Fysikaalisten ja matemaattisten tieteiden kandidaatti E. LOZOVSKAYA.

Lämpimien kesäpäivien alkaessa houkuttelemme paistattamaan auringossa. Auringonvalo parantaa mielialaa, stimuloi elintärkeän D-vitamiinin tuotantoa ihossa, mutta samalla valitettavasti edistää ryppyjen ilmaantumista ja lisää ihosyövän riskiä. Merkittävä osa sekä hyödyllisistä että haitallisista vaikutuksista liittyy siihen osaan auringon säteilyä, joka on ihmissilmälle näkymätön - ultravioletti.

Sähkömagneettisen säteilyn spektri ja auringon spektri. Ultravioletti B:n ja C:n välinen raja vastaa maan ilmakehän läpäisyä.

Ultravioletti aiheuttaa erilaisia ​​vaurioita elävien organismien DNA-molekyyleille.

Ultravioletti B:n intensiteetti riippuu leveysasteesta ja vuodenajasta.

Puuvillavaatteet tarjoavat hyvän UV-suojan.

Aurinko on planeettamme pääenergian lähde, ja tämä energia tulee säteilynä - infrapuna-, näkyvä- ja ultraviolettisäteilynä. Ultraviolettialue sijaitsee näkyvän spektrin lyhyen aallonpituuden reunan ulkopuolella. Mitä tulee vaikutuksiin eläviin organismeihin, auringon ultraviolettispektrissä on yleensä kolme aluetta: ultravioletti A (UV-A; 320-400 nanometriä), ultravioletti B (UV-B; 290-320 nm) ja ultravioletti. C (UV-C; 200-290 nm). Jako on melko mielivaltainen: UV-B:n ja UV-C:n raja valitaan sillä perusteella, että valo, jonka aallonpituus on alle 290 nm, ei saavuta maan pintaa, koska maan ilmakehä vaikuttaa hapen ja otsonin ansiosta. tehokkaana luonnonvalosuodattimena. UV-B:n ja UV-A:n raja perustuu siihen, että alle 320 nm:n säteily aiheuttaa paljon enemmän eryteemaa (ihon punoitusta) kuin valo 320-400 nm:n alueella.

Auringonvalon spektrikoostumus riippuu suurelta osin vuodenajasta, säästä, maantieteellisestä leveysasteesta ja korkeudesta merenpinnan yläpuolella. Esimerkiksi mitä kauempana päiväntasaajasta, sitä voimakkaammin lyhytaaltoraja siirtyy kohti pitkiä aaltoja, koska tässä tapauksessa valo putoaa pinnalle vinossa kulmassa ja kulkee pidemmän matkan ilmakehässä, mikä tarkoittaa, että se absorboituu enemmän. voimakkaasti. Otsonikerroksen paksuus vaikuttaa myös lyhytaaltorajan sijaintiin, joten enemmän ultraviolettisäteilyä pääsee maan pinnalle "otsonireikien" alla.

Keskipäivällä säteilyn intensiteetti aallonpituudella 300 nm on 10 kertaa suurempi kuin kolme tuntia ennen tai kolme tuntia myöhemmin. Pilvet sirottavat ultraviolettisäteilyä, mutta vain tummat pilvet voivat peittää sen kokonaan. Ultraviolettisäteet heijastuvat hyvin hiekasta (jopa 25 %) ja lumesta (jopa 80 %), huonommin vedestä (alle 7 %). Ultraviolettivirta kasvaa korkeuden myötä, noin 6 % kilometriä kohden. Vastaavasti merenpinnan alapuolella sijaitsevissa paikoissa (esimerkiksi Kuolleenmeren rannikolla) säteilyn intensiteetti on pienempi.

ELÄMÄ AURINGON ALLA

Ilman valoa maapallolla ei voisi olla elämää. Kasvit käyttävät aurinkoenergiaa, varastoivat sitä fotosynteesin avulla ja toimittavat energiaa ravinnon kautta kaikille muille eläville olennoille. Ihmisille ja muille eläimille valo tarjoaa mahdollisuuden nähdä ympäröivää maailmaa, säätelee kehon biologisia rytmejä.

Ultravioletti monimutkaistaa hieman tätä iloista kuvaa, koska sen energia riittää aiheuttamaan vakavia vaurioita DNA:lle. Tutkijat ovat laskeneet yli kaksi tusinaa eri sairauksia, joita esiintyy tai pahenee auringonvalon vaikutuksesta, mukaan lukien xeroderma pigmentosum, okasoluihosyöpä, basaliooma, melanooma, kaihi.

Tietenkin evoluutioprosessissa kehomme on kehittänyt mekanismeja suojaamaan ultraviolettisäteilyltä. Ensimmäinen este, joka estää mahdollisesti vaarallisen säteilyn pääsyn kehoon, on iho. Lähes kaikki ultravioletti imeytyy orvasketeen, ihon ulkokerrokseen, jonka paksuus on 0,07-0,12 mm. Valoherkkyys määräytyy suurelta osin kehon perimän kyvyn tuottaa melaniinia, tummaa pigmenttiä, joka imee valoa orvaskedessä ja suojaa siten ihon syvempiä kerroksia valovaurioilta. Melaniinia tuottavat erikoistuneet ihosolut, joita kutsutaan melanosyyteiksi. UV-säteily stimuloi melaniinin tuotantoa. Tämä biologinen pigmentti muodostuu voimakkaimmin, kun sitä säteilytetään UV-B-valolla. Totta, vaikutus ei näy heti, vaan 2-3 päivän kuluttua auringolle altistumisen jälkeen, mutta se kestää 2-3 viikkoa. Samaan aikaan melanosyyttien jakautuminen kiihtyy, melanosomien (melaniinia sisältävien rakeiden) määrä kasvaa ja niiden koko kasvaa. UV-A-alueen valo pystyy myös aiheuttamaan rusketuksen, mutta heikomman ja vähemmän pysyvän, koska melanosomien määrä ei kasva, vaan tapahtuu vain melaniiniprekursorin fotokemiallinen hapettuminen melaniiniksi.

Auringonvaloalttiuden mukaan erotetaan kuusi ihotyyppiä. Tyypin I iho on erittäin kevyt, palaa helposti eikä rusketa ollenkaan. Tyypin II iho palaa helposti ja ruskettuu hieman. Tyypin III iho ruskettuu nopeasti ja palaa vähemmän. Tyypin IV iho kestää entistä paremmin auringonvaloa. Tyyppien V ja VI iho on luonnostaan ​​tumma (esimerkiksi Australian ja Afrikan alkuperäiskansoilla) eikä auringon haitalliset vaikutukset vaikuta siihen lähes lainkaan. Mustilla on 100 kertaa pienempi riski sairastua ei-melanoomaiseen ihosyöpään ja 10 kertaa pienempi melanoomaan kuin eurooppalaisilla.

Ihmiset, joilla on erittäin vaalea iho, ovat alttiimpia UV-säteilylle. Niissä jopa lyhyt oleskelu kirkkaassa auringossa aiheuttaa punoitusta - ihon punoitusta. Eryteeman aiheuttaa pääasiassa UV-B-säteily. Ultraviolettisäteilyn kehoon kohdistuvan vaikutuksen mittana käytetään usein sellaista käsitettä kuin pienin eryteemiannos (MED) eli sellainen, jossa silmässä on havaittavissa lievää punoitusta. Itse asiassa MED-arvo on erilainen paitsi eri ihmisillä, myös yhdellä henkilöllä kehon eri osissa. Esimerkiksi valkoisen ruskettumattoman ihmisen vatsan iholla MED-arvo on noin 200 J/m 2 ja jaloissa yli kolme kertaa suurempi. Eryteema ilmaantuu yleensä useita tunteja altistuksen jälkeen. Vaikeissa tapauksissa kehittyy todellinen auringonpolttama rakkuloita.

Mitkä epidermiksen aineet melaniinin lisäksi absorboivat ultraviolettisäteilyä? Nukleiinihapot, aminohapot tryptofaani ja tyrosiini, urokaanihappo. Nukleiinihappovauriot ovat elimistölle vaarallisimpia. UV-B-alueen valon vaikutuksesta dimeerejä muodostuu vierekkäisten pyrimidiini- (sytosiini- tai tymiiniemästen) välisten kovalenttisten sidosten vuoksi. Koska pyrimidiinidimeerit eivät sovi kaksoiskierteeseen, tämä DNA:n osa menettää kykynsä suorittaa tehtävänsä. Jos vaurio on pieni, erityiset entsyymit leikkaavat viallisen alueen (ja tämä on toinen melko tehokas puolustusmekanismi). Jos vaurio on kuitenkin suurempi kuin solun kyky korjata, solu kuolee. Ulkoisesti tämä ilmenee siinä, että palanut iho "kuoriutuu pois". DNA-vauriot voivat johtaa mutaatioihin ja sen seurauksena syöpään. Myös muita molekyylivaurioita esiintyy, esimerkiksi DNA:n silloittuminen proteiinien kanssa. Muuten, näkyvä valo edistää vaurioituneiden nukleiinihappojen paranemista (tätä ilmiötä kutsutaan fotoreaktivaatioksi). Kehon sisältämät antioksidantit auttavat estämään valokemiallisten reaktioiden vaarallisia seurauksia.

Toinen ultraviolettisäteilyn seuraus on immuunivasteen heikkeneminen. Ehkä tämä kehon reaktio on suunniteltu vähentämään auringonpolttaman aiheuttamaa tulehdusta, mutta se myös vähentää vastustuskykyä infektioita vastaan. Uraanihapon ja DNA:n fotokemialliset reaktiot toimivat signaalina immuunisuppressioon.

PARKEITUKSEN MUOTIA - TEOLLISUUSYHTEISKUNNAN SYMBOLI

Pitkään valkoista ihoa pidettiin jalojen ja rikkaiden tunnusmerkkinä: heti oli selvää, että sen omistajien ei tarvinnut työskennellä pellolla aamusta iltaan. Mutta 1900-luvulla kaikki muuttui, köyhät viettivät nyt kokonaisia ​​päiviä tehtaissa ja rikkailla oli varaa rentoutua raikkaassa ilmassa, meren rannalla näyttäen kauniin kultaisen rusketuksen. Toisen maailmansodan jälkeen rusketuksen muoti tuli massiiviseksi; ruskettunutta ihoa alettiin pitää merkkinä paitsi vauraudesta, myös erinomaisesta terveydestä. Matkailuala on kasvanut tarjoamalla lomaa meren rannalla mihin aikaan vuodesta tahansa. Mutta jonkin aikaa kului, ja lääkärit soittivat hälytystä: kävi ilmi, että ihosyövän esiintyvyys rusketuksen ystävien keskuudessa lisääntyi useita kertoja. Ja hengenpelastajana ehdotettiin, että kaikki poikkeuksetta käyttävät aurinkovoidetta ja -emulsioita, jotka sisältävät ultraviolettisäteilyä heijastavia tai absorboivia aineita.

Tiedetään, että jo Kolumbuksen aikana intiaanit maalasivat itsensä punaisella maalilla suojautuakseen auringolta. Ehkä muinaiset kreikkalaiset ja roomalaiset käyttivät tähän tarkoitukseen hiekan ja kasviöljyn seosta, koska hiekka heijasti auringonsäteitä. Kemiallisten aurinkosuojatuotteiden käyttö alkoi 1920-luvulla, kun para-aminobentsoehappo (PABA) patentoitiin aurinkosuojatuotteeksi. Se oli kuitenkin vesiliukoinen, joten suojaava vaikutus katosi kylvyn jälkeen ja lisäksi se ärsytti ihoa. 1970-luvulla PABA korvattiin sen estereillä, jotka ovat lähes veteen liukenemattomia eivätkä aiheuta voimakasta ärsytystä. Aurinkosuojakosmetiikan todellinen buumi alkoi 1980-luvulla. Ultraviolettia absorboivia aineita (kosmetologiassa niitä kutsuttiin "UV-suodattimiksi") alettiin lisätä paitsi erityisiin "ranta"-voiteihin, vaan myös melkein kaikkiin päiväkäyttöön tarkoitettuihin kosmeettisiin tuotteisiin: kerma, nestemäinen jauhe, huulipuna.

Toimintaperiaatteen mukaan UV-suodattimet voidaan jakaa kahteen ryhmään: heijastava valo ("fyysinen") ja absorboiva ("kemiallinen"). Heijastavia aineita ovat erilaiset mineraalipigmentit, ensisijaisesti titaanidioksidi, sinkkioksidi, magnesiumsilikaatti. Niiden toimintaperiaate on yksinkertainen: ne hajottavat ultraviolettisäteilyä estäen sitä tunkeutumasta ihoon. Sinkkioksidi vangitsee aallonpituusalueen 290-380 nm, loput ovat hieman pienempiä. Heijastavien aineiden suurin haitta on, että ne ovat jauhemaisia, läpinäkymättömiä ja antavat iholle valkoisen värin.

Luonnollisesti kosmetiikkavalmistajia houkuttelivat enemmän läpinäkyvät ja erittäin liukenevat "kemialliset" UV-suodattimet (tunnetaan fotokemiassa UV-absorboijana). Näitä ovat jo mainitut PABA ja sen esterit (nyt niitä ei juuri koskaan käytetä, koska on todisteita, että ne hajoavat mutageenien muodostuessa), salisylaatit, kanelihappojohdannaiset (cinnamaatit), antraniiliesterit, oksibentsofenonit. UV-absorbentin toimintaperiaate on, että absorboituaan kvantin ultraviolettia sen molekyyli muuttaa sisäistä rakennettaan ja muuntaa valoenergian lämmöksi. Tehokkaimmat ja valonkestävimmät UV-absorberit toimivat molekyylinsisäisellä protoninsiirtosyklillä.

Useimmat UV-absorboivat absorboivat valoa vain UV-B-alueella. Yleensä aurinkovoiteet eivät sisällä yhtä UV-suodatinta, vaan useita, sekä fysikaalisia että kemiallisia. UV-suodattimien kokonaispitoisuus voi ylittää 15 prosenttia.

Voiteiden, voiteiden ja muiden kosmeettisten tuotteiden suojaavan tehokkuuden kuvaamiseksi alettiin käyttää niin kutsuttua aurinkosuojatekijää (englanniksi "sun protection factor" tai SPF). Itävaltalainen tiedemies Franz Greiter ehdotti ensimmäisen kerran ideaa aurinkosuojatekijästä vuonna 1962, ja kosmetiikka- ja lääketeollisuus omaksui sen. Auringonsuojakerroin määritellään ultraviolettisäteilyn vähimmäisannoksen, joka vaaditaan eryteeman aiheuttamiseen suojatulle iholle altistuessa, suhde annokseen, joka aiheuttaa saman vaikutuksen suojaamattomalla iholla. Suosittu tulkinta on levinnyt: jos ilman suojaa poltat 20 minuutissa, niin voitelemalla ihosi voideella, jonka suojakerroin on esimerkiksi 15, saat auringonpolttaman vasta 15 kertaa pidempään auringossa olon jälkeen, on 5 tunnin kuluttua.

VÄÄRÄ SUOJALUN TUNTE

Vaikuttaa siltä, ​​että ultraviolettisäteilyn ongelmaan on löydetty ratkaisu. Mutta todellisuudessa kaikki ei ole niin yksinkertaista. Tieteellisessä kirjallisuudessa alkoi ilmestyä raportteja, joiden mukaan ihmisillä, jotka käyttävät jatkuvasti aurinkosuojatuotteita, ihosyöpien, kuten melanooman ja basaliooman, ilmaantuvuus ei vain vähentynyt, vaan lisääntynyt. Tälle masentavalle tosiasialle on ehdotettu useita selityksiä.

Ensinnäkin tutkijat ehdottivat, että kuluttajat käyttävät aurinkovoidetta väärin. Voiteita testattaessa on tapana levittää iholle 2 mg voidetta 1 cm 2:tä kohti. Mutta kuten tutkimukset ovat osoittaneet, ihmiset levittävät usein ohuempaa kerrosta, 2-4 kertaa vähemmän, ja suojakerroin pienenee vastaavasti. Lisäksi voiteet ja emulsiot pestään osittain pois vedellä esimerkiksi kylvyn aikana.

Oli myös toinen selitys. Kuten jo todettiin, useimmat kemialliset UV-absorboivat (eli niitä käytetään laajimmin kosmetiikassa) absorboivat valoa vain UV-B-alueella, mikä estää auringonpolttaman kehittymisen. Mutta joidenkin raporttien mukaan melanooma esiintyy UV-A-säteilyn vaikutuksen alaisena. Estämällä UV-B-säteilyn aurinkovoiteet estävät ihon punoituksen luonnollisen varoitussignaalin, hidastavat suojaavan rusketuksen muodostumista, minkä seurauksena ihminen saa UV-A-alueelle liiallisen annoksen, joka voi aiheuttaa syöpää.

Tutkimustulokset osoittavat, että korkeamman SPF:n aurinkovoidetta käyttävät viettävät enemmän aikaa auringossa ja altistavat siksi itsensä tietämättään suuremmalle riskille.

Emme saa unohtaa, että kemikaalien seoksesta, joka on osa suojaavia voiteita, pitkäaikaisessa ultraviolettisäteilylle altistumisessa, voi tulla vapaiden radikaalien lähde - biomolekyylien hapettumisen alullepanija. Jotkut UV-suodattimista ovat mahdollisesti myrkyllisiä tai allergiaa aiheuttavia.

"AURINKOINEN" VITAMIINI

On aika muistaa, että ultraviolettisäteilyn lukuisten negatiivisten vaikutusten lisäksi on myös positiivisia. Ja silmiinpistävin esimerkki on D 3 -vitamiinin fotosynteesi.

Epidermis sisältää melko paljon 7-dihydrokolesterolia, joka on D 3 -vitamiinin esiaste. Säteilytys UV-B-valolla käynnistää reaktioketjun, jonka seurauksena saadaan kolekalsiferolia (D 3 -vitamiinia), joka ei ole vielä aktiivinen. Tämä aine sitoutuu yhteen veren proteiineista ja siirtyy munuaisiin. Siellä se muuttuu D 3 - 1, 25-dihydroksikolekalsiferolin aktiiviseksi muotoksi. D 3 -vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymiselle ohutsuolessa, normaalille fosfori-kalsium-aineenvaihdunnalle ja luun muodostukselle, jonka puutteesta lapsille kehittyy vakava sairaus - riisitauti.

Kun koko keho on säteilytetty annoksella 1 MED, D 3 -vitamiinipitoisuus veressä nousee 10-kertaiseksi ja palaa edelliselle tasolle viikossa. Aurinkosuojavoiteiden käyttö estää D 3 -vitamiinin synteesiä ihossa. Sen synteesiin tarvittavat annokset ovat pieniä. On katsottu riittäväksi viettää noin 15 minuuttia auringossa joka päivä altistaen kasvot ja kädet auringonsäteille. D 3 -vitamiinitason ylläpitämiseen tarvittava vuosiannos on 55 MED.

Krooninen D3-vitamiinin puutos johtaa luukudoksen heikkenemiseen. Riskiryhmään kuuluvat pohjoismaissa asuvat tummaihoiset lapset ja vähän raikkaassa ilmassa olevat vanhukset. Jotkut tutkijat uskovat, että syöpäsairauden lisääntyminen aurinkosuojavoiteiden käytön yhteydessä liittyy juuri D 3 -vitamiinin synteesin estämiseen. On mahdollista, että sen puute lisää paksusuolen- ja rintasyövän riskiä.

Muut ultraviolettisäteilyn hyödylliset vaikutukset liittyvät pääasiassa lääketieteeseen. Sairauksia, kuten psoriasis, ekseema, vaaleanpunainen jäkälä, hoidetaan ultraviolettivalolla. Tanskalainen lääkäri Niels Finsen sai Nobel-palkinnon vuonna 1903 ultraviolettivalon käytöstä lupus-ihotuberkuloosin hoidossa. Veren ultraviolettisäteilytysmenetelmää käytetään nyt menestyksekkäästi tulehduksellisten ja muiden sairauksien hoitoon.

OLKI AURINKOHATUJA

Kysymykseen siitä, onko ultravioletti hyödyllistä vai haitallista, ei ole selkeää vastausta: kyllä ​​ja ei. Paljon riippuu annoksesta, spektrikoostumuksesta ja organismin ominaisuuksista. Liika ultraviolettivalo on ehdottomasti vaarallista, mutta suojaaviin voiteisiin ei voi luottaa. Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, missä määrin aurinkosuojatuotteiden käyttö voi edistää syövän kehittymistä.

Paras tapa suojata ihoa auringonpoltolta, ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja samalla vähentää syöpäriskiä on pukeutuminen. Tavallisille kesävaatteille ovat ominaisia ​​suojakertoimet yli 10. Puuvillalla on hyvät suojaominaisuudet, vaikka kuivassa muodossa (märänä se läpäisee enemmän ultraviolettisäteilyä). Älä unohda leveälieristä hattua ja aurinkolaseja.

Suositukset ovat melko yksinkertaisia. Vältä altistumista auringolle kuumimpina aikoina. Ole erityisen varovainen auringon kanssa, jos käytät lääkkeitä, joilla on valolle herkistäviä ominaisuuksia: sulfonamidit, tetrasykliinit, fenotiatsiinit, fluorokinolonit, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet ja jotkut muut. Valoherkistäviä aineita sisältyy myös joihinkin kasveihin, kuten mäkikuisma (katso "Tiede ja elämä" nro 3, 2002). Valon vaikutusta voidaan tehostaa aromaattisilla aineilla, jotka ovat osa kosmetiikkaa ja hajuvesiä.

Koska tiedemiehet epäilevät aurinkovoiteiden ja voiteiden tehokkuutta ja turvallisuutta, älä käytä niitä (ja päiväkosmetiikkaa, jossa on paljon UV-suodattimia), ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Jos tällainen tarve ilmaantui, anna etusija keinoille, jotka tarjoavat suojan laajalla alueella - 280 - 400 nm. Yleensä tällaiset voiteet ja emulsiot sisältävät sinkkioksidia tai muita mineraalipigmenttejä, joten on järkevää lukea huolellisesti etiketin koostumus.

Aurinkosuojan tulee olla yksilöllistä, riippuen asuinpaikasta, vuodenajasta ja ihotyypistä.

Aurinko säteilee energiaansa kaikilla aallonpituuksilla, mutta eri tavoin. Noin 44 % säteilyenergiasta on spektrin näkyvässä osassa ja maksimi vastaa kelta-vihreää väriä. Noin 48 % auringon menettämästä energiasta kulkeutuu lähi- ja kaukosäteiden infrapunasäteiden mukana. Gamma-, röntgen-, ultravioletti- ja radiosäteilyn osuus on vain noin 8 %.

Auringon säteilyn näkyvä osa, kun sitä tutkitaan spektrianalyysilaitteiden avulla, osoittautuu epähomogeeniseksi - spektrissä havaitaan absorptioviivoja, jotka J. Fraunhofer kuvasi ensimmäisen kerran vuonna 1814. Nämä viivat syntyvät, kun tiettyjen aallonpituuksien fotoneja absorboivat erilaisten kemiallisten alkuaineiden atomit Auringon ilmakehän ylemmissä, suhteellisen kylmissä kerroksissa. Spektrianalyysin avulla on mahdollista saada tietoa Auringon koostumuksesta, koska tietty spektriviivojen joukko luonnehtii kemiallista alkuainetta erittäin tarkasti. Joten esimerkiksi Auringon spektrin havaintojen avulla ennustettiin heliumin löytäminen, joka eristettiin myöhemmin maan päällä.

Havaintojen aikana tutkijat havaitsivat, että aurinko on voimakas radiosäteilyn lähde. Radioaallot tunkeutuvat planeettojen väliseen avaruuteen, joita lähettävät kromosfääri (senttiaallot) ja korona (desimetri- ja metriaallot). Auringon radiosäteilyssä on kaksi komponenttia - vakio ja muuttuva (purskeet, "melumyrskyt"). Voimakkaiden auringonpurkausten aikana Auringon radiosäteily kasvaa tuhansia ja jopa miljoonia kertoja verrattuna hiljaisen Auringon radiosäteilyyn. Tällä radiosäteilyllä ei ole lämpöä.

Röntgensäteet tulevat pääasiassa kromosfäärin ylemmistä kerroksista ja koronasta. Säteily on erityisen voimakasta aurinkoaktiivisuuden enimmäisvuosina.

Aurinko ei säteile vain valoa, lämpöä ja kaikkea muuta sähkömagneettista säteilyä. Se on myös jatkuvan hiukkasvirtauksen lähde - hiukkaset. Neutriinot, elektronit, protonit, alfahiukkaset ja raskaammat atomiytimet yhdessä muodostavat Auringon korpuskulaarisen säteilyn. Merkittävä osa tästä säteilystä on enemmän tai vähemmän jatkuvaa plasman ulosvirtausta - aurinkotuuli, joka on jatkoa aurinkokehän uloimmille kerroksille - aurinkokoronalle. Tämän jatkuvasti puhaltavan plasmatuulen taustalla Auringon yksittäiset alueet ovat suuntautuneempien, tehostuneiden, ns. Todennäköisimmin ne liittyvät aurinkokoronan erityisalueisiin - sepelvaltimoreikiin, ja mahdollisesti myös Auringon pitkäikäisiin aktiivisiin alueisiin. Lopuksi voimakkaimmat lyhytaikaiset hiukkasvirrat, pääasiassa elektronit ja protonit, liittyvät auringonpurkausihin. Voimakkaimpien välähdysten seurauksena hiukkaset voivat saavuttaa nopeuksia, jotka muodostavat merkittävän osan valon nopeudesta. Hiukkasia, joilla on niin suuri energia, kutsutaan auringon kosmisiksi säteiksi.

Auringon korpuskulaarisella säteilyllä on voimakas vaikutus Maahan ja ennen kaikkea sen ilmakehän ylempiin kerroksiin ja magneettikenttään aiheuttaen monia geofysikaalisia ilmiöitä. Magnetosfääri ja maapallon ilmakehä suojaavat meitä auringon säteilyn haitallisilta vaikutuksilta.

Auringon säteily. Mikä se on?

Kesällä ihmiset viettävät enemmän aikaa luonnossa: nautitaan värien riehumisesta, nautitaan kuumasta auringosta, kunnes saat rusketuksen. Mutta onko tällainen menettely niin vaaraton?

Aurinko lähettää säteitä maahan. Niiden joukossa ovat ultravioletti ja infrapuna. Infrapuna-aallot lämmittävät kehon pintoja. He ovat niitä, jotka aiheuttavat lämpöhalvauksen.

Ultraviolettiaallot aiheuttavat voimakkaan fotokemiallisen vaikutuksen kehoon. Ultraviolettispektrissä säteet A, B, C eroavat aallonpituudeltaan. Auringon säteilyssä ultraviolettisäteily (UVR) on 5-9 %. Kulkiessaan ilmakehän kerrosten läpi osa auringon säteilystä absorboituu. Otsonikerroksella on tässä tärkeä rooli. Maan pinnalla UVR on noin 1 %.

Miten aurinko vaikuttaa ihmiseen?

Ihminen ei voi elää ilman aurinkoa. Auringonvalon puute vaikuttaa nopeasti terveyteen iästä riippumatta.

• Lapset kärsivät riisitautista, heikkenevät.
• Aikuisilla luun lujuus heikkenee, osteoporoosi kehittyy - luunmurtumien riski kasvaa.
• Immuniteetti heikkenee missä iässä tahansa. Vilustuminen ja infektiot ovat yleisempiä. mukaan lukien tuberkuloosi.
• karies kehittyy.

Kalsiumin ja fosforin oikeaan aineenvaihduntaan kehossa tarvitaan D-vitamiinia, jonka ravinnon mukana saatava määrä ei riitä. Kehon tulee tuottaa se itse. Tämä prosessi tapahtuu ihossa ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta.

Samaan aikaan auringon säteily tappaa ihmisille vaarallisia mikro-organismeja, kuten tuberkuloosibakteereja ja Staphylococcus aureusta.

Pienet auringonsäteilyannokset vaikuttavat suotuisasti ihmisen aineenvaihduntaan, lisäävät umpirauhasten toimintaa ja vastustuskykyä.

Auringonvalon vaikutuksesta melanoforit - ihon erityiset solut - alkavat tuottaa intensiivisesti melaniinia. Tämä pigmentti on syyllinen auringonpolttoon. Samalla rusketus itsessään on kehon suojaava reaktio auringolle. Auringon säteet vaikuttavat vähemmän negatiivisesti ruskettuun vartaloon. Mutta samalla D-vitamiinin tuotanto elimistössä vähenee.

Aurinko voi satuttaa. Paljon riippuu säteilyannoksesta ja organismin ominaisuuksista.

D-vitamiinin lisäksi ihmisen ihossa muodostuu UV-säteilyn vaikutuksesta histamiinia ja asetyylikoliinia. Nämä ovat samoja biologisesti aktiivisia aineita, jotka aiheuttavat allergioita. Niiden vaikutuksesta iho muuttuu punaiseksi - verisuonet laajenevat, iholle tulee nestettä, joka usein päättyy rakkuloihin, kutinaan ja kipuun. Tätä reaktiota kutsutaan auringonpolttamaksi, joka, toisin kuin lämpö, ​​ei ilmene heti, vaan vasta 4-8 tuntia auringolle altistumisen jälkeen.

Vaikka henkilö onnistui hoitamaan palovamman ajoissa, punoitus katosi, rakkuloita ei ilmestynyt, tämä ei tarkoita, että kaikki olisi kunnossa kehossa. Punoitus osoittaa, että auringon säteily on ollut liiallista. Negatiivinen vaikutus on jo tehty kehoon, ja seuraukset voivat ilmetä jopa 20 vuoden kuluttua. Esimerkiksi syövän muodossa. Tästä syystä ei voida hyväksyä, että lapset altistuvat liialliselle säteilylle.

Lisääntynyt histamiinin ja asetyylikoliinin vapautuminen voi myös aiheuttaa urtikariaa.

Nesteen tunkeutuminen iholle, sen menetys hien mukana saa veren paksuuntumaan. Siksi, jos pysyt auringossa pitkään, sinun on juotava runsaasti vettä. Veren paksuuntuminen lisää tromboosiriskiä, ​​vaikuttaa haitallisesti veren mikroverenkiertoon.

Auringon vaikutuksesta sydämenlyönti kiihtyy. Syynä on, että ihmisen moottori toimii kovemmin, se tarvitsee enemmän happea. Jos henkilö kärsii sydän- ja verisuonisairauksista tai keuhkosairauksista, elimistö ei saa sitä riittävästi. Tämän seurauksena potilaan tila voi huonontua.

Suuret annokset UV-B-säteitä, erityisesti ruskettumattomalla iholla, vahingoittavat proteiineja ja DNA:ta. Tämän vuoksi solumutaatioita tapahtuu, osa niistä kuolee. Onkologisten prosessien kehittymisen todennäköisyys iholla kasvaa. Riski kasvaa, jos ihmisen iho ei ole tottunut voimakkaalle auringonsäteilylle, jos kehossa on paljon luomia. Jos kehossa on yli 50 luomaa, melanooman riski kaksinkertaistuu. Jos kehossa on jo kasvaimia, auringon säteily nopeuttaa sairaiden solujen kasvua.

Voimakas auringon säteily vaikuttaa negatiivisesti silmiin, aiheuttaa useita sairauksia: fotokonjunktiviitti - silmän limakalvojen tulehdus, fotokeratiitti - sarveiskalvon tulehdus, verkkokalvovaurio, stimuloi kaihien kehittymistä.

Voimakkaassa rusketuksessa ihmisen iho paksunee ja ikääntyy nopeammin.

Pienillä auringonsäteilyannoksilla luetellut negatiiviset vaikutukset ovat minimaaliset.

Suoran auringonvalon lisäksi ihmiskehoon vaikuttaa hajallaan oleva ja heijastuva auringonsäteily. Kesällä hajasäteily on erityisen voimakasta. Hänen ansiostaan ​​taivas muuttuu siniseksi. Hänen ansiosta voit ottaa aurinkoa varjossa. Tämän tyyppinen rusketus on paljon hyödyllisempää.

Voimakkaasti heijastuvaa säteilyä löytyy lumihuippuisista vuorista ja vaaleanhiekkaisilta hiekkarannoilta.

UVR:n intensiteetti riippuu ilmakehän otsonikerroksen paksuudesta, joka paksunee päiväntasaajaa kohti ja ohenee napoja kohti. Siellä on otsoni "reikiä". Siellä missä ne ovat, auringon vaikutus ihmiskehoon on vaarallisin.

Altistumisen aste riippuu myös ilmansaasteiden tilasta. Mitä puhtaampi ilma, sitä korkeampi se on. Siksi luonnossa on helpompi palaa kuin kaupungissa.

Kohtuullisina annoksina auringonsäteet ovat hyödyllisiä terveille ihmisille.

Auringon säteet, uiminen joessa, puhdas ilma ja luonnossa oleminen vahvistavat kehoa. Älä kiellä itseltäsi nautintoa. Tärkeintä on muistaa, että kaikki on hyvää kohtuudella.

Jos pidit materiaalista, kerro siitä ystävillesi.

Kun puhutaan auringon vaikutuksesta ihmiskehoon, on mahdotonta määrittää tarkasti sen aiheuttamaa haittaa tai hyötyä. Auringon säteet ovat kuin kilokaloreita ruoasta.. Niiden puute johtaa aliravitsemukseen ja liiallinen liikalihavuus. Näin on tässä tilanteessa. Kohtuullisina määrinä auringon säteilyllä on myönteinen vaikutus kehoon, kun taas ylimääräinen ultraviolettisäteily aiheuttaa palovammoja ja lukuisten sairauksien kehittymistä. Katsotaanpa tarkemmin.

Auringon säteily: yleinen vaikutus kehoon

Auringon säteily on ultravioletti- ja infrapuna-aaltojen yhdistelmä.. Jokainen näistä komponenteista vaikuttaa kehoon omalla tavallaan.

Infrapunasäteilyn vaikutus:

1. Infrapunasäteiden tärkein ominaisuus on niiden luoma lämpövaikutus. Kehon lämmittäminen edistää verisuonten laajentumista ja verenkierron normalisoitumista.
2. Lämmittelyllä on lihaksia rentouttava vaikutus, joka tarjoaa lievän tulehdusta ja kipua lievittävän vaikutuksen.
3. Lämmön vaikutuksesta aineenvaihdunta lisääntyy, biologisesti aktiivisten komponenttien assimilaatioprosessit normalisoituvat.
4. Auringon infrapunasäteily stimuloi aivoja ja näkölaitteita.
5. Auringon säteilyn ansiosta kehon biologiset rytmit synkronoituvat, uni- ja hereilläolotilat käynnistyvät.
6. Hoito aurinkolämmöllä parantaa ihon tilaa ja lievittää aknea.
7. Lämmin valo kohottaa mielialaa ja parantaa ihmisen tunnetaustaa.
8. Ja viimeaikaisten tutkimusten mukaan se parantaa myös miesten siittiöiden laatua.

Huolimatta kaikesta keskustelusta ultraviolettisäteilyn negatiivisista vaikutuksista kehoon, sen puute voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Se on yksi olemassaolon tärkeimmistä tekijöistä. Ja kehon ultraviolettipuutostilanteessa seuraavat muutokset alkavat tapahtua:

1. Ensinnäkin immuniteetti heikkenee. Tämä johtuu vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen rikkomisesta, aineenvaihdunnan toimintahäiriöstä solutasolla.
2. On taipumus kehittää uusia tai pahentaa kroonisia sairauksia, useimmiten komplikaatioineen.
3. Letargia, krooninen väsymysoireyhtymä havaitaan, työkyvyn taso laskee.
4. Lasten ultraviolettivalon puute häiritsee D-vitamiinin tuotantoa ja hidastaa kasvua.

Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että liiallinen auringon aktiivisuus ei hyödytä kehoa!

Auringonoton vasta-aiheet

Huolimatta kaikista auringonvalon hyödyistä keholle, kaikilla ei ole varaa nauttia lämpimistä säteistä. Vasta-aiheisiin kuuluvat:

• akuutit tulehdusprosessit;
• kasvaimia niiden sijainnista riippumatta;
• progressiivinen tuberkuloosi;
• angina pectoris, iskeeminen sairaus;
• endokriiniset patologiat;
• hermoston vaurioituminen;
• kilpirauhasen ja lisämunuaisten toimintahäiriöt;
• diabetes;
• mastopatia;
• kohdun fibroidit;
• raskaus;
• toipumisaika leikkauksen jälkeen.

Kaikissa tapauksissa aktiivinen säteily pahentaa taudin kulkua ja provosoi uusien komplikaatioiden kehittymistä..

Älä puutu aurinkoon ja vanhuksiin, pikkulapsiin. Näille väestöryhmille hoito auringonvalolla varjossa on tarkoitettu. Tarvittava annos turvallista lämpöä riittää sinne.

Tarinoita lukijoiltamme

Vladimir
61 vuotta vanha

Auringon negatiivinen vaikutus

Infrapuna- ja ultraviolettisäteilylle altistumisen aika on rajoitettava tiukasti. Auringon liiallisessa säteilyssä:

• voi aiheuttaa kehon yleisen kunnon heikkenemistä (ns. lämpöhalvaus ylikuumenemisen vuoksi);
• vaikuttaa negatiivisesti ihoon aiheuttaen pysyviä muutoksia;
• heikentää näköä;
• provosoi hormonaalisia häiriöitä kehossa;
• voi aiheuttaa allergisten reaktioiden kehittymistä.

Jotta tunnin makaaminen rannalla auringon aktiivisuuden aikana aiheuttaa valtavia vahinkoja keholle.

Tarvittavan osan valosta riittää 20 minuutin kävely aurinkoisena päivänä.

Auringon vaikutus ihoon

Liiallinen auringon säteily aiheuttaa vakavia iho-ongelmia. Lyhyellä aikavälillä voit saada palovamman tai ihotulehduksen. Tämä on pienin ongelma, jonka voit kohdata, kun ihastut rusketukseen kuumana päivänä. Jos tällainen tilanne toistuu kadehdittavalla säännöllisyydellä, auringon säteily on sysäys pahanlaatuisten muodostumien, melanooman, muodostumiselle iholla.

Lisäksi UV-altistus kuivattaa ihoa tehden siitä ohuemman ja herkemmän. Ja jatkuva altistuminen suorille säteille nopeuttaa ikääntymisprosessia aiheuttaen varhaisten ryppyjen ilmaantumista.

Suojataksesi itsesi auringon säteilyn kielteisiltä vaikutuksilta riittää yksinkertaisten turvatoimenpiteiden noudattaminen:

1. Muista käyttää aurinkovoidetta kesällä? Levitä kaikille altistuneille kehon alueille, mukaan lukien kasvot, käsivarret, jalat ja dekolte. Pakkauksessa oleva SPF-merkki on sama UV-suoja. Ja sen aste riippuu lyhenteen lähellä ilmoitetusta numerosta. Kaupassa käymiseen sopii kosmetiikka, jonka taso on SPF 15 tai SPF 20. Jos aiot viettää aikaa rannalla, käytä erikoistuotteita korkeammalla hinnalla. Lasten iholle sopii voide, jonka enimmäissuoja on SPF 50.
2. Jos joudut olemaan pitkään ulkona auringonvalon maksimivoimakkuudessa, käytä kevyistä kankaista valmistettuja vaatteita, joissa on pitkät hihat. Muista käyttää leveälieristä hattua piilottaaksesi kasvosi herkän ihon.
3. Hallitse auringonoton kestoa. Suositeltu aika on 15-20 minuuttia. Jos olet ulkona pidempään, yritä saada varjoa suoralta auringonvalolta.

Ja muista, että kesällä auringonsäteily vaikuttaa ihoon mihin tahansa aikaan vuorokaudesta yöaikoja lukuun ottamatta. Et ehkä tunne infrapunaaaltojen ilmeistä lämpöä, mutta ultravioletti pysyy aktiivisena sekä aamulla että iltapäivällä.

Negatiivinen vaikutus näkökykyyn

Auringonvalon vaikutus visuaaliseen laitteistoon on valtava. Loppujen lopuksi valonsäteiden ansiosta saamme tietoa ympäröivästä maailmasta. Keinotekoisesta valaistuksesta voi jossain määrin tulla vaihtoehto luonnonvalolle, mutta lampulla lukemisen ja kirjoittamisen olosuhteissa silmien rasitus lisääntyy.

Kun puhutaan auringonvalon negatiivisesta vaikutuksesta ihmiseen ja näkemykseen, se tarkoittaa silmävaurioita pitkäaikaisessa auringossa ilman aurinkolaseja.

Epämiellyttävistä tuntemuksista, joita saatat kohdata, voidaan erottaa silmien leikkauskivut, niiden punoitus, valonarkuus. Vakavin vaurio on verkkokalvon palovamma.. On myös mahdollista silmäluomien kuiva iho, pienten ryppyjen muodostuminen.

1. Pitää aurinkolaseja. Kun ostat, kiinnitä ensinnäkin huomiota suojausasteeseen. Kuvamallit peittävät usein hieman valoa, mutta eivät estä ultraviolettisäteilyn tunkeutumista. Siksi on suositeltavaa jättää syrjään kirkas kehys ja valita laadukkaat linssit.
2. Varmista, että suorat säteet eivät osu kasvoillesi. Pysy varjossa, käytä hattua, lippalakkia tai muuta päähinettä visiirillä.
3. Älä katso aurinkoon. Jos et koe epämukavuutta, tämä ei tarkoita tämän yrityksen turvallisuutta. Jopa talven auringossa on riittävästi toimintaa näköongelmiin.

Onko turvallista aikaa vuodesta

Auringon säteilyn käyttö terveydenhoitona on yleinen käytäntö. Tuo ultravioletti, tuo lämpö kuuluu voimakkaiden ärsyttävien aineiden luokkaan. Ja näiden etujen väärinkäyttö voi aiheuttaa vakavia ongelmia.

Auringonpolttama on melaniinin tuotantoa. Ja tarkemmin sanottuna ihon suojaava reaktio ärsyttävään aineeseen.

Onko auringon säteily niin vaarallista mihinkään aikaan vuodesta? Tähän kysymykseen on vaikea antaa yksiselitteistä vastausta. Kaikki ei riipu niinkään vuodenajasta kuin maantieteellisestä sijainnista. Joten keskimmäisillä leveysasteilla auringon säteilyn aktiivisuus lisääntyy 25-35% kesällä. Siksi suositukset ulkona pysymisestä kirkkaana päivänä koskevat vain kuumaa vuodenaikaa. Talvella näiden alueiden asukkaita ei uhkaa ultraviolettisäteily.

Mutta päiväntasaajan asukkaat kohtaavat suoran auringonvalon ympäri vuoden. Siksi kehoon kohdistuvan negatiivisen vaikutuksen todennäköisyys on läsnä sekä kesällä että talvella. Pohjoisten leveysasteiden asukkaat olivat tässä suhteessa onnellisempia. Loppujen lopuksi auringonsäteiden tulokulma maan päällä muuttuu etäisyyden päiväntasaajasta ja sen mukana säteilyaktiivisuus. Lämpöaallon pituus kasvaa ja samalla lämmön määrä vähenee (energiahäviö). Tästä johtuen talvi ympäri vuoden, koska maan pinnalla ei ole tarpeeksi lämpöä lämmetäkseen.

Auringon säteily on kehomme ystävä. Mutta älä käytä väärin tätä ystävyyttä. Muuten seuraukset voivat olla vakavimmat. Nauti vain lämmöstä unohtamatta varotoimenpiteitä.

Takaisin Neuvostoliitossa aika kukaan ei pelännyt ottaa aurinkoa auringon alla, auringonottoa pidettiin tapahtumana, jolla on myönteinen vaikutus terveyteen ja joka auttaa vahvistamaan vastustuskykyä. Ihmiset olivat vakuuttuneita siitä, että mitä enemmän olet auringon alla kesällä, sitä vähemmän sairastut talvella ja akne ja ihottumat katoavat iholta kokonaan intensiivisen rusketuksen jälkeen.

Jonkin verran matkustanut etelään ja auringonottoon tullakseen kotiin suklaakuorisena. Mutta viime vuosina lääkärit ja kosmetologit ovat yhä useammin varoittaneet, että pitkäaikainen altistuminen auringolle levittämättä aurinkovoidetta keholle on vaarallista terveydelle. Mikä se on - mainos aurinkovoideista vai ympäristön heikkenemisestä?

Kuten tunneista tiedämme fysiikka, infrapunasäteet muodostavat suurimman osan auringon säteilystä. Vasta äskettäin tutkijat ovat havainneet, että nämä säteet saavuttavat ihon syviä kerroksia ja nopeuttavat sen ikääntymistä. Lisäksi auringonvalon infrapunaspektri edistää DNA-soluja vahingoittavien vapaiden radikaalien muodostumista. Mutta pahinta iholle auringossa on ultraviolettisäteily. Se ei ainoastaan ​​edistä ihon ikääntymistä ja alentaa vastustuskykyä, vaan voi myös johtaa myyrien rappeutumiseen melanoomaksi.

Jotkut Asiantuntijat laittaa auringon haitalliset vaikutukset terveyteen ja vaikutus pahanlaatuisten kasvainten esiintymiseen iholla kyseenalaistetaan. Kuitenkin, kuten lääketieteelliset tilastot osoittavat, ihosyöpä on viisi kertaa harvinaisempi pohjoisessa asuvilla ihmisillä kuin keskimmäisten leveysasteiden väestössä. Auringonvalon haitallisen vaikutuksen ihon tilaan todistaa lisäksi se, että pitkään auringon alla työskenteleville maaseudun asukkaille kehittyy kasvoilleen hyvin varhain syviä ryppyjä huolimatta siitä, että he, kuten kaupunkinaiset, omistaa paljon aikaa ihonhoitoon.ihon takana.

UV-säteet kuivuvat iho, minkä seurauksena se menettää kimmoisuuttaan ja vanhenee aikaisin. Maan otsonikerros suojaa meitä haitallisilta ultraviolettisäteiltä, ​​mutta kun amerikkalaiset lähettivät kuuluisan Concorde-satelliitin avaruuteen, tämä kerros alkoi romahtaa. Siksi nyt on tarpeen suojata itseäsi auringonsäteiltä intensiivisemmin kuin ennen.

Pidä aurinko kuitenkin vaarallisena ja piilota kokonaisena päivää sen säteistä talo ei seuraa. Kohtuulliset annokset auringosta ovat välttämättömiä keholle, koska ilman auringonvaloa maailmassa ei olisi elämää. Olemalla 15 minuuttia suorien auringonpaisteiden alla nopeutat kehon aineenvaihduntaa, parannat lihaskuntoa, immuuni- ja hermoston toimintaa. Ilman aurinkoa elimistössä ei syntetisoidu D-vitamiinia, jolla on tärkeä rooli luiden vahvistamisessa ja lasten riisitaudin ehkäisyssä. Auringon puute lisää paksusuolen-, eturauhas- ja rintasyövän riskiä. Siksi kohtalainen rusketus on hyväksi kehollemme, mutta sinun tulee ottaa aurinkoa seuraavien yksinkertaisten suositusten mukaisesti:

1. Valitse oikea aika auringonotolle. Auringon alla oleminen ennen klo 10 ja klo 17 jälkeen on terveydelle turvallisinta.
2. Jos sinulla on kehon myymiä on suuri määrä, on parasta kieltäytyä rusketuksesta kokonaan. Et myöskään voi mennä solariumiin.

3. Ota aurinkoa vähitellen, ole auringon alla ensimmäisenä päivänä enintään 15 minuuttia. Jos ihosi on tumma ja siedät aurinkoa hyvin, pidennä altistusaikaasi 10 minuutilla päivittäin. Mutta auringossa olemista yli 30 minuuttia päivässä ilman aurinkovoidetta ei suositella.

4. Jos sen jälkeen auringonpolttama ihosi muuttuu punaiseksi, tämä tarkoittaa, että se on saanut auringonpolttaman. Yritä välttää liiallista altistumista auringolle, auringonpolttama on epämiellyttävä ja ei-toivottu ilmiö. Se voi edistää ihosyövän kehittymistä.
5. Uinnin jälkeen meri huuhtele kehosi raikkaalla vedellä. Suolavesipisarat taittavat auringonsäteet ja luovat linssivaikutelman, joka voi aiheuttaa ihon palovammoja.

6. Käytä aurinkovoidetta kosmetiikka SPF-suodattimelle. Älä osta aurinkovoidetta ja öljyjä tietämättä niiden ainesosia.

Osana aurinkovoidetta voiteet siinä on oltava mineraaliaineiden, kuten titaanidioksidin tai sinkkioksidin, mikrohiukkasia. Nämä aineet eivät imeydy ihoon, jolloin ne muodostavat iholle suojaavan esteen ja heijastavat auringonsäteitä. Mutta älä unohda, että suurin osa myymistämme aurinkovoideista ei kestä vettä. Tämä tarkoittaa, että jokaisen vesikylvyn jälkeen ne on levitettävä uudelleen vartalolle.

Hyödyntää aurinkovoiteet Voit vähitellen lisätä auringon alla vietettyä aikaa. Lisäksi voit laskea suurimman sallitun ajan seuraavasti: jos kermasi SPF-indeksi on 12, kerro 12 10:llä ja saat luvun - 120 minuuttia, jonka aikana voit turvallisesti paistatella auringossa.

- Palaa osion otsikkoon " "