Tiibetin munkit ovat käyttäneet hormonaalista voimistelua vuosisatojen ajan. Tämä harjoitussarja on helppo suorittaa. Se vaikuttaa fyysisiin ja emotionaalisiin komponentteihin ja auttaa ihmistä tuntemaan olonsa jälleen terveeksi ja täynnä energiaa.

Harjoituskompleksi ei vie paljon aikaa. Riittää, kun harjoittelet säännöllisesti, ja käytät tähän 10-20 minuuttia päivässä. Voimistelun käyttö pidentää elinikää, sillä on myönteinen vaikutus kaikkiin elimiin, jolloin keho voi uudistua ja palauttaa elinvoiman. Älä unohda, että harjoitussarjan käyttö poistaa negatiiviset tavat ja edellyttää terveellistä elämäntapaa.

Tiibetin hormonaalinen voimistelu

Näillä harjoituksilla ei ole ikärajaa. Ainoa asia on, että ne tulisi tehdä aamulla, mieluiten lähempänä kuutta aamulla. Kosmisen energian virrat vaikuttavat tällä hetkellä erityisen aktiivisesti terveyteemme, ja niitä on helpompi käyttää omaksi hyödyksemme. Ajan myötä säännöllisillä tunneilla tunnet ennennäkemättömän voimanhuiput, pystyt tekemään enemmän asioita ja unohtamaan vilustumisen ja kausitaudit.

Harjoitus numero 1. Makaa selällesi, ojenna kätesi ylös ja yhdistä ne kämmenilläsi. Aloita voimakas hankaus. Jatka tätä harjoitusta, kunnes ilmaantuu polttava tunne. Tämän harjoituksen avulla pystyt ymmärtämään kehosi reservin - jos et onnistunut lämmittämään kämmenten alaosia, biokenttäsi on heikentynyt ja vaatii huomiota. Märät kämmenet ovat merkki verisuonisairauden alkamisesta. Tämä on tilaisuus kääntyä lääkärin puoleen diagnoosin ja oikea-aikaisen hoidon saamiseksi.

Harjoitus numero 2. Jatka makuulla selällään ja tuo kuumat kämmenet suljettuihin silmiisi. Paina niitä varovasti kämmenilläsi laskemalla ääneen lähestymisten lukumäärä. Niitä tulee olla vähintään 30. Jos sinulla on näköongelmia, pidä kämmenet silmiesi edessä ja makaa noin minuutin ajan ja jatka sitten harjoittelua. Se kestää keskimäärin 40 sekuntia. Tällainen voimistelu vahvistaa näköä ja alentaa silmänpainetta.

Harjoitus numero 3.Älä nouse ylös, ole rento asennossa. Nosta kämmenet korvillesi. Paina kevyesti korvia. Toista tämä harjoitus 30 kertaa laskemalla jokainen lähestymistapa. Näin palautat tärykalvon kuulon ja joustavuuden sekä pääset eroon sisä- ja ulkokorvan sairauksista.

Harjoitus numero 5. Sulje silmäsi ja aseta vasen kätesi otsallesi. Aseta oikea kämmenesi päälle ja ala silittämään otsaasi painaen kevyesti temppeleihin. Käsien ei pitäisi avautua. Pyyhkäise niitä ensin vasemmalle temppeliin ja sitten oikealle. Tee myös tämä harjoitus 25-30 kertaa päästäksesi eroon päänsärystä ja aktivoidaksesi aivoprosesseja.

Harjoitus numero 6. Asetu istuma-asentoon. Aseta oikea kätesi pään yläpuolelle 5-7 senttimetrin etäisyydelle pään yläpuolelle. Peitä oikea kätesi vasemmalla kädelläsi. Saat kaaren käsistä. Liiku edestakaisin otsasta pään takaosaan laskemalla 30 kertaa. Tämä harjoitus myös stimuloi aivoja aktiiviseen työhön, kiihdyttää verta ja täyttää kehon voimalla.

Harjoitus numero 7. Tee samoin kuin harjoituksessa numero 6, vain nyt suorita liikkeet sivulta toiselle, korvasta korvaan. Tämän harjoituksen aikana voit tuntea lämmön kruunussa - nämä ovat kosmisen energian virrat, jotka vuotavat sinuun parantaen ja nuorentaa kehoa.

Harjoitus numero 8. Peitä kilpirauhasen yläpuolella oleva tila oikealla kämmenelläsi. Laita vasen päälle ja siirrä kädet alas napaan ja takaisin lähtöasentoon kurkun yläpuolelle. 30 sarjan jälkeen aseta kätesi vartalollesi, siirry napaan ja ravista käsiäsi. Tämän voimisteluharjoituksen avulla voit parantaa kehoa ja asettaa elimet toimimaan kunnolla. Tiibetin munkit suorittivat sen ylläpitääkseen kilpirauhasta, jolla on tärkeä rooli terveyden ylläpitämisessä.

Harjoitus numero 9. Paina kämmenet vatsaasi vasten ja peitä toinen käsi toisella. Tee 30 ympyräliikettä myötäpäivään. Älä rasita vatsalihaksia, yritä rentoutua täysin ja käytä vain käsiäsi. Joten normalisoit sisäelinten työn auttaen heitä selviytymään päivittäisestä kuormituksesta.

Harjoitus numero 10. Nosta kätesi ylös. Taivuta niitä kyynärpäästä kääntämällä kämmenet itseäsi kohti. Tee pyöriviä liikkeitä molemmilla käsillä samanaikaisesti. Tarpeeksi 6 kierrosta myötäpäivään ja sama määrä vastaan. Tällä harjoituksella autat normalisoimaan verisuonten ja kapillaarien toimintaa.

Harjoitus numero 11. Hiero jalkojasi. Hiero vuorotellen ensin toista jalkaa molemmilla käsillä, sitten toisella. Perusteellisella hieronnalla on positiivinen vaikutus mielialaan ja lievittää väsymystä. Kiihdytät myös verta, joka toimittaa happea jokaiseen kehosi osaan.

Harjoitus numero 12. Istu mukavassa asennossa, nosta kädet ylös hengittäessäsi, pidä niitä hieman kiinni ja hengitä sitten hitaasti ulos laskeen kädet varovasti vartaloa pitkin. Tee tämä harjoitus 5-7 kertaa. Joten kyllästät kehosi hapella ja suoritat Tiibetin hormonaalisen voimistelun.

Harjoitussarjalla on myönteinen vaikutus moraaliin. Keskityt henkisesti kehosi auttamiseen, toiminnasta nauttimiseen. Positiivinen asenne moninkertaistaa ja kiihdyttää positiivista vaikutusta. Kiitä lopun jälkeen universumia sinulle annetuista energiavirroista ja makaa muutama minuutti silmät kiinni. Kuvittele, että kehosi tuottaa positiivista energiaa käärimällä kehosi lämpöön. Toivotamme sinulle hyvää terveyttä, äläkä unohda painaa painikkeita ja

Munkit keksivät vuosikymmeniä sitten tiibetiläisen hormonaalisen voimistelun parantamiseen ja pitkäikäisyyteen. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, ja kuka tahansa voi tehdä niitä, olisi halu. On olemassa erilaisia ​​komplekseja, joilla on myönteinen vaikutus kehoon.

Mitä on tiibetiläinen voimistelu?

Munkit uskovat, että energiakeskusten oikea toiminta on tärkeää ulkoisen houkuttelevuuden, pitkäikäisyyden ja hyvän terveyden kannalta. Niiden stimuloimiseksi sopii Tiibetin voimistelu, joka sisältää yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka eivät vaadi erityistä koulutusta. Hän piti salaisuutta pitkään, mutta viime aikoina harjoitukset ovat kaikkien saatavilla. Tiibetiläinen voimistelu paranemiseen ja pitkäikäisyyteen aktivoi kehon asianmukaisen toiminnan kannalta tärkeiden hormonien tuotannon.

Mitä antaa Tiibetin hormonaaliselle voimistelulle?

Voit puhua hyödyllisistä ominaisuuksista, joita vanha käytäntö ylpeilee pitkään, joten tärkeimmät tulokset ovat seuraavat:

1. Pysäyttää ikääntymisprosessin ja sillä on nuorentava vaikutus.
2. Kompleksin suorittamisen jälkeen tuntuu voiman ja energian aalto. Tiibetin voimistelun edut johtuvat kyvystä parantaa mielialaa, virkistää ja sävyttää.
3. Auttaa normalisoimaan kaikkien järjestelmien ja sisäelinten toimintaa. Päätoimi on umpieritysrauhasten toiminnan ja hormonaalisen taustan vakauttaminen.
4. On suositeltavaa käyttää sitä monien sairauksien parantamiseen.
5. Tiibetin hormonaalinen voimistelu paranemiseen ja pitkäikäisyyteen auttaa laihtumaan.

Tiibetin lamien aamuharjoitukset heräämisen jälkeen

Voit parantaa terveyttäsi suorittamalla yksinkertaisia ​​harjoituksia sängyssä:

Tiibetin voimistelu - 5 harjoitusta

On olemassa yksinkertaisia ​​harjoituksia, joilla on useita hyödyllisiä vaikutuksia kehoon.

1. Nouse seisomaan, levitä kädet sivuille olkapäiden tasolla. Pyöritä vartaloa eri suuntiin, kunnes tunnet huimausta (enintään 21 kertaa). On tärkeää liikkua myötäpäivään. Sen jälkeen lepää, kunnes huimaus häviää.
2. Tiibetiläisten munkkien hormonivoimistelu sisältää seuraavan harjoituksen: makaa selällään, nosta päätäsi, kosketa leukaa rintaasi vasten ja nosta suorat jalat hengittäessäsi. Uloshengittäen laske ne PI:hen.
3. Nouse polvillesi ja pidä kämmenet pakaroiden alla, paina leuka rintaasi vasten. Kallista päätäsi eteenpäin ja ylöspäin, venyttele rintaasi ja kaareuta selkärankaa uloshengittäessäsi ja palaa sitten PI:hen hengittäessäsi.
4. Istu lattialla, venyttele jalkojasi. Kallista päätäsi ensin eteenpäin ja sitten taaksepäin hengittäessäsi ja nosta samalla vartaloasi, kunnes se on yhdensuuntainen lattian kanssa. Odota ja palaa IP-osoitteeseen.
5. Makaa lattialla ja taivuta vyötäröltä nojaten suoriin käsiin ja heittäen päätäsi taaksepäin. On tärkeää, että polvet ja lantio ovat painossa. Nouse ylös niin, että vartalo muodostaa terävän kulman. Kun sijainti on korjattu, palaa IP-osoitteeseen.

Tiibetin voimistelu painonpudotukseen

Edellä mainituilla harjoituksilla on monimutkainen vaikutus kehoon. On todistettu, että säännöllisellä suorituksella voit aloittaa laihdutusprosessin, lisätä lihasten sävyä, lisätä kehon joustavuutta, puhdistaa imunestejärjestelmää, puhdistaa kehoa ja kyllästää sitä hapella. Jotta tiibetiläisten munkkien voimistelu auttaisi sinua laihduttamaan, on tärkeää ottaa huomioon useita sääntöjä.

1. Sinun on tehtävä se säännöllisesti.
2. Paras aika treenata on heräämisen jälkeen ennen aamiaista.
3. Aloita 1-3 toistolla ja lisää vähitellen määrää.
4. Älä harjoittele, jos ei ole halua, koska tulosta ei tule.
5. Harjoituksen kesto on vähintään 15 minuuttia.

Tiibetin hengitysharjoitukset

On olemassa erityisiä hengitysharjoituksia, jotka auttavat kroonisissa sairauksissa, parantavat ulkonäköä, vahvistavat vastustuskykyä, virkistävät ja palauttavat hormonitasapainoa. Harjoittele aamulla ja illalla. Tiibetiläisten munkkien energiavoimistelu alkaa oikealla tuulella oikealla tavalla, joten sinun täytyy rentoutua mahdollisimman paljon ja vakauttaa hengitys.

1. Seiso suora selkä, hengitä nenäsi kautta. Hengitä sisään neljä sydämenlyöntiä ja pidätä sitten hengitystäsi kaksi lyöntiä. Uloshengitys tehdään neljällä sydämenlyönnillä. Tee 1-7 toistoa
2. Istu tuolin reunalla, hengitä ulos ja pidä kiinni, kuten ensimmäisessä harjoituksessa, ja hengitä sitten uloshengittämättä niin paljon kuin mahdollista. Lopuksi hengitä voimakkaasti ulos äänellä "pa". Tee 2-5 toistoa.

Tiibetin hormonaalinen voimistelu - vasta-aiheet

Jopa munkkien ehdottamissa yksinkertaisissa harjoituksissa on kiellonsa, jotka on tärkeää ottaa huomioon.

1. Tiibetin voimistelu selkärangalle on vasta-aiheinen selkävammojen ja -sairauksien yhteydessä.
2. Ongelmia kilpirauhasen toiminnassa ja sen koon kasvussa.
3. Et voi suorittaa harjoituksia ja ongelmia sydämen ja verisuonten kanssa
4. Harjoittelu leikkauksen jälkeen, kroonisten sairauksien pahenemisen ja raskaana olevien naisten kanssa on kielletty.
5. On suositeltavaa neuvotella ensin lääkärisi kanssa.

Tiibetin hormonaalinen voimistelu auttaa parantamaan kehoa ja pidentää nuoruutta.

Tiibetin munkkien pitkäikäisyyden ja hyvän terveyden salaisuus välitettiin yli 30 vuotta sitten Neuvostoliiton asiantuntijoille, jotka väittivät asentaneen sähköä Tiibetin vuorille. Asiantuntijat saivat työstään kiitollisuuden muodossa, joka paljastaa terveyden ylläpitämisen ja eliniän pidentämisen salaisuuden. Tämän todistaa tiibetiläisen hormonaalisen voimistelun alkuperähistoria.

• Nykyajan ihmiset yhdistävät tiibetiläisten munkkien hyvän terveyden ja pitkäikäisyyden askeettiseen elämäntapaan, vuoristoilmapiiriin, puhtaaseen ilmaan ja oikeaan ravitsemukseen.
• Mutta itämaisen hormonaalisen voimistelun kannattajat antavat hänelle pääroolin pitkäikäisyydessä.
• Harjoitussarja on yksinkertainen. Hänelle tunnustetaan ihmeellisiä ominaisuuksia, jotka auttavat elämään vielä 20-30 vuotta.
• Tällainen voimistelu tunnettiin monta vuotta sitten, mutta se on herättänyt huomiota vasta nyt.
• Muista, että kaikilla voimisteluilla, fyysisillä harjoituksilla ja jopa banaalisilla harjoituksilla on vasta-aiheita. Tiibetin hormonaalinen voimistelu ei ole poikkeus. Alla olevassa artikkelissa kuvataan hyödyt ja haitat sekä erilaisia ​​​​harjoitussarjoja, joita voit suorittaa joka päivä ja parantaa terveyttäsi.

Munkit ovat varmoja, että pitkäikäisyyden, ulkoisen houkuttelevuuden ja hyvän terveyden kannalta energiakeskusten oikea toiminta on tärkeä rooli. Niiden stimuloimiseen käytetään itämaista hormonaalista voimistelua. Mutta mitä antaa Tiibetin itämaiselle hormonaaliselle voimistelulle? Tiibetin munkkien lataamisen hyödyt paranemisesta ja pitkäikäisyydestä johtuvat seuraavista tekijöistä:

• kaikkien kehon järjestelmien asianmukainen toiminta;
• lisääntynyt kuulon ja näön tarkkuus;
• hormonitasojen vakauttaminen (tärkeää naisille);
• kehon nuorentaminen;
• muistin parantaminen;
• ruoansulatuskanavan stimulointi;
• psykoemotionaalisen stressin ja kroonisen väsymyksen poistaminen;
• päästä eroon kroonisista sairauksista;
• eliniän pidentyminen;
• elastisuuden palautuminen verisuonille;
• lymfaattisen nesteen ulosvirtauksen parantaminen;
• vahvistaa lihaksia, niveliä, päästä eroon kivusta;
• lisätä ihon sävyä, päästä eroon ylipainosta ja selluliitista;
• kasvojen soikean linjaus, leuan kohottaminen ja ryppyjen poistaminen;
• lataa eloisuutta ja hyvää mieltä koko päiväksi.

Itä-Tiibetin voimistelu voi aiheuttaa haittaa, jos sinulla on vasta-aiheita. Niihin kuuluvat seuraavat osavaltiot:

• 6-12 kuukautta leikkauksen jälkeen;
• hypertensiivinen kriisi;
• hypotensio;
• Parkinsonin tauti;
• maha- ja pohjukaissuolihaava;
• ikä enintään 16 vuotta;
• raskaus;
• selkärangan ja nivelten sairaudet, erityisesti pahenemisvaiheessa.

Jokainen tapaus on yksilöllinen ja vain lääkäri voi sallia tunnit. Yhdessä tapauksessa lääkäri suosittelee itämaisten harjoitusten tekemistä tietylle sairaudelle ja toisessa päinvastoin täydellistä kieltoa.

Tärkeää: Ennen kuin aloitat harjoituksen, muista neuvotella lääkärisi kanssa!

Jos nainen haluaa laihtua, hän kokeilee erilaisia ​​ruokavalioita, kuntoilee ja käy jopa salilla. Mutta kaikki eivät pysty saavuttamaan haluttua tulosta. Jos voit palauttaa energiakeskusten toiminnan, painonpudotusprosessi sujuu paljon nopeammin. Tiibetin hormonaalinen voimistelu painonpudotukseen koostuu viidestä harjoituksesta:

Suorita nämä harjoitukset joka päivä klo 6-8 aamulla. Viikon kuluttua huomaat, että paino alkaa mennä pois. Mutta älä unohda oikeaa ravintoa, kävelylenkkejä raittiissa ilmassa ja hyvää mieltä. Hymyile enemmän, sillä asiantuntijat ovat huomanneet, että kun ihminen hymyilee harjoituksen aikana, hän menettää lisäksi jopa 200 kaloria.

Vasta-aiheet tällaisten harjoitusten suorittamiselle ovat seuraavat tilat ja sairaudet:

• verenpainetauti;
• Parkinsonin tauti;
• sydämen toimintahäiriöt akuutissa vaiheessa;
• mahahaava ja akuutti suoliston tulehdus;
• nikamatyrä ja muut selkärangaan liittyvät patologiat;
• postoperatiivinen ajanjakso;
• palautus 16 vuoteen asti;
• akuutti niveltulehdus.

Jos sinulla on kroonisia sairauksia tai sairauksia akuutissa muodossa, keskustele lääkärisi kanssa ennen luokkien aloittamista.

Ihmeellinen tiibetiläinen hormonaalinen voimistelu Kalpashvini: kuvaus 5 minuutin aamuharjoittelusta sängyssä naisille

On erittäin kätevää, että itämaista hormonaalista voimistelua eivät esitä valmentajat, joilla on pumpattu vartalo, vaan tavalliset naiset. Olga Orlovan voimisteluvideo auttaa kaikkia tekemään harjoituksen oikein. Tätä tekniikkaa kutsutaan Kalpashvini-menetelmäksi (tämä on Olga Orlovan toinen nimi). Tätä tekniikkaa jaetaan verkossa, ja siihen liittyy positiivista palautetta, koska sen avulla voit saavuttaa pitkäikäisyyden ja pidentää elämääsi 30 vuodella ilman sairautta ja terveessä mielessä.

Tämä voimistelu tulisi tehdä aamunkoitteessa (kello 4-6 aamulla), päivittäin. Tällaisen säännön täytäntöönpano on pakollista, koska siihen on useita syitä:

• Päivittäisistä toiminnoista tulee tapa ja ne lisäävät tehokkuutta. Tämän ansiosta ihminen työskentelee tuloksen eteen.
• Laiskuuden voittamiseksi ja sängystä nousemiseksi joka päivä kello 4 aamulla harjoituksia varten, tämä on ensisijainen tehtävä, joka ihmisen on asetettava itselleen, jos hän haluaa parantaa terveyttään. Laiskuus estää meitä saavuttamasta tavoitteitamme, joten määrätietoisuuden tulee kuulua luonteenpiirteisiin, jos haluat saavuttaa hyvän tuloksen.
• Oikean heräämisjärjestyksen stimulointi - juuri auringonnousun myötä heräämisprosessi alkaa ihmiskehossa. Kehon toiminnalliset rytmit on viritetty paranemista varten. Tiibetin munkit ja vedalaiset viisaat suorittivat voimistelua auringon ensimmäisillä säteillä.

Kuvaus ihmeellisestä tiibetiläisestä hormonaalisesta voimistelusta Kalpashvini:

Ihmeellinen Tiibetin hormonaalinen voimistelu Kalpashvini

Video selittää yksityiskohtaisesti ja näyttää, kuinka jokainen harjoitus tehdään.

Video: Hormonaalivoimistelu 5 minuuttia päivässä kaikista sairauksista! Kalpashvini

Tiibetin hormonaalinen voimistelu, kirjoittanut Nelya Shishatskaya: kuvaus

Tiibetin hormonaalisen voimistelun avulla ihminen herää nopeasti, ilman kipua ja väsymystä. Itämaisen voimistelun ihmeellinen 5 minuutin tekniikka kuvattiin yllä. Nelya Shishatskayan metodologian mukaan voimistelu on laajempaa ja tehokkaampaa. Kaikki harjoitukset suoritetaan tietyn määrän kertoja tarkalla järjestyksessä, peräkkäin.

• Vaikutus tapahtuu rauhasten pisteisiin - ylhäältä alas: käpylisäke, pään aivolisäke, niskan kilpirauhanen ja lisäkilpirauhanen.
• Kateenkorva sijaitsee rinnassa. Haima ylävatsassa, lisämunuaiset takana. Naisten ja miesten sukupuolirauhaset (munasarjat ja kivekset) ovat alavatsassa ja häntäluu (kundalini - "nukkuva käärme") takana, mutta myös alla.
• Iho on ihmisen suurin elin ja rauhanen. Erityisten harjoitusten avulla vaikutamme siihen hankausliikkeillä, samoin kuin sisäelimiin ja rauhasiin.

Tiibetin hormonaalinen voimistelu, kirjoittanut Nelya Shishatskaya

Tiibetin hormonaalisen voimistelun kuvaus, kirjoittanut Nelya Shishatskaya:

1. Hiero kämmentäsi, laita ne silmiin ja paina silmiä 30 kertaa.
2. Hiero kämmentäsi uudelleen ja levitä korvillesi.. Paina 30 kertaa.
3. Hiero korvan tragus. Vedä korvalehtiä taaksepäin, vapauta - tee tämä useita kertoja.
4. sormet, taitettu nyrkkiin, hieronta leukaan - 30 kertaa.
5. etusormi aja ylös ja alas nenästä - 30 kertaa.
6. Aseta oikea kätesi otsallesi, ja vasemman käden kämmen oikean käden päällä. Tee otsahieronta 30 kertaa.
7. Kääri pyyhe rullalle tai ompele pehmeä tela. Aseta se selkäsi alle ja makaa selkä rullalla niin, että pää koskettaa sitä, mutta ei makaa sen päällä. Yhdistä kädet ja aseta lattialle pään yläpuolelle. Nosta kädet ylös ja laske ne lattialle, ikään kuin avaisit rintaasi. Tee liike 30 kertaa.
8. Kädet alkuperäisessä asennossa. Liu'uta kädet lattialle, taivuta sivuille - 30 kertaa.
9. Laita kätesi kurkullesi: oikea makaa kilpirauhasen päällä ja vasen liikkuu vartaloa pitkin navaan - 30 kertaa.
10. Irrota rulla. Selän tulee olla lattialla. Aseta molemmat kädet pystysuoraan, ikään kuin navan kohdalle. Tunne pulssi ja laske 30 kertaa.
11. Oikea käsi navassa, ylävasen. Pyöritä käsiä navan ympäri - 30 kertaa.
12. Aseta kätesi oikean kylkiluun alapuolelle, paina ja tunne sisäelimiä hieman.
13. Tee sama vatsan yläosassa. kuunnella tunteitasi.
14. Tee sama vasemmalla puolella kuten kahdessa edellisessä harjoituksessa.
15. Vaivaa lantion luihin asti oikealle ja vasemmalle ulottuen häpyyn ja keskeltä vatsaa ylöspäin. Liikkeiden tulee olla tasaisia ​​ja kivuttomia.
16. Toista viimeinen harjoitus uudelleen.
17. Hiero alavatsaa kämmenten puoli - 30 kertaa.
18. Risti jalat ja nosta ylös. Tee sivuttain jalkojen heilahteluja 30 kertaa.
19. Suorista jalkasi, ojenna käsiäsi ylös ja purista sormiasi ja varpaitasi samanaikaisesti - 50 kertaa.
20. Nosta jalat ylös. Jos jaloistasi on vaikea pitää kiinni, aseta rulla pakaroiden alle. Pyöritä kämmentäsi ja jalkojasi ensin myötäpäivään, sitten vastakkaiseen suuntaan - 10 kertaa.
21. Pysy lähtöasennossa ja tee nyt kevyttä värähtelyä kehollasi, käsivarsillasi ja jaloillasi - 2 minuuttia. Tällainen kapillaariharjoitus auttaa pitämään verisuonet hyvässä kunnossa.
22. Hiero sitten jalkojasi, ja itse jalat alhaalta ylöspäin - 30 kertaa.

Nämä perusharjoitukset auttavat käynnistämään kaikkien kehon rauhasten toiminnan. Katso videolta lisätietoja.

Video: Tiibetin hormonaalinen voimistelu

Alena Berdnikin Tiibetin hormonaalinen voimistelu: kuvaus

Alena Berdnik on tunnettu psykologi. Hän kertoo kuinka tehdä itämainen voimistelu oikein, mutta ilman kunkin harjoituksen visuaalista esittelyä. Jos et halua toistaa jonkun perään, vaan haluat vain kuunnella, kuinka tämä tai toinen harjoitus suoritetaan, ja tehdä sitten kaiken omalla tavallasi, niin Alena Berdnikin Tiibetin hormonaalinen voimistelu on täydellinen sinulle. Jokaisen sijainnin kuvaus on videossa:

Video: Alena Berdnikin hormonaalinen voimistelu

Naisten virtsatiejärjestelmän terveys riippuu suoraan välilihan lihasten sävystä. Iän ja väärän elämäntavan (pienet liikkeet, ylipaino) myötä lihakset heikkenevät, mikä aiheuttaa erilaisten tulehduksien kehittymistä.

Naisten lantion elinten hormonaalinen voimistelu auttaa palauttamaan niiden lihasten sävyn, jotka suojaavat naiselimiä mikrobien sisään joutumisesta ja tulehduksista. Yritä tehdä näitä harjoituksia päivittäin.

Aloitusasento (jäljempänä I.p.) - istu lattialle, venytä ja levitä jalkojasi. Laita kädet selkään. Tee nyt nämä harjoitukset:

Jokaisen harjoituksen vauhti on keskimääräinen, paitsi ne asennot, joissa tahdin tulee olla hidas ja tasainen hengitys. Tämän voimistelun lisäksi yritä kävellä paljon raittiissa ilmassa. Tämä auttaa palauttamaan aineenvaihdunnan, pääsemään eroon ylipainosta ja palauttamaan verenkierron lantion elimissä.

Tiibetin munkit pystyivät paitsi parantamaan kehoa myös nuorentamaan kasvoja. Tiibetin hormonaaliset voimisteluharjoitukset silmille ja kasvojen iholle ovat yksinkertaisia. Ne on tehtävä joka aamu, viettäen vain 4 minuuttia päivässä. Muutamassa päivässä tunnet kuinka ihosi kunto paranee, näkösi palautuu.

Joten, itämaisen voimisteluharjoitukset kasvojen ihon nuorentamiseksi:

• Kämmenten lämpeneminen. Ojenna käsiäsi ja hiero kämmentäsi yhteen. Jokainen itämaisen voimistelukompleksi alkaa tällä harjoituksella. Lämpimät kädet auttavat avaamaan energiakanavia.
• Paina kevyesti silmiäsi. Paina kämmenet silmiäsi vasten ja paina kevyesti. Silmät on suljettava. Tee tämä 8 kertaa. Jokaisen painalluksen välinen aika on 1 sekunti.
• Paina korvillesi. Paina kämmenet korvillesi. Sormien tulee olla pään takaosassa. Paina 8 kertaa.
• Kasvojen ihon hieronta. Purista kätesi nyrkkiin, vedä peukalo sivulle ja kiinnitä se korvalehteihisi. Tee sitten hellävarainen hieronta kasvojen iholle liikkuen nenästä korviin. Kiinnitä huomiota poskionteloiden ja kulmakarvojen välisen alueen hieromiseen.
• Tasoittaa otsan ryppyjä. Avaa kämmenesi ja aseta oikea käsi pään etuosaan ja vasen käsi oikean kämmenen päälle. Tee pyöreitä liikkeitä temppelistä toiseen.
• Kontaktiton hieronta. Aseta rulla tai rullattu pyyhe niskan alle. Avoimet kämmenet ovat päällekkäin. Siirrä kädet kruunusta otsalle, mutta 5 cm:n etäisyydelle ihon pinnasta. Tee 8 liikettä. Lepää 1 minuutti ja toista liikkeet korvasta korvaan.

Nyt, kun kasvojen lihakset ovat lämmenneet ja vartalo on asetettu täydentämään energiatasapainoa, voit suorittaa seuraavat harjoitukset:

1. Seiso suorana, tartu sormillasi kulmakarvojen keskelle. Tee liikkeitä käsilläsi ikään kuin hahmottaisit viivoja ylös-vasemmalle-oikealle.
2. Aseta kätesi silmiesi kulmiin. Siirry peukaloiden tyynyillä silmien kulmista pään temporaaliseen osaan. Tee tämä 8 kertaa.
3. Hiero kämmentäsi yhteen. Laita kätesi poskillesi. Aja kädet alas poskipäihin - 8 kertaa.
4. Laita kätesi nenällesi ja suullesi niin, että peukalot ovat poskien kolojen alueella ja etusormet nenän molemmilla puolilla. Avaa suusi ja työnnä kielesi ulos ja piilota se. Tee tämä 8 kertaa.
5. kädet samassa asennossa. Tee pyöriviä liikkeitä kielesi suussa - 8 kertaa. Napauta kieltäsi ala- ja ylähuulen sisäpuolelle.
6. Kädet ovat edellisessä asennossa. Vedä huulet ulos putkella. Kierrä niitä vasemmalle ja oikealle - 8 kertaa.
7. Hiero nyt kättäsi. Kun kämmenet ovat lämpimiä, tee tunnustelevia liikkeitä sormillasi suun, leuan, poskipäiden ja otsan alueella.
8. Levitä sormesi kamman muodossa. Laita kätesi otsallesi ja ala kampaamaan hiuksiasi koskettamalla päänahkaa sormillasi - otsasta pään takaosaan. Tee tämä 8 kertaa.

Jokainen harjoitus esitetään yksityiskohtaisesti alla olevassa videossa.

Video: Voimistelu kasvoille. Kasvoharjoitukset (kasvojen nuorentaminen). facelift

Itämainen voimistelu auttaa vahvistamaan sydäntä ja verisuonia, normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja ja nuorentamaan kehoa. Munkkien päivittäin tekemien erikoisharjoitusten ansiosta he elivät pitkään ja olivat terveitä, heillä oli hyvä näkö, kuulo ja muisti elämänsä loppuun asti. Mutta auttaako Tiibetin hormonaalinen voimistelu kuorsaukseen?

• Tätä kysymystä kysyvät monet nykyajan ihmiset.
• Itämainen voimistelu auttaa lievittämään jännitteitä ja auttaa pääsemään eroon hengityselinten sairauksista.
• Jos kuorsausta ilmenee heikentyneen hengitystoiminnan seurauksena unen aikana tai poskionteloiden huonon verenkierron vuoksi (nenän väliseinän kaarevuus jne.), Tiibetin voimistelu auttaa palauttamaan verenkierron, rentouttamaan lihaksia ja parantamaan poskionteloiden toimintaa. hengityselimiä.

Näin ollen sen avulla voit päästä eroon kuorsauksesta.

Itämaisella voimistelulla on myönteinen vaikutus koko kehoon. Solujen ravitsemus paranee, imusolmukkeiden ulosvirtaus paranee, sisäelimet alkavat toimia keskeytyksettä. Mutta käytetäänkö tiibetilaista hormonaalista voimistelua onkologiassa?

Tämän kysymyksen kysyy parhaiten lääkärisi. Loppujen lopuksi vain hän tietää kehon ongelmista ja epäonnistumisista ja pystyy vastaamaan. Kaikki riippuu siitä, missä elimessä sairaus on ja missä vaiheessa.

Pisteiden aktivointi bioenergeettisellä tasolla auttaa parantamaan näköä, kuuloa ja nuorentamaan kehoa. Mutta mitä seurauksia hormonaalisella voimistelulla on? Voiko hormonaalisen voimistelun jälkeen olla muistiongelmia? Tällaisia ​​kysymyksiä herää usein ihmisissä, jotka ovat juuri alkaneet hallita Tiibetin munkkien harjoitustekniikkaa.

Itämainen voimistelu auttaa poistamaan sellaisia ​​​​ilmiöitä kuin toistuva väsymys, huono muisti ja unohtaminen, poistaa pysähtyneet prosessit imusolmukkeissa. Harjoitus auttaa parantamaan muistia ja verenkiertoa aivoissa. Monien ihmisten kokemus osoittaa, että muisti paranee, samoin kuin kuulo ja näkö.

Viisautta on kertynyt Tiibetissä vuosisatojen ajan. Munkit oppivat ymmärtämään maailmankaikkeudessa tapahtuvien ilmiöiden välisen suhteen. Ja heidän lääkkeensä, joka usein uhmaa tieteellistä selitystä, todella auttaa. Samalla se ei paranna yhtä sairautta, vaan palauttaa koko kehon. Tällä periaatteella Tiibetin hormonaalinen voimistelu toimii.

Pitkäikäinen voimistelu koostuu hyvin yksinkertaisista harjoituksista. Se ei vaadi erityistä koulutusta tai mitään laitteita. Et tarvitse kuntosalia tehdäksesi sen. Ja mikä on erittäin tärkeää nykyaikaiselle kiihkeälle elämäntahdille, se vie hyvin vähän aikaa.

Ensimmäistä kertaa 84-vuotias insinööri, joka erottui hyvästä terveydestä ja nuorekkaasta ulkonäöstä, puhui julkisesti tiibetiläisten munkkien hormonaalisesta voimistelusta. Mies kertoi osallistuneensa kerran voimalaitoksen rakentamiseen Tiibetissä. Heidän prikaatinsa toimitti sähköä yhdelle luostarista. Kiitokseksi munkit opettivat ainutlaatuisen voimistelun.

Toimintaperiaate

Tiibetin voimistelu perustuu opetuksiin ihmisen biokentästä. Uskotaan, että ulkoisten vaikutusten seurauksena se menettää harmoniansa. Ihminen alkaa sairastua. Himalajan voimistelu mahdollistaa harmonian palauttamisen biokenttään. Tämän näkemyksen jakaa meedio. Mutta tavalliselle ihmiselle tämä periaate näyttää jokseenkin käsittämättömältä.

Tohtori Julia Yusipova, joka on opiskellut Ayurvedaa ja tiibetiläistä lääketiedettä pitkään, sanoo, että tekniikan avulla voit vaikuttaa energiakeskuksiin (joihinkin aktiivisiin pisteisiin, joita ihmiskehossa on melko paljon). Voimistelussa näitä keskuksia hierotaan, mikä pakottaa kehon virittymään itsensä parantamiseen.

Nuoruuden ABC (parannus- ja nuorentamistekniikoiden sarja) Nelly Shishatskayan kanssa suosittelee, että suoritat hormonaalisen voimistelun tarjoamat harjoitukset aamuharjoitteluna. Sillä on myönteinen vaikutus endokriinisiin rauhasiin. Joten keho normalisoi hormonien tuotannon, nuorentuminen ja paraneminen tapahtuvat.

Positiiviset näkökohdat

Tiibetiläiset munkit ovat aina olleet kuuluisia erinomaisesta terveydestään, nuorekkuudestaan ​​ja heidän on sanottu olevan pitkäikäisiä. Tietysti tämän sanelee oikea elämäntapa. Voimistelulla oli myös tärkeä rooli. Asiantuntijat, jotka analysoivat tämän harjoitussarjan vaikutusta henkilöön, väittävät, että tekniikka pystyy:

• pidentää elinikää noin 20-30 vuodella;
• lievittää jännitystä;
• normalisoi verenkiertoa;
• rentouttaa spastisia lihaksia;
• aktivoi hengityselimiä;
• palauttaa ruoansulatuskanavan työ;
• vahvistaa verisuonia;
• hidastaa ikääntymisprosessia;
• normalisoi paine;
• parantaa onnellisuushormonien synteesiä;
• normalisoi aineenvaihduntaprosesseja;
• parantaa kuuloa;
• stimuloida henkistä toimintaa;
• kiristä ihoa;
• parantaa nivelten liikkuvuutta;
• palauttaa näkö;
• parantaa mielialaa;
• normalisoi hormonitaso;
• energistä ja energistä.

Tiibetiläinen voimistelu kiristää kasvojen soikeaa, taistelee toista leukaa vastaan ​​ja varmistaa leukojen poistamisen. Sitä suositellaan painonpudotukseen, selluliitista eroon.

Käyttöaiheet

Tiibetiläisen voimistelun harjoittelu on hyödyllistä kaikille ihmisille. Ja joissakin tapauksissa tekniikka voi parantaa melko monimutkaisia ​​vaivoja.

• Heikentynyt verenkierto. Voimistelu aktivoi verenkiertoa ja parantaa aivojen verenkiertoa. Siksi sitä suositellaan enkefalopatiaan, vertebrobasilaariseen vajaatoimintaan.
• Hengityselinten patologiat. Voimistelu perustuu oikean hengityksen tekniikkaan. Tämän ansiosta on mahdollista hoitaa tehokkaasti sellaisia ​​sairauksia kuin flunssa, poskiontelotulehdus, trakeiitti, kurkunpäätulehdus. Se auttaa keuhkoputkentulehdukseen, keuhkokuumeeseen. Keuhkoastman tila parani merkittävästi.
• Eritysjärjestelmän sairaudet. Hormonaalisen voimistelun avulla voit vahvistaa munuaisten toimintaa, parantaa virtsan ulosvirtausta. Tätä tekniikkaa suositellaan sisällytettäväksi pyelonefriitin, munuaisten vajaatoiminnan ja nefriitin hoitoon.
• Kardiovaskulaariset patologiat. Oikea hengitys antaa keholle enemmän happea. Tämä vaikuttaa suotuisasti kaikkiin järjestelmiin ja ennen kaikkea sydänlihakseen. Voimistelu auttaa kohonneen verenpaineen, iskemian hoitoon, sitä suositellaan hypotensioon ja VVD:hen.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet. Tiibetin tekniikka poistaa sellaiset epämiellyttävät ilmiöt kuin dyspeptiset häiriöt, ilmavaivat. Ja voimistelu on erityisen tehokas psykologisen tekijän sanelemiin häiriöihin, esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymään, syömishäiriöihin.
• Nivelsairaudet. Tiibetin voimistelu parantaa imusolmukkeiden ja verenkiertoa, jolloin vaurioituneet nivelet saavat parempaa ravintoa. Lääkärit uskovat, että tämä tekniikka on hyödyllisin niveltulehdukselle, kihdille, niveltulehdukselle.

Tiibetin voimistelu ja thai-hieronta eivät ole vaihtoehto lääkärin määräämälle hoidolle. Varsinkin onkologiassa. Se voi toimia vain terapian lisänä. Ja vain jos hoitava lääkäri hyväksyy sen.

Vasta-aiheet

Hormonaalinen voimistelu on yksi harvoista menetelmistä, jolla ei ole ehdottomia vasta-aiheita. Joidenkin sairauksien kohdalla on kuitenkin suositeltavaa suorittaa harjoitukset lempeässä tilassa. Henkilöiden, joilla on seuraavat sairaudet, tulee olla erityisen varovaisia.

• Selkärangan patologiat. Jos selkärangan kaarevuus on vakava, nikamien välisiä tyriä, erityisesti eristäytyneitä, on otettava yhteyttä lääkäriin.
• Sairaudet akuutissa vaiheessa. Niveltulehduksen paheneminen tai hypertensiivinen kriisi, sydänkohtaus tai haavan perforaatio ovat niitä sairauksia, joissa voimistelua ei pidä harjoitella.
• Mielenterveyshäiriöt. Erilaisia ​​neurooseja, psykooseja, masennustiloja voidaan hoitaa vain psykiatrin tai neurologin valvonnassa.
• Leikkauksen jälkeiset olosuhteet. Voimistelu voi aiheuttaa saumojen eroamisen.

7 palautumissääntöä

Kansanparantaja Olga Orlova näyttää videoissaan selvästi tekniikan. Hän korostaa, että vain suositusten tiukka noudattaminen saavuttaa nuorentumisen ja palautumisen. Noudata näitä seitsemää suositusta kohti pitkäikäisyyttä ilman sairauksia.

1. Ei huonoille tavoille. Tiibetin munkkien voimistelu on täysin ristiriidassa väärän elämäntavan kanssa. Pyrkiessäsi parantamaan kehoasi aloita alkoholin, tupakoinnin ja erityisesti huumeiden kategorisella poissulkemisella elämästäsi.
2. Paikka. Tämän tekniikan suuri plussa on, että sinun ei tarvitse juosta kuntosalille. Tiibetin voimistelu suoritetaan kotona, jopa nousematta sängystä. Pinnan tulee kuitenkin olla kiinteä. Siksi on parempi kuitenkin siirtyä lattialle levittämällä viltti tai patja.
3. Aika . Tiibetin munkit suosittelevat voimistelua aamuisin, noin klo 6.00-8.00. Tämän ajanjakson aikana ihmiskeho soveltuu parhaiten energiavaikutuksille. Siksi lataus on tehokkaampaa.
4. Oikea vuorottelu. Kompleksi koostuu kymmenestä harjoituksesta, jotka on rakennettu tietyssä järjestyksessä. Niitä ei voi vaihtaa keskenään. Tässä järjestyksessä ne "virittävät" harmonisesti energiavyöhykkeitä.
5. Säännöllisyys. Voimistelu on suoritettava päivittäin. Asiantuntijat sanovat, että joskus voit antaa keholle yhden lepopäivän, ei enempää. Mutta on parempi olla keskeyttämättä tekniikkaa, jos krooniset patologiat eivät ole tunteneet itseään.
6. Väliaikainen paheneminen. Olga Orlova väittää, että kroonisten sairauksien paheneminen voi alkaa jonkin ajan kuluttua. Asiantuntijan mukaan tällaiset oireet osoittavat aktiivista taistelua sairauksia vastaan. On tärkeää olla kärsivällinen ja olla luopumatta tiibetiläisestä voimistelusta.
7. Syvä hengitys. Hormonaalisen voimistelun aikana hengityksen tulee olla diafragmaattista, syvää. Ilma hengitetään sisään nenän kautta täyttäen keuhkot mahdollisimman paljon, ja rauhallinen uloshengitys tapahtuu suun kautta.

Voimistelun positiivisia tuloksia ei välttämättä tunneta heti, vaan vasta muutaman kuukauden kuluttua. Ja joskus parin vuoden päästä.

10 harjoitusta

Satavuotiaiden hyvinvointivoimistelu koostuu kymmenestä harjoituksesta. Jokainen liike on toistettava 30 kertaa. On tärkeää noudattaa seuraavaa tahtia: sekunnin sisällä - yksi liike. Joten jokaiselle harjoitukselle on varattu tasan puoli minuuttia. Ja koko voimistelu kestää viisi minuuttia.

Kämmenten lämmittäminen

Erikoisuudet. Aloita tällä harjoituksella. Sen avulla voit säätää kehon toimimaan ja mahdollistaa biokentän diagnosoinnin. Uskotaan, että jos kämmenet lämpenivät nopeasti ja alkoivat säteillä lämpöä, terveys on kunnossa. Pitkäaikainen lämpeneminen on merkki kroonisten patologioiden esiintymisestä. Ja märät kädet, jotka eivät lämpene millään tavalla, kuvaavat kehon vakavia häiriöitä.

Toteutustekniikka

1. Makaa selällesi.
2. Yhdistä kämmenet.
3. Hiero niitä voimakkaasti 30 sekunnin ajan. Kämmenten tulee kuumeta.

Joskus kädet voivat jäätyä nopeasti. Jos kämmenet ovat hieman lämpimiä, lämmitä niitä uudelleen. Voit aloittaa seuraavan harjoituksen vain kuumilla käsillä.

palmuttaminen

Erikoisuudet. Silmäharjoitus. Se tarjoaa paremman näön. Energiaravintoa eivät saa vain silmämunat, vaan myös tärkeät rauhaset - aivolisäke, käpylisäke. Harjoittelun aikana elimistössä melatoniinin tuotanto lisääntyy. Tämä aine ei vain paranna hiusten väriä ja suojaa harmailta hiuksilta, vaan myös nuorentaa kaikkia soluja.

Toteutustekniikka

1. Sulje silmäsi.
2. Aseta kämmenet silmäkuoppillesi.
3. Ala painaa rytmisesti ja hellästi suljettuja silmiäsi.
4. Yhteensä sinun on tehtävä 30 tällaista napsautusta.

Korvatyöt

Erikoisuudet. Kuten nimestä voi päätellä, tämä harjoitus on hyvä korville. Ja emme puhu vain kuulon palauttamisesta, vaan myös tulehdusprosessien hoidosta. Lisäksi tämä harjoitus parantaa vestibulaarilaitteen tilaa, normalisoi hermoston toimintaa. Mukava bonus on ihon sävyn ja rakenteen paraneminen.

Toteutustekniikka

1. Jos kämmenet ovat jäähtyneet, lämmitä ne uudelleen.
2. Paina kuumat kädet korvillesi.
3. Aseta ne niin, että sormet ovat pään takaosassa ja kämmenet ovat kosketuksissa korvarenkaisiin.
4. Tee 30 samanaikaista korvan painallusta.

Paineen aikana voi esiintyä epämukavuutta tai kipua korvissa. Näin uskotaan, että hoitamattomat tulehdusprosessit tuntevat itsensä. On tarpeen löysätä painetta hieman ja jatkaa harjoittelua. Epämukavuus katoaa pian, yhdessä kroonisen tulehduksen kanssa.

kasvojen kohotus

Erikoisuudet. Tätä harjoitusta käytetään kasvojenkohotukseen. Se parantaa soikeaa, poistaa posket. Lisäksi se aktivoi verenkiertoa, normalisoi imusolmukkeiden virtausta.

Toteutustekniikka

1. Purista nyrkkisi.
2. Kiinnitä ne leukaan niin, että toiset falangit ovat leuan keskellä.
3. Tässä tapauksessa peukaloiden tulisi olla myös keskellä, mutta leuan alla.
4. Siirry korvalehtiin ikään kuin hieroisi kasvojen alaosaa - alaleukaa. Jos kaikki on tehty oikein, peukalosi tulee olla korvakorvien takana.
5. Kuten kaikki harjoitukset, toista tämä liike 30 kertaa. Ja muista vauhti - puoli minuuttia koko harjoitukselle.

Silitämme otsaa

Erikoisuudet. Harjoitus on suunniteltu aktivoimaan aivolisäkkeen toimintaa. Se auttaa vuotavaan nenään, auttaa puhdistamaan poskionteloita poskiontelotulehduksen kanssa. Harjoitus voidaan suorittaa kahdella tavalla: kontakti ja ei-kontakti. Kehon parantamiseksi turvaudutaan useimmiten toiseen menetelmään. Mutta jos on tarpeen tasoittaa ryppyjä, suositellaan kosketusmenetelmää, johon kuuluu otsan koskettaminen.

Toteutustekniikka

1. Laita toinen käsi toiselle.
2. Kämmenet on käännetty kasvoja kohti.
3. Miehellä on oikea käsi päällä, naisella vasen käsi.
4. Aloita hankausta otsaasi (tai aja 2-4 cm:n etäisyydellä ihon pinnasta) liikkumalla temppelien välillä.

Työskentely parietaalivyöhykkeen kanssa

Erikoisuudet. Kosketukseton pään hieronta parantaa hypotalamuksen toimintaa. Se normalisoi verenpainetta. Lisäksi tämä vaikutus voi auttaa sekä hypertensiivisiä että hypotensiivisia potilaita. Harjoitus, jossa työskentelet kädet pään yläpuolella, on hyvä olka- ja kyynärnivelille. Ajan myötä niiden liikkuvuus lisääntyy huomattavasti.

Tekniikka:

1. Aseta rullattu pyyhe niskan alle.
2. Kädet liitetään pään yläpuolelle ja vasen tai oikea kämmen asetetaan päälle. Se riippuu sukupuolesta.
3. Koskematta päätäsi, aloita ajaminen kämmenilläsi (2-4 cm:n etäisyydellä pinnasta). Aloita otsasta ja siirry pään takaosaan. Siirry sitten vastakkaiseen suuntaan.
4. On tarpeen tehdä 30 liikettä.
5. Kun olet valmis, pidä kättäsi pään kruunun päällä kirjaimellisesti muutaman sekunnin ajan.
6. Nyt sinun on toistettava 30 samaa liikettä, mutta aloita nyt yhden korvan läheltä ja siirry toiseen ja sitten takaisin.

Harjoituksen aikana sinun tulee hengittää kunnolla. Siksi harjoittele aluksi tätä tekniikkaa. Hallitse esimerkiksi hengitystekniikka Ivanovin mukaan.

Kilpirauhasen hieronta

Erikoisuudet. Tämä harjoitus palauttaa kilpirauhasen toiminnan. Lisäksi se lisää energiaa aurinkopunkoon.

Toteutustekniikka

1. Oikea käsi asetetaan kaulalle, kilpirauhasen päälle. Miehet tekevät päinvastoin.
2. Ohjaa vasemmalla kämmenelläsi napaan koskematta vartaloon.
3. Sitten takaisin kilpirauhaseen.
4. Toista nämä liikkeet 30 kertaa.
5. Viimeisen kerran palataksesi kilpirauhaseen, aseta toinen kämmen toiselle ja viipyy pari sekuntia.

vatsan hieronta

Erikoisuudet. Seuraavan harjoituksen tulisi olla vatsan kanssa työskentely. Sen avulla voit normalisoida ruoansulatuskanavan toimintaa, puhdistaa tehokkaasti suoliston ja taistelee kroonista ummetusta vastaan.

Toteutustekniikka

1. Aseta toinen käsi toisen päälle, kämmenet vatsaasi kohti.
2. Suorita pyöreitä liikkeitä.
3. Jokaisella käännöksellä lisää painetta hieman, ikään kuin upottaisit kätesi vatsaonteloon.

Suorita harjoitusta, tee pyöriviä liikkeitä vain myötäpäivään. Käänteinen hieronta suolen puhdistuksen sijaan edistää ummetusta. Tämä johtuu paksusuolen anatomisesta rakenteesta.

vapina

Erikoisuudet. Olga Orlova suosittelee tämän harjoituksen tekemistä lattialla, koska tarvitaan kovaa pintaa. Sen päätehtävänä on parantaa verenkiertoa suonissa. Lisäksi liikunta tekee hyvää nivelille ja toimii tehokkaana suonikohjujen ehkäisynä.

Toteutustekniikka

1. Ojenna kädet ylös.
2. Nosta jalkojasi samalla tavalla.
3. Raajojen tulee olla kohtisuorassa lattiaan nähden ja kämmenten ja jalkojen tulee olla yhdensuuntaisia.
4. Tee samalla pyöriviä liikkeitä käsilläsi ja nilkoillasi.
5. Tee 30 kiertoliikettä.
6. Nyt ravista niitä jäljittelemällä pientä vapinaa.

Haluttaessa tätä harjoitusta voidaan täydentää kyynärpään, polven, olkapään ja lantion nivelten tutkimuksella. Lopuksi voit tehdä kuuluisan "pyörän".

Jalkahieronta

Erikoisuudet. Tämä on viimeinen harjoitus, johon tulee kiinnittää erityistä huomiota. Uskotaan, että juuri jalassa on aktiivisimmat kohdat, jotka ovat vastuussa koko organismin toiminnasta. Siksi tämä hieronta, kuten johtime, antaa sinun säätää kaikkia järjestelmiä.

Toteutustekniikka

1. Istu sängyssä tai tuolissa mukavassa asennossa.
2. Hiero varovasti jalkojen sivuja. Toinen jalka, sitten toinen.
3. Taita kätesi nyrkkiin ja hiero kutakin jalkaa rystysten avulla.
4. Suunnittele huolellisesti tarkasti keskiosa, johon on keskittynyt suurin biologisten pisteiden kertymä.
5. Jos aika sallii, hiero sormiasi, vedä niitä varovasti ja hiero niitä. Työskentele sitten sääreillä, nouse polviin. Jatka hellävaraista hierontaa, saavuta lantiota.

Jos jalkojen voimistelussa on kipua, palaa tälle alueelle. Sinun täytyy hieroa sitä uudelleen. Älä tässä tapauksessa paina kovaa, jotta se ei lisää epämukavuutta.

Tällaisen aamuharjoituksen jälkeen iloisuus tuntuu koko päivän. Ja maksimoidaksesi mielialaasi positiiviselle ja onnistuneelle päivälle, makaa sängyssä voimistelun jälkeen. Sulje silmäsi ja tunne, kuinka energia yksinkertaisesti vuotaa kehosi yli.

Askel askeleelta videotunti Tiibetin hormonaalisesta voimistelusta. Haluan antaa palautetta heti: hormonaalisesta voimistelusta on hyötyä paranemisen ja pitkäikäisyyden kannalta. Kaikki harjoitukset on kuvattu ja esitetty yksityiskohtaisesti. Tämä voimistelu tuli minulle opettajaltani. Mutta tarinoiden mukaan tiibetiläiset munkit jakoivat tämän salaisen tekniikan. Kiitollisena avusta. On suositeltavaa tehdä ne aikaisin aamulla. Silloin tulokset ovat parhaat.

Yleisesti ottaen virkistysvoimistelusta on paljon arvosteluja. Voit lukea ne artikkelin alta.

Kompleksi on yksinkertainen ja kestää vain 5-9 minuuttia. Tunnet tulokset nopeasti. Jos sinulla on pitkiä terveysongelmia, tee kompleksi useita kuukausia. Optimaalinen toistomäärä on 30 kertaa. Mutta jos olet huonossa fyysisessä kunnossa, aloita vähemmällä. Tee ohjelma "Tiibetin hormonaalinen palautuminen" joka päivä heti herätessäsi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi suorita harjoitukset ennen klo 6.00.

Kuinka harjoittaa voimistelua

TÄRKEÄÄ: Tee se makuulla. Silmät ovat kiinni. Jokainen harjoitus suoritetaan 30 kertaa. Hengitys on mielivaltaista.

1. Hiero kämmentäsi hyvin useita kertoja, kunnes tunnet lämpöä tai jopa lämpöä. Jos kämmenet eivät lämpene tai voivat olla märkiä, sinulla on alentunut energiatila. Voi olla verenkiertohäiriöitä. Kiinnitä huomiota tähän. Tämä kompleksi edistää myös palautumista.
2. Levitämme kämmenten sisäosat silmämunoihin. Painamme 30 kertaa. Noin 1 napsautus sekunnissa. Hengitys on mielivaltaista.
3. Painamme kämmenet korvillemme. Teemme 30 napsautusta korvakoruille. (parantaa kuuloa)
4. Otamme korvat peukalolla ja etusormella. Taita muut sormet nyrkkiin. Laskeudumme alas poskipäitä pitkin ja nostamme ylös - nyt on aika. Ikään kuin hieman hieroisi poskipäitä.
   
5. Aseta oikea käsi otsan keskelle. Peitä yläosa vasemmalla kädelläsi. Teemme liikkeen otsaa pitkin oikeasta reunasta vasemmalle ja takaisin - tämä on aika. Kädet liukuvat otsan yli. Jatkamme esiintymistä - 30 kertaa.
   
6. Nosta kädet pään yläpuolelle - hengitä. Kädet on taivutettu kyynärpäistä. Kämmenet ovat päällekkäin. Vasen yläosa. Liike 7. chakraa (Sahasrara) pitkin kruunun yläpuolella. Kannamme sitä rintaan, kädet ovat myös puoliksi taivutettuina ja takaisin - tämä on kerran.
   
7. Jätämme kädet samaan asentoon pään yläpuolelle. Kämmenet ovat päällekkäin. Vasen yläosa. Kannamme päätä pitkin oikeasta korvasta vasemmalle ja takaisin - tämä on aika.
   
8. Laita oikea käsi kurkun päälle kilpirauhasen alueella. Vasen käsi koskettaa oikean käden takaosaa sormilla. Vie vasen käsi kaaressa kehon yli, kunnes se pysähtyy (ensimmäiseen chakraan) ja palauta se oikeaan käteen - tämä on yksi. Kun olet valmis, aseta vasen kätesi oikean päälle. Ja laskemme molemmat kämmenet vartaloa pitkin navan alueelle.
   
9. Kädet pysyvät tässä asennossa. Teemme pyöreitä liikkeitä myötäpäivään. Kädet liukuvat varovasti vartalon yli navan ympärillä. Täysi käännös (ylhäältä alas ja alhaalta ylös) on yksi.
   
10. Nostamme kätemme. Pyöritä harjoja useita kertoja (5-8). Ja sitten ravista rennoin käsin. Nämä liikkeet edistävät hyvää laskimoiden ulosvirtausta ja imusolmukkeiden liikettä.
    
11. Nosta jalat ylös. Pyöritä jalkoja useita kertoja (5-8). Ja sitten ravistelemme rennosti jalkojamme. Voit ravistaa käsiä ja jalkoja yhdessä.
12. Käännymme sivulle ja istumme alas. Oikea jalka on koukussa edessäsi. Vasen on taivutettu takaisin pakaraan. Hiero samalla jalkojasi hyvin. Oikea käsi - oikea jalka. Vasen käsi - vasen.
13. Tuomme vasen jalka eteenpäin. Yhdistämme jalat. Venytämme varpaitamme.
14. Taivuta oikea jalka takaisin pakaraan. Vasen jalka on koukussa edessäsi. Hiero samalla jalkojasi hyvin. Oikea käsi - oikea jalka. Vasen käsi - vasen.
    
15. Istu jalat ojennettuna edessäsi. Tee silittäviä liikkeitä nilkasta polveen. Kädet kulkevat polveen asti jalkaa pitkin. Alas nilkkaan asti - kädet silittävät yläosaa. Oikea jalka ensin. Sitten vasen. Jokainen jalka 5-8 kertaa.
16. Silitämme polvia pyörivin liikkein. Miten rasvataan ne.