Luiden, lihasten, rustojen ja nivelsiteiden vahvistamiseksi tarvitaan koko joukko vitamiineja ja kivennäisaineita. Niitä on vaikea saada tarpeeksi ruoasta. Niiden puute, erityisesti vanhuksilla, johtaa tuki- ja liikuntaelimistön ja selkärangan sairauksiin. Apteekeista voit ostaa vitamiinikomplekseja, jotka täydentävät kehon ravintoaineita mahdollisimman paljon. Terveiden nivelten, luiden ja lihasten ylläpitämiseksi on sallittua ottaa urheilijoille tarkoitettuja ravintolisiä. Ne sisältävät täydellisen tasapainon aineita moottorilaitteiston kehittämiseen ja toimintaan.

• Näytä kaikki

  Vitamiinit ja hivenaineet nivelille, luille ja lihaksille

  Tällä hetkellä luiden, nivelten ja nivelsiteiden sairaudet ovat melko yleisiä. Tämä johtuu istuvasta elämäntyylistä ja hyödyllisten hivenaineiden ja vitamiinien puutteesta keholle. Samaan aikaan luiden ja nivelten sairaudet ovat nuorehtuneet viime vuosina. Ennen kivun puhkeamista ja elämänlaadun heikkenemistä potilaat eivät kuitenkaan ajattele ennaltaehkäisyä.

  Sinun on otettava vitamiineja kehon ylläpitämiseksi normaalissa tilassa ja nivelten, lihasten ja luiden sairauksien ehkäisemiseksi. Useimmissa tapauksissa ravintoaineita ei ole mahdollista saada riittävästi ruoasta, joten niitä on täydennettävä erityisillä lisäravinteilla tai vitamiinikomplekseilla.

  Vitamiinien puutteen seuraukset kehossa

  Kehon riittämätön kyllästyminen tarvittavilla aineilla voi johtua:

  • vähäisellä vitamiini- ja hivenainepitoisuudella kulutetut elintarvikkeet (purkit, puhdistetut, pakastetut, pitkään säilytetyt elintarvikkeet);
  • raskauden ja ruokinnan aika;
  • yli 55-vuotiaat (eli vitamiinit alkavat imeytyä huonommin);
  • korkea fyysinen aktiivisuus;
  • mahalaukun tai suoliston sairaudet;
  • eri alkuperää olevat krooniset patologiat;
  • antivitamiinia sisältäviä ruokia.

  Vitamiinoimattoman ruoan jatkuva käyttö johtaa kehon heikkenemiseen. Luiden, nivelten ja lihasten sairaudet alkavat kehittyä. Vitamiinipuutos johtaa usein:

  • kipu nivelissä;
  • liikeradan väheneminen;
  • luiden muodonmuutos ja tuhoutuminen;
  • lihasten häviäminen;
  • ruston luutuminen;
  • selkärangan kaarevuus;
  • viivästynyt fyysinen kehitys lapsilla;
  • solujen regeneraation heikkeneminen.

  Tämän seurauksena kehittyy niveltulehdus, niveltulehdus, osteoporoosi, nivelrikko, myasthenia gravis ja vastaavat sairaudet. Kaikki nämä patologiat heikentävät merkittävästi elämänlaatua.

  

  Välttämättömät aineet

  Luurakenteiden vahvistamiseksi elimistö tarvitsee seuraavia vitamiineja:

  Nimi	Hyöty
  A-vitamiini	Ruston, etipelin ja luukudoksen normaali muodostuminen on mahdotonta ilman A-vitamiinia. Jos sitä ei ole riittävästi elimistössä, kehittyy osteoporoosi, luut heikkenevät ja raajojen tai selkärangan murtumien riski kasvaa. Immuniteetti heikkenee, infektioiden on helpompi tunkeutua luukudokseen ja niveliin. Riittävällä määrällä A-vitamiinia kehon ikääntymisprosessi hidastuu. Nivelet pysyvät terveinä ja liikkuvina pitkään, luut ovat vahvoja, kasvavat nopeasti yhteen murtumien jälkeen
  E-vitamiini (tokoferoli)	Nuorten vitamiini. Hidastaa kudosten ikääntymistä, lisää niiden kykyä toipua nopeasti vaurioista. Jos E-vitamiinia on elimistössä aina riittävästi, nivelet pysyvät liikkuvina myös vanhemmalla iällä. On suositeltavaa ottaa se rusto- ja nivelsiteiden sairauksiin. Se auttaa palauttamaan ne interleukiinien toiminnan ansiosta. Tokoferolivalmisteita määrätään lihasdystrofiaan, luun haurauteen, hermoston epävakauteen
  C-vitamiini	Riittävä C-vitamiinipitoisuus elimistössä suojaa sitä infektioiden aiheuttamilta nivelsairauksilta. Se vähentää myös nivelreuman riskiä. C-vitamiini stimuloi luonnollista kollageenin tuotantoa nivelissä ja epiteelissä. Tällä on suotuisa vaikutus liikkeiden laajuuteen, tuki- ja liikuntaelinten joustavuuteen.
  B-vitamiini	Se on määrätty luu- ja nivelsairauksien hoitoon. Sillä on analgeettinen vaikutus, lievittää tulehdusta. Sen riittävä pitoisuus elimistössä ehkäisee niveltulehdusta ja niveltulehdusta.
  B1-vitamiini (tiamiini)	Osallistuu kehon aineenvaihdunnan normalisointiin. Välttämätön luuston ja lihasten kasvulle. Hidastaa kudosten ikääntymistä. Pysyvä tiamiinin puutos voi aiheuttaa raajojen pareesin, lihasten surkastumisen, nivelten, jänteiden, nivelsiteiden patologisen kehityksen. Elimistö ei pysty itse tuottamaan vitamiinia, se tulee vain ruuan mukana. Tiamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten papuista, soijapavuista, herneistä, perunoista, pinaatista, kaalista, porkkanoista sekä munuaisista, maksasta, aivoista, naudanlihasta, sianlihasta
  B5-vitamiini (pantoteenihappo)	Vitamiini stimuloi glukokortikoidien tuotantoa kehossa. Tämä on paras hoito niveltulehduksen kehittymiselle. Vitamiinipuutos ilmenee lihas- ja nivelkivuna. Ihmisillä sitä tuottaa Escherichia coli. Löytyy: herneistä, vihreistä vihanneksista, hiivasta, valkosipulista, pähkinöistä (hasselpähkinöistä), kukkakaalista, maidosta, munankeltuaisesta
  B6-vitamiini	Se säilyttää elimistössä magnesiumia, joka on välttämätön kalsium-fosforiaineenvaihdunnalle. Vahvistaa luukudosta ja sen päällä olevaa kollageenikerrosta. Tasapainottaa suola- ja mineraaliaineenvaihduntaa kehossa
  D-vitamiini	Yhdessä mineraalien fosforin ja kalsiumin kanssa se estää ruston ja nivelten tuhoutumisen. Edistää näiden alkuaineiden imeytymistä kehoon. Lasten ja vanhusten vitamiinin puutteessa kehittyy riisitauti. Välttämätön liike- ja liikuntaelinten murtumien ja vammojen kuntoutushoidossa. Se on määrätty raskaana oleville naisille sikiön luuston normaalin kehityksen vuoksi
  K-vitamiini	Lisää luun tiheyttä, vähentää nivelten ja ruston vakavien vammojen mahdollisuutta iskun aikana. Vähentää ikääntymiseen liittyvän luun tuhoutumisen todennäköisyyttä
  PP-vitamiini	Lisää raajojen nivelten liikkuvuutta. Riittävä määrä vitamiinia kehossa vähentää nivelpussin tulehduksen riskiä ja nesteen kertymistä siihen

  Kaikki vitamiinit on jaettu vesi- ja rasvaliukoisiin. Ensimmäiset imeytyvät helposti kehoon, mutta ne erittyvät siitä nopeasti. Osa niistä katoaa kypsennyksen aikana. Siksi on tarpeen täydentää niiden tasoa kehossa joka päivä. Näitä vitamiineja ovat C, B.

  A-, D-, E- ja K-vitamiinit ovat rasvaliukoisia. Elimistö ei tuota näitä yhdisteitä itsestään. He pystyvät kerääntymään siihen. Rasvaliukoisia vitamiineja löytyy elintarvikkeista, joista voidaan saada kasvi- tai eläinrasvoja, mutta poikkeuksiakin on: A-vitamiinia on kirkkaanvärisissä vihanneksissa, kuten paprika, tomaatit, porkkanat ja kurpitsa.

  Jotta luuranko olisi vahva, luut eivät murtuisi, nivelet tarjoaisivat liikkuvuutta ja lihakset suorittaisivat tehtävänsä, keho tarvitsee myös mineraaleja. Niiden puute johtaa kasvun hidastumiseen, nivelten varhaiseen tuhoutumiseen, hampaiden menettämiseen ja lihasjänteen heikkenemiseen. Edellytetään:

  Nimi	Hyödyt keholle
  Kalsium	Tärkein elementti luu- ja rustokudosten kehitykselle ja kasvulle. Tarvitsevat ihmiset, joilla on kroonisia tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia. Sen imeytyminen tapahtuu vain riittävän määrän D-vitamiinia läsnä ollessa. Se on määrättävä luuvammojen palautumiseen
  Seleeni	Seleeni yhdessä C-vitamiinin kanssa säätelee muiden hivenaineiden imeytymistä, tehostaa antioksidanttien toimintaa ja vähentää osteomyeliitin kehittymisen riskiä luukudosvaurion sattuessa. Aineen puute johtaa kehon antioksidanttisen puolustuksen rikkomiseen. Hivenaineella on anesteettinen vaikutus. Seleeniä pitkään käytettäessä selkärangan ja nivelten kipu vähenee, joskus häviää kokonaan.
  Kupari	Nivelten ja nivelsiteiden normaaliin toimintaan tarvitaan kuparia. Yhdessä C-vitamiinin kanssa se tehostaa kollageenin tuotantoa kehossa ja estää ruston tuhoutumista. Kupari edistää solujen kyllästymistä hapella, eliminoi liiallisia määriä vapaita radikaaleja kudoksista
  Magnesium	Säätelee lihas- ja hermotoimintaa, normalisoi lihasten sävyä sen lisääntyessä. Lähes puolet kehon magnesiumin kokonaismäärästä löytyy luukudoksesta. Mikroelementin puute johtaa luuston ja lihasten heikkenemiseen. Murtumia, nyrjähdyksiä, dislokaatioita esiintyy useammin, paraneminen on vaikeampaa. Voit lisätä magnesiumpitoisuuttasi syömällä vihreitä lehtivihanneksia, pähkinöitä ja banaaneja.
  Fosfori	Yhdessä kalsiumin kanssa se on vastuussa luiden eheydestä ja tiheydestä. Fosfori on luuston rakenteen perusaine. Osallistuu solujen jakautumiseen ja kasvuun. Vuorovaikuttaa monien entsyymien kanssa, tehostaa A- ja D-vitamiinien toimintaa
  Mangaani	Toimittaa happea nikamien välisiin levyihin ja rustoon
  Rikki	Tarjoaa rustokudokselle joustavuutta ja joustavuutta. Tarvitaan kollageenin tuotantoon kehossa
  Pii	Parantaa laadullisesti kollageenin rakennetta, lisää nivelkudosten elastisuutta, piin puute johtaa kalsiumin imeytymisen vähenemiseen luissa

  Kehon luu-, rusto- ja lihaskudokset päivittyvät koko elämän ajan. Luut palautuvat vammojen ja vaurioiden jälkeen. Rustot pyyhitään pois liikkeen aikana, sitten uusia kasvaa. Siksi palautumiseen tarvitaan vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi aktiivisia aineita kudosten rakentamiseen:

  • Kondroitiini on kehon rustokudoksen perusta. Sen avulla luodaan rustot, jänteet, nivelet ja vahvistetaan nivelsiteitä.
  • Kollageeni on kehon sidekudoksen pääkomponentti. Se on säikeinen proteiini, joka antaa voimaa ja joustavuutta jänteille, luille, rustolle ja lihaksille.
  • Glukosamiini - yksi ruston pääkomponenteista, sillä on pehmusteena ja iskunvaimennuksen tehtävä nivelissä. Voidaan tuottaa luonnollisesti ihmiskehossa.

  

  Valmistelut

  Usein ihmisten käyttämien tuotteiden kanssa kehoon pääsee riittämätön määrä välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityisesti niiden puute vaikuttaa tuki- ja liikuntaelimistöön. Asiantuntijat suosittelevat tällaisissa tapauksissa vitamiini- ja kivennäiskompleksien ottamista luiden ja nivelsiteiden vahvistamiseksi, luuston tuhoutumiseen liittyvien sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.

  Älä käytä huumeita neuvottelematta lääkärin kanssa. Ylimääräiset kivennäisaineet ja vitamiinit ovat yhtä vaarallisia kuin niiden puute.

  ArtriVit

  

  Lääke sisältää C-vitamiinia, B3-vitamiinia, pyridoksiinia, pantoteenihappoa, magnesiumia, sinkkiä, mangaania, kloridia, boswelliaa, booria, glukosamiinisulfaattia. Sitä määräävät terapeutit, kirurgit, traumatologit ja ortopedit nivelten tulehduksellisten sairauksien ja degeneratiivisten luupatologioiden kehittyessä. Nopeuttaa rustokudoksen kasvua. Sillä on positiivinen vaikutus raajojen joustavuuden säilyttämiseen ja palauttamiseen, se tarjoaa elimistölle tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita.

  Lääke otetaan 2 kapselia aterioiden yhteydessä, 2 kertaa päivässä.

  SustaNorm

  

  Tämä on biologisesti aktiivinen lisäaine (BAA). Sitä käytetään nivelten rappeuttavien ja tulehduksellisten sairauksien, niveltulehduksen ja tartuntaperäisen kihdin hoitoon. Käytetään niveltulehduksen, osteoporoosin ja kihdin ehkäisyyn. SustaNormia suositellaan ihmisille, joilla on jatkuvasti kova fyysinen rasitus nivelissä, sekä niille, jotka ovat mukana urheilussa tai muotoilussa.

  Käyttöohje: 1 tabletti ruoan kanssa, 2 kertaa päivässä.

  Kollageeni Ultra

  

  Lääkkeen koostumuksen perusta on kollageeni. Aineen helposti sulava muoto sisältää tasapainoisen lähteen luonnollisista aminohapoista, joita on rustossa, jänteissä, kynsissä ja luissa. Kollageenin puute aiheuttaa kipua ja niveltulehdusta. Siksi se on määrätty ennaltaehkäisyyn nivellaitteen vahvistamiseksi ja rustopintojen palauttamiseksi vammojen ja sairauksien jälkeen.

  Lääke valmistetaan jauheen muodossa. Suositeltu vuorokausiannos on 8 g. Se laimennetaan 200-250 ml:lla vettä ja juodaan aterioiden yhteydessä, 1 kerta päivässä. Hoito voi kestää jopa 3 kuukautta. 3-4 viikon kohdalla potilaat huomaavat merkittäviä parannuksia.

  Calcemin

  

  Kivennäis-vitamiinikompleksin päätehtävä on fosfori-kalsium-aineenvaihdunnan säätely. Se kyllästää kehon kalsiumilla, D3-vitamiinilla ja muilla hivenaineilla. Auttaa vahvistamaan luita ja niveliä. Sitä käytetään laajalti tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.

  Lääke on hyväksytty lapsille 5-vuotiaasta alkaen. Heille määrätään 1 tabletti 1 kerran päivässä - aterian aikana, yli 12-vuotiaille potilaille - 1 aamulla ja illalla.

  Orthomol Artro plus

  

  Työkalu on valmistettu Saksassa. Sitä suositellaan käytettäväksi jo niveltulehduksesta kärsiville, urheilijoille, vanhuksille. Tämä on vitamiinilääke, joka toimittaa rustolle ravintoa ja palauttaa niiden toiminnot. Sitä määrätään usein leikkauksen jälkeisellä kaudella luiden nopeaan fuusioimiseen, luun kallusin kasvuun. Erityisesti valitun glukosamiinisulfaatin, kondroitiinisulfaatin, kollageenihydrolysaatin ja hyaluronihapon yhdistelmän ansiosta lääkettä käytettäessä motorinen aktiivisuus lisääntyy, nivelkipuoireet vähenevät.

  Tuote on saatavana jauheen muodossa kapseleineen. Päivittäinen normi aikuiselle on 1 pussi ja 2 kapselia. Jauhe laimennetaan vedellä (150 ml) ja pestään kapseleilla ruokailun aikana tai sen jälkeen.

  Antioksikorkit

  

  Se on ylimääräinen vitamiinien lähde keholle. Valmistettu sinkin ja seleenin lisäaineista.

  Antioxycapsia ei suositella alle 14-vuotiaille. Vitamiinien puutteen ehkäisemiseksi ota 1 kapseli päivässä. Hoitojakso kestää 2-3 kuukautta. Voit pidentää sen kestoa vain lääkärin suosituksesta.

  Bodyflex Combi

  

  Tämän lääkkeen valmistaja on Hankintatukku Oy (Suomi). Kompleksi on mineraali- ja kasviuute. Se on ravintolisä nivelten ja sidekudosten toiminnan palauttamiseen ja ylläpitämiseen. Koostumus sisältää 7 aktiivista ainetta luille, nivelsiteille ja lihaksille: nokkos- ja inkivääriuute, vihersimpukoiden kuoriuute, metyylisulfonyylimetaani (MSM), magnesium, kalsium ja D-vitamiini.

  Ota 2 tablettia 1-2 kertaa päivässä. Lääkettä ei saa käyttää raskauden aikana tai käytettäessä antikoagulantteja. Tabletit pestään suurella määrällä nestettä, niellään pureskelematta.

  Ennen kuin otat lääkkeitä, muista neuvotella lääkärisi kanssa. Ravintolisillä voi olla vasta-aiheita.

  Urheiluravinto vahvistaa nivelsiteitä ja luita

  Mikä tahansa urheiluharjoittelu rasittaa niveliä, luita, nivelsiteitä ja lihaksia. Perinteisen ravinnon sisältämät komponentit eivät riitä tekemään niistä vahvempia ja kimmoisampia. Siksi urheilevat ihmiset käyttävät lisäksi erityisesti tuki- ja liikuntaelimistöön suunniteltuja lisäravinteita.

  Suosituimmat ja tehokkaimmat aineet tällaisten vitamiinicocktailien koostumuksessa ovat kondroitiini, glukosamiini ja metyylisulfonyylimetaani. Nämä ovat luonnollisia komponentteja, jotka tekevät nivelsiteestä kokonaisen, vahvan ja elastisen sekä ylläpitävät luukudoksen lujuuden. Parantaa myös nivelten toimintaa ja gelatiinia. Urheiluravintokomplekseja (urheiluravitsemus) on valtava määrä, esimerkiksi:

  1. 1. Animal Flex. Kompleksi nivelsiteisiin ja niveliin. Se sisältää glukosamiinia, kondroitiinia, MSM:ää, hyaluronihappoa, vitamiineja, kivennäisaineita. Kompleksi vahvistaa luita, rustoa ja muita sidekudoksia, ehkäisee tulehdusreaktioita. Sitä on saatavana jauheena tai pusseina. Käytä 1 annos lääkettä päivässä aterioiden yhteydessä. Voit jakaa paketin useisiin vaiheisiin. Jos seos on jauheena, laimenna yksi mittalusikallinen mihin tahansa juomaan (300 ml) ja juo koko päivän.
  2. 2. VP laboratorio Absolute Joint Vplab. Ravintolisän perustana ovat kollageeni, glukosamiini, kondroitiini ja hyaluronihappo. Lisäksi se on rikastettu vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Aineet auttavat tukemaan tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Vahvistaa sidekudoksia, auttaa rustoa pysymään elastisena, hallitsemaan nivelnesteen riittävää määrää. Käytettäessä Vplab Absolute Joint -niveltä motoriset toiminnot palautuvat nopeammin vammojen jälkeen, kipu ja tulehdus vähenevät. Päivittäinen annos - 10 g jauhetta, joka laimennetaan 200 ml:aan vettä.
  3. 3. Weider Gelatin Forte. Ainesosat: gelatiini, kollageenihydrolysaatti, biotiini ja B6-vitamiini. Edistää rustokudoksen palautumista. Tutkijat ovat osoittaneet, että gelatiini on ruston muodostumisen perusta. Sen puutteen vuoksi nivelet alkavat sattua, kynnet katkeavat ja hiukset putoavat. On suositeltavaa käyttää lääkettä 3 kuukauden kursseilla samoilla tauoilla. Cocktail valmistetaan 10 g:sta jauhetta ja 200 ml:sta vettä. Otettu kerralla mihin aikaan päivästä tahansa.
  4. 4. Olimp Kolagen Active Plus. Ainesosat: kollageeni, askorbiinihappo, B6, kalsium, magnesium. Työkalu palauttaa ja vahvistaa rustoa ja muita kudoksia. Helposti sulava kollageeni, joka on osa ravintolisää, on sidekudoksen pääaine - rusto, nivelsiteet, nivelet. Tämä varmistaa niiden vahvuuden ja kestävyyden stressiä vastaan. Kollageeni auttaa myös ylläpitämään lihasten ja nivelten elastisuutta. Aineen puute ilmenee ulkoisesti kynsien ja hiusten hauraudena, ryppyjen ennenaikaisena ilmaantumisena, selluliitin ilmaantumisena ja selän taipumisena. Suunniteltu käytettäväksi naisille ja vanhuksille. Ota 4 tablettia kahdesti päivässä - muutama (1-2) tuntia aterian jälkeen.
  5. 5. Glukosamiini kondroitiini MSM. Suunniteltu vahvistamaan nivelsiteitä ja niveliä. Kompleksi sisältää glukosamiiniin, kondroitiiniin ja MSM:ään perustuvia kondroprotektoreita. Glukosamiini on rakennusmateriaali ja osallistuu sidekudoksen ja ruston palautumiseen. Se muodostaa perustan jänteille, kalvoille ja luille. Kondroitiinisulfaatti, joka on välttämätön elementti proteoglykaanien synteesissä, suorittaa tärkeän tehtävän houkutella nivelnestettä proteoglykaanimolekyyliin ja lisää nivelen voitelun määrää. Kondroitiini lisää kollageenin tuotantoa kehossa, aineen, joka osallistuu iskuja vaimentavien rakenteiden kehittymiseen nivelten päissä. Palauttaa rustot. Sillä on tulehdusta estävä vaikutus. Ota koostumus 3 kertaa päivässä, 1 tabletti.
  6. 6. Labrada ElastiJoint. Se sisältää suuren määrän kollageenia, glukosamiinia, kondroitiinia ja MSM:ää jauhemuodossa. Palauttaa ja vahvistaa rustokudosta ja nivelsidettä. Lievittää tulehdusta, kipua. Labrada ElastiJoint hyödyttää niitä, joilla on vähentynyt nivelten liikkuvuus ja kipu ikään liittyvän kulumisen vuoksi. ElastiJoint-kaava on erittäin tehokas. Useimmat potilaat, jotka kärsivät erilaisista niveltulehduksista, tuntevat sen käytön jälkeen tilansa paranevan. Ota 1-2 annosta päivässä.

2875 1

Luiden, nivelten, nivelsiteiden sairaudet ovat melko yleisiä nykyajan väestön keskuudessa. Kuitenkin harvat ihmiset ajattelevat kehonsa terveyttä ennen kivun, epämukavuuden ilmaantumista ja konkreettista vaikutusta elämänlaatuun.

Voit palauttaa kehon normaalin tilan ja ehkäistä luu-, nivel- ja rustosairauksia ottamalla vitamiineja.

Vitamiinien merkitys nivelille ja luille

Luut, nivelet, rustot ja nivelsiteet ovat osa kehoa ja tarvitsevat vitamiineja yhtä paljon kuin kaikki muut elimet. Luusto tarjoaa motorisia ja tukitoimintoja. Se säilyttää makro- ja mikroelementit. Suojaa sisäelimiä vaurioilta ja vammoilla.

Väärät elämäntavat, stressin runsaus, aliravitsemus, istumatyö johtavat melko nuorilla luuston ja nivelten ongelmiin ja sairauksiin. Vanhemmalla iällä vitamiinin puutos ja luun hauraus voivat olla varsin vaarallisia hitaiden uusiutumisprosessien vuoksi. Riittämätön luun vahvuus ja nivelten ja nivelsiteiden elastisuus voivat johtaa vakaviin vammoihin ja mahdolliseen vammautumiseen.

Luille, nivelille, rustolle on mahdollista vahvistaa vahvuutta linnoituksen avulla. Joitakin vitamiineja tuottaa ihmiskeho itse. Ne eivät kuitenkaan selvästikään riitä normaaliin toimintaan. Puuttuvat vitamiinit tulevat kehoon kulutetun ruoan mukana tai vitamiinikompleksien, erityisten lisäravinteiden muodossa.

Vitamiinipuutoksen seuraukset

Vitamiinien puute kehossa voi johtua useista syistä:

• alhainen vitamiinipitoisuus kulutetussa ruoassa;
• raskauden, imetyksen aikana, vanhuudessa, suuren fyysisen rasituksen ja sairauden aikana;
• maha-suolikanavan sairaudet ja dysbakterioosi häiritsevät vitamiinien assimilaatioprosessia;
• kroonisten sairauksien esiintyminen;
• biosynteesiprosessin rikkominen suoliston mikrofloorassa;
• antivitamiinipitoisia ruokia.

Vitamiinien puute voi johtaa seuraaviin negatiivisiin seurauksiin nivelille, luille ja rustolle:

Mitä vitamiineja tarvitaan eniten nivelille ja luille?

A-vitamiini (retinoli)

Välttämätön hapettumis- ja pelkistysprosesseille kehossa, normalisoi plasmakalvojen toimintaa, edistää uusien solujen kehittymistä, hidastaa kehon ikääntymistä. A-vitamiinia tarvitaan luun muodostumisprosessiin, ihmisen immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan. Hidastaa nivelten, rustojen ja nivelsiteiden rappeutumisprosesseja.

A-vitamiinin puutteessa kehon vastustuskyvyn yleinen heikkeneminen tapahtuu, solujen uudistumisprosessi, erityisesti nivelten ja nivelsiteiden, hidastuu. Nivelten ja rustomuutosten vuoksi on mahdollista kehittyä ja.

A-vitamiinia löytyy elintarvikkeista:

1. kasviperäinen. Vihreät ja keltaiset vihannekset (porkkanat, paprikat, vihreä sipuli, persilja, humala, parsakaali, kurpitsa), fenkoli, palkokasvit, persikat, nokkoset, viinirypäleet, ruusunmarjat, aprikoosit, vesimeloni, meloni, takiainen, omenat, rakkolevä, tyrni, kirsikat.
2. Eläinperäinen. Kalaöljy, maksa, kaviaari, täysmaito, smetana, raejuusto, juusto, voi, munankeltuainen.

B1 (tiamiini)

Osallistuu aineenvaihdunnan normalisointiin, hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Edistää lihasten ja luuston kasvua, hidastaa kehon ikääntymisprosessia.

Tiamiinin puutteella esiintyy lihasten surkastumista, raajojen pareesin kehittyminen on mahdollista. Seurauksena on nivelten ja nivelsiteiden patologioiden kehittyminen.

Ihmiskeho ei tuota B1-vitamiinia, joten se on nautittava ruoan kanssa.

Kasviruoat: pavut, soijapavut, herneet, perunat, pinaatti, kaali, porkkanat. Eläintuotteet: munuaiset, maksa, aivot, naudanliha, sianliha.

B5-vitamiini (pantoteenihappo)

Stimuloi glukokortikoidien tuotantoa kehossa, tätä vitamiinin ominaisuutta käytetään hoitoon.

Kehon puutteessa voi esiintyä lihaskipua ja kipua alaraajoissa. Tätä vitamiinia tuottaa ihmiskehossa Escherichia coli.

Löytyy: hiivasta, herneistä, vihreistä lehtivihanneksista, kukkakaalista, valkosipulista, viljasta, hasselpähkinöistä, munuaisista, sydämestä, kaviaarista, munankeltuaisesta, maidosta.

B6 (pyridoksiini)

B6-vitamiini stimuloi aineenvaihduntaa, edistää proteiinien imeytymistä, aminohappojen prosessointia. Pyridoksiinin puute johtaa raajojen puutumiseen, niveltulehdukseen.

Tuotteet: viljaversot, hasselpähkinät, perunat, saksanpähkinät, porkkanat, pinaatti, kaali, tomaatit, kirsikat, mansikat, appelsiinit, sitruunat, palkokasvit, viljat, maito- ja lihatuotteet, kala, munat.

C-vitamiini (askorbiinihappo)

Välttämätön synteesiprosessissa, mikä edistää nivelsiteiden, nivelten ja ruston lujuutta, kiinteyttä ja elastisuutta.

Ehkäisee nivelten virussairauksia.

C-vitamiinia sisältävät tuotteet: ruusunmarjat, punaiset paprikat, mustaherukat, sitrushedelmät, omenat, kiivi, tilli, tyrni, persilja, ruusukaali.

C-vitamiinin puute tekee nivelsiteet ja rustot haavoittuvia ja alttiita vammolle, murtumille ja sairauksille. Niveltulehduksen kehittyminen on mahdollista.

D3 (kolekalsiferoli) ja D2 (ergokalsiferoli)

D-vitamiinia syntyy ihmiskehossa auringonvalon vaikutuksesta. Eläintuotteet: munankeltuaiset, kalaöljy, kaviaari, voi, juusto. Kasvivitamiinia löytyy korteesta, persiljasta, nokkosesta.

E-vitamiini

Se on aktiivinen antioksidantti, suojaa kehon kudoksia aktiivisten radikaalien tuhoisilta vaikutuksilta. Auttaa vahvistamaan niveliä ja nivelsiteitä.

E-vitamiinin puutteen vuoksi ikääntymisprosessi estyy, nivelten ja nivelsiteiden kudosten uusiutuminen heikkenee.
Korkea E-vitamiinipitoisuus tyrnissä, munankeltuaisessa, punajuurissa, sellerissä, porkkanoissa, ruusunmarjoissa, pinaatissa, maapähkinöissä.

K-vitamiini

Osallistuu osteokalsiiniproteiinin tuotantoon, tarvitaan normaaliin aineenvaihduntaan luissa ja sidekudoksissa. Edistää kalsiumin imeytymistä, kalsiumin ja D-vitamiinin vuorovaikutusta. Synteesi vaikuttaa nivelsiteiden vahvistumiseen.

K-vitamiinin puutteella ruston luutuminen ja muodostumisprosessissa olevien luiden muodonmuutokset ovat mahdollisia.

Kasvituotteet: pinaatti, kaali, salaatti, nokkonen, vehnäleseet, viljat, kurpitsa, kiivi, banaani, avokado, soija, oliiviöljy. Eläintuotteet: liha, munat, lehmänmaito, maitotuotteet.

Hivenaineet ovat myös ravintoa nivelille ja luille

Nivelten, luiden, ruston ja nivelsiteiden terveydelle tarvitaan seuraavat elementit:

Vitamiini- ja kivennäiskompleksit

Usein vitamiinipitoista ruokaa ei ole tarpeeksi. Tässä tapauksessa nivelten ja luiden vahvistamiseksi on suositeltavaa käyttää vitamiini- ja kivennäisainekomplekseja:

Riittämätön määrä hivenaineita ja vitamiineja kehossa vaikuttaa negatiivisesti luihin, niveliin, nivelsiteisiin ja rustoon. Niiden liiallinen määrä voi kuitenkin johtaa patologioiden kehittymiseen.

On välttämätöntä noudattaa terveellisiä elämäntapoja, tasapainottaa ruokavaliota, syödä runsaasti vitamiineja ja hivenaineita sisältäviä ruokia, käyttää vitamiinikomplekseja.