, taidot, talous, aika, yhteydet jne. Resursseja käyttämällä ihminen huonontaa tilaansa, hänen tehokkuutensa ja menestyksensä heikkenevät. Kunnon parantamiseksi sinun on palautettava ja kehitettävä henkilökohtaisia ​​resursseja: fyysinen, henkinen, henkinen, taloudellinen ja sosiaalinen.

Fyysiset resurssit

Vastuussa fyysinen tila välttämätön fyysisen toiminnan suorittamiseksi ja ympäristövaikutusten suorittamiseksi optimaalisella teholla. Elpyminen nämä resurssit vaativat seuraavat:

terveellinen ruokavalio. On terveellisiä ja epäterveellisiä ruokia. Roskaruoan käyttö ruokavaliossa aiheuttaa monia sairauksia: liikalihavuutta, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia korkean veren kolesterolin takia jne. On tarpeen minimoida, ja on parempi jättää pois ruokavaliosta sellaiset aineet kuin suola, sokeri, mausteinen, rasvainen, paistettu jne. Terveellisen ruokailun menetelmiä on monia, mutta harvat käyttävät niitä.

Huonojen tapojen hylkääminen. Tupakointi, alkoholi jne. aiheuttaa myös terveysongelmia: keuhkosyöpää, maksakirroosia, sydänkohtausta jne. Erinomaisen terveyden ja pitkäikäisyyden varmistamiseksi nämä tavat on hylättävä.

Levätä. Pitkäaikainen työnteko (12-14 tuntia vuorokaudessa) johtaa ylityöllistymiseen, stressiin, häiriöihin ja mielenterveysongelmiin. Kun kehoa kuormitetaan pitkään, ilmaantuu nivel- ja lihassairauksia: niveltulehdus, niveltulehdus jne. Tällaisten ongelmien välttämiseksi tarvitaan säännöllistä lepoa. Ainakin sinun ei tarvitse nukkua 3-5 tuntia päivässä, vaan täysiä 8. Lepo jaetaan passiiviseen ja aktiiviseen. Passiivinen lepo (makaa sohvalla, katsoa televisiota, lukea kirjaa ..) antaa sinun palauttaa fyysisen voiman. Aktiivinen virkistys (urheilu, harrastukset, kävelyt, matkustaminen...) mahdollistaa emotionaalisen palautumisen. Voidaan soveltaa seuraavaa periaatetta: paras lepo työstä on tehdä muuta työtä. Vaihtele eri kuormittavien töiden välillä, esimerkiksi kävelemällä eri toimistoissa useita tunteja, voit istua työpöytäsi ääressä useita tunteja ja tehdä paperitöitä, lajitella postia, kirjoittaa raportteja jne.

Kehitystä varten fyysisiä resursseja, sinun on suoritettava fyysisiä harjoituksia, jotka lisäävät kehon voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Kuntosalilla käyminen tai kokeneen valmentajan palkkaaminen ei ole edellytys tälle - riittää, kun treenaat kotona 20-30 minuuttia päivässä. Mutta monet ihmiset pettävät itseään sanomalla, että tällaiset toiminnot eivät ole välttämättömiä päätyön suorittamiseksi ja ovat siksi hyödyttömiä. Mutta he ovat pahasti väärässä, koska. näillä toimilla on myönteinen vaikutus terveyteen ja pidentää kehon normaalin toiminnan aikaa.

Ilman fyysisten resurssien kehittämistä terveys heikkenee ehdottomasti, mikä heikentää merkittävästi menestystä ja tehokkuutta. Ja elinajanodotteen lyhentyminen johtaa siihen, että henkilöllä ei ehkä ole aikaa ymmärtää kohtaloaan.

Hengelliset resurssit

Hengelliset voimavarat määräävät ihmisen liikkeen suunnan, kehityksen vektorin ja muodostavat hänen sisäisen ytimensä, johon hän takertuu joka päivä päätöksiä tehdessään, suunnitelmissaan ja tavoitteissaan.

Henkiset resurssit

Kehitystä varten nämä resurssit edellyttävät tietoista, suunnitelmallista ja määrätietoista kokemuksen hankkimista. Tämä tapahtuu päiväkodissa, koulussa, korkeakoulussa, yliopistossa ja muissa oppilaitoksissa. Mutta saatuaan tutkintotodistuksen ihmiset minimoivat tai lopettavat itsekoulutuksen. Jatkuvaa kokemuksen hankkimista tarvitaan henkilökohtaiseen kehitykseen ja luovan toiminnan toteuttamiseen elämän tarkoituksen saavuttamiseksi ja oman kohtalon toteuttamiseksi.

Tarvitaan säännöllisesti opiskella käytännön käsikirjoja, kirjoja ja lehtiä aihealueelta, joka vastaa henkilökohtaista tarkoitusta ja ammattia. Tämä antaa uutta tietoa ja innostaa luovaan toimintaan. Hankittua tietoa tulee soveltaa käytännössä uusien taitojen hankkimiseksi ja niiden kehittämiseksi taidoiksi ja taidoiksi, jotka mahdollistavat luovan toiminnan harjoittamisen optimaalisella tehokkuudella.

Taloudelliset resurssit

Kun ihminen saavuttaa seuraavan tavoitteen, hän saa tietyn tuloksen, jonka hän voi vaihtaa universaaliin vastineensa - raha. Ne ovat eräänlainen välittäjä ja mahdollistavat olemassa olevien tulosten vaihtamisen resursseihin uusiin tavoitteisiin, mikä lisää niiden saavuttamisen tehokkuutta ja menestystä. Tärkeää ei ole vain raha, vaan myös taloudelliset suhteet, jotka mahdollistavat tulosten vaihtamisen rahaksi ja rahan vaihtamisen resursseihin. Tällaisten suhteiden tehostamiseksi on olemassa rahoituslaitoksia - pankkeja, pörssiä, markkinoita, sijoitus- ja vakuutusyhtiöitä jne., jotka yhdistävät ihmiset tuloksilla, rahalla ja resursseilla yhdeksi tilaan, mikä nopeuttaa merkittävästi vaihtoprosesseja niitä.

Kehitystä varten taloudellisia resursseja, on tarpeen jatkuvasti lisätä tuloja ja pääomaa ja vähentää kustannuksia. Tulojen ja menojen ero on aina investoitava tulojen kasvattamiseen: "pääoman on tuotava pääomaa". Sinun tulisi aloittaa vähintään sijoittamalla prosenttiosuus tuloistasi pankkitalletukseen. Luo ideoita uuden yrityksen perustamiseen ja sijoitetun pääoman tuoton parantamiseen. Tämä auttaa tehokasta palvelua Ilmainen online-järjestäjä, päiväkirja, tehtävä- ja tehtäväsuunnittelija, kalenteri - Henkilökohtaiset tavoitteet.

Kehittyneiden taloudellisten resurssien läsnäolo tekee ihmisestä vapaa rahaongelmista. Hänen ei tarvitse tehdä epämiellyttävää työtä vain saadakseen rahaa ruokaan ja vaatteisiin. Hän voi keskittyä vain henkilökohtaisiin tavoitteisiin saavuttaakseen menestystä ja ymmärtääkseen kohtalonsa. Vain sellaisissa olosuhteissa ihminen voi kokea onnellisuutta.

Sosiaaliset resurssit

Tavoitteiden saavuttamiseksi ihminen tarvitsee tietyn kokea. Jos ei, hän voi ostaa sen itse. Mutta on toinenkin vaihtoehto - asentaa sosiaaliset suhteet ihmisten kanssa, joilla on jo tämä kokemus ja jotka auttavat käsittelemään ongelmaa, tapausta tai tavoitetta molempia osapuolia hyödyttäviä ehtoja. Vuorovaikutuksessa tällaisten ihmisten kanssa henkilö lisää henkilökohtaista tehokkuutta keskinäisen avun avulla.

Siellä on esimerkiksi automekaanikko ja sähköasentaja. Jos televisio hajoaa ensimmäisessä ja auto toisessa, he voivat auttaa toisiaan ja ensimmäinen korjaa auton ja toinen - television, luonnollisesti molempia osapuolia hyödyttävin ehdoin.

Mitä enemmän ihmisellä on yhteyksiä erilaisiin ihmisiin, joilla on erilaisia ​​kokemuksia, sitä enemmän hänellä on sosiaalisia resursseja henkilökohtaisen kohtalonsa menestyksekkäämpään ja tehokkaampaan toteuttamiseen.

Opi ottamaan ensimmäinen askel kohti menestystä
koulutuksen kautta
Itseluottamusharjoittelu

Opi ajattelemaan tapoja kehittää henkilökohtaisia ​​resursseja
koulutuksen kautta

UDC 159.923 BBK Yu 937

S. A. Kalashnikova

Chita, Venäjä

Henkilökohtaiset voimavarat ja ihmisen henkinen terveys: käsitteiden sisällön korrelaatio

Artikkelissa analysoidaan "mielenterveyden" käsitettä resurssilähestymistavan puitteissa. Henkilökohtaisten resurssien järjestelmänä pidetään ihmisen psyykkisen terveyden pääparametrit ja niitä vastaavat merkitykselliset ominaisuudet.

Avainsanat: henkilökohtaiset resurssit, resurssilähtöisyys, henkinen terveys.

S. A. Kalashnikova

Persoonallisuuden resurssit ja ihmisen psykologinen terveys: käsitteiden eriyttäminen

Artikkelissa analysoidaan psykologisen terveyden käsitettä resurssilähestymistapassa. Psykologisen terveyden pääominaisuus ja sitä vastaava sisältö nähdään persoonallisuuden resurssijärjestelmänä.

Avainsanat: Persoonallisuusresurssit, resurssit a

Käsitettä "resurssit" käytetään erilaisissa psyykkisen todellisuuden tutkimukseen liittyvissä tutkimuksissa. Viime vuosina humanistisessa psykologiassa kehitetty resurssilähestymistapa on yleistynyt psykologiassa. E. Fromm erotti kolme psykologista luokkaa, jotka on nimetty henkilöresurssiksi vaikeiden elämäntilanteiden voittamisessa:

Toivo on se, mikä varmistaa valmiuden kohtaamaan tulevaisuuden, itsensä kehittämisen ja näkemyksensä tulevaisuudesta;

Rationaalinen usko - tietoisuus monista mahdollisuuksista ja tarve löytää ja käyttää nämä mahdollisuudet ajoissa;

Henkinen voima (rohkeus) - kyky vastustaa yrityksiä vaarantaa toivo ja usko ja tuhota ne, "kyky sanoa "EI", kun koko maailma haluaa kuulla "KYLLÄ".

Nykyaikaisessa psykologiassa "resurssien" käsitteen sisältöä kehitetään osana psykologisen stressin teorian kehittämistä. V. A. Bodrov määrittelee sen seuraavasti: "Resurssit ovat niitä ihmisen fyysisiä ja henkisiä kykyjä, joiden mobilisointi varmistaa hänen ohjelmansa ja käyttäytymismenetelmien (strategioiden) toteuttamisen stressin ehkäisemiseksi tai lievittämiseksi".

S. Hobfallin stressin resurssikäsityksessä resurssit määritellään joksikin, joka on ihmiselle merkittävää ja auttaa häntä sopeutumaan vaikeisiin elämäntilanteisiin. Resurssilähestymistapa ottaa huomioon erilaisia ​​resursseja, sekä ympäristön että henkilökohtaisia.

lähestymistapa, henkinen terveys.

V. A. Bodrov erottelee henkilöresurssit sen mukaan, mikä on heidän roolinsa stressinhallintaprosessien säätelyssä: henkilökohtainen, sosiaalinen, psykologinen, ammatillinen, fyysinen ja aineellinen.

S. Hobfall viittaa resursseihin:

fyysiset esineet (tulot, talo, liikenne, vaatteet, esinefetissit) ja aineettomat esineet (toiveet, tavoitteet); ulkoiset (sosiaalinen tuki, perhe, ystävät, työ, sosiaalinen asema) ja sisäiset intrapersoonalliset muuttujat (itsetunto, ammatilliset taidot, optimismi, itsehillintä, elämän arvot, uskomusjärjestelmä jne.); henkiset ja fyysiset tilat; tahdonvoimaiset, tunne- ja energiaominaisuudet, jotka ovat välttämättömiä (suoraan tai välillisesti) selviytymisen tai terveyden ylläpitämisen kannalta vaikeissa elämäntilanteissa tai toimivat keinona saavuttaa henkilökohtaisesti merkittäviä tavoitteita.

Yksi resurssilähestymistavan perusta on resurssien "säilyttämisen" periaate, joka tarkoittaa ihmisen kykyä vastaanottaa, säilyttää, palauttaa, lisätä ja jakaa resursseja omien arvojensa mukaisesti. Tämän resurssien jaon kautta ihmisellä on mahdollisuus sopeutua erilaisiin elinympäristön olosuhteisiin.

On selvää, että eri resursseilla on eri rooli ihmisen sopeutumisessa ja vaikeiden elämäntapahtumien voittamisessa. Merkittävimmät meidän näkökulmastamme voittamisen yhteydessä ovat henkilökohtaiset ja psykologiset resurssit. L. V. Kulikov viittaa tutkituimpiin henkilökohtaisiin resursseihin

© Kalashnikova S. A., 2011

aktiivinen motivaatio voittaa, asenne stressiin mahdollisuutena saada omakohtaista kokemusta ja mahdollisuutta henkilökohtaiseen kasvuun; vahvuus itsekäsitys, itsetunto, itsetunto, tunne itsearvosta, "omavaraisuus"; aktiivinen elämänasenne; positiivinen ja rationaalinen ajattelu; tunne-tahto-ominaisuudet; terveydentila .

Suurin osa näistä ominaisuuksista heijastelee I. V. Dubrovinan tunnistamia psykologisesti terveen ihmisen ominaisuuksia: omavaraisuus, henkilön kiinnostus elämää kohtaan, ajatuksen- ja aloitevapaus, omistautuminen mille tahansa tieteellisen ja käytännön toiminnan alueelle, aktiivisuus ja itsenäisyys, vastuullisuus ja riskinottokyky, usko itseensä ja toisen kunnioittaminen, luettavuus keinoissa tavoitteen saavuttamiseksi, kyky saada vahvoja tunteita ja kokemuksia, tietoisuus omasta yksilöllisyydestä ja iloinen yllätys kaikkien ihmisten ainutlaatuisuudesta ympärillä, luovuutta elämän ja toiminnan eri aloilla. Käsite "psykologinen terveys" I. V. Dubrovinan mukaan viittaa persoonallisuutta kokonaisuutena, toisin kuin termi "mielenterveys", joka liittyy ensisijaisesti yksittäisiin henkisiin prosesseihin ja mekanismeihin. Psykologista terveyttä tarkastellaan läheisessä yhteydessä ihmishengen korkeimpien ilmenemismuotojen kanssa ja sen avulla voimme analysoida mielenterveysongelmien todellista psykologista puolta, toisin kuin lääketieteelliset, sosiologiset, filosofiset ja muut näkökohdat.

Mielestämme "ihmisen hengen korkeimmat ilmentymät" sisällöltään paljastuvat parhaiten S. Maddin tieteelliseen laitteistoon tuomassa "elinvoiman" käsitteessä. Kirjoittaja määrittelee sitkeyden sellaisen henkilön integratiiviseksi ominaispiirteeksi, joka on vastuussa ihmisen menestyksestä elämän vaikeuksien voittamisessa. Sitkeydellä tarkoitetaan henkilön psyykkistä elinvoimaa ja laajennettua tehokkuutta, joka on ihmisen mielenterveyden indikaattori.

S. Muddyn tulkinnassa resilienssi sisältää kolme suhteellisen itsenäistä komponenttia:

Osallistuminen elämänprosessiin - vakaumus siitä, että osallistuminen tapahtuvaan antaa maksimaalisen mahdollisuuden löytää jotain arvokasta ja mielenkiintoista yksilölle. Sitoutuminen perustuu itseluottamukseen - henkilön käsitykseen kyvystään toimia menestyksekkäästi tietyssä tilanteessa (itsetehokkuuteen);

Luottamus elämän merkittävien tapahtumien hallittavuuteen ja valmius lopettaa ne

uistelu - usko, että taistelu antaa sinun vaikuttaa tapahtuvan lopputulokseen. Hallintatasoon vaikuttaa ajattelutapa (yksilöllinen tapa selittää tapahtumien syitä);

Elämän haasteen hyväksyminen - henkilön vakaumus siitä, että kaikki hänelle tapahtuvat tapahtumat edistävät hänen kehitystään kokemuksen hankkimisen kautta. Haasteen (riskin) hyväksyminen on ihmisen asenne muutosten perustavanlaatuiseen mahdollisuuteen.

Kotimaisissa tutkimuksissa erotetaan myös henkilöresurssien tyyppejä, jotka paljastavat "kestävyyden" käsitteen sisällön. Joten tärkeitä tietoja ja instrumentaalisia resursseja henkilöstä he nimeävät: kyky hallita tilannetta; menetelmien tai menetelmien käyttö halutun tavoitteen saavuttamiseksi; sopeutumiskyky, interaktiiviset tekniikat itsensä ja ympäröivän tilanteen muuttamiseen; kyky kognitiiviseen jäsentämiseen ja tilanteen ymmärtämiseen.

Ya. V. Malykhina pitää terveyttä ihmisen olemassaolon fysiologisten, henkisten ja sosiaalisten näkökohtien harmonisena tasapainona, ja hän viittaa tarkoituksenmukaisuuteen erottaa henkilökohtainen (ilmiössä ja noumenaalisessa mielessä yksilölle kuuluva) ennaltaehkäisevä resurssi, ei henkilökohtainen. yksi (joka kuuluu yksilölle vain ilmiömäisessä, sosiaalisessa mielessä). Henkilökohtaista (yksilöllistä) ennaltaehkäisevää voimavaraa pidetään yksilöllisenä kykynä, jonka toteuttaminen mahdollistaa mukautumis-kompensaatiomekanismien tasapainon ylläpitämisen. Tämän kompleksin hyvin toimiva työ varmistaa ihmisen henkisen, yhteismaagisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin ja luo persoonallisuuden suuntautumisen mukaisesti edellytykset hänen ainutlaatuisen identiteettinsä löytämiselle ja myöhemmälle itsensä toteuttamiselle.

L. A. Alexandrova ehdottaa, että resilienssi elämän vaikeuksien selviytymisen yhteydessä pidettäisiin ihmisen kykynä muuttaa selviytymiskäyttäytymisensä taustalla olevia kehityksensä epäsuotuisia olosuhteita.

E. P. Belinskaya huomauttaa, että nykyaikaiset psykologiset lähestymistavat vaikeiden elämäntilanteiden voittamisen ongelmaan pitävät selviytymistä dynaamisena prosessina, jonka kulkua eivät määritä pelkästään tilanteen ominaisuudet ja kohteen henkilökohtaiset ominaisuudet, vaan niiden vuorovaikutus, joka koostuu kattavan kognitiivisen arvioinnin muodostamisesta, joka sisältää itsensä tilanteen kohteen tulkintana ja hänen

väitteitä itsestään siinä. Tässä yhteydessä erityisen tärkeä on sen tilanteen henkilökohtainen merkitys, kun ihminen pystyy näkemään elämän vaikeudet mahdollisuuksina.

L.A. Aleksandrova määrittelee yhdeksi resilienssin komponenteista S. Maddyn allokoimat henkilökohtaiset resurssit, joille toteutuksen tasolla tarjotaan kehitettyjä selviytymisstrategioita. Toinen komponentti on merkitys, joka määrää ennalta tämän joustavuuden vektorin ja koko ihmiselämän. Erillisenä resilienssin komponenttina L.A. Aleksandrova nostaa esiin humanistisen etiikan, joka asettaa kriteerit merkityksen valinnalle, keinoille sen saavuttamiseksi ja elämänongelmien ratkaisemiseksi, mikä johtaa meidät psykologisen terveyden kysymykseen.

Psykologisen terveyden teoriassa kehityksen suuntaa ja ihmisen toteutumisen luonnetta pidetään sen määräävinä kriteereinä. Eksistentiaalisessa psykologiassa mielenterveyttä kuvataan "merkityksen halun" kautta. V. Franklin käsityksen mukaan käyttäytymisen liikkeellepaneva voima on halu löytää ja toteuttaa elämän tarkoitus ulkomaailmassa. V. Frankl nosti esiin kolme ihmisen ontologista ulottuvuutta: biologisen, psykologisen ja henkisen. Henkinen ulottuvuus on hänen mielestään määräävä suhteessa taustalla oleviin tasoihin, ja siihen lokalisoituvat ihmisen merkitykset ja arvot. V. Franklin mukaan kardinaalinen ero ihmisen ja eläimen välillä on se, että hänellä on erityinen ylhäältä annettu henkinen pyrkimys. Ihmisellä on sellainen ominaisuus kuin kyky olla vapaa elämän luonnollisesta tehtävästä. Vapaus annetaan ihmiselle korkeimman tavoitteen - elämän tarkoituksen - toteuttamiseen. "Ihmisen henkisen vapauden ikuinen taistelu hänen sisäisen ja ulkoisen kohtalonsa kanssa on pohjimmiltaan ihmiselämää."

Henkisesti terve ihminen kehittyy V. Franklin mukaan yksilöllisen elämänsä vapaan itsemääräämisoikeuden suuntaan, joka perustuu tietoisuuteen olemuksensa objektiivisesta epäjohdonmukaisuudesta ja tarpeesta toteuttaa samanaikaisesti sen päinvastaiset vaatimukset elämässään (eli , luonnollinen ennaltamääräys ja pyrkimys merkitykseen). Terveelle mielentoiminnalle on siis annettu itsenäinen arvo, ja sen merkkinä on persoonallisuuden arvosemanttisen ulottuvuuden kypsyys.

B. S. Bratus ehdotti monitasoista mielenterveyden mallia, jossa erotetaan useita persoonallisuuden rakenteen tasoja,

jokaisella on oma käsityksensä mielenterveydestä. Mielenterveyttä "ei pitäisi nähdä homogeenisena kokonaisuutena, vaan kokonaisuutena, jolla on monimutkainen, kerrostettu rakenne".

Näin ollen henkilökohtaisen terveyden taso määritellään korkeimmaksi mielenterveyden tasoksi, jonka määrää henkilön semanttisten suhteiden laatu. Yksilön psykologisen terveyden taso ilmenee ihmisen kyvyssä rakentaa riittäviä tapoja toteuttaa semanttisia pyrkimyksiä. Psykofysiologisen terveyden tason määräävät henkisen toiminnan sisäisen, aivojen ja neurofysiologisen organisaation erityispiirteet.

B. S. Bratusin mukaan jokaisella näistä tasoista, joilla on omat kriteerinsä, täytyy olla myös omat virtauskuvionsa. Näin ollen tasojen yhteenliittymisestä ja keskinäisriippuvuudesta huolimatta niiden kehitykselle, terveyden asteelle ja laadulle ovat mahdollisia mitä monipuolisimmat vaihtoehdot. Toisin sanoen mielenterveys, joka on monitasoinen kokonaisuus, voi kärsiä joillakin tasoilla, kun taas toiset ovat suhteellisen koskemattomia.

B. S. Bratus ehdottaa, että muistetaan saksalaisen filosofin Herderin sanat, että ihminen on ensimmäinen ja ainoa luonnon vapauttaja. Luonto päästi ihmisestä irti, antoi hänelle juuri sen vapauden, joka on korkein arvomme ja samalla raskain taakka. Ihmisen olemus on saavutettava, voitettava. Tämän prosessin, jossa ihminen ottaa itselleen itsensä, olemuksensa, suorittaa ainutlaatuinen työkalu - persoonallisuus. Eli ihminen ei ole omavarainen, kantaen olemassaolonsa tarkoitusta itsessään. Sen merkitys hankitaan riippuen suhteesta ihmisen olemassaolon olennaisiin ominaisuuksiin. Bratuksen mukaan persoonallisuuden ominaisuudet, sen "normatiivisuus" tai "poikkeama" riippuu siitä, kuinka se palvelee henkilöä.

Tämän mukaisesti B. S. Bratus määrittelee normaalin ja epänormaalin kehityksen. "Normaali kehitys on sellaista kehitystä, joka johtaa ihmisen yleisen ihmisolemuksen saamiseen." Kirjoittaja osoittaa normatiivisen kehityksen ehdot (jotka ovat myös kriteereitä). Ne ovat asenne toiseen ihmiseen arvona itsessään, olentoon, joka ilmentää "ihmis"-tyypin potentiaalia (keskusjärjestelmää muodostava suhde); kyky kunnioittaa, antaa itsensä ja rakastaa, keinona toteuttaa tämä suhde; elämän luova luonne; positiivisen vapauden tarve;

kyky vapaaseen tahtoon; mahdollisuus suunnitella tulevaisuus itse; sisäinen vastuu itsestä ja muista, menneistä ja tulevista sukupolvista; pyrkii löytämään yhteisen merkityksen elämälleen.

VD Shadrikov käyttää käsitettä "hengellinen tila" - tila, joka muodostuu yksilön henkisten arvojen ja halun seurata näitä arvoja. Henkiselle tilalle on ominaista tietoisuuden laajentuminen, aktiivinen osallistuminen alitajunnan totuuden ymmärtämisprosessiin, jonka yhteydessä ongelman ymmärtämisen mahdollisuudet lisääntyvät merkittävästi; persoonallisuuden harmonisointi, ristiriitojen poistaminen ympäristön kanssa, keskittyminen totuuden saavuttamiseen, sisäinen tasapaino, myönteinen elämänkatsomus, yksilön tahdon ja sen hallinnan vahvistaminen; siirtyminen figuratiiviseen ajatteluun, mielikuvituksen korkea tuottavuus, mikä laajentaa tietoisuuden tietokapasiteettia; sisäisen ak-

Jokaiselle henkilön ontologiselle ulottuvuudelle (V. Franklin mukaan) ja niitä vastaaville mielenterveyden tasoille (B. S. Bratuksen mukaan) voidaan määrittää merkityksellisiä ominaisuuksia, jotka heijastavat tiettyjä henkilön psykologisia resursseja. Samanaikaisesti yksilön psykologisen ja henkilökohtaisen terveyden tason ominaispiirteet voidaan katsoa itse henkilöresurssien ansioksi.

Psykologisen terveyden parametrit ja sisältöominaisuudet on tarkasteltava järjestelmänä. Systemaattinen lähestymistapa avaa mahdollisuuden tutkia mentaalista todellisuutta ottamalla huomioon determinanttien kompleksin, jonka lähde on tietyn henkilön todellisuus, joka esitetään todellisen toiminnan sisällössä, itse toimivassa persoonallisuudessa, kokemassa. tässä ja nyt.

aktiivisuus, henkisten, moraalisten, henkisten ominaisuuksien yhtenäisyys, henkisen edistyksen halu jne. Toisin kuin "hengellisessä tilassa", ehdotetaan, että "kliininen tila", jolle on tunnusomaista kiinnittyminen ajatukseen, pidetään yksipuolisena ajattelun ja tunteiden suuntautuminen, tajunnan kaventuminen. Henkinen tila on samalla motivaatiotila, mutta toisin kuin biologiset motivaatiot, se on yksilön henkisten arvojen synnyttämä henkinen motivaatio.

Terve ihminen on henkisesti kehittynyt, moraalisesti suuntautunut henkilö: "...

moraalinen suuntautuminen ei ole vain ulkoista painetta, vaan se on ydin, normaalin kehityksen johtolanka, on henkilökohtaisen terveyden kriteeri ja heijastus. .

todellisuus. Tältä pohjalta ihmisen ja elinympäristön vuorovaikutus nähdään jatkuvana prosessina, jossa henkilön tila-ajallinen "sijoittuminen" on edustettuna toiminnan sisällössä ja suunnassa tosielämän tilanteissa varmistaen elämäntavan vastaavuuden. kuva maailmasta, joka muuttuu elämän toiminnan prosessissa persoonallisuuden arvosemanttisen alajärjestelmän muutoksen kautta.

Siten henkilöresurssit voidaan esittää ihmisen kykyjärjestelmänä eliminoida ristiriitaisuuksia elinympäristön kanssa, voittaa epäsuotuisat elämänolosuhteet persoonallisuuden arvosemanttisen ulottuvuuden muutoksen kautta, joka määrittää sen suunnan ja luo perustan itse toteutumista.

pöytä 1

Ihmisen psykologisen terveyden parametrit ja sisältöominaisuudet resurssilähestymistavan näkökulmasta

Henkilön ontologiset ulottuvuudet (V. Frankl) Mielenterveyden tasot (B. S. Bratus) Psykologiset resurssit

Henkinen ulottuvuus Henkilökohtaisen terveyden taso Moraalinen suuntautuminen (BS Bratus). Henkinen tila (V. D. Shadrikov). Humanistinen etiikka (L.A. Aleksandrova)

Psykologinen ulottuvuus Yksilön henkisen terveyden taso Vitality (S. Maddy, L. A. Aleksandrova). Henkilökohtainen ennaltaehkäisevä resurssi (Y.V. Malykhina)

Biologinen ulottuvuus Psykofysiologisen terveyden taso Toiminnallinen potentiaali, joka tarjoaa korkean tason toiminnan toteuttamista (V. A. Bodrov)

Bibliografia

1. Alexandrova L. A. Persoonallisuuden joustavuuden komponenteista sen psykologisen turvallisuuden perustana nykymaailmassa // Taganrog State Universityn uutisia. radiotekniikka yliopisto 2005. V. 51. Nro 7. S. 83-84.

2. Belinskaya E. P. Selviytyminen sosiopsykologisena ongelmana // Psych. tutkimus: elektroni. tieteellinen -lehteä 2009. nro 1 (3). URL-osoite: http//psystady.ru (käytetty 18.7.2010).

3. Bodrov V. A. Stressin voittamisen ongelma. Osa 2. Prosessit ja resurssit stressin selviytymiseen // Psikhol. -lehteä 2006. V. 27. Nro 2. S. 113-122.

4. Bratus B.S. Persoonallisuushäiriöt. M.: Ajatus, 1988. 302 s.

5. Bratus B.S. Onko moraalipsykologia mahdollista? // Mies. 1998. Nro 1. S. 50-59.

6. Kulikov L. V. Persoonallisuuden psykohygienia. SPb., 2004. 464 s.

7. Maddy S. R. Merkityksen muodostuminen päätöksentekoprosessissa // Psykologinen lehti. 2005. V. 1. Nro 6. S. 87-101.

8. Malykhina Ya. V. "Yleisen poikkeaman oireyhtymän" systeemisen ehkäisyn sosiopsykologiset näkökohdat: kirjoittaja. ... cand. dis. psychol. Tieteet. Pietari: RPGU 2004.

9. Terveyspsykologian työpaja / toim. G.S. Nikiforova. St. Petersburg: Piter, 2005. 351 s.

10. Käytännön kasvatuspsykologia: oppikirja. korvaus / toim. I. V. Dubrovina. Pietari: Pi-

ter, 2004. 592 s.

11. Frankl V. Mies etsimässä merkitystä. M.: Progress, 1990. 175 s.

12. Shadrikov VD Hengelliset kyvyt // Persoonallisuuden psykologia kotimaisten psykologien töissä. SPb., 2000. S. 420-426.

13. Shuvalov A. V. Ihmisen psykologinen terveys: antropologinen lähestymistapa // Vestn. käytännöllinen psychol. kuva. 2008. nro 4 (17). s. 18-24.

ISSN 1029-3388

Lavrik A.B.

HENKILÖKOHTAISET RESURSSIT HENKILÖKOHTAISEN OMINAISUUDETTA

Viime vuosina humanistisesta psykologiasta peräisin oleva resurssilähtöisyys on yleistynyt psykologiassa, jossa tärkeä paikka on ollut persoonallisuuden rakentavan alun tutkiminen, joka mahdollistaa vaikeiden elämäntilanteiden voittamisen. Siksi psykologisten resurssien ongelmaa käsitellään aktiivisesti kirjallisuudessa alkaen psykologisen puolustuksen ja selviytymiskäyttäytymisen mekanismeista ja päättyen sellaisiin käsitteisiin kuin henkilökohtainen sopeutumispotentiaali, henkilökohtainen potentiaali sekä stressinsietokyky ja resilienssi.

Nykyaikaisessa psykologiassa "resurssien" käsitteen sisältöä kehitetään osana psykologisen stressin teorian kehittämistä. V.A. Bodrov määrittelee sen seuraavasti: "Resurssit ovat niitä ihmisen fyysisiä ja henkisiä kykyjä, joiden mobilisointi varmistaa hänen ohjelmansa ja käyttäytymismenetelmien (strategioiden) toteuttamisen stressin ehkäisemiseksi tai lievittämiseksi".

Resursseja on kaksi: henkilökohtaiset ja ympäristölliset (toisin sanoen psykologiset ja sosiaaliset). Henkilökohtaiset resurssit (psykologiset, ammatilliset, fyysiset) edustavat ihmisen taitoja ja kykyjä, ympäristöresurssit heijastavat yksilön avun saatavuutta (instrumentaalista, moraalista, emotionaalista) sosiaalisessa ympäristössä (perheenjäseniltä, ​​ystäviltä, ​​työkavereilta) ja materiaalia. tukea stressistä tai stressaantuneista oloista selviytyneiden ihmisten elämään.

S. Hobfallin stressin resurssikäsityksessä resurssit määritellään joksikin, joka on ihmiselle merkittävää ja auttaa häntä sopeutumaan vaikeisiin elämäntilanteisiin. Resurssilähestymistavan puitteissa tarkastellaan erilaisia ​​resursseja, niin ympäristöllisiä kuin henkilökohtaisiakin. S. Hobfallin käsityksessä resurssien menetystä pidetään ensisijaisena mekanismina, joka laukaisee stressireaktioita. Kun resurssit menetetään, muut resurssit rajoittavat tilanteen instrumentaalista, psykologista ja sosiaalista vaikutusta. Sisäisten ja ulkoisten resurssien menetys merkitsee subjektiivisen hyvinvoinnin menetystä, se koetaan psykologisena stressitilana ja vaikuttaa negatiivisesti yksilön terveydentilaan.

A.G. Maklakov esittelee "henkilökohtaisen adaptiivisen potentiaalin" käsitteen, joka paljastuu mielekkäästi sopeutumiskäsitteen puitteissa. Kirjoittaja pitää sopeutumiskykyä sekä ihmisen yksilöllisenä että henkilökohtaisena ominaisuutena, pitää sitä prosessina ja itsesäätelyjärjestelmän ominaisuutena, joka koostuu kyvystä sopeutua muuttuviin ulkoisiin olosuhteisiin.

On selvää, että eri resursseilla on eri rooli ihmisen sopeutumisessa ja vaikeiden elämäntapahtumien voittamisessa. L.V. Kulikov viittaa tutkituimpiin henkilökohtaisiin resursseihin: aktiivinen motivaatio voittaa, asenne

stressi mahdollisuus saada henkilökohtaista kokemusta ja mahdollisuus henkilökohtaiseen kasvuun; vahvuus itsekäsitys, itsetunto, itsetunto, tunne itsearvosta, "omavaraisuus"; aktiivinen elämänasenne; positiivinen ja rationaalinen ajattelu; tunne-tahto-ominaisuudet; fyysiset resurssit - terveydentila ja suhtautuminen siihen arvona.

Suurin osa luetelluista ominaisuuksista, joilla on psykologisesti terveen ihmisen ominaisuuksia (korostaa I.V. Dubrovina): omavaraisuus, henkilön kiinnostus elämään, ajatuksen- ja aloitevapaus, omistautuminen mille tahansa tieteellisen ja käytännön toiminnan alueelle, aktiivisuutta ja itsenäisyyttä, vastuullisuutta ja riskinottokykyä, uskoa itseensä ja toisen kunnioittamista, luettavuutta keinoissa tavoitteen saavuttamiseksi, kykyä saada vahvoja tunteita ja kokemuksia, tietoisuutta yksilöllisyydestä ja iloinen yllätys kaiken ainutlaatuisuudesta ympärillä olevat ihmiset, luovuus elämän ja toiminnan eri osa-alueilla - ovat henkilökohtaisia ​​resursseja.

Tutkijat puhuvat myös yksilöllisistä psykologisista resursseista, joihin kuuluvat persoonallisuuden ominaisuudet ja ominaisuudet, sekä sosiopsykologisista resursseista, jotka yleensä ymmärretään rahan tuottamia etuja, sosiaalista tukea (sosiaaliset suhteet ja ihmissuhteet), sosiaalisia taitoja ja voimaa. M. Argylen mukaan erittäin tärkeitä ovat sosiaaliset taidot. Erityisesti ekstrovertit, joilla on kehittyneemmät sosiaaliset taidot, ovat onnellisempia itseluottamuksen ansiosta. Onnellisuuden on havaittu liittyvän myös yhteistyökykyyn, johtajuusominaisuuksiin ja heteroseksuaalisiin taitoihin [ibid]. Ne mahdollistavat halutut suhteet muihin ihmisiin, kun taas yksilöt, joilla on vaikeuksia kommunikoida tai joilla ei ole sosiaalisia taitoja, elävät usein sosiaalisessa eristyksissä ja yksinäisyydessä. Myös fyysinen vetovoima voimavarana voi olla merkittävää erityisesti nuorille naisille, sillä se edistää suosiota vastakkaisen sukupuolen, työnantajien keskuudessa, mikä edistää uran kasvua.

Psykologisia resursseja tarkastellaan perinteisesti persoonallisuuden rakentavan alun tutkimuksen yhteydessä, joka suoritetaan psykologian humanistisen suunnan puitteissa. Tärkein tutkimuksen suunta tässä mielessä on tutkia, kuinka ihmiset selviävät vaikeista elämäntapahtumista, minkä ominaisuuksien ja ominaisuuksien ansiosta he selviävät stressistä. Tässä suhteessa selviytymiskäyttäytymisen ongelma kehittyy, paljastuu henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, jotka joko edistävät tai estävät yksilön selviytymistä äärimmäisissä elämäntilanteissa.

Tärkeä rooli tässä suhteessa on kokonaisvaltaisella persoonallisuuden tutkimuksella. Kuten L.I. Antsyferova, henkilö, jolla on oma erityinen elämänmaailmansa, jossa hänen yksilöllinen historiansa on "sedimentissä", toimii tapahtumien välittäjänä ja alistaa ne henkiseen käsittelyyn ennen kuin valitsee sopivan strategian niiden selviytymiseen. Lisäksi on myös tärkeää ottaa huomioon henkilön "elämäkerrallisen stressin" taso: vain tässä tapauksessa on mahdollista määrittää, onko tämä tai tuo tekniikka tyypillinen vastaus henkilölle vaikeaan elämänongelmaan, tai toimiiko se tilannekohtaisena.

Todennäköisyys kehittää henkistä stressiä ja turhautumisjännitteen lisääntymistä riippuu yksilön ominaisuuksista, jolla on tietty joukko psykologisia piirteitä. Eri kirjoittajat ovat nimenneet samanlaisia ​​piirteitä "tunteeksi".

koherenssiominaisuus", joka lisää resursseja kohdata stressaavia tilanteita, sitten "henkilökohtainen kestävyys", joka ymmärretään mahdollisena kykynä aktiivisesti voittaa vaikeudet. Henkilökohtaiset resurssit määräytyvät suurelta osin kyvyn rakentaa integroitua käyttäytymistä. Mitä korkeampi kyky integroida käyttäytymistä, sitä onnistuneempi on stressitilanteiden voittaminen. Myös muita teoreettisia rakenteita käytetään. Tämä on psykologinen sisältö intohimokäsitteelle, jonka L. N. Gumilyov esitteli St. Leontievin edustajat M. K. Mamardashvilin, P. Tillichin, E. Frommin ja V. Franklin filosofisten ajatusten synteesin pohjalta.

Henkilökohtaisen mukautumispotentiaalin käsite tulee sopeutumisen käsitteestä ja toimii tämän tieteellisen paradigman perinteisillä termeillä. A. G. Maklakov pitää kykyä sopeutua paitsi yksilön lisäksi myös henkilön henkilökohtaisena ominaisuutena. Hän ei pidä sopeutumista vain prosessina, vaan myös elävän itsesäätelyjärjestelmän ominaisuutena, joka koostuu kyvystä mukautua muuttuviin ulkoisiin olosuhteisiin. Ihmisen sopeutumiskyvyt riippuvat yksilön psykologisista ominaisuuksista. Juuri nämä ominaisuudet määräävät mahdollisuudet fysiologisten tilojen riittävään säätelyyn. Mitä merkittävämpiä sopeutumiskykyjä on, sitä suurempi on todennäköisyys, että ihmiskeho ylläpitää normaalia suorituskykyä ja korkeaa suorituskykyä psykogeenisten ympäristötekijöiden vaikutuksesta.

D. A. Leontiev puolestaan ​​esittelee henkilökohtaisen potentiaalin käsitteen yksilöllisenä perusominaisuutena, persoonallisuuden ytimenä. Henkilökohtainen potentiaali on D. Leontievin mukaan olennainen henkilökohtaisen kypsyyden tason ominaisuus, ja henkilökohtaisen kypsyyden pääilmiö ja henkilökohtaisen potentiaalin ilmentymismuoto on vain persoonallisuuden itsemääräämisilmiö. Henkilökohtainen potentiaali heijastaa sitä, missä määrin henkilö voittaa tietyt olosuhteet, viime kädessä, kuinka ihminen voittaa itsensä, sekä hänen ponnistelunsa työskennellä itsensä ja elämänsä olosuhteiden parissa.

Yksi henkilökohtaisen potentiaalin ilmentymisen erityisistä muodoista on se, että henkilö voittaa kehitykselleen epäsuotuisat olosuhteet. Nämä epäsuotuisat olosuhteet voivat johtua geneettisistä ominaisuuksista, somaattisista sairauksista tai ne voivat johtua ulkoisista epäsuotuisista olosuhteista. Persoonallisuuden muodostumiselle on ilmeisen epäsuotuisat olosuhteet, ne voivat todella vaikuttaa kohtalokkaasti kehitykseen, mutta niiden vaikutus voidaan voittaa, välittää, suora yhteys katkeaa johtuen lisäulottuvuuden tekijöiden tuomisesta tähän järjestelmään, ensisijaisesti itsemääräämisperusteisiin. henkilökohtaisesta potentiaalista.

Henkilökohtaisen potentiaalin vaikutuksia kuvataan psykologiassa sellaisilla käsitteillä kuin tahto, egon vahvuus, sisäinen tuki, kontrollipaikka, toimintasuuntautuminen jne. Tarkemmin, D.A. Leontievin mukaan käsitteen "henkilökohtainen potentiaali" sisältö vastaa S. Maddyn esittämää sitkeyden käsitettä, jota ei määritellä henkilökohtaiseksi ominaisuudeksi, vaan asenteiden ja uskomusten järjestelmäksi, joka on jossain määrin alttiina muodostumiselle ja kehittyminen persoonallisuuden perusominaisuutena, joka välittää kaikenlaisten suotuisten ja epäsuotuisten olosuhteiden vaikutusta hänen tietoisuuteensa ja käyttäytymiseensä somaattisista ongelmista ja

Tieteellinen ja käytännön aikakauslehti "Kasvatuksen humanisointi" nro 1/2014

sairauksia sosiaalisiin oloihin. Kirjoittaja määrittelee sitkeyden sellaisen henkilön integratiiviseksi ominaispiirteeksi, joka on vastuussa ihmisen menestyksestä elämän vaikeuksien voittamisessa. Sitkeydellä tarkoitetaan henkilön psyykkistä elinvoimaa ja laajennettua tehokkuutta, joka on ihmisen mielenterveyden indikaattori.

Yleensä resurssilähestymistapa avaa mahdollisuuden tutkia mentaalista todellisuutta vuorovaikutusjärjestelmässä "ihminen - elinympäristö" ottaen huomioon determinanttien kompleksin, jonka lähde on tietyn henkilön todellisuus, joka on edustettuna sisällössä. todellisesta toiminnasta, itse persoonallisuudessa, tässä ja nyt kokemassa todellisuudessa. Ihmisen ja elinympäristön vuorovaikutus tapahtuu tietyissä elämäntilanteissa ja laukaisee tietyt henkilöresurssit. Henkilökohtaiset resurssit ilmenevät ihmisen ja elinympäristön vuorovaikutuksessa jatkuvana ihmisen tila-ajallisen "sijoittumisen" prosessina, joka on edustettuna toiminnan sisällössä ja suunnassa tosielämän tilanteissa.

Siten henkilökohtaiset resurssit ihmisen intrapersoonallisina ominaisuuksina auttavat tasoittamaan persoonallisuuden ja elinympäristön välisiä ristiriitoja, voittamaan haitallisia ulkoisia olosuhteita persoonallisuuden arvosemanttisen alajärjestelmän muutoksen kautta, joka määrittää sen suunnan vektorin, perusta itseoivallukselle.

Bibliografinen luettelo

1. Antsyferova, L.I. Persoonallisuus vaikeissa elämänolosuhteissa: uudelleenajattelu, tilanteiden muuntaminen ja psykologinen suoja [Teksti] / L.I. Antsyferova // Psykologinen lehti. - 1994. - Nro 1 .S. 3-16.

2. Argyle, M. Onnen psykologia [Teksti] / M. Argyle. - 2. painos - St. Petersburg: Peter, 2003. - 271 s.

3. Bodrov, V.A. Stressin selviytymisen ongelma. Osa 2. Prosessit ja resurssit stressin voittamiseksi [Teksti] / V.A. Bodrov // Psykologinen lehti. - 2006. - T. 27. - Nro 2. - S. 113-122.

4. Kulikov, L.V. Persoonallisuuden psykohygienia [Teksti] / L.V. Kulikov. - Pietari, 2004. - 464 s.

5. Leontiev, D.A. Henkilökohtainen persoonallisuudessa: henkilökohtainen potentiaali itsemääräämisoikeuden perustana [Teksti] / D.A. Leontiev // Uchenye zapiski Moskovan valtionyliopiston yleisen psykologian laitoksesta. M.V. Lomonosov. Ongelma. 1 / Ed. B.S. Bratusya, D.A. Leontiev. - M.: Meaning, 2002. - S. 56-65.

6. Maklakov, A.G. Henkilökohtainen sopeutumispotentiaali: sen mobilisointi ja ennustaminen äärimmäisissä olosuhteissa [Teksti] / A.G. Maklakov // Psykologinen lehti. - 2001. - T. 22. - Nro 1. - S. 16-24.

7. Muzdybaev, K. Strategia selviytyä elämän vaikeuksista. Teoreettinen analyysi [Teksti] / K. Muzdybaev // Sosiologian ja sosiaalisen antropologian lehti. - Osa 1. - 1998. - Nro 2. - S. 100-109.

8. Terveyspsykologian työpaja [Teksti] / toim. G.S. Nikiforova. - Pietari: Pietari, 2005. - 351 s.

9. Käytännön kasvatuspsykologia [Teksti]: Proc. korvaus / toim. I.V. Dubrovina. - Pietari: Pietari, 2004. - 592 s.

10. Psykologia [Teksti]: Oppikirja / toim. A.A. Krylova. - M., 1999. - 584 s.

11. Solovieva, S.L. Henkilökohtaiset resurssit. [Sähköinen resurssi] / S.L. Solovieva // Lääketieteellinen psykologia Venäjällä: elektroni. tieteellinen tuomaristo. - 2010. - № 2. URL: http://medpsy.ru

12. Maddi, S.R., Khoshaba, D.M. Sitkeys ja mielenterveys // Journal of Personality Assessment. -1994. - lokakuu - Voi. 63. - nro 2. - R 265-274.

Resurssit ovat
palautettavissa ja ei. Uusiutumattomia luonnonvaroja ovat aika ja osittain terveys.
ulkoinen (raha, aika) ja sisäinen (terveys, energia)

Resursseja on kaksi luokkaa

1. Henkilökohtaiset resurssit(psykologinen, ammatillinen, fyysinen) edustavat henkilön taitoja ja kykyjä,

1. Ympäristöresurssit heijastavat henkilökohtaisen avun (instrumentaalista, moraalista, emotionaalista) saatavuutta sosiaalisessa ympäristössä (perheenjäseniltä, ​​ystäviltä, ​​kollegoilta

Resurssien käyttö
Resursseja voi käyttää tai sijoittaa, ne voi ansaita itse ja rehellisesti tai muiden kustannuksella.

Kulutus- tämä on resurssien sopimatonta käyttöä, kuluttamista, resurssien tuhoamista.

Osallistuminen- tämä on resurssien käyttöä tietyn tuloksen saavuttamiseksi (vaihtoehtona - tämän tai toisen resurssin palauttaminen).

Resurssin tila (tai - olla resurssissa) - fyysisen, henkisen ja henkisen voiman ja energian läsnäolo tulevien tehtävien ratkaisemiseksi.

Resurssitilojen tyypit

Pääasialliset resurssit ovat fyysiset, psyykkiset, henkilökohtaiset ja henkiset resurssit.

Fyysisesti resurssitila on hyvin levännyt, hyvin levännyt, fyysisesti valpas henkilö.

Psykologisesti resurssitila - luottamuksen tila, iloinen mieliala, kun henkilö tuntee elinvoimaa ja energiaa, kyky suorittaa tehtävä.
Hengessä tai ei, uskoo itseensä tai on vakuuttunut siitä, ettei siitä tule mitään, maestro masentuneessa tai inspiroidun muusan käsivarsissa - kaikki nämä ovat erilaisia ​​kuvauksia psykologisen resurssin olemassaolosta tai puuttumisesta.

Kuinka ladata oma resurssi

Kun he haluavat auttaa henkilöä, he yrittävät lisätä hänen resurssitilaansa, kun he haluavat puuttua, he yrittävät viedä hänet pois resurssitilasta.

On monia tapoja:
Lämpimämpi. Lämmittää sielua - henkisillä intonaatioilla, lämpimillä sanoilla, kiitollisuudella.
lämpimämpi. Piristä - omalla iloisuudellasi, eloisilla intonaatioilla, energisillä muotoiluilla, uskolla menestykseen. Tarvittaessa lämmitä: "Mitä istuu ?! Tehdä työtä!". Aikuiset, jotka muistavat, mikä on velvollisuus - saada muistutus suuresta velkastaan. Joskus - pelottaaksesi, vihataksesi, käytä voimakkaita negatiivisia tunteita.
Vessanpönttö. Auta puhumaan ääneen, pääsemään eroon peloista tai muista häiritsevistä kokemuksista.
kultainen peili. Lisää itseluottamusta: kiitosta ja kohteliaisuuksia. "Sinulla menee hyvin", "Näytät upealta!", "Onnistut!"
Yritystuki. Auta hallitsemaan tarvittavat taidot: selitä vain selkeästi, tue ensimmäisiä yrityksiä, juhli onnistumisia.

- Unelmoijan rooli, realistin rooli ja kriitikon rooli.
Tässä strategiassa vain alku on asetettu: aloitamme aina Unelmoijasta, sammuttamalla sisäisen kritiikin ja aloittamalla vapaan fantasialenton. Unelmoijan on selvitettävä materiaali, jota kriitikko ja realisti käsittelevät,

Kun mietit uusia projektejasi, käytä tätä strategiaa: ensinnäkin anna itsesi unelmoida vapaasti olettaen, että kaikki sujuu, että sinulla on rajattomasti aikaa, rahaa, että kaikki ihmiset kohtaavat puolivälissäsi, onni on ystäväsi... - unelmoinnista on hyötyä... .
Kun olet haaveillut, olet luonut sinua inspiroivan projektin - ota realisti mukaan: mieti yrittäjänä, mitä toimenpiteitä tämän projektin toteuttamiseksi voidaan ja pitäisi tehdä. Mistä saada aikaa, rahaa, aineellista pohjaa, kenet ihmiset voivat ja pitäisi olla yhteydessä - kaikki yksityiskohdat ja yksityiskohdat. Älä vielä mieti vaikeuksia ja mahdollisia epäonnistumisia, vaan kuvaile askel askeleelta, kuinka teet kaiken ja saavutat kaiken. Kerro useita tapoja ja tapoja, määritä päivämäärät ja määräajat, nimeä ensimmäiset askeleesi. Hieno!
Ja kun ymmärrät, miltä se saattaa näyttää todellisuudessa, tarkastele projektiasi kriittisesti: mieti, missä voi olla epäonnistumisia ja virheitä, missä sinun on "laskettava oljet", mitä vaikeuksia sinun on mietittävä uudelleen. Arvostelija ei ole kriitikko, kohtele projektiasi positiivisesti.

- Virtaustila (inspiraatio)

Csikszentmihalyin mukaan voidaan tunnistaa luettelo useista aktiivisuuspiirteistä, jotka vaikuttavat flow-tilan kokemiseen:

Selkeät tavoitteet (erilliset odotukset ja säännöt).
Keskittyminen ja huomion keskittyminen - korkea keskittymisaste rajoitetulle huomioalueelle (toimintaan osallistuvalla henkilöllä on mahdollisuus keskittyä siihen ja sukeltaa syvälle siihen).
Itsetietoisuuden menetys - toiminnan ja tietoisuuden fuusio.
Vääristynyt käsitys ajasta.
Suora ja välitön palaute (prosessin onnistumiset ja epäonnistumiset ovat ilmeisiä, joten käyttäytymistä voidaan muuttaa tarpeen mukaan).
Tasapaino tutkittavan kykytason ja tehtävän vaikeuden välillä (toiminta ei ole liian helppoa tai vaikeaa tutkittavalle).
Täydellisen tilanteen tai toiminnan hallinnan tunne.
Itse toiminta nähdään palkkiona, joten se on vaivatonta.

Prosessissa yleisesti käytetyt tekniikat

kuntoutus ja psykoterapia

F.E. Vasilyuk (1984), jakaa stressin, turhautumisen, konfliktin ja kriisin käsitteet, perustelee neljä elämänmaailmoja vastaavaa kategorista kenttää - elinvoiman, aktiivisuuden, tietoisuuden ja tahdon. Näille kategorisille aloille on mielestämme sopivasti kohdistettu resurssit ääritilanteiden selviytymiseen. Vastaavasti on mahdollista jakaa kuntoutuksessa ja psykoterapiassa usein käytetyt tekniikat sen mukaan, mitä selviytymisresursseja niillä pyritään ylläpitämään. Monet kehon psykoterapiatekniikat (esim. E.S. Mazur, 2003), fokusointitekniikat (Yu. Dzhendlin, 2000) tähtäävät elinvoiman - kiinnostuksen, halun, aktiivisuuden - ylläpitämiseen. Heidän päätavoitteensa on herättää ihmisessä halu elää, selviytyä tilanteesta, jotta voidaan sitten luottaa tähän haluun, kiinnostukseen työskennellessään traumaattisten kokemusten kanssa. Aktiivisuuteen tukeutuminen kuntoutuksessa merkitsee henkilön aktiivisuuden korostamista vaikeuksien voittamisessa, hänen halua toimia ja voittaa. "Yritä tehdä se" - tätä tekniikkaa käytetään usein paitsi käyttäytymispsykoterapiassa, myös kognitiivisessa, taideterapiassa, kehon psykoterapiassa, gestaltterapiassa. Lopuksi tietoisuus sisältää ymmärryksen siitä, miten ja miksi toimin tietyssä tilanteessa, valinnan, sopimuksen ristiriitaisista motiiveista. Tämä kategoriallinen ala sisältää joitain psykoanalyysin tekniikoita, eksistentiaalista psykoterapiaa ja humanistista psykoterapiaa. Työ tällä alalla on yritystä oivaltaa, että tunteet, vaikutteet, syyllisyys, kokemus ovat ilmiöitä, joilla on omat syynsä ja seurauksensa. Sitten ne lakkaavat hämärtämästä kaikkea ympärillä (kuten esimerkiksi muistojen "tunkeutumisen" ilmiöitä, syyllisyydentunteita, pelkoa), ja jatkokuntouttaminen tai psykoterapeuttinen työ on mahdollista. Esimerkkinä voidaan palauttaa mieleen laajalle levinnyt tilannerekonstruktiotekniikka (esim. S. Maddi, 1997, 1998) - tapahtumaa tarkastellaan laajemmassa perspektiivissä, sen syitä ja mahdollisia seurauksia tarkastellaan ja analysoidaan, mikä johtaa uudelleenarviointiin. itse tapahtuman uhkasta ja negatiivisuudesta, sen roolista ihmisen elämässä kokonaisuutena.

Psykologisten resurssien etsiminen ja niihin tukeutuminen on pääsääntöisesti avain sekä itsesäätelyyn että kuntoutukseen äärimmäisissä olosuhteissa.

? Miten erityisesti etsiä, miten itsesäätää?

1. Jos henkilö on vakuuttunut kyvystään hallita tapahtuvaa, on valmis toimimaan aktiivisesti ja voittamaan vaikeudet, ja nämä uskomukset pysyvät horjumattomina äärimmäisissä olosuhteissa, hänelle riittää, että hän luottaa näihin psykologisiin resursseihin. Jos (paljon useammin) näin ei ole, tarvitaan huolellista psykologisten resurssien etsimistä, jonka avulla voit palauttaa ja ylläpitää luottamusta ja itsehillintää.

1. On kuitenkin olemassa toinenkin itsesäätelyn muunnelma - kun ei turvauduta psykologisiin resursseihin, vaan itse olemassaolon kautta. Persoonallisuus ottaa vastuun siitä, mitä tapahtuu ja mitä tulee tapahtumaan - ja persoonallisuuden motivaatio-semanttisen sfäärin asenne - itsesäätelyyn puututaan. Äärimmäisissä olosuhteissa toimiessaan, vastoin kokemuksia, ihminen muuttuu, muodostaa omia uskomuksiaan ja taipumuksiaan.

Käsite "resurssit"

käytetään erilaisissa psyykkisen todellisuuden tutkimukseen liittyvissä tutkimuksissa. Viime vuosina se on yleistynyt psykologiassa resurssien lähestymistapa, joka sai alkunsa humanistisesta psykologiasta, jossa tärkeä paikka oli persoonallisuuden rakentavan alun tutkimuksella, joka mahdollistaa vaikeiden elämäntilanteiden voittamisen.

E. Fromm tunnisti kolme psykologista luokkaa, jotka on nimetty henkilöresurssiksi vaikeiden elämäntilanteiden voittamisessa:

Toivo on se, joka varmistaa valmiuden kohtaamaan tulevaisuuden, itsensä kehittämisen ja näkemyksen tulevaisuuden näkymistä, mikä edistää elämää ja kasvua;

Rationaalinen usko - tietoisuus monien mahdollisuuksien olemassaolosta ja tarpeesta löytää ja käyttää nämä mahdollisuudet ajoissa;

Henkinen voima (rohkeus) - kyky vastustaa yrityksiä vaarantaa toivo ja usko ja tuhota ne, muuttaen ne alasti optimismiin tai irrationaaliseen uskoon, "kyky sanoa" ei "kun koko maailma haluaa kuulla" kyllä ​​".

V.A. Bodrov määrittelee sen seuraavasti: "Resurssit ovat niitä ihmisen fyysisiä ja henkisiä kykyjä, joiden mobilisointi varmistaa hänen ohjelmansa ja käyttäytymismenetelmien (strategioiden) toteuttamisen stressin ehkäisemiseksi tai lievittämiseksi."

N.E. Vodopyanova antaa seuraavan määritelmän resursseille: nämä ovat "sisäisiä ja ulkoisia muuttujia, jotka edistävät psykologista vakautta stressaavissa tilanteissa; nämä ovat emotionaalisia, motivaatio-tahtollisia, kognitiivisia ja käyttäytymisrakenteita, joita ihminen toteuttaa sopeutuakseen stressaaviin / stressaaviin työ- ja elämäntilanteisiin, nämä ovat "keinoja (työkaluja), joita hän käyttää muuttaakseen vuorovaikutusta stressaavan tilanteen kanssa

S. Hobfallin stressin resurssikäsityksessä resurssit määritellään joksikin, joka on ihmiselle merkittävää ja auttaa häntä sopeutumaan vaikeisiin elämäntilanteisiin. Resurssilähestymistavan puitteissa tarkastellaan erilaisia ​​resursseja, niin ympäristöllisiä kuin henkilökohtaisiakin. S. Hobfall viittaa resursseihin: aineellisiin esineisiin (tulo, talo, liikenne, vaatteet, esinefetissit) ja aineettomiin (halut, tavoitteet); ulkoiset (sosiaalinen tuki, perhe, ystävät, työ, sosiaalinen asema) ja sisäiset intrapersoonalliset muuttujat (itsetunto, ammatilliset taidot, optimismi, itsehillintä, elämän arvot, uskomusjärjestelmä jne.); henkiset ja fyysiset tilat; tahdonvoimaiset, tunne- ja energiaominaisuudet, jotka ovat välttämättömiä (suoraan tai välillisesti) selviytymisen tai terveyden ylläpitämisen kannalta vaikeissa elämäntilanteissa tai toimivat keinona saavuttaa henkilökohtaisesti merkittäviä tavoitteita. Yksi resurssilähestymistavan perusta on resurssien "säilyttämisen" periaate, joka tarkoittaa ihmisen kykyä vastaanottaa, säilyttää, palauttaa, lisätä ja jakaa resursseja omien arvojensa mukaisesti. Tämän resurssien jaon kautta ihmisellä on mahdollisuus sopeutua erilaisiin elinympäristön olosuhteisiin. S. Hobfallin käsityksessä resurssien menetystä pidetään ensisijaisena mekanismina, joka laukaisee stressireaktioita. Kun resurssit menetetään, muut resurssit rajoittavat tilanteen instrumentaalista, psykologista ja sosiaalista vaikutusta. Sisäisten ja ulkoisten resurssien menetys merkitsee subjektiivisen hyvinvoinnin menetystä, se koetaan psykologisena stressitilana ja vaikuttaa negatiivisesti yksilön terveyteen.

L.V. Kulikov tutkituimpia henkilökohtaisia ​​resursseja ovat aktiivinen motivaatio voittaa, asenne stressiin mahdollisuutena saada omakohtaista kokemusta ja mahdollisuus henkilökohtaiseen kasvuun; vahvuus itsekäsitys, itsetunto, itsetunto, tunne itsearvosta, "omavaraisuus"; aktiivinen elämänasenne; positiivinen ja rationaalinen ajattelu; tunne-tahto-ominaisuudet; fyysiset resurssit - terveydentila ja suhtautuminen siihen arvona

I.V. Dubrovina: omavaraisuus, ihmisen kiinnostus elämään, ajatuksen- ja aloitevapaus, innostus tieteellisen ja käytännön toiminnan osa-alueista, aktiivisuus ja itsenäisyys, vastuullisuus ja riskinottokyky, usko itseensä ja toisen kunnioittaminen, luettavuus keinoissa tavoitteen saavuttamiseksi, kyky saada vahvoja tunteita ja kokemuksia, tietoisuus yksilöllisyydestä ja iloinen yllätys kaikkien ympärillä olevien yksilöllisyydestä, luovuus elämän ja toiminnan eri osa-alueilla

D.A.Leontiev esittelee käsitteen "henkilökohtainen potentiaali". Henkilökohtaisen potentiaalin vaikutuksia kuvataan psykologiassa sellaisilla käsitteillä kuin tahto, egon vahvuus, sisäinen tuki, kontrollipaikka, toimintasuuntautuminen jne.

S. Muddyn tulkinnassa resilienssi sisältää kolme suhteellisen itsenäistä komponenttia:

Elämän prosessiin osallistuminen on vakaumusta, että osallistuminen tapahtuvaan antaa maksimaalisen mahdollisuuden löytää jotain arvokasta ja kiinnostavaa yksilölle. Sitoutuminen perustuu itseluottamukseen - henkilön käsitykseen kyvystään toimia menestyksekkäästi tietyssä tilanteessa (itsetehokkuuteen);

Luottamus elämän merkittävien tapahtumien hallittavuuteen ja valmius hallita niitä - vakaumus siitä, että taistelu antaa sinun vaikuttaa tapahtuvan lopputulokseen. Hallintatasoon vaikuttaa ajattelutapa (yksilöllinen tapa selittää tapahtumien syitä);

Elämän haasteen hyväksyminen on ihmisen vakaumusta siitä, että kaikki hänelle tapahtuvat tapahtumat edistävät hänen kehitystään kokemuksen hankinnan kautta. Haasteen (riskin) hyväksyminen on ihmisen asenne perusmuutoksen mahdollisuuteen

L.V. Kulikov tarkoittaa: kykyä hallita tilannetta; menetelmien tai menetelmien käyttö halutun tavoitteen saavuttamiseksi; sopeutumiskyky, valmius itsensä muutokseen, vuorovaikutteiset tekniikat itsensä ja ympäröivän tilanteen muuttamiseen, aktiivisuus muuttaa yksilön ja stressaavan tilanteen vuorovaikutustilannetta; kyky kognitiiviseen jäsentämiseen ja tilanteen ymmärtämiseen

L.A. Aleksandrova määrittelee yhdeksi resilienssin komponenteista S. Maddyn allokoimat henkilökohtaiset resurssit, joille toteutuksen tasolla tarjotaan kehitettyjä selviytymisstrategioita. Toinen komponentti on merkitys, joka määrää ennalta tämän joustavuuden vektorin ja koko ihmiselämän. Erillisenä osana L.A. Aleksandrova korostaa humanistista etiikkaa, joka asettaa kriteerit merkityksen valinnalle, tavoille saavuttaa se ja ratkaista elämän ongelmia.

Henkilökohtaiset resurssit voidaan esittää ihmisten kykyjen järjestelmänä yksilön ja elinympäristön välisten ristiriitojen poistamiseen, epäsuotuisten elämänolosuhteiden voittamiseen yksilön arvosemanttisen ulottuvuuden muutoksella, joka määrittää sen suunnan ja luo perustan itsetoteutukselle.

Varsinainen suunta henkilöresurssien tutkimuksessa on niiden psykologisen rakenteen, toimintamekanismien, dynaamisten ominaisuuksien tutkiminen sekä tutkittavan henkisen todellisuuden sisältöön sopivien tutkimusmenetelmien kehittäminen.