On vaikea löytää ihmistä, joka olisi 100% tyytyväinen itseensä. Itsekritiikki johtaa usein itsetuhoon, joten on tärkeää osata hyväksyä itsesi ja kehosi. Psykologit väittävät yksimielisesti, että avain onnellisuuteen on siksi huonon itsetunnon ongelmia ei voida jättää huomiotta.

Kuinka hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet?

Et pysty rakentamaan uudelleen hetkessä, joten sinun on aloitettava pienin askelin. Helpoin tapa on alkaa hymyilemään heijastuksellesi, jolloin saat positiivisen varauksen.

Psykologian vinkkejä itsensä hyväksymiseen:

1. Ota paperiarkki ja kirjoita siihen kaikki hyveesi, jos se on vaikeaa, pyydä ystäviäsi tekemään se. Tämän menetelmän avulla voit tarkastella itseäsi uudesta näkökulmasta ja ymmärtää, että kaikki ei ole niin kauheaa kuin miltä näyttää. Anna itsellesi lupa lisätä säännöllisesti hyveidesi luetteloa.
2. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin ihmisiin äläkä löydä itsellesi idolia. Kaikki ihmiset ovat yksilöllisiä vahvuuksineen ja heikkouksineen, joten ole oma kuningattaresi.
3. Seuraava psykologinen neuvo itsesi hyväksymiseen sellaisena kuin olet, on hankkia itsellesi muistikirja, johon kirjoitat muistiin kaikki saavutuksesi, jopa pienimmät. Tämä on loistava kannustin olla menettämättä sydämesi ja jatkaa parantamista. Voit keksiä itsellesi jonkinlaisen palkinnon palkinnoksi saavutuksista.
4. Jos kehossa on vikoja, ne on myös käsiteltävä. Oikea ravitsemus ja urheilu auttavat poistamaan ylipainoa, kampaaja pelastaa sinut rumasta kampauksesta jne.
5. Vietä paljon aikaa positiivisten ihmisten kanssa, jotka antavat sinulle energiaa. Psykologit suosittelevat, että yrität havaita vain muissa.
6. Etsi itsellesi alue, jolla voit toteuttaa täyden potentiaalisi. Jos se ei ole työtä, niin hanki harrastus.

Kuinka rakastaa itseäsi / kuinka hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. 24. joulukuuta 2013

Jos mietit "Kuinka rakastaa itseäsi", on hienoa, että olet jo ymmärtänyt, että onnellisuuttasi elämässä haittaa riittämätön itsensä hyväksyminen, itserakkauden puute.

Merkkejä huonosta itsetunnosta

1. Toistuva syyllisyyden tunne joko ilman sitä.


2. taipumus perustella.


3. Voimakkaan jännityksen tila, kun olet suuren joukon ihmisten seurassa, joiden mielipiteet ovat sinulle tärkeitä.


4. Taipumus silloin tällöin henkisesti "selaa levyä": "Mikä huono, epätäydellinen, epäonninen jne. olen."


5. Tapana ajatella itseäsi toivottomana ihmisenä, jolla on kaikki vialla: sekä kasvot että vartalo.


6. Taipumus usein muistaa elämänsä epäonnistumisia (avioero tai ero rakkaasta, kieltäytyminen haastattelusta, rahan menetys jne.).


7. Tapana valittaa usein elämästä, avuttomuudesta, kyvyttömyydestä muuttaa mitään tilanteessasi.


8. Taipumus huomata ulkonäön puutteita, kun katsot itseään peilistä.

Miksi emme arvosta itseämme?

Tämä tapahtuu, koska "minämme" sisätila on täynnä itsekritiikkiä, itsekritiikkiä, itsetutkiskelua ja TYYTYMÄTTYYTYMÄTTÄ itseemme, ei itseemme (tyytymättömyys muihin on tyytymättömyyden projektio itseensä). Monet epävarmat naiset elävät kaavan mukaan: "Jos ei olisi painoani, jalkojani, käsiäni, korviani, kaikki olisi kunnossa ja miehet pitävät minusta, ja minulla olisi paljon rahaa, ja paras työ ja kaikki rakastaisivat minua." Ja usein käy ilmi, että on hyödyllistä pitää kiinni painostaan, jotta voit valittaa jollekin, josta kukaan ei pidä, jotta voit todistaa itsellesi onnettomuutesi tosiasian sen sijaan, että menisi kuntosalille ja noudattaisi dieettiä.

On yleisesti hyväksyttyä, että jos henkilöllä on korkea itsetunto, hän rakastaa itseään liikaa. Paisunut itsetunto liittyy kuitenkin useammin suureen pelkoon ja kipuun nähdä itsesi todellisena. Lopeta, kun huomaat ajattelevasi että "teet jotain väärin" tai "minussa on jotain vialla". Totu uuteen "olen kunnossa" -ajatteluun.

Yksi alhaisen itsetunnon päämerkeistä on jatkuva syyllisyyden tunne, kun henkilö näyttää syyllistyneen yhteen olemassaolonsa tosiasiaan.Ei ole naista, joka olisi tyytyväinen ulkonäköönsä.Voit tietysti korjata jotain, muuttaa sitä plastiikkakirurgian avulla. Mutta jos ongelma on päässä, riippumatta siitä, kuinka muotoilet itsesi uudelleen, ongelma pysyy silti.Standardithan muuttuvat ajoittain. Sinä asetat omat standardisi ja noudatat niitä! :)Siksi monista ihmisistä, joita rakastamme, tulee meille kauneimpia, vaikka he eivät ole sitä ollenkaan.Miehet rakastavat itsevarmoja naisia, eivät välttämättä kauniita.Olet merkittävä henkilö, riippumatta saavutuksista.

• 1 Harjoitus #1 Keskitymme sinussa olevaan hyvään. Sen menestyksen avain on säännöllinen täytäntöönpano.

  Ota paperiarkki, jaa se kahteen osaan. Ensimmäisessä - kirjoita kaikki positiiviset ominaisuutesi. Toisessa - mistä et pidä itsessäsi ja mitä haluaisit muuttaa itsessäsi. Yliviivaa sitten huolellisesti kaikki sanat, joilla on negatiivisia ominaisuuksia. Revi tämä osa arkin irti ja tuhoa se (revi se pieniksi paloiksi, puhalla tuuleen, polta se). Opettele loput tekstistä ulkoa ja toista se säännöllisesti itsellesi joka aamu tai ilta sanalla "minä - ....". Ota sitten tapaksesi lisätä yksi uusi laatu luetteloon joka kolmas päivä.

• 2 Harjoitus 2 Seuraamme positiivista dynamiikkaa. Juokse joka ilta.

  Sen sijaan, että vertaisit itseäsi muihin, ala vertailla itseäsi siihen, kuka olit eilen. Huomaa kaikki hyvät asiat, jotka olet onnistunut tekemään tänään, vaikka se olisikin pari pientä asiaa. Muista kehua itseäsi ja seurata prosessin dynamiikkaa.

• 3 Harjoitus 3 Korvaamme negatiivisen positiivisella. Se suoritetaan vaiheittain.

• 1 Luo itsekuva. Kuvittele kuva itsestäsi. Ajattele vain miltä näytät, sen pitäisi olla täydellinen kuva, joka näyttää paitsi ulkonäön, myös luonteen.

• 2 Muuta mielialaasi. Kaikki, mikä näyttää kuvassasi negatiiviselta, yritä muuttaa sitä esittämällä nämä elementit edullisemmassa valossa. Jos esimerkiksi pidät itseäsi hitaana ja tämä ominaisuus voi tarkoittaa, että sinulla on taipumus viivytellä tai sinun on vaikea aloittaa, mieti, kuinka tämä sama ominaisuus estää sinua olemasta impulsiivinen ja antaa sinulle mahdollisuuden punnita kaikkea huolellisesti ennen ryhtyä mihinkään toimiin. Noudata periaatetta "Epäonnistumiseni ovat itse asiassa onnistumisia, katsoin niitä vain väärältä puolelta."
  Kuvittele täydellinen ja täydellinen kuva itsestäsi, miltä näytät sillä hetkellä, kun saavutat haluamasi tavoitteen.


• 3 Tee elokuva. Anna nyt tästä omakuvasta tulla suuri, kirkas, läheinen, viehättävä kolmiulotteinen värielokuva sinusta. Selaa sitä!


• 4 Vertaa tunteita. Kysy itseltäsi - mitä muutoksia tunnet, kun vertaat äskettäin luotua minäkuvaa siihen kuvaan, jonka kuvittelitte heti alussa? Pääsääntöisesti itsetunto riippuu vakavasti minäkuvan muodosta ja sisällöstä. Kun minäkuva saa positiivista sisältöä ja saa riittävän intensiivisen muodon, itsetunto nousee. Mitä voit tehdä rakastaaksesi itseäsi?
  
  
  • Päästä eroon huonoista ajatuksista. Heti kun sinusta tuntuu, että alat sanoa jotain pahaa itsellesi, vaihda. Älä koskaan mieti negatiivista.
  
  
  • Ole kiltti itsellesi. Älä tuomitse kaikkea tiukasti. Jokaisella on oikeus tehdä virheitä.
  
  
  • Muista pitää huolta kehostasi. Tämä on terveellistä ruokavaliota ja kaikkea, mikä voi miellyttää sinua: hieronta, miellyttävät kylpyt, kävelyt jne.
  
  
  • Vietä aikaa ystävien kanssa, jotka ovat sinulle rakkaita, niiden kanssa, jotka eivät tuo sinulle negatiivisuutta elämään.
  
  
  • Tiedä kuinka nauttia minuuteista, jotka vietit vain itseäsi varten. Tehdä aikaa. Pyydä läheisiäsi olemaan häiritsemättä sinua tänä aikana. Anna sen olla vain 10 minuuttia. Kenenkään ei pitäisi tulla "alueellesi".
  
  
  • Älä huijaa itseäsi. On parempi myöntää itselleen rehellisesti, miksi et pidä itsestäsi niin paljon, kuin teeskennellä.
  
  
  • Voit myös suositella itsesi hemmottelua ja kodikkaan ympäristön luomista kotiin. Voit esimerkiksi ostaa tuoksuja kotiisi – eikö olekin hyvä idea? Kuinka paljon positiivisia tunteita, ja samalla kaikki on niin välttämätöntä terveydelle ja kaikki on niin hienoa. Aromaterapiaa on arvostettu aina, kaikkina aikoina.
    Rakkaat naiset, rakastakaa itseänne, hemmotelkaa itseänne. Muista, että meidän tulee olla kauniita, rakastettuja ja onnellisia.

    Lähde: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html

    
    Lähde: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html
  
  

Psykoterapeutti Sharon Martin puhuu kuinka oppia rakastamaan ja hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet.

Perfektionismi on melko suosittu sana. Käytämme termiä tunteaksemme itsemme tärkeäksi ja ottaaksemme tilanteen takaisin hallintaan. Mutta kun odotamme mahdotonta itseltämme ja muilta, tuomitsemme itsemme väistämättä pettymyksiin.

Täyttämättömät odotukset ja täydellisyyden tavoittelu aiheuttavat joukon ongelmia: arvostelemme itseämme ankarasti, etsimme vikaa toisissa, ajattelemme joustamattomasti, ylikuormitamme itseämme, emme osaa rentoutua, emme halua kokeilla uusia asioita ja pelkäämme epäonnistumista. Heitä sisään pakkomielteisiä ajatuksia, ahdistusta ja masennusta...

Useimmille meistä perfektionismin ongelma tulee lapsuudesta. Monet kasvoivat epävakaissa perheissä, monilta puuttui ennustettavuus ja turvallisuuden tunne. Yritimme olla täydellisiä välttääksemme kritiikkiä, hylkäämistä ja vihaa. Ajattelimme, että meidän on oltava täydellisiä ansaitaksemme rakkauden.

Perfektionismin syy on häpeä

Häpeä on tunne, että olemme muita huonompia. Tämä tunne kehittyy, jos vanhemmat kohtelivat meitä lapsuudessa ikään kuin olisimme pahoja, arvottomia, kyvyttömiä mihinkään. Aikuisina yritämme kompensoida tätä häpeää miellyttämällä muita ja pyrkimällä olemaan "täydellisiä". Emme suvaitse epätäydellisyyksiä itsessämme emmekä ympärillämme, emme hyväksy virheitä ja väärinkäytöksiä, mutta tämä vain lisää yksinäisyyden ja vieraantumisen tunnetta.

Pidämme virheet ja epäonnistumiset todisteina epäonnistumisesta, ja ihmiset, jotka eivät ole perfektionisteja, pitävät niitä itsestäänselvyytenä. He keskustelevat vaikeuksista ystävien ja läheisten kanssa ja vahvistavat siteitä heihin.

Perfektionismi ei lisää itsetuntoa

Olisi loogista olettaa, että tavoitteellisia, ahkerasti työskenteleviä ja paljon saavuttavia ihmisiä erottaa korkea itsetunto. Itse asiassa se ei ole. Perfektionistit pyrkivät täydellisyyteen juuri siksi, että he ovat epävarmoja itsestään.

Olet ehkä ajatellut: "Laihdun 10 kg ja elämäni paranee" tai "Toivon, että minulla olisi toinen, arvostettu työ..." Realististen tavoitteiden asettaminen on hienoa, mutta onnellisuus ja itsetunto eivät saa olla riippuvaisia saavuttaa nämä tavoitteet. Sinun täytyy yrittää löytää keskitie itsensä kehittämisen ja itsensä hyväksymisen välillä. Lopuksi tunnusta, että olet arvokas sinänsä, ansioistasi riippumatta.

Kuinka päästä eroon perfektionismista ja hyväksyä itsesi

1. Laske odotuksiasi

Odotamme täydellisyyttä itseltämme ja muilta, olemme pettyneitä yhä uudelleen ja uudelleen: kukaan ei voi täyttää korkeita vaatimuksiamme. Olemme tiukkoja odotuksissamme emmekä halua luopua niistä. Mutta oman hyvinvointimme vuoksi on aika tunnustaa, että odotamme mahdotonta itseltämme ja lähimmäisiltämme. Ainoa tapa olla tyytyväinen elämään on tuoda odotukset lähemmäs todellisuutta.

2. Tarkkaile mieltäsi

Perfektionisteilla on tapana ajatella "kaikki tai ei mitään": "Olen joko onnistunut tai epäonnistunut", "Olen joko kaunis tai ruma". Mutta äärimmäisyyksien välillä on yleensä monia muita vaihtoehtoja. Perfektionistiselle ajattelulle on ominaista myös liiallinen yleistäminen, dramatisointi ja toivo ongelmien ihmeelliselle ratkaisulle, jos tietyt ehdot täyttyvät (esim. ”Olen onnellinen, kun muutan uuteen asuntoon”).

3. Hyväksy epäonnistuminen

Ainoa tapa parantaa jossain on yrittää, epäonnistua ja yrittää uudelleen keskittymällä virheistä opittaviin opetuksiin. Epäonnistuminen on olennainen osa menestystä. Joten epäonnistumisen välttämisen sijaan ota se osaksi matkaasi.

4. Anna itsellesi anteeksi

Perfektionistit ovat yleensä erittäin ankaria itselleen, mutta kritiikki ja häpeä vain tappavat motivaation. Sinun on opittava antamaan itsellesi anteeksi epätäydellisyydet ja virheet. Ajattele anteeksiantoa prosessina: kestää aikaa ja harjoittelua muuttua kriittisestä mielentilasta hyväksyväksi. Muistuta itseäsi usein, että kukaan ei ole täydellinen, jokainen tekee virheitä ajoittain.

Prosessiin keskittyminen lievittää tulosten saavuttamiseen liittyvää stressiä

5. Keskity prosessiin

Perfektionistit arvioivat menestystä saavutettujen tulosten perusteella. Yritä sen sijaan tehdä jotain kokemuksen vuoksi, huvin vuoksi tai vain siksi, että olet halunnut tehdä sen jo pitkään. Prosessiin keskittyminen lievittää tulosten saavuttamiseen liittyvää stressiä. Aina tärkeintä ei ole voitto, ylennys tai kehujen kuuleminen.

6. Jaa ongelmia

Häpeä on perfektionismin ytimessä, ja päästäksesi eroon siitä näytä todellista, epätäydellistä itseäsi useammin niille, joihin luotat. Todennäköisesti monet tukevat sinua ja kertovat tarinansa vastauksena. Se auttaa muistamaan, että virheitä saa tehdä ja että muutkin kokevat saman.

7. Rakasta epätäydellisyyksiä

Kun odotukset ovat realistisia, voit rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet. Sinun ei tarvitse olla täydellinen ansaitaksesi rakkautta ja hyväksyntää. Toisin kuin yleisesti uskotaan, perfektionismi ei auta meitä saavuttamaan haluamaamme. Se ei poista häpeää tai lisää itsetuntoa. Emme voi saavuttaa täydellisyyttä, mutta tämä ei tarkoita, että olisimme huonoja, tyhmiä, arvottomia. Tämä tarkoittaa, että on tullut aika päästä eroon epärealistisista odotuksista. Ja se on meidän vallassamme tehdä niin.

Sharon Martin-psykoterapeutti. Tarkemmat tiedot hänen verkkosivuillaan.

Jos lähestyt peiliä ja katsot huolellisesti heijastusta, herää kysymys "kuka minä olen?", niin on aika selvittää se. Tämä auttaa sinua parantamaan tai jopa muuttamaan elämääsi, tulemaan onnellisemmaksi ja katsomaan ympäröivää maailmaa eri tavalla. Kuinka hyväksyä itsesi, ymmärtää ja rakastaa? Psykologeilla on tässä asiassa paljon neuvoja ja suosituksia. Katsotaanpa muutamaa perusvaihetta.

Tärkeitä perusteita

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, mitä tarkoittaa "hyväksyä itsesi". Tämä ei tarkoita heittämistä äärimmäisyydestä toiseen: komplekseista ja epävarmuudesta narsismiin ja nousuun pyhimysten riveihin. Itsesi ja elämäsi hyväksyminen on ennen kaikkea ruumiin ja sielun, jokaisen hetken ja paikan, henkilön ja esineen koko arvon ja ainutlaatuisuuden ymmärtämistä ja myös merkityksen ymmärtämistä tässä universumin kierrossa. Kuulostaako monimutkaiselta ja käsittämättömältä? Itse asiassa kaikki on yksinkertaista, jos jaat sen pisteisiin.

1. Ainutlaatuinen persoonallisuus

Kuinka hyväksyä itsesi, jos yleisesti hyväksyttyjä normeja ei noudateta? Asia on siinä, että maailma on muuttuva, eikä itseäsi pidä muuttaa sokeasti trendejä ja muotitrendejä seuraten. Tänään trendissä urheilullinen ja terve, huomenna lehtien kansista hymyilevät lihavat ja laiskot ja ylihuomenna muut.

Jos et elä elämääsi ja teet vain sitä, mitä muut tekevät, voit helposti menettää itsesi. On erittäin tärkeää muistaa, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen. Sinun ei pitäisi luopua itsestäsi vain siksi, että ulkonäössä, käytöksessä tai luonteessa ei ole niitä ominaisuuksia, joiden pitäisi olla. Ja niiden pitäisi yleensä olla vain siksi, että joku sanoi niin. Peiliin katsoessa kannattaa muistaa, että heijastuksessa oleva henkilö on ainutlaatuinen, toistamaton, ja tämä on ainakin mielenkiintoista.

2. Kauneus on erilaista

Kun olet käsitellyt ainutlaatuisuutta, voit siirtyä seuraavaan kohteeseen - ulkonäköön. Ovatko nämä ainutlaatuiset vartalo, kasvot, kädet ja jalat kauniita? Tietysti kyllä! Eikä mitään muuta! Silmien väri, jos katsot tarkasti, on niin syvä ja lumoava. Hiukset kehystävät kasvot niin kauniisti ja korostavat naisellisuutta. Runko, vaikka ei täydellinen, mutta näyttää myös erittäin hyvältä.

Hyväksy itsesi mikä tahansa ja älä unohda, että kauneus on hyvin erilaista. Ajattele joitain tapauksia, joissa naiset lyövät hampaansa tai arpeuttavat vartaloaan ollakseen kauniita. Eurooppalaiselle tämä näyttää oudolta ja rumalta, mutta mustalla mantereella tämä on täydellisyyden huippu. Joten mikä näyttää inhottavalta yhdestä, näyttää täydelliseltä toiselle. Kauneus ei ole absoluuttinen käsite, monipuolinen ja monipuolinen.

No, jos nämä uskomukset eivät toimi, niin - mene eteenpäin kauneuden puolesta! Kuntosali, kauneussalonki, vaatekauppa - mitä tahansa! Tärkeintä ei ole hukata itseäsi kauneuden tavoittelussa, ja älä unohda sisäisiä tunteita tehdessäsi uutta hiustyyliä tai kokeileessasi trendikästä mekkoa. Mitä tapahtuu, jos riisut tämän asun ja peset maalin pois? Kirkkaan ja kauniin kääreen alla säilyy sama kauneus kuin ilman sitä.

3. Edut ja haitat

Kun olet käsitellyt ulkonäköä, voit siirtyä sisäisen kauneuteen. Kuinka hyväksyä itsesi, jos on vain puutteita?

Ensinnäkin ihmisiä, joilla ei ole ansiota, ei yksinkertaisesti ole olemassa. Kaikilla on jotain kehuttavaa ja tekemistä.

Toiseksi, onko todella niin paljon pahaa ja niin vähän hyvää? Sinun on otettava paperiarkki, piirrettävä se kahteen puolikkaaseen ja jaettava kaikki ominaisuudet positiivisiin ja ei niin hyviin. Tämä tulisi tehdä rauhallisessa ja hiljaisessa ympäristössä, jotta kukaan ei häiritse eikä mikään häiritse. Sitten voit kehua itseäsi tai jopa palkita itsesi jokaisesta ansiosta. Nauti esimerkiksi kakusta tai tuoksuvasta teestä.

Siirrytään nyt haittojen luetteloon. On välttämätöntä sisällyttää objektiivinen kritiikki täydellä teholla ja analysoida jokainen kohta. Onko tämä todella vika vai näyttääkö se vain siltä. Esimerkiksi ihmisen suoruus ja yksinkertaisuus erilaisissa elämäntilanteissa voi olla sekä hyvä ja hyödyllinen ominaisuus että täysin sopimaton. Tätä moniselitteistä luonteenpiirrettä ei voida luokitella haitaksi. Ja niin edelleen samaan malliin. Kun olet työskennellyt koko listan tällä tavalla, voit varmistaa, että kaikki ei ole niin huonosti ja ettei ole olemassa valtavaa "mustaa listaa". Ja jos jotkut puutteet edelleen painavat ja kummittelevat, sinun on korostettava niitä ja pyrittävä poistamaan ne.

4. Ei vertailuja

Kuinka hyväksyä itsesi epätäydellisenä, jos kaikki ympärilläsi ovat niin hyviä, kauniita ja älykkäitä? Erittäin yksinkertainen! Sinun on lopetettava itsensä vertaaminen muihin. Sinun on opittava pyyhkimään pois mielestäsi ajatukset, että jollain on paksummat hiukset, ohuempi vyötärö ja niin edelleen. Tässä muistetaan ensimmäinen ja kolmas kohta. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja jäljittelemätön, mutta ei täydellinen. Vertailussa ei ole mitään järkeä. He kehittävät vain epävarmuutta, kateutta ja muita tunteita ja ajatuksia, jotka eivät hyödytä ketään ollenkaan.

5. Yliviivaa ylimääräinen

Hyvin usein ihminen ei hyväksy itseään vain siksi, että hänen ympäristönsä ei salli sitä. Älä uhraa sisäistä mukavuuttasi ja luottamustasi jonkun muun vuoksi. Päinvastoin, kannattaa tehdä tarkastus suhteistasi muihin. Kaikki, jotka eivät hyväksy eivätkä kunnioita ihmisenä, on poistettava elämästä välittömästi. Parhaan ystävän "ystävälliset" neuvot ulkonäöstä ja rakkaudesta, jos niitä analysoidaan, eivät välttämättä ole niin vilpittömiä ja hyviä. Ja lausunto "sielunkumppanista" osoittautuu vain yritykseksi pitää tai alistaa.

Ympärillä olevien ihmisten tulisi hyväksyä kaksi totuutta:

1. Ei ole puolikkaita, neljänneksiä ja niin edelleen. Jokainen ihminen on ehjä ja omavarainen.
2. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja jäljittelemätön, mielenkiintoinen ja kaunis, eikä sitä tarvitse muuttaa. Jos olet kiinnostunut, ota yhteyttä ja jos ei, lähde pois.

Lisäksi on uskomattomia ihmisiä, jotka itkevät koko ajan, vinkuvat ja kirjaimellisesti "vetävät" elämänenergiaa kaikilta muilta. Tällaiset ystävät ja tyttöystävät, joilla on pitkäaikainen viestintä, voivat yksinkertaisesti syöksyä masennukseen, josta on erittäin vaikea päästä eroon myöhemmin.

Ja toinen "epäsuotuisan viestinnän" luokka ovat ne, jotka puolustavat itseään muiden kustannuksella. Jos tyttöystävä antaa neuvoja kuinka tehdä ripset yhtä pitkät kuin omansa tai kuinka tulla yhtä muodikkaaksi kuin hän on, niin tämä ei todennäköisesti ole ollenkaan vilpitöntä halua auttaa, vaan yritys korostaa omaa erikoisuuttaan vähättelemällä muiden ansiot. Tällaiset ihmiset eivät myöskään sovellu pitkäaikaiseen ja läheiseen viestintään, muuten voit ansaita paljon komplekseja ja epävarmuutta.

6. Rakastaa ja tulla rakastetuksi

Kuinka rakastaa itseäsi? Psykologien neuvot tässä kappaleessa ovat samat kuin kaikissa edellisissä - varmistaa ainutlaatuisuutesi, ainutlaatuisuutesi, sisäinen ja ulkoinen kauneutesi ja sulkea pois kaikki, jotka eivät ole samaa mieltä tästä sosiaalisesta piiristä.

On vain yksi tärkeä vivahde. Rakkaus, kuten tiedät, ei ole järjen alainen. On mahdotonta vilpittömästi ja aidosti rakastaa jotakuta väkisin, edes itseäsi. Mutta on hyviä uutisia - rakkaus itseensä on luonnostaan ​​​​luonnollinen. Se on jo olemassa, vain joidenkin olosuhteiden tai ihmisten vaikutuksen alaisena, tämä tärkeä tunne on piilossa jonnekin syvälle sisimmässään ja se on poimittava, elvytettävä ja täytettävä voimalla.

Sinun ei tarvitse yrittää, mutta sinun tarvitsee vain herättää jo olemassa olevat tunteet. Ja siinä tämän artikkelin vinkit ovat hyödyllisiä. Arvostettuaan kaikkia etuja, vakuuttuneena kauneudestaan ​​ja omaperäisyydestään ja puhdistanut elämänsä tarpeettomista ihmisistä, ihminen herättää henkiin kadonneen rakkauden tunteen omaa perhettään kohtaan.

7. Erilaiset tunteet

Toinen erittäin tärkeä sääntö: voit ja sinun tulee ymmärtää itseäsi, hyväksyä ja rakastaa missä tahansa tunnetilassa. Ehdottomasti kaikki ovat surullisia tai surullisia, kuka tahansa voi suuttua tai vain "olla epäluuloinen".

Negatiiviset tunteet ovat myös osa sisäistä maailmaa. Jos tämä tarkoittaa sitä, mitä sielu ja ruumis nyt tarvitsevat, eikä tätä tarvitse pelätä, olla ujo jne. Tietysti elämässä on tilanteita, joissa on tarpeen hillitä tunteita, mutta sen jälkeen voit halata suosikkityynyäsi ja huutaa sille mitä ajattelet, tai itkeä tarpeeksi.

Kaikki tunteet ovat luonnollisia, eikä niitä pidä tukahduttaa. Jos niitä on liikaa, tämä erillinen asia voidaan selvittää, mutta samalla unohtamatta ensimmäistä kohtaa - jokainen henkilö on ainutlaatuinen, ja emotionaalinen muotokuva on tärkeä osa tätä ainutlaatuisuutta.

pieniä apulaisia

Itsesi auttaminen, hyväksyminen, ymmärtäminen ja rakastaminen voivat olla yksinkertaisia ​​asioita, jotka ovat kaikkien saatavilla nykyään:

Yhteenvetona

Jos artikkelin lukemisen ja kaikkien suositusten noudattamisen jälkeen kysymys "kuka minä olen?" edelleen pysyy, niin tässä on vastaus: älykäs, kaunis, upea henkilö ja mielenkiintoinen henkilö!

Vain näin, ei mitään muuta! Näin sanovat maailman johtavat psykologit ja tämän tason asiantuntijat eivät yksinkertaisesti voi olla väärässä.

Tässä artikkelissa puhutaan siitä, kuinka hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet! Viime aikoina olen yhä useammin törmännyt siihen tosiasiaan, että monet ihmiset eivät ymmärrä oikein ilmaisun "itsen hyväksyminen" merkitystä.

Tämä johtaa siihen, että sen sijaan, että tekisimme elämästämme iloisempaa ja helpompaa, emme vain ratkaise ongelmiamme, vaan voimme jopa pahentaa niitä. Mistä me oikein puhumme?

Kysymys itsensä hyväksymisestä liittyy suoraan kysymykseen hyvän ja riittävän itsetunnon muodostamisesta, täydellisten ja harmonisten suhteiden luomisesta itseen, läheisiin ja rakkaisiin ihmisiin. Ja hyväksyäksesi itsesi, kannattaa ottaa ensimmäinen askel - ymmärtää itseäsi, tietää tarpeitasi, käsitellä omistamiasi ominaisuuksia.

Jokainen meistä on pohjimmiltaan ainutlaatuinen, jokaisella on omat vahvuutensa ja heikkoutensa, omat kykynsä. Mutta kuten käytäntö osoittaa, monet ihmiset eivät ajattele kuinka käsitellä oikein hänen sisällään. Psykologikeskuksessa työskentelyn kokemus antaa minulle mahdollisuuden puhua tästä luottavaisin mielin.

Miten itsetunto muodostuu?

Kuinka rakastaa itseäsi? Yleensä ihminen luo elämänsä aikana itsestään jonkinlaisen käsityksen, jota tuskin voidaan kutsua riittäväksi. Loppujen lopuksi, miten se tapahtuu? Aikuiset alkavat syntymästä lähtien kiinnittää huomiomme tiettyihin ominaisuuksiimme.

Ja sitten joku on yhtä onnekas: jotakuta kehutaan, puhutaan kuinka älykäs, kyvykäs, lahjakas hän on, mutta useammin se on päinvastoin: moittii, inspiroi negatiivisia ajatuksia, alentaa alitajuisesti itsetuntoa. Tietenkin me myös itse lisäämme tiettyä tietoa itsestämme elämänkokemuksen perusteella.

Useimmat meistä eivät kuitenkaan useimmiten osaa elättää itseään, yleensä huomaavat vain puutteemme, näkevät, mikä "ei riitä", sitten "mitä en voinut ansaita" tai mitä minulla "ei ole". Todellakin, kuinka voit olla ylpeä itsestäsi, jos sinulla ei ole miljonääriaviomiestä, 100 000 ruplan palkkaa kuukaudessa, huvilaa meren rannalla, luksusautoa?

Arvostat sitä, mitä sinulla onVai odotatko lisää?

Ongelmana on, että monet ihmiset odottavat joitain tapahtumia, olosuhteita alkaakseen kunnioittaa itseään. Pääsääntöisesti asiakkaani konsultaatioissa sanovat, että heiltä puuttuu joitain ominaisuuksia: tahdonvoimaa, päättäväisyyttä, kärsivällisyyttä tai ei kykyjä - siksi he eivät elämässä yksinkertaisesti voi saada sitä, mistä haaveilevat.

Lisäksi useimmiten tällaiset kielteiset arviot itseensä nähden ovat selvästi perusteettomia. Usein ihmiset eivät arvosta sitä, mitä he ovat saavuttaneet, mitä heillä jo on, ja hylkäävät helposti ne, vaikkakin pienet, voitot ja saavutukset, jotka heillä on.

Kaiken edellä mainitun seurauksena on alhainen itsetunto ja epäusko omiin vahvuuksiin. Onneksi nykyään koulutuspsykologisia keskuksia on ilmestynyt lähes jokaiseen Venäjän ja entisten neuvostotasavaltojen kaupunkiin, perestroikan myötä meillä on mahdollisuus lukea psykologian kirjoja, ja yleisesti ottaen maassamme edistettävä politiikka on muuttunut.

Nykyään ei ole enää häpeä rakastaa ja kunnioittaa itseään joidenkin henkilökohtaisten ominaisuuksien vuoksi, ei puolueen jäsenenä tai suuren maan kansalaisena. Mielestäni yhteiskuntamme on kuitenkin muodon muuttamisen jälkeen vasta lähestymässä sitä, että se alkaa todella muuttua sisäisesti.

Muodin mielijohteesta tai tilaisuudesta
muuta elämäsi

Annan sinulle esimerkin. Nykyään on tullut muotia lukea psykologista kirjallisuutta, harjoittaa itsetutkiskelua ja osallistua erilaisiin koulutuksiin. Ja niin henkilö, joka kohtaa ongelmia, päättää psykologisesta konsultaatiosta tai osallistuu koulutukseen.

Tämän seurauksena hän saa tiettyä tietoa, alkaa ymmärtää, että ollakseen onnellinen, saavuttaakseen tavoitteensa hänen on lisättävä itsetuntoaan ja hyväksyttävä itsensä. Tästä vaikeudet alkavat. Tietenkin jokainen ihminen on ainutlaatuinen, jäljittelemätön persoonallisuus.

Hyväksyäksesi itsesi tarvitset pitkän ja huolellisen työn tutkiaksesi erityisiä stereotypioitasi, asenteitasi, erityisiä ominaisuuksiasi, heikkouksiasi, kykyjäsi. Ja tässä työssä ei ole mitään järkeä tehdä itsellesi jonkinlainen arvio, kuten "hyvä tai huono".

Tarkoitus on selvittää, mikä estää ja mikä auttaa sinua olemaan onnellinen. Tällaisen työn aikana teemme luonnollisesti uusia löytöjä itsestämme, joihin emme ole kovin tyytyväisiä. Opimme esimerkiksi, että epäkohteliaisuus on meissä luontaista, että olemme ylimielisiä tai voimme löytää muita kielteisiä ominaisuuksiamme.

Itsensä hyväksyminen ja sallivuusne ovat eri asioita

Ja tässä on tärkeä kohta: itsensä hyväksymisen tarkoitus on oppia olemaan järkyttynyt ja olemaan tuomitsematta itseäsi näistä ominaisuuksista tai sitoutuneista toimista. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi olla alentuvainen sen suhteen.

Olen kuullut useammin kuin kerran ihmisiltä, ​​jotka useiden koulutusten jälkeen kuitenkin antoivat minulle järkyttävän lauseen: "Tajusin, että minulla on ... (esim. kosketus). Mitä sitten? Rakastan itseäni niin paljon."

Mutta sellaisessa käytöksessä ei ole hyväksyntää, se on pikemminkin itsekkyyttä.. Jos näet, että sinulla on ominaisuuksia, jotka estävät sinua rakentamasta suhteita läheisiisi, niin itsesi hyväksymisen tarkoitus ei ole sinun "sovittaa itsesi" tämän ominaisuuden kanssa ja jatkaa elämäänsä kuten ennen, vaan muuttaa heidän käyttäytymistään. jotain uutta.

Vastaanotto aukeaakoko maailma on edessämme

Kun järkymme, emme hyväksy joitain puutteitamme, koemme kipua ja pääsääntöisesti teemme itsellemme jonkinlaisen pettymyksen diagnoosin, jota on yksinkertaisesti mahdoton "parantaa". Tällainen päätös vie meiltä voiman, estää meitä siirtymästä kohti tavoitteita ja yrittämästä parantaa suhdettamme.

Minusta on erittäin tärkeää oppia todella HYVÄKSYmään itsemme, koska se antaa meille mahdollisuuden olla antamatta periksi, olematta tuhlaamatta voimiamme kärsimiseen siitä, että jokin ei mennyt niin kuin halusimme. Kun ihminen hyväksyy itsensä, hän pystyy ottamaan vastaan ​​kaiken hänelle kohdistetun kritiikin, eikä koe kipua, vihaa tai vihaa, vaan käyttää saamaansa tietoa parantaakseen suhdettaan.

Itse asiassa tämä on maaginen taito, joka avaa tien mihin tahansa unelmaan ja täyttää sinut voimalla ja energialla. Opi hyväksymään itsesi, niin elät todella iloisemmin ja helpommin ja tiedät varmasti, että mikä tahansa toiveesi on toteutettavissa.

perhesuhdekonsultti

Rekisteröidy Anna Udilovan kanssa →