Muista koulu. Mikä tahansa oppitunti, sanotaan - maantiede. Marivanna työskentelee - hän kertoo keskittyneellä katseella tärkeästä asiasta osoittaen osoittimella taululla olevaa karttaa. Ja entä yleisö? Joku kuuntelee. Joku katsoo ulos ikkunasta. Ja joku (yleensä takarivissä) pitää hauskaa taittelemalla paperilentokoneita muistivihkojen arkeista ja laskemalla ne ympäri luokkaa tai livahtaa "huomaamatta" rivin läpi välittämään muistiinpanon. Opettaja on närkästynyt - onko todella vaikea kuunnella?

Osoittautuu, että se on vaikeaa. Kyvyttömyys istua paikallaan pitkään tai keskittyä johonkin prosessiin voi olla merkki niin kutsutusta huomiovaje-hyperaktiivisuushäiriöstä (ADHD, jota joskus kutsutaan tarkkaavaisuus-hyperaktiivisuushäiriöksi). Aikaisemmin tästä puhuttiin vain ongelmana, joka esiintyy pääsääntöisesti korkeintaan 16-vuotiailla lapsilla. Mutta viimeisten parin vuosikymmenen aikana tutkijat ovat havainneet, että nuorella iällä oppimisongelmia aiheuttanut vaiva voi ilmetä myös itse aikuisissa, estäen heitä asumasta ja työskentelemästä ja rakentamaan ihmissuhteita.

Mikä se on?

ADHD on neurologinen käyttäytymishäiriö kanssa sellaisia oireita:

• keskittymisvaikeudet,
• lisääntynyt aktiivisuus
• huonosti hallittu impulsiivisuus.

Samaan aikaan älykkyys voi olla hyvin kehittynyt - ja joskus jopa parempi kuin ikäisensä. "Kliiniset ilmenemismuodot voivat edetä kolmen pääskenaarion mukaan: enimmäkseen hyperaktiivisuus, hallitsemattomuus ja näiden kahden vaihtoehdon yhdistelmä, mikä viittaa samaan diagnoosiin", selittää Stolitsa Medical Centerin neurologi Konstantin Makhinov.

Jälleen on perinteisesti katsottu, että pojilla ADHD:ta esiintyy 2 kertaa useammin kuin tytöillä. Nykyajan tutkimukset osoittavat, että tämä ei ole täysin totta. Tosiasia on, että nuoret naiset ovat yleensä ahkerampia. Toisin sanoen he pyrkivät enemmän olemaan hyviä - tottelevaisia ​​tyttäriä, hyviä oppilaita. Siksi jotkut meistä ovat saaneet kokea tämän oireyhtymän lapsuudessa, tietämättään - tapahtuu, että tytöt yrittävät käyttäytyä oikein ja opiskella paremmin tavalla tai toisella voittaa ADHD:n oireet. Ja - katso ja katso - keskittymisvaikeudet voivat kadota ikuisesti. Mutta joissain tapauksissa - eri lähteiden mukaan tätä tapahtuu 50-60 prosentilla oireyhtymän lapsuudessa kokeneista - ongelmat voivat muistuttaa itsestään itsestään aikuistuessamme.

"Tilaston mukaan ADHD:n esiintymistiheys koululaisten keskuudessa eri maissa on 3-12%, aikuisväestössä - 4-5%. Tiedetään, että sekä geneettinen taipumus että ympäristö, jossa lapsi kasvaa ja kehittyy, ovat vastuussa oireyhtymän kehittymisestä. Ottaen huomioon, että vaikean 90-luvun sukupolvi on kasvanut, oireyhtymän esiintyvyyden kasvun aikuisten keskuudessa voidaan olettaa maassamme ei kuitenkaan ole tehty epidemiologisia tutkimuksia", sanoo Konstantin Makhinov.

"Syndrooma johtuu joistakin aivojen rakenteen tason erityispiirteistä", jatkaa Mark Sandomirsky, Ph.D., Euroopan rekisterin psykoterapeutti. – Tällaisilla lapsilla sen eri osien toimintojen koordinoinnin kehitys on hieman erilaista: vasen, "looginen" ja oikea, "emotionaalinen", pallonpuoliskot eivät ole riittävän johdonmukaisia ​​keskenään, voi olla joitain. "vinoa" työssään. Lisäksi aivokuoren, sen korkeampien osien (jota me, sanotaan, ajattelemme) ja syvien rakenteiden (aivorunko), jotka aktivoivat, "herättävät" nämä korkeammat osat, toiminta eivät ole täysin koordinoituja. Jos tällainen lapsi tai aikuinen istuu pitkään paikallaan, keskittyy yhteen asiaan, hän voi vain nukahtaa, joten hän "kiihottaa" itsensä levottomuudella tai huomion vaihdolla.

Mitä lapselle tapahtuu: hän ei voi istua paikallaan pitkään, aloittaa tehtävän suorittamisen, hän on nopeasti hajamielinen, keskustelussa hän keskeyttää, yrittää vastata kysymykseen kuuntelematta loppuun, tuskin odottaa vuoroaan missään. Ja se on usein vielä vaikeampaa niille, jotka ovat jo lähteneet lapsuudesta.

Mitkä ovat haitat

”Sisältä tuntuu kuin ajaisi sateessa rikkinäisten pyyhkimien kanssa. Tai kuinka kuunnella radiota, jossa kaikki kanavat lähetetään samanaikaisesti, ”esimerkiksi ADHD-potilaat kuvailevat tilaansa verkossa. Jonnekin kadonneet tai unohtuneet asiat, laskut maksamatta ajallaan, kaaos talossa ja työpöydällä, myöhästymiset, keskeneräiset asiat, rikotut lupaukset... Lisäksi lisätään toisenlaisia ​​"aikuisten" ongelmia, jotka liittyvät emotionaaliseen epävakauteen.

"Tällaisilla ihmisillä ei ole vain äkillisiä muutoksia, vaan myös pitkiä huonon mielialan jaksoja, taipumusta masennukseen", sanoo Mark Sandomirsky. Konstantin Makhinovin mukaan ADHD:sta kärsivillä kansalaisilla on riski saada erilaisia ​​riippuvuuksia, mukaan lukien alkoholi ja tupakka. Psykoterapeutti Sandomirsky on samaa mieltä neurologin kanssa: ”He käyttävät joskus alkoholia tai muita aineita selviytyäkseen tunnevaikeuksista. On pidettävä mielessä, että kyseessä ei ole alkoholismi tai huumeriippuvuus sen tavanomaisessa merkityksessä, vaan yritys auttaa itseään. Ja olemme hiljaa mahdollisista ylipainoon liittyvistä ongelmista: istuessaan sohvalla suuren siru- tai keksipussin kanssa ihminen ei ehkä huomaa kuinka hän syö kaiken muruiksi, vaikka hän ei suunnitellutkaan mitään.

Jatkamme luetteloa - mahdolliset vaikeudet suhteissa muihin. Joten lapset saavat yleensä anteeksi spontaanisuuden ja emotionaalisen epävakauden. Mutta nyt nuori on kasvanut - ja mitä kaikki ympärillä katsovat? Ihmiset, joilla on ADHD herkkä, ristiriitainen, heistä näyttää, että heitä ei ymmärretä- ja joskus tämä on totta. No, totuus on, että käytöksen ylellisyys, ajattelun eksentrisyys, mielialan vaihtelut eivät aiheuta koiranpentuiloa jokaisessa kohtaamasi. Ja sitten ympärillä olevat ihmiset eivät tiedä, että kaikki kuvatut käyttäytymisen "kauhut" ovat vain ihmisen ominaisuuksia, eivätkä karkeasti sanottuna välinpitämättömyyttä ja haluttomuutta kerätä. "Lisää tähän ilmeisistä syistä vaikea suhde itseensä - ja kaikki tämä johtaa itsetuntoongelmiin, useimmiten sen aliarviointiin", sanoo Mark Sandomiersky.

Kaikki tämä ei edistä "helppoa" henkilökohtaista elämää (tai pikemminkin vakaan suhteen ylläpitämistä). "Sarja-avioliitot eivät ole harvinaisia, kun ihmiset muodostavat liiton ja päättävät sen muutaman vuoden välein", Mark sanoo. – Miehet kärsivät siitä vähemmän. Naisilla itsetunto laskee entisestään. "Jotain on vialla, en voi perustaa perhettä", nainen miettii. Entä töissä? Vaikka ADHD:sta kärsivät ihmiset ovat hyviä ammattilaisia, he vaihtavat usein työpaikkaa. Jos suhteet tiimissä eivät täsmää, kollegat eivät ymmärrä eivätkä hyväksy heidän käyttäytymistään, naiset ovat erityisen huolissaan - heille tämä mikroilmasto on tärkeämpi kuin miehille.

Plussaa on

Emme kuitenkaan jatka liioittelua. Lisäksi tässä tilassa on erinomaiset plussat. Ensinnäkin henkilö, jolla on ADHD, on usein valoisa, epätavallinen henkilö, joka (ironisesti) kiinnittää huomion itseensä. "Aivoissa on tehokkaat kompensaatiomekanismit", selittää Mark Sandomierzsky. "Yritettäessä voittaa vaikeuksia, ominaisuuksista tulee vahvuuksia." Tällaiset ihmiset joutuvat usein luovaan työhön tai päinvastoin IT-alalle (muistakaa vasenta pallonpuoliskoa kohti). Heistä tulee hyviä kriisinjohtajia tai startupeja. Nämä hahmot tuskin tykkäävät tehdä rutiinia, yksitoikkoista työtä, mutta uuden projektin tekeminen tai mielenkiintoisen ratkaisun löytäminen on heille tehtävä. Totta, kun nämä kansalaiset ovat nopeasti (yleensä) saavuttaneet menestystä seuraavassa tapauksessa, he jäähtyvät yhtä nopeasti sitä kohti ja pyrkivät etsimään tuntematonta.

Kuinka olla?

Ja aluksi, kuinka ymmärtää, että sinulla tai jollain läheiselläsi on ADHD? "Tämän sairauden diagnoosi perustuu kliiniseen kuvaan (joskus kuitenkin tarvitaan lisätutkimuksia diagnoosin vahvistamiseksi). Sairaus ilmenee kahdella pääoireella: tarkkaamattomuus (ihminen häiritsee helposti ulkopuolisia ärsykkeitä, hänen on vaikea keskittyä, hän usein menettää asioita) ja yliaktiivisuus-impulsitiivisuus (puhuva, ei voi seistä rauhallisesti jonossa, vastaa kysymykseen ilman ajattelematta ja kuuntelematta sitä), selittää Konstantin Makhinov. "Samaan aikaan näitä merkkejä havaitaan paitsi koulussa, työpaikalla myös kotona." Koska ensimmäiset oireet ilmaantuvat ennen 7 vuoden ikää, lasten neurologin tulisi olla asiantuntija, joka auttaa käsittelemään tätä. Aikuiselle henkilölle strategia muuttuu hieman - on parempi olla psykoterapeutin / psykologin ja lisäksi saman neurologin valvonnassa.

Aikuisuudessa ADHD ilmenee vain, jos se oli jo lapsuudessa - vaikka diagnoosia ei tehty silloin. Siksi lääkärikäynnillä sinun on muistettava, oliko koulussa ja ennen sitä vastaavia ongelmia. On mielenkiintoista, että heidän uudelleen ilmestymisensä voi aiheuttaa jonkinlaisen muutoksen elämässä: esimerkiksi avioliitto tai päinvastoin avioero, siirtyminen vastuullisempaan asemaan, jälkeläisten hankkiminen.

"On olemassa useita hoitomenetelmiä, jotka sisältävät lääkitystä, käyttäytymis- ja koulutusterapioita", Konstantin sanoo. - Toinen yleensä täydentää lääkitystä ja sisältää organisointitaitoja. Voi myös olla hyödyllistä opettaa potilaalle useita huomion keskittämiseen tähtääviä tekniikoita. Mutta joskus tämä kaikki on pitkää työtä.

Mark Sandomierski antaa neuvoja.

1. Muuta lapsuuden vaikeudet aikuisten hyveiksi, kehitä omia ominaisuuksiasi.
2. Työskentele itsetunnon kanssa, päästä eroon alemmuuskompleksista (no, sinun ei tarvitse olla "kuin kaikki muut", jokaisella on oikeus yksilöllisyyteen).
3. Taistele mielialan vaihteluita vastaan, kehitä emotionaalisia itsesäätelytaitoja ja -tekniikoita, opi rentoutumaan.
4. Ikäregressio auttaa. Nämä ovat harjoituksia, joissa aikuinen tuntee itsensä jälleen lapseksi kokemassa uudelleen lapsuuden tilojaan - työ tapahtuu pääsääntöisesti psykologin tai psykoterapeutin ohjauksessa.

Huomion keskittyminen

Nämä lääkäreiden, psykologien ja ADHD-potilaiden vinkit on tarkoitettu auttamaan kaikkia, joilla on toisinaan keskittymisvaikeuksia.

1. Kirjoita ylös
   Tee luettelo kaikesta, mitä sinun tarvitsee tehdä, tärkeistä ja merkityksettömistä, kiireellisistä ja ei niin kiireellisistä. Samanaikaisesti on parempi aloittaa maailmanlaajuisilla opuksilla (esimerkiksi kuukaudeksi), jakaa ne sitten viikoittain, sitten - joka päivä. Huomisen tehtävälista kannattaa tarkistaa edellisenä iltana ja sitten merkitä valmiit asiat. Joillekin auttaa älytaulu, jossa on post-it-arkkeja tai paperineliöitä painikkeilla. Se voidaan ripustaa pöydän eteen tai sängyn viereen. Työ on valmis - arkki poistetaan laudalta.
2. Jakaa
   Kun pohdit jokaista uutta tehtävää, jaa se muutamaan yksinkertaisempaan tavoitteeseen ja määritä järjestys, jossa ne on järkevintä suorittaa ne. Alkukantainen esimerkki on roskaisen pöydän purkaminen. Ensinnäkin: laita tarpeettomat paperit ja roskat pois. Toiseksi: kerää tarvittavat paperit. Kolmanneksi: lajittele uusimmat ja niin edelleen. Joten tehtävä, joka aluksi näyttää vaikealta - eli sellainen, että sitä ei halua aloittaa ollenkaan (ja pöytä on täynnä viikkoja), lakkaa näyttämään valloittamattomalta.
3. Ottaa taukoja
   Työn aikana lepää puolentoista tunnin välein (joku tarvitsee tauon 30 minuutin välein). Ei siksi, että häiritsisi liiketoimintaa vielä useammin, vaan jotta oppisi käsittelemään niitä ei tarvittaessa, vaan tarvittaessa. Tänä "vapaana" aikana on parempi olla hajamielinen, kävellä ja lopuksi tehdä harjoituksia. Sukella uudelleen työhön, arvioi, mitä on tehty ja mitä on jäljellä - tämä piristää sinua.
4. muistuttaa itseäsi
   Pelkäätkö lähteä kotoa, jättäen sen lukitsematta tai laitteen ollessa päällä? Ripusta oveen muistiinpano: "Silitysrauta, valo, avaimet, ikkuna, vesi" - ja viittaa siihen poistuessasi asunnosta. Tärkeintä on, että paperi ei välähdä silmien ohi uloskäynnissä. Ja kirjoita luettelo ajoittain paperille uudella värillä ja uudessa järjestyksessä, jotta et tottuisi ja et näe toimintaa muodollisuutena.
5. Näytä ennakointia
   Selvitä (ja kirjoita useaan paikkaan) metron ja pintaliikenteen kadonneiden ja löydettyjen toimistojen puhelinnumerot. Älä ota asiakirjoja mukaasi tarpeettomasti - käytä kopioita.
6. Luota ympärilläsi oleviin
   Oletetaan, että menetät usein puhelimet, lompakot, muistikirjat ja muut tärkeät asiat. Allekirjoita kaikki kohteet, joita et halua menettää. Yleisön kokemus osoittaa, että useimmissa tapauksissa henkilö, jonka käsiin kadonnut esine on, palauttaa sen mielellään omistajalle, jos hän löytää yhteydenoton.
7. Heitä pois kaikki ylimääräinen
   Jos on vaikea keskittyä työn aikana, yritä neutraloida häiriötekijät ennen kuin ryhdyt asioihin. Sulje tietokoneesi sosiaalisten verkostojen ja pikaviestien välilehdet. Poista tarpeettomat kirjat ja paperit pöydältä. Kollegoiden keskustelut häiritsevät - abstrakteja korvatulpilla. Joillekin musiikki häiritsee vielä enemmän, toisille rauhallinen melodia kuulokkeissa auttaa olemaan kuuntelematta naapureiden neuvotteluja. Aseta itsellesi tietty aika, jolloin tarkistat henkilökohtaisen sähköpostisi ja luet ystäväsi syötteen - vaikkapa kolme kertaa päivässä: aamulla, lounasaikaan ja illalla.
8. Etsi lähde ylimääräiselle energialle
   Tämä on, jos pakkomielteiset ystäväsi ovat impulsiivisuutta ja yliaktiivisuutta. Yritä löytää harrastus, joka antaa energiaparille ulostulon. Se voi olla tanssia, juoksua tai muuta fyysistä toimintaa. Asiantuntijamme Mark Sandomirsky neuvoo Kundalini-joogaa ja dynaamista qigongia. Totta, ADHD:n kanssa ennen vakavaa harjoittelua jonkinlaisessa urheilussa kannattaa neuvotella lääkärin kanssa.
9. Pyytää apua
   Jos pelkäät, että unohdat tärkeän asian, pyydä ystävääsi soittamaan sinulle tiettyyn aikaan ja "varmistamaan", että asia on pussissa. Jos pelkäät ajatella ja ohittaa halutun pysäkin - pyydä miellyttävän näköistä naapuria liikenteessä kertomaan, milloin sinun tulee jäädä pois. Ja samaan aikaan ei ole ollenkaan välttämätöntä kertoa kaikille hienovaraisen henkisen organisaatiosi yksityiskohtia. Jotkut aikuiset, joilla on ADHD, myöntävät, että erityistä keskittymistä vaativat tehtävät ovat heille parempia, kun joku läheinen vain seisoo vieressä, ikäänkuin hiljaa muistuttaen heitä olemasta hajamielinen. Mutta tietysti, jos jokin yritys epäonnistuu yhä uudelleen, kaikista temppuista huolimatta, sinun tulee kysyä neuvoa neurologilta, psykologilta tai psykoterapeutilta.

Hei. Auta minua määrittämään, mitä minulle tapahtuu, onko se seurausta pitkäaikaisesta stressistä vai jostain muusta.
Seuraavaksi kirjoitan yksityiskohtaisesti siitä, mitä minulle tapahtui.
Melko pitkään hän koki stressiä, joutuen ajoittain masennukseen. Se alkoi, kun vanhempani erosivat. Lisäksi se ei ollut jatkuvaa, oli valoisia hetkiä, hetkiä, jolloin masennus katosi ja ilon hetkiä tuli. Yleisesti ottaen kaikki olisi voinut päättyä hyvin, mutta jotain meni pieleen... Viimeiset 2 viikkoa masennus on voimistunut johtuen siitä, että koulussa arvosanat eivät olleet kovin hyviä ja vuosineljänneksen lopussa jouduin työskentelemään kovasti, opiskella paljon. Aivoissa oli voimakkaita kuormituksia + kokemuksia. Onneksi samaan aikaan ilmeni joitain henkilökohtaisia ​​​​ongelmia, joiden vuoksi ilmaantui pakkomielteisiä ajatuksia, masennus voimistui. Jännitys kasvoi ja lopulta saavutti huippunsa. Sunnuntaina, 28., aivot vain poimivat aivot ja näyttivät sammuvan. Se tapahtui katsoessa yhtä naurettavan typerää videota (en tiedä onko se tärkeää, kirjoitan varmuuden vuoksi). Huomio keskittyminen on heikentynyt voimakkaasti, muisti ja yleinen ajattelukyky ovat heikentyneet voimakkaasti. Asiat, jotka olivat aiemmin miellyttäneet minua, lakkasivat miellyttämästä, huumorintaju melkein katosi, keho rentoutui, lihasilo katosi. Sen jälkeen hän oli hyvin peloissaan ja seuraavana päivänä kaikesta tästä hän melkein joutui paniikkiin. Päässäni alkoi pyöriä ajatuksia, että voisin tulla vammaiseksi ja niin edelleen. Tunteet ovat poissa. Se ei vain välittänyt yhtään. Lakkasin pitämään musiikista (minulle se on tärkeää, teen sitä ammattimaisesti). Päässäni ei ollut ajatuksia ollenkaan. Kävi niin, että katsoin vain yhteen pisteeseen enkä ajatellut mitään. Saman päivän iltapäivällä menin välittömästi neurologille, joka tutkittuani minut sanoi pienen pohdiskelun jälkeen, että minulla on paniikkifobinen häiriö (kuten niin). On asettanut tai nimennyt kuluttamaan juomaan rauhoittavia "atarakoita" ja pistämään korteksiinia ja meksidolia. Hän sanoi, että se oli vain masennuksen sivuvaikutus, joka menee pian ohi. Minusta näyttää, että näin ei ole, ja tässä on kysymys jostain muusta .... Cortexin pistetty 2 päivää. Sillä on 0 vaikutus. Mexidol pistää. Hänestä tuli voimakas kiihtymys, mikä vain pahensi vointiani."Atarax" auttoi. Tällä hetkellä onnistui voittamaan masennuksen. Rauhoituin, mutta henkiset kyvyt eivät parantuneet.
Vaikuttaa pääasiassa keskittymiseen, muistiin ja banaaliseen ajattelukykyyn. Ei ole mahdollista ottaa ja esimerkiksi laatia suunnitelmaa jostakin. Älyni on heikentynyt, ja sen seurauksena tunteeni ovat tylsistyneet. Nyt vain banaalit asiat tuovat iloa (herkullista ruokaa). Minun oli vaikea puhua ihmisten kanssa. Voin istua ja katsoa vain yhtä kohtaa ajattelematta päässäni. Huumorintaju, joka ennen oli aivan täydellinen, on poissa. Vähentynyt seksihalu. Ja mikä tärkeintä, kun yritän ajatella sitä, "heiluttaa aivojani" pään etuosassa, raskaus alkaa. Päässäni ikään kuin tiili, joka murskasi kaikki ajatukseni ja jota en pysty liikuttamaan. Oireiden perusteella hän valmisteli useita teorioita siitä, mitä minulle tapahtui. Kerran pään vasemmassa etuosassa oli jyskyttävää kipua.
Haluan huomauttaa, että kirjoitan kaiken tämän intuitiivisesti. En esimerkiksi voi ajatella jotain, ajatella koko tämän esseen suunnitelmaa. Olen luonteeltani lukutaito ja hyvä venäjän kielen valmistautuminen vaikuttaa myös. EN OLE KOSKAAN KÄYTTÄNYT HUUMEIDEN KÄYTTÖÄ, EI OLE KOSKAAN JUOTTANUT TAI TUPAKOINTI. Elän istuvaa elämäntapaa (tiedän, että yritän kovasti poistaa tämän itsestäni), istun usein tietokoneen ääressä. Samaan aikaan urheilen kotona. On urheiluvälineitä. Mitä tulee henkiseen toimintaan, se on hyvin epätasaista. Periaatteessa on kaksi vaihtoehtoa: joko yritän parhaani tehdäkseni jotain tai leikkiä hölmöä. Haluaisin sanoa, että muistini oli heikentynyt jo ennen sitä, ja oli hetkiä, jolloin saatoin katsoa kirjaa ja lukea, samalla kun ajattelin jotain muuta enkä ymmärtänyt lukemaani. On outoja tapoja: käsien pesu usein, hiusten vääntäminen, sormien nuuskiminen kosketuksen jälkeen. ON KAULAN SARKARANKIEN HÄVITTÄMINEN.
Tiedän, että olen ehkä kääntynyt väärään paikkaan ja että neurologit käsittelevät pääasiassa tällaisia ​​ongelmia, mutta neurologien sivulla moderaattori, jostain syystä, jota en ymmärrä, kieltäytyi julkaisemasta viestiä. Sen lisäksi, että neurologi, jonka luona kävin, on neuvonut kääntymään psykologin puoleen. Pyydän sinua, auta minua kaikin tavoin. En tiedä kenen puoleen kääntyä. Moderaattori, lähetä tämä.
Seuraavassa listaan ​​mahdollisia syitä tähän. Et osaa lukea, vaikka suosittelen lukemista.
1) Minulla on kohdunkaulan nikamien siirtymä. Diagnoosi jo kauan sitten. Aluksi minua hoidettiin, tein harjoituksia, käytin korsettia, mutta myöhemmin unohdin sen. Olin äskettäin huolissani kivusta selkärangan ja kaulanikamien alueella. Tapahtui, että kipu leimahti, ja voimakas, mutta se meni melko nopeasti, joten en pitänyt sitä tärkeänä. On mahdollista, että paljaiden aivojen ja verenkierron verisuonille tapahtui jotain, aivojen verenkierto häiriintyi. Mitä en ole lukenut tästä taudista. Ja alusta asti minusta tuntui, että tämä on todennäköisin oletus.
Jo ennen tätä valitettavaa tapahtumaa minulla oli sellainen, että saatoin vain katsoa yhteen pisteeseen ja ikään kuin sammuttaa aivoni poistaakseni kaikki pahat ajatukset. Mutta en tiennyt sen olevan niin vakavaa.
ZY Ravistin pölyn pois korsetista ja aloin käyttää sitä uudelleen. Vaikka voi olla liian myöhäistä.
2) Hankittu dementia tai tämän taudin varhainen vaihe. Aivoni huononi. huomio, älykkyys kyky ja muisti. Siitä huolimatta pystyn edelleen riittävästi tekemään kaikkea, tekemään asioita, jotka ovat minulle tuttuja. Ei vain voi ajatella sitä kuten ennen.
3) Neuroosi. Aluksi olin 100% varma, että se oli hän. Oire on olemassa. Asiat ovat kuitenkin nyt enemmän tai vähemmän parantuneet. Masennus on poissa. Ja yleisesti ottaen tällä hetkellä (tällä hetkellä. Ehkä lääkkeet ovat toimineet) psykologisesti kaikki on rauhoittunut. Onnistuin keräämään itsestäni tahdonvoiman jäännökset ja lopettamaan ajattelemisen pelottavista asioista (ja entä jos aivot eivät palaa entiselleen, ja mitä jos kaikki pahenee ja tulen vammaiseksi) Työkyky laski .

Olet varmasti törmännyt siihen, että sinun on tehtävä työtä, mutta et pysty keskittymään. Aivot on "sammutettu". Tietenkin tällainen yksittäistapaus ehdottaa, että sinun pitäisi pitää tauko. Mutta toistuvaa lääkäreissä kutsutaan kognitiiviseksi häiriöksi.

Kognitiivinen toimintahäiriö on tila, joka liittyy heikentyneeseen keskittymiseen ja hajamielisyyteen. Tämän seurauksena lyhytaikainen muisti kärsii.

Muisti ja huomio ovat ihmisen tärkeimpiä kykyjä, jotka koostuvat tiedon hankkimisesta ja tallentamisesta. Huomio on vastuussa tiedon vastaanottamisesta ja muisti sen tallentamisesta. Usein nämä välttämättömät taidot kuitenkin muuttuvat ei parempaan suuntaan. Monet aikuiset ja jopa lapset kärsivät ajoittain kognitiivisista häiriöistä. Mutta emme jätä sitä sellaiseksi, emmehän?

Siksi tällaisten sairauksien ehkäisemisen ja hoitamisen ymmärtämiseksi on syytä tietää niiden "juuret". Siksi aiheemme tänään koskee niin laajaa ihmisten muistin heikkenemistä ja syitä, joiden vuoksi keskittyminen heikkenee, mitä tässä tapauksessa tehdä, on tietysti myös meille mielenkiintoista. Joten aloitetaan tarkistus.

Kognitiivisen heikentymisen syyt

Muisti on sen säilyttämistä, mitä ihminen on kerran kokenut aistien avulla: näki, kuuli tai tunsi. Ärsyttävän aineen katoamisen jälkeen henkilö laittaa vastaanottamansa tiedon "jyvät" erityisiin "laatikoihin" aivoissa unohtamatta, mitä hänelle tapahtui.

Tämä mekanismi epäonnistuu useista syistä. Kyky muistaa voi menettää seuraavissa tapauksissa:

Asteniset tilat: päivittäiset stressit, muuttuminen masennukseksi, ylityö, hypovitaminoosi;
- voimakkaita hermostuneita purkauksia ja kokemuksia;
- alkoholiriippuvuus, sen käytöstä johtuvat aivorakenteiden vauriot (heikko tai heikentynyt verenkierto veriaivoissa);
- huumeiden vaikutukset;
- Kehon myrkytys alumiinilla, elohopealla, kadmiumilla, torjunta-aineilla, hiilimonoksidilla, tupakansavulla;
- TV-ruudun sähkömagneettisten kenttien herkkyys, kännykkä, wi-fi.
- digitaalinen muistinmenetys (ei halu muistaa).

Miksi ihmisen mindfulness heikkenee?

Huomio ja muisti liittyvät toisiinsa, sillä ensimmäisellä on merkittävä rooli saadun tiedon ja tiedon muistamisessa ja toistamisessa. Toinen seuraa ensimmäisestä: muistin heikkenemisestä kärsivät ihmiset, joilla on heikentynyt keskittymiskyky ja tarvitsemansa huomaaminen. Ihminen kaipaa nykyisiä tekoja, sanoja tai tuntemuksia, ja sen seurauksena muistaa tapahtuvan paljon huonommin.

Huomiohäiriöitä on useita tyyppejä:

Riittämätön keskittyminen
Vaihdon hitaus
Vähentynyt vakaus

Riittämättömällä keskittymiskyvyllä ihminen ei voi keskittyä johonkin pitkään aikaan. Tässä tilanteessa määrätietoinen kognitiivinen toiminta tulee henkilölle erittäin vaikeaksi.

Hitaalla vaihdolla potilaan on vaikea siirtää huomionsa kohteesta toiseen, olla hajamielinen aiheesta, jakaa huomionsa erityyppisten toimintojen kesken.

Huomiokyvyn epävakaudelle on tyypillistä se, että henkilö ei pysty keskittymään asiaan, joka vaatii pitkän tähtäimen näkökulmaa tai pitkäjänteistä keskittymistä. Tämä voidaan usein nähdä lapsilla, jotka hajamielisiä yrittäessään suorittaa läksyjä tai istua luokassa.

Koska huomio ja muisti liittyvät läheisesti toisiinsa, syyt niiden rikkomiseen ovat suurelta osin samankaltaisia. Huomio voi häiriintyä myös negatiivisten tunteiden, hermoromahdusten, henkisen uupumuksen, stressin ja ylityön vuoksi. Nämä muutokset ovat toiminnallisia ja tapahtuvat lyhyessä ajassa. Hoitoa ei tarvita täällä.

Orgaaniset rikkomukset ovat paljon vakavampia. Ne ilmenevät hermoston ja aivokuoren vaurioitumisessa erilaisilla patologioilla. Se voi olla kasvaimia, traumaattinen aivovamma, mielisairaus. Tämä on yleisintä vanhemmilla ihmisillä. Tämä ilmiö on melko vakaa.

Mitä tehdä?

Orgaanisilla vaurioilla on mahdotonta viivyttää hoitoa, ja siksi on kiireellisesti otettava yhteys lääkäriin.

Kaiken muun kanssa "kaikki on yksinkertaista": riittää levätä enemmän, juoda alkoholia kohtuudella tai poistaa se kokonaan, oppia vastustamaan stressiä ja pitämään huolta terveydestäsi, halua muistaa. Avaan hieman sanomaani.

Joten stressin poistamiseksi sinun on ymmärrettävä kaikki "aikuisten setien" pelinä.
Säännöllinen liikunta, joogatunnit ovat tarpeen verenkierron parantamiseksi.
Sinun on löydettävä kehon myrkytyslähteet vuokraamalla erilaisia ​​annosmittareita jonkin aikaa ja otettava verikoe.
Ilmanpuhdistimet-ionisaattorit "super-plus-eco-s" suojaavat sinua naapurien savukkeiden savulta
Yritä pitää matkapuhelin 1,5 metrin päässä itsestäsi suurimman osan ajasta. Kommunikoi sen käytöstä mahdollisimman vähän.
Käytä samaa älypuhelinta mittaamaan Wi-Fi-verkkojen tasoa ympärilläsi kotona ja töissä. Määritä paikka, jossa signaali on minimaalinen.
Ota huomioon Kaspersky Labin asiantuntijan Juri Namestnikovin esittämät tutkimukset, jotka heijastavat tosiasiaa "digitaalisen muistinmenetyksen" syntymisestä. Tutkimus osoitti, että nykyiset venäläiset ja eurooppalaiset vempaimen käyttäjät eivät halua muistaa tietoja. Heidän on helpompi muistaa, mistä se löytyy heidän "aivolaajennuksestaan" (digitaalisesta laitteesta) ... Voit tutkia itsenäisesti valokuvaa tätä tutkimusta esittävästä artikkelista. Sanon vain, että vain 40% ihmisistä yrittää muistaa kerran lukemansa vastauksen kysymykseensä, mutta loput etsivät sen välittömästi Internetistä, lukevat sen, tekevät johtopäätöksen tilanteesta ja unohtavat sen heti ylimääräisenä tukkijana. aivot. Tällaisen aivoihinsa kohdistuvan asenteen seurauksena ihminen hajaantuu ja voi unohtaa jotain todella tärkeää. Tätä ilmiötä voidaan torjua, mutta ensin se on tunnustettava. Seuraavaksi sinun on löydettävä itsellesi motivaatio muistamiseen.

Tämän voit tehdä milloin tahansa.

Miksi motivaatio on tärkeää?

Motivaatio on tärkeä osa tiedon muistamista. Henkilö ymmärtää, että hänen eri tavoin vastaanottamiaan tietoja tarvitaan edelleen johonkin tarkoitukseen, joten on yksinkertaisesti mahdotonta unohtaa niitä. Viime vuosisadan 20-luvulla tämä todistettiin suorittamalla koe: ryhmä koehenkilöitä kiinnitti paremmin muistiin ne toimet, joita ei ollut vielä suoritettu. Heidän täytyi viimeistellä ne myöhemmin - tämä oli motivaatio muistaa tiedot. Jos henkilö on astenisissa tiloissa tai masentunut, hänen ajatteluprosessinsa hidastuvat ja motivaatiokomponentti katoaa melkein kokonaan, mikä aiheuttaa ongelmia muistamisessa ja lisääntymisessä.

lyhytkestoinen muisti

Tällä mekanismin osalla on pieni tilavuus, ja vastaavasti sen kyky tallentaa tietoja on myös pieni: pienin on 3 sekuntia, enimmäismäärä on kolme päivää. Se on kuitenkin paljon haavoittuvampi kuin pitkäaikainen muisti. Syynä tähän on, että hänen roolinsa on keskeinen. Se, miten se toimii, määrittää sen, kuinka ihminen näkee sen, mitä tapahtuu tässä ja nyt. Jos se iskee, henkilö tuskin suorittaa päivittäisiä toimintoja ja oppii mitään.

Mitä tehdä, jos huomio ja muisti heikkenevät?

Ennen kuin alat palauttaa kykysi muistaa tarvitsemasi ja huomata kaikki ympärilläsi entiselleen, sinun tulee tunnistaa pahan juuri ja vasta sen jälkeen alkaa hävittää se. Monet sairaudet ja tilat aiheuttavat lisäongelmia, mukaan lukien ihmisen kyvyt. Jos et aloita työskentelyä tähän suuntaan, pysyvien tulosten saavuttaminen on vaikeaa. Osa siitä, mitä voit tehdä, on jo mainittu edellä.

Erikoishoito ja huomiokyvyn ja muistin heikkenemisen ehkäisy

Niille, jotka kärsivät heikentyneestä muistista ja huomiosta, on tärkeää noudattaa terveellisiä elämäntapoja, kävellä useammin raittiissa ilmassa, urheilla ja unohtaa toteuttamiskelpoista työtä. Aktiivinen toiminta edistää aivojen verenkiertoa ja vahvistaa myös terveyttä, mikä on tärkeää menetettyjen taitojen harjoittamisen kannalta.

Älä sulje itseäsi maailmasta ja lopeta kommunikointia ihmisten kanssa. Jos henkilö ylläpitää suhteita rakkaansa, hänellä on motivaatiota, koska kaikki, mitä hän näkee, tuntee tai kuulee, on hänelle tärkeää.

Älyllinen toiminta vaikuttaa positiivisesti ihmisen ajattelukykyyn. Tämä sisältää ristisanatehtävien ratkaisemisen, lukemisen, tietokoneen opiskelun ja erilaiset harrastukset;

Jos muistin heikkeneminen liittyy läheisesti tunteisiin, sinun tulee muuttaa psykologista ilmapiiriä perheessä ja työssä, yrittää välttää stressaavia tilanteita ja saada tarpeeksi unta;

Huolehdi terveydestäsi ja rajoita huumeiden käyttöä.

Ravitsemus ja muistin heikkeneminen (mitä tehdä kognitiivisten toimintahäiriöiden poistamiseksi)

Pääsääntö on tasapainoinen ruokavalio. Kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit on saatava potilaan elimistöön. Älä missään tapauksessa saa "istua alas" vähäkalorisille ruokavalioille - päinvastainen prosessi alkaa tarvittavien aineiden puutteesta, etkä voi saavuttaa positiivisia tuloksia.

Muisti- ja tarkkaavaisuushäiriöihin hyödyllisimpiä tuotteita ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja ja jodia sisältävät tuotteet. Nämä ovat:

Merikalat (rasvaiset lajikkeet);
karkeista jyvistä valmistettu leipä;
kurpitsansiemenet;
parsakaali;
tomaatit.

Älä unohda veden kulutusta, koska sen puute vaikuttaa negatiivisesti hermoston toimintaan. Kulutusaste on 2 litraa päivässä.

Jos et unohda näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä, sinun ei koskaan tarvitse kohdata tätä ongelmaa ja kääntyä lääkärin puoleen. Tärkeintä on aina muistaa terveelliset elämäntavat ja yrittää olla ylikuormittamatta hermostoa. Ja silti suosittelemme kääntymään endokrinologin ja neurologin puoleen. Tiedä, että lääkäreiden arsenaalissa on transkraniaalinen terapeuttinen magneettistimulaatio - menetelmä, joka auttaa "heräämään" inaktiiviset aivojen osat.

Tänään puhumme huomion keskittymisen kehittämisestä, menetelmistä sen parantamiseksi, sana "optimointi" tulee tahattomasti esiin :), mutta kuten ymmärrät, tämä viesti on enemmän psykologiasta ja elämän hakkeroinnista, vaikka tietysti , se vaikuttaa myös Internet-markkinointiin.

Tiesitkö, että lukemisen aikana ihmisen huomio on melko hajallaan ja sortuu ulkoisille ärsykkeille. Keskimäärin 20–40 % tähän toimintaan käytetystä kokonaisajasta olet täysin eri paikassa.

Mutta jos tiedon imeytyessä on aina mahdollisuus palata ja lukea ohi jäänyt materiaali uudelleen, niin työnkulussa keskittymisen menettämisen negatiivinen vaikutus tiettyyn tehtävään on paljon merkittävämpi. Kuinka kehittää huomion keskittymistä tehokkuuden lisäämiseksi?

Hajautunut huomio vaikuttaa negatiivisesti työn laatuun ja sen tekemiseen kuluvaan aikaan. Tiettyyn päämäärään kohdistuvan huomion tietoinen hallitseminen on melko vaikea tehtävä ja, kuten käytäntö osoittaa, uuvuttavaa, mutta keskushermoston toiminnan ja fysiologian periaatteet sekä puolestaan ​​keskittyminen tuntemalla voit helposti selviytyä tästä ongelmasta.

2 aivojen osaa, jotka vastaavat huomion hallinnasta

Ennen kuin siirrymme suoraan kysymykseen keskittymisen harjoittamisesta, hajamielisyyden ja heikentyneen keskittymiskyvyn syihin, meidän pitäisi ymmärtää, kuinka aivomme toimivat. Daniel Kahnman kirjassaan "Think Slowly, Decide Fast" jakaa aivot kahteen järjestelmään (perinteinen nimi: System 1 ja System 2)

Järjestelmä 1 – alitajuntamme – toimii taukoamatta ilman ponnistelujamme; reagoi ulkoisiin ja sisäisiin ärsykkeisiin, minkä seurauksena se synnyttää halun tai impulssin tiettyyn toimintaan - esimerkiksi käänny ympäri, kun kuulet nimesi. Systeemi 2 (tietoisuus) on kriittinen, rationaalinen ja tietoinen ajatteluprosessi ja eräänlainen järjestelmästä 1 lähtevien halujen prosessori - jos palataan esimerkkiin henkilön reaktiosta kääntyä kuultuaan nimensä, niin se on järjestelmä. 2, joka päättää joko vastata tai jättää huomioimatta mahdollisen keskustelukumppanin.

Yhteenvetona: Järjestelmä 2 on vastuussa kaikista prosesseista, jotka vaativat tietoisuutta ja tahdonvoiman soveltamista, kun taas Järjestelmä 1 on heijastava, alitajuinen aivojen osa, joka reagoi suoraan ulkoisiin ärsykkeisiin ja luo tiettyjä toimintahaluja. Tässä kuvassa näet varsin selkeästi molempien järjestelmien toiminnot.

(Järjestelmä 1 on aivojen punainen osa; järjestelmä 2 on aivojen harmaa osa.)

Keskittymiskyvyn menettämisen tai heikkenemisen syyt

Aivomme järjestelmä 2 on vastuussa ajatusprosesseista, ja tietoisuutemme avulla keskitymme tiettyyn tehtävään tai kohteeseen. Tosiasia on, että tietoiseen mieleemme vaikuttavat monet ulkoiset häiriö- tai häiriölähteet, mikä puolestaan ​​tekee keskittymistehtävästä melko vaikeaa.

Kirjassaan Focus: The Hidden Power of Excellence Daniel Goleman jakaa häiriölähteet kahteen tyyppiin: aistillisiin ja tunneperäisiin.

Kun aistiärsykkeet - melu, visuaaliset ärsykkeet jne. - voidaan käsitellä melko helposti poistamalla ne fyysisesti, aivomme järjestelmän 1 aiheuttaman keskittymiskyvyn menetyksen emotionaaliset syyt käsitellään täysin eri tavalla.

Emotionaaliset ärsykkeet (sisäinen dialogi, ajatusvirta elämämme tapahtumista) johtuvat kiireellisistä ongelmista, stressistä, turhautumisesta jne. - me kaikki tiedämme, kuinka vaikeaa on päästä töihin, kun kodin ongelmien emotionaalinen taakka valtaa mielemme kokonaan , ja sinua kiusaa kysymys siitä, kuinka lisätä huomiota.

Tahdonyritykset unohtaa ongelmat ja keskittyä käsillä olevaan tehtävään kuluttavat henkisiä varantoja entisestään, eivätkä ne todennäköisesti onnistu. Lisäksi mielemme keskittyvät erityisesti negatiivisiin ja häiritseviin tehtäviin ja tapahtumiin, koska ne ovat erittäin tärkeitä ja System 1 pyrkii ratkaisemaan ne mahdollisimman pian.

Tässä tapauksessa sinun ei pidä yrittää estää epämukavuuden lähdettä - laadukas palautuminen ja lepo ovat parhaita tapoja elvyttää henkisiä kykyjä ja parantaa keskittymiskykyä.

Miten keskittymiskyky palautetaan?

Aivosi tarvitsevat palautumista ja lepoa samalla tavalla kuin lihakset uuvuttavan fyysisen rasituksen jälkeen; Kuten keho, mieli ei voi toimia täysin ylityöllistettynä ja uupuneena. Mutta jos keho tarvitsee tietyn ajan täysin uusiutuakseen, henkiset resurssit palautetaan yksinkertaisilla, miellyttävillä ja tehokkailla tavoilla. Kuinka kehittää huomion keskittymistä?

Alla olevat harjoitukset tulisi sisällyttää päivittäiseen rutiinisi, jotta ne auttavat estämään häiriötekijöitä ja ylläpitämään System 2 -järjestelmän tervettä toimintaa.

1. Meditaatio

Koska meditaation tarkoitus on keskittää huomio samalla kun ymmärrät hajamielisyytesi tosiasian, jatkuvalla ponnistelulla on erittäin nopeasti positiivinen vaikutus keskittymisen laatuun - pian sinun on paljon helpompi keskittyä tiettyyn tehtävään ja estää huomion menettämisen. Keskittymiskyvyn parantamisen lisäksi meditaatio auttaa vähentämään stressitasoja, parantamaan muistia ja luovuutta sekä lisäämään harmaan aineen määrää aivoissa – millä on seurauksena positiivinen vaikutus emotionaaliseen vakauteen ja tunteiden positiivisuuteen.

Kuinka lisätä keskittymiskykyä? Tehokkaita neuvoja meditaatioon: älä oleta, että kuluu useita tunteja viettääksesi tämän maailman ulkopuolella - omistamalla 10-15 minuuttia meditaatioon työpaikalla, pystyt palauttamaan ja puhdistamaan tietoisuutesi melko hyvin.

2. Kävelee luonnossa

Kirjan "Concentration: The Hidden Ingredient of Excellence" kirjoittaja Daniel Golman neuvoo viettämään aikaa luonnossa - kävelyt auttavat palauttamaan hermostoprosesseja eräänlaisena irrottautumalla hälinästä; myös kokeen aikana osoitettiin, että kävely kaupungin kaduilla on hyödyllisempää kuin puistossa vietetty aika - paikka, joka on kauempana ärsyttäjistä ja vähemmän stimuloivaa henkistä toimintaa. Mitä lähempänä luontoa olet ja mitä kauempana kaupungin vilinästä, sitä paremmin pystyt palauttamaan "henkisen säiliösi".

3. Päälläsi lempiharrastuksellasi

Kuinka lisätä huomion tasoa hauskanpidon aikana? Uppoutumalla suosikkitoimintaasi voit helposti palauttaa rationaalisen ajattelujärjestelmän resurssit, samalla kun huomiosi keskittyy yksinkertaiseen, ei-mentaaliseen tehtävään. Esimerkiksi pelaamalla suosittua ja rakastettua Angry Birds -sovellusta kiinnität täyden huomiosi yksinkertaiseen ja hauskaan peliin, samalla kun henkisiä resursseja kuluttava sisäinen dialogi pysähtyy, jolloin mielesi palautuu.

Päätelmän sijaan

Keskittymiskyvystämme riippuu sekä työmme laatu että kykymme tehdä sitä. Lisäksi keskittymiskyvyttömyys ja hajamielisyys eivät vaikuta negatiivisesti vain suorituskykyyn, vaan myös emotionaaliseen ja henkiseen terveyteen, joka pahenee entisestään tahdonvoimaisella keskittymisyrityksellä.

Muista henkisen uudistumisen tavat ja aivojen perusperiaatteet sekä huomion parantaminen. Tämän artikkelin harjoitukset voivat auttaa sinua.

Tietoisuuden terveen ja tehokkaan toiminnan kannalta henkisten resurssien hyvinvointia tulee seurata yhtä huolellisesti ja huolellisesti kuin kehoa. Pidä mielesi hyvässä kunnossa, ja se kiittää tehokkaasta työstä, hyvästä tuulesta ja luovista ideoista.

Huomiohäiriöitä voidaan havaita sekä lapsilla että aikuisilla. Monet tapaukset tämän ongelman kehittymisestä lapsuudessa ja sen myöhemmässä syvenemisessä vanhemmalla iällä on rekisteröity.

Asiantuntijat luonnehtivat heikentynyttä huomiota prosessiksi, joka kaventaa huomion määrää (sivuärsykkeet häiritsevät henkilöä) sekä suoritettujen toimien koordinoinnin vähenemistä.

Tarkkailemattomuuden tyypit

Mindfulness-häiriöt voidaan jakaa kolmeen luokkaan:

1. "huijaava huomio» tai hajamielisyys voidaan luonnehtia prosessiksi, jossa huomio siirtyy hallitsemattomasti ärsykkeisiin, sekä huono keskittymiskyky. Tätä tyyppiä esiintyy yleensä koululaisilla, mutta sitä voi esiintyä myös vanhemmilla ihmisillä, yleensä suurella väsymyksellä.
2. "Tutkijan välinpitämättömyys"- vaikea huomion siirtyminen prosessista toiseen, mikä johtuu erittäin syvästä keskittymisestä prosessiin tai omiin ajatuksiinsa. Tämän tyyppiselle henkilölle on ominaista pakkomielteisten ajatusten esiintyminen.
3. "Hajamieliset vanhat ihmiset"- tila, jolle on ominaista huono keskittymiskyky ja kyky vaihtaa sitä. Tauti esiintyy jatkuvassa ylityössä, aivojen hapenpuutteessa sekä ihmisillä, enimmäkseen vanhuksilla, jotka kärsivät aivojen ateroskleroosista.

Huomiovaje aikuisilla

Tällä oireyhtymällä voi olla paitsi lapsi, myös täysin aikuinen henkilö.
Jatkuva hajamielisyys, huono itseorganisaatio, unohdus - tähän tämä voi johtaa.

Tämän psykologisen sairauden voittamiseksi sinun on ensin ymmärrettävä sen perimmäinen syy.

Periaatteessa tämä diagnoosi tehdään lapsille kouluiässä, ja sitten se ilmenee jopa vanhemmalla iällä. Mutta joskus oire diagnosoidaan ensimmäisen kerran jo aikuisiässä.

Taudin etenemisprosessi on myös ainutlaatuinen, aikuisten oireet eroavat kategorisesti lasten oireista.

Wikiumin avulla voit järjestää huomion keskittymisen harjoittelun yksilöllisen ohjelman mukaan

Sairaudet, joissa keskittymiskyky on häiriintynyt

Tällaisten sairauksien luettelo sisältää:

• masennus;
• hypoproseksia;
• hyperproseksia;
• paraproseksia;
• epilepsia ja päävammat.

Epileptikoilla ja masennuksesta kärsivillä on niin sanottu jäykkä ja "jumittunut" huomio. Tässä tapauksessa hermostoprosessien aktiivisuus vähenee, kyvyttömyys vaihtaa huomiota.

Hypoproseksia aiheuttaa keskittymiskyvyn heikkenemistä. Sen lajike on aproseksia, jossa lukuisten häiriötekijöiden tapauksessa keskittyminen ja keskittymiskyky puuttuvat kokonaan.

Ihmisen liiallinen keskittyminen yhteen asiaan, esimerkiksi joihinkin toimiin tai ajatuksiin, on ominaista hyperproseksialle. Tämä on niin sanottu yksisuuntainen huomion keskipiste.

Paraproseksian yhteydessä voi esiintyä keskittymishäiriöitä, joille on ominaista harhaluulojen ja hallusinaatioiden esiintyminen. Tämä johtuu siitä, että ihmisen aivot ovat jatkuvasti jännittyneet, ja tämä johtaa tällaisiin seurauksiin.

Tällainen vaikutus voidaan havaita jopa täysin terveellä henkilöllä, esimerkiksi urheilijoilla, jotka kokevat valtavaa moraalista stressiä.

Joten juoksija, odottaessaan "aloitus"-merkkiä, keskittyen erittäin voimakkaasti tähän, kuulee signaalin päässään, jopa ennen kuin se kuuluu todellisuudessa.

Keskittymishäiriön oireet

Huono keskittymiskyky aikuisilla ilmenee monessa muodossa:

1) Kyvyttömyys keskittyä yhteen tehtävään tai liiketoimintaan. Jokin esine tai ääni voi helposti häiritä sinua, mikä johtaa vaihtamiseen toiseen kohteeseen tai toiseen tehtävään. Tässä tapauksessa huomion "jäätyminen" ja "vaeltaminen". Ihminen ei pysty keskittymään tehtävän suorittamiseen, ei kiinnitä huomiota yksityiskohtiin, ei pysty keskittymään esimerkiksi kirjaa lukiessaan tai dialogin yhteydessä.

2) Toinen sairauden ilmentymä on kyky keskittyä yhteen asiaan. Esimerkki on musiikin kuuntelu tai kirjan lukeminen, jossa emme huomaa mitään ympärillämme. Joissakin tapauksissa tätä haittaa voidaan käyttää työtarkoituksiin, mutta emme saa unohtaa, että tämä voi joskus aiheuttaa haittaa sinulle ja muille.

3) Huono itseorganisoituminen, samoin kuin jatkuva unohtaminen, ovat merkki huonosta keskittymiskyvystä. Sen seuraukset ovat:

• jatkuva työtehtävien lykkääminen;
• myöhästyminen töistä jne.;
• tavaroiden järjestelmällinen menetys, niiden sijainnin unohtaminen;
• huono ajassa suuntautuminen, kyvyttömyys arvioida likimääräistä työaikaa jne.

4) Impulsiivisuus on toinen taudin oire. Tähän voi liittyä keskustelun osien ymmärtämisen puute, keskustelukumppanin kokemus. Voit ensin sanoa tai tehdä ja vasta sitten miettiä seurauksia. Taipumus suorittaa toimintoja, jotka voivat aiheuttaa riippuvuutta.

5) Emotionaaliset ongelmat voivat aiheuttaa vihaa ja turhautumista potilaissa. Tämän sairausmuodon oireet:

• jatkuva mielialan muutos;
• kyvyttömyys motivoida itseäsi ja pysyä motivoituneena;
• huono itsetunto, kritiikin puuttuminen;
• hyperaktiivisuus;
• jatkuva väsymyksen tunne;
• usein hermostunut jännitys.

Aikuisten hyperaktiivisuus on paljon harvinaisempaa kuin lapsilla, eikä tämä oire aina viittaa keskittymishäiriöön.

Jos näitä oireita esiintyy, ota yhteyttä alan asiantuntijaan ongelmien tutkimista ja selvittämistä varten.

Tärkeimmät lääkärit, jotka voivat määrittää sairastuvuuden asteen, ovat neurologi, psykologi ja psykiatri.

Vain lääkärin kuulemisen jälkeen voit määrittää ongelmat ja hoitomenetelmät täysin, koska tämä voidaan määrittää vain yksittäistapauksessa.

Ennaltaehkäisy

Yllä mainittujen syiden yhteydessä on selvää, että huomion keskittymisen rikkomiseen vaikuttavia tekijöitä on paljon ja ne ovat erilaisia, ja siksi on mahdotonta antaa yhdellä sanalla neuvoja sen välttämiseksi.

Samalla ennaltaehkäisy on sinun käsissäsi. Loppujen lopuksi tiedämme, että on parempi ehkäistä kuin poistaa seuraukset. Resurssissamme voit suorittaa keskittymisharjoituksia, joiden avulla voit mahdollisuuksien mukaan välttää tilanteita, jotka edellyttävät lääkäreiden osallistumista.