Mikä tahansa sana voi loukata häntä, pieni epäonnistuminen voi saada hänet itkemään ja pieni riita voi johtaa vakavaan moraaliseen traumaan. Mikä on erittäin herkän henkilön nimi? Miten haavoittuvaa henkilöä kutsutaan ja mikä on näiden kokemusten takana? Miksi joidenkin ihmisten mielentila on niin epävarma?

Yksilöä, jolla on hieno henkinen organisaatio, herkkä kaikelle, mitä elämässä tapahtuu, kutsutaan - sentimentaalinen ihminen. Tätä ominaisuutta kutsutaan useimmiten luonteenpiirteeksi. Lisäksi sekä synnynnäisiä että hankittuja.

Mikä on haavoittuvan henkilön nimi - keitä nämä ihmiset ovat

Uskotaan, että tunteelliset ihmiset ovat ennen kaikkea luovia persoonallisuuksia. Taideammattien edustajat: taiteilijat, kirjailijat, stylistit, muotisuunnittelijat. Juuri nämä ihmiset pystyvät huomaamaan pienet asiat ja pitävät niitä erittäin tärkeänä.

Sentimentaalisuus näkyy suoraan ja mitä ilmeisimmin naisissa.

Haavoittuva henkilö voidaan tunnistaa jo pienestä pitäen. On erittäin harvinaista, että tämä luonteenpiirre muuttuu elämän aikana - todennäköisesti vain sen piilottaminen on mahdollista.

Muuten, kaverit rakastavat käyttää "anti-sentimentaalisuuden" naamioita. Kuitenkin hyvin usein melko pehmeä, värisevä persoonallisuus voi seisoa kivikasvojen takana.

Miksi ihminen on sentimentaalinen - syitä syvään herkkyyteen

Kuten jo aiemmin kirjoitettu, sentimentaalisuus on piirre, joka määräytyy ihmisessä syntymästä lähtien. Joskus ominaisuus tulee kuitenkin iän myötä. Tämä voi johtua useista tekijöistä:

• Vakava shokki, tapahtuma, joka vaikuttaa läheisiin tai omaan persoonallisuuteen;
• Keski-iän kriisi, elämän uudelleen miettiminen, panokset, eläneet vuodet;
• Hormonaaliset häiriöt, raskaus, murrosikä.

Muuten, horjuva, herkkä mielentila ei ole jotain häpeällistä, pahaa. Pääsääntöisesti haavoittuvat ihmiset ovat "inhimillisempiä", tarkkaavaisempia ja kunnioittavampia ympärillä tapahtuvalle.

Erittäin herkät ihmiset eli "uudet introvertit" ovat niiden nimiä, jotka reagoivat muita terävämmin meluun tai meteliin, kyllästyvät nopeasti yhteiskuntaan ja rakastavat yksinäisyyttä. Nämä ihmiset tuntevat maailman hienovaraisesti ja kiinnittävät huomiota pienimpiin yksityiskohtiin, joten heistä tulee usein erinomaisia ​​runoilijoita, taiteilijoita ja kirjailijoita. Heidän on kuitenkin vaikea elää muiden joukossa: liian usein joutuu selittelemään väsymystä ja epäsosiaaliisuutta, kritiikki satuttaa liikaa, liikaa energiaa kuluu empatiaan ja myös yhteiskunnassa hyväksyttyjen normien täyttämiseen.

Ilse Sand, tanskalainen kirjailija ja sertifioitu psykoterapeutti, joka on kokenut omakohtaisesti kaikki erittäin herkkien ihmisten elämän vaikeudet ja ilot, kertoo, kuinka uudet introvertit voivat vihdoin lopettaa yrittämästä rakentaa itseään uudelleen ja alkaa elää omaa nautintoa harmoniassa itsensä ja itsensä kanssa. heidän tunteitaan.

Kaikki oikeudet pidätetään. Teos on tarkoitettu vain yksityiskäyttöön. Mitään tämän kirjan sähköisen kopion osaa ei saa jäljentää missään muodossa tai millään tavalla, mukaan lukien julkaiseminen Internetiin ja yritysten verkkoihin, julkiseen tai kollektiiviseen käyttöön ilman tekijänoikeuksien omistajan kirjallista lupaa. Tekijänoikeusrikkomuksesta laissa säädetään enintään 5 miljoonan ruplan korvauksen maksamisesta tekijänoikeuden haltijalle (zoap-lain 49 §) sekä rikosoikeudellisesta vastuusta enintään 6 vuoden vankeusrangaistuksella (pykälä). Venäjän federaation rikoslain 146 §).

Toisen painoksen esipuhe

Minulla on ilo esitellä teille "Lähellä sydäntä" -kirjan toinen painos. Ensimmäisen painoksen neljäs painos on toistaiseksi päättynyt kauppoihin – eli yli 5000 kappaletta on myyty jo. Kirja on käännetty myös ruotsiksi ja mukana olevaa testiä käyttävät psykologit kaikkialla Skandinaviassa.

Täydensin toista painosta luvulla, joka on omistettu tämän asian tieteelliselle tutkimukselle. Lisäksi olen poistanut keskustelun vihasta, koska se on toistettu kokonaisuudessaan Uusia polkuja tunteiden labyrintissa, ja olen myös sisällyttänyt uuteen painokseen useita pohdintoja muista aiheeseen liittyvistä aiheista.

Esipuhe

Tämä kirja on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat yliherkkiä, henkisesti liian haavoittuvia. Mutta se on kirjoitettu myös ihmisille, joilla on tavallinen herkkyys, koska elämä tuo heidät usein yhteen erittäin vaikuttavien persoonallisuuksien kanssa.

Koko elämäni onnistuin käymään papin ja psykoterapeutin luona, minkä ansiosta tapasin paljon ihmisiä. Keskustellessani heistä herkimpien kanssa tajusin joka kerta, että olisin todella avuksi sellaisille ihmisille, jo pelkästään kertomalla heille tästä heidän luonteensa piirteestä.

Tästä syystä olen valinnut tässä kirjassa kiinnittää erityistä huomiota niiden potilaiden ja asiakkaiden tarinoihin, joiden kautta ymmärrämme, mitä tarkoittaa olla niin haavoittuvainen nykymaailmassa. Kaikki tässä työssä mainitsemani potilaat ovat erittäin herkkiä, mutta joissain tapauksissa voimme tunnistaa itsemme.

Olen toistuvasti nähnyt eläviä todisteita siitä, kuinka ihminen silti onnistui tulemaan toimeen oman herkkyytensä kanssa, saamaan rohkeutta ja tulemaan omakseen, ja siksi toivon vilpittömästi, että tämä kirja auttaa monia muita ihmisiä tässä.

Luvussa 1 kuvaan herkän luonteen luonteenpiirteitä. Ei ole olemassa identtisiä ihmisiä, eivätkä yliherkät ihmiset ole poikkeus. Ehkä joissakin kuvaamissani esimerkeissä tunnistat itsesi, ja joitain muita, päinvastoin, ei ole helppo ymmärtää. Toivon kuitenkin, että näistä vinkeistä on sinulle hyötyä, vaikka vain osa kuvaamistani ominaisuuksista tuntuisi tutulta.

Luvut ovat luettavissa erikseen, toisistaan ​​riippumatta, joten jos jotkin niistä ovat mielestäsi liian helppoja tai päinvastoin liian täynnä teoreettisia laskelmia, suosittelen, että vierität niitä lukematta.

Kirjan lopussa on tanskalaisten tiedemiesten äskettäin kehittämä testi, jonka avulla voit määrittää oman herkkyytesi tason. Lisäksi tästä kirjasta löydät luettelon toiminnoista, jotka tuovat iloa ja rauhaa herkille ihmisille. Tämä lista sisältää erilaisia ​​aktiviteetteja, jotka sopivat parhaiten sekä niille, joilla on tarpeeksi voimaa, että niille, jotka etsivät rauhaa.

Johdanto

Herkkyys tai, kuten psykologit sitä kutsuvat, herkkyys on ominaisuus, jota voidaan pitää sekä rangaistuksena että jumalan lahjana. Itse pidin sitä useiden vuosien ajan esteenä, koska uskoin, että joissain tilanteissa se rajoitti toimintaani. Ja pidin itseäni introverttina, kunnes luin yliherkkien ihmisten luonteenpiirteistä.

Yliopiston luennoilla pidin aina tauon ja kerroin opiskelijoille, että minun täytyy olla hetken yksin. Ympärillä olevat ihmiset suhtautuivat tällaisiin pyyntöihin aina ymmärtäväisesti. Lisäksi kuulijoiden joukossa oli usein ihmisiä, jotka myöhemmin kertoivat minulle, että joskus hekin kokivat tarvetta olla yksin. Yleensä he myös kiittelivät minua siitä, että uskalsin myöntää tämän tosiasian ääneen.

Kun pidän tätä ominaisuuttani esteenä, olen kuitenkin säädytön ja sanon, että sen kompensoivat monet muut ominaisuudet. Minulla on erittäin kehittynyt mielikuvitus - esimerkiksi keksin ja kehitän aina luentokurssin aiheita erittäin nopeasti, minkä ansiosta olen löytänyt vuosien varrella erinomaisia ​​puhujia ja luennoitsijoita.

Monien yliherkkien henkilöiden itsetunto on aliarvioitu. Meistä näyttää siltä, ​​että ulkomaailmassa arvostetaan täysin erilaisia ​​​​käyttäytymistyyppejä. Jotkut herkät ihmiset ovat tunnustaneet minulle, että he ovat koko elämänsä ajan tehneet kaikkensa pysyäkseen muiden tahdissa ja vastatakseen muiden odotuksiin. Ja vasta eläkkeellä ollessaan he saivat mahdollisuuden elää rauhallisesti ja "hitaasti". Varmasti sinäkin haluat toisinaan oppia elämään huoletta, "kovettua" hieman ja kokea samoja tunteita kuin useimmat ympärilläsi olevat ihmiset. Itsesi rakastaminen, niin haavoittuvainen ja herkkä, on erittäin vaikeaa - varsinkin kun elämä vaatii sinulta täysin päinvastaisia ​​ominaisuuksia. Ehkä olet jo yrittänyt kouluttaa itseäsi uudelleen vastaamaan muiden ihmisten vaatimuksia - ja siksi sinun on nyt opittava uudelleen rakastamaan todellista sinua sellaisena kuin olet. Ensimmäinen askel tähän suuntaan on oppia arvioimaan ei toimien määrää, vaan niiden laatua. Sinulla saattaa olla aikaa tehdä paljon vähemmän kuin muilla, mutta kaikki tekemäsi on todennäköisesti tehty erittäin hyvin. Toisin sanoen et selvästikään ole mestari pituushypyissä, mutta harvat pystyvät kilpailemaan kanssasi korkeushypyissä.

Vertaessani itseäni vuosien varrella ympärilläni oleviin, tulin jatkuvasti siihen tulokseen, etten ole tasoltaan. Tämä järkytti minua kauheasti, ja siksi yritin välttää tällaisia ​​ajatuksia ja keskittyä positiivisiin ominaisuuksiini.

Ehkä sinuakin piinaa oivallus, ettet tiedä paljon. Mutta heti kun alat ajatella sitä, ympärilläsi olevat huomaavat heti löytämäsi puutteen. Ehkä et ole yhtä tehokas kuin muut, mutta heti kun huomaat tämän, kollegasi eivät myöskään jää välinpitämättömiksi: "Mitä, menetkö kotiin? Jo?" Ja sen jälkeen unohdat täysin, että suhteellisen lyhyessä töissä vietetyssä ajassa onnistuit tekemään niin paljon asioita, joita tavallinen ihminen ei olisi tehnyt päivässä.

Toivon vilpittömästi, että tämä kirja auttaa herkkiä yksilöitä ja vain haavoittuvia ihmisiä kiinnittämään huomiota positiivisiin ominaisuuksiensa, joita heillä on.

Lisääntynyt herkkyys useimmiten rikastaa persoonallisuutta ... Tämä etu voi muuttua valtavaksi haitaksi vain vaikeimmissa ja epätavallisimmissa tilanteissa, kun itsehillintä romahtaa hallitsemattomien tunteiden vaikutuksesta.

Olisi valtava virhe pitää herkkyyttä persoonallisuuden tuskallisena osana. Jos tämä olisi totta, noin neljäsosaa koko maapallon väestöstä voitaisiin kutsua patologisesti sairaiksi.

C. G. Jung, 1955

Luku 1

Yliherkkyys - mitä se on?

Kaksi eri alalajia

Noin joka viidennelle henkilölle on ominaista lisääntynyt psyykkinen haavoittuvuus, eikä tämä koske vain ihmisiä. Korkeammat selkärankaiset voidaan myös jakaa ehdollisesti kahteen ryhmään - herkkiin ja karkeampiin. Jälkimmäiset ovat päättäväisiä ja valmiimpia ottamaan riskejä.

Me ihmiset eroamme sukupuolen lisäksi myös kuulumisesta toiseen kahdesta psykologisesta tyypistä. Ja ero näiden tyyppien välillä on usein merkittävämpi kuin sukupuolten välillä.

Yliherkkyys on ilmiö, jonka psykologit ovat huomanneet pitkään, mutta ennen sitä kutsuttiin eri tavalla, esimerkiksi introversioksi. Amerikkalaisen psykologin Elaine Eyronin mukaan, joka kuvaili ensimmäisenä yliherkän persoonallisuuden piirteitä, hän itse uskoi jonkin aikaa, että introversio ja yliherkkyys olivat yksi ja sama, kunnes hän havaitsi, että 30 prosenttia yliherkistä ihmisistä on ekstrovertteja.

”Yliherkkiä yksilöitä kutsutaan rajoittuneiksi, ahdistuneiksi tai ujoiksi. Nämä ominaisuudet voivat todella ilmetä, jos tällaiset ihmiset joutuvat epätavalliseen ympäristöön eivätkä löydä tukea ja apua muilta. On kuitenkin huomattava, että huolimatta vaikeuksista, joita kohtaamme epätavallisissa olosuhteissa, tutussa ja rauhallisessa ympäristössä, olemme onnellisempia kuin kaikki muut.

Se, että olemme vaikeampi sietää vieraita ympäristöjä ja olla onnellisempia rauhallisessa ilmapiirissä, on tieteellisesti todistettu: tutkimuksen mukaan lapset, joiden reaktio vaikeuksiin oli jyrkästi negatiivinen (eli yliherkät lapset), sairastuivat ja tekivät virheitä todennäköisemmin. he olivat vihamielisessä ympäristössä. Tutussa rauhallisessa ympäristössä samat lapset sairastuivat kuitenkin harvemmin kuin muut.

Tarkkailu ja pohdiskelu

Yliherkkien yksilöiden hermostolle on ominaista erityinen herkkyys. Huomaamme monia vivahteita ja analysoimme niitä syvemmin kuin kaikki muut. Meillä on rikas mielikuvitus ja eloisa mielikuvitus, jonka ansiosta ympäröivän todellisuuden merkityksettömätkin tapahtumat rohkaisevat meitä rakentamaan hypoteeseja ja tekemään johtopäätöksiä. Siten sisäinen "kovalevymme" täyttyy nopeammin ja koemme ylikiihtymisen.

Ylimääräisestä vaikutelmien määrästä minulla on henkilökohtaisesti sellainen tunne, että enemmän tietoa ei yksinkertaisesti mahdu päähäni. Kun kommunikoin tuntemattomien ihmisten kanssa, samanlainen tunne voi tulla noin puolessa tunnissa tai tunnissa. Pystyn melko hyvin vetämään itseni yhteen ja jatkamaan keskustelua, kuuntelemaan keskustelukumppania ja teeskentelemään, että kaikki on niin kuin pitää. Se vaatii kuitenkin minulta paljon voimaa, ja sen jälkeen tunnen olevani täysin ylivoimainen.

Yliherkkyydessä ei ole mitään vikaa, mutta jos olet yliherkkä, tunnet tällaisessa tilanteessa informaation ylimäärän tavallisia ihmisiä aikaisemmin, mikä aiheuttaa halun vetäytyä ja vetäytyä itseesi.

Voit tunnistaa itsesi alla olevasta kuvauksesta. Eric (48) kertoo, että kun hän on yliinnostunut, hän yrittää piiloutua ja olla hetken yksin itsensä kanssa, mutta salaa, koska hän pelkää, että muut pitävät häntä ylimielisenä, välinpitämättömänä tai sulkeutuneena:

Suurissa perhejuhlissa, kuten syntymäpäivinä, lukitun usein kaappiin, katson peiliin ja pesen käsiäni pitkään vaahdottaen ne huolellisesti. Mutta tällä hetkellä joku varmasti vetää wc-oven kahvasta ja minun on poistuttava hiljaisesta ja rauhallisesta turvapaikastani. Eräänä päivänä päätin piiloutua sanomalehden taakse - istuin nurkkaan, avasin sanomalehden, toin sen lähemmäs kasvojani ja suljin silmäni nauttien rauhasta. Mutta setäni, tunnettu jokeri, hiipi hiljaa luokseni, nappasi sanomalehden käsistäni ja ilmoitti äänekkäästi: "Ahaa! Tässä on meidän eristäytynyt ja jäi kiinni! Kaikki nauroivat, ja olin valmis putoamaan maan läpi.

Eric, 48

Yliherkkänä ihmisenä väsyy nopeasti paitsi negatiivisiin vaikutelmiin - vaikka olisit hauskalla lomalla, näytät tietyllä hetkellä ylikylläiseltä, ja keskellä juhlaa tunnet akuutin halun vetäytyä sinä itse. Tällaisina aikoina tämä puute masentaa meitä paljon, koska suurimman osan ajasta haluamme olla yhtä "kestäviä" kuin kaikki muutkin. Jättäen loman kaikkien muiden edelle, tunnemme ensinnäkin hämmentynyttä isäntien edessä, jotka pyytävät meitä jäämään. Toiseksi olemme itse pahoillamme lähteä lomalta ja pelkäämme näyttää tylsältä tai tietämättömiltä muiden vieraiden silmissä.

Kiihtyneisyyden lisääntymisen syy on liian herkässä hermostossamme, mutta sen ansiosta voimme kokea aitoa iloa.

Esimerkiksi ne miellyttävät ja rauhalliset vaikutelmat, jotka syntyvät kun kuuntelemme musiikkia tai linnunlaulua, katsomme kuvia, hengitämme tuoksuja, maistelemme jotain herkullista tai ihailemme majesteettista maisemaa, herättävät meissä sisäisen riemua muistuttavan tunteen. Pystymme täysin arvostamaan kaunista, ja tämä tuottaa meille vertaansa vailla olevaa nautintoa.

herkkyys tunteille

Jos olet yliherkkä, sinun voi olla vaikeaa kääntää huomiosi pois vieraista äänistä, hajuista tai visuaalisista ärsykkeistä. Joskus ulkopuolelta pakotetut tunteet saavat sinut hulluksi. Äänet, joita ympärilläsi olevat ihmiset tuskin huomaavat, vaikuttavat kamalalta melulta, joka häiritsee keskittymistäsi.

Esimerkiksi uudenvuodenaattona ilotulituksella värjätty taivas varmasti ilahduttaa sinua, mitä ei voida sanoa sähinkäisten räjähdyksistä. Näyttää siltä, ​​että nämä äänet tunkeutuvat jokaiseen soluun, leikkivät hermoilla, joten uudenvuodenaattona ja sen jälkeen et ole oma itsesi.

Kun luen tai käyn terapiassa yliherkkien ihmisten kanssa, pyydän yleisöä jakamaan parhaat ja huonoimmat kokemuksensa. Usein uudenvuodenaatto putoaa pahimpien listalle, ja syynä tähän ovat sähinkäisten räjähdykset. Yliherkkiä ihmisiä ärsyttävät jopa täysin vaarattomat äänet - esimerkiksi askeleet asunnossa ylhäältä. Lisäksi niille on ominaista erittäin herkkä uni.

Ulkopuolelta yliherkät näyttävät olevan erittäin nirso: varsinkin he eivät kestä kylmää ja vetoa, joten he yrittävät välttää ulkoilmajuhlia. Kampaajakäynti muuttuu joskus todelliseksi kidutukseksi kovien kemikaalien hajujen takia. Vierailevat tupakoitsijat, heillä on myös vaikeaa. Vaikka omistaja yrittäisi olla tupakoimatta vieraan edessä, huonekaluihin ja verhoihin syöty tupakan haju saavuttaa varmasti herkän nenän. Minulle kerrottiin eräästä köyhästä miehestä, joka jopa erosi työstään, koska hänen työtoverinsa kuuntelivat jatkuvasti radiota ja se esti häntä keskittymästä.

Yliherkät yksilöt ovat harvinaisia ​​vieraita kahvilassa, jossa soi kovaa musiikkia tai jossa on liikaa tungosta. Erittäin herkkien ihmisten on yleensä vaikea löytää makuun sopivaa kahvilaa - varsinkin jos he ovat väsyneitä, nälkäisiä eivätkä kävele yksin.

Minua on niin vaikea miellyttää, että joskus vihaan itseäni. Vähemmän nihkeät eivät edes kuvittele kuinka helppoa elämä heille on!

Susanna, 23 vuotias

Erittäin herkkinä ihmisinä monet asiat eivät ole meille helppoja. Kipukynnyksemme on muita matalampi, ja siksi ulkomaailman vihamielisyys satuttaa meitä paljon enemmän.

Vaikuttavuus

Monet yliherkät luonteet myöntävät vihaavansa riitoja ja kiroilua. He tuskin kestävät, kun muut riitelevät tai ovat yksinkertaisesti huonolla tuulella. Tällä ominaisuudella on kuitenkin myös etunsa: pystymme olemaan herkkiä ja reagoimaan muiden tunteisiin. Tästä syystä valitsemme usein ammatteja, joiden avulla pystymme auttamaan muita, ja usein onnistumme siinä.

Terveydenhuollon parissa työskentelevät yliherkät ihmiset kertovat tuntevansa itsensä usein uupuneiksi työpäivän päätteeksi. Vaikutettavuudestamme, liiallisesta herkkyydestämme ja abstraktiokyvyttömyydestämme johtuen annamme muiden ihmisten kokemusten vaikuttaa meihin ja siksi kotiin tullessamme ajattelemme edelleen työtä.

Jos työsi liittyy ihmisiin, suosittelen pitämään huolta itsestäsi, sillä stressi johtaa valitettavaimpiin seurauksiin.

Minulta kysytään usein, onko mahdollista päästä eroon liiallisesta vaikuttavuudesta itsestään. Yliherkkyyden ansiosta ihmisellä on eräänlainen näkymätön antenni, jonka avulla hän voi vangita muiden mielialan. Ajoittain haluan itsekin päästä eroon näistä antenneista lopullisesti ja näin katkaista loputtoman vaikutelmien virran. Haluan mennä sokeaksi, kuuroksi ja tunteettomaksi. Ja vaikka tämä on mitä todennäköisimmin mahdotonta, kuka tahansa meistä pystyy hallitsemaan omaa havaintokykyään.

Kun sinusta tuntuu, että ystäväsi tai kollegasi ei ole tyytyväinen sinuun, voit tehdä yhden kahdesta johtopäätöksestä: ”Hän on vihainen minulle. Mitä tein väärin? tai "Hän ei vain osaa ratkaista omia ongelmiaan ja on siksi järkyttynyt." Valitsemalla toisen päättelytavan vähennät merkittävästi omien kokemustesi astetta. Luvussa 8 selitän tarkemmin tunteiden ja ajatusten välistä suhdetta.

Suotuisissa olosuhteissa liiallinen herkkyys tuo tiettyjä etuja. Joten psykologi ja neurologi Susan Hart huomasi seuraavan kaavan:

Vauvat, jotka reagoivat paremmin ympäristöönsä, reagoivat todennäköisemmin ärsykkeisiin. Jos samalla lasta ympäröi rakkaus ja kasvatetaan rauhallisessa ympäristössä, hän osoittaa suurempaa kiinnostusta elämää kohtaan ja kykyä empatiaa, osaa iloita ja saavuttaa helpommin harmonian tilan ulkomaailman kanssa.

Susan Hart, 2009

Suotuisassa ympäristössä kasvaneet erittäin herkät ihmiset oppivat lapsuudesta lähtien näkemään tietyn edun piirteissään. Kuitenkin ne, jotka eivät ole saaneet kiintymystä ja rakkautta lapsuudessa, kypsyessään voivat myös oppia elättämään itsensä ja hallitsemaan elämäänsä niin, että yliherkkyys muuttuu eduksi.

Vastuullisuus ja rehellisyys

Erittäin herkillä nelivuotiailla tehdyssä kokeessa havaittiin, että nämä lapset valehtelivat, rikkoivat sääntöjä ja käyttäytyivät itsekkäästi vähemmän todennäköisemmin, vaikka he luulivat, ettei kukaan katsoisi. Lisäksi he ratkaisevat moraalisia ongelmia sosiaalisesti vastuullisemmalla tavalla.

Monet erittäin herkät yksilöt ottavat joskus vastuun koko maailmasta. Usein jo pienestä pitäen huomaamme tyytymättömyyden muiden taholta ja teemme parhaamme korjataksemme tilanteen.

Tunteessani, että äitini oli tyytymätön johonkin, olin valmis tekemään mitä tahansa auttaakseni häntä ja keksin erilaisia ​​tapoja helpottaa hänen elämäänsä. Eräänä päivänä esimerkiksi päätin, että hymyilen kaikille kadulla tapaamillemme - sekä tutuille että tuntemattomille. Ajattelin, että tässä tapauksessa he kaikki päättäisivät, että äitini on todellinen velho, koska hän onnistui kasvattamaan niin suloisen lapsen.

Hanna, 57 vuotias

Kun tunnet epäharmoniaa, yrität välittömästi korjata tilanteen ja ottaa tilanteen hallintaan. Jos joku esimerkiksi riitelee juhlissa, kuuntelet kärsivällisesti tyytymättömiä, yrität lohduttaa heitä tai ehdotat erilaisia ​​tapoja ratkaista ongelma. Tämän seurauksena väsyt pian ja lähdet juhlista, ja entiset viholliset unohtavat riidan ja jatkat hauskanpitoa.

Alkujakson loppu.

Tekstin tarjoaa liters LLC.

Voit maksaa kirjan turvallisesti Visa-, MasterCard-, Maestro-pankkikortilla, matkapuhelintililtä, ​​maksupäätteestä, MTS- tai Svyaznoy-salongista, PayPalin, WebMoneyn, Yandex.Moneyn, QIWI Walletin, bonuskorttien tai toisella sinulle sopivalla tavalla.

Erittäin herkät ihmiset ovat lahja ihmiskunnalle. Vaikka heitä joskus erehdytään pitämään heikkoina, he ovat itse asiassa hyvin empaattisia ja kykenevät osoittamaan suurta ymmärrystä ja välittämistä. Tällaisilla yksilöillä on ainutlaatuinen kyky. He voivat vastustaa kylmää ja välinpitämätöntä yhteiskuntaa ja pysyä yhtä avoimina ja ymmärtäväisinä kuin koskaan.

Korkea herkkyys johtuu genetiikasta

Tieteellisen tutkimuksen mukaan korkea herkkyys johtuu genetiikasta, erityisesti erittäin herkästä hermostosta. Tämä saa henkilön havaitsemaan erittäin hienovaraisesti kaiken, mitä hänen ympärillään on, ja reagoimaan siihen elävämmin ja tunnepitoisemmin.

Miten geenit vaikuttavat tähän? Tätä varten sinun on ymmärrettävä sellaiset käsitteet kuin temperamentti ja persoonallisuus. Temperamentti on joukko synnynnäisiä piirteitä, jotka määräävät, kuinka ihminen näkee tämän maailman. Tämä on monimutkainen ilmiö, joka on kirjaimellisesti kudottu ihmisen DNA:han. Persoonallisuus on se, millaiseksi ihminen muuttuu luonteensa, elämänkokemuksensa, arvojärjestelmänsä, koulutuksensa ja monien muiden tekijöiden vaikutuksesta. Persoonallisuus on seurausta sekä ulkoisten tekijöiden että yhteiskunnan ja käyttäytymisen vaikutuksesta.

Jos kuvaat sen visuaalisesti, temperamentti muistuttaa tyhjää kangasta, kun taas persoonallisuus valitsee, mitä se maalaa tälle kankaalle. Samaan aikaan persoonallisuus voi muuttua useista syistä, kun taas temperamentti pysyy ennallaan. Siten korkea herkkyys on seurausta siitä, kuinka tietyn henkilön temperamentti ilmenee hänen persoonallisuudessaan.

Erittäin herkkien ihmisten aivot ovat erilaiset

Tieteellisen tutkimuksen mukaan erittäin herkkien ihmisten aivot pystyvät käsittelemään ympäristöstä paljon enemmän tietoa kuin niiden, joilla tätä ominaisuutta ei ole. Tällaiset ihmiset näkevät yhä enemmän kuvaannollisesti, luovat jatkuvasti erityisiä assosiaatioita, ja tällaisilla ihmisillä on korkea intuitio.

Herkkien ihmisten aivot havaitsevat, arvioivat, käsittelevät ja syntetisoivat tietoa jatkuvasti. Siksi he näyttävät niin uppoutuneilta, väsyneiltä ja jopa hajamielisiltä. Toisin kuin muut ihmiset, tällaiset yksilöt tarvitsevat useammin lepoa.

Kuinka oppia käsittelemään suurta herkkyyttä?

Nyt kun ymmärrät tämän ilmiön luonteen, voit tehdä tiettyjä vaiheita matkalla oppimaan elämään korkealla herkkyydellä. Tässä on joitain ideoita ja vinkkejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään itseäsi tai ympärilläsi olevia ihmisiä, joilla on tämä ominaisuus:

• Herkkä ihminen ei ole kirous. Hyväksy ja rakasta itseäsi sellaisena kuin olet.
• Anna itsesi näyttää tunteita. Älä piilota kaikkea, mitä tunnet, jotta et erottuisi joukosta.
• Opi ymmärtämään, että maailma todella tarvitsee kaltaisiasi ihmisiä. Herkkyys osoittaa meille, että olemme ihmisiä, ja estää yhteiskuntaa syöksymästä välinpitämättömyyteen, inertiaan ja kylmyyteen.
• Anna itsellesi aikaa levätä. Erittäin herkät ihmiset sortuvat helposti kohtuuttomalle ahdistukselle, masennukselle. Opi tunnistamaan, milloin tunnetilasi alkaa nousta ja sinun täytyy pitää tauko.
• Erittäin herkälle sielulle yksinäisyys voi olla yksi arvokkaimmista ja positiivisimmista asioista. Muista olla joskus yksin itsesi kanssa.

Lisäksi herkät ihmiset eivät ole vain erittäin ystävällisiä ja lempeitä, he pystyvät myös ymmärtämään ja havaitsemaan rakkaiden ihmisten mielialan ja tunteet erittäin syvästi. He osaavat kuunnella, kuulla, ymmärtää ja todella tuntea myötätuntoa, mikä epäilemättä viittaa ihmisen parhaisiin ominaisuuksiin.

Johtopäätös

Korkea herkkyys ei ole heikkouden osoitus, vaan päinvastoin, se osoittaa, että et ole edelleenkään välinpitämätön ja kylmä, kuten suurin osa modernista yhteiskunnasta. Ei ole häpeä näyttää tunteitasi, koska ne tekevät sellaisista ihmisistä niin ainutlaatuisia ja toistamattomia. Tällaisten persoonallisuuksien olemassaolon ansiosta maailmamme on edelleen inhimillinen, lämmin eikä välinpitämätön.

Jatkamme Empaths-teemaa. Haluan todella kehittää sitä auttaakseni kaikkia niitä, jotka ovat kohdanneet tämän lahjan elämässään :). Tänään on kyse empatiatyypeistä tai yliherkistä ihmisistä!

Jos olet huomannut itsessäsi osan tai jopa kaikki näistä merkeistä, olet empaattinen:

• Imeytät muiden ihmisten tunteita kuin sieni ja elät ne ominasi.
• Jos joku läheisesi on fyysisesti sairas, tunnet kirjaimellisesti tämän kivun itsessäsi.
• Koet usein fyysistä ja moraalista väsymystä.
• Yksinäisyys auttaa sinua rentoutumaan ja joskus tarvitset sitä.
• Sinulla on toistuvia mielialanvaihteluita pitkin päivää, ja olet monenlaisten tunnetilojen peitossa.
• Sinun on sietämätöntä katsoa väkivaltaa ja julmuutta, joten yrität välttää tällaisia ​​jaksoja.
• Olet erittäin hyvä kuuntelija.
• Ihmiset tulevat usein luoksesi ongelmiensa kanssa.
• Lapset ja eläimet rakastavat sinua.
• Olet luonteeltasi välittävä ja huomaavainen.
• Sinulla on pitkälle kehittyneet aistit: haju, maku, kuulo, kosketus.
• Inhoat olla ristiriidassa kenenkään kanssa.
• Meluisat ja ruuhkaiset paikat valtaavat ja väsyttävät.

Jokaisella ihmisellä on oma empatiatasonsa: joku ei pysty erottamaan ongelmiaan läheisten ongelmista ja kokee kaiken huippukorkealla tasolla, kun taas joku ei pysty ymmärtämään ja hyväksymään muiden näkökulmaa. Mutta nämä ovat kaikki äärimmäisyyksiä, useimmilla ihmisillä on normaali empatiataso, kun ihminen pitää tunteensa kurissa eikä näytä sitä muille, vaikka hän tunteekin hienovaraisesti tunneympäristön.

Jotkut saattavat huomata, että empatia on raskas taakka ja paljon stressiä. Mutta itse asiassa se on lahja, jota ei monilla ihmisillä ole, ja se tuo valtavan määrän etuja ja positiivisen vaikutuksen elämäämme.

Mutta jotta voit tuntea kaikki edut, sinun on jatkuvasti opittava itseäsi ja opittava ymmärtämään. Tämä empatiatyyppien luettelo auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja tunnistamaan henkilökohtaiset kehittämiskohteet:

Selvästi tunteva empatia

Sellainen ihminen tietää tarkalleen ja ilman mitään loogista perustetta sille, mikä on totta ja tarua, mitä on todella tärkeää tehdä juuri nyt, mitä päätöksiä tehdä ja mistä on parempi pidättäytyä jne.

Emotionaalisesti herkkä empatia

Useimmat empatiat ovat emotionaalisesti vastaanottavaisia ​​ja voivat tuntea muiden tunteet fyysisellä ja emotionaalisella tasolla jo ennen kuin ne ilmaistaan.

Fyysisesti vastaanottavainen empatia

Useimmat empatiat voivat myös aistia henkilön fyysisen kunnon ja tuntea hänen kipunsa ja kärsimyksensä.

Geomanttinen empatia

Jotkut ihmiset voivat tuntea maan energian ja kuulla sen lähettämät signaalit. Joten he voivat esimerkiksi ennustaa jonkinlaisen luonnonkatastrofin lähestymisen.

Profeetallinen empatia

Tällainen empatia voi aistia tietyt tapahtumat ennen kuin ne tapahtuvat. Usein tämä ilmenee unessa tai ahdistuksen ja jännityksen muodossa.

Tyyppien lisäksi empatialla on useita muotoja: empatia ja sympatia. Empaattinen empatia rinnastaa itsensä toiseen ihmiseen ja kokee hänen tuntemuksiaan.

Sympaattinen empatia kokee omia tunteitaan, jotka ovat syntyneet suhteessa toisen emotionaalisiin tuntemuksiin.
Joskus empatia on melko vaikeaa ja pelottavaa, mutta on tärkeää ymmärtää ja arvostaa tätä kykyä, osata hallita sitä ja käyttää sitä itsesi ja läheistesi hyväksi.

minkä tyyppinen olet? :)

Kaikkea kauneutta ja säteilyä!

Kun olin päiväkodissa, ryhmäni poika heitti suosikkikirjani parvekkeelta, kertoo 20-vuotias Anna. "Muistan itkeväni kauheasti – en kirjan takia, vaan koska vihasin sitä poikaa." Yliherkkyyden pääasiallinen merkki on voimakkaat tunteet, jotka voivat syntyä kaikkein merkityksettömimmistä syistä.

Jotkut meistä ovat vain tarkemmin tietoisia kaikesta, mitä heille tapahtuu, eikä tämä välttämättä ole huono asia. Psykologi Elaine Aronin mukaan yhteiskunnassa on noin 20 % yliherkkiä ihmisiä (yliherkkiä). Tämä tarkoittaa, että yksi tai useampi tuttavistasi, ystävistäsi tai sukulaisistasi kuuluu todennäköisesti heidän joukkoonsa.

Tässä on mitä tulee muistaa, kun käsitellään yliherkkiä. Elaine Eyron on psykologi ja The Hypersensitive Nature -kirjan kirjoittaja. Kuinka menestyä hullussa maailmassa” (Azbuka-Atticus, 2014).

1. He itkevät PALJON
Yliherkät ihmiset voivat itkeä ollessaan iloisia, surullisia tai ärsyyntyneitä. Tämä ei tarkoita, että he olisivat huonoja. He vain kokevat kaiken, mitä heille tapahtuu, erittäin intensiivisesti, ja kyyneleet auttavat tunteiden vapautumisessa.

2. HEIDÄN EI TARVITSE OLLA introvertti
Introversio voi kulkea käsi kädessä yliherkkyyden kanssa, mutta näin ei aina ole. Itse asiassa, kuten Elaine Ayron havaitsi, 30 prosenttia yliherkistä ihmisistä on ekstrovertteja. Usein he vaativat vielä enemmän huomiota, koska heidän on vaikea säädellä emotionaalista tilaansa, he ovat riippuvaisempia muista ja voivat kokea jonkinlaista vaikutelmien päihtymystä.

3. He ovat hermostuneita, kun heidän TARVITTAVAT PÄÄTÖKSEN
Kyky tehdä nopeasti ja luottavaisesti päätöksiä ei ole yliherkkyyden vahvin piirre. Jopa silloin, kun kyse on sellaisista banaaleista asioista kuin kahvilan valinta lounaaksi. Syynä on se, että he pelkäävät kovasti väärän valinnan tekemistä: yhtäkkiä ruoka kahvilassa on liian kallista, musiikki on liian kovaa, tarjoilijat jättävät heidät huomiotta, eikä heidän seuralaisensa pidä siellä.

4. NE REAGOIVAT PIENISIIN MUUTOKSIIN
"Jos olet tottunut lopettamaan viestit hymiöllä, mutta tällä kertaa lopetat sen, varmista: me panemme tämän ehdottomasti merkille", Anna sanoo. "Ja alamme luultavasti hermostua." Yliherkät ovat yleensä hyvin herkkiä ympäristössään tapahtuville ja huomaavat heti, kun asiat eivät mene heidän tahtonsa mukaan.

5. HE KUUNTELEEVAT AINA
Jos tarvitset ystävällistä olkapäätä, ota rohkeasti yhteyttä. Yliherkät voivat puhua vähän, mutta he pärjäävät parhaiten tarkkaavaisen kuuntelijan roolissa. Voit olla varma, etteivät he keskeytä sinua, eivät häiritse eivätkä vaihda aihetta.

6. HE VIHAA MELUA JA KOVAKAITA ÄÄNIÄ
Nopea juna, auton äänitorvet, liian seuralliset työkaverit... Kaikki tämä ei vain ärsytä meitä - me kärsimme, ikään kuin jokainen ääni ajettaisiin päähämme vasaralla. Elaine Ayronin mukaan kyse on alentuneesta herkkyyden kynnyksestä, jonka vuoksi mikä tahansa ärsyke tuntuu voimakkaammin.

7. HÄNEN TYÖTAVAT OVAT ERITTÄIN Epätavallisia
Ihanteellinen vaihtoehto on työskennellä kotona tai missä tahansa rauhallisessa paikassa. Näin voit keskittyä ja pitää hermosi kunnossa. "Yliherkät ihmiset voivat hyödyntää kykyään havainnoida", Elaine Ayron sanoo. "Heillä on taito ajatella ideoita ja sitten esittää ne tavalla, joka otetaan vakavasti." Heidän analyyttiset taitonsa ja tarkkaavaisuus muiden kommentteihin tekevät heistä erinomaisia ​​joukkuekavereita (niin kauan kuin he eivät ole vastuussa suurten päätösten tekemisestä).

8. HE EIVÄT PIDÄ KUTITUSTA
Kauhuelokuva tai trilleri ei ole paras valinta, jos haluat kutsua yliherkän ihmisen elokuviin. Taipumus empatiaan yhdistettynä lisääntyneeseen alttiuteen emotionaalisesti latautuneille kuville voi aiheuttaa niissä shokin.

9. He eivät kestä kritiikkiä hyvin.
Kaiken, mikä voi aiheuttaa liikaa jännitystä, välttäminen, yliherkkyyden tunnusmerkki. Tämän seurauksena he yrittävät tehdä kaiken mahdollisen, jotta he eivät itse loukkaa muiden tunteita eivätkä aiheuta heidän tyytymättömyyttään.

10. HE OTTAVAT KAIKEN SYDÄDELLE
Kun kommunikoit yliherkkien kanssa, vältä pilkkaamista. Tietysti he itse voivat rakastaa hyviä vitsejä ja yrittää suhtautua elämään huumorilla, mutta jopa vihje siitä, että heissä saattaa olla vikaa, saa heidät hermostumaan.

11. NE OVAT ERITTÄIN HERKKEÄ KIPULLE
Kipu on myös eräänlainen stimulaatio. Ei ole yllättävää, että yliherkät näkevät sen terävämmin. Elaine Ayronin tutkimus on vahvistanut, että yliherkillä ihmisillä on matala kipukynnys ja kivun odotus (esimerkiksi hammaslääkärin vastaanotolla) voi saada sinut tuntemaan kipua, vaikka kukaan ei koskekaan heihin.

12. HE UNELMOVAT SYVÄT SUHTEET
Yliherkkien on vaikea solmia uusia tuttavuuksia. Epävarmuuden stressi, mahdollisen hankaluuden odotus, tuskallinen arvailu siitä, mitä keskustelukumppani ajattelee, kaikki tämä väsyttää heitä. Yliherkät ihmiset löytävät yleensä luotettavan, empaattisen kumppanin, jonka kanssa he voivat rentoutua ja johon he voivat täysin luottaa.

13. HE EIVÄT VOI MUUTTAA SITÄ NÄISSÄ
Yliherkkyys ei ole vain mielijohteesta tai luonteen puutteesta. Elaine Eyron havaitsi, että yliherkkien ihmisten empatiaan ja kognitioon liittyvät aivoalueet kiihottuvat, kun heille näytetään kuvia kasvoista, joissa on jälkiä vahvoista tunteista. Toisin sanoen tämä käyttäytyminen on biologisesti ohjelmoitua.

Jos ympäristössäsi on yliherkkä henkilö, yritä olla herkkä hänelle. Todennäköisesti hän itse ymmärtää omat ominaisuutensa hyvin, joten hän käyttäytyy huolellisesti ja huomaavaisesti. Mutta hän odottaa myös sinulta ymmärrystä.