37 वर्षीय एलेक्जेंड्रा स्वीकार करती है, “ऐसा लगता है कि मैं अपने जीवन के लिए उपशीर्षक लिख रहा हूँ। - मैं जो कुछ भी करने जा रहा हूं, मैं जोर से टिप्पणी करता हूं: "आज गर्मी है, मैं नीली स्कर्ट पहनूंगा"; "मैं कार्ड से कुछ हज़ार लूंगा, यह काफी होना चाहिए।" अगर मेरा दोस्त सुनता है, तो यह डरावना नहीं है - उसे इसकी आदत है। लेकिन सार्वजनिक जगह पर लोग मेरी तरफ सवालिया नजरों से देखने लगते हैं और मुझे बेवकूफी लगती है।”

यह मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. अपने कार्यों को जोर से बोलते हुए, हम संचार की तलाश बिल्कुल नहीं करते हैं - तो क्यों न सिर्फ चुप रहें? "टिप्पणियों की आवश्यकता तब प्रकट होती है जब हमारे सामने कार्य के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है," मनोचिकित्सक एंड्री कोर्निव, दैहिक मनोविज्ञान के विशेषज्ञ कहते हैं। - हम में से प्रत्येक के जीवन में एक ऐसा दौर था जब हमने जो कुछ भी किया या करने जा रहे थे, उसका जोर से वर्णन किया। हालाँकि, शायद, हम उसे याद नहीं करते: यह लगभग तीन साल की उम्र में हुआ था। किसी को संबोधित नहीं किया गया ऐसा भाषण विकास का एक प्राकृतिक चरण है, यह बच्चे को वस्तुनिष्ठ दुनिया में उन्मुख करने में मदद करता है, सहज प्रतिक्रियाओं से सचेत क्रियाओं की ओर बढ़ता है और उन्हें प्रबंधित करना सीखता है। फिर बाहरी भाषण "घुमावदार" हो जाता है, आंतरिक में चला जाता है, और हम इसे नोटिस करना बंद कर देते हैं। लेकिन यह फिर से "मोड़" सकता है और जोर से आवाज कर सकता है यदि हम संचालन के कुछ जटिल अनुक्रम करते हैं, उदाहरण के लिए, हम एक इलेक्ट्रॉनिक सर्किट को इकट्ठा करते हैं या एक नए नुस्खा के अनुसार एक डिश पकाते हैं। इसका कार्य समान है: यह हमारे लिए वस्तुओं में हेरफेर करना आसान बनाता है और हमें उनकी योजना बनाने में मदद करता है।

ऐलेना, 41, नॉर्वेजियन की शिक्षिका

“खुद की ज़ोर से आलोचना करना और यहाँ तक कि डांटना भी मेरी आदत थी। मैंने इसके बारे में कभी नहीं सोचा और किसी तरह अनजाने में मनोचिकित्सक के कार्यालय में खुद से एक टिप्पणी की। और उसने पूछा: "किसने छोटी लीना को बताया कि वह एक क्लट्ज़ थी?" यह एक रहस्योद्घाटन की तरह था: मुझे याद आया कि इस तरह मेरे स्कूल के शिक्षक ने मुझे डांटा था। और मैंने इस तरह बात करना बंद कर दिया - क्योंकि मुझे ऐसा नहीं लगता, ये शब्द मेरे नहीं हैं!

मैं अपनी भावनाओं को हवा देता हूं. विस्मयादिबोधक जिनके पास कोई पता नहीं है, वे मजबूत भावनाओं की अभिव्यक्ति हो सकते हैं: आक्रोश, प्रसन्नता। एक बार पुश्किन ने अकेले, "हाथों को ताली बजाई और चिल्लाया" ओह हाँ पुश्किन! हे कुतिया का बेटा!" - वह अपने काम से बहुत खुश था। प्रतिकृतियां "यदि केवल यह पारित हो गया था!" परीक्षा से पहले छात्र, "तो इसका क्या करें?" एक त्रैमासिक रिपोर्ट पर एक लेखाकार और एक ट्रेन की देखभाल करते समय हम जो कहते हैं वह छूट गया - उन सभी का एक ही कारण है। "ऐसी स्थिति में बयान भावनात्मक रिलीज के रूप में कार्य करता है और अक्सर एक ऊर्जावान इशारा के साथ होता है," एंड्री कोर्निव बताते हैं। "मजबूत ऊर्जा का एक उछाल है, और इसके लिए बाहर किसी प्रकार की अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है ताकि हम अतिरिक्त तनाव से छुटकारा पा सकें।" मेरे बीच आंतरिक संवाद जारी है। कभी-कभी हम खुद को एक तरफ से देखते हैं - और मूल्यांकन करते हैं, डांटते हैं, व्याख्यान पढ़ते हैं। आंद्रेई कोर्निव का मानना ​​है, "अगर ये नीरस बयान हैं जिनमें एक ही आकलन लगता है, बदलती परिस्थितियों पर थोड़ा निर्भर है, तो यह एक भावनात्मक आघात का परिणाम है जो हमें बचपन में मिला है।" "अनसुलझे संघर्ष एक आंतरिक में बदल जाता है: हम में से एक हिस्सा दूसरे के साथ संघर्ष में है।" एक मजबूत भावना जो हमने अतीत में अनुभव की थी, उसे कोई रास्ता नहीं मिला (उदाहरण के लिए, हम अपने माता-पिता के प्रति क्रोध व्यक्त नहीं कर सके) और अंदर बंद रहे। और हम इसे फिर से जीवित करते हैं, एक बार हमें संबोधित शब्दों को जोर से दोहराते हुए।

क्या करें?

अपने विचारों को दूसरों के विचारों से अलग करें

ऐसे मोनोलॉग के दौरान हमसे कौन बात करता है? क्या हम वास्तव में अपने विचारों और निर्णयों को व्यक्त कर रहे हैं, या हम वही दोहरा रहे हैं जो हमारे माता-पिता, रिश्तेदार या करीबी दोस्तों ने एक बार हमसे कहा था? "यह याद रखने की कोशिश करें कि यह कौन था। कल्पना कीजिए कि यह व्यक्ति अब आपके सामने है, - एंड्री कोर्निव सुझाव देते हैं। - उसकी बातें सुनें। अपने जीवन के अनुभव और ज्ञान के आधार पर एक उत्तर खोजें जो अब आप एक वयस्क के रूप में दे सकते हैं। एक बच्चे के रूप में, आप भ्रमित या डरे हुए हो सकते हैं, नहीं जानते कि क्या कहना है, या डरते थे। आज आपको कुछ कहना है, और आप अपनी रक्षा करने में सक्षम होंगे। यह अभ्यास अनुभव को पूरा करने में मदद करता है।

शांत रहने की कोशिश करें

"यदि कार्यों का उच्चारण आपकी मदद करता है, तो आपको इससे छुटकारा पाने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है," एंड्री कोर्निव आश्वस्त करते हैं। - और अगर साथ ही दूसरों की नज़रों या टिप्पणियों को अस्वीकार करने से जो आपकी योजनाओं से अवगत नहीं होना चाहते हैं, तो उनसे बचने की कोशिश करें। इसके लिए क्या करें? चुपचाप बोलो, कानाफूसी में। यह सिर्फ इतना दुर्लभ मामला है जब अधिक विशिष्ट, बेहतर। तब आपके आस-पास के लोगों को एक पल के लिए भी संदेह नहीं होगा कि आप उनसे बात कर रहे हैं, और शर्मनाक स्थितियाँ कम होंगी। धीरे-धीरे, आप मौन उच्चारण पर स्विच कर सकते हैं, यह प्रशिक्षण की बात है। बारीकी से देखें और आप देखेंगे कि अन्य लोग बीस प्रकार के अनाज के साथ अपने होंठ स्टोर शेल्फ के पास ले जा रहे हैं। लेकिन यह किसी को नहीं रोकता है।

पहले से तैयार

दुकान पर जाते समय किराने की सूची बनाएं। ट्रेन में जाते समय समय की गणना करें। सभी परीक्षा टिकट जानें। योजना और सावधानीपूर्वक तैयारी आपको चलते-फिरते सोचने और ज़ोर से चिंता करने से बचाएगी। बेशक, ऐसी आपात स्थितियाँ हैं जो हम पर निर्भर नहीं हैं और जिनका पूर्वाभास नहीं किया जा सकता है। लेकिन, दिल पर हाथ रखकर, हम मानते हैं कि वे शायद ही कभी होते हैं।

कभी-कभी लोग खुद से बात करते हैं। अक्सर, यह अकेलेपन का संकेत है जब आप बात करना चाहते हैं, लेकिन बात करने के लिए कोई नहीं है। ऐसे लोगों के लिए पालतू जानवर रखने की सलाह दी जाती है। आप शांति से उससे ज़ोर से बात कर सकते हैं, यह और भी मज़ेदार है। खेल के दौरान कभी-कभी बच्चे जोर से बात करते हैं। पर ये मामलावे अपनी भूमिका को आवाज देने की कोशिश करते हैं, उनमें ध्यान की कमी होती है। शायद ऐसे बच्चे को अपने साथियों के साथ अधिक बार खेलने की आवश्यकता होती है ताकि उसे अपने लिए और गुड़िया के लिए बोलने की आदत न हो।

अगर लोग अपने आप से ज़ोर से बात करते हैं, तो उन्हें अक्सर मानवीय ध्यान की कमी होती है। इस स्थिति में, संपर्कों के दायरे का विस्तार करना, अधिक बार बाहर जाना, लोगों के साथ संवाद करना आवश्यक है। एक व्यवसाय, एक शौक शुरू करें, आपको अपने आप को बंद करने की आवश्यकता नहीं है। आप इंटरनेट पर दोस्तों को खोजने की कोशिश कर सकते हैं, इससे भी मदद मिलती है।

कोई और व्यक्ति अपने आप से ज़ोर से बात क्यों करता है?

इसके अलावा, काम के दौरान मस्तिष्क को प्राप्त होने वाली सूचना मात्रा की प्रचुरता से, कई लोग संख्याओं या शब्दों का उच्चारण करना शुरू कर देते हैं ताकि भ्रमित न हों। यह एक व्यक्ति की विशेष चौकसी, गलती करने के उसके डर की बात करता है। बेशक, इसे पैथोलॉजी नहीं कहा जा सकता है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह डरावना नहीं है। कुछ लोग ऐसी चीजों को अभी भी अहंकारी अपील कहते हैं, यानी अपने लिए शब्द। यह अकेलेपन के उपरिशायी की तरह भी हो सकता है।

मानसिक बीमारी

हालांकि, एक आवाज में पाठ या संवादों के सामान्य उच्चारण के अलावा, कई लोगों के पास अनुपस्थित आसपास के वास्तविक विवाद हैं। कभी-कभी बातचीत काफी आक्रामक लगती है। यह एक व्यक्ति की मानसिक बीमारी को इंगित करता है, उनमें से कुछ जन्मजात हैं।

पैथोलॉजी क्या हैं:

• मनोरोगी;
• एक प्रकार का मानसिक विकार;
• व्यक्तित्व और अन्य को विभाजित करें।

मानव व्यक्तित्व में विभाजन एक निदान है, यह अनुभवी मानसिक आघात के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जा सकता है, अक्सर वे बचपन से आते हैं। यौन या शारीरिक प्रभाव एक वयस्क के व्यवहार को बाद में प्रभावित करते हैं। ऐसा लगता है कि वह कई व्यक्तित्वों और विभिन्न लिंगों का विकास करता है। उनमें से लगभग एक दर्जन हो सकते हैं। वह न केवल अवसाद का अनुभव कर सकता है, बल्कि खुद को नुकसान पहुंचाने की कोशिश भी कर सकता है। बहुत से लोग सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित हैं। जब तक वे खुद से बात करना शुरू नहीं करते तब तक वे काफी पर्याप्त हैं। अक्सर रचनात्मक लोग सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित होते हैं, यह दुनिया भर के तनावों से खुद को अलग करने जैसा है।

स्व-निदान न करें, डॉक्टर से मिलें

इन बीमारियों का इलाज पहले से ही एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जा रहा है, लेकिन किसी भी मामले में, आपको किसी व्यक्ति की जांच करने की आवश्यकता है, न कि उस पर निराधार निदान करने की। यदि कोई व्यक्ति गंभीर तनाव का अनुभव करता है, लंबे समय से अकेलेपन की स्थिति में है, जोर से सोचना पसंद करता है, तो वह अक्सर अजीब व्यवहार करेगा। यही कारण है कि लोग खुद से बात करने के कारण अलग हो सकते हैं, और पैथोलॉजी हमेशा ऐसा नहीं होता है। हालांकि, अगर परिवार को सिज़ोफ्रेनिया था, तो यह ध्यान में रखना चाहिए कि बीमारी अक्सर विरासत में मिलती है और कुछ परिस्थितियों में, अच्छी तरह से पुनरावृत्ति हो सकती है।

यह पता लगाना कि लोग खुद से बात क्यों करते हैं, मुश्किल नहीं है, आपको बस एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की जरूरत है, और वह प्रत्येक मामले में कारण बताएगा।

मानदंड में व्यवहार शामिल है जिसमें एक व्यक्ति, मानसिक तनाव या तनाव की प्रक्रिया में, इसे आत्मसात करना आसान बनाने के लिए जानकारी का उच्चारण करता है। उदाहरण के लिए, शब्दों और परिभाषाओं को याद रखना, कम्प्यूटेशनल क्रियाएं करना, और अन्य।

हालांकि, यदि कोई व्यक्ति एक काल्पनिक वार्ताकार के साथ संवाद करता है, गैर-मौजूद आवाजें सुनता है और अन्य मतिभ्रम से पीड़ित होता है, तो उसे मानसिक विकार की बात करनी चाहिए। किसी व्यक्ति के व्यवहार और उसकी शिकायतों का विश्लेषण करते समय डॉक्टर द्वारा प्रारंभिक निदान किया जाता है।

आजकल लोग लगातार तनाव और चिंता में रहते हैं। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति की चेतना लगातार समस्याओं को हल करने में लगी रहती है, जिसके परिणामस्वरूप आराम और नींद में खलल पड़ता है, इसलिए शरीर एक बढ़े हुए भार के साथ काम करता है। एक जीवन शैली जिसमें एक व्यक्ति लगातार मानसिक तनाव की स्थिति में रहता है, जो लंबे समय तक रहता है, तंत्रिका तंत्र की थकावट और विक्षिप्त प्रतिक्रियाओं की ओर ले जाने की सबसे अधिक संभावना है।

लंबे समय तक अवसाद, दुखद घटनाएं और अन्य भावनात्मक उथल-पुथल न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों का कारण बन सकते हैं। इस प्रकार, इस तरह के विकार व्यक्ति के व्यवहार के साथ होते हैं जब वह खुद से बात करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि महिलाएं, उनकी विशिष्ट भावनात्मकता, संवेदनशीलता और चिंता में वृद्धि के कारण, न्यूरोसिस से अधिक प्रवण होती हैं।

विक्षिप्त विकारों के कारण और उनके परिणाम

आनंद और आराम की कमी, कुपोषण, निराशावाद, निरंतर तनाव और जिम्मेदारी, उच्च चिंता, और अन्य अवसाद जैसे विक्षिप्त विकार का कारण बन सकते हैं। किसी व्यक्ति की चिंतित, उदास स्थिति भी आंतरिक अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। शरीर में खराबी खतरनाक है क्योंकि इससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

किसी भी मानसिक विकार को एक डॉक्टर द्वारा देखा जाना चाहिए जो आवश्यक उपचार निर्धारित करेगा। जब तक आपके डॉक्टर ने सलाह न दी हो, एंटीडिपेंटेंट्स जैसी शामक दवाएं न लें। चूंकि प्रत्येक विकार का अपना उपचार आहार होता है, और दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं।

अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना, आराम करने के लिए समय निकालना, तनाव से बचना, शरीर पर अधिक भार न डालना और अपने सामान्य स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करना महत्वपूर्ण है। आपको अपने जीवन को शौक और शौक से भरना चाहिए, अपने आप को प्रियजनों और दोस्तों के साथ घेरना चाहिए, जीवन से प्यार करना चाहिए और समस्याओं के बावजूद आनंद लेना चाहिए।

यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत से लोगों को खुद से बात करने की आदत होती है। कभी-कभी यह एक आंतरिक एकालाप के रूप में होता है, लेकिन किसी व्यक्ति के लिए खुद से ज़ोर से बात करना असामान्य नहीं है। अपने पीछे इस तरह के झुकाव को देखकर, आपको डरना नहीं चाहिए और अपने आप में किसी भी मानसिक विचलन पर संदेह नहीं करना चाहिए। इस मुद्दे का अध्ययन करने के लिए बहुत समय समर्पित करने वाले वैज्ञानिकों ने सहमति व्यक्त की कि ज्यादातर मामलों में स्वयं के साथ बातचीत आदर्श से विचलन नहीं है और कई मायनों में उपयोगी भी हैं।

सकारात्मक पक्ष

ऐसे मोनोलॉग का निर्विवाद लाभ यह है कि वे किसी व्यक्ति को अपने विचारों को सुव्यवस्थित करने, कार्यों का समन्वय करने और मौजूदा समस्या को विस्तार से हल करने में बहुत मदद करते हैं। स्वयं के साथ बातचीत करने से व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को निस्संदेह लाभ मिलता है। अकेले में भी, सभी संचित भावनाओं, चिंताओं, चिंता, क्रोध और अन्य नकारात्मकता को जोर से व्यक्त करने की क्षमता महत्वपूर्ण राहत में योगदान करती है। इसके अलावा, बाहर फेंकना अधिकांशअपने आप से एकालाप के दौरान नकारात्मकता, अन्य लोगों के साथ बात करने वाला व्यक्ति इस समस्या पर अधिक संतुलित और शांत तरीके से चर्चा कर सकता है।

अपने आप से बातचीत के दौरान, मानव मस्तिष्क के काम में सुधार होता है, क्योंकि सूचना की धारणा और प्रसंस्करण में तेजी आती है, ध्यान और अवलोकन बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति अपने सामने आने वाले कार्यों के सही समाधान के लिए जल्दी और आसानी से आता है। इसके अलावा, उसकी गतिविधियों की प्रभावशीलता, गति और फलदायीता उन लोगों के परिणामों की तुलना में कई गुना अधिक है जो खुद से बात नहीं करते हैं। जैसा कि वैज्ञानिकों के शोध के परिणामों से देखा जा सकता है, ज्यादातर लोग जो खुद से बात करते हैं वे पूरी तरह से सामान्य होते हैं और कुछ समस्याओं को हल करने में और भी अधिक सफल होते हैं।

आपको कब चिंता करनी चाहिए?

हालांकि, कुछ मामलों में, इस तरह की बातचीत, अन्य लक्षणों के साथ, अभी भी मानसिक असामान्यताओं के संकेतक के रूप में काम कर सकती है। यह तय करना काफी आसान है। हम में से अधिकांश, अपने आप से बात करते हुए, एक तरह का एकालाप करते हैं, एक गंभीर मुद्दे के बारे में सोचते हैं, नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालते हैं, समस्या का समाधान ढूंढते हैं। आदर्श से विचलन के मामले में, एक व्यक्ति केवल खुद से बात नहीं करता है, ऐसा लगता है कि वह एक अदृश्य वार्ताकार से बात कर रहा है, उसके सवालों का जवाब दे रहा है, बहस कर रहा है, कसम खा रहा है। इसी समय, सक्रिय हावभाव और चेहरे के भाव अक्सर मौजूद होते हैं।

इस तरह का व्यवहार सिज़ोफ्रेनिया, विभाजित व्यक्तित्व, और बहुत कुछ जैसी गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। यदि, एक काल्पनिक वार्ताकार के साथ संवाद के अलावा, किसी व्यक्ति में मतिभ्रम, अनुचित व्यवहार, अलगाव, जुनून, भावनात्मक विकार हैं, तो उपयुक्त विशेषज्ञ की यात्रा को स्थगित नहीं किया जाना चाहिए।

कुछ लोग अपने आप से अक्सर बात करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी समस्या का समाधान खोजने का प्रयास करते समय। या आज से निपटने के लिए। और अपार्टमेंट में खोई हुई वस्तु को खोजने के लिए भी। जैसा कि "भाग्य की विडंबना, या अपने स्नान का आनंद लें": "चश्मा कहाँ गया? बोका-ए-अला!"।

और अगर आपको काम करते या चलते समय अपनी सांस के नीचे कुछ बोलने में शर्म आती है, तो वैज्ञानिक आपका समर्थन करने की जल्दी में हैं: यह उपयोगी है। जाहिर है, जो लगातार कई सालों तक खुद से बात करते हैं, वे उल्लेखनीय मानसिक क्षमताओं का दावा कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक गैरी लुपियन ने एक अध्ययन किया जिसमें उन्होंने 20 स्वयंसेवकों को वस्तुओं का एक निश्चित सेट दिखाया। उसने मुझे उनमें से प्रत्येक को याद करने के लिए कहा। 10 प्रतिभागियों के पहले समूह को दिखाई गई वस्तुओं के नामों को जोर से दोहराना था, उदाहरण के लिए "केला", "सेब", "दूध"। फिर सभी विषयों को ले जाया गया और अलमारियों पर वस्तुओं को खोजने के लिए कहा गया।

प्रयोग के परिणाम से पता चला कि जिन लोगों ने खोज के दौरान वस्तुओं के नामों को जोर से दोहराया, उन्हें सही उत्पाद तेजी से मिले। "साइलेंट" के साथ अंतर 50 से 100 मिलीसेकंड तक था।

गैरी लुपियन कहते हैं, "जब मैं सुपरमार्केट या रेफ्रिजरेटर में आवश्यक वस्तुओं की तलाश में रहता हूं, तो मैं हर समय खुद से बात करता हूं।" यह व्यक्तिगत अनुभव था जो एक बड़ा प्रयोग करने का कारण बना। लुपियन के साथ काम करने वाला एक अन्य मनोवैज्ञानिक डैनियल स्विंगली था। साथ में, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे: खुद से बात करना न केवल उपयोगी है - यह एक व्यक्ति को प्रतिभाशाली बना सकता है। और यही कारण है।

स्मृति को उत्तेजित करता है

जब आप स्वयं से बात करते हैं, तो आपका संवेदी स्मृति संग्रहण सक्रिय हो जाता है। यह संरचना सीमित समय के लिए सीमित मात्रा में जानकारी संग्रहीत करने के लिए जिम्मेदार है। जब आप जोर से बोलते हैं, तो आप शब्द के अर्थ की कल्पना करते हैं। इसलिए, इसे बेहतर याद किया जाता है।

यह प्रभाव एक वैज्ञानिक प्रयोग के दौरान दर्ज किया गया था। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से शब्दों की एक सूची सीखने के लिए कहा। स्वयंसेवकों के एक समूह ने इसे चुपचाप अपने लिए किया, जबकि दूसरे ने शब्दों को ज़ोर से सुनाया। यह वे थे जिन्होंने एक-एक शब्द बोला, जिन्होंने पूरी सूची को बेहतर ढंग से याद किया।

एकाग्रता रखता है

जब आप एक शब्द ज़ोर से कहते हैं, तो आप स्वचालित रूप से अपनी स्मृति और चेतना में छवि को कॉल करते हैं। यह एकाग्रता बनाए रखने में मदद करता है और काम से विचलित नहीं होता है। सुपरमार्केट में किसी वस्तु की खोज के मामले में, यह त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है।

विल्सन हुल / फ़्लिकर डॉट कॉम

बेशक, यह मदद करेगा यदि आप जानते हैं कि आप जिस वस्तु की तलाश कर रहे हैं वह कैसा दिखता है। उदाहरण के लिए, "केला" शब्द कहें - और मस्तिष्क एक चमकीले पीले रंग की आयताकार वस्तु की तस्वीर को फिर से बनाता है। लेकिन मान लीजिए कि अगर आप बिना यह जाने कि आपका पसंदीदा फल कैसा दिखता है, "चेरिमोया" कहते हैं, तो इसका कोई मतलब नहीं होगा।

दिमाग साफ करता है

क्या आप इस भावना को जानते हैं जब विचार चारों ओर से घेर लेते हैं? बहुत अलग: "मैं अपने जीवन के साथ क्या कर रहा हूँ?" और "ओह, कुछ और बर्तन धोने के लिए" के साथ समाप्त होता है। अपने आप से बात करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी। इस बारे में बात करें कि अभी क्या करने की आवश्यकता है। इस तरह, आप अपने आप को निर्देश देते हैं, आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करते हैं।

इसी तरह, आप अनावश्यक भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं। इस तरह के सेल्फ-प्रोग्रामिंग की मदद से गुस्सा, खुशी और निराशा को दूर करना आसान है। इसके अलावा, निर्णय लेने से पहले, इसे आवाज दें। अपने आप को बाहर से सुनकर, आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि क्या आप वास्तव में सही चुनाव कर रहे हैं या यह पागल बकवास की तरह लगता है।