कार्यात्मक अवस्था जीव की गतिविधि का वह स्तर कहा जाता है जिस पर उसकी एक या दूसरी गतिविधि की जाती है। कार्यात्मक अवस्था के निम्नतम स्तर कोमा हैं, फिर नींद। उच्चतम - आक्रामक-रक्षात्मक व्यवहार।

कार्यात्मक राज्यों की किस्मों में से एक तनाव है। तनाव का सिद्धांत कनाडाई फिजियोलॉजिस्ट हंस स्लीये द्वारा बनाया गया था। तनाव एक कार्यात्मक अवस्था है जिसके साथ शरीर अत्यधिक प्रभावों का जवाब देता है जो उसके अस्तित्व, उसके शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं। इसलिए, तनाव का मुख्य जैविक कार्य तनाव या तनावकर्ता की क्रिया के लिए शरीर का अनुकूलन है। निम्नलिखित प्रकार के तनाव हैं:

शारीरिक। इनका सीधा असर शरीर पर पड़ता है। ये दर्द, गर्मी, सर्दी और अन्य उत्तेजनाएं हैं।

मनोवैज्ञानिक। मौखिक उत्तेजनाएं वर्तमान या भविष्य के हानिकारक प्रभावों का संकेत देती हैं।

तनाव के प्रकार के अनुसार, निम्न प्रकार के तनाव को प्रतिष्ठित किया जाता है।

शारीरिक। उदाहरण के लिए, अतिताप।

मनोवैज्ञानिक। इसके दो रूप हैं:

सूचना तनाव - सूचना अधिभार के दौरान होता है, जब किसी व्यक्ति के पास सही निर्णय लेने का समय नहीं होता है।

भावनात्मक तनाव। आक्रोश, धमकी, असंतोष की स्थितियों में होता है।

Selye तनाव को एक सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम कहते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​​​था कि कोई भी तनाव शरीर के गैर-विशिष्ट अनुकूलन तंत्र को ट्रिगर करता है। ये अनुकूलन प्रक्रियाएं तनाव त्रय द्वारा प्रकट होती हैं:

अधिवृक्क प्रांतस्था की गतिविधि में वृद्धि।

थाइमस ग्रंथि कम हो जाती है।

अल्सर पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली पर दिखाई देते हैं।

तनाव के 3 चरण होते हैं:

घबराहट का चरण। इसमें शरीर की अनुकूली क्षमताओं को जुटाना शामिल है, लेकिन फिर तनाव का प्रतिरोध कम हो जाता है और तनाव की एक तिकड़ी पैदा होती है। यदि शरीर की अनुकूलन क्षमता समाप्त हो जाती है, तो मृत्यु होती है।

प्रतिरोध का चरण। यह चरण तब शुरू होता है जब तनावकर्ता की ताकत शरीर की अनुकूली क्षमताओं से मेल खाती है। उसके प्रतिरोध का स्तर बढ़ता है और आदर्श से बहुत अधिक हो जाता है।

थकावट का चरण। यह तनाव की लंबी कार्रवाई के साथ विकसित होता है, जब अनुकूलन की संभावनाएं समाप्त हो जाती हैं। व्यक्ति मर जाता है।

तनाव की घटना सेरेब्रल कॉर्टेक्स के उत्तेजना के कारण होती है। यह, बदले में, हाइपोथैलेमस के केंद्रों की गतिविधि को उत्तेजित करता है, और इसके माध्यम से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र, पिट्यूटरी ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियां। प्रारंभ में, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कैटेकोलामाइन का उत्पादन बढ़ता है, और फिर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, जो शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को उत्तेजित करते हैं। जब वल्कुट परत के कार्य बाधित होते हैं, तो तनाव का तीसरा चरण विकसित होता है।

भावनात्मक तनाव व्यक्ति की उद्देश्यपूर्ण गतिविधि को बाधित करता है, क्योंकि यह स्मृति और सोच की प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। दखल देने वाले विचारों को बढ़ावा देता है। यह मनोदैहिक रोगों के विकास को भड़काता है। विशेष रूप से, सोमाटाइज्ड डिप्रेशन, जो कि एस्थेनिया, कार्डियोफोबिया, कार्सिनोफोबिया आदि से प्रकट होता है। दैहिक रोग जैसे उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर काफी हद तक तनाव से जुड़े हैं। इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों की रोकथाम भी इन बीमारियों की रोकथाम है। हालांकि, मध्यम तनाव के बिना जीव का अस्तित्व भी असंभव है।

यह पर्यावरण के किसी भी मजबूत या लंबे समय तक संपर्क के जवाब में शरीर प्रणालियों में आंतरिक परिवर्तन की प्रक्रिया है।

तनाव का फिजियोलॉजी

तनाव पैदा करने वाले प्रभावों को तनाव कारक या तनाव कारक कहा जाता है। तनाव अलग हैं: बाहरी (हवा, ठंड, गर्मी) और आंतरिक (भावनाएं, भूख, प्यास, दर्द)। एक तनाव कारक का प्रभाव तनाव प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है, अर्थात यह तनाव को जन्म देता है।

योजना के अनुसार तनाव विकसित होता है: चिंता-अनुकूलन-थकावट।

चिंता की स्थिति किसी प्रकार के प्रभाव के लिए शरीर की पहली प्रतिक्रिया होती है। चिंता की स्थिति स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (विशेष रूप से, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का सहानुभूति विभाजन) द्वारा प्रदान की जाती है, अर्थात, तंत्रिका तंत्र का वह भाग जिसे हम नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं। यह सिस्टम पर्यावरण में किसी भी बदलाव पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है। परिवर्तन जितना बड़ा होगा, प्रतिक्रिया उतनी ही प्रबल और जटिल होगी।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र शरीर की घंटी है। यह वह है जो अनुकूलन की किसी भी प्रक्रिया के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार है: अंधेरे में पुतली का फैलाव, तेज रोशनी में कसना, वह यह सुनिश्चित करती है कि हाथ गर्म फ्राइंग पैन से दूर हो जाए, सामान्य तौर पर, यह शरीर की सबसे अच्छी तरह से रक्षा करता है।

चिंता प्रतिक्रिया

सूचना प्राप्त करने के बाद कि कहीं कुछ बदल गया है, वनस्पति प्रणाली, अभी तक यह नहीं जानती कि क्या बदल गया है और इसका मूल्यांकन कैसे किया जाएगा, पहले से ही पर्यावरण पर प्रतिक्रिया देने के लिए संसाधन तैयार कर रही है। कोई भी प्रतिक्रिया, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, ऊर्जा की आवश्यकता होती है। तदनुसार, वनस्पति प्रणाली चयापचय को बढ़ाने के लिए प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है, मस्तिष्क सहित महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है। यहीं पर तंत्रिका तंत्र की क्रिया समाप्त हो जाती है।

वानस्पतिक प्रणाली ने अपना काम किया: इसने शरीर को परिवर्तनों के बारे में सूचित किया, प्रारंभिक तैयारी की। यह उसे एक सेकंड का एक अंश लेता है।

दूसरों के बीच, वनस्पति प्रणाली अंतःस्रावी तंत्र को जगाती है, अर्थात वह प्रणाली जो हार्मोन के माध्यम से शरीर में प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है। यह वह प्रणाली है जो आगे की कार्रवाई करती है। वनस्पति प्रणाली द्वारा जागृत अंतःस्रावी तंत्र, शरीर में होने वाले परिवर्तनों को बचाता है। हार्मोन एड्रेनालाईन को स्रावित करके। यह हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा रक्त में स्रावित होता है। एड्रेनालाईन स्वायत्त प्रणाली द्वारा किए गए परिवर्तनों का समर्थन करता है। यह मध्यम अवधि की प्रतिक्रिया है - कुछ सेकंड से 10-15 मिनट तक।

इस पर, अलार्म प्रतिक्रिया समाप्त हो जाती है और अनुकूलन प्रतिक्रिया में बदल जाती है।

यदि पर्यावरण का प्रभाव कमजोर है, तो अलार्म प्रतिक्रिया कई घंटों या दिनों में धीरे-धीरे विकसित हो सकती है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक अपरिचित शहर में खो जाते हैं और एक घंटे के लिए अपना रास्ता तलाशते हैं, तो तनाव विकसित नहीं होगा, लेकिन यदि आप तीन घंटे तक अपना रास्ता नहीं खोज पाते हैं, तो अनुभव अलग होगा।

अनुकूलन प्रतिक्रिया

यह तनाव की सबसे लंबी अवस्था होती है। यह परिवर्तनों की एक श्रृंखला है, यह मस्तिष्क (विशेष रूप से, हाइपोथैलेमस) की भागीदारी के साथ होती है। सभी कार्यों का उद्देश्य पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होना है। इस स्तर पर, ऐसे परिवर्तन रक्त ग्लूकोज में वृद्धि (ऊर्जा की बढ़ी हुई आपूर्ति प्रदान करना), ऊर्जा को संश्लेषित करने वाली सेलुलर संरचनाओं की संख्या में वृद्धि आदि के रूप में होते हैं। अनुकूलन की प्रतिक्रिया लंबी हो सकती है या नहीं, यह सब शरीर की स्थिति और तनाव की ताकत और अवधि पर निर्भर करता है।

अनुकूलन की प्रतिक्रिया के दो परिणाम होते हैं: या तो शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है और जीवित रहता है, या शरीर की ताकत समाप्त हो जाती है और फिर थकावट का चरण शुरू होता है।

थकावट प्रतिक्रिया

थकावट की प्रतिक्रिया तनाव के विकास की अवधि है, जब शरीर की ताकतें तनाव के प्रभाव का सामना करने में सक्षम नहीं होती हैं और शरीर धीरे-धीरे मरने लगता है। सबसे पहले पीड़ित प्रतिरक्षा प्रणाली, पाचन तंत्र है। अगर तनाव कारक बंद नहीं होता है तो शरीर मर जाता है।

ये तथ्य हैं, लेकिन तथ्य और अन्य हैं। अन्य तथ्यों से पता चलता है कि लोग आज तनाव को देखते हैं जहां बिल्कुल नहीं है, और तनाव के बारे में मुख्य रूप से उन लोगों द्वारा बात की जाती है जो प्राथमिक कठिनाइयों से निपटने के लिए जिम्मेदारी नहीं लेना चाहते हैं और नहीं करना चाहते हैं। काम पर लगना पहले से ही तनाव कहलाता है। यह टिप्पणी सुनना कि वे काम पर बाहरी मामलों में व्यस्त हैं, पहले से ही एक भयानक तनाव है ... तनाव के शरीर विज्ञान को जानना उपयोगी है, लेकिन प्रथम वर्ष के मेडिकल छात्रों की बीमारी को याद रखना और भी उपयोगी है जो बीमारियों का अध्ययन करना शुरू करते हैं। और अचानक सभी रोगों को अपने आप में खोज लेते हैं। संक्षेप में: अपने आप को तनाव मत करो, अपने आप को डराओ मत: कुछ भी आपको व्यक्तिगत रूप से धमकी नहीं देता है। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, अपने आप को व्यवसाय के बारे में सोचना सिखाएं, प्रियजनों की देखभाल करें, सकारात्मक मोड में रहें - और आप किसी भी तनाव से नहीं डरेंगे।

तनाव के दौरान उत्पन्न होने वाले हार्मोन, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए शारीरिक मात्रा में जरूरी होते हैं, बड़ी मात्रा में कई अवांछनीय प्रतिक्रियाएं पैदा करते हैं जिससे बीमारी और मृत्यु भी हो जाती है। उनका नकारात्मक प्रभाव इस तथ्य से बढ़ जाता है कि आधुनिक मनुष्य, आदिम मनुष्य के विपरीत, शायद ही कभी तनाव के दौरान मांसपेशियों की ऊर्जा का उपयोग करता है। इसलिए, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ रक्त में लंबे समय तक उच्च सांद्रता में प्रसारित होते हैं, तंत्रिका तंत्र या आंतरिक अंगों को शांत नहीं होने देते।

नया चिकित्सा में दिशा : मनोदैहिक चिकित्सा। (तनाव के विभिन्न रूपों को कई दैहिक (शारीरिक) रोगों का मुख्य या सहवर्ती रोगजनक कारक मानते हैं।

कुछ पश्चिमी विशेषज्ञों के अनुसार, 70% बीमारियाँ भावनात्मक तनाव से संबंधित हैं। यूरोप में, हृदय प्रणाली के तनाव संबंधी विकारों के कारण हर साल दस लाख से अधिक लोगों की मृत्यु हो जाती है। इन विकारों के मुख्य कारण भावनात्मक तनाव, परिवार में पारस्परिक संघर्ष और तनावपूर्ण औद्योगिक संबंध आदि हैं।

तनाव अर्थ:

जैविक समीचीनता की दृष्टि से ("लड़ाई या उड़ान रणनीति" लागू करना)तनाव दक्षता बढ़ाता हैअंग प्रणालियों का कामकाज - उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति आक्रामक कुत्ते से दूर भागता है या खेल प्रतियोगिता में भाग लेता है।

दक्षता में कमी तभी होती है जब प्राकृतिक व्यवहारिक कार्यक्रम सामाजिक मानदंडों या बौद्धिक गतिविधि की स्थितियों के साथ संघर्ष करते हैं। (जो खुद को प्रकट करता है, उदाहरण के लिए, हवाई यातायात नियंत्रकों या शेयर दलालों के तनाव में)।

अवधारणाओं के बीच अंतर करना आवश्यक है "मनोवैज्ञानिक तनाव" और "भावनात्मक तनाव"

• भावनात्मक तनाव न केवल मनुष्यों के लिए, बल्कि जानवरों के लिए भी निहित है, जबकि मनोवैज्ञानिक तनाव केवल उनके विकसित मानस वाले मनुष्यों में होता है;
• भावनात्मक तनाव स्पष्ट भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ होता है, और मनोवैज्ञानिक तनाव के विकास में संज्ञानात्मक घटक का प्रभुत्व होता है (स्थिति का विश्लेषण, उपलब्ध संसाधनों का आकलन, आगे की घटनाओं का पूर्वानुमान, आदि);
• शब्द "भावनात्मक तनाव" अधिक सामान्यतः शरीर विज्ञानियों द्वारा उपयोग किया जाता है, और मनोवैज्ञानिकों द्वारा "मनोवैज्ञानिक तनाव" शब्द।

इसी समय, इन दोनों प्रकार के तनावों में विकास का एक सामान्य पैटर्न होता है, जिसमें समान शामिल हैं neurohumoralअनुकूली प्रतिक्रियाओं के तंत्र और उनके विकास में, एक नियम के रूप में, तीन "क्लासिक" चरणों से गुजरते हैं - चिंता, अनुकूलन और थकावट।

सब लोग अलग तरह से प्रतिक्रिया करेंएक बाहरी तनाव के लिए। इससे उनकी वैयक्तिकता का पता चलता है। नतीजतन, व्यक्तिगत विशेषताएं तनाव के प्रति प्रतिक्रिया के रूप और नकारात्मक परिणामों के विकास की संभावना से सबसे अधिक निकटता से संबंधित हैं।

तनाव प्रबंधन, इसे दूर करना:

« आपको तनाव से नहीं डरना चाहिए। ऐसा केवल मृतकों के साथ नहीं होता है। तनाव का प्रबंधन करना चाहिए। प्रबंधित तनाव जीवन का स्वाद और स्वाद लाता है».
हंस स्लीये

तनाव पर काबू पाने में मदद करता है:

शारीरिक गतिविधि(लंबे समय तक व्यायाम, कार्डियो, जो हृदय और फेफड़ों को मजबूत करता है, अवसाद और चिंता को कम करने में मदद करता है)
सकारात्मक, आशावादी रवैया, अच्छा मूड।
विश्राम(आराम करने की क्षमता, शांत हो जाओ, शौक)।
नैतिक समर्थन(दोस्तों, रिश्तेदारों, प्रियजनों की उपस्थिति - जो मुश्किल समय में आपकी मदद और समर्थन करने के लिए तैयार हैं)।
आध्यात्मिकता(धार्मिकता)।
कोई बुरी आदत नहीं(धूम्रपान, अधिक खाना) - यानी सामान्य वजन पर नियंत्रण, धूम्रपान बंद करना।

तनाव प्रबंधन - परतनाव के प्रबंधन के लिए एक सार्वभौमिक एल्गोरिथ्म, जिसका उद्देश्य तनाव की ऊर्जा का प्रतिकार करना नहीं है, बल्कि आपको व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार के हितों में इस ऊर्जा का उपयोग करने की अनुमति देता है।

1. तनाव की प्रारंभिक पहचान।

लक्ष्य यह है कि इसे बदलने के लिए समय रहते तनाव के कारण की तलाश शुरू कर दी जाए;
2. इष्टतम व्यवहार का विकल्प।

लक्ष्य तनावपूर्ण स्थिति में महारत हासिल करना है;
3. तनाव-विरोधी आत्मरक्षा तकनीकों का उपयोग।

लक्ष्य तनाव को विनाशकारी से रचनात्मक शक्ति में बदलना है;
4. पुरानी थकान का प्रतिकार करते हुए खर्च किए गए संसाधन की बहाली।

लक्ष्य तनाव रोगों को रोकना है।

आधुनिक व्यक्ति के जीवन की लय हर साल तेज हो रही है। आज, एक महिला न केवल एक माँ और चूल्हा की रक्षक है, बल्कि एक व्यवसायी, एथलीट, कोम्सोमोल सदस्य और सिर्फ एक सौंदर्य भी है। पुरुष भी विशाल शिकार तक ही सीमित नहीं हैं - वे घर के आसपास मदद करने, बच्चों को पालने, खेल खेलने, उनके विकास, व्यवसाय आदि के लिए बाध्य हैं। जैसे-जैसे जिम्मेदारियां बढ़ीं, कई लोगों ने जुनूनी तनाव की स्थिति विकसित करना शुरू कर दिया। और इसलिए आज तनाव संदिग्ध युवा महिलाओं का विशेषाधिकार नहीं है, बल्कि एक गंभीर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निदान है।

तनाव लगभग हर आधुनिक व्यक्ति को परेशान करता है।

शारीरिक तनाव क्या है

शारीरिक तनाव मानव शरीर की किसी भी नकारात्मक बाहरी उत्तेजना (तनाव) की प्रतिक्रिया है। स्ट्रेस फंक्शन स्ट्रेस्ड जीव द्वारा अनुभव किया जाने वाला लामबंदी है।और कम मात्रा में, ऐसी स्थिति वास्तव में उपयोगी होती है - एक व्यक्ति अधिक सक्रिय रूप से सोचना और कार्य करना शुरू कर देता है। हालाँकि, यदि अधिक तनावपूर्ण स्थितियाँ हैं, तो समस्याओं को हल करने के लिए फेंकी गई शरीर की शक्तियाँ समाप्त हो जाती हैं। और यह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों संसाधनों पर लागू होता है।

दुनिया भर के वैज्ञानिकों ने लंबे समय से शरीर पर तनाव की शक्ति को पहचाना है। कई अध्ययन किए गए हैं, साइकोफिजियोलॉजी पर बड़ी संख्या में लेख और किताबें लिखी गई हैं, और वे सभी एक घटना के लिए समर्पित हैं - तनाव का शरीर विज्ञान। ऐसा लगता है कि इस प्रक्रिया का दूर-दूर तक अध्ययन किया गया है। लेकिन इसकी घटना के साइकोफिजियोलॉजिकल तंत्र, विकास के चरण और किसी व्यक्ति के मानस और स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव के परिणाम इतने जटिल हैं कि वे लगभग सभी के लिए अद्वितीय हैं। हालांकि इसके सामान्य लक्षण हैं।

शारीरिक तनाव के विकास की संरचना

कोई भी तनावपूर्ण स्थिति, जब यह होती है, तीन चरणों से गुजरती है: चिंता, अनुकूलन, थकावट। ये प्रक्रियाएं तनाव के शारीरिक तंत्र हैं।

तनाव की फिजियोलॉजी के साथ आने वाली पहली प्रतिक्रिया चिंता की स्थिति है। यहां, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, जिसे एक व्यक्ति अपने दम पर नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, सीधे प्रक्रिया में शामिल होता है। यह तुरंत पर्यावरण में सभी परिवर्तनों का जवाब देता है, और इसके काम में बदलाव की डिग्री परिणामी प्रतिक्रिया की ताकत पर निर्भर करती है। यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के प्रभाव के लिए धन्यवाद है कि हमारा शरीर बाहरी कारकों के अनुकूल होने में सक्षम है। तो, अंधेरे में, पुतलियाँ फैलती हैं, और तेज रोशनी में, पुतलियाँ सिकुड़ती हैं, हाथ गर्म सतह से दूर खींच लिया जाता है, और इसी तरह। इसके अलावा, अंतःस्रावी तंत्र प्रक्रिया में "चालू" होता है, यह वह है जो हार्मोन एड्रेनालाईन के उत्पादन की अनुमति देता है। यह हार्मोन होने वाले परिवर्तनों को "बचाता है"।

अगला कदम लंबा है। यह प्रतिक्रिया पहले से ही मस्तिष्क की भागीदारी के साथ होती है, रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है, ऊर्जा का उत्पादन बढ़ जाता है, और बहुत कुछ।

इस चरण को पूरा करने के दो विकल्प हैं - या तो शरीर नई वास्तविकताओं के अनुकूल हो जाता है, या संसाधन समाप्त हो जाएंगे, और तीसरा चरण शुरू हो जाएगा - थकावट की अवधि। तनाव के विकास का यह चरण सभी अप्रिय परिवर्तनों का कारण बनता है। ताकत खत्म हो रही है, प्रतिरोध कम हो रहा है, तनाव के शारीरिक परिणाम हैं। यदि इस स्तर पर जलन को समाप्त नहीं किया जाता है, तो घातक परिणाम संभव है।

मानव मस्तिष्क में तनाव-संबंधी प्रतिक्रियाएँ होती हैं

तनाव के कारण

तनाव (तनाव) का कारण कुछ भी हो सकता है, कोई मनोवैज्ञानिक या अन्य बदलाव। यह पूरी तरह से अलग विशेषताओं, घटकों और प्रतिक्रियाओं पर आधारित है। किसी को अपने निजी जीवन में मुश्किलों का सामना करना पड़ता है तो कोई सही चीज के खो जाने से मारा जाता है।

तनाव कारकों को बाहरी और आंतरिक में विभाजित किया गया है। बाहरी लोगों में किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी छूटना आदि शामिल हैं। आंतरिक लोगों में कम आत्मसम्मान, गहरी और निरंतर आत्म-खोज, वास्तविकता के साथ आदर्शों की असंगति शामिल है।

यदि ये कारण अपेक्षाकृत कम ही होते हैं, तो अधिकांश लोग उन्हें आसानी से अनुभव करते हैं।तनाव छिपी हुई ताकतों को जोड़ता है, इसलिए एक व्यक्ति बहुत गंभीर कठिनाइयों का भी सामना करने में सक्षम होता है। तनाव के नकारात्मक परिणामों का मुख्य और सामान्य कारण चिड़चिड़ापन की निरंतर घटना है।

तनाव के प्रकार

साइकोफिजियोलॉजी के क्षेत्र में कई शोधों के लिए धन्यवाद, दो प्रकार की तनावपूर्ण स्थितियों को प्रतिष्ठित किया जाता है - यूस्ट्रेस और संकट।

यूस्ट्रेस सकारात्मक है। यह उत्तेजना को खत्म करने के लिए शरीर में आवश्यक परिवर्तनों को ट्रिगर करता है, मानसिक और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है और प्रतिक्रिया को गति देता है। जब आपको मैराथन दौड़ने की आवश्यकता होती है, तो एक "दूसरी हवा" खुल जाती है। या रिपोर्ट तैयार करते समय, कर्मचारी अधिक घंटे और अधिक कुशलता से काम करने में सक्षम होता है। यह याद रखना चाहिए कि इस तरह के "मैराथन" पर खर्च किए गए संसाधनों को बहाल किया जाना चाहिए, अन्यथा दूसरे प्रकार के तनाव का उच्च जोखिम होता है।

व्यथा नकारात्मक है। प्रकट होता है जब शरीर अब बाहरी उत्तेजनाओं (नींद की पुरानी कमी या परिवार में अंतहीन समस्याओं, जैसे कि अपनी धुरी पर घूमते हुए, काम पर संघर्ष) से ​​निपटने में सक्षम नहीं है।

जब हम कहते हैं कि हम "तनाव में हैं" तो हमारा मतलब इसी अवस्था से है। यह उसके कारण है कि बहुत से लोग एंटीडिप्रेसेंट, शराब पीते हैं या विशेषज्ञों की मदद लेते हैं। आमतौर पर, जब तनाव या अवसाद की घटना के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब यही होता है।

लक्षण

मानसिक और शारीरिक रूप से आपके शरीर पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए, आपको अपने और अपने प्रियजनों के प्रति चौकस रहना चाहिए। अपने दम पर कठिनाइयों का सामना करने में असमर्थता के पहले लक्षणों में शामिल हैं:

• मामूली कारणों से भी लगातार थकान, चिड़चिड़ापन;
• लोगों और घटनाओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में असमर्थता;
• खराब नींद;
• जीवन में सकारात्मक घटनाओं के प्रति प्रतिरोधकता, जो हो रहा है उसमें गहरी दिलचस्पी की कमी;
• अपनी समस्याओं के बारे में थोड़ी देर के लिए "भूलने" और आराम करने में असमर्थता;
• कम गतिविधि।

यदि किसी ने अपने या प्रियजनों के पीछे तनाव की ऐसी अभिव्यक्तियों को नोटिस करना शुरू कर दिया है, तो आपको सतर्क रहना चाहिए और कारणों को समझना सुनिश्चित करना चाहिए, और फिर उन्हें यथासंभव समाप्त करना चाहिए और ताकत बहाल करनी चाहिए। समय पर तनाव के संकेतों का पता नहीं चलने के परिणाम गंभीर हो सकते हैं, क्योंकि शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं होती हैं।

अगर अपने काम या बॉस के प्रति तीव्र नकारात्मक रवैया है, तो कई लोग इसे हल्के में लेते हैं, इससे दूर होने का कोई रास्ता नहीं है, क्योंकि वेतन होना महत्वपूर्ण है। धीरे-धीरे जलन और थकान जमा करें। नतीजतन, स्वास्थ्य हिल सकता है, परिवार में रिश्ते बिगड़ सकते हैं या टूट भी सकते हैं। लेकिन गतिविधि के एक नए क्षेत्र की तलाश करना इसके लायक था।

खराब नींद तनाव का लक्षण है

तनाव प्रबंधन तकनीक

तनाव से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका अच्छी स्वस्थ नींद है, इसलिए आपको इस प्रक्रिया के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता है। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए कई तरीके, तकनीकें और सिफारिशें हैं: कमरे को हवा देने से लेकर एक ही स्थिति में सोने तक। बेशक, यह करने के लिए पहली और आसान बात है।

कुछ लोग तनाव से निपटने के लिए शराब, ड्रग्स, जुआ और बहुत कुछ करते हैं। प्रारंभिक अवस्था में, ऐसे "एंटीडिप्रेसेंट" वास्तव में स्थिति को थोड़ा कम करने में सक्षम होते हैं, लेकिन उनका प्रभाव बहुत कम रहता है। हालांकि, यह वे हैं जो किसी व्यक्ति को अपनी धुरी पर 180 डिग्री तक घुमाने में सक्षम हैं और तनावपूर्ण स्थिति से दर्दनाक निर्भरता की स्थिति तक ले जाते हैं, जिससे छुटकारा पाना भी अविश्वसनीय रूप से कठिन है।

मुख्य बात संतुलन है और आपके जीवन और आपकी क्षमताओं का गंभीरता से मूल्यांकन करने की अनिवार्य इच्छा है।

थोड़े से धैर्य के साथ अधिकांश समस्याओं को काफी जल्दी हल किया जा सकता है। यह तनाव के विकास को रोक देगा, और जीवन सामान्य हो जाएगा।

तनाव व्यक्ति की क्षमताओं को बढ़ाता है और उसे सामान्य श्रृंखला से अलग करता है,

और उच्च तनाव प्रतिरोध आपको इसके लिए सबसे कम कीमत चुकाने की अनुमति देता है।

© 2016 सोजोनोव वी.एफ.

"तनाव" की सामान्य परिभाषा

तनाव = दबाव - अनुकूलता (रॉबर्ट डाटो, लेटर टू द एडिटर: द लो ऑफ़ स्ट्रेस, इंट. जर्नल ऑफ़ स्ट्रेस मैनेजमेंट 3 (1996): 181-182)। इसका मतलब यह है कि अनुकूलन क्षमता तनाव के दबाव को कम करती है, तनाव का स्तर कम होता है और तनाव को सहन करना आसान होता है।

तनाव का फिजियोलॉजी

तनाव एक तनाव के लिए शरीर की एक सामान्य गैर-विशिष्ट अनुकूली प्रतिक्रिया है, जो विनियमन के हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली द्वारा प्रदान किया जाता है और शरीर को अधिक मेहनत करता है।

तनावएक उत्तेजना है जो शरीर द्वारा व्यक्तिपरक रूप से अत्यधिक या हानिकारक माना जाता है, और इसलिए तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।

एक अत्यधिक उत्तेजना के गुण, जिसका एक बढ़ा हुआ व्यक्तिपरक जैविक महत्व है, तंत्रिका तंत्र या मानस द्वारा तनाव से जुड़ा होता है। एक तनावकर्ता बनने के लिए और एक तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए, यह शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह आवश्यक है कि संवेदी रिसेप्टर्स इन नुकसानों पर प्रतिक्रिया करें और संबंधित तंत्रिका संरचनाओं को सक्रिय करें। इसलिए, उदाहरण के लिए, रेडियोधर्मी विकिरण स्वयं तंत्रिका तंत्र के माध्यम से तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर नहीं करता है, क्योंकि जीव के पास अपनी धारणा के लिए संवेदी रिसेप्टर्स नहीं होते हैं।
उत्तेजना की अधिकता इसकी बढ़ी हुई तीव्रता, अवधि, सूचना समृद्धि, एकरसता, शब्दार्थ (शब्दार्थ) महत्व, या इसके विपरीत - कमजोर विशेषताओं में व्यक्त की जाती है जो संवेदी प्रणालियों में तनाव पैदा करती है जो इसे अनुभव करती है।

"तनाव" की अवधारणा को वर्तमान में जीव के स्तर से अलग-अलग अंग प्रणालियों, अंगों, ऊतकों और यहां तक ​​​​कि व्यक्तिगत कोशिकाओं तक भी स्थानांतरित किया जा रहा है, जिसका अर्थ है कि इन संरचनाओं की सामान्य गैर-विशिष्ट अनुकूली प्रतिक्रियाएं, एक उन्नत मोड के साथ प्रदान की जाती हैं। उनकी कार्यप्रणाली।

तनाव के प्रकार

तनाव प्रतिक्रिया के स्रोतों के अनुसार, ये हैं:
ए) सूचना तनाव,
बी) भावनात्मक तनाव
ग) शारीरिक तनाव।

जैविक स्तर पर, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के कई विभागों के काम से तनाव की स्थिति प्रदान की जाती है।

तनाव प्रतिक्रिया प्रदान करने वाले बायोरेग्यूलेशन सिस्टम की संरचनाएं

1. लिम्बिक सिस्टम, इसकी भावनात्मक संरचनाएं जो भावनात्मक स्थिति बनाती हैं और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती हैं।

2. स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, इसका सहानुभूति विभाग।

3. अधिवृक्क मज्जा, जो कैटेकोलामाइन को स्रावित करता है।

4. हाइपोथैलेमस का पिट्यूटरी क्षेत्र, जो कॉर्टिकोलिबरिन को स्रावित करता है।

5. पिट्यूटरी ग्रंथि ACTH (एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन) का स्राव करती है।

6. अधिवृक्क ग्रंथियों की कॉर्टिकल परत, स्टेरॉयड हार्मोन स्रावित करना - कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स। तनाव की शुरुआत से 25-30 मिनट के बाद मजबूत तनाव जोखिम से रक्त में कोर्टिसोल के स्तर में तेज वृद्धि होती है।

सामान्य तौर पर, तनाव प्रतिक्रिया शरीर की नियामक प्रणालियों (तंत्रिका, अंतःस्रावी, प्रतिरक्षा, आदि) और कार्यकारी (हृदय, रक्त, पाचन, आदि) के काम में चरण परिवर्तन की विशेषता है।

तनाव के सिद्धांत के निर्माता जी। सेली के बाद तनाव प्रतिक्रिया को 3 चरणों में विभाजित किया गया है।

तनाव प्रतिक्रिया के चरण

मैं, चिंता का चरण

चिंता चरण (समानार्थक शब्द: "अलार्म रिएक्शन", लामबंदी चरण, आपातकालीन चरण) दो चरणों में आगे बढ़ता है: झटका और प्रतिधारा (काउंटरशॉक)।

चरण की अवधि कुछ सेकंड और मिनट से लेकर 6-48 घंटे तक भिन्न होती है।
- शॉक चरण सदमे परिवर्तन द्वारा विशेषता: हाइपोनेट्रेमिया (रक्त में सोडियम के स्तर में कमी), धमनी हाइपोटेंशन (रक्तचाप में कमी), मांसपेशी हाइपोटेंशन (मांसपेशियों की टोन में कमी), झिल्ली पारगम्यता में वृद्धि, रक्त का गाढ़ा होना, बीसीसी में कमी, ल्यूकोसाइटोसिस, ल्यूकोपेनिया, लिम्फो- और ईोसिनोपेनिया में बदलना, नकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन (अपचय संबंधी क्षय प्रक्रियाओं का सक्रियण), हाइपोग्लाइसीमिया (रक्त शर्करा के स्तर में कमी), हाइपरथर्मिया (तापमान में वृद्धि), वैकल्पिक हाइपोथर्मिया (कम शरीर का तापमान), तंत्रिका का अवसाद, प्रतिरक्षा और ग्लुकोकोर्तिकोइद संश्लेषण, मिनरलोकोर्टिकोइड्स और कैटेकोलामाइन के सक्रियण की पृष्ठभूमि के खिलाफ एंडोक्राइन (विशेष रूप से गोनाडल) प्रणाली।
- काउंटरफ्लो चरण काउंटरशॉक परिवर्तनों की विशेषता: हाइपरनाट्रेमिया, धमनी उच्च रक्तचाप, मांसपेशियों का उच्च रक्तचाप, एसएनएस, एसएएस, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली, आदि जीवों की सक्रियता, जिसके परिणामस्वरूप जीव का प्रतिरोध बढ़ जाता है।
यदि अलार्म अवस्था में शरीर की मृत्यु नहीं होती है, तो अवस्था विकसित होती है प्रतिरोध, और बाद में मंच का विकास थकावट.

द्वितीय। प्रतिरोध का चरण (प्रतिरोध)

प्रतिरोध के चरण को अधिवृक्क प्रांतस्था के एक स्थिर अतिवृद्धि (वृद्धि) की विशेषता है, अधिवृक्क प्रांतस्था के हार्मोन के स्राव में लगातार वृद्धि, ग्लूकोनोजेनेसिस की प्रक्रिया की सक्रियता (ग्लूकोज का निर्माण), उपचय संश्लेषण प्रक्रियाओं की सक्रियता, शरीर के दीर्घकालिक अनुकूलन का विकास, शरीर के निरर्थक प्रतिरोध (प्रतिरोध) में लगातार वृद्धि (प्रत्यक्ष और क्रॉस)। यह वह चरण है जो तनाव प्रतिक्रिया के मुख्य अनुकूली प्रभाव को निर्धारित करता है।
अधिवृक्क प्रांतस्था से अनुकूली स्टेरॉयड हार्मोन का बढ़ा हुआ स्राव प्रमुख लाभकारी प्रभाव पैदा करता है।

तनाव पर अधिवृक्क हार्मोन के प्रभाव

1. साइटोप्लाज्म में Ca2+ आयनों की सांद्रता में वृद्धि करके कोशिका कार्यों की सक्रियता, जो प्रमुख इंट्रासेल्युलर नियामक एंजाइमों - प्रोटीन किनेज की गतिविधि को उत्तेजित करती है।

2. लिपोट्रोपिक प्रभाव, लाइपेस की सक्रियता, कोशिकाओं के फॉस्फोलिपेस और फ्री रेडिकल ऑक्सीकरण (कैटेकोलामाइन, वैसोप्रेसिन, आदि का प्रभाव) के कारण महसूस होता है। अनुकूली प्रभाव झिल्ली रिसेप्टर प्रोटीन, एंजाइम, आयन परिवहन चैनलों की गतिविधि में वृद्धि के कारण होता है, जो कोशिकाओं और पूरे शरीर की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।

3. एक ही समय में रक्त परिसंचरण और श्वसन के कार्यों की सक्रियता। लामबंदी का मुख्य प्रभाव ग्लूकागन के साथ एड्रेनालाईन के कारण होता है, जो ग्लाइकोजेनोलिसिस और ग्लाइकोलाइसिस को सक्रिय करता है, तटस्थ वसा का टूटना। इसी समय, ग्लूकोकार्टिकोइड्स, पैराथायराइड हार्मोन के साथ मिलकर, यकृत और कंकाल की मांसपेशियों में ग्लूकोनोजेनेसिस को उत्तेजित करते हैं, जिससे प्रोटीन हाइड्रोलिसिस होता है और रक्त में मुक्त अमीनो एसिड में वृद्धि होती है।

4. एक कार्यात्मक प्रणाली के लिए ऊर्जा और संरचनात्मक संसाधनों का प्रत्यक्ष हस्तांतरण जो शरीर को तनाव के अनुकूल बनाता है। मुख्य रूप से मायोकार्डियम, मस्तिष्क और कंकाल की मांसपेशियों में एक तथाकथित "वर्किंग हाइपरिमिया" है। इसी समय, उदर गुहा के अंगों (उदाहरण के लिए, आंतों, गुर्दे) में, रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है और प्रारंभिक स्तर की तुलना में रक्त प्रवाह में 5-7 गुना कमी होती है। इस अनुकूली प्रभाव के कार्यान्वयन में मुख्य भूमिका कैटेकोलामाइन, वैसोप्रेसिन, एंजियोटेंसिन II, पदार्थ पी की है। स्थानीय वासोडिलेशन कारक नाइट्रिक ऑक्साइड NO है जो संवहनी एंडोथेलियम द्वारा जारी किया जाता है।

5. तनाव प्रोटीन के संश्लेषण की सक्रियता (तनाव का उपचय चरण) - कोशिकाओं के आनुवंशिक तंत्र (ग्लूकोकार्टिकोइड्स, मिनरलोकोर्टिकोइड्स, थायरोक्सिन, इंसुलिन, आदि) के प्रत्यक्ष या रिसेप्टर-मध्यस्थ उत्तेजना का परिणाम है। यह अनुकूली तंत्र अपेक्षाकृत हाल ही में - 80 के दशक के अंत में खोजा गया था। यह अनुकूली प्रणाली की कोशिकाओं में एक संरचनात्मक ट्रेस के गठन के रूप में बार-बार तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध की व्याख्या करता है - मांसपेशियों, तंत्रिका, एंडोथेलियल, आदि। संरचनाओं के अनुकूली स्थिरीकरण का आणविक तंत्र प्रोटो-की अभिव्यक्ति से जुड़ा है। ओंकोजीन और तनाव प्रोटीन के नाभिक और साइटोप्लाज्म में संचय जो कोशिका को क्षति से बचाते हैं। सबसे प्रसिद्ध तनाव प्रोटीन हीट शॉक प्रोटीन HSP-70 है।

प्रतिरोध चरण में जीव का सामान्य कार्यात्मक और जैव रासायनिक सक्रियण इसे हल्के और अल्पकालिक तनावों के अनुकूल बनाने की अनुमति देता है या विशिष्ट दीर्घकालिक अनुकूलन तंत्रों के कामकाज के लिए ऊर्जा, प्लास्टिक और कार्यात्मक क्षमताओं का निर्माण करता है। यह तनाव का यह चरण है जो तनाव के तहत अनुकूलन की मुख्य सुरक्षात्मक शारीरिक प्रकृति को निर्धारित करता है।

हालांकि, तनाव के ये सकारात्मक प्रभाव, कुछ शर्तों के तहत (एक नियम के रूप में, बहुत मजबूत या लंबे समय तक तनाव के साथ) हानिकारक हो सकते हैं और तनाव के तीसरे चरण के विकास की ओर ले जाते हैं - चरण थकावट.

तृतीय। थकावट का चरण

थकावट के चरण में अधिवृक्क प्रांतस्था के शोष, हाइपोकॉर्टिसिज्म का विकास, रक्तचाप में कमी, प्रोटीन अपचय (टूटना) में वृद्धि, डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं का विकास, जैविक प्रणालियों के पहनने, शरीर की जल्दी उम्र बढ़ने की विशेषता है। नेक्रोबायोटिक और नेक्रोटिक प्रक्रियाओं का विकास, और शरीर की मृत्यु।

विभिन्न तनाव हार्मोनों में, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रांतस्था या हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली (एचपीएएस) के हार्मोन का विभिन्न तनावों के संपर्क में आने पर सबसे बड़ा अनुकूली मूल्य होता है। विभिन्न अनुकूली हार्मोन (मुख्य रूप से एचजीएएस हार्मोन) की अपर्याप्तता से शारीरिक और रोगजनक दोनों कारकों के लिए शरीर के गैर-विशिष्ट प्रतिरोध में कमी आती है।

अनुकूली हार्मोन (मुख्य रूप से एचजीएएस हार्मोन) की अपर्याप्त वृद्धि "अनुकूलन के रोग" की ओर ले जाती है। अनुकूलन रोगों का रोगजनन ग्लुकोकोर्टिकोइड्स और मिनरलोकॉर्टिकोइड्स के अत्यधिक रिलीज और कई प्रतिकूल योगदान कारकों के साथ जुड़ा हुआ है।

तनाव और सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम (GAS)

आधुनिक अवधारणाओं के अनुसार, तनाव और सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम (जीएएस) के तंत्र और जैविक महत्व एक दूसरे के समान नहीं हैं। OAS को G. Selye की तुलना में बहुत व्यापक माना जाता है। OSA में विनियामक और कार्यकारी दोनों प्रणालियों (केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र, हास्य-हार्मोनल प्रणाली, न केवल HGAS, बल्कि विभिन्न अन्य अंतःस्रावी परिसरों, साथ ही मध्यस्थों, PAS, मेटाबोलाइट्स, एंजाइम सिस्टम) दोनों में गैर-विशिष्ट परिवर्तन शामिल हैं। , शारीरिक और कार्यात्मक प्रणालियों में परिवर्तन), जो, जैविक दृष्टिकोण से, मुख्य रूप से अनुकूली मूल्य रखते हैं, हालांकि उनमें विभिन्न "ब्रेकडाउन" घटनाएं भी शामिल हो सकती हैं।

तनाव (आमतौर पर गैर-विशिष्ट) प्रतिक्रिया में विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ शामिल हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, नए अनुपात में हार्मोन का निर्माण एक निश्चित प्रभाव की विशेषता है, या हार्मोन का संश्लेषण जो संरचना और कार्यों में नए हैं (सामान्य रूप से शरीर में मौजूद नहीं हैं)।

एक विशेष प्रभाव के लिए अंतःस्रावी और अन्य शारीरिक प्रणालियों दोनों की प्रतिक्रिया की विशिष्टता निरर्थकता के विभिन्न भावों द्वारा प्रकट की जा सकती है: मात्रात्मक (अभिव्यक्ति की तीव्रता), लौकिक (घटना की शर्तें और गति) और स्थानिक।
न केवल अनुकूली, बल्कि विभिन्न तनावों की कार्रवाई के जवाब में भी कु-अनुकूलित तनाव प्रतिक्रियाएं।

तनाव उत्तेजनाओं की कार्रवाई के लिए शरीर के तत्काल और दीर्घकालिक अनुकूलन दोनों ही शरीर के होमियोस्टेसिस में गड़बड़ी के साथ शुरू होते हैं। अनुकूलन में विशिष्ट और गैर-विशिष्ट घटक और तंत्र दोनों शामिल हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, बढ़े हुए मांसपेशियों के भार के जवाब में, शरीर के होमियोस्टैसिस शिफ्ट के पैरामीटर, जो उच्च नियामक केंद्रों को सक्रिय करते हैं जो विशिष्ट अनुकूलन प्रदान करने के लिए जिम्मेदार प्रमुख कार्यात्मक प्रणाली (एफएस) के गठन और संवर्धित कार्यप्रणाली को सुनिश्चित करते हैं। यहीं पर अनुकूलन समाप्त होता है।

यदि शरीर पर भार जारी रहता है, तो इस प्रमुख पीएस का हाइपरफंक्शन संरक्षित रहता है, जिससे संबंधित सेल-ऊतक संरचनाओं के कामकाज की तीव्रता में वृद्धि होती है। उत्तरार्द्ध पहनने वाले मेटाबोलाइट्स की मात्रा में वृद्धि के साथ है, जो प्रोटीन संश्लेषण की उत्तेजना के परिणामस्वरूप मांसपेशियों के द्रव्यमान (उदाहरण के लिए, मायोसाइट हाइपरट्रॉफी) का एक बढ़ा हुआ गठन प्रदान करने वाली आनुवंशिक संरचनाओं की सक्रियता के लिए जिम्मेदार हैं। यह मायोसाइट्स में सीए 2 सामग्री में वृद्धि, डीएनए पोलीमरेज़ की सक्रियता, पॉलीरिबोसोम में एमआरएनए के संचय आदि से सुनिश्चित होता है। नतीजतन, एक व्यवस्थित संरचनात्मक निशान बनता है, जो विशिष्ट अनुकूलन की प्रणाली की शक्ति में वृद्धि प्रदान करता है। इस प्रकार दीर्घकालिक अनुकूलन बनता है।

कोसित्स्की ग्रिगोरी इवानोविच के अनुसार तनाव विकारों के विकास के चरण

तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने के रास्ते की कमी और इसकी लंबी प्रकृति के कारण तंत्रिका तंत्र और समग्र रूप से शरीर की स्थिति में गिरावट, नकारात्मक कार्यात्मक अवस्थाओं के परिवर्तन के लिए एक निश्चित एल्गोरिथ्म का सुझाव देती है।

1. चरण अर्थोपाय अग्रिम - ध्यान, लामबंदी, गतिविधि . प्राकृतिक अनुकूली प्रवृत्तियाँ बनती हैं, जिनका उद्देश्य व्यवहार स्तर पर समस्या को हल करना है।

2. चरण ईएसआर - कठोर नकारात्मक भावनाएं (क्रोध, आक्रामकता)। भावनाएँ स्टेनिक हैं, अर्थात। ताकत दे रहा है। यह चरण तब होता है जब पिछला चरण असफल रहा हो। नतीजतन, सभी संभावित संसाधनों को जुटाने का एक बेताब प्रयास उत्पन्न होता है जो पहले शामिल नहीं थे, अधिकतम तनाव की स्थिति विकसित होती है।

3 चरण एओई - आश्चर्यजनक नकारात्मक भावनाएं (चिंता, निराशा, अवसाद)। यह स्थिति एक दर्दनाक स्थिति से बाहर निकलने की असंभवता से जुड़ी है। नकारात्मक भावनाएं प्रबल होती हैं, जो लंबे समय तक बनी रहती हैं और एपिलेप्टिफॉर्म सिंड्रोम के समान शारीरिक तंत्र के कारण स्थिर अवस्था या स्थिर रूप में बदल जाती हैं। भावनाएँ आस्तिक हैं, अर्थात्। शक्ति छीन रहा है।

4. चरण एसए- अनुकूलन की विफलता, न्यूरोसिस . क्रोनिक मानसिक तनाव, स्थिर नकारात्मक भावनाएं मस्तिष्क की एक स्थिर स्थिति के गठन की ओर ले जाती हैं, जिसमें कॉर्टेक्स और सबकोर्टिकल संरचनाओं के बीच संबंध पुनर्गठित होता है, जो विशेष रूप से गतिविधि के स्वायत्त विनियमन के उल्लंघन से प्रकट होता है। आंतरिक अंग (साइकोसोमेटिक पैथोलॉजी), जिसे भावनात्मक तनाव के गतिशील सेरेब्रोविसरल सिंड्रोम के रूप में माना जाता है। भावनात्मक-वाष्पशील विकारों, अनुचित व्यवहार और न्यूरोसिस जैसी स्थितियों के विकास के रूप में अनुकूलन का उल्लंघन भी है।