स्कूल के वर्ष ख़त्म होने वाले हैं। मैं 10वीं कक्षा में आपके पास आया था और पहले तो मैं आपको समझ नहीं सका; आपके साथ संवाद करना मेरे लिए कठिन था। कुछ समय बाद मुझे आपकी आदत होने लगी, आपको सुनना मेरे लिए बहुत दिलचस्प हो गया, क्योंकि आप बहुत भावनात्मक बातें करते हैं, जीवन के उदाहरण देते हैं और मुख्य बात जो मुझे पसंद है वह यह है कि आप बिना किसी डर के अपनी राय व्यक्त करते हैं तुम्हें परखेगा, या ग़लत समझेगा।
मुझे कई पाठ याद हैं, लेकिन मैं विशेष रूप से खुले पाठ "बुढ़ापे के बारे में" पर प्रकाश डालना चाहूंगा। न केवल सुनना दिलचस्प था, बल्कि भविष्य के बारे में कई चीजों के बारे में सोचना भी दिलचस्प था। इस सबक ने मुझे मजबूत भावनाओं में ला दिया, आंसुओं की हद तक, हालांकि मैं खुद को लोगों के सामने रोने की इजाजत नहीं देता, लेकिन मुझमें खुद को रोकने की ताकत नहीं थी।
आपका धन्यवाद, मेरे लिए कई काम अलग तरह से खुले, क्योंकि आपने मुझे विवरणों पर ध्यान देना सिखाया। लेकिन मैं पूरा युद्ध और शांति नहीं पढ़ सका।
ओक्साना पेत्रोव्ना आप बहुत अच्छे शिक्षक हैं, मुझे उम्मीद है कि जब मेरे बच्चे होंगे तब भी आप स्कूल में काम करेंगी और मैं बच्चे को आपके पास जरूर भेजूंगी।
एक इंसान के तौर पर आप बहुत मजबूत महिला हैं, मैं ऐसे लोगों का सम्मान करती हूं. मैं भी किसी तरह से आपके जैसा बनना चाहता था। आपके लिए, आप एक प्राधिकारी हैं, आप स्वयं हैं, और यह मुझे प्रसन्न करता है।
आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। मैं चाहता हूं कि आप ऐसे ही रोचक, भावनात्मक और सुंदर बने रहें।

अभ्यास के परिणाम:

पिछले गेम में आपको क्या पसंद आया और क्या नहीं?

सौदेबाजी के दौरान आपने कौन सी रणनीति अपनाई: सक्रिय खोज, काउंटर ऑफर की प्रतीक्षा, "आक्रामक विपणन", आपसी आदान-प्रदान, अपने साथी को धोखा देने का प्रयास?

अब उन साथियों के नाम बताने का प्रयास करें जिन्हें आप याद रखने में कामयाब रहे!

व्यायाम "रूपक"

लक्ष्य:समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण रूपक रूप में व्यक्त करें।

वाक्यांश जारी रखें: "सुबह, काम के लिए तैयार हो रहा हूँ, मैं सोचता हूँ...", "काम पर, मुझे ऐसा लगता है...", "काम से घर आ रहा हूँ, मैं..." (15 मिनट)

व्यायाम "मैं चाहता हूँ - मैं कर सकता हूँ - मुझे अवश्य करना चाहिए" [ 16 ]

लक्ष्य:अपनी इच्छाओं और जरूरतों में शिक्षक के आत्मविश्वास को सक्रिय करना और मजबूत करना।

शिक्षकों को जोड़ियों में विभाजित किया गया है: एक श्रोता है, दूसरा वक्ता है। उत्तरार्द्ध तीन वाक्यों का उच्चारण करता है जो शब्दों से शुरू होते हैं: "मुझे चाहिए...", "मैं कर सकता हूं...", "मुझे चाहिए..."। श्रोता को ध्यान देना चाहिए कि तीन प्रस्तावों में से कौन सा सबसे अधिक दृढ़ता से व्यक्त किया गया था और कौन सा संदेह के साथ। फिर जोड़ी में भूमिकाएँ बदल जाती हैं।

एक नियम के रूप में, यह पता चला है कि अधिकांश प्रतिभागी "मुझे चाहिए..." सिद्धांत के अनुसार जीते हैं। अपनी इच्छाओं और क्षमताओं को साकार करने के लिए न तो समय बचा है और न ही ऊर्जा। आशावाद और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए प्रत्येक शिक्षक को "स्वयं के लिए जीने" के लिए कुछ समय समर्पित करने की आवश्यकता है। इसलिए, इस दिन से, सभी प्रतिभागियों को एक डायरी रखनी चाहिए, जिसमें दिन के अंत में उन्हें यह बताना होगा कि उन्होंने व्यक्तिगत रूप से अपने लिए क्या किया, इसके लिए उन्होंने कितना समय आवंटित किया। (20 मिनट)

व्यायाम "मौन"[ 16 ]

लक्ष्य:बाहर से आने वाली आवाज़ों और शरीर के अंदर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करना, तनाव से राहत देना।

व्यायाम "धीमी गति"

लक्ष्य:आंतरिक लय को धीमा करना, ऊर्जा संतुलन, संतुलन और स्थिरता की स्थिति बनाना।

मनोवैज्ञानिक समूह के सदस्यों को अपनी घड़ियाँ उतारने के लिए आमंत्रित करता है। 5 मिनट के लिए, हर कोई कागज के एक टुकड़े पर "आराम" शब्द के लिए मुफ्त एसोसिएशन लिखता है। फिर सभी जोड़े में बैठते हैं और एक-दूसरे के साथ अपने जुड़ाव साझा करते हैं। उसी समय, आपको धीरे-धीरे बोलने की ज़रूरत है, जैसे कि प्रत्येक शब्द का वजन करना, समय का ध्यान न रखना, बल्कि संचार का आनंद लेना। इस पर आप 10-15 मिनट लगा सकते हैं. फिर समूह चर्चा:

किसने महसूस किया कि उसे आराम दिया गया है?

बातचीत का आनंद किसे मिला?

आपके अनुसार हमारे अभ्यास की शुरुआत से कितना समय बीत चुका है?

कई शिक्षक अपने परिवार और बच्चों के साथ लगातार तनाव में रहते हैं क्योंकि वे जितना संभव हो सके उतना करने और हर जगह समय पर पहुंचने का प्रयास करते हैं। कुछ लोग करने योग्य कार्यों की एक सूची बनाते हैं और फिर उन्हें काट देते हैं। उन्हें निरंतर भय का अनुभव होता है कि "वे इसे समय पर पूरा नहीं कर पाएंगे"; वे आराम के बारे में भूलकर, अपने जीवन की लय को तेज कर देते हैं। (30 मिनट)

व्यायाम "मैं काम पर हूँ"

लक्ष्य:व्यावसायिक गतिविधियों से संबंधित प्रत्येक शिक्षक की समस्याओं को पहचानना और स्पष्ट करना।

पाठ में प्रत्येक प्रतिभागी को दो चित्र बनाने होंगे, पहले पर - मैं वास्तविकता में काम पर, दूसरे पर - मैं आदर्श रूप से काम पर। फिर हर कोई अपनी सामग्री समझाते हुए अपने चित्र प्रदर्शित करता है।

अक्सर, काम पर बहुत थके हुए शिक्षक इन दो चित्रों के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर देखते हैं, जो प्रत्येक की समस्या के बारे में अतिरिक्त जानकारी प्रदान करते हैं। (30 मिनट)

व्यायाम "पाई"

लक्ष्य:आराम करें, अधिक सक्रिय बनें, एक-दूसरे के प्रति अधिक चौकस रहें।

प्रतिभागियों को घड़ियाँ, अंगूठियाँ और अन्य नुकीली वस्तुएं हटानी होंगी। मनोवैज्ञानिक चेतावनी देते हैं कि लेटे हुए व्यक्ति को लीवर क्षेत्र में कुचलना नहीं चाहिए। प्रतिभागियों में से एक को कंबल में लपेटकर उसके पेट के बल लिटा दिया गया है। बाकी लोग इसे पाई के आटे की तरह गूंथते हैं। सबसे पहले, हम "टेबल साफ करते हैं" - हम कंधों, पीठ को सहलाते हैं, फिर आटे के साथ छिड़कते हैं और धीरे-धीरे आटा गूंधना शुरू करते हैं, अधिक छिड़कते हैं - अधिक गूंधते हैं, फिर खसखस ​​और किशमिश छिड़कते हैं - अपनी उंगलियों से थपथपाते हैं, गूंधते हैं और कुछ और गूंधो. फिर पाई को "ओवन में डाल दिया जाता है" - जो उस पर पड़ा होता है उसे खोल दिया जाता है और गर्म हथेलियों से दबाया जाता है, आप सीज़ कर सकते हैं ताकि पाई अच्छी तरह से "बेक" हो जाए। आमतौर पर "पाई" स्वयं आपको बताती है कि यह कब "तैयार" है। (15 मिनटों)

व्यायाम "और अंत में, मैं कहूंगा..."

लक्ष्य:पाठ के प्रति प्रतिभागियों के दृष्टिकोण को पहचानें।

समूह प्रतिभागियों को वाक्यों को लिखित रूप में जारी रखना होगा: "पाठ के दौरान, मुझे एहसास हुआ...", "मुझे पसंद नहीं आया...", "अगर मैं प्रस्तुतकर्ता होता, तो मैं...", "सबसे उपयोगी मेरे लिए बात यह थी...'' प्रत्येक प्रतिभागी यदि चाहे तो अपना वक्तव्य दे सकता है। (दस मिनट)

अपने बच्चों की तस्वीरें लाएँ।

चरण II. फिर से बनाने का

पाठ 2

लक्ष्य: किसी की भावनात्मक स्थिति को पहचानने और उसका वर्णन करने की क्षमता का विकास।

पाठ की प्रगति:

1. व्यायाम "आप क्या लेकर आए हैं?"

लक्ष्य:आपकी मनःस्थिति को समझना, तनाव दूर करना।

समूह के प्रत्येक सदस्य को बताना चाहिए कि वह किस मनोदशा के साथ आया है, उसे किस बात की चिंता है, किस बात से उसे खुशी मिलती है। (दस मिनट)

2. खेल "पियानो ट्यूनिंग"

लक्ष्य:

खेल की प्रगति:प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं, प्रत्येक अपने हाथ दाएं और बाएं अपने पड़ोसियों के कूल्हों पर रखते हैं। जिसके साथ खेल शुरू होता है वह अपने पड़ोसी की जांघ पर दाहिनी ओर थप्पड़ मारता है। पड़ोसी को तुरंत प्रतिक्रिया देनी चाहिए, तुरंत पहले खिलाड़ी की जांघ पर थप्पड़ मारना चाहिए और तुरंत अगले खिलाड़ी को दाईं ओर थप्पड़ मारना चाहिए, जैसे कि उसे डंडा दे रहा हो। और इसी तरह एक घेरे में, धीरे-धीरे गति तेज़ करते हुए। यदि कोई गलती करता है, तो खेल पहले खिलाड़ी से शुरू होता है। (5 मिनट)

3. व्यायाम "भावना"[ 8 ]

लक्ष्य:छात्रों के साथ जीवंत और कल्पनाशील संचार, प्लास्टिसिटी और भावुकता की शिक्षक की तकनीक का विकास।

समूह के सदस्य अर्धवृत्त में बैठते हैं, और मनोवैज्ञानिक सभी को अपनी मनोवैज्ञानिक पहेली बनाने के लिए आमंत्रित करता है: चेहरे के भाव, हावभाव, मुद्रा और कुछ तटस्थ वाक्यांशों का उपयोग करके, इच्छित भावनात्मक स्थिति को खेलें, जिसका अनुमान समूह को लगाना चाहिए। फिर एक चर्चा आयोजित की जाती है कि प्रत्येक प्रतिभागी अपनी पहेली का अनुमान लगाने में कितना सटीक था और उसकी स्थिति की बाहरी अभिव्यक्ति के कौन से साधन सबसे अधिक अभिव्यंजक हैं, और क्या बदलने की आवश्यकता है। (25 मिनट)

4. व्यायाम "मेरा अच्छा मूड"

लक्ष्य:मूड में सुधार, काम के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार होने की क्षमता विकसित करना।

आपको कागज की दो खाली शीट लेनी होंगी। सबसे पहले, उन घटनाओं, कार्यों के प्रकार और गतिविधियों को लिखें जो आपके मूड को खराब करती हैं, आपको कमजोर बनाती हैं और काम के लिए तैयार नहीं करती हैं। दूसरी शीट पर, कम से कम 10 स्थितियाँ लिखें जो आपके लिए सबसे सुखद मानवीय संपर्कों को दर्शाती हैं, साथ ही 10 प्रकार की गतिविधियाँ जिनमें आपको आराम मिलता है। निम्नलिखित एक समूह चर्चा है:

क्या आप अक्सर ऐसे काम करते हैं जिनसे आपको आंतरिक संतुष्टि मिलती है और आपका मूड बेहतर होता है?

यदि नहीं, तो क्यों नहीं?

क्या डायरी में कोई प्रविष्टियाँ हैं जिन्हें रखने की आवश्यकता है? (35 मिनट)

5. व्यायाम "पोडियम"

लक्ष्य:आत्म-अभिव्यक्ति की सीमाओं का विस्तार करना, शारीरिक और भावनात्मक आत्म-जागरूकता विकसित करना।

समूह के सदस्यों को स्वयं को एक मॉडल के रूप में कल्पना करने के लिए कहा जाता है। उन्हें निम्नलिखित कार्य दिए गए हैं: प्राकृतिक चाल के साथ अचानक मंच पर चलना; अपने शरीर की सुंदरता और शोभा प्रदर्शित करें; दिखाएँ कि मॉडल किस प्रकार चलते हैं। फिर इस बात पर चर्चा की जाती है कि इस कार्य को करते समय प्रतिभागियों को कैसा महसूस हुआ, उनके शरीर को कैसा महसूस हुआ। (दस मिनट)

6. व्यायाम "बिना शर्त प्यार"[ 16 ]

लक्ष्य:अपने बच्चों को बिना शर्त प्यार करने के महत्व पर शिक्षकों के साथ चर्चा करें।

कई शिक्षक मूल्यांकन और नियंत्रण की क्रियाओं को, जो शैक्षणिक गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण हैं, अपने बच्चों के साथ संबंधों में स्थानांतरित करते हैं। अपने परिवारों में, महिला शिक्षक शिक्षक बनी रहती हैं, अपने बच्चे का आंतरिक मूल्यांकन करती रहती हैं: यह अच्छा है, और यह बुरा है। बच्चे को यह महसूस होने लगता है कि उसे तभी प्यार किया जाता है जब वह अच्छा व्यवहार करता है, और अगर वह कोई कृत्य करता है तो प्यार नहीं किया जाता है। ऐसा बच्चा या तो हमेशा एक सख्त माँ को खुश करने की कोशिश करता है, या विद्रोह करता है, रक्षात्मक रूप से आक्रामक व्यवहार करता है, यह दिखाने की कोशिश करता है कि उसे मातृ प्रेम की आवश्यकता नहीं है।

मनोवैज्ञानिक अपने बच्चों के पालन-पोषण में आने वाली कठिनाइयों पर एक समूह चर्चा का आयोजन करते हैं। इनमें से कौन सी कठिनाइयाँ दूर हो गईं और कौन सी नहीं? शिक्षक अपने बच्चे के व्यवहार में क्या परिवर्तन देख सकता है? वह कैसे बदल गई है? चर्चा के दौरान शिक्षक अपने बच्चों की तस्वीरें दिखाते हैं।

समूह बिना शर्त प्यार के विचार के बारे में बात करता है। आप आर. कैंपबेल का एक उद्धरण पढ़ सकते हैं: “किसी बच्चे को बिना शर्त प्यार करने का मतलब उससे प्यार करना है, चाहे कुछ भी हो। उसकी शक्ल-सूरत, योग्यता, गुण-दोष, गुण-दोष, सुंदरता और कुरूपता की परवाह किए बिना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम भविष्य में उससे क्या उम्मीद करते हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह अब कैसा व्यवहार करता है... बिना शर्त प्यार का मतलब है कि हम बच्चे से प्यार करते हैं, भले ही उसका व्यवहार हमें नापसंद हो।

यह महत्वपूर्ण है कि चर्चा आलोचनात्मक रवैये की तुलना में बिना शर्त प्यार के लाभों पर प्रकाश डाले। एक बच्चा जिसे केवल इसलिए प्यार किया जाता है क्योंकि वह सुरक्षित महसूस करता है, वह आत्मविश्वासी है, उसमें आत्म-सम्मान है, वह स्थिर है, और उसमें आंतरिक संतुलन और सकारात्मक आत्म-सम्मान की विकसित भावना है। (40 मिनट)

9. व्यायाम "मोमबत्ती"

लक्ष्य:आराम करना सीखना, पाठ को पूरा करने के लिए शांत स्थिति स्थापित करना।

मनोवैज्ञानिक: “अपनी आँखें बंद करो, कल्पना करो कि तुम्हारे सामने एक मोमबत्ती है। मानसिक रूप से लौ को तेज़ करने की कोशिश करें और फिर इसे कम कर दें। जब आप इसे फैलाते हैं तो यह हल्का हो जाता है, जब आप इसे कम करते हैं तो यह गहरा हो जाता है। अंधेरे को प्रकाश से बदलें। कल्पना करें कि प्रकाश अधिक उज्ज्वल, अधिक दीप्तिमान हो जाता है। इसे इतना उज्ज्वल बनाने का प्रयास करें कि यह दिन के समान उज्ज्वल हो जाए। अब लौ की रोशनी को धीरे-धीरे कम करें।” (5 मिनट)

10. व्यायाम "और अंत में, मैं कहूंगा..."(दस मिनट)

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अध्याय 3

लक्ष्य:प्रभावी मौखिक संचार और अनुभवी भावनाओं को व्यक्त करने के कौशल विकसित करना

पाठ की प्रगति:

1. व्यायाम "क्रॉसिंग"[ 7 ]

लक्ष्य:समूह की सकारात्मक भावनात्मक एकता बनाना।

मनोवैज्ञानिक: “प्रत्येक कुर्सी लें और उन्हें एक तंग घेरे में रखें, जिसमें सीटें अंदर की ओर हों। आप उन यात्रियों का एक समूह हैं जो एक रोमांचक लेकिन खतरनाक मार्ग पर एक साथ निकले हैं। आप इसे तभी सफलतापूर्वक पास कर पाएंगे जब आप एक-दूसरे की मदद करेंगे और अपने साथियों का ख्याल रखेंगे।

क्रॉसिंग के दौरान धक्का देना, स्वार्थी होना या समूह के हितों की उपेक्षा करना मना है। अपने साथियों की मदद करना, अपनी सीट छोड़ना, सलाह और कार्रवाई से समर्थन देना - यह सब न केवल अनुमत है, बल्कि वांछनीय भी है...

आपको कुर्सियों पर चढ़ना होगा और दक्षिणावर्त घूमना शुरू करना होगा। समय-समय पर मैं घेरे से कुर्सियाँ हटा दूँगा, जिससे आपका कार्य बहुत जटिल हो जाएगा। माना जाता है कि समूह ने संक्रमण पूरा कर लिया है जब सभी प्रतिभागियों को सर्कल में शेष कुर्सियों पर तीन के समूह में बैठाया जाता है। जब तीनों तैयार हो जाएंगे, तो मैं 10 की संख्या से उल्टी गिनती शुरू करूंगा और 0 पर पहुंचने पर, मुझे आपकी जीत पर आपको बधाई देने में खुशी होगी। जो लोग गिरे या उनके पैर फर्श पर लगे उन्हें खेल से बाहर माना जाता है। पूरी ताकत से फिनिश लाइन तक पहुँचने का प्रयास करें।

अंत में, क्रॉसिंग की कठिनाइयों की चर्चा होती है, प्रतिभागी अपनी भावनाओं और अनुभवों को व्यक्त करते हैं। (15 मिनटों)

2. व्यायाम "सही बोलें"

लक्ष्य:ऐसे पैटर्न बनाएं जिससे यह संभावना बढ़े कि आपकी बात सही ढंग से सुनी और समझी जाएगी।

ए) प्रत्येक प्रतिभागी को सभी के लिए सामान्य एक वाक्यांश कहने के लिए कहा जाता है: पहला - कछुए की तरह, दूसरा - एक छोटे बच्चे की तरह, तीसरा - रोबोट की तरह, चौथा - मशीन गन फटने की तरह, आदि।

चर्चा: संचार में सबसे लाभप्रद बातचीत की गति क्या है? जब बोलने की गति बदलती है तो क्या भावनाएँ उत्पन्न होती हैं?

बी) वाक्यांश कहें: "लोग खुद को अकेला पाते हैं क्योंकि वे खुद दूसरों में दिलचस्पी नहीं दिखाते हैं" - अलग-अलग स्वरों (सुझाव, शिकायत, कृतज्ञता, उपेक्षा और क्रोध) के साथ।

चर्चा: लक्ष्य प्राप्त करने में स्वर-शैली की भूमिका (किसी दृष्टिकोण को स्वीकार करना, समझने और बातचीत जारी रखने की इच्छा)। दस मिनट।

3. व्यायाम "आओ बात करें"[ 3 ]

लक्ष्य:संचार बनाए रखने में मदद करने के तरीकों का अभ्यास करें; संपर्क की अवधि बढ़ाने में अपनी क्षमताओं का पता लगाएं।

ए) समूह को जोड़ियों में बांटा गया है। साझेदारों को निर्णय लेने से बचते हुए एक-दूसरे को आपसी परिचितों के बारे में बताने की ज़रूरत है। कथन वर्णनात्मक शैली में होने चाहिए।

चर्चा: कठिनाइयाँ क्या थीं? आपको आलोचनात्मक बयानों से बचने में किस बात ने मदद की? आपने स्वयं में कौन से नए गुण खोजे हैं?

बी) प्रतिभागियों को तीन के समूहों में विभाजित किया गया है। इनमें से 2 वार्ताकारों की भूमिका निभाएंगे और तीसरा संचार प्रक्रिया का पर्यवेक्षक होगा। वार्ताकारों को राय का आदान-प्रदान करने की आवश्यकता है: मौसम के बारे में, एक दोस्त के बारे में, शाम को घर लौटने के बारे में।

चर्चा: वास्तव में यहाँ क्या हुआ? क्या यह विचारों के आदान-प्रदान या निष्कर्ष निकालने की प्रक्रिया थी... विचारों के गैर-निर्णयात्मक आदान-प्रदान में प्रशिक्षण के माध्यम से क्या नया अनुभव प्राप्त हुआ?

सी) प्रतिभागियों को तीन के समूहों में विभाजित किया गया है। इनमें से 2 वार्ताकारों की भूमिका निभाएंगे और तीसरा संचार प्रक्रिया का पर्यवेक्षक होगा। पहला वार्ताकार अपनी समस्या के बारे में बात करता है, दूसरा ध्यान से सुनता है, अपनी भागीदारी और मदद करने की इच्छा दिखाता है।

चर्चा: किस बात ने समस्या को समझने में मदद की या बाधा उत्पन्न की? भागीदारी और सहायता सबसे अधिक बार किन रूपों में दिखाई गई? किस बात ने संपर्क बढ़ाने में मदद की? किस बात ने वर्णनकर्ता को सबसे अधिक परेशान किया? सभी प्रतिभागियों ने किन व्यक्तिगत संचार अवसरों पर ध्यान दिया?

4. व्यायाम "मांसपेशियों का कवच"

लक्ष्य:किसी व्यक्ति की भावनात्मक गतिविधि को अवरुद्ध करने वाले मांसपेशी तंत्र से निपटने की क्षमता विकसित करना।

मनोवैज्ञानिक: "पाठ समाप्त होने के बाद, आपको अपनी स्थिति बदलने की ज़रूरत है: "ऊपर" स्थिति से "बराबर" स्थिति तक, यह स्थिति नरम और भावनात्मक रूप से समृद्ध है। इसलिए, आपको अपनी भावनाओं को "मुक्त" करने की आवश्यकता है। इसे कैसे करना है?"

यह ज्ञात है कि शारीरिक स्तर पर मांसपेशी तंत्र होते हैं जो मानव भावनात्मक गतिविधि को अवरुद्ध करते हैं। "मांसपेशियों के कवच" के सात चक्रों का वर्णन किया गया है जो शरीर को पार करते हैं और तत्काल भावनाओं की अभिव्यक्ति को दबाते हैं: आंखों, मुंह, गर्दन, छाती, डायाफ्राम, पेट और श्रोणि के स्तर पर। एक प्रमुख "ऊपर" स्थिति के साथ, ऊर्जा आमतौर पर शरीर के ऊपरी हिस्से में केंद्रित होती है: आंखें तनावग्रस्त (टकटकी लगाकर), मुंह सिकुड़ती हैं, और गर्दन और छाती कवच ​​से ढकी होती हैं। स्थिति बदलने के लिए, आपको सबसे पहले आंखों, मुंह, गर्दन और छाती में तनाव दूर करना होगा।

मनोवैज्ञानिक: “मैं इसके लिए कुछ सरल अभ्यास सुझाता हूँ।

साँस। गहरी साँस लेना। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी कल्पना में एक तेज गति के साथ, ऐसा लगता है जैसे आप अपने चेहरे से तनावपूर्ण मुखौटा "फाड़" रहे हैं: अपनी आँखें "बुझाएँ", अपने होठों को आराम दें, अपनी गर्दन और छाती को मुक्त करें। कल्पना करें कि साँस छोड़ने के माध्यम से आप अपने शरीर को ढकने वाली मांसपेशियों के "छल्लों" को हटा देते हैं और उन्हें अपनी आँखों, होंठों, गर्दन और छाती से दूर फेंक देते हैं।

मालिश. किसी छात्र के साथ बातचीत शुरू करने से पहले, अपनी उंगलियों से अपनी आंखों को छूएं, अपनी हथेलियों को अपने चेहरे पर माथे से ठोड़ी तक फिराएं, जैसे कि कोई पुराना मुखौटा हटा रहे हों। यह इशारा, जिसमें आपको 1-1.5 सेकंड लगेंगे, आपके लिए वह सीमा बन जाएगी जब तक आप "ऊपर" स्थिति में थे। सीमा पार करने के बाद, आपने खुद को "बराबर" की स्थिति में पाया और एक अलग भूमिका निभानी शुरू कर दी। एक भूमिका परिवर्तन हुआ है: पाठ के दौरान आप शिक्षक थे, और अब आप एक वार्ताकार बन गए हैं। (दस मिनट)

5. खेल "एक्वेरियम"

लक्ष्य:एक दूसरे के प्रति समूह की सद्भावना और पारस्परिक सहायता को मजबूत करना।

सर्कल को आधे में विभाजित किया गया है, जिससे दो सर्कल बनते हैं। आंतरिक घेरे में प्रतिभागी एक-दूसरे को पानी की प्लेट देते हैं, जबकि बाहरी घेरे में समूह के सदस्य बिना किसी टिप्पणी या भावनात्मक प्रतिक्रिया के देखते हैं। मदद करना या टिप्पणी करना मना है. फिर प्राप्त इंप्रेशन, भलाई और स्थिति का विश्लेषण किया जाता है।

6. व्यायाम "तटस्थीकरण"

लक्ष्य:प्रभावी मौखिक संचार कौशल का विकास।

इस अभ्यास का उद्देश्य शिक्षक को माता-पिता के प्रभाव में आने से रोकना है। मनोवैज्ञानिक: “आइए आपके अनुभव से कई स्थितियों पर विचार करें जिनमें आपकी बातचीत कठिन थी। संचार के पहले "चरण" में, आप इसके भावनात्मक प्रभाव का विरोध करते हैं। अपनी बातचीत की स्थिति में भावनात्मक रूप से शामिल न हों, मनोवैज्ञानिक रूप से उससे अलग रहें, अपने भीतर शांत और शांत तटस्थता बनाए रखें। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह चरण लगभग 10-15 मिनट तक चलता है, जिसके दौरान माता-पिता या तो स्कूल और आपके बारे में व्यक्तिगत रूप से अपनी शिकायतें व्यक्त करेंगे, या अपनी असहायता के बारे में शिकायत करेंगे। पहले मामले में, विनम्र सद्भावना खोए बिना चुपचाप सुनने और शांत, आश्वस्त रहने का प्रयास करें। दूसरे मामले में, शांति से अपने वार्ताकार की ओर सिर हिलाएं, कुछ तटस्थ वाक्यांश डालें, उदाहरण के लिए, "शांत हो जाएं," "मैं आपकी बात सुन रहा हूं," "मैं आपको समझता हूं।" आपकी तटस्थ स्थिति और भावनात्मक अलगाव को महसूस करते हुए, माता-पिता धीरे-धीरे "बोलेंगे"। "अंत में, वह शांत हो जाएगा, और रचनात्मक बातचीत के लिए मनोवैज्ञानिक तत्परता बनने लगेगी।"

मनोवैज्ञानिक माता-पिता के साथ कठिन बातचीत की स्थिति में भूमिका निभाने का सुझाव देता है (स्थितियाँ प्रशिक्षण प्रतिभागियों के अनुभव से ली गई हैं)। (40 मिनट)

7. व्यायाम "पास्ता"

लक्ष्य:

अनुदेश: एक साथ खड़े हों, एक-दूसरे के करीब हों और अपनी भुजाएँ नीचे कर लें। कल्पना कीजिए कि आप दोपहर के भोजन के लिए परोसे जाने वाले पास्ता का एक गुच्छा हैं। आप पानी के एक बर्तन में हैं. अब मैं स्टोव चालू करूंगी और पास्ता पकना शुरू हो जाएगा। पास्ता पक जाता है और नरम और मुलायम हो जाता है. वे धीरे-धीरे, बहुत धीरे-धीरे एक हल्की, सुंदर गेंद के रूप में पैन के नीचे तक डूबते हैं... और जब मैं चिल्लाता हूं: "केचप!", तो आप फिर से उठ सकते हैं, अपनी हथेलियों, बाहों और पैरों को देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आप कितने अद्भुत हैं हैं। (5 मिनट)

पाठ 4

लक्ष्य:

पाठ की प्रगति:

1. खेल "मैं भी..."

लक्ष्य:समूह में मूड बढ़ाना, काम करने का माहौल बनाना।

शिक्षक एक घेरे में बैठते हैं, प्रत्येक बारी-बारी से वाक्यांश "मैं प्यार करता हूँ..." जारी रखता है, जो कोई भी अपना स्नेह साझा करता है वह उसकी गोद में बैठता है। फिर अगला प्रतिभागी, और इसी तरह एक मंडली में। हर कोई कुछ न कुछ व्यक्तिगत नाम रखने की कोशिश करता है ताकि कम लोग उनकी गोद में बैठें। (15 मिनटों)

2. व्यायाम "खुद को कैसे समझें"

लक्ष्य:जब आपको बोलना होता है तो श्रोताओं में तनाव की स्थिति कैसे उत्पन्न होती है, इसके ज्ञान की सक्रियता।

इस स्थिति की कल्पना करें: सभा कक्ष या कार्यालय का माहौल और श्रोताओं के चेहरे। आप अपने प्रदर्शन स्थल की ओर जा रहे हैं। जैसे-जैसे आप चलते हैं, आप क्या महसूस करने लगते हैं? अपनी संवेदनाओं की किसी भी सूक्ष्मता को खोए बिना, अपनी आंतरिक छवियों के माध्यम से धीरे-धीरे आगे बढ़ें।

आपके मन में कौन सी छवियाँ आती हैं?

उपस्थित लोगों में से आपकी चिंता का विषय कौन है?

श्रोताओं के साथ? ("वे मुझे देख रहे हैं...", "वे नहीं सुनेंगे...")

खुद के साथ? ("मैं आलोचना से डरता हूं", "मैं कुछ गलत कहने से डरता हूं")

तो, क्या आपने यह निर्धारित कर लिया है कि आपकी चिंता और तनाव "कहाँ रहते हैं"?

विशिष्ट युक्तियाँ:

व्याख्यान देते समय, एक मिलनसार श्रोता चुनें और ऐसे बोलें जैसे केवल उसके लिए ही बोलें;

जैसे ही आपको लगे कि आपके और आपके श्रोता के बीच संपर्क पैदा हो गया है, अपनी आँखें उसके पड़ोसी की ओर मोड़ें, उससे आँख मिलाएँ।

यदि आपकी चिंता आपके बारे में है:

- "व्याख्यान में अनुभव प्राप्त करें";

व्याख्यान देने से पहले, "वार्म अप" करें - दर्शकों में से किसी से बात करें, दर्शकों के चारों ओर धीरे-धीरे चलें;

व्याख्यान से लगभग एक दिन पहले, गवाहों के बिना अपने आप को "ड्रेस रिहर्सल" दें;

शाम को बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप को सपने में पूरी स्थिति देखने का इरादा रखें: श्रोता कैसे इकट्ठा होते हैं, आप उस स्थान पर कैसे पहुंचते हैं, आप कैसे शुरू करते हैं। मुख्य बात यह महसूस करना है कि प्रदर्शन सफल होगा। (25 मिनट)

3. व्यायाम "वांटेड"[ 8 ]

लक्ष्य:स्वयं में उजागर करने और दूसरों में उज्ज्वल व्यक्तिगत लक्षणों को नोटिस करने की क्षमता विकसित करना।

कई लोगों ने अमेरिकी फिल्में देखी हैं, जहां हर शहर में आप "वांटेड क्रिमिनल" शिलालेख के साथ पोस्ट किए गए चित्र देख सकते हैं। इन चित्रों में हमारे चेहरे कैसे दिखेंगे?

प्रतिभागी जोड़े में एक-दूसरे के सामने बैठते हैं और एक-दूसरे से बात किए बिना अपने साथी का चित्र बनाते हैं। वे साथी के उन आंतरिक गुणों को इंगित करने का प्रयास करते हैं जिन पर उन्होंने ध्यान दिया। फिर चित्र समूह के सामने प्रस्तुत किए जाते हैं; उन्हें अनुमान लगाना होता है कि किसने चित्र बनाए हैं। (30 मिनट)

लक्ष्य:

5. व्यायाम "जादू की दुकान"

लक्ष्य:आत्म-छवि का विस्तार, आत्म-सुधार के लिए स्थापना।

मनोवैज्ञानिक यह कल्पना करने का सुझाव देता है कि शिक्षक एक दुकान में हैं, लेकिन साधारण दुकान में नहीं, बल्कि जादुई दुकान में, जिसमें वे अपनी इच्छानुसार हर चीज खरीद सकते हैं, लेकिन खरीद नहीं सकते, बल्कि इसे अपनी एक नकारात्मक गुणवत्ता के बदले में बदल सकते हैं। इस बात पर चर्चा करना आवश्यक है कि यह विशेष गुण क्यों बदला गया और यह हस्तक्षेप क्यों करता है। नया अधिग्रहण क्या देगा? (25 मिनट)

6. व्यायाम "पिशाच लोग"

लक्ष्य:भावनात्मक तनाव से राहत.

समूह में से एक व्यक्ति को पिशाच बनने के लिए चुना जाता है, बाकी लोग होते हैं। लोग अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और धीरे-धीरे, अव्यवस्थित ढंग से हॉल के चारों ओर घूमते हैं, पिशाच उनके बीच चलता है, और अपनी आँखें भी बंद कर लेता है। एक पिशाच, लोगों में से एक का सामना करने पर, उसे "काटता" है (पीछे से एक हाथ से उसकी गर्दन को हल्के से छूता है)। पिशाचिनी की शिकार को भयभीत होकर जोर-जोर से चिल्लाना चाहिए, अब वह भी एक पिशाचिनी है। अब लोगों के बीच दो पिशाच हैं। खेल जारी है. यदि किसी पिशाच को कोई अन्य पिशाच "काट" लेता है, तो वह फिर से इंसान बन जाता है और उसे खुशी से जोर से चिल्लाना पड़ता है। वगैरह।

चर्चा के दौरान, "पिशाच" और "लोगों" की भावनाओं का विश्लेषण किया जाता है। समूह के सदस्य अब कैसा महसूस करते हैं? (10 मिनट)

7. व्यायाम "प्रतितर्क"

लक्ष्य:शिक्षकों का ध्यान न केवल कमियों की ओर, बल्कि अपने चरित्र के सकारात्मक गुणों की ओर भी आकर्षित करें।

कागज की शीट को दो हिस्सों में विभाजित करना आवश्यक है: बाईं ओर - "स्वयं से असंतोष", दाईं ओर - "प्रतितर्क"। इसके बाद, आपको बाईं ओर वह सब कुछ लिखना चाहिए जो आपको अपने बारे में पसंद नहीं है, और दाईं ओर वह सब कुछ लिखना चाहिए जो इसका विरोध कर सकता है, जिससे आप और आपके आस-पास के लोग खुश हैं।

सभी प्रतिभागियों को तीन लोगों के सूक्ष्म समूहों में विभाजित किया गया है। सामान्य अंतिम चर्चा में, शिक्षकों को इस निष्कर्ष पर पहुंचना चाहिए कि अच्छाई हमेशा बुरी चीजों में पाई जा सकती है। (20 मिनट)

8. व्यायाम "अपने आप को उस व्यक्ति की नज़र से देखें जो आपसे प्यार करता है"

लक्ष्य:शिक्षकों के आत्मविश्वास को सक्रिय करना, उनके व्यक्तित्व के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण और आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना।

यह अभ्यास ध्यान तकनीक के अनुसार किया जाता है। मनोवैज्ञानिक समूह को संबोधित करता है: “अपने लिए उस व्यक्ति की पहचान करें जो आपसे प्यार करता है या कभी आपसे प्यार करता था। अपनी आंतरिक कल्पना में, इसे यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करें: रूप, चरित्र। अब अपनी अवलोकन स्थिति बदलने का प्रयास करें। यह ऐसा है मानो आप इस व्यक्ति में प्रवेश करते हैं और कुछ समय के लिए उसके बन जाते हैं। उसके अंदर प्रवेश करके, आप उसकी प्रेमपूर्ण आँखों से स्वयं को बाहर से देखने की क्षमता प्राप्त कर लेते हैं। आप अपने अंदर ऐसे गुणों की खोज करते हैं जिनके बारे में आपको पता भी नहीं था कि आपमें ये खामियाँ हैं या आपने सोचा भी नहीं था कि ये खामियाँ हैं। आप स्वयं को प्यारा और प्रशंसनीय पाते हैं। अपने बारे में ऐसी सकारात्मक दृष्टि बनाए रखते हुए, अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, स्वयं बनें, केवल उस व्यक्ति के बारे में याद रखें जो आपसे प्यार करता है, और अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने का प्रयास करें।'' (10 मिनट)

9. व्यायाम "और अंत में, मैं कहूंगा..."(दस मिनट)

(पाठ 1 देखें)

पाठ 5

लक्ष्य:किसी की व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में जागरूकता और स्वयं के प्रति उसके दृष्टिकोण का अनुकूलन।

पाठ की प्रगति:

1. खेल "ग्लास"

लक्ष्य:समूह में मूड बढ़ाना, प्रतिभागियों की रचनात्मक सोच विकसित करना।

प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं। कोच पहले खिलाड़ी को एक प्लास्टिक कप देता है। कार्य: कप को एक घेरे में इस तरह से पास करें कि इसे एक खिलाड़ी से दूसरे खिलाड़ी के बीच पास करने की विधि कभी दोहराई न जाए। उन लोगों के लिए जो अभी तक खेल में उपयोग नहीं किए गए कप को पास करने का कोई मूल तरीका नहीं ढूंढ सकते हैं, टीम अजीब दंड लेकर आती है। खेल के अंत में सभी दंडों पर कार्रवाई की जाती है। खेल तब समाप्त हो जाता है जब एक पूरा चक्र पूरा हो जाता है, या जब तक नए मूल विचार मौजूद रहते हैं तब तक खेल जारी रहता है।

समापन: "दंड" के अभ्यास और प्रदर्शन की चर्चा। (15 मिनटों)

2. व्यायाम "एक रहस्य की तलाश"

लक्ष्य:किसी की छिपी हुई विशेषताओं का ज्ञान।

अपने अंदर छिपी विशेषताओं को इस प्रकार खोजने का प्रयास करें। कल्पना कीजिए कि एक पागल वैज्ञानिक ने एक रोबोट बनाया जो बिल्कुल आपकी नकल है। आपका डबल हर विवरण में आपके समान है। लेकिन चूँकि वह बुराई का साधन है, आप नहीं चाहेंगे कि लोग उसे आप समझने की भूल करें।

आपके बारे में ऐसा क्या है जिसे दोहराया नहीं जा सकता? जो लोग आपको अच्छी तरह से जानते हैं वे प्रतिस्थापन का पता कैसे लगा सकते हैं?

आपने सभी रहस्यों का पता लगा लिया, लेकिन रोबोट हर चीज़ को हू-ब-हू दोहराने में कामयाब रहा। आखिरी सबसे महत्वपूर्ण रहस्य क्या है जिसे आप उजागर करेंगे ताकि कम से कम यह सुनिश्चित हो सके कि आप आप ही हैं और आपकी नकल नहीं? (20 मिनट)

3. व्यायाम "उपव्यक्तित्वों की बातचीत"

लक्ष्य:किसी के आंतरिक "मैं" की विरोधाभासी प्रवृत्तियों के बारे में जागरूकता।

अभ्यास का मुख्य विचार और इसके कार्यान्वयन की तकनीक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक डी. रेनवाटर द्वारा प्रस्तावित की गई थी। वास्तव में, यह तकनीक तीन दिशाओं के प्रतिच्छेदन पर बनाई गई थी: एफ. पर्ल्स द्वारा गेस्टाल्ट थेरेपी, आर. असागियोली द्वारा साइकोसिंथेसिस और जे. मोरेनो द्वारा साइकोड्रामा। प्रस्तुत संशोधन प्रस्तावित है।

मनोवैज्ञानिक: “हर दिन एक व्यक्ति खुद को ऐसी स्थितियों में पाता है जहां चुनाव करना आवश्यक होता है, कभी-कभी कठिन भी। उदाहरण के लिए, एक हाई स्कूल का छात्र सोच रहा है कि डिस्को जाना है या परीक्षण के लिए अध्ययन करना है; शिक्षक, काम से घर आकर सोच रहा है कि क्या किताब पढ़ी जाए, या रात का खाना बनाया जाए, या अपनी नोटबुक जाँची जाए। और ये रोजमर्रा की पसंद की सबसे सरल स्थितियाँ हैं, लेकिन कभी-कभी हमारे परस्पर विरोधी उद्देश्य सचमुच हमें अलग कर देते हैं। ऐसा लगता है कि भीतर की दुनिया में अलग-अलग लोगों की आवाजें सुनाई देती हैं। मनोसंश्लेषण के निर्माता, आर. असगियोली ने ऐसे "आंतरिक लोगों" को उप-व्यक्तित्व कहा है। यह वे ही हैं जो हमारे भीतर के सामंजस्य को बाधित करते हैं। आप और मैं उन उप-व्यक्तित्वों को समझने का प्रयास कर सकते हैं जो हमारे भीतर रहते हैं और उन्हें एक-दूसरे के साथ संपर्क खोजने में मदद कर सकते हैं। शायद हम प्रत्येक उप-व्यक्तित्व को अपनी आंतरिक दुनिया में उचित स्थान देने में सक्षम होंगे।

प्रथम चरण।मनोवैज्ञानिक: “कागज़ के एक टुकड़े पर अपनी सभी इच्छाएँ लिख लें जो आज, अभी, इस समय आपके मन में आती हैं। बिल्कुल सब कुछ, कोई भी! अपनी किसी भी इच्छा को कागज पर उतरने का मौका दें, खुद को सीमित न रखें। अगर आप नहीं चाहते तो आपको अपनी रिकॉर्डिंग किसी को दिखाने की ज़रूरत नहीं है, कोई भी आपसे इसकी मांग नहीं करेगा. प्रत्येक इच्छा को क्रमांकित करें, प्रत्येक को एक नई पंक्ति में लिखना शुरू करें। बाईं ओर 2 - 3 सेमी का छोटा सा मार्जिन छोड़ दें। काम 10 - 15 मिनट तक जारी रहता है। अगर तुम्हें ऐसा लगे कि तुम्हारी सारी इच्छाएँ सूख गई हैं, तो रुको मत, अपना हाथ चलते रहो, बस एक लहरदार रेखा खींचो, निश्चित रूप से एक और विचार आएगा।

चरण 2. मनोवैज्ञानिक: “आपने दर्ज की गई इच्छाओं की संख्या का नाम बताएं। आपके द्वारा लिखी गई इच्छाओं को दोबारा पढ़ें, वे विविध निकलीं: कुछ भौतिक आवश्यकताओं से संबंधित हैं, अन्य रोमांटिक सपनों से, और अन्य व्यक्तिगत विकास पर ध्यान केंद्रित करने से संबंधित हैं। हर एक खास है. ऐसे मानदंड चुनें जिनके द्वारा आप उन्हें समूहों में विभाजित कर सकें। एक समूह से संबंधित इच्छाओं को कुछ प्रतीकों के साथ इंगित करें (इसके लिए, बाईं ओर फ़ील्ड छोड़ें)। भिन्नात्मक वर्गीकरण के लिए प्रयास न करें. यदि आपको एक से तीन समूह मिलते हैं तो यह बुरा नहीं है।

चरण 3.मनोवैज्ञानिक: “मनोवैज्ञानिक: आपके द्वारा प्राप्त की गई इच्छाओं का प्रत्येक समूह आपके व्यक्तित्व के किसी न किसी पहलू से, आपके जीवन में सक्रिय कुछ मुख्य उद्देश्यों से जुड़ा हुआ है। इनमें से प्रत्येक समूह एक उप-व्यक्तित्व को दर्शाता है जो यहां और अभी प्रकट हुआ है। आप प्रत्येक का नाम कैसे बता सकते हैं? उन्हें नाम देने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, भौतिक इच्छाओं के समूह को "रेकिंग हैंड्स" कहा जा सकता है और रोमांटिक इच्छाओं को "सिनबाड द सेलर" कहा जा सकता है। इच्छा सूची के अंतर्गत नाम लिखें, उन्हें उपयुक्त चिह्न प्रदान करें। फिर हर कोई "उपव्यक्तित्वों का आरेख" बनाता है, नामों को क्षेत्रों में वितरित करता है। (परिशिष्ट 1)। इसके बाद, मनोवैज्ञानिक उन लोगों को आमंत्रित करता है जो समूह को अपने उप-व्यक्तित्वों के नाम और संबंधित समूह में आने वाली इच्छाओं की संख्या बताना चाहते हैं। एक नियम के रूप में, जिसने स्वेच्छा से काम किया वह अगले चरण में नायक बन सकता है।

चरण 4.चरमोत्कर्ष. अब तक पूरे किये गये कार्य अपने आप में उपयोगी एवं महत्वपूर्ण हैं। पिछले चरणों में, समूह के सभी सदस्यों ने कार्य में सक्रिय भाग लिया। यहां नायक सबसे महत्वपूर्ण पात्र बन जाता है, और सहायक व्यक्तियों की भागीदारी के साथ एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया सामने आती है।

मनोवैज्ञानिक: “तो, हम कुछ उप-व्यक्तित्वों को अलग करने में कामयाब रहे जो यहां और अभी दिखाई देते हैं। आप में से कितने लोग उन्हें बेहतर तरीके से जानना चाहेंगे और यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि आपके लिए कौन सा सबसे अधिक सार्थक है? मैं आपको चेतावनी देता हूं कि इस व्यक्ति को अपनी इच्छा सूची दूसरों के सामने प्रकट करनी होगी।

मनोवैज्ञानिक नायक से कहता है: "अब आपको समूह के सदस्यों में से उन लोगों को चुनने की ज़रूरत है, जो आपकी राय में, उप-व्यक्तित्व की भूमिका निभा सकते हैं।" नायक "अभिनेताओं" का चयन करता है और उन्हें दी जाने वाली भूमिकाओं के नाम बताता है। इसके बाद, मनोवैज्ञानिक आगे कहता है: “नायक घेरे के बीच में खड़ा होता है, उसी दूरी पर उसके चारों ओर उप-व्यक्तित्व स्थान ले लेते हैं। नायक का कार्य केवल सुनना है, और प्रत्येक उप-व्यक्तित्व का कार्य नायक को यह विश्वास दिलाना है कि यह उसके व्यक्तित्व में सबसे महत्वपूर्ण, सबसे महत्वपूर्ण है। यह जानने के लिए कि क्या कहना है और कैसे मनाना है, आपको यह अच्छी तरह से समझना होगा कि प्रत्येक उप-व्यक्तित्व क्या है और इसमें कौन सी इच्छाएँ केंद्रित हैं। इसलिए, मैं नायक से उप-व्यक्तित्वों को उनकी भूमिकाओं और इच्छाओं का सार समझाने के लिए कहता हूं।

सभी उप-व्यक्तित्वों को एक ही समय में बोलना चाहिए। नायक के पास इस प्रक्रिया को निम्नानुसार विनियमित करने का अवसर होगा: अपना हाथ उठाना - जोर से बोलने के लिए कहना; अपना हाथ नीचे करना - अधिक शांति से बोलना; ताली - चुप रहने का अनुरोध; हाथ की गति को दूर खींचना - थोड़ा दूर हटना; स्वयं की ओर हाथ की गति - दृष्टिकोण; हाथ सिर के ऊपर से पार करके - सभी को चुप रहने के लिए कह रहे हैं।

इस प्रक्रिया की स्पष्ट सरलता के बावजूद, इसके भावनात्मक प्रभाव की शक्ति असामान्य रूप से महान है। जैसे ही नायक बोलना बंद करने का संकेत देता है, मनोवैज्ञानिक उसे अपने चारों ओर उप-व्यक्तित्वों को व्यवस्थित करने के लिए कहता है ताकि वह सहज महसूस करे। फिर आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि नायक और उप-व्यक्तित्व की भूमिका निभाने वाले लोग अब किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। कभी-कभी पारंपरिक मनोदैहिक प्रक्रियाओं को अंजाम देना आवश्यक होता है - उपहास करना (किसी भूमिका को हटाना), साझा करना (नायक के लिए मौखिक और गैर-मौखिक सहानुभूति)।

दो या तीन नायकों के साथ उप-व्यक्तित्वों की बातचीत की प्रक्रिया को अंजाम देना संभव है। उनकी भावनाओं और अनुभवों की तुलना करना समूह के लिए एक दिलचस्प अनुभव प्रदान करता है। (90 मि.)

4. व्यायाम "विषय पर काल्पनिक: मैं..."

लक्ष्य:कल्पना का विकास, पेंटिंग के माध्यम से अपने बारे में बात करने की क्षमता।

प्रत्येक प्रतिभागी को एक स्केचबुक शीट और पेंट मिलते हैं। आपको इस विषय पर कल्पना करने की आवश्यकता है: "मैं"। कल्पना की उड़ान सीमित नहीं है. फिर चित्रों की एक प्रदर्शनी आयोजित की जाती है। प्रस्तुतकर्ता बारी-बारी से प्रत्येक चित्र की ओर इशारा करता है, और समूह सुझाव देता है कि लेखक अपने बारे में क्या कहना चाहता है। (30 मिनट।)

5. व्यायाम "अपने आप को क्षमा करें"

लक्ष्य:शिक्षकों के बीच बचपन की यादों की सक्रियता।

प्रतिभागियों को कागज के एक टुकड़े पर बचपन की उन गतिविधियों या घटनाओं को लिखना होगा जिनके बारे में वे अभी भी शर्मिंदा हैं और जिनके बारे में उन्होंने कभी किसी को नहीं बताया है। पर्चियां बिना हस्ताक्षर किए ही सौंपी जानी चाहिए। मनोवैज्ञानिक इन नोट्स को ज़ोर से पढ़ता है और यह पता चलता है कि इन कार्यों से बिल्कुल भी नकारात्मक भावनाएं पैदा नहीं होती हैं, और इनसे शर्मिंदा होना उचित नहीं है। (25 मिनट)

6. व्यायाम "और अंत में, मैं कहूंगा..."(5 मिनट।)

(पाठ 1 देखें)

पाठ 6

लक्ष्य:किसी की व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में जागरूकता और स्वयं के प्रति उसके दृष्टिकोण का अनुकूलन।

पाठ की प्रगति:

1. व्यायाम "दयालु जानवर"

लक्ष्य:समूह में मूड बढ़ाना, मैत्रीपूर्ण संबंधों को मजबूत करना।

मनोवैज्ञानिक: “समूह के सभी सदस्य एक घेरे में खड़े होते हैं। कल्पना कीजिए कि आप एक दयालु जानवर हैं जो सो रहा है, अब वह फैलता है, जम्हाई लेता है, अपने पैरों पर खड़ा होता है और ऊंची छलांग लगाता है, फिर दौड़ता है, छिपता है, आकाश में ऊंची उड़ान भरता है, एक शाखा पर बैठता है और खुशी से चारों ओर देखता है। (5 मिनट।)

2. व्यायाम "मैं आपसे मिलना चाहूँगा"

लक्ष्य:पेशेवर गतिविधियों को निजी जीवन से अलग करना सीखें, अपने अंदर के सर्वश्रेष्ठ को उजागर करें।

प्रतिभागियों को "मैं आपसे मिलना चाहूंगा" कॉलम में विज्ञापन का पाठ लिखना होगा, जिसमें यह दर्शाया जाएगा कि आपका चरित्र, आदतें, शौक और संचार विशेषताएं क्या हैं। अपने आदर्श का वर्णन यह दर्शाते हुए करना सुनिश्चित करें कि आप उसकी कल्पना कैसे करते हैं।

फिर हर कोई अपनी घोषणा पढ़ता है और इस कार्य को पूरा करते समय अनुभव की गई भावनाओं को साझा करता है। (30 मिनट।)

3. व्यायाम "मैं क्या हूँ?"

लक्ष्य:शिक्षकों के ज्ञान को अद्यतन करना कि एक ही व्यक्ति को लोग अलग-अलग तरह से समझ सकते हैं।

यदि चाहें, तो एक व्यक्ति को एक सफेद कागज़ पर "मैं क्या हूँ?" प्रश्न के 10-12 उत्तर लिखने के लिए कहा जाता है। बाकी सभी लोग अपने कागज के टुकड़ों पर इस व्यक्ति के बारे में यही बात लिखते हैं। फिर जिसका अनुमान लगाया गया था वह अपने बारे में बयान पढ़ता है, बाकी लोग उसका पूरक होते हैं जो उसने नहीं बताया।

चर्चा के दौरान, इस बात पर ध्यान दें कि प्रतिभागियों ने अभ्यास के दौरान किन संवेदनाओं का अनुभव किया। (20 मिनट।)

4. व्यायाम "कांच पर पैटर्न पिघलाएं"

लक्ष्य:साँस लेने के माध्यम से आराम करना सीखना।

अपने कंधों को ऊपर उठाए बिना गहरी सांस लें, हवा को अपने पेट की ओर निर्देशित करें, सांस छोड़ते समय अपने होठों को थोड़ा खुला रखें। आपकी सांसें ऐसे बहती हैं मानो आप कांच पर बने पैटर्न को पिघलाने वाले हों या अपने होठों से पौधों के बीज बिखेरने वाले हों। आप महसूस करते हैं कि आपकी गर्म सांसें आपके होठों से बह रही हैं। कई बार दोहराएँ। (5 मिनट)

5. खेल "सद्गुणों का मेला"

लक्ष्य:अपनी सभी शक्तियों और कमजोरियों के साथ खुद को स्वीकार करने की क्षमता में सुधार करना।

प्रतिभागियों को "बेचें" और "खरीदें" शिलालेख के साथ दो शीट मिलती हैं। मनोवैज्ञानिक का सुझाव है कि कागज की एक शीट पर, शिलालेख "बेचना" के तहत, उसकी सभी कमियों को लिखें जिनसे वह छुटकारा पाना चाहता है, और दूसरे पर, शिलालेख "खरीद" के तहत, उन फायदों को लिखें जिनमें उसकी कमी है।

फिर दोनों चादरें प्रत्येक प्रतिभागी की छाती से जुड़ी होती हैं, और वे "मेले" के आगंतुक बन जाते हैं। आगंतुक इधर-उधर घूमना शुरू कर देते हैं और अपनी ज़रूरत की चीज़ें खरीदने (या बेचने) की पेशकश करते हैं। खेल तब तक जारी रहता है जब तक हर कोई अपने लिए आवश्यक गुणों को खरीदने और बेचने के लिए सभी संभावित विकल्पों को नहीं पढ़ लेता।

हर पल को अर्थ से भरें
घंटे और दिन एक अदम्य भीड़ हैं, --
तब तुम सारे जगत पर अधिकार कर लोगे,
तब, मेरे बेटे, तुम एक आदमी बनोगे!
(आर. किपलिंग)

जून। सबसे रोमांचक और अद्भुत समय जो बच्चों को बहुत पसंद आता है। छुट्टियाँ. लेकिन यह ऐसे अद्भुत स्कूल वाले देश के सभी निवासियों के लिए नहीं है। आखिरी स्कूल की घंटी हर्षोल्लास के साथ बजी, जो बचपन, स्कूल, शिक्षकों और सहपाठियों के लिए विदाई का प्रतीक थी, अंतिम परीक्षाओं का महत्वपूर्ण समय समाप्त हो गया और एक नया स्वतंत्र जीवन पहले से ही क्षितिज पर था।

बहुत खुश या दुखी? इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करते हुए, जो न केवल मेरे लिए मामूली है, मैं अपने बड़े हो चुके लड़कों और लड़कियों के चेहरों पर नज़र डालता हूं। आप कुछ भी कहें, बच्चे मानवता का सबसे प्यारा हिस्सा हैं! तो मैं किस बारे में सोच रहा हूँ?

शायद इस बारे में कि कैसे 2006 में मैंने उनकी अच्छी माँ बनने का एक जिम्मेदार निर्णय लिया। माता-पिता अपने बच्चों को लेकर स्कूल के शिक्षण स्टाफ पर भरोसा करते हैं, लेकिन वे कक्षा शिक्षक पर और भी अधिक भरोसा करते हैं। यह महसूस करना आश्चर्यजनक और अद्भुत है कि कहीं न कहीं आपकी और आपकी मदद, आपके अनुभव, आपके शब्द की जरूरत है।

शिक्षाशास्त्र में निरंतरता को लेकर हमेशा शाश्वत बहसें होती रहती हैं। आख़िरकार, प्राथमिक विद्यालय से बुनियादी विद्यालय तक संक्रमण कठिन और जिम्मेदार है। हम बात कर रहे हैं, सबसे पहले, उम्र के बारे में, और उम्र न केवल एक जैविक अवधारणा है, बल्कि एक मनोवैज्ञानिक भी है। और प्रत्येक चरण में एक व्यक्ति गुजरता है, उम्र से संबंधित संकट का इंतजार होता है, जो मानसिक टूटने, जीवन पथ के पुनर्मूल्यांकन और नए अवसरों की खोज से जुड़ा होता है। वयस्कों को यह समझना चाहिए कि लड़के और लड़कियाँ अपनी इच्छा और चाहत की परवाह किए बिना खुद को भाग्य के इन दोराहों पर पाते हैं।

एक उचित रूप से विकसित होने वाली टीम का कोई छोटा महत्व नहीं है, क्योंकि यह एक व्यक्तित्व के निर्माण, उसके गुणों में सुधार, क्षमताओं और प्रतिभाओं के विकास के लिए सभी परिस्थितियाँ बनाती है। और मैं दोगुना भाग्यशाली था. प्राथमिक विद्यालय की शिक्षिका नताल्या गेनाडीवना नागिबिना के अनुभवी हाथों से, मुझे न केवल उद्देश्यपूर्ण और उत्साही बच्चे मिले, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण बात, एक अच्छी तरह से गठित बच्चों की टीम। और, ध्यान रखें, यह पहले से ही प्राथमिक विद्यालय स्तर पर है। और यह, मेरा विश्वास करो, बहुत मूल्यवान है। केवल व्यक्ति और टीम के विकास के लिए एक नया प्रक्षेप पथ चुनना आवश्यक था। आख़िरकार, बच्चा एक मानव अंकुर है। इसमें प्रारंभ में विकास की अथक इच्छा निहित है। विकासशील व्यक्तित्व का लक्ष्य अपने अद्वितीय "मैं" की पुष्टि करना और अपने अद्वितीय उद्देश्य की पहचान करना है। और शिक्षक का लक्ष्य इसमें उसकी मदद करना है।

मेरे पाँचवीं कक्षा के छात्र निहत्थे और डरे हुए नहीं आए, उन्होंने जलती और उत्सुक आँखों से पाँचवीं कक्षा की दहलीज पार की। लेकिन उनमें एक कमी थी: वे अपने विकास के जटिल मुद्दों को हल करने के लिए बहुत छोटे थे। और उनके बगल में हमेशा विश्वसनीय वयस्क होते थे - शिक्षण स्टाफ और माता-पिता।

हमने कठिन मार्ग "स्कूल जीवन" पर अपना संयुक्त आंदोलन जारी रखा। इस पूरे समय हमने साथ-साथ पढ़ाई की, एक-दूसरे से सीखा। हमने न केवल स्कूली विज्ञान सीखा, बल्कि यह भी सीखा कि दोस्त कैसे बनें, समझें, भरोसा करें, मदद करें, सहानुभूति रखें और कठिन समय में एक-दूसरे का समर्थन कैसे करें। हर साल अलग था और अपने दुख और खुशियाँ लेकर आया। लेकिन यह तथ्य कि हमारे संचार की प्रक्रिया में हमने बहुत कुछ सीखा और बुद्धिमान बनना सीखा, बहुत महत्वपूर्ण है।

धीरे-धीरे, टीम ने अपने स्वयं के उत्कृष्ट छात्रों और कार्यकर्ताओं, एथलीटों और संगीतकारों, विभिन्न शैलियों के कलाकारों और साधारण बच्चों का गठन किया। सब कुछ हुआ: स्कूल, जिला, क्षेत्रीय और अखिल रूसी ओलंपियाड और प्रतियोगिताओं में जीत, विभिन्न स्तरों की खेल प्रतियोगिताओं में, शो, संगीत कार्यक्रम, प्रदर्शनियों, वैज्ञानिक सम्मेलनों में भागीदारी। सक्रिय स्कूली जीवन ने मेरे बच्चों की दुनिया को रंगों से भर दिया। वे कभी बोर नहीं होते थे, क्योंकि उनके आसपास करने के लिए बहुत सारी दिलचस्प चीजें थीं! क्लब, खेल अनुभाग, प्रतियोगिताएं, प्रतियोगिताएं, पदयात्रा, शामें, छुट्टियाँ। और पाठ के दौरान सबसे दिलचस्प बातें हुईं! तब विषय अध्यापक मुझसे, कक्षा अध्यापक, इतने भावुक होकर क्या कह सकते थे। यह वास्तव में प्रतिभाशाली वर्ग है.

और, निःसंदेह, उन्हें हमेशा स्मार्ट, वर्दी में, और अपने सिर ऊंचे किए हुए, और शाश्वत ज्वाला के सामने चुपचाप खड़े हुए देखना बहुत सुखद था, और जब उन्हें पासपोर्ट प्रस्तुत किए गए थे, और गीत और गठन की समीक्षा के दौरान . मुझे सभी छुट्टियाँ, कक्षाएँ, प्रतियोगिताएँ याद हैं। हमारे पास याद रखने लायक कुछ है, गर्व करने लायक कुछ है। पिछले कुछ वर्षों में हम एक घनिष्ठ परिवार बन गए हैं। थिएटर और हमारे पर्यटक मार्गों की यात्राओं से मेरी हार्दिक भावनाएँ और यादें जुड़ी हुई हैं। यहां एक आरामदायक माहौल में मुझे अपने छात्रों को और भी बेहतर तरीके से जानने का मौका मिला। उनकी मित्रता, स्वतंत्रता, आपसी सम्मान और समर्थन ने मुझे हमेशा खुश किया।

मुझे यह भी याद है कि कैसे, अगले स्कूल वर्ष से पहले, गाँव के अन्य स्कूलों के तीन किशोरों ने हमारे स्कूल की दहलीज को पार किया, और अपने माता-पिता के साथ मिलकर हमारे शैक्षणिक संस्थान में अपनी पढ़ाई जारी रखने का विकल्प चुना। वे क्षण रोमांचक थे जब हाई स्कूल में कक्षाएं एकजुट हो रही थीं और नए लोगों का अगला प्रवेश हो रहा था। और अब मेरे सामने चौदह लड़कियाँ और सात लड़के हैं, जो अचानक एक साथ वयस्क हो गए हैं। ख़ैर, ऐसा ही होना चाहिए, यही जीवन है।

मेरे जीवन में ऐसे कई लोग रहे हैं जिनका मुझ पर गहरा प्रभाव रहा है। मेरी स्नातक कक्षा एक विशेष मामला है। उनके आगे, मेरा जीवन अद्भुत और बहुआयामी था। इन सभी वर्षों में उन्होंने मुझे अधिक से अधिक आश्चर्यों से आश्चर्यचकित करना बंद नहीं किया है... और मेरी स्मृति में एक कोमल, श्रद्धापूर्ण निशान छोड़ा है। मैं अपने माता-पिता के साथ बहुत भाग्यशाली था। अपने बच्चों के पालन-पोषण में संचार, सहयोग, आपसी समझ हमारे साझा प्रयासों का परिणाम है।

"स्कूल आपका दूसरा घर है!" - क्या यह वही बात नहीं है जो मैं हमेशा अपने बच्चों को अथक रूप से दोहराता रहता हूँ? वे किशोर थे, बड़े होने की इस अवधि की सभी कठिनाइयों के साथ, कक्षा शिक्षक द्वारा बोले गए शब्दों के अर्थ को स्पष्ट रूप से जानते थे, लेकिन कभी-कभी अपने तरीके से काम करते थे। अब वे लड़के और लड़कियाँ हैं, और यह स्वतंत्रता की ओर संक्रमण का युग है, आत्मनिर्णय, मानसिक, वैचारिक और नागरिक परिपक्वता का अधिग्रहण, विश्वदृष्टि का गठन, नैतिक चेतना और आत्म-जागरूकता का युग है।

स्कूल की गेंद. मैं अपनी स्नातक स्तर की पढ़ाई के साथ अगली बैठक के लिए उत्साहपूर्वक भाग रहा हूं। मैं उनकी उत्सवपूर्ण मनोदशा, मुस्कुराहट और हर्षित, शरारती रोशनी से भरी खुली आँखें देखता हूँ। आपकी आत्मा गर्म और शांत हो जाती है। किसी को संदेह नहीं था कि सात साल में हम एक बड़ा परिवार बन जाएंगे, जिसे हम छोड़ना नहीं चाहेंगे।

मेरी कक्षा प्रतिभा, उत्साह और रचनात्मकता का सागर है। मेरी कक्षा बच्चों और अभिभावकों की एक मिलनसार टीम है। मेरी कक्षा मेरे जीवन का एक हिस्सा है. मैंने अपने छात्रों में मानवता, दयालुता, ईमानदारी, आत्मविश्वास और सहनशीलता विकसित की। मैं चाहता था कि वे रूस के सांस्कृतिक, आध्यात्मिक और नैतिक, योग्य नागरिक बनें। साथ ही, मैंने खुद हर दिन लोगों से रचनात्मकता, आशावाद और किसी भी स्थिति में सकारात्मक क्षण खोजने की क्षमता सीखी।

तो यह इतना दुखद क्यों है? और कैसे! क्या यह कभी-कभी दुखद नहीं है, उन सभी अद्भुत चीजों को याद करते हुए जो भाग्य ने मुझे दी हैं - इस विशेष कक्षा में कक्षा शिक्षक बनने के लिए, यह महसूस करने के लिए कि अगले सात साल अतीत में हैं? बात आई और गई। हमेशा के लिए चला गया? लेकिन नहीं... मुझे यकीन है कि मेरे बच्चे अपने जीवन के पाठों में बहुत ध्यान देंगे। वे, पहले की तरह, सोचेंगे, चिंतन करेंगे और विश्लेषण करेंगे... अद्वितीय, अद्वितीय मानवीय व्यक्तित्व शैक्षणिक संस्थान की दीवारों से उभरते हैं। स्कूल को अपनी वर्षगांठ, वास्तव में स्वर्णिम, पंद्रहवीं स्नातक पर गर्व हो सकता है।

...मैं अपने प्रत्येक स्नातक को ध्यान से देखता हूं, उनकी सफलताओं का विश्लेषण करता हूं और शांति से उन्हें वयस्कता में छोड़ देता हूं। मेरा मानना ​​है कि वे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम होंगे, कठिन सवालों के जवाब ढूंढ पाएंगे, कठिनाइयों को दूर कर पाएंगे, एक दोस्त की मदद कर पाएंगे और जिम्मेदारी लेने में सक्षम होंगे।

मेरे बड़े हो चुके लड़कों और लड़कियों को यह याद रखना होगा कि वे इस दुनिया में अच्छाई बढ़ाने, इसे सच्चाई और सुंदरता से भरने के लिए आए हैं। होशपूर्वक जियो, हमेशा सोचो। यह जानने के लिए कि उनके आज के कार्य और विचार कल उनकी व्यक्तिगत नियति हैं। उन लोगों को मत भूलिए जिन्होंने उन्हें वयस्क बनने में मदद की और हमेशा मदद का हाथ बढ़ाया और समर्थन दिया। मैं अपने माता-पिता को हमारी साझा परवरिश पर उनके अनूठे सहयोग और सलाह के लिए धन्यवाद देता हूं।

साल बीत जाएंगे, मुझे इस बात का यकीन है, मेरे बच्चों के सपने सच होंगे।' वे युवा, सुंदर, ऊर्जावान और शिक्षित हैं। और वे अच्छी तरह समझते हैं कि अपने जीवन को उपयोगी, अद्भुत और मूल्यवान बनाने के लिए उनके पास स्वयं सब कुछ है। और ऐसा ही रहने दो!

मेरे बच्चे! मुझे लगता है, मुझे बस इतना ही कहने का अधिकार है। मैं आप सभी से प्यार करता हूं, और आप में से प्रत्येक अपने तरीके से मुझे प्रिय है। आप सर्वोत्तम हैं। इन वर्षों में, आप मेरे जीवन और मेरे दिल का हिस्सा बन गए हैं। आप मुझे हमेशा याद रहेंगे। आपने मुझे जो प्यार, समझ, ईमानदारी और दयालुता दी, उसके लिए धन्यवाद। यहां होने के लिए धन्यवाद! मुझे तुम्हारी बहुत कमी खलेगी! आपको कामयाबी मिले! आपकी यात्रा मंगलमय हो!

गैलिना मिखाइलोव्ना रेमेनिकोवा, उच्चतम श्रेणी के गणित शिक्षक, एमबीओयू "लुबिंस्काया सेकेंडरी स्कूल नंबर 3", बी। ल्यूबिंस्की गांव, ओम्स्क क्षेत्र। पीएनपीओ "शिक्षा" के विजेता "रूसी संघ के सर्वश्रेष्ठ शिक्षक", रूसी संघ के सामान्य शिक्षा के मानद कार्यकर्ता, अखिल रूसी प्रतियोगिता "आधुनिक कक्षा शिक्षक" के विजेता, राष्ट्रीय शैक्षिक कार्यक्रम के विजेता "बौद्धिक और रचनात्मक क्षमता" रूस"।

शिक्षकों के लिए प्रशिक्षण "यदि आप..."

शुभ दोपहर मेरी मेज़ पर चित्रों वाले कार्ड हैं। हर कोई अपने लिए एक या अधिक ले लो। इन्हें ध्यान से देखो. आपको उनके बारे में क्या पसंद है? क्या पसंद नहीं करना? आपने इन कार्डों को किसी कारण से चुना है. यह आपकी भावनात्मक स्थिति, मनोदशा का प्रतिबिंब है। आइए अब बारी-बारी से सभी को दिखाएं कि आपने कौन सा कार्ड लिया और क्यों लिया।
आश्चर्यजनक! आपको क्या लगता है कि हमने आपके साथ अब ऐसा क्यों किया है? यह कार्य इसलिए था ताकि आप समझ सकें कि हम सभी अलग-अलग हैं, हमारे अपने चरित्र हैं, अलग-अलग मनोदशाएं हैं। और प्रत्येक व्यक्ति को दूसरे लोगों को वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वे हैं। इसलिए हम आसानी से अपने प्रशिक्षण के विषय - सहिष्णुता पर आगे बढ़ गए। आप यह शब्द हाल ही में बहुत सुन रहे हैं, क्या आप इसका अर्थ जानते हैं? यह, सबसे पहले, अन्य लोगों के साथ धैर्य है - विभिन्न राष्ट्रीयताओं के साथ, विकलांग लोगों के साथ, आदि।
सहनशीलताएक आंतरिक दृष्टिकोण, एक स्वैच्छिक विकल्प के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। सहनशीलता वयस्कता में थोपी नहीं जाती, बल्कि बचपन में विकसित की जाती है। "सहिष्णुता" की गहरी समझ को इसके विपरीत "असहिष्णुता" के माध्यम से समझा जा सकता है। यह दूसरे व्यक्ति को अलग तरह से देखने या सोचने के लिए अस्वीकार करना है। असहिष्णुता में लोगों का अपमान और अज्ञानता शामिल है। किसी भी शिक्षक की व्यावसायिक गतिविधि में सहनशीलता बहुत महत्वपूर्ण है।
कोई भी दूसरे से प्रेम नहीं कर सकता
यदि आपने पहले खुद से प्यार नहीं किया है...
और अब मेरा सुझाव है कि आप काम से थोड़ा ब्रेक लें और खेलें।
1. अभ्यास 1. "नाम का अर्थ"
समूह के सभी सदस्यों को कक्षा के दौरान अपने नाम के साथ व्यवसाय कार्ड बनाने की आवश्यकता होती है। हर किसी को अपने लिए कोई भी नाम लेने का अधिकार है जिसे वे समूह में बुलाया जाना चाहते हैं: उनका वास्तविक नाम, उनके नाटक का नाम, एक साहित्यिक चरित्र का नाम, उनकी छवि का नाम।
व्यवसाय कार्ड तैयार करते समय, प्रतिभागियों को कार्य के बारे में सोचने की ज़रूरत है: उस गुण का नाम बताएं जो आपकी विशेषता है, जो आपके नाम के पहले अक्षर से शुरू होता है। (उदाहरण के लिए, लारिसा स्नेही है)। फिर, जब व्यवसाय कार्ड तैयार हो जाते हैं, तो सभी को एक-एक करके अपना नाम बताने के लिए कहा जाता है।
इस अभ्यास का मुख्य विचार आपको अपने व्यक्तित्व पर जोर देने का अवसर देना है।
2. अभ्यास 2. "हम एक जैसे कैसे हैं?"
यह अभ्यास समूह में एक आरामदायक, मैत्रीपूर्ण माहौल बनाने, आपसी विश्वास और टीम एकजुटता बढ़ाने में मदद करेगा।
प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं। मनोवैज्ञानिक स्वयं के साथ वास्तविक या काल्पनिक समानता के सिद्धांत का उपयोग करते हुए उनमें से एक को सर्कल के केंद्र में आमंत्रित करता है, लगभग निम्नलिखित शब्दों के साथ: "...., कृपया यहां से बाहर आएं, क्योंकि हमारे बालों का रंग एक जैसा है (या) हमारे नाम "यू" से शुरू होते हैं; या हम एक ही संस्थान में काम करते हैं; हमारी ऊंचाई एक जैसी है...)।" प्रतिभागी एक घेरे में खड़ा होता है और कुछ सामान्य विशेषताओं के आधार पर शिक्षकों में से एक को आमंत्रित भी करता है। खेल तब तक जारी रहता है जब तक सभी लोग घेरे के अंदर न आ जाएं।

3. कार्टून "दिन और रात" देखना।
प्रतिबिंब: आपको क्या लगता है वह किस बारे में बात कर रहा है? (खुद को और दूसरों को स्वीकार करने के बारे में)।
4. व्यायाम 3. "हम किसके बारे में बात कर रहे हैं?"
आपको अपने बारे में 3 वाक्य लिखने होंगे:
- उपस्थिति
- कपड़ा
- कौशल और उपलब्धियाँ
कागज के टुकड़े पर हस्ताक्षर करें और उसे सौंप दें, अब मैं विशेषताएं पढ़ूंगा, और समूह यह अनुमान लगाने की कोशिश करेगा कि यह किसके बारे में है।
यह अभ्यास हमें क्या सिखाता है? (खुद को एक व्यक्ति के रूप में देखें, अपने सहकर्मियों को बेहतर जानें)
5. व्यायाम 4. "मैं तुमसे प्यार करता हूँ।"
“दूसरों के प्रति सहिष्णुता तभी संभव है जब आप स्वयं के प्रति सहिष्णु रवैया रखें। अब आप में से प्रत्येक अपने प्यार को अपने आप से कबूल करने का प्रयास करेगा। यह एक आसान लक्ष्य नहीं।
आपको कहना होगा: "मैं तुमसे प्यार करता हूं...", अपना नाम बताएं और बताएं कि आप खुद से प्यार क्यों करते हैं।
(उदाहरण के लिए, मैं तुमसे प्यार करता हूँ, लारिसा, क्योंकि तुम अपने बच्चों पर बहुत ध्यान देती हो)। इन शब्दों का उच्चारण इस प्रकार किया जाना चाहिए कि हर कोई आपके प्रति आपके प्रेम की घोषणा पर विश्वास कर ले।
याद रखें कि यह कार्य काफी कठिन है और इसके लिए आपके और दूसरों के लिए बहुत सम्मान की आवश्यकता है।
अभ्यास पूरा करने के बाद प्रश्न.
1. क्या आपके लिए अपने प्यार का इज़हार करना आसान था?
2. आपको कैसा लगा?
1. व्यायाम 5."मैं अपने और दूसरों के लिए कामना करता हूं..." ()
अपने पाठ को समाप्त करने के लिए, मैं एक अंतिम अभ्यास प्रस्तुत करता हूँ। गेंद को एक घेरे में पास किया जाता है। गेंद पकड़ने वाला प्रतिभागी खुद को और दूसरों को शुभकामनाएं देता है, फिर गेंद अपने पड़ोसी को देता है।
और अंत में, मैं शब्द पढ़ना चाहूँगा।
“मजबूत होने के लिए, आपको पानी की तरह बनना होगा।
कोई बाधा नहीं है - वह बहती है;
बांध - यह रुक जाएगा;
बाँध टूटेगा तो फिर बहेगी;
चतुष्कोणीय बर्तन में यह चतुष्कोणीय होता है;
दौर में वह गोल है.
क्योंकि वह बहुत आज्ञाकारी है, वह सबसे सज्जन और सबसे मजबूत है।” (एल.एन. टॉल्स्टॉय)