Läheisen menetys on aina kärsimystä ja kärsimystä. Monet ihmiset tuntevat jotain uudestisyntymistä, kun mennyt elämä luisuu heidän jalkojensa alta ja heidän on opeteltava uudelleen kävelemään, hengittämään, hymyilemään ja niin edelleen. Kivut ja huolet vaikeuttavat elämän jatkamista sosiaalisessa ympäristössä, luottamista uudelleen ihmisiin ja myötätuntoa vastakkaista sukupuolta kohtaan. Jatkuva kivun tunne on niin akuutti, että se korvaa koko tietoisuuden ja tulee esiin.

Jokainen kokee fyysisen kivun eri tavalla, se riippuu kipukynnyksestä. Mutta jokainen on herkkä sydänsurulle. Menetyksen selviytyminen on vaikeaa jopa tunteikkaimmalle ja kylmimmälle henkilölle, ja psykologit sanovat, että juuri nämä ihmiset kokevat psykologisen trauman paljon syvemmin ja vahvemmin. Tästä seuraa, että kokemuksia ei pidä pitää sisällä, on monia tapoja lievittää tilaa ja päästä eroon kärsimyksestä.

Miksi ero sattuu niin paljon?

Persoonallisuuden psykologia on rakennettu siten, että jokainen ihminen on ennen kaikkea huolissaan itsestään, tilastaan, maineestaan. Siitä on vaikea väittää, koska se on todistettu tosiasia. Kovaa kipua eron aikana kokee se, joka teki suunnitelmia tulevaisuutta varten. Suhteet, jotka eivät ole tuoneet iloa ja euforiaa pitkään aikaan, eivät periaatteessa voi järkyttää ihmistä. Kaikki negatiiviset kokemukset perustuvat pettymykseen ja heidän omien suunnitelmiensa ja toiveidensa romahtamiseen. On vaikea menettää ei suhteita, vaan sitä, mikä niihin liittyy omassa ymmärryksessäsi ja mielikuvituksessasi.

Suurin osa ihmissuhteista alkaa pelosta, huolenpidosta ja romantiikasta. Seuraavan tapaamisen odottaminen, huolimattomat, mutta ei vahingossa tapahtuvat kosketukset ja ennakointi - kaikki tämä on erittäin jännittävää ja miellyttävää. Jossain vaiheessa keveys ja pienet ilot loppuvat, elämä ja rutiini alkavat. Tällä hetkellä miellyttävän aallon ylläpitämiseksi ihminen alkaa kuvitella ja kuvitella tulevaisuutta, jossa kaikki on pian vielä paremmin, mutta yleensä näin ei tapahdu. Kumppanin puolelta on lisääntyvä irtautuminen ja halu katkaista nämä suhteet. Tällä hetkellä alkaa entistä suurempi vastustus tapahtuvalle ja haluttomuus myöntää epäonnistumista suunnitelmien suhteen.

Yhteisessä elämässä, yhteisessä omaisuudessa ja yhteisten lasten läsnäolossa on myös vastuuntuntoa siitä, mitä sisällä tapahtuu, osittain syyllisyyttä siitä, ettei kaikkea voida korjata ja palauttaa entiselleen. . On käytännössä mahdotonta pysähtyä ja arvioida tilannetta järkevästi ilman ulkopuolista puuttumista. Joka päivä, jokaisen uuden tilanteen, jokaisen uuden oivalluksen yhteydessä, että kaikki on ohi, kipu kasvaa ja voimistuu. Uusia ongelmia liittyy omaisuuden jakoon, kotitalouksiin. On erittäin vaikea ymmärtää, että kaikkea hyvää ja tulevaisuutta varten suunniteltua ei koskaan tapahdu.

Suhteen kesto ei aina vaikuta suoraan shokin asteeseen. Persoonallisuustyypillä on tärkeä rooli. Kuvitteellinen emotionaalinen aggressio ja suuttumus auttavat selviytymään henkisestä tuskasta monta kertaa nopeammin kuin ulkoinen tyyneys ja irtautuminen. Jälkimmäisessä tapauksessa henkilö kiistää tapahtuneen ja kipu kalvaa häntä sisältä paljon kauemmin.

Kuinka käsitellä henkistä kipua?

Kaikki eivät ole valmiita ymmärtämään shokin astetta ja kääntymään psykologin puoleen. Joku alkaa taistella paniikissa ja yrittää epäonnistua palauttaa kaikki, joku sulkeutuu ja siirtyy pois ulkomaailmasta, mutta kaikki nämä yritykset ovat vaarallisia fyysiselle terveydelle. Henkinen kipu voi aiheuttaa orgaanisen patologian kehittymistä, aiheuttaa keskeytyksiä sydämen työssä, häiritä aineenvaihduntaprosesseja ja johtaa persoonallisuushäiriöihin.

Läheisen menetys on vaikea elämäntilanne, joka vaatii pitkää toipumista. Älä huoli siitä, että läheisesi eivät ymmärrä tai muut tuomitsevat. Jokainen on kokenut jotain tällaista ainakin kerran elämässään. Henkinen kipu menee ohi nopeammin, jos käsittelet sitä fyysisenä patologiana eli täysimittaisena sairautena. Hänellä tulee olla myös hoidon perusperiaatteet ja toipumisaika.

Aika olla surullinen

Et voi piilottaa tunteita ja yrittää selviytyä kivusta sisälläsi, yksin itsesi kanssa. Ongelmaan keskittyminen vain pahentaa sitä. Uusia ajatuksia ja kaukaa haettuja pelkoja ilmaantuu. Aluksi älä piilota aggressiota ja kyyneleitä. Kyse ei ole raivokohtauksista ja välienselvittelyistä. Kumppani, oli se sitten puoliso, avopuoliso tai vain mies tai tyttö, on jo tehnyt valintansa, etkä voi enää tehdä rikkinäistä kokonaisuutta. Tähän ei kannata tuhlata aikaa, kerta toisensa jälkeen joutua henkisen kivun kohteeksi. Tämä sairaus on parantunut ja täyden kuntoutuksen jälkeen jää vain muistoksi. Tämän ajanjakson tulisi kestää enintään viikko, muuten on vaarallista mennä masennukseen.

Psykologisia harjoituksia on monia. aggression ja sisäisen kivun poistamiseksi. Jotkut psykologit suosittelevat heittämään pois kaikki yhteiset asiat ja luopumaan kaikesta, mikä saattaa muistuttaa sinua, mukaan lukien yhteiset tuttavat. Toiset uskovat, että voimaharjoittelu ja luonto, vaellus metsässä, vuorikiipeily, koskenlasku tai säännöllinen lenkkeily raikkaassa ilmassa auttavat hyvin. Toiset taas suosittelevat tiskien rikkomista ja huutamista kaikella voimalla vapauttaakseen kertyneen negatiivisuuden. On tarpeen löytää mahdollisuus siirtyä hetkeksi pois tavallisista toiminnoista - esimerkiksi lomalle.

Elämäntavan muutos

Kun olet pitkään parisuhteessa, huomaat ennemmin tai myöhemmin, että tietty elämänalgoritmi on kehitetty. Arkisin - työ tai opiskelu, viikonloppuisin - kotityöt ja parhaimmillaan elokuvissa tai ystävien luona. Eron jälkeen kaiken on muututtava dramaattisesti. Arvot on uudistettava. Useimmat yhteiset edut ovat jaettuja ja kerran toisen puoliskon määräämiä. Varmasti on jokin harrastus tai intohimo, josta jouduttiin kerran luopumaan eturistiriidan vuoksi kumppanin kanssa.

Oikea elämäntapa on terve. Järkevä ja tasapainoinen ravitsemus antaa voimaa ja pitää hahmon kunnossa. Säännölliset kävelyt raittiissa ilmassa parantavat unta, virittyvät uudella tavalla ja parantavat ihonväriä. Työ- ja lepojärjestyksen noudattaminen on erityisen tärkeää. Ylirasitus työssä pahentaa tilannetta. Terve ja oikea uni elvyttää kehoa ja edistää palautumista. Sinun on otettava vitamiineja ja syödä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Henkisen kivun taustalla yleisen terveydentilan tulee olla korkealla tasolla, muuten toipumisaika on vaarassa viivästyä.

Uusia kiinnostuksen kohteita ja tuttavuuksia

Uudet kiinnostuksen kohteet johtavat väistämättä tuttavuuksiin. Älä jätä huomiotta mahdollisuutta luoda uusia kontakteja. Viestintä samankaltaisten ihmisten kanssa valloittaa voimakkaammin, joten halu palata vanhaan ystäväpiiriin, jossa kaikki muistuttaa menetyksestä, katoaa. Jotkut yhteiset tuttavat voivat tahallaan satuttaa ja provosoida kontaktiin. Ei ole tarvetta alitajuisesti etsiä tapaamisia ja yrittää puhua, selvittää jotain ja jatkaa, tällaiset yritykset tuovat vielä enemmän pettymystä ja lisääntynyttä sydänsurua.

Intohimosta pitää nauttia. No, jos se liittyy työhön, se tuo myös lisätuloja. Kuntokeskuksissa, tanssitunneilla ja eri osastoilla vierailun ohella olisi kiva esitellä vapaapäivän perinne. Tätä varten sinun on löydettävä muutama kiinnostava ystävä ja keksittävä jotain yhteistä toimintaa - käydä kylpylässä, kylpylässä, ravintoloissa tai elokuvateatterissa ensi-illan aikana. Tämä on erittäin hyvä häiriötekijä, koska sinun on valmistauduttava tällaisiin tapahtumiin etukäteen, ja niiden jälkeen on jotain keskusteltavaa.

ajatella tulevaisuutta

Kaikki tulevaisuuden suunnitelmat suunniteltiin kahdelle, muuten ei olisi syytä huoleen. On välttämätöntä suunnata aiotut tavoitteet uudelleen vain itsellesi. Mutta on parempi tarkistaa ne kokonaan ja, jos mahdollista, hylätä suunnitelma niin paljon kuin mahdollista ottamalla käyttöön jotain uutta. On paljon helpompaa saavuttaa joitain tavoitteita yksin, varsinkin jos ihminen on tottunut tekemään kaiken itse. On mahdollista, että suunnitelma vaatii uuden kumppanin ja on aika etsiä häntä esimerkiksi ystävien ja sukulaisten keskuudesta.

Et voi ajatella tulevaa yksinäisyyttä, anna mielikuvituksesi olla koskettamatta rakkauden aiheeseen ja sielunkumppanin etsimiseen. Mieli kannattaa omistaa jollekin kevyelle ja valoisalle, kuten lomalle lämpimissä maissa tai matkalle Eurooppaan. Uuden vempaimen tai auton ostamisen suunnittelu on myös hyödyllistä, koska siellä on halu ansaita rahaa, ja tämä on myös suuri häiriötekijä. Sinun on tehtävä selkeä suunnitelma maailman valloittamiseksi, laadittava strategia uraportaiden nousemiseksi työssä tai jotain muuta, vaikka hullua, mutta hauskaa. Itsehypnoosi on hyvä kannustin menestykseen.

aika puhua

Koko ajan pelätä kokemuksia ja vaimentaa valituksia ei auta. Sinun on löydettävä rakastettu, joka voi rauhoittaa sinut ja auttaa sinua puhumaan. On välttämätöntä puhua ongelmasta, ei hävetä paljastaa jotain salaista. Ongelma näyttää globaalilta niin kauan kuin se pidetään sisällä, heti kun se ilmaistaan ​​ja siitä on muita mielipiteitä, se helpottuu. Kasaantuneet epäkohdat, jotka on pidetty salassa pitkään, painavat sisältäpäin. Vilpitön keskustelu tai jopa muutama keskustelu auttaa parantamaan sielua, mutta ei enempää - sinun ei pitäisi sukeltaa ongelmaan ja tehdä siitä koko elämäsi draama, tämä ei ole enää apua, vaan oikeat askeleet kohti masennusta .

Ympäristössä ei aina ole ihmisiä, joihin voi luottaa. Joskus ei todellakaan halua jakaa sydänsurujasi ja puhua kokemistasi tilanteista, olla huolissaan maineesta tai olla haluamatta aiheuttaa ongelmia läheisillesi. Tätä varten on monia foorumeita, joissa ihmiset ovat valmiita keskustelemaan toistensa ongelmista, eikä tätä varten edes tarvitse antaa oikeaa nimeäsi. Sosiaaliset verkostot ovat tässä suhteessa hieman vaarallisempia - ne sisältävät yleensä henkilötietoja, ja kirjeenvaihto tallennetaan ja sitä voidaan käyttää henkilöä vastaan.

Katsaus menneisyyteen

Ajan myötä tajuaminen tapahtuneesta tulee, ymmärrät, että henkilö ei ole enää elämässä eikä koskaan tule olemaan. Henkinen kipu häviää vähitellen ja kasvoille jää lievä suru ja lievä surullinen hymy muistoineen. Nämä tunteet osoittavat kykyä arvioida tapahtumia raittiisti. Kaikki elämässä voi tuoda kokemusta. Aiempien virheiden välttämiseksi uudessa suhteessa kannattaa analysoida huolellisesti vanhat ja vastata muutamaan kysymykseen itsellesi:

• Missä vaiheessa suhde alkoi muuttua ja huonontua?
• Mitä virheitä kukin teki ja miksi?
• Mitä voitaisiin muuttaa ja milloin?
• Onko mahdollista välttää tällaisia ​​virheitä tulevaisuudessa?

Kysymyksiin vastaaminen vie paljon aikaa, osa jää avoimina, koska vastustajan mielipide on tuntematon, ja aina kaksi on syypää konfliktiin.

Aika parantaa, vaikka henkinen kipu onkin monta kertaa voimakkaampaa kuin fyysinen kipu, mutta se pyrkii myös jäämään menneisyyteen. Kaikki emotionaalisen paranemisen vaiheet käytyään on aika miettiä uusia ihmissuhteita, sillä yksinäisyys on vaarallista eikä tuo niin paljon hyviä ja valoisia kokemuksia kuin läheisen läheinen. Riippumatta siitä, kuinka huonot ja katkerat suhteet ovat, nämä ovat menneitä suhteita, ne ovat menneisyyttä. Kaikki ihmiset ovat erilaisia, joten on välttämätöntä antaa mahdollisuus arvokkaalle ehdokkaalle ja yrittää aluksi rakentaa oikea suhde.

Jos kysyt kyläläiseltä, kuinka selviytyä henkisestä tuskasta vaikean tapahtuman jälkeen, hän neuvoo sinua ryhtymään töihin. On työtä - ei ole aikaa ajatella. Jos kysyt saman kysymyksen buddhalaismunkille, hän suosittelee meditaatiota, henkistä kehitystä. Monilapsinen äiti sanoo, että lapsi parantaa sisäisen tyhjyyden. Rikas mies vastaa, että ostot tai lupaavat sijoitukset pelastavat hänet. Vapaaehtoinen vakuuttaa luottavaisesti, että vain epäitsekäs ystävällisyys lievittää surua. Jokaisella on oma menetelmänsä. Onko olemassa universaaleja tapoja päästä eroon henkisestä kivusta? Osoittautuu, että kyllä.

1. Matka menneestä tulevaisuuteen.

Menneisyyden ongelmassa ei ole mitään järkeä. Jos jotain pahaa, korjaamatonta tapahtui, on parempi hyväksyä tämä vaikeus, ymmärtää se kerran ja antaa sen sitten mennä ikuisesti. Sen sijaan, että eläisit vaikeita hetkiä ajatuksissasi yhä uudelleen ja uudelleen, olisi hyvä miettiä tulevaisuuttasi. Useita aiheita voidaan harkita:

• onko tämä monimutkaisuus tärkeää vuoden, 5, 10, 20 vuoden kuluttua;
• kuinka jatkaa elämän rakentamista ottaen huomioon koetut tapahtumat;
• millaisia ​​ihmisiä haluat nähdä ympärilläsi;
• mitkä unelmat näyttävät todellisimmilta, mielenkiintoisimmilta, kuinka ne toteutetaan;
• kuinka asettaa selkeät tavoitteet;
• mitä tehdä tulevaisuutesi hyväksi tänään;
• kuka voi olla 10 vuoden päästä ja miten.

Näyttäisi siltä, ​​että ajatukset tulevaisuudesta eivät tee ihmistä onnelliseksi, koska on tärkeää elää tänään. Kuitenkin, jos ajattelet sitä, vastaukset useimpiin näihin kysymyksiin edellyttävät toimia lähitulevaisuudessa. Unelmat, tavoitteet, odotukset ovat tulevaisuutta, mutta askeleet niiden saavuttamiseksi ovat nykyhetkeä.

2. Päästä eroon materiaalimuistutuksista.

Entisten kumppanien asiat, kuolleet sukulaiset, vanha kirjeenvaihto, sanomalehtileikkeitä toisten voitoista omien voittojensa sijaan - kaikki tämä viittaa. Lisäksi jopa lahjat, kerran miellyttävät valokuvat voivat vahingoittaa. Jos haluat unohtaa henkilön tai tapahtuman, on aika ryhtyä siivoamiseen, viedä vanhat roskat pois.

On parempi olla jakamatta näitä asioita rakkaille, koska huono energia liittyy jo niihin. Psykologien mukaan polttaminen on hyvä vaihtoehto. On tärkeää sanoa hyvästit henkisesti jokaiselle aiheelle. Voidaan kuvitella, kuinka langat repeytyvät yksi kerrallaan, yhdistäen jonkun tai jotain epämiellyttävää menneisyydestä.

3. Lopeta kenenkään syyttäminen.

6. Etsi opettaja.

Luonnossa, yhteiskunnassa ei ole mitään, mikä olisi täysin ainutlaatuista. Samat vaikeudet kohtaavat eri ihmisille eri aikoina. Jos tilanteesi vaikuttaa toivottomalta, on parempi yrittää löytää henkilö, joka on jo käynyt tämän läpi, kysy häneltä neuvoa. Voit etsiä suosituksia:

• sukulaisten, ystävien, heidän tuttaviensa piirissä;
• kiinnostavien aiheiden foorumeilla;
• psykologien, psykoterapeuttien, rytmologien ja vastaavien asiantuntijoiden virallisilla sivuilla;
• sosiaalisten verkostojen ryhmissä;
• kokouksissa rauhanomaiset kokoukset, jotka on omistettu tarpeelliselle aiheelle;
• uskovia, mutta ei fanaattisia ihmisiä.

Joskus täysin tuntemattomasta tulee Opettaja, mutta hänen neuvonsa ovat arvokkaimmat.

7. Älä työnnä pois satunnaisia ​​iloja.

Syventyessään ongelmaan, kokemuksiin, ihminen alkaa jättää huomioimatta kaiken, mitä ympärillä tapahtuu. Eron jälkeen tyttö ei näe naapurimiehen rakastavia silmiä katsomassa häntä. Työntekijä, jota ei hyväksytä häntä kiinnostavaan työpaikkaan, ei edes avaa postia, vaikka sinne on jo kertynyt muitakin kannattavia tarjouksia. Auto-onnettomuudessa vaimonsa menettänyt mies suree, huomaamatta kuinka hänen pieni tyttärensä valmistaa aamiaista, yrittää korvata äitiään, saada isänsä huomion Tyhjyys sielussa. Työllisyys millään alalla ei jätä tilaa negatiivisille ajatuksille.

Nämä vinkit kertovat sinulle kuinka päästä eroon henkisestä kivusta. On kuitenkin mahdotonta sanoa hyvästit raskaalle sisäiselle tunteelle ikuisesti ilman asianmukaisia ​​ponnisteluja. Ihminen, joka haluaa saada ilonsa takaisin, voi saavuttaa tämän vain käymällä läpi muutoksia itsessään tai ympäristössään. Kaikki muutokset vaativat vilpitöntä halua, voimaa, joten sinun on yritettävä kovasti oman onnen eteen. Mutta eikö se ole sen arvoista?

Ihmisiä, jotka tulevat minulta neuvoja, ohjaavat usein henkinen kipu, se tapahtuu joidenkin elämän epämiellyttävien tapahtumien taustalla. Mutta pyyntö on sellainen, että asiakas haluaa vain päästä eroon tästä kivusta, pyytää taikapilleriä, joka lopettaa välittömästi tämän piinauksen.

Onko henkinen kipu todella niin paha? Kuinka se voi auttaa meitä elämässä ja miksi se on olemassa?

Tästä haluan puhua sinulle tässä artikkelissa.

Mitä on henkinen kipu ja miten se syntyy?

Sydänsärky on yhdistelmä useista negatiivisista tunteista, jotka liittyvät negatiiviseen (henkilön arvion mukaan) tapahtumaan.

• Mitkä tunteet voivat aiheuttaa henkistä kipua?

Kauna, viha, kaipaus, ahdistus, suru, kateus, syyllisyys ja häpeä, raivo, viha, inho ja paljon muuta. On tilanteita, joissa näiden tunteiden kompleksi syntyy. Ne vaikuttavat myös ihmisen tilaan. Koska ihminen ei pysty ymmärtämään, mitä tapahtuu, hän kärsii ja tuntee olonsa epämukavaksi.

Halu päästä eroon kivusta.

Kun henkilö tuntee olonsa huonoksi, hänellä on yleensä täysin luonnollinen halu päästä eroon siitä. Loppujen lopuksi vapautuminen tuo helpotusta ja kärsimys loppuu.

• Pitääkö minun päästä eroon kivusta heti?

Asia on siinä, että tunteidemme ei ole tarkoitus kiusata meitä. Ne on suunniteltu signaloimaan. mistä? Siitä, mitä maailmassa tapahtuu. Ne auttavat meitä ymmärtämään, kuinka toimia ja reagoida tiettyyn tapahtumaan. Mutta yleensä henkilö ei tiedä tai osaa käyttää tätä työkalua.

Mutta se sisältää suuria resursseja myönteisiin muutoksiin elämässä.

Kuinka kipu auttaa meitä muuttamaan itseämme ja muuttamaan maailmaa ympärillämme?

Kipu aiheuttaa epämukavuuden tunnetta. Yksinkertaisin esimerkki. Henkilö on sairas, mutta hänellä ei ole oireita. Mistä hän tietää olevansa sairas? Täällä epämiellyttävät tuntemukset kehossa tulevat apuun. Tämä aiheuttaa ihmisessä ahdistusta, ja hän yrittää ymmärtää, mitä hänelle tapahtui, menee lääkäriin.

Henkinen kipu toimii samalla periaatteella. Kun sielu sattuu, ihminen ymmärtää, että jokin hänen elämässään on pielessä.

Mutta tässä ollaan vasta alkamassa toimia eri periaatteella. Sen sijaan, että kääntyisimme esimerkiksi psykologin puoleen, etsimme erilaisia ​​tapoja tukahduttaa kipu. Kuten analginin käyttö, otamme esimerkiksi alkoholin tai antaudumme erilaisiin suhteisiin, joista ei ole hyötyä, ja paljon muuta.

Jos kiinnität huomiota, polku on sama kuin fyysisen kivun kanssa - ymmärtää syy ja parantua.

Kuinka parantua sydänsuruista

1. Ymmärrä syy.

Jos sisäinen kipu kiusaa sinua, muista, oliko epämiellyttäviä tapahtumia tai häiritseviä uutisia. Juokse henkisesti elämäsi läpi (esimerkiksi viimeaikaisten tapahtumien kautta), yritä korostaa juuri niitä tilanteita, jotka kiinnittävät huomiosi voimakkaasti.

1. Lue signaaleja.

Käänny sitten itseesi. Selvitä, mitkä tunteet piinaavat tai vaivaavat sinua. Kirjoita ne paperille. Se voi olla luettelo tai pieni pohdiskelu. Ei ole aina mahdollista heti määrittää, mikä sielussa kiehuu. Silloin saa ajatella vapaasti. Yritä kysyä itseltäsi: "Onko se kaunaa? Onko se vihaa? Onko se kaipausta?" Ja kuuntele tarkkaan, mitä sisällä tapahtuu, mihin tunteisiin sielu reagoi.

1. Harkitse tunteita.

Jokaisella tunteella on oma merkityksensä. Yritä määrittää itse, mitä tunteet kertovat sinulle, minkä viestin ne tuovat sinulle. Esimerkiksi katkeruus on perusteettomia odotuksia, viha on voimattomuuden tunnetta, ymmärryksen puutetta tilanteen muuttamisesta parempaan suuntaan tai rajojen rikkomista. Piirrä muotokuvasi tunteistasi. Kirjoita viesti muistiin.

1. Reagoi tunteisiin.

Jotta kipu lopulta häviäisi (kolmannessa vaiheessa sen pitäisi jo tulla paljon helpommaksi ja joskus kokonaan), reagoi tunteisiin kehollasi. Tunnetko mitä haluat tehdä? Ehkä juosta, tallata jalkojasi, hypätä, tanssia. Tunne nämä tunteet kehossasi ja anna niiden tulla esiin fyysisesti.

Kaikkien näiden manipulaatioiden jälkeen kivun pitäisi hävitä. Näin et vain parantu epämiellyttävistä tuntemuksista, vaan myös ylläpitää kehosi terveyttä. Sanotaan, että kaikki sairaudet johtuvat hermoista. Tässä on totuutta. Loppujen lopuksi reagoimattomat tunteet estävät usein fyysisen terveyden.

Jos et pysty selvittämään tilannetta itse, älä epäröi ottaa yhteyttä psykologiin. Asiantuntijan kanssa on aina helpompi ymmärtää, mitä tapahtuu.

Terveyttä ja onnea sinulle!

Tarina henkisestä kärsimyksestä, henkisestä kivusta, yhtä vanhasta kuin maailma. Kirjallisuuden klassikot muistelevat ja kuvailevat kidutuksista, jotka "pistivat sielua", eivät antaneet mahdollisuutta "hengittää ja suoristaa hartioitaan", jotka pakottivat ihmiset syöksymään kokemustensa kuiluun. Meille kivusta tulee välttämätön ominaisuus kaikissa elämän kehitysvaiheissa. Itse asiassa se on. Kipu on välttämätön ja tärkeä linkki yksilön kypsymisessä ja ihmisen muodostumisessa.

Henkisen (psykologisen) kivun ja fyysisen kivun eron erikoisuus ilmenee viivästyneenä vasteena ja ihmisen "työskentelynä" sen kanssa. Kun jotain alkaa sattua kehossa, laukeaa signaali, että jokin elin tai järjestelmä on meneillään ohjelmahäiriössä ja tarvitsee apua ja tukea. Useimmissa tapauksissa henkilö pyrkii hoitamaan itseään ja korjaamaan kehon sisäisen järjestelmän toimintaa: lääkärin vastaanotoilla alkavat käynnit, apteekit etsivät lääkkeitä. Ihmisellä on selkeä tavoite: toipua mahdollisimman pian ja palata tavanomaiseen elämäntapaansa. Sielun kipu on erilainen.

Sydänsuruista ja siitä, kuinka käsittelemme sitä

Keskivertoihmisen asennosta katsottuna tällainen kipu havaitaan lauseiden kautta: "sielu sattuu", "kivi rinnassa", "raskaita ajatuksia". Näemme, että itse asiassa ihmiset ammentavat henkisen kivun käsitteen pääasiassa kansan viisaudesta, omasta kokemuksestaan ​​ja aikaisempien sukupolvien kokemuksista. Asian käytännön puolella, kuinka voit auttaa itseäsi ammattimaisemmin, käy kuitenkin ilmi, että tämä tieto ei riitä. Jos kaikki on selvää fyysisen kivun kanssa, koska taudin parantamiseksi on selkeä toiminta-algoritmi, niin sisäisen kivun käsitteleminen on vaikeampaa ja vaikeampaa. Usein voimme havaita kuvan, että sellaisessa tilanteessa oleva ihminen ei tiedä ollenkaan mitä tehdä ja miten auttaa itseään selviytymään jostakin, joka on "sisäisesti rikki". Hän pysyy sokeana tarpeilleen, koska kipu on vain tarvetta johonkin (huomioon, itsehoitoon). Ihminen "pitää" kivun itsessään ja voi jatkaa ajautumista tilassaan siinä toivossa, että kaikki "korjautuu itsestään" ja "aika parantaa".

Kuinka selviytyä henkisestä tuskasta: kuinka kipu voi olla hyödyllistä meille

Jos keho lähettää meille fyysisen kivun kautta signaaleja ”häiriöstä” ja toimii muistutuksena siitä, että olemme edelleen elossa, on virhe olettaa, että henkisellä kivulla on muita ominaisuuksia. Henkisellä kivulla on sama tehtävä, hienovaraisempi ja aistillisempi - tiedottaen meille kehon psykologisesta tilasta. Voimme aliarvioida psykologista mukavuutta ja mielenterveyden sääntöjä, mutta tilanteen muuttuessa kriittiseksi kehollemme tietoisuuden työ ja alitajunnan prosessit käynnistyvät. Keho alkaa aktiivisesti modernisoida itseään ja sopeutua uusiin ympäristöolosuhteisiin.

Mihin psyykkinen kipu on tarkoitettu? Kuten edellä todettiin, nämä ovat tärkeitä elämän skenaarion aksentteja. Elämänpolkumme "kriisien", "kipupisteiden" kokemisen seuraukset muodostavat ihmisen jatkokehityksen. Henkisen kivun kokeminen ei ole helppo testi, ja monet pitävät sitä negatiivisesti. Henkisellä kipulla on kuitenkin myös monia etuja, koska se on "signaali" mahdollisista positiivisista muutoksista persoonallisuudessasi. Kivun kokemisen myönteisiä puolia ovat seuraavat.

Henkinen kipu uuden kokemuksen aloituksena ja hankkimisena

Psykologisen epämukavuuden vuoksi joudumme joka kerta valitsemaan itsemme: siirrymme eteenpäin vai pysymme paikallaan. Kipua voidaan pitää rituaalina, joka antaa sysäyksen siirtymiselle uuteen kehitysvaiheeseen, "initiaatioon" kypsempään elämään. Kaikenlaisen emotionaalisen tuskan, esimerkiksi: pitkäaikaisen suhteen tai lyhytaikaisen yhteyden katkeaminen, työpaikan menetys tai riita rakkaiden kanssa, on tarkoitus tehdä meistä viisaampia, sopeutua tilanteeseen.

Psykologinen kipu on tapa sopeutua uusiin olosuhteisiin, voittaa tai hävitä

Jokainen kriisi, jonka käymme läpi, on koettu kivulla. Kun huomaamme olevamme surun ja impotenssin "pohjassa", on vain yksi tapa edetä - nousta ylös ja kehittyä. Henkinen kipu voi liittyä paitsi kiintymyksen kohteen menettämiseen: suhteiden katkeamiseen, rakkaansa kuolemaan, myös uuden tiedon hankkimiseen ja epäonnistumiskokemukseen, itsensä ja puutteiden hyväksymiseen. Suhteiden katkeamiseen liittyy useiden yhteisen toiminnan kontekstien menettäminen: kävely, kodinhoito, vapaa-ajan järjestäminen ja viettäminen, yhteinen ammatillinen toiminta, bisnes ja paljon muuta. Jos suhde tällaiseen henkilöön oli meille erittäin tärkeä tai luonnehdittiin toisriippuvaiseksi (kun "minän" välinen raja poistettiin ja "me" luotiin), tällaisen suhteen menettäminen voi sisältää voimakkaan kokemuksen. henkisestä kivusta. Sopeutuminen uusiin olosuhteisiin on usein epämukavaa, mutta tämän ansiosta voimme jatkaa eteenpäin.

Kipu on reaktio henkilökohtaisten rajojen rikkomiseen

Henkilökohtaisten rajojen, koskemattomuuden ja harmonian rikkomiseen liittyy myös psykologinen epämukavuus ja tasapainon menetys. Voimme menettää jotain arvokasta paitsi siinä, mitä on toteutettu muiden ihmisten avulla, vaan myös itsessämme. Kokemusten jälkeen muutumme aina erilaisiksi, asenteemme ja käsityksemme muuttuvat. Kivun voimakkuudesta johtuen voimme arvioida tämän tai toisen meille merkittävän arvoasteen.

Sydänsärky on loistava tapa nähdä vahvuutesi ja heikkoutesi, oppia tuntemaan kykysi paremmin, katsoa itseäsi uudella tavalla, kehua ja pitää huolta itsestäsi, hyväksyä itsesi ja kiittää; parantaa ja hahmotella vektori jatkokehitystä varten. Kriisien ansiosta kasvamme. Niiden ansiosta parannamme ja muutumme. Siksi henkistä kipua ei kannata pitää pelkästään negatiivisena ilmiönä. Se on aina mahdollisuus parantaa itseään. Jos muutat asennetta kipuun henkilökohtaisen kehityksen kannalta välttämättömänä tekijänä, itse käsitys ja kokemus psykologisesta epämukavuudesta muuttuu. On tärkeää muistaa, että kipu rakastaa, kun ihmiset puhuvat siitä ja ilmaisevat tunteitaan. Mitä enemmän ja intensiivisemmin lausut, sitä "tuottavampaa" työsi kivun kanssa on. Älä pidä häntä itselläsi äläkä työskentele hänen kanssaan yksitellen! Jaa muiden kanssa, mitä ajattelet, mitä ajattelet ja mitä koet.