Rytminen liike on ominaista kaikelle elävälle luonnolle, kaikki elävät organismit kokevat vaurauden ja elintärkeän toiminnan voimistumisen sekä sen vähenemisen ja sukupuuttoon aikoja. Tiedemiehet ympäri maailmaa ovat osoittaneet suurta kiinnostusta biorytmien tutkimiseen ja laskemiseen, ja tutkimustulosten avulla saamme kaiken irti tästä tieteestä.
Kun olet laskenut seuraavan päivän tai viikon (kuukausi, vuosi) biologiset rytmit etukäteen, voit tehdä muutoksia suunnitelmiisi käyttääksesi kehosi kykyjä maksimaalisesti, etkä myöskään menetä hyvää lepoaikaa kun biorytmien ei tarvitse olla aktiivisia. Ohjelman käyttö on hyvin yksinkertaista, ja laskenta vie vain muutaman sekunnin - tämä on aika kirjoittaa syntymäaika.
Mitä ovat biorytmit
Biologiset rytmit ovat heijastus kehon syklisistä luonnonilmiöistä. Ne voidaan kuvata graafisesti käyränä, joka näyttää kyvyn suorittaa tietyntyyppinen työ arvioidussa ajassa.
Fysiologiset prosessit kehossa liittyvät päivän ja yön vuorotteluun, vähiten aktiivisuus on kello 3-5 aamulla ja korkea suorituskyky havaitaan klo 10-12 ja illalla klo 16-18 'kello.
Ihmisen elämän aikana seuraa 3 päätyyppiä biorytmiä:
fyysistä(kierto on 23 päivää). Kun aktiivisuus lisääntyy, kestävyys, energia lisääntyy ja liikkeiden koordinaatio paranee. Kun lasku alkaa, voi esiintyä terveysongelmia, ihminen alkaa väsyä nopeasti, ilmaantuu hajoaminen. Vaiheen viimeiset päivät kuluu parhaiten lepäämällä.
tunnepitoinen(28 päivää). Näytä mielialan vaihtelut ja hermoston tilat. Taantuman aikana havaitaan henkistä hämmennystä, konfliktinhalu lisääntyy, ilmaantuu erilaisia pelkoja ja pessimismiä.
älyllinen(33 päivää). Kun luovuus lisääntyy, onni seuraa ihmistä kaikessa. Biorytmien aktiivisuuden vähenemisen vaiheessa älyllinen toiminta estyy, reaktionopeus muuttuu ja materiaalin assimilaatiokyky heikkenee.
Kuinka laskea biorytmit jokaiselle päivälle
Biorytmien laskemiseen on olemassa erityisiä ohjelmia (voit ladata sen ilmaiseksi alla olevasta linkistä), mutta voit myös laskea biologisen syklin päivän itse:
Eläneiden vuosien määrä karkausvuosia lukuun ottamatta on kerrottava 365:llä;
- laske sitten karkausvuosien lukumäärä (joka 4. vuosi) ja kerro se 366:lla;
- saatu summa näyttää eläneiden päivien määrän. Jakamalla sen 23 päivällä (fyysinen kierto) saamme luvun, jossa on jäännös. Esimerkiksi, jos jäännös on 18, niin biorytmien fyysisen syklin 18. päivä on tulossa. Samoin voit määrittää tunne- ja henkisen syklin päivän.
Vuodessa on 6 päivää, jolloin kahden syklin alku osuu yhteen. Nämä päivät tulevat olemaan melko vaikeita, ja vuoden 1. päivänä kaikkien kolmen biorytmin syklin alku osuu yhteen, tämä päivä on erityisen vaikea.
Ihmisen elämässä on biorytmien korkeimman aktiivisuuden jaksoja, näitä vuosia kutsuttiin akmeiksi. Miehillä ne toistetaan 3 vuoden välein 15-16-vuotiaasta alkaen, naisilla - joka 2. Näille ajanjaksoille voit laskea ja selvittää syntymättömän lapsen sukupuolen. Jos molemmat vanhemmat ovat esimerkiksi 2. vuonna acmen jälkeen, on todennäköistä, että syntyy poika. Jos acmen jälkeen on vuosi, se on tyttö.
Syntymäpäivää pidetään käännekohtana vaivasta iloon, ja ensimmäinen kuukausi syntymäpäivän jälkeen on suotuisin. Myös 5. ja 9. (10) kuukautta ovat suotuisat. 2. ja 12. kuukausi (erityisesti) syntymäpäivän jälkeen ovat epäsuotuisia.
Ilmainen ohjelma ihmisen biorytmien laskemiseen
Tehtävän helpottamiseksi kehitettiin ohjelma, jonka avulla voit laskea biorytmit jokaiselle päivälle, ohjelma on ilmainen ja sen voi ladata. Se ei vaadi asennusta, se toimii missä tahansa Windows-versiossa, ja ohjelman kanssa on erittäin helppoa työskennellä - kirjoita syntymäaikasi ja hanki tämän päivän biorytmien laskennan tulos. Jos haluat tietää minkä tahansa muun päivän tulokset, sinun on syötettävä haluamasi päivämäärä vastaavaan kenttään. Kaikki. Niin yksinkertaista.
Ohjelman sisältävä arkisto sisältää ohjeet ja linkin kehittäjän verkkosivuille. Voit ajaa ohjelman suoraan arkistosta purkamatta sitä.
Joten miksi In-contrin biorytmien laskenta on tarkempaa tai sopii yhteen muiden luotettavien lähteiden kanssa? Koska laskennassa käytetään kaikkia 7 biorytmiä, jotka vastaavat 7 chakraa, ja arvot on tarkennettu 4-6 desimaalin tarkkuudella. Nämä selvennykset eivät vaikuta niin paljon päivittäiseen analyysiin, mutta jos laskee yhteensopivuuden ihmisten välillä, joiden ikä eroaa 3, 5 tai jopa 10 vuotta, niin tarkat jaksot vaikuttavat tulokseen merkittävästi. Tässä ovat laskentajaksot, joita käytetään In-contrissa:
Fyysinen - 23,6884 päivää - vastaa alempaa Muladhara-chakraa
Emotionaalinen - 28,426125 päivää - Svadhisthanan toinen chakra
Intellektuaalinen - 33,163812 päivää - Manipuran kolmas chakra
Sydän - 37,901499 päivää - neljäs chakra Anahata
Luova - 42,6392 päivää - viides chakra Vishuddha
Intuitiivinen - 47,3769 päivää - kuudes chakra Ajna
Korkeampi chakra - 52,1146 päivää - seitsemäs chakra Sahasrara
Välittömästi erilainen kuin kaikki muut lähestymistavat: meillä ei ole arvoja -1:stä 1:een, jotka biorytmin sinusoidi ottaa. Kaikki arvot ovat positiivisia. Vain meidän asteikolla 0% 100%. Myöhemmin ymmärrät myös miksi näin on.
Niille, jotka haluavat tietää nyt: sanotaan kokemuksesta, että on psykologisesti vaikeaa nähdä jatkuvasti "haittoja" aikataulussasi. Jotkut ovat jopa masentuneet sen takia. Siksi mielen raittiuden ylläpitämiseksi on parempi antaa kaiken olla prosentteina.
Pyydämme vain, ettet ole liian fanaattinen tutkiessasi biorytmien laskentatulosta. Tosiasia on, että jouduin olemaan tekemisissä ihmisten kanssa, jotka "laskivat" jokaisen biorytminsä askeleen niin paljon, että he eivät alkaneet käyttää tätä todella hyödyllistä työkalua, vaan hän he. Vaikka biorytmien tarkoitus ei ole ollenkaan. Jos käytät niitä viisaasti, kuten muuten jotkut ammattiurheilijat tekevät fyysistä biorytmiään laskeessaan, voit saada hyviä tuloksia ja välttää ilmeisiä virheitä toiminnassa.
Lyhyt historia biorytmitutkimuksesta
Biorytmien ilmestymisen historia ei sisällä mitään mystistä. Kolme lääketieteen tutkijaa tarkkaili itsenäisesti potilaissaan tiettyjen alojen (fyysisen, emotionaalisen ja älyllisen) toiminnan rytmejä, tallensi niitä, vertasi niitä toisiinsa kunkin potilaan syntymäajan kanssa ja saapui analyyttisesti ... eri ajanjaksoihin. Itse asiassa näille erilaisille tiedoille rakennettiin ensimmäiset biorytmiä käsittelevät ohjelmat 70-80-luvulla ja alkoi todellinen kiinnostuksen puomi tähän ei ollenkaan triviaaliin teoriaan. Tilanne on samanlainen kuin astrologiassa: sarlataneita ja "verkkolaskijoita" oli paljon, tulokset olivat kaikilla erilaisia, eikä sen toimivuudesta ollut ymmärrystä. Luultavasti loukkaavin asia on se, että 1900-luvun aamunkoitteessa maanmiehimme olivat biorytmien tutkimuksen edelläkävijöitä, ja monta vuotta myöhemmin, jo vuosisadan lopulla maassamme, 1900-luvun kaatumisen jälkeen. Rautaesiripun ja viidennen sukupolven astrologitaikureiden tulvan, biorytmien aihe tallattiin yhtä mutaan kuin ammattiastrologia. Yksi viimeisistä nauloista Runetin biorytmien arkkuun oli tunnettu Biorythms Online -ohjelma keltaisella hymiökuvakkeella. Sen ensimmäisen virheellisen version massaluonne teki tehtävänsä: ihmiset syöttelivät syntymäaikansa, kumppaninsa syntymäaikansa, saivat kiusallisia tuloksia ja hylkäsivät tämän aiheen, koska se ei yksinkertaisesti toiminut. Sillä hetkellä.
Kuitenkin lännessä tämä kiehtova teoria, joka sai alkunsa vain hypoteeseista ja likimääräisistä kokeiden tuloksista, on löytänyt toisen elämän. Erityisesti he ovat pitkään vetäneet rinnakkaisuuden biorytmien ja chakrojen välille ja johtaneet biorytmien kaavan Pi-luvun kautta, jonka ansiosta kaikki loksahti paikoilleen. Ei ole enää kiistelyä siitä, kuinka kutsua tätä tai tuota rytmiä, kun kaikki on jo tiedossa 7 chakrasta, ei ole enää 28 tai 27 päivän jaksoja, mutta on olemassa jaksojen tarkat arvot, joita käytetään kaikissa laskelmissa In-contri-verkkosivustolla.
Kiistat biorytmijaksoista muistuttavat nyt kiistoja kuun syklistä, joka ei ole 27 tai 28 päivää, kuten joissakin kirjoissa jopa kirjoitetaan, vaan 27,32166 päivää.
Siksi, ystävät, ennakoimalla kysymyksiänne "miksi täällä ja niin siellä" hengessä vastaamme: missä samat tulokset ovat oikeita jaksoja, missä tulokset ovat erilaisia, ne eivät ole oikeita. Mielenkiintoisin asia on, että suositun "Biorhythms Online 2.0" -laskimen toisessa versiossa 10 vuotta sitten yritettiin kuntouttaa ensimmäistä versiota - he asettivat kuitenkin tietyt ajanjaksot. Harmi, että ohjelmaa ei tallennettu.
"Terve järki estäisi monet avioerot...
kuten monet avioliitot."
Murphyn laista
Valitse syntymävuosi, kuukausi ja päivä:
* Valitse syntymävuosi, kuukausi ja päivämäärä
Syntymäaikasi:
Valitse vuosi löytääksesi täydellisen ottelun:
2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Anna syntymäpäivät:
* Syötä syntymäpäivät
* Anna vähintään 2 syntymäaikaa
Syntymäaika 1:
Syntymäaika 2:
Syntymäaika 3:
Syntymäaika 4:
Syntymäaika 5:
Syntymäaika 6:
Syntymäaika 7:
Prinssi Charles syntyi 14. marraskuuta 1948 ja prinsessa Diana 1. heinäkuuta 1961. Älyllisten rytmien yhteensopivuus - 85 %
tunnerytmit - 70 %
fyysiset rytmit - 17 %
Keskimääräinen prosenttiosuus on 57.
Analyysi. Kaunis rakkaustarina traagisella lopulla. Valitettavasti monet ilmeisen onnistuneet avioliitot (tai rakkaussuhteet) päättyvät auto-onnettomuuksiin. Älyllisten ja tunnerytmien korkea yhteensopivuus voi hukuttaa kumppanit tunteiden merellä, päihtää ja nostaa heidät ennennäkemättömiin korkeuksiin. Mutta loma loppuu ennemmin tai myöhemmin, tulee krapula nimellä "seksi". Tämän fyysisten rytmien yhteensopivuuden ansiosta ei tarvitse puhua harmonisista seksuaalisuhteista. Ennemmin tai myöhemmin on kumppaneita (vanhoja ja ei niin), jotka avaavat uusia, kirkkaampia puolia läheisistä suhteista...
Ja Byron on oikeassa huomatessaan synkästi,
Mitä maailma on velkaa lahjana,
Siihen kerran Laura
Hän ei mennyt naimisiin Petrarkan kanssa.
I. Huberman
Bill Clinton syntyi 19. elokuuta 1946 ja Hillary 26. lokakuuta 1948.
Älykäs - 99 %
Emotionaalinen - 8 %
Fyysinen - 30 %
Analyysi. Luottamusavioliitto. Tähän hän lepää. Tunteista ei tarvitse puhua. Seksuaaliset ongelmat. Tällaisessa avioliitossa nainen kärsii erityisesti. Mutta ilman vaimoaan Clintonista tuskin olisi tullut presidenttiä. Ja ilman sitä se menetetään. Tämä perhe jatkaa laskemista. On mielenkiintoista tarkistaa entisen presidentin yhteensopivuus Monica Lewinskyn kanssa, syntynyt 23. heinäkuuta 1973:
Henkinen - 22 %
Emotionaalinen - 50 %
Fyysinen - 98 %
Tällainen yhteensopivuus sopii vain seksuaalisiin suhteisiin: voit saavuttaa suurimman nautinnon. Hyvä lisä vaimolleni. Jos tunnerytmien yhteensopivuus olisi suurempi, Lewinsky tuskin puhuisi suhteestaan: hän rakastuisi, kärsisi ja etsi tapaamisia hiljaa.
On erittäin mielenkiintoista tarkastella rakkauskolmioita biorytmien yhteensopivuuden kannalta. Tämä on suosikkiaiheeni. Yleensä biorytmit osoittavat erittäin hyvin ihmissuhteiden ongelma-alueet. Olen elämäni aikana tavannut vain kahdesti ihmisiä, joilla oli hyvä biorytmiyhteensopivuus sekä puolisonsa että rakastajansa kanssa.
- Alla Pugacheva syntynyt 15.4.1949. Yhteensopivuus Vladimir Kuzminin (31. toukokuuta 1955) kanssa:
älylliset rytmit - 92%,
tunne - 80%,
fyysinen - 29%.
Philip Kirkorovin (30. huhtikuuta 1967) kanssa samanlainen tilanne:
älyllinen - 92%,
tunteita - 99%,
fyysinen - 0% (nolla).
Maxim Galkin syntyi 18. kesäkuuta 1976:
henkinen - 69%,
tunnepitoinen - 16%,
fyysinen - 71%.
Ei kommentteja. - madonna(16. elokuuta 1958) ensimmäisen aviomiehensä Sean Pennin kanssa (17. elokuuta 1960) oli seuraavanlainen yhteensopivuus:
henkinen - 85%,
tunne - 88%,
fyysinen - 43%.
Tältä parilta puuttui seksuaalinen harmonia. Ei voida sanoa, että se oli täydellinen, mutta se ei ole myöskään koskaan ollut täydellinen. Heidän tyttärensä Lourdesin tulisi harrastaa urheilua, tanssia tai aerobicia. Guy Ritchien (10. syyskuuta 1968) tilanne on harmonisempi:
älyllinen - 96%,
tunnepitoinen - 57%,
fyysinen - 71%.
Tietysti tapahtuu, että yhteensopivuus on vielä korkeampi, mutta terve järki ja keskinäinen kunnioitus antavat tälle parille mahdollisuuden elää sovussa vuosikymmeniä. - Tom Cruise syntynyt 2. heinäkuuta 1962, Mimi Rogers - 27. tammikuuta 1955:
henkinen - 68%,
tunne - 0,5 %
fyysinen - 17%.
Nicole Kidmanin kanssa (20. kesäkuuta 1967):
henkinen - 22%,
tunne - 80%,
fyysinen - 8%.
Katie Holmesin kanssa (18. joulukuuta 1978):
henkinen - 85%,
tunne - 25%,
fyysinen - 43%.
"Ja sama harava tervehtii minua" V. Vishnevsky. Cruzin on jatkettava etsintöään. - Demmy Moor(11. marraskuuta 1962) Bruce Willisin kanssa (19. maaliskuuta 1955) yhdisti ilmeisen vahva fyysinen vetovoima:
henkinen - 31%,
tunne - 0,5 %
fyysinen - 100%.
Ashton Kutcherin (7. helmikuuta 1978) kanssa yhteensopivuus on paljon parempi:
älyllinen - 99%,
tunne - 68%,
fyysinen - 98%.
Eli se olisi heti! Mutta Kutcher käveli sitten pöydän alle jalan.
Voit löytää monia muita kuuluisia pareja, mutta en näe tälle tarvetta. Sinulla on mahdollisuus harjoitella sekä laskennassa että analysoinnissa. Jos vertaat eri menetelmien tuloksia, Internet-ohjelman kanssa saattaa esiintyä eroja. Se sisälsi kolmen biorytmin keskimääräiset kertoimet. Mutta virhe on vain muutama prosentti.
Biorytmit - elävän organismin prosessien syklinen luonne. Tärkeimmät ihmisen biosykliin vaikuttavat ulkoiset rytmit ovat luonnolliset (aurinko, kuu…) ja sosiaaliset (työviikko…). Ihmiskehon johtavat sisäiset kronometrit sijaitsevat: päässä (käpyrauhanen, hypotalamus) ja sydämessä. Biorytmit voivat muuttua, synkronoidaan ulkoisten rytmien kanssa - valaistuksen syklit (päivän ja yön, valon vaihto).
Ihminen on syntymäpäivästä lähtien kolmessa biologisessa rytmissä - fyysisessä, emotionaalisessa ja älyllisessä:
23 päivän rytmi- tämä on fyysinen rytmi, se määrittää henkilön terveyden, voiman ja kestävyyden;
28 päivän rytmi- tämä on tunnerytmi, se vaikuttaa hermoston tilaan, mielialaan, rakkauteen, optimismiin jne.;
33 päivän rytmi on älyllinen rytmi. Se määrittää yksilön luovat kyvyt. 33 päivän rytmisen syklin suotuisille päiville on ominaista luova toiminta, onni ja menestys seuraavat henkilöä. Epäsuotuisina päivinä luovuus heikkenee.
Jokainen kolmesta pitkäaikaisesta rytmisestä syklistä alkaa syntymästä. Sen jatkokehitys voidaan kuvata sinimuotoisena (kaaviona). Mitä korkeammalle käyrä nousee, sitä korkeampi on tätä merkkiä vastaava kyky. Mitä alemmas se putoaa, sitä pienempi vastaava energia. Jaksollisia päiviä pidetään kriittisinä, kun käyrä on asteikon leikkauspisteessä. Tämä on epäsuotuisa aika.
Täten, biorytmien laskeminen melko mutkaton. Aloita tarkasta syntymäpäivästäsi, laske kuinka monta päivää olet elänyt. Voit tehdä tämän kertomalla 365 päivää vuodessa eläneiden vuosien määrällä ja kertomalla karkausvuosien lukumäärän 366 päivällä. Hyppyjä ovat: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1968, 1972, 1968, 1972, 1976, 1986, 90, 90, 90, 90 , 90 , 90 2012, 2012, 2012, 2012, 2016.
Laske elättyjen päivien kokonaismäärä. Nyt tiedät kuinka monta päivää olet elänyt tässä maailmassa. Jaa tämä luku sen biorytmin päivien lukumäärällä, jonka haluat laskea: 23, 28, 33. Loppuosa näyttää missä olet tällä hetkellä käyrällä. Esimerkiksi, jos jäännös on 12, niin arvioimasi biorytmin 12. päivä on tulossa. Tämä on syklin ensimmäinen puolisko, yleensä se on suotuisa. Jos sykli on kaavion nollassa, se on huono päivä. Lisäksi päivät, jolloin biorytmien viivat ylittävät kaavion keskellä olevan vaakaviivan, ovat ns. kriittisiä päiviä, jolloin kykysi ovat täysin arvaamattomia. Tällaisina päivinä ihminen tuntee murtumista ja energian puutetta.
Jokaisella biorytmillä on 3 jaksoa: korkean energian jakso, matalan energian jakso ja biorytmin kriittiset päivät. Katsotaanpa tarkemmin:
23 päivän rytmi
Korkea energia (0-11 päivää): hyvä fyysinen terveys, stressin-, sairauksien ja korkea elinvoimaisuus, voimakas seksuaalinen halu, voimansa yliarvioimisen vaara.
Matala energia (12-23 päivää): lisääntynyt väsymys, tällä hetkellä on suositeltavaa levätä enemmän ja säästää energiaa.
Kriittiset päivät (11, 12, 23 päivää): heikentynyt vastustuskyky sairauksia vastaan, taipumus virheellisiin toimiin.
28 päivän rytmi
Korkea energia (0-14 päivää): intensiivinen tunne- ja henkinen elämä, suotuisa aika ystävyydelle ja rakkaudelle, lisääntynyt luovuus ja kiinnostus uusia asioita kohtaan, taipumus kohonneeseen emotionaalisuuteen.
Alhainen energia (14-28 päivää): epäluulo, passiivisuus, kykyjensä aliarviointi.
Kriittiset päivät (14, 28 päivää): taipumus henkisiin konflikteihin, taudin vastustuskyvyn heikkeneminen.
33 päivän rytmi
Korkea energia (0-16 päivää): kyky ajatella selkeästi ja loogisesti, keskittymiskyky, hyvä muisti, luova toiminta.
Alhainen energia (päivät 17-33): Vähentynyt kiinnostus uusia ideoita kohtaan, hidas reaktioajat, luova rappeutuminen.
Kriittiset päivät (16, 17, 33 päivää): keskittymiskyvyttömyys, tarkkaamattomuus ja hajamielisyys, alttius virheellisille toimille (suuri tapaturmien todennäköisyys).
IHMISEN BIOLOGINEN RYTMI
Päivittäiset rytmit "biologisen kellon" mukaan
AIKAINEN AAMU
4-5 tuntia (todellisessa, maantieteellisessä ajassa, kuten akupunktiopisteissä) - keho valmistautuu heräämiseen.
Kello viideltä aamulla melatoniinin tuotanto alkaa laskea, kehon lämpötila nousee.
Vähän ennen heräämistä, noin kello 5:00 maantieteellisen, todellisen paikallisen ajan mukaan, keho alkaa valmistautua tulevaan heräämiseen: "aktiivisuushormonien" - kortisolin, adrenaliinin - tuotanto lisääntyy. Veressä hemoglobiini- ja sokeripitoisuus kohoaa, pulssi nopeutuu, verenpaine (BP) kohoaa, hengitys syvenee. Kehon lämpötila alkaa nousta, REM-univaiheiden tiheys lisääntyy ja sympaattisen hermoston sävy kohoaa. Kaikkia näitä ilmiöitä tehostavat valo, lämpö ja melu.
Klo 7-8 mennessä "pöllöillä" on huippu kortisolin (lisämunuaisten päähormonin) vapautumisessa vereen. "Larkoissa" - aikaisemmin, 4-5 tunnin kohdalla, muissa kronotyypeissä - noin 5-6 tuntia.
Klo 7-9 aamulla - nousu, liikunta, aamiainen.
9 tuntia - korkea suorituskyky, nopea laskenta, lyhytaikainen muisti toimii hyvin.
Aamulla - uuden tiedon omaksuminen tuoreella mielellä.
Kaksi tai kolme tuntia heräämisen jälkeen - pidä huolta sydämestä.
Klo 9-10 - aika tehdä suunnitelmia, "heiluta aivojasi". "Aamu on viisaampi kuin ilta"
9-11 h - immuniteetti kasvaa.
Tehokkaat lääkkeet, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä sairauksia vastaan.
Jopa 11 tuntia - vartalo on erinomaisessa kunnossa.
12 - vähentää fyysistä aktiivisuutta.
Aivojen toiminta vähenee. Veri ryntää ruoansulatuselimiin. Vähitellen verenpaine, pulssi ja lihasten sävy alkaa laskea, mutta kehon lämpötila jatkaa nousuaan.
13 ± 1 tunti - lounastauko
13-15 - keskipäivän ja iltapäivän lepo (lounas, "hiljainen aika", siesta)
14 tunnin kuluttua - minimaalinen kipuherkkyys, kipulääkkeiden tehokkain ja pitkäaikaisin vaikutus.
15 - Pitkäaikainen muisti toimii. Aika - muistaa ja muistaa hyvin oikea asia.
16 vuoden jälkeen - työkyvyn nousu.
15-18 tuntia - on aika mennä urheiluun. Sammuta jano tällä hetkellä runsaasti ja usein puhtaalla keitetyllä vedellä, kuumalla tai lämpimällä - talvella (vilustumisen, ruoansulatuskanavan sairauksien ja munuaissairauksien ehkäisyyn). Kesällä voit myös kylmää kivennäisvettä.
16-19 - korkea henkisen toiminnan taso. Kotityö
19 ± 1 tunti - illallinen.
Hiilihydraattiruoka (luonnollinen - hunaja jne.) edistää erityisen hormonin - serotoniinin - tuotantoa, joka edistää hyviä yöunta. Aivot ovat aktiiviset.
19 tunnin kuluttua - hyvä reaktio
20 tunnin kuluttua henkinen tila tasaantuu, muisti paranee. Klo 21 jälkeen valkosolujen määrä lähes kaksinkertaistuu (immuniteetti kohoaa), ruumiinlämpö laskee ja solujen uusiutuminen jatkuu.
Klo 20-21 - kevyt liikunta on hyväksi terveydelle, kävely raittiissa ilmassa
Klo 21:00 jälkeen - keho valmistautuu yölevoon, kehon lämpötila laskee.
22:00 on nukkumisen aika. Immuniteetti vahvistetaan suojaamaan kehoa yölevon aikana.
Yön ensimmäisellä puoliskolla, kun hidas uni vallitsee, vapautuu suurin määrä somatotrooppista hormonia, joka stimuloi solujen lisääntymis- ja kasvuprosesseja. Ei ihme, että he sanovat, että unessa me kasvamme. Siellä tapahtuu kehon kudosten uudistumista ja puhdistusta.
2 tuntia - ne, jotka eivät nuku tähän aikaan, voivat olla masentuneita.
3-4 tuntia on syvin uni. Minimi ruumiinlämpö ja kortisolitasot, maksimi melatoniini veressä.
Biologiset rytmit elämässä
Lentomatka idästä länteen on helpompaa kuin lännestä itään. Kehoon sopeutuminen (nuori, terve) kestää noin päivän kullekin aikavyöhykkeelle, mutta vähintään kolmesta neljään päivään. Ihmiskehon biorytmien sieppausnopeus ulkoisen rytmin avulla riippuu voimakkaasti niiden vaiheiden erosta. Riittävä sopeutuminen ja sopeutuminen uusiin olosuhteisiin kestää keskimäärin puolitoista viikkoa. Se ei riipu käsien asennosta kellotaulussa, vaan auringosta pään yläpuolella. Geomagneettisten ja muiden kenttien ja säteilyn paikalliset, paikalliset piirteet, jotka poikkeavat tavallisista, vaikuttavat myös selvästi.
Ihmisen päivittäinen kronotyyppi: aamu (kiurut), päivä (kyyhkyset) ja ilta (pöllöt). "Pöllöiden" yötoiminta vaikuttaa heidän terveyteensä - sydäninfarkteja esiintyy heillä useammin kuin "kiuruilla", heidän sydän- ja verisuonijärjestelmänsä "palaa" nopeammin.
Tuottavuuden, työvoiman tehokkuuden lisäämiseksi on suositeltavaa ottaa kronotyyppi, jokaiselle työntekijälle erikseen, laadittaessa aikataulua, työaikataulua yritysten henkilöstölle ja erityisesti lähettäjille ja operaattoreille.
Saniteetti- ja hygieniastandardien sekä ergonomisten vaatimusten, työ- ja lepojärjestelyjen noudattaminen on välttämätön edellytys nykyaikaisen yrityksen toiminnalle.
Tehokkuus laskee jyrkästi kolmestakymmenestä celsiusasteesta, puolittuen ympäristön lämpötilassa + 33-34 ° C.
Vuorotyöaikataulu (esimerkiksi yövuorosta päivävuoroon) - enintään kerran kuukaudessa, kun otetaan huomioon sopeutumiseen tarvittava aika (1-2 viikkoa).
Työ- ja liikenneonnettomuudet tiellä tapahtuvat useammin tiettyinä aikoina:
- 22 tunnista 4 tuntiin - henkilöllä on alhaisin vastausprosentti.
- 13-15 tunnin välillä - ensin yleinen lounasta edeltävä kiire, sen jälkeen - "iltapäivämasennus".
"Iltapäivämasennuksen" ehkäisyyn voi olla tehokas lepo lounaan jälkeen, joka kestää 10-20 minuuttia, tai "keskipäivätorkut", mutta enintään 1,5 tuntia, muuten vaikutus on käänteinen.
Henkilön työkyky on korkeampi 10-12 ja 17-19 tuntia.
Urheilu
"Erityisesti tehdyt tutkimukset ja urheiluharjoittelun käytäntö osoittavat, että suotuisin aika intensiiviselle harjoittelulle on 9-18 tuntia ja että ei ole toivottavaa tehdä volyymiltaan ja intensiivisyydeltään suuria kuormia aikaisin aamulla ja myöhään illalla. ” (N.A. Agadzhanyan et ai., 1989).
Ihmisen biorytmit: uni
Yritä mennä nukkumaan ja nousta aina samaan aikaan. Muuten - desynkronoosi. Ensimmäiset 4-5 tuntia normaalia, luonnollista unta (syvä, ilman taukoja) ovat pakollisia, tämä on elintärkeä päivittäinen minimi ihmiskeholle.
Unettomuuteen ja nopeaan nukahtamiseen (normaali - 5-15 minuutin sisällä):
1) makaa mukavammin, sulje silmäsi, älä ajattele mitään (vähennä aivojen biosähköistä toimintaa);
2) keskitä huomiosi palleaan (sen liike hengityksen aikana) ja jalkojen sisänilkoihin (nilkoihin).
Hyvällä nukkujalla pääasiallinen aistinvaraisen tiedon lähde ympäristöstä on korvat ("kevyt uni"), joten jotta ei heräisi melusta, on varmistettava hiljaisuus (mukaan lukien melua vaimentavat pehmeät "korvatulpat" valmistettu hypoallergeenisesta polymeeristä, jolla on hyvä SNR (kohinanvaimennus), tasolla 30 dB tai enemmän, kun otetaan huomioon kuulon lisääntynyt herkkyys yöllä - silmät kiinni ja unen aikana (10-14 desibeliä parempi kuin päivällä). Kovat, terävät, pelottavat äänet - voivat herättää nukkujan pitkään ja aiheuttaa unettomuutta.
Tyhjällä vatsalla on vaikea nukahtaa, joten illallinen on noin 18-20 tuntia tai 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Älä syö liikaa yöllä. Tavallinen levollisen unen kesto on 7-9 tuntia. Sen kesto ei ole tärkeä, vaan myös laatu (kolmen ensimmäisen jakson jatkuvuus ja syvyys, pakolliset jaksot, 1,5 x 3 = 4,5 tuntia)
Huono, levoton uni, painajaiset, toistuva pakkomielteinen juoni - voivat johtua sydän- ja verisuonitaudeista (bradykardia - harvinainen pulssi, rytmihäiriöt), kuorsauksen ja hengityspysähdyssairauden oireet (uniapnea), hapenpuute huoneessa. Myös asuntojen ilman aeroionikoostumusta ilman ilmanvaihtoa tai ilman ionisaattoria on parannettava.
Ennen heräämistä nähdään unelokuva (sen toisto on hermostuneen jännitteen painolastin, toteutumattomien ideoiden, viime päivien aikana kertyneen epämiellyttävien visuaalisten kuvien vapautumista, lyhyellä aikavälillä saadun tiedon käsittelyn ja tilauksen jälkeen aivojen pitkäaikainen muisti, sopeutuminen vaikeisiin elämäntilanteisiin). Mitä voimakkaammat silmän liikkeet REM-unen aikana, sitä paremmin uni toistuu. Nukahtamishetkellä mieleen ilmestyy sarja dioja tai kuvia.
Laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet REM-unen tarpeen elimistön selviytymisen kannalta. Hiiri, joka oli vailla tätä unelmien vaihetta 40 päivää, kuoli. Kun REM-uni estetään alkoholilla, ihmisillä on taipumus hallusinaatioille.
Unet "REM-unen" vaiheessa (hidasaallon unen jälkeen ja ennen heräämistä, nouseminen tai "kääntyminen toiselle puolelle") ilmestyvät yksilöllisen biorytmin mukaan - 90-100 minuutin välein. (aamulla - syklit lyhennetään ensimmäisiin kymmeniin minuutteihin, katso kaavio kuvassa) kokonaiskehon lämpötilan muutoksen (lisäyksen) päivänsisäisen syklisyyden ja veren uudelleenjakautumisen mukaan kehossa ( sen reunalta, raajoista kehon keskelle, sisälle), verenpaineen, hengitystiheyden ja sykkeen kasvu.
Lyhytaikainen muisti liittyy unien muistamiseen, joten jopa 90 % unen sisällöstä unohtuu seuraavan puolen tunnin sisällä heräämisen jälkeen, ellei muistamisen, tunnekokemuksen, järjestyksen ja ymmärtämisen prosessissa sen juoni ei tallennu aivojen pitkäaikaismuistiin.
Ihmisen biorytmit: unen muistaminen
Korkealla tasolla harjoittelevien innostuneiden tutkijoiden mukaan lucid dreaming (OS) on siistimpi kuin monet nykyaikaiset tietokonepelit.
Monet ihmiset näkevät unia, mutta kaikki eivät yritä muistaa ja muistaa niitä heräämishetkellä (etenkin lyhyiden heräämisen aikana ensimmäisten syklien välillä, ennen kuin palaavat takaisin hitaaseen uneen).
Jos lepoaikaa on hyvin vähän, voit nukkua klo 23-23 ("pakollinen ohjelma" - kolme ensimmäistä yösykliä peräkkäin, heräämättä, eli unen kesto on 4- 5 tuntia). Tässä tapauksessa seuraavat palautetaan peräkkäin: aivot, keho ja fyysinen voima, tunnealue.
Ihmiskeholle välttämätön yöunen kesto riippuu myös vuodenajasta. Talvella - sen tulisi olla vähintään puoli tuntia pidempi kuin kesällä.
Luonnolliset unilääkkeet ovat väsymystä ja/tai tiettyjä hetkiä kehon yksilöllisen biorytmin 90 minuutin sykleissä, kun kehon lämpötila laskee.
Riittävä yöunet edistävät painonpudotusta (ylipainon kanssa - sen normalisoituminen). Tässä tapauksessa illallinen viimeistään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yöruoka - ei sisälly, voit vain - juoda puhdasta vettä, pieni määrä (ruokatorven pesemiseen, kuivumisen välttämiseen ja nukahtamiseen mahdollisimman pian). Vaikutus on havaittavampi - korkealla fyysisellä aktiivisuudella, päivänvalossa.
Toistuvasta unen puutteesta - keho kuluu nopeammin ja ikääntyy. Normaalin syvän unen hidasaaltovaiheessa aivot skannaavat ruoansulatus-, hengityselimiä ja sydäntä (selkeimmän rytmin omaavana) ja nopean aallon vaiheessa sydän- ja verisuoni- ja imukudos-, lisääntymis- ja hermostojärjestelmiä, kuten sekä maksa, munuaiset, lihakset ja jänteet (eli elimet, joilla ei ole ilmeisiä lyhytaikaisia rytmejä). Näiden tietojen keräämisen ja käsittelyn jälkeen suoritetaan peräkkäin suunniteltu ja koordinoitu kehon sisäelinten (viskeraalipallo - maha, suolet jne.) palauttaminen. Tässä prosessissa pääasiassa tehokkaimmat "laskentaprosessorit" ovat mukana esimerkiksi aivokuoren visuaalisilla ja motorisilla alueilla. Siinä tapauksessa, että todella haluat nukkua, mutta järjestelmällisesti tällaista mahdollisuutta ei ole - sisäelimissä voi tapahtua fyysisiä muutoksia ja patologioiden (vatsahaavojen jne.) kehittymisen riski kasvaa merkittävästi.
Uninen ja erittäin väsynyt henkilö, joka on uninen autoa ajaessaan, vaarantaa myös terveytensä ja on vaarallinen muille, kuten päihtynyt kuljettaja.
Tiedemiehet, eivätkä vain brittiläiset, ovat havainneet, että on mahdollista hidastaa aivojen ikääntymistä, jos tasapainotat biorytmiäsi - yksinkertaisesti tarkkailemalla unirytmiä, tätä luonnollista vuorokausirytmiä (eli syklisesti toistuvaa joka päivä, 24 tunnin välein ) rytmi.
