Ilo inspiroi ja antaa tunteen elämän täyteydestä. Mutta yhtäkkiä jokin katkeaa - ja hän lähtee. Tiedätkö toivottomuuden ja apatian tunteen? Jotta voit käsitellä sitä, sinun on ymmärrettävä sen todellinen syy.

Väsymys on yksinkertaisin ja yleisin syy siihen, miksi ympäröivä maailma lakkaa olemasta nautittavaa. Tunteet ovat tylsiä, kaikki näyttää harmaalta ja yksitoikkoiselta. Ja ainoa resepti tässä tapauksessa on rentoutua.

Joskus meistä tuntuu, että elämme hyvin tylsää elämää. Täällä taiteilijoilla (showmiehillä, poliitikoilla, toimittajilla ...) on mielenkiintoinen ja tapahtumarikas elämä, ei niin kuin minulla, ajattelemme. Paradoksi on, että kirjailijat, taiteilijat, näyttelijät ja poptähdet ovat kaikki yhtä väsyneitä siihen, mitä he tekevät joka päivä. Kuka tahansa oletkin, sinun on aika ajoin murtauduttava arjen todellisuudesta ja muutettava kuvaa. Ota loma ja mene pois - toiseen kaupunkiin, toiseen maahan. Vapauta itsesi normaalista rutiinistasi. Hengitä vapauden ilmaa. Oppia uusia asioita. Usein tämä askel voi palauttaa voimat ja tuoda takaisin jokaisen päivän ilon.

Yksinkertaisin ja yleisin syy siihen, että ympäröivä maailma lakkaa olemasta nautittavaa, on väsymys. Tunteet ovat tylsiä, kaikki näyttää harmaalta ja yksitoikkoiselta. Ja ainoa resepti tässä tapauksessa on rentoutua.

Mutta tapahtuu, että blues muuttuu krooniseksi. Täydellinen pettymys, haluttomuus tehdä mitään, tietoisuus elämän merkityksettömyydestä - nämä ovat tämän tilan oireita. Menetämme ilon yhdessä tapauksessa: kun emme voi käyttää elämää tarpeidemme tyydyttämiseen, sanoo psykoanalyyttinen terapeutti Eduard Livinsky. -Ihminen näkee maailman sen prisman kautta, mihin hän voi vaikuttaa. Ja jos hän tyydyttää toisten toiveet ja uhraa omansa, hän tuntee turhautumista. Ja niin meidät on kasvatettu! Menet töihin, joissa kukaan ei ajattele henkilökohtaisia ​​tarpeitasi. Elät yhteiskunnassa, joka on keskittynyt pääoman keräämiseen, ja jos sinulla on muita arvoja, sinun täytyy murtaa itsesi. Ilo on aina oman tekemisen iloa, omaa toimintaa samanhenkisten ihmisten parissa.

6 tapaa ravistaa asioita ja haluta elää

Jos arki on muuttunut mahdottomaksi, sinun on etsittävä tapa monipuolistaa niitä. Älä vain istu alas: apatia ei katoa itsestään!

1. Lähteä matkalle. Ympäristön muutos ja uudet kokemukset laajentavat havainnon rajoja. Kaikki tuntemukset muuttuvat useita kertoja terävämmiksi. Ja on aikaa miettiä, mikä itse asiassa on sinulle tärkeää.
2. Hanki lemmikki. Pienestä puolustuskyvyttömästä olennosta - jopa kilpikonnasta - huolehtiminen antaa meille jokaiselle tarpeellisen tunteen. Eläin riippuu täysin omistajasta: alat saada iloa, kun ruokit sitä, silitä sitä, kommunikoit sen kanssa.
3. Mene kirkkoon jumalanpalvelukseen. Vaikka et olisikaan uskonnollinen henkilö, yritä kestää jumalanpalvelusta, kuunnella rukouksia ja ymmärtää itseäsi paremmin. Ihmiset löytävät usein rauhan ja harmonian käytyään kirkossa. Kyse ei ole edes seremoniasta, vaan paluusta itseensä.
4. Ajattele uutta harrastusta. Kysy itseltäsi: mikä on sinulle tärkeää, mitä olet aina halunnut tehdä ja mitä olet kieltänyt itseltäsi? Ja ota tämä askel: rekisteröidy tanssi- tai teatteristudioon, aloita ammattivalokuvauksen oppiminen. Ei ole paikkaa mihin sitä lykätä.
5. Aloita minikorjaus kotona. Järjestä ainakin huonekalut uudelleen ja liimaa tapetti uudelleen. Ensinnäkin olet epäilemättä hajamielinen, ja toiseksi kotiasi muuttaessasi ja uudistaessasi haluat itse uudistua sisäisesti.
6. Auta joku, joka on pulassa. Kun teemme hyvää, tunnemme aina iloa. Muutamme, tulemme puhtaammaksi ja kirkkaammaksi. Vierailu sairaan ystävän luona, äitinsä auttaminen, muutama ystävällinen sana naapurille... Ja ehkä vapaaehtoistyö.

Hemmottele kehoa - sulata sielu

Keholliset nautinnot voivat olla erinomaista apatian hoitoa. Muuta tavalliset toimenpiteet miellyttäväksi rituaaliksi tehdäksesi tämän. Yksinkertaisimmat asiat, joita teemme usein kiireessä, voivat antaa aitoa ilon hetkiä. Esimerkiksi kuorinta: kehon hoidossa tuoksuvalla kuorintalla on niin paljon autuutta ja aistillisuutta! Samaa voidaan sanoa Ayurvedan lempiöljytysrituaalista, johon mikä tahansa hieman lämmitetty öljy sopii (voit ottaa oliiviöljyä ja lisätä muutama tippa eteeristä öljyä oman maun mukaan). On järkevää suorittaa öljyhierontakurssi tai useita kivihoitojaksoja - hieronta lämmitetyillä kivillä. Tällaisten toimenpiteiden aikana keskitymme tunteisiimme ja opimme nauttimaan kosketuksesta ja kosketuksesta. Keho rentoutuu, turhat ajatukset poistuvat jännityksen mukana. Pidämme huolta itsestämme - ja tämä antaa meille luottamusta!

On aikoja, jolloin suru vain pyörii. Psykologit neuvovat olemaan piiloutumatta häneltä valehauskan alla, vaan kokemaan tunteita täysin.

• Kuuntele itseäsi

Jos tunnet tällä hetkellä surua ja kaipuuta, antaudu näille vaikeille tunteille kokonaan. Sinulla on oikeus niihin.

• Etsi oikea työpaikka

Ehkä on aika katsoa tunteellinen elokuva tai selata kymmenen vuotta vanhaa päiväkirjaasi. Tai itke vain tyynyyn. Muuten, kyyneleet toimivat puhdistavasti.

• Ajattele, että se menee ohi

Riippumatta siitä, kuinka huono se on, sinun tulee aina etsiä lanka, johon voit tarttua. Tämä lanka on toivomme huomiselle, että kaikki muuttuu parempaan suuntaan ja olemme hyvässä kunnossa. Ajattele hyvää vaikeimpinakin aikoina - ja se varmasti tapahtuu sinulle!

Ota harja

Tunteiden ilmaiseminen luovuudessa ja sinua huolestuttavan ongelman olemuksen ymmärtäminen mahdollistaa taideterapian (taiteen parantamisen) - psykoterapiamenetelmän, josta on tullut suosittu viime vuosina. Perna, apatia, kiinnostuksen puute elämää kohtaan ovat suoria merkkejä hänelle. Yksinkertaisin tekniikka on yrittää ilmaista tunteitasi piirustuksessa.

Kuvaa esimerkiksi kaipaustasi ja sitten iloasi - ja vertaa näitä kahta kuvaa siirtäen itsesi henkisesti ilon kentälle. Jos olet vallassa negatiivisilla tunteilla, voit jopa luoda veistoksen paperista, vanhoista sanomalehdistä, tapeteista ja maalata sen sitten aurinkoisilla väreillä - yritä muuttaa negatiivinen positiiviseksi. Kuinka hyvää taideterapia on? Ensinnäkin ilmaiset tunteitasi, mikä tarkoittaa, että ne eivät kerry sisälläsi. Toiseksi poistat ongelman ja otat etäisyyttä siihen. Ja kolmanneksi, itse luova prosessi on parantavaa, mikä valloittaa sinut kokonaan! Isoterapian lisäksi tarjolla on monia muitakin tekniikoita: musiikki, tanssi, satu, valokuva, peli, draama ja jopa hiekkaterapia.

Mistä etsiä elämänenergiaa

Palataksesi värimaailmaan, sinun on aloitettava jotain. Ei kenellekään muulle - itsellesi. Etsi alue, jolla ponnistelusi ovat turhia. Kun näet työsi tuloksen, haluat elää uudelleen!

Työ, joka ei tuo iloa ja palvelee vain rahan ansaitsemista, suhteet, joissa tunteiden terävyys on ollut pitkään tylsistynyt, jatkuva työ ja kiire, monet pienet kotityöt ... Kuinka katkaista tämä noidankehä? Sinun on löydettävä alue, jolla voit täysin toteuttaa kykysi - ja käsitys elämästä muuttuu.

Jokaisen meistä päätehtävänä on antaa itsemme tehdä jotain arvokasta itselleen. Siksi mikä tahansa toiminta, joka tuottaa sinulle iloa, voi päästä eroon bluesista! Vaikein asia on edelleen: löytää jotain sielulle. Ongelmana on, että usein deaktivoimme oman itsemme niin paljon, että se menettää kykynsä luoda haluja. Psykologit suosittelevat tässä tapauksessa muistamaan, mikä toi sinulle iloa lapsuudessa. Asujen ompelu nukeille, kollaasien luominen, kuvanveisto, piirtäminen - loppujen lopuksi se oli ehdottomasti jännittävää toimintaa. Ja sitten syrjään epäilykset ja väärä häpeä (sanotaan, etten ole enää lapsi) ja ryhdy lempiyritykseesi! Vaikka et tunteisikaan inspiraatiota aluksi.

On erittäin tärkeää olla vetäytymättä itseensä. Etsi ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​ongelmia, jotta sinulla on joku, jolle puhua. Etsi niitä, jotka jakavat harrastuksesi, sillä nyt se on helppoa Internetin avulla. Mutta viestintää ei pidä rajoittua virtuaalimaailmaan: on välttämätöntä mennä todellisuuteen!

Jokainen meistä tarvitsee muiden arvostusta ja hyväksyntää. Etsi siis tilaisuus osallistua niihin kollektiivisiin tapahtumiin, joissa toimintaasi toivotetaan tervetulleeksi! Yksinäinen voi lähteä kaupunkikierrokselle: ystävällinen ilmapiiri, mielipiteiden vaihto - ja nyt et ole enää yksin! Nuorelle äidille, joka ajattelee, että elämä menee ohi, riittää, että hän järjestää loman kotona, kutsuu ystäviä lasten kanssa - ja hän piristyy, neuvoo Eduard Livinsky. - Elämä ilman merkitystä on varma tie masennukseen.

Aseta itsellesi tavoitteita ja saavuta ne, ja tämä toiminta tuo sinut tunnetilasta. Kirjoita viisi tavoitetta, jotka keskittyvät omiin tarpeisiisi - mitä teet sielun ja hyvän mielen hyväksi.

TÄRKEÄ! Kaikenlainen kommunikointi lasten kanssa tuo sinulle iloa ja vilpitöntä iloa, jos jätät syrjään kaiken liiketoiminnan ja omistat kokonaan aikaa lapselle. Opeta hänelle jotain, löydä uusi merkitys hänen suosikkitoiminnalleen. Mikään ei tee meitä onnellisemmaksi kuin lastemme menestys.

Anna lapsille iloa

Yleisin apatian ja masennuksen syy on infantilismi. Ihminen odottaa, että elämä antaa hänelle kaikki ilot, eikä halua toimia yksin. Sillä välin elämä vaatii ponnistelua, muuten se muuttuu suoksi. Etsi itsellesi uusia olemassaolon merkityksiä. Yksi heistä saattaa hoitaa lapsia, joilla ei ole vanhempia. Jos olet sinkku etkä liian onnellinen juuri nyt, anna lämpöä niille, jotka sitä todella tarvitsevat! Viikonloppuna lähimpään orpokotiin tuleminen ja lapsille sadun lukeminen, vanhempien lasten jutteleminen - tämä ei vaadi erityisiä kuluja. Mutta tuotto voi olla erittäin vahva. Tunnet, että joku tarvitsee sinua, että joku on iloinen puolestasi, joku odottaa sinua. Eli elämällä on tarkoitus!

Kiitollisuuden taide

Jokainen ihminen tuntee olonsa onnelliseksi, kun hänen ponnistelunsa hyväksytään, olipa se sitten töissä, perheessä. Kuvittele, että valmistat herkullisen illallisen vietettyään koko päivän lieden ääressä, ja sukulaisesi söivät sen laihalla kasvoilla eivätkä edes kiittäneet - missä on iloa? Siksi kotona - mikrokosmossamme, jossa itse perustamme järjestyksiä - meidän on viljeltävä kiitollisuuden kulttuuria.

Opeta lapsiasi, miehesi ja opi arvostamaan sitä, mitä olet tehnyt itsellesi. Sano kiitos!, tunne tämä lämmin tunne sisälläsi. Ja kiitos elämälle siitä, mitä se sinulle antaa.

Koe vaikeuksia. Ja kunnialla voittaa!

Kaikki on hyvin, mutta kaikki on väsynyt - kylläisyyden perna, ei voi muuta sanoa. Häntä hoidetaan!

Elä äärimmäisissä olosuhteissa. Mene esimerkiksi telttailemaan telttojen kanssa. Maailma kääntyy ylösalaisin. Alat huomata asioita, joita et ole aiemmin huomannut. Ja monet ongelmat jäävät merkityksettömiksi.

Opi toinen kieli. Viestintä kursseilla laajentaa suuresti näköaloja. Ja pää on kiireinen - ei apatiaan.

Aloita juokseminen. Vähintään 3 km päivässä. Televisiosta ei ole helppoa irtautua – se on kaiken bluesin suosikkiharrastus. Mutta mitä iloa tunnet joka kerta lenkin päätyttyä! Mukaan lukien se, että juoksemisen aikana endorfiineja vapautuu verenkiertoon.

Historia elämästä

Sisarentytär toi minut apatiasta

Kaksi vuotta sitten Diana Poltavasta (26-vuotias) oli vakavassa masennuksessa. Hän oli raskaana, ja hänet jätti läheinen. Hän menetti lapsensa turhautumisesta. Ja nämä eivät olleet kaikki hänen osakseen kuuluvia koettelemuksia!

Aluksi kaikki meni loistavasti. Saatuaan tietää, että odotin lasta, Denis kosi minua. Olimme jo kutsuneet vieraita häihin, kun yhtäkkiä yöllä riitelimme pienestä asiasta. Ja Denis... katosi. Ja pian päädyin sairaalaan. Vauvaa ei pelastettu.

Vihasin miehiä. Hän eli kroonisessa apatiassa. Mikään ei tehnyt minua onnelliseksi. Menin töihin vain siksi, että minun piti elää jollakin. Eräänä päivänä kävelin väsyneenä kotiin ja ajattelin: Haluan mennä sairaalaan kurkkukipulla. Kielteiset asenteemme toteutuvat: liukastuin epäonnistuneesti ja päädyin tehohoitoon. Olin halvaantunut, lääkärit sanoivat, että nyt menen makuulle. Mutta ihme tapahtui: nousin jaloilleni. Pääsin sairaalasta, koska tiesin, etten voinut tulla raskaaksi kolmeen vuoteen.

Siskollani oli juuri tytär. Ja hän kutsui minut luokseen Kiovaan.

Hän tarjoutui muuttamaan elämänsä ja jäämään hänen kanssaan, auttamaan Karinan kanssa. Aluksi kieltäydyin, ja kuusi kuukautta myöhemmin lopetin työni ja muutin siskoni luo. Aluksi pelkäsin koskea vauvaan. Mutta pian hän vaihtoi vaippansa helposti ja saattoi olla hänen kanssaan koko päivän. Viestintä tämän auringon kanssa antoi minulle energiaa. Kävelimme hänen kanssaan pitkään, leikimme, luin hänelle kirjoja. Jotenkin sain itseni ajattelemaan, että haluan saman ihmeen! Karina opetti minut hymyilemään uudelleen. Masennus on mennyt ohi. Nyt etsin työtä pääkaupungista ja toivon voivani järjestää henkilökohtaisen elämän.

Huolehtimalla löydämme harmonian

Kasveista ja eläimistä huolehtiminen on taattu tapa rakastaa maailmaa uudelleen. Haruki Murakamin sensaatiomaisessa kirjassa "Norjan metsä" päähenkilö Naoko joutuu vuosia rakkaan menettämisen jälkeen suljetussa hoitolaitoksessa vuoristossa. Ihmisiä, jotka ovat menettäneet elämänmakunsa - hänen kaltaisiaan - ei hoideta siellä lääkkeillä, vaan yksinkertaisilla toimilla: vihannesten viljelyllä, kukkaviljelyllä ja siipikarjan viljelyllä.

Työskentely lähellä maata, kosketuksissa sen luomuksiin, katsellen kuinka versot murtuvat, kuinka hedelmät kypsyvät, ihminen ammentaa voimaa ja latautuu elinvoimalla unohtaen henkiset traumansa. Kaikista tieteellisen ja teknologisen kehityksen saavutuksista huolimatta tämä primitiivinen toiminta on meille luonnollisinta. Mutta mistä kaupunkilainen voi etsiä kasvimaa tai maatilaa? Hyvä ratkaisu on kukkien kasvattaminen. Tämä harrastus ei vaadi paljon rahaa, mutta antaa sinun kokea täysin luonnon kanssa kommunikoinnin ilon. Kukat ovat kauniita, ne herättävät meissä kauneuden tunteen. Heistä huolehtimalla vapautamme päämme ärsyttävistä ajatuksista, rentoudumme ja lepäämme hälinästä.

Sinun inspiraation lähteesi

Olemme surullisia, kun meiltä puuttuu jotain. Ja iloitsemme, kun tunnemme olevansa yhteydessä maailmaan ja muihin ihmisiin. Ja tätä varten sinun ei tarvitse harjoittaa itsensä kaivaamista, vaan pyrkiä oppimaan uusia asioita, nähdä maailma sen kaikissa väreissä. Ja tunne, että olet elossa!

Luonnon katseleminen tuo iloa, koska se on elävää. Ja masennus ei ole muuta kuin elämändynamiikan menetystä. Siksi luonnon mietiskely palautuu. Katsot kuinka puut kukkivat, pilvet kelluvat, hyönteiset parvi, ja ymmärrät: elämä virtaa arjen pienistä vastoinkäymisistämme huolimatta. Tätä lumoavaa taustaa vasten heidän ongelmansa näyttävät merkityksettömiltä. Ja luonto juurruttaa myös uskoa siihen, että voit tehdä jotain niin tärkeää ja luonnollista kuin kukkiva kukka tai mehiläinen kantava mehiläinen.

Taide inspiroi ja esittelee elämän monimuotoisuutta osoittaen, ettei kaikki ympärillämme ole harmaata ja yksitoikkoista. Ja se antaa meille myös mahdollisuuden tuntea omia tunteitamme, mikä pakottaa meidät tuntemaan, kokemaan, syttymään tuleen. Itse asiassa taide on pohjimmiltaan tunteita, jotka on kaadettu ääniin, väreihin, liikkeisiin. Masennus alkaa aina tunteiden pelosta.

Kirjat ja elokuvat, joissa on positiivinen tarina ja jotka on omistettu esteiden voittamiseen, juurruttavat luottamusta omiin voimiinsa. Jos sankari selviytyi vaikeuksista, voit myös tehdä sen! Ilo katoaa, koska emme pysty käsittelemään tilannetta, juutumme siihen. Ja jonkun muun esimerkki osoittaa: ulospääsy on olemassa, se on etsittävä! Ja ainoa kysymys on, kuinka se tehdään. Jos et löydä itse ulospääsyä, sinun tulee keskustella ystävän, psykologin tai kenen tahansa henkilön kanssa, joka auttaa sinua katsomaan ongelmaa ulkopuolelta. Ja varmista: elämässä on mistä iloita!

Kauniit maisemat aiheuttavat tiedostamatonta iloa, joten käytä jokainen tilaisuus olla luonnossa. Vaihtoehtoinen aktiivinen lepo meditaatiolla tai heräävän luonnon mietiskelyllä. Iloitse keväästä!

4 kirjaa, jotka saavat sinut positiiviseksi

• Osho. Hsin Hsin Ming: Ei mitään

Mielemme luo unelmia. Herätäksesi ja kokeaksesi todellista iloa, sinun on ylitettävä mielesi. Osho kertoo kuinka sammuttaa kulttuurin asettamat stereotypiat, vapautua valinnan tarpeesta ja alkaa elää aitoa elämää.

• Anna Gavalda. Vain yhdessä

Ystävällinen, viisas ja elämää vahvistava romaani rakkaudesta ja ilon löytämisestä arjesta. Kaikki aluksi yksinäiset hahmot löytävät onnensa tarinan lopussa. Ja yksi sen tärkeistä osista on auttaa toista vaikeina aikoina.

• Sue Townsend. Adrian Molen päiväkirjat

Uskomattoman hauska kirja, joka ei poistu bestseller-listalta, englantilaisen teinin seikkailuista, joka on altis bluesille ja joka pitää itseään älykkäänä ja lahjakkaana runoilijana. Helmeilevä!

• Viktor Frankl. Mies, joka etsii merkitystä

Itävaltalainen psykiatri kuvailee henkilökohtaista kokemustaan ​​keskitysleirillä selviytymisestä ja osoittaa, että kamalimmissakin olosuhteissa voi löytää kannustimen jatkaa elämää. Vakava kirja, joka voi kääntää maailmankuvasi ylösalaisin.

Kuva tekstissä: Depositphotos.com

Jokainen voi tulla onnelliseksi, eivätkä olosuhteet voi häiritä tätä. Mikä on resepti? Vihje on yksinkertainen: etsi onnea itsestäsi!

Yritä olla täynnä yksi yksinkertainen ajatus: "Ilo on meissä." Toista nämä kolme sanaa muutaman kerran itsellesi. Ymmärrätkö, mistä niissä on kyse? Mitä se oikeastaan ​​tarkoittaa? Ja jos vastasit emotionaalisesti tähän lausuntoon, jos se kosketti sieluasi aiheuttaen miellyttäviä muistoja, pystyt ymmärtämään yhden suurimmista totuuksista: voit olla onnellinen. Sinulle on annettu ymmärtää, että onnellisuus ei riipu siitä, miten muut kohtelevat sinua, että sillä ei ole väliä, oliko lapsuutesi kauhea vai ihana. Onnellisuus ei häiritse uran epäonnistumisia, ystävien menestystä ja jopa sairauksia.

Mieti nyt sanan "ilo" merkitystä.

Onko se vain miellyttävä tunne sinulle vai jotain muuta? Aamuaurinko, romanttinen treffit, sunnuntaijalkapallo ystävien kanssa, onnistunut joogatunti vihdoinkin - kaikki nämä ovat varmasti tärkeitä miellyttäviä hetkiä. Mutta jos syventyy siihen, käy ilmi, että ne kaikki eivät ole riippuvaisia ​​sinusta itsestäsi, vaan tietyistä tapahtumista, ihmisistä tai tilanteista, joista sinun täytyy iloita. Ja sinusta näyttää, että voit tulla onnelliseksi vain, jos kaikki olosuhteet onnistuvat: aamulla aurinko paistoi taivaalla, iltapäivällä neuvottelit onnistuneesti, illalla opit uuden asanan ja kotona odotit illalliselle rakkaasi kanssa. Joten olet vaarassa tulla kiihkeäksi miellyttävien elämysten etsijäksi. Yksi aikamme yleisimmistä väärinkäsityksistä on uskoa, että on tarpeen luoda itselleen kaikki olosuhteet voidakseen olla aina hyvällä tuulella.

Mutta sisäinen ilo on erilaista. Sanskritissa on neljä sanaa - sukha, santosha, mudita ja ananda, joista jokainen tarkoittaa erilaista onnellisuutta. Yhdessä ne ovat polku, joka johtaa iloon, jota mikään ei voi horjuttaa.

Sukha

ohikiitävä ilo

Sukha on onnellisuutta, jonka koemme ollessamme mukavuusalueemme sisällä. Sana "sukha" on käännetty "keveys", "mukavuus", "ilo". Kun menemme ulos lämpimänä kesäpäivänä, koemme odottamattoman ilon aallon. Sukha - tämä niin kutsuttu tavallinen onnellisuus - on luonteeltaan ohikiitävää. Kaikki ulkoisista olosuhteista riippuvat tilat voivat kadota milloin tahansa.

Sukha liittyy suoraan vastakohtaansa, duhkhaan tai kärsimykseen. Kuten kuuma ja kylmä, syntymä ja kuolema - sukha ja duhkha - ovat aina erottamattomasti yhdessä: jos hyvinvointimme riippuu ulkoisista olosuhteista, se on aina epävakaa.

Santosha

Tyytyväisyys

Joogasutrat pitävät santoshin harjoittamista äärimmäisen tärkeänä, sillä se on nopein tapa päästä eroon turhautumisesta ja tyydyttämättömistä haluista johtuvasta jännityksestä ja ahdistuksesta.

Santosha on tyytyväinen siihen, mitä sinulla on. Ollaksesi onnellinen, et tarvitse mitään, ei erityisiä ehtoja. Voimme olla todella tyytyväisiä vain, jos luovumme saavuttamattomien jahtaamisesta ja korkeista elämän odotuksista. Meidän on päästävä eroon stereotypioista ja opittava olemaan vertaamatta kykyjämme, luonteenpiirteitämme, omaisuuttamme ja jopa henkisiä saavutuksiamme muiden kanssa.

Mudita

henkinen onnellisuus

Santoshin harjoituksella on rauhoittava vaikutus mieleemme - ja tietämättämme voimme siirtyä onnen seuraavalle tasolle. Mudita syntyy spontaanisti, tyhjästä, kuin viesti tietoisuuden syvyyksistä, joka voi muuttaa tilamme hetkessä. Se herättää monenlaisia ​​tunteita: kiitollisuutta, iloa, rauhallisuutta, kykyä nähdä kauneutta siellä, missä emme ole koskaan ennen nähneet, kuten jalkakäytävien roskissa tai hampurilaisissa.

Muditaa voi kehittää itsessä - henkinen harjoittelu tähtää pääasiassa juuri tällaisen ominaisuuden ilon löytämiseen itsestään. Esimerkiksi mudita aiheuttaa henkistä laulua. Suorita tiettyjä asentoja ja meditoi samalla kun toistat mantroja. Jotkut uskonnolliset perinteet, kuten bhakti jooga ja sufismi, ovat erikoistuneet muditan kehittämiseen, mikä auttaa meitä siirtymään tietoisuutemme hienovaraisempiin tiloihin.

Ananda

Onni yli ymmärryksen

Kun mudita vaikuttaa täydellisimmin maailmankuvaamme, ymmärrämme ilon syvimmän tason - anandan. Se käännetään yleensä "onnellisuus", "täydellinen autuus". Tämä on ekstaasi, ilo, ekstaasi, joka kumpuaa aivan universumin keskustasta. Kun otat siihen yhteyttä, ymmärrät, että olet ymmärtänyt aiemmin tuntemattomia todellisuuden tasoja.

Jotkut opettajat uskovat, että tällaisen hurmion hetkellä, aalloilla kulkiessamme suonissamme, kommunikoimme Jumalan kanssa. Löydät samankaltaisen ilon vertailun jumalallisen kosketukseen sufirunoudessa, Kabbalassa ja kristittyjen mystiikan teoksissa. Clive Lewis nimesi hengellisen omaelämäkerransa Joy ohittaa, koska hänen koko yhteytensä Jumalan kanssa oli ehdottoman onnen tunne. Viljelemällä iloa itsessämme tasoitamme suoran tien itsetuntemukseen. Aloita ottamalla suurten gurujen sanat vakavasti ja ilman ironiaa. Yritä ymmärtää heidän sanansa ilosta, joka on aineellista ja lähellä - sisälläsi ja ympäröivässä maailmassa. Löydä sitten ne käytännöt, jotka auttavat sinua avautumaan. Ilo voi tulla sinulle odottamatta. Mutta voit itse lähestyä sitä askel askeleelta.

Surusta iloon

On helpompi uskoa, että onnen lähde on meissä, kuin tietää se. Voit olla samaa mieltä siitä, että ilo on sinussa, mutta et tunne sitä. Mitä pitää tehdä löytääkseen voimaa muuttaa jotain suhteessa maailmaan? Kuinka valita käytäntö, joka voi auttaa?

Tärkeintä ei ole pelätä sitä tosiasiaa, että et pysty löytämään iloa tässä ja nyt, ensimmäisestä pyynnöstäsi. Kerran Siddha Gurumayi Chidvilasananda vertasi iloa perhoseen, joka jonain päivänä varmasti lentää sisään ja laskeutuu käteesi, mutta sitä on mahdotonta saada kiinni ja istuttaa väkisin, saati pitää kiinni. Sen sijaan, että yrittäisit saada iloa, on paljon tehokkaampaa löytää käytäntöjä, jotka houkuttelevat sitä sinuun - pääasiassa ne, jotka liittyvät tietoisuuden kanssa työskentelemiseen. Yritä parantaa itsesi kyynisyydestä, joka väistämättä saastuttaa suuren kaupungin asukkaan.

Armo, kyky olla kiitollinen itsellemme ja ympärillämme oleville kaikesta hyvästä, mitä meille elämässä tapahtuu, ja jopa meille tulevista ongelmista, loukkausten tietoinen hylkääminen - kaikki tämä auttaa murtamaan muodostuvan esteen sydämen ympärillä eikä anna ilon tulla siihen. Ja muista kiinnittää huomiota henkiseen keskusteluun itsesi kanssa, jota sinä, kuten kaikki ihmiset, käyt jatkuvasti. Ajatus on aineellinen.

Haluan miellyttää itseäni tänään

Seuraava askel on muditan muoto, kuten laulaminen, rukoileminen, suoraan sydämeen puhuminen ja siinä olevan energian laajentaminen, meditaatio visualisoinnilla, rukoileminen läheisten hyvinvoinnin puolesta tai mikä tahansa harjoitus, jota on lukemattomia.

Yksi erittäin hyvistä käytännöistä kuvattu tantrisissa teksteissä. Ehkä se on kaiken edellä mainitun taustalla. Kutsumme sitä hyvin ehdollisesti "In Pursuit". Tämän yksinkertaisen harjoituksen voi tehdä milloin tahansa - kun ajat julkisilla kulkuneuvoilla, peset astioita ja jopa kuuntelet radiota. Hyvin lyhyessä ajassa se voi muuttaa tietoisuutesi.

Sulje silmäsi ja muista hetki, jolloin olit todella onnellinen. Siirrä itsesi henkisesti siihen hetkeen. Muista miltä sinusta silloin tuntui. Voit kuvitella kuvia – muistaa kohtaus, mitä olit päälläsi, kuka oli paikalla samaan aikaan. Kysy itseltäsi: "Mitä tarkalleen ottaen tunsin silloin?" Kun olet kysynyt itseltäsi tämän kysymyksen, odota, kunnes onnen tunne palaa taas sinuun. Yritä pitää se itsessäsi, vaikka se onnistuisi vain muutaman hetken.

Sitten, kun olet poistanut paikan tai tilanteen muististasi, määritä kehosi kohta, jossa onnen tunteen keskus sijaitsee, ja yritä laajentaa ilon tunnetta, kunnes se täyttää sinut kokonaan. Jos sinulla on hyvä visuaalinen muisti, yritä varustaa tunne jollain lämpimällä värillä, kuten kullalla tai vaaleanpunaisella. Voit myös työskennellä hengityksen kanssa laajentamalla tunnetta, jonka löydät muistoistasi uloshengittäessäsi.

Yritä pitää onnen tunne itsessäsi mahdollisimman pitkään. Yritä tehdä siitä niin, että siitä tulee ainakin hetkeksi tärkein. Mutta tämä on vain välähdys uudesta todellisuudesta - kuvittele kuinka paljon onnea itse asiassa piilee sisälläsi.

Kansainvälinen esoteerinen keskus OKauttaa

Opi helposti, vietä aikaa hyödyllisesti → https://okhelps.com/

Saat vastauksia kysymyksiisi asiantuntijoilta!

Joskus on melko vaikeaa nauttia täysin synkästä ammatista. Onneksi elämästä voi tulla paljon onnellisempaa, muuta vain näkemystäsi maailmasta. Muutamalla tempulla voit löytää iloa kirjaimellisesti kaikesta.

Askeleet

Aseta ilo etusijalle

Pidä hauskaa. Aikuiset ajattelevat usein, että heidän elämänsä pitäisi olla vakavaa, työ- ja perhevelvoitteita. Iän myötä lepo- ja viihdeaika ei menetä merkitystään lapsuuteen verrattuna. Aikuiset leikkivät oppiakseen ja laajentaakseen näköalojaan, tunteakseen kilpailuhenkeä, nauttiakseen hauskanpidosta ja unohtaakseen iloisen toiminnan. Älä odota, että hyvä mieli löytää sinut. Sinun tulee aktiivisesti sisällyttää sinulle miellyttäviä toimintoja päivittäiseen rutiiniin tai viikkosuunnitelmaan.

• Esimerkkejä ovat uusi taideharrastus, säännölliset hangoutit ystävien kanssa, joissa katsot elokuvia tai pelaat pelejä, ja lasten kanssa vietetyt aika.

1. Opi näkemään positiivisia puolia. Voit nauttia kaikesta toiminnasta, jos näet valon tunnelin päässä. Jopa uuvuttavat asiat antavat meille arvokkaita tuloksia; sinun tarvitsee vain ajatella positiivisia hetkiä ja päästää ne elämääsi.

   • Voit löytää positiivista joka päivä seuraavalla menetelmällä. Varaa 10 minuuttia joka päivä kolmen viikon ajan. Aloita listaamalla 5 asiaa, jotka tekevät sinut onnelliseksi (kuten "auringonnousun katsominen aamulla" tai "rakkaiden naurun kuuleminen"). Ajattele nyt hetkiä, jolloin asiat eivät menneet hyvin. Kuvaile tilannetta. Sen jälkeen sinun on löydettävä kolme tapaa, jotka auttavat sinua näkemään positiiviset tulokset tässä testissä.
   • Esimerkiksi autosi hajoaa matkalla töihin. Olet järkyttynyt ja odotat ärtyneenä mekaanikon saapumista. Mutta odotusaikaa voi käyttää toisellakin tavalla: se on tilaisuus lukea se säe, josta ystäväsi on puhunut pitkään. Sinulla on myös muutama minuutti aikaa soittaa äidillesi ja tiedustella hänen terveydestään. Lopuksi odottaminen antaa sinun kerätä ajatuksesi ennen kuin sukellat uuteen työpäivään. Kyky huomata positiivisia hetkiä auttaa sinua näkemään positiivisen myös epämiellyttävissä tilanteissa.

2. Juhli mitä tahansa menestystä. Ehkä et löydä iloa elämästä, koska et hyödynnä pieniä ihmeitä ja onnistumisia. Oletko äskettäin saavuttanut tavoitteesi? On aika juhlia sitä. Onko ystäväsi löytänyt uuden työn tai laihtunut? Juhlitaan yhdessä. Löydä tapoja juhlia kaikkia pieniä voittoja.

   Muuta ympäristöä. Tuo hauskaa ympäristöösi kotona, töissä tai koulussa. Maalaa toimistosi tai makuuhuoneesi uudelleen piristävissä kirkkaissa väreissä, jotka saavat sinut hymyilemään. Hanki huonekasveja. Käytä uusia valaisimia, kankaita, värejä ja muita koristeita sekä kirjoja, jotka nostavat mielialaa.

   Nauti pienistä asioista

   1. Löydä ilo miellyttävistä äänistä.Äänillä voi olla valtava vaikutus siihen, miltä sinusta tuntuu, mitä teet juuri nyt. Sinun on esimerkiksi siivottava makuuhuone tai keittiö. Tämä on tylsää toimintaa, mutta jos otat yhden suosikkikappaleistasi päälle, siivouksesta tulee heti iloinen konsertti.

      Huomaa miellyttävät kosketukset. Ihmiset tarvitsevat lämpöä ja fyysistä kosketusta, koska se on empatian ensisijainen ilmaus. Digitaalisella aikakaudella kaikesta kosketuksesta on tullut entistä tärkeämpää. Ne lisäävät turvallisuuden tunnetta, lisäävät yleistä hyvinvointia, rakentavat luottamusta, vahvistavat siteitä ja vähentävät sairastumisriskiä.

      • Kun hoidat ajankohtaisia ​​asioitasi, yritä ympäröidä itsesi ihmisillä, joiden kosketukset tuovat sinulle iloa. Tällä tavalla täytät melkein kaikki elämäsi osa-alueet tyytyväisyydellä.

   2. Nauti suosikkiruoasi. Syöminenkin voi tuottaa iloa, jos siihen suhtautuu harkiten. Monille ihmisille ruoka voi saada sinut tuntemaan syyllisyyttä. Ehkä joskus on parempi luopua pala suklaakakkua yritysjuhlissa tai toinen ämpäri popcornia katsoessasi elokuvaa. Kuitenkin tietoisella syömisellä ja mielettömällä napostelulla voit nauttia suosikkiaterioistasi tuntematta syyllisyyttä.

      Hymy. Jos olet äskettäin kokenut stressiä, vain sidenauhan käyttö voi tuoda hymyn kasvoillesi, koska stressin vaikutukset eivät anna sinun rentoutua. Berkeleyn Greater Good Projectin mukaan kaikilla hymyillä (myös pakotetulla) on myönteinen vaikutus terveyteemme. Se nopeuttaa sydämen palautumista intensiivisten kokemusten jälkeen.

      • Yritä hymyillä jopa epämiellyttävien toimien aikana parantaaksesi mielialaasi ja hyvinvointiasi. Tulet heti paremmaksi.

      Muuta näkemystäsi maailmasta

      1. Ryhdy turistiksi päiväksi. Jos asumme yhdessä paikassa kuukausia ja vuosia, lakkaamme näkemästä sitä epätavallisena tai inspiroivana. Palauta kadonnut kiintymys asuinpaikkaasi ja muutu turistiksi yhdeksi päiväksi.

Neuvostoliiton keskustelevision legendaarinen kuuluttaja Igor Kirillov on aina ollut komea, tyylikäs ja kerätty kehyksiin. Tuhannet fanit rakastuivat häneen, mutta hänelle voitiin antaa uskollisuusmääräys. Yli puoli vuosisataa hän eli täydellisessä sovussa vaimonsa Irinan kanssa. Ja sitten hänen taloonsa tuli ongelmia. Hän kärsi vaimonsa ja poikansa menetyksestä. Se oli vaikeaa Igor Leonidovichille, mutta hän ei koskaan valittanut. Ja kohtalo antoi mahdollisuuden tulla jälleen onnelliseksi.

Uskollisuus

Igor Kirillov nuoruudessaan. / Kuva: www.justmedia.ru

Igor ja Irina tapasivat lapsuudessa. He asuivat naapuritaloissa, ja pieni Igor ystävystyi kolmen sisaruksen kanssa: Tatjana, Irina ja Natalya. Igor ja Irina olivat silloin 10-vuotiaita.

Keskinäiset tunteet Igorin ja Irinan välillä syntyivät hieman myöhemmin, seitsemännellä luokalla. He viettivät yhä enemmän aikaa yhdessä. Ja jopa kesäloman aikana, kun kaikki menivät esikaupunkien dachaan, he eivät eronneet. Heillä oli kesämökkejä yhdessä paikassa, vain rautatien vastakkaisilla puolilla. Tämä ei estänyt Igoria käymästä tyttöystävänsä luona ensin polkupyörällä ja sitten moottoripyörällä.

Igor ja Irina Kirillov hääpäivänä. / Kuva: www.dayonline.ru

Igor ja Irina menivät naimisiin vuonna 1953, kun molemmat olivat vielä opiskelijoita. Vuonna 1961 Kirillovin perheeseen syntyi tytär Anna ja 10 vuotta myöhemmin poika Vsevolod.

Igor Leonidovich kuunteli aina vaimonsa mielipidettä. Irina Vsevolodovna ei ollut hänelle vain rakas nainen, vaan myös ystävä, neuvonantaja ja ensimmäinen kriitikko. Hän esti häntä saamasta "tähtitaudin" virukseen. Hän oli aina tiukka ja huolellinen itselleen ja miehensä tekemiselle.

Igor Kirillov tyttärensä ja poikansa kanssa. / Kuva: www.smotret-onlain.net

Kun yleisö katsoi hänelle romaaneja kaikkien televisiokumppaneiden kanssa, Igor Leonidovich vain hymyili. Televisiossa kaikki tiesivät hänen kunnioittavasta asenteestaan ​​vaimoaan kohtaan. Kaikki tunsivat ja rakastivat Irina Vsevolodovnaa televisiossa. Hän itse työskenteli 33 vuotta Ostankinossa äänisuunnittelijana. Igor Kirillovin vaimo yllätti kaikki lempeydellä ja samalla kyvyllään tukea vaikeina aikoina, tulla avuksi kaikille, jotka häntä tarvitsivat.

Igor ja Irina Kirillov. / Kuva: www.mtdata.ru

Ja kuuluttaja ei unohtanut korostaa, että hänen vaimollaan on erittäin vahva luonne. Kun joku ilmaisi epäilyksensä, hän vain kohautti olkapäitään: kuinka heikko nainen voisi kestää kaikki hänen puutteensa? Kun Irina Vsevolodovna kuoli vuonna 2004, Igor Kirillovich ei voinut toipua menetyksestä pitkään aikaan. Huolimatta siitä, että hänen vaimonsa oli pitkään sairas, hän ei ollut ollenkaan valmis hänen lähtöänsä. Ja sitten hän huolehti Irinan nuoremmasta sisaresta Nataljasta, joka auttoi aikoinaan kuuluttajan vaimoa sairauden aikana. Natalian kuoleman jälkeen Igor Leonidovich jätettiin täysin yksin.

Yksinäisyys

Kirillovin tytär Anna asui pitkään Saksassa, poika Vsevolod lakkasi kommunikoimasta vanhempiensa ja sisarensa kanssa tapahtuneen perheriidan jälkeen, jopa vaihtaen puhelinnumeroita. Vuonna 2011 poika kuoli äkillisesti haimatulehdukseen. Vasta kuolemansa jälkeen Igor Kirillov tapasi poikansa lesken ja hänen lapsensa.

Igor Leonidovich kesti yksinäisyyttä kovasti, mutta hän ei ollut tottunut valittamaan. Maailma näytti harmaantuvan. Hän jatkoi töissä, kun hänet kutsuttiin osallistumaan kuvaamiseen, meni kauppaan ostoksille. Ja sitten kohtalo antoi hänelle mahdollisuuden tulla jälleen onnelliseksi.

onnellisuus palkintona

Igor Kirillov vaimonsa Tatjana kanssa. / Kuva: www.kpcdn.net

He tapasivat vuonna 2008 kaupassa lähellä Igor Kirillovin taloa. Hän kävi siellä usein ostamassa ruokaostoksia. Tatjana ei aluksi edes uskonut itseään, kun hän seisoessaan tiskin takana kuuli lapsuudesta tutun kuuluisan kuuluttajan äänen.

Hän näytti hämmentyneeltä ja surulliselta. Hyväntekevä Tatjana yritti vilpittömästi piristää Igor Leonidovichia. Hänellä oli aina hyvä sana hänelle. Ja kerran hän kysyi häneltä kysymyksen, josta hän oli yksinkertaisesti hämmentynyt. Hän kysyi, osaako hän keittää pastaa. Ja tämän komean keski-ikäisen miehen ilmeessä oli niin paljon kaipuuta, että hänen sydämensä vajosi.

Igor Kirillov vaimonsa Tatjana kanssa. / Kuva: www.tricolortvmag.ru

Illalla hän kiirehti hänen taloonsa. Syötin hänelle illallista, yritin laittaa asiat järjestykseen asunnossa. Ja sitten hän alkoi usein juosta hänen luokseen töiden jälkeen. Hän laittoi ruokaa, auttoi niin paljon kuin pystyi kotitöissä. Eräänä näistä iltoista hänelle soitettiin töistä ja kerrottiin, että hänet oli irtisanottu. Tatjana Aleksandrovna ei voinut piilottaa suruaan. Työn menettäminen aiheutti hänelle, Moldovasta kotoisin olevalle, automaattisen asunnon menettämisen, koska vuokra-asunnosta ei yksinkertaisesti olisi mitään maksettavaa.

Sinä päivänä hän kutsui hänet viettämään yötä tyttärensä tyhjään huoneeseen. Ja aamulla hän yksinkertaisesti tarjosi jäädä asumaan hänen kanssaan valtavassa asunnossa. Tatjana Aleksandrovnasta tuli hänen ystävänsä ja suojelusenkeli. Hän auttoi häntä selviytymään uudesta kohtaloniskusta, kun uutinen hänen poikansa kuolemasta tuli.

Igor Leonidovich ja Tatjana Aleksandrovna. / Kuva: www.starhit.ru

Kun Igor Kirillov kosi häntä, hän suostui epäröimättä. Mutta aluksi heillä oli vaikeaa. Oli tuttavia, jotka pitivät velvollisuutenaan tuntea myötätuntoa Kirillovia kohtaan, avata silmänsä hänen toisen vaimonsa kaupallisuudelle. Ja hän meni yhdessä hänen kanssaan huolehtimaan Irina Vsevolodovnan haudasta ja pyyhki päivittäin pölyä muotokuvistaan, jotka edelleen roikkuvat heidän talossaan.

Hän pitää sitä velvollisuutenaan ja kunnianosoituksena miehensä menneisyydestä. Tatjana Aleksandrovnasta on tullut todellinen ystävä Annalle, miehensä tyttärelle, jonka kanssa he kommunikoivat päivittäin Internetin kautta.

Igor Kirillov. / Kuva: www.vokrug.tv

Melko vähän aikaa kului, ja kuuluttajan ystävät näkivät, kuinka paitsi Kirillov itse, myös hänen talonsa olivat muuttuneet. Siitä tuli taas viihtyisä ja lämmin, ja iloiset valot loistivat Igor Leonidovichin silmissä.