Kyky kokea tunteita on tärkeä ihmisen kyky. Tunteet ovat luonnostaan yksilön erityisiä henkisiä prosesseja tai tiloja, ne syntyvät, kun hän kokee joitain merkittäviä tilanteita läpi elämän. Heitä tulisi pitää yhtenä pääasiallisista henkisen toimintamme säätelijöistä, mutta ihmiset eivät usein halua hyväksyä tunteitaan eivätkä anna heidän hallita niitä. Monet lääkärit ovat kuitenkin varmoja, että tämä käytäntö voi aiheuttaa vakavaa haittaa keholle. Puhutaanpa siitä, mitä tunteiden tukahduttaminen on täynnä, mitä seurauksia elimille tästä voi olla.
Termillä "tunteiden tukahduttaminen" psykologit tarkoittavat vaikutusta erityisen vahvoihin tunteisiin (niihin, jotka virtaavat rajusti ja ovat hypettyjä) niiden luonnollisen virtauksen ja myöhemmän tuhon pysäyttämiseksi. Kuten tiedät, kehomme toiminta liittyy läheisesti psyyken työhön. Niinpä sielussamme tapahtuva vaikuttaa kehon tilaan: kokemukset heijastuvat kasvoissa ja eleissä ja jopa toiminnassa. sisäelimet. Joten esimerkiksi jännityksen ja pelon yhteydessä sydämenlyönti kiihtyy.
Asiantuntijat sanovat, että tunteita ei ole järkevää jakaa positiivisiin ja negatiivisiin, jokaisella tunteella on oikeus olemassaoloon, eikä se synny satunnaisesti. Tunteet ilmaantuvat vastoin ihmisen tahtoa, kukaan ei voi pakottaa itseään olemaan pelkäämättä, kateellinen tai vihainen.
Ja yritys tukahduttaa tunteita voi psykoterapeuttien mukaan johtaa monien psykosomaattisten sairauksien kehittymiseen pitkällä aikavälillä.
Mitä sairauksia reagoimattomat tunteet voivat aiheuttaa?
Tukahdutetut tunteet voivat aiheuttaa ei vain, vaan myös ilmentyä (kehittyä ajan myötä sairaudeksi) tai verenpainetautina ja maha- tai pohjukaissuolen mahahaavana. Ne voivat myös johtaa keuhkoastman, glaukooman ja psoriaasin kehittymiseen. Psykologit sanovat, että tukahdutetut tunteet voivat ilmetä diabeteksen, nivelreuman, kilpirauhasen liikatoiminnan, syövän ja useiden tartuntatautien yhteydessä.
Yritykset pakottaa lasta tukahduttamaan tunteita: olla ilmaisematta vihaansa tai iloitsematta hiljaisemmin (tai myöhemmin) voivat johtaa akuuttien hengitystieinfektioiden ja akuuttien hengitystieinfektioiden kehittymiseen, päänsärkyyn ja nenän vuotamiseen. Tällaiset lapset valittavat usein vatsan ja vatsan kipua, he kehittävät tonsilliittia, kurkun ja hengitysteiden sairauksia.
Miten tunteiden hillitseminen tarkalleen ottaen vaikuttaa kehoon?
On olemassa melko suosittu hypoteesi, jonka mukaan psykosomaattiset sairaudet kehittyvät toistuvien ja pitkittyneiden negatiivisten tunteiden vaikutuksesta. Kuten tiedät, kehossamme on sekä sympaattinen että parasympaattinen osasto. hermosto, ja jokainen niistä liittyy positiivisiin tai negatiivisiin tunteisiin. Näin ollen esimerkiksi sympaattisten hermojen voimakas kiihtyminen tunteille altistuessaan saa ne vaikuttamaan tiettyihin elimiin ja kudoksiin. Seurauksena on, että solujen ravintoaineiden saanti heikkenee, myrkylliset aineet kertyvät vähitellen elimistöön ja aiheuttavat erilaisia maha-suolikanavan, sydämen ja verisuonten, keuhkojen, ihon, aivojen jne.
Ilmaisemattomien tunteiden yhteydestä sairauksiin on toinenkin teoria: somaattiset oireet syntyvät vastauksena syntyneiden tunteiden ulkoisen ilmaisun tukahduttamiseen. Esimerkiksi kun ihminen on vihainen, verensokeri ja verenpaine kohoavat normaalisti. Ja tunteiden hillitsemisellä autonominen hermosto ei pysty normalisoitumaan: sokeri ja paine pysyvät koholla. Joten aggression tukahduttaminen voi johtaa verenpainetaudin kehittymiseen.
Psykosomaattiset sairaudet voivat syntyä täysin luonnollisten tunteiden tukahduttamisen seurauksena, joita yhteiskunta ei hyväksy, sekä tyytymättömyydestä kehon tärkeimpiin tarpeisiin. Loppujen lopuksi tunteet voivat merkitä jonkinlaisen tarpeen ilmaantumista kehossamme. Siten esimerkiksi nälkä aiheuttaa usein vihaa, joka on välttämätöntä aktiivisten toimien toteuttamiseksi tämän tarpeen tyydyttämiseksi.
Tukahdutettuja tunteita, erityisesti aggressiota, alkaa kertyä, ja keho voi ohjata niitä itseään kohti. Tämän seurauksena ihmiseen kehittyy krooninen lihasjännitys ja vastaava kipu ilmenee. Emotionaalinen ristiriita johtaa ärsytykseen, sitten hämmennykseen, sitten apatiaan ja sitten toimimattomuuteen. Ja ihminen menettää mahdollisuudet henkilökohtaiseen kasvuun ja vain onnelliseen elämään.
krooninen väsymysoireyhtymä
Lontoon King's Collegen tutkijat tulivat siihen tulokseen, että stressiolosuhteissa kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsivät ihmiset pystyvät aktiivisesti vastustamaan ulkoisten ärsyttävien tekijöiden vaikutusta. Samalla niiden väsymys lisääntyy suuruusluokkaa. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että se diagnosoidaan useimmiten ihmisillä, joilla on taipumus tukahduttaa tunteitaan ja huoliaan. Tutkimuksen aikana heidän kehonsa ilmoitti sympaattisen hermoston aktivoitumisesta vasteena stressiin (ihon johtavuus, hien määrä jne.), mutta lähes yksikään koehenkilö ei kertonut kokemuksistaan. Ja juuri heillä oli suurimmalla osalla erilaisia kroonisia kipuja.
Pätevä psykoterapeutti auttaa selviytymään tukahdutettuista tunteista ja niiden negatiivisista vaikutuksista kehoon. On mahdotonta tehdä ilman tämän lääkärin apua ja tarvittaessa hoitaa psykosomaattisia sairauksia.
Kansanresepti hermostuneisuuteen
Voit lieventää jonkin verran negatiivisten tunteiden vaikutusta kehoon turvautumalla luonnollisiin lääkkeisiin.
Joten jos haluat rentoutua, poistaa liiallinen hermostuneisuus ja muut epämiellyttävät stressin oireet, valmista sata grammaa nuoria koivunlehtiä. Jauha ne hyvin ja kaada puoli litraa lämmintä esikeitettyä vettä. Infusoi lääkettä kannen alla 5-6 tuntia, siivilöi ja purista kasvimateriaalia. Ota valmis lääke puoli lasillista kahdesti tai kolmesti päivässä noin puoli tuntia ennen ateriaa.
Merkkejä tukahdutettuista tunteista
Saatat ajatella: "Mutta jos tunteiden tukahduttaminen tapahtuu melkein tiedostamatta, mistä tiedän, tukahdunko ne?"
Kivuliaiden fyysisten oireiden lisäksi tietyt psyykkiset ongelmat ovat merkkejä tukahdutettuista tunteista. Tässä on joitain ominaisuuksia ihmisistä, jotka ovat tottuneet tukahduttamaan tunteitaan pitkään, joskus varhaisesta lapsuudesta lähtien:
perfektionismi
Halu tehdä kaikki elämässä "täydellisen hyvin" - koska silloin sinun ei tarvitse kärsiä epäonnistumisista, kritiikistä tai hylkäämisestä.
Intohimo kontrolliin
Halu hallita täysin sekä omaa että muiden elämää. Illuusio vallasta itsestään, ihmisistä ja elämästä antaa toivoa, ettei yksikään kutsumaton, ei-toivottu tunne riko ”ohjaajan” sisäistä maailmaa.
Itseensä epäily ja itsensä tuomitseminen
Yleensä ihmiset, jotka ovat tottuneet tukahduttamaan tunteitaan, kasvoivat toimintahäiriöisessä ympäristössä, eivät saaneet tarvittavaa rakkautta ja kokivat hylkäämisen. Usein lapsuudessa heiltä riistettiin turvallisuuden ja perheen lämmön ilmapiiri. Tämän seurauksena he tulivat aikuisuuteen heikolla itsetunnosta ja oman arvonsa kieltämisestä. Nämä uskomukset säilyvät pitkään, vaikka ihminen saavuttaisi paljon myöhemmin.
Syvälle juurtunut merkityksettömyyden ja alemmuuden tunne ilmenee usein epäluulona. Tällaisilla ihmisillä on taipumus välttää päättäväisiä toimia ja alentaa päätöksiään. He pelkäävät asettaa tavoitteita ja tehdä valintoja, varsinkin jos he ovat tehneet todellisia tai kuvitteellisia virheitä menneisyydessä.
Heille on ominaista myös taipumus liialliseen itsekritiikkiin: puutteidensa julma pilkkaaminen, kehujen hylkääminen, itsensä tavanomainen tuomitseminen pienimmistäkin virheistä ja puutteista. Tällaisten ihmisten on vaikea hyväksyä uusia asioita. He sanovat heti, edes ajatukseen perehtymättä ja uusia mahdollisuuksia arvioimatta: "En tiedä."
Kun tapaat uusia ihmisiä tai joutuvat vieraaseen ympäristöön, he vaikenevat ja yrittävät pysyä taustalla.
Kyynisyys ja ilkeä ironia
Joskus ihmiset, jotka tukahduttavat tunteitaan, ottavat kyynisen kannan ympäröivään maailmaan - he arvostelevat kaikkea ja kaikkia, ironisesti, arvostavat tärkeitä käsitteitä saavuttaen tässä suuren taidon. Kyynisyys auttaa heitä välttämään hylkäämisen tunteita, kaunaa ja muita vaikeita kokemuksia, koska tällä tavalla he kääntävät huomionsa pois itsestään ja sisäisistä ongelmistaan.
Promiscuous seksuaaliset suhteet
Ensi silmäyksellä yhteyttä tukahdutettuihin tunteisiin ja seksuaaliseen siveettömyyteen ei näy. Kuitenkin monet ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, tekevät kaikkensa miellyttääkseen muita ja ansaitakseen siten rakkautta. He etsivät rakkautta ei sieltä, missä sitä voi saada, eivätkä heiltä, jotka pystyvät antamaan sitä. Promissuaalinen seksielämä on usein ominaista ihmisille, joita ei rakastettu lapsuudessa: aikuisina he yrittävät epätoivoisesti luoda itselleen turvallisuuden ja lämmön ilmapiirin. Promiscuityn syy voi olla myös tiedostamaton halu "kostaa" avioliiton hajoamisen jälkeen.
Odottamattomia tunteiden purkauksia (kohonnut emotionaalisuus)
Kysy itseltäsi:
Ylireagoinko elämän päivittäisiin pieniin asioihin? Tapahtuuko niin, että kun kuulen laulun, itken? Hämmentääkö tai hämmentääkö jonkin hajuveden tuoksu minua?
Näenkö muistikuvia tai painajaisia menneisyyden traumaattisista tapahtumista, kuten väkivallasta tai avioerosta?
Tapahtuuko niin, että kun näen henkilön tai valokuvan, leimahdan yhtäkkiä, puutun tai tunnen syvää surua?
Muista, että jos koet voimakkaita tunteita vastauksena kohtalaisiin ärsykkeisiin, he haluavat kertoa sinulle jotain. Yksi potilaistani kertoi minulle, että mintun haju raivostutti häntä. Hänellä oli vaikeinta jouluna - minttujen (perinteisten amerikkalaisten makeisten) tuoksu seurasi häntä kaikkialla. Mikä oli hätänä? Puhuessaan elämästään tämä nainen muisti yhtäkkiä, että hänen lapsuudessaan setänsä häiritsi häntä säännöllisesti seksuaalisesti. Joka kerta kun hän kiusasi häntä olohuoneessa. Tyttö katsoi poispäin, jotta hän ei nähnyt mitään, ja katsoi vain minttua, joka oli pöydällä sohvan vieressä. Ei ole yllättävää, että mintun tuoksu herätti hänessä syvälle juurtuneita tunteita: vihaa, katkeruutta ja kaunaa.
Kirjasta EI mitään tavallista kirjailija Millman DanKolmen minän merkit Jokainen kolmesta itsestä on vastuussa omasta alueestaan. Perusminä ylläpitää ja hallitsee kehoa ja tarjoaa vaistomaista viisautta ja energiaa, joita tarvitaan normaaliin elämään. Tietoinen minä kerää ja käsittelee tietoa
Kirjasta Henki ja todellisuus kirjoittaja Berdjaev Nikolai9. TUNTEEN KASVATUS Olen täällä elääkseni sydämestäni. Émile Zola TUNTEIDEN MERKITYS Minulla on syvä intuitiivinen vakaumus, että jokainen, joka pitää tätä kirjaa käsissään, on yksi niistä ihmisistä, jotka valmistautuvat tietoisuuden evoluution harppaukseen, joka on tekemässä.
Kirjasta Evolutionary Theory of Knowledge [tiedon luontaiset rakenteet biologian, psykologian, kielitieteen, filosofian ja tiedeteorian kontekstissa] kirjoittaja Vollmer GerhardPÄÄSTÄ TUNTEET Ihmiset, jotka jo tietävät, kuinka hyväksyä tunteensa sen sijaan, että ne kiistävät tunteensa, voivat vastustaa kaikkea tätä puhetta pelon, surun ja vihan esteiden murtamisesta. Hengityksen tasapainolla ei kuitenkaan ole mitään tekemistä tunteiden vapaan ilmaisun tukahduttamisen kanssa;
Kirjasta Vallan tahto. Kokemus kaikkien arvojen uudelleenarvioinnista kirjoittaja Friedrich Wilhelm NietzscheTUNTEIDEN KIELTÄMINEN Saadakseni välittömästi oikean käsityksen tästä termistä, määrittelen "kieltämisen" tunteiden tukahduttamiseksi ja niistä vetäytymiseksi - toisin kuin niiden tiedostaminen ja ilmaisu. Minulla oli ystävä nimeltä Kirby, joka sanoi, ettei hän koskaan ollut surullinen
Kirjasta Theory of Justice Kirjailija: John RollsTUNTEIDEN ILMAISEMINEN Tunteiden ilmaiseminen - henkisen terveyden seuraava taso - tarkoittaa suurta rohkeutta vaativaa hyppyä tuntemattomaan. Löydämme rohkeutta ottaa tämä harppaus, kun kiellämme tunteet ovat niin painavia perusitselle, että se "käyttäytyy
Kirjasta Textbook of Logic kirjoittaja Chelpanov Georgi IvanovichLuku II. Hengen merkit
Kirjasta New Hiding kirjoittaja Bolnow Otto FriedrichKielen merkit ja toiminnot Kysymys siitä, mitä viestintämuotoja voidaan luonnehtia kieleksi, on terminologiakysymys. Se voidaan määritellä niin suppeasti, että vain ihmisen kieli sopii tähän kuvaukseen. Silloin ei ole mehiläisten kieltä, mehiläisten kieltä
Kirjasta Mirology. Osa I. Johdatus Mirologiaan kirjailija Battler Alex109Peruslause: Tietty taantuminen sisältyy kaikkeen, mikä on ominaista nykyajan ihmiselle; mutta taudin rinnalla havaitaan merkkejä vielä testaamattomasta sielun voimasta ja voimasta. Samat syyt, jotka saavat ihmiset jauhamaan samaan aikaan
Kirjasta Logic for Lawyers: A Textbook. kirjoittaja Ivlev Juri Vasilievich73. MORAALISTEN TUNTIEN MERKINNÄT Seuraavissa osioissa käsittelen yksityiskohtaisemmin useita moraalin kolmen vaiheen näkökohtia. Moraalisen mielen käsite, kolmen psykologisen lain luonne ja prosessi, jolla ne toteutetaan, vaativat lisäselvityksiä.
Kirjasta Hyvän ja pahan toisella puolella. Vallan tahto (kokoelma) kirjoittaja Friedrich Wilhelm NietzscheMerkit Yleinen merkkiMuinaisten kreikkalaisten sijasta kutsuisin yleistä merkkiä vanhemmaksi. Yksinkertaisesti sanottuna yleinen ominaisuus on ominaisuus, joka sisältää konseptimme. Esimerkiksi ominaisuus "rikos" käsitteelle "raiskaus" on yleinen ominaisuus.
Kirjasta Logic for Lawyers: a oppikirja kirjailija Ivlev Yu. V.8. Ensimmäiset merkit runoudessa Määriteltyämme käsitteet toivo, usko olemassaoloon ja luottamus olemassaoloon, olemme hahmotellut ensimmäisessä lähentämisessä ne alueet, joiden sisällä kehittyy väite, jonka mukaan eksistentialismin voittamisen ongelmaan sisältyy uuden hankkiminen. piilopaikka
Kirjasta Postclassical Theory of Law. Monografia. kirjoittaja Chestnov Ilja Lvovitš4. Tieteen erottavat piirteet Ei-ammattilaisten on melko vaikea erottaa tieteellistä työtä ei-tieteellisestä työstä. Yllättävää kyllä, jopa monet tutkijat, jopa tohtorin ja tohtorin tutkinnot, eivät aina tee eroa tieteen ja ei-tieteen välillä, koska monet
Kirjailijan kirjasta Kirjailijan kirjastaC. Nousun merkit 109 Peruslause: Tietty lasku on luontaista kaikessa, mikä on ominaista nykyajan ihmiselle; mutta taudin rinnalla havaitaan merkkejä vielä testaamattomasta sielun voimasta ja voimasta. Samat syyt aiheuttavat ihmisten jauhamista
Kirjailijan kirjasta2 § ESINEIDEN OMINAISUUDET JA NIIDEN TYYPIT Koska käsitteissä esineitä yleistetään ja erotetaan merkkijärjestelmien perusteella, on suositeltavaa tutustua pääasiallisiin merkkityyppeihin. kohde, sekä läsnäolo tai poissaolo
Kirjailijan kirjasta3.1. Lain merkit Merkit - tämä erottaa ilmiön toisesta. Näin ollen lain merkit ovat sen tunnusomaisia piirteitä, jotka mahdollistavat tämän yhteiskunnallisen ilmiön tunnistamisen.. Huolimatta oikeudellisen ymmärryksen lähestymistapojen moninaisuudesta ja "yhteensopimattomuudesta"
Rakkaus on valoisa, kaiken kuluttava tila, joka annetaan jokaisen ihmisen tiedoksi. Ajatukset rakkaasta, halu siirtää vuoria hänen puolestaan, uhrata aikaa ja terveyttä, ei jollekin, vaan juuri sillä tavalla ... Nämä tunteet täyttävät ihmisen energialla, halulla elää, houkuttelevat uusia, mielenkiintoisia ihmisiä hänen elämänsä.
Mutta kun rakkaus jää onnettomaksi, tällainen tila aiheuttaa kipua ja herättää mustasukkaisuutta, mikä tarkoittaa, että siitä on päästävä eroon. Kuinka tappaa itsessäsi rakkaus ihmistä kohtaan?
Mitä tekniikoita psykologia tarjoaa?
Onnettomasta rakkaudesta ei ole helppoa päästä eroon, mutta silti kannattaa yrittää tehdä se. Tällaisissa tapauksissa psykologia tarjoaa omat menetelmänsä päästä eroon tästä tunteesta, joilla on piilotettu, selkeästi jäsennelty suunnitelma.
Psykologia väittää, että suurin virhe rakkaudesta eroon pääsemisessä on ihmisen käsitys. Ennen kuin taistelet tätä tunnetta vastaan, sinun tulee ymmärtää, mikä sen aiheutti. Kiintymyksen syy voi siis olla huomion ja hoidon puute lapsuudessa, tyydyttämätön seksuaalinen tarve ja jopa vanhempien hyväksikäyttö.
Usein ihmiset yrittävät päästä eroon näistä tunteista alitajunnan tasolla ja palauttaa ne. Yleensä onneton rakkaus saa ihmisen kiinnittämään huomiota ulkonäköönsä, jotta kumppani, joka kieltäytyi häneltä vastavuoroisuudesta, ymmärtäisi, keneltä hän kieltäytyi. Ja vaikka tämä päätös näyttää olevan oikea, tämän teon taustalla oleva psykologia leikkii julmaa vitsiä sen omistajan kanssa. Alitajuisesti ihminen pyrkii edelleen palauttamaan rakkauden, aiheuttaen kateutta kumppanissa. Tällainen valhe tuskin tuo toivottua tulosta.
Tehokas psykologinen tekniikka on itsehypnoosi. Käytännön toteuttamiseksi kannattaa henkisesti selata kaikkia huonoja ja hyviä hetkiä, joita koet henkilölle, kuvitellen, että nämä tuntemukset ovat keskittyneet käteen. Odotettuaan, että ne kerääntyvät yhdeksi esineeksi, on tarpeen "heittää" ne ulos ikkunasta tai "rikota" ne nyrkillä.
On suositeltavaa vahvistaa sisäistä työtä alitajunnan kanssa muuttamalla ulkoista ympäristöä - muuttamalla elämäntapaa, luomalla suotuisat olosuhteet, jotka auttavat tasoittamaan onnettoman rakkauden kielteisiä vaikutuksia. Mitä kauempana kohde on, sitä helpompi on tappaa rakkaus miehelle, joten sinun ei pitäisi etsiä syitä tavata.
On huomattu, että lyhytkin ero tappaa rakkauden vähentäen riippuvuutta kumppanista, varsinkin kun tulee ymmärrys suhteiden merkityksettömyydestä. Yhteisiä asioita ei myöskään tarvitse pitää näkyvissä: on parempi piilottaa kuvat laatikkoon ja muistaa poistaa puhelinnumero. Tällä tekniikalla on utelias vaikutus: kontaktin näkymättömyys saa psyyken pyyhkimään tietoa valitusta, mikä auttaa tappamaan onnettoman kiintymyksen.
Yhtä tärkeää tässä asiassa ei ole työ ajatusten kanssa: epätoivon ja mustasukkaisuuden kokemisen sijaan on parempi siirtyä keskittymistä vaativaan työhön. Fyysinen aktiivisuus tappaa negatiiviset ajatukset, ja väsymys on paras lääke unettomuuteen. Tarkasteltaessa tilannetta psykologian näkökulmasta, voit löytää puutteita, joita et aiemmin huomannut: ehkä hän on liian mustasukkainen, nopeatempoinen tai ahne. Sinun ei kuitenkaan pidä keskittyä negatiiviseen: tämän harjoituksen suorittamisen jälkeen on helpompi ymmärtää, että kumppani on myös epätäydellinen.
On tilanteita, joissa hiljaisuuden valitseva henkilö vetäytyy itseensä ja joutuu masennukseen: tässä tapauksessa sinun on otettava yhteyttä psykologiin ja jaettava ongelmasi yksityisessä keskustelussa. Vasta sitten asiantuntija voi tarjota pätevää apua.
Käyttäytymisen muutos
Kun tunteella ei ole enää jatkoa, sydämessä vapautuu paljon vapaa-aikaa ja tilaa: se on miehitettävä mielenkiintoisiin asioihin - uusiin tai kauan unohdetuihin, mutta aina iloa tuoviin ja huomiota vaativiin asioihin. Laajentamalla viestintäpiiriä, sinun ei pitäisi olla yksin ajatustesi kanssa: mielenkiintoinen harrastus ja fyysinen aktiviteetti auttavat pääsemään eroon tästä tilasta.
Urheilu ja tanssi ovat tehokas lääke mustasukkaisuutta ja negatiivisia tunteita vastaan, jotka eivät anna sinun joutua masennukseen.
On tärkeää säilyttää positiivinen mieliala itsessäsi: kuunnella miellyttävää musiikkia, käydä julkisilla paikoilla, viettää vapaa-aikaa ystävien kanssa.
Uusi kiintymys voi päästä eroon negatiivisista kokemuksista: tärkeintä ei ole sekaantua vakavan suhteen etsintään tai ohikiiville treffeille. Anna kaiken tapahtua itsestään: on paljon miellyttävämpää nauttia hetkestä kuin tehdä suunnitelmia, jotka eivät ehkä toteudu. Uusi suhde auttaa tappamaan vanhan rakkauden, sydänsurun ja mustasukkaisuuden. Sinun ei kuitenkaan pidä etsiä henkilöä, joka näyttää entiseltä valitulta: tämä aiheuttaa epämiellyttäviä muistoja ja johtaa aikaisempiin virheisiin.
Päästä irti rakkaudesta
Irtipäästäminen tarkoittaa sitä, ettei sieluusi kerää kaunaa, vihaa, sääliä ja mustasukkaisuutta: huolimatta siitä, että tämä ei ole helppoa, sinun on lakattava ajattelemasta pahaa. Tämän harjoituksen lopputuloksen tulisi olla seuraava: huolimatta siitä, että rakkaus ei ollut molemminpuolista, anna anteeksi ja päästä irti kivun tunteesta ja menneistä epäkohdista. Pettymysten välttämiseksi kannattaa tappaa halu herättää mustasukkaisuutta itsessäsi tekemällä kaikkensa unohtaaksesi kumppanisi. Anteeksiantaminen auttaa siirtymään uuteen vaiheeseen suhteessa ja antaa mielenrauhan ja tilanteen täydellisyyden tunteen.
Tunteiden ilmentyminen on olennainen osa jokaisen ihmisen psykologista muotokuvaa. Ei ole tunteettomia ihmisiä, vain niitä, jotka jostain syystä piilottavat tai pidättelevät todellisia tunteitaan. Muiden silmissä tällaiset yksilöt näyttävät erittäin suljetuilta ja irrallaan olevilta aiheuttaen epäluottamusta ja jopa pelkoa. Ja kaikki koska emotionaalisia reaktioita on hyvin vaikea hallita mieltä, on jopa mahdollista ymmärtää ne vasta kokemusten laantuessa. Joten mielialan tahalliseen salaamiseen, sen naamioitumiseen maltillisuuden osoituksen taakse, täytyy olla todella hyviä syitä.
Esimerkiksi negatiivisten tunteiden, kuten vihan tai katkeruuden, tukahduttaminen voi hyvinkin johtua halusta säilyttää maine tai suojella läheisiä tarpeettomilta levottomuuksilta. Sisäinen kamppailu aistillisen kiintymyksen tai emotionaalisen riippuvuuden kanssa voi myös tuntua kiitettävältä itsensä kieltämiseltä. Mutta kannattaako aina yrittää hallita luonnon luomia psykologisia mekanismeja? Ja eikö tästä myöhemmin tule vielä enemmän ongelmia kuin voimakas mutta lyhytaikainen intohimonpurkaus?
Tarvitseeko sinun tappaa tunteesi?
Tunteet ovat luonnostaan luonnollisia indikaattoreita ja samalla ihmisen hermoston tilan säätelijöitä. Vaikka opit hallitsemaan niitä mielesi mukaan, voit hallita enintään 10 % näistä reaktioista. Kaikki muu jää alitajuisten prosessien piiriin ja ilmenee edelleen somaattisesti. Tunteiden kyvytön tukahduttaminen voi uhata erilaisia fysiologisia poikkeavuuksia kroonisiin sairauksiin asti.
Samaan aikaan tunteiden sokea seuraaminen on merkki moraalisesta kypsymättömyydestä ja vastuuttomuudesta muita kohtaan. Liian hermostunut, ylevä ihminen, joka ei vaivaudu hallitsemaan hetkellisiä reaktioitaan, tekee epämiellyttävän vaikutuksen ja kehottaa vähentämään kommunikointia hänen kanssaan. Joten missä on kultainen keskitie, joka määrittää, mitkä tunteet voidaan ilmaista vapaasti ja mitkä pitää tiukasti hillitä? Ensi silmäyksellä saattaa tuntua, että negatiiviset tunteet on hallittava ja positiiviset tunteet on osoitettava. Niiden luokittelu on kuitenkin itse asiassa paljon monimutkaisempi.
Psykologit eivät jaa tunteita "hyviin" ja "pahoihin", vaan rakentaviin ja tuhoaviin. Ja tämä ominaisuus riippuu suurelta osin tilanteesta ja henkilöstä, joka näyttää tunteensa. Karkeasti katsottuna eri olosuhteissa sama tunne voi olla sekä toivottava että päinvastoin. Jotta se voidaan tunnistaa ensimmäiseksi tai toiseksi, sinun on ensin ainakin ymmärrettävä, mitä tapahtuu, ja useimpiin tunnereaktioihin liittyy vaikutuksen kaltainen tila, kun terve järki ei osallistu tapahtuvaan. Siksi monet liian tunteelliset ihmiset, jotka tunnistavat tämän ominaisuuden itse, kääntyvät asiantuntijoiden puoleen.
Onneksi useimmat ihmiset, tai ainakin useimmat niistä, pystyvät hallitsemaan tunteitaan itsenäisesti. Tämä on tärkein merkki rakentavuudesta tunneilmiöissä. Niin kauan kuin tunteesi eivät vahingoita sinua tai muita ja ovat ymmärrettäviä, niitä voidaan pitää rakentavina ja päästää ulos. Sinun on työskenneltävä ja hillittävä niitä intohimoja, jotka ovat sinua vahvempia, ja sen sijaan, että he alistusivat tahtosi, he itse alistavat käyttäytymisesi. Jos rauhallisessa tilassa et halua tehdä mitä tehdä tunnekohtauksessa, olet riippuvainen näistä tunteista, ja purkauksen ja tyytyväisyyden sijaan ne vahingoittavat sinua, eivät vain sinua.
Kuinka tukahduttaa ja/tai hallita tunteita
Joten kun kävi suunnilleen selväksi, minkälaisten tunteiden kanssa kannattaa taistella, siirrytään toiseen, yhtä tärkeään kysymykseen. Mitä on tunteiden tukahduttaminen ja mitä on niiden hallitseminen? Mikä toiminta on suositeltavampaa useimmissa elämäntilanteissa? Kummallista kyllä, vastaus voidaan antaa nopeasti ja ytimekkäästi: järkevä valvonta on aina parempi kuin mikä tahansa paine. Varsinkin niin hienovaraisella alueella kuin psykologiset reaktiot.
Tunteiden tappaminen tarkoittaa keholtasi luonnollisten reaktioiden kieltämistä tapahtumiin, vaikka nämä reaktiot olisivat välttämättömiä sen suojelemiseksi. Siksi missä on parempi olla "tappaja", vaan tilanteen herra ja yrittää hallita sitä. Tätä varten sinun on ryhdyttävä yhteen ja toteutettava useita vaikeita, mutta välttämättömiä toimia. Ajan myötä niitä aletaan antaa sinulle yhä helpommin ja ehkä jopa siirtyä automaattisten taitojen luokkaan. 
Valitse yksi tai useampi yllä olevista tunnetilan hallintatekniikoista, jotta voit käyttää uutta taitosi mahdollisimman pian. Sen hyödyt ovat kiistattomat, ja ne säästävät sinua paitsi uuvuttavilta kokemuksilta, myös muista viestintään liittyviltä negatiivisilta seurauksilta. Useimmat tunnepurkaukset ovat sinuun alaisia, kun teet sen. Tämä ei edellytä alkoholia tai psykotrooppisia lääkkeitä, joiden käyttö on yleensä erittäin ei-toivottua ja sallittu vain reseptillä ja lääkärin valvonnassa. Ole rauhallinen, tasapainoinen ja pidä rauha sielussasi ja ajatuksissasi.
