लगभग हर चौथे व्यक्ति को स्कूल में पढ़ते समय हमलावरों का सामना करना पड़ा। बाद में, एक उच्च शिक्षण संस्थान में पढ़ते समय और एक टीम में काम करते हुए, इनमें से अधिकतर लोग यह भूल गए कि उनके स्कूल के वर्षों में क्या हुआ था। लेकिन कुछ व्यक्ति बदकिस्मत होते हैं और वयस्क होने पर उन्हें रास्ते में ऐसे गुस्सैल लोग मिलते हैं जो उनका मजाक उड़ाते हैं और उनका मजाक उड़ाते हैं। यह लेख बताता है कि अगर हमलावर धमकियों से डरता है तो खुद को हमलावर से कैसे बचाएं।
नमस्ते। मैं यहां लिख रहा हूं क्योंकि मेरे पास परामर्श करने वाला कोई नहीं है। विश्वविद्यालय में हमारे समूह में एक गैर-रूसी लड़का है जो शातिर तरीके से सभी का मजाक उड़ाता है और असभ्य है। जब मैं मुखिया के लिए खड़ा हुआ, तो उसने नाम पुकारना और धमकी देना शुरू कर दिया, अपर्याप्तता में पड़ गया। अंत में, उन्होंने कहा कि मैं बाकी प्रशिक्षण के लिए उनका शिकार बनूंगा और अपने सभी सहपाठियों को सुखद देखने की कामना करता हूं। जो हुआ उसके लिए मुझे खेद है। जब मैं सोचता हूं कि अब मैं उनके सार्वजनिक उपहास का पात्र बनूंगा तो दुख होता है। मुझे संदेह है कि क्या मुझे उनके हमलों का मजाकिया और योग्य जवाब मिलेगा। और मुझे नहीं पता कि मैं इस हमलावर से खुद को कैसे बचा सकता हूं।
जिन लोगों से मैंने सलाह माँगने की कोशिश की वे हँसे और सूर्यास्त की ओर चले गए। यह समझा जा सकता है। दूसरे लोगों की समस्याओं की जरूरत किसे है? तथाकथित "दोस्तों" ने उदासीनता से प्रतिक्रिया की और कुछ मिनटों के बाद मेरे प्रश्न के बारे में भूल गए। यहाँ तक कि मेरी माँ भी मुझे एक परेशान करने वाली मक्खी की तरह झाड़ देती है। यह बहुत अपमानजनक है, वह मेरे अनुभवों को गंभीरता से नहीं लेती और उन पर हंसती है। उसका एकमात्र बिदाई शब्द था: "ध्यान न दें।" यह बहुत अच्छा नहीं लगता है, क्योंकि किसी ऐसे व्यक्ति पर ध्यान न देना मुश्किल है जो सार्वजनिक रूप से आपका मज़ाक उड़ाता है। इस मामले में उपेक्षा कोई विकल्प नहीं है। यह केवल वक्ता के रूप में व्यक्ति की कमजोरी और असफलता को दर्शाता है। मुझे बताएं कि खुद को हमलों से कैसे बचाएं और हंसी का पात्र न बनें?
कौन आक्रामक व्यवहार करता है और हमलावरों से कैसे निपटें?
सलाह मांगने वाली लड़की को पहले यह महसूस करना चाहिए कि कौन उत्तेजक व्यवहार कर रहा है और बाकी का मजाक उड़ा रहा है। इसे समझने से आप सही कदम उठा सकते हैं जो नकारात्मक स्थितियों की अनुमति नहीं देता है। उस अपर्याप्त व्यक्ति के व्यवहार के विश्लेषण की सुविधा के लिए जिसका सामना इस युवती को करना पड़ा, उसे मुख्य प्रकार के कमजोर लोगों से परिचित होना चाहिए जो अपने आक्रामक व्यवहार के पीछे अपनी हीनता को छिपाना चाहते हैं। यदि आप सही ढंग से निर्धारित करते हैं कि आपको किसका सामना करना है, तो आप समझ पाएंगे कि हमलावर से खुद को कैसे बचाया जाए।
1. अभ्यास से पता चलता है, जब लोग अपनी खामियों को छिपाने की कोशिश करते हैं तो लोग दूसरों का मजाक उड़ाते हैं. एक ढीठ व्यक्ति को घेरना संभव है जो शातिर तरीके से दूसरों का मजाक उड़ाता है, यह समझकर कि हमलावर उसकी कौन सी कमियों को छिपाने की कोशिश कर रहा है, और उसके दुखों को दबा रहा है।
जब मैं स्कूल में आखिरी कक्षा में था, तब हमारी कक्षा में एक बड़ी-बड़ी पाँचवीं बिंदू, छोटी-छोटी आँखों और चश्मे वाली एक असभ्य, दिलेर लड़की थी, जो सभी का मज़ाक उड़ाती थी और यहाँ तक कि कई लोगों के खिलाफ शारीरिक हिंसा का भी इस्तेमाल करती थी। लेकिन हर बार जब उसके सहपाठियों में से एक ने उसका विरोध करने की कोशिश की, तो उसे उसकी बाहरी कमियों की ओर इशारा किया, वह तुरंत खो गई और उसे अकेला छोड़ दिया जिससे वह नाराज थी। हमलावर से खुद को बचाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक उसकी बाहरी या आंतरिक कमियों को दूर करना है।
2. आत्मविश्वासी बेवकूफ लोग जिन्होंने कभी गंभीर विरोधियों का सामना नहीं किया है वे किसी को धमकी देते हैं. अत: ऐसे लोगों से टकराव की स्थिति से बाहर निकलने का उपाय यही है कि बल या शक्ति से उनका विरोध किया जाए। यानी, आप हमलावर के प्रति आक्रामक व्यवहार करना जारी रख सकते हैं, उसके खिलाफ बोल सकते हैं और दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। आम तौर पर मान्यता प्राप्त प्राधिकरण से एक निर्बाध अकेला विदूषक में बदल जाने के बाद, ढीठ शांत हो जाएगा और अपने पीड़ितों को अकेला छोड़ देगा।
अपना बचाव करने का एक और तरीका डीन, पुलिस के पास शिकायत दर्ज करना या हमलावर पर मुकदमा करना है। अपने स्वयं के अनुचित व्यवहार के कारण तनाव की स्थिति में और परिस्थितियों के शिकार की भूमिका में होने के कारण, ढीठ व्यक्ति उत्तेजक व्यवहार करना बंद कर देगा। आखिरकार, वह जानता है कि उसके कार्य उसके लिए गंभीर परिणाम हैं।
3. आक्रामक व्यवहार करने वाले लोग आमतौर पर मानसिक रूप से बीमार होते हैं. इसे समझकर आपको उनके साथ जंगली शिकारियों जैसा व्यवहार करना चाहिए। यदि शिकार का आदी कोई जानवर संभावित शिकार से डरता है, तो वह उस पर हमला कर सकता है। आक्रमणकारी का व्यवहार भी ऐसा ही होता है।
दृष्टि, चाल, हाथ मिलाने, कांपती आवाज से संभावित शिकार के डर को पहचानते हुए, एक अपर्याप्त व्यक्ति अधिक रोष के साथ हमला करेगा। इस स्थिति से बाहर निकलने का तरीका यह दिखाना है कि भय दिखने के बावजूद, स्वयं के लिए खड़े होने की इच्छा है। एक नकली हमलावर से खुद को बचाने के लिए आपको अपने सम्मान की जमकर रक्षा करनी चाहिए। कम से कम एक बार पीड़िता के दृढ़ संकल्प और साहस को देखकर, ढीठ उससे डर जाएगा, क्योंकि वह उसे एक संभावित खतरे के रूप में देखेगा।
4. ऐसे लोग हैं जो सैडिस्ट हैं। इनसे खुद को बचाने के लिए बेहतर होगा कि आप विवाद से दूर रहें. सलाह मांगने वाली लड़की की मां का बयान सही है। आखिरकार, उसने अपनी बेटी को सही सलाह से दूर कर दिया। यदि आप उसे देखना बंद कर देते हैं, तो सिद्धांत रूप में, आप एक अपर्याप्त व्यक्ति के एक हमले को भूल सकते हैं। लेकिन हर दिन एक ढीठ व्यक्ति का सामना करना पड़ता है, यह दिखावा करना असंभव है कि उसके हमले पकड़ में नहीं आते।
जैसा कि लड़की ने खुद लिखा है, इस मामले में वह अपने सहपाठियों के उपहास का विषय बन सकती है। आखिरकार, चुप रहने से, वह उनमें यह भावना पैदा करेगी कि वह अपने लिए खड़ी नहीं हो सकती है और हमलावर के मनोवैज्ञानिक दबाव का सामना करने की बुद्धि नहीं रखती है। एक असामान्य सहपाठी के हमलों से खुद को बचाने का चौथा तरीका दूसरे पाठ्यक्रम या किसी अन्य विश्वविद्यालय में स्थानांतरित करना है। पहले वर्ष में, यह आमतौर पर अनुमति दी जाती है।
टीम में सम्मान कैसे प्राप्त करें?
सलाह मांगने वाली लड़की के संदेश के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उसके डर और चिंताएँ उसे सही काम करने से नहीं रोकती हैं। भविष्य में होने वाली नकारात्मक घटनाओं के डर के बावजूद, वह अभी भी खुद के लिए खड़ी होने में सक्षम है। यह तथ्य कि वह मुखिया के लिए खड़ी हुई थी, उसके व्यक्तित्व की ताकत को दर्शाता है। वह आंतरिक भय और अनावश्यक अनुभवों से परेशान है। लेकिन जब कार्रवाई की बात आती है, तो वह बिना किसी हिचकिचाहट के हमलावर को घेरने के लिए लड़ाई में भाग जाती है।
इसलिए, किसी भी मामले में, वह एक अपर्याप्त सहपाठी के हमलों से अपना बचाव करने में सक्षम होगी। पहले की तरह व्यवहार करना जारी रखते हुए, अपने आप को दुस्साहसी व्यक्ति का विरोध करते हुए, वह अपना सम्मान और यहां तक कि पहचान भी प्राप्त कर सकता है।
लोग कमजोरों का तिरस्कार करते हैं, आक्रमणकारियों से डरते हैं, और बलवानों का सम्मान करते हैं। संचार में व्यापक अनुभव वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा इसकी पुष्टि की जा सकती है। इसलिए, आक्रामक को यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि उसका सामना किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं है जो खुद को अपमानित करने की अनुमति देता है, बल्कि एक योग्य प्रतिद्वंद्वी के साथ है जो आखिरी तक खुद का बचाव करेगा।
स्कूल में अपने अंतिम वर्ष में, मुझे एक हारे हुए व्यक्ति से निपटना पड़ा जिसने कई सहपाठियों का मज़ाक उड़ाया। मैंने उससे दूर रहने की कोशिश की। एक दिन वह दौड़कर मेरे पास आया, एक मुड़ा हुआ अखबार मेरे चेहरे पर फेंका और चिल्लाने लगा और हंसने लगा। पता नहीं क्यों, लेकिन उस वक्त मुझे लगा कि उसने इस तरह मेरा बहुत अपमान किया है। पाठ के बाद, मैंने शिक्षक की मेज के पास उसका रास्ता रोक दिया, यह माँग करते हुए कि वह उसे दंडित करे। उसकी राय में, मुझे खुद को हमलावर से बचाना था, और इसलिए उसने उसे बिना कुछ बताए जाने दिया।
मुझे शिक्षक की उदासीनता पर गुस्सा आया। और यह हारने वाला बहुत गुस्से में था कि मैंने उसके बारे में इतने खुले तौर पर उसके सामने शिकायत की। इसलिए, उन्होंने उस पल का इंतजार किया जब मैं अकेले स्कूल में गलियारे की सफाई कर रहा था, और मुझसे निपटने के लिए आया था। मैं उससे आधा सिर छोटा और काफी पतला था। इसके अलावा, मुझे नहीं पता था कि कैसे लड़ना है। यानी फायदा उनकी तरफ था।
हालांकि, जब वह मैदान में पहुंचे, तो मैं तनाव में आ गया और उनकी कमीज पकड़कर किसी तरह उन्हें फर्श से थोड़ा ऊपर उठाने में कामयाब रहा। उसी समय मैंने उसे दीवार पर धक्का दे दिया। उसकी कमीज के बटन नीचे फर्श पर बरस रहे थे, और मेरी मुट्ठी उसके गले पर दबते ही उसका दम घुटने लगा। और मैंने गुस्से में उससे कुछ कहा और धमकी दी। जब मैंने अचानक उसे जाने दिया, तो वह चुपचाप फ़र्श पर सरक गया, फिर उठकर भाग गया। इस तरह मैं इस हमलावर के खिलाफ एक बार और सभी के लिए अपना बचाव करने में सक्षम था।
मैं किसी को सहपाठियों या सहपाठियों से लड़ने का आग्रह नहीं करता, लेकिन मैं एक अपर्याप्त व्यक्ति में यह भावना पैदा करने की सलाह देता हूं कि उसका शिकार खुद को बचाने में बहुत दूर जाने में सक्षम है। जब हमलावर को पता चलता है कि उसके हमलों के लिए उसके अगले शिकार की प्रतिक्रिया बाकी की प्रतिक्रिया से कैसे अलग है, तो वह उसे हमेशा के लिए अकेला छोड़ देगा।
मैं हारने वाले से लड़ने वाला नहीं था, क्योंकि मैं एक शांत और गैर-आक्रामक व्यक्ति हूं। मैं अपनी रक्षा के लिए कुछ भी करने को तैयार था। हमलावर ने इसे समझा और इसलिए, मेरे साथ टकराव के बाद, उसने मुझे बायपास कर दिया। और हर बार जब वह मेरे साथ एक ही कक्षा में या गलियारे में अकेला होता, तो वह जितनी जल्दी हो सके पीछे हटने की कोशिश करता। मेरा इतिहास बताता है कि कमजोर से कमजोर व्यक्ति भी हमलावर से अपनी रक्षा कर सकता है।
वर्णित स्थिति से, यह स्पष्ट है कि जबकि मैं अन्य सभी की तरह एक अपर्याप्त सहपाठी के लिए कमजोर था, उसने मेरा तिरस्कार किया और इसलिए मेरे प्रति अपमानजनक व्यवहार किया। जब उसने महसूस किया कि मैं उसके हमलों से खुद को बचाने की कोशिश में कितना आक्रामक हो सकता हूं, तो वह मुझसे डर गया। वह बहुत देर तक बड़े भय में रहा। और फिर, यह महसूस करते हुए कि मैं कितना मजबूत व्यक्तित्व हूँ, वह मेरा सम्मान करने लगा।
इस प्रकार, इस हारे हुए व्यक्ति की तरह, अधिकांश लोग व्यवहार करते हैं - कमजोरों का तिरस्कार किया जाता है, हमलावर डरते हैं, और मजबूत का सम्मान किया जाता है। दूसरों का सम्मान हासिल करने के लिए एक अनुकरणीय लड़की होना जरूरी नहीं है। मुख्य बात यह है कि समय पर अपने सम्मान की रक्षा करना, मजाक करने वाले की घेराबंदी करना, सामान्य तौर पर, हमलावर से खुद का बचाव करना। पीड़ित जितना अधिक अपने हितों और अपने सम्मान की रक्षा करता है, उतना ही हमलावरों और टकराव के गवाहों द्वारा उसका सम्मान किया जाता है।
हमलावर के साथ संघर्ष में, जैसा वह करता है वैसा ही कार्य करना महत्वपूर्ण है। यदि कोई आक्रामक व्यक्ति अपमान करता है, तो उसे भी ऐसा ही करना चाहिए। अपने हाथों को भंग कर देता है - यह उसे फटकारने या निदेशक, डीन या पुलिस के पास शिकायत दर्ज करने के लायक है। किसी भी निष्क्रियता को हमलावर द्वारा कमजोरी माना जाता है। इसलिए, उसे यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि अगर वह अपमानित करने की कोशिश करता है तो उसे एक उपयुक्त फटकार मिलेगी।
लोग उपहास या उत्पीड़न का निशाना क्यों बनते हैं?
हर जीवित प्राणी के जीवन में जो कुछ भी होता है, उसमें ऊर्जा और उनके तंत्र को दोष देना है। इसे समझने में मदद मिलती है। लेकिन अगर इसके सिद्धांतों में तल्लीन करने की कोई इच्छा नहीं है, तो यहां तक \u200b\u200bकि एक साधारण अहसास भी कि दुनिया लोगों के साथ संबंधों पर नहीं, बल्कि ऊर्जा प्रवाह पर बनी है, जीवन में घटनाओं के पाठ्यक्रम को बदलने में मदद करेगी। इसे समझते हुए, आप सभी अप्रिय स्थितियों को पक्ष से देखना शुरू करते हैं - एक बाहरी पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से, न कि परिस्थितियों के शिकार व्यक्ति की ओर से।
आमतौर पर, दूसरों के साथ संबंध स्थापित करने की कोशिश में, व्यक्ति बहुत भ्रमित हो जाता है, परित्यक्त, विश्वासघात और दुखी महसूस करता है। इसका एक उदाहरण एक लड़की का मामला है जिसने सलाह माँगी। वह अब खुद को आक्रामक से बचाने के तरीकों की तलाश कर रही है, और उसके करीबी लोग केवल उसका मजाक उड़ाते हैं और उसे झाड़ते हैं।
लेकिन उसे समझना चाहिए कि ये सभी लोग ऊर्जा के लीवर हैं। यदि कोई लड़की अब एक ऊर्जा प्रवाह में गिर गई है जो उसके जीवन या उसकी इच्छा को नष्ट कर देती है, तो आस-पास के सभी लोग उसकी मदद के लिए बहरे होंगे और उसकी परेशानियों के प्रति उदासीन होंगे। अब उसका कोई भी रिश्तेदार हमलावर से बचाव में उसकी मदद नहीं करेगा। इस वजह से वह उन लोगों से दूर होने लगेगी जिन पर उसे भरोसा था। जो, सिद्धांत रूप में, वह पहले से ही करती है।
लेकिन उसे यह महसूस करने की जरूरत है कि खुद को हर किसी से बंद करके, वह मन की शांति नहीं पा सकेगी, बल्कि ठीक इसके विपरीत। अपने परिवेश से निराश होकर व्यक्ति अपने आप में डूब जाता है। मनोवैज्ञानिक की मदद से भी इस अवस्था से बाहर निकलना असंभव है। इसलिए, सलाह मांगने वाली लड़की को लोगों से जवाब और सलाह नहीं लेनी चाहिए। उसे महत्वपूर्ण, किसी प्रकार के आक्रामक पर विचार करने की आवश्यकता नहीं है। और इसके अलावा, उसके साथ अध्ययन करने वालों की प्रतिक्रिया पर ध्यान न दें।
अगर किसी बिंदु पर वह हमलावर के खिलाफ खुद का बचाव नहीं कर सकती है, तो उसे अप्रिय स्थिति को भूलने की जरूरत है। लोगों के बजाय, उसे पुतलों के साथ प्रस्तुत किया जाना चाहिए जो उसे ऊर्जा के आदेश के रूप में देखते हैं, या जैसा कि लड़की खुद को समझना चाहती है। आखिरकार, दुनिया ऐसे ही काम करती है, जो वास्तविक और बहुत सरल लगती है।
दीप ध्यान के माध्यम से वास्तविकता को बदलने का तरीका
यह महसूस करने के लिए कि लेख के पिछले भाग में क्या लिखा गया था, एक अंधेरे पदार्थ में विसर्जन के अभ्यास में मदद करेगा। यह आदिम पदार्थ है जिससे सब कुछ उत्पन्न हुआ है और जिसमें सब कुछ रहता है। उज्ज्वल और सक्रिय ऊर्जाओं से घिरे होने के कारण, लोग अपने वास्तविक स्व से दूर चले जाते हैं, यह मानने लगते हैं कि भौतिक वास्तविकता ही एकमात्र वास्तविक दुनिया है। हालांकि यह सिर्फ एक भ्रम है। यह बहुत भ्रम आपके विवेक पर बदला जा सकता है।
इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति विचार के माध्यम से ऐसा कर सकता है। कमजोर लोग - अपरंपरागत फेंगशुई विज्ञान के नियमों का पालन करना। जिस लड़की ने सलाह मांगी है उसे खुद को हमलावर से बचाने की जरूरत है। तो, उसे इसे मानसिक स्तर पर या फेंगशुई की मदद से करना चाहिए। इस लेख के बाकी हिस्सों में भविष्य को मानसिक रूप से प्रोग्राम करने का एक तरीका बताया गया है।
आपको अपने आप को एक बहुत ही अंधेरे कमरे में बंद करने की जरूरत है, फर्श पर या अपनी पीठ के बल बिस्तर पर लेट जाएं और पूरी तरह से आराम करें। सबसे पहले आपको उन विचारों की धाराओं से लड़ना होगा जो आपके दिमाग में उबल रहे होंगे। एक लड़की जो अब इस बारे में सोच रही है कि एक हमलावर से खुद को कैसे बचाया जाए, उसके दिमाग में ये विचार होंगे। एक विशिष्ट वस्तु प्रस्तुत करने वाली सभी विचार प्रक्रियाओं को रोकना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, एक काली या सफेद गेंद।
विचारों का लुप्त हो जाना चेतना के वियोग का प्रतीक है। इस समय मन अंतरचेतन अवस्था में होता है, जब आप अपनी वास्तविकता को प्रभावित कर सकते हैं और अंतरिक्ष से सच्ची जानकारी पढ़ सकते हैं। आप पढ़कर पता लगा सकते हैं कि अंतरचेतन अवस्था में कोई व्यक्ति किन अवसरों को प्रकट कर सकता है। इस समय जब कोई विचार नहीं हैं, और मन पूरी तरह से काम कर रहा है, आपको मानसिक रूप से खुद को हमलावर से बचाने की जरूरत है।
यह विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हमलावर के साथ झगड़े की कल्पना करें, खुद को बचाने की कोशिश कर रहा है। उसी समय, उसे अपमानित करना चाहिए, उसका अपमान करना चाहिए, उस पर हंसना चाहिए, कल्पना करें कि उसके आस-पास के सभी लोगों ने उसके खिलाफ हथियार उठाए या उस पर हंसे। लेकिन उसकी वाक्पटुता और कार्यों की कल्पना मत करो। दो सप्ताह तक प्रतिदिन इसी अवस्था में डूबे रहने और लाभदायक दृश्यों को प्रस्तुत करने के बाद, आप परिणाम देख सकते हैं।
पहला आत्मविश्वास की भावना है। आक्रांता का भय समाप्त होगा। दुनिया के बारे में आपकी धारणा को बदलना और शायद एक "अलग वास्तविकता" में जाना संभव होगा, जहां हमलावर के साथ कुछ होगा और वह क्षितिज से गायब हो जाएगा। यही है, यह अभ्यास आपको घटनाओं के पाठ्यक्रम को मौलिक रूप से बदलने की अनुमति नहीं देगा, क्योंकि केवल कुछ के पास शक्तिशाली इच्छाशक्ति है, लेकिन आप अपनी खुद की मान्यताओं, भावनाओं, भय और अनुभवों को प्रभावित करने में सक्षम होंगे। इस प्रकार, यह हमलावर से सुरक्षित हो जाएगा।
हमलावर की कल्पना करना और उसे इरेज़र से मिटा देना या कांच के फूलदान की तरह तोड़ देना एक अधिक प्रभावी तरीका है। आप कल्पना कर सकते हैं कि कैसे एक अपर्याप्त व्यक्ति गायब हो जाता है, फर्श पर राख के ढेर में बदल जाता है। सबसे पहले, यह अभ्यास व्यवसायी को प्रभावित करेगा। आखिरकार, चेतना और अवचेतन को यकीन हो जाएगा कि यातना देने वाला अब मौजूद नहीं है।
नतीजतन, हमलावर की हरकतों के संबंध में उदासीनता दिखाई देगी। और किसी समय यह अहसास होगा कि वह वास्तविकता से गायब हो गया है। अपने आप को अहंकारी से बचाने के लिए किसी काले पदार्थ में गोता लगाने का अभ्यास अवश्य करना चाहिए। केवल एक अंतःचेतना अवस्था में होने के कारण, एक निश्चित कौशल के साथ, व्यक्ति अपने जीवन की घटनाओं का प्रबंधन करना सीखता है।
अंतरचेतन अवस्था में होने के कारण, किसी को कुछ विचार सुझाकर प्रभावित करने की कोशिश न करना बेहतर है। यदि इच्छाशक्ति कमजोर है, तो अपराधी के लिए एक ऊर्जा बंधन बन जाएगा। वह, इसे महसूस करते हुए, अधिक बार दोष ढूंढेगा। आपको अपने मानस के साथ और अपने दैनिक जीवन के साथ या किसी विशिष्ट स्थिति के साथ काम करने की आवश्यकता है। ऐसे में ही सफलता मिल सकती है।
शक्तिशाली इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति पृथ्वी पर मिलना लगभग असंभव है। अधिकांश लोगों में विचार करने की शक्ति बहुत कम होती है। इसलिए, किसी को प्रभावित करने की उनकी इच्छा आमतौर पर उनके लिए परेशानी का कारण बनती है। यह किसी की ऊर्जा में घुसपैठ करने के जोखिम के लायक नहीं है, भले ही आप आश्वस्त हों कि आपके पास अपने आस-पास के सभी लोगों को प्रभावित करने की क्षमता है। गलत होने और गलत कदम उठाने से आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और खुद को हमलावर से नहीं बचा सकते।
हमने एक से अधिक बार सुना है कि हमें खुद पर नियंत्रण रखना चाहिए, किसी के हमलों पर प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए और यहां तक कि इससे सहमत भी होना चाहिए, लेकिन यह सब है। बहुत कम लोगों ने वास्तव में इसे याद किया और जानते थे कि इसे अपने जीवन में कैसे लागू किया जाए।
हर समय कोई समय नहीं है - दिन-ब-दिन वे नियमित रूप से रोजमर्रा की हलचल से गुजरते हैं, सफेद और काले रंगों में बदलते हैं, हमें खुशी और दुख, उतार-चढ़ाव और उनके साथ छोटी-मोटी परेशानियां और तनाव लाते हैं।
क्या आप उनसे अपनी रक्षा कर सकते हैं? और कैसे?
हम सभी लोग हैं - एक ओर, बहुत अलग, और दूसरी ओर - कुछ मायनों में बहुत समान। हम सभी सुख चाहते हैं और दुख कम। लेकिन वे, ये निराशाएँ अभी भी होती हैं, चाहे हम इसे पसंद करें या न करें। और उनके प्रति हमारी नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ और अनुभव हमें कुछ भी अच्छा नहीं लाते हैं - वे केवल हमारा स्वास्थ्य छीन लेते हैं और हमारा मूड खराब कर देते हैं।
सबसे पहले, मैं आपको एक कहानी सुनाता हूँ जो मेरी माँ के साथ हुई थी।
एक बार जब वह पूरी तरह से गरीब थी, डर से काँप रही थी, काम पर जाने से भी डर रही थी - उसकी बारी नए मुख्य "कालीन पर" आई। और मुझे कहना होगा कि उस समय उनके पास बहुत ही मुख्य के अत्याचार के कारण लगभग सामूहिक बर्खास्तगी थी - उसने सभी को अपने पास बुलाया, चिल्लाया और अंत में लात मारी या, जो बहुत "भाग्यशाली" था - फटकार लगाई।
तो मेरी माँ के पास अगले दिन था। अच्छा, आप यहाँ क्या कहेंगे?
मैंने उसे अपनी सलाह दी। माँ को पहले तो विश्वास नहीं हुआ, उसने इसे एक तरफ कर दिया, इससे इनकार किया, कहा कि वह ऐसा कैसे कर सकती है। अंत में उसे मनाने में कामयाब रहे। गया।
अगले दिन मैं पूछता हूँ:
कितनी अच्छी तरह से? क्या यह "कालीन पर" था? क्या उसने वह सब कहा?
- सभी। मैंने यह भी नहीं सोचा था कि इससे मदद मिलेगी!
- और मुझे इसमें कोई शक नहीं था। आप इस स्थिति में अन्यथा कैसे कर सकते थे?
और इससे पहले कि मैं आपको बताऊं कि मेरी सलाह क्या थी, मैं जोड़ना चाहता हूं: इस घटना के बाद, हेड गर्ल किसी पर भी चिल्ला सकती थी, लेकिन अपनी मां पर नहीं।
अपनी सेवानिवृत्ति तक, उसने हमेशा अपनी माँ को केवल अपने पहले नाम और संरक्षक नाम से ही संबोधित किया, सम्मानपूर्वक इसलिए, उसने हमेशा अपने दोस्तों को केवल अपनी माँ को ही सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ के रूप में संदर्भित किया। और मेरी माँ के सेवानिवृत्त होने के बाद, उन्होंने लगातार उन्हें वापस लौटने के लिए कहा।
तो यह सलाह क्या है?
वह बहुत ही सरल हैं। सबसे पहले, बेशक, मैंने कहा:
आप, एक वयस्क और बुद्धिमान महिला, किसी को कैसे अनुमति दे सकती हैं (क्या अंतर है कि यह प्रमुख लड़की है और वह निष्कासित कर सकती है?!) अपने आप को एक लापरवाह छात्रा की तरह व्यवहार करें? क्या आप अपने आप का इतना सम्मान नहीं करते कि आप पर चिल्लाया जाए? सामान्य तौर पर, उसे ऊँचे स्वर में आपसे बात करना जारी रखने की अनुमति न दें।
जैसे ही वह चिल्लाना शुरू करती है, तुरंत ऐसा कहें, इसके अलावा, बहुत ही शांत, लेकिन दृढ़ और आत्मविश्वास से भरे स्वर में: “आप किस आधार पर मुझसे इस तरह की बात कर रहे हैं? मैं तुम्हारी छात्रा नहीं हूँ, और तुम मेरे शिक्षक नहीं हो, इसकी अनुमति देने के लिए।
यदि आप मुझ पर टिप्पणी करते हैं, तो मैं उन्हें सुनूंगा और उन्हें ध्यान में रखूंगा, लेकिन केवल इस शर्त पर कि आप अपना लहजा कम करें। नहीं तो मैं अभी चला जाऊंगा। मैं इन परिस्थितियों में काम करना जारी नहीं रखना चाहता।"
और भले ही वह आपको निकाल भी दे, आप बहुत कुछ नहीं खोएंगे, लेकिन यदि आप कम से कम एक बार खुद को चिल्लाने की अनुमति देते हैं, तो यह हमेशा के लिए जारी रहेगा। और फिर आप अपने आप को खो देते हैं। यह इसके लायक है?
लेकिन मुझे पूरा यकीन है कि वह आपको बर्खास्त नहीं करेगी, क्योंकि ऐसे लोग जो खुद को दूसरों के प्रति इस तरह का व्यवहार करने देते हैं, वे स्वभाव से कायर होते हैं। और इसका मतलब यह है कि जैसे ही वे एक मजबूत व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं जो उनसे डरता नहीं है, वे अपनी पूंछ को अपने पैरों के बीच घुमाते हैं। इसलिए किसी चीज से डरो मत।
और दूसरी बात, और यह बुनियादी सलाह, वास्तव में माँ ने क्या मदद की प्रतिक्रिया मत करोउसके रोने के लिए:
कोशिश अमूर्तउसके पास से। ऐसा करने के लिए, जैसे ही वह चिल्लाना शुरू करती है, कल्पना कीजिए कि आप सभागार में हैं और एक प्रदर्शन देख रहे हैं। इस मामले में - एक अभिनेताक्योंकि इस शो में हिस्सा लेने के लिए आपको जरूरत नहीं है.
आप बस ध्यान से देखें कि उसकी भौहें कैसे चलती हैं, उसकी आँखें कैसे उभरी हुई हैं, उसका चित्रित मुँह ओरा से एक भयानक घुरघुराहट में फैला हुआ है, उसके हाथ कीटनाशक हैं। मेरा विश्वास करो, आप इस सब से मज़ेदार महसूस करेंगे, आप अपने डर के बारे में भूल जाएंगे और आप शांति से वह सब कुछ कह सकते हैं जो हमने आपके साथ चर्चा की थी। इसके अलावा, आप वापस चीखना या नाराजगी से रोना नहीं चाहेंगे, क्योंकि आपको उसके लिए खेद भी होगा।
तब से कई साल बीत चुके हैं, और यह सलाह मैंने अपने दोस्तों और परिचितों को एक से अधिक बार दी है। और जिन लोगों ने इसका इस्तेमाल किया, उनके लिए इससे मदद मिली।
आखिर ऐसी कई स्थितियां हैं। कोई बस बुरे मूड में है और उसने इसे आप पर निकालने का फैसला किया, क्योंकि जिस लाइन में आप खड़े हैं वह बहुत लंबी है या उसे आपका चेहरा पसंद नहीं आया।
किसी का जीवन काम नहीं करता है, सब कुछ ढह जाता है, यह कहीं लुढ़क जाता है, जिसका अर्थ है कि इसके लिए हर कोई दोषी है, विशेष रूप से आप - बाहर, आप इसे अपने चेहरे पर देख सकते हैं, खड़े होकर, मुस्कुराते हुए।
सामान्य तौर पर कोई व्यक्ति स्वभाव से ऐसा होता है - उसे रोटी मत खिलाओ, बस उसे किसी से झगड़ा करने दो, ऊर्जा को पंप करो।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आज आपके साथ असभ्य होने के क्या कारण हैं। अशिष्टता का जवाब अशिष्टता से न दें। या तो बिलकुल भी प्रतिक्रिया न करें, या, यदि स्थिति को आपकी आवश्यकता हो, तो प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें, लेकिन उस तरीके से नहीं जिस तरह से आपसे अपेक्षा की जाती है। उदाहरण के लिए कहें: "और आपको शुभकामनाएं" या "किसने आपको इतना दुख पहुंचाया? क्या ऐसा कुछ है जो मैं कर सकूं मदद के लिए?"
और, शायद, ऐसा करने से आप वास्तव में किसी की मदद करेंगे - अक्सर ऐसा होता है कि ये शब्द किसी व्यक्ति के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं।
और आप इन शब्दों के साथ एक ऊर्जा पिशाच से अपनी रक्षा करेंगे - कल्पना करें कि वह कैसे आपका खून पीने वाला था, और, भविष्य की खुशी की प्रत्याशा में, आप पर ढलानों का एक टब डाला, आपकी प्रतिक्रिया से पहले आश्वस्त।
स्थितियां अलग हैं, लेकिन आप अकेले हैं। खुद का सम्मान करें और प्यार करें, अपनी सेहत का ख्याल रखें, किसी को अपना मूड खराब न करने दें। अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहें।
1. उन बूरों का क्या जो लगातार हमारा मूड खराब करने की कोशिश करते हैं?
इनमें से बहुत सारे लोग नहीं हैं, लेकिन उनमें से एक भी लंबे समय तक हमारा मूड खराब कर सकता है। कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। वे आपको केवल इसलिए अपमानित करने का प्रयास कर सकते हैं क्योंकि आपके पास "गलत" त्वचा का रंग या "गलत" राष्ट्रीयता है; क्योंकि आप उनसे अधिक कमाते हैं, या इसलिए कि कम; क्योंकि आप सबवे कार में उनके बगल में बैठे हैं; क्योंकि आप इस दुनिया में रहते हैं ... ईर्ष्यालु लोग आपकी सफलता को माफ नहीं करेंगे, और द्वेषपूर्ण आलोचक - हार। ऐसा होता है कि जिन लोगों पर आप एक या दूसरे तरीके से निर्भर करते हैं, वे आपके खर्च पर खुद को मुखर करने का अवसर नहीं चूकते: कार्यकारी समिति में क्लर्क, बॉस, अधीनस्थ, शिक्षक, छात्र, डॉक्टर, प्लंबर ...
कभी-कभी कोई स्पष्ट कारण बिल्कुल नहीं हो सकता है। यह सिर्फ इतना है कि ऐसे लोग हैं जो केवल तभी अच्छा महसूस करते हैं जब आप बुरा महसूस करते हैं। वे हमेशा किसी भी समाज में मौजूद होते हैं: असफल फ्यूहरर, छिपे हुए साधु, संभावित हत्यारे, नस्लवादी और दुराचारी। सामाजिक परिस्थितियाँ या जन्मजात कायरता उन्हें शारीरिक हिंसा के रूप में अपने झुकाव का एहसास करने की अनुमति नहीं देती है, और इसलिए वे कम से कम जोखिम भरा रास्ता चुनते हैं - "केवल" शब्द।
उनसे नाराज होना बेकार है, उन्हें फिर से शिक्षित करना, उनमें विवेक और करुणा जगाने की कोशिश करना बेकार है। वे इसी तरह पैदा हुए थे और इसी तरह मरेंगे। ये लोग एक साधारण आत्मा से वंचित प्रतीत होते हैं, महान उद्देश्य और भावनाएँ इनकी विशेषता नहीं हैं। जानबूझकर या अनजाने में, वे हमेशा अपने संपर्क में रहने वालों के लिए बुराई लाते हैं। कृतज्ञता, करुणा, अच्छाई में विश्वास, नैतिकता और बड़प्पन उनके लिए पराया है। उनका अपना आचार-विचार होता है, जहाँ केवल वही अच्छा होता है जो उनके लिए हितकारी या सुखद हो।
ऐसे लोग अपने चाहने वालों को जल्दी भूल जाते हैं। कृतज्ञता और दया इनके स्वभाव में नहीं है। गैरजिम्मेदारी, क्षुद्रता, द्वेष अक्सर उनके स्वभाव के अधीन होते हैं। इन लोगों के साथ विवाह आमतौर पर स्नेह और सहानुभूति से रहित होता है। ये बिगड़ैल जानवर हैं, सगे-संबंधी प्राणी नहीं। वे बरगद की नैतिकता के वाहक हैं। और वे हमेशा लोगों के लिए कष्ट लाते हैं, विशेषकर उनके लिए जो उनसे प्रेम करते हैं। जिस किसी को भी ऐसे व्यक्ति से प्यार करने का दुर्भाग्य है, वह मानसिक आक्रामकता के खिलाफ विशेष रूप से रक्षाहीन हो जाता है ...
सामान्य तौर पर, ऐसा होता है कि कोई दोस्त या अजनबी आपसे बहुत अशिष्टता से बात करना शुरू कर देता है, या किसी अन्य तरीके से आपको अपना तिरस्कार दिखाता है। कभी-कभी यह जानबूझकर आपके रिश्तेदारों, दोस्तों या कर्मचारियों की उपस्थिति में आपको और अधिक अपमानित करने के लिए किया जाता है।
प्राथमिक अशिष्टता उतनी हानिरहित नहीं है जितनी लगती है। यह सिर्फ एक बिगड़ी हुई मनोदशा या आहत गौरव नहीं है। अक्सर ऐसे लोग सहजता से जानते हैं कि किसी असुरक्षित स्थान पर किसी व्यक्ति को अधिक दर्द से कैसे मारना है, जिससे उसे पीड़ा होती है जो वर्षों तक कम नहीं होती। सब कुछ उपयोग किया जाता है - सही समय पर एक विडंबनापूर्ण मुस्कान, और एक बाजार चिल्लाहट ...
इन शिल्पकारों को कौन नहीं जानता जो हमेशा कमजोर को भ्रमित करने या अपमानित करने के लिए सटीक शब्द या सटीक इशारा ढूंढते हैं। आखिरकार, हमेशा रक्षाहीन प्राणी होते हैं और जो हम पर निर्भर होने के लिए मजबूर होते हैं: बच्चे, पति, अधीनस्थ, कैदी, अस्पतालों के गरीब निवासी, स्कूली बच्चे, छोटे अधिकारी। और इसके अलावा, अभी भी धार्मिक, जातीय और यौन समूह हैं जो हमेशा "बहुमत" के प्रतिनिधियों द्वारा धमकाने का उद्देश्य बन सकते हैं ...
मुझे लगता है कि आदिम लोग, यह आसान था। मनुष्य ने क्रोध, आक्रोश या घृणा का संचय नहीं किया। ठीक है, उन्होंने आपको नाराज किया, आप एक क्लब लेते हैं और - अपराधी के सिर पर। और अगर वह आपसे ज्यादा मजबूत है, तो उससे दूर भागना बाकी है, सिर के बल - "डेटेंटे" भी। खैर, हम कमोबेश सभ्य समाज में रहते हैं। अक्सर हमारे पास ऐसा अवसर नहीं होता है - अपराधी को सिर पर फोड़ने का। यह केवल जापान में था कि वे फर्मों में बॉस का बिजूका लगाने का विचार लेकर आए थे, ताकि अधीनस्थ सब कुछ निकाल सकें जो बिजूका पर जमा हो गया था, खुद को नकारात्मक भावनाओं के बोझ से छुटकारा दिलाया . लेकिन हमें क्या करना चाहिए, एक बिल्कुल अलग देश के नागरिक?
आपको अपनी रक्षा करने में सक्षम होना चाहिए!
बुरी बात यह है कि ऐसे लोगों के पास आमतौर पर हमारे गौरव को ठेस पहुँचाने और हमारी गरिमा को अपमानित करने का अवसर होता है। और हर कदम पर वे हमें उनकी भावनाओं को ठेस पहुँचाने से मना करते हैं। वे आपको अपमानित कर सकते हैं, लेकिन आमतौर पर आपको इस तरह के अधिकार से वंचित कर दिया जाता है, - मनोवैज्ञानिक ई। शोस्ट्रॉम कहते हैं। - ऐसा व्यक्ति आपको अपने ऊपर क्रोधित नहीं होने देना चाहता। फिर भी, उसने अपनी नसों को बर्बाद कर दिया? जैसे ही आप उसकी क्षुद्रता पर क्रोधित होना चाहते हैं और एक योग्य फटकार देना चाहते हैं, वह अपनी उंगली अपने होठों पर रखता है और कहता है: "श, शांति से, चुपचाप, परेशान मत हो, यह हानिकारक है।" "परेशान न हों... अपने आप पर नियंत्रण रखें... आराम से रहें..." - वे आपको लगातार सलाह देते हैं। विश्वास मत करो, और फिर ऐसे लोग तुमसे डरते नहीं हैं। याद रखें - उनके विनाशकारी प्रभाव के खिलाफ मुख्य सुरक्षा - अनायास और ईमानदारी से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता में। मुख्य बात यह है कि वे अपनी भावनाओं को दिखाने से डरते नहीं हैं, चाहे वह गुस्सा हो, नाराजगी हो या गुस्सा हो।
स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को आत्मविश्वास से व्यक्त करके, जो हो रहा है उसके बारे में आपकी राय, आप इस तरह के आराम से व्यवहार के कारण दूसरों की सहानुभूति जगाते हैं और उन्हें अपनी राय के पक्ष में स्थापित करते हैं। मनोवैज्ञानिक आक्रामकता के लिए इस तरह की प्रतिक्रिया हमलावर को असहज स्थिति में डाल देती है और उसे अपने व्यवहार को ठीक करने के लिए मजबूर करती है। इस पाठ्यक्रम की सामग्री में महारत हासिल करने के दौरान यह आत्मविश्वास धीरे-धीरे विकसित होगा।
टकराव की स्थितियों में, जब आप पर ऐसे बयानों का दबाव पड़ता है जो आपकी गरिमा को प्रभावित करते हैं, तो संयम और आत्म-संयम दिखाने की क्षमता सामने आती है। ऐसा करना बिल्कुल भी आसान नहीं है। लेकिन यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। यहीं पर विश्राम अभ्यास मदद कर सकता है। इस स्थिति को प्राप्त करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
विधि 1 (निलंबन)। उन लोगों के साथ बात करते समय जो आप पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, सबसे पहले उन्हें मोटे कांच की स्क्रीन के साथ मानसिक रूप से अलग करें, इस स्क्रीन की कल्पना तब तक करें जब तक आप पूरी वास्तविकता महसूस न करें। आप वार्ताकार को देखते और सुनते हैं, लेकिन उसका क्रोध और घृणा आप तक नहीं पहुँचती। अपने बीच एक स्क्रीन बनाएं। एक अभेद्य दीवार की कल्पना करो। आप इसे किससे बनाते हैं यह आपकी कल्पना पर निर्भर है। बख़्तरबंद कांच से, बस घनी हवा, एक चुंबकीय क्षेत्र... और आप अचानक देखेंगे कि कैसे आपके "शुभचिंतक" आपके प्रति बिल्कुल उदासीन हो जाएंगे। इस मामले में, परिवर्तन नाटकीय है। वे अचानक विनम्र और शांत हो जाते हैं। परोपकारी भी। सबसे अधिक बार, उनके पास एक ऐसे व्यक्ति के लिए सम्मान की भावना होती है जो उनके नियंत्रण से बाहर होता है जिसे वे "तोड़ नहीं सकते"। एक ऐसे व्यक्ति के संबंध में जो आपको संतुलन से बाहर लाता है, लेकिन आपके बगल में मौजूद नहीं है, एक दीवार द्वारा उससे मानसिक अलगाव की मनो-तकनीक का उपयोग निम्नलिखित मौखिक सूत्रीकरण के साथ किया जाता है: “आप बस मौजूद नहीं हैं। मैं आपको देख या सुन नहीं सकता, आप बिल्कुल भी मौजूद नहीं हैं।"
विधि 2 (नज़र)। नकारात्मक जानकारी सबसे ज्यादा सुनने को प्रभावित करती है। इसलिए, तनावपूर्ण स्थितियों में, श्रवण संवेदनाओं पर नहीं, बल्कि नेत्रहीन वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए। विरोधी, आपको परेशान करते हुए, कुछ कहना जारी रखता है, और आप, अपने आप को उसके भाषण के प्रभाव से अलग करने के लिए, उसके चेहरे को देखने की कोशिश करें - जितना संभव हो उतना स्पष्ट रूप से, सभी विवरणों में, जैसे कि आप उसका चित्र बनाने जा रहे हों याद से। आपको चुपचाप देखना चाहिए, बहुत ध्यान से, लेकिन "घूरना" नहीं, अर्थात् विचार करना चाहिए। इस जानबूझकर विराम के दौरान, जितना संभव हो सके उत्साहित वार्ताकार के आसपास की स्थिति के विवरण को देखने का प्रयास करें। विरोधी कोई भी हो - एक आकस्मिक राहगीर, बॉस, सहकर्मी या अधीनस्थ, आपकी अचानक, अप्रत्याशित चुप्पी निश्चित रूप से उसके दबाव को कमजोर कर देगी।
विधि 3 (विज़ुअलाइज़ेशन)। जो स्थिति आपको परेशान करती है वह आपकी कल्पना में खेली जाती है, जैसे कि एक आंतरिक स्क्रीन पर, और इस तरह क्रोध को बुझा देती है। आप स्थिति के विकास को ऐसे देख रहे हैं जैसे बाहर से। अपने आप को एक दर्शक के रूप में कल्पना करें जो एक फीचर फिल्म देख रहा है जिसमें आप मुख्य भूमिका निभाते हैं। कल्पना करने के लिए, आपको आराम करने, आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी श्वास को वापस सामान्य करने की आवश्यकता है। नीचे दिए गए विकल्पों की अनुशंसा की जाती है:
1) उस व्यक्ति की ऊंचाई कम करें जिसने आपके क्रोध का कारण बना, उसे बौना, सूक्ति या कीड़ा होने दें;
2) इस व्यक्ति को मजाकिया तरीके से देखने की कोशिश करें (उदाहरण के लिए, शॉर्ट्स और हेलमेट में);
3) क्रोध को ऊर्जा की एक किरण के रूप में कल्पना करें जो आपके माध्यम से अपराधी तक जाती है;
4) अपने अपराधी के संबंध में एक काल्पनिक बदला लेने के दृश्य के साथ आओ और "बदला" का आनंद लें।
मनोवैज्ञानिक या शारीरिक हिंसा का खतरा पैदा करने वाले व्यक्तियों को तीन बड़े समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है।
1) व्यवहार में दृश्यमान विचलन के बिना मानसिक रूप से सामान्य लोग;
2) मानसिक रूप से सामान्य लोग, लेकिन शराब या नशीली दवाओं के नशे की स्थिति में;
3) पैथोलॉजिकल मानसिक विकार वाले लोग।
आइए पहली श्रेणी पर ध्यान दें। सामान्य तौर पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्थिति का सही मूल्यांकन समस्या को हल करने की दिशा में पहला कदम है। जिस व्यक्ति से खतरा आता है उसका आकलन बहुत सतही हो सकता है, या काफी गहरा हो सकता है। स्थिति के आधार पर, आप तय करते हैं कि निर्णय लेने के लिए किस स्तर के विश्लेषण की आवश्यकता है। बुद्धि के स्तर या ट्राम बोर में हास्य की भावना की उपस्थिति या पहले से ही हड़ताल करने वाले व्यक्ति का पता लगाने की सलाह दी जाती है। लेकिन एक उदास बॉस के साथ संबंधों को सुलझाते समय जो आपको हर दिन धमकाता है, उसके व्यक्तित्व का गहन मनोवैज्ञानिक विश्लेषण पहले से ही आवश्यक है।
किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आने पर जो आपको धमकी देता है या आपका अपमान करता है, सबसे पहले उसकी आक्रामकता की डिग्री पर ध्यान दें। क्या यह आपके खिलाफ व्यक्तिगत रूप से निर्देशित है या यह एक सामान्य आक्रामकता है। उत्तरार्द्ध आमतौर पर उन लोगों की विशेषता है जो सिद्धांत के अनुसार जीते हैं "मैं पूरी दुनिया से नाराज हूं।" वे अपनी असफलताओं का कारण दूसरों में देखना पसंद करते हैं। इस मामले में, आप बस एक ऐसी वस्तु के रूप में कार्य करते हैं जो गलती से उनके हाथों में आ जाती है, जिस पर वे ख़ुशी से अपना पित्त और जीवन के प्रति असंतोष डालते हैं। ऐसे विषय बहुत आम हैं, उदाहरण के लिए, शहरी परिवहन में।
यदि आप ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं, तो अपने "शुभचिंतक" की भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। उसके कार्यों की गति, आक्रामकता की डिग्री, उसके साथ संवाद करने की क्षमता, आपके लिए अवांछनीय परिणामों से बचने की क्षमता राज्य पर निर्भर करती है।
आपके व्यवहार की रणनीति दुश्मन की भावनात्मक स्थिति से चुनी जाती है। आप उस व्यक्ति के व्यवहार की रणनीति चुन सकते हैं जो लड़ाई से नहीं डरता। ऐसे में आपको शत्रु के सामने अपनी शांति और आत्मविश्वास का परिचय देना चाहिए। यदि आप किसी विरोधी में क्रोध देखते हैं, तो आपकी शांति उसके क्रोध की डिग्री को कुछ हद तक कम कर सकती है। यदि आप शत्रु में तिरस्कार देखते हैं, तो उसे प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका आत्म-सम्मान बनाए रखना है। यदि आप उसमें भय देखते हैं, तो उसे न केवल शांति दिखाएं, बल्कि आत्मविश्वास, अपनी ताकत और कभी-कभी उसके प्रति आक्रामक व्यवहार भी दिखाएं।
2. आक्रामक बॉडी लैंग्वेज और बयानों को नोटिस करने और समझने के लिए कौशल का निर्माण।
आइए कुछ भावनात्मक अवस्थाओं का वर्णन करने का प्रयास करें जो उन स्थितियों की विशेषता हैं जिनका हम विश्लेषण कर रहे हैं, और दिखाते हैं कि कैसे, बाहरी संकेतों से, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति किन भावनाओं का अनुभव करता है जब वह आप पर अशिष्टता या उपहास करता है।
डर
अक्सर, जो व्यक्ति आप पर अशिष्टता या उपहास का हमला करता है, वह खुद डरता है। यह उतना विरोधाभासी नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। डर पूरी तरह से अलग गुण हो सकते हैं।
भय के साथ, एक नियम के रूप में, मांसपेशियों का एक तेज संकुचन होता है, आंदोलनों में कठोरता दिखाई देती है, और आंदोलनों को स्वयं कुछ हद तक असंगठित हो जाता है, हाथों का कांपना, विशेष रूप से उंगलियों और पैरों की युक्तियों को देखा जाता है। भौहें लगभग सीधी, थोड़ी उठी हुई होती हैं, उनके भीतरी कोने एक-दूसरे की ओर खिसक जाते हैं, माथा क्षैतिज झुर्रियों से ढक जाता है। आंखें चौड़ी खुली होती हैं, अक्सर फैली हुई पुतलियों के साथ, निचली पलक तनावपूर्ण होती है, और ऊपरी पलक थोड़ी उठी हुई होती है। मुंह खुला है, आंखें तनी हुई हैं और थोड़ी खिंची हुई हैं। टकटकी एक वस्तु पर स्थिर नहीं होती है, बल्कि दौड़ती हुई मानी जाती है। सक्रिय पसीना आता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह घर के अंदर या बाहर काफी ठंडा हो सकता है। पसीना माथे पर, ऊपरी होंठ के ऊपर और निचले होंठ के नीचे देखा जा सकता है। पसीने से तर गर्दन, हथेलियाँ, बगल। पसीने से बेचैनी का अनुभव करने वाला व्यक्ति इसे पोंछना शुरू कर देता है। चेहरे पर पीलापन आ जाता है।
गुस्सा
यह अक्सर यही भावना होती है जिसे आक्रामक व्यवहार में देखा जा सकता है। हमलावर की आक्रामकता के एक प्रकार के संकेतक के रूप में इसकी बाहरी अभिव्यक्ति की डिग्री आपके लिए काम कर सकती है।
पोज़ एक धमकी भरे चरित्र पर ले जाता है, व्यक्ति ऐसा दिखता है जैसे वह फेंकने की तैयारी कर रहा हो। मांसपेशियां तनी हुई हैं, लेकिन डर का कोई कांपना लक्षण नहीं है। चेहरे के भाव भ्रूभंग हैं, क्रोध के स्रोत पर लंबे समय तक निगाहें टिकी रह सकती हैं, रूप भयानक है। नथुने फैल जाते हैं, नासिका के पंख कांपने लगते हैं, होंठ पीछे खींच लिए जाते हैं, कभी-कभी इतना कि वे दबे हुए दांत (मुस्कराहट) को उजागर कर देते हैं। चेहरा पीला पड़ जाता है, लेकिन अधिक बार लाल हो जाता है। कभी-कभी आप देख सकते हैं कि चेहरे पर ऐंठन कैसे चलती है। आवाज की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है, कभी-कभी गुस्से में व्यक्ति चिल्लाने लगता है। मुट्ठियां बंधी हुई हैं, नाक के पुल पर तेज ऊर्ध्वाधर झुर्रियां दिखाई देती हैं, आंखें स्लिट्स में बदल जाती हैं। तीव्र क्रोध से व्यक्ति को ऐसा प्रतीत होता है कि वह विस्फोट करने वाला है। दाँत पीसकर, धमकी भरे स्वरों वाले भाषण के बीच-बीच में अश्लीलता भी हो सकती है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब क्रोधित होता है, तो व्यक्ति को ताकत का उछाल महसूस होता है, उसके व्यवहार में बहुत अधिक ऊर्जावान और आवेगी हो जाता है। क्रोध की एक विशेषता यह है कि इस अवस्था में व्यक्ति को शारीरिक क्रिया की आवश्यकता महसूस होती है, और क्रोध जितना प्रबल होता है, उसकी आवश्यकता उतनी ही अधिक होती है। आत्म-नियंत्रण कम या अनुपस्थित है।
क्रोधी व्यक्ति से निपटना आसान नहीं होता है। इस मामले में, शांत रहना और अपने समकक्ष को इसे प्रदर्शित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उसके साथ बहुत सावधान रहें, खासकर यदि आप उसे अपने जीवन में पहली बार देखते और सुनते हैं, और एक लापरवाह शब्द बहुत महंगा पड़ सकता है। एक क्रोधी व्यक्ति अत्यधिक उत्तेजना में होता है, यदि उसके पास कोई तर्क है, तो उसे तोड़ना बहुत मुश्किल है। इसलिए हमें यह पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए कि आखिर किस बात ने उन्हें नाराज किया। अगर उसके पास आपसे नफरत करने की कोई वजह है, तो असली वजह जानने की कोशिश करें। हो सकता है कि वह धूप में आपकी जगह का दावा करता हो, या हो सकता है कि वह आपसे सिर्फ ईर्ष्या करता हो। कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं (अध्याय की शुरुआत देखें)।
कारण की बहुत चर्चा एक क्रोधित व्यक्ति पर शांत प्रभाव डाल सकती है: आप उसे "भाप छोड़ने" के लिए, यहां तक कि आपके लिए आक्रामक होने का अवसर देते हैं। यदि आप क्रोध में वृद्धि देखते हैं, यदि उसका चेहरा और भी लाल हो गया है, और उसकी गर्दन और बाहों की नसें सूज गई हैं, यदि उसकी आवाज की मात्रा बढ़ जाती है और वह चीख में चला जाता है, उसकी मुट्ठी बंध जाती है, उसका शरीर आगे की ओर झुक जाता है। इसलिए, वह आप पर शारीरिक हमले के कगार पर है। यदि मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, लालिमा गायब हो जाती है, मुट्ठी खुल जाती है, आवाज सामान्य मात्रा में हो जाती है और उसमें खतरा गायब हो जाता है, तो यह संभावना नहीं है कि वह आक्रामक कार्रवाई शुरू करेगा।
यदि आप टकराव के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो आपको ऐसे व्यक्ति के साथ बहस में नहीं पड़ना चाहिए जो ऐसी अवस्था में है, और इससे भी अधिक, इसे कठोर तरीके से संचालित करें। गुस्से में, वह चिल्ला सकता है कि तुम्हें मार डालेगा। आप कुछ इस तरह से उत्तर दे सकते हैं: "हाँ, आप इसे आसानी से कर सकते हैं, लेकिन मैंने आपका क्या बिगाड़ा है?" शांत स्वर में पूछे गए ऐसे प्रश्न कुछ हद तक हमलावर की आक्रामकता की डिग्री को कम कर सकते हैं, और शायद इससे उसके साथ रचनात्मक संवाद शुरू हो जाएगा। न केवल अपने आप को शांत करने की कोशिश करें, बल्कि प्रदर्शनकारी रूप से तनावमुक्त भी रहें (अंतिम अध्याय के विश्राम अभ्यासों को याद रखें)।
व्यावहारिक व्यायाम। आपका आंतरिक तनाव हमेशा अनैच्छिक रूप से उस व्यक्ति में पारस्परिक तनाव का कारण बनता है जिससे आप बात कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, बातचीत में धीरे-धीरे घबराहट बढ़ाने की कोशिश करें, जोर से और जोर से बोलना, और यहां तक कि चीखना भी। आप देखेंगे कि आपका वार्ताकार कैसे आपका अनुसरण करेगा और ऊंचे स्वर में बात करना शुरू करेगा। इसके विपरीत, यदि आप अधिक से अधिक चुपचाप बोलते हैं, तो आपका वार्ताकार भी धीरे-धीरे "धीमा" हो जाएगा। क्रोधी व्यक्ति से बात करते समय उसके क्रोध के प्रति अभ्यस्त हो जाएं, लेकिन उसके स्तर से थोड़ा नीचे। और फिर धीरे-धीरे, अपनी स्थिति को शांत करते हुए, वार्ताकार को शांत करें।
अवमानना
ईर्ष्या, लालच या प्रतिद्वंद्विता एक व्यक्ति को आपके लिए अवमानना \u200b\u200bमहसूस कर सकती है। क्रोध के विपरीत, अवमानना शायद ही कभी आपको धमकी देने वाले व्यक्ति के आवेगी व्यवहार को ट्रिगर करती है, लेकिन यही कारण है कि यह अधिक खतरनाक है। बाह्य रूप से, यह कुछ इस तरह दिखता है: सिर ऊपर उठा हुआ है, और भले ही वह आपसे छोटा हो, ऐसा लगता है कि वह आपकी ओर देख रहा है। कोई "टुकड़ी" की मुद्रा का निरीक्षण कर सकता है, जैसे कि वह अवमानना \u200b\u200bका कारण बनने वाले स्रोत से दूर जा रहा हो। आसन में, चेहरे के भाव, भाषण, श्रेष्ठता देखी जाती है। इस अवस्था का विशेष खतरा इस तथ्य में निहित है कि यह एक "ठंडी" भावना है और एक व्यक्ति जो आपसे घृणा करता है वह आपके खिलाफ शांति और ठंडेपन से कोई भी कार्रवाई कर सकता है। नियमतः ऐसे लोगों के कार्य विवेकपूर्ण होते हैं, लेकिन यदि योजना के अनुसार कुछ नहीं होता है, तो क्रोध की भावना भी प्रकट हो सकती है। इन दोनों भावनाओं को एक साथ मिलाने से और भी बड़ा खतरा होता है।
जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलें जो आपको अपनी अवमानना दिखाता है, तो अपने कान खुले रखें। आप उससे किसी भी गंदी चाल की उम्मीद कर सकते हैं, और वह आपके ऊपर श्रेष्ठता की भावना का अनुभव करते हुए इसे काफी शांति से कर सकता है। यदि वह आपकी ओर से भय या अधीनता की एक बूंद भी देखता है, तो आपके लिए और भी बुरा होगा। ऐसा व्यक्ति आपकी कमजोरी के संकेत के रूप में आपकी ओर से एक विनम्र और सही रवैया देखेगा।
ऐसे में उसके साथ सबसे पहला काम अहंकार को नीचे लाना है। ये आपकी ओर से आक्रामक कार्य हैं, उसके प्रति आत्मविश्वास प्रदर्शित करना, आत्म-सम्मान बनाए रखना और संभवतः उस पर आपकी श्रेष्ठता। यहां आपको स्थिति के युक्तिकरण, खेल के नियमों में एक तरह के बदलाव से मदद मिलेगी। आधी सदी पहले इस तकनीक का एक उत्कृष्ट अनुप्रयोग अरकडी रायकिन ने अपनी अमर फिल्म "हम कहीं मिले" में दिखाया था। स्टेशन के प्रमुख, दर्शकों को "शेविंग ऑफ" करते हुए और उस पर अपनी शक्ति दिखाते हुए, जैसे ही कलाकार उसके सामने एक थका हुआ और तृप्त बिग बॉस खेलना शुरू करता है, अचानक बदल जाता है। कलाकार उसमें एक मिज देखता है - और स्टेशन का मुखिया तुरंत इस मिज में बदल जाता है, "उड़ना" शुरू कर देता है और आदेशों का पालन करता है, यहां तक \u200b\u200bकि "मालिक" की वास्तविक शक्तियों के बारे में पूछे बिना जो उसकी कुर्सी पर था। अपनी श्रेष्ठता के प्रति ईमानदार जागरूकता, कृपालु सद्भावना, शांत आत्मविश्वास का 100 में से 99 मामलों में आवश्यक प्रभाव पड़ता है। इस तरह के प्रभाव के लिए केवल एक शर्त है - व्यक्तिगत स्थिति के ऐसे अनुपात में आपका पूर्ण आंतरिक विश्वास - आपका और आपका समकक्ष।
सच है, एक क्षण ऐसा आ सकता है जब क्रोध अवमानना पर आरोपित हो जाए, और तब ऐसा व्यक्ति आपके लिए और भी खतरनाक हो जाएगा। तब एक संवाद शुरू करना कठिन होता है, और इसे संचालित करना और भी कठिन होता है: आखिरकार, वह अपने दांतों के माध्यम से शब्दों को छान रहा है, जैसे कि एक एहसान कर रहा है, कि वह आपसे बिल्कुल भी बात कर रहा है। हमें उससे "बात" करने की कोशिश करनी चाहिए और यह दिखाना चाहिए कि वह इस समय जो कर रहा है वह इतना कम है कि यह उसकी गरिमा को कम करता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति को अपनी आंखों में देखने के लिए प्रबंधन करते हैं, और यहां तक कि अवमानना के बिना, लेकिन कम से कम आश्चर्य के साथ शुरू करने के लिए, तो विचार करें कि आप सही रास्ते पर हैं।
घृणा
घृणा, क्रोध या अवमानना की तरह, शत्रुता की भावना भी है। यह एक नकारात्मक भावना भी है जो आक्रामक कार्यों को उत्तेजित कर सकती है। एक घृणित व्यक्ति ऐसा दिखता है जैसे उसके मुंह में कुछ घृणित है या उसके लिए बेहद अप्रिय गंध आ रही है। नाक पर झुर्रियाँ पड़ जाती हैं, ऊपरी होंठ ऊपर उठ जाते हैं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि उसकी आंखें फटी रह जाती हैं। साथ ही अवमानना के साथ, "डिटैचमेंट" की मुद्रा है, लेकिन श्रेष्ठता की अभिव्यक्ति के बिना। घृणा की अत्यधिक अभिव्यक्ति में, व्यक्ति ऐसा दिखता है जैसे उसका दम घुट रहा हो या थूक रहा हो।
क्रोध के साथ, घृणा अत्यधिक आक्रामक व्यवहार का कारण बन सकती है, क्योंकि क्रोध एक हमले को प्रेरित करता है, और कुछ अप्रिय से छुटकारा पाने की आवश्यकता को घृणा करता है।
आपको चोट पहुँचाने वाला व्यक्ति भावनाओं के बाहरी लक्षण भी दिखा सकता है। आनंद . इसका मतलब है कि आप बहुत "भाग्यशाली" हैं और आप आम बोलचाल में एक विशिष्ट सामाजिक मनोरोगी - एक छिपे हुए दुखवादी पर ठोकर खा गए। असभ्य और दुष्ट, वे खुद को बचपन से ही प्रकट कर देते हैं, पहले जानवरों पर अत्याचार करने की उनकी प्रवृत्ति और निकटतम लोगों के प्रति उनके स्नेह की कमी के साथ, और फिर अपने आसपास के लोगों की सबसे न्यूनतम सुख-सुविधाओं के साथ जान-बूझकर अनजानी अनिच्छा के साथ। उनमें से कुछ एक तिपहिया पर एक व्यक्ति के चेहरे पर थूकने में सक्षम हैं, सड़क पर दुर्व्यवहार के साथ मेज पर जोर से शपथ लेना शुरू कर देते हैं, मामूली झगड़े पर खिड़कियां, व्यंजन, फर्नीचर तोड़ देते हैं, और यह सब अत्यधिक क्रोध के कारण नहीं है, लेकिन दूसरों को नाराज़ करने की इच्छा से। लेकिन तथाकथित अधिक आम हैं। छिपे हुए साधक जो लोगों पर दर्द और पीड़ा डालना चाहते हैं जैसे कि धूर्तता से, अगोचर रूप से।
व्यावहारिक व्यायाम . कृपया भावनात्मक अवस्थाओं के वर्णन को व्यवहार में लाने के लिए कुछ समय दें - उन लोगों का निरीक्षण करें जिनसे आप काम पर या घर पर बातचीत करते हैं। उनकी बाहरी प्रतिक्रियाओं और गतिविधियों को रिकॉर्ड करें। इस तरह की कक्षाओं के दो या तीन सप्ताह के बाद, आप आवश्यक स्तर पर अवलोकन की अपनी शक्तियों का विकास करेंगे और आप लोगों में कुछ भावनाओं की उपस्थिति को आसानी से देख पाएंगे।
3. मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के मूल तत्व।
मनोवैज्ञानिक रक्षा का मूल नियम है: दुश्मन की बाहरी प्रतिक्रियाओं और हरकतों को देखते हुए कभी भी उसकी दृष्टि न खोएं। हम हमेशा दृश्य संपर्क बनाते हैं, अर्थात हम उसकी आँखों में देखते हैं।
आप पर हमला करने वाले विषय के साथ संवाद करते समय, हमेशा उसकी आँखों में देखने की कोशिश करें और अपनी पीठ न फेरें। एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति लोगों की आंखों में देखने से नहीं डरता। इसलिए, यदि आप शत्रु को संक्षेप में देखते हैं और तुरंत दूर देखते हैं, तो वह इस तरह के व्यवहार को कमजोरी का संकेत मानेगा। शत्रु आपको एक असुरक्षित और शर्मीला व्यक्ति समझेगा जो हमला करने, अपमानित करने, अपमान करने से नहीं डरता। यह स्थापित किया गया है कि यह अनिश्चित रूप है जो मनोरोगियों और अपराधियों के हमले को सबसे अधिक भड़काता है।
इसके विपरीत, एक शांत, ठंडा और आत्मविश्वासपूर्ण रूप अक्सर दुश्मन को भटका देता है और उसे परेशान कर देता है। इसलिए, सभी मार्शल कलाकार विशेष रूप से "मजबूत-इच्छाशक्ति" वाले लुक को प्रशिक्षित करते हैं जो दुश्मन को "कील" कर सकता है। याद रखें कि कैसे पेशेवर मुक्केबाज़ लड़ाई से पहले एक दूसरे को अपनी आँखों से ड्रिल करते हैं। वह कांप गया, कमजोरी दिखाई, दूर देखा - इसका मतलब है कि आप कमजोर हैं, इसका मतलब है कि आप लड़ाई शुरू होने से पहले ही हार चुके हैं। विशेष सेवाओं में नेत्र प्रशिक्षण के विशेष तरीकों का भी अभ्यास किया जाता है।
मनोवैज्ञानिक टकराव की स्थितियों में, अपनी शारीरिक स्थिति और उपस्थिति पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। अगर आपकी पीठ सीधी है, यहां तक कि सांस भी चल रही है और अपने विरोधी की नाक के पुल पर एक दृढ़ दृष्टि है, तो कुछ लोग स्थिति का फायदा उठाने और आपका अपमान करने की कोशिश करने के बारे में सोचेंगे। इसके विपरीत, भ्रम की अभिव्यक्ति आपकी रक्षाहीनता का संकेत है और एक हमले को भड़काती है। मनोवैज्ञानिक संघर्ष की प्रक्रिया में, एक आत्मविश्वास और दृढ़ टकटकी महत्वपूर्ण है। नीचे कुछ ट्यूटोरियल रेसिपी दी जाएंगी। इस बीच, कृपया एक पूर्व पाठ्यक्रम प्रतिभागी के संस्मरण पढ़ें।
"मैं नहीं छिपाऊंगा, सबसे पहले मैं टकटकी के प्रशिक्षण के लिए प्रस्तावित अभ्यासों के बारे में उलझन में था। यह स्पष्ट नहीं था कि आपको दीवार में एक बिंदु पर घूरने की ज़रूरत क्यों है, जबकि अभी भी झपकी नहीं आ रही है? लेकिन कोर्स के लिए पैसे का भुगतान किया गया था, इसलिए मैंने कोशिश करने का फैसला किया। ऐसा हुआ कि सबसे पहले मैंने अपनी टकटकी की शक्ति को इतना प्रशिक्षित नहीं किया जितना कि इच्छा शक्ति। कक्षाओं की नियमितता बनाए रखना मेरे लिए बहुत कठिन था। ब्लिंक रिफ्लेक्स को दबाना भी बहुत मुश्किल था - आँखें लगातार झपकने का प्रयास करती थीं, और व्यायाम को फिर से शुरू करना पड़ता था। धीरे-धीरे मैं 15 मिनट या उससे अधिक समय तक बिना पलक झपकाए किसी बिंदु या मोमबत्ती की लौ को देखने में सक्षम हो गया। लगभग एक महीने की कक्षाओं के बाद, मैंने ध्यान देना शुरू किया कि मेट्रो कार में बेतरतीब राहगीर या साथी यात्री, मेरी टकटकी से मिलते हुए, झट से दूर हो गए। हालाँकि, मैंने इसे कोई महत्व नहीं दिया।
अगला मामला एक महत्वपूर्ण मोड़ था। एक दिन मैं स्टेशन के प्लेटफार्म पर खड़ा अपनी ट्रेन का इंतजार कर रहा था। मुझसे दूर नहीं, स्पष्ट नशे में एक मोटा, लाल-चेहरा वाला साथी, जो एक विशिष्ट बाजार व्यापारी-शटल व्यापारी की तरह दिखता था, बड़े टुकड़ों को तोड़ते हुए एक सॉसेज पर बैठा था। उसने इतना स्वादिष्ट खाया कि मैं खुद नाश्ता करना चाहता था। इसलिए, मुझे एक और पर्यवेक्षक को देखकर आश्चर्य नहीं हुआ - लगभग बारह साल का एक खराब कपड़े वाला लड़का, जिसने चबाते हुए किसान को भूखी आँखों से देखा। मैं पहले से ही संकेत देना चाहता था: साझा करें, वे कहते हैं, बच्चे के साथ, लेकिन मेरा मन बदल गया और पैसे के लिए मेरी जेब में पहुंच गया। और फिर लाल-चेहरे वाला अचानक बाहर निकला और लड़के को इतनी लात मारी कि उसका सिर खंभे से जा टकराया।
यहाँ से चले जाओ, बकरी!
लड़का अपने पैरों पर खड़ा होने के लिए संघर्ष करता रहा और बिना पीछे देखे प्लेटफॉर्म पर लड़खड़ाता रहा। मेरी आत्मा में कुछ टूट गया, और मैं मौके पर ही लाल चेहरे वाले आदमी को पीटने की इच्छा को रोक नहीं पाया। किसान के पास जाते हुए, मैंने चुपचाप लेकिन स्पष्ट रूप से एक ही शब्द कहा:
हरामी!
लाल चेहरे वाला एक अच्छा जवाब देने वाला था, लेकिन फिर उसने मेरी आँखों में देखा। आगे जो हुआ वह कुछ ऐसा है जो मुझे लंबे समय तक याद रहेगा। मैंने उसे शांति से और गौर से देखा, जैसे मोमबत्ती के साथ व्यायाम कर रहा हो। वह खून से सने चेहरे और बेतहाशा उभरी हुई आंखों के साथ मेरे सामने खड़ा था। यह लगभग 10 सेकंड तक चला। अचानक, बच्चा पीछे की सीट पर बैठ गया, अस्पष्ट रूप से कुछ बुदबुदाया और असमंजस में अपने बैग और बंडलों पर गिर गया। उन्होंने बिना लड़े ही अपनी हार मान ली।"
मुझे आशा है कि आप एक संघर्ष की स्थिति में एक आत्मविश्वासी और शांत नज़र के महत्व को समझेंगे। सामान्य तौर पर, टकटकी के चारों ओर एक रहस्यमय प्रभामंडल लंबे समय से बना हुआ है। इसे "मैजिक लुक" या "हिप्नोटिस्ट का लुक" भी कहा जाता है। पूर्व में इसके विकास के लिए कई व्यंजन हैं। आपको उनमें से केवल सबसे प्रभावी पेशकश की जाती है।
विधि 1 कागज की एक शीट लें और उसके केंद्र में स्याही या काली स्याही से दो कोपेक के सिक्के (1.5 सेमी) के आकार का एक वृत्त बनाएं। इस शीट को अपने से 2-2.5 मीटर की दूरी पर लटकाएं और 15 मिनट तक लगातार और बिना पलक झपकाए इस काले घेरे को देखें (वृत्त को काले रंग में छाया होना चाहिए)। कल्पना कीजिए कि कुछ ऊर्जा भौंहों के बीच एक बिंदु से आती है (इस स्थान को पूर्वी रहस्यवादियों द्वारा "तीसरी आंख" कहा जाता था) और चक्र के माध्यम से दीवार में जाती है। ऐसा रोजाना करने से आप अपने आप में एक "जादुई" रूप विकसित कर लेंगे। इसी तरह का व्यायाम जलती हुई मोमबत्ती की लौ के साथ या 2-3 मीटर की दूरी पर लटकी तांबे की प्लेट के साथ किया जा सकता है। यहां मुख्य बात यह सीखना है कि ब्लिंकिंग रिफ्लेक्स को कैसे दबाया जाए।
विधि 2 शरीर की मांसपेशियों को थोड़ा आराम देते हुए आईने में अपना प्रतिबिम्ब देखें। अपनी आंखों या अपनी नाक के पुल में देखें। कल्पना कीजिए कि आप अपने सबसे बड़े दुश्मन को देख रहे हैं। बिना पलक झपकाए 20-25 सेकंड के लिए बिंदु को देखें। धीरे-धीरे व्यायाम की अवधि बढ़ाकर 15-20 मिनट करें। अपने चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना शांत और आत्मविश्वास से देखने की कोशिश करें।
विधि 3 अगर आपका कोई दोस्त या क्लास पार्टनर है, तो आप एक साथ टकटकी लगाने की तकनीक पर काम कर सकते हैं। एक दूसरे की आंखों में देखें। यह अभ्यास बच्चों के खेल "कौन किसकी समीक्षा करेगा" की बहुत याद दिलाता है। जिसने भी पहले पलक झपकाई या दूर देखा - वह हार गया। इसलिए वह मानसिक रूप से कमजोर है। यह अभ्यास व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है, उदाहरण के लिए, खुफिया अधिकारियों के प्रशिक्षण में। कैडेटों के समूह में से एक जो अन्य सभी की "समीक्षा" करता है, आमतौर पर टीम में सबसे मजबूत इरादों वाला और आत्मविश्वासी व्यक्ति होता है। यह एक संभावित नेता है जो निर्विवाद अधिकार प्राप्त करता है। दूसरे आमतौर पर उसकी बात मानते हैं।
रोजमर्रा की जिंदगी में टकटकी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके तहत लोग घबराने लगते हैं। इसके अलावा, कई पुरुषों द्वारा इस लुक को एक चुनौती के रूप में माना जाता है। आमतौर पर, बातचीत के दौरान, समय-समय पर दूर देखने की प्रथा होती है, ताकि वार्ताकार को शर्मिंदा न करें।
यदि आप अपने आप को एक संघर्ष की स्थिति में पाते हैं और दुश्मन को असंतुलित करना चाहते हैं, तो उसके शरीर या कपड़ों पर एक कमजोर स्थान चुनें (उदाहरण के लिए, टेढ़े पैर, खराब दांत, गंदे नाखून, गंदे जूते, दाग, मक्खी, आदि) और जानबूझकर, निमिष नहीं, वहाँ देखो। आपका वार्ताकार तुरंत घबरा जाएगा। ठीक है, अगर, इसके अलावा, आप एक बमुश्किल ध्यान देने योग्य कास्टिक मुस्कान का चित्रण करते हैं और अहंकारपूर्वक अपने सिर को पीछे फेंकते हैं, तो केवल एक बहुत ही आत्म-संपन्न व्यक्ति ही संयम बनाए रख पाएगा। इंटरलोक्यूटर (कान, माथे, ठोड़ी, होंठ) की आंखों के पीछे एक विचलित या निर्देशित अतीत वही करेगा, लेकिन अधिक नाजुक और कोमल रूप में।
लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि आप पर हमला करने वाले दुश्मन की आंखों में बिना पलक झपकाए, शांति से और ध्यान से देखें। इस तरह के द्वंद्व के दो या तीन मिनट के बाद, कमजोर प्रतिद्वंद्वी आमतौर पर पीछे हट जाता है। इसलिए ऐसे गेम खेलते समय आपको खुद पर पूरा भरोसा होना चाहिए।
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ऊपर सूचीबद्ध सभी विधियाँ मनोवैज्ञानिक रक्षा की निष्क्रिय विधियाँ हैं। यदि निष्क्रिय रक्षा का अर्थ है "हमलावर को रोकना" और अपनी नकारात्मक स्थिति को कम करना, तो सक्रिय रक्षा का अर्थ खुले तौर पर हमले का पर्दाफाश करना और वापस हमला करना है। आप हमारे पाठ्यक्रम के विशेष अध्यायों में सुरक्षा के सक्रिय और निष्क्रिय तरीकों के बारे में जानेंगे।
व्यावहारिक व्यायाम। ऊपर वर्णित तकनीकों का अभ्यास करते हुए कुछ दिन बिताएं। कोशिश करो, प्रत्येक व्यायाम "कोशिश करो"। अगला, उन्हें चुनें जिन्हें आप सबसे अधिक पसंद करते हैं और (या) आपके लिए सबसे अच्छे तरीके से काम करते हैं। उनका नियमित रूप से अभ्यास करें जब तक कि वे आपके मांस और रक्त में प्रवेश न कर लें, आपका स्वाभाविक हिस्सा न बन जाएं। जब एक तनावपूर्ण स्थिति अचानक उत्पन्न होती है, जो एक मनोवैज्ञानिक या शारीरिक खतरे से जुड़ी होती है, तो ये अभ्यास आपको जल्दी और प्रभावी रूप से मदद करेंगे।
© निबंध दूरस्थ पाठ्यक्रमों की सामग्री के आधार पर तैयार किया गया था
भाईचारे की मदद और आक्रामकता के बीच क्या अंतर है?
- भाईचारे की मदद तब होती है जब अंधेरी रात में पांच एक के पास दौड़ते हैं। और आक्रामकता, जब एक दिन के उजाले में पाँच तक पहुँचता है।
आक्रामकता क्या है? यह व्यवहार जानबूझकर जीवित प्राणियों - लोगों और जानवरों को नुकसान और पीड़ा पहुँचाने के उद्देश्य से है।.
इसलिए, जब कोई बच्चा टेडी बियर को पीटता है, तो यह आक्रामकता नहीं है, क्योंकि भालू जीवित नहीं है, वह पीड़ित नहीं है, यह उसके लिए हानिकारक नहीं है।
और जब एक माँ अपनी उंगली से एक छींटे खींचकर एक बच्चे को चोट पहुँचाती है, तो यह भी आक्रामकता नहीं है, क्योंकि उसके कार्यों से नुकसान नहीं होता है, लेकिन लाभ होता है, और एक छींटे को बाहर निकालने से होने वाला दर्द अभी भी होने वाले दर्द की तुलना में बहुत आसान है। दमन के दौरान अगर छींटे को बाहर नहीं निकाला जाता है।
आक्रामकता, आक्रामकता से किस प्रकार भिन्न है?
आक्रामकता विशिष्ट व्यवहार में महसूस की जाने वाली घटना है, और आक्रामकता एक ऐसे व्यक्ति का चरित्र गुण है जो व्यवस्थित रूप से आक्रामकता का कार्य करता है।
आज कोई भी हमलावर का शिकार हो सकता है। आँकड़ों के अनुसार, केवल अपने मूल शहर की सड़कों पर जाने से, आप अपने जीवन को दैनिक अनुचित जोखिम में डाल देते हैं! वे आपके पैसे ले सकते हैं, आपके कपड़े फाड़ सकते हैं, आपको आधा पीकर मौत के घाट उतार सकते हैं और आपकी त्वचा के रंग के लिए आपको मार सकते हैं! निर्मम आक्रामकता का कारण क्या है और इससे खुद को कैसे बचाएं?
वास्तव में संरक्षित व्यक्ति कर सकता है अपने आप को प्रबंधित करेंवह एक संवेदनशील मिमोसा नहीं होगा जो हर नज़र या शब्द को जीवन के लिए खतरा मानता है, और न ही एक असंवेदनशील लंपट जो किसी पर प्रतिक्रिया करता है मनोवैज्ञानिक आक्रामकताएक वास्तविक चिकित्सा इंजेक्शन पर "काकेशस के कैदी" "अनुभवी" फिल्म के नायक के बारे में उसी के बारे में, जो प्रसिद्ध एपिसोड में उसे एक अर्दली के रूप में तैयार एक ड्राइवर द्वारा दिया जाता है, जो एक अपहृत दुल्हन को छुड़ाने की कोशिश कर रहा है।
उचित मनोवैज्ञानिक रक्षा का एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व दुनिया के संबंध में एक आत्मनिर्भर उदार स्थिति है। इसे इस प्रकार वर्णित किया जा सकता है: हम किसी के लिए कुछ भी नहीं देते हैं और किसी से कुछ भी नहीं मांगते हैं (बेशक, सिवाय इसके कि जो हमारा अधिकार है), हम सहानुभूति नहीं चाहते हैं, हम चापलूसी नहीं करते हैं, और अपने कार्यों और निर्णयों में हम सबसे पहले खुद पर भरोसा करना पसंद करते हैं, न कि अन्य लोगों की राय, दृष्टिकोण और स्थिति पर। हालांकि, निश्चित रूप से, हम उनकी स्थिति को ध्यान में रखते हैं। किसी व्यक्ति द्वारा लिया गया कोई भी पद उसके चारों ओर बलों, लोगों के संबंधों और परिस्थितियों के एक निश्चित विन्यास का निर्माण करता है। यह स्थिति जितनी अधिक दूसरों की राय या दृष्टिकोण पर निर्भर होती है और जितनी अधिक आक्रामक होती है, उतनी ही अधिक होती है मनोवैज्ञानिक आक्रामकताव्यक्ति आकर्षित होगा। और, इसके विपरीत, एक व्यक्ति जितना अधिक स्वतंत्र होता है और एक ही समय में परोपकारी होता है, उतनी ही कम बार वह मारपीट करता है।
यदि कोई व्यक्ति दुनिया के नियमों और मानव संचार को नहीं समझता है तो किसी भी मनोवैज्ञानिक झटके का प्रभावी प्रतिबिंब असंभव है। न तो पूरी दुनिया और न ही अलग-अलग लोग हमें प्यार करने के लिए बाध्य हैं। इसके विपरीत, उनमें से कई हमारे खिलाफ नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने के लिए अभिशप्त हैं, यदि केवल इसलिए कि हम इन लोगों से बहुत अलग हैं, या उनके हितों के लिए सड़क पार करते हैं। जीवन के तूफानी समुद्र में एक अनुभवी तैराक ऐसी प्रतिक्रिया पर शांत और संतुलित प्रतिक्रिया करता है, स्वयं को प्रबंधित करने की क्षमताउसे नसों के एक महत्वपूर्ण हिस्से को बचाने में मदद करता है। लेकिन एक अनुभवहीन, भोला व्यक्ति (जैसा कि अक्सर युवाओं में होता है) उम्मीद करता है कि लोग उसके साथ असाधारण रूप से अच्छा व्यवहार करेंगे, और जब वह विपरीत का सामना करता है, तो वह गंभीर रूप से पीड़ित होता है। इस दुनिया की क्रूरता को स्वीकार करने की अपनी अनिच्छा से, वह खुद को नए प्रहारों, विभिन्न प्रकार के प्रहारों के लिए खोल देता है मनोवैज्ञानिक आक्रामकता।
के प्रति बहुत संवेदनशील है मनोवैज्ञानिक आक्रामकतावहाँ एक अहंकारी व्यक्तित्व प्रकार के लोग निकलते हैं, जो अपने प्रिय स्वयं के चारों ओर लगातार अपना ध्यान केंद्रित करने के आदी होते हैं और इसलिए अन्य लोगों की राय के लिए बेहद दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं, और इससे भी अधिक आलोचना के लिए। वे व्यापार संचार की प्रक्रिया में "कटलेट से मक्खियों" को अलग करना नहीं जानते हैं और अन्य लोगों को उनके प्रति व्यक्तिगत दृष्टिकोण के संकीर्ण चश्मे के माध्यम से देखते हैं। इसके विपरीत, वास्तव में संरक्षित व्यक्ति हमेशा होता है मास्टर करना जानता हैखुद और उसकी भावनाओं, सबसे पहले वह व्यवसाय के बारे में सोचता है, जिसके हितों में वह अक्सर व्यक्तिगत महत्वाकांक्षाओं पर अंकुश लगाने के लिए तैयार रहता है, अपने प्रति व्यक्तिगत रवैये की उपेक्षा करता है और उन लोगों के साथ बातचीत करता है जो उसके साथ शत्रुतापूर्ण व्यवहार करते हैं।
सांसारिक ज्ञान ठीक ही दावा करता है कि सबसे अच्छा बचाव आक्रमण है। इस मामले में, हम सक्रिय आक्रामक व्यवहार के बारे में इतनी बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उस व्यक्ति की सक्रिय स्थिति के बारे में जो लगातार आगे बढ़ रहा है। जो हमेशा गतिशील रहता है उस पर हमला करना अधिक कठिन होता है क्योंकि वह मायावी होता है। इसके अतिरिक्त, आंतरिक प्रक्रियाओं और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं की उच्च गति के कारण, प्राप्त आघातों की काली शक्ति से छुटकारा पाना आसान हो जाता है । वह बस इस ऊर्जा को भंग कर देता है और एक और भी अधिक संरक्षित व्यक्ति बन जाता है।
जब किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक रक्षा रणनीति सूचीबद्ध तत्वों पर आधारित होती है, अर्थात्:
- स्वयं को प्रबंधित करने की क्षमताकिसी भी स्थिति में विकसित आत्म-नियंत्रण और सचेत उपस्थिति;
अपने स्वयं के हितों और लक्ष्यों को समझना;
लोगों की अच्छी समझ और किसी भी मनोवैज्ञानिक आघात पर त्वरित प्रतिक्रिया;
दुनिया और लोगों के संबंध में आत्मनिर्भर और साथ ही उदार स्थिति;
दुनिया के प्रति सही रवैया और जो लोग हमसे प्यार करने के लिए बाध्य नहीं हैं;
कारण के हितों पर भरोसा करने के लिए संघर्ष और संघर्ष के दौरान क्षमता, और अन्य लोगों से हमारे प्रति व्यक्तिपरक दृष्टिकोण पर नहीं;
सक्रिय उद्देश्यपूर्ण अपरिवर्तनीय स्थिति,
तब हमारे लिए किसी भी परावर्तन तकनीक को लागू करना बहुत आसान हो जाएगा मनोवैज्ञानिक आक्रामकताआगे।
मनोवैज्ञानिक सुरक्षा एक परिपक्व व्यक्तित्व की एक संपत्ति है, जो बुद्धि, ध्यान, विश्लेषण के लिए रुचि, महत्वपूर्ण सोच और भावनात्मक स्थिरता पर निर्भर करती है। हम आपको व्यवहार में मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के कुछ सिद्ध तरीके प्रदान करते हैं।
यदि आपको एक या कई मधुमक्खियां काटती हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। लेकिन अगर आप पर ततैया के झुंड का हमला होता है या आप खुद को किसी जहरीले सांप के काटने का शिकार पाते हैं, तो आप अच्छा नहीं करेंगे। आपके प्रतिस्पर्धियों, शुभचिंतकों या शत्रुओं को मनोवैज्ञानिक हथियार के रूप में आपकी आत्मा को चोट पहुंचाने वाले शब्दों का उपयोग करके आप पर कोई कम नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। और जितनी देर आप इस बारे में चिंता करेंगे, आपके हारने वालों के खेमे में रहने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
"यदि कोई व्यक्ति दिखाता है कि वह चिढ़ है और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ है, तो उसे कुछ और करने की ज़रूरत है, न कि लोगों के साथ काम करने की," फ्रांसीसी माइकल फडौल, जिन्होंने विश्व स्तर पर व्यापार में शानदार सफलता हासिल की है, ने आत्मविश्वास से कहा।
मनोवैज्ञानिक सुरक्षा एक परिपक्व व्यक्तित्व की संपत्ति है। इसमें बुद्धिमत्ता का स्तर, विश्वदृष्टि दृष्टिकोण, चौकसता, विश्लेषण करने और प्रतिबिंबित करने की प्रवृत्ति, महत्वपूर्ण सोच और भावनात्मक स्थिरता जैसी विशेषताओं का एक पूरा परिसर शामिल है।
अपने आप से और दूसरों से जादुई सवाल अधिक बार पूछें: क्या, कहाँ, कब, कैसे, क्यों और क्यों? घटना के पूरे चित्रमाला और गतिशीलता की कल्पना करने की कोशिश करें, पूरी तस्वीर को समग्र रूप से देखें और विरोधाभासों, विसंगतियों और सफेद धब्बों पर ध्यान दें, विवरणों पर ध्यान से विचार करें। वे सूचना की विश्वसनीयता का आकलन करने के लिए आवश्यक सामग्री हैं।
हम आपको हमारे द्वारा विकसित और हमारे प्रशिक्षणों में परीक्षण किए गए मनोवैज्ञानिक रक्षा के कई तरीकों की पेशकश करते हैं।
रिसेप्शन "फैन". विश्लेषण करें कि आप सबसे अधिक दर्दनाक तरीके से क्या प्रतिक्रिया करते हैं। आपको क्या गुस्सा आता है? आपको क्या गुस्सा दिलाता है या हतोत्साहित करता है? अपने विरोधियों या अपराधियों के विशिष्ट शब्दों, स्वरों, इशारों को याद रखें।
अपनी आँखें बंद करें और फिर से सभी सबसे आक्रामक, काटने वाले, जलते हुए शब्दों को याद करें जो आपको भ्रमित और बेकार या आक्रामकता के शक्तिशाली प्रकोप का अनुभव कराते हैं।
अब कल्पना कीजिए कि आप उस व्यक्ति के विपरीत बैठे हैं जो आपको ये मनोवैज्ञानिक आघात पहुँचाता है। यह वह है जो आपके लिए क्रूर, हानिकारक शब्द बोलता है। और आपको लगता है कि आप पहले से ही "विंड अप" करना शुरू कर रहे हैं। हिट होने की भावना पर लाओ। आपके शरीर का कौन सा अंग इस पर प्रतिक्रिया करता है? क्या हो रहा है: क्या पूरे शरीर में गर्मी है, या अंदर कुछ सिकुड़ रहा है, या शायद श्वास बाधित हो रही है? आख़िर आपको क्या हो रहा है?
भावनात्मक वेंटिलेशन तकनीक का प्रयोग करें। कल्पना कीजिए कि आपके और अपराधी के बीच एक शक्तिशाली पंखा है, जो तुरंत उसकी बातों को किनारे कर देता है, उनके तीखे तीर आप तक नहीं पहुँचते।
और आगे। अपने दाहिने हाथ से एक आकृति बनाएं और इसे अपने बाएं हाथ की हथेली से ढक दें। मानसिक रूप से इसे उस व्यक्ति की ओर निर्देशित करें जो आपको संतुलन से दूर करने की कोशिश कर रहा है। याद रखें कि एक बच्चे के रूप में उसी अंजीर ने आपको अपराधी को "बदला" लेने में कैसे मदद की।
अपनी आँखें खोलो, और तुम निश्चित रूप से महसूस करोगे कि अब तुम इस तरह के मनोवैज्ञानिक आघात का सामना करने में सक्षम हो।
रिसेप्शन "एक्वेरियम". यदि, उन लोगों के साथ व्यवहार करते समय जो आपके प्रति नकारात्मक रूप से प्रवृत्त हैं, आप उनके हमलों पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करना जारी रखते हैं, तो इस तकनीक का उपयोग करें। कल्पना कीजिए कि आपके और आपके अपराधी के बीच एक मछलीघर की मोटी कांच की दीवार है। वह आपसे कुछ अप्रिय कहता है, लेकिन आप केवल उसे देखते हैं, लेकिन आप शब्द नहीं सुनते हैं, वे पानी से अवशोषित होते हैं और केवल सतह पर झाग के साथ बुदबुदाते हैं। इसलिए वे आपके लिए काम नहीं करते हैं। और आप, आत्म-नियंत्रण और मन की शांति खोए बिना, उकसावे के आगे न झुकें, आपत्तिजनक शब्दों पर प्रतिक्रिया न करें। और इसके लिए धन्यवाद, आप स्थिति को अपने पक्ष में मोड़ लेते हैं।
रिसेप्शन "डिज्नीलैंड". एक मनोवैज्ञानिक चोट की रुग्णता को कम किया जा सकता है, अगर पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है, तो सभी लोगों के साथ ऐसा व्यवहार किया जा सकता है जैसे कि वे छोटे बच्चे हों। आप नासमझ बच्चों पर अपराध नहीं करते?
कल्पना कीजिए कि आप उन लोगों के पूरे समूह के खिलाफ अकेले हैं जो आपके प्रति नकारात्मक हैं। ताकतों की प्रधानता उनके पक्ष में है। और आपके पास ज्वार को मोड़ने का केवल एक मौका है: खेल के मैदान पर बच्चों के समूह के रूप में उनकी कल्पना करें। वे क्रोधित होते हैं, कार्य करते हैं, चिल्लाते हैं, अपनी बाहों को लहराते हैं, खिलौनों को फर्श पर फेंकते हैं, उन्हें अपने पैरों से रौंदते हैं। सामान्य तौर पर, वे आपको पेशाब करने की पूरी कोशिश करते हैं। लेकिन आप, एक वयस्क, बुद्धिमान व्यक्ति के रूप में, उनकी हरकतों को बचकानी शरारतों की तरह मानते हैं और जब तक वे भाप से बाहर नहीं निकल जाते, तब तक शांत रहना जारी रखते हैं। आप उनके शब्दों को अपमान न समझें, उनके हमलों पर प्रतिक्रिया न करें। एक वयस्क के रूप में यह सब देखना आपके लिए मज़ेदार है ...
रिसेप्शन "फॉक्स और अंगूर". यदि आपके अतीत में ऐसे मामले थे जब कोई आपको परेशान करने में कामयाब रहा ताकि हार का अनुभव अभी भी हो, तो नकारात्मक "एंकर" को हटाते हुए युक्तिकरण की तकनीक का उपयोग करें। कल्पित "द फॉक्स एंड द ग्रेप्स" को याद रखें: अंगूर के गुच्छा तक नहीं पहुंचने पर, लोमड़ी ने कहा कि वह वास्तव में अंगूर नहीं चाहती थी - वे खट्टे और हरे हैं।
रिसेप्शन "शांति का महासागर". अपने आप को दृष्टांत के मुख्य पात्र के रूप में कल्पना करें: "समुद्र कई अशांत नदियों के पानी को प्राप्त करता है, और साथ ही गतिहीन रहता है। जिसमें सभी विचार और भावनाएं भी प्रवाहित होती हैं, वह आराम से स्थिर रहता है।"
रिसेप्शन "एब्सर्ड का रंगमंच". आप स्थिति को गैरबराबरी की स्थिति में लाने के लिए मनोवैज्ञानिक रक्षा की ऐसी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। यह मूल रूप से एक मक्खी से हाथी बनाने जैसा ही है। यही है, मान्यता से परे जोर से अतिरंजना करने के लिए जो कोई केवल इशारा कर रहा है, और इस तरह अप्रत्याशित रूप से मनोवैज्ञानिक हथियारों को अपने दुश्मनों या बीमार-शुभचिंतकों के हाथों से बाहर कर देता है। आपका लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि शुभचिंतक के किसी भी हमले से हंसी के अलावा कुछ और न हो। मनोवैज्ञानिक हमले से खुद को कैसे बचाएं, इस समस्या का यही समाधान है।
रिसेप्शन "कठपुतली थियेटर". यदि आपको उन लोगों के साथ संवाद करने में कठिनाई हो रही है जो आपके लिए भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण हैं, तो इस तकनीक का उपयोग करें। कल्पना कीजिए कि वे टीवी शो "डॉल्स" के कैरिकेचर वाले पात्र हैं। और उन्हें एक-दूसरे से बात करते समय बेवकूफी भरी बातें करने दें। और आप बस इसे बाहर से देखें और अपना आकलन करें। जैसे, यह स्मार्ट लड़का एक सुपरमैन होने का नाटक कर रहा है, और दूसरा एक मजबूत व्यक्तित्व, एक पेशेवर खेल रहा है, और वह एक कमजोर है, सिर्फ झांसा दे रहा है। इस शो को तब तक चलायें जब तक आप हंसें नहीं। आपकी हंसी इस बात का संकेत है कि तकनीक ने काम किया है।
एंटोनिना ग्लूशचैक
प्रेस सचिव और तर्कहीन मनोविज्ञान अकादमी के प्रमुख विशेषज्ञ
साइट से
बहस
लेख के लिए धन्यवाद। बहुत उपयोगी है। यह एक गोली की तरह है, लेकिन इसके कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।
कल, सड़क पर, एक शराबी ने मुझे गुर्दे में लात मारी और चला गया।
09/21/2008 11:56:22 पूर्वाह्न, रोशनीमैंने अपनी कार स्टोर के सामने खड़ी कर दी। बूढ़ी औरत, मुझे नहीं देख रही थी, लगभग मेरे पहियों के नीचे कूद गई, हालाँकि मैंने उसे देखा और बहुत सावधानी से आगे बढ़ी। वह कैसे चिल्लाई! मैं एक सरीसृप, और एक हत्यारा, और एक हमलो निकला, और मैं निश्चित रूप से जल्द ही एक दुर्घटना में फंस जाऊंगा।
पहले तो मैं बस उसे मारना चाहता था, लेकिन थोड़ा सोचने के बाद, उसने खुद से कहा "चेतावनी के लिए धन्यवाद, मैं और अधिक सावधान रहूंगा।" तनाव तुरंत कम हो गया, मैं अब किसी को मारना नहीं चाहता था।
और मुझे अंजीर पसंद आया। मेरी आखिरी नौकरी में, मेरे पास ऐसा बॉस था, वह लगातार चिल्लाता था और कर्मचारियों का अपमान करता था। उसने सभी लड़कियों को आंसू बहाए। उनके ऑफिस में रोना मेरे लिए अपमानजनक था, इसलिए मेरा अपना रिसेप्शन था। हर बार जब उसने मुझे चोट पहुँचाने, अपमान करने और मुझे अपमानित करने की कोशिश की, तो मैंने उसे घर पर, बड़े परिवारों में, अपने पेट को खरोंचने या पादने की कल्पना की :)) एक दुष्ट, गंवार सनक की उसकी छवि तुरंत फैल गई और जो कुछ बचा था उसे वापस पकड़ना था एक मुस्कान।
08.10.2004 14:02:31, नौसिखियाऔर आप मौन व्रत भी ले सकते हैं और किसी से बात नहीं कर सकते हैं, या एक गुफा में एक सन्यासी के रूप में छिप सकते हैं और बाहर नहीं निकल सकते - क्या सुरक्षा नहीं है? मैं आखिरी ट्रिक से भी खुश था - "थियेटर ऑफ़ द एब्सर्ड" - विशेष रूप से "कालीन पर" अधिकारियों के साथ बातचीत में उपयुक्त :)
"टेक द हिट: मेथड्स ऑफ साइकोलॉजिकल डिफेंस" लेख पर टिप्पणी करें
मुझे लगता है कि मनोविज्ञान में एक रक्षा तकनीक है (मुझे ठीक करें अगर यह मौजूद नहीं है, या यह मौजूद है और इसका एक नाम है), जब बोलने के लिए, "आरोपी" जगह से बाहर सवाल पूछना शुरू कर देता है। टेक द हिट: मनोवैज्ञानिक रक्षा के तरीके।
कक्षा में आक्रामक बच्चा। स्कूल, माध्यमिक शिक्षा, शिक्षक और छात्र, होमवर्क, ट्यूटर, छुट्टियां। कक्षा 1 में आक्रामकता मुझे बताएं कि कक्षा में एक बेकाबू और आक्रामक बच्चे से कैसे छुटकारा पाया जाए, अगर सब कुछ ...
कार्य-मनोवैज्ञानिक। ... मुझे एक सेक्शन चुनना मुश्किल लगता है। अपने बारे में, एक लड़की के बारे में। मैं गाजर और छड़ी पद्धति का उपयोग करता हूं, जैसे इसे सख्त रखना, लेकिन अपने कर्मचारियों को परेशान करना भी। 3. अगर वे वैसे भी खरीदते हैं, तो क्या आपके पास "प्रोजेक्ट प्रोटेक्शन" सिस्टम है?
लेकिन कभी-कभी पृष्ठभूमि का व्यवहार आक्रामक हो जाता है - बच्चा खुद पर हमला करता है, परियों की कहानियों में बुरे नायकों पर ध्यान केंद्रित करता है, आपत्तिजनक शब्द कहता है। इसका मतलब यह नहीं है कि वह अचानक खराब हो गया। इसका मतलब है कि एक चिड़चिड़ापन है जो लगातार अपनी आक्रामकता लाता है ...
पूर्वस्कूली बच्चों के बीच आक्रामक व्यवहार सबसे आम उल्लंघनों में से एक है, क्योंकि यह आक्रामकता एक व्यक्तित्व विशेषता है जो आक्रामकता के लिए तत्परता में व्यक्त की जाती है। आक्रामक बच्चा: समझें और मदद करें।
भावनाएं उबलती और उबलती हैं। टेक द हिट: मनोवैज्ञानिक रक्षा के तरीके। भावनात्मक वेंटिलेशन तकनीक का प्रयोग करें। वह, जिसमें सभी विचार और भावनाएँ भी प्रवाहित होती हैं, विश्राम में भावहीन रहता है।
मनोवैज्ञानिक कब्ज को कैसे दूर करें? सभी को नमस्कार! मैं इस सम्मेलन में बहुत कम लिखता हूं, लेकिन अचानक किसी का अनुभव हमारे काम आएगा, क्योंकि हैंड्स ए ने भी हमें बताया कि मनोवैज्ञानिक कब्ज। में तुम्हे बहुत अच्छे से समझता हूँ। मैं कामना करता हूं कि आप जल्द से जल्द इस समस्या से निजात पाएं!
खेलों में आक्रामकता खेल का मनोविज्ञान। जब मैंने केंद्रीय स्वास्थ्य केंद्र में मनोवैज्ञानिक परीक्षण किया, तो हमें एक गैर-मौजूद जानवर को चित्रित करने के लिए कहा गया। या, दूसरा, उसी शेर ने एक कमजोर चरित्र की रक्षा करने की प्रक्रिया में अपनी आक्रामकता दिखाई।
टेक द हिट: मनोवैज्ञानिक रक्षा के तरीके। अपनी आँखें खोलो, और तुम निश्चित रूप से महसूस करोगे कि अब तुम इस तरह के मनोवैज्ञानिक आघात का सामना करने में सक्षम हो। माता-पिता का कार्य बच्चे को इस आक्रामकता की सभ्य अभिव्यक्ति सिखाना है।
और सामान्य तौर पर, इस अवधि के दौरान आक्रामकता कुछ है - मनोवैज्ञानिक सुरक्षा, या इसे कैसे कहा जाए? एक बच्चे में आक्रामकता खुद को अभिव्यक्त करने का एक तरीका है। और रक्षा करें, और बताएं कि आप अन्यथा क्या नहीं कर सकते, उदाहरण के लिए, ध्यान आकर्षित करने के लिए, या नाराजगी व्यक्त करने के लिए।
हम आपको व्यवहार में मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के कुछ सिद्ध तरीके प्रदान करते हैं। लेख के लेखक: ग्लूशचैक एंटोनिना। और आप मौन व्रत भी ले सकते हैं और किसी से बात नहीं कर सकते हैं, या एक गुफा में एक सन्यासी के रूप में छिप सकते हैं और बाहर नहीं निकल सकते - क्या सुरक्षा नहीं है?
निश्चित रूप से इस तनाव को दूर करने के लिए कुछ तरीके, वैकल्पिक, गैर-दवा हैं !!! मैं बस पूरी तरह से थक गया हूं, चिकोटी काट रहा हूं (ऐसी मोटर के बगल में होना बहुत मुश्किल है जो गले लगाना चाहता है - यह मुझे नीचे गिराता है, मैं पहले से ही धक्कों और चोटों से ढका हुआ हूं ...
खेल को एक खेल के रूप में संदर्भित करना, न कि अपने स्वयं के व्यक्तित्व के माप के रूप में, बच्चा, स्वेच्छा से, प्रतियोगिता को आत्म-विकास के साधन के रूप में उपयोग कर सकता है। पहली प्रतियोगिता? कैसे स्थापित करें और समर्थन करें?
आक्रामकता का जवाब कैसे दें? शादी। पारिवारिक रिश्ते। आक्रामकता का जवाब कैसे दें? हमारे परिवार में बहुत मुश्किल समय था। हमें एक कठिन कार्य का सामना करना पड़ा, जिसके समाधान के लिए हमारी सभी शक्तियों को जुटाना और छह महीने से अधिक समय तक ऐसी लय में रहना आवश्यक था।
आक्रामकता का विरोध कैसे करें? बच्चों के साथ संबंध। बाल मनोविज्ञान। हर बच्चा एक निश्चित मात्रा में आक्रामकता के साथ पैदा होता है। माता-पिता का कार्य बच्चे को इस आक्रामकता की सभ्य अभिव्यक्ति सिखाना है।
शपथ ग्रहण, यह निश्चित रूप से आक्रामकता है। उसके साथ टीवी पर हिंसक फिल्में लगभग कभी नहीं आती हैं (अपवाद हर छह महीने में होते हैं। और हम सजा का अभ्यास करते हैं ("अकेले अपने कमरे में बैठें और अपने व्यवहार के बारे में सोचें")। लेकिन मुझे इस आक्रामकता को कम करने का कोई रास्ता नहीं दिखता।
यहां, कई विषयों में, विभिन्न बाहरी कारकों से बच्चे के मनोवैज्ञानिक संरक्षण का विषय समय-समय पर सामने आता है: कष्टप्रद वयस्कों से, जीवन की अप्रिय वास्तविकताओं से मिलने पर तनाव से। गुस्सा करने वाली दादी-नानी के हमलों को "दर्पण" करने का तरीका बहुत यादगार था ...
