Kaverit, laitamme sielumme sivustoon. Kiitos siitä
tämän kauneuden löytämisestä. Kiitos inspiraatiosta ja kananlihalle.
Liity joukkoomme klo Facebook ja Yhteydessä

Onnellisuuteen vaikuttaa neljä erityistä hormonia: endorfiini, dopamiini, oksitosiini ja serotoniini. Ne vapautuvat vereen, kun henkilö tekee jotain hyödyllistä selviytyäkseen. Tällä hetkellä tunnemme voimanpurkauksen, on halu siirtää vuoria kuitenkin lyhyeksi ajaksi: pian ihmeaineiden taso putoaa seuraavaan hyödylliseen toimintaan, jota voidaan odottaa hyvin pitkään. Etkä voi odottaa.

Olemme sisällä verkkosivusto keksi mitä tehdä lisätäksesi onnellisuushormonien tasoa nopeasti ja ilman rasitusta, ja artikkelin lopussa kerromme sinulle yhdestä tunnetusta vitamiinista, jota ilman mielialallemme hyödyllisiä aineita ei tuoteta .

1. Endorfiini - onnenhormoni

Endorfiini estää kipua ja auttaa meitä selviytymään äärimmäisissä olosuhteissa, minkä vuoksi sitä kutsutaan luonnolliseksi lääkkeeksi. Luonnossa, elävissä olennoissa, sen taso nousee jyrkästi vain kuolemanvaarassa. Esimerkiksi petoeläimen haavoittama eläin voi endorfiinien ansiosta juosta vielä useita minuutteja tuntematta kipua ja saa siten mahdollisuuden pelastukseen. Onneksi ihmisen ei tarvitse altistaa itseään sellaisille riskeille tullakseen euforiaan.

On olemassa useita tapoja lisätä endorfiinien tuotantoa:

• Urheilu ja ulkoilu sopivat, mutta lihasten tulee toimia lähes kulumiseen asti. Merkki hormonin vapautumisesta vereen on "toisen tuulen" tunne.
• Pieni määrä endorfiinia vapautuu, kun nauramme ja kuuntelemme musiikkia, joka saa meidät kyyneliin.
• Epätavallinen tapa on chili. Purista kielesi kärkeä ja odota muutama minuutti.
• Toinen eksoottinen tapa on akupunktio. Akupunktioistunnon aikana endorfiineja vapautuu vereen samalla tavalla kuin jos naurukohtaus valtaisi sinut.

2. Dopamiini - motivaatiohormoni

Dopamiini on vastuussa motivaatiosta ja palkitsemisesta. Tämä on hormoni, jonka avulla voimme oppia tehokkaasti. Kun saavutamme sen, mitä todella haluamme, vereen vapautuu paljon dopamiinia ja aivoihin kiinnittyy hermoketju, joka yhdistää suoritetun toiminnan tuloksena olevaan euforiaan. Tämä ajaa ja motivoi meitä saavuttamaan tavoitteemme.

Oksitosiini antaa meille mahdollisuuden tuntea kiintymystä ihmisiä kohtaan - mitä korkeampi hormonitaso, sitä hellämmin rakastamme ystäviä, vanhempia, valittuja, ja lakkaamme myös tuntemasta pelkoa, ahdistusta ja halua flirttailla vieraiden kanssa. Korkea oksitosiinitaso aiheuttaa kananlihalle rakkaan kosketuksesta, "perhosten vatsassa" tunnetta ja muuta mukavaa.

Energian nousu, halu toimia, valtava itseluottamus - nämä ovat tärkeimmät merkit korkeasta serotoniinitasosta. Monien tutkimusten mukaan tällä hormonilla on suora yhteys sosiaaliseen asemaan: mitä enemmän serotoniinia, sitä enemmän mahdollisuuksia itsensä toteuttamiseen ja päinvastoin: tämän hormonin alhaisella tasolla havaitaan toistuvaa masennusta, kiinnittymistä kokemuksiin ja apatiaa.

On olemassa useita helppoja tapoja lisätä serotoniinin tuotantoa.

• Pidä asento. Kun löysät, hormonin taso laskee, ja tämä aiheuttaa itseluottamusta, syyllisyyttä tai häpeää ilman syytä.
• Syö kurpitsaa, kovaa juustoa, keitettyjä munia, raejuustoa ja linssejä: ne sisältävät aminohappoa tryptofaania, josta serotoniinia syntyy. Myös runsaasti B-vitamiinia sisältävät ruoat sopivat - kuivatut aprikoosit, luumut, merikaali.
• Nuku tarpeeksi: mitä valppaampi olet, sitä helpompi kehosi on tuottaa sisäistä masennuslääkettä.
• Syö vähemmän makeisia. Voimakas sokerinhimo viittaa serotoniinin puutteeseen, mutta makeisten nopeat hiilihydraatit stimuloivat vain lyhytaikaista hormonin tuotantoa. On paljon hyödyllisempää ja turvallisempaa syödä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä ruokia - vihanneksia, hedelmiä, erilaisia ​​​​viljoja.
• Ota vitamiinilisää.

Oletko törmännyt tilanteisiin, joissa oman kehosi tunteminen auttoi sinua tulemaan onnellisemmaksi?

Tekijä Yoergey B kysyi sisään Muuta terveydestä ja kauneudesta

Mitä ainetta naurun aikana syntyy ja miten se vaikuttaa kehoon ja sai parhaan vastauksen

Vastaus artikkelista Matka elämän läpi[guru]
Naurulla on valtava vaikutus kehoomme. Nauru vapauttaa hormonin kaltaisia ​​aineita, endorfiineja, jotka ovat luonnollisia kipulääkkeitä. Nauru antaa terveyttä niille, jotka nauravat: se on hyvää harjoitusta keuhkoille ja sydämelle; luo normaalin verenkierron vatsaonteloon; auttaa hengittämään enemmän happea. Kun naurat, hierot sisäelimiäsi. Nauru on yksi nautinnollisimmista tavoista parantaa hengitystä. Mutta naurun tärkein plus on onnellinen mielentila, eli mielenterveys. Tiede on osoittanut, että ihmisen keskittymiskyky paranee naurun jälkeen. Sitä voidaan perustellusti kutsua parhaaksi "lääkkeeksi" stressiin. Stressin aikana adrenaliini- ja kortisolitasot nousevat, ja naurun jälkeen nämä tasot laskevat.
Endorfiinien vaikutus kehoon on samanlainen kuin tiettyjen huumausaineiden (opiaattien) vaikutus, joiden ydin on kivusta aiheuttavien hermopäätteiden tukkiminen. Reseptoriin sitoutuu huumausaineen tai endorfiinin molekyyli, jonka seurauksena tiettyjen aivokuoren alueiden aktivaatio alkaa ja selkäytimeen välittyneet hermoimpulssit estävät aivokalvon autonomisen osan kuitujen kautta tulevat kipusignaalit. hermosto. Henkilö, joka on "onnellisuushormonien" vaikutuksen alaisena, ei tunne täysin epämiellyttäviä vaikutuksia, koska tietyt hermoreseptorit ovat tukossa.
Endorfiini johtaa ihmisen euforiaan (autuuden tilaan), sitä kutsutaan myös "luonnolliseksi lääkkeeksi" tai "onnellisuushormoniksi". Kaikki positiiviset kokemukset nostavat veren endorfiinitasoa.

Vastaus osoitteesta Anya MC 47[asiantuntija]
Rambler-Health

Vastaus osoitteesta Igor komukak[guru]
Harvinainen A-vitamiiniryhmä sekä paradoksaalinen sisäelinten voimistelu. Open Sincere Laughter parantaa änkytystä, astmaa ja sydänongelmia ja paljon muuta.

Vastaus osoitteesta Jergei Antonov-Peterski[guru]
Nauraessa syntyy Freakhohotoprikolfenolihydraattia!!!Tällä aineella on positiivinen vaikutus nauravan ihmisen kehoon - hän haluaa laittaa kaikki ongelmat ja pisteet kaikista ongelmista!!!Naura terveydelle!!!

Vastaus osoitteesta Ludmila Semjonova[aktiivinen]
On jo pitkään tiedetty, että nauru on paras lääke. Mitä tahansa teetkin, kenen kanssa työskentelet, vaikka sinulla olisi paljon ongelmia - hymyile! Ja anna ystävällisen hymyn aina olla jatkuva kumppanisi, ja tunnet varmasti, kuinka se auttaa elämään!
Venäläiset ovat kuuluisia siitä, että he eivät koskaan lakkaa vitsailemasta ja nauramasta vaikeassa ja toivottomassa tilanteessa.
Hymyile nyt:
Pöytä, kirkas valo, kaksi valkoisessa takkissa, toisella aktiivisesti veitsellä. Yllättynyt assistentti:
- Professori, oletko varma, että tämä leikkaus vaatii pernan ja munuaisten poistamista?
Kauhistunut professori
- Miten operaatio sujuu? Luulin, että se oli ruumiinavaus! .

Ilon hormoni(puhumme yleisesti) syntyy pääasiassa aivoissa, kun koet poikkeuksellisen miellyttäviä tunteita ja kokemuksia, ja samalla niillä on positiivinen vaikutus mielialaasi, mutta myös koko kehoon. Se on ilohormoni, joka vähentää kipua, hajottaa rasvoja, parantaa vastustuskykyä, valvoo normaalia painetta.

Tärkeimmät ilohormonit ovat serotoniini ja endorfiini. Serotoniinia tuotetaan aivorungossa ja maha-suolikanavassa. Juuri häntä kutsutaan "mielialan hormoniksi", mutta hän ei ole vastuussa vain hänestä, vaan myös liikkeen ilosta, tiedon halusta, lihasten sävystä, itsehillintää ja emotionaalista hillintää. Serotoniinin liiallisella määrällä ilmaantuu hallitsematonta euforiaa, kyvyttömyyttä ja halukkuutta ryhtyä riskialttiisiin toimiin. Tämän tärkeän ilohormonin puuttuessa voit järkyttyä pienistä asioista, kokea masennuksen, jopa itsemurha-taipumuksen.

Ilohormonin serotoniinivarastoja voi täydentää katkeralla suklaalla, banaanilla, kurpitsalla, leivillä, taateleilla, makeisilla sekä B- ja C-vitamiinipitoisilla ruoilla.

Endorfiini vastaa serotoniinin ilohormonia. Sitä tuotetaan hypotalamuksessa, ja juuri häntä kutsutaan "ilohormoniksi", koska se voi saada sinut lievän miellyttävän euforian tilaan, kuten sanotaan, kun "pyörryt onnesta". Lisäksi endorfiini toimii luonnollisena kipulääkkeenä, nopeuttaa haavojen paranemista, lisää stressinsietokykyä ja jopa taistelee hillitöntä ruokahalua vastaan. Mutta ilohormonin liiallisella runsaudella ihminen joutuu tilaan, joka on lähellä hulluutta, kun hän ei pysty havaitsemaan riittävästi ympäröivää todellisuutta. Puutteen vuoksi heistä tulee pessimistejä, he ovat jatkuvassa masennuksessa, sairastuvat usein ja heidän on vaikea kestää sairautta. Tällaisten seurausten välttämiseksi harrasta enemmän urheilua, jopa kävely edistää endorfiinien tuotantoa kehossa. Seksin harrastaminen stimuloi myös ilohormonin tuotantoa. Kuuntele suosikkimusiikkiasi, on olemassa jopa sellainen asia kuin musiikkiterapia, jonka pääteoria on miellyttävien äänten ja endorfiinien tuotannon välinen suhde. Myös ilohormonin vapautuminen auttaa ratkaisemaan ristisanatehtäviä ja naurua. Vain 10 minuuttia naurua päivässä normalisoi verenpainetta, taistelee päänsärkyä ja heikkoutta vastaan.

Serotoniini ja endorfiini ovat tietysti tärkeimmät ilohormonit, mutta eivät suinkaan ainoita. Esimerkiksi tunnettu hormoni -. Se stimuloi fyysistä aktiivisuutta, emotionaalista kiihottumista, kiihdyttää sykettä ja ajatuksen nopeutta. - nautintohormoni, jota syntyy ruoan ja seksin aikana. Fenyylietyyliamiini on rakkauden hormoni, ja olemme hänelle velkaa myötätuntoa ja hellyyttä. Oksitosiini on äitiyden hormoni, jota syntyy enemmän naisilla raskauden aikana ja hän on vastuussa kiintymyksestä lapseen ja seksikumppaniin.

Ilohormoni on se, mitä tarvitsemme paitsi positiiviseen tunnelmaan, myös koko keholle. Sen puutetta ei voida hyväksyä, koska hyvällä tuulella oleminen on terveyden tae, mutta ilohormonin ei pitäisi olla liikaa, no, ehkä vähän. Hymyile, tee tästä maailmasta parempi paikka!

Tunnetko olosi ylivoimaiseksi? Hymyile vain - ja paha mieli katoaa, sillä sitä ei koskaan tapahtunut! Naura vapaasti ja tulet hämmästymään siitä, kuinka elämäsi ja terveytesi muuttuvat.

Naurun terveyshyödyt

Hyvät naurut eivät ole hyödyllisiä vain siksi, että se piristää sinua. Ihmiset, jotka haluavat nauraa, sairastuvat vähemmän, ärsyyntyvät harvemmin eivätkä tiedä mitä masennus on.

NARUA SYYT

Nauru vapauttaa endorfiineja, onnenhormoneja, jotka auttavat pääsemään eroon ärsytyksestä ja surusta. Vaikka muistaisit hetken kuinka nauroit äskettäin, mielialasi paranee. Brittipsykologien tutkimukset ovat osoittaneet, että hauskan elokuvan katsomisen jälkeen ärsytyksen taso ihmisessä vähenee useita kertoja. Lisäksi koehenkilöiden mieliala nousi pelkästä ajatuksesta, että he pian nauravat - kaksi päivää ennen komedian suunniteltua katselukertaa he olivat vihaisia ​​kaksi kertaa tavallista useammin.

NARU PARANTAA IHOTTA

Mitä muita naurun etuja on? Jos naurat paljon, voit unohtaa kalliit kauneushoidot ihosi parantamiseksi, sillä nauru kiinteyttää kasvojen lihaksia ja parantaa verenkiertoa, jolloin syntyy luonnollista hehkua.

NARU VAHVISTAA SUHTEET

Kyky nauraa yhdessä on äärimmäisen tärkeää hyvien ja ystävällisten suhteiden luomisessa. Ihmisten yhteys ja heidän yhteinen käsityksensä siitä, mikä voi olla hauskaa, antavat heille mahdollisuuden olla avoimempia toisilleen. Jos vitsailet, älä pelkää olla hauska. Se tarkoittaa, että luotat.

NARU LISÄÄ IMMUUNITEETTIA

Nauru auttaa taistelemaan infektioita vastaan ​​- tämä on niin hyödyllistä ihmiselle. Minuutin vilpittömän naurun jälkeen elimistö vapauttaa hengitysteihin suuren määrän vasta-aineita, jotka suojaavat bakteereilta ja viruksilta. Nauru lisää myös valkoisten verisolujen tuotantoa, jotka torjuvat erilaisia ​​sairauksia, mukaan lukien syöpää.

NARU TERVE SYDÄN

Naurun ansiosta verisuonet laajenevat ja veri kiertää paremmin. Kymmenen minuuttia naurua voi merkittävästi alentaa verenpainetta ja vähentää plakin kertymisen riskiä. Nauru auttaa jopa sydänkohtauksen kokeneita – lääkärit uskovat, että hyvä mieli vähentää toisen kohtauksen todennäköisyyttä.

NARU LEVITÄÄ KIPUA

Onnellisuushormonit, endorfiinit, joita syntyy, kun ihminen nauraa, ovat kehomme luonnollisia kipulääkkeitä. Lisäksi kun naurat, huomiosi häiriintyy tuntemasta pahaa ja unohdat kivun ainakin muutamaksi minuutiksi. Lääkärit ovat jo pitkään huomanneet, että positiiviset ja nauramiseen kykenevät potilaat kestävät kipua paljon helpommin kuin surulliset.

NARU KEHITTÄVÄT KEUKKUJA

Nauru on yksi parhaista harjoituksista astmaa ja keuhkoputkentulehdusta sairastaville. Naurussa keuhkojen toiminta aktivoituu ja siten veren hapen saanti lisääntyy, mikä mahdollistaa liman pysähtymisen poistamisen. Jotkut lääkärit vertaavat naurun vaikutusta rintakehän fysioterapiaan, joka poistaa limaa hengitysteistä, mutta ihmisillä nauru vaikuttaa hengitysteihin vielä paremmin.

NARU VOITTAA STRESSIN

Brittitutkijat ovat tutkineet naurun vaikutusta ihmisten terveyteen. Perustettiin kaksi vapaaehtoisryhmää. Yhdelle ryhmälle näytettiin tunnin ajan nauhoituksia humoristisista konserteista, kun taas toista ryhmää pyydettiin vain istumaan hiljaa. Sen jälkeen kokeeseen osallistuneet ottivat verikokeen. Ja todettiin, että humoristisen konsertin katsojilla oli alhaisemmat "stressi"-hormonien kortisolin, dopamiinin ja adrenaliinin tasot kuin toisella ryhmällä. Tosiasia on, että kun nauramme, fyysinen kuormitus kasvaa kaikissa kehon osissa. Kun lopetamme nauramisen, kehomme rentoutuu ja rauhoittuu. Joten nauru auttaa meitä pääsemään eroon fyysisestä ja henkisestä stressistä. Tiedemiehet sanovat, että minuutti vilpitöntä naurua vastaa neljäkymmentäviisi minuuttia syvää rentoutumista.

NARU AUTTAA KUNNOSSA

Itse asiassa nauraminen on aerobisen harjoituksen muoto, koska nauraminen tuo enemmän happea, mikä stimuloi sydäntä ja verenkiertoa. Sitä pidetään jopa "sisäisenä" aerobicina, koska naurun aikana kaikkia sisäelimiä hierotaan, minkä ansiosta ne voivat työskennellä tehokkaammin. Nauru on myös hyvä vahvistaa vatsan, selän ja jalkojen lihaksia. Minuutti naurua vastaa kymmentä minuuttia soutua tai viittätoista minuuttia pyöräilyä. Ja jos naurat sydämellisesti tunnin ajan, poltat jopa 500 kaloria, saman määrän, jonka voit polttaa juoksemalla nopeasti tunnin ajan.

ONNELLINEN TAPA ONNELLISEEN ELÄMÄÄN

Nykyään tutkijat uskovat, että vain 50 % kyvystämme olla onnellisia on geneettistä. Onnellisen ihmisen säännöt auttavat sinua ymmärtämään potentiaalisi, opettavat sinua nauttimaan elämästä ja antavat sinulle mahdollisuuden nauraa useammin. Ja sitä paitsi nauru pidentää ikää!

OLE EXTRAVERTI

Ole puhelias, itsevarma äläkä pelkää seikkailuja. Mistä aloittaa? Esimerkiksi kävelystä metsässä vanhojen ystävien kanssa. Pidä hauskaa, tee vitsejä ja älä pelkää ilmaista tunteitasi.

PUHU ENEMMÄN

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat avoimia ajatuksistaan, ovat onnellisempia kuin ne, jotka ovat hiljaa. Tämä ei tarkoita, että sinun on sanottava kaikki mitä mielessäsi on. Opi vain puhumaan mielipiteesi ja puolustamaan sitä - se auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi.

PUHU LISÄÄ YSTÄVIEN KANSSA

Ystävyys on todellinen onnen lähde. Jos sinulla on ystäviä, joihin voit luottaa, et tunne itsesi yksinäiseksi. Lisäksi psykologit sanovat, että naiset tarvitsevat onnellisuuden vuoksi lämpimiä suhteita muihin naisiin. Vastoin yleistä luuloa, naisten ystävyyssuhteilla on voimakkaampi vaikutus meihin kuin suhteilla miehiin.

ÄLÄ ODOTA MITÄÄN

Onnen odotus on suurin este onnelle. Olen onnellinen kun laihdun / muutan uuteen asuntoon / muutan uuteen työhön / löydän unelmieni miehen. Keskity siihen mitä sinulla on ja ole onnellinen juuri nyt. Ja varokaa "milloin" ja "vielä": ne ovat niitä, jotka estävät sinua olemasta onnellinen.

OTA NARUA TAVASTI

Aseta itsellesi erittäin vakava tavoite - nauraa joka päivä. Ajattele naurua vitamiinina, joka on otettava säännöllisesti. Etkö ole vitsillä, koska aika ei kuitenkaan riitä? Tässä on mitä voimme tarjota:

• ilta sohvalla katsomassa suosikkikomediaasi;
• mukava illallinen ystävien kanssa;
• menossa elokuviin tai huvipuistoon lasten kanssa (jopa iloisten lasten näkeminen saa sinut nauramaan);
• puhuminen puhelimessa "ei mistään" iloisen tyttöystävän kanssa;
• retkiä kauppoihin vähintään kerran kahdessa viikossa etsimään uusia hauskoja kirjoja ja lehtiä pitääkseen hauskaa.

Nauru-ilmiö on kaikkien tiedossa. Tämä on eräänlainen emotionaalinen ja fysiologinen reaktio, joka ilmaistaan ​​tahdottomilla motorisilla, sykkivillä kehon liikkeillä, nykivien äänien ja syvän hengitysrytmin kautta. Tämä on synnynnäinen henkinen mekanismi, jonka melkein jokainen ihminen kokee ja käyttää.

Filosofit ja muut viisaat ovat pohtineet nauruilmiötä vuosituhansien ajan: jo Aristoteles huomautti, että nauru erottaa ihmisen eläimestä. Scholastit, kuten Tuomas Akvinolainen, erottivat hyvän naurun tuomittavasta. Kant kirjoitti naurun katarsisesta roolista: "Nauru on vaikutelma voimakkaan odotuksen äkillisestä muuttumisesta tyhjäksi." Nietzsche maksimoi naurun vaikutuksen huomauttamalla, että vihan kautta ei tapahdu, vaan naurun kautta. Sigmund Freud kutsui naurua "henkisen jännityksen ripuliksi". Yksi saksalaisen professorini opettajista, yhteiskuntafilosofi ja sosiologi Helmut Plessner, tutki ihmisen käyttäytymisen rajoja naurun ja itkemisen kautta. Henri Bergsonille naurua "ei ymmärrä" jokaisessa mielessä.

Naurun tiede - gelotologia

Naurua on käytetty ja käytetään jokaisen ihmisen elämässä, tietoisesti tai tiedostamatta, tämä on tuttu käytännön kokemus. Mutta naurun tieteellinen ja teoreettinen perusta tiivistettiin suhteellisen äskettäin. Naurutiede, naurun vaikutus ihmiseen, sen parantavat ominaisuudet - helotologia(kreikan sanasta γέλως gélōs - nauru), - on saanut alkunsa 60-70-luvulta. viime vuosisata.

Nauru psykologisista, fysiologisista ja muista vammoista ja sairauksista paranemisen välineenä on viime aikoina tullut yhä suositummaksi maailmassa. Gelotologian perustaja - psykiatri William Fry(William F. Fry) on tehnyt tutkimusta naurun vaikutuksista Stanfordin yliopistossa vuodesta 1964. Hänen rinnallaan tunnetaan geologit kuten Lee Berk, Paul Ekman, Ilona Papousek, Robert Provine, Frank Rodden, Willibald Ruch ja Barbara Wild. . He loivat perustan modernille huumorille ja nauruterapialle. Association for Applied and Therapeutic Humor ( ) toimii Yhdysvalloissa. Venäjänkielisessä kirjallisuudessa Norman Cousinsia kutsutaan usein virheellisesti nauruterapian perustajaksi. Hän seisoi alkuperässä, mutta tuli huumoriterapiaan hieman myöhemmin (ei tieteen, vaan sairautensa kautta) kuin W. Fry. Frei työskenteli läheisessä yhteistyössä saksalaisen psykoterapeutti-gelotologi Michael Tietzen kanssa, jolle hänet esitteli Viktor Frankl, tunnettu psykoterapeutti, jolla on käytännön kokemusta henkisestä heräämisestä. Frankl oli yksi ensimmäisistä, joka kiinnitti huomion ns. huumorin paradoksaalinen vaikutus terapeuttiseen prosessiin. Titze kehitti ns. huumoridraama. Hän käsittelee gelotofobiaa ja tekee aktiivisesti yhteistyötä sairaalaklovnien kanssa.

Tutkimukset osoittavat, että nauru vapauttaa ihmiskehossa välittäjäaineita ja hormoneja – katekoliamiineja, kuten adrenaliinia ja noradrenaliinia – jotka auttavat neutraloimaan fyysisen kivun tunteen kehossa. Naurussa vapautuu myös muita välittäjäaineita ja hormoneja: katekoliamiinien, kuten dopamiinin, kanssa vapautuu ilohormonia, endorfiinia, ilohormonia ja serotoniinia, onnenhormonia.

Miten nauru vaikuttaa ihmiseen?

Naurun vaikutus ihmisen henkiseen ja fyysiseen terveyteen on monipuolinen. Kirjallisuudessa erotetaan yleensä seuraavat alueet:

Missä naurua käytetään?

Nykymaailmassa on useita alueita, joilla naurua käytetään tarkoituksenmukaisesti parantamiseen ja virkistystarkoituksiin:

1. Nauruterapia (ja huumoriterapia).
2. Naurujooga (hasya jooga).
3. Naurua henkisissä harjoituksissa.
4. Sairaalapelle (osana klovniterapiaa, Clown Care).

Nauru terapiaa

Nauruterapia ja huumoriterapia perustuvat ihmisen psyykkisten ja fysiologisten ongelmien hoitoon menetelmillä, jotka auttavat ihmistä rentoutumaan rakentavalla tai tuhoavalla huumorilla, teatterimuotojen käyttöön, hauskojen kirjojen lukemiseen ja komedian katseluun sekä muihin keinoin, jotka aiheuttavat henkilö, jolle nauraa.

Yksi gelotologian klassisista esimerkeistä on tarina Norman Cousinsista, "miehestä, joka sai kuoleman nauramaan". N. Cousins, tunnettu amerikkalainen toimittaja, pystyi surullisesta kuolemandiagnoosista huolimatta voittamaan sietämättömän fyysisen kivun ja toipumaan huumorin ja naurun ansiosta. Hänen tarinansa kerrotaan monissa lähteissä, ja se on synnyttänyt suuren tutkimusaallon psykoterapiassa ja psykologiassa. Cousins ​​perusti huumoritutkimuksen osaston Los Angelesin yliopistoon. Nauruterapiaa käytetään melko aktiivisesti Länsi-Euroopan ja Amerikan psykoterapiassa. Kirjoitimme siitä jo yllä, kun analysoimme gelotologiaa. Venäjällä tämä suunta ei ole kovin suosittu. Psykologisessa käytännössä ja kirjallisuudessa voidaan erottaa taideterapian, nauruterapian ja naurujoogan risteyksessä työskentelevän Rimma Umyarovan teokset luomansa naurudraaman kautta.

Nauru Jooga

Osho Rajneesh käytti myös huumoriterapian ja naurumeditaation menetelmiä työssään opiskelijoiden kanssa. Hänen meditaationsa johtaa katarsiseen nauruun, jolle ei myöskään ole syytä ja joka vapauttaa mielen puristimista ja lohkoista.

Positiivisen ajattelun puitteissa, jonka kautta monet perinteet kulkevat, on mahdollista kehittää ihmisen vakaa astraaliruumis ja kehittää tiettyjä mentaalitason lohkoja. Ylpeyden, yhden vaikeimmista henkistä kehitystä haittaavista ominaisuuksista, tehokkaaksi harjoittamiseksi he ehdottavat, että naurat itsellesi peilin edessä kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Henkisen heräämisen tiloihin liittyy usein pitkää naurua. Jotkut nykyaikaiset koulut ja itsensä kehittämisryhmät käyttävät nauruterapiamenetelmiä käytännössä. Linkkejä niihin löytyy Internetistä.

sairaalan klovnaaminen

Hospital Clowning on kansainvälinen vapaaehtoisten klovnien ja sairaaloiden lasten sosiokulttuurisen ja psykologisen kuntoutuksen ammattilaisten liike taideterapialla, klovniterapialla ja leikkiterapialla.

Sairaalan klovniliike alkoi New Yorkin Big Apple Circus -pelle Michael Christensenistä. Hän perusti Big Apple Circus Clown Caren vuonna 1986 ja kehitti Clown doctoringin. Hänen liikkeensä levisi nopeasti Euroopassa: ensin Itävallassa, Saksassa ja sitten muissa maissa. Venäjällä myös sairaalapelleen tekeminen kiihtyy. Sen perustaja Venäjällä on Konstantin Sedov. Sairaalapelle toimii länsimaisen perinteen mukaisesti yhdessä nauru- ja huumoriterapian tutkimuskeskusten kanssa.

Johtopäätös ja päätelmät

Kaikki helotologian alalla toimivat tunnetut pääsuunnat ovat universaaleja sovellettaessa erityyppisiin ihmisiin. Nauru tuntee melkein kaikki, ja se voi tehokkaasti vaikuttaa ihmisten alitajuntaan ja parantaa heitä, toisin kuin monentyyppiset psykoterapiat tai henkiset käytännöt. Vain suurissa ryhmissä (saleissa) työskennellessä tulee ottaa huomioon, että huonokuntoiset ihmiset eivät välttämättä kestä pitkäaikaista lihasten ja hengityselinten rasitusta. Siksi tällaisten ryhmien kanssa työskentelevien asiantuntijoiden on oltava todellisia ammattilaisia ​​ja pystyttävä tuntemaan yleisö hyvin.

Ryhmissä, joissa on niin psyykkisesti kuin fysiologisestikin vahvasti kiinni, työn laatua parannetaan sekaryhmillä, kun osallistujien joukossa on kokeneita ihmisiä, jotka eivät pelkää nauraa.

Kaikessa gelotologian universaalisuudessa on otettava huomioon, että kuten kirjoittajan oma käytäntö ja havainnot eri koulukunnista ja naururyhmiin osallistuneista ovat osoittaneet, tämä ei ole ihmelääke. Gelotologiset tekniikat ovat tehokkaita ihmisen tiettyjen psykologisten ongelmien ratkaisemisessa tai tiettyjen sairauksien hoidossa. ne vapauttavat elintärkeää energiaa, joka on aiemmin käytetty tukahdutettuihin tunteisiin, negatiivisiin reaktioihin, psykologisiin komplekseihin ja fysiologisiin puristimiin.

Naurua käyttävien henkisten harjoittajien kehitystaso osoittaa, että gelotologisten tekniikoiden avulla voidaan saavuttaa valaistumisen alkuaste. Mutta jos tämä on ainoa työkalu, niin se ei välttämättä riitä jatkokehitykseen, ellei opettaja kanna tiettyjä korkeita tärinöitä.