Kerran nuori mies tuli viisaan taloon ja kysyi häneltä kysymyksen: "Mitä minun pitää tehdä saadakseni viisautta?" Viisas mies ajatteli ja sanoi: "Mene ulos ja ole vähän." Ulkona satoi, ja nuori mies ajatteli itsekseen: ”Miten tämä auttaa minua? Vaikka mitä ei tapahdu, kaikkea tapahtuu. Hän lähti talosta ja seisoi kuistilla aivan sateen alla.

Kaveri oli kastunut ihoon asti, eikä hänessä ollut enää kymmenessä minuutissa kuivaa paikkaa jäljellä. Hän palasi taloon ja sanoi: "Tein niin kuin sanoit. Mitä seuraavaksi? Opettaja kysyi häneltä: ”Kerro minulle, mitä tapahtui. Kun seisot sateessa, saitko mitään ilmestystä?

Nuori mies raapi päätään: ”Ilmestys? Mikä muu paljastus? Ei tullut paljastusta - seisoin vain ja märkänä kuin typerys! Tähän viisas vastasi: "Iloitse! Tämä on todellinen ilmestys! Olet aloittanut viisauden polun, ja tämä on oikea tie. Jos tiedät olevasi typerys, olet jo alkanut muuttua!

Tällä novellilla halusimme kertoa, kuinka tärkeää on pystyä näkemään itsesi kriittisesti, nähdä omat puutteesi ja negatiiviset piirteensä, ymmärtää heikkoutesi ja vahvuutesi kehittyäksesi. Ja se, että jokaisen, joka tavoittelee ja viisautta, tulee olla itsekriittinen.

Mitä on itsekritiikki?

Itsekritiikki on ihmisen erityinen kyky heijastavasti havaita itseään ja omaa elämäänsä, etsiä itsenäisesti virheitä ja puutteita ajatuksissaan, käyttäytymisessä ja toimissa. Tämä kyky on henkisesti kypsillä ja kehittyneillä ihmisillä. Psykologia sanoo, että jos itsekritiikki ei ylitä järkeviä rajoja ja on relevanttia tapahtuvaan, niin tämä on merkki ihmisen mielenterveydestä. Mutta liiallinen itsekritiikki voi viitata siihen, että on olemassa joitakin neuropsykiatrisia häiriöitä, mutta siitä lisää myöhemmin.

Itsekritiikkiä ei pidä ottaa itsekritiikkinä, itsensä kaivaamiseen tai muuhun, joka vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoon ja voi perustua häpeän tai syyllisyyden tunteeseen. Itsekritiikki on mahdollisuus katsoa itseäsi mahdollisimman objektiivisesti ja samalla arvioida puutteitasi ja etujasi ja vertailla niitä.

Itsekriittisten arvioiden perustana ovat ihmisen sisäiset uskomukset, jotka johtuvat hänen arvoistaan, periaatteistaan ​​ja jopa tavoitteistaan. Vasta kun ihminen katsoo itseään prisman kautta, voimme puhua itsekritiikistä, koska. jos hän vertaa itseään jonkun toisen uskomusjärjestelmään, hän on riippuvainen ja ei arvioi riittävästi omaa persoonallisuuttaan.

Emme väitä, että itsekritiikin hämmästyttävän positiivisen vaikutuksen ohella tietoisuuteen se voi olla myös tuhoisa ja johtaa negatiivisiin tuloksiin. Joten mietitään, onko hyvä vai huono olla itsekriittinen henkilö.

Itsekritiikin hyödyt ja haitat

Itsekritiikin käsite on sinänsä neutraali, eikä sille voi antaa "hyvän" tai "pahan" merkitystä käsistä. Voit itse muistaa esimerkkejä ihmisistä, jotka silloin tällöin alkavat arvostella, moittia ja syyttää itseään pienimmästäkin vähäisyydestä, alentaen heidän ominaisuuksiaan ja nöyryyttäen omaa persoonallisuuttaan. Mutta on esimerkkejä niistä, jotka huomaavat virheensä ja virheensä ja myöntävät ne, vaikka kohtelevat itseään tiukasti sellaisina hetkinä, mutta silti pyrkivät parantamaan ja kehittämään positiivisia ominaisuuksia ja vahvuuksia.

Itsekritiikin positiivinen vaikutus piilee tehottomien ajattelu- ja toimintastrategioiden hylkäämisessä, motivaation saamisessa nousta uudelle tasolle, oman potentiaalin ja tavoitteiden analysointiin sekä kykyyn ennustaa tapahtumia. Ja itsekritiikki voi myös tehdä ihmisestä miellyttävämmän, lisätä hänen kykyään arvioida itseään oikein ja kehittää kunnioittavaa asennetta muita kohtaan. Riittävä itse- ja kykyjen arviointi avaa ihmiselle oven itsensä kehittämiseen ja persoonallisuuden, elämänlaadun, elämän ja ammatillisten tulosten parantamiseen.

Mutta samaan aikaan psykologia ei hyväksy liiallista itsekritiikkiä, joka on itsenäinen ominaisuus. Tämä voi helposti johtaa sisäisen tasapainon menettämiseen, erimielisyyksiin itsensä kanssa, harmonian rikkomiseen. Jos puhumme ihanteellisesta tilanteesta, niin itsekriittinen henkilö hyväksyy Itsensä, pystyy nauttimaan voitoista ja onnistumisista ja analysoi epäonnistumisia tehdäkseen oikeat johtopäätökset ja muuttaakseen käyttäytymistään. Mutta jos hän on liian innokas, ikään kuin mikroskoopin alla, tutkii jokaista miinustaan ​​tai on taipuvainen moittimaan ja moittimaan itseään pitkään, tämä ei ole enää hyvä.

Itsekritiikillä on varmasti haitallinen vaikutus, ja se ilmenee sen tason noustessa. Jos nostat sen maksimiin, se muuttuu välittömästi itseruiskutukseksi, jonka vuoksi ihminen ei vain tuhoa itseään, vaan todella alentaa. Tämän seurauksena itsetunto laskee, alkaa näkyä; henkilö tulee välinpitämättömäksi ja jopa apaattiseksi, työntää ihmiset pois itsestään, menettää kykynsä tehdä päätöksiä. Ja syyllisyyden, häpeän ja itsesäälin tunteet muuttuvat kroonisiksi.

Näin ollen voimme tiivistää välituloksen ja tuoda esiin itsekritiikin edut ja haitat.

Itsekritiikin edut:

• Mahdollisuus itsensä kehittämiseen
• Objektiivinen näkemys itsestäsi
• Negatiivisten ominaisuuksien ja puutteiden tunnistaminen
• Kyky tehdä johtopäätöksiä ja oppia virheistä
• Kyky korjata tekojasi
• Motivaatio uusien tavoitteiden saavuttamiseen
• Vahvistaa rohkeutta ja itseluottamusta
• Itseluottamuksen ja tunteen "olen aina oikeassa" katkaiseminen
• Narsismin ja narsismin poistaminen
• Toisten kunnioittamisen kasvattaminen
• Kyky myöntää virheensä

Ja vähän tarkempaa tietoa tästä. Oppimisessa kyky kritisoida itseään aktivoi halun saada uutta tietoa ja välttää katsomasta asioita pinnallisesti. Työssä hän auttaa määrittämään ammatillisen kasvun suunnat, oikeita toimia ja nousemaan uraportailla.

Ihmisten välisessä vuorovaikutuksessa itsekritiikki kehittää myös empatiaa, kannustaa näkemään muita näkökulmia ja kehittymään kiinnostavammaksi keskustelukumppaniksi sekä solmimaan uusia tuttavuuksia. Ja lopuksi perhe-, ystävyys- ja romanttisissa suhteissa itsekritiikki opettaa ihmistä etsimään kompromisseja, myöntämään olevansa väärässä ja osoittamaan vilpitöntä huomiota naapurilleen ja huolehtimaan hänestä.

Ja jos mietit, mihin itsekritiikin puute voi johtaa, luettele vain sen päinvastaiset edut, niin kuva selkiytyy välittömästi. Itsekritiikin huonot puolet:

• Itsensä nöyryyttämistä ja itseruiskutusta
• Heikentynyt itsetunto ja persoonallisuuden tuho
• Masennus ja henkinen epävakaus
• Luottamuksen puute itseensä ja kykyihisi
• Apatia ja toimimattomuus
• Kyvyttömyys tehdä päätöksiä
• Läheisyys ja välinpitämättömyys
• Negatiivinen näkemys elämästä ja itsestäsi
• Kyvyttömyys nähdä arvoasi
• Liiallisia vaatimuksia itselleen
• Vähentynyt kommunikointi muiden ihmisten kanssa
• Syyllisyyden ja manipuloinnin tunne
• Positiivisten tunteiden puute
• Mielenterveyshäiriöiden kehittyminen

Näitä puutteita ei voi kirjoittaa pois, mutta toistamme, että vain epäterve itsekritiikki vaikuttaa tällä tavalla - tehostettuna ja järjettömyyteen asti. Jos yhtäkkiä huomaat takanasi jotain samanlaista, voit yrittää korjata tilanteen itse - keskittyä onnistumiseen ja saavutuksiin, ympäröidä itsesi positiivisilla ihmisillä. Mutta kun tällaiset menetelmät eivät voi muuttaa asennetta itseään, on järkevää hakea apua psykoterapeutilta. Kokenut ja pätevä asiantuntija auttaa kehittämään uusia käyttäytymismalleja ja pääsemään eroon sellaisista myrkkyistä kuin syyllisyys, itsetutkiskelu ja oman persoonallisuuden devalvoituminen.

Toivomme, että ymmärrät miksi ja kuinka itsekritiikki voi vahingoittaa. Ja voit tehdä pienen johtopäätöksen siitä, miksi itsekritiikin puute ei myöskään johda mihinkään hyvään katsomalla tämän lyhyen opetusvideon.

Mutta millaista itsekritiikkiä pitäisi olla, jotta persoonallisuutta ei tuhota, vaan se paranee, edistää kasvua ja motivoi uusiin saavutuksiin? Seuraava osa on omistettu tälle aiheelle.

Mikä on oikea tapa kritisoida itseäsi?

Itsekritiikin tärkein ja kenties oikein kaava ilmaistaan ​​"plus - miinus - plus". Tämä tarkoittaa, että jos onnistut tekemään jotain, se on hienoa. Mutta jos yritys epäonnistui tai teit virheen, sinun on myönnettävä se, tarkistettava se, tehtävä johtopäätökset ja tehtävä se seuraavalla kerralla oikein.

Yleisesti ottaen, jotta pystyt arvostelemaan itseäsi kunnolla, on parasta muodostaa asteikko arvoistasi ja uskomuksistasi. Sinun tulee myös noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Järkevä ja objektiivisesti itsekriittinen ihminen tietää, mikä on hänelle tärkeää, osaa määrittää, mitä piirteitä ja ominaisuuksia hän tarvitsee. Loppujen lopuksi tämä auttaa löytämään oikean suunnan itsensä kehittämiseen. Tässä tapauksessa itsekritiikki on järkevää, siitä tulee hyvä tuki ja se toimii kannustimena parantamaan itseäsi ja saavuttamaan menestystä.

Rakentavan itsekritiikin kehittämiseksi suosittelemme hyväksymään sen tosiasian, että maailmassa ei ole ihanteellisia ihmisiä, olemaan takertumatta haluun olla aina oikeassa, mutta myös olemaan perääntymättä objektiivisesti luottaen omien asioiden oikeellisuuteen. ja kuuntele sitä, opi nauttimaan elämästä äläkä menetä huumorintajua.

Mutta puhutaanpa tarkemmin vinkeistä, jotka auttavat sinua kehittämään hyvää sisäistä itsekritiikkiä.

Ole rehellinen itsellesi

Itsekritiikki on ennen kaikkea rehellisyyttä ja rehellisyyttä itseään kohtaan. Voit pettää ketä tahansa, mutta et itseäsi, eikä ole mitään järkeä yrittää peitellä jotain, piilottaa tai oikeuttaa itseäsi. Oppimalla kertomaan itsellesi totuuden itsestäsi, otat valtavan askeleen eteenpäin ja teet omastatuntosi sisäisen tarkkailijan, joka rajoittaa sinua ei-toivotuissa sanoissa, teoissa ja teoissa.

Älä halveksi itseäsi

Mikään virhe, epäonnistuminen ja epäonnistuminen ei ole sen arvoista, että lopetat kunnioituksen ja alat vihata itseäsi. Itsekritiikki on itsensä kehittämistä, ja sinun on ymmärrettävä, että sinun on työskenneltävä itsesi kanssa tuntematta itsesi hyödyttömäksi tai arvottomaksi. On tärkeää ymmärtää, että et arvostele itseäsi ihmisenä, vaan vääriä tekojasi, harhaluulojasi, virheellisiä mielipiteitäsi ja näkemyksiäsi. Opi joka päivä, poimi arvokkain kokemus kaikesta, mikä toimii ja ei toimi. Virheet ovat osa meidän jokaisen elämää, mutta ne eivät missään tapauksessa ole syy tuhota sisäistä maailmaamme.

Hallitse egoasi

Jokaisella teolla on motiivi, ja se voi olla sekä positiivinen että negatiivinen. Emme mene liikaa esimerkkeihin, mutta tässä on yksinkertaisin: voit kohdella jotakuta ystävällisesti, mutta mistä tämä johtuu? Teetkö sitä vain huviksesi vai haluatko hyötyä itsellesi? Usein ihmiset toimivat itsekkäistä ja itsekkäistä tavoitteista. Yritä saada itsesi kiinni sellaisista toimista ja turvautua itsekritiikkiin. Muuten voit antaa periksi itsepetokselle, ajatellen olevasi hyvä ihminen, todellisuudessa joku, joka haluaa vain itselleen ja itselleen. Työskentelemällä egosi parissa ja vähentämällä sitä, sinusta tulee kriittisempi itseäsi kohtaan.

Rauhoittaa ylpeyttäsi

Ylpeyden tunne, kuten useimmat muutkin, on hyvä kohtuudella. Jos se putoaa mittakaavasta, henkilö alkaa välittömästi puolustaa itseään jopa hänen suuntaansa kohdistuvilta vaarattomilta hyökkäyksiltä. Ylpeys voi sanoa, että olemme aina oikeassa, emmekä anna muille mielipiteille oikeutta elämään. Tämän vuoksi on vaikea arvioida objektiivisesti itseäsi ja ymmärtää toimintasi todellisia syitä. Jos "laskemme nenämme" hieman, näemme itsemme ulkopuolelta ja sen, että ympärillämme olevat eivät halua meille pahaa eivätkä halua loukata. Lisäksi tämä antaa meille mahdollisuuden seistä samalla tasolla muiden ihmisten kanssa ja alkaa osoittaa heille enemmän kunnioitusta, ja jälkimmäinen, kuten jo mainittiin, on itsekriittisille ihmisille ominaista laatu. Mutta ylpeyttä ei tarvitse menettää, koska sen puuttuminen, kuten itsekritiikin puute, vain pahentaa asioita.

Älä syytä itseäsi

Ei ole helppoa arvostella itseäsi oikein, mutta se vie meitä eteenpäin. Siksi jälleen tasapainosta - sinun on analysoitava toimintasi, mutta älä koe sitä. Joskus on hyödyllistä ymmärtää, että olet syyllinen - se on omantunnon ilmentymä. Jos syyllisyys kuitenkin roikkuu taakana kaulassa, se johtaa itsekritiikkiin ja tyytymättömyyteen. Se mikä on tehty, on tehty, elämä ei pysähdy, ja sinun on myös mentävä eteenpäin. Tämän tekemiseksi sinun on ymmärrettävä, missä olit väärässä, ja keskittyä oikeisiin toimiin.

Ole viisaampi

Olet päättänyt kehittää itsekritiikkiä. Käyttäytymisesi alkoi muuttua, kiinnität huomiota virheisiisi ja teet kaikkesi estääksesi niiden toistumisen. Sinusta on tullut parempi. Mutta täällä tuttavasi, sukulaisesi ja ystäväsi käyttäytyvät täysin eri tavalla - kuten he ovat tottuneet, ja sisäisen protestin tunne alkaa valtaa sinut. Ja tässä on erittäin tärkeää ymmärtää, että ei ole mitään järkeä vastustaa itseäsi muille ihmisille (ja päinvastoin). Kukaan ei ole sinulle velkaa - tämä on yksi kerta, jokainen elää niin kuin parhaaksi näkee - näitä on kaksi, jokainen on kehitys- ja muodostumisvaiheessaan - tämä on kolme. Tyytymättömyyden, katkeruuden tai vihan sijasta näytä viisautta - toimi niin kuin sisusi sanoo ja näytä muille esimerkilläsi, millainen harmoninen ja kehittyvä ihminen on.

Kuuntele ihmisiä

Ei ole läheskään aina, että ihminen pystyy itsenäisesti näkemään, missä hän on väärässä tai erehtynyt. Mutta sen näkevät täydellisesti lähellä olevat. Pätevä itsekritiikki on taito myös ulkopuolelta. Ja sinun on kehitettävä sitä itsessäsi kaikin mahdollisin tavoin, koska se vaikuttaa vain positiivisesti henkilökohtaiseen kasvuusi. Ei aina, kun he kertovat sinulle, että teet jotain väärin, he eivät halua loukata sinua tai vähätellä ihmisarvoasi. Monet ihmiset toivovat sinulle hyvää ja haluavat sinun tulevan paremmaksi ihmiseksi. Mitä nopeammin opit vastaamaan riittävästi muiden kommentteihin, sitä nopeammin työsi itsesi kanssa antaa tuloksia.

Kritisoi itseäsi ääneen

Tämä on erittäin hyödyllinen ja tehokas tekniikka, joka liittyy tavalla tai toisella kaikkeen, mitä olemme jo sanoneet. Jos yhtäkkiä teit jotain väärin tai toimit piittaamattomasti, älä pelkää myöntää sitä muiden ihmisten ympäröimänä. Tämän etuna on ensinnäkin se, että lähellä olevat järkevät ihmiset eivät vain ymmärrä sinua, vaan auttavat sinua myös ymmärtämään tarkalleen missä virhe on tehty ja korjaamaan sen. Ja toiseksi, kun käyttäytymisesi järkyttää jotakuta tai petät jonkun, äänekäs itsekritiikki antaa tälle henkilölle tietää, että myönnät virheesi ja pyydät häneltä anteeksi. Et varmasti myöskään ala syyttää mistään. Mutta tässä on syytä sanoa, että tätä tekniikkaa tulisi käyttää vain niiden kanssa, jotka ovat positiivisesti suhtautuneet sinua kohtaan, muuten tunnustuksesi toimivat aseena, jota vihollinen voi käyttää menestyksekkäästi omaksi hyödykseen.

Yritä aina muistaa, että sinun tehtäväsi on oppia pohtimaan ja olemaan rehellinen itsellesi saavuttaaksesi itsesi uudelle tasolle, jotta voit voittaa heikkoutesi, harhaluulosi ja ennakkoluulosi. Itsekritiikki toimii päätavoitteena itsearviointina ja kykynä nähdä omat positiiviset ominaisuudet ja edut muihin ihmisiin nähden.

Jos todella haluat edistyä, sinun on ehdottomasti opittava arvostelemaan itseäsi oikealla tavalla. Kuten eräs tunnettu sananlasku sanoo: "näemme pilkun toisen silmässä, emme huomaa tukkia omassa", ja tämä muistuttaa suuresti ihmisen käyttäytymistä. Joten itsekritiikki on oikea tapa oppia virheistä, saavuttaa keskinäinen ymmärrys viestinnässä, luoda harmoniaa itseesi ja parantaa elämäsi laatua.

Mutta älä kiirehdi sanomaan hyvästit artikkelille - haluamme sanoa vielä muutaman sanan liiallisesta itsekritiikistä tai pikemminkin siitä, kuinka päästä eroon siitä, koska tämä asia ei ole yhtä tärkeä.

Kuinka poistaa liiallinen itsekritiikki

Kuten itsekritiikin puute, liiallinen itsekritiikki vahingoittaa ihmisen mielenterveyttä, mikä vaikuttaa negatiivisesti koko hänen elämäänsä. Päästäksesi eroon siitä, sinun on ymmärrettävä, että negatiiviset ajatukset heijastavat tottumuksiamme, mutta eivät persoonallisuuttamme. Ja tällaisten tapojen poistamiseksi sinun tulee oppia kiinnittämään huomiota niiden ilmenemiseen.

Hyvä tapa on kirjoittaa kaikki itsekriittiset ajatuksesi muistikirjaan. Kun tilasi pahenee jälleen, sellaiset muistiinpanot auttavat sinua

2 kommenttia 5.8.17

Liiallinen itsekritiikki liittyy huonoon itsetuntoon ja perfektionismiin. Alhaisen itsetunnon tapauksessa ei aina ole mahdollista erottaa, mikä tässä on ensisijaista: liiallinen itsekritiikki, joka johti itsetunnon laskuun, tai matalaan itsetuntoon liittyy liiallisia vaatimuksia itselleen. Todennäköisesti tässä on noidankehä: itsekritiikki-itsetunto-itsekritiikki jälleen ja niin edelleen, kunnes itseluottamus menetetään kokonaan.

Usein emme edes huomaa sitä, vaikka itsellemme aiheutuvat vahingot ovat valtavat. Millaisten merkkien perusteella voimme siis olettaa, että arvostelemme itseämme epäoikeudenmukaisesti ja ansaitsematta? Tässä artikkelissa aion vastata tähän kysymykseen ammatillisten havaintojeni perusteella.

Tapana syyttää vain itseäsi kaikista ongelmista

Olet erittäin, vain "hypervastuullinen" henkilö, ja siksi kiirehdi ottamaan täyden vastuun kaikista ympärilläsi sattuvista ongelmista, mukaan lukien huonosta säästä, vaikka se ei olisikaan sinun syytäsi. Tämä on yleisin itsekriittisen ihmisen tyyppi, jonka kohtaan työssäni.

Sen sijaan, että analysoisit virheitä, arvioi itseäsi

Vaikka ongelmia olisikin, sen sijaan, että pohdit, mitä vääriä toimia teit välttääksesi virheitä seuraavalla kerralla, alat arvostella itseäsi ihmisenä, vaikka et ole hämmentynyt arvioissasi. Oma mielipiteesi sinusta heikkenee, itseluottamus menetetään, mikä automaattisesti lisää virheiden todennäköisyyttä tulevaisuudessa.

Yritä aina välttää riskejä tehdessäsi päätöksiä

Se on epäonnistumisen pelko. Epäonnistuminen ei ole pelkästään epämiellyttävää sinänsä, vaan seuraat sitä niin paljon itsekritiikkiä! Kuinka vaikeaa onkaan myöhemmin palauttaa murtunut omaisuus palasista! On helpompi olla ottamatta riskejä, kaikki on hyvin ja itsetunto kunnossa, vain kuinka paljon tällainen strategia rajoittaa vaihtoehtojasi!

Vältä mielipiteesi ilmaisemista avoimesti

Sinusta näyttää aina siltä, ​​että muut ihmiset ovat paremmin perillä kuin sinä, heillä on korkeampi pätevyys ja heillä on täysi oikeus ilmaista mielipiteensä. Et pidä omaa mielipidettäsi arvovaltaisena, pätevänä tai huomion arvoisena; olet epäilemättä henkilö, joka on altis itsekritiikkiin.

Et ole tyytyväinen tuloksiin - tämä osoittaa myös liiallista itsekritiikkiä

Mitä tahansa teetkin, huomaat aina myöhemmin puutteita, mikä antaa sinulle sisäisen oikeuden olla tekemättä mitään - jos et osaa tehdä sitä hyvin, sinun ei pidä ottaa sitä vastaan. Mutta onnistumisenkin tapauksessa keskityt enemmän puutteisiin.

Sinulla on erittäin korkeat vaatimukset ja vaatimukset itsellesi

Uskot vilpittömästi, että on mahdotonta olla onnellinen, jos et ole kovin rikas, et ole kovin älykäs, kaunis ja superluova - niin ettei ole edes syytä itsekritiikkiin. Näitä standardeja ei voida kääntää todellisuudeksi, joten usko omiin kykyihin horjuu - tässä on toinen esimerkki itsekriittisestä lähestymistavasta.

Sinulla on lisääntynyt ahdistus

Pidät aina mielessäsi negatiiviset skenaariot, mitä tapahtuu, jos jokin menee pieleen, erityisesti odotukset henkilökohtaisesta epäonnistumisesta tai jopa loukkauksista, joita luulet ennakoivasi. Tällainen ahdistus voi olla myös esimerkki liiallisesta itsekritiikistä.

Älä koskaan pyydä apua

Jonkun avun pyytäminen on sinulle vakava testi, silloin näytät silmissäsi heikolta tai osaamattomalta, vaikka tässä ei ole mitään moitittavaa - tarvitset vain apua, mutta itsekriittisenä ihmisenä annat itsellesi heti huonon arvosanan .

Vältä toiveidesi ja tarpeidesi vaatimista

Itsekriittiset ihmiset pelkäävät usein hylkäämistä. Kyllä, on aina mahdollisuus hylätä, kun kerrot vaatimuksesi, tämä on elämää ja tämä on normaalia. Liian itsekriittinen ihminen on kuitenkin niin vakuuttunut odotetusta hylkäämisestä, että hän hyväksyy sen jo etukäteen eikä edes yritä vaatia jotain.

Lapsena vanhempasi tai mentorisi arvostelivat sinua jatkuvasti

Koitko lapsena täysin negatiivista kritiikkiä toiselta tai molemmilta vanhemmilta kerralla? Sitten ehkä jatkat vain sisäistä dialogia samalla negatiivisella syyttävällä tavalla. Sinulle ei edes tule mieleen, että tässä on jotain väärin tai epäreilua - koska niin on aina ollut.

Uudelleen ja uudelleen jatkat virheidesi analysointia

Kuinka usein käyt läpi tekemiäsi virheitä? Käytät valtavasti aikaa ja vaivaa yrittääksesi analysoida niitä, epäonnistut jälleen henkisesti ja rankaiset itseäsi itsekritiikillä.

Et ole taipuvainen antamaan anteeksi kenellekään

Anteeksiantaminen itselleen ja muille vaatii kritiikin ja itsekritiikin helpottamista. Kun olet juuttunut siihen, ei ole niin helppoa päästää irti kaunasta tai turhautumisesta. Siitä huolimatta olet halukkaampi antamaan anteeksi muille kuin omat epäonnistumisesi.

Älä anna itsellesi kohteliaisuuksia etkä voi ottaa niitä vastaan ​​muilta

Et näe syytä sanoa - mutta olin hyvä tässä tilanteessa! Siinä tapauksessa, että sinua kiitetään, ei ole tunnetta, että kiitos on ansaittu. Päinvastoin, olet selvästi altis itsesi alenemiseen. Nämä ovat kroonisen itsekritiikin merkkejä.

Katso kaikki mustavalkoisena

Sinulle on olemassa vain ääriarvoja, olet altis äärimmäisille tuomioille, kaikki on joko hyvää tai huonoa. Asettamalla ehdottomia ihanteita jätät huomiotta välitulokset ja riistät itseltäsi tyydytyksen pienistä, mutta saavutuksista.

Elämässä onnistumisesi jäävät kroonisesti kykyjesi taakse.

Klassinen merkki liiallisesta itsekritiikistä. Vuosien säälimättömän työn, vaivannäön ja kärsimyksen jälkeen saatat olla pettynyt siihen, kuinka paljon vähemmän kuin odotit. Itseruiskutus on tiellä menestyksesi elämässä, tätä strategiaa on harkittava radikaalisti uudelleen.

Itsekritiikin luonne

Valitettavasti itsekriittisille ihmisille tämä on niin kodikas ja asuttava psykologinen ympäristö - lapsuudesta lähtien, jolloin vanhemmilta ja opettajilta tuli jatkuvaa kritiikkiä. Tällainen emotionaalinen väritys tulee tavanomaiseksi ja se nähdään normaalina. Vielä pahempaa, itsekritiikki muuttuu vähitellen automaattiseksi. Tämän tuhoavan virtauksen pysäyttämiseksi tarvitaan pitkä ja tietoinen tutkimus kaikista itsekritiikin mekanismeista ja siitä eroon pääsemisestä.

Onko itsekritiikki hyvä vai huono asia? Vai onko jotain toimenpiteitä toteutettava? Ja miten itsekritiikki eroaa itsekritiikistä?

Samojedismi voi alemmuuden väittämisen lisäksi johtaa "positiivisiin muutoksiin" ulkoisella tasolla (ulkomuodon paraneminen, ilmenemismuodot suhteessa ihmisiin, työhön ja muihin velvollisuuksiin), varsinkin jos henkilö on vahvatahtoinen. Mutta yritämme selvittää, onko se "hyvää vai huonoa" sielullemme.

Haitat (inhimillisen ymmärryksemme mukaan) ovat kaikki. Ja ensinnäkin, sinun on sallittava itsesi olla henkilö EI IDEaali. Eli hyväksy itsesi. Onko tämä tehty rehellisesti, ei ole vaikea ymmärtää, kun katsomme, mitä sisällämme tapahtuu. Jos jonkinlaisen epätäydellisyyden havaitseminen (tai havaitseminen) itsessään johtaa SUUREAN (pitkäaikaiseen) sisäiseen emotionaaliseen epämukavuuteen, ihminen järkyttyy, huolestuu, mieliala heikkenee, itsetunto laskee ja itse asiassa usein he lankeavat masennus heidän epätäydellisyydestään, silloin tällainen itsekritiikki (tai itsekritiikki, kutsu sitä mikä on lähempänä sinua) puhuu tarkasti idealisaatiostamme, josta meidän on päästävä eroon, ja se on sielumme vahingoksi. Tällaisen hylkäämisen aste voi tietysti olla erilainen. Tästä riippuen "arvioimme", vahingoitammeko itseämme vai emme. Vaikka oman edun vuoksi olisi tarpeen päästä eroon ei kovin vahvoista tunteista tästä. Ja muista tietysti, että jotkin epätäydellisistä ilmenemismuodoistamme voivat olla osa jumalallista suunnitelmaa suhteessa rakkaitamme ja itseämme kohtaan, ei olettaaksemme, että valitsemme AINA kaiken itse, vaan LUOTTAMME. Ja tämän luottamuksen perusteella - hyväksy.

Joku luulee lukemisen jälkeen, että vastustan itseni parissa työskentelemistä. Ei tietenkään. Mutta temppu on (tai pikemminkin tämä on yksi maailmankaikkeuden laeista), että kun lakkaamme pyrkimästä liian kovasti ihanteen puolesta, meidän on helpompi saavuttaa se.

Itsekritiikki ei ole itsensä hylkäämistä, se on näkemystä omista virheistä ja virheistä. Se on halukkuutta muuttua. Mutta itsekritiikki on ikuista tyytymättömyyttä ja alhaista itsetuntoa.

Voit sanoa niin... Tai voit väittää. Mitä ovat "missit"? Mitä ovat "virheet"? Nyt uskon, että niitä ei ole ollenkaan, vaan on vain KOKEMUS. Keitä me ylipäätään olemme, kun ryhdymme tuomitsemaan omia ja varsinkin muiden tekojamme ja kutsumaan niitä "virheiksi"? Ihminen on kohtalossaan niin sokea (luultavasti omaksi parhaaksi - en uskalla tuomita tätä), emme voi tietää, mikä meitä odottaa seuraavan "käännöksen" takana, mutta meillä on kiire järkyttymään ja antautumaan. (ja muut) negatiiviset arviot. On vain yksi tie ulos - LUOTTAA siihen, mitä tapahtuu. Et voi todella mennä pieleen tämän kanssa.

Muuten, aivan aiheeseen! Yksi ryhmämme jäsenistä lähetti minulle hienoja lainauksia kuuluisilta ihmisiltä, ​​ja yksi niistä on tämä: ”En koskaan epäonnistunut. Löysin juuri 10 000 tapaa, jotka eivät toimi." Sanat ovat Thomas Edisonin kirjoittamia. Jos jollakulla on sisäinen halu kiistellä tämän henkilön kanssa, googleta hänen nimeään ja selvitä kattava luettelo hänen henkilökohtaisista saavutuksistaan. Kuinka moni meistä "itsekriittisistä" on onnistunut tekemään ainakin osan tästä? Minusta tällaiseen henkilöön voi luottaa keskustelun kohteena olevassa asiassa.

Missä tahansa liiketoiminnassa. Kyky tai kyky järkevästi arvioida toimintaansa on perusta itsensä kehittämiselle. Mutta kuinka objektiivinen ihminen on itsekritiikkissään? Kuinka olla menemättä äärimmäisyyksiin - jotta ei tarpeettomasti moittia, tai päinvastoin, etkö näe lainkaan puutteitasi? Kuinka löytää tasapaino ensimmäisen ja toisen välillä?

Ensinnäkin mitä on itsekritiikki?

Itsekritiikki on oman toiminnan itsenäinen arviointi. Vaihtoehtoisesti se voi olla myös seurausta itsetunnosta - vahvuuksien ja heikkouksien ymmärtämisestä, itsensä tuntemisesta.

Itsekritiikki ja itsetunto - laitan yhdelle riville, olemus on yksi, itsetunto - arvioi itsensä ihmisenä, itsekritiikki arvioi tekoja. Mistä teot tulevat? Persoonallisuus synnyttää vastaavia tekoja, itsekritiikki tulee tavalla tai toisella itsetunnosta. Siksi nämä kaksi käsitettä liittyvät toisiinsa.

Itsekritiikin alkuperä

Kaikki kritiikki ilmaisee, kuinka tämä tai tuo vastaa tiettyä standardia tai ihannetta. Mutta itsekritiikillä se on mielestäni vaikeampaa. Nostaisin esiin kaksi toimintani arviointiperustetta: subjektiivinen arvio tai objektiivinen ja toisella tavalla henkilökohtainen tai sosiaalisesti riippuvainen.

Subjektiivinen, henkilökohtainen arvio toiminnastaan

Kun ihminen arvioi itseään, tekojaan, hän tekee vertailun ensimmäisistä arvojärjestelmiensä, uskomustensa, uskomustensa mukaan. Se on kuin verrattaisiin ihanteellista "minää" nykyiseen "minään", jonka tämä on tehnyt...

Kuinka tässä tapauksessa arvioida itseäsi oikein? Se riippuu tavalla tai toisella arvojärjestelmästä, sen merkityksestä. ihanteellinen ihminen", hänen mukaansa. Jos arvojärjestelmä on liian korkea, itsekritiikki on paikallaan. Jos ei, niin se on vielä pahempaa...

Käytännön johtopäätös on, että on tarpeen juurruttaa päteviä hyviä maallisia arvoja. Mutta tulee toinen kysymys: mitä ovat lukutaitoiset arvot?

Objektiivinen arviointi, sosiaalisesti riippuvainen itsensä arviointi

Ennen. Tiedätkö objektiivisen ja subjektiivisen eron? Lyhyesti sanottuna lyyrinen matemaattinen esitys, Tavoitteena on massasubjektiivin aritmeettinen keskiarvo.

Toisin kuin henkilökohtainen itsetunto (itsekritiikki), jossa pääkriteeri on arvojärjestelmä, tässä ihminen arvioi itseään sen perusteella, miten hänen yhteiskuntansa ja ympäristönsä arvioivat häntä.

Onneksi tässä on vähemmän hämmennystä. Ja kuten käytäntö osoittaa, monien viranomaisten psykologiassa ja sosiologiassa - on tarkin itsekritiikin kriteeri ja oikea. Toisin sanoen ihminen arvioi itseään samalla tavalla kuin suurin osa hänen ympäristöstään arvioi häntä. Täälläkin on lävistystä... (esim. tämä on yksi kommunismin ideologian periaatteista)

Oikea itsekritiikki ja itsetunto - kuinka parantaa

Ensinnäkin, jotta voit arvioida itsesi ja toimintasi oikein, sinulla on oltava " oikea» arviointiasteikko, asteikko riippuu arvo- ja uskomusjärjestelmästämme. Jotta voit arvioida itsesi oikein, sinulla on oltava oikeat arvot elämässä. Heitä etsimässä...

Toiseksi se, mitä ympäristö ajattelee meistä, erityisesti meille tärkeät ihmiset, on tärkeä kriteeri itsemme arvioinnissa. Saavutamme hyvän maineen - hyviä tekoja ...

PS. Hän itse on hämmentynyt itsekritiikkiin ja itsetuntoon, yleensä itsekritiikki on itsetunnon erityistapaus. Itsetunto on loistavaa itsetutkiskelua ihmisenä kokonaisuutena, itsekritiikki koskee enemmän yksityiskohtia - toimia, luokkiin - ovatko ne hyviä vai huonoja...

Hei rakkaat blogini lukijat! Joskus itsesi epäileminen ei ole niin pahaa, sen avulla voit arvioida toimiasi, päättää, mitä voidaan muuttaa parempaan ja mistä pitäisi luopua. Itsekritiikki voi olla sekä hyödyllinen että tuhoisa väline. Mistä se riippuu? Kuinka oppia arvioimaan itseäsi järkevästi ja ymmärtämään: onko itsekritiikki hyvä vai huono?

Käsitteiden ymmärtäminen

Koska itsekritiikki riippuu suoraan itsetunnosta, suosittelen, että kiinnität huomiota Thomas Chamorro-Premusicin kirjaan " Itseluottamus, kuinka lisätä itsetuntoa, voittaa pelko ja epäily».

Kuten missä tahansa asiassa, meillä on kolme puolta: itsekritiikki, terve itsekritiikki ja narsismi. Kaikki nämä käsitteet liittyvät asenteeseen itseään ja toimintaansa kohtaan. Kun henkilö on liikaa, se heijastuu hänen käyttäytymiseensä, kommunikaatioon muiden kanssa, hänen työssään ja henkilökohtaisissa suhteissaan. Samaa voidaan sanoa henkilöstä, joka aliarvioi itsensä.

Terve itsekritiikki on ihmisen kykyä realistisesti ja luotettavasti arvioida saavutuksiaan, nähdä onnistumisia ja työskennellä virheiden ja virheiden parissa. Tällainen mekanismi auttaa vain itsensä kehittämisessä. Monet ihmiset ajattelevat, että itsekritiikki estää ihmistä. Mutta jos se on järkevää ja oikein, se päinvastoin vain auttaa.

Mutta sen täydellinen puuttuminen tai liiallinen itsekritiikki aiheuttaa todella vakavaa vahinkoa ihmisen mielenterveydelle. Katsotaanpa tämän kolikon kahta puolta tarkemmin.

samojedismi

Kritiikki voi koskea myös ulkonäköä, luonnetta, työtä, käyttäytymistä. Kaikki kuuluu tämän kriitikon tiukan sensuurin alle. Joskus tällaiset ihmiset harjoittavat itsekuria jopa tyhjästä. Vain siksi, että on jo tullut tapa jatkuvasti myrkyttää itseään.

Lisäksi tällaisissa ihmisissä voi usein havaita kohtuuttoman syyllisyyden tunteen. Voit oppia tästä yksityiskohtaisesti artikkelistani "". Tämän seurauksena heidät pakotetaan tekemään sitä, mitä he eivät halua ollenkaan.

Seuraavaksi sinun on opittava näkemään jotain hyvää ja positiivista itsessäsi. Voit pyytää ystäviä ja perhettä kirjoittamaan merkittävimmistä ominaisuuksistasi. Uskokaa minua, on erittäin hyödyllistä tietää näkymä ulkopuolelta. Ajattele itse, mitä teet hyvin, mitä pidät tehdä, missä tunnet voimasi.

Jos et selviä omin voimin, älä anna periksi. Voit hakea apua psykologilta tai käydä psykologisessa koulutuksessa. Siellä tapaat ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​ongelmia. Usein täysin tuntemattomat ihmiset, jotka ovat samassa tilanteessa, auttavat meitä ratkaisemaan sisäisiä konfliktejamme.

Narsismi

Kuten ehkä arvasit, kolikon toinen puoli on narsismi. Tällainen henkilö päinvastoin ei käytännössä kuule sisäisen kriitikkonsa hiljaista ääntä ollenkaan. Hänellä on kaikki hyvin, hän tekee kaiken hyvin ja hyvin kaikessa. Tämä tapahtuu ihmisillä, joilla on korkea itsetunto, mikä ei myöskään ole hyvä.

Mikä on tärkein oire? Täydellinen välinpitämättömyys muiden ihmisten mielipiteitä kohtaan. Tällainen henkilö ei kuuntele neuvoja, ei ota mitään henkilökohtaisesti, paitsi tietysti kiitosta. Hän ei välitä muiden tunteista ja tunteista.

Tietysti siinä on positiivinen puoli. Tällainen henkilö luottaa itseensä, hän menee rohkeasti eteenpäin, ei usko tappioonsa, hän on päättäväinen ja iskevä. Usein tähän yhdistetään röyhkeyttä ja rohkeutta.

Ja jos henkilö luottaa itseensä ja tulokseen, hän todennäköisesti onnistuu. Missä tapaamme tällaisia ​​ihmisiä useimmiten? Korkeissa tehtävissä, politiikassa, show-bisneksessä.

kultainen keskitie

Monet ihmiset ajattelevat, että liiallinen itsevarma on paljon parempi kuin jatkuva epäilys itsestäsi. Mutta tässä ei ole varmaa vastausta. Loppujen lopuksi itsensä ihailulla on sudenkuopat.

Esimerkiksi kun ihminen ajattelee itsestään liian hyvin, hän voi yhtenä kauniina hetkenä lopettaa kehittymisen eikä tehdä mitään muuta, koska hän jo ajattelee olevansa liian hyvä. Itseään epäilevässä henkilössä päinvastoin hän voi jatkaa yrittämistä tulla paremmaksi.

Joka tapauksessa kannattaa aina yrittää katsoa. Sinun on ponnisteltava saavuttaaksesi terve itsetunto ja sen seurauksena opittava työskentelemään oikein sisäisen kriitikon kanssa, koska tämä on erittäin hyödyllinen ominaisuus kenelle tahansa.

Yritä kiinnittää huomiota menestykseen useammin, ja jos epäonnistuminen tapahtui, ota rauhallisesti ja ilman tarpeettomia negatiivisia tunteita, ota vastuu, mieti, mikä meni pieleen ja kuinka välttää sitä tulevaisuudessa.

Älä koskaan lopeta. Jos olet saavuttanut maksimin yhdessä asiassa, löydä itsellesi jotain uutta mielenkiintoista, jossa voit silti saavuttaa menestystä.

Itsekritiikki ei ole hyvä eikä huono asia. Se on työkalu, jota sinun on opittava käyttämään hyödyksesi.

Onko sinulla itsetuntoongelmia? Mitä tekoja arvostelet useimmiten? Arvostelevatko muut sinua?

Rakasta itseäsi, etsi vahvuuksiasi ja heikkouksiasi ja työskentele itsesi parissa.
Onnea sinulle!