कभी-कभी लोगों के लिए रोज़मर्रा के साधारण सवालों का सही जवाब देना मुश्किल हो जाता है। ताकि आप एक अजीब स्थिति में न आएं और खुद को नुकसान न पहुंचाएं, हम हर दिन हमें घेरने वाली घटनाओं की प्रकृति की व्याख्या करते हैं। इस बार बात करते हैं लोग क्यों रोते हैं और कब आंसू बीमारी की निशानी बन जाते हैं।

आँसू कहाँ से आते हैं?

आँसू दो प्रकार के होते हैं - शारीरिक (प्रतिवर्त) और भावनात्मक। यदि भावनात्मक आँसू के बिना कोई व्यक्ति अपने जीवन के सचेत हिस्से को किसी तरह फैला सकता है, तो उसकी दृष्टि को संरक्षित करने के लिए उसके लिए शारीरिक आवश्यक हैं। वे आंख की सतह को नम और साफ करते हैं, कॉर्निया को पोषण देते हैं और जीवाणुनाशक प्रभाव डालते हैं। आंसू द्रव की कमी से ड्राई आई सिंड्रोम होता है और दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है। यह कई बीमारियों का संकेत भी हो सकता है: हार्मोनल और तंत्रिका संबंधी विकार, संधिशोथ, प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, वेगेनर के ग्रैनुलोमैटोसिस, सारकॉइडोसिस या ट्यूमर।

लैक्रिमल ग्रंथियां लैक्रिमल फोसा में स्थित होती हैं - ललाट की हड्डी में एक विशेष अवसाद। उनका रहस्य लगभग 99% पानी है। एक और 1.5% सोडियम क्लोराइड (नमक), एल्ब्यूमिन और अन्य प्रोटीन हैं, जो, हालांकि कुछ, एक उत्कृष्ट भूमिका निभाते हैं: रेटिनॉल, उदाहरण के लिए, कॉर्निया को वायरल और बैक्टीरिया के संक्रमण से बचाता है, जबकि वृद्धि कारक और एंडोटिलिन -1 इसे ठीक होने में मदद करते हैं। चोटें।

आम तौर पर, एक व्यक्ति की लैक्रिमल ग्रंथियां प्रति दिन 0.5 से 1 मिलीलीटर तरल पदार्थ का उत्पादन करती हैं। उत्सर्जन नलिकाओं के माध्यम से, यह नेत्रश्लेष्मला थैली में प्रवेश करती है और पलक झपकते ही कॉर्निया में स्थानांतरित हो जाती है; वहां से आंसू लैक्रिमल डक्ट्स, लैक्रिमल डक्ट और निचले नासिका मार्ग में चले जाते हैं, यही वजह है कि रोते समय हमें "बहती नाक" होने लगती है।

भावनाएँ हमें रुलाती क्यों हैं?

भावनात्मक आँसुओं से शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है: यह रोना ही है जो हमें इंसान बनाता है। अन्य जानवरों को केवल अपनी आंखों को साफ करने और उनकी रक्षा करने के लिए आंसू नलिकाओं की आवश्यकता होती है, और मनुष्य ही एकमात्र ऐसी प्रजाति है जो भावनात्मक कारणों से रो सकती है। और वैज्ञानिक अभी तक निश्चित नहीं हैं कि क्यों।

एक सिद्धांत कहता है कि आँसू संचार का एक साधन है। बोलना सीखने से पहले बच्चे ध्यान आकर्षित करने के लिए रोते हैं। वे बिना आंसुओं के चीखने लगते हैं और 3-4 महीने में रोना सीख जाते हैं। विकासवादी मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बच्चों के आँसू माता-पिता की देखभाल की उनकी आवश्यकता को व्यक्त करते हैं और एक संकट संकेत हैं। लेकिन उन वयस्कों के बारे में क्या जो अपनी समस्याओं को हल करने में सक्षम हैं?

वैज्ञानिकों का सुझाव है कि वयस्कों में रोना विशिष्ट संचार का एक उदाहरण हो सकता है, शिकारियों का ध्यान आकर्षित किए बिना हमारी प्रजातियों के सदस्यों को सचेत करने का एक तरीका है। क्योंकि भेड़िये और बाघ आम तौर पर 21वीं सदी में सड़कों पर नहीं घूमते हैं, आँसू रिश्तों के लिए "गोंद" और संचार के लिए एक गैर-मौखिक कॉल के रूप में काम कर सकते हैं।

आँसू रिश्तों के लिए "गोंद" और संचार के लिए एक गैर-मौखिक कॉल हैं।

2000 में, सामाजिक विज्ञान के प्रोफेसर एड विंगरहट्स (टिलबर्ग विश्वविद्यालय, नीदरलैंड) ने मानव आँसू पर बड़े पैमाने पर शोध की समीक्षा की और पाया कि वयस्क अकेले या किसी प्रियजन के बगल में रोना पसंद करते हैं। दर्द और चोट की तुलना में आँसू के कारण अक्सर अस्वीकृति और ब्रेकअप से जुड़े होते थे। कई रोते थे क्योंकि वे अकेला, उदास या शक्तिहीन महसूस करते थे। उनके निष्कर्ष रोने के संचार सिद्धांत का थोड़ा खंडन करते हैं, लेकिन दूसरे का समर्थन करते हैं, कम लोकप्रिय नहीं।

जे एफ्रान, टेम्पल यूनिवर्सिटी (यूएसए) में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, कहते हैं कि वयस्क शायद ही कभी किसी तनावपूर्ण घटना के चरम पर रोते हैं, जब उन्हें मदद की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। इसके बजाय, वे तनाव कम होने के बाद भावनाओं को हवा देते हैं। उदाहरण के लिए, एक माता-पिता एक बड़े सुपरमार्केट में एक बच्चे को खो देते हैं, उसकी तलाश में कई तनावपूर्ण मिनट बिताते हैं, और बच्चे को खोजने के बाद ही फूट-फूट कर रोते हैं। एफ्रान ने "आंसू के दो चरण के सिद्धांत" का प्रस्ताव रखा जिसमें रोना एक तनावपूर्ण प्रकरण के अंत के बाद होने वाली तीव्र भावनात्मक "शिफ्ट" के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है।

- जीवन की शुरुआत में रोना इस बात का संकेत है कि शरीर तनावग्रस्त और अतिभारित है। अभिभावक के लिए, यह एक संकेत है कि बच्चे को मदद की ज़रूरत है। लेकिन वयस्कों में, आँसू एक समस्या का इतना संकेत नहीं देते हैं क्योंकि वे पुनर्वास और पुनर्प्राप्ति प्रणाली का काम शुरू करते हैं, एफान कहते हैं।

भावनात्मक आँसू के क्या लाभ हैं?

2008 में, दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय (यूएसए) के शोधकर्ताओं ने कहा कि रोने के बाद लोग बेहतर महसूस करते हैं - खासकर अगर दूसरों ने उन्हें भावनात्मक समर्थन प्रदान किया हो। प्रयोग में भाग लेने वालों ने रोने के बाद रेचन की भावना की सूचना दी: उनके अपने डर और इच्छाएं स्पष्ट हो गईं, और समस्याएं अब अचूक नहीं लगतीं। जिन लोगों ने जानबूझकर अपने आँसुओं को रोकने की कोशिश की, वे कम भाग्यशाली थे: उन्हें रेचन का अनुभव होने की संभावना कम थी।

रोने के बाद, अपने स्वयं के भय और इच्छाएं स्पष्ट हो जाती हैं, और समस्याएं अब अघुलनशील नहीं लगती हैं।

भावनात्मक आँसुओं की संरचना का विश्लेषण करने वाले रसायनज्ञों ने उनकी उपचार शक्ति का कारण पाया है। इस प्रकार के आँसू में कई हार्मोन प्रोटीन होते हैं जो सूचना संकेतों को ले जाते हैं। उदाहरण के लिए, प्रोलैक्टिन, जो महिलाओं में स्तन के दूध के उत्पादन और दोनों लिंगों में प्रजनन स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, और न्यूरोट्रांसमीटर ल्यूसीन-एनकेफेलिन, एक प्राकृतिक दर्द निवारक जो शरीर के तनाव में होने पर जारी होता है।

आंसू कब सामान्य नहीं होते हैं?

आँसू एक समस्या बन जाते हैं जब आप उन्हें अपने आप नहीं रोक सकते। यदि आप एक सामान्य भावनात्मक स्थिति में हैं, और अनैच्छिक रूप से बढ़े हुए लैक्रिमेशन होते हैं, तो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें। अश्रु द्रव का बढ़ा हुआ स्राव एलर्जी, कॉर्नियल चोट, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, ब्लेफेराइटिस, लैक्रिमल ग्रंथि की सूजन, ऑटोइम्यून रोग, हाइपो- और बेरीबेरी, साइनसाइटिस, राइनाइटिस और अन्य रोग स्थितियों का लक्षण हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक समस्याएं, जिनमें से एक संकेत कभी-कभी अशांत हो जाता है, एक मनोचिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा सबसे अच्छा संबोधित किया जाता है। उदास होने पर रोना ठीक है, लेकिन अगर यह बहुत बार होता है, तो अवसाद, हार्मोनल विकार, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, एंग्जाइटी न्यूरोसिस, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, अस्टेनिया और मूड को प्रभावित करने वाली अन्य स्थितियों के जोखिम से इंकार किया जाना चाहिए। .

लेकिन अगर आप लगातार रो रहे हैं, आप आसानी से नाराज हो गए हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप डिप्रेशन की स्थिति में हैं। कुछ आपको चिंतित करता है, लेकिन आपने अपने आप को इतना छोड़ दिया है कि आप अपनी स्थिति का कारण नहीं जानते हैं, या आप जानते हैं, लेकिन कोशिश करें कि इस पर ध्यान न दें, यह दिखावा करें कि समस्या मौजूद नहीं है। और आँसुओं को रोकने से कुछ नहीं होगा। आपको यह समझने की जरूरत है - आपको क्या परेशान करता है और चिंता करता है, आपको हर समय क्या रोना आता है? भावनात्मक थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ अक्सर अशांति होती है।

अगर आप अकेलेपन और आत्म-दया से रोते हैं, तो ये विनाशकारी आँसू हैं, जो आपको और भी बड़ी समस्याओं में डाल देते हैं। इस तरह के आँसुओं का चिकित्सीय प्रभाव नहीं होता है, क्योंकि आप जिस नकारात्मक रवैये में हैं, वह अधिक हानिकारक है। आपको अपने आप को एक साथ खींचने और यह समझने की जरूरत है कि आप हैं, क्योंकि यह आपके लिए फायदेमंद है। सामान्य रूप से एक व्यक्ति, यदि वांछित है, तो कभी अकेला नहीं होता है। और किस तरह के पुरुष को एक कर्कश, उदास और मार्मिक महिला की आवश्यकता होती है?

कभी-कभी हम महिलाओं के आंसुओं को हेरफेर के रूप में इस्तेमाल करते हैं, कुछ पाने की कोशिश करते हैं या अपने पक्ष में संघर्ष की स्थिति के समाधान को प्रभावित करते हैं। एक महिला के पास कोई आंतरिक शक्ति नहीं है, कोई महिला समर्थन नहीं है, और उसमें "छोटी लड़की" भी शामिल है। अगर इस तकनीक का कम इस्तेमाल किया जाता है, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन यह तरीका नहीं अपनाया जाना चाहिए। पुरुष महिलाओं के आंसुओं से बहुत डरते हैं, और सबसे पहले वे आप पर दया और आश्वस्त करना चाहेंगे। लेकिन अगर आप बार-बार रोना शुरू करते हैं, तो उसके आंसू बस उसे परेशान कर देंगे।

जब कोई आदमी आपको ठेस पहुँचाए, आपके साथ कठोर व्यवहार करे तो आपको रोना नहीं चाहिए। इसे संभालने के लिए आपके पास स्त्री शक्ति होनी चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रक्षात्मक होना चाहिए और बहस करनी चाहिए या आक्रामक तरीके से जवाब देना चाहिए, लेकिन आपको एक नारा बनने की जरूरत नहीं है। क्योंकि इस तरह की महिला के आंसू पुरुष में दया और करुणा का कारण नहीं बनते हैं। यह अधिक प्रतिक्रिया है। वह नहीं जानता कि आपके साथ क्या करना है, आपको अपने होश में कैसे लाना है। आँसुओं के बजाय सीधे और खुलकर कहो कि इससे तुम्हें दुख होता है, जब वह इस तरह का व्यवहार करता है तो दुख होता है। जब आप संवाद के लिए तैयार होते हैं और किसी पुरुष पर दावा किए बिना अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए तैयार होते हैं, तो यह आपकी परिपक्वता का संकेत देता है।

लेकिन अगर आपको नहीं पता कि क्या करना है और संघर्ष दूर चला जाता है, तो रोना बेहतर है। आंसू किसी भी डिश-ब्रेकिंग टैंट्रम, धमकियों और चुप्पी से बेहतर हैं, लेकिन याद रखें, हर चीज की एक सीमा होती है।

और क्या करें जब कोई मार्मिक और रोमांटिक छोटी सी बात आपको रुला दे? मुझे प्राप्त हुआ यह पत्र है:

हैलो तातियाना। मुझे लगता है कि मैं बहुत भावुक हूं। आँसू साथ या बिना बहते हैं। उदाहरण के लिए, आज: मैंने एक बूढ़ी औरत को सड़क पार करने में मदद की। उसने मुझे अपने पूरे दिल से धन्यवाद दिया, मैं उसे पूरे दिल से मुस्कुराया। यह बहुत अच्छा लगेगा, लेकिन मैं चला और कई मिनटों तक बस आँसुओं को रोकने की कोशिश की। कभी-कभी, मुझे लगता है, यह बेतुकेपन की बात आती है। गंभीर संगीत, उदाहरण के लिए, सर्कस में। यह मजेदार लगता है, अच्छा, मैं बच्चे के साथ सर्कस में आया, और संगीत की शुरुआत के साथ, मेरे पास से आँसू बहते हैं। मैं समझना चाहता हूं: क्या यह सिर्फ सामान्य भावुकता है, या यह अभी भी किसी प्रकार की आंतरिक समस्या के बारे में बात कर रही है जिसे हल करने की आवश्यकता है? सभी चीजों के लिए धन्यवाद!

कभी-कभी महिलाओं के आंसू साधारण भावुकता नहीं होते।

आखिरकार, आपको बस छुआ जा सकता है, सुखद रूप से उत्साहित, रोना जरूरी नहीं है। अगर आंसू बहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको छुआ और हिलाया गया। आँसू सुरक्षा को दूर करने में मदद करते हैं, एक व्यक्ति इस समय रक्षाहीन हो जाता है और जिस तरह से वह वास्तव में है।

सवाल उठता है कि आप सुरक्षा क्यों पहन रहे हैं? आप खुद को किससे बचा रहे हैं?

यह संकेत दे सकता है कि आपके पास गर्म और करीबी रिश्तों की कमी है। सबसे अधिक संभावना है, आप आंतरिक रूप से बंद हैं, आपका दिल जम गया है, थोड़ी सी गर्मी इसे डुबो देती है, और आँसू बहते हैं। आप किससे छुपा रहे हैं और किससे डरते हैं?

यह यह भी संकेत दे सकता है कि आप खुद को महसूस करने, अपने आप को नियंत्रित करने, अपने आप को कठोर व्यवहार करने, खुद पर अत्यधिक मांग करने, खुद को ड्रिल करने से मना करते हैं। आप अपने पहरे पर हैं, आप भरोसा नहीं करते हैं, आप अपने दिल को प्यार करने के लिए बंद कर देते हैं, आप दर्द से डरते हैं। आखिरकार, एक बंद दिल प्यार करने और गहराई से अनुभव करने में सक्षम नहीं है। एक महिला का दिल प्यार करना चाहिए। यही एकमात्र तरीका है जिससे एक महिला खुश रह सकती है।

आप हमेशा अपने आप को संयमित कर रहे हैं और अपने आप को महसूस करने से मना कर रहे हैं, लेकिन गंभीर संगीत लगता है, और आप सिसकते हैं। आंसू बस तुम्हारे दिल की बर्फ को पिघलाना चाहते हैं।

दर्द सहने के बाद अक्सर दिल बंद हो जाता है, एक समय में दर्द सहने की ताकत नहीं थी। लेकिन दर्द से दिल को बंद करके तुमने उसे प्यार से बंद कर दिया है।

एक वयस्क महिला में दर्द के माध्यम से जीने और इसे प्यार में बदलने की मानसिक शक्ति होती है। यह एक महिला की ताकत है। यह में विस्तृत है। हम एक महिला के रूप में मजबूत होना सीख रहे हैं।

दर्द से भी ठीक से निपटने की जरूरत है, आप इससे छिप नहीं सकते, आप इसे नजरअंदाज नहीं कर सकते, आपको इसे जीने की जरूरत है, और फिर यह आपको अकेला छोड़ देगा। जब आप दर्द से डरना बंद कर देते हैं, तो भरोसा उठ जाता है, दिल खुल जाता है।

और साथ ही आपको अपनी जरूरतों और जरूरतों पर ध्यान देने की जरूरत है, अपने साथ संबंध स्थापित करने के लिए। यह संबंध खो जाता है यदि भावनाएं आप पर शासन करती हैं, आप पर नहीं। अपने आप पर अधिक ध्यान, अधिक गर्मजोशी, कम दावे और मांगें। हर समय "नहीं" या "यह मेरे लिए नहीं है" कहकर खुद को ड्रिल करना बंद करें। आपको खुद को गर्म करने की जरूरत है, तो दिल पिघल जाएगा। जब आंतरिक गर्मी नहीं होती है, तो एक महिला के लिए भावनाओं को दिखाना बहुत मुश्किल होता है, प्यार करना मुश्किल होता है। लेकिन प्यार करना हमारा स्वभाव है।

अपने आप को महसूस करने दें! जब यह मजाकिया हो - हंसो, जब उदास हो - रोओ, अपने आप में कुछ मत रखो, खुल जाओ। और अपने आप को अलग होने दो!

सामान्य तौर पर, आप कितनी बार मुस्कुराते हैं?

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तात्याना ज़ुत्सेवा

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अशांति एक भावनात्मक स्थिति है जिसका सामना व्यक्ति जीवन भर करता है। टियरफुलनेस सिंड्रोम के मुख्य कारणों और लक्षणों, उपचार के तरीकों और रोकथाम पर विचार करें।

आँसू विभिन्न कारकों के लिए शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। आंसू प्रतिवर्त बचपन में भी प्रकट होता है, जब बच्चा अपनी भावनाओं और भावनाओं को आंसुओं की मदद से व्यक्त करता है। यही है, रोने को कुछ उत्तेजनाओं के लिए शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया कहा जा सकता है, जिससे चेहरे की विशेष अभिव्यक्ति होती है। आंसू, बदले में, एक उत्कृष्ट भावनात्मक रिलीज है जो आपको भावनात्मक दर्द से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

रोने के विपरीत, अश्रुपूर्णता किसी भी सबसे तुच्छ कारण के लिए अत्यधिक अशांति है। यह एक मार्मिक फिल्म हो सकती है, बॉस की टिप्पणी या, इसके विपरीत, प्रशंसा, बाहरी लोगों से अत्यधिक ध्यान, और बहुत कुछ। लेकिन सबसे अप्रिय बात यह है कि आंसूपन की इच्छा को नियंत्रित करना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि अल्पकालिक आँसू सांत्वना देने की इच्छा पैदा करते हैं, तो निरंतर आंसू दूसरों में थकान और जलन पैदा करते हैं।

यदि अज्ञात कारणों से अशांति होती है, तो यह शरीर के विभिन्न विकारों और रोगों का संकेत हो सकता है। नियमित आंसुओं के कारण, मानसिक स्वास्थ्य को काफी नुकसान होता है, क्योंकि रोने के साथ आक्रामकता, खराब मूड, चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि उनींदापन भी होता है। इस मामले में, चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की जांच और उपचार की आवश्यकता होती है।

आंसुओं को हमेशा से ही महिलाओं का विशेषाधिकार माना गया है। आखिरकार, कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि पुरुषों की तुलना में अधिक भावुक होते हैं, और वे कई चीजों को अपने दिल के बहुत करीब ले जाते हैं। लेकिन डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों को पुरुषों के आंसुओं में कुछ भी गलत नजर नहीं आता. आंसू बहाते हुए कोई भी व्यक्ति, चाहे वह पुरुष हो या महिला, नकारात्मकता से छुटकारा पा सकता है और भावनात्मक मुक्ति प्राप्त कर सकता है। एक और बात यह है कि अगर आप परेशान होने लगते हैं और छोटी-छोटी बातों पर रोने लगते हैं। भावनाओं का ऐसा प्रकोप आपके खिलाफ खेल सकता है।

समाज में, एक नियम के रूप में, वे कर्कश लोगों को पसंद नहीं करते हैं। उन्हें शिशु और भावनात्मक रूप से असंतुलित माना जाता है। इसलिए अत्यधिक अशांति का मुकाबला किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। मुख्य बात इसकी घटना के कारणों को समझना है।

लोग क्यों रोते हैं

कभी-कभी एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति बीमारियों का परिणाम होती है थाइरॉयड ग्रंथि. इस मामले में, आपको एक डॉक्टर द्वारा जांच करने और उपचार के एक कोर्स से गुजरने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में आंसूपन का मुख्य कारण रक्त में प्रोलैक्टिन का बढ़ा हुआ स्तर है। यह हार्मोन स्तन के दूध के उत्पादन और आँसू की रिहाई के लिए जिम्मेदार है। इसकी अधिकता से चिड़चिड़ापन और घबराहट हो सकती है। इससे बचने के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से जांच कराना जरूरी है।

कुछ लोग स्वभाव से भावुक होते हैं, किसी भी कारण से रोने की उनकी इच्छा शारीरिक बीमारी पर निर्भर नहीं करती है। यह सिर्फ एक व्यक्तित्व विशेषता है। ऐसे लोग कभी भी पूरी तरह से नहीं बदल सकते, क्योंकि अतिसंवेदनशीलता उनके तंत्रिका तंत्र का एक जन्मजात गुण है।

आंसूपन का एक अन्य कारण किसी व्यक्ति की अपने जीवन में अचानक परिवर्तन के लिए जल्दी से अनुकूल होने में असमर्थता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बदलाव बुरे हैं या अच्छे - आसपास की वास्तविकता में कोई भी बदलाव ऐसे लोगों को तनाव और रोने की इच्छा पैदा कर सकता है।

गलत समय पर रोना कैसे रोकें

यदि आपका आंसूपन मनोवैज्ञानिक है, शारीरिक नहीं, तो इससे निपटना बहुत आसान हो जाएगा। आपको बस अपने आप को ध्यान बदलने और उस वस्तु से विचलित होने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है जो आपको परेशान करती है।

जैसे ही आपको लगे कि आपकी आंखों में आंसू आ रहे हैं, तेजी से सांस लेना शुरू करें। साथ ही, कोशिश करें कि गहरी सांसें न लें ताकि चक्कर आने का दौरा न पड़े। इस श्वास अभ्यास को तब तक करें जब तक आप तंत्रिका तनाव से छुटकारा नहीं पा लेते। अगर आस-पास पीने का पानी है, तो कुछ घूंट लें और कुछ सुखद सोचें।

इससे पहले कि आप फूट-फूट कर रोएं, एक बादल की कल्पना करें और उसका ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। फिर कल्पना कीजिए कि यह कैसे पृथ्वी पर धन्य वर्षा के रूप में फैलेगा। कई मनोवैज्ञानिकों द्वारा इस तरह के एक सरल प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है। इसका मुख्य कार्य किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को स्थिर करना है।

कभी-कभी आँसू भावनात्मक आघात का परिणाम होते हैं। इस मामले में, आपको उन्हें रोकना नहीं चाहिए। नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालकर आप अपने शरीर को बीमारी और समय से पहले बूढ़ा होने से बचाएंगे।

स्रोत:

विनम्र, शांत और शर्मीले लोग अक्सर मजबूत व्यक्तित्वों में निहित गुणों की प्रशंसा करते हैं - वापस लड़ने की क्षमता, अपने हितों की रक्षा करना, अपने प्रियजनों की रक्षा करना। हालाँकि, यदि आप चाहें, तो आप अपराधियों के साथ भी इसी तरह का व्यवहार करना सीख सकते हैं।

अनुदेश

धैर्य और अलग रहना सीखें। कमजोर लोगों की एक सामान्य गलती यह है कि तनावपूर्ण स्थिति में वे भावनाओं के आधार पर कार्य करते हैं, तर्क के आधार पर नहीं। वे दहशत में आ सकते हैं, रो सकते हैं या आक्रामक आक्रामकता के साथ अपराधी को जवाब दे सकते हैं और अंततः असफल हो सकते हैं। अप्रिय घटनाओं पर इतनी तीखी प्रतिक्रिया न करना सीखें। वार्ताकार के अपमान के जवाब में एक उभरी हुई भौं, एक हतप्रभ नज़र और वाक्पटु चुप्पी पहले से ही "वह ऐसा है" की भावना में आँसू या बयान से बेहतर दिखता है।

ज्ञान शक्ति है। आपके क्षितिज जितने व्यापक होंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अपने खिलाफ दावों का सही और उचित उत्तर खोजने में सक्षम होंगे। आप पहले से कभी नहीं जान पाएंगे कि प्रतिद्वंद्वी के साथ विवाद के दौरान आपके लिए क्या उपयोगी हो सकता है। यह आपके कंप्यूटर के लिए तकनीकी दस्तावेज के रूप में हो सकता है, साथ ही बबून के संभोग अनुष्ठानों के बारे में जानकारी भी हो सकती है, जिसे आपने एक लोकप्रिय विज्ञान फिल्म से प्राप्त किया था।

ना कहना सीखें। कई बच्चों (विशेषकर इस मामले में) को विनम्र, मधुर, दयालु और विश्वसनीय होना सिखाया गया। दरअसल, ऐसे बच्चे के साथ घर और स्कूल में बहुत कम समस्याएं होती हैं। हालाँकि, वयस्कता में, अन्य लोग बेशर्मी से इन गुणों का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं, और आदत से आप उनकी आवश्यकताओं को पूरा करेंगे, सभी को खुश करने की कोशिश करेंगे। लेकिन अगर आपका एयरपोर्ट पर किसी सहकर्मी के बेटे से मिलने या अपनी भतीजी के लिए प्रदर्शन करने का मन नहीं है, तो आपको बिना कारण बताए "नहीं" कहने का अधिकार है। और जितनी बार आप अपने अधिकार का उपयोग करेंगे, उतना ही बेहतर आप इसे कर पाएंगे।

सुनिश्चित करें कि आपकी राय सुनी जाती है। शुरू करने के लिए, इसे व्यक्त करना शुरू करना उचित है यदि आपने पहले ऐसा नहीं किया है, अन्यथा अन्य लोग समझेंगे कि आप किसी चीज़ से असंतुष्ट हैं, या कुछ आपको शोभा नहीं देता। हर किसी के अनुकूल होने की आदत से छुटकारा पाएं। यदि आप किसी ऐसे बार में मिलने में असहज महसूस करते हैं, जहां आपके मित्र मिलने की पेशकश कर रहे हैं, तो ऐसा कहें। अगर इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, तो बैठक रद्द कर दें। अगली बार, आपकी रुचियों को अधिक गंभीरता से लिया जाएगा।

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आंसू एक रक्षा तंत्र हैं। वे तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। लेकिन बार-बार आंसू आना इस बात का संकेत है कि डिप्रेशन या तनाव हावी हो रहा है। और इस मामले में, वे लाभ नहीं उठाते हैं, लेकिन केवल वर्तमान स्थिति को बढ़ाते हैं।

महिलाएं क्यों रोती हैं?

अनियंत्रित महिला आँसू शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान के कारण होते हैं। महिलाओं के रक्त में प्लोलैक्टिन की उच्च सांद्रता होती है, जो आँसू छोड़ने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। पुरुषों में, इसके विपरीत, टेस्टोस्टेरोन शरीर में प्रबल होता है, जो उनके गठन को दबाने में मदद करता है, इसलिए आँसू उन्हें कुछ अप्राकृतिक लगते हैं।

किसी भी परिस्थिति में, आपको सबसे पहले एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की आवश्यकता है जो आपको समस्या की तह तक जाने में मदद करेगा, इसे हल करने और इसे और दूर करने के लिए व्यावहारिक सलाह देगा।

विशेषज्ञों से संपर्क करने से न डरें। अगर कोई समस्या है तो उसका समाधान करना होगा। एक मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत में कोई भी छोटी-छोटी बातें याद न करें, भले ही वे आपको हास्यास्पद और महत्वहीन लगें।

रोजमर्रा की जिंदगी में, यदि आपको लगता है कि वातावरण सीमा तक तनावपूर्ण है, आपके गले में एक गांठ बन जाती है, और आपकी आंखों में आंसू आ जाते हैं, तो अपने आप को हर चीज से अलग करने का प्रयास करें। अपना ध्यान किसी ऐसी काल्पनिक वस्तु पर लगाएं जो आपको खुशी दे और आपको मुस्कुरा दे। धीरे-धीरे, गहरी सांस लें और छोड़ें। यह आपकी नसों को शांत करेगा। अगर एक गिलास पानी हाथ में है, तो इसे धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पिएं।

घबराहट की स्थिति से बचने और आंसू न बहाने के लिए सुबह नाश्ते के दौरान मदरवॉर्ट या वेलेरियन टिंचर की कुछ बूंदों को पीना एक अच्छा विचार होगा।

आप कितनी जल्दी छोटी-छोटी बातों पर रोना बंद कर देते हैं, यह केवल आपकी इच्छाशक्ति पर निर्भर करता है। यदि आप सार्वजनिक रूप से क्रायबेबी की तरह नहीं दिखना चाहते हैं, तो आप जल्दी से खुद को नियंत्रित करना सीख जाएंगे।

स्रोत:

• रोना कैसे बंद करें

घबराहट विभिन्न स्थितियों में लोगों को परेशान करती है। कुछ लोग आते हैं जब वे कुछ लोगों से बात करते हैं, अन्य लोग थकाऊ प्रतीक्षा से तनावग्रस्त हो जाते हैं, और दूसरों को गंभीर परिस्थितियों से निपटने में कठिनाई होती है। यह व्यवहार मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों कारणों से होता है। उससे निपटना आसान नहीं है।

अनुदेश

स्थिति को नाटकीय बनाने की कोशिश न करें। घबराए हुए लोग अक्सर अपने दुर्भाग्यपूर्ण कार्यों के संभावित परिणामों के बारे में सोचते हैं। उदाहरण के लिए, एक साक्षात्कार से गुजरते समय, एक व्यक्ति को डर है कि कहीं उसे काम पर न रखा जाए, इससे वह घबरा जाता है। यदि आप इन स्थितियों में खुद को नर्वस पाते हैं, तो शांत होने और शांति से कार्य करने का प्रयास करें। अधिकांश समस्याएं जिनके बारे में आप बेहद चिंतित हैं, वास्तव में, गंभीर नहीं हैं। आप कुछ चीजों को जितना अधिक महत्व देते हैं, आप उनके बारे में उतने ही अधिक नर्वस हो जाते हैं।

सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेशांत हो जाओ और घबराहट बंद करो एक श्वास व्यायाम है। घबराहट के कारण व्यक्ति बहुत जल्दी और रुक-रुक कर सांस लेता है। डायाफ्रामिक सांस लेने की कोशिश करें, जहां ज्यादातर काम पेट द्वारा किया जाता है। इसे करने के लिए एक आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं और एक समान, धीमी सांसें अंदर-बाहर करें। आप कुछ सेकंड के लिए सांस लेने के बाद भी अपनी सांस रोक सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि सांस लेने के दौरान अधिकतम गति आपके पेट पर पड़े, जबकि छाती गतिहीन रहे। आत्म-नियंत्रण के लिए, आप अपने पेट पर हाथ रख सकते हैं और देख सकते हैं कि यह कैसे उठता और गिरता है। इस एक्सरसाइज को 5 से 10 मिनट या इससे ज्यादा समय तक करें।

अपनी वाणी और व्यवहार पर नियंत्रण रखने की कोशिश करें। तेज भाषण, सक्रिय हावभाव और तनावग्रस्त चेहरा घबराहट के स्पष्ट संकेत हैं। अपने आप को बाहर से देखने की कोशिश करें। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो बैठ जाएं और अपनी पीठ को आराम दें, थोड़ी देर चुप रहें, अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँसें लें। आपका काम अपने शरीर से तनाव मुक्त करना है। याद रखें कि बाहरी तनाव हमेशा भावनात्मक स्तर पर परिलक्षित होता है, इसलिए किसी भी स्थिति में अपने शरीर को शांत रखने की कोशिश करें।

घबराहट का एक सामान्य कारण जल्दबाजी है। आवश्यक तैयारी के बिना समस्याओं को जल्दी से हल करने का प्रयास शायद ही कभी सकारात्मक परिणाम देता है। इसके अलावा, व्यवसाय में जल्दबाजी से उदासीनता बढ़ जाती है, एक व्यक्ति महत्वपूर्ण विवरणों की दृष्टि खोना शुरू कर देता है और परिणामस्वरूप, गलतियाँ करता है जिससे वह टूट जाता है और घबराहट दिखाता है। आप जिस भी स्थिति में हैं, याद रखें कि जल्दबाजी से समस्याओं का समाधान नहीं होगा। किसी भी व्यवसाय को शांति से और माप से करें।

बहुत से लोग खुद ऐसी स्थितियाँ बनाते हैं जो उन्हें परेशान करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार उन चीजों को बंद कर देते हैं जिनका आपको देर-सबेर हिसाब देना होगा, तो आप सही समय पर तैयार नहीं होंगे। काम को समय पर करने की कोशिश करें, घटनाओं के लिए पहले से तैयारी करें, हमेशा अपने कार्यों की योजना बनाएं।

आँखे नम जगह में, या फिर क्यूँ रो रही हूँ हर बात से

26 मार्च 2016 - कोई टिप्पणी नहीं

किसी भी कारण से अपने आंसुओं को नियंत्रित करने में असमर्थता। यह घटना हमारे जीवन में और अक्सर होती है। ये ऐसे संवेदनशील लोग हैं - वे सभी से प्यार करते हैं, सभी के लिए खेद महसूस करते हैं। और रोओ, रोओ ...

नहीं, यह हिस्टीरिया नहीं है। मेरी आंखों में बस आंसू छलक रहे हैं। प्रसिद्ध फिल्म "प्रिजनर ऑफ द कॉकेशस" में नायक के आंसू और "सॉरी फॉर द बर्ड" याद है? वे जो भी बात करते हैं - आंखें नम हैं, आवाज कांपती है। लोगों के साथ संचार मुश्किल हो जाता है - यह एक वयस्क लगता है, लेकिन बस इतना ही, आंसुओं की नदियाँ। अश्रुपूर्णता संचार में बाधा बन जाती है - बिना आंसुओं के कुछ भी कहना असंभव है।

यह क्या है - एक बीमारी या एक सामान्य स्थिति?

मनोवैज्ञानिकों के पास जाना, विभिन्न शामक लेना, सभी प्रकार की पुष्टि - कुछ भी मदद नहीं करता है। और अगर कोई सुधार होता है, तो वह मामूली और अस्थायी होता है। आंसू वापस आ जाते हैं और उन्हें रोक पाना मुश्किल होता है।

इस घटना के कारणों को यूरी बर्लन के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान द्वारा समझने में मदद की जाती है। प्रत्येक व्यक्ति में कुछ जन्मजात गुण होते हैं। मानसिक गुणों और संगत इच्छाओं के समूह को सदिश कहा जाता है।

यह एक दृश्य वेक्टर वाले लोग हैं जो करुणा, दया, रोना, प्रेम, भय में निहित हैं। वे भावनाओं की अभिव्यक्ति के माध्यम से जीवन को स्पष्ट रूप से समझते हैं। एक दृश्य व्यक्ति का भावनात्मक आयाम "सब कुछ खो गया" से "मैं हर किसी से प्यार करता हूं", खुशी से लेकर दुख तक, प्यार से डर तक।

दृश्य प्रेम संसार में दया का गारंटर है। हालांकि, हर घटना के अपने फायदे और नुकसान होते हैं।

सकारात्मक क्षण - "प्यार के आँसू"

दर्शक किसी और के दर्द को अपना समझते हैं। कभी भी उन बुजुर्गों के पास से न गुजरें जिन्हें मदद की जरूरत है। एक अकेला भटकता हुआ बिल्ली का बच्चा या पिल्ला भी उनकी निगाहों से नहीं बच पाएगा। यह वे हैं जो सड़क पर जानवरों को खिलाते हैं और गरीबों को भिक्षा देते हैं।

"दुनिया अच्छे लोगों के बिना नहीं है" - वे एक दृश्य वेक्टर वाले लोगों के बारे में यही कहते हैं। वे बहुत प्रभावशाली हैं - एक फिल्म देखने, एक किताब पढ़ने से आंसू बहते हैं, जहां मुख्य चरित्र दया और करुणा पैदा करता है।

सभी भावनाओं के मूल में भय है।

दृश्य वेक्टर में सभी भावनात्मक अवस्थाओं का कारण मृत्यु का भय है। यह मानसिक पीड़ा का कारण बनता है और व्यक्ति को विकास की ओर धकेलता है। इस प्रकार, एक अवस्था से दूसरी अवस्था में संक्रमण होता है - मृत्यु का भय प्रेम में बदल जाता है। प्रेम की स्थिति में, दर्शक अपनी सभी भावनाओं को बाहर की ओर, अन्य लोगों को निर्देशित करता है।

उदाहरण के लिए, दर्शक डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, स्वयंसेवक बन जाते हैं। इसलिए वे दूसरों पर दया करके उनके दर्द को कम करते हैं। दूसरों के लिए सहानुभूति भावनाओं की अधिकता से सच्चे आँसू के साथ हो सकती है। आँसुओं की उपस्थिति स्वयं दर्शक और सहानुभूति रखने वाले व्यक्ति दोनों की भावनात्मक स्थिति को बाहर कर देती है।

नकारात्मक क्षण - आँसू "अपने लिए खेद महसूस करो"

उस स्थिति में जब दृश्य वेक्टर का एहसास नहीं होता है, तनाव में है या करुणा का कौशल नहीं है, सभी भावनाओं को अंदर की ओर निर्देशित किया जाता है। एकाग्रता केवल अपने आप पर है। इस मामले में, दुनिया के साथ संवाद करने से सकारात्मक भावनाओं के बजाय, दर्शक नकारात्मक अनुभवों और भय से भर जाता है।

ऐसे लोग दूसरों के दुख को नहीं देखते, दूसरों के दर्द के प्रति उदासीन होते हैं। आत्म-दया से आंखों में आंसू आ जाते हैं। या दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के प्रयास के रूप में। एक अवास्तविक दर्शक के लिए, आँसू आसानी से उन्माद में बदल सकते हैं।

आप यूरी बर्लन द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर प्रशिक्षण में दृश्य वेक्टर की स्थिति को समझ सकते हैं। जन्मजात गुणों और इच्छाओं को समझने से खुद को और दूसरों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है। यह स्वयं और अन्य लोगों के आनंद के लिए किसी की आध्यात्मिक क्षमता का एहसास करने में भी मदद करता है। यूरी बर्लान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में मुफ़्त ऑनलाइन प्रशिक्षण के लिए पंजीकरण करें।

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