Pelko - Tämä on tunne, joka voidaan voittaa itsehypnoosimenetelmien avulla. Tässä ovat menetelmät:

Voittaa pelko vakuutuksilla

Voittaa pelkosiVoit käyttää vahvistuksia. Tätä varten sinun on sanottava säännöllisesti ääneen tai itsellesi sanallinen kaava useiden kuukausien ajan: "Joka päivä minusta tulee yhä rohkeampi ihminen" tai "Kehitän itsessäni pelottomuutta." Sinun on toistettava vahvistus vähintään 300 kertaa päivässä. Vielä parempi, 500-1000. Voit tehdä tämän milloin tahansa sinulle sopivana ajankohtana, esimerkiksi ulkoiluttamalla koiraa tai siivoamalla taloa. Pääehto on täysi keskittyminen itsehypnoosin kaavaan.

Rukouksen suojaava voima

Rukoukset ovat hyviä uskonnollisille ihmisille. Niillä on suojaava tehtävä ja ne suojaavat sinua vaaroilta. Tässä on esimerkki rukouksesta, joka antaa voimakkaan suojan:

Michael edessä, Michael takana.

Michael oikealla, Michael vasemmalla.

Michael alla, Michael ylhäällä.

Michael, Michael kaikkialla, missä menen.

Olen hänen rakkautensa suojelemassa täällä!

Olen hänen rakkautensa suojelemassa täällä!

Voit myös alkaa lukea suosikkirukouksiasi pelon hetkinä ja pyytää säännöllisesti korkeampia voimia auttamaan sinua voittamaan pelon ja saamaan rohkeutta ja pelottomuutta.

Visualisointi ja pelko

Jotta voittaa pelko visualisointia voidaan käyttää. Tämä on erittäin tehokas tekniikka, joka auttaa sinua luomaan uuden rohkeuden minäkuvan ja muuttamaan sen todellisuudeksi.

Mitä tähän tarvitaan?

10-20 minuuttia vapaa-aikaa.

Kyky rentoutua.

Säännöllinen harjoitus.

Metodologia pelkojen voittamiseen

Kuvittele itsesi rennossa tilassa yksityiskohtaisesti rohkeana ja itsevarmana ihmisenä. Miten saat itsesi ulos? Miten kommunikoit? Miten jaksat? Viljele mielessäsi mielikuvaa pelottomuudesta ja pelkosi jättävät sinut ikuisesti.

Merkitse ajatukset kirjanmerkkeihin pelon voittamiseksi

Toinen tehokas tapa voittaa pelko. Sen ydin on, että sinun täytyy käyttäytyä kuin olisit jo rohkea henkilö. Katso ihmisiä, jotka ovat rohkeita ja luottavaisia. Se voi olla ystäväsi tai suosikkinäyttelijäsi. Miten he käyttäytyvät? Mitä he tuntevat? Pue ne itsellesi. Käsittele tätä tekniikkaa leikkisästi. Sinä tulet pitämään siitä!

Poistamme tarpeettomat kuvat - pelot

Mitä pelko on? Tämä on negatiivinen mielikuva, joka voidaan poistaa alitajunnastasi. Millä tavalla kysyt. Ja minä vastaan.

Kuvittele rentoutuneessa tilassa pelkosi ilmapallon muodossa, jonka päästät taivaalle. Tai kuvittele kuva ja pyyhi se pyyhekumilla ja piirrä sitten uusia kuvia - kuvia rohkeasta ja itsevarmasta henkilöstä.

Kaikki edellä mainitut menetelmät ovat erittäin tehokkaita ja voivat auttaa sinua. Mutta kaikki riippuu sinusta ja itsekuristasi. Ja pääedellytyksiä rohkeuden tunteen saamiseksi ovat SÄÄNTELY JA USKO ITSEESEEN.

Ole onnellinen ja terve!

Tämä harjoitus on saanut inspiraationsa Maeterlinckin suuresta sadusta "Sininen lintu". Siksi, jos tunnet tämän juonen, sinun on erittäin helppoa pelata tätä symbolidraamaa päässäsi. Mutta vaikka tunnettekin toisenne, neuvoisin silti kaikkia, jotka TODELLA haluavat kokeilla tätä harjoitusta, lukemaan tämän Maeterlinck-näytelmän uudelleen ja päivittämään sen hulluja fantasmagorisia kuvia.

Miksi Maeterlinck oli niin suosittu? Ja miksi sen suosio on nyt hiipunut? Tosiasia on, että Sininen lintu on hyvin samanlainen kuin Miyazaki-elokuvien estetiikka, vain se on 1800-luvun lopun ja 1900-luvun alun Miyazaki. Voitteko kuvitella "Spirited Awayn" tai "Wandering Castle" -seuraa sata vuotta sitten, autojen, höyrylaivojen ja positiivisen tieteen voiton aikakaudella?

Dekadenssia oli paljon, mutta "Blue Bird" oli vain yksi ...

Ja sen jälkeen on kirjoitettu monia jäljitelmiä, ja monet ovat saaneet vaikutteita siitä, ja Miyazaki itse on Maeterlinckin luova jälkeläinen, joka tuli esiin kuin "päällystakista", sadusta Til-Tilistä ja Mytilistä .. .

Joten ACTIVE VISUALIZATION -harjoitus (symboldraama) on myös eräänlainen kaiku Blue Birdistä ... Suunnilleen, kuin jonkinlainen kirjonta on kaiku jostain upeasta kankaasta Dresdenin galleriasta.

TÄMÄN HARJOITUKSEN TARKOITUS tulee olemaan:

Tietoisuus peloistasi ja niihin liittyvistä tyydyttämättömistä tarpeistasi.

Ja nyt hetki huomiota siihen, mitä sanoin... Kyllä! Mikä tahansa pelkomme kätkee osan tyydyttämättömistä tarpeistamme. Siitä, kuinka tummanvihreät lehdet piilottavat kypsiä mansikoita niiden alle - metsässä.

Päästäksesi visualisoinnin tilaan, sinun on luettava hitaasti ja ilmeikkäästi johdatteleva satu, joka auttaa sinua pääsemään haluttuun tilaan.

Voit äänittää sen itsellesi sanelukoneella, lukemalla hitaasti ja ilmeellä. Ja sitten istu alas pimeyteen ja hiljaisuuteen ja ala visualisoida.

Jos alat tehdä ryhmätyötä, isäntä lukee sadun kaikille kokoontuneille - kerran.

Tarinan juonen kehittyminen pysyy mielikuvituksesi tahdissa - joten pidä tauko. Jokainen lause voidaan lukea uudelleen useita kertoja - kuten koulussa sanelussa.

Tämän sadun tekstin on säveltänyt nuori psykologi-konfliktologi Julia Vladimirovna Saenko. Esitän sen sivupainoksessani. Joten mene!

Pelkojen mestari

Tarina

Kuvittele, että olet polulla ja mene sitä pitkin syvemmälle metsään - yhä pidemmälle. Yhtäkkiä edessäsi kimalsi puro. Pysähdyit ihailemaan sitä. Tarkastelimme sitä ja... jatkoimme. Siirry eteenpäin milloin sinulle sopii. Ylitettyäsi virran löysit itsesi sisäisestä avaruudestasi - kaikki ne haamut ja haamut, jotka mielikuvituksemme ovat luoneet, vaeltelevat siinä. Tämä on lumottu paikka, sisäisen voimamme, mutta myös pelkojen ja tappioiden paikka. Satuolennot vaeltavat siinä. Katso niitä, kun ne vilkkuvat puiden läpi. Yhdestä heistä tulee oppaasi matkalla tämän alueen suulle. Kuka tämä kapellimestari on? Kuvaile häntä ja seuraa häntä.

Sano ensin hei ja pyydä apua. Opas vie sinut paikkaan, jossa pelkosi elävät.

Ja nyt he ovat edessäsi. He kävelevät ympärilläsi kuin varjot - kärsien ja ansaitsemattomasti loukkaantuneena sinusta. Loukkasit heitä ajamalla heidät pois luotasi, ajamalla heidät kaukaisimpaan nurkkaan ja taistelemalla heidän kanssaan. Kuvaile näiden kuvien galleriaa - anna jokaisen pelon kulkea edessäsi tervehtien sinua - ja tervehdit jokaista. Kerro jokaiselle heistä kiitollisuuden sanat siitä, että he ovat koko tämän ajan suojelleet sinua elämän vaaroilta.

Pyydä heidän apuaan ja johda heidät mukaan. Missä?

Sinun täytyy päästä pelkojesi mestarin asuinpaikkaan, he johtavat sinut hänen luokseen.

Mestarin asunnon sisäänkäynnin tulee avautua edessäsi. Kuvaile tätä merkintää. Millainen Omistaja on?

Olipa hän mikä tahansa, mene hänen luokseen, kiitä häntä hänen työstään ja pyydä anteeksi, että et rakastanut häntä kovin paljon, etkä kuunnellut hänen neuvojaan.

Kysy häneltä mitä hän haluaa sinulta? Mikä voi tehdä hänet täysin onnelliseksi?

Miten se muuttuu, miltä se näyttää, jos annat sen. Mitä hän pyytää?

Anna hänelle mitä hän pyytää...

Ja sitten hän ottaa pois pelkosi. Heti kun omistaja ottaa pois pelkosi, tapahtuu maaginen metamorfoosi. Pelot muuttuvat haluiksi.

Nyt edessäsi ei ole Pelon Mestari, vaan Halujen Mestari!

Hän on oppinut puhumaan toiveistaan, vaikka ne näyttävät epätavallisilta!

Annoit hänen tehdä tämän - poistit sinetin hänen huuliltaan.

Mitkä halut piilottelivat pelkojesi takana?

Sano hyvästit Omistajalle ja sovi, että nyt kuulet ja ymmärrät hänen jokaisen sanansa.

Katso kuinka entiset pelkosi ja nyt - Halut hajoavat, eksyvät maagiseen metsään, ottavat paikkansa siellä, ovat tyytyväisiä ja asettuvat uudelleen.

Palaa virran poikki sinne, mistä aloitit matkasi. Vapauta opas. Anna hänelle lahja, muisto. Mitä se tulee olemaan?

Poistu metsästä ja palaa huoneeseen, jossa nyt istut.

Visualisointi valmis.

Kokeile tätä harjoitusta. Mutta ensin, lue Sininen lintu uudelleen.

Voittaaksesi pelon, sinun on ensin ymmärrettävä, mitä se on ja miksi sitä ylipäätään tarvitsemme. Toisin sanoen, vain tuntemalla pelon psykologian, voit löytää tehokkaita tapoja käsitellä sitä.

Pelko- luonnollinen vaistomainen reaktio todelliseen tai kuviteltuun uhkaan. Pelot voivat olla sekä synnynnäisiä että hankittuja.

Itse asiassa pelko on ihmisen perustunnetta, joka on asetettu geneettiselle tasolle, joka on ehdottomasti jokaisella ihmisellä. Tämä on puolustusmekanismi (itsesäilytysvaisto), jonka tehtävänä on suojella meitä vaaroilta.

Pelko suojeli primitiivisiä esi-isiämme petoeläimen äkilliseltä hyökkäykseltä, auttoi selviytymään äärimmäisissä tilanteissa. Hän antoi ihmisen olla aina valmis vaaroihin ja yllätyksiin. Vaaran hetkinä ihmisen havaintoelimet, kuten kuulo, näkö, haju, heikkenevät ja hän pystyy reagoimaan paljon nopeammin ympärillään tapahtuviin muutoksiin. Nuo. Kuten näette, pelko on normaali puolustusreaktio, mikä on normi, mutta fobiat ovat jo patologia.

Fobia(kreikan kielestä φόβος - "pelko") - oire, jonka ydin on irrationaalinen hallitsematon pelko tai jatkuva kokemus liiallisesta ahdistuksesta tietyissä tilanteissa tai tietyn tunnetun kohteen läsnä ollessa (odotus).

On erittäin vakavia hoitoa vaativia fobioita, esimerkiksi sosiaalisia fobioita, jolloin ihminen ei voi mennä ulos ollenkaan, välttää sosiaalisia kontakteja ja kommunikointia ihmisten kanssa.

Pelko kehittyy harvoin fobiaksi, koska ihminen voittaa päivittäin erilaisia ​​vaaroja, jotka aiheuttavat lyhyt- tai pitkäaikaisen pelon tunteen. Yleensä ihminen pystyy selviytymään pelkoistaan ​​yksin, mutta fobioista eroon pääseminen vaatii syvempää tutkimusta ja pätevien asiantuntijoiden apua.

2. Pelon tyypit (ryhmät).

Tällä hetkellä asiantuntijat erottavat kolme pelkojen ryhmää:

1. Sosiaalinen. Tässä tapauksessa henkilö ymmärtää, että mikään ei uhkaa hänen elämäänsä ja terveyttään, mutta sosiaaliset kontaktit ja kommunikointi muiden ihmisten kanssa saavat hänet paniikkiin. Se on esimerkiksi pelko aloittaa dialogi tuntemattoman kanssa tai pelko puhua julkisesti.

1. Biologinen. Tässä tapauksessa henkilö kokee pelkoa terveydestään ja elämästään. Tapahtuma, prosessi tai toinen henkilö tai eläin voi toimia uhkana. Se on esimerkiksi tappelun, korkeuksien, koirien, väkijoukon jne. pelko.

1. Eksistentiaalinen. Tämä on ihmiskunnan tärkein pelko - kuoleman pelko.

3. Syitä pelkoon

Aluksi pelko ilmenee lievänä epämukavuutena, ahdistuksena tai ahdistuksena, ja akuutein muoto on kauhu. Voittaaksesi pelkosi, sinun on tiedettävä niiden esiintymisen tärkeimmät perimmäiset syyt.

Syy #1 - Tietämättömyys

Monet inhimilliset pelot johtuvat tietämättömyydestä tai kokemuksen puutteesta. Kuvittele, että sinulla on tehtävänä tehdä ensimmäistä kertaa jotain, mitä sinun ei ole tarvinnut tehdä ennen. Luonnollisesti koet jonkinasteista epäilystä, ahdistusta tai pelkoa.

Otetaanpa esimerkkinä ajamisen pelko. Heti alussa, kun sinulla ei vielä ole kunnollista ajokokemusta, koet epämukavuutta tai jopa pelkoa ajon aikana. Liikkeesi eivät ole vielä saavuttaneet automatisointia, jokainen nopeudenmuutos vaatii tarkkaa huomiota ja keskittymistä, ja sitten sinun on katsottava myös merkkejä, liikennevaloja ja peilejä. Vain painajainen…. Pelkäät tehdä virheen, ajaa jonnekin tai että joku ajaa sinuun, he antavat sinulle signaalin joka puolelta ja osoittavat, että olet ... lammas. Mutta kuukausi tai kaksi kuluu, ja olo on jo mukavampi, liikkeet muuttuvat tasaisemmiksi ja mitoitettuiksi, hallitset tilannetta paremmin ja entinen pelko on poissa. Ja kaikki miksi? Se on totta, koska kokemusta alkoi ilmaantua.

Syy #2 - Negatiivinen kokemus

Seuraava osa peloista asuu ihmisessä hänen aikaisemman negatiivisen kokemuksensa perusteella. Oletetaan, että epäonnistut tai teet virheen jossain. Näin ollen jokapäiväisessä elämässäsi vältät tietoisesti tai tiedostamatta tällaisia ​​tilanteita peläten epäonnistuvasi uudelleen.

Esimerkiksi, jos useat kaunottaret "hylkäävät" kaverin, hän alkaa epäillä houkuttelevuuttaan tai kykyään kommunikoida tyttöjen kanssa. Ja sen seurauksena hän voi lopettaa yrityksensä kokonaan peläten jälleen kerran kieltäytyvänsä.

Syy #3 - Rangaistus

Tämä ihmisen pelko perustuu syyn ja seurauksen lain tuntemiseen. Jokaisella uskonnolla on omat säännöt ja lait, joiden mukaan ihmisen on määrätty elämään. Ja jokaisessa raamatussa on ajatus, että henkilöä, joka on rikkonut tätä tai tätä sääntöä (lakia), on välttämättä rangaistava. Miksi uskonnot ovat olemassa, otetaan esimerkkinä hallintorikoslaki tai rikoslaki. Varastettiin, joi - vankilassa! Se on rangaistuksen pelko, joka estää ihmistä tekemästä mitään. Ei tietenkään kaikki, mutta ehdottomasti kyllä. Kuvittele mitä tapahtui maailmassa ilman uskontoja, lakeja tai sääntöjä?

Syy #4 - Sairaus, loukkaantuminen, kuolema

Olemme kaikki tottuneet yhdistämään itsemme kehoomme. Olemme ruumis, joka meille annettiin syntymässä. Siksi pelko sairastua, loukkaantua tai kuolemanpelko on vahvinta.

Vladimir Dovgan puhuu yksityiskohtaisesti kuinka voittaa kuoleman pelko tässä lyhyessä videossa:

4. Pelon psykologia

Pelon psykologia — psykologian haara, joka on omistettu pelkojen (fobioita) ja niiden vaikutuksen tutkimiseen ihmiseen. Psykologia tieteenä ilmestyi 1800-luvun lopulla. Siitä lähtien tämän ihmisen tunteen tutkiminen tieteellisestä näkökulmasta alkoi. Tällä hetkellä paljon huomiota kiinnitetään suoraan pelon syihin sekä siihen liittyviin fysiologisiin ja psykologisiin prosesseihin.

5. Pelon oireet

Alla olen esittänyt useita somaattisia oireita sekä ihmisen henkisiä reaktioita, kun pelko ilmaantuu.

Somaattiset pelon oireet — lisääntynyt hikoilu, laajentuneet pupillit, nopea pulssi, jännittyneet lihakset, katkonainen hengitys, huimaus, raajojen vapina jne. Myös ihmisen jalat voivat antaa periksi pelosta tai avaruudessa suuntautuminen voi häiriintyä.

Henkiset reaktiot - tokkuraisuus, voimattomuuden tunne, kyvyttömyys tehdä jotain tai muuttaa jne.

6. Ihmisten pelot

Koko olemassaolonsa historian aikana ihmiskunta on kerännyt valtavan määrän pelkoja. Lisäksi monet pelot liittyvät vain tiettyyn ajanjaksoon. Jotkut pelot katoavat ja niiden tilalle ilmaantuu uusia. Jos esimerkiksi esi-isämme pelkäsivät tapaavansa saalistajan, niin moderni ihminen, joka menee töihin aamulla, ei todennäköisesti pelkää tapaamista miekkahammastiikerin kanssa. Hän pelkää hammaslääkäriä, jolle hänen on mentävä töiden jälkeen.

Tässä artikkelini osassa yritin kuvata yleisimmät lasten, miesten ja naisten pelot.

Lapsuuden pelot

Lapsuuden pelot ovat yleinen ilmiö lapsen kehityksessä. Jokaisella lapsuudella on omat pelkonsa, jotka lapsen normaalin kehityksen myötä katoavat ajan myötä. Tiettyjen pelkojen ilmaantuminen lapsessa osuu ajallaan hänen psykomotorisen kehityksensä hypyn kanssa. Esimerkiksi kun lapsi on vasta alkanut tunnistaa läheisiään, uuden ihmisen ilmaantuminen voi aiheuttaa hänessä pelkoa. Siksi sellaisilla peloilla on positiivisempi rooli kuin negatiivisella. Siellä on jopa taulukko, jossa on ikäasteikko ja luettelo peloista, jotka ovat luontaisia ​​tietylle lapsen ikään. Jos ikään liittyvät pelot eivät katoa ajan myötä, vaan kehittyvät patologiseksi peloksi, niin tässä tapauksessa lapsen käyttäytymisen korjaaminen on välttämätöntä.

Useimmiten lapset pelkäävät pimeää, yksin olemista, suljettuja tiloja, painajaisia, kuvitteellisia hahmoja (vauvoja, mustalaisia ​​jne.), koiria ja rangaistuksia.

Naisten pelot

En ole suuri naispsykologian asiantuntija, mutta muutama tunti naisten pelkojen aiheen tutkimiseen sekä pieni kysely toiselle puoliskolleni auttoivat minua lopulta ymmärtämään tämän asian ja tekemään luettelon tärkeimmistä naisten peloista. Haluan heti varoittaa, että tämän tai toisen pelon paikka luettelossa ei riipu sen tärkeydestä.

1. Naiset pelkäävät yksinäisyyttä. Melkein jokainen nainen pelkää olla yksin ilman miehen apua ja tukea. Lisäksi on yllättävää, että parisuhteessa olevat naiset pelkäävät menettävänsä kumppaninsa ja naimattomat naiset eivät löydä häntä.
2. Naiset pelkäävät vanhuutta. Joka vuosi syntymäpäivät miellyttävät naisia ​​yhä vähemmän. Kaikki tämä johtuu siitä, että naisen kasvot ja vartalo muuttuvat jatkuvasti, harmaita hiuksia ja uusia ryppyjä ilmestyy. Jotkut naiset ovat rauhallisia näistä muutoksista, kun taas toiset päinvastoin saavat itsensä ja muut hermoromahdukseen.
3. Naiset pelkäävät raskautta ja synnytystä. Ennen kaikkea nämä pelot liittyvät pelkoon ja huoleen syntymättömästä lapsesta. Naiset pelkäävät, etteivät he voi tulla raskaaksi ja tulla äidiksi, he pelkäävät olla synnyttämättä tai synnyttämättä sairaan lapsen. Myös raskauden jälkeen naiset pelkäävät vartaloaan ja sitä, etteivät he ole yhtä houkuttelevia kuin ennen.
4. Naiset pelkäävät lastensa puolesta. Jokainen äiti koko elämänsä ajan pelkää lastensa puolesta, heidän terveytensä, kehityksensä jne. Tämä on luonnollinen prosessi, mutta joskus huoltajuudesta ja liiallisesta huolenpidosta on enemmän haittaa kuin hyötyä.
5. Naiset pelkäävät hyönteisiä. Omasta kokemuksestani sanon, etten ole tavannut naisia, jotka eivät pelkäisi hyönteisiä. Ei ole väliä onko kyseessä inhottava toukka vai täysin vaaraton heinäsirkka. Tunteet ovat molemmissa tapauksissa samat. Ja tähän voit myös sisällyttää hiirten, käärmeiden jne. pelon.
6. Naiset pelkäävät menettävänsä työpaikkansa. Koska heikomman sukupuolen edustajilla on tällä elämänalalla vaikeampaa kuin miehillä, on naisten työpaikan menettämisen pelko erittäin suuri. Instituutin jälkeen ei ole tarpeeksi kokemusta, sitten asetus, sairasloma lasten kanssa ja sitten ikärajoitukset kokonaan.
7. Naiset pelkäävät täyteyttä. Erilaiset kiiltävät aikakauslehdet ja tiedotusvälineet asettavat meille naisten kauneuden standardit "90-60-90". Siksi jokainen nainen alitajuisesti pyrkii näihin standardeihin. Nämä pelot "ruokkivat" valtavaa määrää ravitsemusasiantuntijoita, kunto-ohjaajia, plastiikkakirurgeja ja muita.

Olemme ilmeisesti käsitelleet naisten pelkoja, nyt puhutaan miesten peloista.

Miesten pelot

Miehillä, kuten naisilla, on omat pelkonsa, mutta todellisista miehistä vallitsevien stereotypioiden vuoksi piilottelemme ja naamioimme ne huolellisesti. Kuten he sanovat, ritarit ilman pelkoa ja moitteita. Mutta kaikesta huolellisesta naamioitumisestamme huolimatta nämä pelot ovat olemassa, ja nyt yritän tuoda esiin TOP 7:n tärkeimmät miesten pelot. Tietysti on muitakin pelkoja, mutta ne ovat peräisin niistä, jotka olen listannut alla. Ja niin, kiinnitä turvavyöt, mennään...

1. Miehet pelkäävät olevansa heikkoja. Tämä tarkoittaa, että miehet pelkäävät olevansa tarpeettomia, vaatimattomia ja menettävänsä miespuolisen "minän". Kehdosta lähtien poikia moititaan tunteiden osoittamisesta sanomalla, että miehet eivät itke. Ja liiallinen tunteiden näyttäminen on vain heikkoutta. Siksi nämä oppitunnit eivät ole turhia. Johtopäätös: miehet ovat vähemmän tunteita ja yleensä pitävät kaiken itsellään, toisin kuin heikko nainen.
2. Miehet pelkäävät menettävänsä vapautensa. Tämä selittää heidän haluttomuutensa mennä naimisiin ja hankkia lapsia. Tämä pelko piilee siinä, että mies pelkää ulkopuolista kontrollia, pelkää muuttaa tavallista elämäntapaansa, muuttaa tapojaan.
3. Miehet pelkäävät jäädä yksin. Kyllä, kyllä, me myös pelkäämme olla yksin, kuten kauniit naisemme. Piilotamme sen kuitenkin paljon huolellisemmin. Tutkijat ovat osoittaneet, että tilastojen mukaan naimisissa olevat miehet elävät 7 vuotta pidempään kuin poikamies. En tiedä kuinka totta nämä luvut pitävät, mutta perustelut ovat varsin loogisia. Naimisissa olevat miehet syövät paremmin ja terveellisemmin, ovat vähemmän alttiita huonoille tavoille ja stressille sekä sydän- ja verisuonisairauksille. Muuten, tässä on hyvä artikkeli tästä aiheesta - http://www.rg.ru/2014/09/11/med.html.
4. Miehet pelkäävät olla maksukyvyttömiä. Lisäksi tämä koskee eri elämänaloja: seksuaalielämää, ammattialaa, asemaa yhteiskunnassa, aineellista vaurautta jne.
5. Miehet pelkäävät olla alistuvia. Koska voitto kaikessa on tärkein miesarvo ja kilpailu on tärkein elämänperiaate, miehen on erittäin vaikeaa olla jonkun alistumassa. Ja varjelkoon, että se olisi nainen, koska. se tulee olemaan kuin kuolema.
6. Miehet pelkäävät lihomista ja kaljuutumista. Harvat miehet todella kaljuvat. Siksi pelko arvokkaiden hiusten menettämisestä on erittäin suuri. Miehet eivät pelkää kaljuuntumista sinänsä, vaan sitä, että sen takia heistä tulee vähemmän houkuttelevia naisille. Sama koskee ylipainoa.
7. Miehet pelkäävät hylkäämistä. Koska miehet pyrkivät aina ja kaikessa olemaan voittajia, he pelkäävät kovasti, että nainen hylkää heidät. He näkevät epäonnistumisen henkilökohtaisena tappiona. Tästä syystä jotkut miehet pelkäävät tavata vastakkaista sukupuolta, pelkäävät kauniita ja menestyviä naisia.

7. Kuinka voittaa pelko? 5 käytännön tapaa

Joten tulemme artikkelin mielenkiintoisimpaan osaan - käytännöllisten tapojen pohtimiseen pelkojen torjumiseksi. Kaikki pelot eivät hyödytä meitä, joten kyky voittaa pelkosi on erittäin tärkeä taito nykyajan ihmiselle. Erilaisten pelkojen torjunta vaatii erilaisia ​​lähestymistapoja.

Joissakin tapauksissa riittää yksinkertaisesti määrittämään pelon perimmäinen syy, ja se katoaa ikuisesti, kun taas toisissa tarvitaan erityisten tekniikoiden käyttöä.

Menetelmä numero 1 - Tee mitä pelkäät!

Ei ole väliä kuinka oudolta se saattaa kuulostaa, mutta tämä menetelmä tekee erinomaista työtä monien pelkojen kanssa. Sen sijaan, että välttelet tilanteita tai esineitä, jotka saavat sinut tuntemaan pelkoa, alat olla tietoisesti vuorovaikutuksessa niiden kanssa. Sano vain itsellesi: "Kyllä, olen peloissani, olen erittäin peloissani, mutta siitä huolimatta teen sen!". Ihmisaivot saavat tietyn "kokemuksen", että tämä esine tai tilanne ei johda vaaraan. Biokemiallinen reaktio lakkaa olemasta niin raju, ja henkilö lakkaa pelkäämästä. Joka kerta pelon tunne alkaa tylsistyä ja jonkin ajan kuluttua se katoaa kokonaan.

Menetelmä numero 2 - Kammottava kauhu

Jos pelkäät jotain, voit yrittää voittaa pelon puhtaasti loogisella tavalla. Yritä henkisesti kuvitella pahin mahdollinen skenaario, joka voisi tapahtua sinulle, jos teet mitä pelkäät. Tietoisesti liioittele, fantasioi niin paljon kuin mahdollista. Mitä enemmän painat itseäsi, sen parempi. Yleensä tällä hetkellä keho kytkeytyy suojamekanismiin ja pelon somaattiset oireet alkavat laantua. Tämän harjoituksen jälkeen sinun on helpompi tehdä se, mitä pelkäsit niin paljon.

Menetelmä numero 3 - Pelon paljastaminen

Altistumiseen liittyy asteittainen, askel askeleelta, vuorovaikutus ärsykkeiden (tai tilanteiden) kanssa, jotka aiheuttavat pelkoa. Sen sijaan, että olisit tietämätön ja jatkuvasti peloissasi, sinun on opittava tuntemaan pelkosi kohde mahdollisimman hyvin. Esimerkiksi tyttö pelkää kovasti hämähäkkejä. Voit aloittaa taistelun tätä pelkoa vastaan ​​tutkimalla tietoja hämähäkkeistä. Opi niiden elinympäristöstä, rakenteellisista ominaisuuksista, ravinnosta jne. Ota selvää, mitä hämähäkkejä asuu alueella, jolla hän asuu, ja kuinka vaarallisia ne ovat ihmisille. Sitten voit katsoa videon hämähäkkeistä. Sen jälkeen voit mennä lemmikkikauppaan tai käydä erikoistuneessa hämähäkkinäyttelyssä. Siirtyessään vähitellen yksinkertaisista monimutkaisempiin pelottavia tilanteita, henkilö järjestelmällisesti pääsee eroon pelosta yleensä. Tämä on kliinisesti todistettu menetelmä, jota monet ammattipsykologit käyttävät.

Menetelmä numero 4 - Pelon visualisointi

Visualisointi — tämä on henkinen esitys jostakin (esineistä, tapahtumista, toimista jne.). Yksi suosikkitapojani käsitellä pelkoja on visualisointitekniikka. Tätä varten sinun on suljettava silmäsi, rentoutua ja henkisesti kuviteltava, kuinka teet sitä, mitä pelkäät, sinulle mukavassa ympäristössä. On tieteellisesti todistettu, että alitajuntamme ei tee eroa kuviteltujen tapahtumien ja todellisten tapahtumien välillä. Astronautit ja urheilijat käyttävät visualisointitekniikkaa säännöllisesti taitojensa ja ammattitaitonsa hiomiseen. Joten kun olet käynyt läpi sen, mitä niin pelkäät useita kertoja mielikuvituksessasi, tosielämässä sinun on paljon helpompi selviytyä pelostasi. Ja kaikki, koska tapahtumamalli on kiinnitetty alitajuntaan, kun suoritat tämän toiminnon. Tärkeintä tätä tekniikkaa käytettäessä ei ole kiirehtiä. Joissakin tapauksissa 1-2 visualisointia riittää henkilölle, toisissa 5-7 ja ehkä enemmänkin. Kaikki täällä on hyvin yksilöllistä.

Menetelmä numero 5 - Oman itsetunnon kohottaminen

Ihmiset, joilla on hyvä tai jopa korkea itsetunto, ovat vähemmän alttiita pelolle. En tiedä miksi, mutta käytännössä tämä on totta. Ja sillä ei ole väliä, kuinka tämä itsetunto on riittävä. Sellaiset ihmiset vain kulkevat läpi elämän kuin "tankki" ja pystyvät tekemään paljon enemmän kuin ihmiset, jotka eivät ole varmoja kyvyistään. Siksi usko itseesi, omiin vahvuuksiin, tietoon, kokemukseen on loistava tapa astua pelkojen yli ja alkaa liikkua haluamaasi suuntaan. Nosta siis itsetuntoasi, ystäväni!

8. Johtopäätös

Ja artikkelini lopussa haluan kiinnittää huomionne nykyaikaiseen mediaan. Mistä nykyään kirjoitetaan tai puhutaan useimmiten? Aivan oikein, 90-95% on negatiivisia uutisia: murhia, katastrofeja, terrori-iskuja, aseellisia konflikteja, juoruja jne. Oletko miettinyt miksi näin tehdään? Ja tämä tehdään hyvin tietoisesti. Tällaiset uutiset aiheuttavat ihmisessä pelkoa ja epävarmuutta tulevaisuudessa, he sanovat, että kaikki tämä voi tapahtua sinulle. Loppujen lopuksi sinun on myönnettävä, että on paljon helpompaa hallita peloteltuja ja epävarmoja ihmisiä, välittää heille "oikeita" ajatuksia ja ideoita. Kun seuraavan kerran aiot katsoa seuraavan lehdistötiedotteen tai lukea iltapäivälehtiä, tarvitsetko todella tätä?

Tässä ehkä kaikki... Nyt tiedät melkein kaiken siitä, kuinka voit voittaa pelon itse. Ota nämä vinkit arsenaaliisi, ole vahva (oi) äläkä pelkää mitään! Onnea ja nähdään blogisivuillani.

Yksi upeista tavoista työskennellä itsesi kanssa on niin sanottu visualisointi. Siirryt rentoutuneeseen tilaan, hidastat mielen toimintaa ja alat tallentaa visualisointia. Itse asiassa se sisältää metaforia asenteesta maailmaan, jotka tulevat sinun ja muuttavat todellisuutesi. Valitsemalla muutaman visualisoinnin ja kuuntelemalla niitä säännöllisesti voit tulla iloisemmaksi, luovemmaksi, lopettaa loukkaantumisen, päästä käsiksi aiemmin piilotettuihin resursseihin jne. Tänään haluan tarjota sinulle visualisoinnin "pelkojen mestarista". Tämä on visualisointi pelkojen syvästä muutoksesta. Voit tehdä sen säännöllisesti.

Kuvittele, että olet polulla ja mene sitä pitkin syvemmälle metsään - yhä pidemmälle. Yhtäkkiä edessäsi kimalsi puro. Pysähdyit ihailemaan sitä. Tarkastelimme sitä ja... jatkoimme. Siirry eteenpäin milloin sinulle sopii. Puron ylitettyäsi pääsit sisäiseen avaruuteen - kaikki ne haamut ja haamut, jotka mielikuvituksemme ovat luoneet, vaeltelevat siinä. Tämä on lumottu paikka, sisäisen voimamme, mutta myös pelkojen ja tappioiden paikka. Satuolennot vaeltavat siinä. Katso niitä, kun ne vilkkuvat puiden läpi. Yhdestä heistä tulee oppaasi matkalla tämän alueen suulle. Kuka tämä kapellimestari on? Kuvaile häntä ja seuraa häntä.

Sano ensin hei ja pyydä apua. Opas vie sinut paikkaan, jossa pelkosi elävät.

Ja nyt he ovat edessäsi. He kävelevät ympärilläsi kuin varjot - kärsien ja ansaitsemattomasti loukkaantuneena sinusta. Loukkasit heitä ajamalla heidät pois luotasi, ajamalla heidät kaukaisimpaan nurkkaan ja taistelemalla heidän kanssaan. Kuvaile näiden kuvien galleriaa - anna jokaisen pelon ohittaa sinut tervehtimällä sinua - niin tervehdit jokaista. Kerro jokaiselle heistä kiitollisuuden sanat siitä, että he ovat koko tämän ajan suojelleet sinua elämän vaaroilta.

Pyydä heidän apuaan ja johda heidät mukaan. Missä?

Sinun täytyy päästä pelkojesi mestarin asuinpaikkaan, he johtavat sinut hänen luokseen.

Mestarin asunnon sisäänkäynnin tulee avautua edessäsi. Kuvaile tätä merkintää. Millainen Omistaja on?

Olipa hän mikä tahansa, mene hänen luokseen, kiitä häntä hänen työstään ja pyydä anteeksi, että et rakastanut häntä kovin paljon, etkä kuunnellut hänen neuvojaan.

Kysy häneltä mitä hän haluaa sinulta? Mikä voi tehdä hänet täysin onnelliseksi?

Miten se muuttuu, miltä se näyttää, jos annat sen. Mitä hän pyytää?

Anna hänelle mitä hän pyytää...

Ja sitten hän ottaa pois pelkosi. Heti kun omistaja ottaa pois pelkosi, tapahtuu maaginen metamorfoosi. Pelot muuttuvat haluiksi.

Nyt edessäsi ei ole Pelon Mestari, vaan Halujen Mestari!

Hän on oppinut puhumaan toiveistaan, vaikka ne näyttävät epätavallisilta!

Sallit hänelle tämän - poistit sinetin hänen huuliltaan.

Mitkä halut piilottelivat pelkojesi takana?

Sano hyvästit Omistajalle ja sovi, että nyt kuulet ja ymmärrät hänen jokaisen sanansa.

Katso, kuinka entiset pelkosi ja nyt - Halut hajoavat, eksyvät maagiseen metsään, ottavat paikkansa siellä, tyytyväisinä ja asettuvat takaisin.

Palaa virran poikki sinne, mistä aloitit matkasi. Vapauta opas. Anna hänelle lahja, muisto. Mitä se tulee olemaan?

Poistu metsästä ja palaa huoneeseen, jossa nyt istut.

Visualisointi valmis.

Tyhjä sohva

Iloinen aamu! Nappaa eilisen testin vastaukset! ⠀ 💖...

Varmasti monet teistä ovat nähneet elokuvan "The Secret". Yksi tämän elokuvan pääajatuksista on, että visualisointi tekee ihmeitä. Jos haluat talon, visualisoi se yksityiskohtaisesti, yksityiskohtaisesti. Kuvittele verhot, maisema ikkunan ulkopuolella. Kuvittele kuinka kävelet sillä, kuinka lattialaudat narisevat. Tämän elokuvan jälkeen tuhannet ihmiset istuivat alas visualisoidakseen unelmiaan. Mutta näyttää siltä, ​​​​että suurin osa taloista ei itsepintaisesti halunnut ilmestyä. Tehtyään pettymys johtopäätökset monet ihmiset katsoivat visualisoinnin lahkotemppujen kategoriaksi. Mutta turhaan.

Psykologian visualisointi voi olla erittäin tehokas työkalu tunnetilojen läpikäymiseen. Yleensä visualisointi on prosessi, jossa esitetään jokin kuva tai tilanne oikeasta aiheesta ja tiettyyn tarkoitukseen. Esimerkiksi visualisoinnin avulla voit selvittää pelkosi, kaunasi tai suhteesi vanhempiisi.

Visualisointi antaa vaikutelman, että tilanne todella tapahtui. Ihminen muistaa saamansa ainutlaatuisen kokemuksen sekä kokemansa tunteet.

Ensin sinun on löydettävä "johtaja", henkilö, joka johtaisi sinut haluttuun tulokseen. Sitten opittuasi voit työskennellä itsenäisesti. Visualisointi tekniikaltaan muistuttaa jonkin verran meditaatiota. Hyvän tuloksen saavuttamiseksi ihmisen on suljettava silmänsä ja rentoututtava niin paljon kuin mahdollista.

Sitten ohjaaja alkaa antaa sanallisia kuvauksia paikasta tai tilanteesta, jossa henkilö on. Samalla fasilitaattori esittää kysymyksiä, joihin henkilö antaa henkisesti vastauksia ja konkretisoi siten kehitettävää tilannetta. Esimerkiksi: "Kuvittele, että olet oven edessä. Mikä se on? Mitä materiaalia? Millaiset kahvat siinä on? Minkä värinen se on? Minkä kokoinen?"

Visualisoinnin avainkohta on henkinen tapaaminen tärkeän henkilön kanssa, itsensä kanssa tulevaisuudessa tai menneisyydessä, jonkin tietyn kohteen kanssa, joka symboloi jotain tärkeää - unelmaa, tavoitetta, tulevaisuutta, pelkoa, kaunaa jne. Esimerkiksi pelon käsittelemiseksi on yleinen visualisointi. Sinun täytyy kuvitella tapaavansa hänet. Ihminen kuvittelee henkisesti, miltä hänen pelkonsa näyttää. Joillekin tämä on suden kuva, jollekin se on jotain harmaata ja muodotonta, jollekin se on suuri ja sarvet. Kaikki riippuu henkilöstä ja hänen pelkonsa asteesta.

Tämän tapaamisen aikana tapahtuu tärkein asia - ongelman selvittäminen ja ratkaiseminen. Pelon tapauksessa tämä on hyväksymisen ja ystävyyden hetki. Ihminen henkisesti perehtyy pelkoon, ruokkii sitä, silittelee sitä. Pelko muuttuu, muuttuu erilaiseksi, ehkä ystävälliseksi, valkoiseksi ja pörröiseksi. Jos ratkaistaan ​​ongelma suhteissa vanhempiin, kokouksen tulos on hyväksyminen ja anteeksianto. Aina haluttu tulos ei tule ensimmäisellä kerralla. Jos ongelma on syvä, se voidaan ratkaista toistuvasti.

Visualisoinnin jälkeen henkilö tuntee emotionaalisesti, että hän on elänyt tämän tilanteen läpi. Tunteet tässä tutkimuksessa, hän koki varsin todellisia. Hän ajatteli, kuvitteli, koki kaikenlaisia ​​tuntemuksia. Joillakin ihmisillä on niin voimakkaita prosessointia ja tunteita, että visualisoinnin hetkellä heillä on halu juosta, koskettaa, haistaa, kuumottaa tai kylmä.

Kuten näet, visualisointi ei ole vain fantasioita talostasi tai autostasi, vaan täysin toimiva työkalu, joka auttaa psykologia ja hänen asiakastaan ​​saavuttamaan tietyt tavoitteet neuvonnassa.

Käytännössäni yritän olla antamatta tätä työkalua ensimmäisessä kokouksessa. Hyvä tulos vaatii täyttä luottamusta asiakkaalta. Lisäksi valmistautumaton henkilö pystyy äärimmäisen harvoin heti syvästi selvittämään ongelmatilanteen.

Suosittelen tutustumaan yhteen visualisointitekniikoista. Sitä kutsutaan nimellä "Ystäväni on pelko". Kuten nimestä voi päätellä, tämä tekniikka on tarkoitettu työskentelemään pelkojesi kanssa.

"Kuvittele, että olet metsässä. Millainen metsä se on? Pimeä, vaalea? Millainen sää on nyt? sinä. Katso, se on pelkosi. Kuka hän on? Kuinka pitkä? Miltä hän näyttää? Katso häntä . Vain sinä päätät milloin hän voi lähestyä sinua. Kun olet valmis, hän lähestyy hitaasti sinua. Katso, hän on täysin nälkäinen. Mieti mitä voit ruokkia hänelle? Mitä hän syö? On sinun vallassasi antaa hänelle ruokaa. Ruoki häntä. Anna hänen syödä. Sen jälkeen kosketa häntä, voit silittää. Katso mitä hänelle tapahtuu? Muuttuuko hän? Heti kun olet valmis, anna hänen mennä. Anna hänen mennä takaisin sinne, mistä hän tuli. Ja tulet takaisin. Avaa silmäsi. Miltä sinusta tuntuu?"