Juri Viktorovich Shcherbatykh stressin psykologia ja korjausmenetelmät. Sydän- ja verisuonijärjestelmän rooli stressireaktioiden muodostumisessa


Sisältö
LOPKO 1.
1. Stressi biologisena ja psykologisena kategoriana
Autonomisen hermoston rooli ihmiskehon sopeutumisessa ympäristötekijöihin………………………………………………………3
2. Stressin ilmenemismuodot ja sen arviointikriteerit
Sydän- ja verisuonijärjestelmän ja autonomisen hermoston tilan arviointimenetelmät stressin alaisena……………………………………………………..4
3. Stressiolosuhteiden dynamiikka
Klassinen stressikehityksen dynamiikka G. Selyen käsitteessä………5
4. Psyykkisen stressin syyt
Stressin esiintymisen kausaalinen luokittelu………………………..6
5. Ammatillisen stressin ominaisuus
Koulutusstressi ja sen muodot…………………………………………………. .7
6. Menetelmät stressitason optimoimiseksi
Stressin neutralointimenetelmien luokittelu …………………………… 10

KOHTO 2…………………………………………………………………………. 12
KOHTO 3…………………………………………………………………………. kuusitoista
Viitteet………………………………………………………………….24

LOPKO 1.
Aihe 1. Stressi biologisena ja psykologisena kategoriana
Autonomisen hermoston rooli ihmiskehon mukautumisessa ympäristötekijöihin.
Korkeampi hermostotoiminta varmistaa organismin yksilöllisen sopeutumisen ulkoisen ja sisäisen ympäristön muuttuviin olosuhteisiin. Sen määrää (määrittää) monien tekijöiden yhteisvaikutus. Näitä ovat toisaalta afferentit impulssit, jotka tulevat keskushermostoon endogeenisiä ja eksogeenisiä ärsykkeitä havaitsevista reseptoreista eli ärsykkeitä sisäisestä ja ulkoisesta ympäristöstä, toisaalta jälkiilmiöitä hermoston aikaisemmasta toiminnasta. , eli muisti. Tärkeä rooli afferentissa impulssiossa on sensorisilla korjauksilla (feedback), jotka välittävät sisäisten ja ulkoisten analysaattoreiden kautta signaaleja kehon reaktioiden luonteesta ja tehokkuudesta (urheilussa esimerkiksi kehon osien liikkeistä, liikkuvien ammusten liikeradan aikana). heittää).
Afferenttien impulssien (mukaan lukien sensoriset korjaukset) ja jäljitysprosessien analysoinnin ja synteesin perusteella muodostuu uusia refleksitoimia ja elimistön kokonaiskäyttäytymistä. Korkeammalla hermostuneella aktiivisuudella on suuri merkitys uusien motoristen taitojen hankkimisessa ja erilaisiin fyysisiin harjoituksiin sopeutumisessa.
Korkeampien eläinten ja ihmisten korkeamman hermoston mekanismit liittyvät useiden aivojen osien toimintaan, ja näissä mekanismeissa päärooli kuuluu aivokuorelle (IP Pavlov). On kokeellisesti osoitettu, että eläinmaailman korkeammilla edustajilla korkeampi hermotoiminta heikkenee jyrkästi aivokuoren täydellisen kirurgisen poiston jälkeen. He menettävät kyvyn sopeutua hienovaraisesti ulkoiseen ympäristöön ja olla siinä itsenäisesti.
Aktiivisten ruoanhankintarefleksien ja puolustusreaktioiden puuttuminen kaukaisiin ärsykkeisiin voi johtaa nälkään tai biologisten vihollisten aiheuttamaan kuolemaan.
Ihmisillä aivokuorella on kaikkien elintoimintojen "johtajan ja jakelijan" rooli (IP Pavlov). Tämä johtuu siitä, että fylogeneettisen kehityksen aikana tapahtuu toimintojen kortikalisoitumisprosessi. Se ilmenee kehon somaattisten ja vegetatiivisten toimintojen lisääntyvässä alistumisessa aivokuoren säätelyvaikutuksiin. Jos hermosolut kuolevat merkittävässä osassa aivokuorta, henkilö osoittautuu elinkelvottomaksi ja kuolee nopeasti tärkeimpien autonomisten toimintojen homeostaasin huomattavalla rikkomisella.
Aihe 2. Stressin ilmenemismuodot ja sen arviointikriteerit
Sydän- ja verisuonijärjestelmän ja autonomisen hermoston tilan arviointimenetelmät stressin alaisena.
Lukuisten kliinisten havaintojen ja kokeellisten tutkimusten tulosten mukaan sydän- ja verisuonijärjestelmä reagoi ensisijaisesti stressiin, ja siitä tulee myös yksi ensimmäisistä stressin kohteista. Useimpien tutkijoiden mukaan johtava patogeeninen tekijä stressin alaisena olevaan sydän- ja verisuonijärjestelmään on katekoliamiini- ja adrenokortikoidimekanismien aktivoituminen, mikä sydänsolujen kalvojen läpäisevyyden rikkomisen kautta johtaa niiden aineenvaihduntahäiriöihin ja hypoksiaan. Samalla tutkijat korostavat stressin ja sydänlihaksen iskemian välistä kaksisuuntaista suhdetta: toisaalta iskemia syntyy usein stressireaktion seurauksena, joka aiheuttaa sepelvaltimoiden kouristuksen ja tromboosin, ja toisaalta. käsi, mistä tahansa syystä aiheuttama iskemia aiheuttaa kipua, kuolemanpelkoa ja sen seurauksena ilmaistua emotionaalista stressiä.

Aihe 3 Stressiolosuhteiden dynamiikka
Klassinen stressinkehityksen dynamiikka G. Selyen käsitteessä.
On huomattava, että Hans Selye sai Nobelin palkinnon tämän stressireaktioiden ominaisuuden löytämisestä - lisämunuaiskuoren aktivoinnista, joka auttaa ihmisen ja eläimen kehoa voittamaan erilaisia ​​vaikeuksia erityisten stressinvastaisten hormonien avulla. Tämän reaktion laukaisee myös hypotalamus, mutta se eroaa merkittävästi edellisestä. Lisämunuaiskuoren hormonien (glukokortikoidit) vaikutuksesta kaikki aineenvaihduntaprosessit tehostuvat, veressä näkyy enemmän glukoosia, tulehdusprosessit tukahdutetaan, kehosta tulee vähemmän herkkä kipulle - seurauksena sopeutumisaste lisääntyneeseen ympäristön vaatimukset kasvavat.
Tapahtumien jatkokehitys riippuu siitä, kuinka nopeasti keho onnistuu selviytymään stressistä, joka peräkkäin käy läpi ahdistuksen, sopeutumisen ja uupumuksen vaiheet.
Jos stressitekijä vaikuttaa edelleen kehoon, tapahtuu sopeutuminen - stressitekijän ja suojamekanismien tasapainovaihe, jossa keho onnistuu enemmän tai vähemmän kompensoimaan negatiivisen vaikutuksen aiheuttamia vahinkoja. Tämän vaiheen voi kokea urheilija pitkän matkan keskellä, yrityksen johtaja vastuullisen projektin toteutuksen aikana, opiskelija kokeen ensimmäisellä puoliskolla.
Stressitilassa pysyminen ei kuitenkaan voi jatkua loputtomiin, koska mukautuvan energian varat ovat Selyen opetuksen mukaan rajalliset. Siksi, jos stressitekijä vaikuttaa edelleen kehoon, fysiologinen stressi korvataan patologisella, toisin sanoen henkilö sairastuu. Psykosomaattiset sairaudet, kuten verenpainetauti, epäspesifinen paksusuolitulehdus, mahahaava ja monet muut sairaudet ovat pitkittyneen psykologisen stressin yleisiä komplikaatioita.
Aihe 4. Psykologisen stressin syyt
Stressin esiintymisen kausaalinen luokittelu.
Lista stressin syistä on valtava. Kansainväliset konfliktit, maan poliittisen tilanteen epävakaus ja sosioekonomiset kriisit voivat toimia stressitekijöinä. Lisäksi stressin syy voi olla: työntekijän ylikuormitus työpaikalla, työntekijän alikuormitus, rooliristiriita ja muut tekijät.
Henkilökohtaisen stressin esiintymiseen organisaatiossa vaikuttavat tekijät voidaan jakaa organisaatioon, ei-organisaatioon ja henkilökohtaiseen.
Organisaatiotekijöitä ovat mm.
- työntekijän riittämätön työmäärä, jossa hänelle ei anneta mahdollisuutta osoittaa pätevyyttään täysimääräisesti. Tämä tilanne esiintyy usein esimerkiksi monissa kotimaisissa organisaatioissa, jotka ovat siirtyneet supistettuun toimintatapaan tai joutuvat vähentämään työn määrää asiakkaiden maksamatta jättämisen vuoksi;
- työntekijän riittämätön ymmärrys roolistaan ​​ja paikastaan ​​tuotantoprosessissa, tiimissä. Tämä tilanne johtuu yleensä asiantuntijan selkeästi määriteltyjen oikeuksien ja velvollisuuksien puutteesta, tehtävän epäselvyydestä, kasvunäkymien puutteesta;
Organisaatioon liittymättömiä tekijöitä ovat mm.
- työn puute tai pitkä sen etsiminen;
- kilpailu työmarkkinoilla;
- maan talouden yleensä ja erityisesti alueen kriisitilanne;
- perheongelmia.
Stressitilanteisiin altistumisen seuraukset ovat hyvin erilaisia ​​ja riippuvat suurelta osin tilanteen luonteesta ja stressaantuneiden työntekijöiden yksilöllisistä ominaisuuksista. Nämä seuraukset voivat olla seuraavat:
- subjektiivinen, jossa työntekijöillä on syyllisyydentunteita, lisääntynyt ahdistus, väsymys, turhautuminen;
- käyttäytyminen - juorujen esiintyminen, lisääntynyt vaaratilanteiden riski;
- fysiologinen - työntekijöiden terveyden heikkeneminen, sepelvaltimotautien esiintyminen, verenpaineen vaihtelut jne.;
- organisatorinen - henkilöstön vaihtuvuuden kasvu, poissaolojen määrän kasvu, työntekijöiden tyytymättömyyden lisääntyminen suoritettuun työhön.

Aihe 5. Ammatillisen stressin piirre
Koulutusstressi ja sen muodot.
Stressi opiskelijan elämässä
Opiskelijaelämä on täynnä hätä- ja stressitilanteita, joten opiskelijat kokevat usein stressiä ja henkistä stressiä. Pohjimmiltaan opiskelijat kehittävät stressiä suuresta tiedonkulusta, systemaattisen työn puutteesta lukukauden aikana ja pääsääntöisesti istunnon aikana.
Emotionaalinen jännitys alkaa opiskelijoissa vähintään 3-4 päivää ennen istuntoa ja jatkuu koko sen ajan, myös hiljaisimpina päivinä. Tunnestressin esiintyminen tenttipäivinä on todiste siitä, että tenttiin liittyy jatkuvaa, kroonista stressiä. Tällaisen stressin seurauksena voi olla neuroosi, ts. hermoston toiminnallinen sairaus. Sitten ensinnäkin hermosto kärsii, sen resurssit loppuvat, mikä pakottaa kehon työskentelemään rajalla. Mikä löysää hermostoa, johtaa sen hajoamiseen ja taudin puhkeamiseen? On yleisesti hyväksyttyä, että neuroosi syntyy, kun henkilö on pitkään stressaantunut. Neuroosi ei ole sairaus, vaan eräänlainen "normaali" persoonallisuusreaktio epätavallisissa stressaavissa olosuhteissa. Riidat, epäonnistumiset ja muut elämäntapahtumat, joita psykiatrit kutsuvat henkiseksi traumaksi, puolestaan ​​johtavat stressiin. Opintojaksolla on merkittävä vaikutus persoonallisuuden muodostumiseen, joten opiskelijoiden mielenterveysongelmat ovat erittäin tärkeitä.
Neuroottisten häiriöiden taso kasvaa joka vuosi opiskeluvuodella. Opiskelijat, joilla on neuroottisia häiriöitä, eivät osaa organisoida hoito-ohjelmaa, ja tämä pahentaa heidän voimattomuuttaan (eli heikentää keskushermoston toimivuutta, mikä ilmenee työkyvyn heikkenemisenä, henkisenä väsymyksenä, huomiokyvyn, muistin heikkenemisenä, lisääntyneenä reaktiivisuutena ärtyneisyyden kanssa heikkous). Neuroottisista häiriöistä kärsivät opiskelijat eivät nuku tarpeeksi, osa heistä ei käytä vapaapäiviään lepoon. Neuroositaudit heikentävät merkittävästi akateemista suorituskykyä. Riskiryhmän opiskelijoista suurin osa käytti alkoholia kommunikoinnin helpottamiseen, mielialan parantamiseen ja vaikeissa elämäntilanteissa.
Stressin ongelma on monimutkainen ja monitahoinen. Oppimisprosessin stressi on hallittava. Tämä on opiskelijoiden itsensä ja heidän opettajiensa, sosiaalikasvattajien, psykologien tehtävä. Ehkä keinot sen ratkaisemiseen ovat opiskelijoiden ammatillinen motivaatio ja terveellisten elämäntapojen perusteiden, koulutuskurssien ja terveyttä säästävien teknologioiden tuominen opetusprosessiin.
Stressi on eräänlainen ihmisen reaktio henkiseen tai fyysiseen stressiin, joka on fysiologinen ehdoton refleksi. Stressi on osa jokapäiväistä elämäämme. Se vaikuttaa meihin aamun hälinästä myöhään iltaan ja jopa unen aikana. Stressi voi olla sekä hyödyllistä että tuhoisaa: hyödyllinen lisää energiaa ja tuhoava ilmenee päänsärkynä, kohonneena verenpaineena, mahahaavoina, kroonisena unettomuutena, mielenterveyshäiriöinä tai muina sairauksina.
Nykyaikaiselle opiskelijalle, kuten kenelle tahansa ihmiselle yleensä, stressi ei ole yliluonnollinen ilmiö, vaan pikemminkin reaktio kertyneisiin ongelmiin, arjen vaikeuksien jatkuvaan käsittelyyn. Stressi voi johtua organisaation työhön ja toimintaan liittyvistä tekijöistä tai henkilön henkilökohtaisen elämän tapahtumista.
Yliopisto-opiskelijalle ongelmat ja vaikeudet voivat olla seuraavat:

    unen puute;
    toimittamatta ajoissa ja suojaamaton laboratoriotyö;
    tehtäviä ei ole suoritettu tai suoritettu väärin;
    suuri määrä läpäisyjä mistä tahansa aiheesta;
    tieteenalan tutkielman tai projektin puuttuminen oikeaan aikaan;
    riittämätön tieteenalan tuntemus;
    huono suorituskyky tietyllä alalla;
    ylikuormitus tai liian pieni opiskelijan työmäärä, ts. tietyn ajan kuluessa suoritettava tehtävä;
Myöskään henkilökohtaisia ​​tekijöitä ei pidä vähätellä. Näitä ovat perheenjäsenen sairaus, ystävien lukumäärän muutos, konfliktit luokkatovereiden ja läheisten kanssa, muutto, merkittävät henkilökohtaiset saavutukset, taloudellisen tilanteen muutokset ja muut tekijät.
Aihe. 6 Stressin optimointitekniikkaa
Stressin neutralointimenetelmien luokittelu.
Mitä nopeammin voit pysäyttää stressin ketjureaktion, sitä paremmin voit hallita stressiä elämässäsi. Saatat ajatella, että jos poistat elämästäsi kaikki stressitekijät, et koskaan koe stressiä etkä siksi koskaan sairastu siitä. Koska tämä tavoite on sekä mahdoton että ei-toivottu, yrityksesi stressinhallintaan mallin (elämän) korkeimmalla tasolla tilanne) on poistettava mahdollisimman paljon stressiä.
On monia tapoja käsitellä stressiä. Harkitse joitain vaihtoehtoja, joihin jokainen moderni ihminen voi turvautua.
1. Ajanhallinnassa asioiden hallinnassa pitäminen on yhtä tärkeää kuin stressin hallinta. Tilanteen hallinnan tunteminen on luultavasti tärkein ja perustavanlaatuisin asenne, jota tarvitaan stressin voittamiseksi.
2. Puolustaessasi itseäsi stressiltä voit turvautua mielikuvitukseen. Sitä käytetään henkiseen rentoutumiseen.
3. Lyhyet kävelylenkit raittiissa ilmassa.
4. Vierailu kulttuuri- ja kulttuuri- ja viihdelaitoksissa (teatteri, museo, näyttely, elokuva jne.)
5. Viestintä ystävien tai muun mukavan seuran kanssa.
6. Nauru on hyvä stressin lievittäjä. Se harjoittelee monia lihaksia, lievittää päänsärkyä, alentaa verenpainetta, normalisoi hengitystä ja unta. Samaan aikaan niin sanotut stressinvastaiset hormonit pääsevät verenkiertoon. Stressin aikana elimistö tuottaa myös hormoneja, vain stressaavia: adrenaliinia ja kortisolia.
7. Hieronta. Voit myös turvautua itsehierontaan.
8. Urheilutoiminta (hölkkä, uinti, urheilu jne.). Kaikenlainen liikunta vapauttaa stressihormoneja.
9. On olemassa useita stressinhallintaharjoituksia. Nämä sisältävät 3 tyyppistä harjoitusta:
    rentoutuminen (autosäätelevät hengitysharjoitukset, lihasten rentoutuminen, jooga);
    keskittymisharjoituksia. Ne voidaan suorittaa missä tahansa ja milloin tahansa päivän aikana;
    stressiä estäviä hengitysharjoituksia.
Stressi on siis olennainen osa jokaisen ihmisen jokapäiväistä elämää. Reaktio stressiin, samoin kuin työpäivän alkaminen, ruokavalio, fyysinen aktiivisuus, levon ja unen laatu, ihmissuhteet ovat olennainen osa elämäntapaa. Riippuu ihmisestä itsestään, millainen hänen elämäntapansa on - terve, aktiivinen vai epäterveellinen, passiivinen, ja siten kuinka usein ja kuinka kauan hän on stressaavassa tilassa.

LOPKO 2.
1. S.N. Gurbatov, A.I. Saichev, S.F. Shandarin "Universumin laajamittainen rakenne. Zel'dovich-approksimaatio ja kiinnittymismalli”/ S.N. Gurbatov a, A.I. Saichev a, S.F. Shandarin - Nižni Novgorodin osavaltion yliopisto. N.I. Lobatševski, radiofysiikan tiedekunta, Nižni Novgorod, Venäjä //Fysiologisten tieteiden edistyminen. - 2012. -T. 182. - nro 3. - s. 232-262
Aiheotsikot: Universumi - rakenne - universumin mallit.
Avainsanat: malli – Universumi – Zeldovich – kiinnittyvä malli – gravitaatioyhtälöt – Burger – Turbulenssi.
Artikkelissa käsitellään avaruuden ja tähtitieteen ongelmia.
Artikkelin rakenne on monimutkainen. Se koostuu johdannosta, kuudesta päätelmän luvusta ja lähdeluettelosta.
Johdannossa perustellaan artikkelissa esiin nostetun kysymyksen relevanssia ja analysoidaan aiheen taustaa.
Tässä artikkelissa tarkastellaan puolianalyyttistä mallia universumin suuren mittakaavan rakenteen muodostumiselle asteikoissa useista megaparsekeista useisiin satoihin megaparsekkeihin. Malli toimii luonnollisena yleistyksenä vuonna 1970 ehdotetusta Zel'dovichin approksimaatiosta.
Zeldovic-ilmiö on muutos jäännetaustan radiosäteilyn intensiteetissä, joka johtuu käänteisestä Compton-ilmiöstä tähtienvälisen ja intergalaktisen kaasun kuumiin elektroneihin.
Mallin matemaattinen perusta on Burgersin yhtälö pienelle tai jopa häviävän pienelle viskositeettikertoimelle. Malli tarjoaa luonnollisen selityksen galaksien havaittuun jakautumiseen asteikoissa muutamasta megaparsekista useisiin satoihin megaparsekeihin, jotka muistuttavat kolmiulotteista mosaiikkia tai jättimäistä kosmista verkkoa. Monet mallin ennusteet ovat vahvistaneet nykyaikaiset havainnot. Käsitellään uusia teoreettisia ja matemaattisia tuloksia liittyen Burgersin malliin ja niiden sovelluksiin kosmologiaan.
2. Journal of Higher Nervous Activity. I. P. Pavlov

Päätoimittaja:
I. A. Shevelev
Lehden aihe:
Lehti julkaisee alkuperäisen teoreettisen ja kokeellisen tutkimuksen tuloksia korkeamman hermoston fysiologiasta ja patofysiologiasta sekä aivojen ja analysaattoreiden yleisestä fysiologiasta.
Lehden tarkoituksena on myös tuoda esiin Pavlovin korkeamman hermoston teorian ja filosofian, psykologian, pedagogiikan ja biologian välistä yhteyttä.
Lehti sisältää katsaus- ja kriittisiä teoksia, katsauksia, raportteja tieteellisistä istunnoista ja konferensseista.
Lehti on tarkoitettu laajalle joukolle tutkijoita, jatko-opiskelijoille, korkeakoulujen tiedekunnille, instituuttien filosofisten, biologisten ja lääketieteellisten tiedekuntien vanhemmille opiskelijoille sekä lääkäreille ja opettajille.
Lehti julkaistaan ​​venäjäksi. Perustettu tammikuussa 1951. Julkaistu 6 kertaa vuodessa.

3. Biofysiikka.
Päätoimittaja:
HÄNEN. Fesenko
Lehden aihe:
Biophysics-lehti kattaa laajan joukon ongelmia, jotka liittyvät prosessien fysikaalisiin perusmekanismeihin, jotka tapahtuvat biosysteemien organisoinnin eri tasoilla. Nämä ovat erityisesti makromolekyylien, solujen ja kudosten rakenteeseen ja dynamiikkaan liittyviä ongelmia; ympäristövaikutusten ongelmat; energian muuntaminen ja siirto; termodynamiikka; biologinen liikkuvuus; populaatiodynamiikka ja solujen erilaistumisen mallinnus; biomekaniikan ja kudosreologian ongelmat; epälineaariset ilmiöt; monimutkaisten järjestelmien matemaattisen ja kyberneettisen mallintamisen ongelmat; laskennallinen biologia.
Biophysics-lehti on monitieteinen ja tarjoaa kattavan kuvan entisen Neuvostoliiton ja Itä-Euroopan maissa tehtävästä merkittävästä taustatutkimuksesta. Arvostelut ja miniarvostelut korostavat yleisiä ongelmia. Artikkelien kokoa ei ole rajoitettu.

4. Sensoriset järjestelmät.
Päätoimittaja:
M. A. Ostrovski
Lehden aihe:
Sensory Systems -lehteä tulisi pitää jatkona Venäjän tiedeakatemian 45 vuoden ajan julkaisemille kokoelmille. Puhumme tunnetuista julkaisuista "Fysiologisen optiikan ongelmat" ja "Fysiologisen akustiikan ongelmat", jotka on julkaistu vuosina 1941 - 1971, sekä vuosikirjoista "Sensory Systems" (1977 - 1987).
Aistielinten fysiologialle tai nykyaikaisessa, laajemmassa merkityksessä aistijärjestelmien fysiologialle on aina ollut ominaista integroitu tieteidenvälinen lähestymistapa.
Artikkeleita julkaistaan ​​aistijärjestelmien perustutkimuksen pääalueista. Lehden tarkoituksena on heijastaa aistifysiologian alan monipuolisen tutkimuksen kulkua, edistää eri profiilien tiimien toiminnan koordinointia ja yhtenäistämistä sekä herättää kiinnostusta yhtä aivotieteen jännittävimmistä ja vastuullisimmista aloista.
Lehti julkaistaan ​​vain venäjäksi. Perustettu tammikuussa 1987. 4 numeroa vuodessa.

5. Modernin biologian edistysaskel.

LOPKO 3.
1. Spielberger-Khanin testi
Spielberger-Khaninin testi on yksi menetelmistä, jotka tutkivat ahdistuksen psykologista ilmiötä. Tämä kyselylomake koostuu 20 väittämästä, jotka liittyvät ahdistuneisuuteen tilana (ahdistuneisuustila, reaktiivinen tai tilanneahdistus) ja 20 väittämää, jotka määrittelevät ahdistuksen taipumukseksi, persoonallisuuden piirteeksi (ahdistuneisuuden ominaisuus). Se, mitä Spielberger ymmärtää molemmilla ahdistusmittauksilla, voidaan nähdä seuraavasta lainauksesta: "Ahdistuneisuustilalle on ominaista subjektiiviset, tietoisesti havaitut uhan ja jännityksen tunteet, joihin liittyy autonomisen hermoston aktivaatio tai kiihtyminen tai jotka liittyvät siihen." Ahdistuneisuus persoonallisuuden piirteenä ilmeisesti tarkoittaa motiivia tai hankittua käyttäytymisalttiutta, joka pakottaa yksilön näkemään laajan valikoiman objektiivisesti turvallisia olosuhteita uhkaa sisältäviksi ja saa hänet reagoimaan ahdistuneisuustiloilla, joiden voimakkuus ei vastaa todellisen vaaran suuruus. Spielbergerin reaktiivinen ja henkilökohtainen ahdistusasteikko on ainoa tekniikka, jonka avulla ahdistusta voidaan mitata eri tavalla sekä henkilökohtaisena ominaisuutena että tilana. Maassamme sitä käytetään Yu.L. Khanin (1976), jonka hän itse mukautti venäjän kielelle.
Reaktiivinen (tilanne)ahdistus on kohteen tila tietyllä ajanhetkellä, jolle on ominaista subjektiivisesti koetut tunteet: jännitys, ahdistus, huoli, hermostuneisuus tässä tilanteessa. Tämä tila ilmenee emotionaalisena reaktiona äärimmäiseen tai stressaavaan tilanteeseen, se voi olla eri intensiteettiä ja dynaamista ajallisesti.

Ohjeet tilanneahdistustestiin.
Aihetta tarjotaan - "Lue huolellisesti jokainen yllä olevista lauseista ja vedä yli oikealla oleva numero sen mukaan, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä. Älä mieti kysymyksiä liian kauan. Yleensä ensimmäinen mieleen tuleva vastaus on oikein, tilanteeseesi sopiva.
Testaus suoritetaan kyselylomakkeella:
Tilanneahdistuskysely (Spielberger-Khanin)

"TILANNE"
1
 OLEN RAUHALLINEN
1
 2
 3
 4
2
 MITÄÄN EI OLE VAARALLISTA MINULLE
1
 2
 3
 4
3
 OLEN JÄNNITESTÄ
1
 2
 3
 4
4
 OLEN PAATUNUT
1
 2
 3
 4
5
 TUNNEN ITSENI VAPAAKSI
1
 2
 3
 4
6
 OLEN SURULLINEN
1
 2
 3
 4
7
 HUOLEN MAHDOLLISISTA Epäonnistumista
1
 2
 3
 4
8
 MINUN TUNNON LEPONA
1
 2
 3
 4
9
 OLEN HÄRISTYNYT
1
 2
 3
 4
10
 MINULLA ON SISÄINEN TYYTYVÄISYYTUN TUNNE
1
 2
 3
 4
11
 OLEN ITSEVARMA
1
 2
 3
 4
12
 OLEN HERMOSTUNUT
1
 2
 3
 4
13
 EN LÖYDÄ PAIKKAani
1
 2
 3
 4
14
 OLEN KOVA
1
 2
 3
 4
15
 EN TUNNE VAHVAKSI
1
 2
 3
 4
16
 OLEN TYYTYVÄINEN
1
 2
 3
 4
17
 OLEN HUOLESTUNUT
1
 2
 3
 4
18
 Olen LIIAN kiimainen ja minulla ei ole hyvä olo
1
 2
 3
 4
19
 olen iloinen
1
 2
 3
 4
20
 OLEN TYYTYVÄINEN
1
 2
 3
 4

Tilanneperäisen (reaktiivisen) ahdistuksen indikaattori lasketaan kaavalla:
, missä
- yliviivattujen numeroiden summa asteikolla 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18
- yliviivattujen numeroiden summa asteikolla 1,2,5,8,10,11, 15,16,19,20
Jos RT ei ylitä 30:tä, kohde ei siis koe paljon ahdistusta, ts. hänellä on tällä hetkellä alhainen ahdistus. Jos summa on välillä 31–45, tämä tarkoittaa kohtalaista ahdistusta. 46-vuotiaana ja sitä vanhempana - ahdistus on korkea.
Erittäin korkea ahdistuneisuus (> 46) korreloi suoraan neuroottisen konfliktin, tunne- ja neuroottisten murtumisten sekä psykosomaattisten sairauksien kanssa.
alhainen ahdistus (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Milloin Spielbergin testiä käytetään?
2. Stressori.
Stressitekijä (stressitekijä, stressitilanne) on hätä- tai patologinen ärsyke, voimakkuudeltaan ja kestoltaan merkittävä haittavaikutus, joka aiheuttaa stressiä. Ärsykkeestä tulee stressitekijä joko henkilön sille antaman merkityksen vuoksi (kognitiivinen tulkinta) tai alempien aivojen sensorimekanismien kautta ruoansulatus- ja aineenvaihduntamekanismien kautta. Stressitekijöille on olemassa erilaisia ​​luokituksia. Yleisimmässä muodossa erotetaan fysiologiset stressitekijät (liiallinen kipu ja melu, altistuminen äärimmäisille lämpötiloille, useiden lääkkeiden, kuten kofeiinin tai amvetamiinien nauttiminen) ja psykologiset stressitekijät (informaatiotulva, kilpailu, uhka sosiaaliseen asemaan, itsetunto ).
Milloin ärsykkeestä tulee stressitekijä?
3. Psykologinen stressi.

1.2. Psykologinen stressi

G. Selyen kuvaamille oireyhtymän henkisille ilmenemismuodoille annettiin nimi psykologinen stressi. R. Lazarus ja R. Lanier määrittelivät sen teoksissaan ihmisen reaktioksi persoonallisuuden ja ulkomaailman välisen vuorovaikutuksen piirteisiin. Myöhemmin tätä määritelmää selvennettiin: psykologista stressiä alettiin tulkita paitsi reaktiona, myös prosessina, jossa yksilö huomioi ympäristön vaatimukset resurssiensa ja esiin tulevan ongelmatilanteen ratkaisemisen todennäköisyyden perusteella. joka määrittää yksilölliset erot vasteena stressaavaan tilanteeseen.
Käsitteen "psykologinen stressi" lisäksi kirjallisuudessa käytetään myös termejä "emotionaalinen stressi" ja "psykoemotionaalinen stressi". Eri tutkijat (sosiologit, psykologit, fysiologit, psykiatrit) asettavat tähän termiin oman merkityksensä, mikä tietysti vaikeuttaa yhden käsitteen luomista psykoemotionaalisesta stressistä. Jotkut tutkijat huomauttavat, että tämän termin ilmaantuminen korostaa stressin ja tunteiden välistä erottamatonta yhteyttä ja jopa tunteiden ensisijaisuutta monimutkaisessa reaktiossa.
Tämän termin sisältöön kuuluvat sekä ensisijaiset tunne- ja käyttäytymisreaktiot biologisen tai sosiaalisen ympäristön äärimmäisiin vaikutuksiin sekä niiden taustalla olevat fysiologiset mekanismit. Useimmiten emotionaalinen stressi ymmärrettiin negatiivisiksi affektiivisiksi kokemuksiksi, jotka liittyvät stressiin ja johtavat haitallisiin muutoksiin ihmiskehossa. Myöhemmin todettiin, että odottamattomat ja voimakkaat suotuisat muutokset voivat aiheuttaa myös tyypillisiä stressin merkkejä kehossa. Niinpä emotionaalinen stressi alettiin ymmärtää laajana valikoimana henkisiä ilmiöitä, sekä negatiivisia että positiivisia. G. Selye itse kirjoitti yhdessä myöhemmistä teoksistaan:
Tunnestressin mekanismien ja seurausten tutkimuksen relevanssia korostavat lähes kaikki tällä alalla työskentelevät johtavat asiantuntijat tieteellisestä suunnasta riippumatta (psykiatrit, psykologit, fysiologit).
Niinpä A. M. Wayne kirjoitti yli kaksi vuosikymmentä sitten, että "aikamme tärkeimmät krooniset ajankohtaiset sairaudet syntyvät henkisen ahdistuksen, akuutin tai kroonisen emotionaalisen stressin taustalla".
Yhdessä yksittäistä stressin vastustuskykyä käsittelevässä monografiassa K. V. Sudakov totesi, että psykosomaattiset sairaudet muodostuvat emotionaalisen stressin perusteella: neuroosi, sydämen vajaatoiminta, verenpainetauti, maha-suolikanavan haavaiset vauriot, immuunipuutokset, endokrinopatiat ja jopa kasvainsairaudet.
Joidenkin länsimaisten asiantuntijoiden mukaan 70 % sairauksista liittyy henkiseen stressiin. Euroopassa yli miljoona ihmistä kuolee vuosittain stressiin liittyviin sydän- ja verisuonisairauksiin. Tärkeimmät syyt näihin häiriöihin ovat emotionaalinen stressi, ihmisten väliset konfliktit perheessä ja kireät työsuhteet jne. Nämä tekijät häiritsevät evoluutioprosessissa muodostuvien homeostaasin ylläpitomekanismien toimintaa. Jos henkilö joutuu sosiaalisiin olosuhteisiin, kun hänen asemansa näyttää hänelle lupaamattomalta ("Ei tulevaisuutta" -oireyhtymä), voi syntyä ahdistuneisuusreaktio, pelon tunne, neuroosit jne. Viime aikoina on osoitettu, että emotionaaliset ongelmat ovat tärkein vamman syy verrattuna fyysisiin ongelmiin.
Huolimatta "psykologisen" ja "emotionaalisen" stressin käsitteiden läheisyydestä, on järkevää määritellä niiden sisältö tarkemmin seuraavien olosuhteiden yhteydessä:
    emotionaalinen stressi ei ole luontaista vain ihmisille, vaan myös eläimille
    psykologinen stressi esiintyy vain henkilöllä, jolla on kehittynyt psyyke;
    emotionaaliseen stressiin liittyy voimakkaita tunnereaktioita, ja psykologisen stressin kehittymistä hallitsee kognitiivinen komponentti (tilanteen analyysi, käytettävissä olevien resurssien arviointi, tulevien tapahtumien ennustaminen jne.);
    termiä "emotionaalinen stressi" käyttävät yleisemmin fysiologit ja termiä "psykologinen stressi" psykologit.
Samanaikaisesti molemmilla stressityypeillä on yhteinen kehitysmalli, ne sisältävät samanlaisia ​​​​adaptiivisten vasteiden neurohumoraalisia mekanismeja, ja niiden kehityksessä ne käyvät yleensä läpi kolme "klassista" vaihetta - ahdistus, sopeutuminen ja uupumus. . Kuitenkin, ottaen huomioon kurssin aiheen erityispiirteet sekä psyyken johtava rooli ihmisen stressireaktioiden muodostumisessa, käytämme jatkossa pääasiassa termiä "psykologinen stressi", säilyttäen käsitteen "emotionaalinen stressi" vain lainaamalla muita kirjoittajia.
On huomattava, että monien psykologian eri aloja käsittelevien perusoppikirjojen kirjoittajat antavat usein melko epämääräisiä ja mielivaltaisia ​​määritelmiä stressille sekoittaen biologisen, psykologisen ja emotionaalisen stressin käsitteitä. Siten kolmiosaisen psykologian oppikirjan kirjoittaja R. S. Nemov yhdistää "stressin" ja "vaikutuksen" käsitteet, jotka eroavat olennaisesti sekä vahvuudeltaan että kestoltaan. Kuten tiedät, vaikutusten kesto on sekunteja tai minuutteja, kun taas stressin kehittyminen vaatii viikkoja, päiviä tai akuuteissa tapauksissa tunteja.
Stressi on henkinen (emotionaalinen) ja käyttäytymishäiriö, joka liittyy henkilön kyvyttömyyteen toimia tarkoituksenmukaisesti ja järkevästi tietyssä tilanteessa.
Tätä määritelmää käsiteltäessä voidaan todeta, että tämä määritelmä sopii paremmin "hädän" käsitteeseen, koska tietyntyyppisten stressien yhteydessä toiminnan tuottavuus päinvastoin kasvaa. Toisen yleisen psykologian oppikirjan kirjoittaja A. G. Maklakov viittaa stressiin yhteen tunnetilan tyyppiin, ja
jne.................

Klassinen stressin käsite G. Selye ja sen kehitys. Stressin biokemialliset ja fysiologiset ilmenemismuodot. Lisämunuaisten hormonien rooli ihmiskehon mukautumisessa stressitekijään.

236 Hakemukset

Liite 3. Tentin teemasuunnitelmat, ohjelma, kysymykset 237

R. Lazaruksen psykologisen stressin käsitteen esittely. Psykologisen stressin piirteet. Stressin ja muiden tilojen erottelu.

Aihe 2. Stressitason arviointi

Stressin ilmenemismuodot: käyttäytyminen, älyllinen, fysiologinen ja emotionaalinen.

Objektiiviset menetelmät stressitason arvioimiseksi: kehon sydän- ja hengityselimien indikaattorit; autonomisen hermoston toiminnan analyysi; stressin alaisen ihmiskehon psykomotoristen reaktioiden arviointi.

Subjektiiviset menetelmät stressitason arviointiin: psykologiset testit ja itsetutkiskelu (sisäisen stressitilan itsevalvonta).

Lähestymistavat stressin ennustamiseen. Ongelma ihmisen stressinsietokyvyn arvioinnissa.

Aihe 3. Stressin virtauksen dynamiikka

Stressin yleiset kehitysmallit. Klassinen stressinkehityksen dynamiikka.

Stressitekijöiden ominaisuuksien vaikutus stressin tasoon (stressin voimakkuus, kesto ja yksilöllisen stressiherkkyyden ominaisuudet).

Stressin kehittymiseen vaikuttavat tekijät: organismin synnynnäiset ominaisuudet; vanhempi skriptit; henkilökohtaiset ominaisuudet, ahdistuksen taso; sosiaaliset ympäristötekijät; kognitiiviset tekijät.

Stressin seuraukset: psykosomaattiset sairaudet ja posttraumaattinen oireyhtymä.

Aihe 4. Stressin syyt

Psykologisen stressin subjektiiviset syyt: geneettisten ohjelmien epäjohdonmukaisuus nykyaikaisten olosuhteiden kanssa; kognitiivisen dissonanssin ja psykologisten puolustusmekanismien aiheuttama stressi; stressi, joka liittyy yksilön riittämättömiin asenteisiin ja uskomuksiin; stressi, jonka aiheuttaa kiireellisen tarpeen toteuttamisen mahdottomuus; stressi ehdollisten refleksien riittämättömästä toteutuksesta.

Psykologisen stressin objektiiviset syyt: elin- ja työolot; vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa; poliittiset ja taloudelliset tekijät; hätätilanteissa.

Stressoreiden kausaalinen luokittelu ja tapoja voittaa erilaisia ​​stressitekijöitä.

Aihe 5. Työstressi

Ammatillisen stressin yleiset mallit. Ammatillisen burnoutin ilmiö. Krooninen väsymysoireyhtymä. Ammatillinen persoonallisuuden muodonmuutos.

Esimerkkejä työperäisestä stressistä: opiskelu stressi; johtaja stressi; lääketieteellinen stressi; urheilustressiä.

Yleiset hoitomenetelmät stressin lievittämiseen. Perinteiset menetelmät stressin neutralointiin. Uusia informaatiomenetelmiä stressin neutraloimiseksi.

Taktiikka stressin käsittelemiseksi sen alkamisajankohdan mukaan.

Psykologisen tilan itsesäätelytavat stressin aikana: autogeeninen harjoittelu; hengitystekniikat; lihasten rentoutuminen; työskennellä omien ajatusten ja uskomusten kanssa (itserationaalinen terapia); dissosiaatio; visualisointi; ehdolliset refleksitekniikat; stressin pragmatisointi; uskonto keinona käsitellä stressiä.

Stressin neutralointi psykoterapian avulla. Rationaalinen psykoterapia, neurolingvistinen ohjelmointi, hypnoosi.

Poista stressin syyt parantamalla käyttäytymistaitoja.

Konfliktit stressin lähteenä. Kommunikointitaitojen parantaminen. Alhainen itsetunto stressin lähteenä. Luottavaisen käyttäytymisen muodostuminen. Pettymykset stressin lähteenä. Tehokkaiden tavoitteiden asettamisen taitojen opettaminen. Jatkuva ajan vaikeus stressin lähteenä. Ajanhallinnan tekniikoiden hallinta.

Esimerkkikysymykset päätoimisten opiskelijoiden tenttiin 1


  1. Stressin ongelma biologiassa ja lääketieteessä.

  2. Klassinen stressin käsite G. Selye ja sen kehitys.

  3. Stressin hormonaaliset ja fysiologiset ilmenemismuodot.

  4. Ihmisen psyyken ja stressin evoluutiorakenne.
1 Osa-aikaisille opiskelijoille opettaja valitsee kysymysluettelon luetun määrän ja aiheluettelon perusteella.

238 Hakemukset


  1. Psykologisen stressin piirteet.

  2. Stressin käyttäytymisen merkkejä.

  3. Älylliset stressin merkit.

  4. Fysiologiset stressin merkit.

  5. Emotionaaliset stressin merkit.

  1. Objektiiviset menetelmät stressitason arvioimiseksi.

  2. Subjektiiviset menetelmät stressitason arvioimiseksi.

  3. Lähestymistapoja stressin ennustamiseen ja stressinsietokyvyn arviointiin
    sti henkilö.

  4. Stressin yleiset kehitysmallit. Ominaisuuksien vaikutus
    stressitekijä stressitasolle.

  5. Stressin kehittymiseen vaikuttavat tekijät.

  6. Stressin seuraukset: psykosomaattiset sairaudet ja posttraumat
    matic syndrooma.

  7. Psykologisen stressin subjektiiviset syyt.

  8. Psykologisen stressin objektiiviset syyt.

  9. Stressitekijöiden kausaalinen luokittelu ja keinot stressin voittamiseen
    erityyppisiä pentueita.

  10. Ammatillisen stressin yleiset mallit.

  11. Esimerkkejä työperäisestä stressistä.

  12. Terveet elämäntavat ja sen vaikutus stressiin. fyysinen ac
    aktiivisuus on tärkeä tekijä stressin normalisoitumisessa.

  13. Biofeedback as .

  14. Stressin hallintataktiikat sen alkamisajankohdan mukaan
    leniya.

  15. Yleinen katsaus psykologisen tilan itsesäätelymenetelmiin
    stressin aikoina.

  16. Autogeeninen harjoittelu keinona optimoida stressitasoja.

  17. Hengitystekniikat keinona optimoida stressitasoja.

  18. Lihasrelaksaatio menetelmänä stressitason optimoimiseksi.

  19. Autorational terapia keinona optimoida stressitasoja.

  20. Stressin neutralointi psykoterapian avulla. Psykotyypit
    terapioita, joita käytetään stressin vähentämiseen.

  21. Stressin syihin puuttuminen käyttäytymistä parantamalla
    taivas taidot.
Liite 3. Tentin teemasuunnitelmat, ohjelma, kysymykset 239

  1. Konfliktit stressin lähteenä. yhteisön parantaminen
    aktiivisia taitoja.

  2. Alhainen itsetunto stressin lähteenä. Muodostus
    itsevarma käyttäytyminen.

  3. Pettymykset stressin lähteenä. Tehokas tavoitteiden asettaminen.

  4. Jatkuva ajan vaikeus stressin lähteenä. Ajanhallinta.

  5. Psykologin toiminta stressin diagnosoinnissa ja minimoinnissa
    asiakkaan luona.

  6. Psykologin toiminta stressin diagnosoinnissa ja ehkäisyssä
    Organisaatiossa.
Liite 4. Seminaarien ohjelma ja abstraktien aiheet ... 241

Liite 4

KURSSIN "STRESSIPSYKOLOGIA JA SEN KORJAUSMENETELMÄT" AIHEISTA SEMINAARITUNNIN OHJELMA JA RAPORTOINTIEN AIHEEET

Seminaari 1. Stressin ongelma biologiassa, lääketieteessä ja psykologiassa

Johdanto

Hans Selyen löytämä stressiilmiö on yksi elämän perusilmiöistä, koska sen avulla organismit voivat sopeutua erilaisiin ympäristötekijöihin yleismaailmallisen neurohumoraalisten reaktioiden kompleksin ansiosta. Tästä termistä tuli yksi 1900-luvun lääketieteen symboleista, ja sitten se meni tämän tieteen ulkopuolelle biologian, psykologian, sosiologian ja yksinkertaisesti tavallisen tietoisuuden aloihin, jolloin siitä tuli muodikasta, yleistä ja moniselitteistä. Tätä edesauttoivat ihmisten stressin määrän todellinen lisääntyminen kaupungistumisen vuoksi, elämäntahdin nousu, ihmisten välisten vuorovaikutusten (mukaan lukien konfliktien) lisääntyminen sekä yhä selvempi ero biologisen luonteen välillä. henkilöstä ja hänen sosiaalisen olemassaolonsa edellytyksistä.
Jos stressidoktriinin perustaja harkitsi alun perin sen hormonaalisia ja biokemiallisia puolia, niin myöhemmin yhä useammat tutkijat alkoivat kiinnittää huomiota stressin psykologiseen komponenttiin. Kävi ilmi, että äärimmäisen monimutkainen ja herkkä ihmisen psyyke pystyy muuttamaan vakavasti G. Selyen teoksissa kuvatun "klassisen" stressin luonnetta. Kävi selväksi, että ilman ihmisen aivojen toiminnan neurofysiologisten ominaisuuksien, tunne- ja kognitiivisten prosessien, moraalisten asenteiden ja henkilökohtaisten arvojen ymmärtämistä on mahdotonta ennustaa ja hallita ihmisen stressireaktioita. Siten teoreettisen ja käytännön psykologian kasvava rooli yhtenäisen poikkitieteellisen stressikäsityksen luomisessa tulee ilmeiseksi.

Kuten venäläinen psykofysiologi Yu.I. Alexandrov kirjoittaa, "stressistä on tullut yksi muodikkaimmista lääketieteellisistä ja psykologisista diagnooseista. Tämä diagnoosi tehdään henkilölle, kun hänellä on henkilökohtaisessa elämässään, kotona tai työssä ongelmia, jotka johtavat hänen henkisen ja fyysisen terveytensä heikkenemiseen.
Samaan aikaan lääkärit, fysiologit, psykologit ja sosiaalityöntekijät sijoittavat usein täysin erilaisen sisällön stressin käsitteeseen, minkä vuoksi ihmisille saattaa muodostua väärä, vääristynyt käsitys tästä ilmiöstä. Käytännön psykologille on toivottavaa pystyä tunnistamaan paitsi psykologiset, myös fysiologiset, käyttäytymiseen liittyvät ja muut stressin merkit, jotta voidaan arvioida oikein tilanteen vakavuus ja auttaa ihmisiä selviytymään ongelmistaan. Siksi tämä oppikirja on rakennettu poikkitieteelliselle pohjalle, mikä antaa psykologian opiskelijoille kokonaisvaltaisen näkemyksen niin monimutkaisesta ilmiöstä kuin stressi. Tässä asiassa on erittäin tärkeää säilyttää optimaalinen tasapaino kapean erikoistumisen ja ongelman laajan näkemyksen välillä. Toisaalta käytännön psykologin tulee keskittyä tutkimusaiheeseensa ja ennen kaikkea tunnistaa stressin ja ihmisen psyykessä tapahtuvien muutosten psykologiset syyt ja mikäli tilanne ylittää hänen pätevyytensä, siirrettävä asiakkaan toiselle erikoislääkärille (psykiatrille tai yleislääkärille). Toisaalta psykologilla itsellään on oltava vähimmäistiedot stressin fysiologiasta, lääketieteestä ja biokemiasta, jonka avulla hän voi määrittää kriteerit, jotka koskevat hänen ammatillisten kykyjensä alueen ylittämistä. Tätä varten tässä oppikirjassa kiinnitetään paljon huomiota stressin fysiologisiin ja lääketieteellisiin näkökohtiin, mikä näyttää olevan melko perusteltua, koska neljäntenä vuonna psykologian opiskelijat ovat jo suorittamassa opintojaan sellaisista aiheista kuin "CNS:n anatomia". ", "CNS-fysiologia", "BKTL:n fysiologia ja aistijärjestelmät ja psykofysiologia. Käsikirjan kirjoittaja otti huomioon sen tosiasian, että "stressin" käsitettä käsitellään lyhyesti muilla valtion standardiin sisältyvillä koulutuskursseilla - "Yleinen psykologia", "Työpsykologia", "Terveyden psykologia" jne. Siksi tämän erikoisaineen tehtävänä on yhdistää opiskelijoiden kolmen vuoden aikana saama stressitieto yhdeksi venäläiselle tieteelliselle koulukunnalle perinteiseen nervismin periaatteeseen perustuvaan konseptiin.
"Stressin psykologian" kaltaisen kurssin opiskeluprosessissa opiskelijat oppivat peruskäsitteet, joihin stressitiede perustuu, tutkivat stressin eri ilmentymismuotoja, oppivat nykyaikaisia ​​menetelmiä stressin tason arvioimiseksi ja hankkivat kyky arvioida asianmukaisesti sen vakavuutta.
Kurssia opiskellessaan opiskelija selvittää myös stressin (ensisijaisesti psykologiset) pääasialliset syyt ja stressiprosessien kehittymisen dynamiikkaan vaikuttavat tekijät. Tulevaa työtään varten psykologien on tunnettava paitsi työperäisen stressin yleiset mallit, myös niiden tärkeimmät lajikkeet. Integroimalla kurssilla saamansa tiedot muihin tietoihinsa ja taitoihinsa opiskelija hallitsee tehokkaimmat menetelmät stressitason optimointiin: erilaisia ​​itsesäätelymenetelmiä ja psykoterapiassa käytettyjä tekniikoita.
Oppikirjan rakenne sisältää teoreettisia osia, kysymyksiä ja tehtäviä, joilla testataan tiedon assimilaatiota, lainattua ja suositeltua kirjallisuutta jokaiseen osioon. Liitteissä on seminaarien ja esseiden likimääräiset aiheet, harjoitukset ja käytännön tehtävät, asiaankuuluvat psykologiset testit ja vastaukset testitehtäviin. Siellä on myös opetusmetodista materiaalia: kurssin likimääräiset teemasuunnitelmat, ohjelma ja tentin kysymykset.

Lyhennelista

BP - verenpaine.
SBP - systolinen verenpaine.
DBP - diastolinen verenpaine.
ACTH on aivolisäkkeen adrenokortikotrooppinen hormoni.
AT - autogeeninen koulutus.
VIC on Kerdo Vegetative Index.
BKTL - korkeampi hermostotoiminta.
ANS - autonominen hermosto.
HRV - sykkeen vaihtelu.
IN – säätelyjärjestelmien stressiindeksi.
IPS on olennainen pelkojen indikaattori.
NLP - Neurolingvistinen ohjelmointi.
NS - hermosto.
PTSD on posttraumaattinen stressihäiriö.
SMR - sensomotorinen reaktio.
HR - syke.
CNS - keskushermosto.

Luku 1
Stressi biologisena ja psykologisena kategoriana

1.1. Stressin ongelma biologiassa ja lääketieteessä

1.1.1. Klassinen stressikonsepti

Viime vuosikymmeninä stressi on ollut ajankohtainen tutkimusaihe eri tieteenaloilla: biologiassa, lääketieteessä, psykologiassa ja sosiologiassa. Stressin muotojen monimutkaisuus ja monimuotoisuus määräävät tämän tilan tutkimuksen eri lähestymistapojen, mutta tämän ilmiön paremman ymmärtämiseksi on järkevää viitata Hans Selyen ehdottamaan alkuperäiseen stressin käsitteeseen. Voidaan sanoa, että hänen ehdottamansa käsite oli vallankumouksellinen tieteelle 1900-luvun puolivälissä. Tuolloin biologien ja lääkäreiden keskuudessa vallitsi näkemys, että elävän organismin reaktio ympäristötekijöihin oli luonteeltaan puhtaasti spesifinen, ja tutkijoiden tehtävänä oli havaita ja korjata tarkasti erot reaktioissa ulkoisten erilaisten vaikutusten yhteydessä. maailman. G. Selye meni toiseen suuntaan ja alkoi etsiä yleisiä biologisten reaktioiden malleja, minkä seurauksena hän löysi yhden, epäspesifisen komponentin biokemiallisista muutoksista ihmisen ja eläimen organismissa vasteena erilaisiin vaikutuksiin. Hän kirjoitti:

"Asiakkaiden ja työntekijöiden jatkuvan painostuksen alaisena liikemies, lentokentän lähettäjä, joka tietää, että hetken häiriötekijä merkitsee satoja kuolemia, urheilija, joka on hullun nälkäinen voittoa, aviomies, joka katsoo avuttomana vaimonsa hitaasti ja tuskallisesti kuolevan syöpään - kaikki heillä on stressiä. Heidän ongelmansa ovat varsin erilaisia, mutta lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että keho reagoi stereotyyppisesti, samoilla biokemiallisilla muutoksilla, joiden tarkoituksena on selviytyä lisääntyneistä ihmiskoneen vaatimuksista” @@@@@2; kanssa. 105#####.
Ennen tämän kirjailijan teosten ilmestymistä uskottiin, että kehon reaktio kylmään ja lämpöön, liikkeisiin ja pitkäkestoiseen immobilisaatioon ovat täysin päinvastaisia, mutta G. Selye onnistui todistamaan, että kaikissa näissä tapauksissa lisämunuaisen kuori erittää samaa " antistressihormonit, jotka auttavat kehoa sopeutumaan stressiin.
Hän kutsui organismin epäspesifisen reaktion ilmiötä vasteena erilaisiin haitallisiin vaikutuksiin sopeutumisoireyhtymäksi tai stressiksi.
Tämä epäspesifinen oireyhtymä koostuu useista toiminnallisista ja morfologisista muutoksista, jotka avautuvat yhtenä prosessina. G. Selye tunnisti tämän prosessin kolme vaihetta:
+ ahdistuneisuusvaihe;
+ vastustuskyky (sopeutuminen);
+ uupumusvaihe.
Ensimmäisessä vaiheessa organismi kohtaa jonkin häiritsevän ympäristötekijän ja yrittää sopeutua siihen.
Toinen vaihe on sopeutuminen uusiin olosuhteisiin.
Mutta jos stressitekijä jatkaa toimintaansa pitkään, hormonaaliset resurssit ehtyvät (kolmas vaihe) ja sopeutumisjärjestelmät häiriintyvät, minkä seurauksena prosessi saa patologisen luonteen ja voi päättyä yksilön sairauteen tai kuolemaan.
Hänen teoriansa mukaan tämän prosessin kaikissa vaiheissa johtava rooli kuuluu lisämunuaiskuorelle, joka syntetisoi intensiivisesti steroidihormoneja - glukokortikoideja, jotka itse asiassa suorittavat mukautuvan toiminnon. On huomattava, että H. Selye ei kiistänyt keskushermoston ylempien osien tärkeää roolia kehon adaptiivisten reaktioiden muodostumisessa, mutta hän ei itse käsitellyt tätä asiaa ja vastaavasti hermostoa hänen konseptissaan on annettu vaatimaton paikka, joka ei selvästikään sovellu rooliinsa.
G. Selyen teorian puitteissa stressi sisältää kehon reaktiot kaikkiin riittävän voimakkaisiin ympäristövaikutuksiin, jos ne laukaisevat useita yleisiä lisämunuaiskuoreen liittyviä prosesseja. Samanaikaisesti epäspesifisen adaptiivisen oireyhtymän opin perustaja erotti itse kaksi sen muotoa: stressi on hyödyllinen - eustress ja ilkeä tuskaa@@@@@2#####. Stressi ymmärretään kuitenkin useammin elimistön reaktioksi ulkoisen ympäristön negatiivisiin vaikutuksiin, mikä näkyy eri tutkijoiden tälle ilmiölle antamissa määritelmissä.
Joten V. V. Suvorovan mukaan stressi on "kehon toiminnallinen tila, joka johtuu ulkoisista vaikutuksista negatiivinen vaikutus hänen henkisiin toimintoihinsa, hermostoprosesseihinsa tai perifeeristen elinten toimintaan” @@@@@16#####.
Läheinen merkitys on P. D. Gorizontovin määritelmä, joka piti stressiä "kehon yleisenä mukautuvana reaktiona, joka kehittyy vastauksena uhkaan. homeostaasin häiriöt"@@@@@6#####.
Siitä huolimatta stressistä voi Hans Selye itsensä mukaan olla myös hyötyä, jolloin se "sävyttää" elimistön työtä ja auttaa mobilisoimaan puolustusta (mukaan lukien immuunijärjestelmää). Jotta stressi saisi eustressin luonteen, tulee olla tiettyjä ehtoja (kuva 1).
Samanaikaisesti, jos näitä olosuhteita ei ole, tai jolla on merkittävä negatiivinen vaikutus kehoon, ensisijainen stressi muuttuu vahingolliseksi muotoonsa - ahdistukseksi. Tätä voivat edistää useat tekijät, sekä objektiiviset että subjektiiviset (kuva 2).


Riisi. 1. Tekijät, jotka vaikuttavat stressin siirtymiseen eustressiksi.


Riisi. 2. Tekijät, jotka vaikuttavat ensisijaisen stressin siirtymiseen ahdistukseksi.
Hans Selye kirjoitti: ”Päinvastoin kuin yleisesti uskotaan, meidän ei pitäisi, emmekä voikaan, välttää stressiä. Mutta voimme käyttää sitä ja nauttia siitä, jos opimme tuntemaan sen mekanismin paremmin ja kehittämään sopivan elämänfilosofian” @@@@@2; kanssa. 109#####.
Työpsykologian asiantuntijat huomauttavat, että "työssä esiintyvän stressin hallinnan ja ehkäisyn ongelma ei ole niinkään välttämättä stressin "taisteleminen", vaan stressin asiantunteva ja vastuullinen hallinta sekä stressin muuttumisen todennäköisyyden vähentäminen ahdistukseksi" @@ @@@ kolmetoista; kanssa. 243#####.
Esimerkkinä voidaan ottaa opiskelijoiden ja koululaisten opintojen aikana kohtaama tenttistressi. On huomattava, että vaikka perinteisen koulutusprosessin puitteissa yliopistojen kokeiden valmistelu- ja läpäisyprosessiin liittyy tiettyjä negatiivisia tunteita, tämä tilanne ei ole ainoa mahdollinen.
Oikein organisoidulla pedagogisella prosessilla opiskelu voi tuoda iloa, ja tentit voivat toimia itsensä vahvistamisen ja henkilökohtaisen itsetunnon kohotuksen välineenä @@@@@21#####.
Sillä välin meidän on pakko myöntää, että subjektiiviset ahdistuneisuuskokemukset ja niihin liittyvät autonomiset reaktiot kokeiden valmistelun ja läpäisyn aikana vastaavat klassista ahdinkokuvausta.
Mitä stressi on ja mikä on tämän käsitteen määritelmä? Yllättävää kyllä, tähän näennäisesti yksinkertaiseen kysymykseen ei ole yhtä vastausta.
G. Selye itse määritteli stressin "kehon yleismaailmalliseksi reaktioksi erilaisiin ärsykkeisiin" @@@@@2#####, mutta tällainen määritelmä on liian yleinen ja sopii sellaisiin käsitteisiin kuin "refleksi" tai " ärtyneisyys". Muut tutkijat antoivat laajempia määritelmiä "stressin" käsitteelle, mukaan lukien kaikki vuorovaikutuksessa olevat tekijät, jotka vaikuttavat lopulliseen stressin kuvaan: itse stressaava ärsyke, reaktio siihen, kognitiivinen uhan arviointi, selviytymismekanismit jne. @@@@@25-26# #### Tällainen määritelmä viittaa kuitenkin pikemminkin käsitteeseen "psykologinen stressi", josta puhumme myöhemmin.
On myös olemassa mielipide, että stressin taso riippuu ympäristön paineen ja organismin sopeutumiskyvyn välisestä kokonaiserosta, vastaavasti stressi on stressitekijän ja stressireaktiivisuuden yhdistelmä @@@@@7#### #.
Meidän näkökulmastamme stressielimistön epäspesifinen reaktio ulkoisen tai sisäisen ympäristön riittävän voimakkaisiin tai pitkäaikaisiin vaikutuksiin laukaisee neurohormonaalisia sopeutumismekanismeja näihin vaikutuksiin.. Toinen kysymys on, kuinka onnistunut ja riittävä on kehon geneettisten ohjelmien tarjoama sopeutumismenetelmä, mutta käsittelemme sitä oppikirjan kolmannessa luvussa.

1.1.2. Stressin fysiologiset ilmenemismuodot

Hypotalamuksen aktivointi

Hypotalamus suorittaa ihmiskehossa useita tärkeitä toimintoja, jotka liittyvät suoraan stressiin @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+ on autonomisen hermoston korkein keskus;
+ vastuussa kehon hermosto- ja humoraalisten järjestelmien koordinoinnista;
+ säätelee aivolisäkkeen etuosan hormonien eritystä, erityisesti adrenokortikotrooppisen hormonin, joka stimuloi lisämunuaisia;
+ muodostaa ihmisen emotionaalisia reaktioita;
+ säätelee ravinnon, unen ja energia-aineenvaihdunnan tehokkuutta.
Siten ensisijaisen emotionaalisen kiihottumisen aikana, joka tapahtuu, kun henkilö kohtaa stressitekijän, hypotalamus määrää suurelta osin ensimmäisten neurohumoraalisten reaktioiden luonteen.
Toisaalta se lisää sympaattisen hermoston toimintaa ja toisaalta aiheuttaa lisämunuaiskuoren antistressihormonien erittymistä (kuva 3).

Sympaattisen hermoston lisääntynyt aktiivisuus

Ihmiskehon aineenvaihdunnan hermosäätely on seurausta kahden alajärjestelmän dynaamisesta tasapainosta autonominen hermosto: sen sympaattinen ja parasympaattinen jako. Tehtävä sympaattinen osasto - auttaa organismia selviytymään kriittisellä hetkellä, antamaan sille niin paljon resursseja kuin se tarvitsee taistellakseen (jos on mahdollista voittaa) tai pakoon (jos vihollinen on vahvempi). Kun sympaattinen osasto aktivoituu, sydän lyö voimakkaammin, pupillit laajenevat ja adrenaliini(pelosta) tai norepinefriini(vihasta) lihakset jännittyvät ja työskentelevät intensiivisemmin, mutta ajan myötä kehon energiavarastot loppuvat ja niiden täydentämistä pitää miettiä. Kun kehon ravinto- ja energiavarastot ovat lopussa, tapahtuu kiihtymistä parasympaattinen osasto, jonka tehtävänä on palauttaa ja säilyttää resursseja ja sen aktivointi tapahtuu unen, ruokailun ja levon aikana @@@@@12#####.
Vastaavasti stressin alkuvaiheessa sympaattisen osaston aktiivisuus lisääntyy ensimmäisenä, minkä seurauksena sydän lyö nopeammin, hengitys nopeutuu, lihakset jännittyvät, iho kalpea ja siihen voi ilmaantua kylmää hikeä. Jos stressi jatkuu riittävän pitkään (sekä rajoitetuilla adaptiivisen energian reservillä tai "heikolla" ihmisen korkeammalla hermostotoiminnalla), parasympaattinen osasto aktivoituu, johon liittyy heikkous, verenpaineen lasku, lihasten lasku. sävy ja ruoansulatuskanavan häiriöt @@@@@21# ####.


Riisi. 3. Kaavio neurohumoraalisista prosesseista, joita esiintyy ihmiskehossa stressin aikana. Tummat nuolet osoittavat G. Selye-konseptin taustalla olevia prosesseja.

Hormonaalisten mekanismien sisällyttäminen

On huomattava, että Hans Selye sai Nobelin palkinnon tämän stressireaktioiden ominaisuuden löytämisestä - lisämunuaiskuoren aktivoinnista, joka auttaa ihmisen ja eläimen kehoa voittamaan erilaisia ​​vaikeuksia erityisten stressinvastaisten hormonien avulla. Tämän reaktion laukaisee myös hypotalamus, mutta se eroaa merkittävästi edellisestä. Stressin aikana lisämunuaisen kuori lisää kahden hormoniryhmän vapautumista: glukokortikoidit ja mineralkortikoidit. Ensimmäisen ryhmän tärkein hormoni on kortisoli, joka tehostaa kaikkia aineenvaihduntaprosesseja, lisää glukoosin pitoisuutta veressä (joka muodostuu maksan aminohapoista), vaimentaa tulehdusta ja vähentää kipuherkkyyttä. Glukokortikoidien lisäksi stressi lisää määrää mineralkortikoidit, jotka voivat nostaa verenpainetta natriumin ja veden pidättyessä kehossa @@@@7#####. Kaikkien näiden prosessien seurauksena organismin sopeutumisaste ulkoisen ympäristön lisääntyneisiin vaatimuksiin lisääntyy, mutta on kuitenkin muistettava, että nämä reaktiot soveltuivat hyvin ympäristön fyysisten tekijöiden voittamiseen, mikä vaikutti " Taistele tai pakene" -reaktiot, mutta ne eivät juurikaan auta nykyaikaista sosiaalista stressiä kärsivää ihmistä.
Tapahtumien jatkokehitys riippuu siitä, kuinka nopeasti elimistö onnistuu selviytymään stressistä, joka kulkee peräkkäin vaiheittain ahdistus, sopeutuminen ja uupumusta.
Ensimmäisessä vaiheessa keho yrittää sopeutua stressiin tai voittaa sen. Se, mitä kuvailimme aiemmin, on itse asiassa tämän vaiheen ydin.
Jos stressitekijä vaikuttaa edelleen kehoon, niin sopeutumista- stressitekijän ja suojamekanismien tasapainovaihe, jossa elimistö onnistuu enemmän tai vähemmän kompensoimaan negatiivisen vaikutuksen aiheuttaman vahingon. Tämän vaiheen voi kokea urheilija pitkän matkan keskellä, yrityksen johtaja vastuullisen projektin toteutuksen aikana, opiskelija kokeen ensimmäisellä puoliskolla.
Stressitilassa pysyminen ei kuitenkaan voi jatkua loputtomiin, koska mukautuvan energian varat ovat Selyen opetuksen mukaan rajalliset. Siksi, jos stressitekijä vaikuttaa edelleen kehoon, fysiologinen stressi korvataan patologisella, toisin sanoen henkilö sairastuu. Sellainen psykosomaattiset sairaudet, koska verenpainetauti, epäspesifinen paksusuolentulehdus, mahahaava ja monet muut sairaudet ovat pitkittyneen psykologisen stressin yleisiä komplikaatioita.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän rooli stressireaktioiden muodostumisessa

Lukuisten kliinisten havaintojen ja kokeellisten tutkimusten tulosten mukaan sydän- ja verisuonijärjestelmä reagoi ensisijaisesti stressiin, ja siitä tulee myös yksi ensimmäisistä stressin kohteista @@@@@5, 9, 10#####. Useimpien tutkijoiden mukaan johtava patogeeninen tekijä sydän- ja verisuonijärjestelmään stressin aikana on sydänsolujen kalvojen läpäisevyyden rikkominen, mikä johtaa niiden aineenvaihduntahäiriöihin ja hypoksia@@@@@22#####. Samaan aikaan tutkijat korostavat stressin ja stressin kaksisuuntaista suhdetta iskemia sydänlihas: toisaalta iskemia esiintyy usein stressireaktion seurauksena, joka aiheuttaa sepelvaltimoiden kouristuksen ja tromboosin, ja toisaalta mistä tahansa syystä johtuva iskemia aiheuttaa kipua, kuolemanpelkoa ja sen seurauksena , voimakas emotionaalinen stressi @@@ @@ten#####.

Hermoston merkitys stressin selviytymisessä

Huomattaessa H. Selyen kiistattomat ansiot, on huomattava, että hänen teoriassaan hermoston rooli - kehomme pääsäätelyjärjestelmä, joka osallistuu aktiivisesti kaikkiin sopeutumisprosesseihin haitallisiin ympäristötekijöihin - on selvästi liian vähän. . Kun tutkitaan organismin sopeutumismekanismeja häiritseviin tekijöihin, on mahdotonta olla koskematta W. Kennonin, I. P. Pavlovin, L. A. Orbelin, E. Gellhornin ja muiden tutkijoiden klassisiin töihin, jotka panivat merkille hermoston tärkeimmän roolin kehon mukautuvien reaktioiden muodostuminen stressin alaisena.

Kuten akateemikko K. V. Sudakov totesi, "stressiongelman tutkimuksen painopiste on siirtymässä neuroendokriinisten suhteiden alueelta yhä selvemmin ns. mentaaliseen sfääriin, jonka perustana ovat epäilemättä ihmisen emotionaaliset kokemukset ” @@@@@17; kanssa. 5#####.
Stressiongelman tutkimuksen fysiologisen suunnan alun loi W. Cannonin työ, joka loi homeostaasin teorian. Johtava paikka homeostaasin ylläpitämisessä ja kehon vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa kuuluu Cannonin mukaan autonomiselle hermostolle. Samanaikaisesti hän antoi erityisen roolin sympaattis-lisämunuaisen järjestelmälle, joka mobilisoi kehon "taistele ja pakene" perinnöllisten ohjelmien toteuttamiseen.
Suuren panoksen stressimekanismien tutkimukseen antoivat venäläisen koulukunnan fysiologit I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, P. V. Simonov. Fysiologi L. A. Orbeli havaitsi sympaattisten hermojen "trofisen" toiminnan ilmiön, joka on yksi ensimmäisistä, jotka löysivät hermoston kyvyn vaikuttaa suoraan kudosten aineenvaihduntaan ohittaen endokriiniset mekanismit. Tutkiessaan hermoprosessien kulkumalleja kriittisissä olosuhteissa I. P. Pavlov loi kokeellisen neuroosin teorian, jonka mukaan tietyissä ulkoisissa vaikutuksissa, jotka vaativat korkeamman hermoston aktiivisuuden (HNA) maksimaalista toiminnallista stressiä, heikko lenkki hermoprosessit häiriintyvät ja vahvan linkin toiminta vääristyy. Hänen kokeissaan kokeellisen neuroosin olosuhteissa häiriintyi aivokuoren viritys- ja estoprosessien vuorovaikutusta. Kokeellisen neuroosin, joka pohjimmiltaan oli tyypillistä stressiä, aikana GNA:n toiminnassa ilmeni häiriöitä eston tai virityksen suuntaan, mikä vahvistettiin myöhemmin kotimaisten ja ulkomaisten kirjoittajien tutkimuksissa. Kun tunnustetaan I. P. Pavlovin erinomaiset saavutukset keskushermoston fysiologian tutkimuksessa, on muistettava, että hänen tutkimuksensa suoritettiin koe-eläimillä eivätkä niiden tulokset anna tyhjentävää kuvaa ihmisten stressin mekanismeista, jotka johtuvat toisen merkinantojärjestelmän olemassaolo jälkimmäisessä ja elämän ominaisuudet sosiaalisessa ympäristössä. Siitä huolimatta, jopa eläinten kanssa työskennellessään, I. P. Pavlov totesi yksittäisten tekijöiden, erityisesti HNA:n synnynnäisen tyypin, olennaisen roolin muodostaessaan kuvaa nousevasta kokeellisesta neuroosista. Se, että stressaavat tilanteet voivat johtaa merkittäviin fysiologisiin häiriöihin, osoitettiin apinoilla tehdyissä kokeissa, joissa konfliktitilanne, jossa seksuaalikumppani oli todistettavasti riistetty, johti jatkuvaan verenpaineeseen ja sydämen toiminnan heikkenemiseen.
Kuten P. V. Simonov totesi, "negatiiviset tunteet syntyvät tilanteissa, joissa käytännöllinen epävarmuus, toiminnan organisointiin tarvittavan tiedon puute" @@@@@14; kanssa. 34#####. Epävarmuustekijän tärkeän roolin henkisten stressireaktioiden syntymisessä ja kehittymisessä osoittavat sekä kotimaiset @@@@4##### että ulkomaiset tutkijat @@@@23#####.
Muut työt ovat osoittaneet muiden stressin kehittymistä edistävien olosuhteiden merkityksen:
+ immobilisointi @@@@@18#####;

/ Mitä stressi on?

Professori Juri Shcherbatykhin uusi YouTube-kanava "Longevity Formula" on omistettu nuoruuden säilyttämisen ja ihmiselämän pidentämisen ongelmalle. Ensimmäiset kaksi kuukautta videoita keskittyvät pitkäikäisyyden eri puoliin, ja sitten julkaistaan ​​videoita, joissa on erityisiä suosituksia käyttöiän pidentämiseksi ja laadun parantamiseksi.

Video #10 "102-vuotiaan satavuotiaan neuvoja – tie terveelliseen pitkäikäisyyteen"

Meidän aikanamme "stressi" - ehkä suosituin sana. Perheriita - stressi, lapsi toi kakkosen koulusta - stressi, dollari pomppasi ylös - stressi, lanka ei ole pujotettu neulaan - stressi taas, auto jäi väärään paikkaan ja häiritsevä ajatus hinausautosta tekee ei mene pois päästä - on sanomattakin selvää stressiä ja vasta kun mies palaa töistä normaalia myöhemmin ja samalla haisee häneltä hieman naisten hajuvettä - silloin stressi kasvaa niin paljon, että salama alkaa kimaltelemaan! Mutta erilaisten psykologisten reaktiojemme kutsuminen näihin erilaisiin tapahtumiin yhdellä sanalla ei edistä meitä tiellä, jolla ymmärrämme, mitä meille todella tapahtuu ja kuinka päästä eroon siitä.

Aluksi termi stressi tuli lääketieteestä - sen jälkeen, kun Hans Selye löysi rotilla tehdyissä kokeissa kehon tyypillisen reaktion erilaisiin haitallisiin ympäristötekijöihin. Samaan aikaan tärkein merkki stressireaktiosta oli sen negatiivinen vaikutus elimistöön ja lisämunuaisten hormonaalinen vaste, joka tuotti stressiä estäviä hormoneja glukokortikoideja. Nämä aineet auttoivat rottia selviytymään ongelmista, jotka Hans Selye keksi heille. Hän jäädytti ne jääveteen, järkytti niitä, altisti ne mekaanisille ja kemiallisille tekijöille - yleensä hän loi heille helvetin elämän. Ja sen seurauksena köyhille rotille kehittyi stressi, joka ilmeni erilaisina kehon häiriöinä, kuten mahahaavoina ja endokriinisen järjestelmän häiriöinä.

Mutta ihmiset eivät ole rottia! Ja heidän stressinsä on myös erilaista. Eromme on siinä, että keksimme suurimman osan ongelmistamme itsellemme tai liioittelemme toistuvasti mielessämme nousevia ongelmia. Siksi stressimme eivät ole aivan samat kuin Selye tutkimilla eläimillä. Siksi Richard Lazarus esitteli vuonna 1975 "psykologisen stressin" käsitteen henkilön reaktiona yksilön ja ulkomaailman välisen vuorovaikutuksen ominaisuuksiin. Myöhemmin tätä määritelmää selvennettiin siinä mielessä, että psykologista stressiä alettiin pitää paitsi reaktiona, myös prosessina, jossa yksilö ottaa huomioon ympäristön vaatimukset, perustuen resursseihinsa ja todennäköisyyteen ratkaista ilmaantuva tilanne. ongelmatilanne, joka määrittää yksilölliset erot vasteena stressaavaan tilanteeseen.

(esimerkiksi toisen luokan kolmen päivän melontareissu on paljon stressiä toimistotyöntekijälle ja helppo kävely vesiurheilijalle; tai julkinen puhe on kokemattomalle voimakkain stressi ja helppo treeni kokeneelle poliitikolle.).

Psykologisella stressillä, toisin kuin G. Selyen klassisissa teoksissa kuvatulla biologisella stressillä, on useita piirteitä - erityisesti sen voivat laukaista paitsi todelliset, myös todennäköisyydet, joita ei ole vielä tapahtunut, mutta jonka alkamista kohde pelkää. Eli stressi voi olla jotain, mitä ei tapahdu tällä hetkellä eikä tapahdu tulevaisuudessa - jos sallimme tällaisen vaihtoehdon teoreettisesti (esim. lentokoneella lentämisen aiheuttama stressi tai ahdistus tärkeän sopimuksen katkeamisesta liikemies).

Kontrollikysymys, jonka avulla voit erottaa stressityypit:

"Aiheuttaako stressitekijä ilmeisiä vahinkoja keholle?" .

Jos "kyllä" - tämä on biologista stressiä, jos "ei" - psykologista.

Yhteenvetona sanotusta yritetään määritellä stressin käsite sovellettuna henkilöön:

"Stressi on pitkäaikainen systeeminen (psykologinen ja hormonaalinen) kehon reaktio elämäntilanteisiin, jotka henkilö pitää hyvinvointiaan uhkaavina, eikä näe mahdollisuutta niiden nopeaan ratkaisemiseen" (Yu.V.Shch.) .

”Stressi on samaan aikaan itsenäisenä fysiologisena, henkisenä ja sosiaalisena ilmiönä pohjimmiltaan toisenlainen tunnetila. Tälle tilalle on ominaista lisääntynyt fysiologinen ja psyykkinen aktiivisuus. Samalla yksi stressin pääominaisuuksista on sen äärimmäinen epävakaus. Suotuisissa olosuhteissa tämä tila voi muuttua optimaaliseksi ja epäsuotuisissa olosuhteissa neuro-emotionaalisen jännityksen tilaan, jolle on ominaista järjestelmien ja elinten toiminnan tehokkuuden ja tehokkuuden heikkeneminen sekä energian ehtyminen. resursseja.

Tässä on huomioitava, että biologisen tarkoituksenmukaisuuden kannalta ("Taistele tai pakene" -strategiaa käyttämällä) stressi lisää elinjärjestelmien toiminnan tehokkuutta - esimerkiksi silloin, kun ihminen pakenee aggressiivista koiraa tai osallistuu. urheilukilpailussa. Suorituskyvyn heikkeneminen tapahtuu vain, kun luonnolliset käyttäytymisohjelmat joutuvat ristiriitaan sosiaalisten normien tai henkisen toiminnan ehtojen kanssa (mikä ilmenee esimerkiksi lennonjohtajien tai pörssivälittäjien stressinä).

1.2.2. Psykologisen stressin piirteet

Psykologisella stressillä, toisin kuin G. Selyen klassisissa teoksissa kuvatulla biologisella stressillä, on useita erityispiirteitä, joista voidaan erottaa useita tärkeitä. Erityisesti tämäntyyppistä stressiä voivat laukaista paitsi todelliset, myös todennäköisyydet, joita ei ole vielä tapahtunut, mutta joiden esiintymistä kohde pelkää @@@@@21, 23#####. Toisin kuin eläimet, ihminen ei reagoi vain todelliseen fyysiseen vaaraan, vaan myös uhkaukseen tai muistutukseen siitä. Seurauksena on, että huonosti suoriutuneessa opiskelijassa pelkkä ajatus todennäköisestä epätyydyttävästä arvosanasta aiheuttaa joskus voimakkaampia autonomisia reaktioita kuin sen saaminen kokeeseen. Tämä määrittää ihmisen psykoemotionaalisen stressin erityispiirteet, joihin sen kulkumallit, jotka on kuvattu yksityiskohtaisesti koe-eläinkokeissa, eivät aina sovellu.

Toinen psykologisen stressin piirre on se, että ihminen arvioi osallistumisensa aktiiviseen ongelmatilanteeseen vaikuttamisen asteeseen sen neutraloimiseksi @@@@@4#####. On osoitettu, että aktiivinen elämänasento tai ainakin tietoisuus mahdollisuudesta vaikuttaa stressitekijään, johtaa autonomisen hermoston pääosin sympaattisen osan aktivoitumiseen, kun taas kohteen passiivinen rooli tilanteessa aiheuttaa parasympaattisten reaktioiden vallitsevuus @@@@@16##### .

Tärkeimmät erot biologisen ja psykologisen stressin välillä näkyvät taulukossa. yksi.

Kontrollikysymys, jonka avulla voit erottaa stressityypit, kuulostaa tältä: "Aiheuttaako stressitekijä ilmeisiä vahinkoja keholle?" Jos vastaus on "kyllä" - tämä on biologista stressiä, jos "ei" - psykologista.

Taulukko 1. Erot biologisen ja psykologisen stressin välillä.

Taulukko 1. (Loppu).

Psykologisen stressin kehittymismekanismi voidaan osoittaa esimerkillä opiskelijasta, joka valmistautuu puolustamaan valmistumistyötä. Stressin merkkien vakavuus riippuu useista tekijöistä: hänen odotuksistaan, motivaatiostaan, asenteistaan, aiemmista kokemuksistaan ​​jne. Odotettua ennustetta tapahtumien kehityksestä muokataan jo saatavilla olevan tiedon ja asenteiden mukaisesti, minkä jälkeen lopullinen tilanteen arviointi tapahtuu. Jos tietoinen (tai alitajuinen) arvioi tilanteen vaaralliseksi, stressi kehittyy. Samanaikaisesti tämän prosessin kanssa tapahtuu tapahtuman emotionaalinen arviointi. Emotionaalisen reaktion alkulaukaisu kehittyy alitajuisella tasolla, jonka jälkeen siihen lisätään toinen tunnereaktio, joka tehdään rationaalisen analyysin perusteella.

Tässä esimerkissä (valmistumista odotellessa) kehittyvää psykologista stressiä muutetaan intensiteetin lisääntymisen tai laskun suuntaan seuraavien sisäisten tekijöiden mukaan (taulukko 2).

Taulukko 2. Stressitasoon vaikuttavat subjektiiviset tekijät.

Tämä prosessi voidaan ilmaista seuraavalla kaaviolla (kuvio 4).

Riisi. 4. Psykologisen stressin muodostumismekanismit.

1.2.3. Stressin ja muiden tilojen erottelu

Stressin ja muiden tunnetilojen erottaminen on melko monimutkaista ja useimmissa tapauksissa hyvin ehdollista. Stressiä lähinnä olevat tilat ovat negatiiviset tunteet, väsymys, ylikuormitus ja emotionaalinen jännitys. Riittävällä intensiteetillä ja kestolla sellaiset emotionaaliset ilmiöt kuten pelko, ahdistus, turhautuminen, psyykkinen epämukavuus ja jännitys voidaan pitää stressin psykologisena heijastuksena, koska niihin liittyy kaikki stressireaktion ilmenemismuodot: käyttäytymisen epäjärjestyksestä sopeutumisoireyhtymään. @@@@@16## ###.

Useimmiten herää kysymys stressin erottamisesta prosessista väsymys. Tehtävää helpottaa se, että näillä kahdella tilassa on erilainen fysiologinen perusta: stressi liittyy humoraalisiin ja autonomisiin muutoksiin, ja väsymys määräytyy hermoston korkeammista tasoista, ensisijaisesti aivokuoresta. Niiden välillä on kuitenkin "siirtymäkohtia": väsymys kehittyy sympaattisen säätelyn aiheuttaman aktivaation ehtymisen alkaessa, mikä laukaisee parasympaattisen osaston toiminnan, mikä edistää käytettyjen resurssien palautumista. Parasympaattisen järjestelmän pääasiallinen aktiivisuus väsymyksen aikana ilmenee puheaktiivisuuden vähenemisenä, rauhanhaluina ja uneneston ilmaantumisen helppoudessa @@@@@16#####. V. V. Suvorovan mukaan vain äärimmäisen harvoin vakava väsymys voi laukaista sympaattisten reaktioiden kehittymisen, mikä ilmenee ylikiinnityksellä ja unihäiriöinä. Oikeassa työssä väsymys voi ilmetä:

+ tai työntekijän työn intensiteetin vähentämisessä säilyttäen samalla hänen fysiologisten toimintojensa alkurasitus (työn tuottavuuden lasku);

+ tai fysiologisten toimintojen intensiteetin lisääntyminen muuttumattomilla työn määrän ja laadun indikaattoreilla ("työn tuloksen hinnan" nousu);

+ tai (mitä tapahtuu useimmiten) työvoimaindikaattoreiden tietyssä laskussa ja samanaikaisesti fysiologisten toimintojen stressin lisääntyessä.

Jälkimmäisessä tilanteessa väsymys työn loppuun mennessä voi olla melko syvä, ja kehon normaalin toimintatilan palauttamiseksi tarvitaan pitkä lepo.

Jos lepo ei riitä täysin palauttamaan työkykyä seuraavan työjakson alkuun mennessä, niin tänä aikana väsymys kehittyy nopeammin ja sen syvyys työn loppuun mennessä on merkittävämpi kuin edellisellä jaksolla. Tämä osoittaa, että väsymys pystyy kerääntymään ja siirtymään vähitellen laadullisesti uuteen tilaan - ylityötä. Jälkimmäinen määritellään yleensä krooniseksi väsymykseksi, jota ei poisteta normaaleilla lepojaksoilla (päivittäin ja viikoittain). Jotkut kirjoittajat pitävät henkis-emotionaalisen ylityön oireyhtymää kehon erityisenä nosologisena tilana, joka sijaitsee normaalien ja patologisten reaktioiden välissä ja joka voi epäsuotuisissa olosuhteissa muuttua sairaudeksi @@@@@11##### . Perinnöllisillä ja perustuslaillisilla tekijöillä on erityinen rooli hermoston rasituksen ja kroonisen väsymyksen kehittymisessä, koska genotyyppisiä piirteitä huomioimatta on vaikea selittää monisuuntaisia ​​psykofysiologisia muutoksia äärimmäisissä tilanteissa eri yksilöillä.

AIHEESEEN LIITTYVÄT ARTIKKELIT