toimiva tila kutsutaan organismin aktiivisuustasoksi, jolla yksi tai toinen sen toiminnoista suoritetaan. Alhaisimmat toimintatilan tasot ovat kooma, sitten uni. Korkein - aggressiivinen-puolustava käyttäytyminen.

Yksi toiminnallisten tilojen lajikkeista on stressi. Stressin opin loi kanadalainen fysiologi Hans Selye. Stressi on toimintatila, jossa keho reagoi äärimmäisiin vaikutuksiin, jotka uhkaavat sen olemassaoloa, sen fyysistä tai henkistä terveyttä. Siksi stressin tärkein biologinen tehtävä on kehon sopeutuminen stressitekijän tai stressitekijän toimintaan. On olemassa seuraavan tyyppisiä stressitekijöitä:

Fysiologinen. Niillä on suora vaikutus kehoon. Näitä ovat kipu, lämpö, ​​kylmä ja muut ärsykkeet.

Psykologinen. Sanalliset ärsykkeet osoittavat nykyisiä tai tulevia haitallisia vaikutuksia.

Stressitekijöiden tyypin mukaan erotetaan seuraavat stressityypit.

Fysiologinen. Esimerkiksi hypertermia.

Psykologinen. Siitä on kaksi muotoa:

Tietostressi - esiintyy tiedon ylikuormituksen aikana, kun henkilöllä ei ole aikaa tehdä oikeita päätöksiä.

emotionaalinen stressi. Esiintyy katkeruuden, uhkailun, epätyydyttömyyden tilanteissa.

Selye kutsui stressiä yleiseksi sopeutumissyndroomaksi, koska hän uskoi, että mikä tahansa stressitekijä laukaisee kehon epäspesifisiä sopeutumismekanismeja. Nämä sopeutumisprosessit ilmenevät stressitriadina:

Lisämunuaisen kuoren lisääntynyt aktiivisuus.

Kateenkorva on pienentynyt.

Haavoja ilmaantuu mahalaukun ja suoliston limakalvoille.

Stressiä on 3 vaihetta:

Ahdistusvaihe. Se koostuu kehon sopeutumiskyvyn mobilisoimisesta, mutta sitten stressitekijän vastus laskee ja syntyy stressikolmio. Jos kehon sopeutumiskyky loppuu, tapahtuu kuolema.

vastustuskyvyn vaihe. Tämä vaihe alkaa, jos stressitekijän voimakkuus vastaa organismin mukautumiskykyä. Hänen vastustuskykynsä kasvaa ja tulee paljon normaalia korkeammaksi.

uupumusvaihe. Se kehittyy stressitekijän pitkittyneellä toiminnalla, kun sopeutumismahdollisuudet loppuvat. Henkilö kuolee.

Stressin esiintyminen johtuu aivokuoren virityksestä. Se puolestaan ​​stimuloi hypotalamuksen keskusten ja sen kautta sympaattisen hermoston, aivolisäkkeen ja lisämunuaisten toimintaa. Aluksi lisämunuaisten katekoliamiinien tuotanto lisääntyy ja sitten kortikosteroidien tuotanto, joka stimuloi kehon suojatoimintoja. Kun aivokuoren toiminnot estyvät, kehittyy stressin kolmas vaihe.

Emotionaalinen stressi heikentää ihmisen määrätietoista toimintaa, koska se vaikuttaa negatiivisesti muistin ja ajattelun prosesseihin. Edistää häiritseviä ajatuksia. Se provosoi psykosomaattisten sairauksien kehittymistä. Erityisesti somatisoitunut masennus, joka ilmenee astenialla, kardiofobialla, karsinofobialla jne. Somaattiset sairaudet, kuten verenpainetauti, sepelvaltimotauti, mahalaukun ja pohjukaissuolen mahahaava, liittyvät suurelta osin stressiin. Siksi stressaavien tilojen ehkäisy on myös näiden sairauksien ehkäisyä. Organismin olemassaolo ilman kohtalaista stressiä on kuitenkin myös mahdotonta.

Se on kehon järjestelmien sisäisten muutosten prosessi vastauksena voimakkaaseen tai pitkäaikaiseen altistumiseen ympäristölle

Stressin fysiologia

Stressiä aiheuttavia vaikutuksia kutsutaan stressitekijöiksi tai stressitekijöiksi. Stressiä aiheuttavat tekijät ovat erilaisia: ulkoisia (tuuli, kylmä, lämpö) ja sisäisiä (tunteet, nälkä, jano, kipu). Stressintekijän vaikutus laukaisee stressireaktioketjun, eli se synnyttää stressiä.

Stressi kehittyy kaavan mukaan: ahdistus-sopeutuminen-uupumus.

Ahdistustila on kehon ensimmäinen reaktio jonkinlaiseen vaikutukseen. Ahdistustilan tarjoaa autonominen hermosto (erityisesti autonomisen hermoston sympaattinen jako), eli se hermoston osa, jota emme pysty hallitsemaan. Tämä järjestelmä reagoi välittömästi kaikkiin ympäristön muutoksiin. Mitä suurempi muutos, sitä voimakkaampi ja monimutkaisempi reaktio.

Autonominen hermosto on kehon kello. Hän on täysin vastuussa kaikista sopeutumisprosesseista: pupillien laajentuminen pimeässä, supistuminen kirkkaassa valossa, hän varmistaa, että käsi vedetään pois kuumalta paistinpannulta, yleensä se suojaa kehoa parhaansa mukaan.

Ahdistuneisuusreaktio

Saatuaan tiedon, että jokin on jossain muuttunut, kasvullinen järjestelmä, tietämättä vielä, mikä on muuttunut ja miten sitä arvioidaan, valmistelee jo resursseja reagoidakseen ympäristöön. Mikä tahansa reaktio, oli se sitten positiivinen tai negatiivinen, tarvitsee energiaa. Vastaavasti vegetatiivinen järjestelmä laukaisee reaktion aineenvaihdunnan lisäämiseksi, hapen saanti elintärkeille elimille, mukaan lukien aivot, lisääntyy. Tähän hermoston toiminta päättyy.

Kasvisjärjestelmä teki tehtävänsä: se ilmoitti elimistölle muutoksista, teki alustavia valmisteluja. Häneltä kestää sekunnin murto-osan.

Vegetatiivinen järjestelmä herättää muun muassa endokriinisen järjestelmän, eli järjestelmän, joka säätelee kehon prosesseja hormonien kautta. Tämä järjestelmä suorittaa lisätoimia. Vegetatiivisen järjestelmän herättämä endokriininen järjestelmä säästää kehossa tapahtuneet muutokset. erittämällä adrenaliinihormonia. Lisämunuaiset erittävät tätä hormonia vereen. Adrenaliini tukee autonomisen järjestelmän tekemiä muutoksia. tämä on keskipitkä reaktio - muutamasta sekunnista 10-15 minuuttiin.

Tällöin hälytysreaktio päättyy ja muuttuu sopeutumisreaktioksi.

Jos ympäristön vaikutus on heikko, hälytysreaktio voi kehittyä hitaasti, useiden tuntien tai jopa päivien kuluessa.

Jos esimerkiksi eksyt tuntemattomaan kaupunkiin ja etsit tietäsi tunnin ajan, stressiä ei synny, mutta jos et löydä tietä kolmeen tuntiin, kokemus on erilainen.

sopeutumisreaktio

Tämä on stressin pisin vaihe. Tämä on muutosketju, se tapahtuu aivojen (erityisesti hypotalamuksen) osallistuessa. Kaikilla toimilla pyritään sopeutumaan ympäristöolosuhteisiin. Tässä vaiheessa tällaisia ​​muutoksia esiintyy verensokerin nousuna (tarjoaa lisääntynyttä energian saantia), energiaa syntetisoivien solurakenteiden määrän kasvuna ja niin edelleen. Sopeutumisreaktio voi olla pitkä tai ei, kaikki riippuu kehon tilasta ja stressitekijän voimakkuudesta ja kestosta.

Sopeutumisreaktiolla on kaksi lopputulosta: joko keho sopeutuu uusiin olosuhteisiin ja elää edelleen, tai kehon voimat loppuvat ja sitten alkaa uupumusvaihe.

Uupumusreaktio

Uupumusreaktio on stressin kehittymisen aikaa, jolloin kehon voimat eivät enää kestä stressitekijän vaikutuksia ja keho alkaa hitaasti kuolla. Ensimmäisenä kärsii immuunijärjestelmä, ruoansulatusjärjestelmä. Jos stressitekijä ei lopu, keho kuolee.

Nämä ovat tosiasioita, mutta on faktoja ja muita. Muut tosiasiat viittaavat siihen, että ihmisillä on nykyään taipumus nähdä stressiä siellä, missä sitä ei ole ollenkaan, ja stressistä puhuvat ensisijaisesti ne, jotka eivät voi eivätkä halua ottaa vastuuta selviytymisestä alkeellisista vaikeuksista. Töihin ryhtymistä kutsutaan jo stressiksi. Sen kuuntelu, että he ovat kiireisiä töissä vieraiden asioiden parissa, on jo kauhea stressi... Stressin fysiologian tunteminen on hyödyllistä, mutta vielä hyödyllisempää on muistaa sairauksia tutkimaan alkavien lääketieteen ensimmäisen vuoden opiskelijoiden sairaus. ja yhtäkkiä löytää kaikki sairaudet itsestään. Yhteenvetona: älä stressaa itseäsi, älä pelkää itseäsi: mikään ei uhkaa sinua henkilökohtaisesti. Noudata terveellisiä elämäntapoja, opeta itsesi ajattelemaan liiketoimintaa, huolehtimaan läheisistä, elämään positiivisessa tilassa - etkä pelkää stressiä.

Stressin aikana syntyvät hormonit, joita tarvitaan fysiologisissa määrissä kehon normaalille toiminnalle, aiheuttavat suurina määrinä monia ei-toivottuja reaktioita, jotka johtavat sairauteen ja jopa kuolemaan. Niiden negatiivista vaikutusta pahentaa se tosiasia, että nykyihminen, toisin kuin primitiivinen ihminen, käyttää harvoin lihasenergiaa stressin aikana. Siksi biologisesti aktiiviset aineet kiertävät veressä pitkään korkeina pitoisuuksina, eivätkä anna hermoston tai sisäelinten rauhoittua.

Uusi suunta lääketieteessä : psykosomaattinen lääketiede. (pitää stressin eri muotoja useiden somaattisten (kehollisten) sairauksien pääasiallisena tai samanaikaisena patogeneettisenä tekijänä.

Joidenkin länsimaisten asiantuntijoiden mukaan 70 % sairauksista liittyy henkiseen stressiin. Euroopassa yli miljoona ihmistä kuolee vuosittain stressiin liittyviin sydän- ja verisuonisairauksiin. Tärkeimmät syyt näihin häiriöihin ovat emotionaalinen stressi, ihmisten väliset konfliktit perheessä ja kireät työsuhteet jne.

Stressin merkitys:

Biologisen tarkoituksenmukaisuuden näkökulmasta (soveltamalla "taistele tai pakene -strategiaa") stressi lisää tehokkuutta elinjärjestelmien toiminta - esimerkiksi kun henkilö pakenee aggressiivista koiraa tai osallistuu urheilukilpailuun.

Tehokkuuden lasku tapahtuu vain, kun luonnolliset käyttäytymisohjelmat ovat ristiriidassa sosiaalisten normien tai älyllisen toiminnan ehtojen kanssa. (joka ilmenee esimerkiksi lennonjohtajien tai pörssivälittäjien stressinä).

On tarpeen tehdä ero käsitteiden välillä "psykologinen stressi" ja "emotionaalinen stressi"

• emotionaalinen stressi ei ole luontaista vain ihmisille, vaan myös eläimille, kun taas psykologinen stressi esiintyy vain ihmisillä, joilla on kehittynyt psyyke;
• emotionaaliseen stressiin liittyy voimakkaita tunnereaktioita, ja psykologisen stressin kehittymistä hallitsee kognitiivinen komponentti (tilanteen analyysi, käytettävissä olevien resurssien arviointi, tulevien tapahtumien ennustaminen jne.);
• termiä "emotionaalinen stressi" käyttävät yleisemmin fysiologit ja termiä "psykologinen stressi" psykologit.

Samaan aikaan molemmilla näillä stressityypeillä on yhteinen kehitysmalli, mukaan lukien samanlaiset neurohumoraalinen adaptiivisten vasteiden mekanismit ja niiden kehityksessä käyvät yleensä läpi kolme "klassista" vaihetta - ahdistus, sopeutuminen ja uupumus.

Kaikki reagoida eri tavalla ulkoiselle stressitekijälle. Tämä osoittaa hänen persoonallisuutensa. Näin ollen henkilökohtaiset ominaisuudet liittyvät läheisimmin siihen, millä tavalla reagoidaan stressitekijään ja kuinka todennäköisemmin syntyy negatiivisia seurauksia.

Stressin hallinta, sen voittaminen:

« Stressiä ei kannata pelätä. Se ei tapahdu vain kuolleille. Stressiä pitää hallita. Hallittu stressi tuo elämään makua ja makua».
Hans Selye

Auttaa voittamaan stressiä:

Liikunta(pitkäaikainen liikunta, kardio, joka vahvistaa sydäntä ja keuhkoja, auttaa vähentämään masennusta ja ahdistusta)
Positiivinen, optimistinen asenne, hyvä tuuli.
Rentoutuminen(kyky rentoutua, rauhoittua, harrastus).
Moraalinen tuki(ystävien, sukulaisten, rakkaiden läsnäolo - ne, jotka ovat valmiita auttamaan ja tukemaan sinua vaikeina aikoina).
Hengellisyys(uskonnollisuus).
Ei huonoja tapoja(tupakointi, ylensyöminen) - eli normaalipainon hallinta, tupakoinnin lopettaminen.

Stressinhallinta - klo universaali algoritmi stressin hallintaan, jonka tarkoituksena ei ole vastustaa stressin energiaa, mutta jonka avulla voit käyttää tätä energiaa henkilökohtaisen kasvun ja itsensä kehittämiseen.

1. Stressin varhainen tunnistaminen.

Tavoitteena on alkaa etsiä stressin syytä ajoissa sen muuttamiseksi;
2. Optimaalisen käyttäytymisen valinta.

Tavoitteena on hallita stressaava tilanne;
3. Stressin vastaisten itsepuolustustekniikoiden käyttö.

Tavoitteena on muuttaa stressi tuhoavasta luovaksi voimaksi;
4. Käytettyjen resurssien palauttaminen kroonisen väsymyksen torjumiseksi.

Tavoitteena on ehkäistä stressisairauksia.

Nykyajan ihmisen elämänrytmi kiihtyy joka vuosi. Nykyään nainen ei ole vain äiti ja tulisijan pitäjä, vaan myös liikenainen, urheilija, komsomolilainen ja pelkkä kaunotar. Miehet eivät myöskään rajoitu mammuttien metsästykseen - heidän on autettava ympäri taloa, kasvatettava lapsia, harjoitettava urheilua, heidän kehitystään, liiketoimintaansa ja niin edelleen. Kun vastuut lisääntyivät, monet alkoivat kehittää pakkomielteisiä stressitiloja. Ja niinpä stressi ei ole nykyään epäluuloisten nuorten naisten etuoikeus, vaan vakava psykologinen ja fysiologinen diagnoosi.

Stressi vaivaa melkein jokaista nykyihmistä.

Mitä on fysiologinen stressi

Fysiologinen stressi on ihmiskehon reaktio kaikkiin negatiivisiin ulkoisiin ärsykkeisiin (stressoreihin). Stressitoiminto on stressaantuneen organismin kokema mobilisaatio. Ja pieninä määrinä tällainen tila on todella hyödyllinen - ihminen alkaa ajatella ja toimia aktiivisemmin. Kuitenkin, jos on enemmän stressaavia tilanteita, kehon voimat, jotka heitetään ongelmien ratkaisemiseen, yksinkertaisesti loppuvat. Ja tämä koskee sekä psykologisia että fysiologisia resursseja.

Tutkijat ympäri maailmaa ovat jo pitkään tunnistaneet stressin voiman kehossa. On tehty monia tutkimuksia, valtava määrä psykofysiologiaa koskevia artikkeleita ja kirjoja on kirjoitettu, ja ne kaikki on omistettu yhdelle ilmiölle - stressin fysiologialle. Vaikuttaa siltä, ​​että tätä prosessia on tutkittu laajasti. Mutta sen esiintymisen psykofysiologiset mekanismit, kehitysvaiheet ja stressitekijöiden vaikutuksen seuraukset ihmisen psyykeen ja terveyteen ovat niin monimutkaisia, että ne ovat ainutlaatuisia melkein kaikille. Vaikka yleisiä oireita on.

Fysiologisen stressin kehittymisen rakenne

Mikä tahansa stressaava tila, kun se ilmenee, käy läpi kolme vaihetta: ahdistus, sopeutuminen, uupumus. Nämä prosessit ovat stressin fysiologisia mekanismeja.

Ensimmäinen stressin fysiologiaan liittyvä reaktio on ahdistuneisuus. Täällä autonominen hermosto, jota henkilö ei pysty hallitsemaan yksin, on suoraan mukana prosessissa. Se reagoi välittömästi kaikkiin ympäristön muutoksiin, ja sen työn muutoksen aste riippuu tuloksena olevan reaktion voimakkuudesta. Autonomisen hermoston vaikutuksen ansiosta kehomme pystyy sopeutumaan ulkoisiin tekijöihin. Joten pimeässä pupillit laajenevat, ja kirkkaassa valossa pupillit supistuvat, käsi vedetään pois kuumalta pinnalta ja niin edelleen. Lisäksi endokriininen järjestelmä "käynnistyy" prosessissa, se mahdollistaa adrenaliinihormonin tuotannon. Tämä hormoni "pelastaa" tapahtuneet muutokset.

Seuraava vaihe on pidempi. Tämä reaktio tapahtuu jo aivojen osallistuessa, glukoosin määrä veressä kasvaa, energian tuotanto lisääntyy ja paljon muuta.

Tämän vaiheen suorittamiseen on kaksi vaihtoehtoa - joko keho sopeutuu uusiin todellisuuksiin tai resurssit loppuvat, ja kolmas vaihe alkaa - uupumusjakso. Tämä stressin kehitysvaihe aiheuttaa vain kaikki epämiellyttävät muutokset. Voimat ovat loppumassa, vastustuskyky heikkenee, stressillä on fyysisiä seurauksia. Jos ärsyttävää ainetta ei poisteta tässä vaiheessa, kuolemaan johtava lopputulos on mahdollinen.

Stressiin liittyviä reaktioita esiintyy ihmisen aivoissa

Stressin syyt

Stressin syy (stressori) voi olla mikä tahansa, mikä tahansa psykologinen tai muu muutos. Se perustuu täysin erilaisiin ominaisuuksiin, komponentteihin ja reaktioihin. Joku tuskin kokee ongelmia henkilökohtaisessa elämässään, ja joku kuolee oikean asian menettämisen vuoksi.

Stressitekijät jaetaan ulkoisiin ja sisäisiin. Ulkoisia ovat läheisen kuolema, työpaikan menetys jne. Sisäisiä ovat alhainen itsetunto, syvä ja jatkuva itsensä kaivaminen, ihanteiden epäjohdonmukaisuus todellisuuden kanssa.

Jos näitä syitä esiintyy suhteellisen harvoin, useimmat ihmiset kokevat ne helposti. Stressi yhdistää piilotetut voimat, joten ihminen pystyy selviytymään erittäin vakavista vaikeuksistakin. Stressin negatiivisten seurausten pääasiallinen ja yleinen syy on jatkuva ärsyttävien aineiden esiintyminen.

Stressin tyypit

Lukuisten psykofysiologian alan tutkimusten ansiosta erotetaan kahdenlaisia ​​stressaavia tiloja - eustress ja ahdistus.

Eustress on positiivista. Se laukaisee kehossa tarvittavat muutokset ärsyttävän aineen poistamiseksi, lisää henkistä ja fyysistä aktiivisuutta sekä nopeuttaa reaktiota. Kun pitää juosta maraton, "toinen tuuli" avautuu. Tai raporttia laatiessaan työntekijä pystyy työskentelemään enemmän tunteja ja paljon tehokkaammin. On muistettava, että tällaiseen "maratoniin" käytetyt resurssit on palautettava, muuten on olemassa suuri toisentyyppisen stressin riski.

Ahdistus on negatiivinen. Ilmenee, kun keho ei enää pysty käsittelemään ulkoisia ärsykkeitä (krooninen unenpuute tai loputtomat ongelmat perheessä, ikään kuin pyörii akselinsa ympäri, konfliktit työssä).

Tätä tilaa tarkoitamme, kun sanomme, että olemme "stressin alla". Hänen takiaan monet ihmiset juovat masennuslääkkeitä, alkoholia tai hakevat apua asiantuntijoilta. Yleensä kun puhutaan stressin tai masennuksen esiintymisestä, he tarkoittavat sitä.

Oireet

Välttääksesi stressin negatiiviset vaikutukset kehoosi, niin henkisesti kuin fyysisestikin, sinun tulee olla tarkkaavainen itsellesi ja läheisillesi. Ensimmäiset oireet kyvyttömyydestä selviytyä vaikeuksista yksin ovat:

• jatkuva väsymys, ärtyneisyys jopa vähäisistä syistä;
• kyvyttömyys reagoida riittävästi ihmisiin ja tapahtumiin;
• huono uni;
• immuniteetti elämän positiivisille tapahtumille, kiinnostuksen puute sitä kohtaan, mitä tapahtuu;
• kyvyttömyys "unohtaa" hetkeksi ongelmasi ja rentoutua;
• alhainen aktiivisuus.

Jos joku alkoi huomata tällaisia ​​stressin ilmenemismuotoja itsensä tai läheisten takana, sinun tulee olla valppaana ja muistaa ymmärtää syyt ja poistaa ne sitten mahdollisimman paljon ja palauttaa voimat. Jos stressin merkkejä ei havaita ajoissa, seuraukset voivat olla vakavia, koska kehossa tapahtuu peruuttamattomia prosesseja.

Jos omaan työhön tai esimioon suhtaudutaan jyrkästi kielteisesti, monet pitävät sitä itsestäänselvyytenä, siitä ei pääse pakoon, sillä toimeentulo on elintärkeää. Kerää vähitellen ärsytystä ja väsymystä. Tämän seurauksena terveys voi horjua, perhesuhteet huonontua tai jopa romahtaa. Mutta kannatti vain etsiä uusi toiminta-ala.

Huono uni on stressin oire

Stressinhallintatekniikat

Tehokkain tapa käsitellä stressiä on terve ja terve uni, joten sinun on valmistauduttava huolellisesti tähän prosessiin. Unen laadun parantamiseen on monia menetelmiä, tekniikoita ja suosituksia: huoneen tuuletuksesta yhdessä asennossa nukahtamiseen. Tämä on tietysti ensimmäinen ja helpoin asia.

Jotkut ihmiset turvautuvat alkoholiin, huumeisiin, uhkapeleihin ja muuhun käsitelläkseen stressiä. Alkuvaiheessa tällaiset "masennuslääkkeet" pystyvät todella lievittämään tilaa hieman, mutta niiden vaikutus on hyvin lyhytaikainen. Kuitenkin juuri he pystyvät kääntämään ihmisen oman akselinsa ympäri 180 astetta ja johtamaan stressaavasta tilasta kipeän riippuvuuden tilaan, josta on myös uskomattoman vaikea päästä eroon.

Pääasia on tasapaino ja pakollinen halu arvioida raittiisti elämääsi ja kykyjäsi.

Useimmat ongelmat voidaan ratkaista melko nopeasti vain pienellä kärsivällisyydellä. Tämä pysäyttää stressin kehittymisen ja elämä palautuu normaaliksi.

Stressi parantaa ihmisen kykyjä ja erottaa hänet yleisestä sarjasta,

ja korkea jännityskestävyys antaa sinun maksaa siitä halvimman hinnan.

© 2016 Sazonov V.F.

"stressin" yleinen määritelmä

Stressi = paine - sopeutumiskyky (Robert Dato, Kirje toimittajalle: The Low of Stress, Int. Journal of Stress Management 3 (1996): 181-182.). Tämä tarkoittaa, että sopeutumiskyky vähentää stressipainetta, stressitasot laskevat ja stressiä on helpompi sietää.

Stressin fysiologia

Stressi on kehon yleinen epäspesifinen adaptiivinen vaste stressitekijälle, jonka tarjoaa hypotalamus-aivolisäke-lisämunuainen säätelyjärjestelmä ja saa kehon työskentelemään kovemmin.

stressitekijä on ärsyke, jonka keho kokee subjektiivisesti liialliseksi tai vahingolliseksi ja joka siksi laukaisee stressireaktion.

Liiallisen ärsykkeen ominaisuudet, joilla on lisääntynyt subjektiivinen biologinen merkitys, on liitetty stressitekijään hermoston tai psyyken kautta. Stressitekijäksi muodostumiseksi ja stressireaktion laukaisemiseksi ei riitä, että ärsyttävä aine aiheuttaa vaurioita keholle, on välttämätöntä, että aistireseptorit reagoivat näihin vaurioihin ja aktivoivat vastaavat hermorakenteet. Joten esimerkiksi radioaktiivinen säteily ei itsessään laukaise stressivastetta hermoston kautta, koska eliöllä ei yksinkertaisesti ole aistireseptoreita sen havaitsemiseksi.
Ärsykkeen liiallisuus ilmaistaan ​​sen lisääntyneessä intensiteetissä, kestossa, informaatiokylläisyydessä, yksitoikkoisuudessa, semaattisessa (semanttisessa) merkityksessä tai päinvastoin - heikentyneinä ominaisuuksina, jotka aiheuttavat jännitteitä sen havaitsevissa aistijärjestelmissä.

Myös "stressin" käsitettä siirretään parhaillaan organismin tasolta yksittäisiin elinjärjestelmiin, elimiin, kudoksiin ja jopa yksittäisiin soluihin, mikä tarkoittaa näiden rakenteiden yleisiä epäspesifisiä adaptiivisia reaktioita, joissa on tehostettu toimintatapa. niiden toimintaa.

Stressin tyypit

Stressireaktion lähteiden mukaan on:
a) informaatiostressi,
b) henkinen stressi
c) fysiologinen stressi.

Organismitasolla stressitilan tarjoaa useiden hermosto- ja endokriinisten osastojen työ.

Biosäätelyjärjestelmän rakenteet, jotka tarjoavat stressireaktion

1. Limbinen järjestelmä, sen tunnerakenteet, jotka muodostavat tunnetilan ja aktivoivat autonomisen hermoston.

2. Autonominen hermosto, sen sympaattinen osasto.

3. Lisämunuaisen ydin, joka erittää katekoliamiineja.

4. Hypotalamuksen aivolisäke, joka erittää kortikoliberiinia.

5. Aivolisäke, joka erittää ACTH:ta (adrenokortikotrooppinen hormoni).

6. Lisämunuaisten kortikaalinen kerros, joka erittää steroidihormoneja - kortikosteroideja. Voimakas stressialtistus johtaa veren kortisolitason voimakkaaseen nousuun 25-30 minuutin kuluttua stressin alkamisesta.

Yleensä stressireaktiolle on ominaista vaihemuutokset kehon säätelyjärjestelmien (hermosto, endokriininen, immuuni jne.) ja toimeenpanojärjestelmien (sydän- ja verisuonijärjestelmä, veri, ruoansulatus jne.) työssä.

Stressireaktio on jaettu 3 vaiheeseen stressidoktriinin luojan G. Selye mukaan.

Stressivasteen vaiheet

Minä, ahdistuneisuusaste

Ahdistuneisuusvaihe (synonyymit: "hälytysreaktio", mobilisaatiovaihe, hätävaihe) etenee kahdessa vaiheessa: shokki ja vastavirta (vastashokki).

Vaiheen kesto vaihtelee muutamasta sekunnista ja minuutista 6-48 tuntiin.
- shokkivaihe jolle on ominaista sokkimuutokset: hyponatremia (veren natriumpitoisuuden lasku), valtimohypotensio (verenpaineen lasku), lihasten hypotensio (lihasten sävyn lasku), lisääntynyt kalvon läpäisevyys, veren paksuuntuminen, BCC:n lasku, leukosytoosi, muuttumassa leukopeniaksi, lymfo- ja eosinopeniaksi, negatiivinen typpitasapaino (katabolisten hajoamisprosessien aktivoituminen), hypoglykemia (verensokeritason lasku), hypertermia (lämpötilan nousu), vuorotteleva hypotermia (alhainen ruumiinlämpö), hermoston, immuunijärjestelmän ja endokriiniset (erityisesti sukurauhaset) järjestelmät glukokortikoidien, mineralokortikoidien ja katekoliamiinien synteesin aktivoitumisen taustalla.
- Vastavirtausvaihe jolle on tunnusomaista vastashokkimuutokset: hypernatremia, valtimoverenpaine, lihasten verenpainetauti, SNS:n, SAS:n, hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen jne. elimistön aktivaatio, mikä johtaa organismin lisääntyneeseen vastustuskykyyn.
Jos ruumis ei kuole hälytysvaiheessa, vaihe kehittyy vastus, ja myöhemmin näyttämön kehitys uupumusta.

II. Vastustusaste (resistanssi)

Resistenssivaiheelle on ominaista lisämunuaiskuoren tasainen hypertrofia (kasvu), lisämunuaiskuoren hormonien erityksen jatkuva lisääntyminen, glukoneogeneesiprosessin (glukoosin muodostumisen) aktivoituminen, anabolisten synteesiprosessien aktivoituminen, kehon pitkäaikaisen sopeutumisen kehittyminen, kehon epäspesifisen vastuksen (resistenssin) tasainen kasvu (suora ja ristiin). Juuri tämä vaihe määrittää stressivasteen pääasiallisen mukautuvan vaikutuksen.
Lisääntynyt adaptiivisten steroidihormonien eritys lisämunuaiskuoresta tuottaa merkittäviä hyödyllisiä vaikutuksia.

Lisämunuaisten hormonien vaikutukset stressiin

1. Solun toimintojen aktivointi lisäämällä Ca2+-ionien pitoisuutta sytoplasmassa, mikä stimuloi tärkeimpien solunsisäisten säätelyentsyymien - proteiinikinaasien - toimintaa.

2. Lipotrooppinen vaikutus, joka toteutuu lipaasien, solujen fosfolipaasien ja vapaiden radikaalien hapettumisen (katekoliamiinien, vasopressiinin jne. vaikutus) vuoksi. Mukautuva vaikutus johtuu kalvoreseptoriproteiinien, entsyymien, ioninkuljetuskanavien toiminnan lisääntymisestä, mikä lisää solujen ja koko kehon toimivuutta.

3. Verenkierron ja hengityksen toimintojen aktivointi samanaikaisesti. Mobilisaation päävaikutuksen aiheuttaa adrenaliini yhdessä glukagonin kanssa, jotka aktivoivat glykogenolyysin ja glykolyysin, neutraalien rasvojen hajoamisen. Samaan aikaan glukokortikoidit yhdessä lisäkilpirauhashormonin kanssa stimuloivat glukoneogeneesiä maksassa ja luustolihaksissa aiheuttaen proteiinien hydrolyysiä ja vapaiden aminohappojen lisääntymistä veressä.

4. Energian ja rakenneresurssien suunnattu siirto toiminnalliseen järjestelmään, joka mukauttaa kehon stressiin. On olemassa niin kutsuttu "työhyperemia", pääasiassa sydänlihaksessa, aivoissa ja luustolihaksissa. Samanaikaisesti vatsaontelon elimissä (esimerkiksi suolet, munuaiset) verisuonet kapenevat ja verenvirtaus vähenee 5-7 kertaa alkuperäiseen tasoon verrattuna. Päärooli tämän adaptiivisen vaikutuksen toteuttamisessa on katekoliamiinilla, vasopressiinillä, angiotensiini II:lla, aineella P. Paikallinen verisuonia laajentava tekijä on verisuonten endoteelin vapauttama typpioksidi NO.

5. Stressiproteiinien synteesin aktivointi (stressin anabolinen vaihe) - tulos solujen geneettisen laitteen suorasta tai reseptorivälitteisestä stimulaatiosta (glukokortikoidit, mineralokortikoidit, tyroksiini, insuliini jne.). Tämä mukautuva mekanismi löydettiin suhteellisen äskettäin - 80-luvun lopulla. Se selittää kehon vastustuskyvyn toistuville rasituksille rakenteellisen jäljen muodostumisen muodossa adaptiivisen järjestelmän soluihin - lihas-, hermo-, endoteelisoluihin jne. Rakenteiden adaptiivisen stabiloinnin molekyylimekanismi liittyy proto- onkogeenit ja stressiproteiinien kertyminen ytimeen ja sytoplasmaan, jotka suojaavat solua vaurioilta. Tunnetuin stressiproteiini on lämpöshokkiproteiini HSP-70.

Organismin yleinen toiminnallinen ja biokemiallinen aktivaatio resistenssivaiheessa mahdollistaa sen sopeutumisen lieviin ja lyhytaikaisiin rasituksiin tai luo energiaa, plastisia ja toiminnallisia valmiuksia tiettyjen pitkän aikavälin sopeutumismekanismien toimintaan. Juuri tämä stressivaihe määrittää stressiin sopeutumisen pääasiallisen suojaavan fysiologisen luonteen.

Nämä stressin positiiviset vaikutukset voivat kuitenkin tietyissä olosuhteissa (yleensä liian voimakkaalla tai pitkittyneellä, pitkittyneellä stressillä) muuttua vahingollisiksi ja johtaa stressin kolmannen vaiheen - vaiheen - kehittymiseen. uupumusta.

III. Uupumusvaihe

Uupumusvaiheelle on ominaista lisämunuaiskuoren surkastuminen, hypokortismin kehittyminen, verenpaineen lasku, proteiinien katabolian (hajoamisen) lisääntyminen, dystrofisten prosessien kehittyminen, biologisten järjestelmien kuluminen, varhainen ikääntyminen kehon, nekrobioottisten ja nekroottisten prosessien kehittyminen ja kehon kuolema.

Erilaisten stressihormonien joukossa hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaiskuoren tai hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaiskuoren hormoneilla (HPAS) on suurin adaptiivinen arvo altistuessaan erilaisille stressitekijöille. Erilaisten adaptiivisten hormonien (ensisijaisesti HGAS-hormonien) puute johtaa elimistön epäspesifisen vastustuskyvyn heikkenemiseen sekä fysiologisia että patogeenisiä tekijöitä vastaan.

Riittämätön adaptiivisten hormonien (ensisijaisesti HGAS-hormonien) lisääntyminen johtaa "sopeutumissairauksiin". Sopeutumissairauksien patogeneesi liittyy sekä glukokortikoidien ja mineralokortikoidien liialliseen vapautumiseen että useisiin epäsuotuisiin vaikuttaviin tekijöihin.

Stressi- ja yleinen sopeutumisoireyhtymä (GAS)

Nykyaikaisten käsitysten mukaan stressin ja yleisen sopeutumissyndrooma (GAS) mekanismit ja biologinen merkitys eivät ole identtisiä keskenään. OAS:ta pidetään paljon laajempana kuin G. Selye kuvaili sitä. OSA sisältää erilaisia ​​epäspesifisiä muutoksia sekä säätely- että toimeenpanojärjestelmissä (keskus- ja ääreishermosto, humoraalinen-hormonaalinen järjestelmä, mukaan lukien HGAS:n lisäksi monet muut endokriiniset kompleksit sekä välittäjät, PAS, metaboliitit, entsyymijärjestelmät , muutokset fysiologisissa ja toiminnallisissa järjestelmissä), joilla on biologisesta näkökulmasta pääosin mukautuva arvo, vaikka ne voivat sisältää myös erilaisia ​​"hajoamisilmiöitä".

Stressireaktio (yleensä epäspesifinen) voi sisältää erityisiä ilmentymiä. Esimerkiksi hormonien muodostuminen tietylle vaikutukselle tyypillisissä uusissa suhteissa tai rakenteeltaan ja toiminnaltaan uusien hormonien synteesi (jota ei normaalisti ole kehossa).

Sekä endokriinisten että muiden fysiologisten järjestelmien vasteen spesifisyys tiettyyn vaikutukseen voi ilmetä erilaisina epäspesifisyyden ilmaisuina: kvantitatiivisena (ilmenemisen intensiteetti), ajallisena (esiintymisen termit ja nopeus) ja spatiaalinen.
Vastauksena erilaisten stressitekijöiden toimintaan, ei vain mukautuva, vaan myös sopeutumaton stressireaktiot.

Sekä kiireellinen että pitkäaikainen kehon sopeutuminen stressiärsykkeiden toimintaan alkaa kehon homeostaasin häiriöistä. Sopeutuminen sisältää sekä erityisiä että ei-spesifisiä komponentteja ja mekanismeja.

Joten esimerkiksi vastauksena lisääntyneeseen lihaskuormitukseen kehon homeostaasin parametrit muuttuvat, mikä aktivoi korkeammat säätelykeskukset, jotka varmistavat spesifisestä sopeutumisesta vastaavan hallitsevan toiminnallisen järjestelmän (FS) muodostumisen ja tehostetun toiminnan. Tähän sopeutuminen päättyy.

Jos kehon kuormitus jatkuu, tämän hallitsevan PS:n hyperfunktio säilyy, mikä johtaa vastaavien solu-kudosrakenteiden toiminnan intensiteetin lisääntymiseen. Jälkimmäiseen liittyy kulumisen metaboliittien määrän lisääntyminen, jotka ovat vastuussa sellaisten geneettisten rakenteiden aktivoinnista, jotka lisäävät lihasmassan muodostumista (esimerkiksi myosyyttien hypertrofia) proteiinisynteesin stimuloinnin seurauksena. Tämä varmistetaan myosyyttien Ca2-pitoisuuden nousulla, DNA-polymeraasin aktivaatiolla, mRNA:n kertymisellä polyribosomeihin jne. Tämän seurauksena muodostuu systeeminen rakenteellinen jälki, joka lisää spesifisen sopeutumisjärjestelmän tehoa. Näin muodostuu pitkän aikavälin sopeutuminen.

Stressihäiriöiden kehitysvaiheet Kositsky Grigory Ivanovichin mukaan

Hermoston ja koko kehon tilan heikkeneminen, joka johtuu stressitilanteesta ulospääsyn puutteesta ja sen pitkittyneestä luonteesta, ehdottaa tiettyä algoritmia negatiivisten toiminnallisten tilojen muuntamiseksi.

1. Vaihe WMA - huomio, mobilisaatio, aktiivisuus . Muodostuvat luonnolliset adaptiiviset taipumukset, joiden tarkoituksena on ratkaista ongelma käyttäytymistasolla.

2. Vaihe ESR - negatiiviset tunteet (viha, aggressio). Tunteet ovat steenisiä, ts. antaa voimaa. Tämä vaihe tapahtuu, jos edellinen vaihe ei onnistunut. Tämän seurauksena syntyy epätoivoinen yritys mobilisoida kaikki mahdolliset resurssit, jotka eivät olleet aiemmin mukana, ja kehittyy maksimaalisen jännityksen tila.

3. Vaihe AOE - asteeniset negatiiviset tunteet (ahdistus, epätoivo, masennus). Tämä tila liittyy mahdottomuuteen päästä pois traumaattisesta tilanteesta. Negatiiviset tunteet ovat vallitsevia, jotka säilyvät pitkään ja siirtyvät pysähtyneeseen tilaan tai paikallaan pysyvään muotoon epileptiformisen oireyhtymän kaltaisten fysiologisten mekanismien vuoksi. Tunteet ovat asteenisia, ts. vievät valtaa.

4. Vaihe SA- sopeutumishäiriö, neuroosi . Krooninen henkinen jännitys, pysähtyneet negatiiviset tunteet johtavat aivojen vakaan tilan muodostumiseen, jossa aivokuoren ja aivokuoren muodostelmien välinen suhde rakentuu uudelleen, mikä ilmenee erityisesti aivokuoren toiminnan autonomisen säätelyn rikkomisesta. sisäelimet (psykosomaattinen patologia), jota pidetään emotionaalisen stressin dynaamisena aivoviskeraalisena oireyhtymänä. Sopeutumishäiriöitä esiintyy myös tunne-tahtohäiriöiden, sopimattoman käytöksen ja neuroosin kaltaisten tilojen kehittymisen muodossa.