हो सकता है कि आपने उन्हें नोटिस ही न किया हो। इसलिए, इस लेख में मैं अभी भी प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करूंगा -

जब आपकी आत्मा खराब महसूस करती है, तो आप पूरी तरह से अच्छी तरह से समझ जाते हैं कि यह अस्थायी है और यह जल्द ही एक प्रचंड तूफान की तरह गुजर जाएगा, और अद्भुत मौसम आएगा। यह सिर्फ इतना है कि मैं इंतजार नहीं करना चाहता। मैं इस प्रक्रिया को तेज करना चाहता हूं, क्योंकि यह अब जारी नहीं रह सकता।

शुरुआत के लिए, यह बहुत अच्छा होगा यदि आप अपना पद ग्रहण करो. हम सभी इंसान हैं और हम सभी किसी न किसी हद तक ब्लूज़ के शिकार हैं। इसके कारण अनगिनत हैं। उदाहरण के लिए, वर्ष का समय, सूरज की रोशनी की कमी, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन, निरंतर या जब खुद से कोई लेना-देना नहीं होता है, और इसी तरह अनंत तक। इसलिए यह महसूस करने की कोशिश करें कि आप अकेले ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो अभी सबसे अच्छे मूड में नहीं हैं। इस तथ्य के बारे में जागरूकता और किसी की वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना पहले से ही आधा होश में आने में मदद करता है। आपको शायद मेरी बात पर विश्वास न हो, लेकिन यह सच है।

एक बार स्वीकार करने के बाद, यह बहुत अच्छा होगा यदि आप अपने खराब मूड के कारण की पहचान करें. मुझे लगता है कि आप अच्छी तरह से जानते हैं कि समस्या के कारण से निपटने का मतलब है कि इसे आधा हल करना। अगर आपको अभी बुरा लग रहा है, तो कोई बात आपको परेशान कर रही है। यह समझने का समय है कि वास्तव में क्या और कैसे ठीक किया जाए। ऐसा करने के लिए, आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। हां, मैं जानता हूं कि खराब मानसिक स्थिति में ऐसा करना बिल्कुल भी आसान नहीं है। लेकिन क्या आप और सहना चाहते हैं? साथ ही, विचार प्रक्रिया भी मदद करती है। प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, मैं आपको स्थिति बदलने की सलाह देता हूं। शहर से बाहर की यात्रा इस स्थिति से बाहर निकलने का एक आदर्श तरीका होगा, क्योंकि स्वच्छ ताज़ी हवा और शांति आपको सामान्य स्थिति में लौटने में मदद करेगी।

अगला कदम आपको निश्चित रूप से उठाना चाहिए मूड-बूस्टिंग फूड्स खाना शुरू करें. मैं सिर्फ चॉकलेट और मिठाइयों की बात नहीं कर रहा हूं। ऐसे उत्पादों की सूची में दूध, खीरे और टमाटर, मछली, ब्लूबेरी, लाल मिर्च, केले, दही और पनीर, साबुत अनाज के आटे के उत्पाद, विभिन्न अनाज और बादाम, साथ ही खट्टे फल शामिल हैं। आप विश्वास नहीं कर सकते हैं कि इस तरह के एक मनगढ़ंत मनगढ़ंत कहानी आपके मूड को बेहतर कर सकती है, लेकिन मैं आपको इस सलाह का उपयोग करने की सलाह देता हूं। इसके अलावा, व्यंजनों को खूबसूरती से सजाना न भूलें। यदि आप खाना पकाने में डुबकी लगाते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा। इसके अलावा, सुखद सुगंध और आपके काम का आनंद आपको सभी प्रकार की चिंताओं को भूल जाएगा।

जब आप दिल से बुरा महसूस करते हैं, तो आप बोल सकते हैं, "अपनी आत्मा बाहर डालो"अपने वार्ताकार को। यह शायद आपके होश में आने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है। यह तरीका आपके लिए सबसे सुखद है, और आपके वार्ताकार के लिए बहुत सुखद नहीं है, क्योंकि उसे आपकी शिकायतें सुननी होंगी और अपनी नोक झोंक करनी होगी। आपके वार्ताकार माता-पिता, प्रेमिका या मित्र, मनोवैज्ञानिक हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना है जो आपकी बात सुनने और पर्याप्त सलाह देने के लिए तैयार हो। यदि आपके पास शिकायत करने के लिए कोई नहीं है, तो स्वयं, ज़ोर से, वह सब कुछ व्यक्त करें जो आपको शोभा नहीं देता। ऐसी प्रक्रिया के बाद, आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे, और आप इसे स्वयं महसूस करेंगे। शायद आपका वार्ताकार भी बेहतर महसूस करेगा। आपकी शिकायतों के बाद, वह समझ जाएगा कि उसका जीवन इतना बुरा नहीं है! तो आप दोनों की जीत होगी।

जब मैं नीचे महसूस कर रहा होता हूं, तो मैं अपनी पसंदीदा फिल्में चालू करता हूं। फिल्म देखते समय मेरा ध्यान मेरी समस्याओं से हटकर दूसरे लोगों की समस्याओं पर चला जाता है, यानी फिल्म के मुख्य पात्रों की समस्याओं पर। अगर फिल्म कॉमेडी है तो सब कुछ साफ है। जब आप नहीं चाहते हैं तब भी कॉमेडी हमेशा उत्थान करती है। तो मैं आपको समझ नहीं पा रहा हूं, आप अभी भी इस पेज पर क्यों हैं और कॉमेडी फिल्म की तलाश में नहीं हैं? क्या आप अन्य युक्तियों में रुचि रखते हैं? तो इस लेख को आगे पढ़ें।

बहुत बार उदासीनता का कारण थकान और अंतहीन तनाव होता है। और जब आप दिल से बुरा महसूस करते हैं, तो आपका शरीर आपको बताता है कि आप रोबोट नहीं हैं और आपको अच्छा आराम करना चाहिए। अपने आप को सावधानी से घेरें, क्योंकि वास्तव में आप ही एकमात्र व्यक्ति हैं जिसके साथ आप अपना पूरा जीवन व्यतीत करेंगे। अपने आप को दुलारना शुरू करें। जाओ और मालिश करवाओ।यह आम तौर पर इतनी मदद करता है कि आपको ऐसा लगेगा कि आपका मूड कभी खराब नहीं रहा। मेरे द्वारा व्यक्तिगत रूप से परीक्षण किया गया - परिणाम चौंकाने वाले हैं। मालिश के अलावा एक गर्म स्नान ठीक होने में मदद करता है. यह पहली बार नहीं है जब मैं इस बारे में बात कर रहा हूं। बस, किसी कारण से, बहुत से लोग जल्दबाजी में निष्कर्ष निकालते हुए, साधारण सलाह की उपेक्षा करते हैं। मुझे बहुत खुशी होगी अगर आप इस लेख को पढ़ने के बाद कम से कम एक सलाह का पालन करें।

एक और सलाह जो मैं आपको देना चाहता हूं वह यह है कि यह हर किसी के लिए नहीं है। यह व्यक्ति के प्रकार पर निर्भर करता है। जब मुझे बुरा लगता है, तो मैं खुद को दोस्तों से घेरने की कोशिश करता हूं। जैसा मैंने पहले कहा, आप उनसे शिकायत कर सकते हैं। और बस, लोगों की संगति में हमेशा मज़ा आता है। कभी-कभी वे मुझसे शिकायत करते हैं, और मैं समझता हूं कि मेरे पास चिकी-पिकी सब कुछ है। यदि आप अंतर्मुखी हैं तो स्वयं के साथ एकांत आपके लिए उपयुक्त है। अकेलापन भी खुद पर आने में मदद करता है। इसके अलावा, सबसे अच्छा तब आता है जब आप अपने साथ रहते हैं।

आत्मा को बुरा लगने पर क्या करना है, इस सवाल का एक उत्कृष्ट उत्तर होगा -। कई लोग सोचेंगे कि यह सलाह बेवकूफी है। लेकिन यह सलाह वाकई बेवकूफी भरी है। खैर, जब आपका दिल खराब है तो आप कृतज्ञता का अभ्यास कैसे कर सकते हैं? और आपने इस जीवन में जो कुछ भी किया है उसके लिए आप खुद को धन्यवाद देना शुरू करते हैं। मुझे पता है कि आपके जीवन में ऐसी कई जीतें हैं जिनके बारे में आप भूल चुके हैं। उदाहरण के लिए, किसी विश्वविद्यालय में सफल प्रवेश, या कोई प्रतियोगिता जीतना, या हो सकता है कि आपने कुछ ऐसा किया हो जिसकी आपको खुद से उम्मीद नहीं थी? मैंने अपने जीवन में पागल चीजें की हैं, और मैं इसके लिए आभारी हूं। कभी-कभी मुझे समझ नहीं आता कि मैं ऐसा कैसे कर पाया? अब मैं निश्चित रूप से ऐसा नहीं करूँगा! आपके लिए भी यही सच है। उन पलों को याद करें जब आपने खुद को उत्कृष्ट बनाया और इसके लिए खुद को धन्यवाद दें। आपने अच्छा किया!!!

वैसे, दोस्तों... एक्सट्रीम के बारे में क्या खयाल है। मुझे अभी अपने जीवन की एक घटना याद आई। यह बहुत समय पहले की बात है और मुझे उस समय बहुत बुरा लगा। मुझे अब याद नहीं है क्यों। मैं बस सोफे पर बैठ गया और पीड़ित हुआ। फिर मैंने सोचा, अगर मुझे बुरा लग रहा है, तो इसे और खराब होने दें। उस समय, मुझे एक लड़की पसंद थी, लेकिन मेरे पास उसे तारीखों पर आमंत्रित करने की भावना नहीं थी। मुझे अस्वीकृति का डर था। और फिर मैंने अपना मूड और भी खराब करने का फैसला किया। जैसे ही मैंने उसका नंबर डायल किया, मैंने देखा कि मेरा दिल डर के मारे मेरे सीने से बाहर कूद गया (शाब्दिक रूप से नहीं)। उसने फोन उठाया और मैंने उसे सब कुछ कबूल कर लिया। फिर 20 सेकंड का मौन। उन सेकंडों में, मैं लगभग बेहोश हो गया था, लेकिन उसने मुझे जवाब दिया। फिर हमने दो घंटे तक फोन पर बातें कीं। बातचीत के बाद, मैं उत्साहित था, और सब इसलिए क्योंकि मैंने वह करने की हिम्मत की जो मैंने करने की हिम्मत नहीं की। मैं इसे अपने लिए और खराब करना चाहता था, लेकिन हुआ इसका उल्टा।

इसलिए आप वह करें जो आपने लंबे समय से करने की हिम्मत नहीं की है। आप अपने बॉस को कॉल कर सकते हैं और उन्हें सब कुछ बता सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वह फिर आपको निकाल देगा। आपकी मौखिक पिटाई के बाद, वह आपका अधिक सम्मान करेगा। और न केवल वह, बल्कि आपके सहयोगी भी। संक्षेप में, आपको अपनी आत्माओं को उठाने के लिए एड्रेनालाईन की आवश्यकता होती है। यह अजीब लगता है, लेकिन यह तरीका वास्तव में मदद करता है।

हमारे लिए जीवन के सबसे अच्छे समय में पालतू जानवर कैसे हमारी मदद करते हैं - पूरे इंटरनेट को फिर से लिखा गया है। तो मैं बस एक ही बात कहूंगा - अपने आप को एक पालतू जानवर प्राप्त करें। आप उसके साथ बोर नहीं होंगे, खासकर जब वह खराब कर देता है जहां यह जरूरी नहीं है।

खुद को व्यस्त रखें। मुझे पता है कि यह सुनने में बहुत अटपटा लगता है, और इसके बारे में हर लेख में कीवर्ड के तहत लिखा जाता है। किसी कारण से, कई लोग लिखते हैं कि खुद को व्यस्त रखने का सबसे अच्छा तरीका मरम्मत करना है। मैंने इस सिद्धांत का परीक्षण करने का निर्णय लिया और हाँ, यह वास्तव में बहुत मनोरंजक है। जब मैं शावर स्टॉल में दरवाजा ठीक कर रहा था, तो मैंने ध्यान नहीं दिया कि समय कैसे उड़ गया। पूरे तीन घंटे हो गए। नहीं, ठीक है, आप कल्पना कर सकते हैं, मैंने तीन घंटे तक एक दरवाजे के साथ काम किया। इस समय, आप केवल दरवाजे के बारे में सोचते हैं, ठीक है, कभी-कभी आप कसम खाते हैं जब आप सही बोल्ट खो देते हैं। वास्तव में, यह खराब मूड से छुटकारा पाने का एक सुपर-शक्तिशाली तरीका है।

तुम्हें पता है, मैंने एक बार खुद को आईने में देखा और अपना उदास चेहरा देखा। और फिर मैंने चेहरे बनाना शुरू कर दिया। पहले थोड़ा, फिर सब चला गया। बहुत हँसी थी। फिर मेरा भाई कमरे में आया, मुझे एक मूर्ख की तरह देखा, और मेरे साथ चेहरे बनाने लगा। बहुत मजेदार था!!! मुझे पता है कि आप सोच सकते हैं कि मैं आपको चेहरे बनाने के लिए कहने के लिए पूरी तरह से झटका हूं। वास्तव में, मैं काफी उपयुक्त व्यक्ति हूं और मैं इस प्रश्न का उत्तर देने की पूरी कोशिश करता हूं . आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप निर्णय लेते हैं, तो आपको इसका पछतावा नहीं होगा।

और आखिरी सलाह जो मैं आपको देना चाहता हूं वह है योग करना। योग न केवल अंगों के काम में सामंजस्य बनाकर स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि आपकी भलाई में भी सुधार करता है।

मेरा सुझाव है कि आप पाठ्यक्रम खरीद लें। इस पाठ्यक्रम में बताई गई कार्यप्रणाली का पालन करने से, आप लगभग हमेशा अच्छे मूड में रहेंगे + आप अपनी जवानी को लम्बा खींचेंगे। यह योग की मदद से संभव हुआ है। योग स्वास्थ्य, सौंदर्य और दीर्घायु की कुंजी है। .

मैं आपको पेज पर जाने की सलाह देता हूं। वहां आप अपनी इच्छाओं का कोलाज बनाने में खुद को काफी व्यस्त रख सकते हैं। सारा ध्यान इस बात पर जाएगा कि आप इस जीवन में क्या पाना चाहते हैं। इस प्रक्रिया को शब्दों में वर्णित नहीं किया जा सकता, इसे अनुभव किया जाना चाहिए। आप तैयार हैं? फिर आप।

इस लेख पर "जब आप दिल से बुरा महसूस करते हैं तो क्या करें?" किसी अंत पर आएं। मैं आपके अच्छे मूड की कामना करता हूँ!!!

जब आपको बुरा लगे तो क्या करें

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जैसे आज हम एक विषय पर चर्चा करेंगे "हृदय भारीपन". बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि वे इस अप्रिय भावना से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। हम इस भावना की उत्पत्ति, इसके विभिन्न प्रकारों और इस अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने के तरीकों पर विचार करेंगे।

सबसे पहले, आइए इस सार अभिव्यक्ति का अधिक ठोस दिशा में अनुवाद करें। यह भावना कैसे प्रकट होती है? यह छाती में कहीं चिंता की अस्पष्ट भावना के रूप में प्रकट होता है। ऐसा महसूस होता है कि एक कमजोर विद्युत प्रवाह अंदर जाने दिया जा रहा है। "दिल धड़कता है।" एक बहुत अप्रिय अनुभूति, कोई आश्चर्य नहीं कि लोग इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। तो, आत्मा में भारीपन चिंता की भावना है।

चिंता कब उत्पन्न होती है?

यह तब होता है जब कुछ अनसुलझी समस्या हमारे ऊपर लटकी होती है, जब हम किसी प्रकार की परेशानी के दृष्टिकोण को महसूस करते हैं, जब हमें कुछ ठीक करने की आवश्यकता होती है, और जब हम किसी प्रकार की अधर में होते हैं और अज्ञात हम पर दबाव बना रहा होता है।

इन स्थितियों में क्या समानता है?

सबसे पहले, वे एक समाधान खोजने की आवश्यकता और तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता से एकजुट हैं। चिंता की भावना हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करती है और निष्क्रियता के कुछ नकारात्मक परिणामों से बचने का प्रयास करती है।

इस प्रकार, किसी को यह समझना चाहिए कि "आत्मा में भारीपन" कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक लक्षण है। इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, हमारी भावनाएँ हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं। इस प्रकार, चिंता की भावना से नहीं, बल्कि उस स्थिति से लड़ना बुद्धिमानी होगी, जिसके कारण यह हुआ।

मैं अपने अनुभव से एक उदाहरण दूंगा। मेरे परिचितों में से एक, अपने शुरुआती चालीसवें वर्ष में एक व्यक्ति, जिसने "कई महीनों के लिए आत्मा में भारीपन" शब्दों में चिंता की भावना की शिकायत की। जब मैंने उनसे उनके जीवन की उन घटनाओं के बारे में सवाल करना शुरू किया, जो चिंता की शुरुआत से पहले हुई थीं, तो यह पता चला कि उनके उठने से पहले, उनका अपने बेटे के साथ बड़ा झगड़ा हुआ था। इन कुछ महीनों के दौरान, उन्होंने कभी समझौता नहीं किया (यह एक अलग मुद्दा क्यों है), लेकिन उन्होंने अपनी भावनात्मक स्थिति को इससे पहले की स्थिति से नहीं जोड़ा। किसी कारण से, मेरा मित्र इन दोनों घटनाओं को जोड़ना नहीं चाहता था। काम के दौरान हमने झगड़े के कारणों को सुलझा लिया और यह आदमी अपने बेटे के साथ सुलह करना चाहता था। जल्द ही उसने ऐसा किया और उसकी आत्मा का भारीपन दूर हो गया।

इस उदाहरण में, व्यक्ति ने अवचेतन रूप से महसूस किया कि सुलह आवश्यक थी, लेकिन उसकी नाराजगी ने उसे ऐसा करने से रोक दिया। उसी समय, वह स्थिति और उसकी स्थिति को जोड़ना नहीं चाहता था, आंतरिक संघर्ष (असंतोष की भावना और शांति बनाने की इच्छा) से बाहर निकलने की कोशिश कर रहा था।

इस प्रकार, आत्मा में भारीपन कुछ अनसुलझी जीवन स्थितियों की गवाही देता है, जो कि, हालांकि, महसूस नहीं की जा सकती हैं। पूर्वगामी के आधार पर, चिंता के साथ काम में उन परिस्थितियों को स्पष्ट करना शामिल होना चाहिए जो इसकी उपस्थिति से पहले हुई थीं। यह आपको "कार्रवाई करने का आग्रह" की पहचान करने की अनुमति देता है, जिससे आत्मा में भारीपन की भावना पैदा होती है।

मैं ध्यान देता हूं कि एक व्यक्ति हमेशा अपने दम पर ऐसा करने में सक्षम नहीं होता है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के झूठे विचारों से बाधित हो सकता है जो उसे ड्राइव करता है।

स्थिति का समाधान।

यह अच्छा है जब स्थिति को आसानी से सुलझाया जा सकता है, लेकिन ऐसा होता है कि इसे हल करना बहुत कठिन या असंभव होता है। यह तब होता है जब स्थिति का समाधान हम पर नहीं, बल्कि अन्य लोगों पर, या अन्य परिस्थितियों पर निर्भर करता है जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। दुर्भाग्य से, हमारी भावनाओं को यह समझाना हमेशा संभव नहीं होता है कि हम किसी चीज में शक्तिहीन हैं।

ऐसी स्थिति में क्या करें?

सब कुछ सरल है। भावनाओं को हमसे कार्रवाई की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि कार्रवाई प्रदान की जानी चाहिए। अगर हम खुद स्थिति को नहीं संभाल सकते हैं, तो शायद दूसरे लोग इसे संभाल सकते हैं। आपको लोगों से मदद मांगने की जरूरत है। मदद मांगना भी एक ऐसी क्रिया है जो आपको थोड़ा शांत करेगी। इसके अलावा, एक उच्च संभावना है कि मदद वास्तव में स्थिति को हल करेगी।

दुर्भाग्य से, ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिन्हें न तो आप और न ही अन्य लोग हल कर सकते हैं। ऐसे मामलों में व्यक्ति को दूसरे लोगों के नैतिक समर्थन की जरूरत होती है।

ऐसी परिस्थितियों में जटिलताओं से ध्यान हटाने से मदद मिल सकती है।

उदाहरण के लिए, किसी महत्वपूर्ण प्रियजन के खोने की स्थिति में, अन्य नकारात्मक प्रवृत्तियों के अलावा, चिंता की भावना भी देखी जा सकती है। इस तरह के नुकसान के बारे में आप कुछ नहीं कर सकते, इसलिए ऐसी स्थिति में व्याकुलता मदद कर सकती है। शायद कोई मदद कर सके। लेकिन यह एक और अधिक जटिल विषय है, जिस पर हम अभी ध्यान नहीं देंगे।

क्या नहीं करना चाहिए?

बहुत से लोग विभिन्न रासायनिक साधनों, जैसे शराब, शामक, ड्रग्स आदि के माध्यम से चिंता से निपटना पसंद करते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे चिंता को दूर करने में मदद करने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन केवल हमारे तंत्रिका तंत्र को धीमा कर सकते हैं। इस प्रकार, यह केवल एक व्यक्ति को धीमा कर सकता है, लेकिन शांत नहीं। इसके अलावा, इन दवाओं के कई दुष्प्रभाव होते हैं, उदाहरण के लिए, वे नींद की समस्या पैदा कर सकते हैं, जो मनोवैज्ञानिक सुधार में हस्तक्षेप करेगा। इसलिए, दिल को बेहतर महसूस करने के लिए आपको कभी भी शराब और शामक का सेवन नहीं करना चाहिए। यह केवल नई अनसुलझी स्थितियों को ट्रिगर कर सकता है जो अतिरिक्त चिंता पैदा करेगा, जो बदले में आपको खुराक बढ़ाने के लिए मजबूर करता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति एक दुष्चक्र में पड़ सकता है।

यहीं पर हम आज समाप्त करेंगे। मैं आपकी आत्मा में केवल हल्कापन की कामना करता हूं। आपको कामयाबी मिले!

हमारे जीवन में बहुत सारी घटनाएं और भावनात्मक उथल-पुथल हैं, हम काम करने का प्रयास करते हैं, अपने व्यक्तिगत जीवन में सुधार करते हैं, सफलता और धन का सपना देखते हैं। इस रास्ते पर हम बहुत आंतरिक शक्ति खर्च करते हैं और कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि लक्ष्य इतना दूर और अप्राप्य है। हाथ गिर जाते हैं, लालसा अवशोषित हो जाती है, और आत्मा में एक काला बादल "बस जाता है", जो "बारिश करता है" और लालसा और मानसिक पीड़ा को पकड़ लेता है। निश्चित रूप से हर कोई ऐसे क्षण में आ गया है जब आप पूरी दुनिया से छिपना चाहते हैं, अपने लिए खेद महसूस करें और समझें कि कैसे जीना है। दिल का इतना बुरा क्यों है? इस स्थिति से कैसे निपटें और अपने दम पर अपनी मदद कैसे करें?

याद रखें, हमारा जीवन केवल आज का नहीं है। कल सुबह आएगी और सब कुछ नाटकीय रूप से बदल जाएगा, बादल छंट जाएंगे, सूरज निकल आएगा और सभी बुरी चीजें निश्चित रूप से गुजर जाएंगी। आखिर हमारी दुनिया ऐसे ही काम करती है!

लालसा और दर्द सही समय पर बेहतरीन साथी होते हैं

जब कोई व्यक्ति निराशा और उदासी की स्थिति में आ जाता है, तो वह खुद को "कुतरना" शुरू कर देता है, क्योंकि यह एक तरह का आत्म-दया है और ऐसा करना बिल्कुल गलत है। और समस्या बढ़ जाती है - किसी के व्यवहार के लिए अपराध की भावना मानसिक "तूफान" में जुड़ जाती है। लेकिन मनोवैज्ञानिक, विरोधाभासी रूप से, कहते हैं कि कभी-कभी यह बहुत उपयोगी होता है! इस अवस्था में, एक व्यक्ति जीवन के अगले चरण पर पूरी तरह से पुनर्विचार करने में सक्षम होता है, और अपनी गलतियों को महसूस करते हुए, वह बड़े जोश और ताकत के साथ लड़ाई में प्रवेश करता है!

यानी दर्दनाक अनुभवों के क्षणों में आप आसानी से पीड़ित नहीं होते हैं, लेकिन इन परेशानियों को कैसे दूर किया जाए, इसके बारे में सोचें। क्रोध करना! जी हां, आपने सही सुना, गुस्सा हमेशा बुरी चीज नहीं होती। यह एक शक्तिशाली उत्तेजक है जो आपको यह समझने की अनुमति देगा कि आप सब कुछ बदल सकते हैं और बहुत मजबूत और बेहतर बन सकते हैं। मानव अवचेतन के इन तंत्रों का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, दुर्भाग्य से, हर कोई नहीं जानता कि उनका उपयोग कैसे करना है। यहां कुछ अभिधारणाएं दी गई हैं जो आपकी सहायता करेंगी:

• दया और आक्रोश शक्तिशाली अवसादरोधी हैं! इसे कैसे समझें? उस समय जब आप दया के आगे झुकना बहुत बुरा महसूस करते हैं, एक आंतरिक संवाद करें। और, जब आप पूरी तरह से बोल चुके हों, तो अपने आप को बाहर से देखने की कोशिश करें: एक दुर्भाग्यशाली, उत्पीड़ित व्यक्ति जिस पर दया की जानी चाहिए! अच्छा, क्या आपको यह किरदार पसंद है? बेशक नहीं, इसलिए, इस छवि को अपने सिर में ठीक करें, और समझें कि आत्म-दया कमजोर लोगों की नियति है! आपको दूसरों को यह नहीं दिखाना चाहिए कि आप कमजोर और असहाय हैं, लेकिन वे आपसे सहानुभूति रखेंगे, लेकिन वे आपको एक पूर्ण व्यक्ति नहीं मानेंगे!
• किसी की निष्क्रियता पर क्रोध और गुस्सा आत्म-दया से कहीं अधिक प्रभावी होता है! ठीक है, आपको अपने लिए खेद महसूस हुआ, और अब समय आ गया है कि आप अपनी लाचारी पर गुस्सा करना शुरू करें! अपनी असफलताओं के लिए जीवन या प्रियजनों को दोष न दें। इस दिन से, केवल अपने लिए पूरी ज़िम्मेदारी लें! याद रखें, दुनिया सभी के लिए समान है, और केवल हम ही चुन सकते हैं कि इसका इलाज कैसे किया जाए! दिल से बुरा, क्या करने की सोच रहे हो? कल्पना कीजिए कि सब कुछ आपके हाथ में है, अब आप गुस्से में हैं और इससे बहुत दर्द होता है, लेकिन जवाब पहले से ही आपके सामने है - अब आप गलत नहीं करेंगे और खुद की अधिक आलोचना करेंगे! तब आपको बहुत कम कष्ट सहने पड़ेंगे;
• क्रिया - यह तीसरा चरण पिछले दो चरणों से सुचारू रूप से चलता है। विरोधाभासी रूप से, लेकिन आप स्वयं कुछ बदलना चाहेंगे, आगे बढ़ने और जीतने का प्रयास करें। बस इस अवस्था को न छोड़ें, अन्यथा आप लंबे समय तक अवसाद और लालसा में फंसने का जोखिम उठाते हैं।

लालसा और दिल के दर्द को अपने शेष जीवन को आकार न देने दें। कठिनाइयों पर काबू पाएं और आगे बढ़ें!

भावनाओं को बाहर निकालना

अजीब तरह से पर्याप्त है, इस युग में जब लोकतंत्र फल-फूल रहा है और हर कोई अपनी राय व्यक्त कर सकता है, लोग तेजी से अपनी भावनाओं को छुपा रहे हैं। लेकिन हमारा मस्तिष्क केवल जानकारी को अवशोषित और विश्लेषण नहीं कर सकता है, इसे "फ़िल्टर" करना चाहिए और संचित "कचरा" से छुटकारा पाना चाहिए! हम केवल अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए बाध्य हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे नकारात्मक हैं या नकारात्मक। मैं दिल से रोना चाहता हूं या सिर्फ चीखना चाहता हूं, या शायद यह सब कुछ व्यक्त करने का समय है जो जमा हो गया है? ऐसा करना सुनिश्चित करें, आप अकेले या किसी प्रियजन की संगति में कर सकते हैं। वह चुनें जो आपको अधिक सहज महसूस कराता है। घर में ऐसा करने का कोई उपाय नहीं है, किसी एकांत स्थान पर प्रकृति के पास जाएं। आप नाशपाती को हरा सकते हैं और उसे बता सकते हैं कि आपको क्या गुस्सा आया और आपको पीड़ा हुई। यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन यह वास्तव में बहुत मदद करता है। इस तरह के डिस्चार्ज के बाद, आप स्थिति पर एक अलग नज़र डालते हैं।

सब कुछ बीत जाता है

बुरा लग रहा है, मुझे क्या करना चाहिए? निराशा के क्षण में सोचें कि यह स्थिति शायद पहले ही किसी के साथ हो चुकी है, और लोग इससे उबर गए और आगे बढ़ गए। हां, अभी दूसरों के बारे में सोचना आपके लिए मुश्किल है, लेकिन ऐसा करना नितांत आवश्यक है। समस्या पर ध्यान केन्द्रित न करें, यह सोचने पर स्विच करें कि कितनी जल्दी सब कुछ बीत जाएगा और बेहतर के लिए बदल जाएगा। स्थिति को एक सजा के रूप में नहीं बल्कि जीवन के एक अमूल्य सबक के रूप में लें। आखिरकार, इससे आप व्यावहारिक मार्गदर्शन ले सकते हैं और भविष्य में स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं कि कैसे कार्य करना है और मुसीबतों का सामना कैसे करना है। अपनी समस्या को अनासक्त रूप से, बाहर से देखें - यथासंभव वस्तुनिष्ठ होने का प्रयास करें। आज क्या किया जा सकता है, किन उपायों से मुश्किलें दूर होंगी। या हो सकता है कि आपको बस समस्या से अलग होने और कल के बारे में सोचने की ज़रूरत हो? अपने लिए कुछ समय निकालें: वह करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है या बस टहलें और प्रकृति की प्रशंसा करें।

दुर्गम समस्याओं की तरह एक मजबूत व्यक्ति को कुछ भी उत्तेजित नहीं करता है।

सेटिंग और समाज

प्रिय मित्रों, याद रखें कि आपके साथ जो कुछ भी होता है वह कोई अनोखी स्थिति नहीं है! यह सिर्फ इतना है कि हर कोई अलग तरह से अनुभव करता है, आपको पीड़ा पर ध्यान नहीं देना चाहिए और उन्हें दमनकारी माहौल और अलगाव के साथ "फ़ीड" करना चाहिए। आपने किसी खूबसूरत जगह पर जाने का सपना देखा था - तो वह समय आ गया है। याद रखें, जीवन देरी बर्दाश्त नहीं करता है, सब कुछ बाद के लिए स्थगित करना, आप ऐसा कभी नहीं करेंगे। आज अपना ख्याल रखें: कहीं आराम करें, या हो सकता है कि दोस्तों के साथ कैंपिंग करने जाना या पैसे खर्च करने पर तनाव दूर करना आपके लिए अच्छा हो। तुम्हें जो करना है करो! मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि हमारा असंतोष ही अवसाद और अकथनीय लालसा का मुख्य कारण है!

जीवन एक है और इसे "बहने" मत दो। उसे एक उदासीन दर्शक के रूप में न देखें, अभिनय करें और हर मिनट का आनंद लें।

एक बार जब आप खुद से सवाल करते हैं,दिल का इतना बुरा क्यों है , यह सोचने की कोशिश करें कि आप अभी कहां आराम से रहेंगे? हो सकता है कि सबसे अच्छे दोस्तों की कंपनी और डिस्को में जाना आपके लिए उपयुक्त हो, या हो सकता है कि आप उन रिश्तेदारों से मिलें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं देखा है? और अगर आप बिस्तर पर लेटना चाहते हैं और अपना पसंदीदा काम पढ़ना चाहते हैं, या एक दिलचस्प शैक्षिक फिल्म देखना चाहते हैं? चुनें कि आपको क्या सूट करता है। और अपने दमनकारी मूड से पीछे हटने की कोशिश करना सुनिश्चित करें, अपने आप को बस वापस बैठने और आराम करने की अनुमति दें! इस तरह का शगल नई ऊर्जा और कार्य करने और नई ऊंचाइयों तक पहुंचने की इच्छा देगा!

छवि: मित्या कू (flickr.com)

मुझे इतना बुरा क्यों लगता है कि मुझे पहले जैसा तालमेल महसूस नहीं होता? हर जगह मेरे साथ होने वाले खालीपन की भयानक भावना से कैसे छुटकारा पाएं? आत्मा ऐसे विचारों से ग्रस्त है, लेकिन जीने की कोई इच्छा नहीं है। जब जीवन "सब कुछ जटिल है" की स्थिति प्राप्त कर लेता है, और दिन में असफलताओं और नैतिक तनाव के अलावा कुछ नहीं होता है - यह आपके "जहाज" के शीर्ष पर बैठने का समय है। कारणों की खोज उन्हें एक नई दिशा में ले जाने में मदद करेगी, क्योंकि उनमें "बुराई की जड़" है। मदद बस कोने के आसपास है - बस अंत तक पढ़ें।

सब कुछ बहुत बुरा है या ऐसा क्यों होता है

जब सुबह की शुरुआत एक हंसमुख व्यायाम और मुस्कान के साथ नहीं, बल्कि उदासी, पूरी निराशा के साथ होती है - जाहिर है, आपको अपने बारे में सोचने की जरूरत है। वह गहरी उदासी कहाँ से आती है, जिससे हफ्तों तक निकलना मुश्किल है? एक मानसिक टूटन क्यों होती है, और आप अब वह हंसमुख व्यक्ति नहीं हैं, बल्कि एक धूसर छाया हैं? जब हम इसकी उम्मीद नहीं करते हैं तो नकारात्मक भावनाएं सबसे अधिक समय का इंतजार करती हैं। कल अपनों से अफेयर था, सुख-शांति, लेकिन आज सब गड़बड़ है। जीवन में नकारात्मकता उड़ सकती है, लेकिन जरूरी है कि इसे यहां न रहने दें। जब सब कुछ खराब होता है - और इसके साथ कुछ करने की ऊर्जा गायब हो जाती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में दुख का कारण क्या है। इस राज्य में स्पष्ट और साथ ही छिपी हुई विशेषताएं हैं।

जब कोई व्यक्ति कहता है "मेरी बुरी मदद करो" - वह अनुभव कर सकता है:

• पारिवारिक समस्याएं- सबसे लगातार मामला। निकट, शाश्वत झगड़ों की ओर से गलतफहमी के ढांचे के भीतर, स्वयं में अलगाव पैदा होता है। प्यार, आपसी समझ, समर्थन की कमी के कारण नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न होती हैं।
• काम पर सब कुछ बहुत खराब है।. सहकर्मियों को समझ नहीं आता, और यह बॉस हमेशा आलोचना करता है? क्या आपको घंटों ड्राइव करके शहर के दूसरे हिस्से में जाना पड़ता है, और फिर रात तक ऑफिस में रहना पड़ता है? तीव्र रोजगार एक ऊर्जावान व्यक्तित्व को बासी पटाखा बनाने में सक्षम है। एक बेवफा टीम नर्वस ब्रेकडाउन का एक सामान्य कारण है।
• मेरा स्वास्थ्य खराब है. जब आप अपनी कमजोरी महसूस करते हैं, तो आप रोना चाहते हैं और सामान्य स्थिति में लौटना चाहते हैं। अच्छे स्वास्थ्य के बिना हल्के विचारों के साथ एक अभ्यस्त जीवन की कल्पना करना कठिन है। यह महत्वपूर्ण है कि देरी न करें, डॉक्टर से परामर्श करें और अपने आप को वापस शेप में लाएं।
• यह मेरे लिए कितना बुरा है, क्योंकि मैं जिसे प्यार करता हूं वह मुझे छोड़कर चला गया है।बिना आंसू के रातें, खिड़की से बाहर एक उदास नज़र, बाहरी दुनिया के प्रति उदासीनता - यह सब अवसाद पैदा करता है। रिश्ते में कठिनाइयाँ बहुत कम लोगों को खुश करती हैं।

एक व्यक्ति यह भी कह सकता है कि "मुझे बुरा लग रहा है" यदि वह लंबे समय तक कड़वी स्थिति से बाहर निकलने में असमर्थ रहा हो। नकारात्मकता पुराने अवसाद में बदल जाती है जो मन की शांति पाने के लिए कठिन है। एक कारण दूसरे पर परिलक्षित हो सकता है, जो अप्रिय परिणामों की एक श्रृंखला बनाता है।

उदाहरण के लिए, एक विश्वविद्यालय के छात्र को सहपाठियों के साथ संवाद करने में समस्या होती है। वह हमेशा बुरे मूड में घर आता है, घबराए हुए अपने रिश्तेदारों की उपेक्षा करता है और उनके साथ असभ्य व्यवहार करता है। यह माता-पिता को एक घोटाले के लिए उकसाता है और एक मौखिक झड़प शुरू होती है। उसी समय, परिवार का बच्चा अच्छी तरह से अध्ययन करना बंद कर देता है, जो उसे अनुबंध के बजट से प्रस्थान करने की धमकी देता है। परिवार शिक्षा के लिए भुगतान नहीं कर सकता है, और बेटा अवसाद की लहर के तहत शराब और धूम्रपान करना शुरू कर देता है। यह एक साधारण उदाहरण है, लेकिन यह वास्तविक जीवन में घटित होता है।

इस मामले की तरह, हजारों अन्य हैं, और निष्कर्ष एक ही है - लोग खुद को एक मृत कोने में ले जा रहे हैं। यह एक समस्या से निपटने के लायक है जो निम्नलिखित की उपस्थिति को समाप्त कर देगा। डिप्रेशन से बाहर निकलने का रास्ता अक्सर हमारी आंखों के सामने होता है।

खराब होने पर क्या करें

मुझे बुरा लगता है और यह नैतिक रूप से मुझे हर दिन खा जाता है - मेरी मदद करो! अपने आप को तुरंत एक साथ खींचना और नैतिक शेक-अप के रूप में कुछ करना महत्वपूर्ण है। बेबसी का अहसास धीरे-धीरे व्यक्ति को बेकाबू बना देता है। तनाव तेजी से व्यवहार को प्रभावित कर रहा है, कई चीजें पहले की तरह खुश करना बंद कर देती हैं, और मजबूत भावनाएं नैतिक रूप से मदद करना बंद कर देती हैं। उन्नत मामलों में, परिस्थितियों के बहुत अधिक उजागर होने के लिए खुद को डांटना सबसे अच्छा सबक है जो आप सीख सकते हैं।

सलाह, बाहर से एक शब्द कभी-कभी गलतफहमी की उस दीवार से नहीं टूट सकता है जो एक व्यक्ति ने खुद बनाई है। इतना बुरा लग रहा है कि आप सिरों को पूरा करना चाहते हैं? हम एक मुट्ठी में इच्छाशक्ति लेते हैं, हम सबसे महत्वपूर्ण लोगों को बुलाते हैं जिन पर हम भरोसा कर सकते हैं, और हम इस दौरान जमा की गई हर चीज को व्यक्त करते हैं। कामरेड, जातक हमेशा समझेगा, मुश्किल समय में मदद करेगा। शायद इस समय पीड़ित के पास ईमानदारी से समझ की कमी है, खुद को इस सारे भ्रम से मुक्त कर रहा है।

यदि "मुझे बुरा लग रहा है" की भावना ने आप पर कब्जा कर लिया है, तो हमारे सुझावों को पढ़ें और वे निश्चित रूप से आपकी सहायता करेंगे।

अकेलेपन से बचें

जब सब कुछ बहुत खराब होता है, तो आपको और भी ज्यादा चुप्पी के साथ खुद को खत्म करने की जरूरत नहीं है। ऐसे माहौल में व्यक्ति स्थिति को बढ़ा देता है, कमजोर हो जाता है। ? यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने व्यवहार को सही न ठहराएं और अपनी परेशानियों के लिए दूसरों को दोष दें। किसी भी परिस्थिति में आप विचलित हो सकते हैं। किताब क्यों नहीं पढ़ते? एक दिलचस्प फिल्म देखें या खरीदारी करने जाएं? अपने पसंदीदा संगीत को सुनने का विचार कैसा है जो आंतरिक बाधा से छुटकारा दिलाएगा? कराओके, वैसे, बहुत मदद करता है।

अपने आप को सावधानी से घेरें

यह सलाह पिछले वाले का पूरक है। बोसोम दोस्तों से एक सकारात्मक चार्ज प्राप्त किया जा सकता है जो किसी भी समय ड्राइव कर सकते हैं, एक कैफे में कॉल कर सकते हैं! हमेशा कोई न कोई आपके साथ रहेगा, जैसे "पानी मत गिराओ।" मुझे बहुत बुरा लग रहा है, लेकिन कोई मुझे खुश नहीं करेगा! क्या करें? स्थिति को शांत करना और बाहरी दुनिया में जाना महत्वपूर्ण है। एक दिलचस्प व्यक्ति से क्यों न मिलें, लंबे समय से प्रतीक्षित तारीख पर जाएं, डर को दूर करें और किसी को मिलने का प्रस्ताव दें? अगर आप दर्दनाक चीजों के बारे में सोचना बंद कर दें तो आप खुद को खुश कर सकते हैं।

डर पर काबू पाएं और सुधार करें

इससे बचने के लिए आपको उस घातक गलती को सुधारना होगा जो हर चीज का कारण है। समस्या महीनों, शायद सालों से चल रही है? आत्मा पर ऐसा पत्थर पूरी तरह से जीने के अवसर को दबा देता है! यदि आपका विवेक सता रहा है, तो आपको माफी माँगने से, सच बोलने से नहीं डरना चाहिए। मैं अपनी भावनाओं के बारे में कहना चाहता हूं - मुख्य बात अशिष्ट रूप में नहीं है, लेकिन यह समझ में आता है, ताकि यह किसी व्यक्ति के लिए स्पष्ट हो। डर कुतरता है, अवाक रह जाता है - इसे सहने की जरूरत नहीं है। आप हमेशा सुधार कर सकते हैं, जो न केवल आपको बल्कि आपके विरोधी को भी आश्वस्त करेगा।

खेलकूद के लिए समय निकालें

खेल एक उज्ज्वल विटामिन है, जिससे शरीर फड़फड़ाता है, आत्मा को राहत मिलती है, मनोदशा का नवीनीकरण होता है। एक सुंदर, मजबूत शरीर में मुक्त स्तनों के साथ सांस लेना - क्या वह खुशी नहीं है? नियमित व्यायाम से इच्छाशक्ति का निर्माण होता है। यह वह है जो अक्सर नैतिक ब्लूज़ से निपटने के लिए पर्याप्त नहीं होती है। कुछ महीनों की फ़िटनेस के बाद जिम, जो कभी किसी वजह से बिना ताक़त के हुआ करता था, आज आत्मविश्वास से भरा रहेगा।

मज़े करो और आराम करो

कब, आपको खुद को आराम करने देना चाहिए। उदास, गर्म वातावरण में छुट्टी असंभव है। यदि आप लंबे समय से प्रतीक्षित यात्रा पर जाते हैं, तो अपने आप को एक उपहार के साथ खुश करें, अपने रिश्तेदारों को एक रेस्तरां में आमंत्रित करें, शहर से बाहर प्रकृति में जाएं, भयानक उदासी पिघल जाएगी। आरामदेह मालिश के लिए स्पा क्यों नहीं जाते? या हो सकता है कि किसी फुटबॉल मैच में जाएं और अपनी पसंदीदा टीम का हौसला बढ़ाएं? जैसा कि हम नए रंगों के साथ खेलते हैं, यह सामान्य निवास स्थान को कुछ उज्ज्वल के साथ बदलने के लायक है।

उचित पोषण और व्यक्तिगत देखभाल

मुझे बुरा लगता है क्योंकि मैं किसी भी वजह से बदसूरत, मोटा, गुस्सा हूं। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। प्राचीन काल से मनुष्य में गैस्ट्रोनॉमिक रुचि जागृत हुई है और तब से फीकी नहीं पड़ी है। हम मानसिक और शारीरिक रूप से आगे बढ़ने, सोचने, बढ़ने के लिए खाते हैं। स्वस्थ शरीर में आप विचारों में हल्कापन महसूस कर सकते हैं। यह अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का समय है, जिसके कारण स्वतंत्रता की भावना नहीं है।

केक के स्थान पर ताजे फल और फास्ट फूड के स्थान पर सब्जियां, अनाज और मछली खाने की जरूरत है। सब कुछ संयमित होना चाहिए, लेकिन आपको कभी भी खुद को बदनाम नहीं होने देना चाहिए। लंबे समय तक अवसाद की स्थिति में, एक चमकदार मुस्कान, पतली कमर, एक समान त्वचा वाला व्यक्ति एक प्रकार के अस्वस्थ व्यक्तित्व में बदल जाता है। अनुलेख डार्क चॉकलेट, चाय, संतरे पूरी तरह से टोन अप!

सकारात्मक सोच सबसे अच्छी दवा है!

मुझे इतना बुरा क्यों लगता है? सोचने की बात है! अपने भविष्य में भविष्य को देखने के लिए, दुनिया के बारे में अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना, हार न मानना ​​महत्वपूर्ण है। बुरे विचार सीधे विश्वदृष्टि पर अपनी छाप छोड़ते हैं। एक धूसर दिन पर भी, आप अपने आसपास की दुनिया, स्वास्थ्य, चलने, देखने, सपने देखने की क्षमता के बारे में सोच सकते हैं। किसी के पास अब पूरी तरह से भयानक स्थिति है, और हम कई बार छोटी-छोटी बातों पर परेशान हो जाते हैं।

आप इस लेख के विजयी अंत तक पहुँचने के लिए महान हैं। हम मानते हैं कि अब आप इस विचार से कम चिंतित हैं "मुझे बुरा लग रहा है और मेरा जीवन समाप्त हो गया है।" अच्छे के बारे में नए विचारों के साथ आज ही जारी रखें, इस जाल से निकलने का रास्ता खोजें। बेहतर के लिए बदलाव शुरू करने में कभी देर नहीं होती, और यह उपयोगी भी है!

कई दैनिक गतिविधियों और विभिन्न अनुभवों पर बड़ी मात्रा में आंतरिक ऊर्जा खर्च की जाती है। और अक्सर, ऊर्जा भंडार की कमी के साथ, यह आता है, और एक व्यक्ति यह नहीं समझ सकता कि यह दिल में इतना बुरा क्यों है। ऐसी अवस्था के पहले लक्षणों पर, आपको स्वयं की मदद करने की कोशिश करने की आवश्यकता है, अन्यथा लंबे समय तक अवसाद हो सकता है, जो लंबे समय तक अक्षम रहेगा।

अगर आत्मा बहुत खराब है तो क्या करें?

जब आत्मा बहुत खराब होती है तो व्यक्ति अपने को उत्पीड़ित, दुखी, कमजोर, अनुपयोगी महसूस करता है। इस स्थिति से छुटकारा पाने की ताकत खोजने के लिए, आपको खुद पर गुस्सा करने की जरूरत है, गुस्सा आपको अपनी कमजोरी और अक्षमता के खिलाफ कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करेगा। यदि कार्य करने की इच्छा प्रकट हुई है, लेकिन इसे संलग्न करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो आपको अपने शरीर को शारीरिक रूप से लोड करने की आवश्यकता है - दौड़ें, नृत्य करें, सामान्य सफाई की व्यवस्था करें, आदि।

चित्त की खराब स्थिति लगभग हमेशा भावनाओं को पीछे धकेलती है, और नकारात्मक अनुभवों को पकड़े रहना विशेष रूप से खतरनाक होता है। उन्हें बाहर फेंकने के लिए, आप जोर से चिल्ला सकते हैं (अधिमानतः प्रकृति में एकांत जगह में), एक तकिया या पंचिंग बैग को मारो। इस तरह के डिस्चार्ज से समस्याओं पर नए सिरे से विचार करने और जीवन की गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद मिलती है।

खराब मन की लालसा एक प्राकृतिक इच्छा है जिसकी तुलना कछुए की अपने खोल में छिपने की इच्छा से की जा सकती है। हालाँकि, इस तरह की वापसी से समस्याओं का समाधान नहीं होता है, बल्कि उन्हें बढ़ा देता है। अपनी खुद की स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको दोस्तों के साथ संवाद करने, सैर करने, यात्राओं पर जाने की आवश्यकता है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात - जब यह दिल का बहुत बुरा हो, तो आप यह नहीं सोच सकते कि यह हमेशा के लिए है। मुश्किल दौर हमेशा के लिए नहीं रहेगा, देर-सवेर सुधार आएगा। आपको समस्याओं से सबक सीखने की जरूरत है, जितना संभव हो सके अपने आप का मूल्यांकन करें, और अगली बार परेशानी बहुत आसान हो जाएगी।