Запомните фразу и повторяйте ее каждый раз, когда это необходимо. «Я не несу ответственности за чужие разочарования и злость. У меня есть я, и в первую очередь я забочусь о себе любимой.»

В ам надоело соответствовать чужим ожиданиям, так хочется делать то, что нравится и нужно именно вам, а не любимому, маме, коллегам по работе и соседям. На практике же оказывается, что стоит кому-нибудь только попросить, вы тут же готовы придти на помощь как Чип и Дейл.

А как не придти, если в такой ситуации включается противный внутренний голос и шепчет, что стоит вам поступить по собственному хотению, не выполняя чужих просьб, как случиться страшное! Любимый бросит, мама рассердится, коллеги возненавидят, а соседи затаят злобу.

Почему вы это делаете?

Причин, по которой вы хватаетесь за любое, даже самое противное поручение: будь то выгул злобной брехливой собачки, с чьей владелицей вы едва знакомы, копание грядок на даче у соседа, помощь в ремонте бывшему любимому вашей сестры, который вас всегда раздражал, обычно бывает три:

• Вы внутренне согласны с тем, чтобы вас использовали, потому что слишком плохо о себе думаете, и считаете, что известная реклама с фразой «Вы этого достойны» относится к кому угодно, только не к вам.
• Вторая причина – вы слишком «зациклены» на чувствах других людей. Вам кажется, что ваша функция в этом мире – защита сирых и убогих. Как же! Ведь если вы не выполните их просьбу, им станет плохо, они разочаруются в жизни бесповоротно и окончательно, а вы никак не можете этого допустить.
• Вы уверены в том, что ответить отказом, значит продемонстрировать окружающим собственный эгоизм и бессердечие. И думаете, что пройдет некоторое время и окружающие будут аналогичным образом реагировать на ваши просьбы.

Страх сказать «Нет» чреват весьма неприятными последствиями: вы делаете совсем не те вещи, что приносят вам удовольствие, более того, чаще всего вы от них не в восторге. Другие используют вас себе во благо, не испытывая никаких угрызений совести. Вы все чаще чувствуете себя жертвой, но при этом молчите, злитесь на саму себя из-за чрезмерной «доброты», но не идете на конфликт.

Если продолжать в том же духе, то рано или поздно начнет бастовать ваше собственное тело, посылая вам сигналы о том, что что-то не в порядке: учащенное сердцебиение, приступы потливости, неспособность сконцентрироваться на чем-то одном, постоянное чувство тревоги – вот далеко не полный их перечень.

Умение отказаться – это своего рода искусство. И ему можно научиться.

7 советов Дорис Вольф, известного психотерапевта с 20–летней практикой

1

Проверьте, действительно ли вам грозит смертельная опасность сразу после того, как вы ответите на просьбу отказом?

Подумайте как следует, может быть, есть шанс, что вы выживете, и мир не перевернется. Да, может быть неприятно, где-то противно, но вполне переносимо. До вселенской катастрофы далеко, не правда ли?

2

Подумайте, обязательно ли ваш собеседник обидится на всю жизнь и вычеркнет вас из своей жизни

До сих пор вы были в этом твердо уверены. Вы ни разу так не поступали, так что не решайте за других, если диплом Ясновидящей Первой степени не украшает стену над вашим столом.

3

Взвесьте убытки и прибыль

Что случится в самом крайнем случае, если, несмотря на страх, вы сможете отстоять собственные интересы? Попробуйте при этом мыслить масштабно: не ограничивайтесь ближайшим будущим, постарайтесь увидеть последствия в перспективе.
Как это отразится на вашем отношении к семье, к коллегам и друзьям, а как – на самооценке?

4

Напомните себе, чего вы сможете достичь, сказав «Нет». Это, как минимум:

Уважение окружающих
- исполнение ваших желаний
- рост самооценки
- отсутствие приступов гнева и стыда
- принятие ответственности. Позже вы уже не скажете «вот из-за тебя я…»

5

Потренируйтесь возражать

Представьте, что вы даете себе разрешение сказать нет. Представьте, как спокойно вы реагируете на возмущение собеседника. Чем чаще вы это представляете, тем проще будет повторить это действие в реальном разговоре.

6

Возьмите время на размышление

Если вы склонны к тому, чтобы предлагать помощь и соглашаться на любую просьбу спонтанно, научитесь брать паузу. Не торопитесь с жаром кивать головой и говорить «Да, конечно!». Фраза «Я подумаю и перезвоню» - будет более верной.

7

Подготовьтесь к возможной реакции со стороны просящих

Удивленные отказом, они могут попробовать «включить» ваше чувство вины или надавить на вас. Запомните, что тот, кто просил вас, сам в ответе за собственные ожидания, а вы к ним никакого отношения не имеете. Проситель может расстроиться, посочувствуйте ему и тут же повторите свое «нет». Если он обвинит вас в эгоизме, то это всего лишь показатель того, что он сам эгоист, ибо ставит собственные интересы выше ваших. Кроме того, ваше «нет» сегодня отнюдь не повод думать, что вы немедленно причислены к стану прожженных эгоистов. ?

Текст: Тина Хакки
Фото: EAST-NEWS

Людям, никогда не сталкивающимся с проблемой аддикции в семье, невозможно понять тех, кто до последнего поддерживает своего близкого зависимого, покрывает его, прощает оскорбления и унижения. Что же движет созависимыми в их стремлении спасти своего близкого, принеся в жертву собственную жизнь?

Созависимые отношения можно сравнить с отношениями матери и младенца. Нередко от матерей можно услышать такие фразы: «Мы покушали», «Мы сказали первое слово». Отождествление себя с другим человеком и полное растворение в нем и есть созависимость.

Когда ребенок подрастает и перестает нуждаться в заботе матери, в нормальной ситуации она воспримет это спокойно и даже с гордостью: «Мой сын уже взрослый». В созависимой же семье попытка выйти из-под опеки в любом возрасте воспринимается как трагедия: «Он меня разлюбил, я ему больше не нужна».

Особенно ярко такие нездоровые отношения прослеживаются в семье алкоголиков, наркоманов или игроманов. Попав в такую ситуацию созависимый стремится окружить своего близкого, страдающего аддикцией, еще большей заботой, контролировать каждый его шаг. Объясняя свое поведение попыткой «спасти» своего родственника, созависимый, на самом деле хочет лишь одного - чтобы родной алкоголик или наркоман не бросил его и продолжал нуждаться в нем.

Образ мышления созависимых

Воспитание, общественные стереотипы, мнение социума - все это, безусловно влияет на убеждения человека. Однако не все согласные с теми или иными моральными устоями, готовы отказаться от собственной жизни ради другого человека. Созависимость - это искаженное восприятие мира и общепринятой морали. Слепо следуя определенным стереотипам, созависимые люди разрушают собственную жизнь, лишая себя малейшего шанса быть счастливыми.

К убеждениям, которыми руководствуются в своих действиях созависимые люди, можно отнести:

• «Нужно помогать своим родным» . Помощь и решение всех проблем вместо человека - разные вещи. Не понимая этого, созависимый готов погашать долги алкоголика, приобретать ему спиртное, прикрывать перед начальством. Важно понимать, что помогать можно только тому, кто сам пытается изменить свою жизнь;
• «Нельзя оставлять человека в беде» . Зависимый сам разрушает свою жизнь, употребляя алкоголь или наркотик. Чем дольше он находится в плену зависимости, тем больше человеческих черт теряет. Если мы пытаемся спасти наркомана или алкоголика, забыв о собственной жизни и жизнях остальных близких, важно помнить, что при этом мы предаем себя и своих близких - здоровых людей. Жена, отдающая всю себя ради спасения мужа-алкоголика, предает своих детей, не заботясь об их благополучии и безопасности. Мать, думающая лишь о сыне-наркомане, забывает о муже, родных и, в первую очередь, о себе;
• «До человека можно достучаться». Еще одно утверждение, подкрепляющее решимость созависимого во что бы то ни стало спасти своего близкого. Но как бы долго вы не вели разговоры с зависимым, это не изменит его. Своими словами вы лишь возведете стену между вами. Кроме того, зависимый нередко находит способ манипулировать созависимым, заставляя его думать, что слова и убеждения начинают работать;
• «Можно вытерпеть все, если любишь». Такая жертвенная любовь особенно распространена в нашей стране. Но можно ли это назвать любовью? Скорее, продолжая страдать от жизни с алкоголиком или наркоманом, человек руководствуется мнением общества. Стремясь продемонстрировать окружающим свою верность, благородство и честность, созависимые стоически переносят унижения, оскорбления и даже побои. Но вряд ли мнение соседей и знакомых стоит таких жертв.

Страхи созависимых

Жизнь созависимого - это постоянно пребывание в страхе. Нервное перенапряжение рано или поздно приводит к нервным срывам, бессонницам, расстройствам нервной системы и другим серьезным заболеваниям.

Сейчас слово "комплекс" употребляют многие, однако не все знают, а что же именно оно означает. Первым о комплексах заговорил Карл Юнг, и именно он ввел это слово в обиход. По Юнгу комплекс - это «обобщенность отодвинутых в подсознательное эмоционально воспринимаемых воспоминаний и мыслей». Другими словами, комплекс - это симбиоз чувств и состояний человека, его мотивов, ассоциаций, все вместе оказывающее определенное действие на психологическое поведение человека и строение его личности.

2 99201

Фотогалерея: Почему у нас развиваются комплексы?

Комплекс можно сравнить с открытой раной: стоит потревожить ее, и человек начинает ощущать неудобство и беспокойство, может быть выбит из колеи, проявлять агрессию или же, наоборот, уходить в себя. Подобная реакция, вызванная внутренними комплексами, действует, как невидимая стена, которая преграждает путь к свободе, не дает человеку стать сильным и независимым. Но все же у комплексов есть и противоположные свойства: с одной стороны, из-за них человек становится уязвим и беззащитен перед большим миром, но с другой комплексы могут служить толчком к самосовершенствованию.

Формирование комплексов

Почему же мы так стараемся избавиться от комплексов? Дело в том, что с человеком, обросшим различными комплексами, становится трудно общаться: он может неадекватно реагировать на какие-то слова и действия других людей. Чаще всего закомплексованные люди обладают повышенной мнительностью, завистливостью, недовольством, высокомерием, коварством... Поэтому-то закомплексованных людей и недолюбливают.

Обычно комплексы, которые мы проносим с собой через всю жизнь, формируются в раннем возрасте. Например, для того, чтобы приучать дочь к порядку мать часто повторяла ей: "Ты такая неряха, посмотри какой бардах творится в твоей комнате, смотреть противно!", или сыну, опять-таки, в воспитательных целях говорили: "Что ж ты такой глупый, опять двойку по математике получил! Бери лучше пример с отличника Васи!" Подобные нравоучения воспринимаются детьми очень болезненно, и со временем возникают комплексы неполноценности, которые только усугубляются дополнительными составляющими - плохая успеваемость в школе, неумение найти общий язык со сверстниками, развить в себе скрытые таланты и способности. В дальнейшей жизни такой человек уже сам того не замечая пытается найти и "притянуть за уши" оправдания своим поражениям, ища подтверждения тому, что он неудачник и ни на что не способен. Такое состояние и мешает человеку на пути к успешной жизненной реализации.

Главное злоключение в том, что основная проблема, из-за которой и развился комплекс, постепенно забывается и вытесняется из сознания другими событиями. Поэтому человек не может связать свои неудачи с первоисточником своих проблем и закомплексованного состояния. А если ты не знаешь с чем бороться, то ты практически обречен на поражение.

Комплекс неполноценности

Те люди, у которых есть комплекс неполноценности, уверены, что они в чем-то хуже других и заранее настраивают себя на неудачу. Они считают, раз они такие "плохие", то и любить, ценить и уважать их не за что. Стремясь к внутреннему спокойствию и избавлению от гнетущего их чувства, люди, обладающие комплексом неполноценности, пытаются как-то самосовершенствоваться, при этом делают что-то хорошее для других, тем самым стараясь предстать перед людьми в более выгодном свете и показать, что они лучше, чем есть на самом деле. Но бывает, что ради того, чтобы произвести впечатление на окружающих, такой человек прибегает к обману. Во что бы то ни стало закомплексованный человек старается показать всем свою успешность и самодостаточность во всех сферах жизни. Он может стараться покупать только дорогие брендовые вещи, машины, телефоны, даже если он тратит на них свои последние деньги или залезает в кредиты; может не вылезать из тренажерного зала только для того, чтобы продемонстрировать окружающим свои накаченные бицепсы и увидеть восхищенные взгляды; может хвастаться налево и направо количеством своих любовных связей или тем, что он лично знаком с президентом... Однако чаще всего имидж самодостаточного человека всего лишь напускное. И если эта иллюзия развеется, то комплекс неполноценности расцветет пышным цветом и у человека возникнут проблемы с взаимодействием с окружающими, работой, с близкими людьми.

В подростковом возрасте комплекс неполноценности возникает чаще всего из-за каких-либо проблем с внешним видом, из-за слишком сильного родительского контроля или же, наоборот, при недостаточном внимании к ребенку со стороны родственников и родителей в первую очередь. Отрицательное воздействие имеет и чрезмерная критика подростка, унижение со стороны учителей и сверстников, психологические травмы (например, развод родителей, смерть близких), полученные в детстве. Все эти моменты могут быть причиной недовольства собой, того, что собственные недостатки могут быть значительно преувеличены. Это ведет к тому, что ребенок начинает зацикливаться на своих неудачах, закомплексованность прорастает в него все глубже и в зрелом возрасте мы получаем человека, страдающего комплексом неполноценности.

Немецкий психоаналитик Альфрэд Адлер, который первым употребил словосочетание "комплекс неполноценности", любил говорить: "Чтобы считаться полноценным человеком, нужно иметь комплекс неполноценности". И это действительно так. Однако все же проявления этого комплекса не позволяют человеку жить в мире с самим собой и обрести гармонию. Как же понять, обладаете ли вы комплексом неполноценности? Первым звоночком может стать слишком критическое отношение к своему внешнему виду. Если вас не устраивает форма вашей головы, толщина губ, величина бюста, рост, длина носа и т.п., то комплекс неполноценности у вас все же присутствует. Также о его наличии говорит неудовлетворенность своим финансовым положением, социальным статусом, профессиональными достижениями.

Комплекс неудачника

Если у человека присутствует такой комплекс, то он считает, что его жизнь сложилась хуже, чем могла бы быть. Чтобы отвлечься от этих мыслей и подавить их, он может цепляться за какие-то идеи и умозаключения, помогающие ему ощущать себя более значимым. «Пусть мне не удалось сделать карьеру и обзавестись друзьями, зато я отношусь к великой нации, победившей фашизм». Логика, надо заметить, довольно не тривиальная, и аргументы для того, чтобы оправдать свою инертность не сильные, зато от комплекса не нужно избавляться, а свою психологическую незрелость можно и дальше холить и лелеять.

Комплекс инфантилизма

Обладатели этого комплекса не хотят задумываться о проблемах взрослой жизни. Они не любят принимать решения и брать ответственность на себя. Они совершенно не самостоятельны, что нередко приводит к трудностями в отношениях с противоположным полом и другими людьми. Так, например, часто бывает, что переедание и даже алкоголизм - следствие данного комплекса. Ведь чтобы контролировать себя в питании или вовремя остановиться в употреблении спиртных напитков, надо быть зрелой самодостаточной личностью, а не вести себя как маленький ребенок, который при любом удобном случае потакает своим капризам и сиюминутным желаниям.

Особые случаи

Врачи порой диагностируют у своих клиентов комплексы переполноценности (сверхполноценности), когда в одном человеке соединяется высокое самомнение и глупость. «Так редко можно встретить мужчину умнее себя!» - порой говорит тип, сам отличающийся редкой бестолковостью и необразованностью. Такие люди часто считают, что они лучше всех знают, что для них хорошо, и абсолютно уверены, что советы специалистов им не подходят, поскольку ничего совершенствовать, собственно говоря, не надо. Нередко встречается и комплекс бедного, он заставляет человека, каким бы богатым и обеспеченным он ни был, стремиться к материальным благам, накапливать их сверх меры и при этом быть очень жадным и скупым.

Отсутствие комплексов

Тот случай, когда комплекс - это его отсутствие. Ведь тогда у человека нет желания и потребности совершенствоваться и развиваться. Зачем что-то в себе менять, стремиться к идеалу, если в тебе и так все прекрасно? Так что, если вы абсолютно довольны собой, задумайтесь: все ли с вами в порядке? Возможно, стоит взглянуть на себя критически.

Зачастую мы чувствуем себя неловко и скованно в ответственных для нас ситуациях. Можно ли изменить это состояние и продемонстрировать своему собеседнику уверенность в себе? Существуют определённые жесты и манера поведения, которые способны убедить большинство людей в вашей уверенности в себе и расположить их к вам. Итак, что же нужно делать, чтобы произвести приятное впечатление на всех без исключения?

Улыбайтесь

Если человек улыбается, значит, он не просто счастлив и доволен, но и уверен в себе. Его сигнализирует о том, что он не боится окружающего мира и чувствует себя полностью комфортно. Такие люди неизменно вызывают симпатию окружающих.

Расправьте плечи

Уверенный в себе человек обычно не горбится и не волочит ноги. Стоит выпрямить спину и расправить плечи, чтобы излучать силу и производить на окружающих положительное впечатление. Шагать лучше широко, а не семенить, пугливо озираясь по сторонам.

Уверенному человеку нечего скрывать. Он не смотрит в пол, не прячет глаза и спокойно выдерживает взгляд собеседника. Очень важно смотреть в глаза во время разговоров, т.к. это убеждает вашего оппонента в том, что вы искренни и уверенны в своих словах.

Вытащите руки из карманов

Не стоит прятать руки в карманах или за спиной. Это может убедить вашего собеседника в том, что вы всё-таки что-то скрываете. Лучше всего позволить рукам находиться в спокойном и расслабленном положении. Если вы сидите, можно, например, положить их на колени или на стол.

Следите за внешним видом

Неопрятный человек со всклокоченными волосами и запахом немытых подмышек, возможно, вызовет сочувствие окружающих, но вряд ли их симпатию. Да и вам это вряд ли добавит. Стоит уделять время своей внешности не только перед ответственными мероприятиями, но и в любой другой день.

Излучайте спокойствие

Многие люди, которым приходится вести сложный разговор, начинают болтать ногами, дёргать коленями или слишком активно жестикулировать. Это, безусловно, отвлекает от чувства страха и беспокойства, которое сжигает вас изнутри. Однако на собеседника подобные сигналы тела производят неприятное впечатление. Во-первых, они явно показывают, что вы нервничаете. А во-вторых, заражают окружающих такой же нервозностью. Лучше всё же успокоиться и излучать спокойствие.

Не скрещивайте руки

Этот жест толкуется большинством людей однозначно как жест защиты. Вы демонстрируете окружающим, что не хотите общаться или же тема разговора вам неприятна. Вряд ли это добавит вам симпатии сослуживцев или знакомых. Эта поза является одной из самых неудачных на .

Не мельтешите

Многие из нас во время разговора постоянно вертят что-то в руках, скрещивают пальцы, сжимают руку в кулак или же постоянно касаются лица и проводят рукой по волосам. На языке тела это явно сигнализирует о нашей неуверенности в себе. Лучше всего постараться сидеть спокойно и не делать слишком много ненужных движений.

Понравиться всем невозможно, однако в определённых ситуациях нам необходимо произвести приятное впечатление на окружающих. Неважно, где мы находимся — на собеседовании или же на свидании, уверенность в себе и позитивный настрой всегда помогут склонить чашу весов в нашу пользу.

Очень часто уверенность является тем показателем, которого не хватает большинству мужчин и женщин. Многие психологи говорят, что можно перебороть себя и выработать некую стойкость к окружающим невзгодам, а также выглядеть достаточно уверенным человеком. Однако перед тем как это сделать, как стать уверенным в себе человеком, необходимо понять сами предпосылки неуверенности, и что именно может помешать человеку измениться.

Почему многие люди живут без уверенности в себе?

Здесь есть несколько предпосылок, которые привели к такому печальному состоянию:

• Память раннего детства. Сюда может относиться неправильное отношение родителей к детям, не совсем корректные способы воспитания.
• Школьные годы. В это время закладываются принципы, которые повлияют на его дальнейшее развитие. Если ребенка постоянно обижали либо указывали ему только на недостатки, он чувствовал себя отделенным от других, не таким как все, то именно это станет причиной неуверенности.
• Компания, в которой подросток проводил время. Сам по себе подростковый период очень сложный, поэтому здесь также заложены принципы будущего эмоционального состояния. Если же парень или девушка чувствует себя обделенным в компании, выглядит не так, как остальные, то постепенно они теряют и такое понятие, как уверенность.

В большинстве случаев эти признаки трансформируются в более зрелом возрасте. На это укажут и факты, когда человек довольно быстро робеет, красный, теряется в нестандартных ситуациях. Все это очень сильно понижает самооценку.

Как стать более уверенным в себе?

Литературы на этот счет есть огромное количество, однако, существует довольно мало дельных советов, которые могут повлиять на человека. Здесь важно понять, что уверенность не появится по маху волшебной палочки. Над ее проявлением и укоренением необходимо работать достаточно долго. Есть три основных кита, на которых будет базироваться уверенность в себе:

1. Внешний вид человека.
2. Его мысли и оценка себя.
3. Действия и проявление своей уверенности.

Эти три единицы неразрывно связаны друг с другом и будут влиять на то, как быстро человек может измениться в лучшую сторону.

Меняем внешний вид

Это ни в коем случае не значит, что вам необходимо полностью изменить свой гардероб либо стать похожими не на себя, а на другого человека. На самом деле внешний вид складываться из одежды, общего облика, осанки, улыбки, поведения среди людей. Желательно рассмотреть самые важные аспекты.

1. Уверенный человек всегда ходит и сидит ровно. Сутулясь, люди как бы пытаются спрятаться от окружающего мира. А тот, кто уверен в себе, не видит смысла в такой игре в прятки, поэтому держится ровно и красиво. Так что стоит быть более внимательным к походке и осанке.
2. Уверенный человек смотрит прямо в глаза собеседнику. Благодаря взгляду можно создать стопроцентную уверенность в своих словах, даже если они не будут доказаны. Это один из основных козырей уверенных людей.
3. Обратите внимание на свои жесты и мимику. Уверенные люди никогда не сжимают руки в кулак, не прячут пальцы рук от своего собеседника, не бегают глазами по комнате, не сдерживают улыбку. Часто они даже ходят, выворачивая носок ноги на внешнюю сторону. Уверенные в себе люди знают, что они неотразимы.
4. Отказаться от облика «серой мыши». Это касается как мужчин, так и женщин. Необходимо просто придать какие-то яркие акценты своим повседневным вещам. Разнообразить цветовую гамму гардероба, использовать те вещи, что вам действительно нравятся, а не те, в которых вас не видно и вы сливаетесь со всеми. Во многом уверенность является синонимом индивидуальности, об этом забывать не стоит.

Меняем отношение к себе

Уверенность человека очень часто базируется на том, что он знает все свои плюсы и сильные стороны, а также вовремя умеет их продемонстрировать не только окружающим, но и самому себе. В большинстве случаев необходимо будет работать над повышением самооценки, которая очень часто у неуверенных людей равна нулю. Так как ее повысить?

• Лучший способ приобретения уверенности в себе – . Это не значит, что необходимо толкать вне себя в нереальные условия и пытаться в них выжить, нет. Такой подход будет предпосылкой повторной отработки своих сильных качеств. Да и к тому же вы приобретете новые навыки, которые в будущем вам пригодятся.
• Зафиксируйте на листе бумаги все свои положительные качества. Выделить их можно как самостоятельно, так и из анализа других людей. Достаточно вспомнить, из-за чего вас хвалили и что вы делаете лучше остальных. А здесь уже можно действовать по принципу «Я – самая обаятельная и привлекательная». Несколько раз придется самому себе напоминать о том, что вы стоите большего и можете проявить себя. Можно даже повесить список на рабочем столе, это будет более часто напоминать вам о плюсах.
• Спросите совета у знакомых. Лучше всего ваши недостатки и достоинства видят люди, которые находятся рядом с вами. Поэтому можно провести некий самоанализ, задав вопрос окружающим вас людям. Попросите их выделить 5 ваших положительных качеств. Это покажет ваши возможности, о которых вы даже не задумывались.
• Вспомните, в чем вы талантливы. Быть может, у вас есть отличные предпосылки для игры на гитаре либо написанию стихов, но вы об этом забыли? А вы знаете о том, что такая возможность есть далеко не у каждого человека?! Используйте свой дар, и проявляйте себя в отличие от остальных людей.
• Помните, проколы бывают у всех, даже у профессионалов. Поэтому если у вас быстро не получается перестроить себя – не переживайте, это процесс не на один день. Необходимо запастись терпением и все получится.
• Начните отмечать в себе и вокруг себя только положительные вещи. Полностью откажитесь от негатива, ведь это значительно поможет вам улучшить свое эмоциональное состояние и взглянуть на себя и на мир по-другому.

Показываем свою уверенность окружающим

Для этого есть много методов и способов, но именно эта ступень является самой важной
, но одновременно и самой сложной. Здесь важно не только показать окружающим, что вы меняетесь, но и поверить в это самому. Что для этого необходимо?

1. Колоссальная вера в себя. Вы должны четко идти к своей цели и быть уверенным в том, что у вас все получится. Уверенность будет вырабатываться на протяжении ваших подъемов и падений. Уверенный человек будет вставать после каждой неудачной попытки. Обучение – это норма, а не проигрыш.
2. Поменять свой внешний вид. Обычное такого совета лучше всего придерживаются женщины, поскольку новая прическа и макияж моментально притягивают к ним внимание. Так можно увидеть, насколько вы на самом деле прелестны.
3. Возьмите ответственное задание. Если вы знаете, что есть дедлайн и задание очень ответственное, то у вас будет необходимость работать с удвоенной силой. Это однозначно будет вселять вас веру в свою победу, а там и до полной уверенности недалеко.
4. Откройтесь миру. На самом деле, окружающие вас люди не кусаются и не является страшными. Подумайте, кого вы боитесь? Коллег, начальства, друзей? Если вас окружают люди, которых вы знаете многие годы, так зачем бояться? Очень часто именно в этом и проявляется неуверенность.
5. Увеличение количества новых знакомств. Для некоторых людей бывает очень сложно даже на остановке у незнакомого человека спросить, который час, ведь заговорить с незнакомцем достаточно сложно. Чем чаще будете практиковать этот метод, тем быстрее поймете, что сходиться с незнакомыми людьми достаточно просто. В 30 секундах разговора вы можете проявить себя, и показать, какой вы есть на самом деле.

Даже если вы перечитаете груду книг, вам следует понять только один фактор, который поспособствует вашему развитию самоуверенности. Это практика! Можно прочитать сотни книг и постоянно прокручивать у тебя в голове, как вы поступите в той или иной ситуации. Но это фантазия, не более того. Необходимо каждый раз толкать себя в те положения, из которых судорожно придется искать решение.
Можно посетить несколько семинаров по данной тематике, и поучиться у метров, но они тоже будут отсылать вас только практическим занятиям. Но там можно познакомиться с людьми, имеющими такие же проблемы. Вместе будет не так страшно открывать для себя неизведанные миры, и показывать себя такими, какие вы есть на самом деле.