स्वास्थ्य विभाग द्वारा तैयार किया गया
खांटी-मानसीस्क ऑटोनॉमस ओक्रग - उग्रा
28.04 के संकल्प संख्या 14 के अनुसार। 2012
किशोर मामलों पर आयोग और उनके अधिकारों की सुरक्षा
खांटी-मानसीस्क ऑटोनॉमस ऑक्रग - युग्रा की सरकार के तहत

आत्मसम्मान सुधार व्यायाम

सह-निर्भर व्यक्तियों में निम्न और उच्च आत्म-सम्मान को ठीक करने के लिए, हमने विशेष अनुशंसाएँ और अभ्यास विकसित किए हैं, जिनका उपयोग MCM I.L की सहायता से प्राप्त साइकोडायग्नोस्टिक्स के परिणामों का उपयोग करके व्यक्तिगत परामर्श की प्रक्रिया में संभव है। सोलोमिन।

आत्म-सम्मान और दावों का स्तर, किसी व्यक्ति की मनःस्थिति और उसकी गतिविधि की उत्पादकता का निर्धारण करते हुए, उनके विकास में एक कठिन रास्ते से गुजरते हैं और आसानी से बदलने के लिए उत्तरदायी नहीं होते हैं। केवल कुछ आत्म-आलोचना ही किसी व्यक्ति को अपने दावों और वास्तविक संभावनाओं के बीच विसंगति को महसूस करने और दावों के स्तर को ठीक करने की अनुमति देती है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह के सुधार बढ़ते दावों की दिशा में आसानी से किए जाते हैं और बहुत मुश्किल - उन्हें कम करने की दिशा में। आत्म-सम्मान के आवश्यक सुधार के लिए, सबसे पहले क्रियाओं की प्रणाली को बदलना आवश्यक है, और फिर इस नए आधार पर मौखिक सूत्रों द्वारा सामान्यीकृत और स्पष्ट विश्वदृष्टि को बदलना संभव हो जाता है।

बहुत अधिक और बहुत कम आत्मसम्मान दोनों ही मानसिक विकारों से भरे हुए हैं। चरम मामलों को पैथोलॉजिकल असामान्यताओं के रूप में वर्गीकृत किया जाता है - साइकोस्थेनिया और व्यामोह। साइकोस्थेनिया बेहद कम आत्मसम्मान की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है और इच्छाशक्ति की पुरानी कमी, पहल की कमी, निरंतर अनिर्णय, समयबद्धता, बढ़ी हुई संवेदनशीलता, संदेह की विशेषता है। ऐसे लोग हमेशा समय पर न होने, देर से आने, पहल करने के किसी भी अवसर से बचने, हर चीज पर लगातार संदेह करने से डरते हैं (आर.एम. ग्रानोव्सकाया, 1988, पृष्ठ 400)।

दूसरा चरम मानस की ऐसी स्थिति की ओर ले जाता है, जब कोई व्यक्ति लगातार दूसरों पर अपनी काल्पनिक श्रेष्ठता महसूस करता है, जो उसके व्यक्तित्व का एक विशेष महत्व माना जाता है। उसके द्वारा छोटी-छोटी शिकायतों को बहुत तेजी से माना जाता है। आमतौर पर ऐसे लोग दूसरों की कमियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, अत्यधिक आलोचनात्मक, अविश्वासी और दूसरों पर शक करने वाले होते हैं। यह सब अक्सर उन्हें trifles पर झगड़े के लिए प्रेरित करता है, वे अपरिवर्तनीय ऊर्जा (आर. एम. ग्रानोव्सकाया, 1988. पृष्ठ 401) का खुलासा करते हुए, सभी को शिकायतों और बयानों से परेशान करते हैं।

कम आत्मसम्मान बढ़ी हुई चिंता में प्रकट होता है, अपने बारे में नकारात्मक राय का लगातार डर, भेद्यता में वृद्धि, जो एक व्यक्ति को अन्य लोगों के साथ संपर्क कम करने के लिए प्रेरित करती है। इस मामले में, आत्म-प्रकटीकरण का डर संचार की गहराई और अंतरंगता को सीमित करता है। कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति की उसके और सफलताओं के प्रति अच्छे रवैये की उम्मीदों को नष्ट कर देता है, और वह अपनी वास्तविक सफलताओं और दूसरों के सकारात्मक मूल्यांकन को अस्थायी और आकस्मिक मानता है।

1. अपने पांच सबसे मजबूत और सबसे कमजोर बिंदुओं को नाम देने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि आपकी ताकतें जीवन में आपकी मदद कैसे करती हैं और आपकी कमजोरियां कैसे आपके रास्ते में आती हैं। अपनी ताकत का निर्माण करना सीखें और अपनी कमजोरियों को कम करें।
2. अपनी पिछली असफलताओं और निराशाओं को याद न करने की कोशिश करें। अपनी सफलताओं को अधिक बार याद करें, इस बारे में सोचें कि आप उन्हें कैसे प्राप्त कर पाए।
3. अपने आप को अपराधबोध और शर्म की भावनाओं से अभिभूत न होने दें। यह आपको सफल होने में मदद नहीं करेगा।
4. अपनी असफलताओं के कारणों को अपनी असुरक्षाओं में देखें, अपने व्यक्तित्व दोषों में नहीं।
5. कभी भी अपने बारे में बुरा न बोलें, यहाँ तक कि अपने बारे में भी नहीं। विशेष रूप से अपने आप को नकारात्मक लक्षणों के लिए जिम्मेदार ठहराने से बचें, जैसे कि मूर्खता, कुछ भी करने में असमर्थता, दुर्भाग्य, असंशोधनीयता।
6. अगर किसी अच्छे काम के लिए आपकी आलोचना की जा रही है, तो उस आलोचना को अपने फायदे के लिए इस्तेमाल करने की कोशिश करें, अपनी गलतियों से सीखें, लेकिन दूसरे लोगों को एक व्यक्ति के रूप में आपकी आलोचना न करने दें।
7. ऐसे लोगों, परिस्थितियों और गतिविधियों को बर्दाश्त न करें जो आपको अपर्याप्त महसूस कराते हैं। यदि आप स्थिति के अनुसार कार्य करने का प्रबंधन करते हैं, तो बेहतर है कि इस व्यवसाय को न करें और ऐसे लोगों से संवाद न करें।
8. केवल उन्हीं चीजों को लेने की कोशिश करें जिन्हें आप संभाल सकते हैं। धीरे-धीरे, वे जटिल हो सकते हैं, लेकिन ऐसा कुछ न लें जिसके बारे में आप निश्चित न हों।
9. याद रखें कि आलोचना अक्सर पक्षपाती होती है। आपको संबोधित सभी आलोचनात्मक टिप्पणियों पर तीखी और दर्दनाक प्रतिक्रिया करना बंद करें, बस उन लोगों की राय को ध्यान में रखें जो आपकी आलोचना करते हैं।
10. अपनी तुलना "आदर्श" से न करें। आदर्शों की प्रशंसा होती है, लेकिन उन्हें सफलता का पैमाना नहीं बनाना चाहिए।
11. असफल होने के डर से कुछ करने की कोशिश करने से न डरें। केवल अभिनय करके ही आप अपनी वास्तविक सम्भावनाओं को जान सकते हैं;
12. हमेशा अपनी तरह रहो। हर किसी की तरह बनने के प्रयास में, आप अपनी वैयक्तिकता को छिपाते हैं, जो किसी अन्य के समान सम्मान की पात्र है।

व्यायाम:

1. अपनी कमजोरियों की सूची बनाएं। उन्हें कागज के एक टुकड़े के बाईं ओर एक कॉलम में लिखें। दाहिने आधे भाग पर, उन सकारात्मक गुणों को लिखें जो आपकी कमजोरियों का विरोध कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: मेरी धीमी प्रतिक्रिया है, लेकिन उच्च प्रदर्शन है। प्रतिवादों का विस्तार और औचित्य करें, उनके लिए उपयुक्त उदाहरण खोजें। अपने बारे में दाहिने कॉलम के संदर्भ में सोचना शुरू करें, बाएं नहीं।
2. हम में से प्रत्येक जानता है कि दूसरों की तुलना में कुछ बेहतर कैसे करना है, यहां तक ​​कि ऑमलेट फ्राई करने या कील ठोकने जैसी चीजें भी? और आप? दूसरों से बेहतर करने में आप वास्तव में क्या अच्छे हैं? अपनी खूबियों की एक सूची बनाएं, जिन चीजों को आप दूसरों से बेहतर करते हैं।
3. उस व्यक्ति की कल्पना करें जिसकी आप प्रशंसा करते हैं। यह या तो एक वास्तविक व्यक्ति या किसी फिल्म या किताब का नायक हो सकता है। उन फायदों को खोजने की कोशिश करें जो आप में उसके साथ समान हैं। और फिर उसमें वो कमियां ढूंढने की कोशिश करें जो आप में नहीं हैं। अपने पक्ष में तुलना करना सीखें।
4. आरोपों के जवाब में बहाने न बनाना और अपने आप में वापस न आना सीखें, बल्कि तर्क के साथ उनका खंडन करना सीखें।

फुलाया हुआ आत्म-सम्मान इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति अपने सिद्धांतों द्वारा निर्देशित होता है, उनके बारे में दूसरों की राय की परवाह किए बिना। यदि आत्म-सम्मान बहुत अधिक नहीं है, तो यह भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि यह आलोचना के प्रति प्रतिरोध उत्पन्न करता है। इस मामले में, एक व्यक्ति अपने मूल्य को जानता है, दूसरों की राय उसके लिए पूर्ण, निर्णायक महत्व नहीं रखती है। इसलिए, आलोचना हिंसक रक्षात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनती है और इसे अधिक शांति से माना जाता है। लेकिन अगर व्यक्ति के दावे उसकी क्षमताओं से काफी अधिक हो जाते हैं, तो मन की शांति संभव नहीं है। अत्यधिक आत्मसम्मान के साथ, एक व्यक्ति आत्मविश्वास से काम करता है जो उसकी वास्तविक क्षमताओं से अधिक होता है, जो असफल होने पर उसे निराशा और परिस्थितियों या अन्य लोगों के लिए जिम्मेदारी स्थानांतरित करने की इच्छा पैदा कर सकता है।

1. इस बारे में सोचें कि आपकी खुद की राय आपके माता-पिता, सहपाठियों और दोस्तों की राय से कैसे मेल खाती है?
2. अन्य लोगों की राय, उनकी स्वीकृति या अस्वीकृति को सुनना सीखें: आखिरकार, दूसरे लोग अक्सर आपका अधिक सटीक मूल्यांकन कर सकते हैं जितना आप स्वयं कर सकते हैं।
3. साथियों, माता-पिता या शिक्षकों की आलोचनात्मक टिप्पणियों को रचनात्मक सलाह और "कार्रवाई के लिए दिशानिर्देश" के रूप में मानें, न कि "कष्टप्रद हस्तक्षेप" या "आपकी गलतफहमी" के रूप में।
4. किसी चीज़ के अनुरोध को अस्वीकार करने या आपको सौंपे गए कार्य का सामना करने में विफल होने के कारण, अपने आप में कारणों की तलाश करें, न कि परिस्थितियों या अन्य लोगों में।
5. याद रखें कि तारीफ या तारीफ हमेशा सच्ची नहीं होती। यह समझने की कोशिश करें कि प्रशंसा उस वास्तविक कार्य से कैसे मेल खाती है जिसे आप करने में कामयाब रहे।
6. दूसरों से अपनी तुलना करते समय, अपनी तुलना उन लोगों से करने की कोशिश करें जो विशिष्ट गतिविधियों में और सामान्य रूप से जीवन में सबसे सफल हैं।
7. इससे पहले कि आप एक जिम्मेदार नौकरी लें, अपनी क्षमताओं का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें और उसके बाद ही इस बारे में निष्कर्ष निकालें कि क्या आप इसे संभाल सकते हैं।
8. अपनी कमियों को तुच्छ न समझें: आखिरकार, आप अन्य लोगों की कमियों को तुच्छ नहीं मानते हैं, क्या आप?
9. अपने आप को अधिक गंभीर रूप से व्यवहार करने का प्रयास करें: उचित आत्म-आलोचना आत्म-विकास और संभावित अवसरों की अधिक पूर्ण प्राप्ति में योगदान करती है।
10. अपने आप को "अपनी प्रशंसा पर आराम" न करने दें। किसी काम को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद, इस बारे में सोचें कि क्या इसे बेहतर तरीके से किया जा सकता था, और यदि ऐसा है, तो इसे किसने रोका।
11. हमेशा अन्य लोगों द्वारा अपने कार्यों के परिणामों के मूल्यांकन पर ध्यान केंद्रित करें, न कि अपनी संतुष्टि की भावना पर।
12. दूसरे लोगों की भावनाओं और इच्छाओं का सम्मान करें, उनका उतना ही मूल्य है जितना कि आपका।

व्यायाम:

1. अपनी शीर्ष 10 शक्तियों को लिखें। पांच-बिंदु पैमाने पर उनकी गंभीरता का आकलन करें। अपने माता-पिता, दोस्तों या सहपाठियों से भी ऐसा ही करने को कहें। अपने परिणामों की तुलना करें। क्या रेटिंग में कोई अंतर है? आप कैसे सोचते हैं क्यों? अपने आप में और अपने व्यवहार में विसंगतियों का कारण देखने की कोशिश करें, न कि अपने आसपास के लोगों में।
2. अपने 10 नकारात्मक गुणों को लिखें। क्या आपको लगता है कि वे आपके साथ हस्तक्षेप करते हैं? आप जिन लोगों के साथ बातचीत करते हैं उनके बारे में क्या? इसके बारे में सोचो।
3. किसी ऐसे मामले को नाम देने की कोशिश करें जिसे आप बहुत अच्छी तरह से कर सकते हैं। अब अपने तीन दोस्तों, सहपाठियों के नाम लेने की कोशिश करें जो इस व्यवसाय को आपसे बेहतर तरीके से संभाल सके।
4. उन दोषों को उजागर करने का प्रयास करें जो आपके सद्गुणों को आदर्श बनने से रोकते हैं। उदाहरण के लिए: मैं मजाकिया हूं, लेकिन कभी-कभी मैं व्यवहारहीन हूं; मेरी बहुत अच्छी प्रतिक्रिया है, लेकिन कभी-कभी मेरे कार्य मेरे विचारों से आगे होते हैं।

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"खांटी-मानसीस्क क्लीनिकल साइकोन्यूरोलॉजिकल डिस्पेंसरी"
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फ़ाइल:

आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति के अपने व्यक्तित्व के विभिन्न गुणों के बारे में विचारों का एक समूह है, जैसे कि व्यक्तिगत उपलब्धियों, फायदे, नुकसान और उनके महत्व आदि की उपस्थिति। एक नियम के रूप में, इन गुणों को समान गुणों के संबंध या तुलना में माना जाता है। अन्य लोगों की। किसी व्यक्ति का बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान एक मानसिक स्थिति है जो किसी व्यक्ति की अपर्याप्त सकारात्मक आत्म-छवि की विशेषता है।

आत्मसम्मान क्या है?

एक व्यक्तित्व के मुख्य गुणों में से एक अपने बारे में एक व्यक्ति के विचारों की एक प्रणाली का गठन है, जिसमें उसके स्वयं के कार्यों का मूल्यांकन, उपस्थिति, कुछ कमियों और लाभों की धारणा आदि शामिल हो सकते हैं। उनकी समग्रता में ऐसे दृष्टिकोण 3 प्रदर्शन करते हैं कार्य:

• व्यक्तिगत विकास। एक विशेष प्रकार का आत्म-सम्मान एक व्यक्ति को कुछ कौशलों में सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यदि कुछ गुणों को अत्यधिक विकसित माना जाता है, तो उन्हें विकसित करने का कोई प्रयास नहीं किया जाता है। वैकल्पिक रूप से, एक व्यक्ति खुद को आदर्श मानता है, इसलिए वह आत्म-सुधार की आवश्यकता को पूरी तरह से नकारता है;
• सुरक्षात्मक। प्रासंगिक व्यक्तिगत गुणों का एक निश्चित सीमा तक मूल्यांकन एक व्यक्ति को दाने के कार्यों के खिलाफ चेतावनी देता है। उदाहरण के लिए, यदि वह समझता है कि वह एक निश्चित मात्रा में काम का सामना नहीं कर पाएगा, तो वह ऐसे दायित्वों को नहीं निभाएगा। साथ ही, अपने स्वयं के गुणों के बारे में स्थिर विचारों का एक सेट बाहरी वातावरण और अन्य लोगों के व्यवहार के प्रभाव में व्यक्तित्व के विरूपण को रोकता है;
• नियामक। एक व्यक्ति अपने बारे में अपने विचारों के आधार पर अपने निर्णयों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाता है। इसलिए, सबसे विकसित गुणों की सशर्त सूची के आधार पर, भविष्य के पेशे का चयन किया जाता है।

उच्च आत्मसम्मान वाले लोग संचार में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, और रोजमर्रा के कार्यों का समाधान कभी-कभी उनसे अधिक शक्ति लेता है, जो अंततः मनो-भावनात्मक थकावट, विक्षिप्त या मानसिक विकार का कारण बन सकता है।

उच्च आत्मसम्मान खतरनाक क्यों है?

कई अध्ययनों से पता चलता है कि कई सफल व्यवसायी, राजनेता, सार्वजनिक हस्तियां अनुचित रूप से सकारात्मक रूप से अपने व्यक्तिगत गुणों का मूल्यांकन करती हैं। कुछ हद तक, ऐसी जीवन स्थितियों में व्यवहार का विशिष्ट मॉडल समझ में आता है - जबकि अन्य लोग समस्या के सभी पहलुओं की सावधानीपूर्वक जांच करते हैं, उच्च आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति तुरंत इसे हल करना शुरू कर देता है। हालाँकि, बहुत अधिक बार किसी की अपनी क्षमता को कम करके आंकना नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाता है:

• व्यक्ति के लिए केवल एक ही सही दृष्टिकोण है - उसका अपना। हालांकि, यहां तक ​​​​कि उत्कृष्ट व्यावसायिक कौशल वाले उच्च शिक्षित व्यक्ति भी अक्सर गलत होते हैं। समस्या के तर्कसंगत अध्ययन से ही विफलता के जोखिम को कम करना संभव है;
• उच्च आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति उन कार्यों को कर सकता है जिन्हें वह कभी हल नहीं कर पाएगा क्योंकि उसके पास इसके लिए आवश्यक योग्यता, व्यक्तिगत गुण या अन्य संसाधन नहीं हैं। कार्य परियोजनाओं के बार-बार व्यवधान से धीरे-धीरे पेशेवर गिरावट और करियर का विनाश होता है;
• एक व्यक्ति अन्य लोगों के महत्व को ध्यान में रखना बंद कर देता है। वह दूसरों के प्रति तिरस्कार प्रदर्शित करता है, विभिन्न रूपों में उनका अपमान करता है। ऐसा व्यवहार अनिवार्य रूप से सामाजिक बंधनों को नष्ट कर देता है और नियमित रूप से संघर्षों को भड़काता है;
• व्यक्ति आत्म-सुधार (पूरी तरह से या कुछ गुणों के संबंध में) की आवश्यकता से इनकार करता है। भविष्य में, यह व्यक्तिगत और व्यावसायिक गिरावट की ओर ले जाता है;
• किसी भी आलोचना को बेहद दर्दनाक माना जाता है और पारस्परिक आक्रामकता को भड़काता है।

चूँकि उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति के संचार के अधिकांश कार्य तीव्र संघर्षों के साथ होते हैं, मनो-भावनात्मक थकावट धीरे-धीरे शुरू होती है। इससे खतरनाक बीमारियों, मानसिक और न्यूरोटिक विकारों का विकास हो सकता है। उसी समय, सामाजिक संबंध नष्ट हो जाते हैं (एक व्यक्ति दोस्तों को खो देता है, एक साथी, नए रिश्ते शुरू नहीं कर सकता है), एक व्यक्ति के व्यावसायिक गुणों में गिरावट आती है।

उच्च आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति हमेशा अपने कार्यों में विश्वास रखता है, जो पेशेवर विकास में सहायक हो सकता है। दूसरी ओर, अक्सर आत्मविश्वास का कोई वास्तविक आधार नहीं होता है, इसलिए कोई भी व्यवसाय करते समय व्यक्ति अपनी क्षमताओं को बढ़ा-चढ़ाकर आंकता है। किसी भी मामले में, फुलाए हुए आत्मसम्मान की समस्या गंभीर निराशा और यहां तक ​​​​कि अवसादग्रस्तता की स्थिति में होती है जो अपेक्षित परिणाम नहीं होने पर विकसित होती है।

उच्च आत्मसम्मान की अभिव्यक्तियाँ

अभिव्यक्ति की डिग्री और साथ के संकेतों के आधार पर, फुलाया हुआ आत्मसम्मान संकेत कर सकता है:

• व्यक्तिगत चरित्र लक्षण। इस मामले में, फुलाया हुआ आत्म-सम्मान वास्तविकता की धारणा को इस तरह से विकृत नहीं करता है जैसे कि बहुत विनाशकारी परिणाम;
• मादक चरित्र उच्चारण। बढ़ा हुआ आत्मसम्मान रोजमर्रा की जिंदगी को काफी जटिल बना देता है;
• आत्मकामी व्यक्तित्व विकार। एक व्यक्ति अपनी विशिष्टता, चुने हुए, उत्कृष्ट उपलब्धियों और प्रतिभाओं की उपस्थिति का कायल है। साथ ही, वह मौजूदा नियमों का पूरी तरह से खंडन करता है, उसकी सभी गतिविधियों का उद्देश्य दूसरों की प्रशंसा प्राप्त करना है। मनोरोग में भी, मादक आघात को प्रतिष्ठित किया जाता है, जो एक मादक विकार से पीड़ित व्यक्ति के साथ लंबे समय तक संचार के परिणामस्वरूप होता है। यह अपने स्वयं के अति महत्व की भावना को बनाए रखने की इच्छा की विशेषता है, लेकिन साथ ही साथ सहानुभूति रखने की क्षमता संरक्षित है;
• उन्मत्त सिंड्रोम, द्विध्रुवी भावात्मक विकार। एक overestimated आत्मसम्मान के अलावा, रोगी में सोच का त्वरण (विचारों में उछाल तक), मनोदशा, मोटर और प्रोत्साहन गतिविधि में वृद्धि होती है।

उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए, निम्नलिखित व्यवहार विशेषता हैं:

• घिनौना, अहंकारी व्यवहार जो आक्रामकता की सीमा पर है;
• अन्य लोगों के साथ संबंध सतही हैं, सहानुभूति लगभग कभी उत्पन्न नहीं होती है;
• सामान्य तौर पर, सभी गतिविधियों का उद्देश्य अपने स्वयं के अतिमहत्त्व को बनाए रखना है - दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करना;
• अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ संबंधों का एकमात्र उद्देश्य आत्म-प्राप्ति है। यह आपके अपने बच्चों और साथी के लिए भी सच है;
• अपने आप को अन्य लोगों के साथ जोर से तुलना करना बाद के पक्ष में नहीं है, वार्ताकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ किसी की खूबियों पर जोर देना;
• दूसरों की कीमत पर आत्म-पुष्टि;
• आलोचना की दर्दनाक प्रतिक्रिया - रोना, चीखना, गुस्सा करना।

घटनाएं 2 प्रकार की होती हैं:

• वयस्कों में पर्याप्त रूप से उच्च आत्म-सम्मान अधिक आम है। एक नियम के रूप में, यह पेशेवर, सामाजिक, पारिवारिक क्षेत्र में वास्तविक उपलब्धियों के कारण है। इस मामले में, यह व्यक्ति द्वारा अपनी योग्यता के अनुसार मान्यता का एक प्रकार बन जाता है। चूँकि फुलाया हुआ आत्म-सम्मान वस्तुगत वास्तविकता की धारणा को विकृत करता है, इस मामले में, व्यक्तिगत दृष्टिकोण और व्यवहार का समायोजन आवश्यक हो सकता है;
• मुख्य रूप से बच्चों, किशोरों और उपलब्धियों की कमी वाले लोगों में अपर्याप्त रूप से उच्च आत्म-सम्मान देखा जाता है। इस प्रकार के फुलाए हुए आत्म-सम्मान का स्रोत स्वयं के प्रति असंतोष है, स्वयं की उपलब्धियों, स्वयं को कम से कम कुछ सफलता देने की इच्छा। एक बच्चे में आत्म-सम्मान, अन्य बातों के अलावा, अक्सर माता-पिता, दादा-दादी द्वारा ईंधन दिया जाता है।

उच्च आत्मसम्मान के कारण

असाधारण बहुमत के मामलों में, आत्म-सम्मान प्राथमिक समाजीकरण के चरण में बनता है - पालन-पोषण की प्रक्रिया में, पूर्वस्कूली शिक्षण संस्थानों में प्रशिक्षण, स्कूल, करीबी रिश्तेदारों, साथियों के साथ बच्चे के संचार के परिणामस्वरूप। अधिक परिपक्व उम्र में निश्चित दृष्टिकोण का टूटना आमतौर पर केवल मानसिक हिंसा और एक अनुभवी मनो-दर्दनाक स्थिति के बाद या किसी बीमारी, मानसिक या विक्षिप्त विकार के विकास के परिणामस्वरूप संभव होता है।

फुलाए हुए आत्मसम्मान के गठन में योगदान देने वाले कई कारक हैं:

• माता-पिता की संकीर्णता। प्राथमिक समाजीकरण की प्रक्रिया में, माता-पिता बच्चे की भावनात्मक जरूरतों को पर्याप्त रूप से संतुष्ट नहीं करते हैं, क्योंकि वह स्वयं वयस्कों (या माता-पिता में से एक) के आत्म-साक्षात्कार का एक साधन है। भविष्य में, अतिरंजित आत्म-सम्मान खोए हुए सकारात्मक अनुभवों की भरपाई करने का एक तरीका बन जाता है;
• एक व्यक्ति परिवार में पहला या अधिक बार एकमात्र बच्चा होता है;
• बचपन में खराब होना, अनुचित रूप से निर्मित "बाल-वयस्क" संबंध, जब परिवार में वयस्कों का ध्यान बच्चे पर केंद्रित होता है, तो उसकी रुचियाँ पहले स्थान पर होती हैं, और इच्छाएँ संभावित बाधाओं (माता-पिता की बीमारी,) की परवाह किए बिना माँग पर संतुष्ट होती हैं। पैसे की कमी);
• बाहरी डेटा - अक्सर दोनों लिंगों के लोग अपने स्वयं के आकर्षक रूप के कारण खुद को दूसरों से बेहतर मानते हैं;
• शिक्षकों और शिक्षकों का अनुचित रूप से सकारात्मक रवैया। बहुत बार, ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जब शिक्षक व्यक्तिगत सहानुभूति, अपने माता-पिता की उच्च वित्तीय या सामाजिक स्थिति के कारण अपने कुछ छात्रों को अलग कर देते हैं;
• अपनी क्षमताओं के पर्याप्त परीक्षणों की कमी। इसलिए, व्यक्तिगत क्षमताओं और अच्छी पूर्वस्कूली तैयारी के साथ, एक बच्चा शानदार ढंग से एक साधारण स्कूल के कार्यक्रम का सामना कर सकता है, जबकि एक अधिक प्रतिष्ठित शैक्षणिक संस्थान में अध्ययन के लिए उसे अतिरिक्त प्रयासों की आवश्यकता होगी। गंभीर परीक्षणों की लंबी अनुपस्थिति के साथ, एक व्यक्ति खुद को उत्कृष्ट क्षमताओं का श्रेय देना शुरू कर सकता है।

प्रत्येक मामले में अत्यधिक आत्मसम्मान के कारणों को मनोनैदानिक ​​विधियों का उपयोग करके पहचानने की कोशिश की जा सकती है। इस तरह की परीक्षा के परिणाम विकार के दृष्टिकोण, व्यवहार या उपचार के सुधार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

फुलाया हुआ आत्मसम्मान: संकेत

किसी व्यक्ति का बढ़ा हुआ आत्मसम्मान अक्सर दूसरों के लिए स्पष्ट होता है, लेकिन वह स्वयं शायद ही कभी एक समस्या के रूप में माना जाता है। इस तरह के दृष्टिकोण वाले व्यक्ति परिस्थितियों का एक नकारात्मक सेट, विरोधियों की ईर्ष्या और साज़िश, व्यापार भागीदारों या काम के सहयोगियों के बीच उचित पेशेवर गुणों की कमी आदि को अपनी विफलताओं के कारण के रूप में देखते हैं। एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक मज़बूती से निर्धारित कर सकता है आत्मसम्मान का स्तर और, यदि आवश्यक हो, व्यवहार और स्थापना को सही करने वाली प्रक्रियाओं को निर्धारित करें।

स्व-मूल्यांकन निर्धारित करने के लिए, निम्नलिखित किए जाते हैं:

• व्यक्ति की जीवन शैली का अध्ययन। यदि मानसिक या विक्षिप्त विकार का संदेह है, तो रोगी के रिश्तेदारों से प्राप्त जानकारी का बहुत महत्व है;
• आत्म-दृष्टिकोण प्रश्नावली पर आधारित शोध;
• एक विशेषज्ञ और एक मरीज के बीच बातचीत। यह एक स्वतंत्र रूप में आयोजित किया जाता है, लेकिन इसके पूरा होने पर, व्यक्ति के अपने स्वयं के विभिन्न पहलुओं के दृष्टिकोण को दर्शाने वाले प्रश्नों के स्पष्ट उत्तर प्राप्त किए जाने चाहिए।

सामान्य तौर पर, आत्म-सम्मान के एक अतिरंजित स्तर की विशेषता है:

• इसके विपरीत साक्ष्य की उपस्थिति में भी, अपने स्वयं के अधिकार में अडिग विश्वास;
• सभी वार्ताकारों पर अपनी राय थोपने की इच्छा, विफलता के मामले में आक्रामकता;
• केवल स्वयं को एक अधिकार के रूप में पहचानना;
• उसके द्वारा स्थापित नियमों के अलावा अन्य किसी भी नियम की अस्वीकृति;
• किसी और के अधिकार और शक्ति का खंडन;
• विफलताओं के लिए जिम्मेदार "बाहरी दुश्मन" की खोज। सबसे अधिक बार, ये माता-पिता, राज्य (न केवल देशी, बल्कि विदेशी भी), सहकर्मी हैं;
• हर कीमत पर अग्रणी भूमिका निभाने की इच्छा, अक्सर बिना कोई प्रयास किए;
• बातचीत में "याकानी", अपनी समस्याओं पर चर्चा करने के लिए विषय को खींचने का प्रयास करता है;
• आत्म-आलोचना की कमी, बाहर से आलोचना की आक्रामक धारणा;
• दया के रूप में मदद की धारणा और इसलिए, इसे अस्वीकार करना;
• असफलताओं के दर्दनाक अनुभव से लेकर अवसाद तक, गलतियों का डर।

आत्म-सम्मान के एक अतिरंजित स्तर को कैसे ठीक करें?

एक संतुलित विश्लेषण यह दिखा सकता है कि किसी व्यक्ति के जीवन की विफलताओं का मुख्य अपराधी उसका अति आंका गया आत्म-सम्मान है। ऐसी स्थिति में क्या करना चाहिए, यह एक मनोवैज्ञानिक या साइकोथेरेपिस्ट आपको बताएगा। अपने और अपने कार्यों के अपर्याप्त मूल्यांकन का सामना करना काफी कठिन हो सकता है। इसके लिए बहुत अधिक आत्म-अनुशासन और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है, जिसकी अक्सर उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों में कमी होती है। दृष्टिकोण और व्यवहार के सुधार में सर्वोत्तम परिणाम संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा के विभिन्न तरीकों से दिखाए जाते हैं, जो इस मामले में लक्षित हैं:

• अपने स्वयं के व्यवहार और कार्यों का विश्लेषण। व्यक्ति को असफलताओं के लिए किसी को दोष देना बंद करना चाहिए, प्रत्येक व्यक्तिगत मामले पर विचार करना सीखना चाहिए और जो हुआ उसमें अपने स्वयं के योगदान का मूल्यांकन करना चाहिए;
• दूसरों की राय सुनने की क्षमता का गठन, बातचीत में विरोध न करना, दूसरे लोगों के निर्णयों को स्वीकार करना;
• आलोचना की शांत धारणा और आत्म-आलोचना का विकास;
• मदद स्वीकार करने की क्षमता का गठन, उदाहरण के लिए, पेशे में अधिक सफल विशेषज्ञों से;
• नई परियोजनाओं को शुरू करने, गणना करने, चरण-दर-चरण योजना तैयार करने से पहले उनकी क्षमताओं का आकलन;
• अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण कि यह दूसरों को कैसे प्रभावित करता है, क्या यह प्रियजनों को नाराज करता है, क्या यह दोस्ती और रोमांटिक स्नेह के लिए बाधाएं पैदा करता है;
• दूसरों की भावनाओं और इच्छाओं के लिए सम्मान का गठन।

एक narcissist से निपटने में, कुछ विशेषज्ञ खुलेपन से शर्मिंदा नहीं होने की सलाह देते हैं: यह कहने के लिए कि वह खुद को दूसरों से ऊपर रखता है, सीधे पूछने के लिए कि उसके बयान किस पर आधारित हैं। दूसरी ओर, यह दृष्टिकोण काफी अपरिष्कृत है, और गैर-विशेषज्ञ एक तीव्र संघर्ष को भड़का सकता है जो आगे की चिकित्सा की संभावना को बाहर करता है।

बच्चों के फुले हुए आत्मसम्मान के सुधार में कई विशिष्ट विशेषताएं हैं। वे मुख्य रूप से माता-पिता और करीबी रिश्तेदारों (दादा-दादी) के व्यवहार में बदलाव की चिंता करते हैं:

• प्रशंसा किसी भी उपलब्धि के बाद होनी चाहिए, लेकिन अपने आप में नहीं और न ही उसके लिए जो बच्चे ने प्रयास नहीं किया (उदाहरण के लिए, उपस्थिति);
• बच्चे के हितों को पहले नहीं आना चाहिए, अगर यह उसके स्वास्थ्य, विकास, पोषण से संबंधित नहीं है;
• बच्चे के कार्यों के परिणामों को कम न करें। उसे अपने कार्यों के वस्तुनिष्ठ परिणाम को जानना चाहिए। यदि किसी बच्चे ने जानबूझकर कोई खिलौना तोड़ा है, तो आप उसे तुरंत नया नहीं खरीद सकते। अन्यथा, बच्चा अपने स्वयं के कार्यों का मूल्यांकन करना नहीं सीखता है और कार्यों और उनके परिणामों के बीच संबंध को समझने की क्षमता विकसित नहीं करता है।

बोरिस्लाव बिल्यवस्काया

जब हम किशोरावस्था में संक्रमण काल ​​​​से गुजरते हैं, तो हमें संदेह नहीं होता है कि हमें इन कठिनाइयों को फिर से दूर करना होगा - वयस्कों के रूप में, अपने बच्चों के साथ। यह किशोरों और माता-पिता दोनों के लिए एक कठिन समय है। स्वाभाविक रूप से, हम अपने बच्चों के लिए उनकी मदद करना आसान बनाना चाहते हैं।

किशोरावस्था में मुख्य समस्याओं में से एक कम आत्मसम्मान है। एक वयस्क अक्सर अपने और अपनी क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में असमर्थ होता है, एक किशोर की तो बात ही छोड़िए। बच्चे अपने आप में काल्पनिक दोषों का एक गुच्छा पा सकते हैं, और यदि कोई वास्तविक समस्या है, तो आत्म-सम्मान सामान्य रूप से शून्य से नीचे चला जाता है। यह हीन भावना पैदा करता है और भविष्य में आपके बच्चे के पूरे जीवन को प्रभावित कर सकता है। माता-पिता के लिए मुख्य बात यह है कि किशोर को अपने डेटा का सामान्य रूप से मूल्यांकन करना, खुद पर विश्वास करना सिखाना है। यह एक बहुत ही कठिन कार्य है, क्योंकि एक किशोर की मनोवैज्ञानिक स्थिति बहुत अस्थिर होती है, माता-पिता का अधिकार अब उतना अडिग नहीं होता जितना कम उम्र में होता है, और दूसरों की राय सर्वोपरि हो जाती है, खासकर साथियों की राय।

किशोर अपने आप में बंद हो जाते हैं, अपनी भावनाओं को छुपाते हैं, इसलिए समय पर समस्या को नोटिस करने के लिए माता और पिता को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। माता-पिता के व्यवहार के मूल सिद्धांत विशेष रूप से प्रासंगिक हैं।

सबसे पहले, आलोचना से सावधान रहें। आपको कभी भी बच्चे की स्वयं, उसकी उपस्थिति और क्षमताओं की आलोचना नहीं करनी चाहिए। प्रत्येक शब्द एक किशोर को शाब्दिक रूप से "जीवित" पर हिट करता है और उसके मानस पर हमेशा के लिए अंकित किया जा सकता है। यदि आवश्यक हो, तो केवल उसके कार्यों और कर्मों की आलोचना करें, और केवल रचनात्मक तरीके से।

दूसरी बात, तारीफ करने में कंजूसी न करें। किसी भी सकारात्मक कार्य के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा करने से न डरें, चाहे वह कमरे की सफाई हो, शैक्षणिक उपलब्धि, स्मार्ट टिप्पणी या अच्छा व्यवहार। यहां तक ​​​​कि अगर एक किशोर बाहरी रूप से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो सुनिश्चित करें कि वह निश्चित रूप से इसकी सराहना करेगा।

तीसरा, उपस्थिति की कोई आलोचना नहीं। एक किशोर, आपकी मदद के बिना भी, दर्पण में अपने प्रतिबिंब में एक लाख कमियों को खोजेगा - आखिरकार, इस अवधि के दौरान उसके पास पहले से ही कम आत्म-सम्मान है। कपड़ों और श्रृंगार में स्वाद हमेशा अलग-अलग पीढ़ियों के बीच मेल नहीं खाते, आपको इस तरह के क्षणिक मुद्दे से कोई समस्या नहीं पैदा करनी चाहिए। और शरीर में मुँहासे, चिकना बाल, अतिरिक्त या वजन की कमी के रूप में हार्मोनल परिवर्तन के परिणामों के साथ, अपने बच्चे को स्वस्थ पोषण और चेहरे और शरीर की देखभाल करने वाले उत्पादों को प्रदान करके लड़ने में मदद करना बेहतर होता है।

चौथा, कोई तुलना नहीं। आपका बच्चा अद्वितीय है। किसी को उसके लिए एक उदाहरण के रूप में स्थापित करने के लिए, दूसरों के साथ उसकी तुलना करने की कोई आवश्यकता नहीं है। वाक्यांशों को भूल जाइए "यहाँ मैं आपकी उम्र में हूँ ..." या "और वोवा ने इस नियंत्रण के लिए आपकी तुलना में एक उच्च अंक प्राप्त किया ..." और अन्य। इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, केवल एक किशोर का गुस्सा और पहले से ही कम आत्मसम्मान में और भी कमी आएगी।

कभी-कभी चौकस और संवेदनशील माता-पिता के लिए भी किशोर के व्यवहार में समय पर बदलाव को नोटिस करना और तदनुसार, समय पर समस्या से निपटना मुश्किल होता है। इसलिए, मनोवैज्ञानिकों ने उन प्रश्नों की एक सूची तैयार की है जिनका उत्तर दिया जाना आवश्यक है।

1. क्या आपका बच्चा अक्सर चिंता, घबराहट के मूड दिखाता है?
2. बच्चा संवाद नहीं करना चाहता क्योंकि वह आलोचना और उपहास से डरता है?
3. आपके बच्चे की राय किस हद तक दूसरों की राय पर निर्भर करती है?
4. क्या बच्चे के परिवेश में ऐसे साथी हैं जिनकी वह नकल करता है?
5. क्या बच्चा आपको अपनी समस्याओं, अनुभवों, योजनाओं के बारे में बताता है?
6. क्या बच्चा रिश्तेदारों की बैठकों में ध्यान से बचने की कोशिश करता है?
7. क्या बच्चा अकेले या शोरगुल वाली कंपनी में समय बिताना पसंद करता है?
8. क्या बच्चा स्कूल के शौकिया प्रदर्शनों और इसी तरह की अन्य गतिविधियों में भाग लेने से मना करता है?
9. क्या बच्चा किसी भी मामले में सकारात्मक परिणाम को अपनी योग्यता या परिस्थितियों का संयोजन मानता है?

यदि आपने तीन या अधिक प्रश्नों का उत्तर हाँ में दिया है, तो आपके बच्चे को वास्तव में सहायता की आवश्यकता है। यह पता लगाने की आवश्यकता नहीं है कि किसे दोष देना है, आपको समस्या को हल करने के लिए कार्य करने की आवश्यकता है। याद रखें कि इस उम्र में किशोर बहुत कमजोर होते हैं। विशेष रूप से कठिन मामलों में, आपको इस तथ्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि समस्या अपने आप "हल" हो जाएगी, बाल मनोवैज्ञानिक से योग्य सहायता लेना बेहतर है।

अपने हिस्से के लिए, माता-पिता को अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण बनने का प्रयास करना चाहिए। इस उम्र में, वह अब आपको केवल इसलिए सर्वश्रेष्ठ नहीं मानता क्योंकि आप उसके माता-पिता हैं। एक किशोरी का सम्मान और प्यार अर्जित किया जाना चाहिए, इसे आप को नाराज न होने दें।

कोशिश करें कि आपका बच्चा अपने साथियों से बुरा न लगे। एक किशोर के लिए, फैशनेबल कपड़े और केशविन्यास बहुत महत्वपूर्ण हैं - दोस्तों के बेवकूफ "मजाक" वास्तव में एक बच्चे के जीवन को बर्बाद कर सकते हैं, उसे बहिष्कृत कर सकते हैं। एक किशोरी के सभी सनकों को शामिल न करें, लेकिन इस समस्या को कम न समझें।

अपने बच्चे को परिणाम प्राप्त करने में सहायता करें। उसकी गतिविधियों को प्रोत्साहित करें, विशेषकर उन गतिविधियों को जिनमें वह सफल हो सकता है। उसे प्रतियोगिताओं में भाग लेने दें और मास्टर कक्षाओं में भाग लें, इससे किशोर को अपनी क्षमताओं में विश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी।

प्रगति पर कंजूसी मत करो। अब हर बच्चे के पास कंप्यूटर, आधुनिक मोबाइल फोन और अन्य उपकरण होना लगभग जरूरी है। यह मत सोचिए कि अगर आप पांच साल से अपने फोन का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आपका बच्चा अपने साथियों के सामने एक पुराने मॉडल को निकालने में शर्मिंदा नहीं होगा। फैशनेबल कपड़े जैसी चीजें, एक किशोर को टीम में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देती हैं, और उनकी अनुपस्थिति कम आत्मसम्मान और परिसरों का सीधा रास्ता है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चे का सम्मान करना सीखें। हालांकि वह अभी तक पूरी तरह से नहीं बना है, लेकिन पहले से ही एक स्वतंत्र अद्वितीय व्यक्तित्व है। उसके अपने हित हैं, अपनी राय है। और इसका हमें सम्मान करना चाहिए, हालांकि हम हमेशा सहमत नहीं होते हैं। जब बच्चों और माता-पिता के बीच प्यार और सम्मान होता है, तो वे किशोरावस्था की किसी भी कठिनाई को दूर करने में सक्षम होते हैं। और न केवल।

आत्म-सम्मान में सुधार के लिए 12 युक्तियाँ

आत्म-सम्मान का स्तर व्यक्ति के सभी कार्यों को प्रभावित करता है। सबसे अधिक बार, किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान को कम करके आंका जाता है, अर्थात किसी व्यक्ति की वास्तविक क्षमताएं उसकी क्षमताओं के बारे में किसी व्यक्ति के विचारों से अधिक होती हैं। यह आमतौर पर इस तथ्य के कारण होता है कि आत्म-सम्मान का गठन मुख्य रूप से बचपन में होता है, जब किसी व्यक्ति की क्षमता खराब विकसित होती है। इसके अलावा, एक नकारात्मक वातावरण का गंभीर प्रभाव पड़ता है। बेशक, ऐसे मामले होते हैं जब किसी व्यक्ति में उच्च आत्म-सम्मान होता है, लेकिन, मेरी राय में, यह केवल बहुत ही युवा लोगों के लिए विशिष्ट है। वयस्कों के लिए, हालांकि, स्थिति उलट है।

आत्म-सम्मान बढ़ाना काफी संभव है, हालांकि यह अक्सर एक धीमी प्रक्रिया होती है। हालांकि, आत्मसम्मान के निर्माण के सचेत प्रयास किसी के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं।

आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? ऐसा करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां 12 युक्तियां दी गई हैं:

1. खुद की तुलना दूसरे लोगों से करना बंद करें। हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनके पास आपसे कुछ अधिक होगा, और ऐसे लोग होंगे जिनके पास आपसे कम होगा। यदि आप तुलना करते हैं, तो आपके सामने हमेशा बहुत सारे विरोधी या विरोधी होंगे जिन्हें आप पार नहीं कर सकते।

2. खुद को डांटना और दोष देना बंद करें। यदि आप अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक कथन दोहराते हैं तो आप उच्च स्तर के आत्म-सम्मान का विकास नहीं कर पाएंगे। चाहे आप अपनी उपस्थिति, अपने करियर, रिश्तों, वित्तीय स्थिति या अपने जीवन के किसी अन्य पहलू के बारे में बात कर रहे हों, आत्म-निंदा करने वाली टिप्पणियों से बचें। आत्म-सम्मान सुधार सीधे आपके बारे में आपके बयानों से संबंधित है।

3. "धन्यवाद" के बदले में सभी बधाई और बधाई स्वीकार करें। जब आप "हाँ, कुछ खास नहीं" जैसी किसी तारीफ का जवाब देते हैं, तो आप तारीफ को अस्वीकार कर रहे हैं और साथ ही खुद को यह संदेश भेज रहे हैं कि आप प्रशंसा के योग्य नहीं हैं, कम आत्मसम्मान का निर्माण कर रहे हैं। इसलिए अपनी गरिमा को कम किए बिना प्रशंसा स्वीकार करें।

4. प्रयोग करें अभिकथन(बयान) आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली वस्तु, जैसे कि प्लास्टिक कार्ड या वॉलेट, जैसे "मैं प्यार करता हूं और खुद को स्वीकार करता हूं" या "मैं एक आकर्षक महिला हूं और जीवन में सर्वश्रेष्ठ के लायक हूं।" यह प्रतिज्ञान हमेशा आपके साथ रहे। पूरे दिन में कई बार प्रतिज्ञान दोहराएं, विशेष रूप से सोने से पहले और जागने के बाद। जब भी आप एक प्रतिज्ञान दोहराते हैं, प्रतिज्ञान के बारे में सकारात्मक भावनाओं को महसूस करें। इस प्रकार, प्रभाव प्रभाव बहुत बढ़ाया जाएगा।

5. स्वाभिमान कार्यशालाओं, पुस्तकों, ऑडियो और वीडियो रिकॉर्डिंग का उपयोग करें। कोई भी जानकारी जो आप अपने दिमाग में डालने की अनुमति देते हैं, वहां जड़ें जमा लेती हैं और आपके व्यवहार को प्रभावित करती हैं। प्रमुख जानकारी आपके कार्यों को प्रभावशाली तरीके से प्रभावित करती है। अगर आप देख रहे हैंनकारात्मक टेलीविजन कार्यक्रमया समाचार पत्रों में अपराध की कहानियां पढ़ें, सबसे अधिक संभावना है कि आपका मूड एक निंदक और निराशावादी दिशा की ओर झुकेगा। इसी प्रकार, यदि आप ऐसी पुस्तकें पढ़ते हैं या ऐसे कार्यक्रम सुनते हैं जो सकारात्मक प्रकृति के हैं और आत्म-सम्मान बढ़ाने में सक्षम हैं, तो आप उनसे गुण प्राप्त करेंगे।

6. सकारात्मक और आत्मविश्वास से भरे लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करें जो आपका समर्थन करने के लिए तैयार हैं। जब आप नकारात्मक लोगों से घिरे होते हैं जो आपको और आपके विचारों को लगातार दबाते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान कम हो जाता है। दूसरी ओर, जब आपको स्वीकार किया जाता है और प्रोत्साहित किया जाता है, तो आप बेहतर महसूस करते हैं और आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है।

7. अपनी पिछली उपलब्धियों की सूची बनाएं। यह कुछ स्मारकीय होने की जरूरत नहीं है। सूची में छोटी जीत शामिल हो सकती है, जैसे कि स्नोबोर्ड सीखना, ड्राइविंग लाइसेंस प्राप्त करना, नियमित रूप से जिम जाना आदि। इस सूची की नियमित रूप से समीक्षा करें। जैसा कि आप अपनी उपलब्धियों को पढ़ते हैं, अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें और उस संतुष्टि और आनंद को महसूस करें जिसे आपने एक बार फिर से अनुभव किया है।

8. अपने सकारात्मक गुणों की सूची बनाएं। क्या आप ईमानदार हैं? निस्वार्थ? दूसरों के लिए मददगार? रचनात्मक? अपने प्रति दयालु बनें और अपने कम से कम 20 सकारात्मक गुणों को लिखें। पिछली सूची की तरह, इस सूची की अक्सर समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वहां अपने कम आत्मसम्मान को मजबूत करते हैं, और फिर आश्चर्य करते हैं कि उनके जीवन में सब कुछ उतना अच्छा क्यों नहीं है जितना वे चाहते हैं। अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें और आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की अधिक संभावना होगी।

9. दूसरों को ज्यादा देना शुरू करें। मैं पैसे की बात नहीं कर रहा हूं। यह अपने आप को कर्मों के रूप में देने को संदर्भित करता है जिसके द्वारा आप दूसरों की मदद कर सकते हैं या दूसरों को सकारात्मक रूप से प्रोत्साहित कर सकते हैं। जब आप दूसरों के लिए कुछ करते हैं, तो आप एक अधिक मूल्यवान व्यक्ति की तरह महसूस करने लगते हैं, और आपका आत्म-सम्मान और मनोदशा बढ़ जाती है।

10. आपको जो अच्छा लगता है उसे करने की कोशिश करें। अपने बारे में सकारात्मक महसूस करना कठिन है यदि आपके दिन ऐसी नौकरी में व्यतीत होते हैं जिससे आप घृणा करते हैं। आत्म-सम्मान तब पनपता है जब आप काम या किसी अन्य जोरदार गतिविधि में लगे होते हैं जो आपको खुशी देती है और आपको अधिक मूल्यवान महसूस कराती है। यहां तक ​​​​कि अगर आपका काम आपको पूरी तरह से सूट नहीं करता है, तो आप अपना खाली समय अपने कुछ ऐसे शौक के लिए समर्पित कर सकते हैं जो आपको खुशी देते हैं।

11. अपने प्रति सच्चे रहें। अपनी ख़ुद की ज़िंदगी जीएँ। यदि आप अपना जीवन उस तरह से व्यतीत नहीं करते हैं जिस तरह से आप इसे व्यतीत करना चाहते हैं, तो आप स्वयं का सम्मान कभी नहीं कर पाएंगे। यदि आप अपने मित्रों और परिवार के अनुमोदन के आधार पर निर्णय लेते हैं, तो आप स्वयं के प्रति सच्चे नहीं हैं और आपका आत्म-सम्मान कम होगा।

12. कार्रवाई करें! यदि आप स्थिर होकर बैठते हैं और अपने सामने आने वाली चुनौतियों को स्वीकार नहीं करते हैं तो आप उच्च स्तर के आत्म-सम्मान का विकास नहीं कर पाएंगे। जब आप कार्य करते हैं, तो परिणाम की परवाह किए बिना, आपके आत्म-सम्मान की भावना बढ़ती है, आप अपने बारे में अधिक सुखद भावनाओं को महसूस करते हैं। जब आप डर या किसी अन्य चिंता के कारण टालमटोल करते हैं, तो आप केवल परेशान और दुखी महसूस करेंगे, जो निश्चित रूप से आत्म-सम्मान में कमी का कारण बनेगा।

आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, महान अवसरों के साथ, बड़ी क्षमता के साथ। जैसे-जैसे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, आपकी वास्तविक क्षमताएँ प्रकट होंगी। आप अधिक जोखिम लेना शुरू कर देंगे और अस्वीकृति से नहीं डरेंगे; आप अन्य लोगों के अनुमोदन से निर्देशित नहीं होंगे; आपके संबंध आपके लिए और दूसरों के लिए कहीं अधिक लाभदायक होंगे; आप वह करेंगे जो आपको खुशी और संतुष्टि देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, उच्च आत्म-सम्मान आपके मन की शांति लाएगा और आप वास्तव में स्वयं की सराहना करेंगे।

कम (वैसे, उच्च की तरह) आत्मसम्मान एक व्यक्ति के जीवन में बहुत हस्तक्षेप करता है। आत्मसम्मान पर्याप्त होना चाहिए। किसी ऐसे व्यक्ति का क्या करें जिसका यह कुछ कारणों से कम हो गया है जो हमेशा उस पर निर्भर नहीं होते हैं? वह आखिरकार उसके योग्य सामान्य जीवन कैसे जी सकता है? All Answers.ru आपको अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के कुछ बहुत ही सरल लेकिन महत्वपूर्ण सुझाव देंगे।

कम आत्मसम्मान कहाँ से आता है?

पहला और मुख्य कारण शिक्षा है। माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को हर उस चीज़ के लिए फटकारते हैं जो वे कर सकते हैं और नहीं कर सकते। ऐसे में बच्चे को बड़ी आसानी से यह अहसास हो जाता है कि वह दुनिया की हर चीज गलत कर रहा है। यदि कोई व्यक्ति बचपन या किशोरावस्था में इस भावना को दूर करने में विफल रहता है, तो वह वयस्कता में उसके साथ कम आत्मसम्मान रखता है, और यह वास्तव में डरावना और खतरनाक है। एक व्यक्ति जीवन में कभी भी कुछ गंभीर हासिल नहीं कर पाएगा यदि वह खुद को महत्व नहीं देता।

दूसरा कारण इतना सामान्य नहीं है, बल्कि होता भी है। एक नरम और अविवेकी चरित्र वाले लोग होते हैं, आसानी से राजी हो जाते हैं और हर मायने में "नेतृत्व" करते हैं। ऐसे व्यक्ति के लिए कठोर या कठोर रूप में यह कहना पर्याप्त है कि वह बेकार है या किसी चीज का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, क्योंकि उसका आत्मसम्मान शून्य हो जाएगा। इस मामले में, आत्म-सम्मान उसी तरह उठाया जाता है, यानी। एक व्यक्ति को आत्मविश्वास और स्पष्ट रूप से बताया जाता है कि वह वास्तव में बहुत "अच्छा" है।

आत्मबल बढ़ाने के उपाय

1. कभी भी परेशान न हों और पूरे 24 घंटे यह सोचें कि आपका आत्म-सम्मान कम है - इससे एक बिंदु भी नहीं उठेगा। जीवन का एक ऐसा नियम है कि कुछ होने के लिए कुछ चाहना छोड़ देना चाहिए। आत्म-सम्मान बढ़ाएँ लगभग 200%!
2. जब आप कार्य को नहीं समझते हैं, तो इसे स्पष्ट करना सुनिश्चित करें। हर बार मिलने पर मूर्ख समझे जाने से बेहतर है कि एक बार ही मूर्ख समझा जाए।
3. ऐसा व्यक्ति मत बनो जो हर चीज और हर चीज से असंतुष्ट हो। दुनिया को और अधिक आशावादी रूप से देखने की कोशिश करें। सामान्य तौर पर, निराशावादियों के बीच कम आत्मसम्मान सबसे अधिक पाया जाता है। इसलिए, आत्म-सम्मान बढ़ाने का एक तरीका आशावादी बनना है।
4. कोई भी तुलना आत्मसम्मान को ठेस पहुँचाती है। प्रसिद्ध और सफल लोगों से अपनी तुलना न करें। यह अपने स्वयं के महत्व के गुल्लक में अंक नहीं जोड़ेगा। और फिर, आप नहीं जानते कि ये लोग जीवन में कितनी कठिनाइयों से गुजरे हैं ताकि वे उस सफलता को प्राप्त कर सकें जो अब उनके पास है। फिर उनसे अपनी तुलना क्यों करें?
5. अपने शब्दों के लिए ज़िम्मेदार होना सीखें और अपने साथ होने वाली हर चीज़ को गर्व से महसूस करें। यहीं पर हिम्मत की जरूरत होती है। अगर आपने गलती की है तो बहाने मत बनाओ। इसे मान लो, भले ही यह बहुत कठिन हो। आंतरिक दृढ़ता, हठधर्मिता और उच्च आत्म-सम्मान - यह वही है जो हमेशा रहता है।
6. कभी किसी चीज से डरो मत। यदि दुनिया में सबसे भयानक घटना अचानक होती है, तो अपने सभी कार्यों के बारे में बहुत अंत तक सोचना बेहतर होता है। यह आपको मनोवैज्ञानिक रूप से इस स्थिति से उबरने में मदद करेगा और अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी बनेगा।
7. दान अपने आप में विश्वास करने का एक शानदार तरीका है। इंटरनेट पर एक धर्मार्थ नींव खोजें, वहां कुछ पैसे ट्रांसफर करें और समाज के लिए अपना मूल्य महसूस करें। यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
8. अपने आप को अपूर्णता की अनुमति दें। अपनी कमियों के लिए खुद को क्षमा करें, आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें। अपने नकारात्मक लक्षणों पर ध्यान न दें (हर किसी के पास है), लेकिन इसके विपरीत, अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करें (हर किसी के पास भी है)। यह सब आपको अपने आप को पर्याप्त रूप से समझने की अनुमति देगा और अंत में और भी अधिक आश्वस्त हो जाएगा।
9. अपना सामाजिक दायरा बदलें। आपको सकारात्मक और आत्मविश्वासी लोगों की जरूरत है जिन्होंने कुछ हासिल किया है, जिनके पास भविष्य में लक्ष्य, आंदोलन और विश्वास है। उपेक्षित होने के लिए किसी व्यक्ति पर पर्यावरण का बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है।
10. आपको जो अच्छा लगता है, वही करें। अपने आप को प्रक्रिया और परिणाम से दूर ले जाने दें। यह एक अच्छा मूड बनाएगा और आपको खुद पर विश्वास करने में मदद करेगा!

हालाँकि अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों, विशेषकर किशोरों के आत्म-सम्मान को मजबूत करने की इच्छा रखते हैं, लेकिन हर कोई इसे सही तरीके से करने में सफल नहीं होता है। इस लेख में, आप एक बच्चे में आत्म-सम्मान बढ़ाने के कुछ सरल तरीके जानेंगे और एक किशोर को इसे बढ़ाने में क्या मदद मिलेगी, चाहे वह लड़की हो या लड़का?

बचपन से ही बच्चों में आत्म-सम्मान का पोषण करना चाहिए। आत्म-सम्मान का अच्छा स्तर होना महत्वपूर्ण है, खासकर किशोरावस्था के दौरान। चूंकि यह बच्चे को स्वयं की सकारात्मक छवि बनाने में कठिनाइयों के बावजूद, प्रयोग करने और अपने साथियों के साथ सही व्यवहार करने से डरने की अनुमति नहीं देता है। और जब वे किशोरावस्था में पहुँचते हैं, तो उनके पास पहले से ही ठोस नींव होती है जो उन्हें अपना व्यक्तित्व बनाने की अनुमति देती है। और अपनी खुद की क्षमताओं के साथ-साथ अपने आसपास की दुनिया में विश्वास की भावना विकसित करें।

बच्चे के आत्मसम्मान का पता कैसे लगाएं, किन संकेतों से आप समझ सकते हैं कि यह क्या है

बच्चों के व्यक्तिगत निर्माण में आत्म-सम्मान एक बुनियादी तत्व है। सीखने के साथ-साथ अच्छे संबंधों और व्यक्तिगत खुशी के निर्माण में बच्चों का विकास उनके आत्म-सम्मान की डिग्री पर निर्भर करेगा।

जब एक बच्चा अच्छा आत्म-सम्मान विकसित करता है, तो वह सक्षम, आत्मविश्वासी और मूल्यवान महसूस करता है। इससे उसे एक जिम्मेदार व्यक्ति बनने, स्वतंत्र रूप से संवाद करने और दूसरों के साथ उचित व्यवहार करने में मदद मिलती है। इसके विपरीत, कम आत्मसम्मान वाला बच्चा अपनी क्षमताओं या अन्य लोगों पर भरोसा नहीं करेगा। कम आत्मसम्मान वाले बच्चों और किशोरों में निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

• उनकी मुद्रा और आचरण एक बंद स्थिति ग्रहण करता है। उदाहरण के लिए, धनुषाकार कंधों के साथ, आवाज के कमजोर स्वर का उपयोग करता है, सिर नीचे करके चलता है, दूसरों की आंखों में देखने के डर से आंखें हिलाता है।
• उसे ऐसा लगता है कि दूसरों को उसमें कोई दिलचस्पी नहीं है, इसलिए वह दूसरों की भावनाओं को समझने की कोशिश नहीं करता।
• एक समूह में, कम आत्म-सम्मान वाले बच्चे कभी नेता नहीं होते हैं, इसके विपरीत, वे आत्म-सीमित होते हैं।
• आमतौर पर ऐसे बच्चे ईर्ष्या या नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति के कारण खुद के बारे में और कभी-कभी दूसरों के बारे में अच्छा नहीं बोलते हैं।
• उन्हें निर्णय लेने में कठिनाई होती है क्योंकि उन्हें अपने मानदंडों पर भरोसा नहीं होता है।
• असफलता और निराशा का डर उन्हें अपनी पहल पर काम करने से रोकता है।
• वे सच्ची मित्रता के योग्य नहीं होते, क्योंकि वे पारस्परिकता में विश्वास नहीं करते।
• अक्सर अपने साथियों का सम्मान या पहचान हासिल करने के लिए भौतिक चीज़ों के बारे में शेखी बघारते हैं
• आमतौर पर वे बहुत अधिक कल्पना करते हैं और अपनी क्षमताओं को बढ़ा-चढ़ाकर आंकते हैं, जो कि स्कूल के माहौल में सत्यापित नहीं की जा सकती हैं। और झूठ में न फंसने के लिए, वे कहते हैं कि जो घटना उन्होंने बताई थी वह इस शहर, गांव या देश में नहीं हुई थी।
• यदि किसी बच्चे का आत्म-सम्मान कम है, तो वह अन्य लोगों की तुलना में बुरा महसूस करेगा। नतीजतन, अधिक डरपोक, गंभीर या आक्रामक व्यवहार करेंगे।

• जब किसी नए या कठिन कार्य का सामना करना पड़ता है, तो इसे हल करने या दूर करने में उनकी अक्षमता के साथ आंसू या आक्रामकता भी हो सकती है।
• वे आवेगी हैं।
• उनके लिए, असफलता उनकी बौद्धिक क्षमताओं का परिणाम है, और सफलता का श्रेय संयोग को दिया जाता है। इसलिए, उन्हें संबोधित प्रशंसा की ईमानदारी पर विश्वास करना उनके लिए कठिन है।
• उनमें ऊर्जा की कमी होती है।
• अक्सर काफी गन्दे होते हैं क्योंकि वे अपने रूप-रंग की परवाह नहीं करते।
• उन्हें अपने भविष्य में कोई दिलचस्पी नहीं है।
• वे निष्क्रिय होते हैं और कठिन परिस्थितियों से बचते हैं जो उन्हें लगता है कि वे संभाल नहीं सकते।
• वह शर्मीला या इसके विपरीत, चिड़चिड़ा, अभिमानी, आक्रामक हो सकता है।
• वह दूसरों के साथ संबंधों में अपनी पहल के लिए पराया है।
• दूसरों (सहपाठियों, शिक्षकों, माता-पिता) की आलोचनात्मक टिप्पणियों या निर्णयों का खराब जवाब देता है, उन्हें गुस्से से, स्पष्ट रूप से जवाब देता है।
• जब बच्चे का आत्मसम्मान कम होता है, तो वह अक्सर अपने आप में बंद हो जाता है, अकेलापन पसंद करता है।
• उसके लिए निराशाओं और असफलताओं का सामना करना मुश्किल होता है, इससे उसका मनोबल गिरता है। जब वे अपने संबोधन में आलोचना प्राप्त करते हैं तो भावनात्मक रूप से बहुत परेशान होते हैं। या तो इस तथ्य के कारण शर्मिंदगी की एक मजबूत भावना का अनुभव करता है कि वह किसी के ध्यान का केंद्र बन गया है।
• उसकी खुद के बारे में खराब राय है, वह अपनी क्षमताओं और संसाधनों को कम आंकने या कम आंकने की प्रवृत्ति रखता है।
• उनके शब्दों में अक्सर निराशावाद का संकेत होता है, जैसे कि उन्हें जो कुछ भी करना है वह असफलता के लिए अभिशप्त है।
• अक्सर खुद की तुलना दूसरों से करता है, न कि अपने पक्ष में।
• वह किसी भी असाइनमेंट को लेने से डरता है, विशेष रूप से नए मामलों में, और अपने डर को छुपाने के लिए, वह कई बहाने बनाता है या बहुत सारे सवाल पूछता है।

कम आत्मसम्मान वाले बच्चे और किशोर कैसे दिखते हैं, व्यवहार करते हैं और महसूस करते हैं, यह जानने के बाद, अपने आप से पूछें: "क्या आप अपने बच्चे के लिए समान भविष्य चाहेंगे"? निश्चित रूप से नहीं, तो आप अपने बच्चों के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं?

एक बच्चे में पर्याप्त आत्म-सम्मान के विकास को कैसे प्रभावित करें

एक बच्चे का आत्म-सम्मान उनका सच्चा दर्पण है जो सिखाता है कि वे कौन हैं, उनके पास क्या कौशल हैं और वे अनुभव के माध्यम से कैसे विकसित होते हैं। यह चरित्र और पर्यावरण के बीच संबंध का परिणाम है जिसमें यह विकसित होता है।

• यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा घर में सहज महसूस करे, और परिवार में हमेशा प्यार, आपसी समझ, विश्वास और सम्मान बना रहे। खुश बच्चे अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होते हैं और आत्मविश्वासी होते हैं।
• सकारात्मक पर ध्यान दें। एक सकारात्मक माता-पिता का रवैया बच्चे के लिए एक स्वस्थ और अधिक आराम का माहौल बनाता है। यह माहौल उसे अधिक सुरक्षा प्रदान करेगा और उसे कठिन परिस्थितियों में भी सकारात्मक पक्ष देखने में मदद करेगा।
• बच्चे की स्वतंत्रता को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। जितनी जल्दी वह किसी भी गतिविधि में अपनी ताकत का मूल्यांकन करना सीखता है, उतना ही वह भविष्य में विभिन्न कार्यों को अधिक साहसपूर्वक करेगा। वयस्कता में, ऐसे लोग अपनी क्षमताओं को पर्यावरण के साथ सहसंबंधित कर सकते हैं और उन जिम्मेदारियों को ले सकते हैं जो वे करने में सक्षम हैं। आज की दुनिया में एक मूल्यवान कौशल।
• याद रखें, एक बच्चे में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी को किसी चीज़ के लिए नहीं, बल्कि ऐसे ही (बच्चे को इसके बारे में बताकर) प्यार करना चाहिए। लेकिन विशिष्ट प्रयासों और उपलब्धियों की प्रशंसा की जानी चाहिए, यहां तक ​​कि सबसे छोटी, उसकी ताकत पर ध्यान केंद्रित करते हुए।
• आप बच्चों की पहल की अभिव्यक्ति में हस्तक्षेप नहीं कर सकते। वाक्यांश हानिकारक हैं: "आप सफल नहीं होंगे" या "आप इसे बुरी तरह से करेंगे, मुझे बेहतर करने दें।" माता-पिता की ऐसी स्थिति टुकड़ों में केवल एक हीन भावना का निर्माण करेगी, और भविष्य में उन्हें किसी भी गतिविधि का डर हो सकता है, क्योंकि वह मानता है कि वह इसे करने में सक्षम नहीं है।
• तारीफ करना जरूरी है, लेकिन ज्यादा तारीफ नहीं। आखिरकार, आप एक अभिमानी व्यक्ति को ला सकते हैं यदि आप लगातार बच्चे की अत्यधिक प्रशंसा करते हैं। बच्चा सोचेगा कि वह सबसे अच्छा है और पृथ्वी उसके चारों ओर घूमती है, सब कुछ उसके लिए है। यदि बच्चे के व्यवहार में ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो इस बारे में उससे बातचीत करना आवश्यक है, यह समझाते हुए कि अन्य लोगों के प्रति अहंकारपूर्ण व्यवहार करना बुरा है। यह एक अच्छा चरित्र लक्षण नहीं है। लोगों के प्रति उनका नजरिया ऐसा होना चाहिए जो वह अपने लिए देखना चाहते हैं।
• आप अपने बच्चे की तुलना दूसरे बच्चों से नहीं कर सकते, अन्यथा वह बड़ा होकर चिंतित और असुरक्षित हो सकता है। आपको हमेशा उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर भरोसा करना चाहिए।
• एक बच्चे में आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, याद रखें कि आप लेबल नहीं लटका सकते। किसी भी आलोचना का संबंध बच्चे के व्यक्तित्व से नहीं, बल्कि उसके कार्यों से होना चाहिए। शैली में आरोप न लगाएं: "मूर्ख मत बनो!" वाक्यांश अधिक अनुकूल है: “तुम मेरे लिए सक्षम हो, लेकिन अब तुम आलसी हो। पुन: प्रयास करें, और सब कुछ काम करेगा!

• अपने बच्चे में हमेशा विश्वास दिखाना महत्वपूर्ण है। यह उनके आत्मसम्मान को पुष्ट करता है और पहल करने की इच्छा पैदा करता है।
• बच्चों को साफ-सुथरा रहना सिखाना जरूरी है, उनकी शक्ल-सूरत पर नजर रखना। अगर उन्हें सभ्य दिखने की आदत हो जाएगी, तो वे खुद का मूल्यांकन बेहतर तरीके से करेंगे।
• बालक द्वारा किए गए बुरे कर्मों की उपेक्षा करना असम्भव है। उसे यह इंगित करना अत्यावश्यक है और उसे बताएं कि ऐसी स्थितियों में कैसे कार्य करना है, अर्थात उसे सही दिशा में निर्देशित करें। माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चे को गलतियाँ करने से नहीं बचा सकते, वे उन्हें करेंगे, लेकिन उनसे सीखेंगे भी। इस तरह बच्चे सीखते हैं कि कार्यों के परिणाम होते हैं।
• बच्चों में आत्म-सम्मान बढ़ाना तभी संभव है जब आप उन्हें उनकी गलतियों से सीखने में मदद करें। अपने बच्चों को गलतियों को कुछ नया और सकारात्मक सीखने के तरीके के रूप में देखना सिखाएं। सिखाएं कि असफलता के डर से कुछ न करने से बेहतर है कि कुछ करके देखें और असफल हो जाएं।
• यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अतिसंरक्षण अक्सर कम आत्मसम्मान के विकास को भड़काता है, क्योंकि बच्चा निर्भर हो जाता है और अपनी क्षमताओं का प्रतिनिधित्व भी नहीं कर सकता है। जितनी देर में वह कठिनाइयों का सामना करने लगता है, उतनी ही अधिक पीड़ा से वह जलता है।
• आपको यह सीखना होगा कि आप जो शुरू करते हैं उसे कैसे पूरा करें। किसी व्यक्ति के गुल्लक में जितने अधिक पूर्ण मामले होते हैं, उसकी संतुष्टि उतनी ही अधिक होती है।
• परिणाम की परवाह किए बिना पुरस्कार का प्रयास। बच्चों के प्रयासों की सराहना करना महत्वपूर्ण है, चाहे वे सफल हों या असफल। तो आप बच्चे को यह समझने में मदद करेंगे कि उसकी कड़ी मेहनत, भले ही वह असफल हो, उसके माता-पिता द्वारा हमेशा पुरस्कृत किया जाएगा।
• अपने बच्चों के साथ समय बिताएं। अगर आप बहुत व्यस्त हैं तो भी अपने बच्चों के साथ क्वालिटी टाइम बिताने की कोशिश करें। इससे आपको बेहतर संबंध बनाने में मदद मिलेगी और बच्चे प्यार, समर्थन और सराहना महसूस करेंगे। (हम आपको पता लगाने की सलाह देते हैं)।

एक किशोर के रूप में आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं

सही, पर्याप्त आत्म-सम्मान का अर्थ अभिमानी होना नहीं है। इसका मतलब है अपनी ताकत और कमजोरियों की यथार्थवादी समझ होना। उसी समय, ताकत का उपयोग करें और समस्या वाले क्षेत्रों में काम करें।

कई अध्ययनों के अनुसार, पर्याप्त आत्म-सम्मान वाले किशोरों का जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण होता है और इसलिए, कम आत्म-सम्मान वाले बच्चों की तुलना में अधिक खुश होते हैं। साथ ही, सही आत्म-सम्मान से स्कूल और सामाजिक संबंधों में अधिक सफलता मिलती है। और कम आत्मसम्मान अवसाद और तनाव की ओर ले जाता है। इसलिए, बच्चों और किशोरों को बच्चों और किशोरों की कठिनाइयों से निपटने के लिए कौशल सिखाना बेहद जरूरी है, उन्हें अपने आत्मसम्मान को प्रभावित करने की अनुमति नहीं है।

हालांकि यह एक आसान काम नहीं है, माता-पिता को कभी-कभी अपने किशोर बच्चों के आत्म-सम्मान को सुधारने के लिए अपने निपटान में हर साधन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। इस क्षेत्र में सफलता के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपने किशोर से उनकी राय पूछें

ऐसा कुछ भी नहीं है जो एक किशोर के आत्म-सम्मान को उनके प्रति माता-पिता के रवैये से इतना बढ़ा दे जैसे कि वे वयस्क हों। जब भी उन्हें वयस्क दुनिया में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है, तो वे आमतौर पर इस माता-पिता के भरोसे की चापलूसी करते हैं। हालाँकि, बच्चों के साथ व्यक्तिगत राय बनाते समय, अपने विचार या दूसरों की दृष्टि उन पर थोपने से बचें।

आपको अपनी प्रतिभा और रुचियों को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करें

यह आपके किशोरों के आत्म-सम्मान को बढ़ाने का अगला अच्छा तरीका है। बच्चों की क्षमता को उनके हितों में प्रकट होने दें। माता-पिता को तुच्छ समझे जाने वाले हित भी सफलता के अवसर प्रदान कर सकते हैं। यह वैकल्पिक है, खेल, संगीत या नृत्य, शायद यह किसी प्रकार का शौक है। मुख्य बात यह है कि कोई भी शगल अधिक महत्वपूर्ण जिम्मेदारियों, जैसे अध्ययन, अकादमिक प्रदर्शन, कुछ गृहकार्य में हस्तक्षेप नहीं करता है। अपने किशोरों को आत्म-सम्मान बनाने और उनकी पहचान का पता लगाने के सकारात्मक तरीके खोजने में सहायता करें।

स्कूल की गतिविधियों और प्रस्तुतियों में भागीदारी को प्रोत्साहित करें

किशोर न केवल अपने परिवारों द्वारा बल्कि पूरे समाज द्वारा मूल्यवान महसूस करना चाहते हैं। आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के तरीकों में से एक महत्वपूर्ण और उपयोगी सामाजिक कार्य करने का अवसर है। जब किशोर स्कूल की गतिविधियों, सामुदायिक सेवा में भाग लेते हैं, तो उन्हें दूसरों से मान्यता और अनुमोदन प्राप्त होता है, जो उनके स्वयं के आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करता है।

बच्चों को अपने बारे में सकारात्मक रहना सिखाएं

इससे उन्हें अपनी असफलताओं या कमियों के लिए खुद को दोष न देने में मदद मिलेगी। सकारात्मक दृष्टिकोण के कुछ उदाहरण: "मैं निश्चित रूप से इस समस्या को हल कर सकता हूँ अगर मैं और अधिक प्रयास करूँ।" “अगर हमारी टीम आज हार जाती है तो कोई बात नहीं। हम सभी ने अपनी पूरी कोशिश की, लेकिन हर किसी को जीतना हमेशा संभव नहीं होता, लेकिन अगली बार हम इसकी भरपाई कर देंगे।” "मुझे अच्छा लगता है क्योंकि मैंने किसी अन्य व्यक्ति की मदद की, भले ही उसने इसके लिए मुझे धन्यवाद न दिया हो या मेरी मदद पर ध्यान नहीं दिया हो।"

यह रवैया सकारात्मक दृष्टिकोण और मानसिक चित्रों के साथ-साथ विश्राम तकनीकों को जोड़ता है, जो स्वाभाविक रूप से बच्चों को अपने स्वयं के पर्याप्त आत्म-सम्मान को विकसित करने में मदद करता है।

स्तुति के प्रति उदार रहें

कई माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे सफल हों और दूसरों पर जीत हासिल करें। हालांकि, अक्सर, माता-पिता इस बात पर ध्यान देते हैं कि उनके किशोर बच्चे किसमें अच्छे नहीं हैं या वे कैसे सुधार कर सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर किशोरों को लक्ष्य निर्धारित करने की ज़रूरत है, तो माता-पिता के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि वे पहले से ही अच्छा कर चुके हैं।

लेकिन उदाहरण के लिए, खुद को विकसित करने के लिए चुने गए कौशल या अच्छे अनुशासन के लिए उनकी प्रशंसा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। भले ही बच्चों के स्वाद या आकांक्षाएँ माता-पिता की प्राथमिकताओं से भिन्न हों, फिर भी उनके मूल्य का सम्मान और मान्यता होनी चाहिए। एक किशोर के आत्मसम्मान को कम नहीं होने के लिए, और उसके लिए मान्यता प्राप्त और प्यार महसूस करने के लिए, माता-पिता की स्वीकृति के शब्दों को सुनना और सुनना महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, प्रशंसा के साथ अतिशयोक्ति न करें, बाकी सब कुछ भूल जाएं। ईमानदार प्रशंसा प्रेरित कर सकती है, जबकि इसकी बहुत अधिक मात्रा के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। खासकर अगर प्रशंसा हमेशा भौतिक पुरस्कारों के साथ होती है,

अपने स्वयं के निर्णय लेने को प्रोत्साहित करें

किशोरों को भी अपने व्यक्तिगत मूल्यों के आधार पर मानदंडों के अनुसार अपने निर्णय लेने के लिए सीखने की जरूरत है, और फिर उनकी जिम्मेदारी लेने में सक्षम होना चाहिए। अपने किशोरों को अपने लिए यह तय करने के लिए प्रोत्साहित करें कि कौन से जीवन लक्ष्यों को प्राथमिकता दी जाए और कौन से इंतजार कर सकते हैं। यह एक छोटे बच्चे की तरह है जो चलना सीख रहा है। उसके माता-पिता ने उसे उसकी पसंद की दिशा में जाने दिया। लेकिन वे यह सुनिश्चित करते हैं कि उसके रास्ते में कोई बाधा न आए जो उसे नुकसान पहुंचा सके।

इसलिए, संभावित कठिनाइयों से बहुत अधिक किशोर की रक्षा न करें। यदि अतिसंरक्षित किया जाता है, तो वह निरंतर माता-पिता के नियंत्रण या "चौकस नजर" की भावना के साथ बड़ा होगा। साथ ही, वह जीवन की कुछ बाधाओं को दूर करने के लिए भी अपनी ताकत और कुछ निर्णय लेने की क्षमता पर भरोसा करना कभी नहीं सीखेगा। और यह न केवल आत्मविश्वास हासिल करने का एक मूलभूत पहलू है, बल्कि यह भी है कि वे अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाते हैं।

आप किशोरों को मदद की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन सब कुछ अपने हाथ में न लें। धीरे से, चतुराई से प्रत्यक्ष, शीघ्र, अपनी आँखें खतरों के लिए खोलें, लेकिन साथ ही निर्णयों की स्वायत्तता के लिए जगह छोड़ दें। (यह तब लागू नहीं होता है जब किशोर ने बुरी संगति या बुरी आदतों को चुना है, क्योंकि वहाँ माता-पिता के अन्य सिद्धांत चलन में आ जाते हैं)।

अपनी अपेक्षाओं में यथार्थवादी बनें

प्रत्येक किशोर अपने चरित्र, रुचियों या क्षमताओं में अद्वितीय होता है। इसलिए बेवजह के दबाव से बचकर उसके बारे में अवास्तविक उम्मीदों से बचने की कोशिश करें। यदि आप लगातार उसकी तुलना दूसरों से करते हैं और इसके अलावा, उसके पक्ष में नहीं हैं, इस प्रकार अपने किशोर बच्चे को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो इससे कुछ सार्थक होने की संभावना नहीं है। बच्चे में आत्म-सम्मान नहीं बढ़ेगा, बल्कि उसे स्वयं के संबंध में और भी अधिक निराशा होगी।

निष्कर्ष

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि कम आत्म-सम्मान बच्चों को समस्याओं की ओर ले जा सकता है। उदाहरण के लिए, अवसाद, एनोरेक्सिया या नशीली दवाओं का उपयोग, जबकि अच्छा आत्म-सम्मान एक बच्चे को दूसरों के साथ छेड़छाड़ करने के बजाय अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास महसूस करने में सहायता कर सकता है। और दूसरों की जरूरतों के प्रति अधिक चौकस रहना और सबसे बढ़कर, अपने सिद्धांतों और मूल्यों के लिए खड़े होने के लिए तैयार रहना। इसलिए इस लेख में बताए गए बच्चों के आत्मसम्मान को बढ़ाने के तरीकों को जानना माता-पिता और शिक्षकों के लिए बेहद जरूरी है।