Terveysministeriön laatima
Hanti-Mansiyskin autonominen piirikunta - Ugra
päätöksen nro 14, 28.04. 2012
nuorisoasioita ja heidän oikeuksiensa suojelua käsittelevät lautakunnat
Hanti-Mansiyskin autonomisen piirikunnan hallituksen alaisuudessa - Yugra

Itsetunnon korjausharjoitukset

Korjataksemme läheisriippuvaisten henkilöiden matalaa ja korkeaa itsetuntoa olemme kehittäneet erityisiä suosituksia ja harjoituksia, joiden käyttö on mahdollista yksilöllisen neuvonnan prosessissa käyttämällä MCM I.L:n avulla saatuja psykodiagnostiikan tuloksia. Solomin.

Itsetunto ja väitteiden taso, jotka määrittävät ihmisen mielentilan ja hänen toiminnan tuottavuuden, kulkevat vaikean polun kehityksessään, eikä niitä ole helppo muuttaa. Vain vähäinen itsekritiikki antaa ihmisen ymmärtää väitteidensä ja todellisten mahdollisuuksien välisen ristiriidan ja korjata väitteiden tasoa. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tällainen korjaus on helppo suorittaa korvausvaatimusten kasvun suuntaan ja erittäin vaikea - niiden alentamisen suuntaan. Itsetunnon välttämättömäksi korjaamiseksi on ensinnäkin tarpeen muuttaa toimintajärjestelmää, ja sitten tällä uudella pohjalla on mahdollista muuttaa maailmankuvaa, joka on yleistetty ja selkeytetty sanallisilla kaavoilla.

Sekä liian korkea että liian alhainen itsetunto ovat täynnä mielenterveysongelmia. Äärimmäiset tapaukset luokitellaan patologisiksi poikkeavuuksiksi - psykosthenia ja vainoharhaisuus. Psykostheniaa esiintyy äärimmäisen alhaisen itsetunnon taustalla, ja sille on ominaista krooninen tahdonpuute, joka ilmenee aloitteellisuuden puutteena, jatkuvana päättämättömyytenä, arkuusina, lisääntyneenä vaikuttavuudena, epäluuloisuutena. Sellaiset ihmiset pelkäävät aina, että eivät ole ajoissa, myöhästyvät, välttelevät mahdollisuutta tehdä aloite, epäilevät jatkuvasti kaikkea (R.M. Granovskaya, 1988, s. 400).

Toinen ääripää johtaa sellaiseen psyyken tilaan, jolloin ihminen jatkuvasti tuntee kuvitteellisen ylivoimansa muihin nähden, oletettavasti hänen persoonallisuutensa erityisenä merkityksenä. Hän näkee pienet epäkohdat erittäin terävästi. Yleensä sellaiset ihmiset liioittelevat toisten puutteita, ovat erittäin kriittisiä, epäluuloisia ja epäluuloisia muita kohtaan. Kaikki tämä saa heidät usein riitelemään pienistä asioista, he vaivaavat kaikkia valituksella ja lausunnoilla paljastaen samalla hillitöntä energiaa (R.M. Granovskaya, 1988. s. 401).

Alhainen itsetunto ilmenee lisääntyneenä ahdistuksena, jatkuvana pelon negatiivisesta mielipiteestä itsestään, lisääntyneestä haavoittuvuudesta, mikä saa ihmisen vähentämään kontakteja muihin ihmisiin. Tässä tapauksessa itsensä paljastamisen pelko rajoittaa viestinnän syvyyttä ja läheisyyttä. Alhainen itsetunto tuhoaa ihmisen toiveet hyvästä asenteesta itseään ja onnistumisista, ja hän näkee todelliset onnistumisensa ja positiivisen arvionsa toisista tilapäisinä ja sattumanvaraisina.

1. Yritä nimetä viisi vahvinta ja heikointa kohtaasi. Mieti, kuinka vahvuutesi auttavat sinua elämässä ja kuinka heikkoutesi estävät sinua. Opi rakentamaan vahvuuksiasi ja vähentämään heikkouksiasi.
2. Yritä olla muistamatta tai syventämättä menneitä epäonnistumisia ja pettymyksiäsi. Muista onnistumisesi useammin, mieti, kuinka onnistuit saavuttamaan ne.
3. Älä anna syyllisyyden ja häpeän tunteiden vallata itseäsi. Se ei auta sinua menestymään.
4. Etsi epäonnistumisiesi syyt epävarmuudestasi, älä persoonallisuuksistasi.
5. Älä koskaan puhu pahaa itsestäsi, edes itsestäsi. Vältä erityisesti antamasta itsellesi negatiivisia piirteitä, kuten tyhmyyttä, kyvyttömyyttä tehdä mitään, huonoa onnea, parantumattomuutta.
6. Jos sinua kritisoidaan hyvin tehdystä työstä, yritä käyttää sitä hyväksesi, opi virheistäsi, mutta älä anna muiden arvostella sinua ihmisenä.
7. Älä siedä ihmisiä, olosuhteita ja toimintoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi riittämättömäksi. Jos onnistut toimimaan tilanteen vaatimalla tavalla, on parempi olla tekemättä tätä liiketoimintaa ja olemaan kommunikoimatta tällaisten ihmisten kanssa.
8. Yritä ottaa vain ne asiat, jotka pystyt käsittelemään. Vähitellen ne voivat olla monimutkaisia, mutta älä ota asioita, joista et ole varma.
9. Muista, että kritiikki on usein puolueellista. Lakkaa reagoimasta terävästi ja tuskallisesti kaikkiin sinulle osoitettuihin kriittisiin huomautuksiin, vaan ota vain huomioon sinua arvostelevien ihmisten mielipiteet.
10. Älä vertaa itseäsi "ihanteeseen". Ihanteita ihaillaan, mutta niitä ei pidä muuttaa menestyksen mittariksi.
11. Älä pelkää kokeilla jotain epäonnistumisen pelosta. Vain toimimalla voit tietää todelliset mahdollisuutesi;
12. Ole aina oma itsesi. Pyrkiessäsi olemaan kaikkien muiden kaltainen piilotat yksilöllisyytesi, joka ansaitsee saman kunnioituksen kuin muutkin.

Harjoitukset:

1. Tee luettelo heikkouksistasi. Kirjoita ne sarakkeeseen paperin vasemmalle puoliskolle. Kirjoita oikealle puoliskolle ne positiiviset ominaisuudet, joita voit vastustaa heikkouksillasi, esimerkiksi: Minulla on hidas reaktio, mutta korkea suorituskyky. Laajenna ja perustele vasta-argumentteja, löydä niistä sopivia esimerkkejä. Ala ajatella itseäsi oikean sarakkeen, ei vasemman, suhteen.
2. Jokainen meistä osaa tehdä jotain paremmin kuin muut, vaikkapa esimerkiksi munakkaan paistamisen tai naulojen vasaran? Ja sinä? Mitä tarkalleen ottaen olet hyvä tekemään paremmin kuin muut? Tee luettelo vahvuuksistasi, asioista, joita teet paremmin kuin muut.
3. Kuvittele henkilö, jota ihailet. Se voi olla joko oikea henkilö tai elokuvan tai kirjan sankari. Yritä löytää ne edut, jotka sinulla on hänen kanssaan. Ja yritä sitten löytää hänestä vikoja, joita sinulla ei ole. Opi tekemään vertailuja eduksesi.
4. Opettele vastauksena syytöksiin olemaan esittämättä tekosyitä ja olemaan vetäytymättä itseesi, vaan kumoamaan ne järkevästi.

Paisunut itsetunto ilmenee siinä, että henkilöä ohjaavat periaatteensa riippumatta muiden mielipiteistä heistä. Jos itsetunto ei ole liian korkea, sillä voi olla positiivinen vaikutus hyvinvointiin, koska se saa aikaan vastustuskykyä kritiikille. Tässä tapauksessa henkilö tietää oman arvonsa, muiden mielipiteellä ei ole hänelle ehdotonta, ratkaisevaa merkitystä. Siksi kritiikki ei aiheuta väkivaltaista puolustusreaktiota ja se koetaan rauhallisemmin. Mutta jos yksilön vaatimukset ylittävät merkittävästi hänen kykynsä, mielenrauha ei ole mahdollista. Yliarvioidulla itsetunnolla ihminen tekee itsevarmasti töitä, jotka ylittävät hänen todelliset kykynsä, mikä epäonnistuessaan voi johtaa hänet pettymykseen ja haluun siirtää siitä vastuuta olosuhteille tai muille ihmisille.

1. Mieti, kuinka mielipiteesi itsestäsi vastaa vanhempiesi, luokkatovereiden ja ystävien mielipidettä?
2. Opi kuuntelemaan muiden ihmisten mielipiteitä, heidän hyväksyntäänsä tai paheksumistaan: loppujen lopuksi muut voivat usein arvioida sinua tarkemmin kuin sinä itse.
3. Käsittele tovereilta, vanhemmilta tai opettajilta tulevia kriittisiä kommentteja rakentavina neuvoina ja "toimintaohjeina", ei "ärsyttävänä häirinnänä" tai "sinun väärinymmärryksenä".
4. Jos olet kieltäytynyt pyytämästä jotakin tai olet epäonnistunut selviytymään sinulle uskotussa työssä, etsi syitä itsestäsi, älä olosuhteista tai muista ihmisistä.
5. Muista, että kohteliaisuudet tai ylistys eivät aina ole vilpittömiä. Yritä ymmärtää, kuinka kiitos vastaa todellista työtä, jonka onnistuit tekemään.
6. Kun vertaat itseäsi muihin, yritä verrata itseäsi niihin, jotka menestyvät parhaiten tietyissä toimissa ja elämässä yleensä.
7. Ennen kuin ryhdyt vastuulliseen työhön, analysoi kykysi huolellisesti ja tee vasta sen jälkeen johtopäätös, pystytkö hoitamaan sen.
8. Älä pidä puutteitasi vähäpätöisenä: ethän sinä loppujen lopuksi pidä muiden ihmisten puutteita vähäpätöisenä, ethän?
9. Yritä kohdella itseäsi kriittisemmin: kohtuullinen itsekritiikki edistää itsensä kehittämistä ja mahdollisten mahdollisuuksien täydellisempää toteutumista.
10. Älä anna itsesi "levätä laakereillaan". Kun olet suorittanut jonkin onnistuneesti, mieti, olisiko sen voinut tehdä paremmin, ja jos on, mikä esti sen.
11. Keskity aina siihen, että muut ihmiset arvioivat toimintasi tuloksia, älä omaan tyytyväisyyteen.
12. Kunnioita muiden ihmisten tunteita ja toiveita, niillä on täsmälleen sama arvo kuin omallasi.

Harjoitukset:

1. Kirjoita ylös 10 parasta vahvuuttasi. Arvioi niiden vakavuus viiden pisteen asteikolla. Pyydä vanhempiasi, ystäviäsi tai luokkatovereitasi tekemään samoin. Vertaa tuloksiasi. Onko arvioissa eroa? Miten luulet miksi? Yritä nähdä erojen syy itsessäsi ja käytöksessäsi, ei ympärilläsi olevissa ihmisissä.
2. Kirjoita muistiin 10 negatiivista ominaisuuttasi. Luuletko, että ne häiritsevät sinua? Entä ihmiset, joiden kanssa olet tekemisissä? Ajattele sitä.
3. Yritä nimetä tapaus, jonka voit tehdä erittäin hyvin. Yritä nyt nimetä kolme ystävääsi, luokkatoveriasi, jotka voisivat hoitaa tämän asian paremmin kuin sinä.
4. Yritä korostaa puutteita, jotka estävät hyveistäsi tulemasta ihanteellisia. Esimerkiksi: Olen nokkela, mutta joskus olen tahdoton; Minulla on loistava reaktio, mutta joskus tekoni ovat ajatuksiani edellä.

Hanti-Mansiyskin autonomisen piirikunnan valtion laitos - Yugra
"Khanty-Mansiyskin kliininen psykoneurologinen dispanseri"
MENETELMIÄ SUOSITUKSET SUORITTAMISEEN
psykokorjaustyötä rinnakkaippuvaisten

Tiedosto:

Itsetunto on joukko ihmisen käsityksiä hänen oman persoonallisuutensa erilaisista ominaisuuksista, kuten henkilökohtaisten saavutusten olemassaolosta, eduista, haitoista ja niiden merkityksestä jne. Yleensä nämä ominaisuudet havaitaan suhteessa vastaaviin ominaisuuksiin tai niitä verrataan. muista ihmisistä. Ihmisen paisunut itsetunto on henkinen tila, jolle on ominaista riittämättömän positiivinen minäkuva henkilöstä.

Mitä on itsetunto?

Yksi persoonallisuuden tärkeimmistä ominaisuuksista on yksilön itsestään olevan ajatusjärjestelmän muodostuminen, johon voi sisältyä arvio hänen omista toimistaan, ulkonäöstä, käsitys tietyistä puutteista ja eduista jne. Tällaiset asenteet kokonaisuutena toimivat 3 toiminnot:

• henkilökohtaista kehitystä. Tietyntyyppinen itsetunto rohkaisee henkilöä parantamaan tiettyjä taitojaan. Jos tietyt ominaisuudet koetaan erittäin kehittyneiksi, niitä ei yritetä kehittää. Vaihtoehtoisesti henkilö pitää itseään ihanteellisena, joten hän kieltää täysin itsensä kehittämisen tarpeen;
• suojaava. Olennaisten henkilökohtaisten ominaisuuksien arviointi varoittaa jossain määrin henkilöä hätiköityistä teoista. Jos hän esimerkiksi ymmärtää, ettei hän pysty selviytymään tietystä työmäärästä, hän ei ota tällaisia ​​velvoitteita. Myös joukko vakaita ideoita omista ominaisuuksista estää persoonallisuuden muodonmuutoksen ulkoisen ympäristön ja muiden ihmisten käyttäytymisen vaikutuksesta;
• sääntelevä. Ihminen tekee merkittävän osan päätöksistään itseään koskevien käsitystensä mukaan. Joten kehittyneimpien ominaisuuksien ehdollisen luettelon perusteella valitaan tuleva ammatti.

Korkean itsetunnon omaavilla ihmisillä on vaikeuksia kommunikoida, ja arjen tehtävien ratkaiseminen vie heiltä joskus enemmän voimaa, mikä voi lopulta johtaa psykoemotionaaliseen uupumukseen, neuroottiseen tai mielenterveyshäiriöön.

Miksi korkea itsetunto on vaarallista?

Useat tutkimukset osoittavat, että monet menestyneet liikemiehet, poliitikot, julkisuuden henkilöt arvioivat kohtuuttoman positiivisesti henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiaan. Jossain määrin tyypillinen käyttäytymismalli tällaisissa elämäntilanteissa on ymmärrettävää - kun toiset tarkastelevat huolellisesti kaikkia ongelman puolia, korkean itsetunnon omaava henkilö alkaa heti ratkaista sitä. Kuitenkin paljon useammin oman potentiaalin yliarviointi johtaa negatiivisiin seurauksiin:

• yksilölle on vain yksi oikea näkökulma - hänen oma. Kuitenkin jopa korkeasti koulutettu henkilö, jolla on erinomainen bisnestaito, erehtyy usein. On mahdollista minimoida epäonnistumisen riski vain asian järkevällä tutkimuksella;
• korkean itsetunnon omaava voi ottaa tehtäviä, joita hän ei koskaan pysty ratkaisemaan, koska hänellä ei ole siihen tarvittavaa pätevyyttä, henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia tai muita tarvittavia resursseja. Toistuva työprojektien keskeytyminen johtaa vähitellen ammatin heikkenemiseen ja uran tuhoutumiseen;
• henkilö lakkaa ottamasta huomioon muiden ihmisten merkitystä. Hän osoittaa halveksuntaa muita kohtaan, loukkaa heitä eri muodoissa. Tällainen käytös tuhoaa väistämättä sosiaaliset siteet ja aiheuttaa säännöllisesti konflikteja;
• yksilö kieltää itsensä kehittämisen tarpeen (täysin tai suhteessa tiettyihin ominaisuuksiin). Tulevaisuudessa tämä johtaa henkilökohtaiseen ja ammatilliseen heikkenemiseen;
• mikä tahansa kritiikki koetaan erittäin tuskallisesti ja aiheuttaa vastavuoroista aggressiota.

Koska useimpiin korkean itsetunnon omaavan henkilön kommunikointitoimiin liittyy akuutteja konflikteja, psykoemotionaalinen uupumus alkaa vähitellen. Tämä voi johtaa vaarallisten sairauksien, mielenterveyden ja neuroottisten häiriöiden kehittymiseen. Samaan aikaan sosiaaliset siteet tuhoutuvat (ihminen menettää ystäviä, kumppania, ei voi aloittaa uusia suhteita), yksilön ammatilliset ominaisuudet huononevat.

Korkean itsetunnon omaava ihminen luottaa aina toimintaansa, mikä voi olla avuksi ammatillisessa kehittymisessä. Toisaalta itseluottamuksella ei usein ole todellista pohjaa, joten yksilö yliarvioi kykynsä ryhtyessään mihin tahansa liiketoimintaan. Joka tapauksessa paisuneen itsetunnon ongelma on vakava pettymys ja jopa masennustilat, jotka kehittyvät, kun odotettua tulosta ei tapahdu.

Korkean itsetunnon ilmenemismuotoja

Ilmenemisasteesta ja siihen liittyvistä merkeistä riippuen kohonnut itsetunto voi viitata:

• yksilöllisiä luonteenpiirteitä. Tässä tapauksessa paisunut itsetunto ei vääristä todellisuuden käsitystä siten, että sillä olisi liian tuhoisia seurauksia;
• narsistinen hahmon korostus. Paisunut itsetunto vaikeuttaa merkittävästi jokapäiväistä elämää;
• narsistinen persoonallisuushäiriö. Ihminen on vakuuttunut omasta ainutlaatuisuudestaan, valinnastaan, erinomaisten saavutusten ja kykyjen läsnäolosta. Samanaikaisesti hän kiistää täysin olemassa olevat säännöt, kaikki hänen toimintansa on tarkoitettu muiden ihailemiseen. Myös psykiatriassa erotetaan narsistinen trauma, joka syntyy pitkäaikaisen yhteydenpidon seurauksena narsistisesta häiriöstä kärsivän henkilön kanssa. Sille on ominaista halu säilyttää tunne omasta supermerkittävyydestään, mutta samalla säilyy kyky empatiaan;
• maaninen oireyhtymä, kaksisuuntainen mielialahäiriö. Yliarvioidun itsetunnon lisäksi potilaalla on ajattelun kiihtyvyyttä (ideoiden hyppyyn asti), mielialan, motorisen ja kannustintoiminnan lisääntymistä.

Ihmisille, joilla on korkea itsetunto, seuraavat käytökset ovat ominaisia:

• ylimielinen, ylimielinen käytös, joka rajoittuu aggressioon;
• suhteet muihin ihmisiin ovat pinnallisia, empatiaa ei esiinny melkein koskaan;
• yleensä kaiken toiminnan tavoitteena on säilyttää oma ylivoimaisuus - saada hyväksyntä muilta;
• läheisten suhteiden ainoa tarkoitus muihin ihmisiin on itsensä toteuttaminen. Tämä pätee jopa omille lapsillesi ja kumppanillesi;
• itsensä vertaaminen ääneen muihin ihmisiin ei suosi jälkimmäistä, vaan korostetaan ansioita keskustelukumppanien taustalla;
• itsensä vahvistaminen muiden kustannuksella;
• tuskallinen reaktio kritiikkiin - itku, huutaminen, viha.

Ilmiöitä on 2 tyyppiä:

• riittävän korkea itsetunto on yleisempää aikuisilla. Yleensä se johtuu todellisista saavutuksista ammatillisella, sosiaalisella ja perhealalla. Tässä tapauksessa siitä tulee eräänlainen yksilön tunnustuksen muoto omista ansioistaan. Koska paisunut itsetunto vääristää objektiivisen todellisuuden käsitystä, tässä tapauksessa henkilökohtaisten asenteiden ja käyttäytymisen säätäminen voi olla tarpeen;
• riittämättömän korkeaa itsetuntoa havaitaan pääasiassa lapsilla, nuorilla ja ihmisillä, joilla ei ole saavutuksia. Tämän tyyppisen paisuneen itsetunnon lähde on tyytymättömyys itseensä, omiin saavutuksiinsa, halu omistaa ainakin jonkin verran menestystä itselleen. Lapsen paisunut itsetunto on usein ruokittu vanhemmista, isovanhemmista.

Korkean itsetunnon syyt

Poikkeuksellisessa enemmistössä itsetunto muodostuu ensisijaisen sosialisaation vaiheessa - vanhemmuuden, esiopetuslaitoksen koulutuksen, koulun aikana lapsen kommunikoinnin seurauksena lähisukulaisten, ikätovereiden kanssa. Kiinteän asenteen murtuminen kypsemmällä iällä on yleensä mahdollista vasta henkisen väkivallan ja koketun psykotraumaattisen tilanteen tai sairauden, mielenterveyden tai neuroottisen häiriön kehittymisen seurauksena.

Paisuneen itsetunnon muodostumiseen vaikuttavat monet tekijät:

• vanhempien narsismi. Primääri-sosialisaatioprosessissa vanhemmat eivät tyydytä riittävästi lapsen emotionaalisia tarpeita, koska hän itse on vain aikuisten (tai yhden vanhemman) itsensä toteuttamisen väline. Tulevaisuudessa yliarvioidusta itsetunnosta tulee tapa kompensoida menetettyjä positiivisia kokemuksia;
• henkilö on ensimmäinen tai useammin ainoa lapsi perheessä;
• pilaantunut lapsuudessa, väärin rakennetut "lapsi-aikuinen" -suhteet, kun perheen aikuisten huomio kiinnittyy lapseen, hänen kiinnostuksensa ovat etusijalla ja toiveet tyydytetään kysynnän mukaan riippumatta mahdollisista esteistä (vanhemman sairaus, rahan puute);
• ulkoiset tiedot - usein molempia sukupuolia edustavat ihmiset pitävät itseään parempana kuin muut oman houkuttelevan ulkonäkönsä vuoksi;
• opettajien ja opettajien kohtuuttoman positiivinen asenne. Usein syntyy tilanteita, joissa opettajat valitsevat osan oppilaistaan ​​henkilökohtaisen sympatian, vanhempien korkean taloudellisen tai sosiaalisen aseman vuoksi;
• riittävien omien kykyjen testien puute. Joten henkilökohtaisilla kyvyillä ja hyvällä esikouluvalmistelulla lapsi selviytyy loistavasti tavallisen koulun ohjelmasta, kun taas opiskelu arvostetuimmassa oppilaitoksessa vaatisi häneltä lisäponnisteluja. Kun vakavia kokeita ei ole pitkään aikaan, henkilö voi alkaa omistaa itselleen erinomaisia ​​kykyjä.

Syitä yliarvioituun itsetuntoon voidaan kussakin tapauksessa yrittää tunnistaa psykodiagnostisilla menetelmillä. Tällaisen tutkimuksen tuloksilla on keskeinen rooli asenteiden, käyttäytymisen tai häiriön hoidon edelleen korjaamisessa.

Paisunut itsetunto: merkkejä

Ihmisen paisunut itsetunto on usein ilmeinen muille, mutta häntä itseään nähdään harvoin ongelmana. Tällaisten asenteiden omaava henkilö näkee omien epäonnistumistensa syynä kielteiset olosuhteet, kateus ja pahantahtoisten juonittelut, asianmukaisten ammatillisten ominaisuuksien puute liikekumppaneiden tai työtovereiden keskuudessa jne. Psykologi tai psykiatri voi luotettavasti määrittää itsetunnon tasoa ja tarvittaessa määrätä menettelyjä, jotka korjaavat käyttäytymistä ja asennusta.

Itsearvioinnin määrittämiseksi suoritetaan seuraavat:

• tutkia yksilön elämäntapaa. Jos epäillään mielenterveys- tai neuroottista häiriötä, potilaan omaisilta saadut tiedot ovat erittäin tärkeitä;
• itseasennekyselyihin perustuva tutkimus;
• asiantuntijan ja potilaan välinen keskustelu. Se toteutetaan vapaassa muodossa, mutta sen valmistuttua tulee saada selkeät vastaukset kysymyksiin, jotka kuvaavat yksilön asennetta oman Itsensä eri puoliin.

Yleensä yliarvioitu itsetunto on ominaista:

• horjumaton luottamus omaan oikeuteensa, jopa päinvastaisten todisteiden läsnä ollessa;
• halu pakottaa mielipiteensä kaikille keskustelukumppaneille, aggressio epäonnistumisen sattuessa;
• tunnustaa vain itsensä auktoriteetiksi;
• muiden kuin hänen vahvistamiensa sääntöjen hylkääminen;
• jonkun toisen vallan ja vallan kieltäminen;
• "ulkoisen vihollisen" etsiminen, joka on vastuussa epäonnistumisista. Useimmiten nämä ovat vanhemmat, valtio (ei vain syntyperäiset, vaan myös ulkomaiset), kollegat;
• halu olla johtavissa rooleissa hinnalla millä hyvänsä, usein ponnistelematta;
• "Yakanie" keskusteluissa, yrittää vetää aihetta keskustelemaan omista ongelmistaan;
• itsekritiikin puute, ulkopuolisen kritiikin aggressiivinen käsitys;
• avun käsitys säälinä ja siten sen hylkääminen;
• tuskallinen kokemus epäonnistumisista masennukseen asti, virheiden pelko.

Kuinka korjata yliarvioitu itsetunto?

Tasapainoinen analyysi voi osoittaa, että ihmisen elämän epäonnistumisen pääsyyllinen on hänen yliarvioitu itsetuntonsa. Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa, psykologi tai psykoterapeutti kertoo sinulle. Voi olla melko vaikeaa selviytyä riittämättömästä arvioinnista itsestäsi ja toimistasi yksin. Tämä vaatii paljon itsekuria ja itsehillintää, mikä usein puuttuu ihmisiltä, ​​joilla on korkea itsetunto. Parhaat tulokset asenteiden ja käyttäytymisen korjaamisessa näkyvät erilaisilla kognitiivisen psykoterapian menetelmillä, jotka tässä tapauksessa on suunnattu:

• oman käyttäytymisen ja toiminnan analysointi. Yksilön on lakattava etsimästä joku syyllinen epäonnistumisista, opittava pohtimaan jokaista yksittäistä tapausta ja arvioimaan omaa panostaan ​​tapahtuneeseen;
• kyky kuunnella muiden mielipiteitä, olla vastustamatta keskustelussa, hyväksyä muiden ihmisten arvostelut;
• rauhallinen kritiikin havaitseminen ja itsekritiikin kehittäminen;
• kyvyn ottaa vastaan ​​apua esimerkiksi alan menestyneemmiltä asiantuntijoilta muodostuminen;
• heidän kykyjensä arviointi ennen uusien projektien aloittamista, laskelmien tekeminen, vaiheittaisten suunnitelmien laatiminen;
• oman käyttäytymisen analysointi sen suhteen, miten se vaikuttaa muihin, loukkaako se läheisiä, luoko se esteitä ystävyydelle ja romanttiselle kiintymykselle;
• kunnioituksen muodostuminen toisten tunteita ja toiveita kohtaan.

Narsistin kanssa tekemisissä jotkut asiantuntijat suosittelevat olemaan häpeämättä rehellisyyttä: sanoa, että hän asettaa itsensä muiden yläpuolelle, kysyä suoraan, mihin hänen lausuntonsa perustuvat. Toisaalta tämä lähestymistapa on melko karkea, ja ei-asiantuntija voi aiheuttaa terävän konfliktin, joka sulkee pois mahdollisuuden jatkoterapiaan.

Lasten paisuneen itsetunnon korjaamisessa on useita erityispiirteitä. Ne koskevat pääasiassa muutoksia vanhempien ja lähisukulaisten (isovanhempien) käyttäytymisessä:

• kiitosta tulisi seurata kaikkia saavutuksia, mutta ei sinänsä eikä siitä, mihin lapsi ei ole vaivannut (esimerkiksi ulkonäkö);
• lapsen etujen ei pitäisi olla etusijalla, jos tämä ei koske hänen terveyttään, kehitystä, ravitsemusta;
• Älä lievennä lapsen tekojen seurauksia. Hänen on tiedettävä toimintansa objektiivinen tulos. Jos lapsi rikkoi lelun tarkoituksella, et voi kiireellisesti ostaa hänelle uutta. Muuten vauva ei opi arvioimaan omia tekojaan eikä kehity kykyä havaita tekojen ja niiden tulosten välisiä yhteyksiä.

Borislav Biljavskaja

Kun käymme läpi murrosiän siirtymäkautta, emme epäile, että meidän on voitettava nämä vaikeudet uudelleen - aikuisina yhdessä lasten kanssa. Tämä on vaikeaa aikaa sekä nuorille että vanhemmille. Luonnollisesti haluamme tehdä lapsillemme helpompaa, auttaa heitä.

Yksi murrosiän suurimmista ongelmista on huono itsetunto. Aikuinen ei usein pysty arvioimaan objektiivisesti itseään ja kykyjään, saati teini-ikäisestä. Lapset voivat löytää itsestään joukon kuvitteellisia puutteita, ja jos jokin todellinen ongelma on, niin itsetunto putoaa yleensä nollan alapuolelle. Tämä muodostaa alemmuuskomplekseja ja voi tulevaisuudessa vaikuttaa lapsesi koko elämään. Vanhemmille tärkeintä on opettaa teini arvioimaan tietojaan normaalisti, uskomaan itseensä. Tämä on erittäin vaikea tehtävä, koska teini-ikäisen psyykkinen tila on erittäin epävakaa, vanhempien auktoriteetti ei ole enää yhtä vankkumaton kuin nuorempana ja muiden mielipiteistä tulee ensisijainen, etenkin ikätovereiden mielipide.

Teinillä on taipumus vetäytyä itseensä, piilottaa tunteitaan, joten äitien ja isien tulee olla erityisen varovaisia ​​huomatakseen ongelman ajoissa. Vanhempien käyttäytymisen perusperiaatteet ovat erityisen tärkeitä.

Ensinnäkin, ole varovainen kritiikin kanssa. Älä koskaan arvostele lasta itseään, hänen ulkonäköään ja kykyjään. Jokainen sana osuu teini-ikäiseen kirjaimellisesti "eläviin" ja voi jäädä ikuisesti hänen psyykeensä. Tarvittaessa kritisoi vain hänen toimiaan ja tekojaan ja vain rakentavalla tavalla.

Toiseksi, älä säästä kehuja. Älä pelkää kehua lastasi mistään positiivisesta toiminnasta, olipa kyseessä sitten huoneen siivoaminen, akateeminen saavutus, älykäs huomautus tai hyvä käytös. Vaikka teini ei reagoi ulkoisesti millään tavalla, varmista, että hän varmasti arvostaa sitä.

Kolmanneksi, ei kritiikkiä ulkonäöstä. Teini-ikäinen löytää jopa ilman apuasi miljoona puutetta peilikuvastaan ​​- loppujen lopuksi hänellä on tänä aikana jo alhainen itsetunto. Vaatteiden ja meikin maut eivät aina täsmää eri sukupolvien kesken, ei tällaisesta ohimenevästä ongelmasta pidä luoda ongelmaa. Ja kehon hormonaalisten muutosten seurauksia, kuten aknea, rasvaisia ​​hiuksia, ylipainoa tai painon puutetta, on parempi auttaa taistelussa tarjoamalla lapsellesi terveellistä ravintoa sekä kasvojen ja vartalonhoitotuotteita.

Neljänneksi, ei vertailuja. Lapsesi on ainutlaatuinen. Ei tarvitse verrata häntä muihin, näyttää jotakuta hänelle esimerkkinä. Unohda lauseet "Tässä olen sinun iässäsi ..." tai "Ja Vova sai korkeamman arvosanan tästä kontrollista kuin sinun ..." ja muut vastaavat. Tämä ei johda mihinkään hyvään, vain teini-ikäisen vihaan ja jo ennestään alhaisen itsetunnon vielä suurempaan laskuun.

Tarkkaan ja herkänkin vanhemman on joskus vaikea huomata ajoissa muutoksia teini-ikäisen käyttäytymisessä ja siten puuttua ongelmaan ajoissa. Siksi psykologit ovat koonneet luettelon kysymyksistä, joihin on vastattava.

1. Onko lapsellasi usein ahdistusta, paniikkia?
2. Lapsi ei halua kommunikoida, koska hän pelkää kritiikkiä ja pilkkaa?
3. Missä määrin lapsesi mielipide riippuu muiden mielipiteistä?
4. Onko lapsen ympäristössä tovereita, joita hän matkii?
5. Kertooko lapsi ongelmistaan, kokemuksistaan, suunnitelmistaan?
6. Yrittääkö lapsi välttää huomiota sukulaisten kokouksissa?
7. Viihtyykö lapsi mieluummin yksin vai meluisassa seurassa?
8. Kieltäytyykö lapsi osallistumasta koulun amatööriesityksiin ja muihin vastaaviin aktiviteetteihin?
9. Pitääkö lapsi positiivista tulosta joka tapauksessa ansiona vai olosuhteiden yhdistelmänä?

Jos vastasit kyllä ​​kolmeen tai useampaan kysymykseen, lapsesi tarvitsee todella apua. Ei tarvitse selvittää, kuka on syyllinen, sinun on vain toimittava ongelman ratkaisemiseksi. Muista, että tässä iässä teini-ikäiset ovat hyvin haavoittuvia. Erityisen vaikeissa tapauksissa sinun ei pitäisi luottaa siihen, että ongelma "ratkeutuu" itsestään, on parempi hakea pätevää apua lastenpsykologilta.

Vanhempien tulee omalta osaltaan pyrkiä olemaan esimerkkinä lapsilleen. Tässä iässä hän ei enää pidä sinua parhaana vain siksi, että olet hänen vanhempansa. Teini-ikäisen kunnioitus ja rakkaus on ansaittava, älä anna sen loukata sinua.

Älä anna lapsesi näyttää pahemmalta kuin hänen ikätoverinsa. Teini-ikäiselle muodikkaat vaatteet ja kampaukset ovat erittäin tärkeitä - ystävien typerät "vitsit" voivat todella pilata lapsen elämän, tehdä hänestä syrjäytyneen. Älä siedä kaikkia teini-ikäisen oikkuja, mutta älä aliarvioi tätä ongelmaa.

Auta lastasi saavuttamaan tuloksia. Kannusta hänen toimintaansa, erityisesti niitä, joissa hän voi menestyä. Anna hänen osallistua kilpailuihin ja käydä mestarikursseilla, tämä auttaa teini-ikäistä luottamaan kykyihinsä.

Älä säästä edistymisessä. Nyt jokaisella lapsella on melkein välttämätöntä saada tietokone, moderni matkapuhelin ja muut laitteet. Älä ajattele, että jos olet käyttänyt puhelintasi viisi vuotta, lapsesi ei häpeä ottaa vanhentunutta mallia ikätovereidensa edessä. Sellaiset asiat, kuten muodikkaat vaatteet, antavat teini-ikäiselle tuntea olonsa itsevarmemmaksi joukkueessa, ja niiden puuttuminen on suora tie alhaiseen itsetuntoon ja komplekseihin.

Ja mikä tärkeintä, opi kunnioittamaan lastasi. Hän on, vaikka ei vielä täysin muodostunut, mutta jo itsenäinen ainutlaatuinen persoonallisuus. Hänellä on omat intressinsä, omat mielipiteensä. Ja tätä meidän on kunnioitettava, vaikka emme aina samaa mieltä. Kun lasten ja vanhempien välillä vallitsee rakkaus ja kunnioitus, he pystyvät voittamaan teini-iän vaikeudet. Eikä vain.

12 vinkkiä itsetunnon parantamiseen

Itsetunnon taso vaikuttaa kaikkiin ihmisen toimiin. Useimmiten ihmisen itsetunto on aliarvioitu, toisin sanoen henkilön todelliset kyvyt ovat korkeammat kuin ihmisen käsitykset kyvyistään. Tämä johtuu yleensä siitä, että itsetunnon muodostuminen tapahtuu pääasiassa lapsuudessa, jolloin ihmisen kyvyt ovat huonosti kehittyneitä. Lisäksi negatiivisella ympäristöllä on vakava vaikutus. Tietysti on tapauksia, joissa henkilöllä on korkea itsetunto, mutta mielestäni tämä on tyypillistä vain hyvin nuorille. Aikuisten kohdalla tilanne on kuitenkin päinvastainen.

On täysin mahdollista lisätä itsetuntoa, vaikka tämä on usein melko hidas prosessi. Tietoiset yritykset rakentaa itsetuntoa voivat kuitenkin olla hyödyllisiä melkein kaikille.

Kuinka lisätä itsetuntoa ja itseluottamusta? Tässä on 12 vinkkiä, jotka auttavat sinua tekemään sen:

1. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin ihmisiin. Aina on ihmisiä, joilla on jotain enemmän kuin sinulla, ja on ihmisiä, joilla on vähemmän kuin sinulla. Jos teet vertailuja, sinulla on aina edessäsi liian monta vastustajaa tai vastustajaa, joita et voi ylittää.

2. Lopeta itsesi moitteleminen ja syyttäminen. Et pysty kehittämään korkeaa itsetuntoa, jos toistat negatiivisia lausuntoja itsestäsi ja kyvyistäsi. Puhutpa sitten ulkonäöstäsi, urastasi, ihmissuhteistasi, taloudellisesta asemastasi tai mistä tahansa muusta elämäsi osa-alueesta, vältä itseäsi halventavia kommentteja. Itsetunnon korjaus liittyy suoraan väittämiisi itsestäsi.

3. Hyväksy kaikki kohteliaisuudet ja onnittelut vastineeksi "kiitos". Kun vastaat kohteliaisuuteen esimerkiksi "kyllä, ei mitään erikoista", hylkäät kohteliaisuuden ja lähetät samalla itsellesi viestin, että et ole kehumisen arvoinen, mikä rakentaa huonoa itsetuntoa. Ota siis vastaan ​​kiitosta arvokkuuttasi vähättelemättä.

4. Käytä vakuutuksia(lausunnot) itsetunnon lisäämiseksi. Laita päälle jokin yleisesti käytetty esine, kuten muovikortti tai lompakko, lause, kuten "rakastan ja hyväksyn itseni" tai "Olen viehättävä nainen ja ansaitsen parasta elämässä". Olkoon tämä vahvistus aina kanssasi. Toista vahvistus useita kertoja päivän aikana, erityisesti ennen nukkumaanmenoa ja heräämisen jälkeen. Aina kun toistat vahvistuksen, tunne positiivisia tunteita vahvistuksesta. Siten vaikutusvaikutus paranee huomattavasti.

5. Käytä itsetuntotyöpajoja, kirjoja, ääni- ja videotallenteita. Kaikki mieleesi antamasi tieto juurtuu siellä ja vaikuttaa käyttäytymiseen. Hallitseva tieto vaikuttaa toimintaasi hallitsevalla tavalla. Jos katsotnegatiiviset televisio-ohjelmattai lue rikosjuttuja sanomalehdistä, luultavasti mielialasi on taipuvainen kyyniseen ja pessimistiseen suuntaan. Samalla tavalla, jos luet kirjoja tai kuuntelet ohjelmia, jotka ovat luonteeltaan positiivisia ja pystyvät kohottamaan itsetuntoa, saat niistä ominaisuuksia.

6. Yritä kommunikoida positiivisten ja luottavaisten ihmisten kanssa, jotka ovat valmiita tukemaan sinua. Kun sinua ympäröivät negatiiviset ihmiset, jotka jatkuvasti tukahduttavat sinua ja ideasi, itsetuntosi laskee. Toisaalta, kun sinut hyväksytään ja rohkaistaan, tunnet olosi paremmaksi ja itsetuntosi kasvaa.

7. Tee luettelo aiemmista saavutuksistasi. Sen ei tarvitse olla mitään monumentaalista. Listalla voi olla pieniä voittoja, kuten lumilautailun oppiminen, ajokortin hankkiminen, säännöllinen salilla käyminen jne. Tarkista tämä luettelo säännöllisesti. Kun luet saavutuksiasi, yritä sulkea silmäsi ja tuntea tyytyväisyyttä ja iloa, jonka koit jälleen.

8. Tee luettelo positiivisista ominaisuuksistasi. Oletko rehellinen? Epäitsekäs? Auttaako muita? Luova? Ole armollinen itsellesi ja kirjoita muistiin vähintään 20 positiivista ominaisuuttasi. Kuten edellisessä luettelossa, on tärkeää tarkistaa tämä luettelo usein. Monet ihmiset keskittyvät puutteisiinsa vahvistaen siellä alhaista itsetuntoaan ja ihmettelevät sitten, miksi heidän elämässään kaikki ei ole niin hyvin kuin he haluaisivat. Ala keskittyä vahvuuksiisi, niin saavutat paljon todennäköisemmin mitä haluat.

9. Ala antaa enemmän muille. En puhu rahasta. Tämä viittaa itsensä antamiseen tekojen muodossa, joilla voit auttaa muita tai positiivisesti rohkaista muita. Kun teet jotain toisten hyväksi, alat tuntea itsesi arvokkaammaksi yksilöksi ja itsetuntosi ja mieliala kohoavat.

10. Yritä tehdä sitä, mistä pidät. On vaikea tuntea itsensä positiiviseksi, jos päiväsi kuluu työssä, jota halveksit. Itsetunto kukoistaa, kun teet työtä tai muuta voimakasta toimintaa, joka tuottaa sinulle iloa ja saa sinut tuntemaan olosi arvostetummaksi. Vaikka työsi ei täysin sopisi sinulle, voit omistaa vapaa-aikasi joihinkin sinulle iloa tuoviin harrastuksiin.

11. Ole rehellinen itsellesi. Elä omaa elämääsi. Et koskaan kunnioita itseäsi, jos et vietä elämääsi haluamallasi tavalla. Jos teet päätöksiä ystävien ja perheesi hyväksynnän perusteella, et ole uskollinen itsellesi ja sinulla on alhainen itsetunto.

12. Toimi! Et pysty kehittämään korkeaa itsetuntoa, jos istut paikallasi etkä hyväksy edessäsi olevia haasteita. Kun toimit, tuloksesta riippumatta, itsetuntosi kasvaa, tunnet miellyttävämpiä tunteita itseäsi kohtaan. Kun viivyttelet pelon tai muun ahdistuksen takia, tunnet vain järkyttyneitä ja surullisia tunteita, mikä tietysti johtaa itsetunnon laskuun.

Olet ainutlaatuinen henkilö, jolla on suuret mahdollisuudet ja suuri potentiaali. Kun itsetuntosi kasvaa, todelliset kykysi tulevat esiin. Alat ottaa enemmän riskejä etkä pelkää hylkäämistä; sinua ei ohjaa muiden ihmisten hyväksyntä; suhteesi ovat paljon hyödyllisempiä sekä sinulle että muille; teet sitä, mikä tuo sinulle iloa ja tyydytystä. Mikä tärkeintä, korkea itsetunto tuo sinulle mielenrauhaa ja arvostat todella itseäsi.

Matala (muuten, kuten korkea) itsetunto häiritsee ihmistä hyvin paljon elämässä. Itsetunnon tulee olla riittävä. Mitä tehdä henkilölle, jonka se osoittautui alhaiseksi syistä, jotka eivät aina ole hänestä riippuvaisia? Kuinka hän voi vihdoin elää normaalia elämää, joka on hänen arvonsa? All Answers.ru antaa sinulle erittäin yksinkertaisia, mutta tärkeitä vinkkejä itsetuntosi lisäämiseen.

Mistä huono itsetunto tulee?

Ensimmäinen ja tärkein syy on koulutus. Vanhemmat moittivat hyvin usein lapsiaan kaikesta, mitä he voivat ja eivät voi tehdä. Tällaisessa tilanteessa lapsi saa hyvin helposti tunteen, että hän tekee kaiken maailmassa väärin. Jos henkilö ei pysty voittamaan tätä tunnetta myöhään lapsuudessa tai nuoruudessa, hän kantaa alhaista itsetuntoa mukanaan aikuisikään, ja tämä on jo todella pelottavaa ja vaarallista. Ihminen ei voi koskaan saavuttaa mitään vakavaa elämässä, jos hän ei arvosta itseään.

Toinen syy ei ole niin yleinen, mutta myös esiintyy. On ihmisiä, joilla on pehmeä ja päättämätön luonne, helposti taivutettavia ja "johtavia" jokaisessa mielessä. Riittää, kun tällainen henkilö sanoo töykeässä tai ankarassa muodossa, että hän on arvoton tai ei edusta mitään, koska hänen itsetuntonsa putoaa nollaan. Tässä tapauksessa itsetunto kohotetaan samalla tavalla, ts. henkilölle kerrotaan itsevarmasti ja selkeästi, että hän on todella "hyvä".

Keinot lisätä itsetuntoa

1. Älä koskaan jää jumiin ja ajattele kaikki 24 tuntia vuorokaudessa, että sinulla on huono itsetunto - se ei nouse pisteellä tästä. Elämässä on sellainen sääntö, että sinun täytyy lakata haluamasta jotain, jotta tämä jotain tapahtuisi. Lisää itsetuntoa noin 200%!
2. Jos et ymmärrä tehtävää, muista selventää sitä. On parempi tulla tyhmäksi vain kerran kuin tulla sellaiseksi joka kerta kun tapaat.
3. Älä ole ihminen, joka on tyytymätön kaikkeen ja kaikkeen. Yritä katsoa maailmaa optimistisemmin. Yleisesti ottaen huono itsetunto on useimmiten pessimistien keskuudessa. Siksi yksi tapa lisätä itsetuntoa on tulla optimistiksi.
4. Kaikenlainen vertailu vahingoittaa itsetuntoa. Älä vertaa itseäsi kuuluisiin ja menestyneisiin ihmisiin. Tämä ei lisää pisteitä oman merkityksensä säästöpossuun. Ja sitten et tiedä, mitä vaikeuksia nämä ihmiset kävivät läpi elämässään saavuttaakseen menestyksen, joka heillä nyt on. Miksi sitten verrata itseäsi heihin?
5. Opi olemaan vastuussa sanoistasi ja näkemään ylpeänä kaikki, mitä sinulle tapahtuu. Tässä tarvitaan rohkeutta. Älä keksi tekosyitä, jos olet tehnyt virheen. Ota se itsestäänselvyytenä, vaikka se on erittäin vaikeaa. Sisäinen lujuus, periksiantamattomuus ja korkea itsetunto - tämä on aina olemassa.
6. Älä koskaan pelkää mitään. On parempi ajatella kaikkia tekojasi loppuun asti, jos yhtäkkiä tapahtuu maailman kauhein tapahtuma. Tämä auttaa sinua henkisesti selviytymään tästä tilanteesta ja tulemaan itsevarmemmaksi.
7. Hyväntekeväisyys on hyvä tapa uskoa itseesi. Etsi Internetistä hyväntekeväisyyssäätiö, siirrä rahaa sinne ja tunne oma arvosi yhteiskunnalle. Tämä on yksi parhaista tavoista kohottaa itsetuntoasi.
8. Salli itsellesi epätäydellisyys. Anna itsellesi anteeksi puutteesi, hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Älä jää kiinni negatiivisista ominaisuuksistasi (jokaisella on niitä), vaan keskity päinvastoin vahvuuksiisi (niitä on myös kaikilla). Kaiken tämän avulla voit havaita itsesi riittävästi ja tulla lopulta vieläkin varmemmaksi.
9. Muuta sosiaalista piiriäsi. Tarvitset positiivisia ja itsevarmoja ihmisiä, jotka ovat saavuttaneet jotain, joilla on tavoitteita, liikettä ja uskoa tulevaisuuteen. Ympäristöllä on liian paljon vaikutusta ihmiseen, jotta sitä ei voida jättää huomiotta.
10. Tee mistä pidät, mikä miellyttää sinua. Anna itsesi olla prosessin ja tuloksen mukana. Tämä luo upean tunnelman ja auttaa sinua uskomaan itseesi!

Vaikka useimmat vanhemmat haluavat vahvistaa lastensa, erityisesti nuorten, itsetuntoa, kaikki eivät onnistu tekemään sitä oikein. Tästä artikkelista löydät yksinkertaisia ​​tapoja lisätä lapsen itsetuntoa ja mikä auttaa teini-ikäistä nostamaan sitä, olipa kyseessä tyttö tai poika?

Lasten itsetuntoa tulee vaalia lapsen lapsuudesta lähtien. Hyvä itsetunto on erityisen tärkeää murrosiässä. Koska sen avulla lapsi voi vaikeuksista huolimatta rakentaa positiivisen kuvan itsestään, älä pelkää kokeilla ja kohdella ikätovereita oikein. Ja kun he saavuttavat murrosiän, heillä on jo vankka perusta, jonka avulla he voivat rakentaa omaa persoonallisuuttaan. Ja kehitä luottamusta omiin kykyihisi sekä ympäröivään maailmaan.

Kuinka selvittää lapsen itsetunto, millä merkeillä voit ymmärtää, mikä se on

Itsetunto on peruselementti lasten henkilökohtaisessa muodostumisessa. Lasten kehitys oppimisessa sekä hyvät ihmissuhteet ja henkilökohtaisen onnen rakentaminen riippuvat heidän itsetuntonsa asteesta.

Kun lapsella on hyvä itsetunto, hän tuntee olevansa pätevä, itsevarma ja arvostettu. Tämä auttaa häntä olemaan vastuullinen henkilö, kommunikoimaan vapaasti ja kohtelemaan muita asianmukaisesti. Päinvastoin, lapsi, jolla on alhainen itsetunto, ei luota kykyihinsä tai muihin ihmisiin. Lapsille ja nuorille, joilla on alhainen itsetunto, ovat seuraavat piirteet:

• Hänen asentonsa ja käytöksensä ovat suljetun asennon. Esimerkiksi kaareutuvat olkapäät, käyttää heikkoa äänensävyä, kävelee pää alaspäin, vaihtavat silmät, koska pelkäävät katsoa muita silmiin.
• Hänestä näyttää, että muut eivät ole kiinnostuneita hänestä, joten hän ei yritä ymmärtää muiden tunteita.
• Ryhmässä lapset, joilla on alhainen itsetunto, eivät koskaan ole johtajia, päinvastoin, he rajoittavat itseään.
• Yleensä tällaiset lapset eivät puhu hyvää itsestään ja joskus muistakin mustasukkaisuuden tai taipumusten keskittyä negatiivisuuteen vuoksi.
• Heillä on vaikeuksia tehdä päätöksiä, koska he eivät luota kriteereihinsä.
• Epäonnistumisen pelko ja pettymys estävät heitä tekemästä asioita oma-aloitteisesti.
• He eivät pysty todellisiin ystävyyssuhteisiin, koska he eivät usko vastavuoroisuuteen.
• Kerskuvat usein aineellisilla asioilla saadakseen ikätovereidensa kunnioituksen tai tunnustuksen
• Yleensä he fantasioivat paljon ja yliarvioivat omia kykyjään, jotka eivät ole kouluympäristössä todennettavissa. Ja jotta he eivät paljastuisi valheesta, he sanovat, että heidän kertomansa tapahtuma ei tapahtunut heille tässä kaupungissa, kylässä tai maassa.
• Jos lapsella on alhainen itsetunto, hän tuntee olonsa huonommaksi kuin muut ihmiset. Tämän seurauksena hän käyttäytyy arkammin, kriittisemmin tai aggressiivisemmin.

• Kun he kohtaavat uuden tai vaikean tehtävän, heidän kyvyttömyytensä ratkaista tai voittaa se voi liittyä kyyneliin tai aggressioon.
• He ovat impulsiivisia.
• Heille epäonnistuminen on seurausta heidän älyllisistä kyvyistään, ja menestys johtuu sattumasta. Siksi heidän on vaikea uskoa heille osoitetun ylistyksen vilpittömyyteen.
• Heiltä puuttuu energiaa.
• Usein melko sotkuinen, koska he eivät välitä ulkonäöstään.
• He eivät ole juurikaan kiinnostuneita omasta tulevaisuudestaan.
• He ovat passiivisia ja välttävät vaikeita tilanteita, joita he eivät usko voivansa käsitellä.
• Hän voi olla ujo tai päinvastoin, ärtyisä, ylimielinen, aggressiivinen.
• Hän on vieras oma-aloitteisuus suhteissaan muihin.
• Vastaa huonosti muiden (luokkatovereiden, opettajien, vanhempien) kriittisiin huomautuksiin tai arvosteluihin, vastaa niihin vihaisesti, kategorisesti.
• Kun lapsen itsetunto on alhainen, hän usein sulkeutuu itseensä, mieluummin yksinäisyyteen.
• Hänen on vaikea selviytyä pettymyksistä ja epäonnistumisista, se masentaa hänet. Hän on emotionaalisesti järkyttynyt, kun hän saa puheessaan kritiikkiä. Kumpikin kokee voimakkaan hämmennyksen sen vuoksi, että hänestä on tullut jonkun huomion keskipiste.
• Hänellä on huono käsitys itsestään, on taipumus vähätellä tai aliarvioida omia kykyjään ja resurssejaan.
• Hänen sanoissaan on usein aavistus pessimismiä, ikään kuin kaikki hänen tehtävänsä olisi tuomittu epäonnistumaan.
• Usein vertaa itseään muihin, eikä hänen edukseen.
• Hän pelkää ottaa vastaan ​​mitään tehtäviä, varsinkin uusia tapauksia, ja haluten piilottaa pelkonsa keksii monia tekosyitä tai kysyy liikaa.

Kun tiedät, miltä huonon itsetunnon omaavat lapset ja nuoret näyttävät, käyttäytyvät ja tuntevat, kysy itseltäsi: "Haluaisitko samanlaisen tulevaisuuden lapsellesi"? Ei todellakaan, mitä sitten voit tehdä parantaaksesi lastesi itsetuntoa?

Miten vaikuttaa lapsen riittävän itsetunnon kehittymiseen

Lapsen itsetunto on hänen todellinen peilinsä, joka opettaa keitä hän on, mitä taitoja hänellä on ja miten hän kehittyy kokemuksen kautta. Se on seurausta luonteen ja ympäristön välisestä suhteesta, jossa se kehittyy.

• On tärkeää, että vauva viihtyy kotonaan ja että perheessä on aina rakkautta, keskinäistä ymmärrystä, luottamusta ja kunnioitusta. Onnelliset lapset kehittyvät harmonisemmin ja kasvavat itsevarmoina.
• Keskity positiiviseen. Vanhemman positiivinen asenne luo terveemmän ja rennomman ympäristön lapselle. Tämä ilmapiiri antaa hänelle suurempaa turvallisuutta ja auttaa häntä oppimaan näkemään positiivisen puolen myös vaikeissa tilanteissa.
• Lapsen itsenäisyyttä on kannustettava. Mitä nopeammin hän oppii arvioimaan vahvuuksiaan missä tahansa toiminnassa, sitä rohkeammin hän ottaa vastaan ​​erilaisia ​​töitä tulevaisuudessa. Aikuisena tällaiset ihmiset voivat korreloida kykyjään ympäristöön ja ottaa vastuulleen niin monta vastuuta kuin he pystyvät hoitamaan. Arvokas taito nykymaailmassa.
• Muista, kuinka lisätä itsetuntoa ja luottamusta lapseen, on tärkeää ymmärtää, että ei pidä rakastaa jostain, vaan juuri sillä tavalla (kerromalla siitä lapselle). Mutta kiitosta tulisi antaa erityisille ponnisteluille ja saavutuksille, jopa pienimmille, keskittyen hänen vahvuuksiinsa.
• Et voi puuttua lasten aloitteellisuuden ilmenemiseen. Lauseet ovat haitallisia: "Et onnistu" tai "Teet sen huonosti, anna minun parantaa." Tällainen vanhempien asema muodostaa vain alemmuuskompleksin muruissa, ja tulevaisuudessa hän voi kokea pelkoa kaikesta toiminnasta, koska hän katsoo, ettei hän pysty suorittamaan sitä.
• On tärkeää kehua, mutta ei liioitella. Loppujen lopuksi voit kasvattaa omahyväisen ihmisen, jos ylistät lasta jatkuvasti liikaa. Lapsi luulee olevansa paras ja maapallo pyörii hänen ympärillään, kaikki on häntä varten. Jos nämä piirteet ilmenevät lapsen käytöksessä, hänen kanssaan on keskusteltava tästä ja selittää, että on huonoa käyttäytyä ylimielisesti muita ihmisiä kohtaan. Tämä ei ole hyvä luonteenpiirre. Hänen asenteensa ihmisiä kohtaan tulisi olla sellainen, mitä hän haluaa itse nähdä.
• Et voi verrata lastasi muihin lapsiin, muuten hän voi kasvaa ahdistuneeksi ja epävarmaksi. Sinun tulee aina luottaa hänen yksilöllisiin ominaisuuksiisi.
• Muista, kuinka nostaa lapsen itsetuntoa, et voi ripustaa tarroja. Kaiken kritiikin ei pitäisi koskea lapsen persoonallisuutta, vaan ainoastaan ​​hänen toimintaansa. Älä heittele syytöksiä tyyliin: "Älä ole tyhmä!" Lause on paljon suotuisampi: "Sinä pystyt minuun, mutta nyt olet laiska. Yritä uudelleen, niin kaikki järjestyy!

• On tärkeää osoittaa aina uskoa lapseen. Tämä vahvistaa hänen itsetuntoaan ja saa halun tehdä aloite.
• Lapset on opetettava olemaan siistejä, tarkkailemaan heidän ulkonäköään. Jos he tottuvat näyttämään kunnollisilta, he arvostavat itseään korkeammalle.
• On mahdotonta sivuuttaa lapsen pahoja tekoja. On välttämätöntä osoittaa tämä hänelle ja kertoa hänelle, kuinka toimia tällaisissa tilanteissa, eli ohjata häntä oikeaan suuntaan. Vanhempana et voi pelastaa lastasi virheiltä, ​​hän tekee niitä, mutta myös oppii niistä. Näin lapset oppivat, että teoilla on seurauksensa.
• Lasten itsetunnon kohottaminen on mahdollista vain, jos autat heitä oppimaan virheistään. Opeta lapsiasi näkemään virheet tavoina oppia jotain uutta ja positiivista. Opeta, että on aina parempi yrittää jotain ja epäonnistua kuin olla tekemättä mitään epäonnistumisen pelossa.
• On tärkeää muistaa, että ylisuojeleminen aiheuttaa melko usein heikon itsetunnon kehittymistä, koska lapsi kasvaa riippuvaiseksi eikä välttämättä edes edusta hänen kykyjään. Mitä myöhemmin hän alkaa kohdata vaikeuksia, sitä tuskallisemmin hän palaa.
• Sinun on opittava viimeistelemään aloittamasi. Mitä valmiimpia tapauksia henkilöllä on säästöpossussa, sitä tyytyväisempi hän itseensä on.
• Palkitse työ tuloksesta riippumatta. On tärkeää arvostaa lasten pyrkimyksiä, onnistuivatpa he tai epäonnistuvat. Joten autat lasta ymmärtämään, että hänen kova "työnsä", vaikka se osoittautuisi epäonnistuneeksi, palkitsee aina hänen vanhempansa.
• Vietä aikaa lastesi kanssa. Vaikka olisit hyvin kiireinen, yritä viettää laatuaikaa lastesi kanssa. Tämä auttaa sinua rakentamaan parempia ihmissuhteita, ja lapset tuntevat olonsa rakastetuiksi, tuetuiksi ja arvostetuiksi. (Suosittelemme ottamaan selvää).

Kuinka lisätä itsetuntoa teini-iässä

Oikea, riittävä itsetunto ei tarkoita röyhkeyttä. Tämä tarkoittaa, että sinulla on realistinen käsitys vahvuuksistasi ja heikkouksistasi. Käytä samalla vahvuuksia ja työskentele ongelma-alueilla.

Lukuisten tutkimusten mukaan nuorilla, joilla on riittävä itsetunto, on positiivisempi elämänasenne ja siksi he ovat onnellisempia kuin lapset, joilla on huono itsetunto. Samaan aikaan oikea itsetunto johtaa parempaan menestymiseen koulussa ja sosiaalisissa suhteissa. Ja huono itsetunto johtaa masennukseen ja stressiin. Siksi on äärimmäisen tärkeää opettaa lapsille ja nuorille taidot selviytyä lasten ja nuorten vaikeuksista, jotta he eivät saa vaikuttaa itsetuntoonsa.

Vaikka tämä ei ole helppo tehtävä, vanhempien on joskus käytettävä kaikkia käytettävissään olevia keinoja parantaakseen teini-ikäisten lastensa itsetuntoa. Tässä on muutamia vinkkejä menestymiseen tällä alalla.

Kysy nuoreltasi mielipidettä

Mikään ei nostaisi teini-ikäisen itsetuntoa niin paljon kuin vanhempien asenne heitä kohtaan kuin he olisivat aikuisia. He ovat yleensä imarreltuja tästä vanhempien luottamuksesta aina, kun heidät kutsutaan osallistumaan aikuisten maailmaan. Kun muodostat lasten kanssa henkilökohtaista mielipidettä, vältä kuitenkin omien ideoiden tai muiden näkemysten pakottamista heille.

Kannusta sinua kehittämään kykyjäsi ja kiinnostuksen kohteitasi

Tämä on seuraava hyvä tapa kohottaa teini-ikäisen itsetuntoa. Anna lasten potentiaalin paljastaa hänen kiinnostuksensa. Jopa kiinnostuksen kohteet, joita vanhemmat pitävät kevytmielisinä, voivat tarjota menestymisen mahdollisuuksia. Se on valinnaista, urheilua, musiikkia tai tanssia, ehkä se on jonkinlainen harrastus. Pääasia on, että mikään ajanviete ei häiritse tärkeämpiä velvollisuuksia, kuten opiskelua, akateemista suoritusta, joitain kotitöitä. Auta teini-ikäistäsi löytämään positiivisia tapoja rakentaa itsetuntoa ja tutkia identiteettiään.

Kannustaa osallistumaan koulun toimintaan ja esityksiin

Teini-ikäiset haluavat tuntea olevansa arvostettuja perheensä lisäksi koko yhteiskunnassa. Yksi tavoista saavuttaa haluamasi on mahdollisuus saada tärkeitä ja hyödyllisiä sosiaalisia toimintoja. Kun teini-ikäiset osallistuvat koulun toimintaan, yhteisöpalveluun, he saavat muiden tunnustusta ja hyväksyntää, mikä auttaa lisäämään omaa itsetuntoaan.

Opeta lapsia olemaan positiivinen itsensä suhteen

Tämä auttaa heitä olemaan syyttämättä itseään epäonnistumisistaan ​​tai puutteistaan. Joitakin esimerkkejä positiivisesta asenteesta: "Voin ehdottomasti ratkaista tämän ongelman, jos vain panostan enemmän." – Ei haittaa, jos joukkueemme hävisi tänään. Yritimme kaikki parhaamme, mutta kaikkia ei ole aina mahdollista voittaa, mutta ensi kerralla korjaamme sen." "Minusta tuntuu hyvältä, koska autin toista ihmistä, vaikka hän ei kiittäisi minua siitä tai ei huomannut apuani."

Tässä asenteessa yhdistyvät rentoutumistekniikat, positiivinen näkemys ja mielikuvitus, mikä luonnollisesti auttaa lapsia kehittämään omaa riittävää itsetuntoaan.

Ole antelias kehujen kanssa

Monet vanhemmat haluavat lastensa menestyvän ja voittavan muita. Useimmiten vanhemmat kuitenkin keskittyvät siihen, missä heidän teini-ikäiset lapsensa eivät ole hyviä tai miten he voisivat parantaa. Vaikka teini-ikäisten pitäisi asettaa tavoitteita, on myös tärkeää, että vanhemmat huomaavat jo tekemänsä hyvän.

Mutta erityisen tärkeää on kehua heitä taidoista, joita he haluavat kehittää itseään, tai esimerkiksi hyvästä kurinalaisuudesta. Vaikka lasten maku tai toiveet eroavat vanhempien mieltymyksistä, heidän arvoaan on silti kunnioitettava ja tunnustettava. Jotta teini-ikäisen itsetunto ei olisi alhainen ja että hän tuntee olevansa tunnustettu ja rakastettu, hän tarvitsee ja on tärkeää kuulla vanhempien hyväksynnän sanat.

Älä kuitenkaan liioittele kehuilla unohtaen kaiken muun. Rehellinen kiitos voi motivoida, kun taas liiallisella kiitoksella voi olla kielteisiä seurauksia. Varsinkin jos ylistykseen liittyy aina aineellisia palkintoja,

Stimuloi omaa päätöksentekoasi

Nuorten on myös opittava tekemään omia päätöksiään henkilökohtaisten arvojensa perusteella ja sitten kyettävä ottamaan niistä vastuuta. Kannusta teini-ikäisiäsi päättämään itse, mitkä elämäntavoitteet priorisoivat ja mitkä voivat odottaa. Se on kuin pieni lapsi, joka oppii kävelemään. Hänen vanhempansa antoivat hänen mennä haluamaansa suuntaan. Mutta he varmistavat, että hänen tiellään ei ole esteitä, jotka voivat vahingoittaa häntä.

Siksi älä suojele teini-ikäistä liikaa mahdollisilta vaikeuksilta. Jos häntä ylisuojellaan, hän kasvaa tuntemalla jatkuvaa vanhempien valvontaa tai "valvoja silmää". Samaan aikaan hän ei koskaan opi luottamaan omaan voimaansa ja kykyynsä tehdä tiettyjä päätöksiä, jopa ylittääkseen joitain elämän esteitä. Ja tämä on perustavanlaatuinen näkökohta paitsi itseluottamuksen hankkimisessa, myös siinä, kuinka he kohottavat omaa itsetuntoaan.

Voit tarjota nuorille apua, mutta älä ota kaikkea omiin käsiisi. Hellästi, tahdikkaasti suora, nopea, avaa silmäsi vaaroille, mutta jätä samalla tilaa päätösten autonomialle. (Tämä ei päde, jos teini on valinnut huonon seuran tai huonot tavat, sillä siellä tulevat voimaan muut vanhemmuuden periaatteet).

Ole realistinen odotuksissasi

Jokainen teini on ainutlaatuinen luonteeltaan, kiinnostuksen kohteeltaan tai kyvyistään. Yritä siis välttää epärealistisia odotuksia häntä kohtaan pidättäytymällä tarpeettomasta painostuksesta. Jos vertaat häntä jatkuvasti muihin ja lisäksi et hänen edukseensa, ja haluat siten edistää teini-ikäistä lastasi, niin tästä ei todennäköisesti tule mitään arvokasta. Itsetunto ei nouse lapsessa, vaan hänellä on vielä enemmän pettymyksiä itseensä nähden.

Johtopäätös

Jotkut asiantuntijat sanovat, että huono itsetunto voi johtaa lapset ongelmiin. Esimerkiksi masennus, anoreksia tai huumeiden käyttö, kun taas hyvä itsetunto voi auttaa lasta luottamaan kykyihinsä sen sijaan, että muut manipuloisivat häntä. Ja myös olla tarkkaavaisempi muiden tarpeiden suhteen ja ennen kaikkea olla valmis puolustamaan periaatteitasi ja arvojasi. Siksi on erittäin tärkeää, että vanhemmat ja opettajat tietävät tässä artikkelissa kuvatut tavat lisätä lasten itsetuntoa.