetaan yhden tyyppistä harjoitusta tai motorista toimintaa. Niiden koostumus valitaan odotettaessa fyysisten ominaisuuksien kokonaisvaltaista kehitystä ja kehon toiminnallisten kykyjen lisääntymistä. Koko "ympyrä" ajetaan 1 - 3 kertaa ilman taukoa tai tietyin lepovälein "asemien" välillä.

Sovellettavan fyysisen harjoittelun tuntien johtamisen laatuun vaikuttavat suuresti fyysisen aktiivisuuden säätelytavat ja tuntien tiheys.

- tämä on tietty mitta fyysisten harjoitusten vaikutuksesta opiskelijan kehoon. Kuormitusannos on tietty tilavuus- ja intensiteettiparametreilla mitattu arvo. Kuorman annostelu tarkoittaa sen tilavuuden ja intensiteetin tiukkaa säätelyä.

Lataa äänenvoimakkuus- tämä on yhden oppitunnin harjoitustyön kokonaismäärä (viikko, kuukausi, vuosi jne.). Yleensä se määräytyy tunneissa (tunteilla käytetty aika), suoritettujen harjoitusten määrässä, ajetussa ajokilometrissä ja muissa indikaattoreissa.

Kuorman intensiteetti- tämä on käytettyjen ponnistelujen suuruus, fysiologisten toimintojen intensiteetti, työn keskittyminen ajassa. Sille on tunnusomaista indikaattorit liikkeiden tahdista ja nopeudesta, kiihtyvyydestä, sykkeestä jne.

Tilavuuden ja intensiteetin suhteelle sovellettavia fyysisiä harjoituksia suoritettaessa on ominaista käänteinen suhde: mitä suurempi kuorman tilavuus, sitä pienempi sen intensiteetti ja päinvastoin. Lihastyön luonteen mukaan kuormitukset voivat olla vakioita ja vaihtelevia.

Kuorman toiminta on kehon reaktio tehtyyn työhön. Sen indikaattoreita ovat syke ja osallistujien ulkoiset väsymyksen merkit.

Kuormien optimaalisen annostelun teoreettinen ja metodologinen perusta ovat lait, jotka koskevat kehon sopeutumista fyysisten harjoitusten vaikutuksiin, kunnon kehittymistä. Tämän perusteella muotoillaan ja perustellaan tieteellisesti seuraavat metodologiset määräykset: kuormien riittävyys(vastaa kehon yksilöllisiä toimintakykyjä), asteittainen kuormituksen kasvu(toiminnallisuuden kehittymisen varmistaminen), systemaattiset kuormat(niiden johdonmukaisuus ja säännöllisyys).

Fyysisen aktiivisuuden tulee kussakin tapauksessa olla optimaalinen parametrien (tilavuus, intensiteetti, lepovälit) suhteen, mikä antaa harjoitusvaikutuksen. Riittämättömät kuormitukset ovat tehottomia, koska ne johtavat opiskeluajan menettämiseen ja äärimmäiset kuormitukset vahingoittavat kehoa.

Jos kuormitus pysyy ennallaan eikä muutu, sen vaikutus muuttuu tavanomaiseksi ja lakkaa olemasta kehityksen ärsyke. Siksi fyysisen aktiivisuuden asteittainen lisääminen on välttämätön vaatimus.

Liikunnan biologisella lailla ja organismin muotojen ja toimintojen yhtenäisyyden lailla sen toiminnassa on suuri merkitys sovelletussa fyysisessä harjoittelussa. Nämä lait ovat lähtökohtana valittaessa kussakin tapauksessa liikuntakasvatuksen välineitä ja menetelmiä.

Fyysisiä harjoituksia valittaessa ja niiden kuormituksen suuruutta määritettäessä harjoittelun lain mukaan tulee ottaa huomioon mukana olevien kehon mukautuvat muutokset.

Keho toimii kokonaisuutena. Siksi, kun käytetään harjoituksia ja kuormia, joilla on pääasiassa valikoivia vaikutuksia, on välttämätöntä kuvitella selkeästi kaikki niiden vaikutuksen näkökohdat kehoon.

Sovellettavissa fyysisen harjoittelun tunneissa kuormitus määräytyy sykkeen (HR) eli pulssin mukaan. Kuorma voi olla pieni - 130 lyöntiä / min, keski - 135-150 lyöntiä / min, suuri - 155-180 lyöntiä / min, maksimi - yli 180 lyöntiä / min.

Kuormitusparametrien säätö sovelletuissa fyysisen harjoittelun tunneissa saavutetaan monilla erilaisilla menetelmillä ja metodologisilla tekniikoilla, joista tehokkaimmat ja saavutettavimmat ovat seuraavat:

• saman harjoituksen toistojen määrän muuttaminen;
• muutos harjoitusten kokonaismäärässä;
• saman harjoituksen suorittamisen nopeuden muuttaminen;
• liikealueen lisääntyminen tai väheneminen;
• ulkoisten painojen arvojen vaihtelu (käsipainot, kahvakuulat, tanko jne.);
• harjoitusten suorittaminen vaikeissa tai kevyissä olosuhteissa (esimerkiksi juokseminen ylä- ja alamäkeen tai juokseminen stadionin radalla ja hiekalla, juoksu tuulessa ja vastatuulessa jne.);
• aloitusasennon vaihtaminen (esimerkiksi hyppääminen puolikyykystä ja kyykkystä, käsien taivuttaminen ja taivuttaminen makuuasennossa jalkojen asennon ollessa lattialla ja voimistelupenkillä jne.);
• matkojen pituuden muuttaminen juoksussa, uinnissa, hiihdossa;
• oppituntien pitäminen tavallisella, suurennetulla tai pienennetyllä alueella (eri pelit);
• vaihtelu menetelmien soveltamisessa (univormu, peli, kilpailu jne.);
• harjoitusten välisen ajan (intervallien) ja levon luonteen lisääntyminen tai pienentäminen.

Jokaisessa erityistapauksessa OBZH-opettaja (liikunnanopettaja) soveltaa optimaalisimpia tapoja säädellä fyysistä aktiivisuutta, jotta oppitunnin (luokan) tehtävät voidaan ratkaista tehokkaasti.

Suorittaessaan useimpia fyysisiä harjoituksia, he kehon kokonaiskuormitus kuvaavat melko täydellisesti seuraavat komponentit (V.M. Zatsiorsky): 1) harjoituksen intensiteetti; 2) harjoituksen kesto; 3) toistojen lukumäärä; 4) lepovälien kesto; 5) lopun luonne.

Harjoituksen intensiteetti syklisissä harjoituksissa sille on tunnusomaista liikkeen nopeus ja asyklisissä harjoituksissa motoristen toimien määrä aikayksikköä (tempoa) kohti. Harjoituksen intensiteetin muuttaminen vaikuttaa suoraan kehon toiminnallisten järjestelmien toimintaan ja motorisen toiminnan energiansaannin luonteeseen. Kohtuullisella teholla, kun energiankulutus on vielä pieni, hengitys- ja verenkiertoelimet antavat keholle tarvittavan määrän happea ilman suurta vaivaa. Pieni happivelka, joka muodostuu harjoituksen alussa, kun aerobiset prosessit eivät vielä ole täysin aktiivisia, maksetaan työnteon aikana ja jatkossa se tapahtuu tasaisessa tilassa. Tätä harjoituksen intensiteettiä kutsutaan alikriittinen .

Harjoituksen intensiteetin kasvaessa opiskelijan keho saavuttaa tilan, jossa energian tarve (hapentarve) on yhtä suuri kuin maksimi aerobinen kapasiteetti. Tätä harjoituksen intensiteettiä kutsutaan kriittinen.

Harjoituksen intensiteetti yli kriittisen ns ylikriittinen. Tällaisella intensiteetillä hapentarve ylittää merkittävästi kehon aerobisen kapasiteetin, ja työtä tapahtuu pääasiassa anaerobisen energiansaannin vuoksi, johon liittyy happivelan kertymistä.

Harjoituksen kesto sillä on käänteinen suhde toteutuksensa intensiteettiin. Kun harjoituksen kesto kasvaa 20–25 sekunnista 4–5 minuuttiin, sen intensiteetti laskee erityisen voimakkaasti. Harjoituksen keston pidentäminen edelleen johtaa sen intensiteetin vähemmän näkyvään, mutta pysyvään laskuun. Energiansaannin tyyppi riippuu harjoituksen kestosta.

Toistojen määrä liikunta määrittää niiden vaikutuksen asteen kehoon. Aerobisissa olosuhteissa työskennellessä toistojen määrän lisääntyminen aiheuttaa pitkän ajan hengitys- ja verenkiertoelinten korkean toiminnan ylläpitämiseen. Anaerobisessa tilassa toistojen määrän lisääntyminen johtaa hapettomien mekanismien uupumiseen tai niiden keskushermoston tukkeutumiseen. Sitten harjoitus joko pysähtyy tai niiden intensiteetti laskee jyrkästi.

Välin kesto lepolla on suuri merkitys määritettäessä sekä kehon reaktioiden suuruutta että erityisesti luonnetta harjoituskuormitukseen.

Lepovälien kesto tulee suunnitella tehtävien ja käytetyn harjoittelutavan mukaan. Esimerkiksi intervalliharjoittelussa, joka tähtää ensisijaisesti aerobisen suorituskyvyn tason nostamiseen, kannattaa keskittyä lepoväleihin, jolloin syke laskee 120-130 bpm:iin. Tämän avulla voit aiheuttaa muutoksia verenkierto- ja hengityselinten toiminnassa, mikä edistää suurimmassa määrin sydänlihaksen toiminnan lisääntymistä. Lepotaukojen suunnittelu, joka perustuu opiskelijan subjektiivisiin tunteisiin, hänen valmiuteensa suorittaa seuraava harjoitus tehokkaasti, perustuu intervallimenetelmän muunnelmaan, jota kutsutaan toistuvaksi.

Kun suunnitellaan levon kestoa harjoituksen toistojen tai saman oppitunnin eri harjoitusten välillä, on erotettava toisistaan kolmenlaisia ​​intervalleja:

1. Täysi (tavallinen), joka takaa seuraavan toiston aikana käytännössä sellaisen työkyvyn palautumisen, joka oli ennen sen edellistä toteutusta, mikä mahdollistaa työn toistamisen ilman toimintojen ylimääräistä rasitusta.

2. Jännittynyt (epätäydellinen), jossa seuraava kuorma suoritetaan tilassa, jossa kunto on jonkin verran palautunut.

3. "Minimax"-väli. Tämä on pienin lepoväli harjoitusten välillä, jonka jälkeen suorituskyky lisääntyy (superkompensaatio), joka tapahtuu tietyissä olosuhteissa kehon palautumisprosessien lakien vuoksi.

Lepovälien kesto tulee suunnitella tehtävien ja käytetyn harjoittelutavan mukaan.

Loman luonne yksittäisten harjoitusten välillä voi olla aktiivinen, passiivinen ja yhdistetty. Passiivisella lepolla opiskelija ei tee mitään työtä, aktiivisella lepohetkellä hän täyttää tauot lisätoiminnoilla.

Kun suoritat harjoituksia nopeudella, joka on lähellä kriittistä, aktiivinen lepo mahdollistaa hengitysprosessien ylläpitämisen korkeammalla tasolla ja eliminoi äkilliset siirtymät työstä lepoon ja päinvastoin. Tämä tekee kuormituksesta aerobisemman.

1.2. Ensimmäisen ja toisen kurssin opiskelijoiden ikäominaisuudet (ikä 15-17 vuotta).

Oppimisprosessi riippuu kehon fyysisten ominaisuuksien ja fysiologisten toimintojen kehitystasosta ja niiden kasvunopeudesta.

Vanhemmalle 15-17-vuotiaalle on tyypillistä nuoruuteen verrattuna hitaampi ja yhtenäisempi kehitysprosessi. Tällä hetkellä pojat kasvavat jo huomattavasti nopeammin kuin tytöt. Murrosikä 17-vuotiaana on pääsääntöisesti jo ohi, ja rakenteellisten ominaisuuksien ja vartalon mittasuhteiden suhteen pojat ja tytöt eivät käytännössä eroa aikuisista. Tässä iässä erot poikien ja tyttöjen kehon rakenteessa ja mittasuhteissa ovat selvempiä. Pojilla on tytöihin verrattuna pidemmät kädet ja jalat ja yhteisen painopisteen (GCG) sijainti korkeammalla. Tämä tarjoaa mahdollisuuden menestyksekkäämpään kävely-, juoksutaitojen, esteiden voittamisen ja hyppäämisen hallintaan. Tytöillä päinvastoin BCT on jonkin verran alentunut. Tämä lisää kehon vakautta ja mahdollistaa hyvää tasapainoa vaativien motoristen taitojen onnistuneen hankkimisen.

Luiden pituuskasvu tällä hetkellä on hyvin merkityksetöntä. Mutta luurangon paksuuntuminen ja vahvistuminen mahdollistaa sen, että luuranko kestää merkittäviä kuormia. Lihasjärjestelmä, erityisesti nuorten miesten, kehittyy erittäin intensiivisesti tänä aikana. 17-vuotiaana heidän kokonaislihasmassansa saavuttaa noin 45 % heidän kokonaispainostaan. Tämä antaa vanhemmille nuorille miehille mahdollisuuden suorittaa sellaisia ​​​​harjoituksia, jotka vaativat suuria ja maksimaalisia lihasponnisteluja. Jos nuorilla miehillä lihasmassa ja sen mukaisesti lihasvoima kasvaa suhteellisen tasaisesti ja suhteellisesti, niin tytöillä tässä prosessissa on epäsuhta. Ne kehittävät enemmän lantion alueen lihasten massaa ja voimaa ja paljon vähemmässä määrin käsivarsien ja olkavyön lihasten massaa ja voimaa. Tällainen ero yksittäisten lihasryhmien voiman kehityksessä ei anna tyttöjen, jotka eivät säännöllisesti harrasta urheilua, suorittaa onnistuneesti harjoituksia, jotka liittyvät tarpeeseen voittaa oma kehon paino (hyppy, juoksu, jotkut voimisteluharjoitukset ja akrobaattiset harjoitukset) ). Tätä silmällä pitäen opettajan tulee rakentaa oppitunteja jopa koulutettujen ylikouluikäisten tyttöjen kanssa siten, että poissuljetaan mahdollisuus ylikuormittaa lantion lihaksia ja elimiä. Siksi vatsansisäistä painetta lisääviä harjoituksia (hengityksen pidättämistä ja rasitusta sekä raskaiden painojen nostamista ja syviä hyppyjä) tulisi välttää.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän kehittyminen ja parantaminen vanhemmalla murrosiällä ilmenee sydämen koon, sen isku- ja minuuttitilavuuksien kasvuna sekä verisuonten ontelon merkittävänä lisääntymisenä. Koska 15-17-vuotiaiden tyttöjen ja poikien sydän- ja verisuonijärjestelmä reagoi paremmin erilaisiin fyysisiin aktiviteetteihin, kehon yleinen kestävyys ja suorituskyky paranevat.

Vanhempien poikien ja tyttöjen kehon toimintakyvyn yleinen kasvu varmistetaan myös hengityselinten edelleen kehittämisen ja parantamisen kautta. Tämä ilmaistaan ​​ensisijaisesti rinnan ympärysmitan ja liikkeen merkittävänä kasvuna, keuhkojen vitaalikapasiteetin lisääntymisenä, hengityslihasten voimakkuuden ja hapen käyttöprosentin lisääntymisenä. Ja silti, niin suuret positiiviset muutokset eivät anna 15-17-vuotiaiden poikien ja tyttöjen kestää hengitysharjoituksia ja rasitusta samassa määrin ja samalla menestyksellä kuin aikuiset.

Tytöillä hengitys- ja verenkiertoelinten toimintakyvyt ovat huomattavasti heikommat kuin pojilla. Siksi kuormitukset, jotka vaativat hallitsevaa kestävyyttä, on annosteltava erittäin tiukasti.

Vanhemmassa murrosiässä keskushermoston kehitys on valmis. Koska viritys- ja estoprosessit tasapainottuvat, aivojen kyky analyyttiseen ja syntetisoivaan toimintaan paranee. Tämän avulla voit toisaalta laajentaa oppitunnilla käytettyjen työkalujen ja menetelmien valikoimaa ja toisaalta ratkaista vakavia ongelmia monimutkaisten teknisten taitojen hallitsemisessa.

15-17-vuotiaana tapahtuu henkisten perusprosessien ja persoonallisuuden ominaisuuksien muodostuminen, jotka sisällöltään ovat lähellä aikuisten vastaavia ilmenemismuotoja. Huomio-, havainto- ja ajatteluprosessit tulevat organisoituneemmiksi ja hallittavammiksi. 15-17-vuotiaana korkeatasoiset nuoret miehet ja naiset hallitsevat järkevimmät tiedonhankintatavat, ovat kehittäneet abstraktia ajattelua, loogista muistia ja luovaa mielikuvitusta.

Tähän mennessä kertynyt elämänkokemus, teoreettiset tiedot ja käytännön taidot mahdollistavat jatkuvan kiinnostuksen kehittymisen tiettyä ammattia ja ammatinvalintaa kohtaan.

PPFP-rahastojen valinnassa tulee ottaa huomioon paitsi tarve myös mahdollisuus kehittää opiskelijakuntaa.

Ontogeneesissä olevan henkilön fyysiset kyvyt kehittyvät heterokroonisesti, eli niiden muodostuminen etenee intensiivisemmin tiukasti määritellyissä, ns. kriittisissä sensitiivisissä (sensitiivisissä) jaksoissa. Tämän säännöksen pitäisi suurelta osin määrittää julkisen ja yksityisen sektorin kumppanuusohjelmien suunnittelu. Esimerkkinä voidaan jäljittää lihasvoiman kehittymisen dynamiikka yhtenä pääominaisuuksista 10-17-vuotiailla pojilla, jotka eivät harrasta urheilua A. V. Korobkovin ja F. G. Kazaryanin mukaan. Koululaisten absoluuttisen lihasvoiman kehittyminen ajallisesti on epäselvää: suhteellisen tasaisen kasvun jaksot korvataan sen puuskittaisen kasvun jaksoilla. Samaan aikaan eri lihasryhmien vuotuinen voimanlisäys ei ole sama. Esimerkiksi 10-14 vuoden iässä alaraajojen ojentajien lihasvoima lisääntyy eniten ja paljon vähemmän olkavyön koukistien lihasvoima. Yleensä 11-13-vuotiailla pojilla lihasvoiman kasvu hidastuu ja murrosiässä (13-14-vuotiaat) - sen intensiivinen kasvu.

Seuraava absoluuttisen lihasvoiman nopean kehityksen jakso havaitaan 15-17-vuotiaana.

Mielenkiintoisia ovat näiden tutkimusten tiedot suhteellisen lihasvoiman dynamiikasta, joka heijastaa absoluuttisen lihasvoiman suuruutta suhteessa ihmisen kehon painoon. Suhteellisen vahvuuden intensiivistä kasvua havaitaan 10-11-vuotiaina ja 13-14-vuotiaina; 12-13-vuotiaana sen kasvunopeuden havaitaan hidastuvan. Suhteellisen voiman kasvun lasku 14-15-vuotiailla koululaisilla kaikissa lihasryhmissä olkavyön koukistajia ja ojentajalihaksia lukuun ottamatta jatkuu seuraavaan 16-vuotiaana havaittuun "huippuun". Periaatteessa lihasvoiman absoluuttisten arvojen intensiivisen kasvun jaksot eivät aina täsmää pojilla suhteellisen voiman intensiivisen kasvun jaksojen kanssa. Suurin syy ilmeisesti liittyy pituuden ja kehon painon lisääntymisen viivästymiseen.

Yllä olevasta tieteellisestä tiedosta seuraa suoraan asiaankuuluvat käytännön suositukset koskien poikien lihasvoiman perusopetuksen suuntaa. Heidän voimakykynsä kehittämiseen tulee kiinnittää huomiota ensisijaisesti luokilla 4, 7, 9-10, millä on suuri käytännön merkitys. Muina aikoina on suositeltavaa omistaa suurin osa oppitunnin ajasta muiden motoristen ominaisuuksien kehittämiseen. Lisäksi eri lihasryhmien epätasainen voimanlisäys sanelee fyysisten harjoitusten sisällön. Joten 14-15-vuotiaana olkavyöllä tehtävät voimaharjoitukset tulisi sisällyttää oppitunnille ja eri suuntaisten harjoitusten käyttö on paljon vähemmän perusteltua, koska tässä iässä tuskin voi odottaa merkittävää voiman nousua. muut lihasryhmät biologisista kuvioista johtuen - heterokrooninen kehitys. Erityisten harjoitusten puuttuminen olkavyön koukistajien ja ojentajien kehittämiseksi tänä aikana johtaa siihen, että 17-vuotiaana tästä lihasryhmästä tulee heikoin.

PPPT:tä suunnitellessaan opettajat eivät usein ota huomioon fyysisten ominaisuuksien kehityksen kriittisten ajanjaksojen malleja, vaan suosivat iästä ja sukupuolesta riippumatta voimistelussa PPPT-materiaalia välitettäessä päähuomio kiinnitettävä voimistelutaidon kehittämiseen. vatsalihakset, selkä, olkavyö ja yleisurheilussa jalkalihakset.

Siten tutkimuksen aiheeseen liittyvän tieteellisen ja metodologisen kirjallisuuden analysointi mahdollisti sen, että a) fyysisen harjoittelun tiettyjä tehtäviä ratkaistaessa tulee muiden asioiden ollessa samat suosia niitä keinoja (fyysisiä harjoituksia), jotka muodostavat elintärkeän tärkeät motoriset taidot ja suoraan sovellettavat taidot; b) kaikissa liikuntamuodoissa on pyrittävä varmistamaan mahdollisimman laajan erilaisten motoristen taitojen ja kykyjen hankkiminen sekä fyysisten kykyjen monipuolinen kehittäminen.

Luku II. Tutkimuksen metodologia ja organisointi

2.1. Tutkimusmenetelmät.

Sovellettavan fyysisen harjoittelun teoreettisten ja metodologisten perusteiden määrittämiseksi analysoimme tieteellistä ja metodologista kirjallisuutta. Työssä käytetyn kirjallisuuden analyysin tulokset on esitetty luvussa I.

Pedagoginen havainto suoritettiin motoristen toimien hallinnan asteen tunnistamiseksi "Uinti"-osiosta. Joten erityisesti tutkimme sellaisia ​​motorisia taitoja kuin:

• uinti eturyömintämenetelmällä 25 m ajasta riippumatta;
• uinti rintauinnissa 25 m ajasta riippumatta;
• uinti veden alla (sukellus);
• uiminen vaatteissa;
• tapoja rentoutua vedessä;
• uimaristeys esineiden kanssa.

Tutkimuksen alussa määritimme kyvyn suorittaa edellä mainitut motoriset toiminnot suullisen kyselyn menetelmällä.

Fyysisen kunnon määrittämiseen käytimme kontrollitestien menetelmää. Suoritimme siis erityisesti seuraavat mittaukset:

• juoksu 30 m;
• sukkulajuoksu 3x10 m;
• seisova pituushyppy;
• pehmustetun pallon heitto 3 kg istuen;
• vedot korkealla tangolla;
• 6 minuutin juoksu;

Juokse 30 m. Kilpailuun osallistuu vähintään kaksi henkilöä. Käskystä "Aloita!" osallistujat lähestyvät lähtöviivaa ja ottavat lähtöasemansa. Käskystä "Huomio!" nojaa eteenpäin ja käskystä "Maaliskuu!" juoksevat maaliin polkuaan pitkin. Aika määritetään 0,1 s:n tarkkuudella.

Sukkulajuoksu 3x10 m. Kilpailuun voi osallistua yksi tai kaksi henkilöä.

Hallissa tai juoksumatolla mitataan 10 m:n segmentti, jonka alkuun ja loppuun piirretään lähtö- ja maaliviivat. Lähtöviivalla on kaksi noppaa.

Käskystä "Aloita!" osallistuja lähestyy lähtöviivaa ja laittaa yhden (hölkkä) jalkansa eteenpäin. Käskystä "Huomio!" nojaa eteenpäin ja ottaa yhden kuopan. Käskystä "Maaliskuu!" juoksee kuution kanssa segmentin loppuun ja laittaa sen maaliviivan taakse; sitten palaa toiselle noppalle ja asettaa sen myös maaliviivan taakse.

Sekuntikello käynnistetään komennolla "Maaliskuu!" ja sammuta sillä hetkellä, kun toinen kuutio koskettaa lattiaa. Nopan heittäminen ja sen asettaminen maaliviivan eteen on kielletty. Aika tallennetaan 0,1 sekunnin tarkkuudella.

Seisova pituushyppy. Paikalle piirretään viiva ja kiinnitetään mittanauha (ruletti) kohtisuoraan sitä vastaan. Opiskelija seisoo lähellä linjaa koskematta siihen varpaillaan, sitten, liikuttamalla kätensä taaksepäin, taivuttaa polviaan ja työntäen pois molemmilla jaloillaan tehden jyrkän käden heilahduksen eteenpäin, hyppää merkintöjä pitkin. Etäisyys mitataan linjasta kantapäähän seisomajalan takaa. Kolme yritystä annetaan, paras tulos lasketaan. Harjoitus vaatii ennakkovalmistelua käsien ja jalkojen liikkeiden koordinoinnin kehittämiseksi.

Heitä lääkepallo 3 kg istuen. Heitetään täytettyä palloa istuma-asennosta jalat erillään, palloa pidetään molemmin käsin pään yläpuolella. Tästä asennosta kohde nojaa hieman taaksepäin ja heittää pallon eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista. Kolmesta yrityksestä paras tulos lasketaan. Heittopituus määritetään kuvitteellisesta lantion ja vartalon leikkauslinjasta ammuksen lähimpään kosketuspisteeseen.

Vedot korkean tangon ripustamisesta (pojat). Tuomari, joka kutsuu seuraavan osallistujan ammukseen ja varmistaa hänen sekä vastatuomareiden valmiuden, antaa komennon ”Aloita harjoitus!”. Opiskelija vetää leuan tasolle ja laskeutuu suorille käsivarsille, kiinnittää tämän asennon ja aloittaa seuraavan.

Suorita sujuvasti, ilman nykimistä. Kun vartaloa kaaretaan ja jalkoja taivutetaan polvissa, yritystä ei lasketa.

Vastatuomari, joka seisoo osallistujan vieressä, laskee oikein suoritettujen vetäytysten määrän.

Jos jokin yritys tehdään väärin, hän sanoo: "Älä laske!". Esimerkiksi, jos kaksi ensimmäistä yritystä ovat oikein, kolmas on väärin ja neljäs on jälleen oikein, tuomari laskee seuraavasti: "Yksi, kaksi, älä laske, kolme" jne. Harjoituksen lopussa tuomari ilmoittaa tuloksen, joka arvioidaan taulukon mukaan.

6 minuutin juoksu. Stadionilla (ympyrässä) suoritetaan 6 minuutin juoksu. Kilpailuun osallistuu 6-8 henkilöä yhtä aikaa, sama määrä osallistujia opettajan ohjeiden mukaan laskee kierroksia ja määrittää matkan kokonaispituuden. Tarkempaa laskelmaa varten on suositeltavaa merkitä juoksumatto 10 m välein. 6 minuutin kuluttua juoksijat pysähtyvät ja heidän tulokset (metreinä) määritetään.

Formatiivinen pedagoginen kokeilu toteutettiin kehitetyn ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoitteluohjelman tehokkuuden testaamiseksi.

Matemaattisten tilastojen menetelmät. Saatujen tulosten käsittelyyn käytimme matemaattisten tilastojen menetelmiä yleisesti hyväksytyn metodologian mukaisesti. Määritimme keskiarvon aritmeettisen keskiarvon (X), keskihajonnan (ϭ), variaatiokertoimen (V) ja keskivirheen (Sx). Erojen merkitys määritettiin Studentin t-testillä.

2.2. Tutkimuksen organisointi.

Tutkimus tehtiin vuosina 2007-2009 vaiheittain.

Ensimmäisessä vaiheessa määriteltiin tutkimuksen tarkoitus ja tavoitteet, määriteltiin tutkimuksen kohde ja aihe; Työssä tehtiin kirjallisuuden analysointia ja materiaalien systematisointia työhypoteesin muodostamista ja tutkimusmenetelmien valintaa varten.

Toisessa vaiheessa Ammattilyseon nro 87 opiskelijoiden fyysisiä valmiusmittareita testattiin, jotka jaettiin myöhemmin kahteen ryhmään: kokeelliseen ja kontrolliin. Tässä vaiheessa kehitettiin ammatillisesti sovelletun fyysisen harjoittelun kokeellinen ohjelma ja toteutettiin pedagoginen kokeilu tämän ohjelman sisällyttämiseksi koeryhmän liikuntakasvatusprosessiin.

Kolmannessa vaiheessa tutkimuksissa suoritettiin tutkittavien ryhmien nuorten miesten fyysisen kunnon toistuva testaus koeohjelman tehokkuuden selvittämiseksi. Tässä vaiheessa tutkimuksen tulokset systematisoitiin ja niistä keskusteltiin; pätevyystyön suorittaminen.

Tutkimuksessa oli mukana Ammattilyseon nro 87 ensimmäisellä ja toisella vuodella opiskelevia nuoria miehiä, 24 henkilöä.

III luku. Tutkimustuloksia ja keskustelua

3.1. Ammattilyseon nro 87 opiskelijoiden fyysisen kunnon alkumittarit.

Ammattilyseon ensimmäisenä vuonna opiskelevien nuorten miesten fyysisen kunnon alustava testaus osoitti, että kuudesta tutkitusta indikaattorista vain yhdessä kontrolliharjoituksessa (6 minuutin juoksu) on merkittävä ero ryhmien välillä. Tässä harjoituksessa kontrolliryhmän pojat ovat merkittävästi edellä koeryhmän poikia. Muissa kontrolliharjoituksissa ryhmien väliset erot eivät ole merkittäviä.

Vertaamalla kontrollitestien tuloksia "Fyysisen kasvatuksen teoria ja menetelmät" (Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S., 2000) esitettyihin asianmukaisiin standardeihin havaitsimme, että useissa kontrolliindikaattoreissa (30 m juoksu, 3x10 m sukkulajuoksu , seisova pituushyppy ja 6 minuutin juoksu) molempien ryhmien koehenkilöillä on "matalaa" tasoa vastaavat tulokset.

Vain vedossa korkealla tangolla ja heittämällä 3 kg:n täytetty pallo istuen, tulokset vastaavat "keskimääräistä" tasoa.

Taulukossa 1 on esitetty koe- ja kontrolliryhmien nuorille miehille tehdyn kyselyn tulokset motoristen liikkeiden suorittamisesta "Uinti"-osiosta.

Kuten taulukosta voidaan nähdä, "Uinti"-osion motoristen taitojen määrä on useimmissa koe- ja kontrolliryhmissä lähes sama.

Näin ollen alustava fyysisen kunnon testaus osoitti, että koe- ja kontrolliryhmän nuorilla miehillä on sama taso viidessä kontrollitestissä. Vain 6 minuutin juoksussa kontrolliryhmän pojat ovat merkittävästi edellä koeryhmän ikäisensä. Samanaikaisesti molempien ryhmien opiskelijoilla on "matala" suorituskyky 30 m juoksussa, 3x10 sukkulajuoksussa, seisontapituushypyssä ja 6 minuutin juoksussa.

Pöytä 1.

Koe- ja kontrolliryhmän nuorten miesten motoristen toimintojen hallinta osiosta "Uinti".

Motoriset toimet	Koeryhmän pojat (n=12)	Pojat kontrolliryhmässä (n=12)
1. Uinti "eturyöminnässä" 25 m ilman aikaa	12 (100%)	12 (100%)
2. Rintauinti 25 m ilman aikaa	9 (75%)	10 (83,3%)
	11 (91,7%)	12 (100%)
4. Uinti vaatteissa	0	0
5. tapoja rentoutua vedessä	4 (33,3%)	4 (33,3%)
	3 (25%)	3 (25%)
Kaikki yhteensä:	54,2%	56,9%

3.2. Lyseolaisten ammatillisen sovelletun fyysisen harjoittelun ohjelmien ominaisuudet.

Olemme kehittäneet lyseon opiskelijoille ammatillisen koulutusohjelman.

Samanaikaisesti kunkin liikuntatunnin ohjelmassa 15 minuuttia aikaa oli omistettu ammattimaisesti sovelletulle fyysiselle harjoitukselle. Olemme kehittäneet PPPP-ohjelman 30 lukuvuoden viikolle, jonka puitteissa pidettiin 60 liikuntatuntia.

Kuten taulukosta näkyy, PPFP-ohjelma koostuu viidestä osasta:

• fyysisten harjoitusten (FU) kompleksi, joka keskittyy koordinaatiokykyjen kehittämiseen;
• piiriharjoittelukompleksi (CT) "Grasshopper", jonka tarkoituksena on kehittää nopeus-lujuusominaisuuksia;
• sarja fyysisiä harjoituksia, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä matkapahoinvointia vastaan;
• sovellettu uinti;
• aerobinen harjoitus.

PPPP:n kokeellisen ohjelman ensimmäinen osa sisälsi seuraavat harjoitukset motoristen koordinaatiokykyjen kehittämiseksi:

1. "Pujottelu" telineiden, täytettyjen pallojen, renkaiden jne. välissä: a) kasvot eteenpäin; b) taaksepäin. Etäisyys 15-20 m. Ajan kanssa ja ilman.
2. Pujottelujuoksu esteiden ylittämisessä.
3. Juokse "käärme".
4. Juokse "kalanruotoa" käsin koskettamalla täytettyjä palloja.
5. Esteradan ylittäminen.
6. Taaksepäin juokseminen (täytetyillä palloilla) 360 ja 720 kierroksella (sytytysmerkki).
7. Pallon tiputtaminen oikealla ja vasemmalla kädellä ristinmuotoisten renkaiden ympäri ("kahdeksassa").
8. Dribling (oikea ja vasen käsi) ja siksak pylväiden välissä.
9. Heitä pallo ylös, kyykistyy, käännä 360 (720), ota pallo kiinni.
10. Tennispallojen (3-7 palloa) heittäminen maaliin: a) sukkulan jälkeen; b) sarjan kuperkeikkausten jälkeen; c) juoksukäynnistä; d) juokseminen. Etäisyys 10-20 m.
11. Makaa vatsalla, kädet selän takana, nouse seisomaan ilman käsien apua.

PPFP:n kokeellisen ohjelman toinen osa - CT-kompleksi "Grasshopper" koostuu 6 harjoituksesta, joiden tarkoituksena on kehittää nopeus-voimakykyä (Liite 1).

Kolmas osa sisälsi fyysisiä harjoituksia, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä matkapahoinvointia vastaan. Nämä harjoitukset on esitetty taulukossa 2.

Neljäs osa "Soveltuva uinti" sisältää 6 vedessä (altaassa) suoritettavaa harjoitusta, jotka on esitetty yllä taulukossa 1.

Pyöreä koulutuskokonaisuus "Heinäsirkka"(Liite 1).

Taulukko 2.

Harjoituksia, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä matkapahoinvointia vastaan

Harjoitukset	Toistojen kesto tai lukumäärä	Lähestymistapojen määrä	Lepoaika, min	Oppituntien määrä viikossa
Pään kallistaminen vasemmalle-oikealle, eteenpäin-taaksepäin ja kierto vasemmalta oikealle	1-3 min	1	-	6
Pyörii ja hyppää ylös kääntyen vasemmalle ja oikealle	8-12 kertaa	4-6	1-2	2-3
Seisoo pään päällä, lapaluissa, käsissä lisätuella	10-20 s	4-6	1-2	2-3

Viides osa "Aerobiset harjoitukset" sisälsi 3 taulukossa 2 esitettyä fyysistä harjoitustyyppiä, jotka kestävät 12-15 minuuttia.

Fyysisten harjoitusten sisällyttäminen liikuntatunneille on esitetty kaavamaisesti taulukossa 2.

Siksi olemme kehittäneet lyseolaisten ammatillisen sovelletun fyysisen harjoittelun ohjelman, joka koostuu 5 osasta: sarja fyysisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää koordinaatio- ja nopeuskykyjä, ympyräharjoittelu "Grasshopper", jonka tarkoituksena on kehittää nopeus-voimakykyä. ; sarja fyysisiä harjoituksia, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä matkapahoinvointia vastaan, soveltuva uinti, aerobiset harjoitukset. Ohjelmaa kehitettäessä otettiin huomioon: 1) fyysisen kunnon alkutaso; 2) tulevan ammatin erityispiirteet.

3.3. Ammattilyseon nro 87 opiskelijoiden fyysisen kunnon indikaattoreiden muutokset kokeen aikana.

Formatiivisen pedagogisen kokeen päätyttyä suoritettiin toinen fyysisen kuntotason tutkimus.

Kaikissa kontrolliharjoituksissa tapahtui positiivisia muutoksia. Formatiivisen pedagogisen kokeilun 30 viikon kontrollitestien tulosten nousu vaihtelee 5,3 %:sta 39,2 %:iin. Eniten nousivat kahden kontrolliharjoituksen tulokset - vedot korkealla tangolla ja 6 minuutin juoksu. Lisäys näiden kontrolliharjoituksissa on 39,2 % ja 27,6 %.

Vertailuryhmän pojat paljastivat myös merkittävän lisäyksen suurimmassa osassa kontrolliharjoituksia.

Samalla todettiin, että koeryhmän nuoret miehet ovat merkittävästi edellä vertailuryhmän ikätoveriaan fyysisen kunto-indikaattoreiden muutosnopeudessa.

Kontrolliryhmän pojilla tutkittujen fyysisen kunnon indikaattoreiden nousu on 1,2-12 %, mikä on merkittävästi pienempi kuin koeryhmässä. Ainoastaan ​​paikan päältä tehdyn pituushypyn tulosten kasvussa vertailuryhmän pojat ovat koeryhmän ikätoverinsa edellä - kontrolliryhmässä kasvua on 8,2 % ja koeryhmässä 5,3 %. .

Muissa tapauksissa koeryhmän nuorten miesten harjoitusten kasvussa paljastui merkittävä etumatka.

Koe- ja kontrolliryhmän nuorten miesten pedagoginen havainnointi pedagogisen kokeilun 22. viikolla (kun molempien ryhmien opiskelijat suorittivat "Uinti"-osion) osoitti, että näissä ryhmissä opiskelijoiden lukumäärän suhde opiskelijoille. ei hallitse sovelletun uintitaidot muuttuivat.

Taulukosta 3 näkyy, kuinka paljon soveltavan uinnin perustana olevien harjoitusten hallitsemisen aste on muuttunut.

Taulukko 3

Moottoritoimintojen hallitseminen osiosta "Uinti"

Motoriset toimet	Koeryhmän pojat (n=12)	Pojat kontrolliryhmässä (n=12)
1. Uinti "eturyöminnässä" 25 m ilman aikaa	12 (100%)	12 (100%)
2. Rintauinti 25 m ilman aikaa	12 (100%)	12 (100%)
3. Uinti veden alla (sukellus)	12 (100%)	12 (100%)
4. Uinti vaatteissa	9 (75%)	3 (25%)
5. tapoja rentoutua vedessä	8 (66,7%)	2 (16,7%)
6. Uinti tavaroiden kanssa	6 (50%)	3 (25%)
Kaikki yhteensä:	82%	61,2%

Kokeiluryhmän pedagogisen kokeilun valmistumisen jälkeen sovelletun uinnin (sukellus, uiminen vaatteissa, tavat rentoutua vedessä, uinti esineiden kanssa) hallittujen nuorten miesten määrä kasvoi.

Kuten taulukosta 3 voidaan nähdä, koe- ja kontrolliryhmien hallitujen motoristen toimien lukumäärän suhde on muuttunut tutkimusjakson aikana.

Keskimäärin motoristen toimien hallitsemisen aste "Uinti"-osiosta koeryhmässä nousi 27,8% ja kontrolliryhmässä - vain 4,3%.

Yllä olevien tulosten avulla voimme vakuuttaa kehitetyn ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoitteluohjelman tehokkuuden.

Siten formatiivisen pedagogisen kokeilun tulokset paljastivat seuraavan:

c) pedagogisen kokeilun lopussa koeryhmän nuoret miehet alkoivat ylittää vertailuryhmän ikätoverinsa viidessä kuudesta kontrolliharjoituksesta.

johtopäätöksiä

1. Tutkimusaiheeseen liittyvän tieteellisen ja metodologisen kirjallisuuden analysointi mahdollisti, että a) fyysisen harjoittelun tiettyjä tehtäviä ratkaistaessa tulee muiden asioiden ollessa samat suosia niitä keinoja (fyysisiä harjoituksia), jotka muodostavat elintärkeän tärkeät motoriset taidot ja suoraan sovellettavat taidot; b) kaikissa liikuntamuodoissa on pyrittävä varmistamaan mahdollisimman laajan erilaisten motoristen taitojen ja kykyjen hankkiminen sekä fyysisten kykyjen monipuolinen kehittäminen.

2. Fyysisen kunnon alustava testaus osoitti, että koe- ja kontrolliryhmän nuorilla miehillä on sama taso viidessä kontrollitestissä. Vain 6 minuutin juoksussa kontrolliryhmän pojat ovat merkittävästi edellä koeryhmän ikäisensä. Samanaikaisesti molempien ryhmien opiskelijoilla on "matala" suorituskyky 30 m juoksussa, 3x10 sukkulajuoksussa, seisontapituushypyssä ja 6 minuutin juoksussa.

3. Olemme kehittäneet lyseolaisten ammatillisen soveltavan fyysisen harjoittelun ohjelman, joka koostuu 5 osasta: sarja fyysisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää koordinaatio- ja nopeuskykyjä, "Grasshopper" -kiertoharjoittelukompleksi, jonka tavoitteena on kehittää nopeus-voimakykyä. ; sarja fyysisiä harjoituksia, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä matkapahoinvointia vastaan, soveltuva uinti, aerobiset harjoitukset. Ohjelmaa kehitettäessä otettiin huomioon: 1) fyysisen kunnon alkutaso; 2) tulevan ammatin erityispiirteet

4. Formatiivisen pedagogisen kokeilun tulokset paljastivat seuraavan:

a) fyysisen kunto-indikaattoreiden nousu koeryhmässä on 5,3-39,2%, kontrolliryhmässä - 1,2-12,0%;

b) koeryhmässä soveltuvan uimataidon hallitsevien nuorten miesten määrä kasvoi keskimäärin 27,8 %, vertailuryhmässä 4,3 %;

c) pedagogisen kokeilun päätyttyä koeryhmän nuoret miehet alkoivat ylittää vertailuryhmän ikätoverinsa.

Ammattimaisesti sovellettua fyysistä koulutusta. Työmuotojen ja -tyyppien vaikutus sen sisältöön.

Ammattimainen fyysinen harjoittelu on erityisesti suunnattua ja valikoivaa fyysisen kulttuurin ja urheiluvälineiden käyttöä henkilön valmentamiseksi tiettyyn ammatilliseen toimintaan.

Termi "sovellus" painottaa fyysisen kulttuurin osan puhtaasti utilitaristista profilointia suhteessa yksilön ja yhteiskunnan elämän päätoimintaan - ammatilliseen työhön.

Ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun tarkoitus - psykofyysinen valmius menestykselliseen ammatilliseen toimintaan.

PPFP-opiskelijoiden erityistehtävät määräytyvät heidän tulevan ammatillisen toiminnan ominaispiirteiden mukaan, ja ne ovat:

tarvittavan soveltavan tiedon muodostaminen;

hallita sovellettavia taitoja ja kykyjä;

viljellä sovellettavia henkisiä ominaisuuksia;

viljellä sovellettavia erityisiä ominaisuuksia.

Sovellettavat psykofyysiset ominaisuudet - tämä on laaja luettelo kullekin ammattiryhmälle välttämättömistä sovellettavista fyysisistä ja henkisistä ominaisuuksista, jotka voidaan muodostaa eri urheilulajeja harjoittaessa.

Sovellettavat fyysiset ominaisuudet - nopeus, voima, kestävyys, joustavuus ja ketteryys ovat välttämättömiä monessa ammattitoiminnassa, jossa asiantuntijat tarvitsevat joko lisääntynyttä yleiskestävyyttä tai nopeutta tai yksittäisten lihasryhmien voimaa tai kätevyyttä laadukkaan työn suorittamiseen. Näiden sovellettavien ominaisuuksien varhainen korostunut muodostuminen liikuntaprosessissa vaaditulle ammattitasolle.

FYYSILISTEN HARJOITUSTEN VALINTA ERI Ammatteihin.

Jokaisen ammatin osalta on tietysti mahdotonta antaa suosituksia tiettyjen harjoitusten ja urheilulajien käytöstä. Tosiasia on, että monet ammatit vaativat samanlaisia ​​ominaisuuksia henkilöltä, joka voidaan kouluttaa samalla menetelmällä.

Ammattien monimutkaisuuden ja massaluonteen perusteella on ehdotettu useita järjestelmiä. Samanaikaisesti luokituksen tulee kattaa kaikki ne työammatit, joita varten koulutusta tarjotaan oppilaitoksissa, sen tulee olla selkeä rakenne ja ottaa huomioon nykyisen ammatillisen koulutuksen järjestelmän piirteet.

Täydellisimmän ammattiluokituksen, joka on kiinnostava ammatillisen fyysisen koulutuksen kannalta, ehdotti F.T.Tkachev. Se sisältää 15 ammattiryhmää.

Useimmille ammateille harjoitukset, jotka vahvistavat ja kehittävät vartalon, käsivarsien ja jalkojen lihaksia, ovat hyödyllisiä; siemaillen; lihasten rentoutusharjoitukset; harjoitukset, jotka ylläpitävät ja kehittävät joustavuutta, parantavat ryhtiä; vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja parantaa hengitystoimintoja, parantaa liikkeiden koordinaatiota, yhdistettynä.

Seisominen ei aiheuta vain veren pysähtymistä jalkojen verisuonissa, vaan myös lihasten väsymistä. Tässä tapauksessa rentoutusharjoitukset tarjoavat tehokkaan levon, etenkin suoritettaessa staattista työtä. Myös verenkiertoa parantavia harjoituksia suositellaan. Työssä, joka liittyy merkittävään motoriseen aktiivisuuteen erilaisten tuotantotoimintojen suorittamisessa, liikkeiden koordinaatioon, lihasten rentoutumiseen ja siemaillen harjoituksiin on suuri merkitys.

Ihmisen motorisen toiminnan, hänen työaktiivisuuden määräävät sellaiset komponentit kuin lihasvoima, kestävyys, nopeus, liikkeiden koordinaatio, keskittymiskyky ja jatkuva huomio, valintareaktio ja muut psykofyysiset ominaisuudet. Yleisesti tunnustetaan, että kaikkia näitä komponentteja, kuten myös ammatillisia persoonallisuuden piirteitä, voidaan harjoitella tietyissä olosuhteissa ja rajoissa. "Työtoiminnan" psykofysiologinen käsite psykofyysisten komponenttien suhteen on samanlainen kuin "urheilun" käsite. Perusvaatimukset ja edellytykset niiden parantamiselle ovat myös samanlaiset.

Joten PPFP:n erityinen sisältö perustuu prosessin psykofysiologiseen identiteettiin sekä fyysiseen kulttuuriin ja urheiluun. Tämän identiteetin ansiosta on mahdollista mallintaa yksittäisiä työprosessien elementtejä liikuntakulttuurissa ja urheilussa.

Tärkeimmät tekijät, jotka määrittävät PPFP:n sisällön:

Tämän profiilin asiantuntijoiden työmuodot (tyypit);

Työn olosuhteet ja luonne;

Työ- ja lepotapa;

Asiantuntijoiden tehokkuuden dynamiikan piirteet työprosessissa ja heidän ammatillisen väsymyksen ja sairastuvuuden erityispiirteet.

Työn muodot (tyypit). Pääasialliset työmuodot ovat fyysinen ja henkinen. Työn jako "fyysiseen" ja "henkiseen" on ehdollinen. Tällainen jako on kuitenkin välttämätön, koska sen avulla on helpompi tutkia asiantuntijoiden työkyvyn dynamiikkaa työpäivän aikana sekä valita liikunta- ja urheiluvälineet tulevaan työhön valmistautumiseksi. ammatissa.

Työolot(työajan pituus, tuotantoalueen mukavuus) vaikuttavat fyysisen kulttuurin ja urheilun keinojen valintaan henkilön korkean suorituskyvyn ja työaktiivisuuden saavuttamiseksi ja määrittävät siten tietyn ammatin asiantuntijoiden PPFP:n erityisen sisällön.

Työn luonne määrittää myös PPFP:n, koska fyysisen kulttuurin ja urheilun keinojen valitsemiseksi ja soveltamiseksi oikein on tärkeää tietää, millä fyysisellä ja emotionaalisella kuormituksella asiantuntija työskentelee, kuinka suuri hänen liikealueensa on jne. On syytä muistaa, että saman profiilin asiantuntijoiden työn luonne voi olla erilainen myös samoissa olosuhteissa työskennellessään, jos he suorittavat erilaisia ​​ammatillisia töitä ja palvelutehtäviä. Tällaisissa tapauksissa asiantuntijoilla on täysin erilaiset psykofyysiset kuormitukset, joten tarvitaan erilaisia ​​sovellettavia tietoja, taitoja ja kykyjä, monisuuntaisia ​​suosituksia fyysisen kulttuurin ja urheiluvälineiden käytöstä työ- ja lepoohjelmassa.

Työ- ja lepomuoto vaikuttaa liikuntakulttuurin keinojen valintaan välttämättömän elintärkeän toiminnan ja työkyvyn ylläpitämiseksi ja lisäämiseksi. Järkevänä työ- ja lepotapana missä tahansa yrityksessä pidetään sellaista tapaa, joka yhdistää optimaalisesti työn tehokkuuden, yksilöllisen tuottavuuden, työkyvyn ja työntekijöiden terveyden.

PPFP:n asianmukaisia ​​osia kehitettäessä on tarpeen tuntea ja ottaa huomioon tuotantoprosessin organisaatiorakenne ja piirteet sekä tehdä yhteinen analyysi työ- ja vapaa-ajasta, koska välillä on objektiivinen suhde. päätyö ja ihmisen toiminta vapaa-ajalla.

Terveysdynamiikka asiantuntijat työprosessissa - olennainen tekijä, joka määrittää opiskelijoiden PPFP:n erityisen sisällön. Työprosessin yksittäisten elementtien mallintamiseksi fyysisiä harjoituksia valitsemalla on tarpeen tietää asiantuntijoiden työkyvyn dynamiikan ominaisuudet suoritettaessa erilaisia ​​​​ammatillisia töitä. Tätä varten sinun on rakennettava suorituskyvyn "käyrä" kiinteiden indikaattoreiden perusteella: tiettyjen ajanjaksojen jälkeen mitataan tietyt esiintyjän indikaattorit: myös tuotoksen määrä, operaatioon käytetty aika jne. psykofysiologisina pulssin, verenpaineen, lihasvoiman, vapinan, hengitystiheyden, huomion, nopeuden, näkö-kuulo- ja henkisten reaktioiden yms. indikaattoreina. Työkyvyn "käyrä" määritetään yhdelle työvuorolle ja työskentelylle. viikoksi (kuukaudeksi) ja yhden vuoden työjaksolle. Se voi toimia lähtökohtana kehitettäessä suosituksia fyysisen viljelyn välineiden suunnatusta käytöstä sekä PPPT-prosessissa että työ- ja lepomuodossa.

Ammattimaisesti sovellettu opiskelijoiden fyysinen valmennus

Ryhmän nro 921 opiskelija

Zakharov Artemy Sergeevich

Tarkastaja: Vasilevsky Valery

Mihailovitš

Cheboksary-2013

Johdanto

1. PPFP:n tarkoitus ja ymmärtäminen

2.PPFP:n tehtävät

PPFP opiskelijarahastot

PPFP:n organisaatio ja muodot yliopistossa

PPFP:n tarkoitus ja käsite

Ammattimainen fyysinen harjoittelu on erityisesti suunnattua ja valikoivaa fyysisen kulttuurin ja urheiluvälineiden käyttöä henkilön valmentamiseksi tiettyyn ammatilliseen toimintaan.

PPPP:n päätarkoitus on ihmisen henkisten ja fyysisten ominaisuuksien suunnattu kehittäminen ja ylläpitäminen optimaalisella tasolla, joille tietty ammatillinen toiminta asettaa lisääntyviä vaatimuksia, sekä kehon toiminnallisen vastustuskyvyn kehittäminen tämä toiminta ja sovellettavien motoristen taitojen ja kykyjen muodostuminen.

Jokainen ammatti asettaa ihmiselle erityisiä vaatimuksia ja usein erittäin korkeat hänen fyysisille ja henkisille ominaisuuksille, sovellettaville taidoille. Tältä osin on tarpeen profiloida liikuntakasvatuksen prosessia opiskelijoiden työhön valmentamisessa yhdistämällä yleinen fyysinen harjoittelu erikoistuneeseen - ammatillisesti sovellettuun fyysiseen harjoitteluun.

Geodeetti, geologi, tarvitsee kykyä navigoida maastossa. Hänen on kyettävä valmistamaan majoitus yöksi, valmistamaan ruokaa kenttäolosuhteissa. Oikea joen ylitys tai käyttäytyminen vuoristossa, taiga ovat tärkeitä taitoja. Tällaisten erikoisuuksien matkailu on valmistautumista ammatilliseen toimintaan.

Toteuttaakseen itsensä ammatillisessa toiminnassa useiden insinööri- ja teknisten erikoisalojen työntekijöillä (radioelektroniikkainsinööri, koneinsinööri jne.) on oltava useita fyysisiä ominaisuuksia. Heidän edellytetään osaavan annostella pieniä tehojännitteitä käytettäessä erilaisia ​​käsi- ja jalkaohjaimia (painikkeet, kahvat, vivut, polkimet), työskennellessään henkilökohtaisen tietokoneen, näyttölaitteiden, oskilloskoopin jne. kanssa. Henkisen työn edustajien työ (ekonomistit, suunnittelijat, rakentajat, lakimiehet) on usein ominaista hypodynamia, pitkäaikainen oleskelu pakkoasennossa (istuva, seisten) suunnittelutyön, kameratyön aikana. Kaikki tämä osoittaa tarvetta kehittää staattista kestävyyttä vartalon ja selän lihaksille, jotka kokevat suurimman rasituksen istumistyön aikana.

Useiden nykyaikaisten insinööri- ja teknisten erikoisalojen ammatillinen toiminta sisältää usein toimintoja, jotka liittyvät pienten esineiden, työkalujen käsittelyyn. Heidän tulee kyetä tekemään nopeita, tarkkoja ja taloudellisia liikkeitä, omaa kätevyyden ja käden ja sormen liikkeiden koordinoinnin.

Insinöörin, johtajan, opettajan, tiedemiehen ammateissa henkisillä ominaisuuksilla on tärkeä rooli. Voimakkaalla henkisellä toiminnalla huomio on erityisen välttämätöntä: kyky havaita samanaikaisesti useita kohteita (huomion määrä), suorittaa useita toimia (huomion jakautuminen), siirtää huomio nopeasti kohteesta toiseen (huomion keskittyminen). Lisäksi vaaditaan: operatiivinen ajattelu, toiminnallinen ja pitkäkestoinen muisti, neuro-emotionaalinen vakaus, kestävyys, itsehillintä.

Siten nykyaikaisten asiantuntijoiden ammatillinen toiminta asettaa heille melko tiukat vaatimukset, mukaan lukien fyysiset ja henkiset ominaisuudet ja kyvyt. Yleisen fyysisen harjoittelun prosessissa on käytännössä mahdotonta muodostaa sellaista psykofyysisen valmiuden tasoa, joka varmistaisi erittäin tuottavan ammatillisen toiminnan. Monissa tapauksissa tarvitaan erityisiä fyysisiä harjoituksia ja urheilua, eli ammattimaisesti sovellettua fyysistä koulutusta (PPPP).

Ammatilliseen toimintaan valmistautumisen aikana eli yliopistossa opiskelun aikana on luotava psykofyysiset edellytykset ja opiskelijavalmius:

nopeuttaa ammatillista koulutusta;

erittäin tuottavan työn saavuttaminen valitussa ammatissa;

ammattitautien ja vammojen ehkäisy, työelämän pitkäikäisyyden varmistaminen;

liikunta- ja urheiluvälineiden käyttö aktiiviseen virkistykseen sekä yleisen ja ammatillisen suorituskyvyn palauttamiseen työ- ja vapaa-ajan aikana;

palvelu- ja julkisten tehtävien suorittaminen liikuntakulttuurin ja urheilun käyttöönottamiseksi ammattijoukkueessa.

2. PPFP:n tehtävät

PPFP-opiskelijoiden erityistehtävät määräytyvät heidän tulevan ammatillisen toiminnan ominaispiirteiden mukaan, ja ne ovat:

tarvittavan soveltavan tiedon muodostaminen;

hallita sovellettavia taitoja ja kykyjä;

kouluttaa sovellettavia psykofyysisiä ominaisuuksia;

viljellä sovellettavia erityisiä ominaisuuksia.

^ Sovellettava tieto liittyvät tulevaan uraan. Opiskelija saa soveltavaa tietoa akateemisen tieteenalan "Fyysinen kulttuuri" luennoilla, keskusteluissa ja metodologisia ohjeita koulutustilaisuuksissa itsenäisen kirjallisuuden opiskelun kautta.

^ Sovellettavat taidot varmistaa turvallisuuden kotona ja ammattimaista työtä tehtäessä. Ne muodostuvat aktiivisen fyysisen kulttuurin ja urheilun prosessissa. Erityinen rooli tässä on soveltavalla urheilulla: matkailulla, moottoriurheilulla, vesiurheilulla jne.

^ Sovellettavat fyysiset ominaisuudet- nopeus, voima, kestävyys, joustavuus ja kätevyys - ovat välttämättömiä monessa ammattitoiminnassa. Jotkin työmuodot asettavat lisääntyneitä vaatimuksia yleiselle kestävyydelle, toiset - nopeudelle tai kätevuudelle, toiset - yksittäisten lihasryhmien vahvuudelle jne. Painotetaan etukäteen tarvittavien sovellettavien fyysisten ominaisuuksien muodostumista ammatillisen liikuntakasvatuksen prosessissa. vaadittu taso on yksi PPPT:n tehtävistä.

^ Sovellettuja henkisiä ominaisuuksia ja tulevalle asiantuntijalle välttämättömiä persoonallisuuden ominaisuuksia voidaan muotoilla sekä harjoituksissa että itsenäisesti. Liikuntatunteilla, urheiluharjoittelulla, säännöllisillä itsenäisillä fyysisillä harjoituksilla, voidaan myös luoda olosuhteet, joissa ilmenevät sellaiset tahdonalaiset ominaisuudet kuin sinnikkyys, päättäväisyys, rohkeus, kestävyys, itsehillintä, itsekuri.

Monet urheilu- ja erityisesti pelihetket voivat simuloida mahdollisia elämäntilanteita tuotantotiimissä ammattimaista työtä tehtäessä. Urheilussa kasvatettu tapa noudattaa vakiintuneita normeja ja käyttäytymissääntöjä (kollektivismin tunne, kestävyys, kilpailijoiden kunnioittaminen, ahkeruus, itsekuri) siirtyy arkeen, ammatilliseen toimintaan. Tietoinen vaikeuksien voittaminen säännöllisen liikunnan ja urheilun prosessissa, taistelu kasvavaa väsymystä, kivun ja pelon tunteita vastaan ​​kasvattaa tahtoa, itsekuria, itseluottamusta.

^ Erikoisominaisuuksia sovellettu- tämä on kehon kyky kestää ulkoisen ympäristön erityisiä vaikutuksia: kylmää ja lämpöä, matkapahoinvointia autossa, merellä, ilmassa, hypoksiaa. Tällaisia ​​kykyjä voidaan kehittää karkaisulla, annostetulla lämpöharjoittelulla, vestibulaarilaitteistoon vaikuttavilla erikoisharjoituksilla (salot, kierrokset eri tasoilla), vatsalihaksia vahvistamalla, motorista hypoksiaa aiheuttavilla kestävyysharjoituksilla jne.

PPFP-prosessissa on mahdollista muodostaa erityisiä ominaisuuksia paitsi erityisesti valittujen harjoitusten avulla, myös säännöllisillä tunneilla asiaankuuluvissa sovellettavissa urheilulajeissa. On pidettävä mielessä henkilön niin sanotun epäspesifisen sopeutumisen piirteet. On todettu, että hyvin koulutettu ja fyysisesti kehittynyt ihminen tottuu nopeammin uudelle alueelle, sietää helpommin alhaisten ja korkeiden lämpötilojen vaikutuksia, kestää paremmin infektioita, läpäisevää säteilyä jne.

3.Tärkeimmät tekijät, jotka määräävät PPFP:n sisällön

Ammattityön eri osa-alueilla on tällä hetkellä useita tuhansia ammatteja ja kymmeniä tuhansia erikoisuuksia.

Vain suhteellisen harvat nykyajan ammatit vaativat fyysisten kykyjen maksimaalista tai sitä lähellä olevaa mobilisointia itse työtoiminnan prosessissa. Useimmissa ammattityön tyypeissä, myös fyysisessä, fyysisten kykyjen vaatimukset eivät ole kaukana maksimista.

Jotta voit valmistautua menestyksekkäästi ammatilliseen toimintaan, sinun on tiedettävä tärkeimmät tekijät, jotka määrittävät PPFP:n (professiogram) erityisen sisällön:

tämän profiilin asiantuntijoiden työmuodot (tyypit);

työn olosuhteet ja luonne;

työ- ja lepotapa;

asiantuntijoiden työkyvyn dynamiikan piirteet työprosessissa sekä heidän ammatillisen väsymyksen ja sairastuvuuden erityispiirteet.

^ Työn muodot. Pääasialliset työmuodot ovat fyysinen ja henkinen. Tämä jako on hieman mielivaltainen, mutta tarpeellinen, koska sen avulla on helpompi tutkia asiantuntijan suorituskyvyn dynamiikkaa työpäivän aikana. Lisäksi tällainen jako tarjoaa tehokkaamman valikoiman liikunta- ja urheiluvälineitä, jotta opiskelija valmistautuu tulevaan ammatilliseen toimintaan. Esimerkiksi henkisessä työssä huomion eri ominaisuudet ovat tärkeitä. Huomion ilmentymisen vakautta kehitetään yleisurheiluharjoituksilla (15–20 m juoksu tietyssä ajassa, viestikilpailut, maastojuoksu epätasaisessa maastossa jne.); Urheilupelit; hiihtoharjoituksia (laskuja vuorilta erilaisilla jarrutuksilla, töyssyjen ylittäminen, suunnistus).

työolot - työaika, tuotantoalueen mukavuus (lämpötila, tärinä, melu, saastuminen jne.) Oikein valitut PPFP-välineet liikuntakasvatuksen prosessissa lisäävät kehon vastustuskykyä haitallisia tuotantotekijöitä vastaan, auttavat lisäämään sopeutumiskykyä nuoren asiantuntijan ruumiista. Kestävyys ja korkeiden lämpötilojen kestävyys saavutetaan fyysisellä harjoituksella, johon liittyy merkittävä lämmöntuotto: 500, 1000 ja 3000 m juoksu, intensiivinen hiihto, jalkapallon pelaaminen, koripallo. Kestävyyttä ja kestävyyttä alhaisille lämpötiloille tarjotaan fyysisellä harjoituksella, joka suoritetaan matalissa lämpötiloissa kevyissä vaatteissa, kovettamalla kylmällä ilmalla ja vedellä.

^ Työn luonne- moottorityötoimintojen ominaisuudet, joiden ominaisuudet tarkoittavat pääasiassa:

liikkeiden tyyppi (nosto, lasku, pyöritys, isku jne.);

liikerata (pieni, keskikokoinen, suuri);

liikkeen tehoominaisuudet (staattinen, dynaaminen kuormitus, ponnistuksen suuruus);

liikkeiden koordinoinnin ominaisuuksia.

Joten esimerkiksi kun käyttäjät työskentelevät ohjauspaneeleilla, liikkeet suoritetaan melko usein hyvin pienellä amplitudilla - alle 2 cm; painikeohjauksella painikkeen liike on 2 - 12 mm puristusvoimalla 200 - 1600 g. Näin ollen käyttäjän motorisille toiminnoille on ominaista mikroliikkeet, korkeat vaatimukset moottorin vastenopeudelle, liike tarkkuudella, jatkuvalla tarkkaavaisuudella.

^ Työ- ja lepotapa. Järkevänä työ- ja lepotapana missä tahansa yrityksessä pidetään sellaista tapaa, joka yhdistää optimaalisesti työn tehokkuuden, yksilöllisen tuottavuuden, työkyvyn ja työntekijöiden terveyden.

PPFP:n asianmukaisia ​​osia kehitettäessä on tarpeen tuntea ja ottaa huomioon tuotantoprosessin organisaatiorakenne ja piirteet sekä tehdä yhteinen analyysi työ- ja vapaa-ajasta, koska välillä on objektiivinen suhde. päätyö ja ihmisen toiminta vapaa-ajalla.

1

Yksi ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun metodologian pääongelmista johtuu tarpeesta mallintaa riittävästi ja systemaattisesti ammatillisen toiminnan asettamia vaatimuksia kehon toiminnallisille kyvyille asteittain ylittäen näitä vaatimuksia. Ammatillisen toiminnan vaatimusten mallintaminen ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun rakentamisessa on perusteltua sillä, että se varmistaa käytettävien välineiden tehokkuuden ja sen tulisi tapahtua tietyillä muunnelmilla, jotka edistävät paitsi sopeutumista ammattityöhön myös lisäävät sen tehokkuutta. . Henkilön todellinen ammatillinen suorituskyky (työn tuottavuus) heijastaa sekä ammatillisesti sovelletun fyysisen koulutuksen tasoa että kaikkia muita hänen ammatillisen kyvykkyytensä komponentteja. Yhden tai toisen kriteerin tai niiden yhdistelmän valinta määräytyy myös pitkälti ammatillisen toiminnan erityispiirteiden mukaan. Tämä erikoiskoulutus ilmenee henkilön psykofyysisen väsymyksen asteessa työpäivän lopussa ja sen määrää hänen hyvinvointinsa ja suorituskyvyn heikkeneminen sekä toimintatesteissä, testistandardeissa ja vaatimuksissa, jotka korreloivat läheisesti työpäivän mittareiden kanssa. ammatillinen psykofyysinen suorituskyky.

ammatillista toimintaa

tekniikka

ammatillinen koulutus

1. Bishaev A.A. Opiskelijan ammatillinen terveyttä parantava liikuntakulttuuri. M.: KnoRus, 2013. - 304 s.

2. Vorobieva V.V. Pedagogiset edellytykset ja mekanismit korkeakouluopiskelijoiden arvoorientaatioiden muodostumiselle ammatilliseen koulutukseen: Tiivistelmä opinnäytetyöstä. dis. cand. ped. Tieteet. - Stavropol, 2012. - 26 s.

3. Grishina Yu.I. Yleinen fyysinen valmistautuminen. Osaa ja osaa. M.: Phoenix, 2014. - 249 s.

4. Kiselman M.V. Teknillisen korkeakoulun opiskelijoiden ammatillisen ja henkilökohtaisen kehityksen pedagogiset edellytykset: Tiivistelmä opinnäytetyöstä. dis. cand. ped. Tieteet. - M., 2012. - 29 s.

5. Kuznetsov V.S. Fyysisen kulttuurin teoria ja metodologia. M.: Akatemia, 2013. - 341 s.

Ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun ensisijaisena tavoitteena on terveyden edistäminen ja työn tehokkuuden parantaminen. Työn tehokkuutta voidaan lisätä laajentamalla sen fysiologisesti hyväksyttäviä intensiteetin rajoja sekä lisäämällä yksilön tuottavuutta, jonka tasoon vaikuttaa myös fyysinen kunto. Ammattimaisesti sovelletun fyysisen koulutuksen päämäärä ja tavoitteet määräytyvät siis ensisijaisesti tietyn ammatin vaatimusten mukaan. Ammattimainen fyysinen harjoittelu mahdollistaa fyysisten kykyjen kehittämisen, motoristen taitojen ja kykyjen muodostamisen ja parantamisen, tarvittavien moraalisten ja tahdonalaisten ominaisuuksien juurruttamisen, lisää kehon vastustuskykyä tiettyjen ammatillisen toiminnan olosuhteiden haitallisia vaikutuksia vastaan. Ammattimaisesti sovelletun liikuntaharjoittelun tavoitteet ja tavoitteet perustuvat liikuntametodologian yleispedagogisten ja perusperiaatteiden johdonmukaiseen toteuttamiseen, jotka määritellään suhteessa sen sisällön ja rakenteen ominaisuuksiin todellisissa ammatillisen koulutuksen ja elämän olosuhteissa.

Monen tyyppisen ammatillisen työn tuottavuus riippuu merkittävästi aiemmin systemaattisella harjoittelulla saavutetusta, tietyltä osin ammatillisen toiminnan vaatimuksia vastaavasta erityisvalmiudesta ja kehon toimintakyvylle asetetuista ehdoista. Tämä riippuvuus saa tieteellisen selityksen syvenevien käsitysten valossa ihmisen fyysisen ja yleisen kehityksen eri näkökohtien vuorovaikutuksen malleista ja säännöllisyydestä elämänprosessissa. Kokemus näiden mallien käytännön soveltamisesta johti myös erityisen liikuntakasvatuksen - ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun - muodostumiseen.

Nykyään maassamme ammatillisesti sovellettua fyysistä koulutusta suoritetaan yhtenä pakollisen liikuntakurssin osista keskiasteen ammatillisissa ja korkeakouluissa, työn tieteellisen organisoinnin järjestelmässä pää-ammatillisen toiminnan aikana. työntekijöitä, kun se on tarpeen luonteen ja työolojen vuoksi. Tarve parantaa ja toteuttaa tämän tyyppistä fyysistä koulutusta tuleville asiantuntijoille ja kandidaateille koulutusjärjestelmässä ja ammatillisen työn alalla määrittää ajan, joka kuluu nykyaikaisten käytännön ammattien hallitsemiseen. Ammatillisen mestaruuden saavuttaminen niissä riippuu edelleen kehon toiminnallisten kykyjen tasosta, jolla on luonnollinen perusta, yksilön fyysisten kykyjen kehitysasteesta, hänen hankkimiensa motoristen taitojen ja kykyjen monipuolisuudesta. Monen ammattityön tyypin tuottavuus, huolimatta nykyaikaisen materiaalituotannon bruttolihasten osuuden asteittaisesta vähenemisestä, on suoraan tai välillisesti edelleen riippuvainen työtehtävien suorittajien fyysisestä kapasiteetista, ei vain alalla. pääosin fyysistä työtä, mutta myös useissa sekatyyppisissä työtehtävissä (äly-motorinen). Normaali fyysinen kunto, jota ilman terveyttä ja tehokasta toimintaa ei voida ajatella, on edelleen tärkein edellytys kaiken ammattityön jatkuvalle korkealle tuottavuudelle. Tietyntyyppisen ammattityön ja sen olosuhteiden todennäköisten kielteisten vaikutusten ehkäiseminen työntekijöiden fyysiseen kuntoon on edelleen ongelma. Tämä ongelma ratkaistaan ​​monilla sisällön ja työolojen optimointikeinoilla, mukaan lukien sosiaaliset, tieteelliset, tekniset ja hygieeniset, joiden joukossa ammatillisen ja soveltavan fyysisen koulutuksen tekijät ovat tärkeässä asemassa. Sivilisaation edistyminen kokonaisuutena ei vapauta ihmistä tarpeesta jatkuvasti parantaa ammatillisia kykyjään, ja hänen luonnollisista syistä johtuva kehitys on erottamaton yksilön fyysisestä kehittymisestä.

Tämän perusteella jokainen ammatti sanelee oman henkisten, henkisten ja fyysisten ominaisuuksiensa kehitystasonsa, luettelon ammatillisesti sovellettavista taidoista ja kyvyistä. Siksi, jos henkilö valmistautuu insinöörin ammattiin, hän tarvitsee yhden sisällön ammattimaisesti sovellettua fyysistä koulutusta ja tuleva johtaja ja ekonomisti - toisen. Nämä erot näkyvät ammatillisesti sovelletun fyysisen harjoittelun tavoitteissa ja tavoitteissa osana "Fyysinen kulttuuri". Mahdollisuus näille tunneille tarjotaan opiskelu- ja vapaa-ajan aikana. Ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun päätavoitteena on terveyden edistäminen ja työn tehokkuuden lisääminen. Työn tehokkuutta voidaan lisätä sen intensiteetin fysiologisesti hyväksyttävien rajojen laajentumisen sekä yksilöllisen tuottavuuden kasvun ansiosta, jonka fyysisellä kuntotasolla on myös tietty vaikutus. Ammattimaisesti sovelletun fyysisen koulutuksen päämäärä ja tavoitteet määräytyvät siis ensisijaisesti tietyn ammatin vaatimusten mukaan.

Ammattimainen fyysinen koulutus mahdollistaa fyysisten kykyjen kehittämisen, motoristen taitojen muodostamisen ja parantamisen, tarvittavien moraalisten ja tahdonalaisten ominaisuuksien kasvattamisen, kehon vastustuskyvyn lisäämisen ammatillisen toiminnan erityisolosuhteiden kielteisille vaikutuksille. Ammattimaisesti sovelletun liikuntaharjoittelun tavoitteet ja tavoitteet perustuvat liikuntakasvatuksen metodologian yleispedagogisten ja perusperiaatteiden johdonmukaiseen toteuttamiseen, jotka määritellään suhteessa sen sisällön ja rakenteen piirteisiin ammatillisen koulutuksen todellisissa olosuhteissa ja toiminta.

Ammattimainen fyysinen koulutus korkeakoulussa asettaa seuraavat tehtävät.

1. Täydentää opiskelijakanta sovelletulla tiedolla ammatista, fyysisistä ominaisuuksista, joita he tarvitsevat menestyksekkäästi työtehtävien suorittamiseen, erittäin tehokkaaseen työhön.

2. Muodostaa motorisia taitoja, jotka edistävät tulevien asiantuntijoiden tuottavaa työtä.

3. Kehittää ja kouluttaa tulevaa työtä varten tarvittavia fyysisiä ja henkisiä ominaisuuksia.

4. Nopeuttaa työvoiman toiminnan kehittämistä ammatin menestyksekkään koulutuksen saavuttamiseksi.

5. Käytä aktiivisen virkistyksen välineitä työuupumusta vastaan ​​nopeaan ja täydelliseen voimien palautumiseen.

6. Ehkäise ja minimoi työtapaturmia lisäämällä voimaa, nopeutta, kestävyyttä, ketteryyttä ja joustavuutta työtehtävien suorittamisessa, elämänprosessissa.

Sähköinsinöörin työhön liittyy merkittäviä energiakustannuksia. Työtä ei tarvitse tehdä vain vaihteisto- ja muuntaja-asemilla, vaan myös valaistuspylväillä, usein erilaisissa, enimmäkseen taivutetuissa asennoissa. On tarpeen vahvistaa selän, vatsan, olkavyön lihaksia (mikä on tarpeen oikean asennon muodostumiselle), jalan kaaria tukevia lihaksia (seisten työskenteleville). Tehtäessä raskasta fyysistä työtä, joka liittyy tiettyjen lihasten pitkittyneeseen ja voimakkaaseen supistukseen, tarvitaan harjoituksia, jotka estävät lihasten jatkuvan lyhenemisen. Usein on tarpeen normalisoida sydän- ja verisuoni- ja hengitysjärjestelmien työ.

Kädet, jotka painavat suurella voimalla tarvittavien laitteiden kahvaa, välittävät mahdollisen tärinän koko kehoon. Merkittävän lihasjännityksen esiintyminen epämukavissa asennoissa työskenneltäessä edistää nopeaa väsymystä. Värähtely aiheuttaa ääreisverensuonten, erityisesti käsivarsien, supistumista, mikä estää verenkierron. Värähtelyn negatiivinen vaikutus vaikuttaa keskushermoston ja vestibulaarilaitteen toimintaan. Matkapahoinvoinnin oireita ilmaantuu: kalpeus, huonovointisuus, joskus pahoinvointi. Haitallista vaikutusta vähennetään merkittävästi erityisillä teknisillä keinoilla ja asianmukaisella työn organisoinnilla. Yksi näistä keinoista voi olla työpäivään sisältyvät fyysiset harjoitukset liikuntataukojen muodossa. Tuotannon teknisten ammattien apparatsikkien yksitoikkoinen liikkeiden toistaminen vaikuttaa joka kerta samoihin hermosoluihin. I.P. Pavlova, tämä saa aikaan "... tunkeutumisen yhteen soluun ja johtaa siihen, että tämä solu tulee tulenkestävään tilaan, retentiotilaan, ja täältä tämä tila leviää kaikille pallonpuoliskoille, koska se on unelma." Siten epäjohdonmukaisuus on luontaista monen tyyppisille sellaisille töille. Toisaalta tuotantotoimintoja suoritettaessa ilmenee taipumusta estoon, toisaalta sama tuotantotoimintojen suorittaminen stimuloi aivokuoren hermokeskusten toimintajärjestelmän viritystä. Vastakkaisten prosessien kireä kamppailu johtaa usein neuroottiseen tilaan. On monia tapoja voittaa yksitoikkoisuuden negatiiviset seuraukset työssä, erityisesti ottamalla käyttöön taukoja työssä ja täyttämällä ne alkeellisilla fyysisillä harjoituksilla.

Tai päinvastoin, johtajan ja talousasiantuntijan ammatin ominaisuus on yksitoikkoinen ja yksitoikkoinen työ istuen. Tässä tilanteessa ylävartalo on kallistettu eteenpäin, eteenpäin ojennetut kädet suorittavat liikkeitä pienellä amplitudilla. Hartiavyön takalihasryhmä ja selän ojentajalihakset venyvät ja heikkenevät ja ryhti heikkenee. Vatsalihasten jatkuva rentoutuminen istuma-asennossa edistää niiden vapautumista ja estää oikeanlaista hengitystä. Sydämen työ liittyy hengitykseen. Tiedetään, että istuma-asennossa verenkierto häiriintyy. Fysiologisesta näkökulmasta tällainen työ voi voimakkaan yksitoikkoisuuden vuoksi johtaa keskushermoston ennenaikaiseen uupumukseen. Sitten ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun avulla ratkaistaan ​​seuraavat ongelmat: keuhkojen ilmanvaihdon lisääminen hapen nälän poistamiseksi nopeasti, sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistaminen verenkierron parantamiseksi, koko kehon lihasten vahvistaminen, erityisesti vatsat ja selkä, mikä auttaa vähentämään vatsan elinten ja rintakehän aivotärähdystä parantaen vestibulaarilaitteen toimintaa.

Orgaanisen yhteenliittämisen tarjoaminen, yleisen ja erikoisfyysisen harjoittelun yhtenäisyys on ensiarvoisen tärkeää järkevälle rakentamiselle kokonaisuutena. On tarpeen luottaa yleisen fyysisen harjoittelun luomiin edellytyksiin, koska tämä on tärkeimpien fyysisten ominaisuuksien harmonista kehitystä, runsaan erilaisten motoristen taitojen ja kykyjen rahaston muodostumista. Ammattisovelluskoulutuksen sisältö ja monet sen rationaalisen rakentamisen yksityiskohdat riippuvat siitä, miten tulevan asiantuntijan yleinen fyysinen valmennus sujui liikuntakasvatuksen peruskurssin aikana ja miten se toteutetaan jatkossa. Erityisesti tämän kurssin käytettävien välineiden ja liikuntatyyppien rakenne sisältää elementtejä ja muunnelmia aiemmin kehitetyistä liikemuodoista. Melko usein ne ovat koordinaatioltaan samanlaisia ​​motoristen toimintojen kanssa, jotka hallitaan liikuntakasvatuksen pääkurssilla yleisen fyysisen harjoittelun näkökulmasta.

Yleisen ja ammatillisen fyysisen harjoittelun yhdistäminen sisältää yleisen fyysisen harjoittelun profiloinnin suhteessa ammatin ominaisuuksiin sekä sen hallinta-aikana että myöhempien ammatti- ja työelämän vuosien aikana. Oppilaitoksessa on suositeltavaa ottaa käyttöön yleinen fyysinen harjoittelu ensimmäisenä opiskeluvuonna ja ammatillinen sovellettu koulutus toisena tai kolmantena alan hallinnan vuonna. Sen erityispiirteistä riippuen on tarpeen vahvistaa niitä yleisen fyysisen harjoittelun osia, jotka edistävät muita enemmän ammatillisesti tärkeiden fyysisten ja niihin liittyvien kykyjen kehittymistä, jakamalla sen eri osissa käytetty aika ja vaiva sen mukaisesti. Ammatillisten motoristen taitojen koulutuksen aikana ei tule suorittaa yleisen fyysisen harjoittelun aikana harjoituksia, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti niiden muodostumiseen. Yleisfyysiseen harjoitteluun on sisällytettävä riittävän volyymin harjoittelukuormitukset, jotka vastustavat ammatillisen fyysisen passiivisuuden haitallisia vaikutuksia terveyteen ja suorituskykyyn (erityisesti kun ammatilliseen toimintaan on ominaista erittäin alhainen fyysinen aktiivisuus). Fyysisten harjoitusten kohdennettujen kompleksien valikoivaa käyttöä tulisi käyttää estämään ja korjaamaan yksilöllisiä poikkeamia fyysisessä kunnossa ja kehon kehityksessä, jotka todennäköisesti ilmenevät epäsuotuisten tekijöiden ja ammatillisen toiminnan olosuhteiden kroonisessa vaikutuksessa. Tällainen yleisen fyysisen harjoittelun profilointi tuo sen lähemmäksi ammattimaista harjoittelua. Huolimatta siitä, että ne liittyvät läheisesti toisiinsa, ne eivät ole keskenään vaihdettavissa, heidän avullaan ratkaistaan ​​erilaisia ​​tehtäviä. Yleinen fyysinen koulutus esitetään suhteessa ammatillisen työn piirteisiin, ja sen tulee pyrkiä varmistamaan ihmisen kokonaisvaltainen fyysinen kehittyminen riippumatta siitä, minkä toiminnan hän on valinnut ammatiksi.

Vaikka fyysisen rasituksen intensiteetti useimmissa nykyaikaisissa työtehtävissä on melko alhainen, ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun metodologiassa on välttämätöntä luottaa harjoituskuormituksen asteittaisen lisäämisen periaatteeseen siinä määrin kuin on tarpeen valmistautua erityisiin ammatillisiin ja työkuormiin sekä yleiseen kehon toimintatason nostamiseen, terveyden vahvistamiseen ja ylläpitämiseen. Ei voi olla olemassa tiettyjä yleismaailmallisia määrällisiä kuormituksen lisäysnormeja, jotka sopivat yhtä hyvin kaikkiin tapauksiin, koska tarkoituksenmukaisen lisäyksen rajat ja niiden dynamiikka riippuvat monista olosuhteista, mukaan lukien kokonaiskuormituksen tilavuuden todellinen kehitys ja tavasta tehdä fyysisiä harjoituksia. yksilöllinen elämäntapa. Täällä on mahdollista käyttää useimpia liikunta- ja itsekasvatusjärjestelmässä hyväksyttyjä tuntimuotoja. Samalla tämä on tarkasteltava yhtenäisyydessä muiden koulutusjärjestelmän osien kanssa ja löydettävä erilaisten työllistymismuotojen hyväksyttävin suhde, joka antaa mahdollisuuden saavuttaa henkilökohtaisia ​​ja sosiaalisia tavoitteita yksilöllisesti.

Ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun välineenä käytetään varsin monenlaisia ​​fyysisiä harjoituksia perusfysikaalisessa kulttuurissa ja urheilussa kehittyneistä sekä muunneltuja ja erityisesti liikuntaharjoittelun ominaisuuksien mukaan suunniteltuja harjoituksia. erityistä ammatillista toimintaa (erityisesti valmistelevana). Vain muodoltaan ammatillisia työmotorisia liikkeitä vastaavat harjoitukset eivät voi toimia riittävinä keinoina. Vähentäminen tarkoittaa vain heille sitä, että koulutuksen olemus vääristyy merkittävästi. Tämä lähestymistapa on tullut tehottomaksi nykyaikaisissa olosuhteissa, kun mikroliikkeet ovat ominaisia ​​monelle työtoiminnalle. Paikalliset ja alueelliset motoriset toiminnot eivät sinänsä riitä motoristen kykyjen optimaaliseen kehitykseen, ja niiden toteutustapa saa usein yhä enemmän piirteitä, jotka aiheuttavat tuotantofyysistä passiivisuutta kaikkine vaaroineen kehon koko tilaan.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että nykyaikaisessa ammatillisesti sovelletussa fyysisessä koulutuksessa ei yleensä ole tarkoituksenmukaista mallintaa tiettyjä työtoiminnan piirteitä. Itsemallinnus ei rajoitu tässä muodolliseen synnytysoperaatioiden jäljittelyyn, vaan siihen liittyy pääasiassa harjoitusten suorittamista, joiden avulla voidaan määrätietoisesti mobilisoida (ilmenevät tehokkaasti toiminnassa) juuri niitä ammatillisesti tärkeitä kehon toiminnallisia ominaisuuksia, motorisia ja niihin liittyviä kykyjä, joilla tietyn ammatillisen toiminnan tehokkuus riippuu merkittävästi. Samalla kannattaa toistaa ammatilliseen toimintaan kuuluvien liikkeiden koordinaation olennaiset hetket, mutta sillä ehdolla, että vastaavalla harjoituksella voi olla opettava, kehittävä tai tukeva vaikutus. Merkittävä osa harjoituksista on yleisiä sovellettavia harjoituksia.

Siten teknisessä ammatillisessa toiminnassa tarvittavien motoristen ja koordinaatiokykyjen kehittämiseen ammatillisen ja soveltavan fyysisen harjoittelun puitteissa käytetään laajaa valikoimaa harjoituksia, jotka ovat erilaisia: tämä on yleisen kestävyyden kehittäminen - aerobinen juoksu ja muut sykliset harjoitukset, työkyvyn tason nostamiseksi toiminnoissa, joita suoritetaan matalassa tai korkeassa ulkolämpötilassa - erilaisia ​​harjoituksia, joiden aikana kehon lämpötila nousee merkittävästi ja on tarpeen vastustaa toiminnallisia muutoksia kehon sisäinen ympäristö pitkään (usein toistuva korkean ja maksimaalisen fysiologisen tehon juoksu).

Ammattimaisesti sovelletun fyysisen harjoittelun keinovalikoima ei kokonaisuudessaan rajoitu fyysisiin harjoituksiin. Yhdessä niiden kanssa siinä suoritettavien tehtävien toteuttamiseksi käytetään luonnollisia ulkoisia kovettumistekijöitä ja tarvittaessa erityisiä hygieenisiä ja muita keinoja lisätä kehon mukautumiskykyä ja vastustuskykyä tiettyjen ammatillisen toiminnan olosuhteiden haitallisille vaikutuksille. . Prosessissa tulee käyttää myös sen ominaispiirteitä vastaavan älyllisen kasvatuksen, moraalisen kasvatuksen ja erikoistuneen henkisen koulutuksen keinoja, joita ilman kokonaisvaltaista ammatillista koulutusta ei voida ajatella.

Arvostelijat:

Egorova G.I., pediatrian tohtori, professori, kemian ja kemian tekniikan osaston johtaja, Tjumenin osavaltion öljy- ja kaasuyliopiston haara, Tobolsk;

Yarkova T.A., pedagogiikan tohtori, pedagogiikan ja sosiaalikasvatuksen osaston professori, Tjumenin osavaltion yliopiston haara, Tobolsk.

Bibliografinen linkki

Fedorova T.N. AMMATILLISESTI SOVELLETTAVAN FYSIKAALIVALMISTUKSEN MERKITYS LIIKENTEEN KASVATUKSEN ERIKOISLAITENA // Tieteen ja kasvatuksen nykyaikaisia ​​ongelmia. - 2015. - nro 3;
URL-osoite: http://science-education.ru/ru/article/view?id=19742 (käyttöpäivä: 04.06.2019). Tuomme huomionne "Academy of Natural History" -kustantamon julkaisemat lehdet