Eli ihminen pelkää kaikkea tuntematonta ja myös tuttua. Ujo ihminen kokee häpeää ja arkaa tietyissä olosuhteissa ja tilanteissa. Tietenkin tämä raja on hyvin ehdollinen ja hämärä.

Ujouden olemus ja syyt

Kaikki lapset ilmaisevat avoimesti omiaan syntymästään lähtien, mutta sosiaalinen kokemus auttaa. Joskus tilanne on lapselle epäsuotuisa, hänestä tulee ujo.

Ujous luonteenpiirteenä muodostuu pääsääntöisesti lapsuudessa. Perustan luovat perhe ja koulu. Ennen kaikkea ujous vaikuttaa. Lapsen huono itsetunto voi johtua opettajan väärästä pedagogisesta asemasta ja tuhoisasta:

• moitteita, loukkauksia, kritiikkiä, vertailua muihin lapsiin;
• korkeat sietämättömät vaatimukset;
• rangaistus ja nöyryytys;
• julkinen pilkka tai rangaistus;
• emotionaalinen irtautuminen;
• aloitteen tukahduttaminen.

Nämä ominaisuudet ovat luontaisia ​​pääasiassa autoritaariselle vanhemmuuden tyylille, mutta yksittäisiä elementtejä löytyy muista. Jatkuvassa altistumisessa tällaisille olosuhteille lapsen itsetunto väistämättä laskee. Tätä taustaa vasten syntyy ujous, joka perustuu:

• hylätä;
• rangaista;
• tehdä virhe;
• tulla pilkatuksi;
• tulla väärinymmärretyksi.

Tilanne pahenee, kun tuhoava kasvatus asetetaan synnynnäisten ominaisuuksien päälle. Esimerkiksi vaikutukselliset ihmiset ovat alttiimpia ujoille. He kokevat epäonnistumisia ja emotionaalisia mullistuksia terävämmin ja pidempään.

Lapsi kasvaa hänen mukanaan ilman korjaavaa työtä, pelkojen määrä ja laajuus kasvavat: irtisanomisen pelko, rahan menetys, yksinäisyys, epäonnistuminen, väärä päätös, omat halut ja ajatukset. Tämän vuoksi puolestaan ​​​​menee aloitteellisuus, aktiivisuus, vastuu, päättäväisyys. Ihminen mieluummin pysyy hiljaa, antautuu, perääntyy, antautuu. Ongelmia on rakkaudessa, työelämässä tai uralla etenemisessä, ystävyydessä, viestinnässä.

Jos se ei olisi pelkoa ja ujoutta, menestyneitä ja onnellisia ihmisiä olisi paljon enemmän. Mutta minulla on hyviä uutisia: ujoutta voidaan käsitellä. Tämä on tehtävä, koska ujous ei anna ihmisen toteuttaa itseään ja tapahtua elämässä.

Kuinka päästä eroon ujoudesta

Ensinnäkin sinun on opittava, että tavoitteemme on muuttaa ujous riittäväksi ja sopivaksi vaatimattomuudeksi, tahdikkuutta, kohteliaisuutta. Lisäksi on tärkeää olla menemättä toiseen äärimmäisyyteen - ylimielisyyteen, häikäilemättömyyteen, pakkomielle.

Jos ujous tuntee itsensä paikallisesti, eli tietyissä olosuhteissa, niin tämä alue on se, joka on selvitettävä. Esimerkiksi ujous yleisissä työkokouksissa tai tavattaessa tyttöjä tai uusien tuttavuuksien ryhmässä. Tai ujous kohteliaisuuksista, ystävällisyydestä, avusta (koska henkilö tuntee vain päinvastaiset ilmiöt). Tietyn tapauksen osalta suositukset ovat yksityisiä.

Yleensä mikä tahansa tilanne vaatii yksityistä harkintaa, koska on lähdettävä ongelman juuresta - lapsuudesta peräisin olevista sisäisistä esteistä. Suosittelen ottamaan yhteyttä asiantuntijaan.

No, hätähoidon ja edullisen vaihtoehdon muodossa voit kokeilla seuraavia:

• Yritä löytää ja analysoida perimmäinen syy itse. Katso tilannetta kaikkien osallistujien näkökulmasta, arvioi jokaisen ihmisen toimintaa aikuisen näkökulmasta. Mieti, onko sinulla syytä todella pitää itseäsi arvottomana, heikkona. Tai joku antoi sen sinulle. Mieti, miksi tilanteessa toinen osallistuja toimi niin kuin voit sanoa hänestä. Eikö sinun pitäisi sääliä häntä, kehua itseäsi ja päästää irti tilanteesta?
• Lapset näkevät kritiikin ja kaikki tapahtumat emotionaalisesti ja terävämmin kuin aikuiset. Mieti, oliko tilanne todella niin kriittinen? Mieti samalla, mikä rooli tällä henkilöllä ja tilanteella on nykyisessä elämässäsi? Onko hän ollenkaan mukana? Jos ei, niin miksi annat täysin vieraan viedä henkesi, arvostella, arvioida? Se on vain ulkopuolinen tarkkailija.
• Teorian jälkeen siirrytään käytäntöön. . Kuinka tehdä se? Tee mitä pelkäät, mitä et uskaltanut tehdä. Kirjoita paperille kaikki sinua hallitsevat uskomukset. Ujoille ihmisille esimerkiksi sanotaan mielellään "en voi tehdä mitään", "en osaa piirtää", "en voi puhua julkisesti", "Voi ei, tämä on liian riskialtista minulle." Ala tulla ulos kuoresta suorittamalla asteittain jokainen kirjoitettu kohta. Ymmärrä, että itseluottamuksesi on tapa ja ehdotuksen tulos. Itse asiassa olet lahjakkain ja ainutlaatuisin henkilö, se on vain, että joku ymmärsi tämän ennen sinua ja kateudesta inspiroi sinua päinvastoin, vakuuttaen itsesi kustannuksellasi. Kokeile (ensimmäistä kertaa tai uudelleen)!
• Loppujen lopuksi, mikä estää sinua kokeilemasta jotain itse? Ota aikaa, älä paljasta itseäsi heti yleisölle. Tapaa ja, koska et tunne todellista itseäsi ollenkaan. Sinua ohjaa jonkun (ilmeisesti vanhentunut ja riittämätön) arvio, käsitys sinusta. Päätä, tee itsetuntemusta.
• Pidä päiväkirjaa. On aina hyödyllistä kirjoittaa ajatuksesi muistiin, varsinkin muutoshetkellä. Kirjaa ylös jokainen mielestäsi merkittävin vaihe. Tee kaavioita, vertailevia taulukoita. Muista kirjata henkilökohtaiset onnistumisesi.
• Käytä päivittäin. Muodosta lauseita itsehypnoosiin, jotka ovat merkityksellisiä sinun tapauksessasi. Esimerkiksi "Piirrän kauniisti", "Olen erinomainen puhuja", "Tapaan helposti tyttöjä."
• "Mitä ihmiset sanovat (ajattelevat)" on toinen syy ujoudelle, joka syntyy muiden ihmisten peloista ja pakotetaan. Ihmiset löytävät aina jotain sanottavaa. Valitse linjasi ja seuraa sitä. Et voi miellyttää ja miellyttää kaikkia. Tämä on normaalia ja se on ymmärrettävä. Kirjoita kuvaus henkilöstä, jonka kanssa haluaisit olla tekemisissä. Tämä on se kuva, johon sinun pitäisi pyrkiä. Mitä yhteistä sinulla on jo hänen kanssaan, ja mitä sinun täytyy tehdä? Tee suunnitelma tämän kuvan ilmentämiseksi. On erittäin tärkeää, että pidät itsestäsi, silloin on samanhenkisiä ihmisiä ja vastustajia (missä ilman heitä) ja neutraaleja puolia. Ei tarvitse pelätä ja yrittää välttää sitä.
• Jos tämä on edelleen vaikeaa, yritä kuvitella ihmisten positiivisia reaktioita. Jostain syystä hyvin usein ajatus "Mitä ihmiset ajattelevat?" on negatiivinen konnotaatio. Mutta juuri ajatus ihmisten reaktioista estää ihmistä kauan ennen itse reaktioita.
• Opi kommunikoimaan ihmisten kanssa: hymyile, kohtele, tervehdi. Joskus ujous ei edes anna sinun sanoa "kiitos". Puhu. Anna ujouden näkyä, mutta se on paljon miellyttävämpää ja suloisempaa kuin hiljaisuus. Keskustelukumppanit pitävät sitä vihana, ylimielisenä, ylimielisenä, töykeänä, haluttomuutena ottaa yhteyttä.
• Kerro toiveesi suoraan ympärilläsi oleville: ”Haluan voittaa ujoudeni. Se on todennäköisesti minulle vaikeaa, mutta yritän. Ja minulla on ilo saada tukea ja ymmärrystä."
• Tarkkaile ulkonäköäsi: asentoa, katsetta, ääntä. Harjoittele peilin lähellä.
• Pakotukseen liittyy usein psykofysiologisia reaktioita (hikoilu, punoitus). Opi tekniikoita näiden tilojen hallitsemiseksi. Ja muista: älä keskity ongelmaan. Mitä enemmän ajattelet punastumista, sitä enemmän punastut.
• Päästä eroon perfektionismista. Usein ihmiset hämmentyvät tehdä jotain, koska pelkäävät, että se ei onnistu täydellisesti. Mutta maailmassa ei ole ideaalia. Salli itsesi olla epätäydellinen.
• Keskity onnistumiseen, älä epäonnistumiseen. Kehitä ja.
• Säädä itsetuntosi ja rakasta itseäsi.

Joissakin tapauksissa ujous johtuu hormonaalisesta epätasapainosta, henkisistä patologioista, hypertymiasta. Tässä tapauksessa psykoterapiaa tai psykologisia konsultaatioita täydennetään lääkehoidolla.

Tottumusten ja varsinkin luonteenpiirteiden muuttaminen on aina vaikeaa. Tämä on pitkä ja vaikea polku, jonka pääelementti on toiveesi. Ilman sitä yksikään neuvo, ei yksikään psykologi auta. Joko olet valmis pääsemään eroon ujoudesta ja käsittelemään sisäisiä esteitä, olemaan aktiivinen tai jatkat elämääsi häpeäen itsesi yhteiskunnassa ja omassa elämässäsi. Olet arvokas henkilö, joka tarvitsee optimaaliset, vapaat ja ei-ahtaat elinolosuhteet.

Suosittelen etsimään Leila Lowndesin kirjan Goodbye Shyness! 85 tapaa voittaa ujous ja saada itseluottamusta. Se on vapaasti saatavilla Internetissä. Kirjassa käsitellään yksityiskohtaisesti ujouden syitä ja ilmenemismuotoja. Käytännön suosituksia annetaan sekä ujouden puitteissa elämiseen (kunnes voitat sen) että sen käsittelemiseen.

Ujoksi kutsutaan henkilöä, jolla on vaikeuksia kommunikoida, välttää yhteiskuntaa ja huomiota. Tällaiset yksilöt ovat arkoja, tuntevat olonsa epämukavaksi ja ujoja muiden ihmisten seurassa. Sana "ujous" puhuu puolestaan ​​ja tulee sanasta "suojaa tai ujo jostain". Todellakin, arka ihminen rakentaa näkymättömiä muureja ympärilleen, ne sulkevat hänet turvallisesti ulkomaailmalta ja ympärillään olevilta.

Ujojen ihmisten käytös

Ihmiset, joilla on samanlainen ongelma, pelkäävät ihmisten mielipiteitä, pilkkaa, tyytymättömyyttä, tuomitsemista. He eivät pysty hyväksymään kritiikkiä tai kehuja. Siksi ujo henkilö tukahduttaa halunsa kommunikaatiossa, yrittää välttää yhteiskuntaa, pelkää eikä halua julkisesti ilmaista mielipidettään ja puolustaa oikeuksiaan.

Valitettavasti tämän tyyppiset ihmiset saavuttavat elämässään vähän. He eivät pysty solmimaan tuttavuutta, lähtemään seikkailuun tai hyödyntämään tarjottua mahdollisuutta. He välttävät tilanteita, joissa heidän on toimittava päättäväisesti.

Ujouden haitta

Arkuuden haitta on muiden kyvyttömyys arvostaa ihmisen todellisia kykyjä, ja hän itse menettää ajatuksen selkeyden.

Tällaisessa tilanteessa se näkyy. Ujousongelma on monille yhteinen, mutta se ilmenee eri tavoin: sydämentykytys, käsien ja huulten vapina sekä puheen änkytys.

Ujouden syyt

Usein pienet lapset ovat hyvin seurallisia, he haluavat kiinnittää huomiota itseensä, he lähestyvät helposti jopa aikuista. Joten ihmiset eivät synny ujoiksi, vaan muuttuvat sellaisiksi, mutta miten?

Tiedemiehet eivät anna varmaa vastausta. Jotkut uskovat, että ujous on luontaista ihmisille, toiset pitävät sitä heijastuksena tietyissä elämänvaiheissa hankituista negatiivisista kokemuksista. Ehkä ihminen tietyllä elämänsä ajanjaksolla näki epäonnistumisen tai hän itse kärsi siitä.

Ujouden vakiinnuttaminen johtuu kommunikointitaitojen puutteesta, huolista muiden arvioinnista, itsensä nöyryyttämisestä, omien kykyjen aliarvioinnista. Ehdottamalla jatkuvasti itsellesi, että olet ujo, tämä tapa vahvistuu.

Psykoanalyytikot ehdottavat, että tämä luonteenpiirre tulee sisäisestä kamppailusta. Sosiologit syyttävät yhteiskunnan normeja ja perustuksia. Joskus lapsuudessa vanhemmat tai kasvattajat puhuvat vauvan ujoudesta, ja lapsen vastaanottavainen psyyke näkee tämän asenteena toimintaan. Kasvaessaan tällainen lapsi vertailee itseään jatkuvasti muihin, huomaa olevansa heikompi kuin he, mikä edelleen tukahduttaa hänessä sosiaalisuuden.

Ujouden käsitteleminen: kuinka päästä eroon siitä

Ennen kuin alat taistella ujoutta vastaan, ymmärrä syyt. Usein ihminen tulkitsee väärin muiden mielipiteitä ja asenteita itsestään, tämä ei ole yllättävää, koska hän pitää itseään kaikista pahimpana.

Yleensä ihmiset eivät ole oikeassa ajattelussaan ja muiden silmissä heitä arvostetaan paljon korkeammalle.

Ujo ihmiset odottavat ongelmia, ja kuten tiedätte, he ovat aineellisia. Huono onni ja ongelmat todella houkuttelevat heitä, toiset kutsuvat heitä luusereiksi, ja joskus he keksivät loukkaavia lempinimiä, joita löytyy koulusta tai yliopistosta.

Älä sekoita käsitteitä "arkkaus" ja "vaatimattomuus". Kohteliasta henkilöä kutsutaan todennäköisemmin vaatimattomaksi, mutta ujo ihminen teeskentelee aina, ettei häntä ole olemassa.

Joskus ympärillä olevat ihmiset pitävät tätä käytöstä ylimielisenä ja ylpeänä. On olemassa eräänlainen suljetun ihmisen luoma ansa, hän ei pysty kommunikoimaan avoimesti itse, ja ihmiset lakkaavat ottamasta yhteyttä häneen.

Arkat ihmiset muuttavat elämänsä painajaiseksi. He ovat myös negatiivisessa, hermostuneessa tuulessa, minkä seurauksena krooniset sairaudet kehittyvät, elinajanodote lyhenee.

Tapoja käsitellä ujoutta

Vain sinä voit itse päästä eroon ujoudesta, jos haluat tai et voi päästä eroon ongelmasta, ota itse yhteyttä psykologiin. Ulkomailla tämä on melko yleinen käytäntö, kun taas Venäjällä se voi aiheuttaa hämmennystä tai naurunalaa.

Voita itsesi, mikä pakottaa sinut kommunikoimaan useammin, ollaksesi ensimmäinen, joka lähestyy tuntemattomia ihmisiä. Mene sinne, missä on paljon ihmisiä, ole ystävällinen ja kohtelias, hymyile useammin. Seuraamalla tätä käyttäytymistä et itse huomaa kuinka avaudut maailmalle ja itsellesi.

Älä tuomitse itseäsi liian ankarasti, jokainen voi sanoa tai tehdä jotain väärin. Näytä huumoria tällaisissa tapauksissa, naura itsellesi.

1. Ole riippumaton muiden ihmisten mielipiteistä. Loppujen lopuksi on typerää huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, koska useimmat heistä, kuten sinä, ovat kiireisiä itsensä kanssa. Muista pääsääntö: kaikkia ei voi miellyttää. Opettele olemaan ottamatta sitä henkilökohtaisesti.
2. Päästä eroon ohjaimesta. Monilla ihmisillä, jotka eivät edes kärsi liiallisesta ujoudesta, on "tutkijat", henkilöt, joiden mielipide on heille arvovaltainen. Jos et pääse eroon siitä kokonaan, sulje etäisyys.
3. . Jos olet tyytymätön itseesi: luonteenpiirteeseen tai ulkonäköön, yritä näyttää se vähemmän tai piilottaa se. Opi arvioimaan itseäsi itsenäisesti, mikä auttaa sinua nauttimaan elämästä ja kokemaan positiivisia tunteita.
4. Kiinnitä huomiota ulkonäköösi. Jos pidät ulkonäöstäsi, itseluottamuksesi vain kasvaa.
5. Kehitä kommunikaatiotaitoja. Opettele kritisoimaan. Voit tehdä tämän tutkimalla erikoiskirjallisuutta. Yritä kehittää keskustelua itse, aloita uusi aihe tai kerro vitsejä, tarinoita. Fiktiokirjat auttavat kehittämään puhetta.
6. Muista oikeutesi. Tätä sääntöä on helppo noudattaa: kun tulee kiusallinen tilanne, muista, että sinulla on oikeus itsenäisyyteen, tehdä virheitä, oikeus sanoa "ei" ja niin edelleen.
7. Asennus. Kuten aiemmin kuvattiin, ajatukset ovat aineellisia, joten toista positiivisia asenteita ja vakuutuksia itsellesi. Sääntö toimii erittäin tehokkaasti ja sitä käytetään psykologiassa paitsi ujouden ongelmaan. Itsesi vakuuttaminen ja itsesi asettaminen on voimakas teko.
8. Opi rentoutumaan. Arkuuden ilmentyminen yhteiskunnassa vaikuttaa väistämättä lihaksiin, tuntee kehon ja oppii rentoutumaan ajoissa. Tekniikka todella toimii.

Anna itsellesi oikeus tehdä virheitä - jokainen tekee niitä, joten valmistaudu siihen psykologisesti äläkä hermostu tapauksen sattuessa.

Ujous vaikuttaa jopa 40 %:iin ihmisistä: toiset ovat oppineet käsittelemään sitä, toiset eivät. Muista, että ujous ei ole sairaus. Jos et voi muuta kuin arvioida itseäsi, ota se positiivisella tavalla - se ei ole niin paha. Tämä ominaisuus on ominaista ihmistutkijoille, niille, jotka tunkeutuvat asioiden olemukseen eivätkä tyyty pinnalliseen tietoon. Suurimmaksi osaksi arat ihmiset ovat paljon parempia kuin ne, joita he niin pelkäävät, koska heidän sisämaailmansa on mielenkiintoinen ja kirkas.

Älä valitse heikompien alistamista. Huonoin vaihtoehto on löytää joku, jolle heittää negatiiviset asiat. Tällainen käytös ei sovi sinulle.

Ujousongelmasta eroon pääseminen vie kauan, varsinkin jos sitä on kertynyt sisälle vuosia. Valmistaudu kovaan mutta palkitsevaan taisteluun ja älä epäröi pyytää apua pätevältä psykologilta.

On ihmisiä, jotka itselleen epätavallisessa tilanteessa alkavat punastua, olla huolissaan ja heillä on vaikeuksia puhua. Tällaisille henkilöille kysymys: kuinka lopettaa ujo, on akuutein. Ujoille ihmisille on erittäin vaikeaa olla kaikkien huomion keskipisteessä, solmia uusia tuttavuuksia, kommunikoida tuntemattomien ihmisten kanssa.

Lisäksi vaatimattomien ihmisten on erittäin vaikea sopeutua uuteen paikkaan, ja tuntemattoman tilanteen ilmaantuminen saattaa aiheuttaa paniikkia.

Syitä vaatimattomuuteen

Sellaisen psykologisen ominaisuuden kuin vaatimattomuuden määräävien tekijöiden tunteminen auttaa sinua ymmärtämään, kuinka päästä eroon ujoudesta.

Yleisimmät nöyryyden syyt ovat:

1. Synnynnäiset persoonallisuuden ominaisuudet. syntymästään lähtien pidättyväisempiä, vaatimattomampia, hitaampia ja arkampia kuin ekstroverttiset ikätoverinsa. Ujous on heille olennainen luonteenpiirre;
2. Koulutuksella ei myöskään ole vähäistä merkitystä persoonallisuuden muodostumisessa. Jos lapsi kokee, että häntä ei suojata perheessä, hänellä on vaikea suhde ulkomaailmaan;
3. Epävarmat, vaatimattomat ja vetäytyneet vanhemmat, jotka näkevät uudet ihmiset vaaraksi itselleen, välittävät käyttäytymispiirteitään lapselleen. Lapset matkivat aina aikuisia. Tästä syystä ujo vanhemmat kasvattavat useimmiten samoja lapsia;
4. Vanhemmat, jotka eivät luota maailmaan, tuovat usein suuren määrän kaikenlaisia ​​tabuja ja rajoituksia lastensa elämään. Lisäksi aikuiset eivät anna lapsen mennä pois itsestään, eivät anna hänelle mahdollisuutta itsenäisesti tutkia ympäröivää maailmaa. Ajan myötä pieni ihminen tottuu ajatukseen, että vanhempien siiven alla on lämmin ja turvallinen, ja lakkaa pyrkimästä löytöihin, kommunikointiin muiden ihmisten kanssa. Tällaisten lasten on vaikea sopeutua uusiin olosuhteisiin, he tuskin alkavat käydä päiväkodissa tai koulussa, on vaikea löytää yhteistä kieltä tuntemattomien ihmisten kanssa, heillä on ujoutta;
5. Epäterveiden perhesuhteiden lisäksi vaatimattomuus voi johtua huonosta itsetunnosta. Tällaisissa tapauksissa ihmiset, joilla on taipumus aliarvioida omia ansioitaan, eivät pysty tekemään päättäväisiä ja tärkeitä toimia oman elämänsä kannalta eivätkä pysty kommunikoimaan täysin. Tämä johtuu sisäisestä pelosta tehdä jotain väärin tai tehdä väärin.

Jotkut erityisen hauras itsetunto yrittävät olla tekemättä mitään uutta, koska he tuntevat olonsa hyväksi vasta kun työ on tehty täydellisesti. Valitettavasti tosielämässä tämä on lähes mahdotonta saavuttaa. Pieni virhe heille on valtava tragedia, joka saa heidät tuntemaan itsensä täysin epäpäteviksi ja hyödyttömiksi.

Siksi tällaiset henkilöt eivät yritä ylittää pitkään tutkitun ja ymmärrettävän kehyksen yli. Ei ole yllättävää, että tällaiset ihmiset haluavat kommunikoida vain tunnetussa piirissä.

Vaatimattomuus itsessään ei tässä tapauksessa toimi suojaavana tekijänä, vaan esteenä itsensä kehittämiselle.

Tapoja voittaa vaatimattomuus

Kuinka päästä eroon ujoudesta, jos luonto on antanut sinulle sen kokonaan? Ensin sinun on ymmärrettävä itsesi, ymmärrettävä ongelman syyt. Vasta itsetutkiskelun jälkeen voidaan ryhtyä käytännön toimiin vaatimattomuuden poistamiseksi.

Kuinka päästä eroon vaatimattomuudesta?

• Heti alussa tämä ominaisuus on yksilöitävä.

On tarpeen ymmärtää syyt, joiden vuoksi vaatimattomuus syntyi, määrittää tilanteet, joissa se paljastaa itsensä täydellisesti. Lisäksi sinun on ymmärrettävä, mihin valtio liittyy. Vasta itsetutkiskelun jälkeen voidaan antaa luotettava vastaus kysymykseen: kuinka lopettaa ujous;

• Seuraava askel on itsensä ymmärtäminen.

Kuinka päästä eroon vaatimattomuudesta? Ymmärrä, että ympärilläsi olevalla maailmalla ei ole tarkoitusta tarkkailla toimiasi ja arvioida niitä. Useimmat ihmiset ovat niin kiireisiä ongelmiensa kanssa, etteivät he välitä pienistä laiminlyönneistäsi. Ei pidä verrata itseään muihin. Vain itsesi hyväksyminen kaikilla heikkouksillasi ja erityispiirteilläsi, tunteidesi ja toiveidesi ymmärtäminen parantaa omaa elämääsi, tuhoaa esteet, jotka eivät anna sinun kehittyä;

• Kuinka päästä eroon ujoudesta

Löydä kaikki omasi. Ei ole olemassa ihmisiä, joilla ei ole ansioita. Yksi tärkeimmistä tehtävistä jokaisen elämässä on määrittää oma kykynsä, sen kehittyminen. Sinun pitäisi löytää se, mikä elämässä toimii parhaiten, ja kehittää tätä kykyä.

Vahvuutesi määrittäminen auttaa vahvistamaan itsetuntoa, antaa sinulle mahdollisuuden kulkea omaa tietäsi. Tämä toimenpide kysymyksessä: kuinka voittaa ujous, on lyhytaikainen. Se pystyy kuitenkin antamaan uskoa, että on mahdollista tuhota pelkojen ja rajoitusten muuri;

• Vaatimattomuus ei synny sellaisenaan

Se kehittyy kyvyttömyyteen miellyttää itseään. Jokaisen ihmisen on opittava arvioimaan itseään oikein, rakastamaan yksilöllisyyttään. Joka päivä sinun tulee tutustua itseesi, ominaisuuksiisi, kiinnittää huomiota tottumuksiin;

• Kuinka voittaa ujous, jos ympärillä on valtava määrä menestyviä kirkkaita ihmisiä?

Perussääntö on lakata pyrkimästä näyttämään kaikilta muilta. Jokainen ihminen on yksilöllinen, ja tämä on elämän kauneus. Sinun ei pitäisi yrittää matkia ketään.

Kaikki yritykset saavuttaa samankaltaisuus epätyypillisten persoonallisuuksien kanssa johtavat vain useisiin pettymyksiin ja lopulta itsetunnon laskuun. Sinun tulee kehittää yksilöllisiä ominaisuuksiasi, pyrkiä omaperäisyyteen;

• Jos ympäristö saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, sinun tulee yrittää keskittyä muihin ihmisiin. Älä missään tapauksessa saa sulkea itseäsi kokemuksiisi;
• Kuinka voittaa ujous vaikeassa tilanteessa?

Usein odottamattomat olosuhteet aiheuttavat pelon tunteen. Tällaisissa tapauksissa voit selviytyä jännityksestä oikean hengityksen avulla. Hengitysharjoitustekniikka on hyvin yksinkertainen, mutta erittäin tehokas. Sulje silmäsi ja hengitä syvään. Kaiken huomion tulee keskittyä vain hengitykseen.

Jooga-asiantuntijat neuvovat myös tiettyä tekniikkaa, jonka avulla voit selviytyä ahdistuksesta. Tätä varten sinun on laskettava sisään- ja uloshengityksen aikana. Vähitellen sinun tulee tasoittaa hengityksesi. Esimerkiksi sisäänhengitettäessä laske 4:ään ja uloshengitettäessä 4:ään. Kun hengitys on tasainen, sinun tulee lisätä numero jokaiseen hengitykseen. Harjoitusta tulee suorittaa useita minuutteja.

• Tukkeutuneen energian vapauttaminen on toinen vastaus kysymykseen: kuinka voittaa ujous. Urheilu auttaa lievittämään stressiä. Myös erittäin tehokas tapa on meditaatio;
• Kuinka voittaa ujous? Kuvittele itsesi itsevarmaksi ja iloiseksi ihmiseksi. Visualisointi auttaa muodostamaan positiivisen kuvan;
• Vaatimattomuus itsessään ei ole muuta kuin ohjelmaasetus. Voit voittaa sen vahvistuksilla. Kaikki tietävät, että jokaisella sanalla on voimaa. Saman asennuksen toistuva toistaminen vaikuttaa ihmiseen ja auttaa häntä saavuttamaan haluamansa;
• Kuinka voittaa ujous? Kiinnitä mahdollisimman paljon huomiota tilanteisiin, jotka aiheuttavat epämiellyttäviä kokemuksia. Tätä varten sinun on analysoitava tunteitasi ja vastattava itsellesi kysymyksiin: "Mistä syystä minulla on sellaisia ​​tunteita? Mikä sai minussa nämä reaktiot? Onko tapahtuneelle selityksiä?
• Älä ole liian negatiivinen hylkäämisen suhteen. Jokainen ihminen kuulee elämänsä aikana toistuvasti "ei" vastauksena pyyntöihinsä tai toimintoihinsa. Älä tee tästä tragediaa. On tarpeen ymmärtää, että kieltäytymisen syy ei ole sinun tekosi etkä itse, vaan tietyt olosuhteet;
• Kuinka lopettaa ujo? Sano ei perfektionismille. On muistettava, että maailmassa ei ole ihanteellisia ihmisiä, asioita, tekoja ja tapahtumia;
• Sosiaalisten taitojen koulutus on paras vastaus kysymykseen: kuinka lopettaa ujo. Viestintäkokemus on hankittava käytännössä. Mitä enemmän sosiaalisia yhteyksiä on, sitä helpompi on tulevaisuudessa löytää yhteinen kieli ihmisten kanssa.

Nöyryys sinänsä ei ole negatiivinen luonteenpiirre. Liiallinen ujous voi kuitenkin pilata lahjakkaimmankin elämän suuresti. Kuinka lopettaa ujo? Jokainen voi vastata tähän kysymykseen. Sinun on vain ymmärrettävä huolellisesti pelkojesi syyt.

Vaikeuksia vaatimattomien ihmisten elämänpolulla

Vaatimattomuus ei ole muuta kuin este menestymiselle elämässä.

Ujous voi vaikeuttaa hyvän lupaavan työn löytämistä. Joissakin tapauksissa ihmiset kieltävät itseltään halutun työn vain siksi, että sitä tehdessään heidän on tehtävä useita itsetuntonsa kannalta epämiellyttäviä toimia: kommunikoida suuren määrän uusia ihmisiä, käyttää julkista liikennettä, olla vieraiden lähellä. , ja joskus jopa epämiellyttäviä persoonallisuuksia.

Nöyryys ei ole vain uramahdollisuuksien menettämistä.

Ujous johtaa siihen, että ihmisestä tulee arka, hän välttää väkijoukkoja, häntä ei koskaan nähdä valokeilassa. Ujo ihmiset punastuvat usein, kun muukalainen lähestyy heitä. Kämmenten hikoilu, nopea hengitys, hermostunut käsien puristus - kaikki tämä tapahtuu vaatimattomalle ihmiselle uudessa tilanteessa.

Vaatimattomuuden positiivisia puolia

Ujous on psykologinen ominaisuus, jonka avulla voit suojata henkilöä perusteettomilta riskeiltä ja vaaroilta.

Nöyrät ihmiset ovat usein loistavia keskustelijaa. He voivat kuitenkin avautua vain pienissä yrityksissä, joissa on tunnettuja ihmisiä.

Vaatimattomien ihmisten täydellinen vastakohta ovat holtittomia, aggressiivisia, ylimielisiä persoonallisuuksia. He pystyvät melko arvaamattomiin toimiin, jotka joskus johtavat surullisiin seurauksiin.

Vaatimattomuus itsessään ei ole tässä yhteydessä mahdotonta hyväksyä. Evoluution mukaan suurimmat tulokset elinajanodoteesta saavuttavat ne yksilöt, jotka käyttäytyvät järkevimmin eivätkä laiminlyö käyttäytymisnormeja. Liiallinen ujous voi kuitenkin tehdä karhunpalveluksen omistajalleen.

Jokainen meistä on koskaan kokenut hämmennystä tuntemattomassa yrityksessä tai uudessa työpaikassa, mutta ajan myötä se meni ohi ja meistä tuli sellaisia ​​kuin olemme. Mutta on ihmisiä, jotka jopa tottuessaan uuteen ilmapiiriin eivät lakkaa olemasta ujoja muille, käyttäytyvät hiljaa, jotta heitä ei huomattaisi, ja välttävät viestintää.

Jos olet yksi niistä ihmisistä, kärsit todennäköisesti ujoudesta. Sinulla on niin monia suunnitelmia ja ideoita, mutta pelkuruutesi vuoksi et voi toteuttaa niitä. Aloitaksesi uuden elämän ja lopettaaksesi ihmisten ujo, sinun on mentävä pitkä matka ja käytettävä paljon vaivaa, mutta se on sen arvoista. Pidät uudesta itsestäsi niin paljon, että et ymmärrä, kuinka ennen eläit pelon ja toimimattomuuden kuoressa.

Mitä on ujous

Jotta tiedät, mitä sinun on taisteltava, sinun on annettava tarkka määritelmä tälle luonteenpiirteelle sekä ymmärrettävä syy, joka herätti sen. Näin sinulla on selkeä käsitys siitä, mitä olet tekemisissä, ja tiedät, mihin suuntaan sinun tulee edetä.

Ujous on tunne, että tunnet olonsa rajoittuneeksi ja kiusalliseksi ihmisten seurassa, jatkuvaa pelkoa aiheuttaa jonkun suuttumus ja suuttumus. Ihmiset, jotka ovat huolissaan muiden mielipiteistä, ovat suljettuja ja välinpitämättömiä, heillä on harvoin ystäviä, heillä ei ole tulevaisuudensuunnitelmia. He eivät pidä näyttelemisestä, koska he pelkäävät, että he eivät täytä muiden odotuksia, joten he mieluummin lepäävät.

Jos haluat muuttaa olemassaoloasi, lopettaa turhaan elämisen ja saavuttaa korkeuksia uralla tai muulla alalla, niin on aika aloittaa se heti. Kun ajattelet, kuinka välttää virheitä ja moitteita, muut toimivat sinun sijaansi.

Mistä ujous tulee

Miksi jotkut ihmiset ovat rentoja ja seurallisia, kun taas toiset ovat pidättyneitä ja epävarmoja, koska meille kaikille annetaan samat mahdollisuudet syntyessä? Kuinka monia esimerkkejä upeista ihmisistä tiedämme, jotka ovat saavuttaneet elämässä kaiken työllään ja sitkeydellä. Mutta monet uskovat, että he eivät voi tehdä tätä, koska he eivät ole tarpeeksi älykkäitä, kauniita, rikkaita ja niin edelleen.

Kuten sanomme, jos meillä olisi erilainen ulkonäkö, paljon rahaa tai yhteyksiä, olisimme saavuttaneet kaiken, mitä halusimme. Mutta se ei poista ujoutta. Löydät aina jotain, mikä ei sovi sinulle oikeuttamaan toimimattomuuttasi ja pelkuruuttasi. Ja tämä luonteenpiirre ei anna sinun siirtyä eteenpäin kohti vaalittua tavoitettasi.

Ujouden todellinen syy ei ole ulkoisissa olosuhteissa, vaan sisäisissä olosuhteissa. Sellaisia, jotka loukkaavat itsetuntoasi lapsena tai vanhempana. Etsi siis vastaus itsestäsi. Muista, kuinka vanhempasi kohtelivat sinua, ylistivät tai moittivat sinua, estäen sinua paljastamasta luovia kykyjäsi. Loppujen lopuksi ujous alkaa kehittyä jo varhaisesta iästä lähtien.

Vanhemmalla iällä syynä voi olla tilanne, joka sai sinut joutumaan kiusaan asemaan. Ihmiset ovat usein hyvin julmia ja loukkaavat muita tyhmyydestä ja ahdasmielisyydestä. Ja jos olet vaikutuksellinen henkilö, tämä jättää varmasti jälkensä itsetuntosi.

Kun ymmärrät syyn, miksi sinusta tuli ujo, voit ratkaista ongelman. Tätä varten sinun on päästävä tilanteesta irti, lopetettava sen vierittäminen itsellesi, mietittävä sitä. Jokainen meistä pystyy tekemään virheitä, tärkeintä on osata tehdä niistä oikeat johtopäätökset.

Psykologit osaavat käsitellä ujoutta. He neuvovat jonkin aikaa noudattamaan uusia käyttäytymissääntöjä, jotka auttavat muuttamaan sisäistä maailmaasi ja tuhoavat seinän sinun ja muiden välillä.

Psykologien neuvot:

1. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Tällä banaalilla lauseella on syvä merkitys. Ennen kuin lakkaat tuomitsemasta puutteitasi, et näe positiivisia ominaisuuksiasi. Ja jokaisella on niitä, sinun tarvitsee vain löytää ne.
2. Älä ajattele muiden mielipiteitä. Ei koskaan. Olet oma esimerkkisi ja tiedät kuinka toimia parhaiten tietyssä tilanteessa. Sinulla on omat periaatteesi ja näkemyksesi elämään. Jos joku on eri mieltä heidän kanssaan, anna hänen tehdä kuten parhaaksi näkee. Tämä sääntö auttaa sinua olemaan taipumatta ihmisten alle etkä anna itseäsi manipuloida.
3. Päästä eroon tavasta nähdä kaikessa vain huonot puolet. Negatiiviset ajatukset masentaa psyykettä, menettää umpikujaan eivätkä anna riittävää reagointia tilanteeseen. Katso kuinka kaunis maailma ja ihmiset siinä ovat. Aloita joka päivä löytääksesi positiivisia ominaisuuksia tuttavista ja työtovereista, ja pian lakkaat pelkäämästä niitä.
4. Älä ole huolissasi epäonnistumisista, varsinkin niistä, jotka eivät tapahtuneet sinun syytäsi, vaan vallitsevien olosuhteiden yhteydessä. Syyllisyyden tunne ja vastuu kaikesta, mitä ympärillä tapahtuu, johtaa hermoromahdukseen.
5. Ajattele olemassaolon merkitystä. Aseta erityisiä tavoitteita ja saavuta ne. Monien ihmisten virhe, joka johtaa itseepäilyyn, on kyvyttömyys valita riittävästi unelmaa. He haluavat kaiken kerralla eivätkä tietenkään saavuta mitään. Jos tavoitteesi on rikkaus (talo, kesämökki, auto, asunto), jaa se useisiin osiin ja mene vähitellen annettuun suuntaan. Osta ensin auto ja sitten säästä asuntoa varten. Näiden tekojen takana et edes huomaa, kuinka päädyit siihen, mistä unelmoit.
6. Näytä edustavalta ja pidä aina silmällä ulkonäköäsi. Joten nouset omissa silmissäsi. Ei tarvitse olla rikkaasti pukeutunut, nykyään kaikilla on varaa poimia tyylikkäitä, mutta ei kovin kalliita asioita.
7. Käytä itsehypnoositekniikoita. Näitä ovat automaattinen koulutus ja vahvistukset. Toista itsellesi joka päivä, kuten Irina Muravyovan sankaritar: "Olen viehättävin ja viehättävin!". Alitajunta näkee kaikki sanat tai toiveet itselleen todellisuutena.
8. Päästä eroon matkimistavasta. Varmasti sinulla on ihanteellinen ihminen, jonka kaltainen haluat olla. Tämä tie ei johda mihinkään. Ymmärrä, että et voi tulla kopioksi idolistasi ja ansaitset vain ylimääräisiä komplekseja. Sen sijaan harjoita itsensä kehittämistä laajentaaksesi sisäistä maailmaasi ja tullaksesi paremmaksi kuin nyt.
9. Ilmoittaudu julkisen puheen koulutukseen. Siellä tapaat kaltaisiasi ujoja ihmisiä, saat ystäviä ja opit paljon hyödyllistä tietoa ja käytät sitä kokemuksessa.
10. Mieti tilanteita, jotka hämmentävät sinua eniten. Pelaa niitä peilin edessä, mieti, miten vastaat tai toimit. Tämä auttaa sinua olemaan jäämättä kiinni.
11. Jotkut psykologit neuvovat luomaan tietoisesti tilanteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi ujoksi. Kuten sanotaan, kiila lyödään ulos kiilalla. Mutta tämä menetelmä sopii niille, jotka eivät kärsi mielenterveyshäiriöistä (pakko-oireinen häiriö, masennus), muuten se vain pahentaa tilannetta.

Kun lakkaat antamasta pelkojasi ja tunteitasi vapaasti, et vain pääse eroon ujoudesta, vaan ymmärrät myös kuinka se esti sinua saavuttamasta vaalia tavoitteitasi. Ulkopuolisen mielipiteen vaikutuksen alaisena eläessämme menetämme itsemme ja lakkaamme olemasta oma itsemme. Tämän välttämiseksi seuraa aina sydämesi kutsua, älä pelkää virheitä äläkä anna itseäsi nöyryyttää. Silloin elämä ei näytä niin pahalta kuin luulit sen olevan.

Video: päästä eroon ujoudesta

Monet meistä tuomitsevat vapautuneet, itsevarmat ihmiset, vaikka itse asiassa haluamme olla heidän kaltaisiaan. Tämä ei ole yllättävää, koska tällaiset yksilöt pyrkivät tulemaan yrityksen sieluksi, he energisoivat ja jättävät palan itseään lähtemisen jälkeen. Toisaalta ei-ujo ihmiset näyttävät itsevarmilta ja ylimielisiltä. Tavalla tai toisella, jotta voit voittaa ujouden, sinun on tutkittava kaikki näkökohdat ja laadittava pätevä suunnitelma. Puhutaan kaikesta järjestyksessä.

Ujouden syyt

1. Ihmisistä tulee ujoja, kun he viettävät paljon aikaa yksin. Kyvyttömyys kommunikoida sosiaalisesti johtuu perustaitojen puutteesta.
2. Myös geneettinen tekijä vaikutti asiaan. Jos lapsi kasvaa perheessä, jossa on ujoja vanhempia, tämä ominaisuus siirtyy automaattisesti.
3. Epävarmat ihmiset ovat usein ujoja. Tämä johtuu muiden jatkuvasta kritiikistä tai alitajunnan asettamasta alhaisesta itsetunnosta.
4. Pelko kommunikaatiosta muiden kanssa ja sen seurauksena eristäytyminen syntyy kokeneen psykologisen trauman vuoksi. Ihminen yrittää suojautua tulevilta menetyksiltä, ​​joten hänestä tulee ujo.
5. Jos lapsi asuu perheessä, jossa häntä säännöllisesti arvostellaan ja nöyryytetään, lapsi kasvaa automaattisesti vetäytyneeksi. Sama koskee pysyvissä kielloissa asuvia lapsia.
6. On ihmisiä, jotka pelkäävät "pudota mutanaamaan". Tämä johtuu julkisesta epäluottamuksesta, henkilö ei halua työtovereiden, ystävien, sukulaisten ja jopa tuntemattomien ihmisten hylätyksi.
7. Stereotypiat vaikuttavat elämän periaatteiden muodostumiseen. Jos lasta on jatkuvasti kehuttu ja hänellä on korkeat odotukset, hän yrittää tehdä kaikkensa, jotta se ei tuhoa illuusiota. Tällainen henkilö pelkää ilmaista ajatuksiaan tulevaisuudessa.

Kuinka päästä eroon ujoudesta

On muistettava, että eristäytyminen ei ole pahe. Nuoret tytöt ovat paljon houkuttelevampia, kun heidän poskilleen ilmestyy punoitus ja heidän äänensä tärisee hieman. Jos tällainen ominaisuus kuitenkin estää sinua olemasta täysin olemassa, sinun on päästävä eroon siitä.

Menetelmä numero 1. Keskustele tuntemattomien kanssa

1. Useimmissa tapauksissa ihmiset ovat ujoja hyvissä ajoin ennen vuorovaikutusta tuntemattomien kanssa. Tällainen käytös on virheellistä, koska et voi kastaa lapsia näillä ihmisillä.
2. Hyväksy kutsut ystäviltä vierailla erilaisissa juhlissa, konserteissa, elokuvateattereissa. Ota tapa tavata vähintään kaksi uutta ihmistä kuukaudessa.
3. Aluksi voit tasoittaa asioita ystävystymällä sosiaalisen median kautta. Aloita VKontaktesta tai Odnoklassnikista ja varaa aika itse, kun olet valmis.
4. Poistu useammin. Vieraile tungosta kahviloissa ja ravintoloissa, ruuhkaisissa paikoissa. Seiso jonossa, maksa sähkölaskuja, kommunikoi.
5. Osallistu itse ratkaiseviin kiireellisiin kysymyksiin. Tämä koskee enemmän vierailevia viranomaisia ​​ja muita vakavia toimistoja (passitoimisto, asunto- ja kunnalliset palvelut, verotus jne.).

Menetelmä numero 2. Etsi uusia kavereita

1. Vieraile sosiaalisissa ryhmissä tai rekisteröidy foorumeille, joilla ihmiset jakavat epäilyksensä. Etsi joku, jolla on sama ongelma. Keskustele hänen kanssaan aiheesta: "Kuinka voittaa ujous."
2. On myös suositeltavaa löytää henkilö menetelmällä "päinvastoin". On tärkeää, että uudella tuttavalla ei ole komplekseja ja ujoutta. Tämä persoonallisuus vetää sinut jatkuvasti ulos mukavuusalueeltasi. Tämä auttaa rentoutumaan.
3. Jokainen ihminen tulee elämääsi syystä. Valitse kommunikaatiopiiri siten, että siinä on läsnä kaikkia sosiaalisia ryhmiä. Rikokseen ei tietenkään pidä mennä.
4. Aina kun mahdollista, kommunikoi vain menestyneiden ihmisten kanssa. Luo itsellesi idoli, seuraa hänen polkuaan. Älä pelkää omia virheitäsi, niitä tarvitaan kokemus.

Menetelmä numero 3. Tee rohkeita asioita

1. Analysoi elämääsi. Korosta toimia, joista et voinut päättää pitkään aikaan. Oletko pitkään suunnitellut hyppäämistä köydellä tai laskuvarjolla? Uskalla!
2. Riippumatta siitä, oletko mies vai nainen, tutustu moottoriajoneuvoihin tarkemmin. Ihmiset kaksipyöräisillä rautahevosilla näyttävät rohkeilta ja itsevarmoilta. Poista luokka "A", osta urheilupyörä ja varusteet.
3. Tekoja, jotka voivat voittaa ujouden, ovat osallistuminen televisio-ohjelmiin (erityisesti lisätoimintoihin), kauneuskilpailuihin ja muihin julkisiin esiintymisiin. Ajatuksesi esittäminen yleisölle vapauttaa sinut, mikä tärkeintä, valmistaudu huolellisesti.
4. Jos olet tyttö, käytä ylellistä petite-toppia tai korkokenkiä. Harkitse kuvaasi uudelleen, värjää hiuksesi kirkkaalla sävyllä. Vieraile fetissi-hangoutissa, osallistu hyväntekeväisyystapahtumaan tai tule vapaaehtoiseksi.
5. Ihmisten, jotka kokevat pitkäaikaista myötätuntoa vastakkaista sukupuolta kohtaan, tulisi kutsua henkilö treffeille. Ole rohkea ja uskalla, elä tätä päivää varten.
6. Kaikissa näissä toimissa on tärkeää tietää mitta. Älä hyppää heti mailalta, mieti omaa turvallisuuttasi ja moraaliasi. Älä joudu vaikeuksiin, suunnittele ja ennusta huolellisesti kaikki toimet.

Menetelmä numero 4. Saada itsevarmuutta

1. Useimmissa tapauksissa ihmisistä tulee ujoja vuosien varrella ilmenevien tai lapsuudesta peräisin olevien kompleksien takia. Ujoudesta eroon pääsemiseksi on välttämätöntä poistaa epävarmuus kaikin mahdollisin tavoin.
2. Jos et tunne olosi mukavaksi, koska painoluokka on ylivoimainen, mene siihen. Ilmoittaudu kuntosalille, päästä eroon selluliitista, noudata ruokavaliota. Osta vaatteita, jotka piilottavat puutteet.
3. Tarkista kuvasi uudelleen. Tee uusi hiustenleikkaus, vaihda hiusten väriä, mene manikyyriin ja pedikyyriin. Osallistu meikkikursseille, löydä "oma" kosmetiikka, älä mene ulos ilman meikkiä.
4. Päästä eroon "roskasta". Se sisältää vanhoja vaatteita keloilla ja ojennetuilla polvilla, nuhjuisia kenkiä ja laukkuja, vanhoja takkeja. Vaihda kaikki käytöstä poistetut tuotteet uuteen, tyylikkäämpään ja epätavalliseen.
5. Arvioi kykyjäsi nykyisen ammattisi suhteen, kehity urallasi, kasvata tulojasi. Yritä kommunikoida ihmisten kanssa, jotka ovat jo saavuttaneet korkeuksia. Opi heidän menestyksensä salaisuudet, jaa omat kokemuksesi.
6. Rakkaus vaatii enemmän, etsi herrasmies tai elämänkumppani. Teeskentele rakkaasi vuoksi, ilahduta toisiasi. Vakaa henkilökohtainen elämä lisää luottamusta.

Menetelmä numero 5. Kuvaile itseäsi

1. Valmistele muistikirja, kirjoita siihen positiiviset puolesi. Muista määrittää henkisten ja fyysisten kykyjen lisäksi myös ulkoiset tiedot.
2. Voit esimerkiksi kirjoittaa, että olet positiivinen, rohkea, menestyvä. On toivottavaa selventää kykyä saavuttaa tavoitteet ja tavoitteet, reagoiva luonne, ystävällisyys.
3. Jos sinulla on vaikeuksia luonnehdinnassa, ota yhteyttä sukulaisiin tai ystäviin. Tehkää yhdessä psykologinen muotokuva.
4. Sinun on lueteltava mahdollisimman monia positiivisia ominaisuuksia. Numeroi ne selvyyden vuoksi. Ripusta lista jääkaapin tai kylpyhuoneen peiliin. Lue uudelleen joka aamu ja usko siihen, mitä olet kirjoittanut.
5. On tärkeää muistaa ikuisesti, että ihminen koostuu omista ajatuksistaan ​​ja uskomuksistaan. Ajattele itsestäsi positiivisesti, älä koskaan epäile omia kykyjäsi.

Menetelmä numero 6. Kehittyä aineellisesti ja henkisesti

1. Lähitulevaisuudessa sinun täytyy kommunikoida enemmän monipuolisten ihmisten kanssa. Tämä menetelmä parantaa viestintätaitojasi ja vapauttaa sinut ujoudesta.
2. Tullaksesi kiinnostavaksi keskustelijaksi, kehity henkisesti. Lue kirjoja, osallistu seminaareihin henkilökohtaisesta kasvusta. Tutki sosiaalista piiriäsi, poista ne, jotka vetävät sinut alas.
3. Rahalla on iso rooli nykymaailmassa. Ihmiset, jotka väittävät muuta, ovat syvästi väärässä. Talouden avulla voit turvata ihmisarvoisen elämän, matkustaa ja luottaa tulevaisuuteen.
4. Eikö se poista ujoutta?! Etsi kannattavampaa ammattia tai keinoja lisätulojen hankkimiseen. Älä koskaan lopeta. Ota tapana nostaa palkkaasi vähintään 10 % kuukaudessa. Samalla opettele viivyttelemään.
5. Jos et vieläkään tiedä, kuka haluat olla, on aika korjata tilanne. Analysoi, mikä sinua kiinnostaa eniten. Ehkä matematiikkaan, taiteeseen tai muuhun luovuuteen? Tykkäätkö työskennellä käsilläsi vai päälläsi? Muotoile itsesi tämän perusteella.

Menetelmä numero 7. mennä urheiluun

1. Kunnollinen fyysinen kunto nostaa itsetuntoa ja moraalia. Kuntosaleilla vierailee paljon ihmisiä, joten yhteydenpito heihin on usein välttämätöntä. Voit vapaasti kysyä, kuinka tiettyjä simulaattoreita käytetään. Etsi uusia tuttavuuksia.
2. Sovi ystävien kanssa, että pudotat 5 kg. ja pumppaa pakarat, vatsat, käsivarret. Rajoita itsesi tiettyihin rajoihin. Aloita juokseminen, hyppynaru, kyykky.
3. Tilaukseen ei tarvitse kuluttaa upeita rahaa. Nauti kesä- ja talviurheilusta maksamatta liikaa kovalla työllä ansaittuja varojasi.
4. Jos päätät silti käydä tietyillä osioilla, harkitse Pilatesta, vesiaerobicia, venyttelyä, joogaa, tanssia kaikkiin suuntiin, potkunyrkkeilyä, crossfitiä.
5. Klubeissa sinua opetetaan käyttäytymään vapautuneesti. Valmentaja kertoo kuinka päästä eroon ujoudesta ja tekee kaikkensa varmistaakseen, että saavutat tavoitteesi. Erityisen ujojen ihmisten kannattaa kääntyä tietyn lajin ammattiohjaajan puoleen.

Menetelmä numero 8. Ilahduta läheisiäsi

1. Opi tuomaan iloa sukulaisille ja läheisille ystäville. Vastineeksi he osoittavat kiitollisuutta sinulle, tekevät kohteliaisuuksia. Tällä yksinkertaisella tavalla saat itseluottamusta ja lakkaat epäilemästä itseäsi.
2. Lopeta konfliktit, älä kanna vihaa ja kaunaa. He syövät sinut sisältä. Kommunikoi ihmisten kanssa kohteliaasti, anna hellyyttä ja rakkautta niille, jotka ansaitsevat sen.
3. Aloita kalenteri oman mielenrauhasi vuoksi. Merkitse siihen merkittävät päivämäärät, ystävien ja sukulaisten syntymäpäivät. On tärkeää ymmärtää, että ilman sosiaalista kommunikaatiota ihminen haalistuu.

Tunnista ujouden syyt, poista ne lyhyessä ajassa. Työskentele jatkuvasti itsesi kanssa, älä lopeta tähän. Löydä passiiviset tulot, kiipeä uraportaat. Tarkista vaatekaappisi ja kuvasi yleisesti. Harrasta urheilua, etsi uusia tuttavuuspiirejä, matkusta. Tee aloite kommunikoinnissa ystävien kanssa, paranna henkilökohtaista elämääsi, ilahduta rakkaitasi.

Video: kuinka lopettaa ujo