एक हीन भावना व्यवहार प्रतिक्रियाओं का एक समूह है जो किसी व्यक्ति की आत्म-जागरूकता को प्रभावित करती है, उसे किसी भी चीज़ में असमर्थ महसूस कराती है। एक हीन भावना अक्सर लोगों को दूसरों से मदद और समर्थन मांगती है। वे चाहते हैं कि कोई उनकी स्थिति को स्वीकार करे, कठिनाइयों को दूर करने में मदद करे। परिसर ही आपको अपने सपनों और लक्ष्यों को पूरी तरह से विकसित करने, साकार करने की अनुमति नहीं देता है। एक व्यक्ति बस एक निश्चित अवस्था में फंस जाता है और हिलने-डुलने से डरता है। कभी-कभी उसे ऐसा लगता है कि मन की शांति पाने का कोई भी प्रयास पूरी तरह से व्यर्थ है। एक जटिल क्या है और क्या किसी तरह इससे छुटकारा पाना संभव है?
हीन भावना के लक्षण
एक हीन भावना में आमतौर पर गंभीर लक्षण होते हैं, जो अपने आप में सतर्क होने चाहिए। ऐसा व्यक्ति बहुत सावधानी से रहता है, गलती करने से डरता है या किसी तरह गलत व्यवहार करता है। वह लगातार दूसरे लोगों की उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश कर रहा है। इस कारण से, अपनी स्वयं की इच्छाओं को महसूस करना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि पर्याप्त मानसिक और शारीरिक शक्ति नहीं होती है। हीन भावना की मुख्य अभिव्यक्तियों पर विचार करें। आपको किस पर पूरा ध्यान देना चाहिए?
आत्मसम्मान की कमी
एक व्यक्ति योजना नहीं बना सकता है, एक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करता है, क्योंकि उसके पास महत्वपूर्ण संसाधनों की कमी है। सबसे पहले, भावनात्मक क्षेत्र ग्रस्त है। इसके परिणामस्वरूप समस्याएं होती हैं जैसे: स्वयं निर्णय लेने में असमर्थता, कार्रवाई का डर, निरंतर तनाव।एक व्यक्ति केवल कार्य करने से नहीं डरता। वह नहीं जानता कि उसके प्रयासों को किस क्षेत्र में निर्देशित किया जाना चाहिए ताकि वे अपेक्षित परिणाम दे सकें। अक्सर ऐसे व्यक्ति का सपना ऐसा ही होता है, लेकिन वह लगातार बाद तक इसे पूरा करने के लिए स्थगित कर देता है, यह मानते हुए कि वह पर्याप्त स्मार्ट और इसके लिए पर्याप्त प्रतिभाशाली नहीं है। अपने स्वयं के संसाधनों में विश्वास की कमी है, वहाँ है।
निरंतर दबाव
लगातार आत्म-संदेह के कारण, मजबूत भावनात्मक तनाव पैदा होता है, जो आपको पूरी तरह से जीने और जीवन का आनंद लेने से रोकता है। यह पता चला है कि एक व्यक्ति खुद को एक निश्चित ढांचे में चलाता है, उसे खुश रहने की अनुमति नहीं देता है। हीन भावना अपने दम पर स्थिति से निपटने में असमर्थता से जुड़े अतिरिक्त अनुभवों को उकसाती है। धीरे-धीरे, निराशा जीवन का आदर्श बन जाती है, क्योंकि अपने आप कुछ भी बदलने का कोई अवसर नहीं है। जटिल अक्सर शरीर में मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है, जिससे भावनात्मक तबाही होती है।
बढ़ी आत्म-आलोचना
एक हीन भावना व्यक्ति को लगातार अपनी कमियों की तलाश करने के लिए मजबूर करती है। उसे ऐसा लगता है कि किसी कारण से वह दूसरों से भी बदतर है। धीरे-धीरे, उनकी उपलब्धियों की तुलना मित्रों और परिचितों की जीत से करने की आदत बन जाती है। एक व्यक्ति अपने अनुभवों पर इतना स्थिर होता है कि उसे अपने आसपास हो रही अच्छाइयों पर ध्यान ही नहीं जाता। बढ़ी हुई आत्म-आलोचना एक खुश दृष्टिकोण को रोकती है, व्यक्तिगत जरूरतों और इच्छाओं को समझना सीखने से रोकती है।ज्यादातर मामलों में, लोग अपने आप में पीछे हट जाते हैं और कोई निर्णायक कदम नहीं उठाना चाहते हैं। यह दुखद है, विशेष रूप से इस तथ्य पर विचार करते हुए कि एक व्यक्ति इतने सालों तक अस्तित्व में रह सकता है।
अपनी मर्यादा को ठेस पहुंचाना
एक हीन भावना के कारण व्यक्ति लगातार खुद को खोने की स्थिति में पाता है। सच तो यह है कि लोग खुद को बुरे के लिए पहले से ही तैयार कर लेते हैं। उन्हें लगता है कि वे कुछ नहीं कर सकते। अपने स्वयं के गुणों को कम आंकने से वास्तव में संपूर्ण और आत्मनिर्भर व्यक्ति की तरह महसूस करना मुश्किल हो जाता है।ऐसा व्यक्ति अपनी शक्तियों को नहीं जानता, वह हर चीज में केवल कमियों की अभिव्यक्ति देखता है। वह दूसरों का समर्थन और अनुमोदन प्राप्त करना चाहता है, इसलिए वह अपनी अपेक्षाओं पर ध्यान न देकर, उनकी अपेक्षाओं को सही ठहराने के लिए तैयार है। अपने स्वयं के गुणों को कम आंकना एक जानबूझकर झूठा रास्ता है जो मानसिक शक्ति को व्यर्थ में बर्बाद करने की ओर ले जाता है। व्यक्तित्व लगातार परेशान करने वाले अनुभवों में रहता है और इसलिए यह नहीं समझ पाता कि उसे अपने प्रयासों को किस ओर निर्देशित करना चाहिए।
पुरुषों में हीन भावना
मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों में हीन भावना लगभग हमेशा अपने स्वयं के महत्व की भावना से जुड़ी होती है। ऐसे आदमी को ऐसा लगता है कि उस पर कुछ भी निर्भर नहीं है, कि परिस्थितियाँ उसकी अपनी प्राथमिकताओं से अधिक मजबूत होती हैं। इस मामले में आत्म-संदेह का परिसर आत्म-साक्षात्कार में बहुत हस्तक्षेप करता है। एक व्यक्ति लंबे समय तक यह नहीं समझ सकता कि वह खुद को सीमित करता है। चूँकि एक आदमी के लिए समाज में खुद को महसूस करना बहुत जरूरी है, वह अनावश्यक और खोया हुआ महसूस करने लगता है। वह अब वास्तव में महत्वपूर्ण किसी भी चीज़ के लिए प्रयास नहीं करना चाहता। पुरुषों में हीन भावना आत्म-विसर्जन, उनकी समस्याओं के प्रति जुनून में योगदान करती है। यदि आत्म-संदेह लंबे समय तक बना रहता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि समस्या को हल करने के लिए व्यक्ति को मनोचिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता होगी।
महिलाओं में हीन भावना
निष्पक्ष सेक्स की हीन भावना को अक्सर उनकी अप्रतिरोध्यता के बारे में अनिश्चितता के साथ जोड़ा जाता है। ऐसी महिला अक्सर परिवार शुरू नहीं कर सकती, वह अभिनय करने, पुरुषों से मिलने से डरती है। समय के साथ, वह अधिक से अधिक महसूस करने लगती है कि किसी को उसकी आवश्यकता नहीं है। महिलाओं में हीन भावना अपने स्वयं के आकर्षण के बारे में संदेह के कारण होती है। यही वह भावना है जो उसे जीवन से छिपा देती है, बेकार की भावना का अनुभव कराती है।
हीन भावना के कारण
अत्यधिक आत्म-संदेह अपने आप नहीं बनता है। यह जीवन के प्रति गलत दृष्टिकोण के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। हीन भावना के विकास के क्या कारण हैं?
गलत परवरिश
जब माता-पिता अपने बच्चे को कम समय और ध्यान देते हैं, तो उसे अपने विचारों के साथ बहुत समय अकेले बिताना पड़ता है। नतीजतन, बच्चा अपने किसी भी कार्य को इस दृष्टिकोण से देखना शुरू कर देता है कि वयस्क उसे कैसे देखेंगे। धीरे-धीरे, दूसरों की इच्छाओं को सही ठहराने और अपनी नहीं सुनने की आवश्यकता बन जाती है। हीन भावना एक ऐसी समस्या है जिसका सामना व्यक्ति को अकेले ही करना पड़ता है। अक्सर, तत्काल वातावरण से किसी को भी संदेह नहीं होता है कि किसी व्यक्ति को कितनी गंभीर बाधाओं का सामना करना पड़ता है। दैनिक फलहीन संघर्ष हर किसी की ताकत को कमजोर कर सकता है, व्यक्ति को कमजोर और विभिन्न भयों के अधीन बना सकता है।
नकारात्मक अनुभव
उपहास, निंदा या किसी अन्य नकारात्मक प्रभाव का सामना करना हमेशा अपनी छाप छोड़ता है। जब किसी व्यक्ति को बार-बार किसी परेशान करने वाली स्थिति से गुजरना पड़ता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि वह खुद पर विश्वास करना बंद कर देगा। हम इतने व्यवस्थित हैं कि हमारे विचार हमेशा अतीत में हुई घटनाओं पर निर्भर करते हैं। जब सुख की अनुभूति न हो तो जीवन का आनंद लेने का कोई उपाय नहीं है। यदि आप नकारात्मक प्रभावों के साथ काम नहीं करते हैं, तो वे लगातार व्यक्तित्व पर हावी रहेंगे, इसे पूरी तरह से खुद पर काम करने का अवसर नहीं देंगे।
बार-बार आलोचना
दूसरों की आलोचना स्थायी रूप से आत्मविश्वास से वंचित कर सकती है। हर कोई यह महसूस करना चाहता है कि उनके विचारों और विचारों को समाज द्वारा वास्तव में सराहा और स्वीकार किया जाता है। स्वयं के प्रति पर्याप्त दृष्टिकोण के निर्माण के लिए सामाजिक परिवेश की स्वीकृति अत्यंत आवश्यक है। इस तरह के एक परिसर की उपस्थिति किसी व्यक्ति के जीवन पर बहुत अधिक प्रभाव डालती है, उसे पूरी तरह से आगे बढ़ने से रोकती है।
हीन भावना से कैसे छुटकारा पाएं?
अत्यधिक आत्म-संदेह की समस्या से निपटा जाना चाहिए। आपको खुद पर लगातार काम करने की जरूरत है, न कि समय-समय पर। परिसर अपने आप गायब नहीं होगा। ऐसे कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं? क्या इसे स्वयं करना संभव है?
जिम्मेदारी उठाना
प्रत्येक व्यक्ति अपना भविष्य स्वयं बनाता है। भारी समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको व्यक्तिगत रूप से आपके साथ क्या होता है, इसकी जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है। महसूस करें कि उन चीजों के लिए दूसरे लोगों को दोष देना शुरू करने का कोई मतलब नहीं है जिन्हें केवल आप ही बदल सकते हैं। जिम्मेदारी की स्वीकृति का अर्थ है कि सब कुछ नियंत्रित करने के विचार को छोड़ना आवश्यक है, क्योंकि यह परिभाषा के अनुसार असंभव है। यह बात इंसान को जितनी जल्दी समझ आ जाए उतना ही अच्छा है। जटिल स्वयं के प्रति गलत दृष्टिकोण का परिणाम है। यदि आप समस्या पर सही ढंग से काम करते हैं, तो यह जल्द ही परेशान करना बंद कर देगी।
स्पष्ट लक्ष्य
आत्म-साक्षात्कार का बहुत महत्व है। यह हमें लंबे समय तक अपने लिए दिलचस्प बने रहने में मदद करता है। यदि आपके पास एक स्पष्ट लक्ष्य है, तो परिसर खुद को इतनी दृढ़ता से मुखर करना बंद कर देगा। इसका तात्पर्य एक बहुत विशिष्ट विचार है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। आप अपने लिए अस्पष्ट लक्ष्य निर्धारित नहीं कर सकते हैं या इसे प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए किसी पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। यह समझना अनिवार्य है कि आप किस ओर बढ़ रहे हैं, आप अपने प्रयासों को किस दिशा में ले जा रहे हैं।
इस प्रकार, एक हीन भावना हमेशा इस तथ्य से जुड़ी होती है कि एक व्यक्ति को लगता है कि वह कुछ लाभों को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त नहीं है। वह अपने स्वयं के अनूठे मूल्य का एहसास नहीं करती है, यह नहीं समझती है कि इस या उस व्यवसाय में खुद को कैसे महसूस किया जाए। परिसर से ही छुटकारा पाने के लिए, आपको अलग तरह से सोचना सीखना होगा। यदि आप स्वयं समस्या का समाधान नहीं कर सकते, मदद के लिए इराकली पॉज़रिस्की के मनोविज्ञान केंद्र से संपर्क करें।किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने से आपको स्वयं को समझने, व्यक्तिगत आत्म-साक्षात्कार के तरीके खोजने में मदद मिलेगी।
भावनाओं, विचारों और व्यवहारों का एक समूह है, जो स्वयं की हीनता की भावना को दर्शाता है, दूसरों की श्रेष्ठता में विश्वास है। यह असुरक्षा, गलती करने के डर, संचार से बचने, ईर्ष्या, खुद की विफलता का अनुभव करने, लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थता से प्रकट होता है। यह अवसाद, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस, चिंता विकार के विकास का आधार बन जाता है। निदान नैदानिक साक्षात्कार और मनोवैज्ञानिक परीक्षण द्वारा किया जाता है। उपचार के लिए, संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा, मनोविश्लेषण, प्रशिक्षण का उपयोग किया जाता है।
आईसीडी -10
F32 F43.2
सामान्य जानकारी
एक हीन भावना की अवधारणा ऑस्ट्रियाई मनोविश्लेषक ए एडलर द्वारा विकसित की गई थी। उन्होंने विकासात्मक दोषों वाले बच्चों में प्रतिपूरक तंत्र के गठन का अध्ययन किया, और शारीरिक विचलन के परिणामस्वरूप हीनता की भावना को और बाद में विकास की एक सार्वभौमिक प्रेरक शक्ति के रूप में माना। कठिनाइयों पर काबू पाने का सफल अनुभव मजबूत व्यक्तित्व लक्षण बनाता है, असफलताएं परिसर को मजबूत करने में योगदान करती हैं। यह पश्चिमी समाज में इसकी व्यापकता की व्याख्या करता है, जहाँ व्यक्ति की व्यक्तिगत उपलब्धियों को बहुत महत्व दिया जाता है। लिंग भूमिकाएं इस लक्षण परिसर की अभिव्यक्ति को प्रभावित करती हैं: पुरुष इसे अधिक गंभीर रूप से अनुभव करते हैं, विक्षिप्त विकारों और हाइपरकंपेंसेशन के साथ।
कारण
परिसर के विकास में अग्रणी भूमिका शारीरिक स्थिति और शिक्षा की विशेषताओं द्वारा निभाई जाती है। ए एडलर के सिद्धांत के अनुसार, कारण बचपन में ही कार्य करते हैं। जनसांख्यिकी, सामाजिक, राजनीतिक, धार्मिक, जातीय कारक लक्षणों के रखरखाव और गहनता में योगदान करते हैं। हीन भावना के सबसे संभावित कारणों में शामिल हैं:
- शारीरिक बाधाएँ।किसी व्यक्ति की प्रभावशीलता और सफलता को शरीर की हीनता, अनाकर्षकता (असमानता, विषमता, परिपूर्णता) द्वारा सीमित किया जा सकता है। इस समूह में जन्मजात और अधिग्रहित दोष, उपस्थिति की विशेषताएं शामिल हैं।
- शिक्षा की गलतियाँ।हीनता की भावना का अनुभव तब होता है जब माता-पिता की अत्यधिक देखभाल स्वतंत्र समस्या समाधान के कौशल में हस्तक्षेप करती है। विनाशकारी पालन-पोषण का एक अन्य विकल्प अपर्याप्त ध्यान, अधिक सफल बच्चों के साथ तुलना, प्रशंसा और प्रोत्साहन की कमी है।
- नकारात्मक अनुभव।करियर, पारिवारिक जीवन, अंतरंग संबंधों के क्षेत्र में विफलताएं आत्म-संदेह के विकास में योगदान करती हैं। महिलाओं में, जटिल तलाक के कारण हो सकता है, पुरुषों में - एक अच्छी तरह से भुगतान वाली नौकरी की कमी के कारण।
- दूसरों की अनुचित आलोचना।महत्वपूर्ण लोगों के गलत बयानों से आत्मसम्मान का स्तर प्रभावित होता है: माता-पिता, जीवनसाथी, भाई, बहन, बॉस। एक सामान्य उदाहरण अतिसामान्यीकरण का उपयोग है: "आप कभी नहीं कर सकते", "आप हमेशा हार जाते हैं"।
रोगजनन
बचपन में एक हीन भावना का निर्माण होता है, जब एक बच्चा यह समझने लगता है कि सभी इच्छाएँ वास्तविकता नहीं बन सकती हैं, और उसके इरादों को साकार करने की संभावनाएँ सीमित हैं। सबसे पहले, भौतिक स्तर पर सीमाओं का पता लगाया जाता है - कौशल की कमी, जरूरतों की उपस्थिति, भौतिक बाधाएं। बाद में, परवरिश द्वारा निर्धारित मनोवैज्ञानिक सीमाएँ, अन्य लोगों के साथ संबंधों का एहसास होता है।
स्कूली उम्र से पहले, खेल क्षतिपूर्ति करने का एक सफल तरीका है। बच्चा भूमिकाओं पर प्रयास करता है, इच्छाओं के आलंकारिक अवतार के लिए कल्पना का उपयोग करता है। स्कूली बच्चे खुद को आवश्यकताओं, ग्रेड और वास्तविक उपलब्धियों की आवश्यकता की एक प्रणाली में पाते हैं। हीन होने का भय बनता है - अप्रिय, अस्वीकृत, एकाकी। एक ओर यह भय विकास की प्रेरक शक्ति बन जाता है, दूसरी ओर, यह उत्पादक गतिविधियों में बाधा डालता है। नकारात्मक कारकों की उपस्थिति में व्यक्तित्व संरचना में जटिल तय किया गया है - असफलताओं का अनुभव, गैर-रचनात्मक आलोचना, प्रियजनों से समर्थन की कमी।
हीन भावना के लक्षण
परिसर की मुख्य अभिव्यक्ति स्वयं की हीनता और हीनता का अनुभव है। विनाशकारी व्यवहार में अलगाव, सीमित संपर्क, सक्रिय होने का डर, गलती करना, उपहास या निंदा की वस्तु होना शामिल है। लोग संचार, नए परिचितों, सार्वजनिक बोलने से बचते हैं। वे काम पर पहल नहीं दिखाते हैं, वे शायद ही कभी अपनी गतिविधियों से संतुष्ट होते हैं। महिलाएं खुद को एक शिकार के रूप में पेश करती हैं, पुरुष अपनी अनिश्चितता को बढ़ी हुई आक्रामकता, एक आरोप लगाने वाली स्थिति के साथ छिपाते हैं। अहंकार, शराब की लत, सफलता के बाहरी गुणों का प्रदर्शन (महंगे कपड़े, सामान, कार) विशेषता हैं।
हीन भावना वाले उत्पादक व्यवहार को हाइपरकंपेंसेशन कहा जाता है। आंतरिक तनाव और स्वयं के प्रति असंतोष एक प्रेरक शक्ति बन जाता है। नकारात्मक अनुभवों से बचने के लिए लोग इच्छाशक्ति से सीमाओं को पार करते हैं। तो, हकलाने वाला व्यक्ति उद्घोषक बन जाता है, मोटर हानि वाला व्यक्ति एथलीट बन जाता है, संस्थान से एक स्कूल "ट्रिपल छात्र" स्नातक, सम्मान के साथ डिप्लोमा प्राप्त करता है। उपलब्धि कुछ समय के लिए असुरक्षा की भावना की भरपाई करती है। हालांकि, अगर परिसर व्यक्तित्व का हिस्सा बन गया है, तो लोगों को लगातार काम करना होगा, दूसरों की स्वीकृति और प्रशंसा प्राप्त करने के लिए सफलता प्राप्त करनी होगी।
जटिलताओं
हीन भावना के लंबे और तीव्र अनुभव से विक्षिप्त विकारों का विकास होता है। बचपन में, भाषण विकार (हकलाना, हकलाना), अनैच्छिक मांसपेशियों में मरोड़, बुरे सपने और भय बनते हैं। वयस्कों में, चिंता घटक के साथ अवसाद सबसे आम जटिलता है। कम सामान्यतः, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, पैनिक अटैक, मनोदैहिक बीमारियां विकसित होती हैं। विनाशकारी व्यवहार से असामाजिक होने का खतरा होता है - परिवार और दोस्ती के संबंधों का उल्लंघन होता है, लोग विवाह भंग करते हैं, नौकरी छोड़ देते हैं।
निदान
मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक एक हीन भावना की पहचान में लगे हुए हैं। निदान प्रक्रिया चरणों में की जाती है: रोगी की वैवाहिक स्थिति, रहने की स्थिति, शिक्षा और व्यावसायिक गतिविधियों का अध्ययन किया जाता है। चरित्र लक्षणों, स्वभाव के प्रकार द्वारा निर्धारित व्यक्तित्व संरचना में हीनता की अनुभवी भावना शामिल है। इसलिए, सर्वेक्षण का उद्देश्य भावनात्मक और व्यक्तिगत क्षेत्र का अध्ययन करना है। निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:
- नैदानिक बातचीत।भावनात्मक तनाव, अनिश्चितता, भय, यदि आवश्यक हो, सक्रिय होने, सार्वजनिक रूप से बोलने, परिचित होने की शिकायतों की विशेषता है। यह संभव है कि रोगी किसी ऐसी गतिविधि में अत्यधिक शामिल हो जो हीनता के अनुभव की भरपाई करने की अनुमति देता है - खेल, खाना बनाना, घरेलू, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, पैसा कमाना (कोई दिन की छुट्टी, अनियमित काम के घंटे)।
- प्रश्नावली।भावनाओं, व्यक्तित्व और संकीर्ण रूप से केंद्रित प्रश्नावली के अध्ययन के लिए व्यापक परीक्षणों का उपयोग किया जाता है: एसएमआईएल (व्यक्तित्व का अध्ययन करने के लिए एक मानकीकृत बहुक्रियात्मक विधि), डेम्बो-रुबिनशेटिन आत्म-मूल्यांकन स्केल, डी ए लेओन्टिव अर्थपूर्ण अभिविन्यास परीक्षण। परिणाम भावनात्मक अस्थिरता, तनाव, कम आत्मसम्मान, तनाव के बढ़े हुए स्तर, विक्षिप्तता को प्रकट करते हैं।
- प्रोजेक्टिव तरीके।ड्राइंग और व्याख्यात्मक परीक्षण रोगी द्वारा अस्वीकार किए गए अनुभवों का पता लगाना संभव बनाते हैं, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब उन पुरुषों की जांच की जाती है जो जटिल से अधिक क्षतिपूर्ति करना चाहते हैं। "ड्राइंग ऑफ़ ए मैन" टेस्ट, थीमैटिक एपेरसेप्टिव टेस्ट, रोसेनज़वेग का फ्रस्ट्रेशन टेस्ट का उपयोग किया जाता है।
हीन भावना का उपचार
मरीजों की मदद करना मनोचिकित्सा के तरीकों पर आधारित है। कक्षाओं का उद्देश्य रोगी के व्यक्तित्व के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं की पहचान करना, आत्मनिरीक्षण के कौशल में महारत हासिल करना, उत्पादक संचार, भावनात्मक तनाव को कम करना, भय को दूर करना है। थेरेपी एक विशेषज्ञ के साथ स्वतंत्र रूप से और एक समूह में की जाती है:
- व्यक्तिगत मनोचिकित्सा।मानवतावादी, मनोविश्लेषणात्मक और संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण की तकनीकों का उपयोग किया जाता है। सत्रों के दौरान, परिसरों के विकास के कारणों को स्पष्ट किया जाता है, अपने स्वयं के व्यक्तित्व के बारे में विनाशकारी विश्वासों को ठीक किया जाता है, मजबूत और कमजोर गुणों का विश्लेषण किया जाता है, विश्राम की तकनीक, आत्म-नियमन और सकारात्मक सोच में महारत हासिल की जाती है।
- आत्मनिरीक्षण।रोगी स्वतंत्र रूप से मनोचिकित्सा कार्य का हिस्सा करता है। व्यक्तिगत डायरी रखने, सफलताओं, उपलब्धियों और गलतियों (अनुभव के रूप में) को नोट करने की सिफारिश की जाती है। रिकॉर्डिंग से आप अपने सकारात्मक पहलुओं का निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकते हैं, भावनाओं के नकारात्मक प्रभाव के बिना कार्यों और उनके परिणामों का विश्लेषण करना सीख सकते हैं।
- समूह प्रशिक्षण।समूह सत्रों में, रोगी संचार का अभ्यास करते हैं, आलोचना का रचनात्मक जवाब देना सीखते हैं, संघर्षों को हल करते हैं, जबकि आत्म-सम्मान की स्थिरता बनाए रखते हैं। प्रतिभागियों के बीच सकारात्मक भावनाओं के आदान-प्रदान से आत्मविश्वास, कार्रवाई के लिए प्रेरणा बढ़ती है।
पूर्वानुमान और रोकथाम
एक हीन भावना के लिए मुआवजा तब सफल होता है जब कोई व्यक्ति अपनी उपस्थिति के बारे में जानता है और एक मनोचिकित्सक द्वारा दी जाने वाली तकनीकों का उपयोग करता है - आत्मनिरीक्षण, नकारात्मक विचारों को रोकना, संचार कौशल में सुधार, आलोचना स्वीकार करना। रोकथाम का आधार उचित शिक्षा है। अतिसंरक्षण से बचना, बच्चे को स्वतंत्र होने देना, गलतियाँ करना और उन्हें अनुभव के रूप में व्यवहार करना आवश्यक है। आप उसकी सफलताओं की तुलना अन्य बच्चों की उपलब्धियों से नहीं कर सकते, असफलताओं और गलतियों के बाद उसे अपमानित कर सकते हैं। आत्मनिरीक्षण सिखाना महत्वपूर्ण है: खराब अंक प्राप्त करने, प्रतियोगिता हारने के बाद, आपको बच्चे का समर्थन करना चाहिए और चर्चा करनी चाहिए कि भविष्य में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।
अपूर्ण की भावना
किसी के पड़ोसी पर शारीरिक, आध्यात्मिक या नैतिक रूप से निर्भर होने की भावना (चाहे उचित या अनुचित); अक्सर यह झेले गए अपमान का परिणाम होता है। लोगों द्वारा निर्मित जीवन की कठिनाइयों के प्रतिसंतुलन के रूप में अहंकार, शक्ति की लालसा, विनाश के सपने आदि जैसी भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, जिसके कारण वे लोग जो हीनता की भावना से भारी बोझ हैं (और पूरी तरह से मुक्त नहीं हैं) इससे) समाज के लिए खतरनाक हो जाते हैं। इसलिए, शिक्षा का एक महत्वपूर्ण कार्य उचित आत्मविश्वास के क्रमिक अधिग्रहण में मदद करना है (स्रोत: " दार्शनिक विश्वकोश शब्दकोश».)
20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, महान ऑस्ट्रियाई चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक अल्फ्रेड एडलरपहली बार, उन्होंने एक हीन भावना पर शोध किया और एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक संवेदनाओं के एक समूह के रूप में वर्णित किया, जो अपनी खुद की हीनता की भावना और खुद पर दूसरों की श्रेष्ठता में एक तर्कहीन विश्वास के रूप में व्यक्त किया गया था।
हीनता की भावना सभी से परिचित है। हमारे जीवन के कुछ क्षणों में, यह हमें और हमारे कार्यों को प्रभावित करते हुए, तीव्रता की अलग-अलग डिग्री के साथ खुद को प्रकट करता है।
एडलर स्वयं मानते थे कि हीनता की भावना स्वस्थ, सामान्य विकास के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में काम कर सकती है, क्योंकि यह व्यक्ति को जीवन में सकारात्मक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकती है। यह एक पैथोलॉजिकल स्थिति तभी बनती है जब व्यक्ति कुचला हुआ, उदास और विकास में असमर्थ हो।
इस बिंदु पर, हीनता की भावना एक हीन भावना में बदल जाती है।
नतालिया मनुखिना के निम्नलिखित सुझाव आपको एक हीन भावना से छुटकारा पाने में मदद करेंगे और खुद की सराहना करना और प्यार करना सीखेंगे।
मनुखिना नताल्या मिखाइलोवना - मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार, नैदानिक और चिकित्सा मनोवैज्ञानिक, परिवार और व्यक्तिगत सलाहकार, लेखक के प्रशिक्षण और विकास कार्यक्रमों के प्रशिक्षक, सोसाइटी ऑफ फैमिली काउंसलर एंड साइकोथेरेपिस्ट के सदस्य, इंस्टीट्यूट ऑफ प्रैक्टिकल साइकोलॉजी एंड साइकोएनालिसिस के एसोसिएट प्रोफेसर
1.विधि "इसके विपरीत" (विपरीत के लिए खोजें):
अपने आप को सोचें और स्वीकार करें कि आपके पास कुछ व्यवसाय, रिश्ते, रुचियां, शौक और / या कुछ और है जो अच्छी तरह से काम करता है, जिसके लिए आप खुद को "उत्कृष्ट" और "अच्छा" आंक सकते हैं
इन क्षेत्रों में अपनी सफलता का विश्लेषण करें और खोजें कि उनमें क्या समानता है: इन स्थितियों में आपका व्यवहार, आपके कुछ विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षणों का उपयोग, कौशल और उन्हें विकसित करने के तरीके, या अन्य।
मानचित्र बनाएं और उन्हें अपने लिए कठिन परिस्थितियों में लागू करें
2. "नकारात्मक को सकारात्मक में बदलने" की विधि:
उन समयों की सूची बनाएं जब आप हीनता, असफलता, आत्म-संदेह आदि की सबसे अधिक भावनाओं का अनुभव करते हैं।
याद रखें और लिखें कि इन परिस्थितियों से निपटने के लिए आपको क्या करना पड़ा। आपको किन योग्यताओं और कौशलों को लागू करना था?
प्रश्न 1 का उत्तर लिखें: इनमें से प्रत्येक स्थिति ने आपको क्या सिखाया?
प्रश्न 2 का उत्तर लिखें: हीनता की भावना ने इसमें आपकी कैसे मदद की?
प्रत्येक कठिन मामले में और जब आप खुद पर संदेह करते हैं या असंतुष्ट हैं, तो इस तरह का विश्लेषण करें।
3. सहयोगी विधि खोजें:
याद रखें कि अन्य लोगों द्वारा आपकी प्रशंसा की जाती है, धन्यवाद दिया जाता है, प्रशंसा की जाती है।
एक सूची बनाएं: वे कौन हैं? वे वास्तव में आप में क्या महत्व रखते हैं?
इन लोगों के साथ संचार का समय बढ़ाएं, जबकि उन लोगों के साथ संचार की मात्रा को कम करें जो आपकी आलोचना करते हैं, संदेह करते हैं या आप पर विश्वास नहीं करते हैं।
महत्वपूर्ण गतिविधि के स्रोत के रूप में हीन भावना
मनोविज्ञान में, विभिन्न व्यक्तित्व परिसरों को परिभाषित और अध्ययन किया जाता है। लेकिन रोजमर्रा के उपयोग में, "कॉम्प्लेक्स" शब्द को एक हीन भावना के पर्याय के रूप में माना जाता है। रोजमर्रा की जिंदगी में, वे एक डरपोक, असुरक्षित, संदिग्ध व्यक्ति के बारे में कहते हैं कि वह कुख्यात है।
शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति मिले जो अपने आप से पूरी तरह संतुष्ट हो। लेकिन पैथोलॉजिकल कॉम्प्लेक्स से कुछ व्यक्तित्व लक्षणों के साथ असंतोष को कैसे अलग किया जाए? कैसे एक हीन भावना से छुटकारा पाएं और खुद से प्यार करें?
हीनता की भावना और उसका मुआवजा
एक हीन भावना एक मनोवैज्ञानिक घटना है, एक कमजोर, त्रुटिपूर्ण, बेकार व्यक्ति के रूप में स्वयं के प्रति मनोवैज्ञानिक संवेदनाओं, विचारों और दृष्टिकोणों का एक समूह है। उसी समय, अन्य लोगों को सम्मान के योग्य, हर चीज में श्रेष्ठ, आदर्श माना जाता है। हीन भावना वाले लोग मानते हैं कि वे अपने आप को पूरा नहीं कर पाएंगे, क्योंकि वे इसके लिए अक्षम और अयोग्य हैं।
पहली बार उठकर किसी की हीनता की भावना अवचेतन में स्थिर हो जाती है और आदत बन जाती है। यह एक जटिल में बदल जाता है - एक मनोविकृति संबंधी सिंड्रोम जो विक्षिप्त विचलन की ओर ले जाता है।
पूरी तरह से परिपूर्ण लोग नहीं होते हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अपनी विशिष्टता में सुंदर होता है। कुख्यात लोग अपनी अपूर्णता को बहुत अधिक बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, वे इसे बहुत ही तीखे और गहराई से अनुभव करते हैं।
स्वयं के प्रति असंतोष की भावना व्यक्ति की भलाई और व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यह निस्संदेह एक नकारात्मक भावना है, लेकिन यह व्यक्तिगत उपलब्धि के लिए एक प्रोत्साहन भी है। मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक अल्फ्रेड एडलर, जिन्होंने सबसे पहले इस शब्द की अवधारणा का वर्णन किया, ने इसे मानसिक गतिविधि और व्यवहार के ऊर्जा इंजन के रूप में परिभाषित किया।
ए. एडलर के अनुसार, बचपन में प्रत्येक व्यक्ति, छोटा और असहाय होने के कारण, अपर्याप्तता, असफलता की भावना का अनुभव करता है, क्योंकि उसे पता चलता है कि वह अपने आप (माता-पिता के बिना) जीवित नहीं रहेगा। यदि कोई अन्य कारक अतिरिक्त रूप से संवेदनाओं के विकास को उत्तेजित नहीं करते हैं, तो व्यक्ति असुरक्षा और लाचारी की भावना से छुटकारा पाता है। जीवन में सफलता प्राप्त करने के उद्देश्य से जोरदार गतिविधि द्वारा अनुभवों की भरपाई की जाती है।
विनाशकारी परिसर की घटना के कई कारण हो सकते हैं:
शायद, जीवन में हर किसी के पास ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब ऐसा महसूस होता है कि वह एक हारा हुआ, मूर्ख और कुछ भी करने में असमर्थ है। गलतियाँ बेहतर बनने, अधिक हासिल करने के लिए एक प्रोत्साहन हैं। यह सामान्य और स्वाभाविक है यदि कोई व्यक्ति स्वयं से असंतुष्ट है जब उसके वास्तविक कारण हैं।
समस्या यह है कि व्यक्ति की सफलताओं और उपलब्धियों के बावजूद पैथोलॉजिकल कॉम्प्लेक्स मौजूद है। जीवन में अगली व्यक्तिगत जीत आपकी नकारात्मक भावनाओं की भरपाई करने, खुद को साबित करने और दूसरों को अपनी सफलता और व्यवहार्यता दिखाने का एक तरीका है। लेकिन हीनता की विषम भावना के लिए बार-बार अधिक से अधिक मुआवजे की आवश्यकता होती है, और बाद में अति-मुआवजा।
एक क्षण आ सकता है जब अधिक मुआवजे की राशि एक नए गुण में बदल जाती है, और हीन भावना एक और विपरीत दोष को जन्म देगी - श्रेष्ठता परिसर। ऐसी स्थिति हर बार नहीं होती है।
ए। एडलर ने शक्ति, प्रयास और इच्छाशक्ति को अति-क्षतिपूर्ति का सबसे अच्छा तरीका माना। इस प्रकार, अवचेतन में दमित बच्चे की कमजोरी और अपर्याप्तता की भावना, सबसे अच्छा, एक स्थायी उत्तेजना और मानव गतिविधि का स्रोत बन जाती है, और सबसे खराब - निराशा, निराशावाद, अवसाद और अन्य मानसिक विकारों का कारण।
एक व्यक्ति जो अपने आप से पूरी तरह से संतुष्ट है, विकास के रास्ते नहीं देखता है या नहीं देखना चाहता है, एक व्यक्ति के रूप में बढ़ना बंद कर देता है और रुक जाता है। कुख्यात लोग देखते हैं कि उनका दोष क्या है और बेहतर कैसे बनें, लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, और इसके साथ ही सफलता और सम्मान जानने के लिए बार-बार प्रयास करते हैं। वे जीवन में बहुत कुछ हासिल करते हैं, लेकिन वे शायद ही कभी खुश होते हैं।
सफलता और आत्म-साक्षात्कार की इच्छा के लिए किसी की अपनी हीनता और विफलता की पुरानी भावना की भरपाई का साधन नहीं है, बल्कि खुद को एक प्राकृतिक सामाजिक और आध्यात्मिक आवश्यकता के रूप में प्रकट करने के लिए, जटिल को दूर करना होगा।
पुरुषों और महिलाओं में हीन भावना
महिलाओं का मनोविज्ञान पुरुषों से अलग होता है। महिलाएं अपनी कमियों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, अन्य लोगों की राय से प्रभावित होने की संभावना अधिक होती है, वे दूसरों के साथ तुलना करने और आलोचना करने की प्रवृत्ति रखते हैं, इसलिए पुरुषों की तुलना में महिलाओं में एक हीन भावना अधिक देखी जाती है।
महिलाओं में, यह आमतौर पर इस तथ्य से जुड़ा होता है कि वे:
कभी-कभी एक कुख्यात व्यक्ति विभिन्न प्रकार के व्यसनों की मदद से खुद से बचने की कोशिश करता है। पुरुष शराब का दुरुपयोग तब करते हैं जब वे अपने लिए नापसंद "भरना" चाहते हैं, और महिलाएं अक्सर इसे मिठाई के साथ "जब्त" करती हैं।
कॉम्प्लेक्स से खुद कैसे छुटकारा पाएं
अपने आप में सीमा और हीनता की भावना को दूर करना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि परिसर व्यक्ति की इच्छा से अधिक मजबूत हो जाता है, तो मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता होगी। जब समस्या बचपन में निहित होती है, अनुभवी मनोवैज्ञानिक आघात, मजबूत आक्रोश, क्रोध, अपराधबोध, भय या अन्य कठिन भावनाओं पर आधारित होता है, तो इसे अपने दम पर सामना करना काफी मुश्किल होता है। मनोवैज्ञानिक परामर्श, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, मनोचिकित्सा हीन भावना के कारणों को समझने, आत्मविश्वास को बहाल करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने, अपनी विशिष्टता और मूल्य का एहसास करने में मदद करेगा।
अपने दम पर हीन भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस पर सुझावों में शामिल हैं:
1. ईर्ष्या की भावना से छुटकारा पाएं, अलग होने के लिए खुद पर और दूसरे लोगों पर गुस्सा करना बंद करें।
2. दूसरों की बराबरी न करें, अपनी तुलना किसी से न करें।
3. अपने लिए मूर्ति मत बनाओ, क्षणिक आदर्श के लिए प्रयास मत करो।
4. बाहर से किसी के व्यक्तित्व के व्यक्तिपरक मूल्यांकन को पर्याप्त रूप से समझें, अन्य लोगों के अनैतिक बयानों को आंतरिक आलोचना के अधीन करें, और रचनात्मक टिप्पणियों को शांति से लें।
5. अपनी खुद की उपलब्धियों, सफलताओं को नोटिस करें और महसूस करें, उनके लिए खुद की प्रशंसा करें।
6. गलतियों और असफलताओं को व्यक्तिगत विकास की सामान्य अभिव्यक्तियों के रूप में देखें, जीवन को बेहतर ढंग से समझने और समझदार बनने का अवसर।
7. अपने आप को दोष मत दो, तिरस्कार मत करो, आत्म-खोज में संलग्न मत होओ, अपने लिए दंड मत लाओ और लेबल मत लटकाओ।
8. नकारात्मक भावनाओं और यादों से छुटकारा पाएं, गलतियों के लिए खुद को और लोगों को माफ कर दें।
9. आत्म-विकास के लिए विशिष्ट, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें।
10. आत्मविश्वासी लोगों और उन व्यक्तियों के साथ संवाद करें जिन्होंने जटिल को पार कर लिया है।
11. सांस्कृतिक और बौद्धिक रूप से एक व्यक्ति के रूप में विकास करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात जो एक कुख्यात व्यक्ति को करनी चाहिए वह है प्यार करना और खुद पर विश्वास करना, अपनी विशेषताओं, व्यक्तित्व और विशिष्टता को महसूस करना और स्वीकार करना।
एक हीन भावना विभिन्न कारणों से हो सकती है - माता-पिता का रवैया, उनके आसपास के लोगों की ओर से आलोचना, बार-बार "विफलताएं"। उनसे निपटने के लिए, आपको सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।
लगभग हर व्यक्ति जानता है कि आत्म-संदेह क्या है, बेकार और बेकार की भावना। अक्सर, ये भावनाएँ कठिन परिस्थितियों में उत्पन्न होती हैं जिनसे निपटा नहीं जा सकता। दूसरे शब्दों में, एक "हीन भावना" प्रकट होती है।
यह क्या है, इसकी विशिष्ट विशेषताएं, विशेषताएं क्या हैं और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए? प्रत्येक पाठक लेख से इन सवालों के जवाब खोजने में सक्षम होगा।
यह क्या है
एक हीन भावना आसपास के लोगों के लिए किसी की बेकारता और हीनता का अनुभव है। यह वह है जो सभी उभरती हुई नसों का मुख्य कारण है। एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह एक दोषपूर्ण चीज है, जिसे बेकार की स्थिति में कूड़ेदान में फेंक दिया जा सकता है।
यदि आप समय रहते इस सिंड्रोम से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो इसके कारण हो सकते हैं:
- पारिवारिक जीवन का विनाश;
- व्यक्तिगत दुर्भाग्य के लिए नेतृत्व;
- दोस्तों, रिश्तेदारों और प्रियजनों के साथ संबंधों को कमजोर करना;
- काम पर और दूसरी छमाही के साथ संबंधों में समस्याओं को भड़काना।
हीन भावना
एक हीन भावना कई लक्षणों के साथ होती है, जिनमें शामिल हैं:
- कुछ संकेतों का प्रदर्शन - उनके उपयोग के साथ, कम आत्मसम्मान से पीड़ित व्यक्ति अपने आसपास के लोगों का ध्यान आकर्षित करना चाहता है;
- एक और विशिष्ट विशेषता संचार, संपर्कों की कमी है;
- अपराध करने या गलती करने का डर;
- निरंतर आत्म-आलोचना, अपने स्वयं के मामलों से असंतोष;
- गुणों को कम करके, ऊंचाइयों को प्राप्त किया;
- किशोरों में लगातार तनाव में रहना।
ध्यान!कई मामलों में ऐसा जटिल मौखिक भाषण में दोष का कारण बनता है।
अपने आप में विश्वास की कमी अपने स्वयं के झुकाव को महसूस करने की असंभवता का कारण है। जो लोग इस परिसर से गंभीर रूप से पीड़ित हैं, वे दूसरों के साथ संवाद करते समय एक "मास्क" का उपयोग करते हैं जो उन्हें अपनी खुद की बेकार महसूस करने से बचाता है।
सिंड्रोम का कारण उनकी पूर्णता के बारे में संदेह है। हीन भावना व्यक्ति में एक या अधिक दोषों पर आधारित होती है। अक्सर वे काल्पनिक होते हैं - अपने आप में काल्पनिक।
उपरोक्त परिसर के विकास के कारण भिन्न हो सकते हैं:
- दुखी बचपन का जीवन;
- अन्य लोगों से नकारात्मक सुझाव। अधिकांश लोग कह सकते हैं "आप कुछ भी हासिल नहीं कर पाएंगे", "आप एक हारे हुए हैं", आदि;
- जीवन में महत्वपूर्ण लोगों द्वारा व्यक्त की गई लगातार आलोचना (बड़े भाई या बहन, माता-पिता या मूर्तियाँ);
- भाग्य की कमी;
- नकारात्मक आत्मसम्मान।
हैरानी की बात है कि कुछ लोगों के लिए आत्मविश्वास की कमी उनके स्वयं के सुधार के लिए एक प्रोत्साहन बन जाती है। वे हीनता से छुटकारा पाने और कठिनाइयों को दूर करने का एक रास्ता खोजते हैं।
पुरुषों में
पुरुषों में हीन भावना के विकास का कारण अक्सर शारीरिक कमियां होती हैं। दोषपूर्ण पुरुष भीषण कसरत पर घंटों बिताकर उन्हें बदलने की कोशिश करते हैं।
पुरुषों में आत्मविश्वास की कमी के अन्य कारणों में शामिल हैं:
- दोषपूर्ण जननांग;
- एक साथी से महत्वपूर्ण बयान;
- अंतरंगता विफलता।
यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति खुद को बंद कर लेता है, महिला प्रतिनिधियों के साथ सभी संचार बंद कर देता है, यह मानते हुए कि वह यौन जीवन नहीं जी सकता है।
पुरुषों के लिए, मातृ प्रेम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह वह है जो किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान और व्यक्तित्व पर सबसे अधिक प्रभाव डालती है।
एक आदमी जिसे बचपन और किशोरावस्था में अपनी माँ का समर्थन नहीं मिला, सबसे अधिक संभावना है, वह भविष्य में खुद को महसूस नहीं कर पाएगा।
मनोवैज्ञानिकों ने एक प्रवृत्ति नोट की है - अर्थव्यवस्था में गिरावट और बेरोजगारी के दौरान पुरुषों में एक हीन भावना का विकास कई गुना बढ़ जाता है।
वित्तीय कल्याण एक संदर्भ बिंदु है जो किसी व्यक्ति की शोधन क्षमता और सफलता को दर्शाता है। यदि उचित वेतन की आवश्यकता लंबे समय तक संतुष्ट नहीं होती है, तो एक हीन भावना उत्पन्न होती है।
महिलाओं के बीच
महिलाओं में हीन भावना विभिन्न कारकों के कारण विकसित होती है:
- उपस्थिति दोष. अक्सर वे अनुपस्थित रहते हैं, और लड़कियां बस अपनी उपस्थिति में दोष ढूंढती हैं। हालांकि, तथ्य यह है कि अधिकांश कुख्यात व्यक्ति अपने फिगर, चेहरे या बालों की स्थिति के कारण पीड़ित होते हैं।
- यौन असंतोष. एक लड़की हमेशा वांछनीय रहना चाहती है, यदि साथी उस पर उचित ध्यान नहीं देता है या लगातार उसकी आलोचना करता है, तो वह बंद हो जाती है, इस अवसर पर अनुभव शुरू होते हैं, जो अक्सर नखरे और अवसाद का कारण बनते हैं।
- पारिवारिक समस्याएं. यह कोई रहस्य नहीं है कि ज्यादातर लड़कियां एक मजबूत और मिलनसार परिवार चाहती हैं, इसे अकेले बनाना इतना आसान नहीं है। पारिवारिक परेशानियों के कारण कई महिलाओं का खुद पर, अपनी क्षमताओं पर से विश्वास उठ जाता है।
- करियर ग्रोथ में कमी।कुछ महिला प्रतिनिधि काम नहीं करती हैं, लेकिन गृहिणियों के रूप में कार्य करती हैं। यह बहुतों को शोभा नहीं देता, उनका मानना है कि वे जीवन में स्वतंत्रता प्राप्त नहीं कर सके, क्योंकि उनके पीछे उनका कोई करियर नहीं है।
- राज-द्रोह. जुनूनी विचार है कि साथी धोखा दे रहा है मुख्य कारणों में से एक है जो परिसरों का कारण बनता है।
अल्फ्रेड एडलर का मानना था कि लड़कियों में अक्सर हीन भावना विकसित हो जाती है। यह कई कारकों के कारण है:
- भावुकता;
- अपने आप में अलगाव;
- तेजी से मिजाज;
- शर्म
बच्चे के पास है
ऐसा ही एक सिंड्रोम अक्सर बच्चों में विकसित होने लगता है। इसके लिए एक "धक्का" की जरूरत है, जो परिसर के विकास को जन्म देगा। वे बन सकते हैं:
- शारीरिक दोषों की उपस्थिति। विकलांग लोगों में अक्सर एक हीन भावना विकसित हो जाती है।
- माता-पिता से देखभाल और संरक्षकता में वृद्धि। यह बच्चे को स्वयं निर्णय लेने के लिए सीखने नहीं देता है, जो भविष्य में स्वयं के प्रति असंतोष का कारण बनता है।
- अपनी क्षमताओं में तुरंत निराशा।
उनके अलगाव और महत्वहीनता की भावनाओं को दूर करने के लिए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं:
- बनाए गए आदर्शों से छुटकारा पाएं, अपने आसपास के लोगों की बराबरी न करें। याद रखें हर छोटी जीत एक व्यक्तिगत उपलब्धि है।
- अगर कुछ नहीं हुआ तो खुद को दोष न दें। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि वे गलतियों से सीखते हैं, उनकी बदौलत व्यक्ति मजबूत होता है।
- अपमान और अपमान के बारे में भूल जाओ।
- अपने आप को कुछ लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करें, विकास करें।
निदान और उपचार
एक हीन भावना के निदान में एक मनोचिकित्सक से अपील शामिल है। क्लाइंट के साथ एक व्यक्तिगत बातचीत की जाती है, जिसके बाद किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान का स्तर और उसके परिसरों की डिग्री निर्धारित की जाती है। निदान के लिए, तीस प्रावधानों से मिलकर प्रश्नों की एक विशेष रूप से विकसित सूची का उपयोग किया जाता है।
उपचार का मुख्य तरीका यह है कि जीवन को खरोंच से शुरू करना आवश्यक है। मनोवैज्ञानिक पिछली सभी शिकायतों और असफलताओं से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं, यह तय करते हुए कि आप इस जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं?
जटिलता से कैसे निपटें:
- अपने आप को यह समझाने की कोशिश करें कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल कर सकते हैं. ऐसा करने के लिए अपने आप को न केवल वैश्विक, बल्कि कुछ छोटे कार्य भी निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, उन लड़कियों के लिए जो अपने फिगर के बारे में जटिल हैं - एक दिन में 100 मीटर दौड़ें। यह मुश्किल नहीं है, लेकिन परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य होगा।
- अन्य लोगों के साथ जुड़ें, उनका समर्थन करें और कभी ईर्ष्या न करेंई। ईर्ष्या एक भावना है जो एक हीन भावना की उपस्थिति को भड़काती है। इससे निपटना आसान नहीं है, लेकिन यह प्रत्येक व्यक्ति की शक्ति में है।
क्या करें? ऊपर सूचीबद्ध सामान्य सलाह के अलावा, खेल गतिविधियों में संलग्न होने, अपने लिए एक रोमांचक गतिविधि खोजने, दैनिक कार्यक्रम बनाने और केवल स्वस्थ भोजन खाने की सिफारिश की जाती है। यह सब मिलकर निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट परिणाम देगा।
इस प्रकार, हर कोई हीन भावना से छुटकारा पा सकता है, बस आपको चाहिए। अपने दम पर सामना करना इतना आसान नहीं है, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद से यह बहुत आसान है।
वीडियो: विशेषज्ञ की राय
