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टॉम बटलर-बाउडन
छोटी-छोटी बातों की चिंता मत करो... ये सब जीवन की छोटी-छोटी बातें हैं। रिचर्ड कार्लसन (समीक्षा)

© सोकोलोवा वी.डी., रूसी में अनुवाद, 2013

© टॉम बटलर-बाउडन 2003. निकोलस ब्रेली पब्लिशिंग और द वैन लियर एजेंसी के साथ व्यवस्था द्वारा प्रकाशित यह संस्करण

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सब कुछ ठीक हो जाएगा!

लेखक चिकित्सा, समग्र स्वास्थ्य, पोषण और मनोवैज्ञानिक सलाह प्रदान करते हैं जिसका पालन कोई भी, कभी भी, कहीं भी, बहुत ही आकर्षक लेकिन संक्षिप्त, संक्षिप्त तरीके से कर सकता है। स्व-निदान के लिए, एक विस्तृत प्रश्नावली प्रस्तावित है। इसके अलावा, अंतिम अध्याय में पूरी तरह से बीमारियों के पत्राचार और उनके मनोवैज्ञानिक मूल कारणों के साथ-साथ बीमारियों से छुटकारा पाने के मनोदैहिक तरीकों की विस्तृत तालिकाएँ शामिल हैं।

आराम से जियो!

लोकप्रिय ऑस्ट्रेलियाई मनोवैज्ञानिक, कलाकार और लेखक एंड्रयू मैथ्यूज सरल शब्दों में जटिल चीजों के बारे में बताते हैं, विशाल सूत्र और उज्ज्वल, हंसमुख चित्र: प्रकृति के नियम, जीवन के सबक, मानव विचार, विश्वास और स्नेह। "आराम से जियो!" दुनिया की एक सकारात्मक धारणा के बारे में एक विश्व बेस्टसेलर है, खुशी, सफलता और खुशी के लिए आपका रोडमैप, आपके आस-पास की दुनिया पर एक नया बुद्धिमान नज़रिया।

सकारात्मक सोच की शक्ति

नॉर्मन विंसेंट पील एक उत्कृष्ट सार्वजनिक वक्ता थे, और उनके जीवन का काम न्यूयॉर्क में पील सेंटर के नेतृत्व में जारी है। उन्होंने अपनी किताब में कहा है कि अगर आपमें विश्वास है तो आप जीवन में जो चाहें हासिल कर सकते हैं।

एनएलपी: सफलता के लिए प्रौद्योगिकी

"लोग बेकार ढंग से काम कर रहे हैं।" अपने आप को नए विचारों, कार्यों और भावनाओं के साथ प्रोग्राम करें, और आपको एक पूरी तरह से नया जीवन मिलेगा। पुस्तक के लेखक, चार्ल्स फॉल्कनर ने त्वरित भाषा सीखने के तरीकों की एक श्रृंखला का बीड़ा उठाया है, लेकिन वित्तीय निर्णय लेने और शेयर बाजार में सफल बिक्री रणनीतियों को बनाने के लिए एनएलपी विधियों को विकसित करने के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है।

नया सकारात्मक मनोविज्ञान

1997
छोटी-छोटी बातों की चिंता मत करो... ये सब जीवन की छोटी-छोटी बातें हैं

"इतने सारे लोग अपनी ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा 'छोटी-छोटी चीजों की चिंता' में खर्च करते हैं, वे जीवन के जादू और सुंदरता से पूरी तरह से दूर हो जाते हैं। जब आप इस लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपके पास अधिक दयालु और सज्जन बनने की ताकत बची है।

संक्षेप में

अपनी परेशानियों के बारे में भूल जाओ - और यह आपको लोगों के साथ संवाद करने और सामान्य रूप से जीवन से अधिक आनंद लेने की अनुमति देगा।

इसी तरह से

मार्कस ऑरेलियस। कुछ विचार

वेन डायर। सफलता का असली जादू

नॉर्मन विंसेंट पील। सकारात्मक सोच की शक्ति

मार्टिन सेलिगमैन। आशावाद कैसे सीखें

रिचर्ड कार्लसन

किताब "छोटी-छोटी बातों की चिंता मत करो... ये सब जीवन की छोटी-छोटी बातें हैं"दुनिया भर में बेस्टसेलर बन गया है। पुस्तक के शीर्षक का इतिहास लेखक द्वारा प्रस्तावना में समझाया गया है। एक विदेशी प्रकाशक ने कार्लसन से उनकी पुस्तक की समीक्षा के लिए कहा। "अपनी खुशी वापस पाएं"प्रशंसित बेस्ट-सेलिंग सेल्फ-डेवलपमेंट लेखक वेन डायर द्वारा। चूंकि डायर अपनी पिछली किताब के लिए एक टिप्पणी लिख रहा था, कार्लसन ने कहा कि वह कोशिश करेगा और एक अनुरोध भेजेगा।

समय बीतता गया, लेकिन कुछ नहीं हुआ और छह महीने बाद प्रकाशकों ने कार्लसन को विदेशी संस्करण की एक प्रति भेजी। जब उसने देखा कि प्रकाशक ने उसकी पिछली किताब के लिए डायर द्वारा लिखी गई समीक्षा का इस्तेमाल किया था, तो वह बहुत निराश हुआ! कार्लसन ने डायर को एक हार्दिक क्षमायाचना पत्र लिखा, यह समझाते हुए कि वह प्रिंट रन को बिक्री से हटाने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करेगा। कई हफ़्तों की बेचैनी भरी प्रतीक्षा के बाद, उन्हें निम्नलिखित उत्तर मिला:

"रिचर्ड, दुनिया में एक सामंजस्यपूर्ण जीवन के लिए दो नियम हैं: 1. छोटी-छोटी बातों की चिंता न करें और 2. ये सभी जीवन की छोटी-छोटी चीजें हैं। इस समीक्षा के साथ पुस्तक को छोड़ दें।

प्यार से, वेन।"

इस विनम्र प्रतिक्रिया ने कार्लसन को आध्यात्मिकता के दिव्य नियम के आधार पर एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका लिखने के लिए प्रेरित किया - जीवन में कम से कम प्रतिरोध का रास्ता चुनना।

किताब "ट्रिफ़ल्स के बारे में चिंता मत करो"आत्म-सुधार का मार्गदर्शक नहीं है, बल्कि विचारों का एक संग्रह है जो आपको जीवन में किसी भी परेशानी से निपटने में मदद करेगा। लघु निबंधों के रूप में प्रस्तुत एक सौ रणनीतियाँ, निश्चित रूप से कार्लसन के पाठकों के विशाल दर्शकों को देखते हुए, उनके मूल्य और महत्व को साबित करती हैं।

परिप्रेक्ष्य दृश्य

पुस्तक मनोरम रूप से मैत्रीपूर्ण ढंग से, संयोजन करते हुए लिखी गई है

परिचय का अंत

ध्यान! यह पुस्तक का एक परिचयात्मक खंड है।

यदि आपको पुस्तक की शुरुआत पसंद आई है, तो पूर्ण संस्करण हमारे सहयोगी - कानूनी सामग्री एलएलसी "लीटर" के वितरक से खरीदा जा सकता है।

क्या आप जानते हैं कि चिंता और चिंता तंत्रिका अंत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और शरीर में विभिन्न बीमारियों का कारण बनती है? वह वाकई में। कथन "सभी रोग नसों से होते हैं" वैज्ञानिकों का आविष्कार नहीं है। क्रोनिक पैथोलॉजीज और एक टूटे हुए तंत्रिका तंत्र के बीच बहुत करीबी संबंध है।

दुर्भाग्य से, आधुनिक दुनिया में, कठिनाइयाँ और छोटी-मोटी परेशानियाँ हर मोड़ पर हमारा इंतजार करती हैं। एक बच्चा बीमार हो जाता है, एक कार टूट जाती है, वांछित खरीद के लिए पर्याप्त पैसा नहीं होता है - यह सब चिंता का कारण बनता है, और कभी-कभी घबराहट का दौरा पड़ता है। यहां तक ​​कि जब समस्या का समाधान हो जाता है, तब भी हमें लंबे समय तक चिंता का अनुभव होता है। यदि आप इससे थक चुके हैं, तो प्रसिद्ध लेखकों की सलाह देखें जिन्होंने चिंता से निपटने में कई लोगों की मदद की है, जिनमें मैं भी शामिल हूं।

बीमारी या व्यक्तित्व विशेषता?

हम में से अधिकांश के लिए यह विशिष्ट है। हम अपने बच्चों और माता-पिता के बारे में चिंता करते हैं, हम एक जिम्मेदार घटना से पहले चिंता करते हैं, जब जीवन में कुछ परेशानियां आती हैं तो हम सो नहीं पाते हैं और हम लगातार उनके बारे में सोचते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि अस्सी प्रतिशत वयस्कों में ट्राइफल्स पर चिंता प्रकट होती है, विशेषज्ञ इस स्थिति को मानसिक विकार के संकेतों के लिए कहते हैं।

दरअसल, चिंता कई बीमारियों का लक्षण है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• विभिन्न फोबिया।
• अभिघातज के बाद के विकार।
• मद्यपान।
• एक प्रकार का मानसिक विकार।
• न्यूरोसिस।

कभी-कभी चिंता दैहिक विकृति का संकेत है। एक मनोचिकित्सक को ऐसे विकारों का निदान करना चाहिए।

विशेष ध्यान दें! यदि, एक बेचैन अवस्था के साथ, आप कमजोरी, दिल की धड़कन, मतली या उच्च रक्तचाप का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

जीवन में शांति के बुनियादी नियम

यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं और निरंतर चिंता आपके चरित्र की एक विशेषता है, तो निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान दें:

1. जो है उसमें आनंदित रहो . जीवन का आनंद लेना सीखें। आज की छोटी-छोटी सफलताओं को आनंद का कारण बनने दें। उन्होंने एक नया मैनीक्योर किया, कार को मरम्मत से बाहर कर दिया, सफेद टी-शर्ट से एक कठिन दाग धोया - बढ़िया! जब आप जीवन का आनंद लेना सीख जाते हैं तो अत्यधिक घबराहट की आदत अपने आप गायब हो जाएगी।
2. अपने आप को लक्ष्य निर्धारित करें और जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करें . प्रत्येक दिन के लिए एक योजना बनाएं और पूर्ण किए गए कार्य के आगे स्थित बॉक्स को चेक करें। अपनी इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने सभी विचारों और कार्यों को उनकी प्राप्ति की ओर निर्देशित करें। तब आपके पास ट्राइफल्स के लिए समय और ऊर्जा नहीं होगी।
3. एक ऐसा शौक खोजें जिससे आप प्यार करते हैं . आप जिससे प्यार करते हैं, उसके लिए खुद को समर्पित करें। एक रोमांचक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने से, आप यह भी ध्यान नहीं देंगे कि नकारात्मक विचार आपको कैसे छोड़ देते हैं।

काम और काम में संतुलन बनाएं, बच्चों और माता-पिता के साथ अधिक समय बिताएं, ताजी हवा में टहलें, सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लें और यात्रा करें। खुद पर काम करके ही आप चिंता से छुटकारा पा सकते हैं .

डेल कार्नेगी की "चिंता करना बंद करो और जीना शुरू करो" युक्तियाँ

कुछ साल पहले, मैंने डेल कार्नेगी की हाउ टू स्टॉप वरीइंग एंड स्टार्ट लिविंग को एक किताबों की दुकान से खरीदा था। यह एक अमेरिकी लेखक का काम है जो इस सिद्धांत पर चलता है कि परेशानी के कारण आपको अपना और दूसरों का मूड खराब नहीं करना चाहिए। पुस्तक में दी गई सभी संबंध निर्माण तकनीकें बाइबल से आती हैं। . कार्नेगी एक से अधिक बार यीशु के शब्दों का उल्लेख करता है। एक मनोवैज्ञानिक की सभी सलाह लोगों के साथ संवाद करने के अभ्यास पर आधारित होती है, इसलिए यह किसी भी व्यक्ति द्वारा आसानी से समझी जाती है।

लेखक अपने कामों में खुशी और सफलता की कुंजी खोलता है, लेकिन वह खुद खुश नहीं हुआ। उसने आत्महत्या कर ली। इस विरोधाभास के बावजूद, मैं महान वक्ता और शिक्षक के काम को पढ़ने से खुद को रोक नहीं सका।

प्रत्येक व्यक्ति को जीवन के केवल कुछ दशक दिए जाते हैं। और हम इन अनमोल घंटों को उन मुसीबतों की चिंता में खो देते हैं जो एक दो महीने में किसी को याद नहीं रहेंगी।

और वास्तव में यह है। एक बार, एक कॉर्पोरेट पार्टी में, मेरे एक सहकर्मी ने शराब पी ली और ठीक एक पोल पर नृत्य करना शुरू कर दिया, कामुक रूप से (उसने ऐसा सोचा) अपने अंगों को हिलाया। जर्मनी (कंपनी के संस्थापक) के अधिकारियों, मालिकों और आमंत्रित अतिथियों ने इस नृत्य को चौड़ी आँखों से देखा। इसलिए अगले दिन, होश में आने और पब्लिक डोमेन में अपनी तस्वीरें देखने के बाद, वह बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं हुई। इसके अलावा, वह खुद पर हँसी।

मैं अभी भी यह नहीं कह सकता कि मुझे और अधिक आश्चर्य हुआ - उसकी हरकतों या उसके बाद की प्रतिक्रिया। हालाँकि, एक महीना बीत गया, और फिर आधा साल, और किसी को भी इस शराबी नृत्य की याद नहीं आई। अगर मैं उसकी जगह होता, तो, सबसे अधिक संभावना है, मैंने त्याग पत्र लिखा होता और इस तरह की शर्म से बच नहीं पाता। अब समझ में आया कि ऐसी बातों को हंसकर लेना चाहिए।

यह उन स्थितियों पर कम ध्यान देने योग्य है जो हमें प्रतिदिन घेरती हैं:

• सहकर्मियों से अशिष्टता।
• प्रमुख का नोट।
• पीठ पीछे गपशप।

अच्छा या बुरा कुछ भी नहीं है। स्थिति के बारे में केवल हमारे विचार ही इसे ऐसा बनाते हैं।

खुद चेक किया। यदि ऐसा लगता है कि जो हुआ उसका आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा, तो अपने आप को स्थिति के सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचने के लिए मजबूर करें। छोटे से शुरू करें: एक टूटी हुई एड़ी आपके पति से नए जूतों की भीख माँगने का एक कारण है। काम पर, उन्होंने उत्पादन दर बढ़ा दी - उच्च टाइपिंग गति विकसित करने का एक कारण होगा, आपको धूम्रपान छोड़ना होगा ताकि धूम्रपान कक्ष में जाने में समय बर्बाद न हो। अच्छी चीजें हमारे चारों ओर हैं।

एक व्यक्ति दुखी इसलिए नहीं है कि वह अंधा है, बल्कि इसलिए कि वह अंधेपन को स्वीकार नहीं कर सकता।

कोई भी व्यक्ति स्थिति को स्वीकार करने के लिए अपरिहार्य के साथ आने में सक्षम है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो आप परिस्थितियों से निपटने की कोशिश कर एक नर्वस ब्रेकडाउन अर्जित कर सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि शोपेनहावर ने कहा: "जीवन को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए, आपको विनम्रता की अच्छी आपूर्ति की आवश्यकता है।"

"व्यवसायी जो चिंता से निपटने के बारे में नहीं जानते हैं, युवा मर जाते हैं।"

ये डॉ एलेक्सिस कैरल के शब्द हैं, जो कार्नेगी ने अपनी पुस्तक में उद्धृत किया है। दरअसल, अगर हम लगातार चिंता करते हैं और घबरा जाते हैं, तो हम उस पल को देखने के लिए जीने की संभावना नहीं रखते हैं जब हमारे पोते पैदा होते हैं और स्कूल जाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कौन हैं - व्यवसायी, गृहिणी, डॉक्टर या बिल्डर, हममें से किसी को भी अपनी आत्मा को चिंता से नहीं सताना चाहिए .

30 साल की उम्र में, जॉन डी. रॉकफेलर ने अपना पहला मिलियन बनाया। हालाँकि, 53 साल की उम्र में, केवल उच्च गुणवत्ता वाली दवाओं ने उन्हें इस दुनिया में रखा। इस अवस्था के लिए, वह अपनी सफलता, लक्ष्यों और उपलब्धियों के बारे में निरंतर चिंता से प्रेरित था।

विशेषज्ञों ने सुझाव दिया कि व्यवसायी तीन महत्वपूर्ण नियमों का पालन करें:

1. चिंता से बचें . किसी भी हालत में आपको चिंतित नहीं होना चाहिए।
2. आहार पर टिके रहें . भूख की थोड़ी सी भावना के साथ टेबल से उठना जरूरी है।
3. आराम करना सीखो . यह ताजी हवा में विशेष अभ्यासों में मदद करेगा।

रॉकफेलर ने यह सोचना बंद कर दिया कि अधिक पैसा कैसे बनाया जाए और साधारण मानवीय खुशी की तलाश शुरू की, एक बगीचा विकसित किया, प्रियजनों के साथ संवाद किया, गोल्फ खेला।

कार्नेगी ने अपनी पुस्तक में लोगों के जीवन की कई कहानियों का वर्णन किया है। उनमें से कुछ आत्महत्या के करीब थे, क्योंकि उनके मन चिंता और चिंता से जकड़े हुए थे। नायकों के कठिन भाग्य के बारे में पढ़कर, आप उनके धीरज, भाग्य और उद्देश्यपूर्णता पर आश्चर्य करते हैं।

जो लोग गंभीर संकट में हैं और रसातल के किनारे पर थे, अपने आप में ताकत पाई और दुनिया में आसपास की सुंदरता को देखने में सक्षम थे . तो हम छोटी-छोटी बातों पर क्यों परेशान हों और अपना और दूसरों का मूड खराब करें?

विश्वास जो शांति देता है

यह सिद्ध हो चुका है कि विश्वासी बहुत कम तनाव का अनुभव करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि ईश्वर के करीब एक व्यक्ति आध्यात्मिक सद्भाव का अनुभव करता है, और यह सभी जीवन का आधार है। याद रखें कि खुशी कोई बाहरी चीज नहीं है, यह हमारे भीतर है। . इसलिए, अपने आप में सद्भाव खोजना इतना महत्वपूर्ण है।

दूसरों के लिए अधिक उपयोगी और दयालु कार्य करें। जो हुआ उसका पछतावा मत करो। अगर कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है, तो कहें, "यह भगवान की इच्छा है।" जीवन में खुशियाँ आयीं तो प्रभु का धन्यवाद करो।

टॉम बटलर-बाउडन

छोटी-छोटी बातों की चिंता मत करो... ये सब जीवन की छोटी-छोटी बातें हैं। रिचर्ड कार्लसन (समीक्षा)

© सोकोलोवा वी.डी., रूसी में अनुवाद, 2013

© टॉम बटलर-बाउडन 2003. निकोलस ब्रेली पब्लिशिंग और द वैन लियर एजेंसी के साथ व्यवस्था द्वारा प्रकाशित यह संस्करण

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सब कुछ ठीक हो जाएगा!

लेखक चिकित्सा, समग्र स्वास्थ्य, पोषण और मनोवैज्ञानिक सलाह प्रदान करते हैं जिसका पालन कोई भी, कभी भी, कहीं भी, बहुत ही आकर्षक लेकिन संक्षिप्त, संक्षिप्त तरीके से कर सकता है। स्व-निदान के लिए, एक विस्तृत प्रश्नावली प्रस्तावित है। इसके अलावा, अंतिम अध्याय में पूरी तरह से बीमारियों के पत्राचार और उनके मनोवैज्ञानिक मूल कारणों के साथ-साथ बीमारियों से छुटकारा पाने के मनोदैहिक तरीकों की विस्तृत तालिकाएँ शामिल हैं।

आराम से जियो!

लोकप्रिय ऑस्ट्रेलियाई मनोवैज्ञानिक, कलाकार और लेखक एंड्रयू मैथ्यूज सरल शब्दों में जटिल चीजों के बारे में बताते हैं, विशाल सूत्र और उज्ज्वल, हंसमुख चित्र: प्रकृति के नियम, जीवन के सबक, मानव विचार, विश्वास और स्नेह। "आराम से जियो!" दुनिया की एक सकारात्मक धारणा के बारे में एक विश्व बेस्टसेलर है, खुशी, सफलता और खुशी के लिए आपका रोडमैप, आपके आस-पास की दुनिया पर एक नया बुद्धिमान नज़रिया।

सकारात्मक सोच की शक्ति

नॉर्मन विंसेंट पील एक उत्कृष्ट सार्वजनिक वक्ता थे, और उनके जीवन का काम न्यूयॉर्क में पील सेंटर के नेतृत्व में जारी है। उन्होंने अपनी किताब में कहा है कि अगर आपमें विश्वास है तो आप जीवन में जो चाहें हासिल कर सकते हैं।

एनएलपी: सफलता के लिए प्रौद्योगिकी

"लोग बेकार ढंग से काम कर रहे हैं।" अपने आप को नए विचारों, कार्यों और भावनाओं के साथ प्रोग्राम करें, और आपको एक पूरी तरह से नया जीवन मिलेगा। पुस्तक के लेखक, चार्ल्स फॉल्कनर ने त्वरित भाषा सीखने के तरीकों की एक श्रृंखला का बीड़ा उठाया है, लेकिन वित्तीय निर्णय लेने और शेयर बाजार में सफल बिक्री रणनीतियों को बनाने के लिए एनएलपी विधियों को विकसित करने के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है।

नया सकारात्मक मनोविज्ञान

छोटी-छोटी बातों की चिंता मत करो... ये सब जीवन की छोटी-छोटी बातें हैं

"इतने सारे लोग अपनी ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा 'छोटी-छोटी चीजों की चिंता' में खर्च करते हैं, वे जीवन के जादू और सुंदरता से पूरी तरह से दूर हो जाते हैं। जब आप इस लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपके पास अधिक दयालु और सज्जन बनने की ताकत बची है।

संक्षेप में

अपनी परेशानियों के बारे में भूल जाओ - और यह आपको लोगों के साथ संवाद करने और सामान्य रूप से जीवन से अधिक आनंद लेने की अनुमति देगा।

इसी तरह से

मार्कस ऑरेलियस। कुछ विचार

वेन डायर। सफलता का असली जादू

नॉर्मन विंसेंट पील। सकारात्मक सोच की शक्ति

मार्टिन सेलिगमैन। आशावाद कैसे सीखें

रिचर्ड कार्लसन

किताब "छोटी-छोटी बातों की चिंता मत करो... ये सब जीवन की छोटी-छोटी बातें हैं"दुनिया भर में बेस्टसेलर बन गया है। पुस्तक के शीर्षक का इतिहास लेखक द्वारा प्रस्तावना में समझाया गया है। एक विदेशी प्रकाशक ने कार्लसन से उनकी पुस्तक की समीक्षा के लिए कहा। "अपनी खुशी वापस पाएं"प्रशंसित बेस्ट-सेलिंग सेल्फ-डेवलपमेंट लेखक वेन डायर द्वारा। चूंकि डायर अपनी पिछली किताब के लिए एक टिप्पणी लिख रहा था, कार्लसन ने कहा कि वह कोशिश करेगा और एक अनुरोध भेजेगा।

परिचयात्मक खंड का अंत।

लीटर एलएलसी द्वारा प्रदान किया गया पाठ।

आप किताब के लिए वीज़ा, मास्टर कार्ड, मेस्ट्रो बैंक कार्ड, मोबाइल फोन खाते से, भुगतान टर्मिनल से, MTS या Svyaznoy सैलून में, PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI वॉलेट, बोनस कार्ड या के माध्यम से सुरक्षित रूप से भुगतान कर सकते हैं। आपके लिए सुविधाजनक एक और तरीका।

© सोकोलोवा वी.डी., रूसी में अनुवाद, 2013

© टॉम बटलर-बाउडन 2003. निकोलस ब्रेली पब्लिशिंग और द वैन लियर एजेंसी के साथ व्यवस्था द्वारा प्रकाशित यह संस्करण

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सब कुछ ठीक हो जाएगा!

लेखक चिकित्सा, समग्र स्वास्थ्य, पोषण और मनोवैज्ञानिक सलाह प्रदान करते हैं जिसका पालन कोई भी, कभी भी, कहीं भी, बहुत ही आकर्षक लेकिन संक्षिप्त, संक्षिप्त तरीके से कर सकता है। स्व-निदान के लिए, एक विस्तृत प्रश्नावली प्रस्तावित है। इसके अलावा, अंतिम अध्याय में पूरी तरह से बीमारियों के पत्राचार और उनके मनोवैज्ञानिक मूल कारणों के साथ-साथ बीमारियों से छुटकारा पाने के मनोदैहिक तरीकों की विस्तृत तालिकाएँ शामिल हैं।

आराम से जियो!

लोकप्रिय ऑस्ट्रेलियाई मनोवैज्ञानिक, कलाकार और लेखक एंड्रयू मैथ्यूज सरल शब्दों में जटिल चीजों के बारे में बताते हैं, विशाल सूत्र और उज्ज्वल, हंसमुख चित्र: प्रकृति के नियम, जीवन के सबक, मानव विचार, विश्वास और स्नेह। "आराम से जियो!" दुनिया की एक सकारात्मक धारणा के बारे में एक विश्व बेस्टसेलर है, खुशी, सफलता और खुशी के लिए आपका रोडमैप, आपके आस-पास की दुनिया पर एक नया बुद्धिमान नज़रिया।

सकारात्मक सोच की शक्ति

नॉर्मन विंसेंट पील एक उत्कृष्ट सार्वजनिक वक्ता थे, और उनके जीवन का काम न्यूयॉर्क में पील सेंटर के नेतृत्व में जारी है। उन्होंने अपनी किताब में कहा है कि अगर आपमें विश्वास है तो आप जीवन में जो चाहें हासिल कर सकते हैं।

एनएलपी: सफलता के लिए प्रौद्योगिकी

"लोग बेकार ढंग से काम कर रहे हैं।" अपने आप को नए विचारों, कार्यों और भावनाओं के साथ प्रोग्राम करें, और आपको एक पूरी तरह से नया जीवन मिलेगा। पुस्तक के लेखक, चार्ल्स फॉल्कनर ने त्वरित भाषा सीखने के तरीकों की एक श्रृंखला का बीड़ा उठाया है, लेकिन वित्तीय निर्णय लेने और शेयर बाजार में सफल बिक्री रणनीतियों को बनाने के लिए एनएलपी विधियों को विकसित करने के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है।

नया सकारात्मक मनोविज्ञान

"छोटी-छोटी बातों की चिंता मत करो, ये सब जीवन की छोटी-छोटी बातें हैं" दुनिया भर में बेस्टसेलर बन गया। यह पुस्तक एक व्यावहारिक मार्गदर्शक है जो एक शाश्वत आध्यात्मिक नियम पर आधारित है: कम से कम प्रतिरोध का रास्ता चुनें। डोंट वरी अबाउट द लिटिल थिंग्स... इट्स द लिटिल थिंग्स इन लाइफ आत्म-सुधार गाइड नहीं है, बल्कि यदि संभव हो तो तनावपूर्ण स्थितियों से बचने में आपकी मदद करने के लिए विचारों का एक संग्रह है। लघु निबंधों के रूप में प्रस्तुत सौ रणनीतियों ने पहले ही अपनी प्रभावशीलता साबित कर दी है।
पुस्तक का मुख्य मूल्य आधुनिक जीवन और उस संस्कृति की आवश्यकताओं की अधिकता की मान्यता है जिसमें हम सभी मनुष्य के संबंध में रहते हैं। हम ध्यान अभ्यास, विशेष विश्राम कार्यक्रम, या समुद्र तट पर रविवार की सैर का आनंद ले सकते हैं, लेकिन इन गतिविधियों का प्रभाव जल्द ही समाप्त हो जाता है, और मंगलवार तक हम तेजी से ड्राइविंग करने लगते हैं, चिढ़ जाते हैं और खोए हुए समय के बारे में चिंतित हो जाते हैं।
आप अपने दैनिक जीवन में शांति और परिप्रेक्ष्य कैसे ला सकते हैं?
कार्लसन के कई व्यंजन काफी सरल हैं, जबकि अन्य क्रांतिकारी हैं। इस पुस्तक में उल्लिखित कुछ सौ रणनीतियों में से कुछ निम्नलिखित हैं।

"इतने सारे लोग अपना समय" छोटी चीज़ों के बारे में उपद्रव करने "में बिताते हैं और इस पर बड़ी मात्रा में जीवन ऊर्जा बर्बाद करते हैं कि वे जीवन के रहस्यमय पक्ष से पूरी तरह से संपर्क खो देते हैं और इसकी सुंदरता को नहीं देख पाते हैं। जैसे-जैसे आप इस लक्ष्य की ओर काम करते हैं, आप देखेंगे कि आपके पास दयालु और महान होने के लिए और अधिक ऊर्जा बची है।

एक "लार्क" बनें

जब कार्लसन खुद अपने बच्चों और पत्नी से बहुत पहले उठने लगे, तो उन्होंने महसूस किया कि इस "सुनहरे समय" का उपयोग पढ़ने, सोचने, शांति और एकांत में दिन की योजना बनाने के लिए किया जा सकता है। उनके कई श्रोताओं ने उन्हें बताया कि बस इस छोटे से कार्य - "लार्क" बनने - ने उनका पूरा जीवन बदल दिया।
इस भ्रम से छुटकारा पाएं कि महान और शांत लोग बहुत कुछ हासिल नहीं कर सकते
निरंतर आश्चर्य से भरा एक जंगली जीवन, एक मजबूत, निपुण व्यक्ति के हमारे विचार में सबसे उपयुक्त लगता है। अधिक शांत और प्रेमपूर्ण बनने की इच्छा, इसके विपरीत, नींद की उदासीनता से जुड़ी है। हालाँकि, एक तनावपूर्ण मानसिकता और निरंतर परिवर्तन हमारे जीवन के उद्देश्य और सच्ची सफलता को लूट लेते हैं। कार्लसन ने नोट किया कि वह बहुत भाग्यशाली था: वह शांत और आराम से लोगों से घिरा हुआ था, जो जीवन में बहुत सफल थे। अगर आंतरिक शांति आपकी आदत बन जाए तो लक्ष्य हासिल करने और दूसरों की मदद करने में असाधारण आसानी होगी।

दूसरों को बाधित न करें या उनके लिए वाक्यों को पूरा न करें

अधिक तनावमुक्त, प्यार करने वाला व्यक्ति बनने का यह आश्चर्यजनक रूप से आसान तरीका है। बस ऐसा करने का प्रयास करें।

वर्तमान में अधिक जीना सीखें

जॉन लेनन ने कहा कि "जीवन वह है जो तब होता है जब हम अन्य योजनाओं में व्यस्त होते हैं।" यदि आप वर्तमान क्षण पर ध्यान देते हैं, तो भय, जो काल्पनिक भविष्य से अधिक जुड़ा हुआ है, आपके जीवन को छोड़ देगा। आपको आश्चर्य होगा कि जब आप उनके बारे में नहीं सोचते हैं तो कल की समस्याएं कितनी आसानी से लुप्त होने लगती हैं। वर्तमान पर ध्यान देना अपने मन की आदत बना लें और आप देखेंगे कि कैसे आपका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा।
अपने आप से पूछें, "क्या यह मेरे लिए अब से एक साल बाद मायने रखेगा?"
जब कार्लसन ने खुद से यह सवाल अक्सर उन परेशानियों के बारे में पूछना शुरू किया जो उन्हें परेशान करती थीं, तो उन्होंने पाया कि वह हंसना चाहते थे। जो ऊर्जा वह चिंता और क्रोध पर खर्च करते थे, वह अब रचनात्मकता और परिवार पर खर्च की जाती थी।

अपने आप को कुछ नहीं करने दें

आराम करने से डरो मत। आप एक इंसान हैं, "इंसान मशीन" नहीं, इसलिए बस खुद बनें और आराम को ध्यान में रखें। आप इस बात से चकित होंगे कि शुरुआती परेशानी से उबरने के बाद यह कितनी जल्दी आपके दिमाग को साफ कर देता है और आपको नए विचार बनाने का मौका देता है।

अपने आप को अपने अंतिम संस्कार में चित्रित करें

यह उन मूल्यों पर वापस जाने का एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली तरीका है जो अभी आपके लिए मायने रखते हैं, जबकि यह अभी भी समझ में आता है। कुछ लोग, जो अपने जीवन पर पीछे मुड़कर देखते हैं, उन्हें खुशी होगी कि उन्होंने छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता करने में इतना समय और ऊर्जा खर्च की। अपने आप से पूछें: मैं किस तरह का व्यक्ति था? क्या मैंने वह किया जो मुझे पसंद था और क्या मैं वास्तव में उनसे प्यार करता था। जो लोग हर दिन मेरी तरफ थे?”

उन लोगों की कल्पना करें जो आपके पास शिशुओं या शताब्दी के रूप में रहते हैं।
यह लगभग हमेशा आपको परिप्रेक्ष्य और करुणा की भावना (साथ ही साथ आश्चर्य और प्रशंसा) की भावना देगा।

अपनी महत्वपूर्ण उपलब्धियों का पुनर्मूल्यांकन करें

उपलब्धि के बारे में कुछ बाहरी के रूप में सोचने के बजाय, अपने आप से अपने भीतर के स्व के संदर्भ में उपलब्धि के बारे में पूछें। ऐसे मामले में उपलब्धि में अज्ञात के सामने शांति शामिल हो सकती है।

"क्या है" के लिए खुले रहें

दुनिया अक्सर वैसी नहीं होती जैसा हम चाहते हैं। जब कोई आप में निराश होता है, भले ही वह बहुत करीबी व्यक्ति हो, या काम पर आप किसी प्रकार की गलती करते हैं, तो स्वीकार करें कि यह मामला है, और भावनात्मक रूप से भी घटना पर स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया न करें।
थोड़ी देर के बाद, जो आपको इतना परेशान करता है वह बिना किसी परिणाम के विलीन हो जाएगा। कई मामलों में, आप अधिक मुक्त होने में सक्षम होंगे।

अन्य रणनीतियों में शामिल हैं:

- केवल मनोरंजन के लिए, आप पर निर्देशित आलोचना से सहमत हों (और फिर देखें कि कैसे
वह गायब हो जाती है)।

जब आप खुशी में हों तो आभारी रहें और जब आप दर्द में हों तो उदार रहें।

- आपके पास जो है उसके साथ खुश रहें।

-खुद को आराम करने का समय दें।

पुस्तक इतनी आसानी से लिखी गई है कि आप इसे तब भी ले सकते हैं जब आपके पास अधिक समय न हो, इसे किसी भी पृष्ठ पर खोलें और ज्ञान या उस प्रेरणा का पाठ प्राप्त करें जिसकी आपको आवश्यकता है। इसमें लंबे प्रमाण या जीवन गाथाएँ नहीं हैं, इसमें संक्षिप्त जानकारी है जो अन्य कार्यों में सैकड़ों पृष्ठ भर देगी। यदि आपके दिमाग में कम से कम दो या तीन रणनीतियाँ हैं, तो आप इस पुस्तक को अच्छे कारण के लिए पढ़ें।
"लोगों के लगातार जल्दी में रहने, डरने, दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने का प्रयास करने, बड़े खतरे में रहने का एक मुख्य कारण डर है, जो उन्हें अधिक शांत और प्रेमपूर्ण होने से रोकता है। यह डर उन्हें बताता है कि अगर उन्होंने आराम किया तो वे अपने पिछले लक्ष्यों को प्राप्त करना बंद कर देंगे। वे आलसी और उदासीन हो जायेंगे। आप उस डर को एक तरफ रख सकते हैं यह जानकर कि ठीक विपरीत काम कर रहा है। एक नर्वस और असंतुलित अवस्था बहुत अधिक ऊर्जा लेती है और रचनात्मक और रचनात्मक होने की हमारी क्षमता को कम कर देती है।

स्रोत: http://merzha.com.ua