Kun olin päiväkodissa, ryhmäni poika heitti suosikkikirjani parvekkeelta, kertoo 20-vuotias Anna. "Muistan itkeväni kauheasti – en kirjan takia, vaan koska vihasin sitä poikaa." Yliherkkyyden pääasiallinen merkki on voimakkaat tunteet, jotka voivat syntyä kaikkein merkityksettömimmistä syistä.

Jotkut meistä ovat vain tarkemmin tietoisia kaikesta, mitä heille tapahtuu, eikä tämä välttämättä ole huono asia. Psykologi Elaine Aronin mukaan yhteiskunnassa on noin 20 % yliherkkiä ihmisiä (yliherkkiä). Tämä tarkoittaa, että yksi tai useampi tuttavistasi, ystävistäsi tai sukulaisistasi kuuluu todennäköisesti heidän joukkoonsa.

Tässä on mitä tulee muistaa, kun käsitellään yliherkkiä. Elaine Eyron on psykologi ja The Hypersensitive Nature -kirjan kirjoittaja. Kuinka menestyä hullussa maailmassa” (Azbuka-Atticus, 2014).

1. He itkevät PALJON
Yliherkät ihmiset voivat itkeä ollessaan iloisia, surullisia tai ärsyyntyneitä. Tämä ei tarkoita, että he olisivat huonoja. He vain kokevat kaiken, mitä heille tapahtuu, erittäin intensiivisesti, ja kyyneleet auttavat tunteiden vapautumisessa.

2. HEIDÄN EI TARVITSE OLLA introvertti
Introversio voi kulkea käsi kädessä yliherkkyyden kanssa, mutta näin ei aina ole. Itse asiassa, kuten Elaine Ayron havaitsi, 30 prosenttia yliherkistä ihmisistä on ekstrovertteja. Usein he vaativat vielä enemmän huomiota, koska heidän on vaikea säädellä emotionaalista tilaansa, he ovat riippuvaisempia muista ja voivat kokea jonkinlaista vaikutelmien päihtymystä.

3. He ovat hermostuneita, kun heidän TARVITTAVAT PÄÄTÖKSEN
Kyky tehdä nopeasti ja luottavaisesti päätöksiä ei ole yliherkkyyden vahvin piirre. Jopa silloin, kun kyse on sellaisista banaaleista asioista kuin kahvilan valinta lounaaksi. Syynä on se, että he pelkäävät kovasti väärän valinnan tekemistä: yhtäkkiä ruoka kahvilassa on liian kallista, musiikki on liian kovaa, tarjoilijat jättävät heidät huomiotta, eikä heidän seuralaisensa pidä siellä.

4. HE REAGOIVAT PIENISIIN MUUTOKSIIN
"Jos olet tottunut lopettamaan viestit hymiöllä, mutta tällä kertaa lopetat sen, varmista: me panemme tämän ehdottomasti merkille", Anna sanoo. "Ja alamme luultavasti hermostua." Yliherkät ovat yleensä hyvin herkkiä ympäristössään tapahtuville ja huomaavat heti, kun asiat eivät mene heidän tahtonsa mukaan.

5. HE KUUNTELEEVAT AINA
Jos tarvitset ystävällistä olkapäätä, ota rohkeasti yhteyttä. Yliherkät voivat puhua vähän, mutta he pärjäävät parhaiten tarkkaavaisen kuuntelijan roolissa. Voit olla varma, etteivät he keskeytä sinua, eivät häiritse eivätkä vaihda aihetta.

6. HE VIHAA MELUA JA KOVAKAITA ÄÄNIÄ
Nopea juna, auton äänitorvet, liian seuralliset työkaverit... Kaikki tämä ei vain ärsytä meitä - me kärsimme, ikään kuin jokainen ääni ajettaisiin päähämme vasaralla. Elaine Ayronin mukaan kyse on alentuneesta herkkyyden kynnyksestä, jonka vuoksi mikä tahansa ärsyke tuntuu voimakkaammin.

7. HÄNEN TYÖTAVAT OVAT ERITTÄIN Epätavallisia
Ihanteellinen vaihtoehto on työskennellä kotona tai missä tahansa rauhallisessa paikassa. Näin voit keskittyä ja pitää hermosi kunnossa. "Yliherkät ihmiset voivat hyödyntää kykyään havainnoida", Elaine Ayron sanoo. "Heillä on taito ajatella ideoita ja sitten esittää ne tavalla, joka otetaan vakavasti." Heidän analysointikykynsä ja tarkkaavaisuus muiden kommentteihin tekevät heistä erinomaisia ​​joukkuekavereita (niin kauan kuin he eivät ole vastuussa suurten päätösten tekemisestä).

8. HE EIVÄT PIDÄ KUTITUSTA
Kauhuelokuva tai trilleri ei ole paras valinta, jos haluat kutsua yliherkän ihmisen elokuviin. Taipumus empatiaan yhdistettynä lisääntyneeseen alttiuteen emotionaalisesti latautuneille kuville voi aiheuttaa niissä shokin.

9. He eivät kestä kritiikkiä hyvin.
Kaiken, mikä voi aiheuttaa liikaa jännitystä, välttäminen, yliherkkyyden tunnusmerkki. Tämän seurauksena he yrittävät tehdä kaiken mahdollisen, jotta he eivät itse loukkaa muiden tunteita eivätkä aiheuta heidän tyytymättömyyttään.

10. HE OTTAVAT KAIKEN SYDÄDELLE
Kun kommunikoit yliherkkien kanssa, vältä pilkkaamista. Tietysti he itse voivat rakastaa hyviä vitsejä ja yrittää suhtautua elämään huumorilla, mutta jopa vihje siitä, että heissä saattaa olla vikaa, saa heidät hermostumaan.

11. HE OVAT ERITTÄIN HERKKEÄ KIPULLE
Kipu on myös eräänlainen stimulaatio. Ei ole yllättävää, että yliherkät näkevät sen terävämmin. Elaine Ayronin tutkimus on vahvistanut, että yliherkillä ihmisillä on matala kipukynnys ja kivun odotus (esimerkiksi hammaslääkärin vastaanotolla) voi saada sinut tuntemaan kipua, vaikka kukaan ei koskekaan heihin.

12. HE UNELMOVAT SYVÄT SUHTEET
Yliherkkien on vaikea solmia uusia tuttavuuksia. Epävarmuuden stressi, mahdollisen hankaluuden odotus, tuskallinen arvailu siitä, mitä keskustelukumppani ajattelee, kaikki tämä väsyttää heitä. Yliherkät ihmiset löytävät yleensä luotettavan, empaattisen kumppanin, jonka kanssa he voivat rentoutua ja johon he voivat täysin luottaa.

13. HE EIVÄT VOI MUUTTAA SITÄ NÄISSÄ
Yliherkkyys ei ole vain mielijohteesta tai luonteen puutteesta. Elaine Eyron havaitsi, että yliherkkien ihmisten empatiaan ja kognitioon liittyvät aivoalueet kiihtyvät, kun heille näytetään valokuvia kasvoista, joissa on jälkiä vahvoista tunteista. Toisin sanoen tämä käyttäytyminen on biologisesti ohjelmoitua.

Jos ympäristössäsi on yliherkkä henkilö, yritä olla herkkä hänelle. Todennäköisesti hän itse ymmärtää omat ominaisuutensa hyvin, joten hän käyttäytyy huolellisesti ja huomaavaisesti. Mutta hän odottaa myös sinulta ymmärrystä.

Entä jos jokin tuntematon tilanne aiheuttaa suurta jännitystä? Entä jos puolen tunnin buffet johtaa sietämättömään yksityisyyden kaipuun, kun "sosiaalinen krapula" iskee väistämättä? Ehkä olet yksi orkidea-ihmisistä.

Yliherkkyys

Hieman teoriaa: yliherkkyysilmiön kuvasi ensimmäisenä amerikkalainen psykoterapeutti Elaine Ayron. Ennen häntä kaikki orkideat luokiteltiin virheellisesti joko introvertteiksi tai yksinkertaisesti hermostuneiksi tai jopa neuroottisiksi ihmisiksi. Yliherkkyydellä ei ole mitään tekemistä sairauksien ja poikkeamien kanssa! Tietysti introverttiä löytyy useimmista orkidea-ihmisistä, mutta heidän joukossaan on myös ekstrovertteja.

Teen varauksen, että tämä ei ole tieteellinen työ, enkä ole tehnyt tutkimusta. Se, mitä täällä on kirjoitettu, on tulosta itsestäni ja muiden kaltaisteni havainnoista, ja sain inspiraation Elaine Ayronin kirjasta "The Hypersensitive Nature".

Keitä nämä orkideat ovat?

Voit turvallisesti luokitella itsesi yhdeksi näistä 25 % hienovaraisista luonteista, jos sinulla on useimmat seuraavista merkeistä:

2. Varovaisuus ja jopa hitaus päätöksenteossa
3. Taipumus analysoida syvällisesti toimintaansa ja ympärillä tapahtuvia tapahtumia
4. Lisää huomiota hienovaraisiin yksityiskohtiin ja hienovaraisiin trendeihin
5. Korkea herkkyys muiden ihmisten tunteille (korkea empatia, sääli heikompaa kohtaan) sekä konfliktien välttäminen
6. Keskittymiskyvyn menetys ja hämmennys tilanteessa, jossa muut ihmiset arvioivat ja havainnoivat
7. Kehittynyt intuitio, taipumus ennakointiin
8. Oikea-aivoinen ajattelu, hyvä luovuus

9. Introvertti (noin 70 % orkidea-ihmisistä on introvertteja), julkisuuden ja laajan viestinnän välttäminen
10. Taipumus jatkuvaan oppimiseen, halu itsensä kehittämiseen
11. Lisääntynyt haavoittuvuus ja taipumus voimakkaampaan fyysiseen epämukavuuteen, eli he kärsivät enemmän kivusta, sietävät nälkää huonommin
12. Korkeampi herkkyys lääkehoidolle, kofeiini

Nyt analysoimme yksityiskohtaisemmin orkidea-ihmisten pääpiirteitä ja kuinka he ilmenevät työssä, kommunikaatiossa kollegoiden kanssa.

1. Korkea herkkyys ulkoisille ärsykkeille ja hermoston voimakas kiihtyvyys

Yksityiskohdat:
Ehkä tämä on orkidea-ihmisten silmiinpistävin ja määrittelevin piirre. Jos otamme helmiä metaforisena kuvana, tämä ominaisuus on lanka ja kaikki
loput ovat helmiä, joista ilman lankaa ei voisi tehdä helmiä.

Erittäin herkkien ihmisten reaktio mihin tahansa, jopa vähäiseen ärsykkeeseen, on voimakkaampi kuin useimmat ihmiset. Reaktio odottamattomiin ja tuntemattomiin ärsykkeisiin on erityisen voimakas. Esimerkiksi odottamaton rikkoutuvan lasin ääni tai jonkun huuto saa sinut vapisemaan, haukkumaan ja sydämesi hakkaamaan voimakkaasti. Voimakkaat ärsykkeet tainnuttavat sinut täysin ja aiheuttavat stupor-reaktion, halun jäädä eläkkeelle mahdollisimman pian. Siksi orkidea-ihmiset yrittävät välttää lisääntyneen emotionaalisuuden vuoksi:
Ruuhkaa ruuhka-aikaan
Tapaamiset suuren yleisön kanssa
Buffet ja meluisat juhlat
Pitkät meluisat rivit
Liikenneruuhkat (muuten, orkideat tietävät paremmin kuin muut kuinka välttää liikenneruuhkia;)

Syy:
Orkidea-ihmisen hermosto on viritetty korkeampaan herkkyyteen pienille ärsykkeille. Tämä puolestaan ​​tarkoittaa aivoihin tulevan tiedon yksityiskohtaisempaa käsittelyä. Tämän seurauksena hermoston ylikuormitus on suurempi kuin useimmilla ihmisillä. Tästä eteenpäin - väsymys iskee nopeammin, voimakkain ärsyttävin ainein - väsymys on täysin kuurottavaa.

Ilmeneminen yritysympäristössä:
Orkidea-ihmiset tuntevat olonsa erittäin epämukavaksi suurissa ja meluisissa kokouksissa. Jotta et pahentaisi sisäistä jännitystäsi eikä pakottaisi
heidän sydämensä lyö vieläkin nopeammin, mieluummin olla hiljaa. He eivät todellakaan pidä avotoimistoista.

En tietenkään pidä viikonlopputöistä, mutta jos on pakko mennä ulos, niin bonuksena on mahdollisuus istua tyhjässä toimistossa himmennetyillä valoilla! Työni on täydessä vauhdissa sellaisessa ympäristössä!

2. Varovaisuus ja hitaus päätöksenteossa.

Yksityiskohdat:
Orkidea-ihmiset ajattelevat mieluummin kaikkien toimien mahdollisia seurauksia, jotka vievät paljon aikaa. Mutta heidän päätöksensä ovat usein onnistuneita,
koska ne perustuivat suuren määrän faktojen keräämiseen ja kaikkien mahdollisten vaihtoehtojen pohtimiseen.

Syy:
Aivosi pyrkivät aina huolelliseen ja syvälliseen tiedonkäsittelyyn, ja tämä vie paljon enemmän aikaa.

Ilmeneminen yritysympäristössä:
Sellaiset ihmiset työskentelevät periaatteella "mittaa seitsemän kertaa, leikkaa kerran". Työ, jossa sinun on tehtävä päätökset nopeasti, aiheuttaa vahvimman
stressi.

3. Taipumus jatkuvasti analysoida toimintaansa ja ympärillään tapahtuvia tapahtumia

Yksityiskohdat:
Orkidea-ihmiset ovat alttiita pitkäaikaiselle pohdiskelulle ja itsetutkiskelulle. Ympäröivä voidaan nähdä pilvissä vaeltavana ja varisten laskemisena;).
Jatkuva sisäinen vuoropuhelu voi johtaa hajamielisyyteen ja hankaluuteen toimissa. Mutta juuri tämän sisäisen työn takia
orkidea-ihmiset ovat useammin varustettuja maallisella viisaudella, he ovat useammin järkeviä ja varovaisia ​​toimissaan, useammin heistä tulee todella kypsiä ihmisiä.

Syy:
Kaikki sama taipumus jatkuvasti käsitellä saapuvaa tietoa.

Ilmeneminen yritysympäristössä:

Uudesta tiedosta keskusteltuaan yliherkkä työntekijä saattaa vaikuttaa huonosti ymmärtävän, mitä tapahtuu. Mutta kiitos hänen analyysihalunsa, hän ymmärtää myöhemmin yksityiskohtia ja vivahteita vieläkin syvemmälle kuin muut.

Hän itse huomasi seuraavan: kun opin jotain uutta suuria määriä, päässäni on hämmennystä ja kaaosta. Mutta tiedän jo, että aivot käsittelevät puolitietoisesti oppimaansa. Ja seuraavana päivänä tai viikolla (riippuen tehtävän tai tiedon monimutkaisuudesta) tulee SELLINEN selkeys ja ymmärrys, josta en aluksi osannut haaveilla! Ilmaus "Aamu on iltaa viisaampi" koskee täsmälleen orkidea-ihmisiä!

4. Lisää huomiota hienovaraisiin yksityiskohtiin ja trendeihin

Yksityiskohdat:
Erittäin herkästä luonteesta johtuen kuulet todennäköisemmin lauseen "Jotain on vialla..." Orkidea-ihmiset ovat ensimmäisiä, jotka kiinnittävät huomiota hienovaraisiin muutoksiin tavanomaisessa asioiden kulussa. Se, onko kyseessä väärä hälytys vai lähestyvän katastrofin alku, on jo ajan kysymys. Mutta joka tapauksessa muiden ihmisten on viisasta kuunnella heitä. Ehkä, kun tsunami lähestyi Thaimaassa, orkidea-ihmiset kiinnittivät ensimmäisenä huomiota rannalta pakeneviin eläimiin, eivätkä varsinkaan kiirehtineet keräämään kuoria paljaalle rannalle ennen suuren aallon saapumista. .

Suuri herkkyys pienille ärsykkeille yhdistyy lisääntyneeseen yksityiskohtiin. Orkidea-ihmisen hermosto käyttää kuvaannollisesti sanottuna suurennuslaseilla varustettuja laseja: ne auttavat näkemään yksityiskohdat paremmin, mutta linsseistä tuleva valo polttaa enemmän. Luonto on antanut meille sellaiset linssit, jotta voimme nähdä lähestyvän vaaran etukäteen ja varoittaa heimotovereitamme. Erillinen postaus verkkosivuillani on omistettu orkidea-ihmisten eduille muulle yhteisölle.

Ilmeneminen yritysympäristössä:
Olet se, joka voi varoittaa pomoasi tai kollegoitasi ongelmasta ennen kuin se pahenee. Olet se, joka huomaa ensimmäisenä hienovaraisuuden
markkinoilla tapahtuvia muutoksia ja varoittaa siitä muita. Sinulla saattaa olla maine liioittelevana vaaraa koko ajan. Mutta ennemminkin sinussa
arvostan tätä oivallusta.

Yritin näyttää suurimman osan orkidea-ihmisen ominaispiirteistä etuina ja vahvuuksina. Usko minua, en pelännyt mennä liian pitkälle, koska tällaiset ihmiset ovat harvoin alttiita paisuneeseen itsetuntoon, eivätkä tällaiset ylistykset heitä vastaan ​​johda narsismiin.

Lisääntyneestä herkkyydestä ja kuinka elää sen kanssa?

Tämän päivän artikkeli on hyödyllinen kaikille niille, jotka kommunikoidessaan epämiellyttävän henkilön kanssa alkavat saada päänsärkyä, joilla on yksinkertaisesti kyyneleitä epäoikeudenmukaisuudesta ja surullisista tapahtumista, niille, jotka reagoivat yliherkästi säähän, ympärillään oleviin ihmisiin, maailman kataklysmeihin, katsottuihin elokuviin tai lukea kirjoja, omaa ja muiden työtä, keskinäistä väärinkäsitystä, mihin tahansa liiketoimintaan tai virkistykseen - yleensä elämään sen kaikissa ilmenemismuodoissa.

Tällaisten yliherkkien ihmisten on kyettävä noudattamaan tiettyjä sääntöjä ja joitain havainnointirajoituksia, koska muuten sisäisiä resursseja ei välttämättä ole tarpeeksi, mikä menee hälyttävällä nopeudella ymmärtämään, mikä heitä huolestuttaa. Ja nämä resurssit ovat yksinkertaisesti välttämättömiä yliherkille ihmisille palauttaakseen nopeasti henkisen ja fyysisen voiman, jota ilman on mahdotonta ylläpitää normaaleja suhteita ja suorittaa perustehtäviä.

Lisääntyneellä herkkyydellä on monia positiivisia puolia, jotka näkyvät ympäröivällä paljaalla silmällä: yliherkkä henkilö on tarkkaavainen ja reagoiva, pääsääntöisesti harjoittaa luovuutta, hän on välittävä ja myötätuntoinen ja pystyy antamaan paljon muille emotionaalisesti. Tällaiset ihmiset ovat yleensä miellyttäviä kommunikaatiossa, he rakastuvat nopeasti itseensä, he eivät aina ole yrityksen keskipisteessä, mutta melkein varmasti ovat sen sielu.

Lisääntyneen alttiuden toinen puoli on äkilliset mielialan vaihtelut, alhainen työkyky, yksinäisyys ja apatia. Jokainen henkilökohtainen menetys koetaan erittäin tuskallisesti, jokainen suhteiden katkeaminen nähdään omana kuolemana, tällaiset ihmiset idealisoivat usein myötätuntonsa kohteita ja kokevat sitten vakavan pettymyksen.

Sinun ei pitäisi taistella lisääntyneen alttiuden kanssa, sinun on tultava toimeen sen kanssa ja opittava hallitsemaan sitä henkilökohtaisten etujesi mukaisesti, koska joskus sen kanssa voi olla vaikeaa ja jopa sietämätöntä elää.

Kuinka olla?

Kommunikoi sinulle houkuttelevien ja kiinnostavien kanssa, muualta tarvittaessa aseta henkisiä esteitä, voit myös visualisoida seinän itsesi ja sopimattomien keskustelukumppaneiden välille tunteella, että olet turvassa eikä mikään paha mene seinän läpi.
Opi perääntymään tarpeettomista tunteista ja kokemuksista - tämä on loistava tapa, joka sopii ihmisille, joilla on lisääntynyt herkkyys. Jos olet jo päästänyt itseesi jotain ylimääräistä, joka kantaa negatiivisuutta, yritä olla sekaantumatta tähän tilaan, seuraa sitä ikään kuin ulkopuolelta, ihmettele, mistä se voisi tulla, ja päätä itse, että et elä tätä negatiivista tunnetta. Jonkin ajan kuluttua se menee ohi itsestään, kun on menettänyt huomiosi.
On erittäin tärkeää löytää keinoja vapauttaa itsesi tarpeettomista huolista. Viemärinä tarpeettomien ja haitallisten tunteiden tyhjentämiseen luovuus on täydellinen tai fyysinen harjoittelu ylipäänsä on suosikkiharrastus, jokaisella voi olla omansa.
Ja ainakin joskus järjestä itsellesi osittaisen tai täydellisen eristäytymisen aika. Jos ymmärrät, että sinulla ei enää ole voimaa päästää kaikkea tätä negatiivisuutta läpi, sammuttaa puhelinta ja muita viestintätapoja ja yrittää sulkea itsesi kotiin mielenkiintoisella kirjalla tai hoitaa kotitöitä, mene metsään ja nauti yksinäisyydestä ja hiljaisuudesta, jossa saat ajatuksesi järjestykseen ja palauttamaan voimat.

Tässä artikkelissa tarjoan useita tapoja kääntää huomiosi pois negatiivisista ajatuksista. Joillekin ne näyttävät yksinkertaisilta ja tutuilta, mutta toivon, että joku ottaa ne käyttöön ja hänen elämästä tulee hieman helpompaa.

Mitkä piinat sinua tänään vaivaavat sinua kahdessa päivässä, viikossa, kuukaudessa, vuodessa? Ehkä se on tavallinen pikkujuttu, jonka unohdat parissa päivässä? Jos ajatuksesi ovat täynnä pientä asiaa, heitä se pois päästäsi katumatta ja mene tekemään hyödyllisempiä asioita.
Ajattele tilanteen pahinta lopputulosta. Kuvittele todellinen tilanne yksityiskohtaisesti, kuvaile "traagista loppua" niin paljon kuin mahdollista. Mitä tapahtuu, jos et lopeta murehtimista? Ei ole mikään salaisuus, että kaikki sairaudet johtuvat hermoista. Voit helposti sairastua tai krooninen sairaus voi pahentua - näin tapahtuu usein ylivastuullisten työnarkomaanien kanssa. Usko minua, suosikkityösi, josta olet niin huolissasi, ei nosta sinua jaloillesi, eikä kukaan arvosta omistautumistasi.
Jos et voi millään tavalla vaikuttaa tilanteen lopputulokseen, nöyrry, rauhoitu ja hajamielinen. Kukaan ei vapaudu kärsimyksestäsi, joten tee jotain hyödyllistä: siivoa, mene kuntosalille, elokuviin tai kävelylle ystävien kanssa.
Jos olet jatkuvasti hermostunut siitä, mitä tulevaisuudessa voi tapahtua, et todennäköisesti nauti nykyhetkestä. Mutta entä jos tätä tulevaisuutta ei tule, jos ongelma ratkeaa itsestään, olosuhteet muuttuvat jne.? Kävi ilmi, että tuhlasit arvokasta aikaa tyhjiin ajatuksiin. Eikö olisi parempi elää tätä päivää ja tehdä miellyttävämpiä ja hyödyllisempiä asioita?
Kenen kanssa johdat, siitä sinä hyödyt. Toivon, että ympäristössäsi on ihmisiä, joilta voit oppia kevytmielisyyttä ja yksinkertaista asennetta elämään. Opi sellaisilta ystäviltä: he eivät koskaan "päätä" itseään, eivät kärsi pitkistä pohdinnoista, vaan vain elävät ja pitävät kaikkia elämän tapahtumia itsestäänselvyytenä. Ehkä tämä on todellisen onnen salaisuus?

Yliherkkyys viittaa liialliseen henkiseen haavoittuvuuteen. Se ilmaistaan ​​lisääntyneessä herkkyydessä, ahdistuneisuudessa, korkeassa herkkyydessä mille tahansa tunteelle. Pitkän aikaa tällaisia ​​​​ihmisiä pidettiin introvertteinä, mutta nykyaikainen tutkimus on osoittanut, että yliherkistä ihmisistä vain 70% on introvertteja ja loput 30% ekstrovertteja.

Mitä muita ominaisuuksia tällaisille ihmisille kuuluu? "Yliherkkien yksilöiden hermostolle on ominaista erityinen herkkyys", selittää Ilse Sand, tanskalainen kirjailija, psykoterapeutti ja bestseller-kirjailija "Lähellä sydäntä. Kuinka elää, jos olet liian herkkä ihminen". Huomaamme monia vivahteita ja analysoimme niitä syvemmin kuin kaikki muut. Meillä on rikas mielikuvitus ja vilkas mielikuvitus. Heidän aktiivisen työnsä ansiosta "kovalevymme" täyttyy nopeammin ja koemme ylikiihtymistä. Ei ole mitään syytä huoleen, mutta jos olet yliherkkä, niin intensiivisen viestinnän tilanteessa tunnet informaation ylimäärän tavallisia ihmisiä aikaisemmin, mikä aiheuttaa halun vetäytyä ja lähteä.

Kuitenkin juuri nämä piirteet voivat monien psykologien mukaan rikastaa yliherkkien ihmisten elämää. "Syy lisääntyneeseen kiihtyneisyyteen on liian herkässä hermostossamme, mutta sen ansiosta voimme kokea aitoa iloa", Ilse Sand toteaa.

Yliherkkyys tekee meistä luovempia, vastuullisempia, herkempiä ja tarkkaavaisempia muille (mitä he epäilemättä arvostavat).

Totta, tällä mitalilla on kääntöpuoli. ”Yliherkät odottavat muilta samaa herkkyyttä, jota he osoittavat itselleen, mutta turhaan - useimmat ihmiset ovat täysin välinpitämättömiä muiden tunteita kohtaan. Ja tähän on parempi valmistautua kuin kauhistua yhä uudelleen, Ilse Sand muistuttaa.

Liian herkät ihmiset: kuinka tehdä elämästäsi helpompaa

Ensimmäinen ja tärkein asia kirjan kirjoittajan mukaan on myönnä, että olet erilainen kuin muut, ja lakkaa pitämästä piirteitäsi huonoina.

Toinen tärkeä askel on olla lempeämpi . Kuten Ilse Sand huomauttaa, erittäin herkillä ihmisillä on usein korkeat vaatimukset itseään kohtaan ja alhainen itsetunto. ”Korkeat standardit on valvottava tiukasti, muuten on suuri todennäköisyys henkiseen ylikuormitukseen. Sinun on keskityttävä omiin elämänperiaatteisiisi ja aloitettava rauhoittumisprosessi. Loppu on harjoittelun asia, Ilse Sand sanoo. "Tunne, että voit olla oma itsesi eikä sinun tarvitse olla liian avulias, vaikuttaa positiivisesti itsetuntosi."

* Etsi aktiviteetti, josta pidät ja palaa siihen säännöllisesti. "Mene kävelylle ja ihaile luontoa, hemmotella aistejasi tuoksuvilla kukkakimpulla, kuuntele hyvää musiikkia, ala kirjoittaa päiväkirjaa, kirjoittaa runoutta tai proosaa, viettää aikaa jonkun kanssa, josta todella välität", kirjoittaa Ilse Sand.

* Opi sanomaan "ei". Tämän taidon puuttuessa kärsit jatkuvasti ylikuormituksesta ja ylityöstä. Älä huoli: kohteliaasti muotoiltu hylkääminen ei todennäköisesti loukkaa ketään.

* Älä toivo mahdotonta. ”Ehkä olet moittinut itseäsi monta vuotta peräkkäin, koska sinulla ei ole tarpeeksi voimaa kaikkeen, mitä muut tekevät. Tai vihastu itsellesi ja pakota itsesi toimiin, jotka ylikuormittavat hermostoasi. Tämä johtuu siitä, että kieltäydyt hyväksymästä persoonallisuutesi erityispiirteitä ja haluat todistaa, että kykyjesi taso ei eroa useimpien muiden kykyjen tasosta, tanskalainen psykoterapeutti selittää. - Älä mene pois tieltäsi todistamasta muille, että olet yhtä vahva kuin he ovat, anna itsesi olla pehmeä ja herkkä, säädä elämäsi yksinomaan itseäsi varten ja yhtäkkiä huomaat, että onnentila on hyvin erilainen kuin tavallisesti. ikuisen takaa-ajon ja taistelun tunteita."

Omien ominaisuuksien tunnistaminen ja niiden mukaan elämään oppiminen on ehkä tärkein askel kohti rauhaa itsesi kanssa.

Satunnainen tapaaminen nuoruuden ystävän kanssa, jonka olemme jo kauan unohtaneet; hätätilanne tiellä; puhuminen tuntemattoman yleisön edessä; kauan odotettu ensimmäinen "äiti" tai "isä" lapsen suusta - monet tapahtumat herättävät tunteitamme päivittäin. Olemme nolostuneita heidän takiamme, pelkäämme näyttää naurettavalta ulkopuolelta, hillitsemme itseämme ja ajattelemme, että hallitsemme heitä. Ja silti tunteet valtaavat meidät jatkuvasti.

Kaksinkertaiset standardit

Ehkä tosiasia on, että olemme kasvaneet yhteiskunnassa, jossa kykyä hallita tunteitamme - "hallita itseämme" - on aina pidetty hyveenä. Itsehillintä, kuten valpas huoltaja, muistuttaa meitä jatkuvasti: on sopimatonta käyttäytyä liian tunteellisesti, on mahdotonta näyttää avoimesti vihaamme, on tarpeen piilottaa pelkomme, hillitä jännitystä ja jopa iloa.

Mikä tahansa voimakas tunnereaktio voi tuntua sopimattomalta, hauskalta, jopa säädyttömältä ja se voidaan nähdä heikkoutemme ilmentymänä.

Poikkeuksia ei ole niin paljon: se on ilo tai ahdistus, jota monet ihmiset kokevat kerralla tietyissä olosuhteissa. Joten on luonnollista huutaa ja laulaa iskulauseita yhdessä jalkapallostadionilla tai empatiaa yhdessä television ääressä, jolla tsunami-aalto pyyhkäisee pois rauhallisen rannan. Mutta sanotaanpa tanssimista toimistossa ylennyksen yhteydessä, lievästi sanottuna, ei hyväksytä - kuten ei ole tapana kokea avoimesti suruaan.

Jäykkä itsehillintä luo meille tietyn psykologisen mukavuuden: ritualisoidut tunteiden ilmenemismuodot pehmentävät jonkin verran vaikutelman tilaa (vahva lyhytaikainen tunnekokemus) ja säätelevät sitä. Mutta samaan aikaan itsehillintä on turhauttavaa, mikä luo vaarallisen kuilun tunteemme ja käyttäytymisemme välille.

Tunteiden kautta ilmaisemme todellista "minää" ja tulemme ymmärrettävämmiksi muille ihmisille. Lisäksi tunteet ovat välttämättömiä selviytyäksemme.

Ne, joita oma emotionaalisuus estää elämään, yrittää joskus "hukuttaa" sen ihmepillerillä. Monet syyttävät omia vanhempiaan heidän mielestään liiallisesta herkkyydestään, joka kasvatti heidät "väärin". Mutta kumpikaan ei tiedä tai unohda, kuinka tärkeää tunteiden ilmentäminen on elämällemme. Niiden ansiosta ilmaisemme todellisen "minämme" ja tulemme ymmärrettävämmiksi muille ihmisille. Lisäksi tunteet ovat välttämättömiä selviytymisellemme.

Tässä mielessä tukahduttamalla tunteitamme asetamme itsemme kirjaimellisesti vaaraan, koska jokaisella niistä on erityinen rooli.

Pelko varoittaa meitä todellisesta tai kuvitteellisesta vaarasta. Se vangitsee sen, mikä on tärkeää elämällemme tällä hetkellä. Pelko ei vain vastaanota tietoa, vaan antaa myös käskyjä keholle: ohjaa verta jalkoihin, jos pitää juosta, tai päähän, jos pitää ajatella. Pääsääntöisesti pelko mobilisoi energiaamme, vaikka joskus sen vaikutus on päinvastainen: se lamauttaa meidät, kun päätämme, mitä tehdä tietyssä tilanteessa.

Suututtaa joskus hämmentynyt sen aiheuttamaan väkivaltaan. Yleensä tämä tunne peittää ihmisen, kun hän epäilee, että häntä ei oteta vakavasti (ja jotkut ihmiset elävät tämän tunteen kanssa koko ajan). Mutta viha voi olla myös hyödyllistä: se aiheuttaa hormonien (mukaan lukien adrenaliinin) vapautumisen vereen, ja ne puolestaan ​​tarjoavat voimakkaan energiapurskeen. Ja sitten tunnemme voimamme, tunnemme rohkeutta ja itseluottamusta. Lisäksi viha kertoo meille, että olemme saavuttaneet pisteen, jossa emme voi enää hallita itseämme – se tietyssä mielessä korvaa väkivallan ilmenemisen.

Ilo toimii kuin magneetti: se houkuttelee muita ja auttaa sinua jakamaan tunteesi. Tiedetään myös, että hymyllä ja naurulla on parantava vaikutus, joka vahvistaa kehon immuunipuolustusta.

Voi auttaa vetäytymään itseensä selviytyäkseen menetyksestä (rakkaan ihmisen, joitain ominaisuuksia itsessä, aineellisia esineitä ...) ja palauttaakseen elämän energian. Sen avulla voit "voittaa itsesi", sopeutua menetykseen ja löytää uudelleen menetetty merkitys, mitä tapahtuu. Lisäksi surun kokemus herättää muiden ihmisten myötätuntoa ja huomion – ja tunnemme olomme turvallisemmaksi.

Ilo- halutuin tunne. Hän vapauttaa suurimman määrän energiaa stimuloiden mielihyvän hormonien vapautumista. Tunnemme luottamusta, omaa tärkeyttämme, vapauttamme, tunnemme, että rakastamme ja meitä rakastetaan. Ilo toimii kuin magneetti: se vetää muita luoksemme ja auttaa meitä jakamaan tunteitamme. Tiedetään myös, että hymyllä ja naurulla on parantava vaikutus, joka vahvistaa kehon immuunipuolustusta.

Mieli ja tunteet

Toinen tunteiden suuri hyve on, että ne tekevät meistä älykkäämpiä. Pitkän aikaa tiede tietyssä mielessä devalvoi heidät, asetti ne ajattelevan mielen alapuolelle. Loppujen lopuksi evoluution näkökulmasta tunteet syntyivät "esi-inhimillisen" arkaaisen mielen syvyyksissä ja liittyvät läheisesti eläinten vaistomaiseen käyttäytymiseen. Uudet aivokuoren osat, jotka ovat erityisesti vastuussa tietoisen ajattelun prosesseista, ilmestyivät paljon myöhemmin.

Mutta nykyään tiedetään, että puhdasta mieltä ei ole olemassa - sitä ruokkivat tunteet. Amerikkalainen neurologi Antonio Damasio osoitti, että tieto, johon ei liity tunteita, on hedelmätöntä, eikä emotionaalisesti kylmä ihminen pysty esimerkiksi oppimaan virheistään. On mielenkiintoista, että lapset ja aikuiset oppivat ja muistavat jotain uutta vain positiivisen ja riittävän vahvan tunneimpulssin taustalla, mikä kuvaannollisesti puhuen avaa oven uudelle hermoyhteyksien alueelle.

Ammattiympäristössä menestyneimmät eivät ole asiantuntijat, joilla on paljon tutkintoja, vaan ne, jotka pystyvät analysoimaan tunteitaan ja hallitsemaan sekä omia että muiden tunteita

Havainto ei myöskään ole olemassa ilman tunteita. Jokainen sana, jonka havaitsemme, jokainen ele, haju, maku, kuva "tulkitaan" välittömästi aisteillamme. Ilman tunteita muuttuisimme automaateiksi ja kestäisimme melko värittömän olemassaolon.

Psykologi Daniel Goleman esitteli "emotionaalisen älykkyyden" käsitteen tieteelliseen liikkeeseen. Hän tuli siihen tulokseen, että henkilökohtainen menestymisemme ei riipu niinkään älykkyysosamäärästä, älyllisen kehityksen indikaattorista, vaan emotionaalisesta osamäärästä (EQ).

Hän osoitti kokeellisten tietojen perusteella, että ammatillisessa ympäristössä menestyneimmistä ei tule asiantuntijoita, joilla on paljon tutkintoja, vaan ne, joilla on arvokkaita inhimillisiä ominaisuuksia - kyky analysoida tunteitaan ja hallita sekä omia että muiden tunteita.

Kun tällaiset ihmiset esimerkiksi pyytävät apua ongelman ratkaisemiseksi, muut vastaavat helposti, kun taas "emotionaalisesti vammaiset" (alhainen EQ) voivat odottaa useita päiviä vastausta heidän pyyntöönsä ...

Tajuttoman ääni

Tunteet kertovat meille tärkeimmän tiedon meistä itsestämme tai siitä, minkä kanssa olemme tekemisissä, ja siksi niihin kannattaa luottaa, kuunnella ja luottaa. Ensi silmäyksellä tämä eksistentiaalinen kanta näyttää olevan ristiriidassa monien meistä henkilökohtaisen kokemuksen kanssa: olemme useammin kuin kerran erehtyneet seuranneet tunteiden johtoa.

Suurin saksalainen filosofi Max Scheler selitti tämän ristiriidan kahdentyyppisten tuntemusten olemassaololla. Toisaalta on kosketustuntemuksia, jotka toimivat kuin kosketusmekanismi.

Kun tunnemme iloa, voimme paremmin, voimme rentoutua, murehtia vähemmän, mikä tarkoittaa, että voimme kokea "enemmän elämää". Jos jokin ärsyttää tai suututtaa meitä, tunnemme melkein fyysisesti, että terveytemme ja energiamme viedään meiltä - "osa elämää". Kontaktitunteet välittävät tärkeää tietoa tapahtuman eksistentiaalisesta merkityksestä terveydelleni, elinvoimalleni. Mutta tällaisiin (usein lapsuudesta peräisin oleviin) tunteisiin ei pidä luottaa päätöksiä tehtäessä, vaan on tärkeää pystyä poistamaan ne, laittaa ne pois suluista.

Jos katsot elämääsi taaksepäin, huomaat varmasti, että kaikki tärkeimmät ja oikeat päätökset siinä tehtiin vaiston varaan: järkevät selitykset tulevat yleensä myöhemmin.

Toisenlaisia ​​tuntemuksia - kaukaisia. Ne eivät liity suoraan nykyiseen tilaan, mutta ne kuvaavat jotain hyvin merkittävää toisesta ihmisestä. Tämä on tuttu intuitiivinen tunne. Juuri se saa meidät kysymään rakkaalta: "Tapahtuiko sinulle jotain?" Tai käskee: "Meidän on kiireesti soitettava kotiin!"

Meitä ei opeteta kuuntelemaan kaukaisia ​​tunteita, mutta niiden avulla voimme välittömästi arvioida ilmapiiriä ihmisryhmässä, muodostaa vaikutelman keskustelukumppanista tai tilanteesta. Jos katsot elämääsi taaksepäin, huomaat varmasti, että kaikki sen tärkeimmät ja oikeat päätökset tehtiin vaiston varaan: rationaaliset selitykset tulevat yleensä myöhemmin.

Luottamusta tunteisiisi voidaan ja pitää kouluttaa ja kouluttaa. On vain tärkeää olla sekoittamatta kontaktitunteita, jotka kommunikoivat meistä henkilökohtaisesti, kaukaisiin tunteisiin, jotka puhuvat toisesta ihmisestä.

Korkeat jännitteet

Kun kokemusten voima on liian suuri, psykologiset puolustusmekanismimme käynnistyvät – emmekä enää tunne mitään. Masennus, apatia, stupor - tältä se näyttää ulkopuolelta, mutta sisältäpäin henkilö ei yksinkertaisesti enää satu, kuten anestesian kanssa. Muutamme tukahdutetut ("unohdetut") tunteet kehollisiksi aistimuksiksi pyyhkien pois emotionaalisen kokemuksen ja sen aiheuttaneen suhteen.

Joskus tunteet saavat vastakohtansa. Suru ilmaistaan ​​joskus euforisena jännityksenä; ilo - kyynelissä; joskus voimme nauraa ääneen - jos vain epätoivo ei murskaa meitä. Psykologiset puolustusmekanismit vievät henkistä ja fyysistä voimaamme ja osoittautuvat lähes aina tehottomiksi: jossain vaiheessa todelliset tunteet murtautuvat läpi ja valtaavat meidät.

Ne, jotka onnistuneesti piilottavat tunteensa, ovat myös heidän paineensa alaisia. Voit teeskennellä naurua, leikkiä vihaa, valehdella todellisista tunteistasi, mutta on silti mahdotonta teeskennellä ikuisesti: ennemmin tai myöhemmin ne tulevat esiin. Joten on parempi pystyä hyväksymään heidät sellaisina kuin he ovat.

Olet nopeatempoinen tai yliherkkä, pahamaineinen tai halvaantunut pelosta... Yritä hallita joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat harmonisoimaan tunteitasi.

Olet pahamaineinen

Pidättelet itsesi, etkä anna itsesi ilmaista vihaa tai iloa... Käyttäytymisessäsi on motiivi, jota sinun ei ole helppo tunnistaa. Tie ulos on "päästä irti" itsestäsi, päästää irti tunteistasi.

Yritä ilmaista tunteita eleillä

Sanat ovat tärkeitä, mutta 90 % tunteistamme ilmaistaan ​​ilmeillä, keholla. Hymy, asento, eleet - jopa pelkkä olkapäiden kohautus kertoo enemmän asenteestamme tapahtuvaan kuin pitkät puheet ...

Tunnista tunteiden olemassaolo

Jos lapsi pelkää susia, on turha vakuuttaa häntä siitä, että niitä ei löydy metsistämme. Hyväksyessään hänen tunteensa, vanhemmat voivat kysyä: "Mitä voin tehdä rauhoitellakseni sinua?" Ei ole häpeä pelätä, pelkoja ei tarvitse hävetä.

Mikään tunteistamme ei ole vaarallinen, ne ovat liittolaisiamme, joilta ei pitäisi jatkuvasti odottaa likaista temppua.

Pidä päiväkirjaa

Olet lamaantunut pelosta

Mitä korkeammat "vedot" (eli mitä enemmän häviät, kun häviät ja mitä suurempi palkinto voitosta), sitä enemmän panikoit. Pelkäät niin epäonnistumista, että piirrät henkisesti katastrofaalisimpia skenaarioita ja annat periksi. Tie ulos on hallita tunteitasi ja voittaa tahdon "halvaus".

Kuka on se henkilö, joka herättää sinussa pelkoa? Ehkä opettaja, joka kiusasi sinua lapsena, tai naapuri, joka ei päästänyt sinua läpi? Jokainen stressaava tilanne herättää meissä muiston jostakin, jonka koimme menneisyydessä, usein ensimmäisten kuuden vuoden aikana. Ja pelon tunne, jota emme voineet voittaa, palaa meihin uudelleen.

Hengitä oikein

Keskity hengitykseesi: pidennä uloshengityksesi ja lyhennä sisäänhengityksesi neutraloidaksesi sisäiset tunteesi.

Muista onnistumisesi

Esimerkiksi siitä, kuinka läpäisit kokeen loistavasti tai voitit tennissetin ystävältäsi. Rakentamalla menneisiin menestyksiin ja niihin liittyviin nautintoihin voit voittaa halun nähdä katastrofaalisia skenaarioita tapahtumista, joita ei ole vielä tapahtunut.

Valmistaudu testiin

Harkitse tapahtuman mahdollisia vaihtoehtoja, päätä, mitä haluat saavuttaa joka tapauksessa ja mihin voit antaa periksi... Tämä auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi paremmin.

Katso keskustelukumppania, mutta älä suoraan silmiin, vaan kohtaa heidän välillään

Pystyt keskittymään siihen, mitä sanot, etkä siihen, mitä luet hänen silmistään ...

Olet kuumaluonteinen

Tie ulos on oppia hallitsemaan tunteitasi ja hallitsemaan konfliktitilannetta.

Älä kerää vaateita

Mitä enemmän keräät niitä itseesi, sitä suurempi on riski päästä eroon. Puhumalla valituksistasi autat itseäsi välttämään hillittömän vihanpurkauksia.

Opi ilmaisemaan tunteita selkeästi

Nimeä tunne, joka vaivaa sinua. Sano avoimesti valittamatta tai syyttelemättä: "Minulla on ongelmia töissä, olen stressaantunut enkä tiedä mitä tehdä."

Tauko

Aivot tarvitsevat aikaa päätöksentekoon ja tilanteen hallintaan. Rentouta aurinkopunosta: hengitä syvään sisään, pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan, hengitä ulos ja odota ennen kuin hengität uudelleen. Ajoittain sulje silmäsi 2-3 sekunniksi: visuaalisten signaalien sammuttaminen vähentää jännitystä.

Amerikkalainen psykoterapeutti Haim Ginott neuvoo rakentamaan väitteesi seuraavan kaavan mukaan: "Kun teit (a) X, tunsin (a) Y:n ja sillä hetkellä halusin sinun tekevän (a) Z." Esimerkiksi: ”Kun moitit minua myöhästymisestä, tunsin syyllisyyttä. Olisi parempi, jos halasit minua moittamisen sijaan.

Ojenna auttava käsi

Ennen kuin vastaat aggressioon aggressiivisesti, kysy "agressorilta": "Onko sinussa jotain vialla?" Tai tarjoa hänelle aselepoa: "Olen alkanut hermostumaan, pidetään tauko, jäähdytään."

Olet yliherkkä

Reagoit terävästi sekä kriittisiin huomautuksiin että kohteliaisuuksiin. Tie ulos on luoda tasapainoinen suhde ihmisten kanssa.

Älä keskity itseesi

Olet liikaa huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Yritä astua hieman pois itsestäsi ja osoittaa empatiaa (empatiaa). Opi asettamaan itsesi toisen ihmisen asemaan. Mitä hän ajattelee? Mitä tapahtuu? Tämä näkökulman muutos auttaa muuttamaan suhteen strategiaa.

Älä yritä olla kaikkien rakastama

Joskus kannattaa ottaa riski ja sopia, että joku ei pidä teoistasi, mutta vaikeuttaa jonkun elämää. On mahdotonta välttää kilpailun, antipatian ja hahmojen yhteensopimattomuuden ilmenemismuotoja. Mitä selvemmin ymmärrät tämän, sitä helpompi sinun on hyväksyä se ja sitä vaikeampi on muiden pettää sinua.

Yritä löytää "laukaisutilanteita".

Tee luettelo tilanteista, joissa olet erityisen haavoittuvainen, ja sanoista, jotka provosoivat sopimatonta käyttäytymistäsi. Kun kohtaat ne uudelleen, voit tunnistaa ne etkä joudu hämmentymään.

Vältä kategorisia ennusteita

Itseensä puhuminen käskevällä äänellä ("Minun on tehtävä ura!") tai mollilla ("Elän luultavasti koko elämäni yksin (päällä)...") ei ole hyväksi sinulle: tunnet painon syyllisyyttä ongelmistasi, ja tämä heikentää elinvoimaasi eikä anna sinun virittyä voittoon.

Mikä tahansa sana voi loukata häntä, pieni epäonnistuminen voi saada hänet itkemään ja pieni riita voi johtaa vakavaan moraaliseen traumaan. Mikä on erittäin herkän henkilön nimi? Miten haavoittuvaa henkilöä kutsutaan ja mikä on näiden kokemusten takana? Miksi joidenkin ihmisten mielentila on niin epävarma?

Yksilöä, jolla on hieno henkinen organisaatio, herkkä kaikelle, mitä elämässä tapahtuu, kutsutaan - sentimentaalinen ihminen. Tätä ominaisuutta kutsutaan useimmiten luonteenpiirteeksi. Lisäksi sekä synnynnäisiä että hankittuja.

Mikä on haavoittuvan henkilön nimi - keitä nämä ihmiset ovat

Uskotaan, että tunteelliset ihmiset ovat ennen kaikkea luovia persoonallisuuksia. Taideammattien edustajat: taiteilijat, kirjailijat, stylistit, muotisuunnittelijat. Juuri nämä ihmiset pystyvät huomaamaan pienet asiat ja pitävät niitä erittäin tärkeänä.

Sentimentaalisuus näkyy suoraan ja mitä ilmeisimmin naisissa.

Haavoittuva henkilö voidaan tunnistaa jo pienestä pitäen. On erittäin harvinaista, että tämä luonteenpiirre muuttuu elämän aikana - todennäköisesti vain sen piilottaminen on mahdollista.

Muuten, kaverit rakastavat käyttää "anti-sentimentaalisuuden" naamioita. Kuitenkin hyvin usein melko pehmeä, tärisevä persoonallisuus voi seisoa kivikasvojen takana.

Miksi ihminen on sentimentaalinen - syitä syvään herkkyyteen

Kuten jo aiemmin kirjoitettu, sentimentaalisuus on piirre, joka määräytyy ihmisessä syntymästä lähtien. Joskus ominaisuus tulee kuitenkin iän myötä. Tämä voi johtua useista tekijöistä:

• Vakava shokki, tapahtuma, joka vaikuttaa läheisiin tai omaan persoonallisuuteen;
• Keski-iän kriisi, elämän uudelleen miettiminen, panokset, eläneet vuodet;
• Hormonaaliset häiriöt, raskaus, murrosikä.

Muuten, horjuva, herkkä mielentila ei ole jotain häpeällistä, pahaa. Pääsääntöisesti haavoittuvat ihmiset ovat "inhimillisempiä", tarkkaavaisempia ja kunnioittavampia ympärillä tapahtuvalle.