menetelmällinen viesti.

Psykologit sanovat, että paras tapa parantaa elämäsi laatua on yksinkertaisesti alkaa nauttia siitä. Taitavasti valitulla musiikilla on positiivinen vaikutus ihmisen määrätietoiseen toimintaan edistäen sellaista kehon rytmistä viritystä, jossa fysiologiset prosessit etenevät tehokkaammin. Jo pelkkä musiikin kuunteleminen muuttaa ihmisen mielialaa. Jotkut teokset rauhoittavat ja rauhoittavat, toiset piristävät. Melodisella, hiljaisella, kohtalaisen hitaalla, mollilla musiikilla on rauhoittava vaikutus. Psykoterapeutit alkoivat usein käyttää musiikkia hoitoon, ja melko usein voi kuulla musiikkiteoksia hammaslääkärien vastaanotoilla. Positiiviset emotionaaliset kokemukset miellyttävien melodioiden soinnilla lisäävät huomiokykyä, aktivoivat emotionaalista keskushermostoa ja stimuloivat älyllistä toimintaa.

Vanhimpien sivilisaatioiden ajoista lähtien ihmiset ovat tunteneet oman äänensä lausumien äänien parantavan voiman. Nykylääketiede on jo pitkään kiinnittänyt huomiota siihen, että laululla, erityisesti ammatillisella lauluharjoittelulla, on myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen. Laulaminen on erittäin tarpeellinen työkalu, jonka avulla voit löytää paitsi elämän iloa myös parantaa merkittävästi terveyttäsi. Tiedemiesten kuvaannollisen ilmaisun mukaan kurkunpää on ihmisen toinen sydän. Ääniharjoittelussa toipuva ääni parantaa koko kehon. Raskaana olevia naisia ​​kehotetaan kuuntelemaan enemmän klassista musiikkia, rauhallisia kehtolauluja odottavien äitien suositellaan laulavan itse. Ei ole hyödyllistä kuunnella vain musiikkia, vaan on vielä hyödyllisempää laulaa itse, koska laulamisen aikana äänitaajuudet aktivoivat lapsen kehitystä vaikuttaen hänen aivoihinsa.

Laulaminen auttaa lievittämään stressiä. Tutkijat ovat havainneet, että laulamisen aikana aivoissa muodostuu endorfiineja, aineita, joiden ansiosta ihminen tuntee iloa, rauhaa, hyvää mielialaa ja lisääntynyttä elinvoimaa. Laulamisen avulla voidaan siis herättää ja ilmaista tiettyjä tunteita. Laulun avulla voit saada keuhkot kuntoon, parantaa verenkiertoa ja ihonväriä, korjata ryhtiäsi, parantaa sanamuotoa ja keskustelupuhetta, jopa korjata sellaista puutetta kuin änkytystä.

Laulu on erityisen tärkeää lapsille. Laulamisen vaikutusta lapsen terveyteen ei voi yliarvioida. Työskentelemällä lapsen äänilaitteen kanssa opettaja toimii parantaakseen oppilaansa terveyttä. Ei ole sattumaa, että maassamme on niin paljon lapsikuoroja. Lähes jokaisessa koulussa yritetään perustaa kuoro, koska kollektiivinen laulaminen ei ole vain hyödyllistä terveydelle, vaan myös ystävällisten suhteiden muodostumiselle. Laulamiseen osallistuvat lapset eroavat ikätovereistaan ​​positiivisen emotionaalisuuden, omavaraisuuden suhteen. Tyytyväisyys liiketoiminnan harjoittamiseen on hyvän mielialan stimulaatiota ja halun puutetta etsiä muita piristeitä ja etsiä vaarallisia nautintoja, mukaan lukien huumeet.

Tärinä ja ylisävyt.

Ihmiselle syntymästä lähtien annettu ääni on ainutlaatuinen soitin. Ihmisen ääni värisee aina, kun sitä soitetaan, vaikka henkilö huutaa tai puhuu kuiskaten. Äänen värähtelyllä on erittäin positiivinen vaikutus ihmiskehoon. Kun äänemme kuuluu, jokaiseen ääneen liittyy korkeampien taajuuksien värähtelyjä - ylisävyjä. Tässä roolia ovat kurkunpään, jossa esiintyy tärinää, ja aivojen läheisyys. Ylisävyt resonoivat kallon luiden ja immuunijärjestelmästä vastaavien aivojen kanssa. Tämän ansiosta immuniteetti stimuloituu, ja laulava lapsi vilustuu paljon vähemmän kuin lapsi, joka on vailla tätä toimintaa.

Koulutetun lapsen ääni kattaa taajuusalueen, joka on noin 70-3000 värähtelyä sekunnissa. Nämä värähtelyt läpäisevät laulavan opiskelijan koko kehon, parantavat verenkiertoa ja auttavat puhdistamaan soluja. Laaja valikoima ihmisäänen värähtelytaajuuksia parantaa verenkiertoa minkä tahansa halkaisijan verisuonissa. Korkeat taajuudet edistävät veren mikroverenkiertoa kapillaareissa ja matalat taajuudet edistävät verenkiertoa suonissa ja valtimoissa.

Laulu ja sisäelimet.

Vocal on ainutlaatuinen keino sisäelinten itsehierontaan, joka edistää niiden toimintaa ja paranemista. Tutkijat uskovat, että jokaisella ihmisen sisäelimellä on oma erityinen värähtelytaajuus. Sairauden yhteydessä elimen taajuus muuttuu erilaiseksi, minkä seurauksena koko organismin työssä on epäsopua. Laulamalla ihminen voi hyvinkin vaikuttaa sairaaseen elimeen palauttaen terveen värähtelyn. Tosiasia on, että kun ihminen laulaa, vain 20% äänestä lähetetään ulkoavaruuteen ja 80% sisälle kehoomme, mikä pakottaa elimemme työskentelemään intensiivisemmin. Ääniaallot, jotka putoavat tiettyä elintä vastaaville resonanssitaajuuksille, aiheuttavat sen maksimivärähtelyn ja vaikuttavat suoraan tähän elimeen.

Laulun aikana pallea toimii aktiivisesti hieroen siten maksaa ja estäen sapen pysähtymistä. Samalla vatsan elinten ja suoliston toiminta paranee. Joidenkin vokaalien lisääntyminen saa risat ja rauhaset värähtelemään ja auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä. On ääniä, jotka voivat palauttaa verenkierron kokonaan ja poistaa ruuhkia. Tämä ääniterapiakäytäntö on tunnettu pitkään ja sitä käytetään edelleen Intiassa ja Kiinassa.

"A" - auttaa lievittämään eri alkuperää olevaa kipua, parantaa keuhkojen sydäntä ja ylälohkoa, auttaa halvaukseen ja hengityselinten sairauksiin, sillä on voimakas vaikutus koko kehoon, mikä edistää kudosten kyllästymistä hapella.

"I" - auttaa silmien, korvien, ohutsuolen hoidossa. "Puhdistaa" nenän, stimuloi sydämen työtä.

"O" - hoitaa yskää, keuhkoputkentulehdusta, trakeiittia, keuhkojen tulehdusta, lievittää kouristuksia ja kipua, lievittää keuhkotuberkuloosin kulkua.

"U" - parantaa hengitystä, stimuloi munuaisia, parantaa kurkun ja äänihuulet sekä kaikki vatsan alueella sijaitsevat elimet.

"Y" - auttaa korvien hoidossa, parantaa hengitystä.

"E" - parantaa aivojen toimintaa.

Konsonantit.

Joidenkin konsonanttien parantava voima on tieteellisesti todistettu.

"B", "H", "M" - parantavat aivojen toimintaa.

"K", "Sch" - apua korvien hoidossa.

"X" - vapauttaa kehon kuona-aineista ja negatiivisesta energiasta, parantaa hengitystä.

"C" - auttaa suoliston hoidossa, on hyödyllinen sydämelle, verisuonille, endokriinisille rauhasille.

Ääniyhdistelmät.

"OM" - auttaa alentamaan verenpainetta. Se tasapainottaa kehoa, rauhoittaa mieltä ja poistaa korkean verenpaineen syyn. Tämä ääni avaa sydämen, ja se pystyy hyväksymään maailman rakastaen, väistymättä pelosta tai närkästymisestä.

"UH", "OH", "AH" - stimuloivat kuona-aineiden ja negatiivisen energian vapautumista kehosta.

Näitä ääniä ei tarvitse vain lausua, vaan ne täytyy laulaa. Muista kiinnittää huomiota äänenvoimakkuuteen, jolla äänet lauletaan. Jos ilmenee sydän- ja verisuonisairaus, sinun ei pitäisi tehdä harjoitusta liian intensiivisesti; jos vatsahoito on tarpeen - päinvastoin, mitä intensiivisempi, sitä parempi.

Laulu- ja hengityselimet.

Laulun taito on ennen kaikkea oikean hengityksen taidetta, joka on terveydellemme tärkein tekijä. Palleahengitys, hengityslihakset harjoitellaan, keuhkojen vedenpoisto paranee. Keuhkoastman, keuhkokuumeen ja keuhkoputkentulehduksen yhteydessä sympaattinen järjestelmä on ylikiihtynyt. Hengitys ja sitä seuraava sisäänhengityksen viive vaikuttavat hermoston sympaattiseen osaan, joka on vastuussa sisäelinten aktivoinnista. Keuhkoastman hoitoon on olemassa menetelmiä lauluopetuksella ja monien opettajien kuoroharjoittelussa - kuoronopettajilla on ollut tapauksia, joissa sairaiden lasten astmakohtaukset ovat lakanneet kokonaan, ja kun "keuhkoastman" diagnoosin yhteydessä lääkärit suoraan lähetä lapsi kuoroon laulamaan, tämä ei ole aiheuttanut ongelmia pitkään aikaan.kuka ihmetyttää. Laulu ei vain lievitä keuhkoastman kohtausta, vaan myös parantaa tätä sairautta.

Laulutunnit ovat ensisijaisesti vilustumisen ehkäisy. Laulua tarvitaan "pumppaamaan" kaikki henkitorvemme ja keuhkoputkemme. Laulutyö on erinomaista harjoittelua ja keuhkojen tuuletusta. Tämä on erittäin tärkeää lapsen kasvavalle keholle. Laulua systemaattisesti harrastavilla ihmisillä keuhkojen elintärkeä kapasiteetti kasvaa ja lisää kehon turvamarginaalia.

Laulaessaan ihminen hengittää ilmaa nopeasti ja hitaasti ulos. Tämän seurauksena veren happipitoisuus pienenee ja hiilidioksidiannos kasvaa vastaavasti. Hiilidioksidi on tässä tapauksessa ärsyttävä aine, joka aktivoi kehon sisäisen suojan, joka sairauden aikana alkaa toimia tehostetussa tilassa. Laulu on siis erinomainen flunssan ehkäisy. Amerikkalaiset tutkijat suorittivat tutkimusta yhden oopperaryhmän laulajien keskuudessa. Kävi ilmi, että laulaminen ei ainoastaan ​​kehitä keuhkoja ja rintakehää hyvin (koska ammattilaulajilla on hyvin kehittynyt rintakehä), vaan myös vahvistaa sydänlihasta. Suurimman osan ammattilaulajien elinajanodote on selvästi keskimääräistä korkeampi. Kiinnitä huomiota - hyvät oopperalaulajat ovat fyysisesti terveitä ihmisiä ja pääsääntöisesti pitkäikäisiä.

Laulua ja lievää änkytystä.

Laulutunnit parantavat kehon puhetoimintaa. Niille, jotka kärsivät änkytyksestä, on erittäin hyödyllistä aloittaa laulaminen. Tämä koskee erityisesti lapsia. Mitä nopeammin änkyttävä lapsi alkaa laulaa, sitä paremmat mahdollisuudet hänellä on päästä eroon tästä puutteesta. Yksi pätkijän kohtaamista esteistä on sanan ensimmäisen äänen ääntäminen. Laulamisessa sana virtaa toiseen ja ikään kuin virtaa musiikin mukana. Lapsi kuuntelee, kuinka muut laulavat, ja yrittää ehtiä ajoissa. Tässä tapauksessa korostus tasoitetaan. On jo todistettu, että lievä änkytys voidaan poistaa kokonaan, jos henkilö laulaa säännöllisesti. Ympäri maailmaa lapsia, joilla on lievä änkytys, hoidetaan menestyksekkäästi kuorolaulun avulla. Pääasia on säännölliset tunnit.

Yksi koulumme oppilaista, joka on änkyttänyt lapsuudesta asti, on valinnut ammattikseen laululaulun. Nyt monet hänen ystävänsä panevat merkille hänen epätavallisen laulupuheensa, eivätkä he tiedä, että tämä on vain jälkiseuraus kerran konkreettisesta änkytyksestä. Ihmisille, jotka kärsivät keskivaikeasta tai vaikeasta änkytyksestä, laulu ei valitettavasti voi auttaa.

Laulu ja masennus.

Laulun positiivista vaikutusta ihmiseen käyttivät esi-isämme parantamaan monenlaisia ​​sairauksia. On jo pitkään tiedetty, että laulua - sekä yksin- että kuorolaulua - on käytetty vuosisatojen ajan mielensairauksien hoitoon. Aristoteles ja Pythagoras suosittelivat laulamista mielenterveyshäiriöiden hoidossa. Tiibetissä munkit hoitavat hermostosairauksia edelleen laulamalla. Muinaisessa Kreikassa heitä hoidettiin unettomuudesta kuorolaulun avulla. Muinaisina aikoina ihmiset arvasivat intuitiivisesti suuren parantavan voiman läsnäolon laulamisessa, mutta eivät voineet tieteellisesti perustella tätä tosiasiaa.

Joka tapauksessa on hyödyllistä laulaa, vaikka henkilö uskoisi, ettei hänellä ole ääntä eikä kuuloa. Kun ihminen on oppinut ilmaisemaan tunteitaan äänellään, hän saa tehokkaan työkalun stressin, sisäisen jännityksen lievittämiseen. Laulutunnit edistävät henkistä kehitystä ja hermoston vahvistumista.

Laulaminen on loistava tapa lievittää stressiä, emotionaalista vakautta. Laulava ihminen on aina positiivinen, ja vaikka hän on kokenut surua, hän kokee merkittävää helpotusta laulaessaan. Vuonna 2009 Sayano-Shushenskayan vesivoimalassa tapahtuneen ihmisen aiheuttaman onnettomuuden jälkeen (Cheryomushki on SSH:n vesivoimalan työläisten asutus), koulullemme tuli paljon laulamaan halukkaita aikuisia. Heidän joukossaan oli turmassa kuolleiden omaisia. Laululla he esittivät niitä kokemuksia, joita he eivät kyenneet itkemään.

Omasta kokemuksestani.

Taidekoulumme sijaitsee pienessä noin 9 000 hengen työväenyhteisössä. Aikaisemmin se oli nuorisokylä, jossa oli vakiintunutta kulttuurielämää. Koulut, päiväkodit, upea kulttuuripalatsi, musiikkikoulu. Nyt kylän väestöä ei voi enää kutsua nuorekkaaksi, suurin osa asukkaista on "viisaassa" iässä, syntyvyys on laskenut vastaavasti ja molempien ryhmien täyttöaste päiväkodeissa ja koululuokissa. Otamme melkein kaikki lapset koulun musiikkiosastolle jakamatta heitä "laulajiin" ja "ei aivan laulajiin". Kuoroluokassa opiskelevat sekä ”huijarit” että hyväkuntoiset lapset.

Johdan kuoro- ja laulutunteja V. V. Emelyanovin lapsen äänen kehittämisen fonpedisella menetelmällä. Luokassani opiskelevat 6–18-vuotiaat lapset sihisevät, huutavat, kahisevat äänellään suurella mielenkiinnolla. Lasten ei yksinkertaisesti ole mahdollista suorittaa harjoituksia hitaasti, laiskasti ja ilman tukea. Oikean suorituskyvyn saavuttamiseksi opiskelijat yrittävät olla aktiivisempia, kerättyneitä, tarkkaavaisempia ja energisempiä. Löydä uusia, terveellisiä, täyteläisiä ääniä. He itse mielellään seuraavat kuinka heidän äänensä vähitellen avautuu ja vahvistuu. Ja minä seuraan yhtä ilolla, kuinka yhä harvemmat lapset tuovat todistuksia menneistä sairauksista. Ajanjaksolla 1.–5. luokilla vilustuminen ja tartuntataudit (ARI, SARS) lakkaavat satuttamasta, jopa 60 % lapsista. Vuonna 2009, vuoden toisella puoliskolla (tammi-toukokuussa), seniorikuorossa ei ollut yhtään sairasta lasta. Tämä on aikaan, jolloin helmikuu on "flunssaisin" kuukausi. Kuinka nämä sairaudet siirtyvät, olen itse unohtanut kauan. Jos jokin luetelluista vaivoista tulee, selviän siitä paljon nopeammin kuin kollegani. Laulun harjoittelu parantaa huomattavasti vastustuskykyä. Nyt tiedän sen itse, elämäni ja ammatillisen kokemukseni perusteella.

Venäjällä uskottiin, että sielu itse laulaa ihmisessä ja laulaminen on sen luonnollinen tila. Jos olet huonolla tuulella, sairastut usein, tunnet itsesi väsyneeksi ja jännittyneeksi - yksi neuvo - laula! Laula kaikki mitä voit ja muista, vaikka et olisi koskaan oppinut sitä. Anna lastesi oppia musiikkikoulussa, niin sinä laulat heidän kanssaan. On paljon hyödyllisempää laulaa ei yksin, vaan koko perheen kanssa.

Kirjallisuus.

1. Bulanov V.G. Kuinka laulaminen edistää erilaisten ja erittäin hyödyllisten persoonallisuuden piirteiden kehittymistä - Jekaterinburg, 2003. – s. 13–16.
2. Emelyanov V.V.Äänen kehitys. Koordinointi ja koulutus - Borodulino 1996
3. http://ypoku-siddha.ru/
4. http://sunshinereiki.ucoz.com/forum/

Trusina Svetlana Yurienva
Kunnan budjettioppilaitos
Yleinen keskiasteen kadettikasakkakoulu
Trans-Baikalin alue, Nerchinskyn alue, jossa. Znamenka

" Laulun vaikutus ihmisten terveyteen

Vanhimpien sivilisaatioiden ajoista lähtien ihmiset ovat tunteneet oman äänensä lausumien äänien parantavan voiman. Nykylääketiede on jo pitkään kiinnittänyt huomiota siihen, että laululla, erityisesti ammatillisella lauluharjoittelulla, on myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen. Laulaminen on erittäin tarpeellinen työkalu, jonka avulla voit löytää paitsi elämän iloa myös parantaa merkittävästi terveyttäsi. Tiedemiesten kuvaannollisen ilmaisun mukaan kurkunpää on ihmisen toinen sydän. Ääniharjoittelussa toipuva ääni parantaa koko kehon. Raskaana olevia naisia ​​kehotetaan kuuntelemaan enemmän klassista musiikkia, rauhallisia kehtolauluja odottavien äitien suositellaan laulavan itse. Ei ole hyödyllistä kuunnella vain musiikkia, vaan on vielä hyödyllisempää laulaa itse, koska laulamisen aikana äänitaajuudet aktivoivat lapsen kehitystä vaikuttaen hänen aivoihinsa.
Jo pelkkä musiikin kuunteleminen muuttaa ihmisen mielialaa. Jotkut teokset rauhoittavat ja rauhoittavat, toiset piristävät. Melodisella, hiljaisella, kohtalaisen hitaalla, mollilla musiikilla on rauhoittava vaikutus. Psykoterapeutit alkoivat usein käyttää musiikkia hoitoon, ja melko usein voi kuulla musiikkiteoksia hammaslääkärien vastaanotoilla. Positiiviset emotionaaliset kokemukset miellyttävien melodioiden soinnilla lisäävät huomiokykyä, aktivoivat emotionaalista keskushermostoa ja stimuloivat älyllistä toimintaa.
Lääkärit ovat jo pitkään kiinnittäneet huomiota musiikin ja laulun myönteisiin vaikutuksiin ihmisten terveyteen. Eikä sinun tarvitse olla ammattilainen hyötyäksesi laulamisesta. Jos olet huonolla tuulella tai jännittynyt, laula, vaikka et olisi koskaan oppinut laulamaan. Yksi asia on kuunnella musiikkia, mutta eri asia on laulaa itse, se on paljon hyödyllisempää. Tutkijat ovat havainneet, että laulamisen aikana aivoissa syntyy erityisiä kemikaaleja, joiden ansiosta ihminen tuntee rauhaa ja iloa. Laulu saa heidän mukaansa liikkeelle aivoissa ”tunteista vastuussa olevat molekyylit”, joten laulamisen avulla ei voi vain ilmaista, vaan myös herättää tiettyjä tunteita. Äänen värähtely on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta. Joidenkin vokaalien lisääntyminen saa risat ja rauhaset värähtelemään ja auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä.
Laulaminen auttaa lievittämään stressiä. Tutkijat ovat havainneet, että laulamisen aikana aivoissa muodostuu endorfiineja, aineita, joiden ansiosta ihminen tuntee iloa, rauhaa, hyvää mielialaa ja lisääntynyttä elinvoimaa. Laulamisen avulla voidaan siis herättää ja ilmaista tiettyjä tunteita. Laulun avulla saat keuhkojasi kuntoon, parantaa verenkiertoa ja ihonväriä, korjata ryhtiäsi, sillä laulaminen on yksinkertaisesti epämukavaa muissa asennoissa. Laulaessa me aina suoristamme, nostamme päämme. Peni auttaa parantamaan puhekielen sanktiota ja lavastusta, jopa korjaamaan sellaista puutetta kuin änkytystä.

Kun ihminen laulaa, hänen kehoonsa tulee suuri määrä happea, kun taas koko organismin verenkierto paranee, verenpaine laskee ja sydämen syke normalisoituu. Verenkierron parantaminen vaikuttaa suotuisasti äänihuuihin, risoihin ja lukuisiin imusolmukkeisiin, mikä lisää merkittävästi paikallista immuniteettia. Niille, jotka haluavat laulaa tai vain hyräillä jotain hengitystään, kurkku sattuu harvemmin, vilustumisalttius vähenee. Verenkierron parantaminen laulun aikana johtaa aivojen aktivoitumiseen: ne alkavat toimia intensiivisemmin, muisti paranee, kaikki tieto on helpompi havaita. Lisäksi pään verenkierron parantamisella kokonaisuutena on nuorentava vaikutus, ihon kunto paranee.
Laulaminen muun muassa lisää älykkyyttämme, auttaa saamaan paremman kontaktin muihin ihmisiin, lisää iloista mielialaa ja keskittymiskykyä sekä tietysti työtunnelmaa. Laulu vaikuttaa terveyteen, edistää syvempaa hengitystä, aktivoi kurkunpään imusolmukejärjestelmää ja vastaavasti pään alueen imusolmukkeiden puhdistavaa toimintaa ja parantaa yleisesti koko kehon verenkiertoa. Lapset laulavat aina mielellään, mutta me aikuiset olemme unohtaneet. Samaan aikaan lapsista tulee rauhallisempia, onnellisempia ja vähemmän oikeita. On yksinkertaisesti käsittämätöntä, kuinka voimme laulamisen ansiosta tehdä niin paljon hyvää itsellemme ja omassa tyhmyydessämme voimme sanoa, että kaipaamme sellaista hetkeä emmekä ota sitä vakavasti.
On ääniä, jotka voivat palauttaa verenkierron kokonaan ja poistaa ruuhkia
Vokaalit:
"A" - auttaa lievittämään eri alkuperää olevia kipuja, parantaa keuhkojen sydäntä ja ylälohkoa, auttaa halvaukseen ja hengityselinten sairauksiin, sillä on voimakas vaikutus koko kehoon, mikä edistää kudosten kyllästymistä hapella.
"Minä" - auttaa silmien, korvien, ohutsuolen hoidossa. "Puhdistaa" nenän, stimuloi sydämen työtä.
"O" - hoitaa yskää, keuhkoputkentulehdusta, trakeiittia, keuhkojen tulehdusta, lievittää kouristuksia ja kipuja, helpottaa keuhkotuberkuloosin kulkua.
"U" - parantaa hengitystä, stimuloi munuaisia, parantaa kurkun ja äänihuulet sekä kaikki vatsan alueella sijaitsevat elimet.
"Y" - auttaa korvien hoidossa, parantaa hengitystä.
"E" - parantaa aivojen toimintaa.

Konsonantit.
Joidenkin konsonanttien parantava voima on tieteellisesti todistettu.
"B", "H", "M" - parantavat aivojen toimintaa.
"K", "Sch" - apua korvien hoidossa.
"X" - vapauttaa kehon kuona-aineista ja negatiivisesta energiasta, parantaa hengitystä.
"C" - auttaa suoliston hoidossa, on hyödyllinen sydämelle, verisuonille, endokriinisille rauhasille.

Ääniyhdistelmät.
"OM" - auttaa alentamaan verenpainetta. Se tasapainottaa kehoa, rauhoittaa mieltä ja poistaa korkean verenpaineen syyn. Tämä ääni avaa sydämen, ja se pystyy hyväksymään maailman rakastaen, väistymättä pelosta tai närkästymisestä.
"UH", "OH", "AH" - stimuloivat kuona-aineiden ja negatiivisen energian vapautumista kehosta.
Näitä ääniä ei tarvitse vain lausua, vaan ne täytyy laulaa. Muista kiinnittää huomiota äänenvoimakkuuteen, jolla äänet lauletaan. Jos on sydän- ja verisuonisairaus, sinun ei pitäisi tehdä harjoitusta liian intensiivisesti; jos vatsaelinten hoito on tarpeen - päinvastoin, mitä intensiivisemmin, sitä parempi.

Venäjällä uskottiin, että sielu itse laulaa ihmisessä ja laulaminen on sen luonnollinen tila. Jos olet huonolla tuulella, sairastut usein, koet väsymystä ja jännitystä - yksi neuvo - laula! Laula kaikki mitä voit ja muista, vaikka et olisi koskaan oppinut sitä. Anna lastesi oppia musiikkikoulussa, niin sinä laulat heidän kanssaan. On paljon hyödyllisempää laulaa ei yksin, vaan koko perheen kanssa.
Laulaminen on halpa harrastus, eikä hänen tarvitse opiskella ja olla erillistä tilaa tätä varten. Laula ja OLE TERVE!

Laulamisen psykologia. Miksi laulaminen on hyvä? Laulamisen edut mielenterveydelle

Miksi laulaminen on hyödyllistä psykologian näkökulmasta?

1. Kun aloitat laulun harjoittamisen, alat hallita paremmin puhuttua ääntäsi, sanasta tulee selkeämpi.

Minulla oli ennen melko kitkuva, korkea, hiljainen ääni, jota en pystynyt juurikaan hallitsemaan. Älä lisää äänenvoimakkuutta äläkä vaimenna ääntä. Ja korkea ääni ei ole aina hyvä, koska se voidaan nähdä liian tunnepitoisesti, lapsellisesti, ei tarpeeksi vakavasti. Siksi kyky hallita ääntä on erittäin arvokas taito. Sen avulla sinulla on enemmän vaihtoehtoja ilmaista ajatuksiasi, tunteitasi ja tunteitasi.

2. Psykologiset puristimet kurkusta poistetaan.

Paljon puristimia, ilmaisemattomia tunteita, hillittyjä tunteita jää kehoon. Ne voivat vaikeuttaa rentoutumista. Ja työskentelemällä kehon tasolla voit tulla terveemmäksi henkisesti.

Ja kaikki sanomattomat sanat voivat liittyä erityisesti kurkkuun. Tämä on yleistä, koska ei ole sopivaa, että kaikki ihmiset ympäristöstäsi puhuvat tunteistaan. Varsinkin negatiivisista tunteista. Joten laulaminen auttaa harjoittelemaan näitä lihaspuristeita ja parantamaan mielenterveyttäsi. Ja tietysti myös fyysisesti.

3. Psykologisesta näkökulmasta laulaminen on loistava tapa elää ja ilmaista tunteita. Koska on kappaleita, jotka ovat hyvin eläviä, tunteita herättäviä. Ja näihin kappaleisiin voit laittaa kaikki ne tunteet, joita ei ilmaistu jokapäiväisessä elämässä. Siksi laulaminen parantaa. Voit huutaa laulussa, kun elämässä se ei aina ole mahdollista. Tämä on loistava tapa päästä eroon negatiivisuudesta, normalisoida hormonaalinen tilasi ja tuntea olosi vapaammaksi.

4. Laulaminen tekee sinusta itsevarmemman. Loppujen lopuksi itsesi voittamisen jälkeen sinusta tuntuu, että voit tehdä kaiken - jos pystyisit kehittämään kuuloa ja ääntä, joita ei alun perin ollut. Ja tämä on tärkeä myönteinen kokemus, jota voidaan sitten soveltaa muihin elämän tavoitteisiin ja alueisiin.

5. Emansipaatio. Jotta voit laulaa kauniisti ja vapaasti, sinun täytyy tuntea olosi vapaaksi eikä häpeä mitään. Jännittyneellä keholla ja erilaisilla rajoittavilla ajatuksilla on mahdotonta laulaa kauniisti. Oppimisprosessissa nämä lohkot ohittavat, opit rentoutumaan, tunnet olosi varmaksi ja vapaaksi.

7. Itseluottamus. Kun tiedät laulavasi hyvin, tunnet olosi itsevarmemmaksi missä tahansa seurassa, karaokessa, lomalla. Ei ole halua sulautua seinään, jos joku tarjoutuu laulamaan. Loppujen lopuksi teet sen kauniisti ja oikein.

8. Avaat itsesi uusilta puolilta: mahdollisuus tottua äänesi ääneen, rakastaa sitä on myös paljon työtä itsellesi, joka liittyy itserakkauteen. Kaikille se ei tule helposti. Itse asiassa äänen ääni on jotain, joka on aluksi hyvin epätavallinen. Ja jopa monet ammattilaulajat eivät aina täysin hyväksy ääntään, voivat kuulla sen ja nauttia siitä. Siksi, jos onnistut ymmärtämään, hyväksymään, rakastamaan ääntäsi, tämä on erittäin tärkeä askel työskennellessään itsesi kanssa.

9. Laulaminen liittyy rentoutumisprosessiin. Osaan esimerkiksi laulaa hyvin, kun toisaalta olen rentoutunut, toisaalta hallitsen joitain hetkiä (äänen asento, lihastyö jne.). Tämä yhdistelmä ei ole kovin yksinkertainen, ja tämän saavuttaminen tapahtuu, kun henkilö on tietoisempi. Vain rentoutuneena ja samalla ymmärtämällä mitä tapahtuu - saat erinomaisen tuloksen. Tämä on jälleen hyvä itsensä kehittämiseen ja mielenterveyteen.

Toivon, että tämä artikkeli on auttanut sinua tuntemaan olosi entistä varmemmaksi laulun käytön aloittamisessa. Itse asiassa uskon nyt, että kaikkien on opittava laulamaan - sekä lasten että
aikuisia. Ainakin oman ilosi, henkisen ja fyysisen terveyden vuoksi.

Psykologi Julia Denisova-Melnikova

Kommentteja artikkeliin:

- Kirjoitit kaiken oikein, laulaminen auttaa rentoutumaan ja hallitsemaan ääntäsi, mutta valitettavasti tämä on vain jos laulat omaksi iloksesi, kun se on työsi, niin se on jo vaikeampaa. Mieliala ja terveys vaikuttavat ääneen, joten se on kuin olisi saanut kohteeseen)))

Julia_d_m: Kiitos kommentista. Samaa mieltä kanssasi. Minusta se on kuin fyysistä toimintaa. Liikkuminen on erittäin hyödyllistä ja positiivista, mutta ammattiurheilu on täysin erilaista.

Pidin tosi paljon argumenteistasi. Tilaan kaiken.

Minulla oli vaikeuksia elämässä .. Aloin jotenkin laulaa yksin, istuen jatkuvasti kuulokkeissa. .kuuntele suosikkikappaleitasi. Ja en kyllästynyt. Päinvastoin, hän ei voinut saada tarpeekseen. Se todella auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan mielialaa.
Kiitos tiedosta

Julia_d_m: ja kiitos kokemuksesi jakamisesta) Laulaminen on todella voimakas stressinpoisto!

Ihanasti kirjoitettu!) Olen kanssasi monella tapaa samaa mieltä) Vastaan ​​sinulle kohta kohdalta, voinko?)

1. Todellakin! Vain ääneni on todella korkea luonnosta, ja yritin laulaa alttoviuloissa pitkään, mutta sitten muutin) Mutta kyllä. Pystyn hallitsemaan ääntäni. Ja jopa ihmiset, jotka eivät tunne minua (erityisesti koiran ystävät, joiden kanssa olen puhunut aktiivisesti viimeiset 1,5 vuotta, varsinkin yksi heistä), kertovat minulle, että he voivat kuulla, että lauloin (IMG:style_emoticons/default /smile.gif) Mutta korkea lapsellinen ääni on pelastukseni, kun soitetaan kaikenlaisista pankeista jne. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) .

2. En osaa sanoa tästä mitään, luotan sanoihisi) Vaikka fyysisen terveyden parantamisesta, niin kyllä, voin vain hengittää syvään (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)

3. Voi kyllä! Tuen sanojasi kaikilla käsillä ja jaloilla! Se voi olla niin surullista, että ainakin ulvotaan ja lauletaan surullinen laulu - ja se on helpompaa.

4. On muodikasta kehittää vain sitä, mikä on) jos onnistui, niin se on) luonteeltaan on ihmisiä, jotka laulavat täydellisesti, eikä heidän tarvitse oppia. Ja on niitä, jotka taistelevat, taistelevat, mutta sitä ei heille anneta, ja siinä se. En sano, että sinun täytyy istua alas ensimmäisellä epäonnistuneella yrityksellä, mutta jos kaikki on huonosti tuhannen kerran jälkeen, tämä ei selvästikään ole sinun (IMG:
9. Olen samaa mieltä. Ja kuten kommentoija yllä kirjoitti, se toimii koko päivän, jos teet sen itse, etkä ammattimaisesti (IMG.

Psykologit sanovat, että paras tapa parantaa elämäsi laatua on yksinkertaisesti alkaa nauttia siitä. Taitavasti valitulla musiikilla on positiivinen vaikutus ihmisen määrätietoiseen toimintaan edistäen sellaista kehon rytmistä viritystä, jossa fysiologiset prosessit etenevät tehokkaammin.

Ladata:

Esikatselu:

Laulun vaikutus ihmisten terveyteen

Psykologit sanovat, että paras tapa parantaa elämäsi laatua on yksinkertaisesti alkaa nauttia siitä. Taitavasti valitulla musiikilla on positiivinen vaikutus ihmisen määrätietoiseen toimintaan edistäen sellaista kehon rytmistä viritystä, jossa fysiologiset prosessit etenevät tehokkaammin. Jo pelkkä musiikin kuunteleminen muuttaa ihmisen mielialaa. Jotkut teokset rauhoittavat ja rauhoittavat, toiset piristävät. Melodisella, hiljaisella, kohtalaisen hitaalla, mollilla musiikilla on rauhoittava vaikutus. Psykoterapeutit alkoivat usein käyttää musiikkia hoitoon, ja melko usein voi kuulla musiikkiteoksia hammaslääkärien vastaanotoilla. Positiiviset emotionaaliset kokemukset miellyttävien melodioiden soinnilla lisäävät huomiokykyä, aktivoivat emotionaalista keskushermostoa ja stimuloivat älyllistä toimintaa.

Vanhimpien sivilisaatioiden ajoista lähtien ihmiset ovat tunteneet oman äänensä lausumien äänien parantavan voiman. Nykylääketiede on jo pitkään kiinnittänyt huomiota siihen, että laululla, erityisesti ammatillisella lauluharjoittelulla, on myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen. Laulaminen on erittäin tarpeellinen työkalu, jonka avulla voit löytää paitsi elämän iloa myös parantaa merkittävästi terveyttäsi. Tiedemiesten kuvaannollisen ilmaisun mukaan kurkunpää on ihmisen toinen sydän. Ääniharjoittelussa toipuva ääni parantaa koko kehon. Raskaana olevia naisia ​​kehotetaan kuuntelemaan enemmän klassista musiikkia, rauhallisia kehtolauluja odottavien äitien suositellaan laulavan itse. Ei ole hyödyllistä kuunnella vain musiikkia, vaan on vielä hyödyllisempää laulaa itse, koska laulamisen aikana äänitaajuudet aktivoivat lapsen kehitystä vaikuttaen hänen aivoihinsa.

Laulaminen auttaa lievittämään stressiä. Tutkijat ovat havainneet, että laulamisen aikana aivoissa muodostuu endorfiineja, aineita, joiden ansiosta ihminen tuntee iloa, rauhaa, hyvää mielialaa ja lisääntynyttä elinvoimaa. Laulamisen avulla voidaan siis herättää ja ilmaista tiettyjä tunteita. Laulun avulla voit saada keuhkot kuntoon, parantaa verenkiertoa ja ihonväriä, korjata ryhtiäsi, parantaa sanamuotoa ja keskustelupuhetta, jopa korjata sellaista puutetta kuin änkytystä.

Laulu on erityisen tärkeää lapsille. Laulamisen vaikutusta lapsen terveyteen ei voi yliarvioida. Työskentelemällä lapsen äänilaitteen kanssa opettaja toimii parantaakseen oppilaansa terveyttä. Ei ole sattumaa, että maassamme on niin paljon lapsikuoroja. Melkein jokainen koulu yrittää perustaa kuoron, kutenkollektiivinen laulaminen ei ole vain terveyshyöty, vaan myös ystävyyssuhteiden muodostuminen. Laulamiseen osallistuvat lapset eroavat ikätovereistaan ​​positiivisen emotionaalisuuden, omavaraisuuden suhteen. Tyytyväisyys liiketoiminnan harjoittamiseen on hyvän mielialan stimulaatiota ja halun puutetta etsiä muita piristeitä ja etsiä vaarallisia nautintoja, mukaan lukien huumeet.

Tärinä ja ylisävyt.

Ihmiselle syntymästä lähtien annettu ääni on ainutlaatuinen soitin. Ihmisen ääni värisee aina, kun sitä soitetaan, vaikka henkilö huutaa tai puhuu kuiskaten. Äänen värähtelyllä on erittäin positiivinen vaikutus ihmiskehoon. Kun äänemme kuuluu, jokaiseen ääneen liittyy korkeampien taajuuksien värähtelyjä - ylisävyjä. Tässä roolia ovat kurkunpään, jossa esiintyy tärinää, ja aivojen läheisyys. Ylisävyt resonoivat kallon luiden ja immuunijärjestelmästä vastaavien aivojen kanssa. Tämän ansiosta immuniteetti stimuloituu, ja laulava lapsi vilustuu paljon vähemmän kuin lapsi, joka on vailla tätä toimintaa.

Koulutetun lapsen ääni kattaa taajuusalueen, joka on noin 70-3000 värähtelyä sekunnissa. Nämä värähtelyt läpäisevät laulavan opiskelijan koko kehon, parantavat verenkiertoa ja auttavat puhdistamaan soluja. Laaja valikoima ihmisäänen värähtelytaajuuksia parantaa verenkiertoa minkä tahansa halkaisijan verisuonissa. Korkeat taajuudet edistävät veren mikroverenkiertoa kapillaareissa ja matalat taajuudet edistävät verenkiertoa suonissa ja valtimoissa.

Laulu ja sisäelimet.

Vocal on ainutlaatuinen keino sisäelinten itsehierontaan, joka edistää niiden toimintaa ja paranemista. Tutkijat uskovat, että jokaisella ihmisen sisäelimellä on oma erityinen värähtelytaajuus. Sairauden yhteydessä elimen taajuus muuttuu erilaiseksi, minkä seurauksena koko organismin työssä on epäsopua. Laulamalla ihminen voi hyvinkin vaikuttaa sairaaseen elimeen palauttaen terveen värähtelyn. Tosiasia on, että kun ihminen laulaa, vain 20% äänestä lähetetään ulkoavaruuteen ja 80% sisälle kehoomme, mikä pakottaa elimemme työskentelemään intensiivisemmin. Ääniaallot, jotka putoavat tiettyä elintä vastaaville resonanssitaajuuksille, aiheuttavat sen maksimivärähtelyn ja vaikuttavat suoraan tähän elimeen.

Laulun aikana pallea toimii aktiivisesti hieroen siten maksaa ja estäen sapen pysähtymistä. Samalla vatsan elinten ja suoliston toiminta paranee. Joidenkin vokaalien lisääntyminen saa risat ja rauhaset värähtelemään ja auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä. On ääniä, jotka voivat palauttaa verenkierron kokonaan ja poistaa ruuhkia. Tämä ääniterapiakäytäntö on tunnettu pitkään ja sitä käytetään edelleen Intiassa ja Kiinassa.

Vokaalit.

"A" - auttaa lievittää eri alkuperää olevia kipuja, parantaa keuhkojen sydäntä ja ylälohkoa, auttaa halvaukseen ja hengityselinten sairauksiin, sillä on voimakas vaikutus koko kehoon, mikä edistää kudosten kyllästymistä hapella.

"I" - auttaa silmien, korvien, ohutsuolen hoidossa. "Puhdistaa" nenän, stimuloi sydämen työtä.

"O" - hoitaa yskää, keuhkoputkentulehdusta, trakeiittia, keuhkojen tulehdusta, lievittää kouristuksia ja kipua, lievittää keuhkotuberkuloosin kulkua.

"U" - parantaa hengitystä, stimuloi munuaisia,hoitaa kurkun ja äänihuulet sekä kaikkia vatsan alueella sijaitsevia elimiä.

"Y" - auttaa korvien hoidossa, parantaa hengitystä.

"E" - parantaa aivojen toimintaa.

Konsonantit.

Joidenkin konsonanttien parantava voima on tieteellisesti todistettu.

"B", "H", "M" - parantavat aivojen toimintaa.

"K", "Sch" - apua korvien hoidossa.

"X" - vapauttaa kehon kuona-aineista ja negatiivisesta energiasta, parantaa hengitystä.

"C" - auttaa suoliston hoidossa, on hyödyllinen sydämelle, verisuonille, endokriinisille rauhasille.

Ääniyhdistelmät.

"OM" - auttaa alentamaan verenpainetta. Se tasapainottaa kehoa, rauhoittaa mieltä ja poistaa korkean verenpaineen syyn. Tämä ääni avaa sydämen, ja se pystyy hyväksymään maailman rakastaen, väistymättä pelosta tai närkästymisestä.

"UH", "OH", "AH" - stimuloivat kuona-aineiden ja negatiivisen energian vapautumista kehosta.

Näitä ääniä ei tarvitse vain lausua, vaan ne täytyy laulaa. Muista kiinnittää huomiota äänenvoimakkuuteen, jolla äänet lauletaan. Jos ilmenee sydän- ja verisuonisairaus, sinun ei pitäisi tehdä harjoitusta liian intensiivisesti; jos vatsahoito on tarpeen - päinvastoin, mitä intensiivisempi, sitä parempi.

Laulu- ja hengityselimet.

Laulun taito on ennen kaikkea oikean hengityksen taidetta, joka on terveydellemme tärkein tekijä. Palleahengitys, hengityslihakset harjoitellaan, keuhkojen vedenpoisto paranee. Keuhkoastman, keuhkokuumeen ja keuhkoputkentulehduksen yhteydessä sympaattinen järjestelmä on ylikiihtynyt. Hengitys ja sitä seuraava sisäänhengityksen viive vaikuttavat hermoston sympaattiseen osaan, joka on vastuussa sisäelinten aktivoinnista. Keuhkoastman hoitoon on olemassa menetelmiä lauluopetuksella ja monien opettajien kuoroharjoittelussa - kuoronopettajilla on ollut tapauksia, joissa sairaiden lasten astmakohtaukset ovat lakanneet kokonaan, ja kun "keuhkoastman" diagnoosin yhteydessä lääkärit suoraan lähetä lapsi kuoroon laulamaan, tämä ei ole aiheuttanut ongelmia pitkään aikaan.kuka ihmetyttää. Laulu ei vain lievitä keuhkoastman kohtausta, vaan myös parantaa tätä sairautta.

Laulutunnit ovat ensisijaisesti vilustumisen ehkäisy. Laulua tarvitaan "pumppaamaan" kaikki henkitorvemme ja keuhkoputkemme. Laulutyö on erinomaista harjoittelua ja keuhkojen tuuletusta. Tämä on erittäin tärkeää lapsen kasvavalle keholle. Laulua systemaattisesti harrastavilla ihmisillä keuhkojen elintärkeä kapasiteetti kasvaa ja lisää kehon turvamarginaalia.

Laulaessaan ihminen hengittää ilmaa nopeasti ja hitaasti ulos. Tämän seurauksena veren happipitoisuus pienenee ja hiilidioksidiannos kasvaa vastaavasti. Hiilidioksidi on tässä tapauksessa ärsyttävä aine, joka aktivoi kehon sisäisen suojan, joka sairauden aikana alkaa toimia tehostetussa tilassa. Laulu on siis erinomainen flunssan ehkäisy. Amerikkalaiset tutkijat suorittivat tutkimusta yhden oopperaryhmän laulajien keskuudessa. Kävi ilmi, että laulaminen ei ainoastaan ​​kehitä keuhkoja ja rintakehää hyvin (koska ammattilaulajilla on hyvin kehittynyt rintakehä), vaan myös vahvistaa sydänlihasta. Suurimman osan ammattilaulajien elinajanodote on selvästi keskimääräistä korkeampi. Kiinnitä huomiota - hyvät oopperalaulajat ovat fyysisesti terveitä ihmisiä ja pääsääntöisesti pitkäikäisiä.

Laulua ja lievää änkytystä.

Laulutunnit parantavat kehon puhetoimintaa. Niille, jotka kärsivät änkytyksestä, on erittäin hyödyllistä aloittaa laulaminen. Tämä koskee erityisesti lapsia. Mitä nopeammin änkyttävä lapsi alkaa laulaa, sitä paremmat mahdollisuudet hänellä on päästä eroon tästä puutteesta. Yksi pätkijän kohtaamista esteistä on sanan ensimmäisen äänen ääntäminen. Laulamisessa sana virtaa toiseen ja ikään kuin virtaa musiikin mukana. Lapsi kuuntelee, kuinka muut laulavat, ja yrittää ehtiä ajoissa. Tässä tapauksessa korostus tasoitetaan. On jo todistettu, että lievä änkytys voidaan poistaa kokonaan, jos henkilö laulaa säännöllisesti. Ympäri maailmaa lapsia, joilla on lievä änkytys, hoidetaan menestyksekkäästi kuorolaulun avulla. Pääasia on säännölliset tunnit.

Laulu ja masennus.

Laulun positiivista vaikutusta ihmiseen käyttivät esi-isämme parantamaan monenlaisia ​​sairauksia. On jo pitkään tiedetty, että laulua - sekä yksin- että kuorolaulua - on käytetty vuosisatojen ajan mielensairauksien hoitoon. Aristoteles ja Pythagoras suosittelivat laulamista mielenterveyshäiriöiden hoidossa. Tiibetissä munkit hoitavat hermostosairauksia edelleen laulamalla. Muinaisessa Kreikassa heitä hoidettiin unettomuudesta kuorolaulun avulla. Muinaisina aikoina ihmiset arvasivat intuitiivisesti suuren parantavan voiman läsnäolon laulamisessa, mutta eivät voineet tieteellisesti perustella tätä tosiasiaa.

Joka tapauksessa on hyödyllistä laulaa, vaikka henkilö uskoisi, ettei hänellä ole ääntä eikä kuuloa. Kun ihminen on oppinut ilmaisemaan tunteitaan äänellään, hän saa tehokkaan työkalun stressin, sisäisen jännityksen lievittämiseen. Laulutunnit edistävät henkistä kehitystä ja hermoston vahvistumista.

Laulaminen on loistava tapa lievittää stressiä, emotionaalista vakautta. Laulava ihminen on aina positiivinen, ja vaikka hänellä olisi surua, hän kokee laulaessaan merkittävää helpotusta.

Venäjällä uskottiin, että sielu itse laulaa ihmisessä ja laulaminen on sen luonnollinen tila. Jos olet huonolla tuulella, sairastut usein, tunnet itsesi väsyneeksi ja jännittyneeksi - yksi neuvo - laula! Laula kaikki mitä voit ja muista, vaikka et olisi koskaan oppinut sitä. Anna lastesi oppia musiikkikoulussa, niin sinä laulat heidän kanssaan. On paljon hyödyllisempää laulaa ei yksin, vaan koko perheen kanssa.

"Minulla diagnosoitiin keuhkoastma. Lääkäri antoi muiden suositusten ohella erittäin oudon - laulaa. Mieluiten lauluopettajan kanssa, mutta karaokea voi tehdä myös kotona. Minua hävetti kysyä, mutta nyt mietin, miksi minun pitäisi laulaa tällaisen sairauden kanssa?

Valentine, Magnitogorsk

Kommentit Lääketieteen tohtori, professori, Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston todisteisiin perustuvan lääketieteen osaston johtaja. N.I. Pirogova, apulaisjohtaja, Pulmonologian tutkimuslaitos, FMBA Zaurbek Ramazanovitš Aisanov.

Lääkäri antoi oikean suosituksen. Hengitysharjoitukset, joita henkilö suorittaa laulukursseilla, ovat todellakin hyvä lääkkeetön toipumismenetelmä. Siksi sitä voidaan käyttää keuhkoastman ja kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden, lyhennettynä COPD, kompleksisessa hoidossa.

Lisäksi nykyään tällaisia ​​tekniikoita käytetään laajalti johtavilla länsimaisilla klinikoilla keuhko-ongelmien hoitoon. Niitä kutsutaan "puheterapiaksi".

On kuitenkin huomattava, että laulutunteja ei voi antaa erikseen. Vain yhdessä lääkärin määräämien lääkkeiden kanssa. Tässä tapauksessa ne voivat lisätä merkittävästi lääkkeiden tehokkuutta, koska niillä on positiivinen vaikutus keuhkojen toimintaan. Ja siten - vähentää pahenemisvaiheita ja sairaalahoitoja potilailla, joilla on keuhkoahtaumatauti ja astma.

Tosiasia on, että lauluharjoitukset ovat eräänlaisia ​​hengitysharjoituksia. Hän opettaa potilasta hengittämään oikein. Se pystyy lisäämään keuhkojen kapasiteettia ilmanvaihtoon ja hapen toimittamiseen eri elimiin ja järjestelmiin. Ja kehon yleinen kunto ja elämänlaatu kokonaisuudessaan paranevat merkittävästi.

kommentteja yksi Moskovan musiikkikoulun "Musiikkitarina" perustajista ja johtaja Olga Afanasjeva.

– Työssäni on ollut paljon tapauksia, joissa eri keuhkosairauksista kärsiviä ihmisiä tuli luokseni oppimaan laulua. Mukaan lukien - ja keuhkoastma. Ja voin sanoa omasta kokemuksestani, että laulutunnit kehittävät suuresti ihmisen hengityselimiä. Ja mikä tärkeintä, ne tekevät selväksi, kuinka keuhkot toimivat. Ja kuinka auttaa heitä, kun otetaan huomioon kaikki sairauteen ja kaupungin elämään liittyvät taakkaat.

Tietenkin, jos lääkäri on määrännyt lääkkeitä, sinun ei pitäisi koskaan kieltäytyä niistä mielivaltaisesti. Mutta voit auttaa itseäsi välttämään astmakohtauksia harjoitusten avulla, joita teemme oppilaiden kanssa luokkahuoneessa. Esimerkiksi syvempi hengitys, joka aktivoituu vain hengittämällä sisään nenän kautta, auttaa täyttämään keuhkojen alaosat ilmalla. Se vähentää stressiä, rentouttaa ja rauhoittaa.

Tällainen hengitys voi myös alentaa verenpainetta, normalisoida pulssia ja stimuloida immuunijärjestelmää. Lisäksi se suorittaa jopa eräänlaisen sydämen ja kaikkien sisäelinten hieronnan pallean liikkeen vuoksi.

Suosittelen laulamista myös ihmisille, joilla ei ole keuhko- ja keuhkoputkisairauksia. Kun erityisten harjoitusten avulla opit hengittämään "vatsalla", elämäsi muuttuu parempaan suuntaan. Vähintäänkin sinusta tulee rauhallisempi, mikä on erittäin tärkeää stressaavana aikanamme. Ja ainakin parantaa terveyttäsi.

Ainoa varoitus on, että terveiden ihmisten tulisi silti suosia kotikaraokea. Ammattimaisia ​​laulukursseja tarvitaan juuri oikean hengityksen säätämiseen. Mutta pelkkä karaoke ei anna sellaista taitoa. Ja vaikutus voi olla päinvastainen. Loppujen lopuksi, jos hengityselimet eivät ole kunnossa, on joskus vaikeaa edes hengittää - puhumattakaan laulamisesta!

Se on kiinnostavaa!

Laulukokeilu suoritettiin yhdessä Lontoon sairaaloista. Hengitystiesairauksia sairastaville potilaille tarjottiin valinnanvaraa kahdesta vapaa-ajan aktiviteetista: laulamisesta ja elokuvien katselusta. Samaan aikaan molemmat saivat täsmälleen saman hoidon.

Testien päätyttyä kävi ilmi, että subjektiivisesti laulajat alkoivat tuntea olonsa paremmaksi. Tutkijat uskovat, että itse laulaminen ei auta, vaan tietyt hengitysharjoitukset, jotka ovat aina läsnä laulutunneilla. Potilaat oppivat säätelemään hengitystään ja vähentämään siten kohtausten tiheyttä ja voimakkuutta.