Muista: elämä on matka, ei päämäärä.

Hakkeroitu mutta osuva lause. Elä täysillä – tunne joka päivä, opi uusia asioita äläkä uhraa kaikkea yhden tavoitteen eteen. Älä lannistu, jos se ei aluksi onnistu. Tämä on hyvä.

Ole rehellinen itsellesi ja muille

Valehtelu vie energiaa ja tekee ihmisestä onnettoman. Kuvittele vain, kuinka monta valhetta sinun on muistettava, jotta et vahingossa läikytä papuja. Mikä onni täällä onkaan. Sitä paitsi, jos et ole rehellinen itsellesi, et voi kasvaa ja kehittyä. Ja jos valehtelet muille, luottamus ja läheisyys katoavat suhteesta.

Ihmiset valehtelevat eri syistä. Kateudesta, haluttomuudesta loukata, pelosta avautua tai ryhtyä... Rehellisyys on vaikeaa, mutta tämä on ainoa tapa elää elämää täysillä.

Opi hyväksymään itsesi

Pysähdymme usein menneisiin epäonnistumisiin ja vietämme liian paljon aikaa heikkoutemme pohtimiseen. Ajattelemme, mistä emme pidä itsessämme, kuinka muuttaa sitä, ja ajattelemme, että meidän pitäisi muuttua erilaisiksi. Elämäsi viettäminen tällaisiin menneisyyden ajatuksiin ja tapahtumiin tarkoittaa, että et huomaa nykyhetkeä ja sulje uudet asiat tulevaisuudessa. Tee tietoinen päätös rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet. Päästä eroon muistojen ja negatiivisten ajatusten taakasta.

Määrittele arvosi

Kun olet muotoillut arvosi, sinun on helpompi asettaa elämälle tavoitteita, jotka eivät ole ristiriidassa niiden kanssa. Pysy vakaumuksissasi äläkä anna muiden johtaa sinua harhaan. Onhan periaatteiden mukaan eläminen paljon miellyttävämpää kuin jatkuva muiden neuvojen seuraaminen.

Lopeta itsesi alentaminen

Uskotaan, että itsekritiikki auttaa kehittymään, mutta tutkimus Kuinka lopettaa itsekritiikki ja tuntea olosi paremmaksi ovat osoittaneet tämän lähestymistavan kielteisen vaikutuksen sekä henkilöön itseensä että hänen asenteeseensa muita kohtaan. Mitä tiukempi olet itsellesi, sitä suuremmat mahdollisuudet sinulla on kohdella muita samalla tavalla. Ansioiden vähättely ei auta sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi ja saavuttamaan tavoitteesi. Ole kiltti itsellesi.

Korvaa negatiiviset ajatukset asenteilla. Sanon ”Olen epäonnistuja” sijasta esimerkiksi sano itsellesi: ”Asiat eivät menneet suunnitelmien mukaan. Mutta selvitän miksi näin tapahtui, enkä tee vastaavia virheitä tulevaisuudessa. Löydän tavan saavuttaa haluamani toisella tavalla."

Analysoi itsekritiikkiä loogisesti. Sen sijaan, että "olen tyhmä, kaikki ryhmässä ovat minua älykkäämpiä", mieti, onko olemassa objektiivisia syitä ajatella niin. Ehkä et vain valmistaudu tarpeeksi hyvin tunneillesi. Ehkä laiskuus on syyllinen, mutta ei älykkyys. Analysoimalla ajatusta tällä tavalla ymmärrät, mitä toimia sinun tulee tehdä vähättelemättä itseäsi.

Jousta

Elämä on täynnä muutoksia. Ole avoin uusille asioille ja opettele sopeutumaan muutoksiin, vaikka et aluksi pidä niistä. Näe ne mahdollisuuksina saada uusia kokemuksia. Tämä positiivinen ajattelu auttaa sinua kehittämään joustavuutta.

Applelta irtisanominen oli parasta mitä minulle on koskaan tapahtunut. Menestyksen raskas taakka korvattiin aloittelevan, vähemmän itsevarman yrittäjän huolimattomuudella. Minut vapautettiin siirtymään yhteen elämäni palkitsevimmista ajanjaksoista.

Steve Jobs, amerikkalainen yrittäjä, Applen toimitusjohtaja

Pysyä kunnossa

Omasta kehosta huolehtiminen on uusi askel kohti täyttä elämää. Sinulla on vain yksi, ja on tärkeää varmistaa, että se on terve. On vaikeaa elää täyttä elämää, kun täällä sattuu ja siellä pistää.

Syö oikein. Syö niin paljon hedelmiä, vihanneksia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuin mahdollista. Yritä välttää runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, mutta silti hemmottele itseäsi ajoittain palalla piirakkaa tai lasillisella viiniä.

Urheilla. Säännöllinen liikunta auttaa sinua tuntemaan olosi terveemmäksi ja onnellisemmaksi.

Lopeta itsesi pakottaminen

Ihmiset usein pakottavat itsensä tekemään asioita, jotka ovat ristiriidassa heidän arvojensa ja halujensa kanssa. Pakko aiheuttaa ärsytystä, turhautumista ja surua. Jos pääset eroon tästä, elämästä täysillä tulee helpompaa.

Heti kun "minun pitäisi" ilmestyy ajatuksiin, mieti, miksi ajattelet niin. Esimerkiksi "Minun täytyy laihduttaa". Tämä voi olla lääkärin neuvo tai ihmisen toive, jolla on erilainen käsitys kauneudesta. Ensimmäisessä tapauksessa muutokset ovat todella tarpeellisia, toisessa tapauksessa ne voivat olla jopa vaarallisia. Tee vain sitä, mikä on sinulle tärkeää, älä mitä muut vaativat.

Menetelmä 2. Mene omalla tavallasi

Poistu mukavuusalueeltasi

Mitä useammin teet epätavallisia toimia, sitä korkeampi on Ahdistus voi tuoda parhaat puolet esiin suorituskykyäsi. Mitä vaikeampia tehtäviä asetat itsellesi, sitä nopeammin totut uusiin asioihin ja sitä rauhallisemmin koet elämän vaikeudet. Mukavuusalueeltasi poistuminen auttaa sinua tulemaan joustavammaksi, ja olemme jo havainneet, kuinka tärkeää se on.

Aloita pienestä. Mene paikkaan, josta et tiedä mitään. Lähde spontaanille matkalle tai tee töissä jotain, mitä et ole ennen tehnyt.

Ole realistinen

Aseta tavoitteita vahvuutesi mukaan ottaen huomioon taitosi ja... Pyri siihen, mikä on sinulle tärkeää, äläkä kilpaile muiden kanssa. Haluamasi saavuttamisen tulisi riippua vain tarpeistasi, mutta ei halusta esitellä tai todistaa jotain jollekin.

Valmistaudu siihen, että jokin menee pieleen

Kun ihminen elää täysillä, hän ottaa riskejä. Hän tekee päätöksiä, joilla on seurauksia. Ja joskus ne eivät välttämättä mene suunnitelmien mukaan. On tärkeää ymmärtää, että elämä on arvaamatonta, ja olla rauhallinen odottamattomien suhteen. Kyky valmistautua kaikkeen mahdollistaa askeleen edellä ja laskea vaihtoehtoja tapahtumien kehitykselle.

Etsi mahdollisuuksia oppia

Älä istu paikoillaan ja anna elämän kulkea omaa kulkuaan. Ole aktiivinen, opi uusia asioita, laita aivosi toimimaan. Analysoi omaa kokemustasi ja muiden ihmisten kokemuksia. Tämä auttaa sinua olemaan rauhallisempi vaikeissa tilanteissa ja voit siirtyä eteenpäin luottavaisesti.

Tiedä kuinka kiittää

Kiitollisuus ei ole vain tunne - se on elämäntapa. Se auttaa sinua voittamaan menneisyyden traumat, jos et pidä niitä kipuna, vaan arvokkaana kokemuksena ja olet siitä kiitollinen elämälle. Se vahvistaa suhteita rakkaimpiin, ja ilman heitä on erittäin vaikeaa elää täyttä elämää.

Kerro perheelle, ystäville ja muille tärkeille ihmisille, kuinka iloinen olet heidän kanssaan. Jaa kiitollisuutta, älä pelkää ilmaista sitä, niin elämä on täynnä nautintoa ja harmoniaa.

Arvosta jokaista hetkeä äläkä keskity huonoon. Arvosta arjen kauneutta, ole elämälle kiitollinen pienistäkin asioista: kauniista auringonlaskusta, hyvästä säästä ja herkullisesta kahvista.

Mitä miellyttävämpiä pieniä asioita huomaat, sitä paremmaksi elämästä tulee.

Pidä päiväkirjaa

Älä vain tallenna tapahtumia, vaan myös analysoi niitä. Miten reagoit, miksi se tapahtui, miltä sinusta tuntui silloin ja nyt, ja mitä tekisit, jos tämä tilanne toistuisi? Kaikki tämä näyttää, mikä elämässä menee hyvin ja mikä vaatii lisää työtä.

Nauraa

Nauru on parasta lääkettä. Se alentaa stressihormonitasoja ja parantaa mielialaa. Lisäksi se on tarttuvaa. Jos sinä naurat, myös muut nauravat, ja tämä on helpoin tapa luoda tunne- ja sosiaalisia yhteyksiä.

Älä jahtaa aineellisia asioita

Liian monet asiat eivät tee sinusta onnellisempaa. Älä osta impulsiivisesti tai yritä lievittää stressiä ostosten kautta. Osta vain mitä todella tarvitset.

Jos sinulla on jo kertynyt paljon turhaa, lahjoita ne hyväntekeväisyyteen. Päästä eroon kaikesta, mistä et pidä, ja ala elää materiaalitonta elämää.

Ihminen poimii muiden tunteita yhtä helposti kuin vilustua. Jos vietät päivän onnellisten ihmisten kanssa, alat tuntea olosi paremmaksi. Jos kommunikoit niiden kanssa, jotka ovat synkkiä ja tyytymättömiä elämään, tämä vaikuttaa myös mielialaasi. Vain negatiivinen. Siksi on tärkeää olla tuhlaamatta aikaa myrkyllisiin ihmisiin.

Ympäröi itsesi niillä, jotka välittävät sinusta, jotka kunnioittavat sinua ja muita.

Mutta se ei tarkoita, etteivätkö ystäväsi ja perheesi voisi antaa sinulle rakentavaa kritiikkiä. Joskus silti tarvitaan joku, joka huomauttaa virheistä. Mutta on tärkeää tuntea, että ihmiset tekevät tämän ystävällisesti, kunnioittaen ja huolella. Että ne todella auttavat sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi.

Keskustele tarpeistasi

Ilmaise ajatuksesi ja tarpeitasi luottavaisesti, mutta muista, että myös ympärilläsi on haluja, jotka on kuultava. Ole avoin ja rehellinen, mutta älä syytä tai tuomitse ihmisiä.

On hyvä kertoa rehellisesti henkilölle, että hän satutti sinua. Selitä, mikä sinua oikein vaivasi. On huono syyttää häntä epäinhimillisyydestä ilman erityistä selitystä syytä.

Estä ihmisiä tulkitsemasta sanojasi syytöksinä sanomalla aina "minä". Esimerkiksi "Minusta tuntui, etteivät tarpeeni olleet tärkeitä, kun et hakenut minua töistä" sen sijaan, että "et edes hakenut minua töistä, et välitä minusta".

Sen sijaan, että arvioisit muiden tekoja, yritä ymmärtää, miksi he tekivät niin. Pyydä heitä kertomaan sinulle lisää syistä, ottamaan selvää jonkun muun näkökulmasta. Jos et edelleenkään ole samaa mieltä mielipiteen kanssa, kerro meille miksi ja tarjoa vaihtoehto.

Ole epäitsekäs

Usein ajatus siitä, että ansaitsemme enemmän, estää meitä siirtymästä eteenpäin. Annamme, mutta emme saa vastineeksi, olemme ihmisissä, elämässä, oikeudenmukaisuudessa. On vaikea elää täysillä, kun pää on niin pimeä. Siksi on tärkeää jakaa rakkautta, ystävällisyyttä, lämpöä ja huolta epäitsekkäästi.

Mutta tämä ei tarkoita, että voit antaa jalkojasi pyyhkiä päällesi. Lopeta kaikki yritykset hyödyntää hyvää asennettasi.

Anna anteeksi itsellesi ja muille

Se on vaikeaa, mutta hyvää sielulle. Antamalla anteeksi vapautat itsesi stressistä, päästät irti kertyneestä negatiivisuudesta ja tunnet keveyttä. Opi antamaan anteeksi ihmisille heidän käyttäytymisestään huolimatta, ja tämä auttaa henkisiä haavoja paranemaan.

On tärkeää antaa anteeksi paitsi muille, myös itsellesi. Lakkaa ajattelemasta virheitä ja syyttämästä itseäsi teoistasi. Menneisyyttä ei voi muuttaa. Käytä tätä kokemusta mahdollisuutena tulla paremmaksi ihmiseksi. Osoita itsellesi samaa myötätuntoa, jota osoitat muille.

Hyväksy ihmiset sellaisina kuin he ovat

Voi olla vaikeaa kommunikoida jonkun kanssa, joka on niin erilainen kuin me. Mutta älä yritä muuttaa sitä ja säätää sitä itsellesi sopivaksi. Muista, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen yksilö, joka voi opettaa sinulle jotain uutta. Ole ystävällinen ja kohtelias missä tahansa seurassa. Nauti muiden ihmisten seurasta. Kohtele kaikkia niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan.

Jos olet jo päättänyt, että on aika lisätä jotain elämääsi, mutta et vielä tiedä mistä aloittaa, voit valita muutaman idean LJ-ystäväni ehdotuksista, nämä ovat upeita 25 tapaa muuttaa elämääsi paremmin ja tule onnelliseksi.

Näemme usein ihmisiä, joiden elämä on täynnä kärsimystä ja täynnä pessimismiä. He valittavat kohtalosta, perheestä, työstä, yhteiskunnasta ja valtiosta. He eivät näe valoa tunnelin päässä ja uskovat, että joku muu on syyllinen heidän ahdingoonsa. Jopa minä, ihminen, joka ei ole kovin iloisin mielin, näytän heidän vieressään olevan esimerkki energisestä jokerista. Joten joskus kun he kysyvät minulta, mitä heidän pitää tehdä muuttaakseen asioita, ajattelen hetken ja annan heille neuvoja.

Väittämättä suuria saavutuksia henkilökohtaisen kasvun saralla, tämänpäiväiseen postaukseen olen kerännyt kaikki sellaiset asiat, joita olen koskaan kuullut, soveltanut tai neuvonut. Kaikki ne on testattu omasta kokemuksestani, ja olen iloinen, jos tästä on jollekin hyötyä.

1. Ota selvää mistä todella pidät. Tämä on sekä tärkein että vaikein. Tästä tulee erillinen iso keskustelu, mutta kultainen sääntö on: tee sitä, mikä tuottaa sinulle todellista nautintoa, niin sinusta tulee paljon onnellisempi. Internetin kehityksen myötä kaikesta on tullut entistä yksinkertaisempaa - ponnistelujesi tulokset on erittäin helppo välittää yleisölle, ja he arvostavat niitä varmasti. Lisäksi työ, joka todella valaisee sinua, on avaintekijä vastakkaisen sukupuolen houkuttelemisessa. Mutta sinun on varauduttava siihen, että tien löytäminen on maraton, joka voi kestää useita (kymmeniä?) vuosia. (Lisätietoja)

2. Lopeta joka päivä syömäsi, juomasi ja polttamasi roskat. Ei salaisuuksia tai hankalia ruokavalioita - vain luonnollinen ruoka, hedelmät, vihannekset, vesi. Sinun ei tarvitse ryhtyä kasvissyöjäksi ja luopua juomisesta kokonaan – sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin rajoittaa sokeria, jauhoja, kahvia, alkoholia ja kaikkea muoviruokaa mahdollisimman paljon.

3.Opi vieraita kieliä. Tämä laajentaa uskomattomasti maailmankuvan syvyyttä ja avaa ennennäkemättömät mahdollisuudet oppimiseen, kehitykseen ja uran kasvuun. Venäjänkielisiä Internetin käyttäjiä on 60 miljoonaa. Englannin puhujia on miljardi. Edistyksen keskipiste on nyt rajan toisella puolella, mukaan lukien kieliraja. Englannin kielen taito ei ole enää vain intellektuellien päähänpisto, vaan elintärkeä välttämättömyys.

4. Lue kirjoja. Likimääräinen ympyrä on ammattialasi, historia, luonnontieteet, henkilökohtainen kasvu, sosiologia, psykologia, elämäkerrat, laadukas kaunokirjallisuus. Jos sinulla ei ole aikaa lukea, koska ajat autoa, kuuntele äänikirjoja. Kultainen sääntö on lukea/kuunnella vähintään yksi kirja viikossa. Se on 50 kirjaa vuodessa, jotka muuttavat elämäsi.

5. Ota kaikki irti jokaisesta viikonlopusta. Mene museoon, näyttelyyn, pelaa urheilua, mene pois kaupungista, hyppää laskuvarjolla, tapaa sukulaisia, mene hyvään elokuvaan. Laajenna kontaktialuettasi maailman kanssa. Kun olet jo matkustanut ympäriinsä, ota ystäväsi mukaasi ja kerro heille, mitä tiedät. Pääasia, että älä istu paikallaan. Mitä enemmän vaikutelmia päästät läpi itse, sitä mielenkiintoisempaa elämästä tulee ja sitä paremmin ymmärrät asioita ja ilmiöitä.

6. Aloita blogin tai säännöllisen päiväkirjan pitäminen. Ei ole väliä mistä on kyse. Sillä ei ole väliä, että sinulla ei ole kaunopuheisuutta ja sinulla on enintään 10 lukijaa. Tärkeintä on, että sen sivuilla voit ajatella ja järkeillä. Ja jos kirjoitat säännöllisesti siitä, mitä rakastat, lukijoita tulee varmasti.

7. Asettaa tavoitteita. Kirjoita ne paperille, Wordissa tai blogissa. Pääasia, että ne ovat selkeitä, ymmärrettäviä ja mitattavissa. Jos asetat tavoitteen, voit joko saavuttaa sen tai et. Jos et laita sitä mukaan, ei ole vaihtoehtoja sen saavuttamiseksi.

8. Opi koskettelemaan näppäimistöllä - jos et pysty tekemään tätä 2000-luvulla, se on sama asia kuin et pysty kirjoittamaan kynällä 1900-luvulla. Aika on yksi harvoista aarteistasi, ja sinun pitäisi pystyä kirjoittamaan melkein niin nopeasti kuin voit ajatella. Ja sinun ei pitäisi ajatella sitä, missä haluttu kirjain on, vaan sitä, mitä kirjoitat.

9. Aja kelloa. Opi hallitsemaan asioitasi niin, että ne toimivat melkein ilman osallistumistasi. Aluksi lue Allen (Getting Things Done) tai Gleb Arkhangelsky. Tee päätökset nopeasti, toimi heti, älä lykkää sitä "myöhemmäksi". Joko tee kaikki tai delegoi se jollekin toiselle. Yritä koskaan antaa pallon jäädä puolellesi. Kirjoita paperille kaikki "pitkän aikavälin" asiat, joita ei ole vielä tehty ja jotka häiritsevät elämääsi. Mieti uudelleen, tarvitsetko niitä (muista kohta 1). Tee mitä on jäljellä muutama päivä, niin tunnet olosi uskomattoman kevyeksi.

10. Luovu tietokonepeleistä, tarkoituksettomasta sosiaalisissa verkostoissa istumisesta ja typerästä Internet-surffauksesta. Minimoi viestintä sosiaalisissa verkostoissa (jopa optimointiin asti - jätä vain yksi tili). Tuhoa asunnon television antenni. Välttääksesi tarpeen tarkistaa sähköpostisi jatkuvasti, asenna agentti, joka ilmoittaa sinulle saapuvista viesteistä (myös matkapuhelimeesi).

12. Opi nousemaan aikaisin. Paradoksi on, että varhaisina tunteina saat aina enemmän aikaan kuin illalla. Jos lähdet kesäviikonloppuna Moskovasta klo 7, niin klo 10 mennessä olet jo Jaroslavlissa. Jos lähdet klo 10, olet paikalla parhaimmillaan lounasaikaan. Sama pätee viikonloppuostoksille. 7 tuntia unta riittää ihmiselle laadukkaalla fyysisellä aktiivisuudella ja normaalilla ravinnolla.

13. Yritä ympäröidä itsesi kunnollisilla, rehellisillä, avoimilla, älykkäillä ja menestyneillä ihmisillä. Olemme ympäristömme, josta opimme kaiken, mitä tiedämme. Vietä enemmän aikaa ihmisten kanssa, joita kunnioitat ja joilta voit oppia (etenkin esimiestesi kanssa). Yritä siis minimoida kommunikointi negatiivisten, surullisten, pessimististen ja vihaisten ihmisten kanssa. Kasvataksesi pitemmäksi sinun on pyrittävä ylöspäin, ja se, että ympärilläsi on ihmisiä, joille haluat kasvaa, on itsessään suuri kannustin.

14. Käytä jokaista hetkeä ja jokaista ihmistä oppiaksesi jotain uutta. Jos elämä tuo sinut yhteen minkä tahansa alan ammattilaisen kanssa, yritä ymmärtää, mikä on hänen työnsä ydin, mitkä ovat hänen motiivinsa ja tavoitteensa. Opi esittämään oikeita kysymyksiä – jopa taksinkuljettajasta voi tulla korvaamaton tietolähde.

15. Aloita matkustaminen. Sillä ei ole väliä, että Argentiinalle ja Uudelle-Seelantille ei ole rahaa - loman laadulla ei ole mitään tekemistä käytettyjen rahojen kanssa, ja parhaat matkani olivat alueille, jotka eivät erotu lainkaan paatosta ja korkeista kustannuksista. Kun näet kuinka monimuotoinen maailma on, lakkaat keskittymästä pieneen tilaan ympärilläsi ja sinusta tulee suvaitsevampi, rauhallisempi ja viisaampi.

16. Osta kamera (ehkä yksinkertainen) ja yritä vangita maailman kauneus. Kun onnistut, muistat matkasi epämääräisten vaikutelmien lisäksi myös mukaasi tuomien kauniiden valokuvien kautta. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla piirtämistä, laulamista, tanssimista, kuvanveistoa, suunnittelua. Eli tee jotain, mikä saa sinut katsomaan maailmaa eri silmin.

17. Harrasta urheilua. Sinun ei tarvitse mennä kuntoklubille, jossa viettävät jokit, pick-up artistit, Balzac-naiset ja friikkit. Jooga, kalliokiipeily, pyöräily, vaakapalkki, suuntaviivat, jalkapallo, juoksu, plyometria, uinti, toiminnallinen harjoittelu ovat ihmisen parhaita ystäviä, jotka haluavat virkistää kehoa ja saada endorfiinia. Ja unohda hissi - jos joudut kävelemään alle 10 kerrosta, käytä jalkojasi. Vain 3 kuukauden systemaattisella työllä itsesi kanssa voit muuttaa kehosi lähes tuntemattomaksi.

18. Tee epätavallisia asioita. Mene jonnekin, jossa et ole koskaan ollut, mene töihin eri tavalla, keksi ongelma, josta et tiedä mitään. Poistu "mukavuusalueeltasi", laajenna tietämystäsi ja horisonttiasi. Järjestä huonekalut uudelleen kotona (ja tee tämä noin kerran vuodessa), muuta ulkonäköäsi, hiustyyliäsi, imagoasi.

19. Sijoita. Ihannetapauksessa sinun pitäisi sijoittaa osa tuloistasi joka kuukausi, koska rikas ei tienaa paljon, vaan se, joka sijoittaa paljon. Yritä sijoittaa varoihin, minimoi velat ja hallitse kulut. Jos asetat itsellesi taloudellisen tavoitteen ja laitat henkilökohtaiset rahasi kuntoon, yllätyt kuinka helposti etenet kohti sen saavuttamista (lisätietoja)

20. Päästä eroon roskista. Heitä pois kaikki tavarat, joita et ole käyttänyt tai käyttänyt viimeisen vuoden aikana.(ensi vuonna et myöskään pääse niihin). Pidä vain se, mistä todella pidät ja tarvitset. On sääli heittää se pois - anna se pois. Kun ostat uuden tuotteen, päästä eroon vanhasta vastaavasta, jotta tasapaino säilyy. Vähemmän tavaraa tarkoittaa vähemmän pölyä ja päänsärkyä.

21. Anna enemmän kuin otat. Jaa tietoa, kokemuksia ja ideoita. Henkilö, joka ei vain ota, vaan myös jakaa, on uskomattoman houkutteleva. Varmasti voit tehdä jotain, mitä muut todella haluavat oppia. Kerran valmennuksesta tuli minulle löytö - aloin pitää valmennuksia ja luentoja vapaaehtoisesti ja ilmaiseksi, mikä lopulta kasvoi erittäin suureksi tarinaksi, joka tuottaa minulle suurta tyydytystä.

22. Hyväksy maailma sellaisena kuin se on. Luovu arvoarvioinnista, hyväksy kaikki ilmiöt alun perin neutraaleina. Ja vielä parempi - yksiselitteisen positiivisena.

23. Unohda menneisyyden tapahtumat. Sillä ei ole mitään tekemistä tulevaisuutesi kanssa. Ota sieltä mukaasi vain kokemusta, tietoa, hyviä ihmissuhteita ja positiivisia vaikutelmia.

24. Älä pelkää. Ei ole ylitsepääsemättömiä esteitä, ja kaikki epäilykset elävät vain päässäsi. Sinun ei tarvitse olla soturi, sinun tarvitsee vain nähdä tavoite, välttää esteitä ja tietää, että saavutat sen ilman yhtäkään mahdollisuutta epäonnistua.

25. Viimeinen on ensimmäinen. Tee mitä haluat. Oppia. Opettaa. Kehitä itseäsi. Muuta itseäsi sisältäpäin.

Tämä ei suinkaan ole tyhjentävä luettelo. Mutta vaikka tekisitkin systemaattisesti ainakin osan tästä, niin vuoden kuluttua, kun katsot itseäsi peilistä, et tunnista itseäsi. Ja maailmalla ei yksinkertaisesti ole muuta vaihtoehtoa kuin seurata esimerkkiäsi ja muuttua vastauksena.

Elämä voi muuttua! Onnellisuus on olemassa.

Yllättävää kyllä, kaiken tämän päivän kiireen, kiihkeän rytmin ja vilskeen keskellä ajattelemme hyvin harvoin jotain tärkeää. Hyvin usein kaikki ajatuksemme uppoavat täysin merkityksettömiin pikkujuttuihin ja arkisiin ongelmiin, yksi päivä on samanlainen kuin toinen, ja vuodet korvataan samoilla yksitoikkoisilla vuosilla. Monet ymmärtävät sellaisen ympyräkävelyn oudon, mutta elävät edelleen samassa hengessä, tylsistyneenä ja yksitoikkoisena. Mutta uusien mahdollisuuksien havaitsemiseksi sinun tarvitsee vain nostaa päätäsi ja katsoa ympärillesi.

Kasvataksesi sinun on muututtava. Kun elämäsi lakkaa muuttumasta, kasvusi pysähtyy. Jos elämäsi ei muutu, on epätodennäköistä, että siinä tapahtuu jotain uutta, yhtäkkiä onnellista.

Valitettavasti onnellisia ihmisiä on vähän. On olemassa sellainen outo laki: mitä enemmän halpoja nautintoja, sitä vähemmän iloa. Alkoholi ei siis tee ihmistä onnelliseksi, ja tietokonepelien päätehtävä on tappaa henkilökohtainen aika. Mutta onnea on olemassa, ja onnellisuus on valtava. Ihminen voi muuttaa mitä tahansa elämässään. Hän voi liikkua, valita minkä tahansa ammatin, harjoittaa luovuutta, elää jonkinlaisen yrityksen vuoksi, hän voi perustaa perheen, hankkia lapsia tai pysyä vapaana, hän voi valita minkä tahansa sosiaalisen piirin, minkä tahansa harrastuksen. Ja mikä tärkeintä ja yllättävintä on, että ihminen voi muuttaa itseään. Hän voi päästä eroon siitä, mikä on hänelle pahaa, ja oppia, mikä saa hänet tuntemaan olonsa hyväksi.

Miksi niin monien mahdollisuuksien ansiosta jotkut meistä elävät kuin kasvi, ilman paljon aktiivista toimintaa, vain kelluen virran mukana? Tosiasia on, että meille annettu vapauden lahja sisältää mahdollisuuden olla tekemättä mitään.

Tämä valinta on hyvin yksinkertainen, mutta samalla melko tyhmä ja kannattamaton. Miksi valita huonoin, kun voi saavuttaa parhaan? Yleensä vastauksena tällaiseen kysymykseen he vastaavat noin - mitä voit tehdä? Sellainen ihminen olen. Sellainen on kohtalo. Näin kävi.

Mutta et tiedä millainen ihminen todella olet. Jotta voit oppia tuntemaan itsesi, sinun täytyy kokeilla itseäsi erilaisissa kommunikaatiomuodoissa, erilaisten ihmisten kanssa, erilaisissa toiminnassa. Emme voi täysin tunnistaa itseämme ennen elämämme loppua, mutta mitä viisi prosenttia hänen käytettävissään olevasta kokeilenut tietää itsestään?

On ihmisen ominaisuuksia, joita on vaikea muuttaa. Esimerkiksi temperamentti. On epätodennäköistä, että sinusta tulee yhtäkkiä hidas, synkkä ja rauhallinen iloisesta, epätasapainoisesta optimistista. Mutta se, mitä kutsumme luonteeksi, voidaan muuttaa, koska se on yksinkertaisesti joukko tottumuksia, jotka on peritty vanhemmilta tai hankittu elämän aikana. Muutamalla tätä sarjaa parempaan ihmisestä tulee onnellisempi. Sinun ei myöskään tarvitse toistaa vanhempiesi elämää, ansaita paljon rahaa tai yrittää parhaasi menestyäksesi alalla, joka inhottaa sinua syvästi. Koska elämässämme olemme vapaita. Vapaa muuttaa olosuhteita, muuttaa itseäsi, tulla onnelliseksi. Jos ihmisen sielu on harmoninen, hän on onnellinen kaikista aineellisista mahdollisuuksista. Jos ihmisen sielu on sairas, hän on onneton, riippumatta siitä, kuinka menestyvä hän rahallisessa mielessä on. Siksi, jotta voit muuttaa elämäsi, sinun ei tarvitse aloittaa urasta, ei rahan ansaitsemisesta, ei rakkaussuhteista, vaan itsestäsi.

Kun käsittelemme itseämme, käsittelemme pääasiassa tapojamme, sekä hyviä että huonoja. Mutta ihmisessä on jotain, joka seisoo näiden tapojen yläpuolella ja pystyy vaikuttamaan niihin. Sillä ei ole väliä, miksi sitä kutsutaan - henki, tietoisuus vai jokin muu. Käytännön näkökulmasta tämän persoonallisuutemme hallitsevan osan, järjen ja tahdon, ominaisuudet ovat tärkeitä. Näiden ominaisuuksien ansiosta pystymme analysoimaan, tekemään päätöksiä ja toimimaan.

Mikä estää meitä muuttamasta elämäämme?

Katsotaanpa tärkeimpiä esteitä elämämme muuttamisessa:

- Motiivien puute Kaksi yhtä kykyistä ja luonteista naista alkavat oppia ajamaan. Yksi - koska hänen täytyy viedä lapset päiväkotiin aamulla, toinen - seuraa varten. Kuka oppii nopeammin? Vastaus on ilmeinen. Yhdistä elämäsi muutokset johonkin erittäin hyvään ja kuvittele, että kaikki toteutuu.

- Vanhempien vaikutus Lapsuuden kasvatus jättää jäljen koko elämääsi. Jos vanhemmat ilmoittivat aina, mitä tehdä, ja ohjasivat kaikkia tapahtumia, ihminen kokee ahdistusta ja jopa pelkoa kaikista itsenäisistä toimista useiden vuosien ajan. Hän osaa suunnitella muutoksia, mutta niiden toteuttaminen on hänelle valtava stressi. Mutta sille ei voi mitään, ensimmäiset itsenäisen elämän vuodet täytyy päästä yli itsestään, sitten tämä vakava perinnöllinen inertia väistyy.

- Krooninen väsymys Työ - koti - työ. Ihminen elää kuin tavallinen mies, eikä harvinainenkaan lepoaika tuo paljon iloa. Tässä tilassa muutoksen halu eivät tue tunteet. Heillä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi energiaa. Yritä tehdä muutoksia elämääsi pienin annoksina. Mutta joka päivä!

- Sisäinen protesti Olet suunnitellut kaiken, ajatellut kaiken läpi, mutta aina on syitä lykätä suunnitelmia. Ehkä syvällä sisimmässäsi tunnet, että tulevat muutokset tuovat merkittäviä haittoja, ja siksi alitajuisesti hidastat niitä. Käsittele tämä tilanne. Jos haluat muutosta, ole siitä täysin tietoinen.

- Universumin lakien rikkominen Kuulostaa hieman oudolta, mutta se toimii. Maailmankaikkeudessa on peruslakeja ja niiden rikkominen saa aikaan vastauksen. On olemassa useita lakeja, joita rikkomalla ihminen menee hieman eri tavalla kuin haluaisi. Lue nämä lait, tutustu niihin, niin sisäisiä ristiriitoja ei synny, kaikki on hyvin loogista ja oikein:

- Vapaan tahdon laki Kenelläkään ei ole oikeutta loukata toisen tahtoa. Ei lasten vanhemmat, eivätkä vanhempien lapset, ei opiskelijoiden opettajat, kollegat eivätkä ystävät. Et voi pakottaa ketään tekemään jotain vastoin hänen tahtoaan.

- Rakkauden laki. Sinun on yritettävä kääntää negatiivinen positiiviseksi itsesi, samalla hetkellä, kun tämä negatiivinen ilmestyy. Sisällä oleva musta paha voi toimia vain sinua vastaan.

- Oikeuden laki. Tämä laki sanoo, että saamme juuri sen, mitä ansaitsemme, ei enempää eikä vähempää. Ja tämä on aina totta, poikkeuksetta. Sitä on mahdotonta rikkoa, sen voi vain ottaa huomioon.

- Harmonian laki. Universumi pyrkii aina tasapainoon. Kun "vääristymä" tapahtuu jossain, universumi luo välittömästi tilanteen korjaamaan tämän vääristymän. Siten saat ansaitsemasi joka kerta, kun menet pieleen, kun järkyt tasapainoa ajattelutapasi ja käyttäytymisesi kanssa.

Hidasta. Jotta elämäsi muuttuisi, tarvitset aikaa ajatella ja pohtia. Jos olet aina kiireinen eikä sinulla ole aikaa edes ajatella elämäsi muuttamista, sinulla ei ole aikaa muuttaa sitä. Hidasta vauhtia ja varaa aikaa katsoaksesi ympärillesi ja asettaaksesi kurssisi.

Ymmärrä, että kaikki voi muuttua. Tämä on sinun elämäsi, eikä sitä voi muuttaa kukaan muu kuin sinä. Jos et itse halua muuttua, vain erittäin voimakas shokki pakottaa sinut tekemään niin. Löytääksesi halukkuuden muutokseen sinun on ymmärrettävä selvästi, että voit aina parantaa elämääsi. Jos se on hyvää, anna sen olla vielä parempi. Jos se on huono, anna sen vain muuttua parempaan suuntaan.

Ymmärrä, että vain sinä olet vastuussa elämästäsi. Älä syytä epäonnistumisistasi muita, esimiehiäsi, maatasi tai kohtaloa. Se, meneekö elämäsi ylös vai alas, on sinun päätettävissäsi. Kaikki muutokset ovat helposti saatavillasi.

Selvitä, mitkä ovat perusarvosi. Mikä on tärkein asia elämässä? Mikä pääasia puuttuu, mikä on vialla? Selvitä se. Sinun täytyy tietää tämä aivan varmasti.

On jotain perustarpeita tai -ongelmaa, joka määrää kaiken. Muutos ei ole helppoa, joten järkesi on energianlähde, perimmäisen syyn selkeä ymmärtäminen antaa sinulle voimaa. Mikä on tärkein asia, jota kaipaat? Mikä on tärkein asia, jonka haluat muuttaa?

Korvaa rajoittavat uskomukset. Rajoittavat uskomukset ovat suurin este elämänmuutokselle. Sinun on tunnistettava ne ja seurataksesi ajatuksiasi, jotka sisältävät lauseita: mitä voit tehdä, sellainen ihminen olen... epäonninen... sellainen kohtalo... asialle ei voi mitään, ja niin päällä. Nämä ovat kaikki yksinkertaisia ​​tekosyitä, jotka tarkoittavat yksinkertaisesti "en halua".

Korvaa huonot tavat positiivisilla. On suositeltavaa tunnistaa huonot tapasi ja selvittää, mitkä niistä vetävät sinua alas. Mitä tapoja haluaisit rikkoa? Ymmärrä tämä ongelma selvästi, se on yksi yksinkertaisimmista. Ihannetapauksessa olisi parempi luoda uusia positiivisia tapoja, jotka korvaavat huonot. Muuta miinus plussaksi, tämä on upeinta mitä voit tehdä.

Valitse roolimalli. Monet ihmiset aloittivat tyhjästä ilman paljon tietoa tai tulevaisuudennäkymiä. Koko maailma puhuu nyt niistä, kaikki tuntevat heidät, he ovat esimerkki.

Valmistaudu kestävään muutokseen. Elämäsi muuttaminen vie aikaa, varsinkin jos haluat muuttaa elämääsi radikaalisti. Ymmärtäminen, että tämä kaikki kestää kauan, ei tapahdu kerralla ja käy läpi ylä- ja alamäkiä, antaa sinulle joustavuutta vaikeina aikoina. Vaikein asia on pakottaa itsesi lähtemään liikkeelle. Tämän jälkeen liikut melko helposti, vähitellen parantaen ja muuttaen elämääsi.

Yritä ajatella paljon. Tunnista ongelmat, joita haluat ajatella ja ratkaista lähitulevaisuudessa. Muotoile haluamasi tulokset (mitä haluat) mahdollisimman selkeästi. Ymmärrätkö, mikä on sinulle tärkeintä tällä elämänjaksolla? Mikä voi (yleensä) häiritä tai ärsyttää sinua nyt? Mitä oikein haluat tai mikä tuo sinulle eniten iloa? Mitkä tulokset ovat sinulle tärkeimpiä?

Itsensä parissa työskenteleminen on mielenkiintoista. Loppujen lopuksi itsensä parantaminen ei ole vain keino parantaa elämää, vaan se on tietyssä mielessä myös tavoite. Ihminen, joka työskentelee itsensä hyväksi, työskentelee aina itselleen, ei "sedille". Hän tietää: jokainen minuutti työskentelyä itsensä kanssa on kova kolikko hänen omaisuutensa kassasta. Hän on kuin mestariurheilija, jolla oli onni kilpailla korkeimmissa kilpailuissa loppuelämänsä. Hänen on oltava aina kunnossa, ja hän haluaa olla kunnossa. Ja tämä voiton intohimo, tämä odotus ja voiton ilo täyttää hänen koko elämänsä voimalla. Itse asiassa sellainen henkilö ei tiedä vanhuutta, hänen sielunsa on voimakas, hoikka ja lihaksikas.

Ei siis vaadi paljon muuttaaksesi elämääsi. Toisin kuin yleisesti luullaan, elämänlaadun parantamiseksi ei tarvitse tehdä rajuja muutoksia. Samalla sinun ei tarvitse odottaa pitkään saadaksesi tuloksia. Ainoa mitä sinun tarvitsee muuttaa elämäsi, on ottaa muutama pieni askel ja tehdä ne johdonmukaisesti. Yleinen periaate on tämä: ymmärrä, mikä sinua kiusaa; selvittää, oletko tehnyt virheitä, jotka voivat johtaa tähän tilaan; katu virheitä ja yritä olla toistamatta niitä; kehittyä suuntaan, joka poistaa sinut ongelmista ja virheistä.

Useimmat meistä päättävät tehdä muutoksia elämässään, kun asiat eivät voi mennä pahemmaksi: ilmeisen pelko pahenee kuin tuntemattoman pelko. Mutta koko elämä rakentuu edistykselle, mikä on mahdollista vain meidän tekojemme ansiosta. Toiminta tuo muutosta. Älä sano itsellesi: "Miksi muuttaa kaikkea - tämä käy." Energiaa ja aikaa ei tarvitse hukata - odota, kunnes elämä saavuttaa kriisin tai umpikujaan. On aika ottaa elämäsi hallintaan. Päättääkseen tehdä muutoksia elämässäsi ja alkaa paitsi unelmoida, myös toimia, ihminen ei tarvitse paljon - vain halu. No, inspiraation vuoksi tämän päivän valikoima sisältää lainauksia, jotka voivat toimia kannustimena suuriin muutoksiin sekä sisälläsi että ympärilläsi. Toivotamme sinulle onnea ja positiivisia suuntauksia elämässä!

Joten, 15 inspiroivaa lainausta, jotka voivat muuttaa elämäsi:

Epäonnistuminen on yksinkertaisesti mahdollisuus aloittaa alusta, mutta viisaammin. Henry Ford

Jos ongelma voidaan ratkaista, siitä ei tarvitse huolehtia. Jos ongelmaa ei voida ratkaista, siitä on turha murehtia. Dalai Lama

Vaikka olisit erittäin lahjakas ja ponnistelet paljon, jotkut tulokset vievät vain aikaa. Nainen ei synnytä lasta kuukaudessa, vaikka kuinka hän yrittää. Warren Buffett

Kerran elämässä onni koputtaa jokaisen oveen, mutta silloin ihminen usein istuu lähimmässä pubissa eikä kuule koputusta. Mark Twain

Suurin virheemme on se, että luovutamme liian nopeasti. Varmin tie menestykseen on yrittää aina vielä kerran. thomas Edison

Kun heräät aamulla, kysy itseltäsi: "Mitä minun pitäisi tehdä?" Illalla ennen nukahtamista: "Mitä minä olen tehnyt?" Pythagoras

Köyhä, epäonnistunut, onneton ja epäterveellinen on se, joka käyttää usein sanaa "huomenna". Robert Kiyosaki

Vanhukset neuvovat aina nuoria säästämään rahaa. Tämä on huono neuvo. Älä säästä nikkeliä. Investoi itseesi. En koskaan säästänyt dollariakaan ennen kuin olin neljäkymmentä. Henry Ford

Minä haluan sen. Niin se tulee olemaan. Henry Ford

En epäonnistunut. Löysin juuri 10 000 tapaa, jotka eivät toimi. thomas Edison

Kova työ on sellaisten helppojen asioiden kasaamista, joita et tehnyt silloin, kun sinun olisi pitänyt ne tehdä. John Maxwell

Minulla oli tapana sanoa: "Toivon, että asiat muuttuvat." Sitten tajusin, että ainoa tapa, jolla kaikki voi muuttua, on minun muuttua. Jim Rohn

Opetus, jonka opin ja jota seurasin koko elämäni, oli yrittää, yrittää ja yrittää uudelleen - mutta älä koskaan anna periksi! Richard Branson

Tee tänään, mitä muut eivät halua, ja huomenna elät niin kuin muut eivät voi.

Älä pelkää muuttaa tavallista elämäntapaasi! Stagnaation pitäisi olla pelottavaa. Ota riski ainakin kerran! Se, joka ei ota riskejä, ei juo samppanjaa, ja mikä tärkeintä, ei saavuta menestystä!

Aleksei Levitsky, psykologi

Mistä syytä etsiä ja mitä tehdä?

Tapahtuu tilanteita, jotka häiritsevät meitä: kerran, kahdesti, kolmesti... Emme ole tyytyväisiä johonkin tai emme ole tyytyväisiä kaikkeen, ja kerromme itsellemme " Haluan muuttaa elämäni».

Ja näyttää siltä, ​​​​että yritämme tehdä jotain yrittääksemme ratkaista tilanteen, ratkaista ongelman, lopettaa huonon tavan, mutta itse tarkoitus: " Haluan muuttaa elämäni"- ei vielä takaa menestystä tässä vaikeassa tehtävässä. Tälle on syitä, jotka eivät piile vain haluissamme ja kyvyissämme, vaan myös kehossamme, aivoissamme ja myös siinä tosiasiassa, että me, niin paradoksaalista kuin se kuulostaakin, itse voimme tiedostamatta vastustaa meidän " Haluan muuttaa elämäni».

Katsotaanpa, miten tämä tapahtuu ja mitä tehdä asialle.

Tehdään ensin pieni matka aivomme syvyyksiin selvittääksemme, miksi se voi vastustaa jaloja aikeitamme.

Evoluutioprosessissa ihmisen aivot hankkivat uusia kerroksia, ja siten voimme ehdollisesti erottaa kolme erilaista aivojärjestelmää:

• Neocortex tai aivokuori . Vastuussa rationaalisesta mielestä, järjestä.
• Limbiset aivot tai "emotionaaliset aivot" ovat vastuussa yksilön selviytymisestä.
• Matelijan aivot. Tämä on aivojen vanhin osa, joka vastaa koko lajin turvallisuudesta. Selviytymistaistelu, lisääntymisvaisto, alueensa puolustaminen ovat sen päätehtäviä. Siksi se syttyy ensin, kun mahdollinen vaara syntyy, kun välitöntä reagointia tarvitaan, eli ensin reagoimme ja sitten tajuamme sen.

Mutta "puolustuksen", "juoksun" tai "jäädytyksen" lisäksi ihmisten ja eläinten aivoilla on myös "hakukäyttäytyminen".

Mitä on tapahtunut hakukäyttäytyminen?– Tämä on aktiivista käyttäytymistä epävarmuuden olosuhteissa, jolloin henkilö ei pysty täysin varmuudella ennustamaan toimintansa tuloksia (onnistuvatko ne vai eivät). Hän osaa kuitenkin arvioida riittävästi jokaista välitulosta matkalla lopulliseen tavoitteeseen ja mukauttaa käyttäytymistään sen mukaisesti.

Epävarmuus lopputuloksesta Juuri tämä antaa käytökselle etsijän ominaisuudet, kun taas täydellinen luottamus lopputulokseen tekee käyttäytymisestä automaattista ja stereotyyppistä.

Ihmiskehoa uhkaavissa todellisissa uhkissa matelijoiden aivojen toiminnasta tulee hyödyllistä selviytymisen kannalta, mutta entä jos kerta toisensa jälkeen päätämme "jäätyä" eikä "tutkia uutta aluetta", ja käännettynä ihmiskielelle - seistä itsestämme, jotta voimme suojele henkilökohtaisia ​​rajojasi, sano "ei" jollekin, täyttää toiveen "Haluan muuttaa elämäni", mennä mukavuusalueeni ulkopuolelle?

Entä jos sellaisesta "selviytymismenetelmästä" kuin ongelmien huomioimatta jättämisestä ja muutoksen pelosta tulee elämämme normi? Vaikka nämä kaksi psyyken mekanismia: vetovoima vakauteen ja vetovoima uutuuteen ovat ikään kuin kahdella vastakkaisella asteikolla, jotka tasapainottavat toisiaan.

Aivomme ja koko kehomme toimintaa säätelevät erilaiset hormonit. Yhdessä dopamiinin, oksitosiinin, serotoniinin ja endorfiinin kanssa, jotka ovat pääasiassa vastuussa ilon tunteita elimistö tuottaa niin sanottua stressihormonia - kortisoli seuraavissa tilanteissa: äidin ja lapsen ero, avioero tai puolison pettäminen, sosiaalinen eristäytyminen, sinua on petetty, haitan tunne, menetys, pelko jne.

Kortisolin vapautuminen vereen on yksi vanhimmista reaktioista, jotka olemme perineet kaukaisilta esi-isiltämme. Heidän elämässään ei ollut niin paljon stressaavia tilanteita, mutta ne olivat laadullisesti erilaisia ​​- joko vihollisen (tai eläimen) kimppuun hyökkäsi, tai heidän piti paeta luonnonkatastrofilta tai tilanne pakotti heidät kohtaamaan suhteellinen. Aivot reagoivat stressiin vapauttamalla kortisolia, joka on vastuussa verenkierron lisäämisestä lihaksiin (jotta henkilö voi taistella tai paeta) ja tyhjentää verta kaikista muista järjestelmistä.

Nykyään emme käytännössä koe tarvetta tällaiselle lihasaktivaatiolle, mutta reaktio säilyy. Kun kohonneet kortisolitasot estävät niin kutsuttujen ilo- ja mielihyvähormonien – serotoniinin ja dopamiinin – tuotantoa, tämä johtaa ihmisen syvään masennukseen.

Lue lisää masennuksen syistä artikkelista " Tärkeimmät masennuksen syyt"

Masennus, masennus, apatia, aloitteellisuuden puute jne. - kaikki nämä voivat olla ilmentymiä kieltäytymisestä etsiä ja estää aikomusta "Haluan muuttaa elämäni".

Esimerkki selvyyden vuoksi: kauan sitten, kouluaikana, opettaja reagoi negatiivisesti uteliaan oppilaan kysymykseen, ja tämän oppilaan aivot ovat jo tallentaneet tiedon, että ulosjääminen on vaarallista, ja säännölliset vahvistukset pakottavat hänet toimimaan näin aikuisena. elämää.

Tai töissä oleva henkilö keksi jonkinlaisen aloitteen, mutta lopulta häntä kritisoitiin tai ylipäätään kuormitettiin lisätyöllä. Aivot päättävät: "Haluan muuttaa elämäni, MUTTA aloite on rangaistavaa, mikä tarkoittaa, että se on tehotonta, on parempi istua hiljaa ja rauhallisesti."

Merkittävin asia on, että tämän hormonin vaikutus ihmisen aivoihin voi kestää melko pitkään. Kun meille sattuu yksi epämiellyttävistä tarinoista, aivot ja keho muistavat tämän kokemuksen ja tulevaisuudessa hormonitasolla jotenkin "suojaavat" meitä kaikilta muutoksilta, huonoilta tai hyviltä - sillä ei ole väliä, vaikka "minä todella haluan muuttaa elämäni."

Evoluutiokielellä se saattaa kuulostaa tältä: "käyttäydy huolellisesti, pidä pää alhaalla, älä muuta mitään", niin selviät. Monet meistä saivat tämän asenteen vanhemmiltamme lapsuudessa, ja teimme niin pitkään. Vaikka tämä käyttäytyminen on objektiivisesti katsoen tehotonta ja saatamme jopa olla tyytymättömiä siitä, aivomme ja kehomme havaitsivat sen maailmanlaajuisesti "positiivinen" kokemus. Ja kaikki siksi, että tällaisen mahdollisen vaaran reaktion seurauksena kehomme selvisi, ja vastaavasti tulevaisuudessa lajit selviävät.

3. Miksi jotkut ihmiset ovat varovaisia ​​kaikesta ja pelkäävät muutoksia, kun taas toiset toimivat, muuttuvat, luovat uusia asioita?

Koska ihmisen aivot ovat "oppineet" pitkään ja "oppivat" edelleen. Kun kerromme itsellemme" Haluan muuttaa elämäni” ja valitse hakukäyttäytyminen, valitsemme sen todennäköisemmin seuraavalla kerralla.

Kun taas kerran pelkäämme ja teemme valinnan "emme työntämättä niskaamme ulos", aivot saavat vähitellen vahvaa vahvistusta tähän käytökseen, ja sen seurauksena emme liiku mihinkään. Ja mitä useammin tätä tapahtuu, sitä perusteellisemmin jäämme jumiin tavalliseen kierteeseen. Edes vahva halu "Haluan muuttaa elämäni" ei riitä.

Seurauksena kehittyy reagoimattomuus, tottumus olla avuton ja passiivinen silloinkin, kun sitä tekee, on omaksi vahingoksi. Jatkuva rankaiseminen, erityisesti aloitteellisuuden tukahduttaminen, estää myös etsintäkäyttäytymisen, sekä ehdottoman ja hillittömän rohkaisun, halun suojella lasta ja jopa aikuista kaikilta yrityksiltä.

Kerran, Vadim Rotenberg kuvaili oppitun avuttomuuden ilmiö. Tämä on tietyntyyppinen hakuvirhe. Sitä on tutkittu kokeellisesti eläimillä ja ihmisillä.

Sen ydin on, että kohteille luotiin epämukavia tilanteita, joihin he eivät voineet vaikuttaa. Lisäksi kokeen aikana tarjottiin todellinen mahdollisuus (työkalu) tämän epämukavuuden lopettamiseksi, mutta koehenkilöt eivät käyttäneet tätä tilaisuutta hyväkseen, koska he oppivat olemaan "näkemättä" ulospääsyä. Toisin sanoen koulutettua avuttomuutta kehitettäessä heille opetettiin, ettei mikään riipu heidän käytöksestään.

Se selvisi myös kokeellisesti Ei onnistumisen kokemus sinänsä, vaan kokemus vaikeuksien voittamisesta, aktiivisen etsintäkäyttäytymisen kokemus kovettaa ihmisen epäonnistumiseen, lisää sen vastustuskykyä. Helposti saavutettava menestys päinvastoin pahentaa hakutoimintaa eikä pohjimmiltaan lisää itseluottamusta.

Tämän noidankehän katkaisemiseksi ja ratkaisun löytämiseksi aikomukseen "Haluan muuttaa elämäni", aivoja voidaan määrätietoisesti kouluttaa käyttäytymään tehokkaammin.

Yksi vaihtoehto: aloita peräkkäin luoda hänelle ketjun päätöksiä, toimia esteiden voittamiseksi ja niiden positiivinen vahvistaminen.

Jos esimerkiksi haluat pudottaa ylipainoa, sinun ei pitäisi välittömästi ryhtyä rajuihin toimenpiteisiin: tiukka ruokavalio, intensiivinen harjoittelu. Aivot ja itse asiassa koko keho eivät pysty normaalisti sopeutumaan tällaisiin rajuihin muutoksiin, kun tottumukset, ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus ovat pysyneet vakaina useiden vuosien ajan.

Jos aloitat pienestä, esimerkiksi poistamalla ensin joitain ruokia ruokavaliostasi tai ottamalla vähitellen käyttöön lenkkeily ja palkitsemalla itsesi jollain symbolisella pienistä onnistumisista, askel askeleelta aivosi ja kehosi alkaisivat tottua ja "oppia". Muutos ei ole "vihollinen", ja "häiriöiden" riski minimoituisi. Ja tietysti tätä lähestymistapaa voidaan soveltaa muillakin aloilla, joilla haluamme muutoksia.

Mahdollisuus aktivoida "hakukäyttäytyminen" toteuttaaksemme toiveen "haluan muuttaa elämäni" ja tuoda siihen jotain todella tuoretta on mahdollista, kun vapaudumme toivosta ennustaa lopputulos 100%, saada konkreettista takaa, koska tämä sulkee pois itse hakutoiminnan käsitteen. Toimintamme on usein hidastunut siinä vaiheessa, kun haluamme jotain, mutta ei ole rautaista varmuutta onnistuuko vai ei.

Vaikeinta on lopettaa virran mukana kulkeminen ja siirtyä kohti tavoitetta "Haluan muuttaa elämäni". Tärkeintä tässä on käynnistää mekanismi, aloittaa jostain, jopa pienimmästä.

On myös otettava huomioon, että joidenkin muutosten tarve voi olla kaukaa haettua ja pikemminkin muodin, propagandan tai sosiaalisen oppimisen sanelema.

Esimerkiksi kun terveydestä ja fysiologisesta näkökulmasta normaalipainoinen tyttö yrittää hinnalla millä hyvänsä pudottaa muutaman kilon päästäkseen lähemmäksi yhteiskunnassa tällä hetkellä kysyttyä ideaalifiguuria. Keho ja alitajunta voivat vastustaa näitä muutoksia, koska se uhkaa heikentää koko organismin terveyttä ja sabotoida muutoshalua.

Itsesabotaasi "haluan muuttaa elämäni" voi näyttää tältä kuten laiskuus, unohtaminen, tahdon puute. Ja tämä on myös hyvä syy kysyä, kenen toive tämä oikeastaan ​​on: omani vai muoti/kumppani/vanhemmat?

Kun sanomme itsellemme: " Haluan muuttaa elämäni”, valmistaudu vielä yhteen esteeseen, joka on tunnistettava ja voitettava ennen kuin jatkat eteenpäin – piilotettujen etujen löytämiseen ongelmatilanteesta, jossa nyt olet. Kuulostaa oudolta, eikö? Loppujen lopuksi "Haluan muuttaa elämäni." Tavalla tai toisella emme useimmiten tajua niitä, mutta ne ovat niitä, jotka hidastavat meitä muutoksen tiellä.

Jos haluat tutustua "toissijaisen voiton" käsitteeseen ja työkaluun sen voittamiseksi, lue seuraava artikkelini " Kuinka ratkaista ongelma tai toissijainen hyöty" Jos sinulla on kysyttävää, sekä mitä esteitä kohtaat päättäessään "Haluan muuttaa elämäni", muista kirjoittaa kommentteihin.

Jos sinulla on kysyttävää psykologille artikkelista:

Voit kysyä psykologiltamme Skypessä verkossa:

Jos et jostain syystä pystynyt esittämään kysymystä psykologille verkossa, jätä viestisi (heti kun ensimmäinen ilmainen psykologi-konsultti ilmestyy linjalle, sinuun otetaan välittömästi yhteyttä määritettyyn sähköpostiin) tai mene to