Mitä on positiivinen ajattelu? Itse asiassa tämä erittäin tilava ilmaisu sisältää valtavan määrän erilaisia ​​​​näkökohtia. Nämä ovat ajatuksia jostakin ystävällisestä ja hyvästä, positiivista asennetta ympäröivään maailmaan ja kykyä nähdä toisissa ihmisissä ja itsessään paljon enemmän napoja ja positiivisia ominaisuuksia kuin puutteita. Tämä on halu tuoda iloa maailmaan, antaa rakkautesi ja hymyillä vilpittömästi. Tämä on halu elää nykyhetkessä ja etsiä siitä onnea. Ja kuinka hyvä on, kun näet lähellä ihmisiä, joilla on todella positiivinen ajattelu! Mutta niitä, jotka ovat tottuneet ajattelemaan negatiivisesti, on valitettavasti monta kertaa enemmän. Tämä ei ole hyvä eikä huono, se on vain todellisuutta.

Asioiden loputtomassa virrassa ja nykyajan vilskeessä ihminen uppoutuu niihin niin, että hän unohtaa, että on yhtä tärkeää pitää huolta itsestään ja ajatusten puhtaudesta sekä vaalia tervettä elämänasennetta. Ihminen yksinkertaisesti sukeltaa ajatustensa virtaan, johon hän on jo pitkään tottunut, ja ne vievät hänet pois. Seurauksena käy ilmi, että krooninen väsymys, tyytymättömyys, ärtyneisyys ja muut vastaavat negatiiviset tilat alkavat valtaa häntä. Harmi, mutta kouluissa ja oppilaitoksissa ei opeteta sellaisia ​​asioita kuin positiivinen ajattelu ja kyky tarkkailla itseään sekä hallita ajatuksiaan ja tunteitaan. Mutta tästä huolimatta on edelleen menetelmiä, joiden avulla voit päästä eroon negatiivisesta ajattelusta ja alkaa ajatella positiivisella tavalla. Lisäksi nämä menetelmät ovat melko yksinkertaisia.

Ihmisen aivot on suunniteltu siten, että ne ovat jatkuvan toiminnan tilassa, ts. toimii 24 tuntia vuorokaudessa, vaikka ihminen nukkuu. Aivot käyttävät saman määrän energiaa luodakseen ajatuksia mihin tahansa suuntaan (positiivisia tai negatiivisia). Ainoa ero on se, että negatiivisuudella on kyky "tarttua" ihmiseen, mikä vaikuttaa häneen huomattavasti enemmän kuin positiivisuus, ja leviää myös paljon suuremmalla nopeudella ja suurempina määrinä. Mutta kun negatiivisuus saa ihmisen kärsimään, kuluttamaan energiaa ja tuhoamaan hänen elämänsä, positiivisuus päinvastoin lisää voimaa, aktivoi piilotettuja persoonallisuuden varantoja ja luovuutta, parantaa mielialaa ja elinvoimaa, ja sillä on myös parantava vaikutus ihmiskehoon.

Jos haluat oppia ajattelemaan positiivisesti, sinun on opittava seuraamaan kaikkia ajatuksiasi ja tunteitasi ja korvaamaan negatiiviset positiivisilla. Niille, jotka ovat tottuneet negatiiviseen ajatteluun, tämä on melko vaivalloinen prosessi, mutta tulos on sen arvoinen. On myös tärkeää ymmärtää, että kun työskentelet ajattelusi parissa, sinun ei tarvitse pyrkiä mihinkään tiettyyn virstanpylvääseen - et pääse sinne. Ajattelun hallinta on elinikäinen matka. Siinä ei ole täydellisyyttä, vaan on jatkuvaa edistystä, jonka tehtävänä on saavuttaa harmonisempi tila yleensä sekä sisällä - ajatuksissa, tunteissa ja tunteissa - että ulkopuolella - jokapäiväisessä elämässä. Siksi valmistaudu siihen, että sinun sisälläsi tapahtuvien muutosten myötä elämäsi alkaa muuttua. Ja mitä enemmän työskentelet itsesi kanssa, sitä enemmän tulee esiin asioita, joiden parissa kannattaa vielä työskennellä.

Mitä sinun tulee tehdä positiivisen ajattelun kehittämiseksi?

Menetelmiä positiivisen ajattelun kehittämiseen

Tee luettelo positiivisista ja motivoivista lauseista itsellesi. Lue ne joka aamu ja ennen nukkumaanmenoa unohtamatta päivääkään. Tällainen aivoriihi vaikuttaa yhä enemmän ajatteluusi ja muuttaa sitä vähitellen.

Lue vahvistukset - lauseita ja ilmaisuja, jotka on muotoiltu positiivisella tavalla kehittämään tarvitsemasi ominaisuuksia. Jos esimerkiksi tiedät, että olet tottunut olemaan ärtynyt ja "negatiivinen" joka tilanteessa, kirjoita lause: "Olen aina rauhallinen ja tasapainoinen. Hyväksyn minkä tahansa tilanteen helposti ja arvokkaasti." Tällaisia ​​lauseita voi olla mikä tahansa määrä, ja ne voivat liittyä mihin tahansa persoonallisuutesi puoliin.

Hyväksy se tosiasia, että vain sinä olet vastuussa ajatuksistasi. Se, miten reagoit ulkoisiin ärsykkeisiin (tapahtumat, tilanteet, ihmiset) ja miten ajattelet, riippuu vain sinusta. Opi pitämään kaikki ilmenemismuotosi hallinnassa. Jos sinusta tulee ajattelusi todellinen mestari, mikään ei voi järkyttää sinua.

Muista, että positiiviset ajatukset vastaavat positiivisia sanoja. Pyri poistamaan sanavarastostasi sellaiset lauseet kuin "Se on mahdotonta", "Se ei toimi", "En voi" sekä kaikki aggression ja negatiivisuuden sanalliset ilmenemismuodot. Sanat ovat ajatusten jatke. Ajattele niitä äläkä anna itsesi puhua tiedostamatta.

Yritä sulkea pois ympäristöstäsi ihmiset, jotka ilmaisevat jatkuvasti negatiivisia tunteita tai valittavat jostain jatkuvasti. Ihmiset, joilla on negatiivinen energia, "tartuttavat" sillä aina ympärillään olevia ja "imevät" myös energiaa heistä pois. Tällaisessa ympäristössä on lähes mahdotonta siirtyä positiiviseen ajatteluun. Päinvastoin, positiivisilla ihmisillä on suuri vaikutus muihin ja ne edistävät positiivisen ajattelun kehittymistä. Tee omat johtopäätöksesi.

Ilmaise kiitollisuutesi päivittäin. Sillä ei ole väliä kenelle eikä sillä ole väliä miksi. Tämä voi olla kiitollisuutta taksinkuljettajalle, kassalle myymälässä, valmentajalle kuntosalilla, Herralle sydämessäsi; kiitollisuus uudesta päivästä, heräämisestä, rakkaasta, hyvästä päivästä jne. Tärkeintä on kiitollisuuden ilmaus, koska... Tämä aktivoi positiivista energiaa, parantaa mielialaa ja vaikuttaa luonnollisesti positiivisesti ajatteluun.

Harjoittele meditaatiota. Meditaatio auttaa pääsemään eroon tarpeettomista ajatuksista, rauhoittumaan, normalisoimaan tunnetilaasi, oppimaan tuntemaan itseäsi syvemmälle ja edistää myös itsehillintää, kykyä nähdä asioiden olemus ja ajatella yksinomaan positiivisesti. Jo 20 minuutin meditaatiolla päivässä on jo konkreettinen vaikutus.

Lue lisää positiivista ja opettavaista kirjallisuutta: mielenkiintoisia romaaneja, novelleja ja novelleja, hauskoja tarinoita. Opi positiivisen ajattelun tekniikoita ja erilaisia ​​tapoja kehittää itseäsi. Uppoutuminen temaattiseen kirjallisuuteen, jota muuten on nykyään paljon, on paras tapa muuttaa ajattelua ja ohjata sitä uuteen suuntaan. Lisäksi opit jatkuvasti uutta tietoa, tiedät enemmän, sinusta tulee mielenkiintoisempi keskustelukumppani ja monipuolisempi ihminen.

Urheilla. Jopa tiedemiehet ovat jo pitkään osoittaneet, että säännöllinen aktiivinen fyysinen aktiivisuus vaikuttaa positiivisesti paitsi fyysiseen, myös emotionaaliseen ja psyykkiseen tilaan. Ilmoittaudu kuntosalille, uima-altaalle tai aloita ainakin lenkkeily. Jo muutaman istunnon jälkeen huomaat, että ajatuksesi alkaa muuttua.

Ennen kuin teet mitään, käytä muutama minuutti kuvitellaksesi saavasi aloittamasi päätökseen. Visualisoi tulos, kuvittele se jokaisessa yksityiskohdassa ja usko tavoitteen saavuttamiseen. Näin vapautuva energia vaikuttaa prosessiin, jossa olet mukana, ja sinuun.

Edellä mainittujen lisäksi on tietysti muitakin tapoja kehittää positiivista ajattelua: video- ja äänimateriaalin katsominen ja kuuntelu (motivoivat elokuvat ja dokumentit, kurssit, seminaarit jne.); kieltäytyminen katsomasta uutisia ja merkityksettömiä TV-ohjelmia ja sarjoja; keskittyä vain elämäsi myönteisiin puoliin; osallistua erilaisiin koulutuksiin ja temaattisiin tapahtumiin. Halutessasi voit löytää kymmeniä muita tapoja. Mutta tärkeintä on ymmärtää, että ei ole olemassa ihmelääkettä, joka poistaisi negatiivisen ajattelun. Kaikki riippuu vain mielialastasi sekä harjoituksen säännöllisyydestä ja systemaattisuudesta, ja kaikkia menetelmiä tulee käyttää yhdessä toistensa kanssa. On vain yksi tapa vaikuttaa ajatteluusi - aseta tavoite oppia ajattelemaan positiivisesti ja pyri siihen sinnikkäästi huolimatta ongelmista, epäonnistumisista ja esteistä matkan varrella. Tämä prosessi saattaa aluksi tuntua varsin monimutkaiselta, mutta harjoittelemalla siitä tulee helpompaa ja positiivisesta ajattelusta tulee olennainen osa luontoasi.

Ajattele positiivisesti! Aloita tämän tekeminen heti: pyri eteenpäin, usko menestykseen ja muista usein yksi hyvä sanonta, jota ritarit käyttivät kauan sitten keskiaikaisessa Ranskassa: "Tee mitä sinun täytyy - ja ole mitä tulee olemaan!"

Kuinka kehittää itsessäsi positiivista ajattelua

Pelkän positiivisen ajattelun avulla et onnistu missään, mutta sen avulla kaikki käy nopeammin ja helpommin.

Monet ihmiset nykymaailmassa ovat tietoisia positiivisen ajattelun suuresta merkityksestä, koska vain ihmisen positiivinen ajattelu voi antaa hänelle voimaa kestää tällaisia ​​vaikeita elämänolosuhteita. Käytäntö osoittaa, että positiiviset ihmiset menestyvät paljon useammin kuin ihmiset, joilla on negatiivinen ajattelu. Haluat luultavasti liittyä menestyvien ihmisten joukkoon kehittämällä tapaa katsoa maailmaa positiivisesta näkökulmasta. Mutta et tiedä kuinka kehittää itsessäsi positiivista ajattelua? Silloin alla olevat tiedot ovat sinulle erityisen tärkeitä.

Monet bestseller-kirjailijat käyttävät jatkuvasti selkeitä neuvoja, kuten: "Ajattele positiivisia ajatuksia, niin elämäsi muuttuu", "Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä, ja he tartuttavat sinut optimismiin", "Älä tee mitään - olet jo optimisti." ja niin edelleen. Nämä vinkit näyttävät niin ilmeisiltä, ​​että kirjoittajien on erittäin vaikea vastustaa niitä. Tämä tilanne muistuttaa lapsen, joka ei osaa pestä vaatteita, auttamista tämän vaikean tehtävän alussa neuvolla: "Kytke pesukone päälle." Mutta se on selvää! Et voi pestä vaatteitasi käynnistämättä pesukonetta! Vaikeus on selittää lapselle, kuinka tätä pesukonetta käytetään. Sama sääntö pätee positiivisen ajattelun kehittämiseen.

Tulosten saavuttamiseksi ei riitä, että katsot maailmaa ruusunpunaisten lasien läpi, sillä se on itsepetosta. Kysyt miksi? Kyllä, koska itsehypnoosi siitä, että elämä on ihanaa, ei vastaa sisäistä mielentilaasi. Sisälläsi olet myös vakuuttunut siitä, että kohtalo leikkii sinulle julman vitsin ja lähettää sinulle kaikki elämän oikeudenkäynnit. Siksi, ennen kuin vakuutat itsellesi, että kaikki ympärilläsi on ihanaa ja hämmästyttävää, sinun tulee ensin uskoa se.

Itse asiassa positiivisen ajattelun kehittäminen on pitkä prosessi, joka vaatii ihmiseltä paljon vaivaa. Oletko muuttanut mieltäsi ajatella positiivisesti? "Voi ei, minulla ei ole aikaa tähän!" - sinä sanot. Eikö sinulla ole aikaa omalle elämällesi? Haluatko todella viettää koko elämäsi etsimällä syitä epäonnistumisille sen sijaan, että muuttaisit tapahtumien kulkua? Jos vastaus viimeiseen kysymykseen on "ei", katsotaanpa perusvinkkejä, joita sinun on käytettävä menestyvän ihmisen psykologian kehittämiseen.

Esimerkki:

Ajatus "Epäonnistuin taas, kaikki on kuten aina..." lisää heti: "Mutta sain arvokasta kokemusta, jonka avulla voin välttää samanlaisia ​​virheitä tulevaisuudessa."

Ajatus "epäonnistuin työssä, koska en ymmärrä siitä mitään..." pitäisi kompensoida ajatuksella: "Mutta yritin kovasti - käytin aikani ja vaivani tehdäkseni työn oikein, ja vain tätä varten saanko kehua."

2. Analysoi menneisyyttäsi. Menneisyytesi on luultavasti täynnä sekä valoisia ja mieleenpainuvia tapahtumia että surullisia ja surullisia tapahtumia. Monet ihmiset, tietämättään, palaavat jatkuvasti menneisyyteen ja ammentavat sieltä muistoja, jotka vaikuttavat heidän käyttäytymiseensä nykyisyydessä. Näin tapahtuu, vaikka henkilö itse teeskentelee jättäneensä menneisyytensä menneisyyteen. Suurin ero positiivisesti ajattelevan ja negatiivisesti ajattelevan ihmisen välillä on se, että ensimmäinen ottaa positiivisia muistoja menneisyydestään, jotka lataavat hänet uutta voimaa ja optimismia, ja toinen ottaa negatiiviset muistot hänen epäonnistumisistaan ​​ja herättää ihmisessä pelkoa, he toistavat jälleen. Millaisesta positiivisesta ajattelusta voidaan puhua, jos ihmisen menneisyyteen liittyy negatiivisuutta? Siksi, kun sinua vierailevat negatiiviset ajatukset ja halu valittaa huonosta onnesta, muista menneisyyden hetket, sekä onnistumisesi että epäonnistumisesi. Ylistä itseäsi onnistumisistasi, koska ne ovat täysin sinun syytäsi. Yritä löytää epäonnistumisissasi niiden todellinen syy, älä vain syytä itseäsi - itsensä nöyryyttäminen on vieras positiiviselle maailmankuvalle. Katso epäonnistumisia positiivisessa valossa - ehkä ne antoivat sinulle lisää tietoa ja taitoja. Usein on tapauksia, joissa yksi henkilölle merkittävä epäonnistuminen johtaa vielä suurempaan menestykseen. Ehkä tämä on juuri sinun tapauksesi.

3. Kirjoita ylös tavoitteesi. On mielenkiintoista tietää, että useimmilla negatiivisilla ihmisillä ei ole tavoitteita elämässä tai he ovat vain päässään, mikä periaatteessa vastaa heidän poissaoloaan. Miten tämä vaikuttaa ajatteluusi? Kyllä, suorimmin - kun sinulla ei ole päämäärää, elät elämääsi kaoottisesti, kuljet koskettamalla. Olemme kaikki syntyneet tiettyjä tarkoituksia varten. Tavoitteen saavuttamisen jälkeen ihminen kokee suurimman ilon ja positiivisuuden, ja sen jälkeen pelkkä muisto onnistumisesta voi antaa voimaa ja helpottaa muiden tavoitteiden saavuttamista. Kun tavoitteet saavutetaan, ihmisellä on selkeä kannustin kehua itseään, mikä vaikuttaa suoraan hänen positiiviseen ajatteluun.

Jos henkilöllä ei ole tavoitetta, hän ei pyri mihinkään, ei hanki uusia tietoja ja taitoja eikä kehitä itseään. Ja niin, ensimmäisessä kohtaamisessa elämän olosuhteiden kanssa, ihminen epäonnistuu ja alkaa: "No, tämä maailma on epäreilu minua kohtaan", "En minä, vaan muut ihmiset ovat syyllisiä" jne. Palatakseni kohtaan 1, negatiiviset ajatukset, jotka tuottavat negatiivista ajattelua, valtaavat ihmisen.

Jos et halua kehittää häviäjän ajattelutapaa, sinun tulee työskennellä tavoitteidesi kanssa - korostaa elämän tärkeimmät prioriteetit oman potentiaalisi ja muiden olosuhteiden analyysin perusteella, muotoilla erityisiä, todellisia, saavutettavissa olevia tavoitteita ja sitten (tämä) on tärkeää!) Näytä nämä tavoitteet paperilla . Ja älä unohda, että menestyäksesi sinun on itse uskottava tavoitteen saavutettavuuteen.

4. Riko negatiiviset stereotypiosi. Tiedät luultavasti ihmisiä, jotka voivat valittaa elämästä tuntikausia ja osoittaa jatkuvasti tyytymättömyyttään siihen, mitä tapahtuu. Samaan aikaan, puhuivatpa he mistä tahansa, tarinalle yritetään jatkuvasti antaa negatiivinen konnotaatio. Mutta yllättävintä ei ole se, että he osaavat huomata negatiivisen positiivisimmassakaan, vaan että he pitävät sellaista käytöstä normaalina... Oletko päättänyt päästää positiivisen ajattelun elämääsi? Sitten sinun pitäisi tehdä paljon ponnisteluja tällaisten stereotypioiden poistamiseksi. Muista, että pessimistit uskovat aina, että missä tahansa aloittamassaan liiketoiminnassa he ovat tuomittuja epäonnistumaan. Tämä on ajattelun kauhein stereotyyppi, koska tällä tavalla ajatteleva ihminen ajaa itsensä kapeisiin rajoihin, joita hän ei uskalla. Optimistit ovat aina avoimia kaikelle uudelle eivätkä pelkää ottaa vastaan ​​kohtalon haastetta, vaikka ensisilmäyksellä onnistumisen mahdollisuudet ovat vähäiset. Kun pessimistit pelkäävät, optimistit pelkäävät.

Paras tapa torjua stereotypioita on muuttaa käyttäytymistäsi ja ajattelutapaasi. "En osaa hallita rahojani, joten minulla ei ole niitä koskaan paljon" - samanlaisella lauseella ohjelmoit itsesi köyhyyteen. Muuta tämä ajatus muotoon "Olen erittäin käytännöllinen ja seuraan säännöllisesti budjettiani." Jos et hallitse kulutustasi, on aika aloittaa suoraan tällä lauseella. Muista tukea sanojasi teoilla. Ilman tekoja sanoista ei tule vakaumusta, vaan itsepetosta.

5. Käytä visualisointia. Visualisointi on erittäin suosittu työkalu, jolla pyritään visualisoimaan tavoitteet paremmin ja lisäämään niiden saavuttamisen todennäköisyyttä. Visualisoinnin ydin on selkeän, konkreettisen kuvan luominen siitä, mitä ihmisen mielessä halutaan auttaa henkilöä kuvittelemaan, että hänen tavoitteensa on jo saavutettu. Monet ihmiset, tietämättään, käyttävät visualisointia jokapäiväisessä elämässä. Tämä visualisointi on kuitenkin usein negatiivista, tuhoisaa ja liittyy ihmisen peloihin.

Esimerkkejä negatiivisesta visualisoinnista voi kohdata missä tahansa. Joten esimerkiksi jos ulkona on kovaa jäätä ja sinulla on tärkeä kiireellinen kokous, lähdet kotoa, pelkäät, että saatat liukastua ja kaatua. Mielesi maalaa selkeän kuvan nimeltä "Kuinka minä putosin". Ja älä ihmettele, jos ensimmäinen tapahtuma ulkona menemisen jälkeen on, että putoat. Huolimatta negatiivisen visualisoinnin tiedostamattomasta käytöstä, positiivinen visualisointi auttaa sinua positiivisen ajattelun kehittämisessä. Ihminen kuluttaa energiaansa koko elämänsä ajan, vain toiset kuluttavat sen tuhoamiseen, toiset taas luomiseen. Visualisointi on tehokas työkalu ihmisen henkisen energian keskittämiseen halutun tuloksen saavuttamiseen.

Useimmiten positiivista ajattelua hallitsevat ihmiset, joiden kaikki elämänalueet ovat sopusoinnussa keskenään. Ajatuksemme voimalla houkuttelemme onnea ja menestystä sekä harmonian saavuttamiseen tarvittavia ihmisiä. Menestyksen saavuttamiseksi todennäköisimmin istu mukavassa paikassa, sulje silmäsi ja kuvittele selkeä kuva menestyksen saavuttamisesta. Päässäsi olevien kuvien tulee olla selkeitä. Joten jos tavoitteesi on kasvu uralla, kuvittele kuinka kätesi puristat, onnittelet uuden tehtävän saamisesta ja kuinka juhlat järjestetään ylennyksen yhteydessä. "Mitä sitten, alan visualisoida itselleni urakasvua ja saavuttaa se välittömästi?" - kysyt. Ei tietenkään, jos istut kädet ristissä. Visualisointitekniikoiden käyttö ei vapauta henkilöä vastuusta suorittaa menestymisen edellyttämät toimet. Kuitenkin visualisointi auttaa sinua ryhtymään tarvittaviin toimiin, koska kuvittelet saavutetun tavoitteen ja kaikki jatkotoimesi ovat tämän tavoitteen alaisia.

Tapahtumien pitäminen suotuisina on suuri etu jokapäiväisessä elämässä. Tämän maailmankuvan avulla voit hyödyntää sisäisiä kykyjäsi, täyttää elämäsi ilolla ja harmonialla. Positiivisen ajattelun kehittäminen on tehtävä, jonka jokainen voi tehdä. Menetelmiä soveltamalla ja harjoituksia päivittäin tekemällä tapa ajatella luovasti muodostuu kahdessa kuukaudessa.

Mitä on positiivinen ajattelu?

Positiivinen ajattelu on ihmisen henkisen toiminnan tapa, jossa mikä tahansa toiminnan tai tapahtuman tulos nähdään jonakin, jolla on positiivista potentiaalia ja joka kantaa itsessään:

• elämänkokemus;
• menestystä ja onnea;
• resurssit omien toiveidesi toteuttamiseen;
• uusia mahdollisuuksia;
• tapoja saavuttaa mahtavia tuloksia.

Kyky nähdä hyvää kuvastaa ihmisen asennetta itseensä, elämään, koko maailmaan ja myös muihin ihmisiin. Tämä toimii henkilökohtaisen kasvun ja henkisen kehityksen lähteenä, edistää luovien kykyjen löytämistä ja vakaan sisäisen harmonian tunteen muodostumista.

Positiivisen ajattelun edut

Henkilö, joka harjoittaa tätä ajattelutapaa elämässä, saa useita etuja.

Näitä etuja voi saada jokainen, joka asettaa itselleen tavoitteeksi uuden ajattelutavan hallinnan.

Kuinka oppia ajattelemaan positiivisesti?

Positiivisen ajattelutavan kehittämiseksi sinun tulee tunnistaa tämän ajattelutavan edut ja harjoitella määrätietoisesti uutta ajattelutapaa ja luovuutta.

On tärkeää ymmärtää, että kaikki ajatukset ovat aineellisia ja kaikki tapahtumat ihmisen elämässä ovat seurausta hänen teoistaan.

Ajatus on jotain, mitä ihminen voi muuttaa. Tätä varten tarvitset:

• tarkkaile jatkuvasti ajatuksiasi;
• tarkkaile elämäsi tapahtumia;
• oppia näkemään ajatusten ja tilanteiden välinen suhde;
• harjoittele päivittäin suorittamalla harjoituksia positiivisen ajattelutavan kehittämiseksi.

Päivittäinen ja määrätietoinen työ itsesi kanssa antaa sinun hallita uusia ajattelutapoja kahdessa kuukaudessa.

Menetelmiä positiivisen ajattelun kehittämiseen

Positiivisen ajattelun oppiminen on tiede, jonka jokainen voi halutessaan hallita.

Nämä yksinkertaiset tekniikat positiivisen ajattelun kehittämiseksi, jos niitä harjoitetaan päivittäin, auttavat kouluttamaan positiivista ajattelutapaa.

Näitä menetelmiä harjoittelemalla päivittäisessä elämässäsi kehitetään positiivista ajattelua päivä päivältä. Useimpien ihmisten kokemus on, että uusien ajattelutapojen muodostuminen kestää 30–60 päivää.

positiivisen ajattelun kehittämiseen

Seuraavat harjoitukset positiivisen ajattelun kehittämiseksi auttavat sinua kehittämään uutta ajattelutapaa.

1. "Kiitollisuus". Vilpittömän kiitollisuuden harjoittaminen kaikesta elämässä auttaa aktivoimaan positiivista energiaa ja parantamaan mielialaa. Tämä voidaan tehdä henkisesti, mutta on parempi kirjoittaa muistikirjaan joka päivä kaikki, mistä ihminen on kiitollinen Jumalalle, maailmalle ja ympärillään oleville ihmisille.

Tämä koulutus opettaa mielen valitsemaan hyviä hetkiä elämässä ja syrjäyttämään negatiivisuuden aivoista.

1. "Puheen puhdistus" Kun olet seurannut huolellisesti jokapäiväistä puhettasi, sinun on suljettava pois kaikki lauseet, jotka sisältävät kieltämistä, negatiivisuutta, epäilystä. Suunnittelemalla puheensa tietoisesti positiivisella tavalla, ihminen muodostaa tavan ajatella elämää vahvistavilla kuvilla.

Lisäksi on suositeltavaa kirjoittaa muistiin elämää vahvistavia aforismeja ja positiivisesti varautuneita lauseita.

1. "Sopimus menneisyyden kanssa." Menneiden epäkohtien ja epäonnistumisten taakka, henkinen dialogi menneistä negatiivisista tapahtumista imee valtavan määrän aikaa ja henkistä energiaa. Tänä aikana aivot eivät luo mitään uutta, vaan herättävät vanhoja mielikuvia ja tunteita.

Tämän tilanteen muuttamiseksi sinun on palautettava yksitellen menneisyyden ei-toivottu tapahtuma, annettava anteeksi kaikille sen osallistujille ja päästävä irti. Vaikutuksen tehostamiseksi voit käyttää ilmapalloa, johon asetat epämiellyttävää hetkeä kuvaavan muistiinpanon, täytät sen ja vapautat sen ulkoilmaan.

1. "Viisi plussaa." Tämä käytäntö opettaa sinua näkemään suotuisat juuret kaikissa epämiellyttävissä tapahtumissa. Negatiiviseksi katsottu tapahtuma on kirjattava ylös ja sen toteutumisesta 5 hyötyä.

Käymällä läpi yksi muisto toisensa jälkeen ja muuttamalla ne positiivisiksi, muisti ja aivot vapautuvat ei-toivotuista arvioista ja täyttyvät itsevarmuudesta ja positiivisuudesta.

1. "Taktile ankkuri". Tämä harjoitus käyttää alitajunnan kykyä välttää kipua. Ranteessa käytettävä kuminauha toimii kosketusankkurina. Joka kerta kun ajatuksesi muuttuvat negatiivisiksi, sinun täytyy vetäytyä taaksepäin ja lyödä itseäsi ranteeseen. Tulevaisuudessa aivot ja alitajunta välttävät itsenäisesti ei-toivottua ajattelua.
2. "violetti rannekoru" Tehokas koulutus, jonka tavoitteena on seurata negatiivisia ajatuksia ja muuttaa niitä tietoisesti.

Rannekoru laitetaan oikeaan käteen, jos aivot pyörivät valituksiin, kritiikkiin, pettymyksiin, juoruihin ja muihin negatiivisiin mielikuviin, niin rannerengas siirretään toiseen käteen. Haasteena on pitää violetti rannerengas yhdellä kädellä 21 päivää.

Näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia suorittamalla tietoisuus konfiguroituu uudelleen positiivisella tavalla ja muodostuu vakaat suotuisat ajattelutavat.

Näin ollen positiivista ajattelua henkisen toiminnan tapana voi jokainen kehittää. Päivittäinen harjoittelu ja jatkuva ajatustesi hallinta 2 kuukauden ajan voivat muuttaa elämäsi täysin.

Optimistin näkökulmasta nähdä kaikki positiivisesti, mutta toisaalta - elämässämme, kun on niin paljon ongelmia ja kaikenlaisia ​​ongelmia - tämä on melko vaikeaa tehdä. Aloitetaan siitä tosiasiasta, että kaikki maailman tapahtumat ovat itsessään neutraaleja eivätkä ole minkään tunteiden värittämiä. Jokainen henkilö antaa heille negatiivisen tai positiivisen (tai jättää neutraalin) konnotaation.

Esimerkiksi henkilö liukastui ja kaatui, jos se on komediaelokuvassa, niin se on hauska - positiivinen havainto, jos putosit - se sattuu, negatiivinen käsitys tai ehkä ohitit kadulla etkä kiinnittänyt erityistä huomiota tähän tapaukseen - neutraali käsitys. Eli me itse, aivomme, arvioimme tapahtumia. Lisäksi useammin aivot tekevät tämän ikään kuin ilman osallistumistamme - tunteet vuotavat ulos. Ja jos yrität hallita tunteitasi, se ei ole helppoa eikä se ole aina mahdollista, varsinkaan alussa. Mutta jos yrität, saat varmasti tuloksia. Lisäksi vaikein asia ei ole vain olla ilmaisematta negatiivisia tunteita, vaan todella uskoa, että kaikki on hyvin (tai neutraalia).

Kuinka voimme havaita epäonnistumiset ja ongelmat, joita kohtaamme joka vaiheessa? Epäonnistumisia tulee käsitellä opetuksena matkalla tavoitteen saavuttamiseen. Se, joka ei tee mitään, ei tee virheitä. Napoleon Hill: ”Epäonnistumiset opettavat meitä, eivät aseta esteitä eteen... Jokaisessa negatiivisessa hetkessä on yhtä merkittävien positiivisten hetkien siemeniä... Vain yksi, mutta hyvä idea, toimien tukena voi muuttaa epäonnistumisen menestykseksi. . Sinun virheesi - se ei ole sinä."

Eli et piiloudu ongelmilta ja virheiltä, ​​vaan tutki ja analysoi niitä - yritä löytää niistä positiivinen puoli ja keskittää huomiosi siihen. Diogenes: "Kukaan ei loukkaa meitä paitsi me itse", "meitä ei aiheuta tunnetraumaa ympärillämme olevista ihmisistä, vaan reaktioistamme heidän sanoihinsa ja tekoihinsa."

Muutama sana työstä, joka herättää joskus myös melkoisia negatiivisia tunteita, Elwood Chapmanin sanoin: ”Monet ihmiset uskovat, että työ ja mielihyvä ovat vastakkaisia ​​käsitteitä... Keskity työn positiivisiin tekijöihin... Uuvuttava työ on liian korkea hinta, jonka voimme maksaa oikeudesta elää kunnollista elämäntapaa.

Jos sinulla on negatiivinen asenne työhön, häviät kolme kertaa: 1) työ ei tuota iloa; 2) et kasva ammatillisesti; 3) negatiivinen vaikutus henkilökohtaiseen elämään... Yhdistä bisnes ja ilo! Etsi työ, josta pidät. Jos sellaista ammattia ei vielä ole, luo se."

Toisin sanoen, sinun pitäisi etsiä myös positiivisia tekijöitä työssäsi, mutta jos todella vihaat työtäsi, sinun pitäisi ehkä etsiä toinen? Älä myöskään koskaan kiinnitä liikaa huomiota siihen, mitä ihmiset ajattelevat sinusta, miten he arvioivat sinua. Muinainen roomalainen filosofi Epiktetos sanoi: "Ihmiset eivät ole huolissaan itse tapahtumista, vaan heidän mielipiteistään näistä tapahtumista."

Kaikilla on luultavasti päiviä, jolloin kaikki on väärin ja yleensä kurjaa. Tässä tapauksessa voit keksiä itsellesi kaavan, joka auttaisi sinua selviytymään tästä. Og Mandino kirjoitti, että tässä tapauksessa se auttaa häntä avaamaan sanomalehden sivulta 6 (USA:ssa julkaistaan ​​siellä kuolinilmoituksia) ja ajatella, että kuka tahansa näistä ihmisistä vaihtaisi mielellään paikkaa hänen kanssaan, ja kaikki hänen ongelmansa ovat hölynpölyä.

Minua auttaa, kun kuvittelen, että Maan tai vielä paremmin maailmankaikkeuden mittakaavassa kaikki ongelmani ja vaikeuteni ovat niin pieniä, ettei niistä ole mitään järkeä olla järkyttynyt. Yritä löytää jotain, joka auttaa sinua. Ja vielä muutama lainaus eri kirjoista: "Meidän täytyy etsiä positiivista sekä menneisyydestä että tulevaisuudesta - tämä on kaava, joka auttaa meitä elämään. Hallitse ajatuksiasi, hallitse tunteitasi, päätä oma kohtalosi! Keskity ajatuksia siitä, mitä pidät miellyttävänä ja hyödyllisenä, ja käännä huomiosi pois kaikesta epämiellyttävästä ja haitallisesta. Viritä aivosi siihen, mitä haluat, ja poista ne siitä, mitä et halua. Positiivisella asenteella voit aina saavuttaa menestystä. Ihmisen kykyjä rajoittavat vain hänen halunsa, elämänasenne... "Rahalla ei voi ostaa positiivista asennetta. ...Vain sinä itse voit hallita asennettasi elämässä."

Ja nyt siirrymme harjoituksiin, jotka auttavat meitä saavuttamaan tavoitteemme ja tulemaan onnelliseksi.

Harjoitukset

"Meistä tulee se, mitä ajattelemme eniten", sanoi W. James. Joten mietitään mitä haluamme tulla ja mitä haluamme saavuttaa. Suuremman vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on opittava rentoutumaan fyysisesti - tämän opettavat automaattinen harjoittelu ja muut järjestelmät. "Fyysinen rentoutuminen edistää henkistä rentoutumista. Rento keho ei voi tuntea pelkoa, ärsytystä tai ahdistusta." Valitse aika ja paikka, jossa kukaan ei häiritse sinua - rentoudu ja kuvittele, että tavoite on saavutettu ja miltä sinusta tuntuu samaan aikaan, mitä enemmän pieniä yksityiskohtia kuvittelet (väri, tuoksu jne.) sen parempi.

Anatoli Babushkinin kirjassa "Kylpylä - terveyden talo" suositellaan tämän tekemistä saunassa tai venäläisessä höyrysaunassa, vaikka hän keskittyy terveyteen. Mutta yritämme yhdistää nämä suositukset. Joten, rentoudu saunassa tai venäläisessä höyrysaunassa, on parempi mennä makuulle ja kuvitella sitä hetkeä, jolloin olit todella onnellinen, ehkä tämä on lomasi ensimmäinen päivä ja menit merenrantaan ja kaikki on hienoa. Vai onko se päivä, jolloin saat onnistuneesti päätökseen suuren projektin jne.

Kun olet kuvitellut tämän (täsmälleen tuon onnen tunteen - Vereshchagin kutsuu tätä "referenssi"-tilaksi), kuvittele nyt tässä tilassa, että olet saavuttanut tavoitteesi ja kuinka hyvä sinusta tuntuu. Mitä useammin teet tämän harjoituksen, sitä parempi. Kuten Colin Turner sanoo: "Sijoita yksi prosentti ajasta joka päivä itseesi, niin saat loput 99 prosenttia voittoa."

Ja tässä on mitä William James sanoo rentoutumisesta (1899) - "Rentoutumisen käskyt" - "Kun päätös on tehty ja on tarpeen aloittaa toimeenpano, hylkää kaikki vastuu asian lopputuloksesta - eli estä estämäsi älyllisiä ja käytännöllisiä mekanismeja, anna niiden toimia vapaasti ja helposti, ja ne palvelevat sinua kaksinkertaisesti."

Harjoituksina voivat toimia myös seuraavat kirjasuositukset: "Rentoudu - menestysmekanismi toimii puolestasi... Joka aamu poistu kotoa tunteen, että olet onnellisin ihminen... Rakasta itseäsi... Tarkista ja arvioi uudelleen uskomuksiisi Usko itseesi... voit saavuttaa menestystä, tulet saavuttamaan sen... Sinun on viljeltävä "menestyksen tapaa". Menestys edistää menestystä. Luo "menestyksen tunne" muistista (joku jakso)... Toimi aina - pikkuhiljaa , mutta joka päivä..."

Tässä on toinen erittäin hyödyllinen suositus: "Jos yrittämisessä ei menetä mitään, ja jos onnistut, voit saada paljon, muista yrittää!" Ajan myötä meistä tulee yhä laiskempia ja joskus olemme liian laiskoja pakottamaan itsemme soittamaan jollekin tai menemään jonnekin, mutta yllä olevan lainauksen mukaan meidän on ehdottomasti yritettävä, jos epäonnistut, menetät jonkin aikaa ja jos onnistut ...

Nyt "harjoituksia" suhteessa muihin ihmisiin: "Mitä enemmän jaat, sitä enemmän sinulla on... Tulla onnelliseksi, tee muut onnelliseksi!... Ala hymyillä itsellesi, ala hymyillä koko maailmalle! löydä toisista hyvää ja opi rakastamaan ihmisiä... Iloa tulee aina jakaa!... Anna anteeksi itsellesi ja muille, älä tuomitse ihmisiä. Yritä ymmärtää muita ihmisiä. Anna kohteliaisuuksia. Muut ihmiset näkevät maailman eri tavalla kuin sinä. Kehitä itsessäsi ilon ja onnen tila: a) ole onnellinen. b) jaa onnellisuutesi muiden kanssa."

Ja muista, että ”menestys ja maine tulevat niille, joilla on intohimoinen halu saavuttaa päämäärä”, ja ”heikko halu tuottaa heikkoja tuloksia”.

No, ja muutamia perustotuuksia, jotka usein unohdamme: "Osaa tehdä parannus ja myöntää, että olet väärässä... Tee muutoksia toimintaasi... Itseluottamus on menestyksen ensimmäinen salaisuus... Sinnikkyys on tärkeä tekijä halun muuttamisessa aineelliseksi vastineeksi.

Silti uskon, että: "Ihmisten odotusten ja sen välillä, mitä todella tapahtuu, näyttää olevan suora yhteys."

En tiedä, onnistuinko välittämään sinulle tunnelman, joka syntyy kirjojen lukemisen jälkeen. Mutta tämän tunnelman vahvistamiseksi, jälleen lainausten avulla, toistan tärkeimmät ideat. Joten pääasia on, että "Mielikuvitus on mielesi työpaja, jolla on voima muuttaa energiansa hyvinvoinniksi ja menestykseksi."

Ja jotta tämä tapahtuisi, on noudatettava seuraavia periaatteita (Napoleon Hill):

1. Positiiviset näkymät

2. Tarkoituksen määrittely

3. Halukkuus mennä ylimääräiseen mailiin

4. Ole miellyttävä henkilö puhua

5. Innostus

6. Opi epäonnistumisesta

7. Käytä luovaa visiota.

Maxuel Moltz sanoo, että menestymisen edellytykset ovat:

1. Erityinen tavoite

2. Osaa kohdata totuus, älä petä itseäsi. Myönnä virheesi ja epäonnistumisesi, mutta älä mieti niitä.

3. Ole rohkea ratkaiseessasi ongelmiasi, osaa ottaa riskejä.

4. Ystävällisyys ihmisiä kohtaan ja korkea itsetunto

5 - Olen minä, muulla ei ole väliä (olen jo henkilö)."

Colin Turner toistaa: "Kasvata itseluottamustasi:

A) Päätavoitteena on olla onnellinen

B) mielikuvitus - millainen minusta tulee

B) muistaa positiivisia kokemuksia

D) nousta negatiivisten tunteiden yläpuolelle

D) usko itseesi aktiivisesti, ei passiivisesti."

Ja samalla on muistettava: "Eläminen päivä kerrallaan, mutta tavoitteen näkeminen edessä on menestyksen kaava. Joko eteenpäin tai taaksepäin - ei ole keskitietä. Pystyt siihen, jos uskot pystyväsi! Voitto annetaan tuumissa, ei maileissa."

Toivon sinulle onnea ja menestystä!

Ihminen ajattelee paljon: pitkin ja poikki, eteenpäin ja taaksepäin. Ja jos aiemmin tätä pidettiin syynä ylpeydelle (katso kuinka älykäs olen), niin joogassa tämä ei ole saavutus ollenkaan. Joogit tietävät: tärkeintä ei ole kuinka paljon ajatella, vaan miten.

Ajatus on suuri voima. Kaoottiset ajatukset voivat tuhota aivomme ja pilata elämämme. Pelko voi tappaa voimakkaimman rakkauden; jos sitä ei valvota, epäilykset voivat alentaa kaikki hyveesi. Totta on myös päinvastoin: puhtaat, kirkkaat, positiiviset ajatukset kantavat voimakkaita värähtelyjä, jotka voivat muuttaa fyysistä todellisuutta. Tiedät varmasti tarinoita, joissa usko ja toivo teki ihmeitä. Kaikki ympärillä alkavat puhua sattumuksista tai itsehypnoosista, mutta tämä ei ole muuta kuin ajatuksen voima.

Ajattelemalla eri tavalla et vain ala nähdä maailmaa eri tavalla, vaan itse asiassa muutat sitä. Vedät puoleesi sitä, mitä ajattelet. Pelkäät jatkuvasti, että sinua petetään - on mahdollista, että tapaat gigolo-huijarin, kadehdit jonkun kauneutta - menetät omasi, mutta jos siirryt itsekritiikistä itserakkauteen - tämä ilmaistaan ​​​​ulkoisesti , sinusta tulee houkuttelevampi, jos ympäröit itsesi rakkaudella - houkuttelet miehen, joka antaa sinulle ansaitsemasi rakkauden.

Tämä ei ole edes taikuutta, kaikki voidaan selittää loogisesti. Maailmamme on valtava - ei ehkä suhteessa universumiin, mutta ihmisiin nähden maa on suuri. On hyvää ja pahaa, rakkautta ja vihaa, köyhyyttä ja rikkautta. Ihmismieli ei pysty käsittämään universumia mielellään kerralla, se ei kykene ymmärtämään, miten kaikki täällä toimii. Hänelle jää vain valita, mihin hän kääntää katseensa - mustaan ​​vai valkoiseen. Kun katsomme uutisia ja valittelemme, kuinka kauheaa ja kauheaa kaikki on, unohdamme, että jossain tällä hetkellä vastasyntynyt hymyilee äidilleen, ja vuoren huipulla matkustaja ihailee tähtitaivaan kauneutta. Maailmassa on kauneutta ja rumuutta - voit hyväksyä tämän, mutta et voi käsittää näitä kahta ilmiötä samanaikaisesti.

Joten kun seuraavan kerran haluat olla negatiivisten ajatusten johdossa, mieti, miten se voisi käydä. Rakentava ajattelu luo, muuttaa, elvyttää. Negatiivinen - vain tuhoaa. Korvaa pelko hyväksymisellä, kateus ihailulla, mustasukkaisuus luottamuksella, itsekkyys kiitollisuudella. Älä takerru vihaan, ärsytykseen ja halveksumiseen - ne ovat hyödyttömiä ja tuhoisia.

On selvää, että kukaan ei vaadi sanomaan: no, kieltäydyn - ja hyppää! - tietoisuus on muuttunut, elämä on muuttunut. Tietenkin tämä on elinikäinen matka, eikä se tule olemaan helppoa tai nopeaa. Mutta yksikin ponnistus ja tarkoitus on jo valtava askel eteenpäin. Mutta silti on tiettyjä toimia, joita suorittamalla voit muuttaa tietoisuutesi ja elämäsi.

Kuinka kehittää positiivista ajattelua

Ravitsemus. Kummallista kyllä, ajatuksemme riippuvat suoraan ravinnostamme. Terveellinen ruoka tuo terveellisiä ajatuksia ja päinvastoin. Siksi, kun tunnemme pahaa, haluamme syödä pikaruokaa, kuollutta, roskaruokaa. Älä koskaan seuraa tätä impulssia - tämä ei ole todellinen tarpeesi, vaan väärä halu, joka vain pahentaa tilannetta.

Samanmieliset ihmiset. Varo kateellisia, kateellisia, kostonhimoisia ihmisiä - heidän energiansa on myrkyllistä ja voi horjuttaa sinut. Vaikka sinun on hyödyllistä kommunikoida tällaisten ihmisten kanssa (ehkä he ovat suosittuja), vaikka sinun on tehtävä tämä (ehkä nämä ovat sukulaisiasi), säilytä oikea etäisyys itsesi ja heidän välillään. Siinä ei ole mitään pahaa, ilkeää tai ylimielistä. Sinulla on täysi oikeus ylläpitää energiasi hygieniaa. Yritä kommunikoida ystävällisten, vilpittömien, puhtaiden ihmisten kanssa, jotka tuskin kykenevät ilkeyteen tai kateuteen.

Puhe. Ajattelu ja puhe liittyvät läheisesti toisiinsa. Kiinnitä huomiota sanoihin, joita sanot. Vältä sellaisia ​​​​kieliä kuin "vihaan", "tämä on kauheaa", "mikä painajainen". Kiinnitä huomiota siihen, mistä puhut, älä salli juoruja (ei tyttömäisiä kepposia, vaan huhujen levittämistä, tuomitsemista, ihailua), älä keskustele negatiivisista tilanteista.

Ohjaus. On helpompi estää ajatus kuin voittaa se. Yritä olla tietoinen hetkestä, jolloin negatiivinen ajatus ilmestyy ensimmäisen kerran päässäsi. Älä kehitä sitä, älä seuraa sen esimerkkiä. Ensimmäinen asia on merkitä se. Joten sano hänelle: "Olet vain negatiivinen ajatus." Toista useita kertoja. Jos hän ei vieläkään anna periksi, kerro hänelle jossain vaiheessa... "Turpa kiinni!" Olet täällä pomo, sinä päätät, mitä ajattelet, millaista elämää elät. Jos et halua kehittää epäilyksiä, epäilyksiä, pelkoja päässäsi, voit lähettää ne helvettiin. Tunne ero: älä kiroa itseäsi (mikä tyhmä olen, ajattelen jatkuvasti pahaa), vaan hyökkää negatiivista vastaan.

Jooga. Joogan harjoittaminen on yksi tehokkaimmista tavoista työskennellä tietoisuuden kanssa. Ajan myötä joogi kehittää intuitiota, ymmärrystä tilanteesta, sen hyväksymistä, ihminen ei enää ajaudu läpi elämän, nyt hän voi seurata ongelmaa ja ratkaista sen päässään, jopa ennen kuin se tulee ulos ja alkaa myrkyttää elämää.

Toiminnot. Totuuden puhuvan, moraalisesti puhtaan ihmisen ajatuksissa on aina valtava energia. Jokainen, joka pitkän harjoittelun kautta on oppinut kestämään vihaa, saa valtavan ajatusvoiman. Se voi jopa lievittää toisen ihmisen kipua.

Älä yritä karkottaa tarpeettomia ja hyödyttömiä ajatuksia. Mitä enemmän yrität tehdä tätä, sitä voimakkaampi hyökkäys on, sitä enemmän voimaa he saavat. Osoita välinpitämättömyyttä heitä kohtaan - kuten Shavasanassa, älä vain kiinnitä heihin mitään huomiota. Ohjaa energiasi edellä lueteltujen kohtien toteuttamiseen ajatusten taistelemisen sijaan. Tällaisessa puhtauden ja harmonian ympäristössä he eivät yksinkertaisesti voi sietää sitä.

Mitä ajattelet, sen saat. Mitä tahansa ajatuksesi ovatkin, sellaista elämäsi tulee olemaan. Paranna ajatuksiasi - tämä johtaa hyviin tekoihin.