Marty Laney

Julkaistu Workman Publishingin ja Alexander Korženevskin toimiston luvalla

Copyright © 2002 Marti Olsen Laney

© Käännös venäjäksi, venäjänkielinen painos, suunnittelu. LLC "Mann, Ivanov ja Ferber", 2013

Kaikki oikeudet pidätetään. Mitään tämän kirjan sähköisen version osaa ei saa jäljentää missään muodossa tai millään tavalla, mukaan lukien julkaiseminen Internetiin ja yritysverkkoihin, yksityiseen tai julkiseen käyttöön ilman tekijänoikeuksien omistajan kirjallista lupaa.

© Litersin laatima kirjan sähköinen versio (www.litres.ru)

Tätä kirjaa täydentävät hyvin:

introvertit

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Hallinto niille, jotka eivät halua hallita

Devora Zach

Ammatti

Ken Robinson

Muse, missä ovat siivesi?

Yana Frank

omistautumista

Kiitollisuuden tunteminen ja sen ilmaisematta jättäminen on kuin kääriisi lahjan paperiin antamatta sitä.

William Ward

Michael, mieheni, jonka kanssa olemme olleet yhdessä 38 vuotta. Sinä vetit minut ekstrovertiseen maailmaan ja laajensit universumini rajoja. Omistan tämän kirjan sinulle - sinä opetit minut olemaan tekemättä pidätellä hengittää pitkän ja vaikean synnytysprosessin aikana. Annan sinulle korkeimman kunnian, Marital Valor Medalin, kärsivällisyydestäsi: kuuntelit sivu toisensa jälkeen monta tuntia introverteista (pidempään kuin yksikään ekstrovertti voi kuunnella). Ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, kiitos, että keitit ruoani, kun vietin päiviä ja öitä tietokoneen edessä istuen ja näppäimiä takomassa.

Tyttärelleni ja heidän perheilleen. Rakastan sinua kovasti, olet rikastanut elämääni sen kaikissa ilmenemismuodoissa: Tinna, Brian, Alicia ja Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin ja Emily Parks.

Omistan tämän kirjan myös kaikille asiakkailleni, joilla on ollut rohkeutta päästää minut elämäänsä.

Esipuhe

Lapsena olen usein hämmentynyt. Minulla oli paljon ristiriitoja. Niin outo, käsittämätön olento! Opiskelin ensimmäisellä ja toisella luokalla niin huonosti, että opettajat halusivat pitää minut toisella luokalla, ja kolmannella minusta tuli yhtäkkiä ahkera oppilas. Toisinaan pystyin puhumaan eloisasti lakkaamatta, esittäen nokkelia, osuvia huomautuksia, ja jos tietäisin asian hyvin, pystyin puhumaan keskustelukumppanin kuoliaaksi. Ja joskus ajattelin sanoa jotain, mutta pääni oli tyhjä. Joskus tunnilla yritin nostaa käteni vastatakseni - näin pystyin parantamaan arvosanojani 25 prosenttia - mutta kun minulle soitettiin, kaikki ajatukset katosivat heti, sisäinen näyttö sammui, haluttiin piiloutua vastaanotto. Oli myös tapauksia, joissa vastaukseni pukeutuivat johonkin epämääräiseen muotoon, änkytin ja opettajat luulivat, että tiesin vähemmän kuin oikeasti tiesin. Keksin kaikenlaisia ​​erilaisia ​​tapoja välttää opettajan katsetta hänen skannatessaan luokkahuoneessa jonkun kysyvän. En voinut luottaa itseeni, koska en koskaan tiennyt, miten vastaisin kysymykseen.

Olin vieläkin hämmentynyt, että kun puhuin, ympärilläni olevat väittivät, että vastasin hyvin ja selkeästi. Ja joskus luokkatoverini kohtelivat minua kuin olisin henkisesti vammainen. En itse pitänyt itseäni tyhmänä, mutta en pitänyt itseäni nokkeluuden mallina.

Ajatteluni erityispiirteet hämmentyivät. Jälkikäteen ajatellen ei ollut selvää, miksi olen niin usein vahva. Kun kerroin mielipiteeni tapahtuneesta jonkin aikaa tapahtuman jälkeen, opettajat ja ystävät kysyivät varsin ärsyyntyneenä, miksi olin aiemmin hiljaa. He ovat varmasti luulleet, että piilottelin ajatuksiani ja tunteitani. Vertailin pääni ajatusten muodostumista määränpäähän toimittamattomiin matkatavaroihin, jotka tulevat kiinni myöhemmin.

Aika kului, ja aloin pitää itseäni hiljaisena: hiljaisena ja tekemässä kaiken salaa. Huomasin useammin kuin kerran, että kukaan ei reagoinut sanoihini. Ja sitten, jos joku sanoi saman asian, he kuuntelivat hänen sanojaan. Minusta alkoi tuntua, että syy oli minun puhetavassani. Mutta joskus, kun he kuulivat minun sanovan tai lukevan, mitä kirjoitin, ihmiset katsoivat minua aidosti hämmästyneenä. Tätä tapahtui niin usein, että tunnistin tämän ilmeen heti. He näyttivät haluavan kysyä: "Kirjoititko todella tämän?" Ymmärsin heidän reaktioidensa ristiriitaisin tuntein: toisaalta pidin tunnustuksesta, toisaalta minua rasitti liiallinen huomio.

Myös kommunikointi ihmisten kanssa aiheutti hämmennystä. Olin iloinen ollessani heidän joukossaan, ja he näyttivät pitävän minusta, mutta pelkkä ajatus siitä, että minun piti lähteä kotoa, kauhistutti minua. Kävelin edestakaisin ja mietin, menenkö vastaanotolle tai juhliin vai en. Ja lopulta tulin siihen tulokseen, että olen sosiaalinen pelkuri. Joskus tunsin oloni kiusalliseksi, nolostuneeksi, ja joskus kaikki oli kunnossa. Ja vaikka vietin hauskaa yhteiskunnassa, katsoin ovea ja unelmoin siitä, milloin voisin vihdoin pukea pyjaman, kiivetä sänkyyn ja rentoutua kirjan parissa.

Toinen kärsimyksen ja turhautumisen lähde oli energian puute. Kyllästyin nopeasti. Minusta tuntui, että en ollut yhtä kestävä kuin kaikki ystäväni ja perheenjäseneni. Väsyneenä kävelin hitaasti, söin hitaasti, puhuin hitaasti pitäen tuskallisia taukoja. Samaan aikaan hän pystyi lepäämään ajatuksesta toiseen niin nopeasti, että keskustelukumppanit eivät kestäneet hyökkäystä ja etsivät tilaisuutta vetäytyä. Todellakin, jotkut ihmiset pitivät minua poikkeuksellisen energisenä. Usko minua, se oli täysin väärin (ja on edelleen).

Mutta hitaallakin vauhdillani ryntäsin eteenpäin, kunnes lopulta useimmissa tapauksissa sain mitä halusin elämältä. Kului vuosia ennen kuin tajusin, että kaikki nämä ristiriidat minussa ovat itse asiassa helppoja selittää. Olen vain tavallinen introvertti. Tämä löytö toi minulle suuren helpotuksen!

Johdanto

Demokratia ei voi selviytyä, ellei sitä johda luova vähemmistö.

Harlan Stone

Muistatko, kun verrattiin napaa varhaislapsuudessa? Silloin uskottiin, että on parempi olla "sisällä" kuin "ulkopuolella". Kukaan ei halunnut ulkonevaa napaa, ja olin iloinen, että omani istui vatsassani.

Myöhemmin, kun sana "sisäinen" korvattiin päässäni sanalla "introvertti" ja "ulkopuolinen" muutettiin ekstrovertiksi, tilanne kääntyi päinvastaiseksi. Ekstroverttiä pidettiin nyt hyvänä, introverttiä huonona. Ja vaikka kuinka kovasti yritin, en voinut hankkia ekstrovertin ominaisuuksia, joten aloin ajatella, että minussa on jotain vialla. Paljon oli mitä en ymmärtänyt itsestäni. Miksi tunsin oloni masentuneeksi ympäristössä, joka ilahdutti muita? Miksi kun tein jotain kodin ulkopuolella, minusta tuntui, että olin hengästynyt? Miksi sinusta tuntui kuin kala vedestä vedestä?

Kulttuurimme kunnioittaa ja palkitsee ekstrovertteja ominaisuuksia. Amerikkalaisen kulttuurin juuret ovat vahvassa individualismissa ja kansalaisten mielipiteen ilmaisussa. Arvostamme toimintaa, nopeutta, kilpailua ja energiaa.

Ei ole yllättävää, että ihmiset yrittävät välttää sisäänpäinkääntymisen ilmenemismuotoja. Elämme kulttuurissa, jossa on negatiivinen asenne pohdintaa ja yksinäisyyttä kohtaan. "Ulos lähteminen" ja "vain tekeminen" ovat hänen ihanteitaan. Sosiaalipsykologi tohtori David Myers väittää kirjassaan The Pursuit of Happiness, että onnellisuus on kysymys kolmesta ominaisuudesta: korkea itsetunto, optimismi ja ekstraversio. Hän perusti havaintonsa kokeisiin, jotka "osoittivat", että ekstrovertit olivat "onnellisempia". Tutkimus perustui siihen, että osallistujien on oltava samaa tai eri mieltä seuraavista väitteistä: "Tykkään kommunikoida muiden ihmisten kanssa" ja "Toiset ovat kiinnostuneita minusta". Introverttien käsitys onnesta on erilainen kuin ekstroverttien, joten on ehdotettu, että he ovat onnettomia. Heille lausunnot, kuten "tunnen itseni" tai "minä tunnen oloni hyväksi sellaisena kuin olen" tai "olen vapaa kulkemaan omaa tietäni", ovat tyytyväisyyden merkkejä. Mutta kukaan ei yrittänyt selvittää heidän reaktiotaan tällaisiin lausuntoihin. Tutkimuskysymykset on täytynyt suunnitella ekstrovertti.

Jos katsomme ekstraversion luonnolliseksi seuraukseksi persoonallisuuden terveestä kehityksestä, niin introversiota ei voida pitää muuna kuin "vaarallisena vastakohtana". Osoittautuu, että introvertit eivät voi saavuttaa asianmukaista sosiaalistumista. Heidät on tuomittu sosiaalisen eristäytymisen onnettomuuteen.

Otto Kroeger ja Janet Thewsen, konsulttipsykologit, jotka käyttävät Myers-Briggs-petyössään, pohtivat introvertin kateuttamatonta asemaa kirjassaan Type Talk: "Introvertteja on kolme kertaa vähemmän. Tämän seurauksena heidän on kehitettävä lisätaitoja, jotka auttavat heitä selviytymään yhteiskunnan valtavasta paineesta "sopeutua" kaikkien muiden jäsenten joukkoon. Introvertti kohtaa tarpeen vastata ulkomaailmaan ja vastata sitä joka päivä, melkein heräämisen hetkestä lähtien.

Mielestäni pelikenttää pitäisi hieman tasoittaa. Ekstrovertteja mainostetaan voimalla. Ja introverttien on aika vihdoin ymmärtää, kuinka ainutlaatuisia ja epätavallisia he ovat. Olemme kypsiä kulttuuriselle tietoisuuden muutokselle kohti introverttiuden tunnustamista. Meidän on lopetettava sopeutuminen ja mukautuminen. Meidän tulee arvostaa itseämme sellaisina kuin olemme. Tämä kirja on suunniteltu auttamaan meitä saavuttamaan tämä. Siinä tutustut kolmeen pääkohtaan: 1) kuinka määrittää oletko introvertti vai et (saatat yllättyä); 2) kuinka ymmärtää ja arvostaa sisäänpäinkääntymisen etuja; 3) kuinka vaalia omaa ainutlaatuista luontoasi lukuisten hyödyllisten vinkkien ja työkalujen avulla.

Olen kunnossa, olen vain introvertti

Mikä miellyttävä yllätys vihdoin huomata, kuinka yksinäistä voi olla olla yksin.

Ellen Burstyn

30-vuotiaana vaihdoin ammattiani. Työskentelin ennen kirjastonhoitajana lastenkirjastossa, mutta sitten kiinnostuin psykoterapiasta (kuten näette, nämä kaksi sisäänpäin suuntautuvaa toimintaa vaativat sosiaalisia taitoja). Vaikka olin kiinnostunut monista asioista kirjastonhoitajan ammatissa, halusin työskennellä suoraan ihmisten kanssa. Auttaa muita kehittymään, helpottaa ihmisen muodostumista niin, että ihminen voi elää täyttä elämää - näin oman kohtaloni tässä.

Valmistuessani törmäsin toistamiseen introversion ilmiöön hyvin erikoisena temperamenttina tai elämäntapana. Väitöskirjani tarkoituksena oli analysoida useita testejä persoonallisuuden tyypin määrittämiseksi. Testien mukaan kävi ilmi, että olin introvertti. Se yllätti minut silloin. Keskustellessani tuloksista opettajien kanssa otin tämän asian esille. He selittivät minulle, että introversio ja ekstroversio ovat tietyn energiajatkumouksen vastakkaisia ​​päitä. Ja sijaintimme siinä määrittää tavan, jolla käytämme energiaa. Introvertti jatkumon päässä olevat ihmiset menevät sisäänpäin latautumaan. Ekstravertoidussa päässä olevat kääntyvät ulkopuolisten energialähteiden puoleen. Pohjimmainen ero energian keräämisessä näkyy melkein kaikessa mitä teemme. Opettajani korostivat kunkin luonteen myönteisiä puolia ja selittivät, että molemmat ovat normaaleja – vain erilaisia.

Käsitys erilaisista energiavaatimuksista resonoi minulle. Aloin ymmärtää, miksi minun piti jättää yksin "latautumaan", enkä lakannut tuntemasta syyllisyyttä siitä, että halusin välillä olla poissa lasten luota. Lopulta tajusin oman normaalisuuteni: minulla on kaikki hyvin, olen vain introvertti.

Kun aloin ymmärtämään paremmin introverttien vahvuuksia ja heikkouksia, häpeän itseäni vähemmän. Saatuani tietää ekstroverttien ja introverttien suhteesta - kolme yhdestä - tajusin, että elän maailmassa, joka on luotu "ulkopuolisille". Ei ihme, että tunsin olevani kala vedestä ekstroverttien valtakunnassa!

Tajusin myös, miksi vihaan kaikkia niitä yhteisiä henkilökunnan kokouksia, joihin minun on osallistuttava joka keskiviikko-ilta neuvontakeskuksessa, jossa harjoittelin. Ja miksi osallistun harvoin ryhmäkeskusteluihin ja tunnen sumua päässäni, kun huomaan olevani täynnä ihmisiä.

Introvertti, joka elää ekstroverteille mukautetussa maailmassa, on jatkuvan paineen alla. Carl Jungin psykoanalyyttisen teorian mukaan olemme puoleensa päinvastaisia, täydentäen ja vahvistaen ominaisuuksia, joita meiltä puuttuu, ja ne houkuttelevat meitä. Jung uskoi, että introversio ja ekstroversio ovat kuin kaksi kemiallista alkuainetta: kun ne muodostavat yhdisteen, kumpikin muuttuu toisen vaikutuksen alaisena. Tiedemies uskoi, että yhdessä päinvastaisen temperamentin kanssa alamme luonnollisesti arvostaa niitä ominaisuuksia, joita meiltä puuttuu. Tämä käsite ei koske kaikkia, mutta se vahvistuu täysin, kun on kyse 38 vuotta kestäneestä avioliitostani.

Aluksi mieheni Mike ei ymmärtänyt sisäänpäinkääntymistäni, enkä minä ymmärtänyt hänen ulospäinkääntymisensä ydintä. Muistan, kun me kaksi menimme Las Vegasiin. Se tapahtui heti häiden jälkeen. Vaelsin kasinon käytävien läpi täysin tyhjällä päällä. Kukkien ja valojen värikäs tanssi sokaisi minut. Pinalaatikoissa olevien kolikoiden metallinen jyrinä tuli joka puolelta ja osui päähän raskaalla vasaralla. Kysyin Mikolta: "Milloin me pääsemme hissiin?" (Se on temppu Las Vegasissa: joudut kävelemään savuisten huoneiden sokkelon läpi, joka on täynnä kimaltelevia automaatteja, ennen kuin tulet hissiin ja astut huoneeseesi, rauhan ja hiljaisuuden keidas.)

Mieheni, ekstrovertti, oli valmis pyörimään ja pyörimään siellä tuntikausia. Hänen poskensa punoittivat, hänen silmänsä kimaltivat - mitä enemmän melua ja toimintaa, sitä enemmän hän oli. Hän ei ymmärtänyt, miksi halusin päästä huoneeseen mahdollisimman pian. Ja minä muuttuin vihreäksi, kuin olisin syönyt herneitä, ja tunsin olevani taimen jäässä, jonka näin kerran kalakaupan tiskillä. Mutta kalat ainakin makasivat.

Kun heräsin, kaksisataa hopeadollaria oli asetettu sängylle - Mike oli voittanut ne. Silti ekstrovertit ovat viehättäviä. Ja he täydentävät meitä hyvin introvertteinä. He auttavat meitä pääsemään ulos kotoa, näkemään ihmisiä, näyttämään itseämme. Ja autamme heitä hidastamaan.

Miksi kirjoitin tämän kirjan

Eteenpäin nähdäksesi asioiden valon. Luonto opastaa sinua.

William Wordsworth

Eräänä päivänä Julia, introvertti asiakkaani, ja minä aivoriihimme. Kehitimme hänelle vaihtoehtoja koulutusseminaarien järjestämiseen. "Olen kauhuissani pelkästä sen ajatuksesta", hän myönsi. Keksimme useita strategioita auttaaksemme häntä, mutta kun Julia alkoi lähteä, hän laski päänsä ja tuijotti lujasti silmiini. "Silti, tiedätkö, en kestä tätä la-laa", hän sanoi. Jumala, aivan kuin olisin pyytänyt häntä olemaan yhteiskunnan juoru. "Tiedän", vastasin. "Vihaan sitä kaikkea itsekin." Huokaisimme molemmat tietoisesti.

Kun suljin toimiston oven, ajattelin, kuinka itse taistelin sisäänpäinkääntymisen kanssa. Silmieni edessä välähti asiakkaiden kasvot, joiden kanssa olen työskennellyt niin monta vuotta. Olen miettinyt, kuinka jatkumon introvertti- tai ekstroverttiosassa oleminen vaikuttaa elämääsi. Kun kuuntelin asiakkaiden valittavan ominaisuuksista, joista he eivät pidä, ajattelin: ”Harmi, etteivät he ymmärrä – siinä ei ole mitään väärää. He ovat vain introvertteja."

Muistan ensimmäisen kerran, kun uskalsin sanoa asiakkaalle: "Olet todennäköisesti introvertti." Sitten hänen silmänsä suurenivat hämmästyksestä. "Miksi luulet niin?" hän kysyi. Ja selitin, että introversio on joukko ominaisuuksia, joiden kanssa synnymme. Kyse ei ole siitä, että introvertti ei pidä ihmisistä tai olisi ujo. Oli selvää, että hän oli helpottunut. "Tarkoitatko, että olen tällainen jostain tietystä syystä?" On hämmästyttävää, kuinka monet ihmiset eivät tiedä omaa sisäänpäinkääntymistään.

Keskustellessani ideoistani introversiosta muiden terapeuttien kanssa, olin yllättynyt huomatessani, että kaikki eivät todellakaan ymmärrä tämän ilmiön olemusta. He näkevät tämän persoonallisuuden piirteen jonkinlaisena patologiana, eivätkä ollenkaan temperamenttityyppinä. Puolustaessani väitöskirjaani tästä aiheesta, olin hyvin liikuttunut tavasta, jolla se vastaanotettiin. Kollegoideni huomautukset liikuttuivat kyyneliin.

"Nyt näen potilaitani ekstrovertti-introvertti jatkumona", eräs sanoi. - Tämä lähestymistapa auttaa minua ymmärtämään niitä, jotka ovat enemmän sisäänpäinkääntyneitä, eivätkä pidä persoonallisuuden piirteitään poikkeamana. Nyt ymmärrän, että katsoin heitä ekstrovertin lasien läpi."

Tiedän, miltä ne, jotka häpeävät sisäänpäinkääntymistään, tuntevat. On suuri helpotus lopettaa teeskennellä olevansa joku, jota et ole. Vertaamalla näitä kahta kohtaa tajusin, että minun pitäisi kirjoittaa kirja, joka auttaa ihmisiä ymmärtämään, mitä introvertti on.

Kuinka kirjoitin tämän kirjan

Rauhalliset ihmiset tunkeutuvat usein totuuksiin.

Pienet purot ovat meluisia.

Edelleen vedet ovat syviä.

James Rogers

Monet introvertit kokevat, että he eivät ole tarpeeksi tietoisia aiheesta, ennen kuin he tietävät siitä melkein kaiken. Näin lähestyin projektiani. Tähän lähestymistapaan oli kolme syytä: ensinnäkin introvertit pystyvät kuvittelemaan tiedon laajuuden tietyllä alueella. Toiseksi he tietävät omasta kokemuksestaan, mitä tapahtuu, kun pää ei toimi, joten yrittäessään välttää tämän kauhean hetken he keräävät mahdollisimman paljon tietoa tietystä aiheesta. Ja kolmanneksi, koska he eivät usein puhu ääneen, heillä ei ole mahdollisuutta saada palautetta, joka auttaisi heitä arvostamaan tietonsa todellista laajuutta.

Introverttien parissa työskennellessäni vuosien aikana olen tutkinut yksityiskohtaisesti kaikkea introverttioon liittyvää, mutta halusin kuitenkin tietää uuden tutkimuksen tulokset tällaisen psyyken fysiologian ja genetiikan alalla. Ja entisenä kirjastonhoitajana ensimmäinen asia, johon menin luonnollisesti lääketieteelliseen kirjastoon. Kun tulostin listan nimikkeistä, yllätyin huomattuani, että niitä oli yli kaksituhatta aiheestani - kyse oli persoonallisuus- ja temperamenttitutkimuksista sekä kokeista neurofysiologian ja genetiikan alalla. Suurin osa niistä tehtiin Euroopan maissa, joissa sisäänpäinkääntymistä pidetään suuremmassa määrin geneettisesti luontaisena temperamenttityyppinä. Luvussa 3 keskitymme useisiin tutkimuksiin, joissa introversio on geneettinen ja fysiologinen asia.

Toinen askeleeni on Internetin valvonta: sinne pitäisi ilmestyä paljon "sisäpiiriläisiä". Löysin 700 introverttiä käsittelevää sivustoa. Monet ovat maininneet Myers-Briggs Personality Type Indicatorin, joka on laajalti käytetty testi, joka perustuu neljään temperamenttinäkökohtaan. Ensimmäinen ja tilastollisesti merkittävin näistä on introversion ja ekstroversion jatkumo. Tämän Isabella Myersin ja Katharina Briggsin, Jungin alkuperäiseen teoriaan perustuvan testin suurin vahvuus on, että mitään olemassa olevista persoonallisuustyypeistä ei pidetä siinä patologisena. Se on pikemminkin vetoomus ihmisen sisäisiin mieltymyksiin. Introverttiä käsitellään myös lahjakkuussivustoilla, sillä introversiolla ja älykkyydellä on varmasti suhde (on jopa rockbändi nimeltä Introversion, jos mietit).

Kirjastosta ja Internetistä saamani tieto oli minulle erittäin hyödyllistä ja mielenkiintoista, mutta ennen kaikkea opin introverttiosta omasta ja asiakkaideni kokemuksesta sekä kirjaa varten haastatelluilta ihmisiltä. Haastattelin yli viittäkymmentä ihmistä erilaisista taustoista, mukaan lukien kirjailijoita, ministereitä, lääkäreitä, historioitsijoita, opettajia, taiteilijoita, korkeakouluopiskelijoita, tutkijoita ja ohjelmoijia (heidän nimensä ja jotkut henkilötiedot on muutettu). Monet heistä käyttivät Myers-Briggin peja tiesivät olevansa sisäpiiriläisiä.

Huolimatta siitä, että jokainen valitsi ammattinsa tiettyjen erityiskriteerien mukaan, monet heistä kuuluivat konsulttien luokkaan, toisin sanoen tohtori Elaine Aronin terminologiassa itsenäisesti työskenteleviä, ratkaisujen kanssa kamppailevia ihmisiä, jotka joutuvat oppimaan. aseta itsesi muiden asemaan ja kommunikoi muiden kanssa. Nämä ovat luovia, älykkäitä, ajattelevia ihmisiä, joilla on kehittynyt mielikuvitus. He ovat tarkkailijoita. Heidän työnsä vaikuttaa usein muiden kohtaloon, he erottuvat rohkeudesta, kyvystä nähdä kauas eteenpäin ja ilmaista epäsuosittuja mielipiteitä. Tohtori Aron väittää kirjassaan The Highly Sensitive Person, että toinen luokka, soturiluokka, on maailmamme luoja ja he tarvitsevat neuvojia kertomaan heille, mitä tehdä, ja neuvojat tarvitsevat sotureita toimimaan ja tekemään kaiken tarpeellisen. . Monet teoreetikot uskovat, että vain 25 prosenttia väestöstä on introvertteja – he eivät saa tarvita yhtä paljon kuin toiminnan ihmisiä.

Keskusteluissani ihmiset usein arvostelivat itseään sisäänpäinkääntyneiden ominaisuuksiensa vuoksi. Tämä tapahtui erityisen usein niille, jotka eivät tienneet sisäänpäinkääntymisestään. He olivat järkyttyneitä siitä, että heidän ympärillään olevat näyttivät jättävän huomiotta, eivät huomanneet heitä. Tiesin, että introvertit tarvitsevat aikaa pohtia kokemuksiaan, soitin heille vasta muutaman viikon kuluttua, kysyin heidän ajatuksistaan ​​ja tunteistaan, kysyin oliko heillä uusia ideoita ja onko heillä jotain lisättävää. Ja hämmästyneenä ja innostuneena huomasin, että keskustelujemme jälkeen ihmiset tunsivat olonsa paljon paremmaksi ja ymmärsivät itseään paremmin. "Kun sain selville, että aivoni on järjestetty eri tavalla ja elän ekstroverttien maailmassa, minun oli helpompi olla sellainen kuin olen", monet ovat huomanneet. Tieteellisen tutkimuksen muodossa oleva tieteellinen näyttö, joka todistaa oikeudesta olla erilainen ja vahvistaa tämän ominaisuuden normaalin, on tehokas keino päästä eroon syyllisyydestä, häpeästä ja muista negatiivisista tunteista, joita ihmiset ovat kehittäneet suhteessa itseensä. Saama kokemus vahvisti entisestään päättäväisyyttäni julkaista tämä kirja.

Kirjoitin sen lähinnä introverteille. Haluan "sisäpiiriläisten" ymmärtävän, että heidän joskus käsittämättömällä luonteeltaan on tieteellinen selitys. Haluan myös heidän tietävän, etteivät he ole yksin.

Ekstroverttien tulisi kuitenkin lukea tämä kirja. Ja tähän on kaksi tärkeää syytä: ensinnäkin he voivat oppia tietoa niistä salaperäisistä introverteista, joita heidän on kohdattava elämässään; toiseksi ekstroverttien, erityisesti keski-iän saavuttaneiden, on opittava selviytymään fysiologiseen ikääntymiseen liittyvistä ikärajoituksista kontemplatiivisen minänsä kehittämisen kautta. Ja tämä kirja auttaa heitä ajattelemaan uudelleen introvertteja ja kehittämään muita, ajatuksellisia näkökohtia persoonallisuudessaan.

Lue kuten haluat

Ei ole ylellisempää huonekalua kuin kirjat.

Sidney Smith

Koska introvertit yleensä uskovat, että heissä on jotain vialla, he yrittävät selvittää, kuinka "korjata" heidät. Oikea tie ekstroverttimaailmassa ei aina ole oikea tie "sisäpiiriläisille". Siksi lue tämä kirja kannesta kanteen tai merkitse suosikkipaikkasi - valinta on sinun. Uuden tiedon jakamisen oppiminen pieniksi paloiksi on yksi tapa käsitellä ylikiihtymystä. Tarkoitan sillä fyysistä ja henkistä tunnetta, että jotain on "liian paljon", kuten auto pyörii liian korkealla, etkä voi enää havaita lisäärsykkeitä.

Tämä kirja on jaettu erillisiin osiin. Voit lukea luku kappaleelta tai avata kirjan halutessasi ja lukea vain sen sivun, jolla se avautui. Itse tykkään lukea kirjoja lopusta alkaen. Tämä tapa järkyttää joitain ystäviäni. Yleensä käytä kirjaa haluamallasi tavalla. Ja älä unohda, että kirjani tarkoituksena on tulla avustajaksesi.

Jos tietystä luvusta löytämäsi tiedot vaikuttavat sinulle tärkeiltä, ​​hienoa. Jos jokin ei ole niin merkittävää, se ei myöskään ole pelottavaa. Tämä kirja on työkalu oman persoonallisuutesi tai sinulle tuttujen introverttien tuntemiseen. Peliä tarvitaan, jotta voidaan luoda vapaata tilaa jollekin uudelle. Tällä kirjalla, kuten elämällä, on tarkoitus leikkiä.

Kun ymmärrät oman sisäänpäinkääntymisesi (tai lähelläsi olevan henkilön sisäänpäinkääntymisen), tunnet uskomattoman helpotuksen. Joten se siitä! Et ole outo ihminen, et ole toivoton, et ole yksin! Tässä maailmassa on muitakin introvertteja.

Tämä kirja auttaa sinua oppimaan "lataamaan akkujasi". Pystyt laatimaan työsuunnitelman jokaiselle päivälle - jos ei samanlainen kuin ekstroverttien, mutta joka toimii sinulle, "sisäiselle". Ole onnellinen, että olet introvertti.

Mitä ajatella

75 prosenttia ihmisistä on ekstrovertteja.

Introversio vaikuttaa kaikkiin elämän alueisiin.

Oletko kunnossa.

Introvertit tuntevat olonsa tyhjiksi ja yliinnostuneiksi.

Introvertti on etu, ja sitä kannattaa juhlia.

Osa I. Kala ilman vettä

Olen mitä olen.

merimies paavisilmä

Luku 1 Oletko yksi heistä?

Poikkeus vahvistaa säännön…

Sananlasku

Itse asiassa introversio on eräänlainen temperamentti. Tämä ei ole ollenkaan sama asia kuin ujous tai eristäytyminen. Eikä mikään patologia. Lisäksi tätä persoonallisuuden laatua ei voi muuttaa, vaikka todella haluaisi. Mutta työtä voi opetella Kanssa häntä, ei vastaan häntä.

Pääasia, joka erottaa introvertit ekstroverteista, on energian lähde: introvertit löytävät sen sisäisestä ideoiden, tunteiden ja vaikutelmien maailmasta. Ne säästävät energiaa. Ulkomaailma saa heidät nopeasti ylikiihtyneeseen tilaan, ja heillä on epämiellyttävä tunne siitä, että jotain on "liian paljon". Tämä voi ilmetä hermostuneisuutena tai päinvastoin apatiana. Joka tapauksessa introverttien on rajoitettava sosiaalisia kontakteja, jotta ne eivät tuhoutuisi täysin. Heidän on kuitenkin täydennettävä yksinoloaikaansa sosiaalisella ajalla, muuten he voivat menettää perspektiivin ja yhteyden muihin. Introvertit, jotka pystyvät tasapainottamaan energiantarpeita, ovat kestäviä ja sitkeitä, kykenevät katsomaan asioita itsenäisesti, keskittymään syvällisesti ja työskentelemään luovasti.

Mitkä ovat ekstroverttien tyypillisimmät ominaisuudet? He saavat energiaa ulkomaailmasta - teoista, ihmisistä, paikoista ja asioista. He ovat energian tuhlijoita. Pitkät toimettomuusjaksot, sisäinen pohdiskelu, yksinäisyys tai kommunikointi vain yhden ihmisen kanssa riistävät heiltä elämän tarkoituksen tunteen. Ekstroverttien on kuitenkin vaihdettava aktiivisimpia aikoja pelkkää olemisen väliajoin, muuten he eksyvät hektisen toiminnan pyörteeseen. Ekstroverteillä on paljon tarjottavaa yhteiskunnalle: he ilmaisevat itseään helposti, ovat tuloskeskeisiä, rakastavat yleisöä ja toimintaa.

Introvertit ovat kuin ladattava sähköakku. Heidän täytyy ajoittain pysähtyä, lopettaa energian tuhlaaminen ja levätä latautuakseen uudelleen. Lataamisen mahdollisuus tarjoaa introverteille vähemmän jännittävän ympäristön. Siinä ne kunnostetaan. Tämä on heidän luonnollinen ekologinen ympäristönsä.

Ekstrovertit ovat kuin aurinkopaneeleja. Heille yksinäisyyden tai vetäytymisen tila on kuin raskaiden, tiheiden pilvien alla. Aurinkopaneelit tarvitsevat aurinkoa latautuakseen – ekstroverteille sen korvaa aktiivinen oleminen ihmisten parissa. Introversion tavoin ekstrovertti on temperamentti, jolla on jatkuva toimintamalli. Sitä ei voi muuttaa. Voit työskennellä hänen kanssaan, mutta et häntä vastaan.

Tärkeimmät erot "sisäisten" ja "ulkoisten" välillä

Arvosta omaa ainutlaatuisuuttasi.

Kapteeni Kenguru

Tyypillisin ero introverttien ja ekstroverttien välillä on tapa, jolla he lataavat energiaansa. On kuitenkin myös kaksi muuta eroa, jotka ovat myös silmiinpistäviä - reaktio kiihottumiseen ja lähestymistapa tietoon ja kokemuksiin. Ekstrovertille mitä monipuolisemmat stimulaatiolähteet, sitä parempi. Introvertit sen sijaan pitävät tätä asioiden tilaa "liian jännittävänä". Samoin ulkopuoliset heittävät leveitä verkkoja tiedon ja kokemuksen hankkimisessa, kun taas sisäpiiriläiset keskittyvät mieluummin yhteen asiaan ja menevät syvyyksiin.

Ladataan

Puhutaanpa vähän enemmän energiasta. Kuten olen todennut, suurin ero introverttien ja ekstroverttien välillä on tapa, jolla he lataavat akkujaan. Ekstrovertit ruokkivat ulkomaailmaa. Suurin osa heistä tykkää kommunikoida, osallistua jonkinlaiseen toimintaan, työskennellä ihmisten kanssa, olla asioiden ja tapahtumien keskellä. Toisin kuin yleisesti luullaan, heillä ei kuitenkaan välttämättä ole kevyempää ja iloisempaa persoonallisuutta, vaan heidän huomionsa on aina heidän persoonallisuutensa ulkopuolella.

Ekstrovertit tuhlaavat energiaa helposti, eivätkä usein voi lopettaa. He toipuvat nopeasti tekemällä jotain kodin ulkopuolella, varsinkin nykyään, kun vapaa-ajan järjestämiseen on niin paljon mahdollisuuksia. Ekstrovertit voivat kokea yksinäisyyttä ja tuntea olonsa tyhjäksi, kun he eivät ole tekemisissä ihmisten tai ulkomaailman kanssa. Heille on ominaista kysyä juhlien jälkeen: "Mitä me nyt teemme?" Heidän on usein vaikea rentoutua ja antaa kehonsa levätä.

Introvertit puolestaan ​​löytävät energian lähteen sisäisestä maailmastaan ​​- ideoista, vaikutelmista, tunteista. Ja taas, toisin kuin yleinen käsitys, he eivät välttämättä ole hiljaisia ​​tai sulkeutuneita ihmisiä. Heidän painopisteensä on vain heidän omassa persoonallisuudessaan. He tarvitsevat hiljaisen paikan, jossa he voivat ajatella huolellisesti ja ladata akkujaan. ”Oli hienoa puhua Billin kanssa, mutta – huh! "Olen iloinen, että juhlat ovat vihdoin ohi!" - introvertti voi sanoa helpottuneena.

Energianlähteiden löytäminen introverteille on haaste varsinkin nykypäivän mobiilimaailmassa. Niiden toipuminen kestää kauemmin ja energia loppuu nopeammin kuin ekstrovertit. Introverttien on laskettava, kuinka paljon energiaa he tarvitsevat tähän tai tuohon liiketoimintaan, kuinka paljon niitä tulisi varastoida, ja suunnitella kaikki sen mukaan.

Esimerkiksi asiakkaani Sandra (hän ​​myy tavaroita poistumatta kotoa) ottaa kiireisen työ- ja matkopäivän kynnyksellä aikaa hiljaiseen paperityöhön, ja hänen huomionsa häiritsee mahdollisimman vähän kommunikaatiosta ulkomaailman kanssa. Hän menee aikaisin nukkumaan ja aamulla syö runsaan aamiaisen ennen kuin lähtee kotoa. Päivän aikana hän jakaa aikansa niin, että pitää taukoja ja jää hetkeksi yksin latautumaan. Näin ollen hän suunnittelee energiakustannukset etukäteen eikä lopu päivän päätteeksi täysin uupumaan.

Herätys – ystävä vai vihollinen?

Seuraava ero introverttien ja ekstroverttien välillä on heidän ulkoisen kiihottumisensa. Ekstrovertit haluavat kokea enemmän tunteita, kun taas introvertit haluavat olla enemmän tietoisia siitä, mitä he kokevat.

Introverteille on ominaista korkea sisäinen aktiivisuus, ja kaikki ulkopuolelta tuleva lisää nopeasti heidän jännitystasoaan. Tämä tunne on samankaltainen kuin se, joka ilmenee, kun sinua kutitetaan: se muuttuu sekunnin murto-osassa miellyttävästä liialliseksi ja epämiellyttäväksi.

Introvertit, usein ymmärtämättä miksi, yrittävät säädellä jännityksen tunnetta rajoittamalla ulkopuolelta tulevaa tiedonkulkua. Asiakkaani Katherine haluaa perustaa puutarhan talonsa lähelle. Hän on opettaja ja hänen työnsä vaatii paljon keskittymistä ja energiaa. Puutarhanhoito on hänelle uutta, joten hän alkaa lukea Fundamentals of Weekend Gardening. Mutta kun hän syvenee lukemiseen, projektin laajuus alkaa painaa häntä. Hänen on opittava kaikki varjoa sietävistä kasveista, maaperän happamuudesta, multaamisesta, kastelusta, hyönteisten torjunnasta ja auringolle altistumisesta. Hän ennakoi vaikeuksia ja energiankulutusta, joita tarvitaan mennäkseen taimitarhaan ja sukeltaakseen kasveja paahtavan auringon alla. Voi, siellä on niin paljon tekemistä. Hän pohtii, kuinka kauan maaperän valmistelu, kasvien istuttaminen, rikkakasvien kitkeminen, hyönteisten, etanoiden tappaminen ja kastaminen kestää päivittäin. Ilon ja nautinnon odotus heikkenee. Koska opittavaa ja tehtävää on niin paljon, Katherine alkaa olla väsynyt tulevien asioiden valtavaan määrään. Hänen päänsä pyörii, valtava työn määrä painaa hänet yli. Hän päättää, että pieni "lappu" pihalla riittää hänen puutarhaansa.

Introvertit eivät pelkää monimutkaisuutta, kun he voivat keskittyä yhteen tai kahteen toimintaan eikä heidän tarvitse työskennellä stressin alaisena. Mutta jos liian monta projektia kasaantuu, ne tuntuvat nopeasti ylikuormituilta. Myöhemmin kerron sinulle kuinka käsitellä tätä.

Muiden ihmisten läsnäolo jo ylikiihottaa introvertteja. Energia valuu heistä, kun he ovat väkijoukossa, luokkahuoneessa tai meluisassa, hermoja raastavassa ympäristössä. He saattavat pitää ihmisistä kovasti, mutta keskusteltuaan yhden henkilön kanssa introvertit tuntevat yleensä voimakkaan halun lähteä, pitää taukoa, hengittää ilmaa. Tämä on syy siihen tunteeseen, että aivot ovat pamautuneet kiinni, mistä olen jo maininnut edellä. Kun introvertti on ylikiihtynyt, introvertin aivot voivat lukkiutua, ikään kuin hän sanoisi: "Älä pommittele minua millään lisätiedoilla." Hän sammuu.

Ekstrovertitkin tarvitsevat taukoja, mutta eri syistä. Jos he menevät kirjastoon, he pysyvät oppimistilassa hyvin lyhyen aikaa (sisäinen prosessi) ja pian alkavat tuntea tarvetta kävellä hyllyjen välissä, mennä myyntiautomaattien luo, jutella kirjastonhoitajan kanssa. He viihtyvät toiminnan ilmapiirissä. Ekstrovertit tuntevat tarvetta latautua, mitä enemmän he tuntevat sisällään jännityksen puutetta. Tauot voivat lisätä kiihottumista ekstroverteissa ja vähentää sitä introverteissa. Kun sisäiset oppivat, he pystyvät ottamaan vastaan ​​niin paljon tietoa, että hän alkaa hukuttaa heidät, kuten Katherine teki, kun hän päätti ryhtyä puutarhanhoitoon.

Kuinka syvä on valtameri ja kuinka laaja on taivas?

Kolmas ero ekstroverttien ja introverttien välillä on käsitys leveyden ja syvyyden käsitteistä. Yleensä ekstrovertit pitävät laajasta valikoimasta: heillä on paljon ystäviä, kokemuksia, ymmärtää vähän kaikesta, olla generalisteja. Se, mitä he oppivat ympäristöstä, ei pääsääntöisesti syvenny hankittua kokemusta käsittelemällä. He siirtyvät seuraavaan vaikutelmaan. Eräs ekstrovertti ystäväni kertoi minulle: "Juhlissa tykkään hypätä keskustelusta toiseen ja poimia jokaisesta niistä kirkkaimmat kukat." Hän ei halua missata mitään. Tällaisille ihmisille elämä on kuin vaikutelmien keräämistä. He näkevät maailman runsaana sunnuntaiaamiaisena: koskettavat yhtä ruokaa, toista ja sen seurauksena täyttävät vatsansa kaikenlaisilla herkullisilla niin paljon, että ne melkein räjähtävät. Kaikkea jännittävää elämässä on kokeiltava ilman, että mitään jää paitsi. Ekstrovertit houkuttelevat ja saavat energiaa monimuotoisuudesta.

Introvertit pitävät syvyydestä ja rajoittavat vaikutelmia, mutta kaikissa he saavuttavat lähteen. Heillä on yleensä vähän ystäviä, mutta hyvin läheisiä. He haluavat tutkia aihetta aivan juurille asti, he etsivät muutamien kokemusten "rikkautta", eivät vaihtelua. Siksi heille riittää, että he keskustelevat yhdestä tai kahdesta aiheesta keskustelussa, muuten heistä alkaa tuntua, että he ovat ajatusten täynnä. Heidän mielensä imee tietoa ympäristöstä ja sitten analysoi ja laajentaa sitä. Paljon myöhemmin, havaittuaan sen, introvertit jatkavat sen pureskelua, kuten eläimet pureskelivat purukumia. No, kenellä muulla, introvertin lisäksi, olisi kärsivällisyyttä tutkia tsetse-kärpästen paritustansseja Afrikassa? Tästä syystä tällaiset ihmiset loukkaantuvat, kun heidät keskeytetään (puhumme tästä myöhemmin). Heidän on vaikea päästä pois syvän keskittymisen tilasta, ja palatakseen siihen uudelleen tarvitaan paljon lisäenergiaa, jota heillä usein ei yksinkertaisesti ole.

Jokaiselle omansa

Antaakseni hyvän esimerkin näistä eroista introverttien ja ekstroverttien välillä, haluan kertoa teille, kuinka mieheni Mike ja minä teemme lomapäätöksiä. Tiedät jo, että Mike on ekstrovertti ja minä introvertti. Ajatuksemme viihteestä ja upeasta lomasta eivät täsmää ollenkaan.

Meillä on niin erilaisia ​​ajatuksia lomasta, että laitamme vain järjestyksen valinnassamme. Yhtenä vuonna päätän minne menemme, seuraavana - mieheni. Kun meillä oli yhdeksän maa yhdeksässä päivässä loma Miken käskystä, järjestin loman, joka keskittyi yksinomaan Leadvillen historiallisen kaivosalueen tutkimiseen. Sinä ensimmäisenä iltana istuimme takkatulen ääressä hotellihuoneessamme ja tutkimme yksisivuista esitettä Leadville Points of Interest. Kiihdyin jännityksestä, ja Mike oli nukahtanut kauan sitten.

Siitä lähtien kun näin uppoamattoman Molly Brownin, olen halunnut nähdä paikan, josta Horace Tabor löysi hopean. Leadvillessä oli Tabor-oopperatalo, Historiallisen perinnön museo, National Mining Hall of Fame ja vertaansa vailla oleva kaivosmuseo, puhumattakaan Leadvillen rautatiestä, joka tarjosi kierroksia aktiivisiin kaivoksiin. Mitä muuta toivoa? Mike sanoi: "Luulen, että olemme kaikkialla Leadvillessä huomenna kello kahteen mennessä. Ja mitä aiomme tehdä seuraavaksi?"

Ja ajattelin nähdä yhden näkymän päivässä. Halusin itse kokea, kuinka kaivostyöläiset elivät sata vuotta sitten. Mike sanoi: "Katso, Aspen on kuudenkymmenen mailin päässä täältä. Voimme mennä sinne huomenna iltapäivällä." Sanoin: "Hei, kuka lomailee tänä vuonna?"

Leadville on itse asiassa yksi suosikkilomapaikoistani. Kestin Miken kiusaamista noin neljä päivää Coloradossa, mikä tuntui neljältä vuodelta, ilman protestia.

"Katso, kaikki eivät ole niin onnekkaita", sanoin. "No, kuka muu voi ylpeillä, että aika pitenee, varsinkin lomalla?"

Carl Jung introverttien ja ekstroverttien luonteesta

Mielen heiluri heiluu merkityksestä hölynpölyyn, ei oikeasta väärään.

Carl Jung

1900-luvun alussa psykoanalyytikko Carl Jung työskenteli psykoanalyysin pioneerien Sigmund Freudin ja Alfred Adlerin kanssa. Tutkimuksen aikana hän kiinnitti huomion johonkin outoon seikkaan. Keskustelivat samasta potilashistoriasta, Freud ja Adler keskittyivät täysin erilaisiin oireisiin ja kehittivät lisäksi lähes päinvastaisia ​​teorioita. Jung tuli siihen tulokseen, että molemmat olivat koukussa johonkin arvokkaaseen, ja pohdittuaan johtopäätöksiään (arvatkaa kuka Jung oli, introvertti vai ekstrovertti?) Hän loi oman teoriansa.

Jung piti Freudia ekstroverttinä, koska tämä oli suuntautunut ulkomaailmaan, ihmisiin, paikkoihin ja asioihin. Monet tiedemiehen teorioista rakennettiin intensiivisellä vuorovaikutuksella ja keskustelulla lukuisten kollegoiden kanssa. Freudin mukaan ihmisen henkisen kehityksen tavoitteena on löytää tyydytystä ulkoisen todellisuuden maailmasta. Adler, Jung uskoi, oli introvertti, koska hänen teoriansa ja huomionsa keskittyivät hänen omiin ajatuksiinsa ja tunteisiinsa. Adlerin teoriat perustuivat ihmisen sisäiseen taisteluun avuttomuuden tunteen voittamiseksi, jota hän kutsui alemmuuskompleksiksi. Hän piti ihmisiä luovina taiteilijoina, jotka luovat elämänsä omin käsin.

Freudin, Adlerin ja Jungin näkemyserot johtivat molemminpuoliseen kaunaan. Kolmikko hajosi ja kukin lähti omalla tavallaan. Juuri sillä hetkellä Freud esitti introversion käsitteen negatiivisena, selittäen kirjoituksissaan ihmisen vetäytymistä itseensä narsismina. Tämä vääristi käsityksen introversiosta, ja sitä alettiin pitää eräänlaisena patologiana. Tämä väärinkäsitys jatkuu tähän päivään asti.

Jung jatkoi teoriansa kehittämistä. Hän ehdotti, että tulemme maailmaan ennalta määrätyllä temperamentilla ja sille paikan jatkumossa erittäin introverttien ja erittäin ekstroverttien välillä.

Mitä kaksoset sanovat temperamentista?

Kirjassaan Entwined Lives, arvostettu kaksostutkija tohtori Nancy Segal kirjoittaa uskomattomista löydöistä, joita hän teki työskennellessään Minnesotan yliopiston Twin and Foster Research -keskuksessa. Mielenkiintoisia persoonallisuuden yhteensovituskokeita on tehty erillään tai yhdessä kasvaneiden identtisten ja veljesten kaksosten kanssa. Tutkimukseen osallistui viisikymmentä paria uudelleen yhdistyneitä kaksosia. Yhdennäköisyys oli hämmästyttävä. Eri ympäristöissä varttuneilla kaksosilla oli yllättävä joukko samoja piirteitä. Tämä oli erityisen voimakasta identtisten kaksosten kohdalla. Yhdessä parissa molemmat kaksoset halusivat keskustella samasta aiheesta, hevosten ja koirien kasvattamisesta. Toisessa molemmat olivat vapaaehtoisia palomiehiä ja gourmetteja. Kaksi muuta, jotka eivät olleet koskaan ennen tavanneet, saapuivat tapaamiseen sinisissä Chevroleteissa. Oli pari, jossa molemmat kaksoset käyttivät samaa harvinaista ruotsalaista hammastahnaa. Jatkotutkimuksessa kävi ilmi, että kaksosten temperamentti on paljon samankaltaisempi kuin aiemmin luultiin. Tohtori Segal kirjoittaa: ”Olimme yllättyneitä kuullessamme, että perinteinen perinne, tavallisten perhe- ja moraaliarvojen noudattaminen ei vaikuta yleiseen perherakenteeseen.

Toisin sanoen jonkun kanssa asuminen ei johda sopimukseen käyttäytymisstandardeista tai lasten kasvatusmenetelmistä. Tutkimus on myös osoittanut, että yhdessä kasvatetuilla kaksosilla on kuitenkin paljon vähemmän yhtäläisyyksiä kuin erikseen kasvatetuilla identtisillä kaksosilla. Kaikki tämä vahvisti Jungin lausunnon: synnymme tietyllä luonteella. Tri Segal jatkaa: "Tutkimuksen tulos antoi meille mahdollisuuden päätellä, että yhdessä asuminen ei vaikuta perheen ihmisten samankaltaisuuteen, samankaltaisuus selittyy yhteisillä geeneillä."

Jung uskoi, että synnynnäisillä luonteenpiirteillä on fysiologinen perusta. Nyt tiede vahvistaa hänen intuitiivisten arvaustensa oikeellisuuden! Hän tajusi, että voimme parhaiten sopeutua tähän maailmaan siirtymällä jatkumoa pitkin spektrin introvertisestä ekstrovertiseen päähän, kun tarvitsemme sitä. Hän kuitenkin myönsi, että tämä ei aina näytä toimivan ihmisillä: olemme suuntautuneempia tai meitä vedetään enemmän yhteen suuntaan kuin toiseen. Tiedemies päätteli, että jokaisella on "mukavuusrako", jossa toimimme parhaalla mahdollisella tavalla. Jungin mukaan äärimmäisyyksiä lukuun ottamatta voi olla missä tahansa jatkumon pisteessä, ja tämä on aivan normaalia. Jung uskoi, että lapsi vahingoittuisi merkittävästi, jos hänet työnnetään luontaisen temperamenttinsa ulkopuolelle, koska tämä on "väkivaltaa yksilön luontaiseen taipumukseen". Hän oli vakuuttunut, että tämä johti mielenterveysongelmiin.

Jung kuitenkin huomautti, että meillä on käytettävissämme jatkuvuuden muitakin puolia. Ja kyky liikkua sen ympärillä voi parantaa tietoisuuttamme koko prosessista. Jos esimerkiksi opit keräämään energiaa ja siten luomaan sen reserviä, voit käyttää sitä vähemmän luonnollisessa ympäristössä itsellesi. Kuvittele, että kirjoitat koko päivän kädellä, joka ei ole hallitseva kätesi. Tässä tapauksessa sinun on tietysti ponnisteltava enemmän, jotta voit keskittyä kirjoitusprosessiin. Jung uskoi, että sama tapahtuu ihmiselle, jos hän toimii luonnollisen markkinaraon ulkopuolella: energiaa kuluu lisää, eikä uutta synny.

Oletko introvertti?

Nähdäksesi, mitä nenäsi edessä on, sinun on jatkuvasti taisteltava.

George Orwell

Nyt pidetään hauskaa. Oletko siis edelleen kala vedestä? Muista, että veroviranomainen antaa meille veronmaksajille mahdollisuuden valita kahdesta lomakkeesta: lyhyt lomake ja laajennettu lomake. Annan sinulle saman valinnan. Voit käyttää alla olevaa lyhyttä kyselylomaketta tai seuraavaa laajennettua lomaketta tehdäksesi itsearvioinnin introverttiydestä. Valitse mistä pidät eniten. Voit käyttää molempia lomakkeita ja katsoa mitä tapahtuu.

Lyhyt kyselylomake

Tarkista alla olevat lausunnot. Mikä lista on mielestäsi paras sinulle? Tai enimmäkseen sopiva (ei kaikki tyypillisiä sinulle)? Vastaa sellaisena kuin se on, ei niin kuin haluaisit sen olevan. Rakenna ensivaikutelman varaan.

Lista A

”Tykkään olla asioiden keskellä.

– Rakastan vaihtelua, sama asia kyllästyy.

– Tunnen monia ihmisiä, pidän heitä ystävinä.

Nautin juttelemisesta ihmisten, jopa tuntemattomien kanssa.

– Toiminta latautuu, tartun innokkaasti seuraavaan.

– Puhun tai toimin ilman, että minun tarvitsee ensin ajatella.

Yleisesti ottaen olen melko energinen ihminen.

Minulla on tapana puhua enemmän kuin kuunnella.

Lista B

– Rentoudun mieluummin yksin tai kapeassa ystäväpiirissä.

- Pidän ystävinä vain niitä, joiden kanssa minulla on syvät suhteet.

Tarvitsen lepoa toiminnan jälkeen, vaikka minulla olisi hauskaa.

- Näytän rauhalliselta, tasapainoiselta, tykkään tarkkailla.

- Yleensä ensin ajattelen ja sitten puhun tai toimin.

– Tunnen oloni tyhjäksi päässäni, kun olen porukassa tai stressaantunut.

En pidä ylityöllisyydestä.

Mistä ominaisuuksien listasta pidät eniten? Jos A, olet ekstrovertti. Jos B, olet introvertti. Et ehkä ole samaa mieltä kaikista luettelon ominaisuuksista, mutta yksi on sopivampi kuin toinen. Koska me kaikki elämme ekstroverttisuuntautuneessa yhteiskunnassa ja työ tai perhe edellyttävät jossain määrin niiden luontaisten ominaisuuksien ilmentymistä, sinun voi olla vaikea päättää, kumpi lista sopii paremmin hahmollesi. Jos olet epävarma, kysy itseltäsi: "Milloin tunnen olevani levänneempi: passiivisen (introvertti) vai aktiivisen (ekstrovertti) levon jälkeen?" Jos olet edelleen tienhaarassa, käytä alla olevaa introversion itsearviointilomaketta.

Oman sisäänpäinkääntymisen arviointi

Tee introversiotesti sellaisena päivänä, kun olet rauhallisessa, rento tilassa. Istu rauhallisessa nurkassa, jossa kukaan ei keskeytä sinua. Mieti, sopiiko jokainen lausunto persoonallisuutesi kokonaisuutena. Älä mieti, mitä haluaisit nähdä itsessäsi, samoin kuin miltä sinusta aika ajoin tuntuu. Älä analysoi mitään äläkä ajattele syvällisesti jokaista kohtaa. Ensivaikutelma on yleensä oikea. Ulkopuolista arviointia varten on parempi kutsua ystävä tai tyttöystävä apuun. Vertaa omia arvosanojasi hänen arvosanaansa. Jos mielipiteet eroavat, keskustele molemmista näkökulmista.

Vastaa kysymyksiin "tosi" tai "epätosi", laske sitten yhteen "oikeat" vastaukset ja katso luettelon lopussa olevia kommentteja selvittääksesi, oletko introvertti, keskijatkuvuus vai ekstrovertti.

- Kun tarvitsen rentoutumista, vietän mieluummin aikaa yksin tai yhden tai kahden läheisen ihmisen kanssa kuin ryhmässä.

– Kun olen työskennellyt projektin parissa, minulle on mukavampaa olla keskeyttämättä pitkäksi aikaa, en halua tehdä töitä pieninä annoksina.

– Joskus harjoittelen sanottavaa, silloin tällöin teen muistiinpanoja itselleni.

Yleensä kuuntelen mieluummin kuin puhun.

”Ihmiset ajattelevat joskus, että olen rauhallinen, salaperäinen, syrjäinen tai hiljainen.

– Tykkään juhlistaa erityisiä tilaisuuksia yhden tai useamman läheisen ystävän kanssa sen sijaan, että vietän suuria lomia.

Minun on yleensä mietittävä ennen kuin reagoin tai sanon jotain.

– Minulla on tapana huomata ne yksityiskohdat, joita monet eivät näe.

”Jos kaksi ihmistä riiteli ennen saapumistani, tunnen jännityksen ilmassa.

”Jos sanon, että teen jotain, teen sen melkein aina.

”Olen ahdistunut, kun projekti on myöhässä, enkä voi rentoutua.

– Voin "pyörtyä", jos liian monta asiaa tapahtuu.

– Tykkään tarkkailla jotain toimintaa ennen kuin lähden siihen mukaan.

Luon vahvoja, kestäviä ihmissuhteita.

En halua häiritä muita, enkä pidä siitä, että minua keskeytetään.

– Kun saan paljon tietoa, sen selvittäminen vie aikaa.

En pidä liian jännittävistä ympäristöistä. En voi kuvitella, miksi ihmiset menevät katsomaan kauhuelokuvia tai ajamaan vuoristoratoja.

”Joskus minua ärsyttävät hyvin hajut, maut, ruoka, sää, melu jne.

– Olen luova ihminen ja minulla on hyvin kehittynyt mielikuvitus.

– Sosiaalisten tapahtumien jälkeen tunnen itseni tyhjäksi, vaikka olisin hyvin.

"Minulla on parempi olla edustettuna kuin muita.

- Voin alkaa murisemaan, jos olen ihmisten ympäröimänä tai asioiden keskellä liian pitkään.

Tunnen oloni usein epämukavaksi uudessa ympäristössä.

– Pidän siitä, että ihmiset tulevat luokseni, mutta en pidä siitä, että he viipyvät pitkäksi aikaa.

– Ajattelen usein kauhuissani tarvetta soittaa takaisin.

- Joskus tuntuu tyhjältä päässäni, kun tapaan ihmisiä tai kun minua pyydetään odottamatta sanomaan jotain.

– Puhun hitaasti ja pysähdyn keskusteluun, varsinkin jos olen väsynyt tai yritän ajatella ja puhua samaan aikaan.

En pidä satunnaisia ​​tuttavuuksia ystävinä.

”En ole valmis esittelemään ideoitani muille ennen kuin työ on täysin valmis.

”Ihmiset yllättävät minut, kun he pitävät minua älykkäämpänä kuin luulen olevani.

Summaa kaikki "oikeat" vastaukset. Lue nyt seuraavat kommentit määrittääksesi, mihin luokkaan kuulut.

20–29 : olet syvästi sisäänpäinkääntynyt, joten sinun on välttämätöntä ymmärtää, kuinka ohjata energiasi virtausta ja kuinka aivosi käsittelevät tietoa. Olet yhteydessä elämään ideoiden, kokemusten, toiveiden ja arvojen kautta. Ulkoisella ympäristöllä ei ole valtaa sinuun. Tämä kirja voi auttaa sinua käyttämään sisäistä tietämystäsi oman polkusi kartoittamiseen.

10–19 : olet keskellä. Ambiverttina olet sekä introvertti että ekstrovertti. Saatat tuntea olosi repeytyväksi yksin olemisen tarpeen ja julkisuuden halun välillä. Siksi sinun on ymmärrettävä, mitkä ympäristöt ja tilanteet antavat sinulle aina energiaa. Tuomitset itsesi omien ajatustesi ja tunteidesi sekä yhteiskunnassa hyväksyttyjen standardien perusteella, mikä antaa sinulle laajan näkemyksen. Joskus saatat kuitenkin huomata, että näet tilanteen molemmilta puolilta etkä tiedä mikä on asemasi. On erittäin tärkeää oppia arvioimaan luonnettasi, jotta pystyt ylläpitämään energiatasapainoa. Puhumme tästä lisää luvussa 2.

1–9 : Olet enemmän ekstrovertti. Tuomitset itsesi muiden ihmisten arvojen ja todellisuuden valossa. Muutoksen tekemiseksi toimit jo olemassa olevien puitteiden puitteissa. Kun saavutat keski-iän, tulet yllättymään, kun huomaat, että haluat pitää tauon seurustelusta ja tunnet ajantarpeen itsellesi, mutta et tiedä kuinka saada sitä. Voit kehittää temppuja ja muistaa mitä tehdä, kun tarvitset olla yksin. Tätä varten sinun on tasapainotettava ekstroverttitaitosi ja hankittava joitain introverttitaitoja.

Jos et ole vielä päättänyt, kumpaa tyyppiä olet, mieti, miten vastaat seuraavaan kysymykseen: Tunnetko itsesi suljetuksi, etäisyydeltä kaikesta ja reagoitko kriisitilanteessa hitaasti? Vai haluatko liikkua välittömästi fyysisesti, tehdä jotain epäröimättä? Stressitilanteessa palaamme luontaisesti meille luontaisimpaan käyttäytymismalliin. Jos sinulla on tapana vetäytyä ja hiljaisuus laskeutuu päällesi kuin paksu sumu, olet enemmän introvertti. Jos olet ekstroverttimpi, reagoit heti asettamalla itsesi valppaaseen. Molemmilla reaktioilla on arvonsa.

Molemmat ovat yhtä arvokkaita

Kaikki ihmiset ovat erilaisia.

Sananlasku

Jungin mukaan hyvin eletyn elämän tavoite on sitoutuminen kokonaisuuteen. Rehellisyys ei tarkoita kokonaisuuden kaikkien tarvittavien osien hallussapitoa, vaan harmonian saavuttamista tuntemalla ja arvostamalla henkilökohtaisia ​​vahvuuksia ja heikkouksia. Kuten sanoin, Jung piti kaikkia asentoja introvertti-ekstrovertti jatkumossa terveinä ja tarpeellisina. Jotkut ihmiset ovat syntyessään ekstrovertisempia, kun taas toiset ovat introvertteja, ja jokaisella on luonnollinen mukavuusalue, jossa hän voi säästää energiaa. Vanhetessamme useimmat meistä siirtyvät lähemmäksi jatkumon keskustaa. Mutta pitääksemme maailman tasapainossa, tarvitsemme jokaisen temperamenttityypin vahvuutta.

Tässä kirjassa korostan ja käsittelen introverttien etuja ja piilotettuja hyveitä. Ekstrovertit kuulevat ylistystä ja ihailua koko elämänsä. En ala vertailemaan näiden kahden luonteen positiivisia ominaisuuksia, vaan keskityn siihen, kuinka introverttien edut auttavat täydentämään ekstrovertteja, kun jälkimmäisten mahdollisuudet ovat rajalliset. Jokainen temperamentti osoittaa vahvuutensa, kun toinen ei voi ylittää rajojaan. Älä unohda, että ihmiset ovat moninaisia. Ei vain sisäänpäinkääntymistä ja ekstroversiota jaetaan hyviin ja huonoihin. Ilmeisesti tämä on ihmiskunnan heikkous - ihmisten jakaminen hyviin ja pahoihin. Esimerkiksi vuonna 1995 tohtori Daniel Goleman julkaisi sensaatiomaisen kirjan Emotional Intelligence. Ennen sitä älykkyyttä kuvailtiin rationaalisella ajattelulla. Tunteita pidettiin irrationaalisina ja siksi vähemmän arvokkaina. Ihmiset jaettiin "jolla on pää" ja "jolla on sydän". Jotkut erittäin älykkäät ihmiset näyttävät kuitenkin puuttuvan tervettä järkeä tai empatiaa muita kohtaan. Ja niitä, jotka ovat empaattisia ja viisaita, ei voida kutsua älykkäiksi. Tohtori Goleman kysyy: kuinka voit tuoda älykkyyttä tunteisiin, kohteliaisuutta katuelämään ja välittämistä sosiaaliseen elämään? On selvää, että meidän on opittava antipodeistamme. Yhteiskunta hyötyy vain siitä, että hyödynnetään kaikkia ihmiskunnan luontaisia ​​mahdollisuuksia.

Myöhemmissä luvuissa käsittelen etuja, joita introvertit voivat tarjota. Yhteiskunnan jäseninä meillä on tärkeitä hyveitä: kyky keskittyä syvään, ymmärtää muutoksen merkitys, kyky tarkkailla, ajatella laajasti, tehdä epäsuosittuja päätöksiä ja kyky hidastaa hieman nopeaa tahtia, jossa elämme. . Luonnollisesti introvertit haluaisivat jättää nämä ominaisuudet mukavalle seuralle, ja he itse haluaisivat juosta kotiin, ja nopeasti!

Mitä ajatella

Introvertit ovat erilaisia, ja se on okei.

Olemme erilaisia ​​kolmella päätavalla:

– energian tuotanto;

- reaktiot kiihotuksiin;

- syvyys, ei ajattelun leveys hallitsee.

Me introvertit rakastamme ihmisiä.

Maailma tarvitsee introvertteja ainutlaatuisineen.

Luku 2 Miksi introvertit ovat optinen harha?

Jos emme pysty lopettamaan erimielisyyksiämme, voimme ainakin turvata maailman niin, että erilaiset maut säilyvät siinä.

John Kennedy

Edellisessä luvussa selitin, mitä introvertit ovat ytimessä. Nämä ovat ihmisiä, joiden on täydennettävä energiaa henkilökohtaisessa tilassaan, jotka eivät saa suurinta osaa siitä ympäristöstä ja ovat yleensä tottuneet ajattelemaan ennen puhumista. Tässä luvussa kerron sinulle, mitä introvertit eivät ole. He eivät ole pelkuria, ilkeitä mimosoja eivätkä yksinäisiä, jotka ovat menneet itseensä. He eivät välttämättä ole ujoja tai epäsosiaalisia. Yhteiskunnassa heidät ymmärretään väärin, koska he katsovat heitä väärien oletusten prisman läpi. Useimmat introvertit eivät itse ole tietoisia omasta luonteestaan, koska heitä on lapsuudesta lähtien opetettu tulkitsemaan introverttiä väärin.

Katsotaanpa siis tarkemmin introvertteja.

Ujoiset tytöt ballissa eivät välttämättä ole introvertteja

Ensinnäkin haluaisin kumota myytit introverteista, jotka luonnehtivat heitä eristäytyneiksi, maailmasta vetäytyneiksi. Vastoin yleistä luuloa, nämä ihmiset pallossa eivät piiloudu kulmiin ollenkaan.

Otetaan esimerkiksi Emmy-palkinnon voittaja Diane Sawyer, Good Morning America -elokuvan luoja! ja Prime Time torstaisin. Internetissä hänet sisältyy kuuluisimpien introverttien luetteloon, hänet mainitaan lukuisissa kirjoissa temperamentin määrittämisessä Myers-Briggin typologian mukaan. Hän on useissa haastatteluissa maininnut rauhallisen luonteensa. "Ihmiset ovat varmoja siitä, ettei ihmistä voi hillitä televisiotyöskentelyn aikana", hän valittaa. "Mutta he ovat väärässä." Hänen elämäkertansa ABC-verkkosivustolla kertoo, että hän "päätti jatkaa uraa lähetystoiminnan parissa, koska hän halusi intohimoisesti harjoittaa kirjallista toimintaa ja myös haastaa miehet taistelukentällä". Se korostaa edelleen, että Diana on "tunnettu rauhallisesta puolueettomuudestaan ​​ja ammattimaisesta käytöksestään". Hänellä on maine väsymättömänä tutkijana ja kyky haastatella "vaikeita" poliitikkoja, kuten Fidel Castrona, Saddam Husseinia ja Boris Jeltsiniä, ja hän on ottanut johtavan aseman alallaan. Haastateltavat olivat toisinaan hämmästyneitä, kun hän esitti heille erittäin vaikeita kysymyksiä lempeällä tyylillään. "Ihmiset ajattelevat, että Diana on ylimielinen, itse asiassa hän on erittäin hauska", sanoo hänen ystävänsä Oprah Winfrey hänestä. Dianan ystävät huomauttavat, että on aivan hänen hengessään lähettää sähköpostiviesti lauseella: "Ajattelen sinua."

Kuuluisat introvertit

Abraham Lincoln, Yhdysvaltain 16. presidentti

Alfred Hitchcock, elokuvaohjaaja

Michael Jordan, koripallotähti

Thomas Edison, keksijä

Grace Kelly, näyttelijä

Gwyneth Paltrow, näyttelijä

David Duval, golfaaja

Laura Bush, Yhdysvaltain presidentin vaimo

Bill Gates, IT-alan edelläkävijä

Candice Bergen, näyttelijä

Clint Eastwood, näyttelijä ja ohjaaja

Steve Martin, koomikko, kirjailija

Harrison Ford, näyttelijä

Michelle Pfeiffer, näyttelijä

Katherine Graham, edesmennyt Washington Postin omistaja, kirjailija

Kuvittele ekstrovertti Katie Couric, Today Shown luoja, ja Diana Sawyer yhdessä. Nämä kaksi kirkasta naista ovat erinomainen esimerkki introverttien ja ekstroverttien välisistä eroista. Couric on aktiivinen, suora, hänen puheensa on nopeaa ja selkeää. Sawyer - hillitty, hiljaisella äänellä, puhuu tasapainoisemmin. Ja molemmat tekevät työnsä loistavasti.

Toinen elokuvapalkinnon voittaja, Joan Allen, on myös tyypillinen introvertti, kokenut, kypsä, mutta ei räikeä, huomiota herättävä näyttelijä. Hänet oli ehdolla parhaan naispääosan Oscariksi elokuvassa The Pretender ja kahdesti parhaasta naissivuosasta elokuvassa Nixon and Trial. Broadwaylla hän voitti Tony- ja Obie-palkinnot. Kun Joanilta kysyttiin hänen ehdokkuudestaan ​​akateemiseen palkintoon, hän vastasi: "En aseta itselleni tavoitteeksi Oscarin voittoa, mutta äitini olisi iloinen." Joanille tärkeintä on mielenkiintoinen käsikirjoitus, jota hänen mielestään on vaikea löytää. Kun häneltä kysyttiin luonteenpiirteistä, hän mainitsi esimerkkinä roolinsa elokuvassa "The Challenger": "Yksityiselämän kysymys on minulle erittäin tärkeä. Olen yksi niistä, jotka suojelevat häntä erittäin paljon." Pelin syvyydestä kuuluisa hän ei poistunut Broadway-lavalta eikä halunnut toimia pitkään aikaan selittäen tämän seuraavasti: "Minusta näyttää siltä, ​​​​että en ole yksi niistä, jotka jahtaavat nopeutta." Hän osaa arvostaa hidasta mutta vakaata elämänsä. Joan jopa nimesi tuotantoyhtiönsä "pikku hiljaa".

Joillekin introverteille elämä pakottaa heidät huomion keskipisteeseen.

Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

Joskus ratkaisu elämän ongelmiin löytyy elokuvista.

Gary Solomon

Introversion ja ekstroversion teemaa käsitellään monissa elokuvissa. Siksi miellyttävä tapa laajentaa ymmärrystäsi introverteista on mennä elokuviin. Monet introvertit ymmärtävät muita ihmisiä paremmin kuin itseään. Ja jotkut, jotka arvostelevat itseään tietyistä teoista, ovat paljon suvaitsevaisempia niitä kohtaan, jotka tekevät tällaisia ​​asioita. Introverttien temperamentin tarkkaileminen voi kohottaa itsetuntoasi.

”Amelie” on introvertti ranskalainen tyttö, joka hiljaa ja älykkäästi vetää naruja, ollessaan ympärillään pelattavan näytelmän kulissien takana ja valloittaa nuoren miehen – introvertin.

"Bridget Jonesin päiväkirja" - introvertti tyttö. Kaikki mitä hän sanoo on aina väärin. Lopulta hän törmää vahingossa mukavaan introverttiin.

"Suklaa" - introvertti tyttö valmistaa suklaata maya-reseptien mukaan, hänellä on kyky arvata ihmisten mieltymykset suklaasta.

"Driving Miss Daisy" on sisäänpäin kääntynyt afroamerikkalainen, joka on elokuvan päähenkilö.

"Magic April" - introversio väistyy aurinkoisessa Italiassa.

"Gosford Park" - Englantilainen piika ymmärtää salaliiton olemuksen, mutta pitää suunsa kiinni.

Otetaan esimerkiksi prinssi William, Britannian valtaistuimen perillinen. Hän vihaa meteliä oman persoonansa ympärillä ja kameran jatkuvaa välähdystä. Hän, enemmän kuin kukaan kuninkaallisen perheen jäsenistä, pitää yksinäisyydestä. "Tunnen oloni epämukavaksi olla huomion keskipisteenä", hän valittaa. Yksi hänen ystävistään, jonka sanotaan olevan prinssin "luottamusmies", selittää: "Hän haluaa olla kuin kaikki muut." Prinssi haluaa, että häntä kutsutaan Williksi tai Williamiksi. Perhe ja seurue, joka on pahamaineinen siitä, että he heittivät jäseniään nälkäisen brittilehdistön suuhun, yrittävät auttaa häntä selviytymään jännityksestä julkisesti. Kuninkaalliset tarkkailijat kirjoittavat hänen älykkyydestään, herkkyydestään ja halukkuudestaan ​​pohtia. Todettiin, että hän vaikutti prinsessa Dianaan hänen luopuessaan hänen kuninkaallisen korkeutensa arvonimestä. "En välitä miksi he kutsuvat sinua", hän sanoi hänelle. "Sinä tulet aina olemaan äitini minulle." Jotkut pelkäävät, että prinssi lopulta luopuu kruunusta, jotta hän ei olisi jatkuvasti valokeilassa, mikä on väistämätöntä valtaistuimen perilliselle. Jos hänestä tulee kuningas, hän rikastuttaa valtaistuinta monilla introvertin hyveillä.

Rakkaudestaan ​​yksinäisyyteen tunnettu Albert Einstein on erinomainen esimerkki siitä, kuinka ankara todellisuus voi heikentää introvertteja ja lieventää heidän potentiaaliaan. Denis Bryan kertoo kirjassaan Einstein: A Life, kuinka vaikeaa tulevan tiedemiehen oli opiskella saksalaisessa koulussa 1800-luvun lopulla. "Hän oli hiljainen ja syrjäinen - ulkopuolinen tarkkailija." Hänen kyvyttömyytensä oppia ulkoa ja hänen oudon käytöksensä vuoksi hänen opettajansa pitivät häntä henkisesti jälkeenjääneenä ja tylsänä. Hän ei koskaan vastannut kysymyksiin lennossa kuten muut opiskelijat, mutta epäröi aina. Ja mitä? Jos hän olisi jatkanut opiskelua saksalaisessa koulussa, tiede olisi menettänyt loistavan tiedemiehen. Onneksi (ja ironista kyllä) hänen isänsä liiketaidon puute johti perheen muuttamaan Italiaan. Maya, Einsteinin sisko, oli hämmästynyt muutoksesta, joka oli tapahtunut hänen veljessään vain kuudessa kuukaudessa. ”Hermostunut, itsepäinen unelmoija muuttui ystävälliseksi, ulospäin suuntautuvaksi nuoreksi mieheksi, jolla on pureva huumorintaju. Oliko se italialaista ilmaa? Lämpimiä, vilpittömiä ihmisiä? Hänen pakonsa tuosta kiirastulesta?" hän kysyi.

Myöhemmin, kun hän meni kouluun Sveitsissä, Einstein oli aluksi erittäin huolissaan siitä, että siellä olisi sama tukahduttava ilmapiiri kuin Saksassa. ”Mutta Albert nautti siellä vallitsevasta rentouttavasta ilmapiiristä: opettajat keskustelivat opiskelijoiden kanssa vapaasti kiistanalaisimmista asioista aina politiikkaan asti, mikä oli Saksassa mahdotonta ajatella. Täällä oppilaita kannustettiin tekemään omia kemiallisia kokeitaan jopa räjähdyksen uhalla. Einstein sanoi myöhemmin: "Ei se johdu siitä, että olen niin älykäs. Nyt vain käytän enemmän aikaa johonkin ongelmaan."

Introvertit voivat näyttää kykynsä vain oikeassa ympäristössä. Joten ne eivät mene kulmiin ollenkaan. He ovat kuitenkin motivoituneita lavalle aivan eri syistä kuin ekstrovertit. Introvertit ilmestyvät rampille, koska heitä ohjaa sinne mielekkään syyn, epätavallisen lahjakkuuden tai poikkeuksellisten olosuhteiden etsintä. He mielellään jakavat loistonsa osiin - se vie heiltä paljon energiaa. Julia Roberts on iloinen introvertti. Time-lehden haastattelussa hän sanoi, että kun elokuvaa kuvataan, hän pitää aina mieluummin nokoset välillä. "Silloin loppupäivä kanssani on paljon mukavampaa käsitellä", näyttelijä selittää. Kaikkien introverttien, joiden elämää viettää julkisesti, tulisi löytää aikaa levätä hälinästä.

Termien ymmärtäminen: ujo, skitsoidi, yliherkkä

On mahdollista, että kyky olla oma itsensä juurrutetaan aina.

Patricia Hemple

"Ujo", "skitsoidi" ja "yliherkkä" ovat epämääräisiä termejä, joita käytetään usein synonyymeinä sisäänpäinkääntymiselle. Ne eivät tarkoita täsmälleen samaa asiaa kuin introvertti, mutta mielestäni jokainen näistä sanoista viittaa johonkin persoonallisuuden erityispiirteeseen. Tarkastellaanpa kutakin niistä lähemmin selventääksemme jonkin verran niiden merkitystä. Sekä introvertit että ekstrovertit voivat olla ujoja, skitsoidisia tai herkkiä.

Introversio on ihmisen terve kyky virittyä sisäisen maailman havaintoon. Tämä rakentava, luova ominaisuus löytyy monista itsenäisistä ajattelijoista, jotka ovat osallistuneet maailmankaikkeuden kehitykseen. Introverteillä on sosiaalisia taitoja, he rakastavat ihmisiä ja nauttivat tietyntyyppisestä sosiaalisesta vuorovaikutuksesta. Pienet puheet kuluttavat kuitenkin heidän energiansa ja antavat hyvin vähän vastineeksi. Introvertit nauttivat kasvokkain käymisistä keskusteluista, ja ryhmäaktiviteetit ylistimuloivat ja tyhjentävät heidät energisesti.

Ujous on sosiaalisen vuorovaikutuksen pelkoa, äärimmäisen hankaluuden tunnetta, joka ilmenee yksilössä ollessaan yhteiskunnassa. Ujoudella voi olla geneettiset juuret (esimerkiksi erittäin reaktiivinen pelkokeskus), mutta se on yleensä seurausta asiaan liittyvistä kokemuksista koulussa, perheessä ja seurustelussa ystävien kanssa. Joillekin ihmisille se tulee ja menee iästä ja tilanteesta riippuen. Ujo ihmiset voivat tuntea olonsa epämukavaksi sekä yksityisissä keskusteluissa että ryhmässä. Ujous ei ole temperamenttikysymys, se on itseluottamuksen puutetta sosiaalisissa tilanteissa. Pelko siitä, mitä muut saattavat ajatella sinusta, aiheuttaa liiallista hikoilua, kasvojen tai kaulan vapinaa ja punoitusta, sydämentykytys, syyllistäminen teoistasi ja uskominen, että ihmiset nauravat sinulle. Se on tunne, että seisot yksin valokeilassa ja ainoa halusi on pudota maan läpi. Ujous ei vastaa kysymykseen kuka olet (kuten introversio) - se on käsitys siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.

Näin ujous voidaan korjata. Ekstrovertit, joiden täytyy olla muiden ihmisten lähellä ladatakseen energiaansa, kärsivät suuresti ujoudesta. Mutta tässä on positiivinen puoli: hallitsemalla tiettyjä käyttäytymismuutosmalleja, voit voittaa ujoutesi suuressa määrin. Nämä suunnitelmat on annettu asiaankuuluvissa kirjoissa ja käytännön oppaissa. Yritä noudattaa siellä annettuja suosituksia. He auttavat.

Skitsoidityypit ovat jatkuvasti tuskallisten valintojen edessä. He tarvitsevat suhteita ihmisiin, mutta he pelkäävät mennä syvälle niihin. Useimmissa tapauksissa tällaiset ihmiset kasvavat traumaattisessa ympäristössä tai välinpitämättömyyden ilmapiirissä, vetäytyvät tai vetäytyvät kommunikaatiosta välttääkseen kontaktin muiden kanssa aiheutuvan tuskan. Skitsoidi on yleinen mielenterveyshäiriö. Liian monet terapeutit sekoittavat sen sisäänpäinkääntymiseen ja ujouteen, mutta ne eivät ole sama asia.

sisäänpäinkääntyneitä persoonallisuuksia

Voi Puh! Luuletko sen olevan Heffalump?

Jotkut suosikkihahmoistamme kirjoissa ja elokuvissa ovat introvertteja. Luultavasti siksi, että niin monet kirjailijat ja näyttelijät ovat introvertteja, he sisällyttävät introvertteja töihinsä. Käy lista läpi ja mieti ominaisuuksia, kuten viisautta, kykyä ajatella itse, huomata yksityiskohtia, olla tarkkaavainen ryhmän tarpeiden suhteen, kyky tehdä vaikeita päätöksiä.

Owl, Porsas (ujo introvertit) ja Christopher Robin Nalle Puh -tarinoista.

Jean-Luc Picard ja Troijan neuvonantaja, Star Trek: Seuraava sukupolvi.

Hercule Poirot, etsivä.

Ajattelija, Rodinin veistos.

Atticus Finch, Tappaa pilkkaajalintu.

Yliherkkyys - tätä luonteenpiirrettä kutsutaan usein kuudenneksi aistiksi. Tällaiset ihmiset ovat poikkeuksellisen vastaanottavaisia, tarkkaavaisia, heillä on kehittynyt intuitio, heidän näkemyksensä on paljon korkeampi kuin useimmilla meistä. He saattavat pysyä poissa kaikista sosiaalisista tapahtumista, koska he ovat kauhuissaan mahdollisesta omien tunteidensa vallasta. Sekä introvertit että ekstrovertit voivat olla yliherkkiä.

Jos olet psykoterapiassa, varmista, että lääkärisi ymmärtää eron näiden kahden välillä.

Syyllinen kaikkiin, vai pitäisikö syytteet hylätä?

Katsotaanpa nyt kahta yleisintä "syytöstä" introvertteja vastaan ​​- itsekeskeisyys ja epäsosiaalisuus. Ei ole vaikea ymmärtää, miksi me introvertit vaikutamme itsekeskeisiltä tai välinpitämättömiltä, ​​kun suljemme itsemme ulkoisilta ärsykkeiltä uskoen, että olemme saaneet tarpeeksemme. Miksi? Meidän on verrattava ulkoisia kokemuksia sisäisiin, jotta voimme ottaa vastaan ​​uutta tietoa vanhan mukaisesti. Ajattelemme: kuinka tämä kokemus voi vaikuttaa meihin?

Introvertit eivät ole ollenkaan itsekeskeisiä, päinvastoin. Kykymme keskittyä sisäiseen maailmaamme ja analysoida tunteitamme ja kokemuksiamme antaa meille mahdollisuuden ymmärtää paremmin ulkomaailmaa. Se mikä näyttää itsekeskeisyydeltä, on itse asiassa juuri sitä lahjakkuutta, joka saa meidät ymmärtämään, mitä tarkoittaa asettua muiden asemaan.

Ekstrovertit ovat myös itsekeskeisiä, mutta eri tavalla. He pitävät kommunikoinnista, tarvitsevat seuraa, mutta heidän motiivinsa on jännityksen tarve: pidä minut kiireisenä, haasta minut, anna minulle jotain, johon vastata, sillä näin he näkevät kommunikoinnin. Koska ekstroverteillä on vähemmän sisäisiä ärsykkeitä kuin introverteillä, heidän on saatava ne ulkopuolelta. Ehkäpä tästä syystä ekstrovertit tukahduttavat introvertteja: ärsytämme heitä, koska he tuntevat vetäytyvän, muodostamme heille uhan, koska emme puhu taukoamatta tai emme kommunikoi heidän tavallaan.

Ja nyt lähestymme toista merkittävää totuuden vääristymistä introverttien suhteen - myyttiä heidän kommunikointitaitojen puutteesta, asosiaalisuudesta. Introvertit eivät ole epäsosiaalisia, he ovat seurallisia, mutta eri tavalla. Introvertit eivät tarvitse paljon kontakteja, he haluavat läheisempiä yhteyksiä. Koska tarvitsemme paljon energiaa kommunikoidaksemme muiden ihmisten kanssa, emme halua käyttää sitä sosiaaliseen toimintaan. Siksi emme nauti turhasta puheesta. Suosimme keskusteluja siihen pisteeseen, jossa meille on ruokaa ja energiaa. Tällaiset keskustelut antavat meille sen, mitä onnellisuuden tutkijat kutsuvat "annokseksi onnea". Kun sulatamme merkityksellisiä ajatuksia, saamme miellyttävän tyytyväisyyden ja ilon tunteen. Energiansäästö on toinen syy, miksi olemme kiinnostuneita muista, mutta joskus katsomme niitä mieluummin sivulta kuin suoraa yhteyttä.

Itsestään imeytyvä vai itseään heijastava?

Ironista kyllä, introverttien taipumusta sukeltaa itseensä koetaan haittana, vaikka esimerkiksi yksi psykoterapeutin päätehtävistä uusien asiakkaiden kanssa työskennellessään on opettaa heille itsetutkiskelukyky. Taistelemme saadaksemme heidät perääntymään kaikesta toiminnasta ja tarkkailemaan ajatuksiaan, tunteitaan ja tekojaan. Ilman itsetutkiskelua olet vaarassa joutua toistuvan käytöksen pyörään ja pyöriä siinä loputtomiin. Jostain kummallisesta syystä ekstrovertteja, jotka ovat vähemmän introvertteja kuin introvertteja, pidetään terveempinä ihmisinä, jopa psykologian suhteen.

Ekstrovertoidut aivot antavat useita "onnellisia annoksia" juuri silloin, kun he ovat väkijoukossa tai istuvat katsomossa ja huutavat ilosta, kun heidän suosikkijoukkueensa tekee maalin. Muuten he eivät voi - he kuolevat tylsyyteen. Koska ekstrovertit saavat energiaa sosiaalisista lähteistä ja aktiviteeteista, he nauttivat ulkona olemisesta ja liikkumisesta aktiviteetista toiseen. He sanovat: "Stimuloi vain minua kunnolla, niin minä lähden." Toistan: tämä on vain erilainen tapa kommunikoida, eikä ollenkaan paras. Älä ota syyllisyyttä temperamentista. Et satuta ekstrovertteja vain siksi, että olet erilainen. Hylkää kaikki tällaiset syytökset.

Jaamme ajatuksemme

Jos luonto olisi halunnut meidän puhuvan enemmän kuin kuuntelevan, hänen olisi pitänyt antaa meille kaksi suuta ja yksi korva.

Koska ekstrovertit ovat enemmistönä, he yleensä vaikuttavat introverttien kulttuurisiin näkemyksiin. Helppous, jolla ekstrovertit kommunikoivat suullisesti, pelottavat introvertteja ja saa heidät siihen johtopäätökseen, että heidän ei pitäisi puhua. Tri Bernardo Carducci, arvostettu ujouden tutkija, toteaa kirjassaan Psychology of Personality: Viewpoints, Research and Applications: ”Perustaja-isämme hylättiin heidän uskonnollisten vakaumustensa vuoksi, joten he tekivät suuria ponnisteluja varmistaakseen sananvapautemme. Nykyään arvostamme rohkeutta ja yksilöllisyyttä. Puhujia arvostetaan nyt suuressa arvossa, heistä on tehty jäljitelmä. Retoriikka, rohkeus ja rehellisyys ovat nyt ennen kaikkea.” Mielenkiintoista on, että yksilöllisyys viittaa tässä tapauksessa ekstravertoidun yksilöllisyyden ominaisuuksiin. Oratoriota on arvostettu korkeasti useimmissa länsimaisissa yhteisöissä. Ajattele suosittuja TV-ohjelmia, kuten The McLaughlin Band, Crossfire tai Die Hard. Sanallinen kaksintaistelu - se on tämän pelin nimi.

Introvertit eivät puhu vain sanoakseen jotain. Kun he puhuvat, he ilmaisevat ajatuksensa. Vaikka joskus he jopa pidättyvät tästä. Eräänä päivänä jotkut yliopistokavereistani menivät ulos teelle. Jamie, älykäs, rauhallinen tyttö, sanoi: "Sallin itselleni vain kaksi kommenttia seminaareissa." "Mutta miksi? huudamme yhteen ääneen. Kuuntelemme mielellämme perustelujasi. Jamie oli hyvin yllättynyt. Hän ei olisi koskaan saanut arviota omasta toimistaan, ellei hän olisi maininnut strategiaansa seminaareissa. Hän pelkäsi, kuten monet introvertit, että se vie liikaa aikaa muilta, vie liikaa tilaa. Vakuusimme hänelle, että haluamme kuulla hänen arvokkaita kommenttejaan.

Nyky-yhteiskunnassa Chrysostomit pystytetään korokkeelle, ne antavat vaikutelman itsevarmista ja päättäväisistä ihmisistä. Introvertit puolestaan ​​osoittavat usein ominaisuuksia, jotka ovat täsmälleen päinvastaisia ​​kuin arvokkaille johtajille tyypilliset. Tämän seurauksena introverttien ja ekstroverttien välillä on kuilu, joka on täynnä väärinkäsityksiä ja poimimista.

Miksi "sisäiset" eivät anna lepoa "ulkopuolisille"

Yksi Amerikan suurimmista tarpeista on löytää luova yksinäisyys.

Carl Sandburg

Useista syistä "sisäpiiriläiset" tuntevat joskus olevansa vieraita - ikään kuin rakettimme olisi laskeutunut toiselle planeetalle - ja usein jäävät väärinymmärretyiksi. Introvertit paljastavat itsensä vähemmän ja selittävät tekojaan vähemmän. Siksi he voivat näyttää syrjäisiltä ja salaperäisiltä. Kuten olemme sanoneet, monet ylistävät ekstraversion hyveitä, joten useimmat ekstrovertit katsovat epäluuloisesti lahjaa, jonka introvertit tuovat maailmalle. Valitettavasti emme usein itse ymmärrä panosta, jota olemme antaneet ihmiskunnan kehitykselle.

Katsotaanpa joitain introverttien piirteitä, jotka lisäävät ekstroverttien epäilyjä. Kun käyt luetteloa läpi, älä unohda, että introvertit voivat tehdä ekstroverteista entistä hämmentävämpiä, koska energian lasku ja virtaus näyttävät olevan epäjohdonmukaisia. Nykyään heidän akkunsa ovat ladattuja, he ovat sanallisia ja seurallisia, ja huomenna he tuskin jaksavat vetää hihnasta eivätkä puhu ollenkaan. Tämä voi olla noloa ja hämmentävää heidän tutuilleen.

Todennäköisimmin introvertit:

- älä anna energian tulla ulos äläkä siten anna sinun tuntea itseäsi paremmin;

- imeytynyt omiin ajatuksiinsa;

- epäröi ennen kuin sanot jotain;

- välttää väkijoukkoja ja pyrkiä rauhaan;

- Menettää tietoisuus siitä, mitä muut tekevät

- tapaaessaan ihmisiä he osoittavat suurta varovaisuutta ja osallistuvat vain itse valitsemiinsa tapahtumiin;

- älä jaa ideoita oikealle ja vasemmalle; älä puhu ääneen ennen kuin heiltä kysytään mielipidettä;

– jännittyvät, jos heillä ei ole tarpeeksi aikaa olla yksin itsensä kanssa tai he ovat häiriintyneitä;

- ajattele ja toimi huolellisesti;

- Heidän kasvonsa heijastelevat vain vähän ajatuksia tai reaktioita tapahtuvaan.

Tämä luettelo tekee selväksi, miksi ekstrovertit näkevät meidät hieman mysteerinä. Väärinkäsitysten kuilu levenee introverttien ja ekstroverttien kolmesta pääerosta aiheutuvien halkeamien vaikutuksesta.

1. Introvertit ajattelevat ja puhuvat eri tavalla.

Ekstrovertit ajattelevat ja puhuvat samaan aikaan. Se tulee heille vaivattomasti. Itse asiassa tilanne tai ilmiö tulee heille ymmärrettävämmäksi, kun he puhuvat siitä ääneen. Introvertit päinvastoin tarvitsevat aikaa ajatella, he eivät tuomitse tätä tai toista aihetta spontaanisti, ellei se ole heille jo tuttua. Introvertit voivat näyttää varovaisilta tai passiivisilta ekstroverttien silmissä. Ekstrovertit ovat niin alttiita puhumaan ilman valmistautumista, että he ovat usein varovaisia ​​hiljaisia ​​introvertteja kohtaan. Kun introvertit epäröivät keskustelussa, ekstrovertit voivat muuttua kärsimättömiksi. "Tule, puhu vihdoinkin", he ajattelevat. "Ja miksi he eivät voi olla luottavaisempia ilmaisemaan mielipiteitään?" Mitä he yrittävät salata? Joskus ekstrovertit näyttävät siltä, ​​että introvertti piilottaa jotain tietoa tai ajatusta. Esimerkiksi yhden tapaamisen jälkeen ympärilleni tuli useita ekstrovertteja tuttavia ja alkoi kysyä, miksi en osallistunut keskusteluun enkä ilmaissut mielipidettäni.

En koskaan ymmärtänyt, miksi kaikki luulevat minun salaavan jotain. Mutta kuten todettiin, minulle kerrottiin, että olin "salaperäinen". Omasta näkökulmastani, kun sanon, tarkoitan juuri sitä, mitä sanon. Sanon ajatukseni, mielipiteeni ääneen. Mutta ilmeisesti ekstrovertit ajattelevat, että teen tätä mahdottoman pitkään, joten he ajattelevat, että salaan tarkoituksella jotain.

Ekstroverttien on ymmärrettävä, että introverttien muotoileminen ja mielipiteensä ilmaiseminen vie aikaa. Heidän tulee kuitenkin myös muistaa, että jos introverteillä on selkeä näkemys jostain asiasta tai he tietävät paljon tästä aiheesta, ole varovainen! Aiemmin hiljainen "sisäinen" palaa kärsimättömyydestä ja halusta puhua.

Uppoutunut kieleen

Kuinka paljon helpompaa on kritisoida kuin perustella oikein.

Benjamin Disraeli

Kun jotkut ideat ovat juurtuneet syvälle yhteiskunnan kulttuuriin, ne tunkeutuvat kieleen. Kielemme heijastaa arvoja ja uskomuksia, joista pidämme kiinni ja jotka "pitävät" meitä. Katsoin, kuinka sana "introversio" selitetään useista sanakirjoista ja yhdestä tietosanakirjasta. "Psykologisessa sanakirjassa" tämä käsite määritellään "... suuntautuneeksi sisäänpäin. Introvertti on huolissaan omista ajatuksistaan, välttelee sosiaalisia kontakteja, pyrkii kääntymään pois todellisuudesta. "International Dictionary of Psychology" sanoo, että "...introvertin tärkeimmät persoonallisuuden piirteet ovat kiinnostus omaan "minään", kommunikointitaitojen puute, passiivisuus." Websterin New Collegiate Dictionary -sanakirjassa introverttius tulkitaan "tilaksi tai taipumukseksi olla täysin tai pääasiassa keskittynyt omaan henkiseen elämäänsä ja olla siitä täysin kiinnostunut." Odota nyt! Websterin Encyclopedia of the New Worldin mukaan introvertti on "... epäsosiaalinen, altis itsetutkiskelulle, itsekäs, itseään ihaileva, erakko, yksinäinen susi, individualisti." Kun luet tällaisia ​​tekstejä, kuvittelet eräänlaisen misantroopin, joka vetäytyi pensaikkoon kaukana ihmissilmistä! Ja mitä samat lähteet sanovat ekstraversiosta? Luettuasi, mitä on kirjoitettu, ymmärrät heti, miksi useimmat meistä tuntevat olonsa kiusallisiksi oman sisäänpäinkääntymisemme vuoksi. "Psykologinen sanakirja" sanoo: "... henkilön taipumus ulkoisiin ilmenemismuotoihin; ekstrovertti on sosiaalinen, toiminnan henkilö; hänen toimintansa riippuvat ulkoisista tapahtumista. International Dictionary of Psychology sanoo: "... ekstrovertille on ominaista kiinnostus ulkomaailmaa kohtaan, erityisesti: luottamus, sosiaalisuus, itsensä vahvistaminen, aistimisen halu, paremmuuden tunne." Websterin New Collegiate Dictionary -sanakirjassa luemme: "...jolle on ominaista tyytyväisyys siihen, mikä on oman itsensä ulkopuolella, ystävällisyys, avoimuus." Lopuksi Websterin Encyclopedia of the New World:ssä ekstrovertti määritellään seuraavasti: "... henkilö, joka kääntyi muiden puoleen, jolla on kehittynyt lauman tunne, yrityksen sielu, työskentelee yleisön hyväksi."

2. Introvertit jäävät huomiotta

Kun ekstrovertti ajattelee, että introvertti ei halua aloittaa keskustelua tai puhuu hitaasti, hän lakkaa kiinnostamasta häntä. Ekstrovertit saattavat huomata (myös introvertit), että introverteillä ei ole enää mitään lisättävää siihen, mitä on sanottu. Introvertit eivät halua keskeyttää muita, joten he voivat sanoa jotain matalalla äänellä ilman painostusta. Introverttien tekemät huomautukset ovat liian syvällisiä keskustelukumppanien yleiseen kulttuuritasoon nähden, ja tämän vuoksi he tuntevat olonsa noloiksi, jättävät ne huomiotta. Sitten joku muu voi sanoa saman asian, ja vastaus hänen sanoihinsa on erittäin merkittävä. Tämän seurauksena introvertti tuntee itsensä huomaamattomaksi. Tämä tuottaa hänelle pettymyksen ja hämmentää.

Ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​​​että introvertit eivät anna mitään tietoa sisäisen minänsä henkisistä mekanismeista. Sosiaalisten tapahtumien aikana heidän kasvonsa voivat pysyä välinpitämättöminä eivätkä ilmaise kiinnostusta tapahtumiin. Elleivät he ole tunteiden vallassa tai eivät todellakaan ole kiinnostuneita (esimerkiksi kun keskustelu on liian kevyttä), heillä on taipumus vain pohtia kuulemaansa. Jos heiltä kysytään, he jakavat ajatuksensa. Vuosien aikana työskennellessäni introverttien asiakkaiden kanssa olen oppinut kysymään, mitä he ajattelevat ja tuntevat. He melkein aina sanovat jotain, joka laajentaa keskustelun aihetta. Mutta heidän kasvonsa ovat edelleen läpäisemättömät, enkä tiedä, kuuntelevatko he minua vai ajattelevatko he jossain kaukana. Usein ryhmä voi alkaa työntää introvertteja ulos piiristään, jos he eivät saa heihin katsekontaktia eivätkä saa heiltä vahvistusta, että he kuuntelevat.

3. Introvertit saavat ekstrovertit pysähtymään ja ajattelemaan.

Kolmas syy, miksi ekstrovertit eivät luota introvertteihin, on se, että me introvertit teemme jotain, mistä ekstrovertit eivät todellakaan pidä: uskallamme käskeä heitä lopettamaan hässäkkää ja ajattelemaan ennen kuin törmäämme esteeseen. Ekstrovertit ovat erittäin ahdistuneita ehdotuksesta, että he hidastavat hieman, laativat toimintasuunnitelman, analysoivat mahdollisia seurauksia ja keskittyvät paremmin käsillä olevaan tehtävään. Ekstrovertit visualisoivat projektin jo valmiiksi - esimerkiksi he näkevät mielessään pihalle istutetut kukat ja ovat valmiita menemään heti lastentarhaan ostamaan niitä. Ne ovat kuin kilpahevosia, jotka naukuvat äänekkäästi ja potkivat, kun ratsastaja vetää ohjakset. Leppoisat introvertit sen sijaan pitävät tauon ja ruusujen tuoksumisesta. "Katsotaan ensin pihalla ympärille ja mietitään, kuinka kukkia istutetaan", he sanovat. Niiden saattaminen liikkumaan nopeammin on kuin yrittäisi nopeuttaa kilpikonnan vauhtia. Jos sytytät tulitikkua ja sytytät tulen hänen vatsansa alle, hän ei silti mene nopeammin. "Sisäpiiriläiset" ja "ulkopuoliset" silittelevät ehdottomasti toisiaan vasten viljaa.

Syytetty ja paneteltu

On ihmisluonnollista erehtyä, mutta vielä yleisempää on syyttää toista.

Robert Goddard

Lapsina introvertit kärsivät suuresti siitä, että heitä verrataan ekstrovertteihin. Useimmat sisäänpäin kääntyneet lapset poimivat jatkuvasti avoimia ja piilotettuja vihjeitä alemmuudestaan. He tuntevat, kun heidät tuomitaan ("Miksi tämä lapsi ei voi vastata kysymykseen nopeasti?") ja epäoikeudenmukaisesti ("Ehkä siksi, että hän ei ole kovin älykäs"). Neljäkymmentäyhdeksän haastattelemastani viidestäkymmenestä introvertista koki, että heitä moitittiin ja ansaittomasti herjattiin siitä, mitä he ovat. Mutta numero viisikymmentä, Greg, ministeri, ei uskonut niin.

Kerran kuulin Gregin melko rauhallisesti kuvailevan itseään introvertiksi, ja pyysin häntä antamaan minulle haastattelun tätä kirjaa varten. Halusin selvittää, miksi hänen oma sisäänpäinkääntymisensä ei näyttänyt lannistavan häntä ollenkaan. Osoittautuu, että hän varttui introverttien perheessä, joten hänen ei tarvinnut tuntea olevansa vedestä vedetty kala. Greg kehitti varhaisessa vaiheessa taustalla olevan itsensä hyväksymisen tunteen ja pystyi kehittämään itselleen tasapainoisen, sisäänpäin kääntyneen elämäntavan.

Tämä esimerkki osoittaa, kuinka tärkeä ympäristö, jossa introvertti kasvaa, on hänen persoonallisuutensa muodostumiselle. Valitettavasti useimmat meistä kasvavat perheissä, jotka eivät hyväksy sisäänpäinkääntyneitä ominaisuuksia eivätkä välitä kasvatuksestaan.

Introverttisillä lapsilla on tapana kuulla kovaäänisiä ja selkeitä lausuntoja koko ajan joka puolelta, että heissä on jotain vialla. Yhdessä tutkimuksessa, joka suoritettiin kolme kertaa samoilla tuloksilla, introvertteiltä ja ekstrovertteiltä kysyttiin, ajattelivatko he ideaalisen itsensä olevan ekstravertti vai introvertti. Heiltä kysyttiin myös, pitävätkö he ideaalijohtajana introverttiä vai ekstroverttiä. Kumpikin vastasi kulttuurimme ennakkoluuloja heijastaen, että he pitävät mieluummin ekstroverttiä itseään ja heidän mielestään paras johtaja on ekstrovertti. Elämme kulttuurissa, joka vaalii ja juhlii ekstroverttia, ja meillä on varmasti tapana uskoa, että meidän pitäisi olla ekstrovertteja.

Syyttäminen aiheuttaa syyllisyyden ja häpeän tunteita

Olen työskennellyt monien sisäänpäin kääntyneiden älykkäiden asiakkaiden kanssa, jotka olivat vakuuttuneita, että heillä oli jokin perustavanlaatuinen vika ja heiltä puuttui jokin tärkeä älykkyyden ominaisuus. Tilannetta pahensi häpeän ja syyllisyyden tunne. Ihmiset pitävät näitä käsitteitä usein vaihdettavina, mutta itse asiassa ne ovat erilaisia ​​​​tunteita, vaikka tätä eroa on joskus vaikea määrittää.

Häpeä on äärimmäisen nöyryyttävä, tuskallinen tunne; se tarttuu vartaloon, ikään kuin sinut olisi kaadettu hartsilla ja kääritty höyhenissä. Tästä tahmeasta, epämiellyttävästä tunteesta on erittäin vaikea päästä eroon. Voit kertoa, jos häpeät sinua seuraavista merkeistä:

- halu kutistua tai piiloutua;

- halu kadota;

- Koko kehon luutumisen tunne;

Tuntuu, että puhuminen on tavallista vaikeampaa.

Häpeä liittyy itsetuntoon. Tunnemme häpeää, kun ajattelemme, että emme kelpaa johonkin tai meillä on jokin virhe. Tämän seurauksena meidät valtaa avuttomuuden ja toivottomuuden tila. Häpeä pakottaa meidät välttämään muita ihmisiä.

Häpeää kuvaavia ilmaisuja on monia: halusin piiloutua häpeältä. Etkö häpeä. Polta häpeää. Häpeästä maahan putoamiseen. Häpeä on inhottava tunne. Se tukahduttaa ilon toisten osallistumisesta sisäiseen maailmaamme. Olemme liian innoissamme voidaksemme näyttää itsemme, ja meidän on pakko jatkaa piiloutumista.

Vaikka häpeä on epämukavaa kenellekään, se on kaksinkertaisesti haitallista introverteille, koska meillä on hyvin vähän resursseja lohduttaa itseämme. Todennäköisesti valehtelemme alhaalla emmekä näytä itseämme Jumalan valolle pitkään aikaan. Tämä on suuri menetys kaikille.

Syyllisyys on paljon vähemmän monimutkainen tunne, joka liittyy toimintaamme. Syyllisyys on epämiellyttävä, kipeä tunne, joka osoittaa, että olet tehnyt jotain, joka ei ole kovin uskottavaa.

Tunnemme usein syyllisyyttä, kun vahingoitamme jotakuta tai rikomme jotakin sääntöä tai normia ja pelkäämme, ettei kukaan tiedä siitä. Syyllisyyden tunne motivoi meitä myöntämään väärintekojamme ja pyrkimään hyvittämään.

Kun syyllisyys on liian voimakasta, se saa introvertit vetäytymään itseensä. He voivat tuntea katumusta useista syistä. Monet introvertit näkevät syvemmän kuvan ihmisten välisistä suhteista, joten he ovat huolissaan siitä, kuinka heidän toimintansa voivat vaikuttaa muihin. Introverteille saattaa myös tuntua, että jos jokin häiritsee heitä, esimerkiksi keskeytyy, niin tämä häiritsee myös muuta. Koska he ovat yleensä hyvin tarkkaavaisia, he saattavat tuntea syyllisyyttä pienimmästäkin epäkohteliaisuudesta. He pelkäävät jatkuvasti, että he kohtelevat huonosti muita ihmisiä, vaikka todellisuudessa eivät. Lisäksi, jotta introvertit eivät vahingoittaisi lähimmäistään, he joskus siirtyvät kauemmaksi maailmasta ja menettävät siten oman tyytyväisyytensä elämään entistä nopeammin. Eikä yhteiskunta edes ymmärrä, miten introvertit ovat antaneet sen hyvinvointiin.

Syyllisyyden ja häpeän vastalääke

Kaikkialla tunteet - ole armollinen.

J. Mazai

Kyky hallita häpeän ja syyllisyyden tunteita on erittäin tärkeää introverteille, muuten he voivat olla onnettomia suurimman osan elämästään. Käytä seuraavia vinkkejä saadaksesi itsesi takaisin raiteilleen.

- Jos tunnet syyllisyyttä, yritä ymmärtää, loukkasitko todella jotakuta. Joskus ajattelemme vain, että loukkasimme toista henkilöä, vaikka todellisuudessa se ei ole niin. Esimerkiksi introvertit eivät halua keskeyttää muita. Ja jos heidän on aloitettava keskustelu ja keskeytettävä joku lauseen puolivälissä, he ovat hyvin huolissaan. Mutta monet eivät välitä siitä, että heidät keskeytetään ollenkaan. Siksi, ennen kuin oletat, että olet vastuussa surun aiheuttamisesta toiselle, ota selvää, onko tämä niin henkilöltä itseltään. Hän ei ehkä ole reagoinut tällä tavalla. Sano itsellesi: ”Tunnen oloni hieman epämukavaksi, koska keskeytin Janen, kun aloin puhua. Mutta rehellisesti, hän ei näytä järkyttyneeltä. Joten kaikki on kunnossa."

Jos loukkasit jotakuta, pyydä vilpittömästi anteeksi tältä henkilöltä. Ja jatka sitten keskustelua: "Jane, olen pahoillani, että jouduin keskeyttämään sinut. Mistä puhuit? Syyllisyyden tärkein vastalääke on anteeksipyyntö. Me kaikki teemme virheitä. Anna itsellesi anteeksi heille.

– Jos koet tukehtuvaa, tahmeaa häpeän tunnetta, yritä selvittää, mikä on voinut aiheuttaa sen. Jos esimerkiksi kollega kysyy sinulta kysymyksen kokouksessa ja sinä haluat vastata, mutta et osaa sanoa mitä sanoa, tämä tilanne voi laukaista häpeän tunteen. Tunnet halun piiloutua. "En ole hyvä, en ole älykäs", ajattelet. Lopettaa! Sano itsellesi: ”Näin minun pääni toimii. En aina löydä vastausta heti. Albert Einstein oli myös hämmentynyt, kun hänelle esitettiin kysymys. Voin selittää kollegalle, että minun on pohdittava asiaa, ja palata sitten asiaan. Ja anna kaiken mennä omalla painollaan. Päälääke häpeään on korkea itsetunto. Vakuuta itsellesi, että sinulla ei ole puutteita eikä käytöksessäsi ole mitään vikaa. Pääsi on vain kytketty eri tavalla, siinä kaikki. Ajatteleminen on hyödyllistä toimintaa. On hyvä olla oma itsensä.

Temperamentin lämpötilan mittaus

Sinulla on suuria toiveita, maltillisia odotuksia ja pieniä tarpeita.

Herbert Stein

Mitä introverttimpi olet, sitä todennäköisemmin tunnet jatkuvasti häpeää ja syyllisyyttä siitä, kuka olet. Ja luultavasti tunnet, että sinua ei ymmärretä; et itsekään ymmärrä. Nämä kokemukset voivat pakottaa sinut vetäytymään itseesi. On olemassa kaksi tekniikkaa, jotka auttavat sinua olemaan menemättä liian pitkälle tällä tiellä. Ensimmäinen on oppia käyttämään edellä kuvattuja vastalääkkeitä syyllisyyteen ja häpeään. Toinen on oppia mittaamaan temperamenttisi lämpötilaa. Aivan kuten katsot elohopeaa lämpömittarista arvioidaksesi, onko ulkona kylmää vai kuumaa, voit myös tottua energiasi lämpötilan mittaamiseen ja voit arvioida sitä päivittäin. Tällä tavalla säädät päivääsi, viikkosi tai elämääsi energiatasapainon ylläpitämiseksi ja tulet itsevarmaksi introvertiksi, vähemmän alttiiksi ylityölle. Älä anna mielesi mennä tyhjäksi tai tuntea, että muut häpäisevät tai syyttävät sinua. Yritetään tehdä tämä.

Kävikö Vera-täti luonasi? Hän seuraa sinua ympäri taloa, juttelee lakkaamatta, ja tämä on jatkunut viikon? Huomaa miltä sinusta tuntuu. Lyijytäytteiset kädet? Soi päässäsi? Uupunut? Tuntuuko, että jalkasi ovat betonin peitossa? Jos näin on, sinun on ajoitettava aikasi niin, että sinulla on useita lyhyitä taukoja koko viikon ajan täydentääksesi energiaasi. Vai päinvastoin, vietitkö viikonlopun eristäytyneenä kotisi seinien sisällä? Keho tuntuu energiseltä. Päässäni kuhisee kaikenlaisia ​​suunnitelmia. Olet kärsimätön toimimaan. Nyt on täydellinen aika tehdä jotain, jota olet lykännyt pitkään.

On selvää, että useimmissa tapauksissa energiatasoa ei ole niin helppo määrittää, joten voit kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset:

Mikä on psyykkinen energiatasoni? Olenko hereillä? Huolestunut? Onko pääsi tyhjä?

– Mikä on koko organismin energiataso? Olenko hämmentynyt? Tuoretta? Täynnä energiaa?

- Olenko innostunut? Kiihottumisen puute?

– Mitä minun pitää tehdä tänään? Mitä ei tarvitse tehdä?

– Voinko tehdä jotain ylimääräistä, jos minulla on tarpeeksi voimaa?

Voinko lykätä jotain, jos minulla ei ole tarpeeksi polttoainetta? Jos energiaa ei enää ole?

– Voinko lisätä aikatauluoni ylimääräisiä taukoja?

Tarvitsenko aikaa olla yksin?

– Onko jostain ulkopuolisesta toiminnasta (ystävien tapaaminen, näyttelyssä käyminen) hyötyä?

Mitä tarkalleen tarvitsen tänään?

Jos totut analysoimaan tilaasi ja tarkistamaan psyykkisen energian tason, opit mittaamaan temperamenttisi lämpötilaa. Jos joku pyytää sinua hakemaan kiinalaista ruokaa, tunnet olosi itsevarmemmaksi sanomalla "kyllä", jos olet energinen. Ja jos kaipaat häntä, voit sanoa "ei" tuntematta syyllisyyttä tai häpeää tai pelkäämättä, ettet voi enää koskaan lähteä kotoa, koska nyt tiedät, että suostut noudattamaan pyyntöä ensi kerralla akut ladataan täyteen.

Mitä ajatella

Jopa jatkuvasti näkyvissä olevien joukossa on introvertteja.

Introvertit eivät välttämättä ole ujoja, skitsoidisia tai yliherkkiä.

Suurin osa introverteista on tuomittu, hävetty ja kritisoitu epäoikeudenmukaisesti. Opettele käyttämään vastalääkkeitä.

Opi mittaamaan temperamenttisi lämpötilaa.

Luku 3 Syntyminen: Introvertteiksi syntyneitä?

Sinussa on hiljaisuus, on pyhäkkö, jossa voit milloin tahansa vetäytyä olemaan oma itsesi.

Hermann Hesse

Miten temperamenttimme osoittautuu introvertisemmaksi tai ekstrovertisemmaksi? Aivoilla ei ole kiirettä paljastaa salaisuuksiaan. Viime aikoihin asti pystyimme ymmärtämään, mitä ihmisen aivoissa tapahtuu, vain tarkkailemalla ihmisten käyttäytymistä ja tekemällä olettamuksia. Carl Jung "arvasi", että sisäänpäinkääntymisen ja ekstraversion taustalla oli fysiologinen mekanismi, mutta 1900-luvun alussa hän ei voinut olla varma johtopäätöksistään. Nykyään modernit aivojen skannauksen ja kuvien arvioinnin tekniikat ovat tuoneet meidät lähemmäs polkujen toiminnan ymmärtämistä ja sen vaikutusta ihmisen käyttäytymiseen. Voimme esimerkiksi tehdä aivokartan korreloida tiettyjä toiminta-alueita vastaaviin kokemuksiin ja käyttäytymiseen. Aivokartta selventää ja visualisoi temperamenttiin vaikuttavat toiminnot.

Tiedemiehet ovat vielä aivotutkimuksen vaiheessa, mutta on jo käynyt selväksi, että heidän reittinsä kulkee erittäin vaikean maaston läpi. Tämän todistaa se tosiasia, että melkein jokainen tiedemies luo oman, hieman erilaisen teoriansa aivoista. Useita tässä luvussa käsitellyistä ajatuksista ei ole vielä lopullisesti vahvistettu, kestää useita vuosia ennen kuin tutkijoilla on edes jonkin verran varmuutta. Ja silti olemme jo tiellä paljastamaan ihmisaivojen salaperäisimpiä ja hämmästyttävimpiä salaisuuksia.

Jokaisella ihmisellä on syntyessään tietty joukko ominaisuuksia, jotka muodostavat hänen temperamenttinsa. Candice Perth kirjassaan Molecules of Emotion yrittää erottaa temperamentin muista ihmispersoonallisuuden ominaisuuksista: "Spesialistit erottavat myös tunteet, mielialan ja temperamentin. He pitävät tunteita muuttavimpana, ja niitä aiheuttavat syyt on helpompi tunnistaa. Tunnelma voi pysyä samana tunteja ja päiviä, mutta sen lähdettä ei ole niin helppo määrittää. Mitä tulee temperamenttiin, se on määritetty geneettisellä tasolla, eikä se muutu koko elämän ajan (vain pienet muutokset ovat mahdollisia). Sen lisäksi, että temperamentti ei muutu läpi elämän ja on geneettisesti määrätty, tutkijat ovat havainneet, että sillä on kaksi pääpiirrettä: se on erilainen monilla yksilöillä ja ilmenee jo varhaisessa iässä.

Ei ole yksimielistä mielipidettä siitä, missä temperamentti tarkalleen ottaen ilmenee. Siitä huolimatta tutkijat sisällyttävät johdonmukaisesti sisäänpäinkääntymisen ja ekstroversion persoonallisuuden piirteiden luetteloon, ja niitä pidetään luotettavimpana luonteen perustana.

Erilaisia ​​temperamentteja

Kaikkein käsittämättömin asia universumissa on se, että se on ymmärrettävää.

Albert Einstein

Löytöjen räjähdysmäinen määrä geneettisen ja aivokartoituksen alalla on johtanut tieteelliseen läpimurtoon ihmisluonnon mysteerien ymmärtämisessä. Jotkut Charles Darwinin teorioista yhdistettynä psykologian löytöihin muodostivat tieteelle uuden suunnan, jota kutsutaan "evoluutiopsykologiaksi". Alan tutkijat etsivät vastausta kysymykseen: voivatko tietyt käyttäytymisstrategiat lisätä selviytymis- ja lisääntymismahdollisuuksia? Tutkiessaan peippoja Galapagossaarilla Darwin havaitsi, että vastauksena muuttuviin ympäristöolosuhteisiin linnut hankkivat ja vahvistivat geneettisesti erityisiä nokkia. Nokan erityinen muoto tarjosi heille pääsyn uusiin ravintolähteisiin. He pystyivät syömään hyönteisten lisäksi myös marjoja, siemeniä ja pähkinöitä, mikä paransi koko lajin selviytymiskykyä.

Kun Darwinin ihailija Jung kirjoitti teoksen sisäänpäinkääntymisestä ja ekstraversiosta, kävi ilmi, että se osoitti selvästi tiedemiehen lähestymistavan temperamenttiin evoluution näkökulmasta. Jung näki jokaisessa temperamenttilajitelmassa tietyn elinympäristön vaatimuksen ihmisen optimaaliselle olemassaololle, luonnollisen markkinaraon luomisen, jossa ihmiset kehittyisivät parhaalla mahdollisella tavalla. Jotta ihmisrodulla kokonaisuutena olisi paremmat mahdollisuudet selviytyä, yksilöiden täytyy tuntea olonsa mukavaksi erilaisissa olosuhteissa. Näin luonto suojelee lajeja.

Jungin mukaan introvertit varastoivat energiaa, heillä on vähemmän lapsia, heillä on enemmän tapoja suojella itseään ja elää pidempään. Koska he arvostavat yksinkertaisempaa elämää, luovat läheisiä suhteita toisiinsa, suunnittelevat toimintaansa ja ajattelevat ennen kuin tekevät mitään, he rohkaisevat muita olemaan varovaisia, itsetutkiskeluisia ja suunnittelemaan toimia.

Mitä tulee ekstrovertteihin, Jung uskoi, että he tuhlaavat energiaansa, lisääntyvät intensiivisesti, heillä on vähemmän tapoja puolustaa itseään, minkä seurauksena tällainen käyttäytyminen johtaa kokonaisen lajin sukupuuttoon. Ekstrovertit toimivat nopeammin vaaratilanteissa ja heillä on kyky elää suurissa ryhmissä. Koska niillä on taipumus kasvaa leveästi, niillä on taipumus lähteä etsimään uusia maita, ruokaa ja muita kulttuureja.

Luonnon tasapaino perustuu usein vastakohtien välisiin jännitteisiin. Nopeajalkaiset jäniset ja hitaasti liikkuvat kilpikonnat. Introvertit ja ekstrovertit. Miehet ja naiset. Mieli ja tunteet. Ihmisillä on taipumus sopeutua. Ihmiset on ohjelmoitu olemaan koskaan täysin tasapainossa tai tyytyväisiä, joten olemme fysiologisesti valmiita sopeutumaan ja pyrkimään muutokseen. Meillä on kyky täyttää mitä monipuolisimmat ympäristövaatimukset.

Ihmiskehon olemassaolon vakaus perustuu sopeutumisperiaatteeseen vakauden säilyttäen. Keholla on vastakkaiset säätelymekanismit, jotka ylläpitävät sen joustavaa tasapainoa. Kaikki sen järjestelmät ovat kuin keinu ja niillä on kiihottava suunta "ylös" ja estosuunta "alas". Kehomme erilaiset esiasetukset ilmoittavat, kun jokin ei ole oikein. Signaalit kulkevat kaikkien kehon järjestelmien läpi ja säätelevät sitä, kunnes se palaa epävakaaseen tasapainotilaan.

Ihmiskunta on olemassaolonsa alusta lähtien yrittänyt selittää yksittäisten yksilöiden välisiä ilmeisiä eroja, joita usein tarkastellaan yksittäisten osien tasapainon prisman kautta. 4.-5. vuosisadalla elintärkeiden mehujen teoria kehittyi nopeasti. Jotta ihmisen temperamentti olisi tasapainossa, neljä "mehua" on oltava läsnä yhtä paljon: sappi, musta sappi tai melankolia, veri ja limaa. Kiinassa tasapaino perustui viiteen energiaan nimeltä "qi", joita löytyy puusta, tulesta, maasta, metallista ja vedestä. Viime vuosisatojen aikana monet temperamenttiluokitukset ovat tulleet muotiin ja sitten unohdettu. Synnynnäisen luonteen käsite ajettiin maan alle vuosikymmeniä sen jälkeen, kun natsit loivat sen avulla rodullisen paremmuuden teorian, jonka perusteella he tuhosivat juutalaisia, mustalaisia, homoseksuaaleja, mielisairaita ihmisiä. Ja vasta äskettäin, psykobiologian alan teknologisen kehityksen, kaksosten ilmiön tutkimusten, eläinten käyttäytymisen tutkimuksen, aivovammoja saaneiden ihmisten havaintojen, synnynnäisen luonteen teoria on kunnostettu.

On jo pitkään todistettu, että tietyissä, luontaiselle luonteelle sopivimmissa olosuhteissa tunnemme olomme mukavaksi ja suoritamme parhaamme ja säilytämme lajimme selviytymisen kannalta elintärkeän tasapainon. Kuitenkin vasta nyt alamme ymmärtää, miten temperamentti liittyy aivojen mekanismiin.

Resepti sinulle

Luonto on usein piilossa, joskus voitettu, mutta harvoin tuhottu.

Sir Francis Bacon

Mistä temperamentti saa alkunsa? Vastaus: geeneissä. Persoonallisuutemme muodostuu geeneistämme. Niiden kautta periytyvät ihmiskehon rakenteen määrittävät kemialliset kaavat: solut, kudokset, elimet ja järjestelmät, jotka varmistavat kehon ja mielen monimutkaisen toiminnan. Kaikkien ihmisten geneettinen rakenne on 99,9 prosenttia sama. Yksilölliset erot sisältyvät kymmenesosaan geenimateriaalista, siihen keskittyvät vain meille luontaiset persoonallisuuden ominaisuudet. Simpanssin geenit ovat 98-prosenttisesti identtisiä ihmisen geenien kanssa. Tällaisten erojen luomiseen ei tarvita paljon geneettistä materiaalia!

Miten geenit vaikuttavat temperamenttiin? Jokaisen ihmisen temperamentti riippuu erilaisista neurokemiallisista prosesseista. Geneettiseen perintöömme kuuluu noin 150 kemikaalin ja kaavan henkilökohtainen reservi, jotka ovat välttämättömiä välittäjäaineen muodostamiseksi - kemiallisen impulssien välittäjän hermosolujen välillä. Neurotransmitterit välittävät sähköimpulsseja solusta soluun ja vastaavasti säätelevät aivojen toimintaa. Tällä hetkellä on tunnistettu noin kuusikymmentä välittäjäainetta. Tärkeimmät niistä ovat dopamiini, serotoniini, norepinefriini, asetyylikoliini ja endorfiinit. Hermoimpulssien siirtyminen solusta soluun ohjaa verenkiertoa, säätelee tiettyihin aivokeskuksiin tulevan veren määrää, mikä vaikuttaa siihen, mitkä aivojen osat ja hermoston keskukset "käynnistetään". Reaktiomme maailmaan ja käyttäytymiseen riippuu siitä, mitkä aivoosat aktivoituvat.

Se on geeneissäsi

Harkitse D4DR-geenin vaikutusta, joka vaikuttaa temperamenttiin. Pidämme mielessä, että mikään yksittäinen geeni ei muodosta täysin tiettyä temperamenttia. D4DR-geeniä eli "uutuushakugeeniä" on kuitenkin tutkittu melko hyvin, ja sen tutkimuksen tulokset ovat todella hämmästyttäviä. Tämä geeni sijaitsee kromosomissa 11, jota Matt Ridley kutsui kirjassaan The Genome "persoonallisuuskromosomiksi", koska se määrää ihmisen käyttäytymisen. D4DR:n lisätutkimus paljastaa syyn pedanttisen kuningatar Victorian ja seikkailija Lawrence of Arabian välisiin temperamenttieroihin.

D4DR-geeni vaikuttaa välittäjäaineeseen dopamiiniin, joka on mukana aivojen ”palkitsemisjärjestelmässä” siten, että se aiheuttaa tyytyväisyyden tunteen ja vaikuttaa siten ihmisen toiminnan motivaatioon. Dean Hamer, Bethesdan kansallisen syöpäinstituutin geneettisen rakenteen johtaja, tutki D4DR-geeniä. Hän suoritti tutkimusta perheistä, joissa he rakastavat benjihypyä, laskuvarjohypyä ja äärimmäistä vuorikiipeilyä. Uusien kokemusten, uusien toimintojen etsiminen on heidän intohimonsa. He rakastavat tiukkaa musiikkia, eksoottisia matkoja ja kaikkea uutta. Ja he vihaavat yksitoikkoisuutta, rutiinityötä ja tylsiä ihmisiä, he ovat impulsiivisia ja temperamenttisia, joskus heillä on riippuvuuksia, kuten huumeriippuvuutta, ja he ovat vaarassa tuhlata elämänsä nopeasti. He puhuvat nopeasti ja heillä on suostuttelun lahja. Ottaa mielellään riskejä saadakseen palkkion. Niiden pääominaisuus on halu elää elämää täysillä ja ylittää vahvistetut rajat uusien korkeuksien saavuttamiseksi. Kävi ilmi, että uutuudenhakijoilla on pitkä D4DR-geeni, ja he ovat vähemmän herkkiä dopamiinin vaikutukselle. Siksi he tarvitsevat jatkuvasti uusia voimakkaita vaikutelmia ja jännitystä, jotta keho voisi tuottaa enemmän dopamiinia.

Hamer testasi myös ihmisiä, joita hän kutsui vähäisiksi uutuudenhakijoiksi, ja päätteli, että heillä oli paljon lyhyempi D4DR-geeni, mikä teki heistä yliherkkiä dopamiinille. Koska heidän elimistönsä tuottaa riittävästi dopamiinia myös hiljaisen toiminnan aikana, heidän ei tarvitse ponnistella niin paljon. He kokevat myös toisenlaisen miellyttävän tunteen toisesta välittäjäaineesta, josta puhun myöhemmin.

Pienen uutuuden etsijät ovat yleensä ajattelevia ihmisiä, melko tyytyväisiä elämään mitattuun tahtiin. Voimakkaiden vaikutelmien ja riskien vuoksi he tuntevat mieluummin epämukavuutta kuin nautintoa. He elävät hiljaista, harkittua elämää ja nauttivat tutuista mukavuuksista etsimättä seikkailua. Pienten uutuuksien ystävät haluavat esittää kokonaisuuden ennen kuin ryntäävät eteenpäin. He ovat hyviä keskittymään pitkän aikavälin projekteihin. Nämä ihmiset erottuvat tasaisesta tunnelmasta, he ovat hyviä kuuntelijoita ja erittäin luotettavia.

Kuten Hamer kirjoittaa kirjassa Living with Our Genes: ”Suuremman ja pienemmän uutuuden etsijät ovat samanlaisia ​​halussaan pitää hauskaa – he kaikki nauttivat siitä. Mutta he saavat sen eri lähteistä. Merkittävän uutuuden etsijän on voidakseen tuntea olonsa hyväksi hänen pitää jatkuvasti aivot jännittyneessä tilassa. Sama kiihottumisen taso pienessä uutuudenetsijässä aiheuttaa kuitenkin ahdistusta. Vakaa, ennustettava tilanne on tylsä ​​ensimmäiselle ja tuo henkistä lohtua toiselle.

sisäinen elämä

Kuvittele aktiivinen mieli, joka on loukussa täysin halvaantuneessa kehossa. Jäljelle jäi vain kyky liikuttaa silmiään ja räpäyttää. Monet ihmiset elävät sellaisessa painajaisessa, jota kutsutaan "lukitun mielen oireyhtymäksi". Yksi millimetri erottaa ihmisen, jolla on tämä oireyhtymä (tajuissaan) koomasta (tajuttomasta). Molemmat tilat johtuvat aivorungon traumasta (sijaitsee kallon pohjassa ja vastaa kehon toimintojen säätelystä). Jos aivojen pohjan etuosa vaurioituu, kehon motoriset toiminnot häiriintyvät, mutta potilas pysyy tajuissaan. Koska silmämunien räpyttelystä ja liikuttamisesta vastaavat hermosäikeet sijaitsevat aivojen pohjan takaosassa, ne pysyvät ehjinä ja ihminen voi liikuttaa silmiään. Tämä syvästi traaginen tilanne on auttanut meitä ymmärtämään paremmin asetyylikoliinin ja introverttien itsensä havainnoinnista saaman nautinnon välistä suhdetta. Vaikuttaa siltä, ​​että potilaiden, joilla on lukittu-oireyhtymä, pitäisi kärsiä klaustrofobiasta ja kokea toivottomuuden tunnetta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että näin ei ole. Vaikka nämä ihmiset ovat varmasti syvästi surullisia asemastaan, he eivät ole kauhuissaan fyysisen vapautensa menettämisestä. Niissä asetyylikoliini ei pääse lihaksiin, vaan on läsnä aivoissa, joten kyky tuntea elämän mukavuutta sisäisessä maailmassaan (eli nauttia vain siksi, että he ajattelevat ja tuntevat) säilyy ennallaan.

Ovatko nämä uutuuden etsijät samanlaisia ​​kuin introvertit ja ekstrovertit? Huolimatta siitä, että tutkijat eivät käytä näitä termejä, olen vakuuttunut, että puhumme temperamentin jatkumon kahdesta äärimmäisestä ominaisuudesta. Dopamiinilla näyttää olevan tärkeä rooli introverttien ja ekstroverttien aivoissa, ja tämä vaikuttaa temperamenttiin ja käyttäytymiseen.

Aivojen verenkierron seuranta

Kilpikonna hautaa ajatuksensa kuin munat hiekkaan ja antaa meren kantaa vauvat.

Amerikan intiaanien sananlasku

Tutkimusten mukaan hermosolussa muodostuneet välittäjäaineet välittävät erilaisia ​​impulsseja. Lukuisat kokeet ovat tehneet mahdolliseksi ymmärtää introversion tai ekstraversion fyysisiä syitä. Vaikka emme pystyneet visualisoimaan aivojen verenkierron määrää ja sijaintia, olimme edelleen tieteellisesti perusteltujen oletusten vaiheessa.

Tohtori Debra Johnson kuvaili artikkelissa American Journal of Psychiatryssa ensimmäistä yritystä toistaa positroniemissiotomografiaa (PET) käyttämällä aiempia tutkimuksia introverttien ja ekstroverttien aivotoiminnasta. Tutkija pyysi ryhmää introvertteja ja ekstroverttejä (kaikki testeillä valittuja) makuulle ja rentoutumaan. Heidän vereensä ruiskutettiin pieniä annoksia radioaktiivista ainetta, ja sitten heidät skannattiin aivojen aktiivisimpien osien löytämiseksi. Skanneri näytti punaisella, sinisellä ja muilla kirkkailla väreillä alueet, joilta verta tuli ja missä tilavuudessa.

Tutkija tunnisti kaksi asiaa, jotka heijastivat vähemmän paljastavien varhaisten kokeiden tuloksia. Ensinnäkin introverttien aivoissa on enemmän verta kuin ekstroverttien. Voimakkaampi verenvirtaus osoittaa lisääntynyttä sisäistä jännitystä. Joka kerta kun veri ryntää johonkin kehon osaan, kuten kun leikkaat sormeasi, tämä osa tulee herkemmäksi. Toiseksi, introvertteillä ja ekstroverteillä on erilaiset verireitit. Dr. Johnson havaitsi, että edellisessä tämä reitti on monimutkaisempi ja suunnattu aivojen sisäosiin. Introverttien kohdalla veri virtaa aivojen alueille, jotka osallistuvat prosesseihin, kuten muistiin, ongelmanratkaisuun ja suunnitteluun. Tämä on pitkä ja vaikea tie. Introvertit ovat huolissaan ajatuksistaan ​​ja tunteistaan.

Debra Johnson jäljitti ja osoitti, kuinka ekstroverttien aivoihin tapahtuu verenkiertoa, mikä vaikuttaa heidän toimintaansa ja motivaatioon. Ekstroverteissa veri tulee niille aivojen alueille, joissa visuaalisia, kuulo-, tunto- ja makuaistimuksia (sekä hajuaistimia) käsitellään. Tämä tie on lyhyt eikä niin vaikea. Ekstrovertit reagoivat avoimesti siihen, mitä laboratoriossa tapahtui. He olivat kylläisiä ulkopuolelta tulevista tunteista. Tutkimus vahvisti keskeisen käsitteen introverttien ja ekstroverttien temperamentista. Tohtori Johnson tuli siihen tulokseen, että syy niiden välisiin käyttäytymiseroihin piilee erilaisten aivopolkujen käytössä, jotka vaikuttavat siihen, suuntaammeko huomiomme - sisäänpäin vai ulospäin.

Sanahaku

Introverttien on usein vaikea puhua ajatuksiaan ääneen. Heidän aivonsa käyttävät eri alueita puheeseen, lukemiseen ja kirjoittamiseen; siksi on välttämätöntä, että tieto virtaa vapaasti näiltä vyöhykkeiltä. Sanojen etsiminen voi olla ongelma introverteille tiedon hitauden vuoksi. Tosiasia on, että heidän aivonsa käyttävät pitkäaikaista muistia ja assosiatiivista ajattelua. Osoittautuu, että tarvitsemme enemmän aikaa saavuttaaksemme halutun osan aivoista ja löytääksemme sieltä halutun sanan. Lisäksi, jos olemme hermostuneita, sanan etsiminen vaikeutuu. Kirjoittamiseen liittyy muita aivojen alueita, ja monet introvertit näyttävät pitävän siitä helpompaa.

Ekstrovertti Dana on intohimoinen jalkapalloon. Hän nauttii pelin näkymistä ja äänistä. Hän innostuu hyvin ja käyttää lyhytaikaista muistiaan keskustellakseen ystävänsä Nathanin kanssa ottelusta ja listatakseen kaikki peliyhdistelmät tauon aikana. Dana lähtee aina stadionilta täynnä energiaa ja innostusta.

Peter, introvertti, menee museoon hakemaan inspiraatiota ja odottaa innolla tapaamista rakkaan Monet'n kanssa. Saapuessaan saliin, jossa on vähän ihmisiä, hän tuntee olevansa tunteiden vallassa. Hän rentouttaa heti huomionsa, ehkä jopa huomaamattaan. Ja suuntaa suoraan kohti paikkaa, jossa Monet roikkuu. Hän pohtii tätä kuvaa ja vaikutelmiaan. Tätä varten hän kääntyy pitkäkestoisen muistin puoleen ja vertaa nykyhetken vaikutelmaa siihen vaikutelmaan, jonka hän sai viimeksi katsoessaan kuvaa. Hän kuvittelee, kuinka hän tulee katsomaan häntä seuraavan kerran, ja hänessä yhdistyy lievä katuminen seuraavan kerran odotuksesta johtuvaan värisevään jännitykseen. Henkisesti hän puhuu itselleen kevyistä vedoista kankaalle ja lähtee tyytyväisenä museosta.

Tutkimalla mekanismeja, jotka aktivoivat introverttien ja ekstroverttien aivoja, valotamme käyttäytymisemme syitä. Tärkein avain temperamenttitietoon on kuitenkin vielä löytämättä.

Välittäjäaineiden jalanjäljissä

Introvertit ja ekstrovertit eroavat toisistaan ​​paitsi siinä, mitä aivoalueita he käyttävät useammin. Älä unohda välittäjäaineita. Jos muistat, Dean Hamer huomasi, että uutuuden etsijien on geneettisen taipumuksensa vuoksi etsittävä jatkuvasti kiihottumisen lähteitä tyydyttääkseen dopamiinin tarpeensa. Sanoin saman asian selväsanaisista ekstroverteista. Dopamiini vaikuttaa moniin kehon reaktioihin: liikkeeseen, huomioimiseen, kognitiiviseen toimintaan. Rita Carter toteaa kirjassaan Mapping the Mind: ”Dopamiinin liiallisuus näyttää aiheuttavan hallusinaatioita ja johtavan vainoharhaisuuteen. Liian vähän tiedetään aiheuttavan vapinaa ja kyvyttömyyttä liikkua vapaaehtoisesti, ja se näyttää myös synnyttävän olemassaolon merkityksettömyyden tunnetta, apatiaa ja onnellisuuden tunnetta. Välittäjäaineen puute aiheuttaa myös huomiokyvyn heikkenemistä, keskittymiskyvyttömyyttä, erilaisia ​​epäterveellisiä riippuvuuksia ja vetäytymistä. Siksi riittävä dopamiinitaso kehossa on ehdottoman välttämätöntä. Tämä välittäjäaine suorittaa toisen erittäin tärkeän toiminnon. Stephen Hayman kirjoittaa kirjassaan State of Mind: ”Dopamiinia vapautuu luonnollisesti, kun ihmisellä on positiivinen kokemus, tekemässä jotain nautittavaa. Siten tällä välittäjäaineella on erittäin tärkeä rooli aivojen "palkitsemisjärjestelmässä", mikä aiheuttaa miellyttäviä kokemuksia." Muuten, kokaiini ja amfetamiinit aiheuttavat erittäin riippuvuutta juuri siksi, että ne lisäävät dopamiinin määrää.

Koska ekstrovertit eivät ole herkkiä dopamiinille ja tarvitsevat suuren "annoksen", miten heidän kehonsa säätelee oikeaa määrää? Dopamiinia tuotetaan tietyillä aivojen alueilla. Mutta ekstrovertit, jotta aivot voisivat tuottaa enemmän välittäjäainetta, tarvitsevat myös "rikoskumppaninsa", adrenaliinin, joka osallistuu sympaattisen hermoston työhön. Mitä aktiivisempi ekstrovertti on, sitä enemmän "onnen annoksia" vapautuu vereen ja sitä enemmän aivot tuottavat dopamiinia. Ekstrovertit tuntevat olonsa mukavaksi lähteessään ulos ja tapaamaan ihmisiä.

Introvertit puolestaan ​​ovat hyvin vastaanottavaisia ​​dopamiinille. Jos sitä on liikaa, he alkavat tuntea olonsa yliinnostuneeksi. Introverteissa hallitseva välittäjäaine on täysin erilainen - asetyylikoliini. Wet Mindissä Stephen Kosslin ja Oliver Koenig tutkivat asetyylikoliinin vaikutuksia, ja tiedätkö mitä? Ilmeisesti tohtori Johnson oli oikeassa sanoessaan, että tällä välittäjäaineella on vahvempi vaikutus introvertteihin. Asetyylikoliini liittyy moniin elintärkeisiin aivojen ja kehon toimintoihin. Se vaikuttaa huomiokykyyn ja kognitiivisiin prosesseihin (erityisesti havaintoon perustuen), kykyyn pysyä rauhallisena ja käyttää pitkäkestoista muistia, aktivoi vapaaehtoisia liikkeitä, stimuloi tyytyväisyyden tunnetta ajattelu- ja tunneprosessissa. Monet viimeaikaiset tutkimukset laajentavat ymmärrystämme introvertin aivoissa ja koko kehossa tapahtuvista prosesseista.

Asetyylikoliini oli yksi ensimmäisistä tunnistetuista, ja kun tutkijat löysivät muita välittäjäaineita, tutkijoiden painopiste siirtyi niihin. Muuten, asetyylikoliinin puutteen ja Alzheimerin taudin välillä on hiljattain löydetty yhteys. Löytö johti uusiin tutkimuksiin, jotka paljastivat välittäjäaineen vaikutuksen muistitoimintoihin sekä nukahtamis- ja heräämisprosessiin. Ilmeisesti asetyylikoliinilla on tärkeä rooli uni- ja unelmaprosessissa. Näemme unta, kun olemme REM-unessa. Asetyylikoliini käynnistää sen ja käynnistää unimekanismin, jonka jälkeen se "halvauttaa" kehomme (sulkee tietoisen liikkeen toiminnon), jotta keho ei voi toistaa unessa nähtyjä liikkeitä. Tiedemiesten mukaan tarvitsemme unta muistojen koodaamiseen; unen aikana aivot siirtävät ne REM-unessa lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseen muistiin. Kuten Ronald Kotjulak toteaa kirjassaan Inside the Brain: ”Asetyylikoliini toimii öljynä, joka laukaisee muistimekanismin. Kun se kuivuu, mekanismi on tukossa. Tässä on yksi mielenkiintoinen yksityiskohta. Estrogeeni estää asetyylikoliinin tason laskun. Tämä on yksi syy siihen, miksi vaihdevuosien aikana, kun estrogeenin määrä elimistössä vähenee, naiset alkavat kokea muistin heikkenemistä. Joten introvertit tarvitsevat rajoitetun määrän dopamiinia, mutta asetyylikoliinin tason on oltava korkea, jolloin he voivat tuntea olonsa rauhalliseksi, eivät masennu tai ahdistu. Tämä on melko kapea psykologisen mukavuuden vyöhyke.

Nikotiiniriippuvuus

Avain introverttien ja ekstroverttien ajattelun ja toiminnan erojen mysteeriin löydettiin melko epätavallisesti - tupakoitsijoilla tehdyn kokeen aikana. Tutkimuksen mukaan tupakoitsijat selittävät riippuvuutensa siitä, että heistä näyttää siltä, ​​että tupakoinnin avulla he voivat keskittyä paremmin, oppia, muistaa ja yleisesti nostaa sävyään. Aivojen nikotiinireseptorit jäljittelevät asetyylikoliinin toimintaa, jonka tiedetään vaikuttavan introverttien huomioimiseen, muistiin ja hyvinvoinnin tunteeseen. Nikotiini saa myös kehon vapauttamaan dopamiinia, joka vaikuttaa serotoniinin ja norepinefriinin hajoamiseen, jotka ovat aktiivisuutta stimuloivat välittäjäaineet. Savukkeet luovat hyvinvoinnin tunteen introvertti-ekstrovertti jatkumon molemmissa päissä, joten ei ole yllätys, että niin monet ihmiset tupakoivat, vaikka he ovat tietoisia terveyshaitoista.

Sen selvittäminen, millä välittäjäaineilla on tärkeämpi rooli sisäänpäin kääntyneiden ja ekstravertoituneiden aivojen toiminnassa, on itse asiassa vallankumouksellinen, koska siitä seuraa, että kun ne vapautuvat, autonominen hermosto aktivoituu yhdistäen mielen kehoon ja ponnistelevat. voimakas vaikutus päätöksiin, joita teemme omasta käyttäytymisestämme ja reaktioistamme ympäristöön. Uskon, että impulsseja tavalla tai toisella välittävien välittäjäaineiden toiminta ja tapa, jolla ne vaikuttavat autonomisen hermoston eri toimintoihin, toimivat pääavaimena temperamentin mysteerin selvittämiseen. Voidaan siis olettaa, että ekstrovertteillä sympaattinen hermosto on johtavassa asemassa, mikä lisää energiaresurssien kulutusta, kun taas introvertteillä parasympaattinen hermosto edistää rentoutumista ja palautumista.

Pitkä asetyylikoliinipolku introvertteissä

1. Retikulaarinen aktivoiva järjestelmä - ärsyke tulee täältä, jossa aktiivisuuden tunnetta säädellään. Vähemmän kehittynyt introverteissa.

2. Hypotalamus – säätelee janon tunnetta, lämpötilaa ja ruokahalua. Käynnistää introverttien jarrujärjestelmän.

3. Anterior thalamus - välitysasema - lähettää signaalin aivojen etummaiseen etulohkoon ja heikentää introverttien ärsykkeiden voimakkuutta.

4. Brocan alue - puhealue, jossa sisäinen monologi aktivoituu.

5. Aivojen etulohko - täällä ajattelu-, suunnittelu-, oppimis- ja päättelyprosessit kytketään päälle.

6. Hippokampus on virittynyt ympäristöön ja lähettää muistoja pitkäkestoiseen muistiin.

7. Amygdala - tunteiden keskus, jossa introverttien tunteet ovat henkisesti kiinnittyneitä.

Lyhyt dopamiinireitti ekstroverteissa

1. Retikulaarinen aktivoiva järjestelmä - ärsytys tulee täältä, jossa aktiivisuuden tunnetta säädellään. Paremmin kehittynyt ekstroverteissa.

2. Hypotalamus – säätelee janon tunnetta, lämpötilaa ja ruokahalua. Kytkee päälle "täyden nopeuden järjestelmän" ekstroverteille.

3. Posterior talamus - välitysasema lähettää vahvistettuja ärsykkeitä amygdalaan.

4. Amygdala - tunnekeskus, jossa tunteet korreloivat ekstroverttien aivokuoren motorisessa aivokuoressa tapahtuviin toimiin.

5. Temporaalinen alue ja motorinen aivokuori - liike liittyy työmuistiin (lyhytaikaiseen muistiin). Lisäksi se on oppimisen ja aistiprosessoinnin sekä tunne-ärsykkeiden käsittelyn keskus.

Eteenpäin täydellä nopeudella tai sammuta kaasu

Elämä luo energiaa, energia luo energiaa. Vain käyttämällä itseään viisaasti, voi tulla rikkaaksi elämässä.

Eleanor Roosevelt

Hypotalamus sijaitsee aivojen pohjalla ja on suunnilleen herneen kokoinen, mutta se säätelee kehon lämpötilaa, tunteita, nälkää ja janoa sekä autonomista (autonomista) eli itseään hallitsevaa hermostoa. Autonominen hermosto koostuu kahdesta osasta: sympaattinen ja parasympaattinen. Näiden kahden osaston toiminta on päinvastaista, aivan kuten auton kaasupoljin toimii eri tavalla kuin jarrupoljin. Molemmat järjestelmät (sympaattiset ja parasympaattiset) säätelevät tahattomia toimintoja, jotka eivät liity ihmisen tietoisuuteen, kuten pulssia, hengitystä, verenkierron säätelyä, ja ne ovat suoraan mukana kehon homeostaasin ylläpitämisessä. Ne toimivat heijastuskaaren periaatteella ja lähettävät impulsseja aivoihin välittäjäaineiden kautta, jotka säätelevät kehon yleistä tilaa, mielialaa ja terveyttä.

Kun tilanne vaatii liikkuvuutta, eli syntyy valinta "taistele tai pakene", sympaattinen järjestelmä tulee peliin. Kutsun sitä "täyden nopeuden järjestelmäksi". Sen aktivoi aivoissa välittäjäaine dopamiini. Perääntymisen yhteydessä parasympaattinen järjestelmä tai jarrujärjestelmä aktivoituu. Se rentouttaa ja rauhoittaa ihmiskehoa. Aivoissa sen aktivoi inhiboiva välittäjäaine asetyylikoliini.

Olen vakuuttunut siitä, että nämä kaksi järjestelmää ovat introverttien ja ekstroverttien luonteen perusta. Tohtori Allan Score väittää teoksessaan Affect Regulation and the Origin of the Self, että jokaisella ihmisellä on lepo- tai tasapainopiste näiden kahden järjestelmän välillä. Siinä olemme energisiä ja tunnemme olomme mukavaksi. Tässä vaiheessa värähtelemme koko elämämme. Yksityiskeskustelussa tohtori Score sanoi, että "temperamentti on avain". Kun tiedät tasapainopisteesi, voit säädellä energiatasoa ja saavuttaa menestystä.

Päätelmäni tueksi tutkijat David Lester ja Diana Berry ottivat tutkimuksista näytteitä introverteista ja ekstroverteista ja testasivat sitten heidän fyysisiä reaktioitaan, kuten korkeaa tai matalaa verenpainetta, fyysistä aktiivisuutta, märkää tai kuivaa suuta ja nälkäkipujen esiintymistiheyttä. Perceptual and Motor Skills -lehden artikkelissa he totesivat, että he havaitsivat autonomisen hermoston parasympaattisen jaon hallitsevan introverttien.

Täyden nopeuden järjestelmä

Kuvittele, että kävelet kadulla noin kello yhdeksän aikaan illalla, kun yhtäkkiä, tyhjästä, edessäsi ilmestyy valtava kojootti. Hän kiertää ympärilläsi, pää alaspäin, silmät seuraavat sinua odottaen herkullista illallista. Kehosi ottaa käyttöön "täyden nopeuden järjestelmän". Pupillit laajenevat ottamaan vastaan ​​enemmän valoa, sydän lyö nopeammin rinnassa, paine nousee toimittamaan lisähappea kaikille elimillesi ja lihaksille. Verisuonet supistuvat verenhukan vähentämiseksi, jos olet loukkaantunut. Aivot vastaanottavat signaaleja liiallisesta keskittymisestä ja valmiudesta päättäväiseen toimintaan. Verensokeri ja vapaiden rasvahappojen tasot nousevat antamaan sinulle energiaa. Ruoansulatus, syljeneritys ja erittyminen estyvät. "Taistele tai pakene" -järjestelmä aktivoituu todellisissa tai kuvitteellisissa force majeure -tilanteissa. Se on järjestelmä toiminnan hallintaan ulkoisessa ympäristössä, joka valmistaa meidät tekemään välittömän päätöksen: taistele tai pakene. Ajatusprosessi hidastuu, kaikki keskittyy aktiivisiin toimiin. Vaaratilanteessa on tarpeen heiluttaa käsiäsi ja pelotella mahtavaa eläintä äänekkäällä huudolla, ja jos tämä ei auta, perääntykää nopeasti.

Painammeko kaasua vai jarrua?

Kahteen vuoteen asti ihmiskeho toimii pääasiassa täyden nopeuden järjestelmän avulla. Meillä on siis tarpeeksi energiaa ja intoa tutkia maailmaa – tätä kehitysvaihetta psykologit kutsuvat harjoittelun vaiheeksi. Aikuisten sympaattinen hermosto mobilisoi uusien esineiden etsintä: ruokaa, uusien rajojen avaamista, kommunikaatiota, eli kaikkea mitä tarvitsemme selviytyäksemme. Olimmepa aktiivisia, uteliaita tai rohkeita, käytämme tätä järjestelmää. Jos istumme stadionin katsomossa ja kannustamme suosikkijalkapallojoukkuettamme, tämä järjestelmä vapauttaa energiaa lähettämällä mielihyvän signaaleja aivoihin. Järjestelmä myös toimittaa keholle glykogeenia ja happea energian vapauttamiseksi.

Alkujakson loppu.

Goleman D. Tunneäly. Moskova: Mann, Ivanov ja Ferber, 2012.

Ridley M. Genome. – M.: Eksmo, 2008.

Introvertit ovat parempia kuuntelemaan, keskittymään,
heillä on tapoja innostaa rakkautta itselleen.
James Altucher, sijoittaja, kirjailija

Kuvittele henkilö, joka tietää mitä todella haluaa, tarvitsee henkistä kasvua ja ymmärtää mihin suunnata energiansa. Onnea, eikö? Kohtalon suudelma sankari fiktiivisistä tarinoista? Ei. Hän on introvertti. Kirjan "Introvert Advantages" kirjoittajan Marty Laneyn johtopäätös on todellinen ilmestys niille, jotka ovat tottuneet katsomaan maailmaa yksinomaan ekstroverttien lasien läpi. Onko se (introverttien edut) yhden ihmisen virne, vai tiedämmekö introverttiudesta todella vähän? Yritetään selvittää se. Järjestelmällisesti eikä ilman Marty Laneyn itsensä apua.

Introversio ja ekstraversio - tuhoaa illuusioita itsestäsi ja maailmasta

Mitä tiedämme introverteista? Jostain syystä on yleisesti hyväksyttyä, että jos henkilö on introvertti, hän on välttämättä ujo, sulkeutunut, altis itsetutkiskeluun. Häntä kutsutaan egoistiksi, yksinäiseksi, individualistiksi, joskus asosiaaliseksi tyypiksi ja mitä todennäköisimmin tuomittu epäonnistumaan. Mitä lääkärit sanovat? Jotkut terapeutit (itsekin ekstrovertteja Marty Laneyn mukaan) pitävät introverttiä vakavasti patologiana. Eikä ihme: nykyaikaiset todellisuudet vaativat kaikilta maksimaalista ulospäinkääntymistä - taistellakseen paikasta auringossa, aineellisesta rikkaudesta.

Suurin illuusio, jonka Marty Laney tuhoaa kirjassaan, on se, että ekstrovertti ja ekstrovertti ovat kaksi eri asiaa. Ja että introvertti ei ole epäonnistumisen diagnoosi, mikä tarkoittaa, että introvertin täytyy kuolla pois heikkona lenkkinä: "Luonto ei antanut universumillemme sellaista asetusta, muuten useimmat meistä olisivat jääneet evoluutioteorian ulkopuolelle kauan sitten, ”, kirjoittaa Marty Laney. Introversio ei ole sairaus, vaan tapa katsoa elämää, jolla on etunsa.

Itseensä tunteminen on pieni syy suureen lomaan

Marty Laney ei ole järjestelmäkirjoittaja. Mutta häneltä puuttui myös tieteellisistä lähteistä, tietosanakirjoista, saatu tieto introverteista. Joten hänen täytyi tehdä omat johtopäätöksensä sisäänpäinkääntymisestä tarkkailemalla itseään ja muita "sisäpiiriläisiä" (kuten hän kutsuu introvertteja) erityisesti. Hän ei pyrkinyt kaupallisiin tarkoituksiin. Päinvastoin, alun perin hän teki nämä havainnot yksinomaan henkilökohtaisista motiiveista - löytääkseen lopulta yhteisen kielen ekstroverttimiehensä kanssa ja pelastaakseen avioliiton.

Ensimmäinen asia, jonka hän teki, oli kerätä faktoja, jotka osoittivat kuinka introvertit eroavat ekstroverteista. Hän esimerkiksi oppi, että introvertin normaali lämpötila on alle 36,6 asteen keskiarvon. Tai että introvertin aivot saavat enemmän verta kuin ekstrovertin aivot (Debra Johnsonin tutkimukset). Yleensä veren reitti introvertin kehon läpi on monimutkaisempi kuin ekstrovertin, ja se suuntautuu aivojen sisäosiin, jotka osallistuvat prosesseihin, kuten muistiin, ongelmanratkaisuun ja suunnitteluun. Mutta introverttien kädet ja jalat saavat verta huonommin.

Keskittyminen, luovuus ja muut introverttinä olemisen edut

Fysiologiset ominaisuudet antavat introverteille yhden pääedun - uskomattoman keskittymiskyvyn. He pystyvät luopumaan turhasta maailmasta ja keskittymään sisäisiin tuntemuksiin, ajatuksiin ja tunteisiin. Enemmän keskittymistä - enemmän mahdollisuuksia paljastaa kykysi. Marty Laney korostaa, että sisäänpäinkääntymisen ja älyllisten kykyjen välillä on suhde. Ja tässä hän ei ole yksin arvaustensa kanssa (mutta siitä lisää alla).

Totta, mitalilla on toinenkin puoli. Synnynnäisten ominaisuuksiensa vuoksi useimmat introvertit näkevät ympäröivän maailman erittäin terävästi. Siksi he keskittyvät automaattisesti vain muutamiin tiettyihin asioihin, jotka auttavat heitä purkamaan energiaa (mitä monet ekstrovertit luokittelevat kyvyttömyydeksi havaita ympäröivää maailmaa).

Toisin sanoen introvertti on henkilö, jolla on korkea sisäinen aktiivisuus. Ne, jotka pystyvät tasapainottamaan energiantarpeensa, ovat sitkeitä ja sitkeitä, katsovat asioita itsenäisesti, keskittyvät syvään, työskentelevät luovasti, näkevät perspektiiviä, ajattelevat strategisesti ja uskaltavat esittää epäsuosittuja mielipiteitä. Tällaisen henkilön toiminta vaikuttaa usein muiden kohtaloon. Siksi ainoa tehtävä, joka "sisäisen" (Marty Laneyn sanoin) on ratkaistava itselleen, on oppia palauttamaan sisäinen energia.

Ja hänen sisäinen energiansa vie paljon enemmän kuin miltä näyttää, koska leijonanosa tästä "sisäisen" energiasta tai, jos sitä systemaattisesti kutsumme, äänisuunnittelija menee vaikutelmien tislaamiseen, jossa introvertti on jatkuvasti. Sisä-/äänisoittimien on ladattava akkunsa kunnolla, jotta ne eivät tunnu tyhjentyneeltä ja ylikiinnittyneeltä. Jos hän ei tee tätä ajoissa, hän menettää käsityksen erityisestä luonteestaan ​​ja unohtaa huolehtia itsestään.

Yleisesti ottaen Marty Laney, Introvert Advantages -kirjan kirjoittaja, korostaa, että ylikuormituksen tunne on osa introvertin luonnetta ja yksi korvaamattomista ominaisuuksista, joka osoittaa, että hän on vastaanottanut liikaa tietoa ja aivot käsittelevät sitä aktiivisesti.

Joten tässä se on, tärkein ero introvertin ja ekstrovertin välillä, ei-systeemisen kirjailijan Marty Laneyn mukaan. Se ei ole läheisyydessä, vaan siinä, kuinka ihminen toipuu, mistä hän ammentaa energiaa. Ja tarkemmin sanottuna, "sisäisten" / terveiden ihmisten energian lähde ei ole ulkomaailmassa, kuten ekstroverteissa, vaan ideoiden, tunteiden ja vaikutelmien sisäisessä maailmassa. Marty Laney selventää, että sisäpiiriläisellä/äänimiehellä on henkisen kasvun tarve, hän pyrkii ymmärtämään elämän tarkoitusta, ja joskus henkiset uskomukset antavat sisäpiiriläiselle/äänimiehelle lisämahdollisuuksia nauttia yhteiskunnassa olemisesta. Totta, tämä on mahdollista vain, jos äänisuunnittelija on löytänyt ennallistamistavan ja ympäristön tähän ajoissa.

Valitettavasti useimmat "sisäiset"/ääneliöistä jättävät huomiotta heille ilmeisen tiedon ja yrittävät "oikaista" ekstroverttien tapoja. Tämä tapa on väärin, sanoo Marty Laney.

Tasoita elämän pelikenttä

Introvertin ei pitäisi tulla ekstrovertiksi teeskentelemällä olevansa joku muu kuin hän ei ole. Hänen täytyy taitavasti ekstrovertoitua - toisin sanoen ymmärtää ja arvostaa sisäänpäinkääntymisen edut ja harjoittaa itsekasvatusta tottuakseen menemään kuorensa yli. Sinun on opittava toimimaan ekstroverttien tavoin: säteilemään valoa tähän maailmaan, äläkä purista ekstroverttiä itsestäsi. "En olisi koskaan kirjoittanut tai julkaissut tätä kirjaa, jos en olisi ollut valmis ryömimään ulos kuopasta ja puristamaan hampaitani ja soittamaan, järjestämään haastatteluja ja keskustelemaan ihmisten kanssa", Marty Laney sanoo.

Marty Laneylta kesti yli vuoden ymmärtääkseen itsensä ja tehdäkseen avioliitostaan ​​onnistuneen ekstroverttimiehensä kanssa. Systeemivektoripsykologia tarjoaa lyhyemmän tavan. Mutta tätä varten sinun on opittava katsomaan maailmaa tilavuudessa 8-vektorin matriisin prisman läpi.

Introverttien tyypit, tai mitä Marty Laney ei tiedä

Sisäpiiriläiselle, joka ei tunne järjestelmäajattelua, Marty Laneyn Introvert Advantage on todellinen löytö. Kirja sisältää kirjailijan suosituksia siitä, kuinka kouluttaa itseäsi "sisäiseksi ihmiseksi" rikkomatta tai tekemättä uudelleen. Ne perustuvat tietoisuuteen. Ilman sitä, kirjoittaja uskoo, introvertti on "tuomittu toistamaan samoja käyttäytymismalleja yhä uudelleen ja uudelleen".

On kuitenkin jotain, mitä Marty Laney ei tiedä, vaikka havaintokykynsä ansiosta hän arvaa. Esimerkiksi siitä, että "sisäpiiriläiset" eivät ole luonteeltaan niin homogeenisia. Jotkut ovat dynaamisempia, toiset usein liian hitaita. Toiset taas - eivätkä näytä olevan ollenkaan introvertteja - käyttäytyvät liian avoimesti, suoraan ja ulospäin suuntautuneesti.

Juri Burlanin järjestelmävektoripsykologiassa nämä aukot on täytetty. Systeemiajattelu auttaa ymmärtämään ihmisten, sekä introverttien että ekstroverttien, toiminnan volyymimekanismia. Erottele ihmiset, jotka ovat luonteeltaan hitaita, niistä, jotka näyttävät sellaisilta vain sisäisen keskittymisen vuoksi. Introversion mosaiikki koostuu yhdistelmästä yhdestä alemmista vektoreista - analiteetti, iho, virtsaputket ja lihaksikkuus - ylemmän äänivektorin kanssa. Jokaisessa tapauksessa "sisäinen" / ääni on erilainen. Tässä muotokuvat pähkinänkuoressa. Analiteetin avulla sisäinen pystyy keskittymään kahdesti sisäisiin ajatuksiin ja ulkoisiin yksityiskohtiin. Hän on hitaampi, tarkkaavaisempi, hänellä on erittäin hyvä muisti ja hän haluaa saada oikeutta maailmalta (tietysti siinä määrin kuin hän ymmärtää tästä). "Sisäinen"/äänisoitin, jolla on ihovektori, on dynaamisempi, eikä häntä voi tietyllä organisaatiotasolla kutsua egoistiksi, individualistiksi tai suljetuksi ihmiseksi. Pikemminkin päinvastoin. Steve Jobsin tavoin hän pystyy johtamaan joukon ihmisiä, joskus hyvinkin lukuisia, takanaan (tarkemmin sanottuna tunnustamansa ajatuksen takana). Totta, joissain tapauksissa se voi olla fanaattista. Lihaksikas "sisäinen"/äänimies on individualisti, jolle luokka "I" liittyy alitajuisesti "meihin". Ja "sisäisellä" / terveellä virtsaputkella näyttää lievästi sanottuna oudolta - joko hän on joutilaallinen juhlija, henkilö, joka rakastaa intohimoisesti elämää sen kaikissa ilmenemismuodoissa, tai erakkofilosofi, joka piiloutuu rinnakkaiseen todellisuuteensa. Kuten tämä? Kuten esimerkiksi Vysotsky, Tsoi asui, Zemfira elää.

Mutta siinä ei vielä kaikki. "Introvertti" luotain voidaan sekoittaa melankoliseen (ja myös sisäänpäin kääntyneeseen) hajuaistiin. On huomattava, että hajuvektori on ihmisillä melko harvinainen. Marty Laneyn kirjassa sisäänpäin kääntyneistä terveistä ihmisistä ei ole suosituksia, jotka auttaisivat tällaista henkilöä ekstroverttiä. Hajuihmisellä on ei-verbaalinen ajattelutapa ja sanan "tuntuu" kirjaimellisessa merkityksessä ihmisen, hänen ajatuksensa, tunteensa. Haju, samoin kuin äänivektori, on ylempi. Yhdessä kunkin neljän alemman vektorin kanssa hajuhenkilön muotokuvaa muokataan, täydennetään uusilla vedoilla. Ja tapahtuu, että henkilöllä ei voi olla vain yksi (ääni- tai hajuvektori), vaan niiden yhdistelmä tai yhdistelmä muiden visuaalisten ja suullisten ylempien vektoreiden kanssa - kuva on paljon rikkaampi ja monimutkaisempi.

Ansioluettelon sijaan

Joka päivä kohtaamme illuusioitamme elämästä. Heräämme, katsomme itseämme peilistä, skannaamme ulkoista ympäristöä ja sen pintapuolisen arvioinnin jälkeen lähdemme kadulle illuusioiden kanssa, joita meillä on itsestämme. Jos illuusiomme sopivat enemmän tai vähemmän tämän päivän rikkaaseen, tiheään todellisuuden tietokenttään, niin muutama sekunti peilin edessä riittää elämään päivän sellaisena kuin se tulee olemaan.

Mutta jos illuusiamme ovat ristiriidassa maailman kanssa ja maailma itse näyttää meistä epäilyttävän ekstroverttiselta, joudumme ainakin silloin tällöin miettimään, miksi emme voi sekaantua siihen yhtä helposti kuin naapurit, ystävät, sukulaiset, työkaverit. Vastauksena heidän lähetykseensä "Oh, maailma on jännittävä paikka!", meillä on outo kysymys itsellemme: "No, miksi et voi vain elää?" Kohutamme olkapäiämme ja upotamme tämän kysymyksen arjen pyörteisiin, kunnes arki itsessään muuttuu meille kapeaksi muovailuvahakehykseksi. Olemme rajoittuneita, tappiollisia ja ymmärrämme, etteivät omat illuusiomme ole enää kokoamme. Mutta paradoksaalinen maailma odottaa introvertteja. Tarkemmin sanottuna, jotta he näyttäisivät etunsa. Koska vain tämän ansiosta he voivat paroni Münchausenin tavoin vetäytyä suosta letistä paitsi itsensä, myös ekstrovertit. Modernin elämän paradoksi on, että yleisestä kollektiivisesta ulospäinsuuntautuneisuudesta ja ympyräjuoksusta huolimatta maailman on todellakin pysähdyttävä ja introvertti, äänekkäällä tavalla selvitettävä, minne se ryntää täydellä teholla. Missä ja miksi.

usein lukea

Julkaistu Workman Publishingin ja Alexander Korženevskin toimiston luvalla

Copyright © 2002 Marti Olsen Laney

© Käännös venäjäksi, venäjänkielinen painos, suunnittelu. LLC "Mann, Ivanov ja Ferber", 2013

Kaikki oikeudet pidätetään. Mitään tämän kirjan sähköisen version osaa ei saa jäljentää missään muodossa tai millään tavalla, mukaan lukien julkaiseminen Internetiin ja yritysverkkoihin, yksityiseen tai julkiseen käyttöön ilman tekijänoikeuksien omistajan kirjallista lupaa.

© Litersin laatima kirjan sähköinen versio (www.litres.ru)

Tätä kirjaa täydentävät hyvin:

introvertit

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Hallinto niille, jotka eivät halua hallita

Devora Zach

Ammatti

Ken Robinson

Muse, missä ovat siivesi?

Yana Frank

omistautumista

Kiitollisuuden tunteminen ja sen ilmaisematta jättäminen on kuin kääriisi lahjan paperiin antamatta sitä.

William Ward

Michael, mieheni, jonka kanssa olemme olleet yhdessä 38 vuotta. Sinä vetit minut ekstrovertiseen maailmaan ja laajensit universumini rajoja. Omistan tämän kirjan sinulle - sinä opetit minut olemaan tekemättä pidätellä hengittää pitkän ja vaikean synnytysprosessin aikana. Annan sinulle korkeimman kunnian, Marital Valor Medalin, kärsivällisyydestäsi: kuuntelit sivu toisensa jälkeen monta tuntia introverteista (pidempään kuin yksikään ekstrovertti voi kuunnella). Ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, kiitos, että keitit ruoani, kun vietin päiviä ja öitä tietokoneen edessä istuen ja näppäimiä takomassa.

Tyttärelleni ja heidän perheilleen. Rakastan sinua kovasti, olet rikastanut elämääni sen kaikissa ilmenemismuodoissa: Tinna, Brian, Alicia ja Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin ja Emily Parks.

Omistan tämän kirjan myös kaikille asiakkailleni, joilla on ollut rohkeutta päästää minut elämäänsä.

Esipuhe

Lapsena olen usein hämmentynyt. Minulla oli paljon ristiriitoja. Niin outo, käsittämätön olento! Opiskelin ensimmäisellä ja toisella luokalla niin huonosti, että opettajat halusivat pitää minut toisella luokalla, ja kolmannella minusta tuli yhtäkkiä ahkera oppilas. Toisinaan pystyin puhumaan eloisasti lakkaamatta, esittäen nokkelia, osuvia huomautuksia, ja jos tietäisin asian hyvin, pystyin puhumaan keskustelukumppanin kuoliaaksi. Ja joskus ajattelin sanoa jotain, mutta pääni oli tyhjä. Joskus tunnilla yritin nostaa käteni vastatakseni - näin pystyin parantamaan arvosanojani 25 prosenttia - mutta kun minulle soitettiin, kaikki ajatukset katosivat heti, sisäinen näyttö sammui, haluttiin piiloutua vastaanotto. Oli myös tapauksia, joissa vastaukseni pukeutuivat johonkin epämääräiseen muotoon, änkytin ja opettajat luulivat, että tiesin vähemmän kuin oikeasti tiesin. Keksin kaikenlaisia ​​erilaisia ​​tapoja välttää opettajan katsetta hänen skannatessaan luokkahuoneessa jonkun kysyvän. En voinut luottaa itseeni, koska en koskaan tiennyt, miten vastaisin kysymykseen.

Olin vieläkin hämmentynyt, että kun puhuin, ympärilläni olevat väittivät, että vastasin hyvin ja selkeästi. Ja joskus luokkatoverini kohtelivat minua kuin olisin henkisesti vammainen. En itse pitänyt itseäni tyhmänä, mutta en pitänyt itseäni nokkeluuden mallina.

Ajatteluni erityispiirteet hämmentyivät. Jälkikäteen ajatellen ei ollut selvää, miksi olen niin usein vahva. Kun kerroin mielipiteeni tapahtuneesta jonkin aikaa tapahtuman jälkeen, opettajat ja ystävät kysyivät varsin ärsyyntyneenä, miksi olin aiemmin hiljaa. He ovat varmasti luulleet, että piilottelin ajatuksiani ja tunteitani. Vertailin pääni ajatusten muodostumista määränpäähän toimittamattomiin matkatavaroihin, jotka tulevat kiinni myöhemmin.

Aika kului, ja aloin pitää itseäni hiljaisena: hiljaisena ja tekemässä kaiken salaa. Huomasin useammin kuin kerran, että kukaan ei reagoinut sanoihini. Ja sitten, jos joku sanoi saman asian, he kuuntelivat hänen sanojaan. Minusta alkoi tuntua, että syy oli minun puhetavassani. Mutta joskus, kun he kuulivat minun sanovan tai lukevan, mitä kirjoitin, ihmiset katsoivat minua aidosti hämmästyneenä. Tätä tapahtui niin usein, että tunnistin tämän ilmeen heti. He näyttivät haluavan kysyä: "Kirjoititko todella tämän?" Ymmärsin heidän reaktioidensa ristiriitaisin tuntein: toisaalta pidin tunnustuksesta, toisaalta minua rasitti liiallinen huomio.

Myös kommunikointi ihmisten kanssa aiheutti hämmennystä. Olin iloinen ollessani heidän joukossaan, ja he näyttivät pitävän minusta, mutta pelkkä ajatus siitä, että minun piti lähteä kotoa, kauhistutti minua. Kävelin edestakaisin ja mietin, menenkö vastaanotolle tai juhliin vai en. Ja lopulta tulin siihen tulokseen, että olen sosiaalinen pelkuri. Joskus tunsin oloni kiusalliseksi, nolostuneeksi, ja joskus kaikki oli kunnossa. Ja vaikka vietin hauskaa yhteiskunnassa, katsoin ovea ja unelmoin siitä, milloin voisin vihdoin pukea pyjaman, kiivetä sänkyyn ja rentoutua kirjan parissa.

Toinen kärsimyksen ja turhautumisen lähde oli energian puute. Kyllästyin nopeasti. Minusta tuntui, että en ollut yhtä kestävä kuin kaikki ystäväni ja perheenjäseneni. Väsyneenä kävelin hitaasti, söin hitaasti, puhuin hitaasti pitäen tuskallisia taukoja. Samaan aikaan hän pystyi lepäämään ajatuksesta toiseen niin nopeasti, että keskustelukumppanit eivät kestäneet hyökkäystä ja etsivät tilaisuutta vetäytyä. Todellakin, jotkut ihmiset pitivät minua poikkeuksellisen energisenä. Usko minua, se oli täysin väärin (ja on edelleen).

Mutta hitaallakin vauhdillani ryntäsin eteenpäin, kunnes lopulta useimmissa tapauksissa sain mitä halusin elämältä. Kului vuosia ennen kuin tajusin, että kaikki nämä ristiriidat minussa ovat itse asiassa helppoja selittää. Olen vain tavallinen introvertti. Tämä löytö toi minulle suuren helpotuksen!

Johdanto

Demokratia ei voi selviytyä, ellei sitä johda luova vähemmistö.

Harlan Stone

Muistatko, kun verrattiin napaa varhaislapsuudessa? Silloin uskottiin, että on parempi olla "sisällä" kuin "ulkopuolella". Kukaan ei halunnut ulkonevaa napaa, ja olin iloinen, että omani istui vatsassani.

Myöhemmin, kun sana "sisäinen" korvattiin päässäni sanalla "introvertti" ja "ulkopuolinen" muutettiin ekstrovertiksi, tilanne kääntyi päinvastaiseksi. Ekstroverttiä pidettiin nyt hyvänä, introverttiä huonona. Ja vaikka kuinka kovasti yritin, en voinut hankkia ekstrovertin ominaisuuksia, joten aloin ajatella, että minussa on jotain vialla. Paljon oli mitä en ymmärtänyt itsestäni. Miksi tunsin oloni masentuneeksi ympäristössä, joka ilahdutti muita? Miksi kun tein jotain kodin ulkopuolella, minusta tuntui, että olin hengästynyt? Miksi sinusta tuntui kuin kala vedestä vedestä?

Kulttuurimme kunnioittaa ja palkitsee ekstrovertteja ominaisuuksia. Amerikkalaisen kulttuurin juuret ovat vahvassa individualismissa ja kansalaisten mielipiteen ilmaisussa. Arvostamme toimintaa, nopeutta, kilpailua ja energiaa.

Ei ole yllättävää, että ihmiset yrittävät välttää sisäänpäinkääntymisen ilmenemismuotoja. Elämme kulttuurissa, jossa on negatiivinen asenne pohdintaa ja yksinäisyyttä kohtaan. "Ulos lähteminen" ja "vain tekeminen" ovat hänen ihanteitaan. Sosiaalipsykologi tohtori David Myers väittää kirjassaan The Pursuit of Happiness, että onnellisuus on kysymys kolmesta ominaisuudesta: korkea itsetunto, optimismi ja ekstraversio. Hän perusti havaintonsa kokeisiin, jotka "osoittivat", että ekstrovertit olivat "onnellisempia". Tutkimus perustui siihen, että osallistujien on oltava samaa tai eri mieltä seuraavista väitteistä: "Tykkään kommunikoida muiden ihmisten kanssa" ja "Toiset ovat kiinnostuneita minusta". Introverttien käsitys onnesta on erilainen kuin ekstroverttien, joten on ehdotettu, että he ovat onnettomia. Heille lausunnot, kuten "tunnen itseni" tai "minä tunnen oloni hyväksi sellaisena kuin olen" tai "olen vapaa kulkemaan omaa tietäni", ovat tyytyväisyyden merkkejä. Mutta kukaan ei yrittänyt selvittää heidän reaktiotaan tällaisiin lausuntoihin. Tutkimuskysymykset on täytynyt suunnitella ekstrovertti.

Nykyinen sivu: 1 (yhteensä kirjassa on 24 sivua)

Marty Laney
Introverttinä olemisen edut

Julkaistu Workman Publishingin ja Alexander Korženevskin toimiston luvalla

Copyright © 2002 Marti Olsen Laney

© Käännös venäjäksi, venäjänkielinen painos, suunnittelu. LLC "Mann, Ivanov ja Ferber", 2013

Kaikki oikeudet pidätetään. Mitään tämän kirjan sähköisen version osaa ei saa jäljentää missään muodossa tai millään tavalla, mukaan lukien julkaiseminen Internetiin ja yritysverkkoihin, yksityiseen tai julkiseen käyttöön ilman tekijänoikeuksien omistajan kirjallista lupaa.

© Kirjan sähköinen versio laadittiin litroina

Tätä kirjaa täydentävät hyvin:

introvertit

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Hallinto niille, jotka eivät halua hallita

Devora Zach

Ammatti

Ken Robinson

Muse, missä ovat siivesi?

Yana Frank

omistautumista

Kiitollisuuden tunteminen ja sen ilmaisematta jättäminen on kuin kääriisi lahjan paperiin antamatta sitä.

William Ward

Michael, mieheni, jonka kanssa olemme olleet yhdessä 38 vuotta. Sinä vetit minut ekstrovertiseen maailmaan ja laajensit universumini rajoja. Omistan tämän kirjan sinulle - sinä opetit minut olemaan tekemättä pidätellä hengittää pitkän ja vaikean synnytysprosessin aikana. Annan sinulle korkeimman kunnian, Marital Valor Medalin, kärsivällisyydestäsi: kuuntelit sivu toisensa jälkeen monta tuntia introverteista (pidempään kuin yksikään ekstrovertti voi kuunnella). Ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, kiitos, että keitit ruoani, kun vietin päiviä ja öitä tietokoneen edessä istuen ja näppäimiä takomassa.

Tyttärelleni ja heidän perheilleen. Rakastan sinua kovasti, olet rikastanut elämääni sen kaikissa ilmenemismuodoissa: Tinna, Brian, Alicia ja Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin ja Emily Parks.

Omistan tämän kirjan myös kaikille asiakkailleni, joilla on ollut rohkeutta päästää minut elämäänsä.

Esipuhe

Lapsena olen usein hämmentynyt. Minulla oli paljon ristiriitoja. Niin outo, käsittämätön olento! Opiskelin ensimmäisellä ja toisella luokalla niin huonosti, että opettajat halusivat pitää minut toisella luokalla, ja kolmannella minusta tuli yhtäkkiä ahkera oppilas. Toisinaan pystyin puhumaan eloisasti lakkaamatta, esittäen nokkelia, osuvia huomautuksia, ja jos tietäisin asian hyvin, pystyin puhumaan keskustelukumppanin kuoliaaksi. Ja joskus ajattelin sanoa jotain, mutta pääni oli tyhjä. Joskus tunnilla yritin nostaa käteni vastatakseni - näin pystyin parantamaan arvosanojani 25 prosenttia - mutta kun minulle soitettiin, kaikki ajatukset katosivat heti, sisäinen näyttö sammui, haluttiin piiloutua vastaanotto. Oli myös tapauksia, joissa vastaukseni pukeutuivat johonkin epämääräiseen muotoon, änkytin ja opettajat luulivat, että tiesin vähemmän kuin oikeasti tiesin. Keksin kaikenlaisia ​​erilaisia ​​tapoja välttää opettajan katsetta hänen skannatessaan luokkahuoneessa jonkun kysyvän. En voinut luottaa itseeni, koska en koskaan tiennyt, miten vastaisin kysymykseen.

Olin vieläkin hämmentynyt, että kun puhuin, ympärilläni olevat väittivät, että vastasin hyvin ja selkeästi. Ja joskus luokkatoverini kohtelivat minua kuin olisin henkisesti vammainen. En itse pitänyt itseäni tyhmänä, mutta en pitänyt itseäni nokkeluuden mallina.

Ajatteluni erityispiirteet hämmentyivät. Jälkikäteen ajatellen ei ollut selvää, miksi olen niin usein vahva. Kun kerroin mielipiteeni tapahtuneesta jonkin aikaa tapahtuman jälkeen, opettajat ja ystävät kysyivät varsin ärsyyntyneenä, miksi olin aiemmin hiljaa. He ovat varmasti luulleet, että piilottelin ajatuksiani ja tunteitani. Vertailin pääni ajatusten muodostumista määränpäähän toimittamattomiin matkatavaroihin, jotka tulevat kiinni myöhemmin.

Aika kului, ja aloin pitää itseäni hiljaisena: hiljaisena ja tekemässä kaiken salaa. Huomasin useammin kuin kerran, että kukaan ei reagoinut sanoihini. Ja sitten, jos joku sanoi saman asian, he kuuntelivat hänen sanojaan. Minusta alkoi tuntua, että syy oli minun puhetavassani. Mutta joskus, kun he kuulivat minun sanovan tai lukevan, mitä kirjoitin, ihmiset katsoivat minua aidosti hämmästyneenä. Tätä tapahtui niin usein, että tunnistin tämän ilmeen heti. He näyttivät haluavan kysyä: "Kirjoititko todella tämän?" Ymmärsin heidän reaktioidensa ristiriitaisin tuntein: toisaalta pidin tunnustuksesta, toisaalta minua rasitti liiallinen huomio.

Myös kommunikointi ihmisten kanssa aiheutti hämmennystä. Olin iloinen ollessani heidän joukossaan, ja he näyttivät pitävän minusta, mutta pelkkä ajatus siitä, että minun piti lähteä kotoa, kauhistutti minua. Kävelin edestakaisin ja mietin, menenkö vastaanotolle tai juhliin vai en. Ja lopulta tulin siihen tulokseen, että olen sosiaalinen pelkuri. Joskus tunsin oloni kiusalliseksi, nolostuneeksi, ja joskus kaikki oli kunnossa. Ja vaikka vietin hauskaa yhteiskunnassa, katsoin ovea ja unelmoin siitä, milloin voisin vihdoin pukea pyjaman, kiivetä sänkyyn ja rentoutua kirjan parissa.

Toinen kärsimyksen ja turhautumisen lähde oli energian puute. Kyllästyin nopeasti. Minusta tuntui, että en ollut yhtä kestävä kuin kaikki ystäväni ja perheenjäseneni. Väsyneenä kävelin hitaasti, söin hitaasti, puhuin hitaasti pitäen tuskallisia taukoja. Samaan aikaan hän pystyi lepäämään ajatuksesta toiseen niin nopeasti, että keskustelukumppanit eivät kestäneet hyökkäystä ja etsivät tilaisuutta vetäytyä. Todellakin, jotkut ihmiset pitivät minua poikkeuksellisen energisenä. Usko minua, se oli täysin väärin (ja on edelleen).

Mutta hitaallakin vauhdillani ryntäsin eteenpäin, kunnes lopulta useimmissa tapauksissa sain mitä halusin elämältä. Kului vuosia ennen kuin tajusin, että kaikki nämä ristiriidat minussa ovat itse asiassa helppoja selittää. Olen vain tavallinen introvertti. Tämä löytö toi minulle suuren helpotuksen!

Johdanto

Demokratia ei voi selviytyä, ellei sitä johda luova vähemmistö.

Harlan Stone

Muistatko, kun verrattiin napaa varhaislapsuudessa? Silloin uskottiin, että on parempi olla "sisällä" kuin "ulkopuolella". Kukaan ei halunnut ulkonevaa napaa, ja olin iloinen, että omani istui vatsassani.

Myöhemmin, kun sana "sisäinen" korvattiin päässäni sanalla "introvertti" ja "ulkopuolinen" muutettiin ekstrovertiksi, tilanne kääntyi päinvastaiseksi. Ekstroverttiä pidettiin nyt hyvänä, introverttiä huonona. Ja vaikka kuinka kovasti yritin, en voinut hankkia ekstrovertin ominaisuuksia, joten aloin ajatella, että minussa on jotain vialla. Paljon oli mitä en ymmärtänyt itsestäni. Miksi tunsin oloni masentuneeksi ympäristössä, joka ilahdutti muita? Miksi kun tein jotain kodin ulkopuolella, minusta tuntui, että olin hengästynyt? Miksi sinusta tuntui kuin kala vedestä vedestä?

Kulttuurimme kunnioittaa ja palkitsee ekstrovertteja ominaisuuksia. Amerikkalaisen kulttuurin juuret ovat vahvassa individualismissa ja kansalaisten mielipiteen ilmaisussa. Arvostamme toimintaa, nopeutta, kilpailua ja energiaa.

Ei ole yllättävää, että ihmiset yrittävät välttää sisäänpäinkääntymisen ilmenemismuotoja. Elämme kulttuurissa, jossa on negatiivinen asenne pohdintaa ja yksinäisyyttä kohtaan. "Ulos lähteminen" ja "vain tekeminen" ovat hänen ihanteitaan. Sosiaalipsykologi tohtori David Myers väittää kirjassaan The Pursuit of Happiness, että onnellisuus on kysymys kolmesta ominaisuudesta: korkea itsetunto, optimismi ja ekstraversio. Hän perusti havaintonsa kokeisiin, jotka "osoittivat", että ekstrovertit olivat "onnellisempia". Tutkimus perustui siihen, että osallistujien on oltava samaa tai eri mieltä seuraavista väitteistä: "Tykkään kommunikoida muiden ihmisten kanssa" ja "Toiset ovat kiinnostuneita minusta". Introverttien käsitys onnesta on erilainen kuin ekstroverttien, joten on ehdotettu, että he ovat onnettomia. Heille lausunnot, kuten "tunnen itseni" tai "minä tunnen oloni hyväksi sellaisena kuin olen" tai "olen vapaa kulkemaan omaa tietäni", ovat tyytyväisyyden merkkejä. Mutta kukaan ei yrittänyt selvittää heidän reaktiotaan tällaisiin lausuntoihin. Tutkimuskysymykset on täytynyt suunnitella ekstrovertti.

Jos katsomme ekstraversion luonnolliseksi seuraukseksi persoonallisuuden terveestä kehityksestä, niin introversiota ei voida pitää muuna kuin "vaarallisena vastakohtana". Osoittautuu, että introvertit eivät voi saavuttaa asianmukaista sosiaalistumista. Heidät on tuomittu sosiaalisen eristäytymisen onnettomuuteen.

Otto Kroeger ja Janet Thewsen, konsulttipsykologit, jotka käyttävät Myers-Briggs-petyössään, pohtivat introvertin kateuttamatonta asemaa kirjassaan Type Talk: "Introvertteja on kolme kertaa vähemmän. Tämän seurauksena heidän on kehitettävä lisätaitoja, jotka auttavat heitä selviytymään yhteiskunnan valtavasta paineesta "sopeutua" kaikkien muiden jäsenten joukkoon. Introvertti kohtaa tarpeen vastata ulkomaailmaan ja vastata sitä joka päivä, melkein heräämisen hetkestä lähtien.

Mielestäni pelikenttää pitäisi hieman tasoittaa. Ekstrovertteja mainostetaan voimalla. Ja introverttien on aika vihdoin ymmärtää, kuinka ainutlaatuisia ja epätavallisia he ovat. Olemme kypsiä kulttuuriselle tietoisuuden muutokselle kohti introverttiuden tunnustamista. Meidän on lopetettava sopeutuminen ja mukautuminen. Meidän tulee arvostaa itseämme sellaisina kuin olemme. Tämä kirja on suunniteltu auttamaan meitä saavuttamaan tämä. Siinä tutustut kolmeen pääkohtaan: 1) kuinka määrittää oletko introvertti vai et (saatat yllättyä); 2) kuinka ymmärtää ja arvostaa sisäänpäinkääntymisen etuja; 3) kuinka vaalia omaa ainutlaatuista luontoasi lukuisten hyödyllisten vinkkien ja työkalujen avulla.

Olen kunnossa, olen vain introvertti

Mikä miellyttävä yllätys vihdoin huomata, kuinka yksinäistä voi olla olla yksin.

Ellen Burstyn

30-vuotiaana vaihdoin ammattiani. Työskentelin ennen kirjastonhoitajana lastenkirjastossa, mutta sitten kiinnostuin psykoterapiasta (kuten näette, nämä kaksi sisäänpäin suuntautuvaa toimintaa vaativat sosiaalisia taitoja). Vaikka olin kiinnostunut monista asioista kirjastonhoitajan ammatissa, halusin työskennellä suoraan ihmisten kanssa. Auttaa muita kehittymään, helpottaa ihmisen muodostumista niin, että ihminen voi elää täyttä elämää - näin oman kohtaloni tässä.

Valmistuessani törmäsin toistamiseen introversion ilmiöön hyvin erikoisena temperamenttina tai elämäntapana. Väitöskirjani tarkoituksena oli analysoida useita testejä persoonallisuuden tyypin määrittämiseksi. Testien mukaan kävi ilmi, että olin introvertti. Se yllätti minut silloin. Keskustellessani tuloksista opettajien kanssa otin tämän asian esille. He selittivät minulle, että introversio ja ekstroversio ovat tietyn energiajatkumouksen vastakkaisia ​​päitä. Ja sijaintimme siinä määrittää tavan, jolla käytämme energiaa. Introvertti jatkumon päässä olevat ihmiset menevät sisäänpäin latautumaan. Ekstravertoidussa päässä olevat kääntyvät ulkopuolisten energialähteiden puoleen. Pohjimmainen ero energian keräämisessä näkyy melkein kaikessa mitä teemme. Opettajani korostivat kunkin luonteen myönteisiä puolia ja selittivät, että molemmat ovat normaaleja – vain erilaisia.

Käsitys erilaisista energiavaatimuksista resonoi minulle. Aloin ymmärtää, miksi minun piti jättää yksin "latautumaan", enkä lakannut tuntemasta syyllisyyttä siitä, että halusin välillä olla poissa lasten luota. Lopulta tajusin oman normaalisuuteni: minulla on kaikki hyvin, olen vain introvertti.

Kun aloin ymmärtämään paremmin introverttien vahvuuksia ja heikkouksia, häpeän itseäni vähemmän. Saatuani tietää ekstroverttien ja introverttien suhteesta - kolme yhdestä - tajusin, että elän maailmassa, joka on luotu "ulkopuolisille". Ei ihme, että tunsin olevani kala vedestä ekstroverttien valtakunnassa!

Tajusin myös, miksi vihaan kaikkia niitä yhteisiä henkilökunnan kokouksia, joihin minun on osallistuttava joka keskiviikko-ilta neuvontakeskuksessa, jossa harjoittelin. Ja miksi osallistun harvoin ryhmäkeskusteluihin ja tunnen sumua päässäni, kun huomaan olevani täynnä ihmisiä.

Introvertti, joka elää ekstroverteille mukautetussa maailmassa, on jatkuvan paineen alla. Carl Jungin psykoanalyyttisen teorian mukaan olemme puoleensa päinvastaisia, täydentäen ja vahvistaen ominaisuuksia, joita meiltä puuttuu, ja ne houkuttelevat meitä. Jung uskoi, että introversio ja ekstroversio ovat kuin kaksi kemiallista alkuainetta: kun ne muodostavat yhdisteen, kumpikin muuttuu toisen vaikutuksen alaisena. Tiedemies uskoi, että yhdessä päinvastaisen temperamentin kanssa alamme luonnollisesti arvostaa niitä ominaisuuksia, joita meiltä puuttuu. Tämä käsite ei koske kaikkia, mutta se vahvistuu täysin, kun on kyse 38 vuotta kestäneestä avioliitostani.

Aluksi mieheni Mike ei ymmärtänyt sisäänpäinkääntymistäni, enkä minä ymmärtänyt hänen ulospäinkääntymisensä ydintä. Muistan, kun me kaksi menimme Las Vegasiin. Se tapahtui heti häiden jälkeen. Vaelsin kasinon käytävien läpi täysin tyhjällä päällä. Kukkien ja valojen värikäs tanssi sokaisi minut. Pinalaatikoissa olevien kolikoiden metallinen jyrinä tuli joka puolelta ja osui päähän raskaalla vasaralla. Kysyin Mikolta: "Milloin me pääsemme hissiin?" (Se on temppu Las Vegasissa: joudut kävelemään savuisten huoneiden sokkelon läpi, joka on täynnä kimaltelevia automaatteja, ennen kuin tulet hissiin ja astut huoneeseesi, rauhan ja hiljaisuuden keidas.)

Mieheni, ekstrovertti, oli valmis pyörimään ja pyörimään siellä tuntikausia. Hänen poskensa punoittivat, hänen silmänsä kimaltivat - mitä enemmän melua ja toimintaa, sitä enemmän hän oli. Hän ei ymmärtänyt, miksi halusin päästä huoneeseen mahdollisimman pian. Ja minä muuttuin vihreäksi, kuin olisin syönyt herneitä, ja tunsin olevani taimen jäässä, jonka näin kerran kalakaupan tiskillä. Mutta kalat ainakin makasivat.

Kun heräsin, kaksisataa hopeadollaria oli asetettu sängylle - Mike oli voittanut ne. Silti ekstrovertit ovat viehättäviä. Ja he täydentävät meitä hyvin introvertteinä. He auttavat meitä pääsemään ulos kotoa, näkemään ihmisiä, näyttämään itseämme. Ja autamme heitä hidastamaan.

Miksi kirjoitin tämän kirjan

Eteenpäin nähdäksesi asioiden valon. Luonto opastaa sinua.

William Wordsworth

Eräänä päivänä Julia, introvertti asiakkaani, ja minä aivoriihimme. Kehitimme hänelle vaihtoehtoja koulutusseminaarien järjestämiseen. "Olen kauhuissani pelkästä sen ajatuksesta", hän myönsi. Keksimme useita strategioita auttaaksemme häntä, mutta kun Julia alkoi lähteä, hän laski päänsä ja tuijotti lujasti silmiini. "Silti, tiedätkö, en kestä tätä la-laa", hän sanoi. Jumala, aivan kuin olisin pyytänyt häntä olemaan yhteiskunnan juoru. "Tiedän", vastasin. "Vihaan sitä kaikkea itsekin." Huokaisimme molemmat tietoisesti.

Kun suljin toimiston oven, ajattelin, kuinka itse taistelin sisäänpäinkääntymisen kanssa. Silmieni edessä välähti asiakkaiden kasvot, joiden kanssa olen työskennellyt niin monta vuotta. Olen miettinyt, kuinka jatkumon introvertti- tai ekstroverttiosassa oleminen vaikuttaa elämääsi. Kun kuuntelin asiakkaiden valittavan ominaisuuksista, joista he eivät pidä, ajattelin: ”Harmi, etteivät he ymmärrä – siinä ei ole mitään väärää. He ovat vain introvertteja."

Muistan ensimmäisen kerran, kun uskalsin sanoa asiakkaalle: "Olet todennäköisesti introvertti." Sitten hänen silmänsä suurenivat hämmästyksestä. "Miksi luulet niin?" hän kysyi. Ja selitin, että introversio on joukko ominaisuuksia, joiden kanssa synnymme. Kyse ei ole siitä, että introvertti ei pidä ihmisistä tai olisi ujo. Oli selvää, että hän oli helpottunut. "Tarkoitatko, että olen tällainen jostain tietystä syystä?" On hämmästyttävää, kuinka monet ihmiset eivät tiedä omaa sisäänpäinkääntymistään.

Keskustellessani ideoistani introversiosta muiden terapeuttien kanssa, olin yllättynyt huomatessani, että kaikki eivät todellakaan ymmärrä tämän ilmiön olemusta. He näkevät tämän persoonallisuuden piirteen jonkinlaisena patologiana, eivätkä ollenkaan temperamenttityyppinä. Puolustaessani väitöskirjaani tästä aiheesta, olin hyvin liikuttunut tavasta, jolla se vastaanotettiin. Kollegoideni huomautukset liikuttuivat kyyneliin.

"Nyt näen potilaitani ekstrovertti-introvertti jatkumona", eräs sanoi. - Tämä lähestymistapa auttaa minua ymmärtämään niitä, jotka ovat enemmän sisäänpäinkääntyneitä, eivätkä pidä persoonallisuuden piirteitään poikkeamana. Nyt ymmärrän, että katsoin heitä ekstrovertin lasien läpi."

Tiedän, miltä ne, jotka häpeävät sisäänpäinkääntymistään, tuntevat. On suuri helpotus lopettaa teeskennellä olevansa joku, jota et ole. Vertaamalla näitä kahta kohtaa tajusin, että minun pitäisi kirjoittaa kirja, joka auttaa ihmisiä ymmärtämään, mitä introvertti on.

Kuinka kirjoitin tämän kirjan

Rauhalliset ihmiset tunkeutuvat usein totuuksiin.

Pienet purot ovat meluisia.

Edelleen vedet ovat syviä.

James Rogers

Monet introvertit kokevat, että he eivät ole tarpeeksi tietoisia aiheesta, ennen kuin he tietävät siitä melkein kaiken. Näin lähestyin projektiani. Tähän lähestymistapaan oli kolme syytä: ensinnäkin introvertit pystyvät kuvittelemaan tiedon laajuuden tietyllä alueella. Toiseksi he tietävät omasta kokemuksestaan, mitä tapahtuu, kun pää ei toimi, joten yrittäessään välttää tämän kauhean hetken he keräävät mahdollisimman paljon tietoa tietystä aiheesta. Ja kolmanneksi, koska he eivät usein puhu ääneen, heillä ei ole mahdollisuutta saada palautetta, joka auttaisi heitä arvostamaan tietonsa todellista laajuutta.

Introverttien parissa työskennellessäni vuosien aikana olen tutkinut yksityiskohtaisesti kaikkea introverttioon liittyvää, mutta halusin kuitenkin tietää uuden tutkimuksen tulokset tällaisen psyyken fysiologian ja genetiikan alalla. Ja entisenä kirjastonhoitajana ensimmäinen asia, johon menin luonnollisesti lääketieteelliseen kirjastoon. Kun tulostin listan nimikkeistä, yllätyin huomattuani, että niitä oli yli kaksituhatta aiheestani - kyse oli persoonallisuus- ja temperamenttitutkimuksista sekä kokeista neurofysiologian ja genetiikan alalla. Suurin osa niistä tehtiin Euroopan maissa, joissa sisäänpäinkääntymistä pidetään suuremmassa määrin geneettisesti luontaisena temperamenttityyppinä. Luvussa 3 keskitymme useisiin tutkimuksiin, joissa introversio on geneettinen ja fysiologinen asia.

Toinen askeleeni on Internetin valvonta: sinne pitäisi ilmestyä paljon "sisäpiiriläisiä". Löysin 700 introverttiä käsittelevää sivustoa. Monet ovat maininneet Myers-Briggs Personality Type Indicatorin, joka on laajalti käytetty testi, joka perustuu neljään temperamenttinäkökohtaan. Ensimmäinen ja tilastollisesti merkittävin näistä on introversion ja ekstroversion jatkumo. Tämän Isabella Myersin ja Katharina Briggsin, Jungin alkuperäiseen teoriaan perustuvan testin suurin vahvuus on, että mitään olemassa olevista persoonallisuustyypeistä ei pidetä siinä patologisena. Se on pikemminkin vetoomus ihmisen sisäisiin mieltymyksiin. Introverttiä käsitellään myös lahjakkuussivustoilla, sillä introversiolla ja älykkyydellä on varmasti suhde (on jopa rockbändi nimeltä Introversion, jos mietit).

Kirjastosta ja Internetistä saamani tieto oli minulle erittäin hyödyllistä ja mielenkiintoista, mutta ennen kaikkea opin introverttiosta omasta ja asiakkaideni kokemuksesta sekä kirjaa varten haastatelluilta ihmisiltä. Haastattelin yli viittäkymmentä ihmistä erilaisista taustoista, mukaan lukien kirjailijoita, ministereitä, lääkäreitä, historioitsijoita, opettajia, taiteilijoita, korkeakouluopiskelijoita, tutkijoita ja ohjelmoijia (heidän nimensä ja jotkut henkilötiedot on muutettu). Monet heistä käyttivät Myers-Briggin peja tiesivät olevansa sisäpiiriläisiä.

Huolimatta siitä, että jokainen valitsi ammattinsa tiettyjen erityiskriteerien mukaan, monet heistä kuuluivat konsulttien luokkaan, toisin sanoen tohtori Elaine Aronin terminologiassa itsenäisesti työskenteleviä, ratkaisujen kanssa kamppailevia ihmisiä, jotka joutuvat oppimaan. aseta itsesi muiden asemaan ja kommunikoi muiden kanssa. Nämä ovat luovia, älykkäitä, ajattelevia ihmisiä, joilla on kehittynyt mielikuvitus. He ovat tarkkailijoita. Heidän työnsä vaikuttaa usein muiden kohtaloon, he erottuvat rohkeudesta, kyvystä nähdä kauas eteenpäin ja ilmaista epäsuosittuja mielipiteitä. Tohtori Aron väittää kirjassaan The Highly Sensitive Person, että toinen luokka, soturiluokka, on maailmamme luoja ja he tarvitsevat neuvojia kertomaan heille, mitä tehdä, ja neuvojat tarvitsevat sotureita toimimaan ja tekemään kaiken tarpeellisen. . Monet teoreetikot uskovat, että vain 25 prosenttia väestöstä on introvertteja – he eivät saa tarvita yhtä paljon kuin toiminnan ihmisiä.

Keskusteluissani ihmiset usein arvostelivat itseään sisäänpäinkääntyneiden ominaisuuksiensa vuoksi. Tämä tapahtui erityisen usein niille, jotka eivät tienneet sisäänpäinkääntymisestään. He olivat järkyttyneitä siitä, että heidän ympärillään olevat näyttivät jättävän huomiotta, eivät huomanneet heitä. Tiesin, että introvertit tarvitsevat aikaa pohtia kokemuksiaan, soitin heille vasta muutaman viikon kuluttua, kysyin heidän ajatuksistaan ​​ja tunteistaan, kysyin oliko heillä uusia ideoita ja onko heillä jotain lisättävää. Ja hämmästyneenä ja innostuneena huomasin, että keskustelujemme jälkeen ihmiset tunsivat olonsa paljon paremmaksi ja ymmärsivät itseään paremmin. "Kun sain selville, että aivoni on järjestetty eri tavalla ja elän ekstroverttien maailmassa, minun oli helpompi olla sellainen kuin olen", monet ovat huomanneet. Tieteellisen tutkimuksen muodossa oleva tieteellinen näyttö, joka todistaa oikeudesta olla erilainen ja vahvistaa tämän ominaisuuden normaalin, on tehokas keino päästä eroon syyllisyydestä, häpeästä ja muista negatiivisista tunteista, joita ihmiset ovat kehittäneet suhteessa itseensä. Saama kokemus vahvisti entisestään päättäväisyyttäni julkaista tämä kirja.

Kirjoitin sen lähinnä introverteille. Haluan "sisäpiiriläisten" ymmärtävän, että heidän joskus käsittämättömällä luonteeltaan on tieteellinen selitys. Haluan myös heidän tietävän, etteivät he ole yksin.

Ekstroverttien tulisi kuitenkin lukea tämä kirja. Ja tähän on kaksi tärkeää syytä: ensinnäkin he voivat oppia tietoa niistä salaperäisistä introverteista, joita heidän on kohdattava elämässään; toiseksi ekstroverttien, erityisesti keski-iän saavuttaneiden, on opittava selviytymään fysiologiseen ikääntymiseen liittyvistä ikärajoituksista kontemplatiivisen minänsä kehittämisen kautta. Ja tämä kirja auttaa heitä ajattelemaan uudelleen introvertteja ja kehittämään muita, ajatuksellisia näkökohtia persoonallisuudessaan.

Oletko koskaan ajatellut, että 75% maailman ihmisistä on ekstrovertteja? Ei ole yllättävää, että introvertit kärsivät usein vertaamisesta ikätovereihinsa, ennen kuin he edes tajusivat etujaan, lapsuudessa: ”Miksi tämä lapsi ei voi nopeasti vastata kysymykseen? Ehkä siksi, että hän ei ole kovin älykäs." Itse asiassa kaikki on erilaista. Ekstrovertit ajattelevat ja puhuvat samaan aikaan, se tulee heille vaivattomasti. Introvertit puolestaan ​​tarvitsevat aikaa ajatella, mikä voi saada heidät näyttämään välinpitämättömiltä tai passiivisilta.

Introversio on eräänlainen temperamentti. Tämä ei ole ollenkaan sama asia kuin ujous tai eristäytyminen. Eikä mikään patologia. Tätä laatua ei voi muuttaa, vaikka todella haluaisi.

Pääasia, joka erottaa introvertit ekstroverteista, on energian lähde: introvertit löytävät sen sisäisestä ideoiden, tunteiden ja vaikutelmien maailmasta. Ulkomaailma saa heidät nopeasti ylikiihtyneeseen tilaan, heillä on epämiellyttävä tunne siitä, että jotain on "liian paljon".

Ekstrovertit taas saavat energiaa ulkomaailmasta – teoista, ihmisistä, paikoista ja asioista. Pitkät toimettomuusjaksot, yksinäisyys tai kommunikointi vain yhden henkilön kanssa vie heiltä elämän merkityksen.

Kirjan kirjoittaja pyrkii opettamaan introvertteja selviytymään ulkomaailman asettamista tehtävistä käyttämällä introverttiä etuna. Keskittymiskykynsä perusteella introvertit pystyvät olemaan syviä, ajattelevia, mielenkiintoisia ihmisiä.

Vera-täti kävi luonasi, hän seuraa sinua ympäri taloa, juttelee lakkaamatta, koko viikon? Tunnetko lyijyiset kädet, päässäsi soivan, väsymyksen? Jos kyllä, sinun on suunniteltava aikasi niin, että sinulla on monia lyhyitä taukoja, joiden aikana voit täydentää energiaasi. Iloinen introvertti Julia Roberts kertoi Time-lehden haastattelussa, että kuvaamisen aikana hän ottaa aina mieluummin nokoset taukojen aikana. Introverttien, jotka viettävät elämää julkisesti, on löydettävä aikaa levätä hälinästä.

Kirjan seuraavissa luvuissa kirjailija tarkastelee ihmisen elämän eri jaksoja, jolloin introverttien edessä on toisinaan hyvin vaikeita tehtäviä. Joidenkin introverttien on vaikea perustaa perhettä, koska pelkkä ajatus siitä, että heidän täytyy seurustella, tavata ja tutkia mahdollista kumppania, tekee heistä epämukavaa. Jos perhe on jo syntynyt, avioehtojen erilaiset yhdistelmät voivat aiheuttaa riitoja ja riitoja. Ekstrovertti puoliso pyrkii aktiiviseen, hektiseen elämään, kun taas introvertti mieluummin vain istuu kotona. Entä introvertti vanhempi, jolla on ekstrovertti lapsia, ja päinvastoin? Kuinka sopeutua sosiaaliseen elämään ja välttää ongelmia työssä?

Kirjassa käsitellään monia tilanteita ja esimerkkejä, jotka osoittavat, että temperamenttityyppiin sopeutuminen ei ole niin vaikeaa, jos sen ominaispiirteet tuntee. Sinun ei vain pidä asettaa introvertille vaatimuksia, jotka eivät vastaa hänen luonnettaan. Ja ennen kaikkea on tärkeää, että sisäänpäin kääntyneen luonteen kantaja oppii ottamaan huomioon omat ominaisuutensa ja nauttimaan niistä.

Mitä tulee minuun, pidin kirjasta - tunnistamisen ilosta. Kirjoittaja järjesti järkevästi omat tunteeni tietovirrasta ja tapahtumista, joita kutsuin "syöttöpuskurin ylivuodoksi". Totta, toisin kuin amerikkalaiset introvertit, jotka kirjan perusteella joutuvat yhteiskunnan ankaran paineen tai ainakin selkeän hylkäämisen kohteeksi, en ole koskaan tuntenut kielteistä ymmärrystäni ympärilläni. Lapsuudesta lähtien minusta on tuntunut täysin normaalilta, etten halunnut juhlissa käydä pöytäkeskusteluja pitkään aikaan - oli paljon mielenkiintoisempaa ratkaista pulmia tai katsella kirjoja, kun odotin aikuisten saavan tarpeeksi juttelemaan. ja mene kotiin. Tämä juhlien ikävystyminen on pysynyt minussa tähän päivään asti (ellei tietysti puhuta läheisten ystävien tapaamisesta, joiden kanssa voi käydä syvällisiä ja harkittuja keskusteluja vakavista aiheista). Ehkä minulla oli vain onni: kukaan ei koskaan sanonut minulle, että käyttäydyin väärin, että minun piti olla iloinen ja seurallinen, kun halusin jäädä eläkkeelle. Sanalla sanoen, introverttien "ymmärtämättömyyden" ongelma vaikutti minusta hieman kaukaa haetulta. Luulen, että olen vain onnellinen ja tyytyväinen introvertti.