Stressi, ongelmat, tehtävät, vastuu työssä ja perheestä ja paljon muuta pitävät nykyajan ihmisen liiallisessa jännityksessä.

Ja voi jopa sanoa ylikuormitusta.

Kaikki tämä johtaa siihen, että henkilö on jatkuvasti negatiivisissa tunteissa - kokee huonon tuulen.

Ja jos lisäämme tähän menneet muistot - anteeksiantamattomat loukkaukset, pettymykset elämässä, kertyneet pelot ...

Ja sitten ei ole enää niin yllättävää nähdä synkät kasvot useimmilla ohikulkijoiden kasvoilla, jotka myös näyttävät 5-10 vuotta biologista ikänsä vanhemmalta.

Nykyään ei ole enää salaisuus, että noin 90% kaikista sairauksista syntyy juuri siksi, että henkilö on jatkuvasti negatiivisissa tunteissa.

Kuten artikkelissani kirjoitin

Kaikki maailmassamme on energiaa.

Joten kaikki nämä negatiiviset kokemukset, varsinkin jos ne kestävät pitkään, tulevat esiin fyysisesti sairauksien kautta.

Ja jos et tee mitään mielialallasi, niin pian luonto itse alkaa kehottaa sinua muuttamaan jotain.

Kyllä, kyllä, sairaus ei ole rangaistus, se on luonnostaan ​​potku perseeseen, joka motivoi sinua muuttamaan nykyistä tilannetta!

Siksi on parempi olla odottamatta tätä hetkeä ja alkaa pumpata mielialaasi positiiviseen tänään.

Se on parempi kaikin puolin. Ja mikä tärkeintä - hyvällä tuulella teet kaiken helpommin, tehokkaammin ja nopeammin.

Jos olet lukenut osavaltioita käsittelevät artikkelini, tiedät jo...

No, siirrytään sanoista tekoihin.

Tässä on luettelo erityisistä toimista, jotka auttavat sinua nosta mielialaa 5 minuutissa ja alkaa nuoreutua iästä huolimatta

Syö jotain herkullista herkullinen ruoka vaikuttaa useisiin aisteihin kerralla - maku, haju, kaunis näkymä... Siksi se piristää tarpeeksi nopeasti. Mutta tärkeintä tässä ei ole liioitella eikä tulla riippuvaiseksi. Ja sitten monet muuttuvat stressin perusteella ylipainoisiksi ihmisiksi.

Soita jollekin, joka voi tukea sinua - sellaisen henkilön tuki, joka uskoo sinuun, joka on aina sinua varten ja joka voi tukea vaikeina aikoina, on korvaamatonta. Joten ympäröi itsesi vain sellaisilla ihmisillä ja mielialasi on aina positiivinen.

Etsi hauskoja videoita tai vitsejä verkosta- 5 minuuttia naurua ja maailma näyttää taas kauniilta...

Tee kevyttä liikuntaa tai kävele- aktiivisuuden muutos ja jopa veren leviäminen verisuonten läpi puhdistaa aivot hyvin. Olet hajamielinen rutiinista ja näkemyksesi tilanteesta selkiytyy. Mikä auttaa löytämään nopeasti ratkaisun ongelmaan, ja sen mukana tulee automaattisesti hyvä mieli.

Pelaa suosikkipeliäsi- ei väliä kumpi... Auta hirviöitä ammuntapelissä tai aja kisoissa. Tämä heittää adrenaliinia vereen ja hajottaa kaiken negatiivisuuden.

Seiso peilin edessä ja hymyile 5 minuuttia- Ensimmäiset kaksi minuuttia se voi tuntua oudolta ja ei toimi sinusta. Mutta usko minua - 5 minuutin kuluttua mielialasi nousee varmasti. Varsinkin jos alkaa tehdä kasvoja

Laita suosikkimusiikkisi päälle ja tanssi- Luo kokoelma suosikkimusiikkiasi. Minulla on jo useita gigatavuja. Kytke se päälle ja kaikki on kunnossa. Jos olet koskaan ollut tanssijuhlissa, ymmärrät minua!

ajattele jotain kivaa- On tilanteita, jolloin et voi mennä ulos, mutta sinun täytyy piristää. Laita mielikuvituksesi päälle - muista voittosi, lomapaikkasi, ajattele perhettäsi... Miellyttävät ajatukset voivat myös tehdä paljon!

Suunnittele viikonloppumatkasi Lepo on positiivinen hetki jokaisen elämässä. Siksi reitin perusteellinen tutkiminen, ajatus siitä, kuinka kaikki tulee olemaan siistiä - myös piristää!

Katso suosikkielokuvasi Voimakkain positiivinen tulee siitä, mitä rakastat. Ja elokuvat eivät ole poikkeus.

Keskustele rakkaasi kanssa- Jos sinulla on sielunkumppani, olet erittäin onnekas! Tämä on paras tapa piristää itseäsi.

Ulos luontoon- Tuulen kahina, joen virtaus, lehtien kahina, puhdas raikas ilma ... Idylli! Lähde luontoon useammin ja saat tarpeeksi tästä positiivisen energian latauksesta pitkäksi aikaa!

Tee jotain äärimmäistä- Taistele tulta vastaan ​​tulella! Nyt on tarjolla yhä enemmän viihdettä äärimmäisille ihmisille myös kaupungeissa. 30 sekuntia ja muistat sen loppuelämäsi. Ja joka kerta, kun mielialasi nousee vain yhdestä muistista.

Käy läpi mukava prosessi- Hieronta, kylpylä, sauna. Voit vain uida altaassa. Viidessä minuutissa tunnet olosi hyväksi!

Katso kauniita kuvia- mene Internetiin, kirjoita "kauniit valokuvat" ja katso. Positiivinen virtaa sinuun automaattisesti!

Hemmottele itseäsi ostoksilla– Auttaa erittäin hyvin naisia. Shopoterapia on kävelyä + miellyttäviä asioita + niiden omistamisen ilo. Kolminkertainen osuma negatiivinen.

Auta lähimmäistäsi kun sinusta tuntuu pahalta, aina löytyy joku, joka on vielä pahempi. Katso ympärillesi - ehkä joku tarvitsee apuasi...

Muista kaikki saavutuksesi- pidä päiväkirjaa saavutuksista, luo Hall of Fame ... Muistot voitoistasi antavat sinulle voiton energiaa nykyhetkellä!

Kehitä suunnitelma tunnelman pilaavan tilanteen ratkaisemiseksi- Istuminen ja muriseminen ei ole paras tapa päästä eroon. Tämä negatiivinen tilanne ei katoa. Ota paperi ja kirjoita suunnitelma ongelman ratkaisemiseksi. Suunnittelun loppuun mennessä mielialasi on varmasti parempi. Koska nyt tiedät mitä tehdä.

nukkua- 10-15 minuuttia unta voi ladata tarpeeksi energiaa viettääksesi loppupäivän positiivisissa merkeissä.

Huh, kaikki näyttää olevan...

Kun kirjoitin tätä artikkelia, mielialani oli niin korkealla.

Että tein jopa ajatuskartan - .

Napsauta kuvaa hiiren oikealla painikkeella, valitse Tallenna nimellä ja... Voila!

Kartta on täysin käytettävissäsi.

Hyvä mieli on minkä tahansa yrityksen menestyksen avain.

Joten jos haluat olla mahdollisimman tehokas,
lue Portable Success Teacherista -

On päiviä, jolloin mietit vain, kuinka piristää, kun se on nollassa. Mutta tämän tekeminen on melko yksinkertaista: sinun tarvitsee vain lopettaa sääli itsesi puolesta ja alkaa toimia!

Jokaisen ihmisen mieliala on kuin vaihteleva sää. Se on joko aurinkoista, tyylikästä, kun haluat laulaa ja tanssia, tai jopa harmaasadeista, putoaa sokkelin alle.

Mutta mielialan nostaminen on helppoa. Miten? Kerromme sinulle tästä artikkelissamme, jossa kuvataan useita yksinkertaisia ​​menetelmiä.

Hymyn maaginen ominaisuus

Uskotaan, että kun muistat puolivälissä, että unohdit jotain kotiin, niin palattuasi tähän asiaan, ennen kuin poistut asunnosta, sinun on hymyiltävä heijastuksellesi ja sanottava: "Vertacha - onnea!".

Ja tämä rituaali todella toimii. Loppujen lopuksi, kun palaat puoliväliin, alat rangaista itseäsi, tehdä sisäisen nuhteen, mikä tarkoittaa, että asetat itsesi epäonnistumiseen. Mutta täytyy vain hymyillä - eikä paluu enää näytä niin pelottavalta.

Niin se on tunnelman kanssa! Sen nostamiseen riittää joskus, että hymyilet itsellesi, kasvot peiliin tai näytät kieltäsi.

Tästä kasvojen lihakset rentoutuvat, kehon endorfiinitaso nousee ja sen mukana mieliala kiihtyy.

Ja jos menet kadulle ja hymyilet ohikulkijoille? Sitten he myös hymyilevät takaisin. Tästä alkaa ketjureaktio.

Lievitä stressiä - vapauta tunteita

Joka päivä meille jokaiselle sattuu pieniä ongelmia: astuvat jaloilleen minibussissa, ovat töykeitä jonot, kokoukset häiriintyvät, yhtäkkiä alkaa sataa, mikä pilaa meikin ja hiukset jne.

Mutta on ongelmia ja kauheampaa - riita tyttöystävän kanssa, tauko poikaystävän kanssa, ongelmia rakkaansa kanssa, mutta et koskaan tiedä stressin syitä meidän aikanamme!

Mutta pahinta on, että lapsuudesta lähtien meitä opetetaan olemaan vahvoja, antamaan anteeksi, olemaan skandaalikoimatta, piilottamaan tunteitamme. Joten negatiiviset tunteet kerääntyvät vähitellen ja muuttuvat huonoksi tuuleksi.

Ja ulospääsy tästä tilasta on pinnalla. Sinun tarvitsee vain joskus purkaa tunteita huutamalla, kyyneleillä, sydän-sydämeen keskusteluilla tyttöystävän kanssa tai jopa rikkomalla astioita, mikä poistaa kiven sielusta ja piristää sinua merkittävästi.

auringon ottaminen

Kun taivas on pilvien peitossa ja sumu pyörii maan päällä, on tunne, että kissat raapisivat sielussa ja mieli laskee sokkelin alle, ja kun on selkeää ja aurinko paistaa kirkkaasti taivaalla , sielu on kevyt ja vapaa.

Tämä tapahtuu, koska auringonvalon vaikutuksesta kehossa on:

• serotoniini, jota kutsutaan myös onnenhormoniksi. Se parantaa mielialaa ja hyödyttää tunnetilaa;
• D-vitamiini, joka vastaa kehon aineenvaihduntaprosesseista ja edistää siksi erinomaista mielialaa, koska sanotaan, että terveessä kehossa on terve mieli.

Riittää, kun altistat kasvosi lämmittäville auringonsäteille, imevät auringonvaloa kehosi jokaisella solulla ja ymmärrät hymyillen, että elämä paranee, sanotaanpa mitä tahansa.

Aktiivinen elämäntapa on "kaikkemme"!

Ei ihme, että melkein kaikki aikuiset haluavat palata uudelleen huolettomaan lapsuuteen. Lapsena paha mieli kesti vain muutaman minuutin, mutta heti kun mennään ulos leikkimään kiinni, piiloon, hyppynaruun, siitä tulee heti mahtava!

Mutta kypsyessämme unohdamme kävelyt raikkaassa ilmassa ja vangiamme itsemme todelliseen vankilaan - koti-työ, työ-koti.

Joten ehkä kannattaa ainakin joskus palata lapsuuteen? Voit tehdä aamu- ja iltalenkin talon lähellä tai puistossa, mikä ei vain pidä sinua hyvässä kunnossa, vaan myös antaa sinulle energiaa.

Ja kesäpäivinä kannattaa käydä useammin pois kaupungista joelle, jossa voi uida sydämellisesti lämpimässä vedessä, pelata sulkapalloa ja palloa puiden varjossa tai vain kävellä metsän halki hengittäen puhdasta ilmaa täydellä rintakehä.

Eteenpäin uusiin kokemuksiin!

Joskus menetämme sydämemme pelkästään siitä tosiasiasta, että kaikki ympärillämme on yksitoikkoista. Näemme jatkuvasti samoja ihmisiä, kävelemme samoissa paikoissa, ja vähitellen kaikesta, mikä meitä ympäröi, tulee harmaata ja synkkää.

Mitä tehdä tässä tapauksessa? Vastaus on yksinkertainen - muuta ympäristöä. Lisäksi tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että sinun täytyy lopettaa työsi ja erota tutusta paikasta vaihtamalla asuinpaikkaasi.

Sen sijaan sinun pitäisi vain mennä matkalle toiseen maahan tai kaupunkiin, vähintään viikoksi.

Ja huomioi, että mieliala alkaa kohentua jo sillä hetkellä, kun matkaa vasta suunnitellaan, sillä joskus loman odotus on jo lomaa.

Kävely tutuissa/vieraat paikoissa

Mutta tapahtuu, että jopa toiseen kaupunkiin matkustaminen on mahdotonta siitä yksinkertaisesta syystä, että heille ei yksinkertaisesti ole rahaa. Todellakin, tässä tapauksessa ei ole mahdollisuutta paeta olemisen yksitoikkoisuutta? Ja tässä se on!

Voimme todeta luottavaisin mielin, että vaikka he asuvat samassa kaupungissa koko elämänsä, monet eivät tunne edes puolta kaupungistaan. Joten miksi et pääsisi eroon tästä yksitoikkoisuudesta ja aloita tutustumaan uudelleen kaupunkiisi?

Joka päivä iltaisin voit alkaa vierailla sen kulmissa, joissa et ole koskaan ennen käynyt - kävelemällä muissa puistoissa, menemällä töihin muiden kaduilla ja kortteleilla, ostamalla elintarvikkeita muista kaupoista.

Näin voit paitsi oppia lisää kotikaupungistasi, myös saada uusia ystäviä ja tuttavia.

Väritä elämäsi luovuudella!

Mielialamme pahin vihollinen on tylsyys. Kun joutilaisuuteen kyllästyy, se putoaa välittömästi alas ja alemmas, kunnes se on sokkelin alapuolella.

Tylsyydestä alamme tulla hulluiksi ja alamme katsoa ärsyttäviä sarjoja ja TV-ohjelmia, jotka taas lisäävät piristystä.

Joten ehkä sinun pitäisi lopettaa kyllästyminen ja ryhtyä töihin? Ne, jotka rakastavat ruoanlaittoa, voit monipuolistaa ruokia luovasti koristelemalla ne ja lisäämällä muutamia alkuperäisiä aineksia. Ne, jotka rakastivat piirtämistä lapsena, voivat ottaa uudelleen siveltimen käteensä ja aloittaa maalaamisen.

Ja voit myös alkaa kirjoittaa runoutta tai proosaa, kirjoa ristillä, neuloa neulepuikoilla tai ympyrällä, ilmoittautua tansseihin ....

Kyllä, on vähän tapoja kehittyä luovasti - haluja olisi!

Video: Kuinka voittaa masennus

Soita minulle

Ei ole turhaa, että Amerikassa niin suosittu tapa voittaa paha mieli on matka psykoterapeutin luo. Kerrot hänelle vain kaiken, mitä sieluusi on kertynyt - ja siitä tulee heti helpompaa.

Mutta miksi maksaa rahaa, kun voit vain soittaa ystävillesi. Loppujen lopuksi kuinka monta kertaa lykkäämme sitä - joko ei ole tarpeeksi aikaa, sitten työ vie kaikki voimamme, sitten on ongelmia kotona.

Mutta sinun tarvitsee vain valita haluttu numero ja puhua vain muutama minuutti, ja sielusta tulee kevyempi ja miellyttävämpi. Ei vain siksi, että puhut, vaan koska kuulit vain sydämellesi rakkaan henkilön alkuperäisen äänen.

Eläköön siivous!

Kaikkialla maailmassa on perinne ennen uutta vuotta suorittaa yleissiivous talossa. Loman aattona nuollataan koko talo puhtaaksi, heitetään pois vanhat tavarat, lajitellaan roskat niin, että uudenvuodenaattona asunto loistaa ja loistaa.

Joten käy ilmi, että siivous on sama loman symboli kuin samppanja, Olivier tai joulukuusi.

Siivoamalla kotisi siis tuot loman lähemmäs itseäsi ja luot sen joka arkipäivänä.

Loppujen lopuksi kuinka ihanaa onkaan hengittää puhtauden tuoksua ja nähdä täydellinen järjestys, joka miellyttää silmää.

Tällaisessa asunnossa haluat laittaa pöydän keskelle huonetta, järjestää kynttiläillallisen tai jopa järjestää pienen perheloman, jossa ei ole paikkaa huonolle tuulelle.

Loma ympäri vuoden

Jos katsot lomakalenteria, näet, että niitä on joka päivä. On Smile Day, Perhepäivä, Hug Day, Kiss Day, Champagne Birthday ja monia, monia muita vapaapäiviä.

Ja loman aikana huonolle tuulelle ei ole sijaa eikä voi olla. Joten miksi et juhli näitä pieniä vapaapäiviä joka päivä? Ei, tämä ei suinkaan tarkoita, että sinun täytyy "pisteyttää" työssä ja pelata temppuja koko päivän.

Mutta loppujen lopuksi, miksi et onnittele kaikkia sukulaisia, ystäviä ja jopa työtovereita halausten päivänä? Tule, onnittele, halaa! Ja tunnelma tästä tulee yksinkertaisesti upea!

Hauskoja kokoontumisia

Toinen tapa piristää ovat hauskat tapaamiset ystävien kanssa. Valitettavasti Internetin ja puhelinten aikakaudella tapaamme yhä harvemmin jopa parhaiden ystäviemme kanssa, mieluummin henkilökohtaista tapaamista puhuaksemme ICQ:ssa tai matkapuhelimessa. Mutta tämä on tyhmää!

On yksinkertaisesti mahdotonta korvata inhimillistä kommunikaatiota ja ystävällistä naurua. Joten miksi et menisi edes joskus ulos tapaamaan vanhoja ystäviä ja järjestämään loistavia yhteisiä tapaamisia kahvikupin ääressä.

Se voi olla matka pieneen kahvilaan, elokuvateatteriin, puistoon, saunaan - minne tahansa. Mutta tärkeintä on, että ystävien kanssa tavattuasi voit unohtaa huonon tuulen, koska tässä tapaamisessa hallitsee vain tarttuva nauru, lämpimät muistot, luottamukselliset keskustelut ja huolettoman onnen ilmapiiri!

Tunteet kamppailun tiellä

Ennen oli niin, että kävelet kadulla, kuulet tutun melodian ja jalat alkavat heti tanssia. Ja toisen kerran tunnet huumaavan tuoksun ja haluat jäätyä, pysähtyä nauttimaan siitä pidempään. Ja maistelemalla suussa sulavia ruokia saat todellisen kulinaarisen ekstaasin.

Joten miksi emme taistele pahaa mielialaa vastaan ​​aisteidemme avulla.

Voit myös käyttää reseptoreita:

Päiväkirja iloisista tapahtumista

Usein olemme surullisia vain siksi, että meistä tuntuu, ettei meille ole tapahtunut mitään hyvää viime aikoina.

Tosiasiahan on, että muistimme muistaa huonot tapahtumat enemmän kuin hyvät.

Joten miksi et auta itseäsi ja ala kirjoittaa päiväkirjaa iloisista ja miellyttävistä tapahtumista. Päivässä tapahtui jotain hyvää: rakas vietti unohtumattoman illan, tapasi ystävän, katsoi hyvän positiivisen elokuvan, ilahdutti lapsia - siitä syystä kirjoittaa siitä isoon muistikirjaan.

Ja surun hetkinä katso sinne, muista kaikki nämä sydäntä lämmittävät tapahtumat ja sano - elämä on kaunista, sanotaanpa mitä tahansa!

Kuinka pysyä aina hyvällä tuulella

Vielä parempi, välttää huono mieliala noudattamalla hyvin yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• aloita päivä hymyillen;
• hemmotella itseäsi erilaisilla herkuilla ja miellyttävillä pikkuasioilla;
• soita usein ja tavata niitä, jotka haluat nähdä;
• tunnusta tunteesi rakkaille ihmisille;
• ole avoin kaikelle uudelle ja hyvälle, mitä voi tapahtua!

Video: tapoja piristää itseäsi

Onko mielialasi keskimääräistä huonompi tai jopa kantapääsi tasolla? Ymmärrän, että päivä osoittautui vaikeaksi, ja toisinaan aamulla ei mene ollenkaan hyvin. Eikä se ole kyyneliin asti, vaan sydämessäni on kaipuu: tylsistynyt, väsynyt, kauhea olo... En tiedä teistä, mutta sellaisina hetkinä aloin surullisesti laulamaan sarjakuvalaulua itselleni:

"Voi elämäni on peltiä,
No, hänet suohon,
Ja lennän ja lennän
Ja haluan lentää..."

Rehellisesti sanottuna se ei aina auta. Mutta täydellisyydellä ei ole rajaa...

Haluatko piristää itseäsi?

Seuraavat menetelmät ovat varmasti hyödyllisiä! Kerron sinulle salaisuuden, ne ovat hyvin yksinkertaisia, mutta erittäin tehokkaita! Käytä ja ... "pidä häntäsi aseella"!

Ensimmäinen tapa piristää itseäsi: hauska biisi. Laita päälle ja laula mukana! Pyydän vain, lopeta valintasi iloiseen sävellykseen. Surulliset melodiat tuovat vielä enemmän melankoliaa.

2: Hemmottele itseäsi. Esimerkiksi suklaa nostaa onnellisuuden tasoa. Ja se on todistettu! Tai ehkä elämä näyttää kauniilta jäätelöannoksen jälkeen?

3tapa piristää itseäsi: vitsit. Internetissä on paljon hauskoja tarinoita. Lukea! Yleensä tusinan hyvän vitsin jälkeen alkaa jo hymyillä.

4tapa piristää itseäsi: tanssi! Varmasti päiväkodissa tanssitte yhdessä "Pienten ankanpoikien tanssia". Miksei muista? Ja jos edelleen "kukkaat" oikeissa paikoissa, se on yleensä hyvä!

5tapa piristää itseäsi: harrastus. Tee mitä rakastat. Jonkin ajan kuluttua tunnet varmasti elämän maun. Erittäin rentouttavaa!

6tapa piristää itseäsi: Monille tämä on todella pieni loma. Kaunis uusi asia vaikuttaa hyvinvointiimme.

7tapa piristää itseäsi: mennä elokuviin. Tietenkin tarvitset vain komediaa. Melodraaman katsominen yksinäisille sydämille kaipauksen aikana on erittäin masentavaa.

8tapa piristää itseäsi: käy kävelyllä! Itse asiassa hyvä kävely todella auttaa lievittämään stressiä ja lisäämään elinvoimaa!

9tapa piristää itseäsi: rentoutua. Pieni meditaatio auttaa palauttamaan voiman ja pääsemään eroon surusta. Kuvittele, että olet täynnä onnen ja ilon valoa.

10tapa piristää itseäsi: kääntää huomio pois. Katso jotain miellyttävää esinettä ja keskity siihen mahdollisimman paljon. Kuvaile sitä yksityiskohtaisesti itsellesi tai ääneen.

ei auta? Seuraavat kymmenen taianomaista vinkkiä toimivat varmasti!

11tapa piristää itseäsi: Ota mitä tahansa käsiisi (esimerkiksi viivain) ja pyydä apua. Vastataan ehdottomasti!

12tapa piristää itseäsi: hyppää wc:stä uuteen todellisuuteen! Voit jopa töissä ... hiljaa livahtaa wc-huoneeseen ja laskeutua pillin kanssa toiseen elämään, joka on täynnä iloa!

13tapa piristää itseäsi: rullaava uudelleennimeäminen. kaikkeen mitä näet: kirja, kynä, lintu, ruoho jne. Myös miten se toimii!

14tapa piristää itseäsi: jäädyttää surusi. Kirjoita ongelmasi paperille ja laita se pakastimeen. Kaikki!

15. tapa piristää: kirjoita sana "Mood" paperille ja nosta se yhä korkeammalle yläpuolellesi.

16tapa piristää itseäsi: mene peilin luo ja hymyile päälaeltasi. Ja sitten kosketa sitä kädelläsi ja sano: "Jätän peilin seinälle ja otan onnen itselleni"

17tapa piristää itseäsi: luo "huono mieli" -tiedosto tietokoneellesi ja poista se lopullisesti...

18tapa piristää itseäsi: piirrä sateenkaari tavalliselle paperille. Ja sitten nosta se yläpuolellesi ja "roiku" sanoilla: "En hauduta, mutta roikkun sateenkaaressa."

19tapa piristää itseäsi: lähetä itsellesi "onnenkirje" sähköpostitse. Kirjoita, että sinulla on kaikki hyvin, ja tästä sekunnista lähtien se paranee entisestään. Tee "universumin taivaallisesta kansliasta" lähettäjä

20tapa piristää itseäsi: keitä hilloa tai tee hedelmäjuomaa hillosta. Juo sitten sanoilla: "Juon kompottia ja olen onnekas ympäri vuoden."

Se on kuin kaikki. Iloitse ja katso tätä maailmaa hymyillen! Ja hän varmasti hymyilee takaisin ...

Anastasia Volkova sivustoa varten

On sääli, kun hermostut aamulla, kun itse asiassa on vielä paljon aikaa omistautua töihin. Arvokkaita ajatuksia ei tule päähäni, en halua tehdä mitään, tunnen heti romahtamisen. Ja jos ystäväsi kutsuivat sinut illalliselle illalla? Onko todella tarpeen istua hapan miinan kanssa? En halua tartuttaa muita mielialallani. Riippumatta syistä, on ryhdyttävä toimenpiteisiin, jotka voivat saada sinut takaisin elämään.

Onneksi niitä on paljon, kuten sanotaan, jokaiseen makuun ja väriin, tärkeintä ei ole viivyttää päätöstä ja valita sinulle sopiva. Harkitse masentuneisuuden astetta, elämäntapaa, mahdollisuuksia ja tietysti luonnettasi. Ne jotka sopivat yhteen, eivät sovi toiseen ollenkaan. Joten tunnetilasi riippuu oikeasta valinnasta. Joten, aloitetaan!

Kuinka piristää itseäsi

Kaikki menetelmät, jotka jaan kanssasi tänään, voidaan jakaa turvallisesti useisiin luokkiin:

• fyysinen, mukaan lukien fyysinen aktiivisuus ja ravinto
• psykologinen - itsesäätyminen
• emotionaaliset - ne, jotka aiheuttavat tiettyjä tunteita

Liikkua!

Tämä tapa kohottaa mielialaa on erittäin tehokas. Kokeilin sitä jopa itselläni. Mutta kaikki eivät pysty nostamaan persettä ja lähtemään liikkeelle. Jos sinulla ei ole vasta-aiheita aktiivisuudelle ja fyysiselle aktiivisuudelle, muista kokeilla joitain niistä. Edut ovat valtavat, eivätkä vain mielialan kohottavana keinona. Oletko laiskuuden vallannut? Lue artikkeli ja työstä itseäsi!

Monet kokeet ja tutkimukset ovat jo pitkään osoittaneet, että liike ei ainoastaan ​​tee ihmisestä vahvaa, sitkeää ja tervettä, vaan sillä on myös voimakkain vaikutus tietoisuuteen ja tunnetilaan.

Huono tuuli? Pue urheiluvaatteet päällesi ja leikkaa ympyröitä ympäri taloa tai erityisellä juoksumatolla. Ei mahdollisuutta? Mennä kuntosalille. Lasten äideille tai niille, jotka eivät jostain syystä voi lähteä kotoa, kotitehtävät sopivat. Löydä siistejä harjoituksia energisoivan musiikin kanssa ja aloita liikkuminen.

Tunnet itsesi väsyneeksi hyvin pian, varsinkin jos et ole valmistautunut etkä ole aiemmin harrastanut urheilua. Mutta tämä on vasta alkua. Keho alkaa toipua ja tuottaa onnellisuushormonia. Mutta ei siinä vielä kaikki! Itsetyytyväisyys, lisääntynyt itsetunto, oivallus, että teit sen, piristää sinua entisestään.

Paratiisin ilo!

Blues pelkää toiveitasi ja mieltymyksiäsi! Rakastatko makeaa? Olet tervetullut! Hemmottele itseäsi lempiherkullasi, jos sitä todella kaipaat! Tyytyväisyys tuo poikkeuksellisen tunteen, jonka ansiosta unohdat heti huonon tuulen. Mutta tässä on monia vivahteita. Jos esimerkiksi haluat laihtua ja syy siihen, ettei ole parhaalla tuulella, on ylipaino, kannattaa rajoittua ja syödä pieni pala kakkua tai suklaata. Muuten voit hetken heikkouden jälkeen lannistua entisestään inkontinenssisi ja tahdonvoiman puutteen vuoksi! Mutta, ja jos tässä ei ole ongelmia, voit syödä mitä sydämesi haluaa!

Hyödyllisin makeinen on luonnollinen suklaa. Se sisältää aminohappoa tryptofaania. Käsittelyprosessissa se muuttuu serotoniiniksi - onnenhormoniksi.

Juo vitamiineja!

Syksy-kevätkaudella kehosta puuttuu usein vitamiineja. Ei ihme, että he sanovat, että nämä ovat vuoden kriittisimmät ajat, jolloin monet ihmiset ovat alttiita toistuville mielialanvaihteluille. Sairaudet pahenevat, vastustuskyky heikkenee, huono terveys ei salli täysin elää. Tällaisina hetkinä sinun tulee erityisesti seurata terveyttäsi, syödä järkevästi ja tasapainoisesti sekä ottaa vitamiineja.

Vihannekset ja hedelmät, marjat ja vihannekset ovat erityisen hyödyllisiä tällä hetkellä. Keitä mehujen sijaan hillokkeet ja tee karpaloista ja puolukoista hedelmäjuomia. Niitä myydään jäätelömuodossa missä tahansa suuressa supermarketissa.

Tänä vuonna olen varannut tarpeeksi. Syön sitä itse ja annan lapsilleni ja miehelleni joka päivä, yksi ruokalusikallinen. Tämä on erinomainen ravintolisä, joka, paremmin kuin mikään synteettinen vitamiini, hyödyttää kehoa ja suojaa sairauksilta ja huonolta tuulelta.

Rentoutua!

Ylityö voi usein olla syynä huonolle tuulelle. Kun kehomme kokee valtavan energian puutteen. Samalla tuntuu väsymys ja huonovointisuus. Millaisesta tunnelmasta me puhumme!

Lisäksi on erittäin tärkeää olla ylittämättä rajaa eikä tehdä sellaisesta tilanteesta kroonista. Päivinä, jolloin blues valtaa sinut ylityöstä johtuen, anna itsellesi hyvä lepo. ja rauha on paras lääke.

Ja mikä tärkeintä, yritä välttää tällaisia ​​tilanteita tulevaisuudessa. Hallitse kehosi aikaa ja energiaa viisaasti, jotta sinulla on aina hyvä mieli. Henkinen ja fyysinen terveys on tärkeintä.

Kodin siivous ja saneeraus!

Vaikka se kuulostaa kuinka naurettavalta, siivouksella ja järjestyksellä on erittäin vahva vaikutus mielialaamme. Kuten sanotaan, järjestys päässä - järjestys elämässä.

Jatkuva sotku ja hajallaan olevat asiat masentavat, eivät anna sinun rentoutua täysin eivätkä täytä tarpeitasi ollenkaan. Puhumattakaan siitä, kuinka paljon hermoja kuluu oikeiden asioiden löytämiseen. Lopulta siivoa koti ja asu onnellisena! Mutta tämä neuvo sopii todennäköisesti lutkaille.

Kotiäidille, jotka rakastavat puhtautta ja yrittävät ylläpitää sitä, se ei todennäköisesti auta, mutta tästä neuvosta on hieman erilainen tulkinta. Muuta ympäristöä järjestämällä huonekaluja, päivittämällä sisustusta ja designia. Kaikki muutokset, vaikka ne eivät ole merkittäviä, piristävät ja antavat raitista ilmaa uusille muutoksille.

Aseta positiivisella tavalla

Se on erittäin tärkeää mielialan kohottamiseksi virittyäksesi positiiviselle aallolle. Jos ajattelet jatkuvasti pahaa, sääli itseäsi ja - siitä ei tule mitään hyvää, vaikka juokseisit uupumuspisteeseen, syö vain vitamiineja ja järjestäydy yöllä.

Pystyy kirjaimellisesti tekemään ihmeitä ja muuttamaan pessimistin elämää yleensä. Muista hauskoja tarinoita, jotka joskus tapahtuivat sinulle tai ystävillesi, mieti, mikä elämässäsi on hyvää, niiden tapahtumien lisäksi, jotka pilasivat mielialasi.

Eikö ole asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi? Elämä liittyy valkoisiin ja mustiin raidoihin. Ja se on musta niin kauan kuin ajattelet sitä itse.

Ajattele aina positiivisesti, älä anna negatiivisten ajatusten tulla mieleesi. Kuvittele, unelmoi vain siitä, mikä tuo iloa!

Intiimi puhe

Mikä voisi olla parempaa kuin sydämellinen keskustelu rakkaan tyttöystävän tai ystävän kanssa. Tällaisina hetkinä tunnet suurta tukea ja ymmärrystä. Kaikki tunteet antavat periksi, sielu kevenee, mieliala paranee ja blues katoaa.

Ja ystävien kanssa on parasta puhua ei puhelimessa, vaan neutraalissa viihtyisässä paikassa, kuten kahvilassa tai ruokalassa. No, jos onnistut keräämään ystäväryhmän, sinulla ei ole ollenkaan tylsää. Positiivisten tunteiden lataus, tapaaminen vanhojen tuttujen kanssa, uudet tarinat elämästä piristää sinua. Vaikka itkisi parhaan ystäväsi liiviin, siitä tulee jo helpompaa. Tällainen ravistelu hyödyttää vain sinua, tärkeintä on valita luotettavat ja ymmärtävät keskustelukumppanit.

Toiveiden täyttymys

Varmasti jokaisella teistä on toive, joka periaatteessa on täysin mahdollista, mutta jostain syystä lykkäätte jatkuvasti sen toteutumista. Esimerkiksi ei ollut aikaa, rahaa tai olosuhteet eivät olleet samat. Voit piristää itseäsi hyvin nopeasti, jos täytät toiveesi, jota olet lykännyt pitkään.

Halusitko mennä suosikkilaulajasi konserttiin tai ostaa korkokengät, mutta sääliksi rahaa? Tai ehkä halusit pitää ylimääräisen vapaapäivän, mutta et uskaltanut kysyä sitä esimieheltäsi? Ravista itseäsi hieman - käy sirkuksessa, esityksessä, mene elokuviin tai teatteriin. Yksitoikkoisen elämän ja harmaan arjen taustalla piristät varmasti itseäsi ja piristät hieman.

Toiveiden täyttymys ja uudet uskomattomat tunteet antavat valtavan sysäyksen eteenpäin, eikä sinun todellakaan tarvitse olla surullinen lähitulevaisuudessa.

Tee mitä rakastat

Ehkä syy huonoon mielialaan on tyytymättömyys ja itsensä löytäminen. Kuinka haluamme aina tehdä sitä, mistä pidämme, mikä meitä vetää. Toimistotyöntekijät ja työntekijät tekevät yleensä työtä rahan vuoksi, ja he unohtavat täysin harrastuksensa.

Mahdollisuus toteuttaa itseäsi, vaikka saisit siitä vain iloa ilman rahallista palkkiota, on tae itsekunnioituksesta.

Ajattele sitä, jos et ole varma, mitä haluaisit tehdä päätyösi ulkopuolella. Ehkä olet aina ollut kiinnostunut uusien eksoottisten ruokien keräämisestä tai ruoanlaitosta, tai ehkä unelmoit piirtämisestä tai ompelemisesta?

Löydä samanhenkisiä ihmisiä, jaa luovuutesi muiden kanssa, tunne tunnustusta. Jotkut ihmiset muuttavat harrastuksensa askel askeleelta bisnekseksi. Tärkeintä ei ole luovuttaa, vaan mennä eteenpäin.

No, jos sinulla on keskeneräisiä asioita ja he painostavat sinua, suunnittele seuraavat päiväsi niin, että saat ne kokonaan päätökseen. Tyytyväisyys, jonka saat vain siitä, että et seiso paikallasi ja yritä korjata tilannetta, jo piristää sinua ja aiheuttaa itsekunnioitusta henkilöäsi kohtaan.

Kyyneleet

Älä piilota tunteitasi ja tunteitasi. Haluan itkeä - itkeä. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että vaikka kyyneleet valuvat pitkin poskia, kehossa alkaa muodostua tyytyväisyyden ja onnen hormonia. Tämä on niin suojaava reaktio stressaaviin tilanteisiin.

Ja todellakin, tunteiden nousun jälkeen ihminen tuntee helpotuksen, eikä ongelma ole enää niin akuutti kuin miltä näytti, ja kaikki näyttää olevan hyvin. Joten älä ole ujo, näytä tunteita, sillä tapa, jolla kaikki negatiivisuus vuotaa kyynelten mukana.

Henkilökohtainen hygienia

Dramaattiset imagomuutokset tai yksinkertaiset itsehoitotoimenpiteet aiheuttavat myös tunnejäristyksen.

Halutessasi voit muuttaa hiustesi tai hiustyylisi väriä. Upea vaihtoehto, mutta ei halvin - vaihtaa vaatekaappi.

Menetelmät ovat halvempia, mutta eivät vähemmän tehokkaita kuin aiemmat - mene kauneussalonkiin, tee kylpylähoitoja kotona, esimerkiksi ota ja tee kasvonaamio.

Itsensä rakastaminen on linkki, jota ei voi erottaa elämästä. Jos et rakasta ja arvosta itseäsi, kukaan ei rakasta. Itsestä huolehtiminen on osa itsensä rakastamista, josta pitäisi tulla tapa.

unelma

Monet sanovat, kuinka huonot tuulet ja unet liittyvät toisiinsa. Sillä on monia etuja. Mutta jotkut aliarvioivat tämän tekniikan eivätkä ota sitä vakavasti.

Makaa unelmoimaan, rentoutumaan, unohtamaan ongelmat, kuvittele, että sinulla on kaikki käsissäsi, kaikki unelmasi ovat toteutuneet - tämä lievittää valtavaa emotionaalista stressiä ja laittaa ajatukset hyllyille.

Kun olet huonolla tuulella, yritä jäädä eläkkeelle, ottaa mukava asento, sulkea silmäsi ja ajatella hyvää, kuvitella, että kaikki toiveesi ovat toteutuneet... Haluat ehkä vierailla muissa maailmoissa ja vierailla vieraissa maissa. Piirrä kuvia, kuvittele, ja pian tunnet, että mieliala nousee, kaikki loksahtaa paikoilleen.

Muuta itsesi

No, viimeinen neuvo, jonka haluan antaa niille, jotka jatkuvasti testaavat itseään vahvuuden suhteen, on masennuksen ja stressin partaalla. Niille, jotka ovat koko ajan huonolla tuulella.

Ei väliä mitä elämässä tapahtuu, se jatkuu silti. Ympärillämme on monia tuntemattomia ja epätavallisia asioita. Maailma on kaunis kauneudestaan ​​ja loistostaan, ja vain ne, jotka todella haluavat sen, voivat nähdä tämän kaiken.

Ehkä sinun pitäisi miettiä elämääsi. Jokainen voi muuttaa itseään, luoda uusia taitoja, pääasia on aloittaa eikä lopettaa epäonnistumisista huolimatta.

Analysoi kaikki. Mikä niistä on korjattava? Aloita esimerkiksi urheilu, hanki ystäviä ja nauti pienistä asioista.

Etsi itsellesi harrastus, jos mahdollista, vaihda ei-rakastettu työsi kiinnostavampaan. Kehitä, lue kirjoja, tee elämästäsi rikas ja värikäs. Kaikki sinun käsissäsi!

Kuinka piristää itseäsi pikamenetelmillä

• Katso komedia
• Lue vitsejä
• Kuuntele hauskaa musiikkia
• Ota kontrastisuihku
• Tee hyviä tekoja
• Tee jotain typerää, mutta vain viatonta
• Kävele ulkona

Nyt tiedät kuinka piristää itseäsi. Miten tulet toimeen bluesin kanssa? Jaa todistetut menetelmäsi kommenteissa! Nähdään pian! Suukkoja kaikille ja hei!

Jopa pahamaineisin optimisti kokee huonon tuulen kohtauksia.

Tämä tapahtuu erityisen usein syksyllä ja talvella: päivänvaloajasta tulee paljon lyhyempi kuin kesällä; auringonvalon ja lämmön puute, vitamiinien puute - kaikki tämä vaikuttaa mielialaan. Ja loppuvuodesta syitä bluesille riittää. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meidän pitäisi sietää masentunutta mielialaa: jos osaamme piristää itseämme nopeasti, olemme tunteiden nousussa ympäri vuoden.

Psykologien arsenaalissa on paljon reseptejä kuinka selviytyä bluesista, voimien menetyksestä ja huonosta tuulesta itse. Nämä vinkit auttavat sinua muuttamaan mielialaasi nopeasti optimismin, ilon ja iloisuuden valtavirraksi.

Ensimmäinen ja tärkein neuvo on, että älä antaudu huonolle tuulelle ja yritä saada se mahdollisimman pian. Jotkut ihmiset, jotka joutuvat epätoivoon, alkavat mennä tilansa virran mukana. Tämä on kategorisesti mahdotonta tehdä, koska erityisen haavoittuvat ja hienostuneet luonteet voivat tällä tavalla saada itsensä masennukseen. Siksi heti kun tunnet, että hyvän mielialan merkki alkaa pudota, ryhdy kiireellisesti toimenpiteisiin "indikaattorin" lisäämiseksi!

Sitten voit toimia temperamenttisi, kiinnostuksen kohteesi, elämäntyylisi ohjaamana. Onneksi mielialan kohotusmenetelmiä löytyy jokaiseen makuun. Katsotaanpa yleisimpiä vaihtoehtoja, jotka toimivat useimmille ihmisille epäonnistumatta. Kaikki menetelmät voidaan jakaa ehdollisesti ryhmiin: aktiiviset ja passiiviset (riippuen kuinka paljon energiaa ne vaativat) jne. Laaja valikoima menetelmiä antaa sinun valita sinulle mukavimman ja hyväksyttävimmän.

Aktiiviset mielialan parantamistekniikat

Yleensä nämä menetelmät vaativat riittävästi energiaa. Sopii ihmisille, jotka ovat aktiivisia, energisiä, luonteeltaan ekstrovertteja, jotka eivät siedä huonoa mielialaa eivätkä anna periksi masentuneisuudelle. Seuraavat tekniikat sopivat heille ihanteellisesti:

• Aktivoidu

Ei tarvitse lannistua, peittoon käärittynä ja tuolissa istuen. Päinvastoin, ravista itseäsi, mene ulos. Voit vain kävellä puistossa tai urheilla tai vain harjoitella raittiissa ilmassa. Esimerkiksi vain loistava lääke bluesiin on pyöräily tai rullaluistelu, lenkkeily, uima-allas, luistinrata. Talvella, kun lumi on jo satanut, voit pelata lumipalloja - tämä peli lataa aikuisia positiivisella jopa enemmän kuin lapsia. Usko minua, bluesisi väistyy niin nopeasti, ettet edes huomaa! Tärkeintä tässä tapauksessa on päästä pois kotoa. Jos olet päättänyt lopettaa huonolla tuulellasi, et tietenkään etsi tekosyitä pysyäksesi kotona.

• Siivoa

Jos et silti kategorisesti, ilman tekosyytä halua lähteä kotoa, voit ohjata aktiiviset toimet toiseen suuntaan: tee siivous. Psykologit uskovat, että usein alitajuisella tasolla kotimme sotku painaa meitä (olipa kyseessä näkyvä sotku tai kaaos kaapissa, josta vain sinä tiedät). Jos kotisi on kaukana ihanteellisesta siisteydestä, ryhdy vapaasti hommiin. Todennäköisesti aluksi se on sinulle vaikeaa, pakotat itsesi, ja lopulta sinusta näyttää siltä, ​​​​että tämä puhdistus ei lopu koskaan, ja kadut, että aloitit sen. Mutta kun kotisi alkaa muuttua puhtaaksi ja mukavaksi, huomaat kuinka mielialasi nousee pilviin. Tämän huonon mielialan käsittelymenetelmän edut ovat kaksijakoiset: toisaalta pääset eroon pessimistisestä asenteesta ja toisaalta saat puhtaan talon, jossa on erittäin mukavaa.

Naisten mielialan parantamistekniikat

Näihin kuuluu pääsääntöisesti terapia gastronomisilla herkuilla ja ensisijaisesti naisellisilla asioilla: shoppailu, tapaamiset tyttöystävien kanssa, kuvan vaihtaminen jne.

• Välipaloja - huonolla tuulella

Tietysti tämä on ehkä yksi naisten suosikkimenetelmistä käsitellä huonoa mielialaa: makeisten syöminen. Jos olet tämän menetelmän kannattaja ja ylipaino ei ole ongelmasi, voit aloittaa syömisen suklaata, makeisia ja kakkuja. Mutta jos luulet makeisten olevan haitallisia tai et jostain muusta syystä syö niitä, banaanit tulevat apuun: ne eivät vain lievitä masennusta täydellisesti, vaan ovat myös erittäin hyödyllisiä. Huomaa, että alkoholi ei ole naisten paras ystävä taistelussa bluesia vastaan.

• Tapaamiset ystävän kanssa

Jotta et joutuisi tuskallisen häpeään kakkujen syömistä yksin, kutsu ystäväsi. Juorua, puhua sydämestä sydämeen, istuen keittiössä tai viihtyisässä kahvilassa. Tee se mielialaasi vastaan: riisu kylpytakki, pue päällesi jotain kaunista (kotona ei kukaan puhu iltapuvusta - joko kaunis kotipuku tai yksinkertaisen leikkaus mekko sopii), tee kevyt meikki - naisille tämä on hyvä ase huonoa mielialaa vastaan.

• Tee mitä rakastat

Rakastatko teatteria, mutta sinulla on niin paljon huolia, että sinulla ei jatkuvasti ole aikaa siihen? Lykkää kaikkia asioitasi - niitä tulee aina olemaan paljon - ja mene teatteriin. Tai museoon, galleriaan, elokuvateatteriin, sirkukseen tai vain selaa suosikkimaalauksiasi sisältävää luetteloa kotona – sillä ei ole väliä. Pääasia on, että vietät aikaa siellä, missä olet pitkään halunnut käydä.

• Rokata!

Luuletko, että sinulla ei ole kuuloa tai ääntä? Mene sitten karaokeen tai ota kampa ja laula "siihen" kotona! Oletko varma, että et osaa tanssia? Joten tee se! Sillä ei ole väliä - kotona tai klubissa, mutta tee se. Hyppää ympäriinsä, pidä hauskaa, naura samaan aikaan - ehkä tämä menetelmä sopii sinulle parhaiten. Tee mitä haluat - jopa huuda (ellei tietenkään ole yö). Tyynyjen heittäminen, sohvan tai tuolin potkiminen (älä vain satuta jalkaasi), "nyrkkeily" tyhjyyteen ovat hyvä apu stressin lievittämiseen - kaikki nämä ovat tehokkaita psykologisia tekniikoita, jotka auttavat kohottamaan mielialaa.

• ostoksilla

Voit käydä ostoksilla yksin tai kaverin kanssa. Se piristää aina naisia. voit tehdä oikeita ostoksia eli ostoksia tai voit vain kävellä osastojen läpi tutustumalla kokoelmiin. Ehkä tänään löydät unelmiesi mekon, jota olet etsinyt viimeisen kuuden kuukauden ajan.

• Pidä itsestäsi huolta

Eikö sinulla ole koskaan aikaa itsellesi? Siirry sitten salonkiin: päivitä hiustyylisi, hanki manikyyri (ja älä unohda valita kirkasta lakkaa), mene ammattimaisen kosmetologin puoleen. Jos ei ole taloudellista mahdollisuutta käydä kosmetologilla, tee oma kasvohierontasi kotona, laita naamio, tee kääre tai vartalokuorinta. Itsehoito piristää aina jokaista naista.

Mutta opeta, että masentuneessa tilassa on parempi pidättäytyä kardinaalisista muutoksista kuvassa: tietysti, jos olet riskialtis henkilö ja rakastat muutosta, niin mene eteenpäin. Mutta jos sinulla on tapana tehdä päätöksiä impulsiivisesti ja yleensä katua niitä, on parempi olla leikkaamatta pitkiä hiuksiasi pojan leikkaukseen, muuten et varmasti vältä uutta masennusaaltoa. Jos olet pitkään haaveillut tällaisesta hiustenleikkauksesta, mutta et uskaltanut ottaa tätä askelta, kuka tietää, ehkä tänään on aika toteuttaa unelmasi?

• Vaihda kuvasi

Haluatko piristää itseäsi nopeasti? Kokeile uutta ilmettä! Kirkas mekko tai korkokengät ovat ihanteellisia, koska epäonnistuneen kokeilun tapauksessa kaikki on helppo palata normaaliksi. voit leikkiä paitsi vaatteiden väreillä myös tyyleillä: tottunut käyttämään farkkuja ja tennareita - hanki naisellinen mekko kaapista; tottunut työpukuun - valitse päinvastoin vaatteet selkeästi rentoon tyyliin. Jos meikkaat vain juhlapyhinä, meikkaa nyt, vaikka olisit kotona. Tee se tavallisen kuvasi vastaisesti!

Passiiviset mielialan parantamistekniikat: Rentoutuminen

Näillä menetelmillä pyritään rentouttamaan kehoa. Ne toimivat hyvin ihmisille, jotka ovat rauhallisia, energisesti passiivisia, introvertteja. Lisäksi nämä menetelmät ovat tehokkaita, jos huono mieliala on seurausta kroonisesta väsymyksestä, joka on usein normi nykyaikaisilla ihmisillä.

• haaveilla unelmista

Jos olet luonteeltaan rauhallinen ihminen ja sinua todella "kohtelevat alkuperäiset seinät", pysy kotona. On hienoa, jos olet yksin kotona. Jos ei, voit vetäytyä huoneeseen. Luo itsellesi kodikas tunnelma: sytytä kynttilöitä tai aromilamppu rentouttavalla eteerisellä öljyllä; laita lempimusiikkisi päälle hiljaa, istu alas ja ajattele vain, unelmoi. Älä pelkää unelmoida - unelmat toteutuvat ennemmin tai myöhemmin. Voit lukea vakuutuksia: "Olen hyvällä tuulella", "Olen onnellinen", "Olen onnellinen". On vain tärkeää, että uskot siihen vilpittömästi ja puhut tietoisesti, tunteella.

• Rentoutua

Jotkut naiset pitävät lämpimästä kylvystä apua. Ei vain tavallista, vaan merisuolaa, vaahtoa, eteerisiä öljyjä. Muista myös sytyttää kynttilät ja sammuttaa sähkövalo. Makaa silmät kiinni, hengitä eteeristen öljyjen tuoksua. Vaikutus on vahvempi, jos otat kylpyyn eri aikaan kuin tavallisesti - silloin tämä toimenpide näyttää vieläkin salaperäisemmältä ja maagisemmalta.

Psykologiset tekniikat itsensä auttamiseksi

On myös tekniikoita, jotka auttavat kaikkia poikkeuksetta psykologisista ja henkilökohtaisista ominaisuuksista riippumatta. Jotkut näistä tekniikoista ovat melko vaikeita suorittaa psykologisesti, mutta ne ovat erittäin tehokkaita.

• Pidä asento ja naura

Toinen yksinkertainen tapa, joka piristää sinut nopeasti eikä vaadi aikaa, rahaa tai vaivaa. Se koostuu siitä, että sinun on noustava suoraan, suoristettava selkäsi, ikään kuin olisit korsetissa. Nosta sitten pää korkealle ja hymyile leveästi. Kaikki! Hymyile vain vilpittömästi, tietysti. Voit tehdä tämän peilin edessä.

Voit vain seistä peilin edessä ja hymyillä heijastuksellesi. Useimmissa ihmisissä tämä aiheuttaa paljon tunteita: joku tuntee olevansa täydellinen typerys, joku jopa alkaa itkeä. Aluksi hymysi on enemmän kuin vaatimaton, mutta tehtäväsi on tehdä siitä leveämpi ja leveämpi ja sitten alkaa nauraa. Tärkeintä tässä ei ole pysähtyä, vaan nauraa sydämellisesti. Ilman syytä. Vain. Tämä on voimakas emotionaalinen vapautus.

• Tee keskeneräiset työt loppuun

On epätodennäköistä, että tätä menetelmää voidaan kutsua miellyttäväksi, mutta jos syvällä sisimmässäsi tiedät, että huonon tuulen syy on juuri keskeneräinen asia, joka roikkuu sielussasi kuin kivi, niin riippumatta siitä, mitä yrität tehdä piristääksesi, vain yksi asia auttaa sinua - viimeistele tapaus. Siksi vedä itsesi yhteen ja vie tämä asia loppuun. Voit antaa itsellesi setin, jonka valmistuttuasi lähdet elokuviin tai ostat itsellesi uudet vaatteet tai syöt ruokavaliosta huolimatta kakkua. Joten sinun on helpompi virittää ja saada työ tehtyä.

vitamiinit kausittaiseen masennukseen

Ihmisten mielialan lasku tapahtuu useimmiten syys-talvikaudella. Varastossa pitää siis olla muutama tapa lisää: ruokavaliossasi tulisi olla mahdollisimman paljon hedelmiä ja vihanneksia (sitruushedelmät ja hapankaali ovat erityisen hyviä), juo myös hedelmäjuomia ja teetä tuoreista marjoista (karpalo sopii mainiosti), juo vitamiinikompleksi. Ja älä unohda, että huoneen on oltava valoisa (loistelamput ovat parhaita), viettää enemmän aikaa raittiissa ilmassa.

Kotisi on myös hyvä sisustaa talvella, onneksi meillä on niin ihana loma kuin uusi vuosi: koristele asunto sateella, pystytä joulukuusi, kiinnitä lumihiutaleita ikkunoihin - tällaisia ​​hopealankoja on nyt valtava valikoima myymälöissä, jotka elävöittävät mitä tahansa sisustusta ja piristävät.