Erich Fromm ने दो प्रकार की आक्रामकता का गायन किया: सौम्य, किसी के हितों, संपत्ति और जीवन की रक्षा करने के लिए सेवा करना, और घातक, जो एक अधिग्रहीत रोग व्यवहार मॉडल है। दूसरे मामले में, एक व्यक्ति, अपने स्वयं के अधिकार को बढ़ाने के लिए, अपमानित कर सकता है, अपमान कर सकता है, दूसरों को हरा सकता है और उन पर मनोवैज्ञानिक दबाव डाल सकता है। क्या आक्रामकता के हमलों की ओर जाता है? उनसे कैसे निपटें?

आक्रामकता के प्रकार

विचलित व्यवहार का मनोविज्ञान मनोविज्ञान की एक अपेक्षाकृत नई शाखा है जो व्यवहार के अध्ययन से संबंधित है जो कानून, नैतिकता और नैतिकता के ढांचे में फिट नहीं होता है। आक्रामकता उसकी क्षमता के अंतर्गत आती है।

मनोवैज्ञानिक ई. बास ने आक्रामकता का एक विस्तारित वर्गीकरण किया। उन्होंने बताया कि उद्देश्यपूर्णता के अनुसार, शत्रुता को 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. वाद्य आक्रामकता। यह किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करता है। उदाहरण के लिए, मेरा लक्ष्य बस में चढ़ना है, लेकिन सभी सीटों पर कब्जा है, मैं किसी से झगड़ा कर सकता हूं ताकि वह मुझे दे सके। यह एक यादृच्छिक व्यक्ति पर निर्देशित शत्रुता का सहज हमला है;
2. लक्षित (प्रेरित) आक्रामकता - एक विशिष्ट वस्तु के उद्देश्य से पूर्व नियोजित क्रियाएं (देशद्रोह के लिए एक साथी से बदला लेने के लिए; अपराधी के लिए स्कूल के बाद वापस लड़ने के लिए देखें; जानबूझकर अपमानित करना, उस व्यक्ति का अपमान करना जो हमलावर के लिए अप्रिय है)। इस तरह के कृत्य का उद्देश्य शारीरिक या नैतिक नुकसान पहुंचाना है। प्रेरित आक्रामकता उन लोगों द्वारा अधिक बार दिखाई जाती है जो एक प्रतिकूल सामाजिक वातावरण में पले-बढ़े हैं, जो अपने माता-पिता की सामान्य परवरिश, ध्यान और देखभाल से वंचित हैं।

आक्रामकता के अचानक प्रकोप के कारण

कई मनोवैज्ञानिक कारणों से असम्बद्ध आक्रामकता हो सकती है, और यह एक गंभीर बीमारी का लक्षण भी हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक कारकों में शामिल हैं:

• तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी;
• बड़ी संख्या में जिम्मेदारियां;
• पेशेवर बर्नआउट, काम पर गंभीर समस्याएं;
• नींद की कमी, गंभीर थकान;
• गलत परवरिश।

आक्रामकता का प्रकोप बीमारियों का लक्षण हो सकता है जैसे:

• मस्तिष्क का ट्यूमर;
• हार्मोनल विफलता, थायरॉयड ग्रंथि में विकार;
• अल्जाइमर रोग;
• अभिघातज के बाद का तनाव विकार;

असंतुलन और हिंसा के अचानक कृत्यों के साथ मानसिक विकार:

• डिससोशल पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (सोशियोपैथी, साइकोपैथी);
• भावनात्मक अस्थिर व्यक्तित्व विकार;
• एक प्रकार का मानसिक विकार;
• शराब और नशीली दवाओं की लत;
• मनोविकार।

वयस्कों में असम्बद्ध आक्रामकता

वयस्कों में आक्रामकता के अनियंत्रित हमले अक्सर लगातार तनाव, नींद की कमी और थकान के कारण होते हैं। शरीर लगातार भावनात्मक और शारीरिक तनाव में है। चिड़चिड़ापन बढ़ता है, चिड़चिड़ापन, असंतुलन दिखाई देता है। अक्सर ये भावनाएँ बेहोश रहती हैं, और जब संचित जलन आक्रामकता के हमले में बदल जाती है, तो व्यक्ति यह नहीं समझ पाता है कि उसने इतनी तीखी प्रतिक्रिया क्यों की।

क्रोध का प्रकोप अच्छे व्यवहार का दूसरा पहलू हो सकता है। बचपन से, सभी को बताया जाता है कि लोगों को कैसे व्यवहार करना चाहिए, उन्हें आज्ञाकारी और शांत रहना सिखाया जाता है: “वे मेरी कार छीन लेते हैं जिससे मैं खेलता हूँ? मुझे इसे देना है। आखिरकार, आपको साझा करने की ज़रूरत है! ऐसा बच्चा एक वयस्क में दृढ़ विश्वास के साथ बदल जाता है कि चीखना और कसम खाना बुरा है। जब उसके अधिकारों का उल्लंघन होता है, तो वह वापस नहीं लड़ सकता है, लेकिन उसकी आत्मा पर एक अप्रिय स्वाद रहता है। असंतोष बढ़ रहा है। नतीजतन, यह अकथनीय और बेकाबू आक्रामकता के रूप में अचानक सामने आता है।

ऐसा माना जाता है कि क्रोध और अवसाद विपरीत, परस्पर अनन्य अवधारणाएँ हैं। हालांकि, वास्तव में, इस अवस्था में, इसके विपरीत, एक व्यक्ति अधिक ग्रहणशील हो जाता है। ये भाव भीतर ही रह जाते हैं, जो अवसाद से बाहर आने के बाद व्यक्ति में बढ़ी हुई आक्रामकता को भड़काते हैं।

प्रसवोत्तर अवधि में आक्रामक व्यवहार

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण हो सकता है। एक बच्चे की उपस्थिति परिवार के सभी सदस्यों के जीवन को बहुत बदल देती है, लेकिन माँ पर देखभाल और जिम्मेदारी का अधिक बोझ पड़ता है।

एक ओर, जन्म देने वाली महिला के शरीर में एक सक्रिय हार्मोनल पुनर्गठन होता है। वह अधिक संवेदनशील, संवेदनशील हो जाती है, हमेशा अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर पाती है। दूसरी ओर, उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल रहा है: काम अतीत में रहता है, घरेलू कामों की संख्या में तेजी से वृद्धि होती है, पिछले शौक के लिए कोई समय या ऊर्जा नहीं बची है। जीवन एक निरंतर "ग्राउंडहोग डे" में बदल जाता है, जिसमें खिलाना, कपड़े पहनना, धोना, सफाई करना शामिल है ... यह सब निराशा, घबराहट और रोष का कारण बनता है, जो न केवल वयस्कों पर, बल्कि एक रक्षाहीन बच्चे पर भी पड़ता है।

आप प्रसवोत्तर अवधि में गुस्से के दौरों से बहुत ही सरल तरीके से निपट सकते हैं: माँ को नियमित चिंताओं और बच्चे से छुट्टी लेने का अवसर देने के लिए घर के कामों को परिवार के सभी सदस्यों के बीच विभाजित करें, घर से बाहर टहलने के लिए निकलें।

असम्बद्ध आक्रामकता: निवारक उपाय

अनुचित आक्रामकता को रोकने के लिए, एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या स्थापित करना, अच्छा खाना, आराम करना और पर्याप्त समय सोना आवश्यक है। समय-समय पर खुद को लाड़ प्यार करना न भूलें, दिन में कम से कम आधा घंटा वह करें जो आपको पसंद है।

अपनी भावनाओं को समझना जरूरी है, उन्हें समझना सीखें। कभी-कभी क्रोध का वास्तविक कारण "छिपा" हो सकता है, और भावना को स्वयं किसी अन्य वस्तु में स्थानांतरित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप यह नहीं समझ सकते कि आपके साथी की सुस्ती आपको इतना परेशान क्यों करती है। सच्ची तस्वीर अलग है: आपके बॉस ने आप पर बहुत अधिक काम डाला है। आप अपने बॉस के प्रति अपने असंतोष को व्यक्त नहीं कर सकते हैं और अवचेतन रूप से इस क्रोध को अपने सहकर्मी पर स्थानांतरित कर सकते हैं, उस पर धीमे होने का आरोप लगा सकते हैं। यह मनोवैज्ञानिक चाल आपको अपने बॉस के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने में मदद करेगी, लेकिन यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगी।

नकारात्मक भावनाओं को दबाना या छिपाना नहीं चाहिए। यदि स्थिति अनुमति देती है, तो आपको "आई-एक्सप्रेशन" का उपयोग करके अपनी भावनाओं को आवाज़ देने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, "जब आप मुझसे इस तरह बात करते हैं तो मुझे आपको मारने का मन करता है।"

लोगों के साथ सक्षम और रचनात्मक रूप से संघर्ष करने में सक्षम होना उपयोगी है। यह समस्या की स्थिति को एक घोटाले में लाए बिना हल करने में मदद करेगा।

आक्रामकता के मुकाबलों से कैसे निपटें

आपको शांतिपूर्ण तरीके से आक्रामकता से छुटकारा पाने में सक्षम होने की जरूरत है। आपको कागज फाड़ देना चाहिए, तकिए को पीटना चाहिए, कुछ उकड़ू बैठना या पुश-अप करना चाहिए, यहां तक ​​कि एक कप को भी तोड़ देना चाहिए, जो कोई अफ़सोस की बात नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात किसी का दिल दुखाना नहीं है।

चिड़चिड़ापन पानी को बहुत अच्छी तरह से हटा देता है। आप स्नान कर सकते हैं या बर्तन धो सकते हैं। क्रोध और क्रोध सफाई के दौरान बहुत मददगार साबित होंगे। ये भावनाएँ वर्षों से जमा अनावश्यक कचरे को बेरहमी से बाहर फेंकने में मदद करेंगी।

आप स्टेडियम जा सकते हैं और अपनी पसंदीदा टीम को चीयर कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इसे बहुत सक्रिय रूप से, जोर से और भावनात्मक रूप से करना है।

खेल संचित जलन से छुटकारा पाने में मदद करता है। सक्रिय गतिविधियाँ (दौड़ना, नृत्य करना, फ़ुटबॉल, आदि) कुछ के लिए उपयुक्त हैं, शांत और शांतिदायक (योग, जिमनास्टिक) दूसरों के लिए उपयुक्त हैं। विभिन्न प्रकार के संघर्षों में सावधानी बरतनी चाहिए। कुछ के लिए, नकारात्मक भावनाएं इस तरह से सामने आती हैं, दूसरों के लिए, इसके विपरीत, व्यवहार मॉडल "क्रोध - शारीरिक आक्रमण" तय हो गया है।

कई विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करना उपयोगी है: ध्यान, साँस लेने के व्यायाम, दृश्य।

अगर आपको लगता है कि आप अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो पेशेवर मदद लेने से न डरें। शायद आक्रामकता का प्रकोप एक बीमारी का लक्षण है जिसके लिए गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है।

लेख सबसे बेरोज़गार विषयों में से एक के लिए समर्पित है - आक्रामकता के व्यवहार की बढ़ती प्रवृत्ति (बेकाबू क्रोध)। लेखक क्रोध की प्रतिक्रिया के कारणों की बहुमुखी प्रकृति का वर्णन करते हैं।

अनियंत्रित क्रोध वाले व्यक्तित्व के मनोवैज्ञानिक अध्ययन के आंकड़े प्रस्तुत किए गए हैं। यह दिखाया गया है कि क्रोध के व्यवहार के कारणों में सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक हैं। अनियंत्रित क्रोध के लक्षण वाले व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की समय पर पहचान से विशेषज्ञों को क्लाइंट के कार्यों को पूरा करने में मदद मिलती है; मनोवैज्ञानिक सहायता और मनोचिकित्सा के कार्यक्रमों के विकास में।

खराब विश्लेषण वाली मानसिक स्थिति के लक्षणों में से एक जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं, वह है अनियंत्रित क्रोध। इस स्थिति के मूल्यांकन और विश्लेषण का बहुत महत्व है, क्योंकि। क्रोध के उभरने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

ऐसे व्यक्ति हैं जो विभिन्न प्रकार की स्थितियों में क्रोधित होते हैं जहां विभिन्न प्रकार के ट्रिगर क्रोध का कारण बनते हैं, जो किसी दिए गए ग्राहक के लिए दर्दनाक साबित होते हैं।

आइए एक उदाहरण लेते हैं।कुछ साल पहले, एक मध्यम आयु वर्ग की विवाहित महिला, जिसकी एक बेटी है, पीएच.डी., जीवविज्ञानी, टेक्सास के एक छोटे से अमेरिकी शहर के विश्वविद्यालय में नौकरी करती है, इस तथ्य के कारण दूसरे विश्वविद्यालय से स्थानांतरित हो जाती है कि उसने एक नया विकसित किया है ऊतक विश्लेषण उपकरण, आगे का शोध जिसे वह अपनी नई नौकरी में जारी रखना चाहती थी। एक पद प्राप्त करने के बाद जो उसे कई वर्षों तक प्रतियोगिता द्वारा पुन: चुनाव के लिए आवेदन नहीं करने की अनुमति देता है, वह विश्वविद्यालय में काम करना शुरू कर देती है। एक कठिन स्थिति विकसित होती है, इस तथ्य की विशेषता है कि, एक ओर, उसका बॉस, एक प्रोफेसर, विभाग का प्रमुख, यह महसूस करते हुए कि वह एक प्रतिभाशाली कर्मचारी है, लगातार उसका समर्थन करता है, और दूसरी ओर, इस महिला के पास है छात्रों के साथ लगातार संघर्ष जो प्रबंधन से उसकी अशिष्टता, आक्रामकता और लगातार अपमान की शिकायत करते हैं।
उसी समय, एक अल्पसंख्यक छात्र उसे एक सक्षम और असाधारण शिक्षक मानते हुए उसका बचाव करते हैं। जैसे-जैसे छात्र शिकायतें अधिक से अधिक होती जाती हैं, रेक्टर के कार्यालय की एक बैठक में निर्णय लिया जाता है कि उसे अंतिम सेमेस्टर को अंतिम रूप देने का अवसर दिया जाए और अब उसके अनुबंध को नवीनीकृत न किया जाए। सेमेस्टर के अंत में, उसे आगामी बैठक का कारण बताए बिना, रेक्टर के कार्यालय की अंतिम बैठक में आमंत्रित किया जाता है। उसे उसके पति द्वारा काम पर लाया जाता है, जिसके साथ वह मुलाकात के बाद मिलने की व्यवस्था करती है। जब प्रबंधन ने उन्हें अपने फैसले के बारे में सूचित किया, तो उन्होंने अपने पर्स से एक पिस्तौल निकाली, रेक्टर को गोली मार दी और शांति से, जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ, अपने पति से मिलने चली गईं। उसके जीवन के विवरण के विश्लेषण से पता चला कि कई साल पहले उसने अपने ही बेटे को उस बंदूक से गोली मार दी थी जिसे उसके पिता ने कुछ समय पहले शिकार के लिए खरीदा था। सटीक कार्रवाई के बाद, वह उसी बंदूक के साथ घर से बाहर भागी, यह चिल्लाते हुए कि कोई उसका पीछा कर रहा है और उसे मारने जा रहा है। बेटे की हत्या को लेकर कोई आपराधिक मामला दर्ज नहीं किया गया, क्योंकि. पति और माँ दोनों ने बताया कि यह एक अनजाने में किया गया कार्य था जिसके दौरान उसने गलती से ट्रिगर दबा दिया था। पुलिस इस मामले को बिना ध्यान दिए छोड़ना नहीं चाहती थी, लेकिन चूंकि रिश्तेदार और करीबी महिलाएं उसे न्याय दिलाने के खिलाफ थीं, इसलिए हत्या को एक आकस्मिक घरेलू घटना माना गया।

आमनेसिस के आगे के अध्ययन से पता चला है कि जब उसने विश्वविद्यालय में अपने पूर्व निवास स्थान पर काम किया था, तो वहां अनुदान के लिए एक प्रतियोगिता की घोषणा की गई थी। कई आवेदकों की उपस्थिति के बावजूद, महिला को पूरा यकीन था कि वह पहली जगह लेगी। हालाँकि, हुआ इसके विपरीत। अनुदान उसके सहयोगी द्वारा जीता गया था। जवाब में, महिला ने प्रबंधन पर अन्याय और कर्मचारी पर अक्षमता का आरोप लगाया। एक कैफे में उससे मिलने के बाद, उसने अपने सहकर्मी से संपर्क किया और उसका अपमान करने के बाद, उसके चेहरे पर काफी जोर से वार किया। इस बार, घटना के अपराधी को एक निलंबित सजा मिली।

आगे के शोध के दौरान, यह पता चला कि वह गुस्से के लगातार दौरे की विशेषता थी। यह स्थापित किया गया है कि उनके बेटे की मृत्यु से ठीक पहले, उनके बीच एक संघर्ष हुआ, जिसमें बेटे ने उसे "जल्दी से" छुआ, उसके गौरव को ठेस पहुंचाई।

इन तीन मामलों के विश्लेषण (छात्रों के साथ असभ्य व्यवहार, एक कैफे में एक विश्वविद्यालय कर्मचारी के चेहरे पर एक झटका, और अंत में, रेक्टर की शूटिंग) ने यह स्थापित करना संभव बना दिया कि इस महिला का बेकाबू क्रोध तब पैदा हुआ जब उसका अभिमान और उसके नशीले परिसर को चोट लगी थी।

इस तरह के भावनात्मक प्रकोप के परिणामस्वरूप, वह अपने किसी प्रियजन को भी मार सकती थी। यह उदाहरण हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि बेकाबू क्रोध के हमलों की शुरुआत को रोका जाना चाहिए, अन्यथा मुश्किल-से-भविष्यवाणी के परिणाम हो सकते हैं।

उन लोगों द्वारा किए गए अप्रत्याशित गंभीर अपराधों के मामलों का विश्लेषण करना रुचिकर है जो बाहरी रूप से संयमित, उचित, शांत, प्रेमपूर्ण आदेश और निश्चितता रखते हैं, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से उनकी नैतिकता और कानून-पालन पर जोर देते हैं। और ऐसी "अनुकूल" पृष्ठभूमि के विरुद्ध, ऐसे व्यक्ति गंभीर अपराध करने में सक्षम होते हैं।

दूसरों के लिए ऐसी हत्याओं के कारण पहली नज़र में पूरी तरह से समझ से बाहर हैं। हालांकि, मामलों के विश्लेषण से पता चलता है कि प्रतीत होने वाले पूर्ण कल्याण के समय, अप्रत्याशित रूप से गंभीर अपराध करने वाले लोग अपने व्यक्तित्व में स्थित मादक परिसर को सक्रिय करते हैं, जो किसी भी अवसर पर दर्द और विनाशकारी रूप से प्रतिक्रिया करता है जो इसकी मूल संरचना को छूता है।

ऐसे मामलों में, एक ट्रिगर हमेशा प्रकट होता है, जो दूसरों के लिए अगोचर और महत्वहीन हो सकता है, लेकिन एक मादक कट्टरपंथी के मालिक के लिए, इसका जबरदस्त तर्कहीन महत्व और विनाशकारी और दर्दनाक परिणाम हैं। पिछले आघात के संचय के परिणामस्वरूप क्रोध उत्पन्न हो सकता है जो अचेतन में जमा होता है, एक दूसरे के ऊपर लेट जाता है।

जब अंतिम बूंद का प्रभाव होता है, तो एक विस्फोट होता है। ऐसे लोगों की मदद करने के अभ्यास से पता चलता है कि, सबसे पहले, ऐसे लोग हैं जो सूक्ष्म और स्थूल आघात की नकारात्मक ऊर्जा को जमा करने के लिए प्रवृत्त होते हैं, और, दूसरी बात, क्रोध नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला की अंतिम कड़ी है, जो हमारे दृष्टिकोण से क्रोध जैसी बहुघटकीय भावनाओं में शामिल हैं (चित्र 1)। हमारी राय अभ्यास द्वारा पुष्टि की जाती है, और तथ्य यह है कि अंग्रेजी में "क्रोध" और "क्रोध" शब्द एक ही शब्द "क्रोध" द्वारा दर्शाए जाते हैं।

ऐसा माना जाता है कि क्रोध तीव्र क्रोध है, जो अनर्गल आक्रामक व्यवहार के रूप में प्रकट होता है। क्रोध रचनात्मक हो सकता है (जब वे उग्र रूप से, क्रोध के साथ एक गर्म तर्क में अपनी बात का बचाव करते हैं) और विनाशकारी (हिंसा, क्रूरता में अभिव्यक्ति पाते हैं)।

क्रोध के क्षण में, मानसिक ऊर्जा की मात्रा और उत्तेजना का स्तर इतना महान होता है कि एक व्यक्ति को लगता है कि यदि वह नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा नहीं पाता है और उन्हें दिखाता है तो वह सचमुच टुकड़े-टुकड़े हो जाएगा। आवेगी कार्यों की प्रवृत्ति, क्रोध के स्रोत पर हमला करने या आक्रामकता दिखाने की इच्छा होती है।

पी. कुटर (2004) के अनुसार, क्रोध और शत्रुता क्रोध में विकसित हो सकती है, जिसमें "रगों में खून उबलता है।" एक उग्र, क्रोधित व्यक्ति रास्ते में आने वाली किसी भी बाधा पर गिरने की इच्छा से अपना आपा खो देता है। लेखक रचनात्मक और विनाशकारी क्रोध के बीच अंतर करता है। "धर्मी", "महान" क्रोध लक्ष्य प्राप्त करने के संघर्ष में मदद करता है। "जुनून" क्रोध उन लोगों की विशेषता है जो किसी व्यवसाय के बारे में भावुक हैं, जो किसी को या किसी भी चीज़ में नहीं देना चाहते हैं, जो अपनी संतानों की जमकर रक्षा करते हैं। विनाशकारी क्रोध स्वयं को हिंसा, क्रूर कर्मों, अत्याचार और हत्या में प्रकट करता है।

क्रोध और क्रोध के मनोचिकित्सा की सफलता इन घटनाओं का विश्लेषण करने की क्षमता पर निर्भर करती है। एक सशर्त क्षैतिज पैमाने पर क्रोध की अभिव्यक्ति के तरीकों को व्यवस्थित करने का प्रयास क्रोध के प्रति प्रतिक्रिया के दो विपरीत ध्रुवों को बाहर करना संभव बनाता है, जो इसके अभिव्यक्ति के उच्च और निम्न स्तर से जुड़े हैं:

1. क्रोध (क्रोध) के पूर्ण दमन से व्यक्ति बाहरी रूप से शांत, संतुलित होता है, उसका व्यवहार किसी को चिढ़ाता नहीं है क्योंकि वह किसी भी तरह से अपनी नाराजगी व्यक्त नहीं करता है।

2. उच्च स्तर की आक्रामकता की अभिव्यक्ति के मामले में, एक व्यक्ति "आधा मोड़ के साथ चालू होता है", जल्दी से इशारों, चेहरे के भाव, चीख आदि के साथ क्रोध की प्रतिक्रिया देता है।

ये दोनों चरम सीमाएं बहुत अनाकर्षक हैं, जैसा कि आप जानते हैं, सच्चाई इस सशर्त पैमाने के बीच में है और खुद को मुखर व्यवहार (दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना किसी की जरूरतों को पूरा करने की क्षमता) के रूप में प्रकट होती है।

I. हुबरमैन ने इन झूलों को संतुलन में रखने की आवश्यकता के बारे में ठीक ही लिखा है, कुशलतापूर्वक टिप्पणी करते हुए कि:
एक अच्छे तर्क में, यह मूर्ख और बुद्धिमान दोनों के लिए समान रूप से दयनीय है,
क्योंकि सत्य एक छड़ी की तरह होता है, जिसके हमेशा दो सिरे होते हैं।

इसलिए क्रोध की अभिव्यक्तियों को संतुलित करने, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने, विभिन्न स्थितियों में अलग होने में सक्षम होने की क्षमता का महत्व है। यह अध्ययन करना आवश्यक है कि कैसे और किन स्थितियों में ग्राहक को सबसे अधिक गुस्सा आता है और "टूट जाता है"। उसकी तर्कहीन मान्यताओं और मूल्यों का निदान करना महत्वपूर्ण है, यह महसूस करने के लिए कि वह उनसे कितना सहमत है, क्योंकि विश्वास एक बहुत ही स्थिर, कठोर और रूढ़िवादी संरचना है जो व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं किया जाता है और इस पर सवाल नहीं उठाया जाता है। उन्हें बदलने की थोड़ी सी भी कोशिश में, सबसे तीव्र प्रतिरोध होता है।

तीव्रता और अभिव्यक्ति की डिग्री के संदर्भ में क्रोध को व्यक्त करने के विभिन्न तरीके हैं। इस भावना की तीव्रता जितनी कम होगी, इसके अनुभव का समय उतना ही अधिक होगा।

आइए ग्राफिक रूप से क्रोध की अभिव्यक्ति के संरचनात्मक घटकों का प्रतिनिधित्व करें और उन पर अधिक विस्तार से विचार करें (चित्र 1)।

1. असंतोष- क्रोध की अभिव्यक्ति का सबसे हल्का और लंबे समय तक चलने वाला संस्करण, जिसे महसूस नहीं किया जा सकता (मुझे लगता है, लेकिन मुझे एहसास नहीं होता)। यदि असंतोष के स्तर पर क्रोध प्रकट नहीं होता है, तो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक असुविधा उत्पन्न होती है, साथ में नकारात्मक अनुभव होते हैं जो (कम से कम) आक्रोश में बदल जाते हैं।

2. क्रोध- एक उच्च तीव्रता की भावना जो वर्षों तक बनी रह सकती है। खुले तौर पर, एक नियम के रूप में, केवल बच्चे ही नाराजगी व्यक्त करते हैं।
ब्लेलर (1929) के अनुसार, 5-11 महीने की उम्र के बच्चों में आक्रोश खुद को ओटोजेनेसिस में प्रकट करता है। अवांछनीय अपमान और अनुचित व्यवहार के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है, जिससे आत्मसम्मान को ठेस पहुँचती है।

उच्च आत्म-सम्मान और दावों के स्तर वाले बच्चों में असफलता की प्रतिक्रिया के रूप में असंतोष आसानी से उत्पन्न होता है (नीमार्क एमएस, 1961)। यह खुद को भावनात्मक दर्द और शोक के रूप में प्रकट करता है, छिपा रह सकता है और या तो धीरे-धीरे गुजरता है या अपराधी से बदला लेने की योजना के विकास की ओर जाता है। इसे तीव्र रूप से क्रोध के रूप में अनुभव किया जा सकता है और आक्रामक कार्यों में परिवर्तित किया जा सकता है।

3. कब चिढ़दृश्य प्रतिक्रियाओं को अनुभवी राज्य में जोड़ा जाता है, विशेष रूप से गैर-मौखिक वाले: आंदोलनों की तीक्ष्णता, उच्च आवाज, स्वायत्तता (उदाहरण के लिए, असंतोष के मामले में दरवाजा बंद करना)।

4. आक्रोश, आक्रोश- कम अवधि की भावना। इनकी तीव्रता अधिक होती है। क्रोध व्यक्त करने के इस स्तर पर, मौखिक अभिव्यक्तियों को अशाब्दिक अभिव्यक्तियों में जोड़ा जाता है (अनुभवों का उच्चारण शुरू होता है)।

5. गुस्सा- शरीर "अपनी मांग" करना शुरू कर देता है, हिट करने, फेंकने, धक्का देने, हिट करने की इच्छा होती है। मन पर नियंत्रण अभी भी बहुत अच्छा है, लेकिन व्यक्ति अनुमति से परे जाना शुरू कर देता है।

6. क्रोध- महान विनाशकारी शक्ति के साथ एक अल्पकालिक भावना। ऊर्जा और उत्तेजना का जमावड़ा इतना महान है कि "वाल्व नहीं खुलने और भाप नहीं निकलने पर" संभावित "विस्फोट" की अनुभूति होती है। आवेगपूर्ण कार्यों की प्रवृत्ति, क्रोध के स्रोत पर हमला करने की तैयारी या मौखिक रूप से आक्रामकता दिखाने की प्रवृत्ति है। हमारी टिप्पणियों के अनुसार, क्रोध का अनुभव किसी भी व्यक्ति के जीवन के अनुभव में मौजूद होता है। अधिकांश लोग, कम से कम एक बार इस अवस्था में पहुँच चुके हैं, वे परिणामों से इतने भयभीत हैं कि वे बाद में क्रोध की किसी भी अभिव्यक्ति को बिल्कुल भी नकार देते हैं।

इस प्रकार, क्रोध की अभिव्यक्तियों के परिवर्तन की प्रक्रिया, तीव्रता और अवधि में भिन्न, एक श्रृंखला के रूप में प्रस्तुत की जा सकती है: हम असंतोष पर ध्यान नहीं देते हैं, हम आक्रोश नहीं दिखाते हैं, हम आक्रोश, क्रोध को रोकते हैं, हम आक्रामकता जमा करते हैं, हम आक्रामकता दिखाते हैं विनाशकारी और विनाशकारी परिणामों के साथ क्रोध और रोष का रूप।

क्रोध व्यक्त करने के तरीके सामाजिक रूप से अस्वीकार्य से भिन्न हो सकते हैं(उदाहरण के लिए, अपराधी को गोली मारने के लिए) सामाजिक रूप से स्वीकार्य और सुरक्षित करने के लिए. अभ्यास में उनके उपयोग की सुविधा के लिए, हम कुछ सशर्त सीढ़ी पर क्रोध व्यक्त करने के तरीकों की व्यवस्था करेंगे। इसके शीर्ष तीन चरणों में क्रोध को व्यक्त करने के सामाजिक रूप से अनुमत तरीके हैं (काम करने के लिए, कहने के लिए, दिखाने के लिए), बाकी पर, चौथे से शुरू होकर, आक्रामकता के आक्रामक, अस्वीकार्य अभिव्यक्तियाँ हैं।

1. क्रोध को काम करो।जब आपको पता चलता है कि आप क्रोधित हैं, लेकिन क्रोधित नहीं हैं, तो एक सुरक्षित स्थान खोजें और तीव्र शारीरिक परिश्रम, चलना, चीखना, सेक्स करना आदि का उपयोग करके इस भावना को दूर करें।

3. अपना चेहरा "पॅट" करें और अपनी भावनाओं को व्यक्त करें(उदाहरण के लिए, जलन की स्थिति) चेहरे के भावों, इशारों की मदद से, अपनी नाराजगी प्रदर्शित करते हुए।

4. अनदेखा करना(अपराधी से बात करने से मना करना, उसके सवालों का जवाब देना, आदि)।

5. बदला. बदला शत्रुतापूर्ण आक्रामकता का एक विशेष रूप है, जो आक्रामकता के प्रत्यक्ष प्रकटीकरण में देरी की विशेषता है। इसका लक्ष्य चोट, पीड़ा को चुकाना है। अपराधी की कमजोरी के क्षण में अक्सर अनजाने में किया जाता है। यह अचानक अद्यतन किया जाता है, संयोग से, महसूस नहीं किया जाता है और "ऐसा हुआ" वाक्यांश द्वारा मौखिक रूप से किया जाता है।

उदाहरण के लिए, एक शाकाहारी पति व्यापारिक यात्रा से लौटता है। पत्नी, जो अपने पति के आगमन के दिन लगातार उसके लिए अपने प्यार की बात करती है, रात के खाने के लिए मांस खरीदती है और तैयार करती है, जिससे अचेतन में छिपे उसके प्रति सच्चा नकारात्मक रवैया व्यक्त होता है।

6. गप करना- क्रोध की अभिव्यक्ति का एक अपेक्षाकृत सुरक्षित रूप, जो आपको नकारात्मक ऊर्जा को "निकासी" करने की अनुमति देता है ताकि यह जमा न हो और अवांछनीय दिशा में निर्देशित न हो। समय-समय पर गपशप करने की इच्छा बहुत से लोगों में होती है। हालांकि, यह समझना चाहिए कि गपशप में नकारात्मक ऊर्जा का परिवर्तन बाद में संघर्ष में बदल सकता है।

7. क्रोध प्रदर्शित करने के सबसे सामाजिक रूप से अस्वीकार्य तरीकों में अपमान, मारपीट और हत्याओं के रूप में क्रोध शामिल है।

जैसा कि आप जानते हैं, संचित और असंसाधित क्रोध और जलन का एहसास नहीं हो सकता है और बाद में शारीरिक और मनोदैहिक लक्षणों के रूप में प्रकट होता है।

मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में इस तरह के परिणामों को रोकने के लिए, क्लाइंट को यह क्षमता सिखाना महत्वपूर्ण है:

1. तनाव दूर करने और क्रोध (असंतोष) के पांचवें (क्रोध) और छठे (क्रोध) में अभिव्यक्ति के पहले स्तर के परिवर्तन को रोकने के लिए जैसे ही यह प्रकट होता है (चित्र 1) को नोटिस करें और असंतोष दिखाएं।

2. उन स्थितियों से अवगत रहें जो क्रोध का कारण बनती हैं और उन्हें होने से रोकती हैं।

3. जीवन को वैसा ही स्वीकार करना सीखें और उसमें अन्याय की उपस्थिति को पहचानें।

4. समझौता करना सीखें, संवाद करें, स्थिति को बाहर से देखने में सक्षम हों।

5. यदि स्थिति को हल करने का कोई तरीका नहीं है, तो "सबसे अच्छी लड़ाई वह है जो कभी नहीं हुई" के सिद्धांत द्वारा निर्देशित, इससे दूर होने में सक्षम हो; समस्या को हल करने के अन्य तरीकों की तलाश करें; क्रोध को क्रिया में बदलो।

6. क्रोध के चरम पर संबंधों को स्पष्ट न करें। क्रोधित होना, क्रोधित होना और साथ ही तर्कसंगत रूप से सोचना असंभव है। झगड़े के दौरान तर्क नहीं माना जाता है। भावनात्मक तूफान को शांत होने दें, भाप उड़ाएं और उसके बाद ही स्थिति स्पष्ट करें। एक्सप्रेस साथी के व्यक्तित्व के लिए नहीं, बल्कि उसके व्यवहार, घटनाओं, समझने में गलतियों के लिए दावा करता है।

7. क्रोध को छिपाया नहीं जाना चाहिए, इसे आक्रामक अभिव्यक्तियों के बिना सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके से अभिव्यक्त किया जाना चाहिए।

8. भावनाओं और सामान्यीकरण (सामान्य रूप से, हमेशा, कभी नहीं, आदि) के लिए अत्यधिक क्षमा याचना से बचें, तर्कसंगत निर्णय को लगातार पुनर्जीवित करना "मुझे किसी भी भावना का अनुभव करने का अधिकार है", "मैं खुद को गलतियाँ करने का अधिकार देता हूं।"

9. स्थिति, परिस्थितियों, शब्दों के बारे में अपनी स्वयं की धारणा का सटीक वर्णन करें, जो क्रोध का कारण बनता है, जबकि वार्ताकार के अधिकार को अपनी धारणा के प्रति अपने दृष्टिकोण का विरोध करने के अधिकार को पहचानता है।

अभ्यास से पता चलता है कि क्रोध और क्रोध के मनोचिकित्सा की सफलता इन राज्यों के मनोविज्ञान, उनकी घटना के कारणों, अपर्याप्त प्रतिक्रिया के विकल्प और उन्हें व्यक्त करने के सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीकों के ज्ञान, तीव्रता और अभिव्यक्ति की डिग्री में भिन्नता को ध्यान में रखते हुए निर्भर करती है। .

ग्रंथ सूची:
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लेखकों के बारे में जानकारी:

दिमित्रिवा नतालिया विटालिविना- मनोविज्ञान के डॉक्टर, सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोलॉजी एंड सोशल वर्क के प्रोफेसर,

कोरोलेंको सीज़र पेट्रोविच- चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, नोवोसिबिर्स्क स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर,

एक मजबूत आघात या एक गंभीर स्थिति के परिणामस्वरूप असम्बद्ध आक्रामकता उत्पन्न हो सकती है। हालाँकि, यह लक्षण कहीं से भी प्रकट हो सकता है, जो व्यक्ति को सतर्क कर देना चाहिए। बिना किसी विशेष कारण के असम्बद्ध आक्रामकता एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति का संकेत दे सकती है।

रोग के लक्षण के रूप में आक्रमण

कुछ बीमारियों के कारण असम्बद्ध आक्रामकता का आभास होता है। इसमे शामिल है:

• अतिगलग्रंथिता;
• अधिक वज़न;
• मस्तिष्क संबंधी विकार;
• व्यक्तित्व विकार;
• सदमा;
• प्राणघातक सूजन।

अतिगलग्रंथिता। बिना किसी विशेष कारण के चिड़चिड़ापन में वृद्धि हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ समस्याओं की उपस्थिति का संकेत दे सकती है। अक्सर यह लक्षण महिलाओं में विकसित होता है। प्रभावित लोगों को भूख लग सकती है, लेकिन फिर भी वे दुबले-पतले बने रहते हैं। अत्यधिक भोजन का सेवन किसी भी तरह से फिगर को प्रभावित नहीं करता है। आप इस बीमारी को घबराहट, अधिक गतिविधि, लाल त्वचा और अत्यधिक पसीने से पहचान सकते हैं।

अधिक वज़न। फैट जमा एस्ट्रोजेन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। नतीजतन, मानस पर महिलाओं और पुरुषों दोनों में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है - और एक अप्रिय संकेत अपने आप दूर हो जाएगा।

मस्तिष्क संबंधी विकार। आक्रामकता गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकती है और इसका कारण बन सकती है। एक व्यक्ति धीरे-धीरे जीवन में रुचि खो देता है और अपने आप में वापस आ जाता है। इसी समय, अत्यधिक आक्रामकता और स्मृति समस्याएं नोट की जाती हैं। ये लक्षण डॉक्टर को देखने का एक गंभीर कारण हैं।

व्यक्तित्व विकार। अनियंत्रित आक्रामकता गंभीर मानसिक समस्याओं और सिज़ोफ्रेनिया का भी संकेत हो सकती है। अधिकांश स्किज़ोफ्रेनिक्स दूसरों के लिए खतरा पैदा किए बिना सामान्य जीवन जीते हैं। अतिरंजना की अवधि के दौरान, उनकी आक्रामकता बढ़ जाती है, इसके लिए मनोरोग उपचार की आवश्यकता होती है। आघात और घातक नवोप्लाज्म। मानसिक उत्तेजना मस्तिष्क क्षति के कारण हो सकती है। क्रोध और उच्च गतिविधि को उदासीनता से बदला जा सकता है। यह सब गंभीर चोट या ट्यूमर प्रक्रिया को इंगित करता है।

अक्सर आक्रामकता के कारण सोशियोपैथी, तनाव विकार या शराब की लत में छिपे होते हैं। पहली शर्त चरित्र की विसंगति है। एक व्यक्ति को अन्य लोगों की कंपनी की आवश्यकता नहीं होती है, इसके अलावा, वह उनसे डरता है। यह तंत्रिका तंत्र की हीनता से जुड़ी जन्मजात समस्या है। तनाव विकार दूसरों के प्रति शत्रुतापूर्ण रवैया उत्पन्न करता है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति लगातार अप्रिय स्थितियों के केंद्र में होता है। एक आक्रामक स्थिति भी शराब से पीड़ित लोगों की विशेषता है।

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पुरुषों में आक्रामकता

मजबूत आधे के प्रतिनिधियों में असम्बद्ध आक्रामकता शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के कारण हो सकती है। बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन पुरानी बीमारियों का संकेत दे सकती है, विशेष रूप से अंतःस्रावी तंत्र को नुकसान। घबराहट लगातार संघर्ष और तनावपूर्ण स्थितियों के कारण होती है।

क्रोध और अशिष्टता के कारण आक्रामकता के हमले हो सकते हैं। नींद की लगातार कमी, हार्मोनल परिवर्तन, अधिक काम या अवसाद के परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक घबराहट दिखाई दे सकती है। मनुष्य अपने आप से असंतुष्ट होता है और अपना गुस्सा दूसरों पर निकालता है। आक्रामकता को भी प्रेरित किया जा सकता है, अर्थात् शोर पड़ोसियों, तेज संगीत या टीवी से जुड़ा हुआ है।

कभी-कभी सबसे गैर-संघर्ष वाले लोग भी टूट जाते हैं और अपना गुस्सा दूसरों पर निकालते हैं। अक्सर यह इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति वर्षों तक नकारात्मक भावनाओं को जमा करता है और बस उन्हें एक आउटलेट नहीं देता है। समय के साथ, धैर्य समाप्त हो जाता है, और बिना किसी स्पष्ट कारण के आक्रामकता सामने आती है। कभी-कभी एक लक्षण प्रकट होने के लिए एक नकारात्मक संकेत पर्याप्त होता है। यह तेज आवाज या अचानक आंदोलन हो सकता है। एक व्यक्ति तुरंत टूट जाता है और खुद को नियंत्रित नहीं कर पाता है। अपनी स्थिति की निगरानी करना और समय पर आक्रामकता को रोकने का प्रयास करना आवश्यक है।

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महिलाओं में आक्रामकता

महिलाओं में आक्रामकता का मुख्य कारण गलतफहमी और नपुंसकता है। ऐसा तब होता है जब निष्पक्ष सेक्स दूसरों के समर्थन के बिना खुद को अभिव्यक्त करने में सक्षम नहीं होता है। एक निश्चित कार्य योजना का अभाव एक भावनात्मक विस्फोट का कारण बनता है।

आक्रामकता सभी मामलों में खतरनाक नहीं होती है। कभी-कभी नई ताकतों और ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए भावनाओं को बाहर निकालने का यही एकमात्र तरीका है। हालांकि, यह हर समय नहीं किया जाना चाहिए। आक्रामकता एक सकारात्मक घटना है, लेकिन केवल तभी जब इसका उद्देश्य किसी विशिष्ट समस्या को हल करना हो। यदि यह स्थिति स्थायी है और इससे कोई राहत नहीं मिलती है, तो परिवार के सदस्य और रिश्तेदार नकारात्मक प्रभाव में आ जाते हैं। इस मामले में, आक्रामकता पुरानी थकान को इंगित करती है और निरंतर शोर, नकारात्मक भावनाओं के प्रवाह और मामूली परेशानियों के परिणामस्वरूप दिखाई दे सकती है। यदि आप यह नहीं सीखते हैं कि इस स्थिति से कैसे निपटा जाए, तो लगातार आक्रामकता विकसित होने का खतरा रहता है। इससे स्वयं के जीवन से असंतोष होता है। इसका खामियाजा सिर्फ महिला ही नहीं बल्कि आसपास के लोगों को भी भुगतना पड़ता है।

प्रेरित आक्रामकता रोग, संचार की कमी और निरंतर शोर का कारण बन सकती है। बच्चे को पालने की अवधि के दौरान अक्सर एक महिला को इस स्थिति का खतरा होता है। उसके पास संचार और आत्म-अभिव्यक्ति के अवसरों की कमी है। इन सभी स्थितियों को नियंत्रित किया जाना चाहिए।

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बच्चों और किशोरों में आक्रामकता

बच्चों में असम्बद्ध आक्रामकता का कारण माता-पिता की परवरिश भी हो सकती है। अत्यधिक संरक्षकता या, इसके विपरीत, इसकी अनुपस्थिति बच्चे में कुछ विचारों और भावनाओं को जन्म देती है। इस स्थिति से लड़ना इतना आसान नहीं है, क्योंकि किशोरावस्था में सब कुछ सबसे तीक्ष्णता से माना जाता है।

बच्चों में लैंगिक अंतर आक्रामकता का आधार है। तो, लड़के 14-15 साल की उम्र में आक्रामकता के एक विशेष शिखर पर पहुंच जाते हैं। लड़कियों के लिए, यह अवधि पहले 11 और 13 बजे आती है। आप जो चाहते हैं या नीले रंग से बाहर निकलने के परिणामस्वरूप आक्रामकता हो सकती है। इस उम्र में, बच्चे मानते हैं कि वे सही हैं, और माता-पिता उन्हें समझ नहीं पाते हैं। नतीजतन - आक्रामकता, अलगाव और निरंतर चिड़चिड़ापन। यह बच्चे पर दबाव डालने लायक नहीं है, लेकिन सब कुछ अपने आप ठीक होने का इंतजार करना भी खतरनाक है।

बच्चों की आक्रामकता विकसित होने के कई मुख्य कारण हैं। इसमे शामिल है:

• माता-पिता की ओर से उदासीनता या शत्रुता;
• प्रियजनों के साथ भावनात्मक संबंध का नुकसान;
• बच्चे की जरूरतों के लिए अनादर;
• अधिकता या ध्यान की कमी;
• मुक्त स्थान में विफलता;
• आत्म-साक्षात्कार के अवसरों की कमी।

यह सब इंगित करता है कि माता-पिता स्वयं आक्रामकता का कारण बनाने में सक्षम हैं। बुकमार्क चरित्र और व्यक्तिगत गुण बचपन में किए जाते हैं। उचित शिक्षा का अभाव आक्रामकता का पहला मार्ग है। कुछ मामलों में, नकारात्मक भावनाओं को दबाने के लिए विशेष उपचार की आवश्यकता होती है।

मैं चाहूंगा कि सभी लोग अच्छे और मिलनसार हों, लेकिन दुर्भाग्य से यह संभव नहीं है। हमारे लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल होता है, खासकर तब जब आसपास बहुत सारे कष्टप्रद कारक हों। हमारी अशिष्टता और क्रोध बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति स्वाभाविक प्रतिक्रियाएँ हैं। लेकिन कभी-कभी क्रोध का प्रकोप सभी सीमाओं को पार कर जाता है और खुद को आक्रामक, बेकाबू व्यवहार के रूप में प्रकट करता है।

गुस्से का अनियंत्रित प्रकोप व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों दोनों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।

क्रोध के हमलों के कारण

क्रोध एक अल्पकालिक पागलपन है जो व्यक्ति की आंतरिक स्थिति को व्यक्त करता है। उसकी चिंता और समस्या का सामना करने में असमर्थता जमा हो जाती है और परिणामस्वरूप विभिन्न विकार उत्पन्न होते हैं जो क्रोध को भड़काते हैं। यह उत्तेजना आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों के कारण हो सकती है।

आंतरिक समस्याएं:

• अवसाद,
• नींद की कमी
• भूख,
• अत्यंत थकावट,
• मस्तिष्क कार्यों का असंतुलन, आदि।

बाहरी समस्याएं सभी पर्यावरणीय कारक हैं जो एक व्यक्ति को पसंद नहीं हैं (किसी की हरकत, अचानक बारिश, ट्रैफिक जाम, आदि)।

क्रोध के हमले - लक्षण

क्रोध का प्रकोप स्वयं को विभिन्न तरीकों से प्रकट कर सकता है। कभी-कभी वे दूसरों द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाते हैं। एक व्यक्ति अंदर सब कुछ उबालता है, लेकिन वह इसे किसी भी तरह से बाहर नहीं दिखाता है। एक अन्य प्रकार विनाशकारी क्रोध है। इस तरह के हमले शारीरिक बल के प्रयोग, नैतिक अपमान और संपत्ति के नुकसान के रूप में खुद को प्रकट करने के लिए तैयार हैं। क्रोध के अचानक फूटने से कोई सुरक्षा नहीं है। आक्रामकता को उस व्यक्ति पर निर्देशित किया जा सकता है जिसने इसका कारण बना, और एक यादृच्छिक राहगीर पर।

महिला और पुरुष आक्रामकता अलग-अलग तरीकों से खुद को प्रकट कर सकती हैं। पुरुषों में क्रोध के हमलों के परिणामस्वरूप मेज पर मुक्के मारे जाते हैं, फर्श पर फोन फेंके जाते हैं, मारपीट की जाती है, आदि। महिलाएं अक्सर उन्माद में पड़ जाती हैं, रोती हैं, आरोप लगाती हैं, अपमान करती हैं। हालांकि कई बार ऐसा होता है जब महिलाएं मारपीट का सहारा लेती हैं।

अनियंत्रित क्रोध का खतरा

यदि अनियंत्रित क्रोध के लगातार प्रकोप की समस्या को नजरअंदाज किया जाता है, तो व्यक्तित्व के विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकार उत्पन्न हो सकते हैं जो समाज में व्यक्ति के संबंधों को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, इस मुद्दे को गंभीरता से लेना और इलाज शुरू करना जरूरी है।

प्राय: अचानक आया क्रोध का प्रकोप आते ही बीत जाता है, लेकिन व्यक्ति दोषी बना रहता है और दूसरों के साथ संबंध खराब कर लेता है। यह स्थिति को और जटिल बनाता है, क्योंकि एक व्यक्ति उदास हो सकता है, जो फिर से अनुचित क्रोध भड़का सकता है।

बेशक अनियंत्रित गुस्से का इलाज किसी विशेषज्ञ को करना चाहिए, लेकिन शुरुआत के लिए खुद को समझ लेना अच्छा होगा। प्रकोपों ​​​​के कारणों को समझना आवश्यक है: जीवन की तेज गति, काम से असंतोष, काम का अत्यधिक बोझ। शायद इन कारणों को खत्म करने से समस्या का समाधान हो सकता है। आखिरकार, कोई भी डॉक्टर मदद नहीं कर सकता है, अगर सफल चिकित्सा के बाद, कोई व्यक्ति उसी नकारात्मक वातावरण में लौटता है।

क्रोध के अनियंत्रित प्रकोप का क्या कारण बनता है

अक्सर लोग सोचते हैं कि क्रोध व्यक्त करने से उन्हें दूसरे लोगों को प्रभावित करने और जो वे चाहते हैं उसे प्राप्त करने में मदद मिलेगी। वास्तव में, क्रोध रिश्तों के विनाश में योगदान देता है, महत्वपूर्ण निर्णयों को अपनाने में बाधा डालता है, दिमाग पर छा जाता है और सामान्य तौर पर, व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा क्रोध का प्रकोप:

1. शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान। वे मधुमेह, प्रतिरक्षा और हृदय रोगों का कारण बन सकते हैं।
2. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। सोच, ध्यान और स्मृति पीड़ित हैं।
3. करियर को नुकसान पहुंचाता है। यदि कोई व्यक्ति आक्रामक तरीके से अपनी बात साबित करता है, तो इससे उसके अधिकार में कुछ नहीं जुड़ता। सहकर्मियों और प्रबंधन का कार्यस्थल में होने वाली तकरार और कार्यवाहियों के प्रति नकारात्मक रवैया है।
4. पारस्परिक संबंधों को नष्ट कर देता है। क्रोधी प्रकोप और आहत करने वाले शब्द आहत लोगों के दिलों में निशान छोड़ जाते हैं। एक सफल रिश्ते का आधार विश्वास और शांति है, और अचानक क्रोध का प्रकोप इसे एक पल में पार कर सकता है।

अनियंत्रित क्रोध से निपटने के उपाय

1. तनाव से थक जाने पर जिंदगी की रफ्तार को कम करना जरूरी है। व्यक्ति को आराम की आवश्यकता होती है, इसकी कमी से अनियंत्रित क्रोध हो सकता है। इस मामले में, आपको सभी व्यवसाय स्थगित करने और आराम करने की आवश्यकता है।
2. तनावपूर्ण स्थितियों से बचें। विश्लेषण करें कि आपको सबसे अनुचित क्रोध का कारण क्या है। उदाहरण के लिए, यदि किसी महानगर में ट्रैफिक जाम आपको क्रोधित करता है, तो कोशिश करें कि व्यस्त घंटों के दौरान यात्रा न करें या मेट्रो का उपयोग न करें।
3. अपने गुस्से पर काबू पाने के लिए पर्याप्त नींद लें। सतर्क महसूस करने के लिए हर किसी को एक निश्चित मात्रा में नींद की जरूरत होती है।
4. यदि आवश्यक हो, सुखदायक चाय लें, वे आराम करने और शांत होने में मदद करेंगे।

यदि आप इन नियमों का पालन नहीं कर सकते हैं, तो आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि क्रोध के दौरों को कैसे नियंत्रित किया जाए।

जापानियों द्वारा एक अच्छा तरीका ईजाद किया गया, जिन्होंने लोगों पर नहीं, बल्कि भरवां जानवरों पर गुस्सा करना सीखा। कोई भी कार्यालय कार्यकर्ता जो अपने वरिष्ठों से असंतुष्ट है, एक बिजूका को हरा सकता है और इस प्रकार नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकता है। शायद यह तरीका आपको सूट करेगा, और भरवां जानवर पंचिंग बैग को पूरी तरह से बदल देगा। इसके अलावा, अपने आप में जलन न रखने की कोशिश करें, यह सबसे अधिक समय पर बाहर निकल सकता है। और गुस्से में एक व्यक्ति - केवल फोटो को देखने के लिए - अप्रिय हो जाता है और दूसरों को विमुख कर सकता है।

मूड स्विंग हम सभी को होता है। लेकिन अधिक बार नहीं, एक स्वस्थ और भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्ति खुद को नियंत्रित करने का प्रबंधन करता है। हालाँकि, कुछ स्थितियों में, भावनाएँ नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं, जो व्यक्ति के लिए और यहाँ तक कि दूसरों के लिए भी खतरनाक हो सकती हैं। ऐसे लक्षण विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का संकेत दे सकते हैं जिनके लिए किसी विशेषज्ञ की देखरेख में निकट ध्यान देने और लक्षित उपचार की आवश्यकता होती है। और आज हम बुरी भावनाओं के बारे में बात करेंगे। पुरुषों और महिलाओं में क्रोध के दौरे क्यों पड़ सकते हैं और इस तरह की घटना से कैसे निपटा जाए?

पुरुषों में गुस्सा नखरे के कारण

जिन लोगों को निराधार पुरुष आक्रामकता की समस्या का सामना करना पड़ता है, उन्हें यह याद रखना चाहिए कि इसके कारणों का पीड़ितों के व्यवहार से कोई लेना-देना नहीं है, हालांकि हमलावरों को इसके विपरीत दावा करने का बहुत शौक है।

पहला और सबसे आम कारण एक व्यक्ति के शरीर में कुछ मनो-सक्रिय पदार्थों की उपस्थिति है। शराब, निकोटीन, ऊर्जा, मादक और अन्य जहरीले पदार्थ उनकी भूमिका में कार्य कर सकते हैं। वास्तव में, ऐसी बुरी आदतों की उपस्थिति असामान्य नहीं है, और वे मानस में गंभीर परिवर्तन कर सकते हैं।

खराब सही डोपामाइन और सेरोटोनिन चयापचय को क्रोध के अनियंत्रित दौरों का एक संभावित कारण माना जाता है। इस तरह के उल्लंघन के साथ, शरीर आत्मसम्मान के साथ-साथ आवेग के लिए जिम्मेदार पदार्थों की उचित मात्रा का उत्पादन नहीं करता है। ऐसा उल्लंघन अक्सर आक्रामकता के उद्भव में योगदान देता है। इसके अलावा, क्रोध ऑक्सीटोसिन की कमी और वैसोप्रेसिन की अधिकता के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन के साथ भी प्रकट हो सकता है।

कभी-कभी गुस्से का बेकाबू विस्फोट लंबे समय तक तनाव, अस्थिरता, काम पर और घर पर समस्याओं का परिणाम होता है। इस मामले में, उनका मूल कारण नैतिक थकावट में है।

अनियंत्रित आक्रामकता विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति में हो सकती है जो भलाई को काफी खराब कर देती हैं। एक सामान्य चरित्र और एक स्वस्थ मानस के साथ भी, निरंतर अस्वस्थता क्रोध के प्रकोप का कारण बन सकती है।

अंत में, सभी प्रकार के मस्तिष्क रोगों को इस तरह की रोग संबंधी प्रतिक्रियाओं का एक संभावित कारण माना जाता है - ट्यूमर का निर्माण, आघात, चयापचय संबंधी विकार।

यह ध्यान देने योग्य है कि क्रोध के प्रकोप का कारण शिक्षा और स्वभाव की कमियों से समझाया जा सकता है। बहुत से लोग केवल भावनाओं के प्रवाह के साथ खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और अगर बचपन में माता-पिता ने ऐसे बच्चे को अपनी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करने और खुद को नियंत्रित करने के लिए नहीं सिखाया (या इससे भी बदतर, वे एक नकारात्मक उदाहरण स्थापित करते हैं), तो वयस्कता में यह आसानी से विस्फोट हो जाएगा समतल भूमि पर।

एक आदमी में गुस्से के प्रकोप से कैसे निपटें?

वास्तव में इस तरह की समस्या का सामना करना तभी संभव है जब आदमी खुद इसके बारे में जागरूक हो और कुछ उपाय करना चाहता हो। इस घटना में कि अनियंत्रित आक्रामकता नैतिक और शारीरिक थकावट के कारण होती है, आप अपने दम पर इससे निपटने की कोशिश कर सकते हैं: छुट्टी पर जाएं, फोन बंद करें, अच्छी नींद लें और खुद को नियंत्रित करना सीखें। कुछ मामलों में, नकारात्मक ऊर्जा का उत्थान मदद करता है - विभिन्न खेल करना। अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि किसी समस्या के साथ एक स्वतंत्र संघर्ष सफल नहीं हो सकता है, तो विशेषज्ञों के साथ नियुक्ति करना बेहतर होगा:

मनोवैज्ञानिक;
- मादक विज्ञानी;
- एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

कई नैदानिक ​​​​जोड़तोड़ अनियंत्रित क्रोध के कारणों की पहचान करने और इसकी अभिव्यक्तियों से निपटने में मदद करेंगे। यदि आवश्यक हो, मनोचिकित्सा तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। और उन्हें डरने की ज़रूरत नहीं है, आधुनिक चिकित्सा आपको दवाओं के न्यूनतम उपयोग सहित कई प्रकार के विकृति विज्ञान में कई मानसिक विकारों से निपटने की अनुमति देती है।

महिलाओं में गुस्से के दौरे के कारण

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, महिलाओं में अनियंत्रित आक्रामकता के हमले अक्सर गंभीर परिस्थितियों, सभी प्रकार के संघर्षों और स्पष्ट तंत्रिका थकावट की उपस्थिति के कारण होते हैं। इस तरह की वृद्धि पुरानी थकान, चिड़चिड़ापन, आत्म-संदेह और जिम्मेदारी की अत्यधिक भावना के कारण हो सकती है।

लेकिन एक ही समय में, किसी को इस संभावना को खारिज नहीं करना चाहिए कि निष्पक्ष सेक्स में विभिन्न व्यसनों (शराब, ड्रग्स, आदि), विभिन्न बीमारियों और चोटों के साथ-साथ मस्तिष्क में रसौली भी होगी, जो क्रोध के हमलों को भी भड़का सकती है। अधिक पैथोलॉजिकल प्रतिक्रियाएं अक्सर हार्मोनल विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती हैं, जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में बहुत अधिक आम हैं।

महिलाओं में गुस्से के नखरे से कैसे निपटें?

इस घटना का प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए, सबसे पहले किसी समस्या के अस्तित्व को पहचानना और यह समझना आवश्यक है कि क्रोध का प्रकोप क्यों होता है, उन्हें कैसे उकसाया जाता है और क्या ऐसी स्थितियों से बचा जा सकता है।

यदि संभव हो, तो आपको उन स्थितियों से बचना चाहिए जो आक्रामकता का कारण बनती हैं, और ऐसे लोगों के संपर्क से भी बचना चाहिए जो नकारात्मकता का कारण बन सकते हैं।

क्रोध के हमलों को रोकने के लिए, तनाव को दूर करना, शारीरिक गतिविधि और खेलकूद में संलग्न होना सीखना आवश्यक है। रनिंग, बॉक्सिंग, पावर लोड एक उत्कृष्ट प्रभाव देता है। समानांतर में, विश्राम तकनीकों, योग और श्वास अभ्यासों की मदद से खुद को नियंत्रित करना सीखना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यदि आपको क्रोध को बाहर निकालने की आवश्यकता है, तो आपको इसे अकेले अपने साथ करना चाहिए, उदाहरण के लिए, पंचिंग बैग पीटना।

यदि सभी उपाय अपेक्षित प्रभाव नहीं देते हैं, तो विशेषज्ञों से सहायता लेना आवश्यक है। आरंभ करने के लिए, आप एक मनोवैज्ञानिक से मिल सकते हैं, और वह पहले से ही चिकित्सक, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक को सलाह के लिए रोगी को संदर्भित कर सकता है।