Menahan emosi apa yang harus dilakukan. Bagaimana mengendalikan emosi dan perasaan Anda

Autophobia: takut sendirian Autophobia atau ketakutan patologis akan kesepian dapat dengan aman dikaitkan dengan gangguan mental paling umum di dunia.

Autophobia atau ketakutan patologis akan kesepian dapat dengan aman dikaitkan dengan gangguan mental paling umum di dunia. Tunduk pada ketakutan ini, orang tidak dapat menghilangkan pikiran tentang ketidakbergunaan mereka sendiri, mereka takut untuk benar-benar sendirian. Mereka yang menderita autofobia tidak takut pada apa yang ada, tetapi pada apa yang mereka sendiri pikirkan.

Secara lahiriah, ketakutan akan kesepian diekspresikan dengan sangat lemah. Sulit untuk mengenalinya, berkomunikasi dengan seseorang untuk waktu yang singkat. Ini berakar jauh di dalam individu, membawa ketidaknyamanan yang konstan dan meningkatkan tingkat stres. Sementara di masyarakat, orang seperti itu hampir dapat melupakan masalahnya untuk sementara waktu, tetapi dibiarkan sendiri, ia kembali mulai memberikan pemikiran hitam tentang pentingnya orangnya. Mereka sangat membebaninya sehingga mereka menjadi tak tertahankan. Dalam kasus lanjut, jenis fobia ini dapat membuat orang mencoba bunuh diri untuk menghilangkan rasa kesepian.

Ketakutan akan kesepian bukan tanpa alasan disebut sebagai masalah kemanusiaan modern. Paling sering, orang yang tinggal di kota dan menjalani kehidupan sosial yang aktif cenderung mengalaminya. Mereka terbiasa untuk terus-menerus dikelilingi oleh orang lain dan cenderung beradaptasi dengan standar yang diterima di lingkungan mereka. Dunia batin mereka sendiri pada orang-orang seperti itu sangat buruk dan mereka tidak berkembang sebagai individu. Akibatnya, mereka berpikir dan berperilaku sesuai dengan stereotip tertentu, sedikit penyimpangan yang mengarah pada ketakutan panik.

Autophobia secara signifikan mengurangi kualitas hidup manusia. Membuatnya tidak bahagia, sakit dan merampas kemampuannya untuk bahagia untuk waktu yang lama. Sementara itu, seperti banyak ketakutan irasional, dapat diobati dengan sempurna. Hal utama adalah untuk benar-benar mulai melawannya.

Alasan pengembangan autofobia

Ada banyak orang yang merasa baik dan nyaman sendirian dengan diri mereka sendiri. Mereka tidak merasa tidak nyaman bahkan ketika mereka secara sukarela memutuskan semua hubungan dengan dunia. Yang lain membutuhkan komunikasi yang konstan, jika tidak, mereka mulai merasa tidak enak. Tanpa memandang usia dan posisi, rasa takut akan kesepian bisa dialami oleh siapa saja. Namun, kemungkinan terbesar mengembangkan autofobia diamati pada orang yang bergantung dan lemah, yang tidak ingin bertanggung jawab atas tindakan mereka. Mereka terbiasa melihat pasangan yang lebih kuat di sebelah mereka, dan dalam ketidakhadirannya, mereka segera menemukan penggantinya. Sendirian sangat mengerikan bagi mereka sehingga mereka akan senang dengan siapa pun yang muncul di dekatnya. Untuk alasan yang jelas, pilihan seperti itu tidak selalu baik, tetapi itu membawa ketenangan dan kelegaan yang relatif.

Mereka yang tidak memiliki teman sejati dalam hidup atau belum bertemu jodoh juga dapat menderita autofobia. Alasan sebenarnya untuk keadaan ini terletak pada ketidakmampuan individu untuk membangun hubungan, tetapi lebih menguntungkan baginya untuk berpikir bahwa dia tidak dibutuhkan oleh siapa pun. Ketakutan akan kesepian juga dapat berkembang dari kurangnya komunikasi pada orang-orang yang pemalu, rentan, dipaksa untuk menjalani gaya hidup yang lebih terukur daripada yang diterima.

Opini publik dan stereotip terus-menerus yang terkait dengannya juga dapat berkontribusi pada munculnya autofobia. Secara umum diterima bahwa seseorang yang tidak memiliki keluarga adalah orang yang cacat, cacat dan penuh kekurangan. Jika ada, maka tidak ada yang membutuhkannya. Ini hanya pendapat, tetapi dapat membangkitkan kecemasan dan ketakutan yang paling luar biasa dalam jiwa.

Seseorang mungkin takut sakit, kehilangan pekerjaannya, kehilangan status sosialnya yang biasa. Dan itu berarti menjadi tidak perlu dan dibuang ke pinggir lapangan. Orang-orang ini sering kesepian.

Risiko tinggi mengembangkan autofobia juga diamati pada orang yang telah mengalami kehilangan orang yang dicintai, pengkhianatan atau pengkhianatan. Mereka benar-benar sudah sendirian, dan mereka tidak lagi ingin mengalaminya lagi.

Ketakutan akan kesendirian dapat memiliki akar yang dalam yang kembali ke masa kanak-kanak. Kurangnya cinta dan perhatian orang tua, perceraian orang tua, dan metode pendidikan nonpedagogis adalah penyebab utama fobia di sini. Kurangnya sosialisasi selama masa remaja juga bisa menjadi faktor yang menimbulkan masalah.

Dalam praktik medis, kasus autofobia sering dicatat, yang disebabkan oleh beberapa alasan sekaligus. Menurut statistik, pria lebih sulit untuk menanggung ketidakhadiran lingkaran dekat orang daripada wanita. Ketakutan akan kesepian, yang terjadi di masa kanak-kanak, adalah yang paling gigih.

Gejala autofobia

Tergantung pada penyebab dan situasinya, tanda-tanda autofobia pada orang bisa berbeda. Gejala paling awal yang mengungkapkan rasa takut akan kesepian adalah histeria dan tangisan keras anak saat ditinggal tanpa ibunya. Pada masa remaja, anak-anak mungkin berkenalan dengan buruk, hanya karena mereka takut sendirian. Patologi ini juga dapat mengambil karakter yang berbeda, memanifestasikan dirinya dengan gejala seperti neurodermatitis dan penyakit kulit lainnya.

Sebagai orang dewasa, karena takut akan ditinggalkan dan ditinggalkan sendirian, mereka mungkin takut untuk membangun hubungan keluarga, ada rasa takut akan hubungan. Dalam pernikahan, autofobia akan memanifestasikan dirinya dalam kecemburuan patologis terhadap pasangan, upaya nilai apa pun untuk menjaga anak-anak di dekat mereka dan mencegah mereka menjalani hidup mereka. Untuk melakukan ini, orang dapat memanipulasi perasaan orang lain, misalnya, dengan berpura-pura sakit.

Jika gejala autofobia pada awal manifestasinya tidak terlalu terlihat, maka dengan perkembangan penyakit gambarannya berubah. Orang tersebut mulai menunjukkan tanda-tanda ketakutan yang lebih jelas, yang meliputi:

pengalaman dan kegembiraan emosional;
ketidakpedulian terhadap apa yang terjadi di sekitar;
keinginan untuk selalu berada di antara orang-orang;
gangguan atau perhatian obsesif.

Dalam kasus yang parah, fobia dapat berkembang menjadi depresi, di mana pasien sering memiliki pikiran untuk bunuh diri. Dalam bentuknya yang akut, ketakutan dimanifestasikan oleh serangan panik. Gejala klasik fobia adalah tremor, napas cepat, dan jantung berdebar.

Pengobatan autofobia

Mengabaikan gangguan seperti fobia, dan menyerah pada pengaruhnya, tentu saja, tidak sepadan. Ketakutan yang diciptakan dapat diobati dengan sempurna, dan dalam beberapa kasus seseorang dapat menghilangkannya sendiri. Namun, bantuan seorang spesialis dalam hal ini diperlukan lebih sering.

Ketika rasa takut akan kesepian baru saja mulai memanifestasikan dirinya dengan kekhawatiran dan kecemasan pertama, Anda dapat mencoba melawannya dengan segala cara yang mungkin. Pertama-tama, seseorang harus memahami bahwa semua orang itu unik, oleh karena itu akan selalu ada seseorang yang tertarik padanya. Kenalan baru, hobi atau perubahan aktivitas juga akan mengalihkan perhatian dari penyakit. Banyak orang terbantu untuk merasa percaya diri dengan bermain olahraga dan perjalanan yang mengasyikkan, menghadiri acara-acara budaya dan hiburan.

Tetap sendiri dan berkembang juga sangat membantu. Saat ini, banyak teknik pelatihan otomatis telah dikembangkan, yang tidak sulit untuk dipelajari. Seseorang yang menderita autophobia harus terus tumbuh sebagai pribadi untuk menyingkirkan kecanduan mereka dan memulai kehidupan baru yang penuh.

Jika rasa takut kesepian tidak dapat diatasi sendiri, sebaiknya hubungi psikolog atau psikoterapis. Spesialis ini siap membantu dalam situasi apa pun, tetapi Anda harus mendengarkan fakta bahwa proses pemulihan tidak akan cepat. Banyak tergantung pada kualitas pribadi seseorang, situasinya, kompleksitas penyakitnya. Namun, autofobia bisa dikalahkan.

Berbagai metode digunakan untuk mengobati ketakutan irasional. Misalnya, dokter mungkin meresepkan terapi kelompok atau individu. Untuk meredakan gejala penyakit yang tidak menyenangkan, penggunaan obat penenang, antidepresan, psikostimulan diindikasikan. Mereka diresepkan secara individual untuk setiap pasien, tetapi mereka tidak wajib dalam setiap kasus.

Terapi perilaku kognitif dianggap sebagai metode yang efektif untuk menghilangkan rasa takut akan kesepian. Perawatan semacam itu memungkinkan tidak hanya untuk mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari perkembangan penyakit, tetapi juga untuk membentuk model baru dalam perilaku manusia, di mana pemikiran logis terlibat, bukan emosi. Oleh karena itu, yang negatif memudar ke latar belakang, memberi jalan kepada yang positif.

Dengan terapi seperti itu, seseorang belajar untuk rileks, memahami dirinya sendiri dan mengendalikan perasaannya. Dia telah meningkatkan harga diri dan keinginan untuk menjalani kehidupan baru. Ini memiliki efek positif pada kesejahteraannya dan mengilhami keyakinan bahwa pemulihan adalah mungkin. Setelah akhir perawatan, rasa takut hilang selamanya.

Populer Baru

Ketakutan akan kematian, sampai batas tertentu, wajar bagi individu. Setiap orang takut akan situasi yang tidak diketahui, ketika dia tidak […]

Orang akan mencapai lebih banyak jika mereka tidak begitu takut gagal. Pernyataan ini sebenarnya benar. Takut […]

Masalah tidak bertanggung jawab terjadi di masyarakat mana pun. Masalahnya, orang tidak bisa sempurna. Setiap […]

Agresi pada anak-anak dan remaja merupakan salah satu masalah yang paling umum dalam pendidikan. Kadang-kadang bahkan spesialis di bidang perkembangan usia berbeda […]

Ketergantungan emosional adalah keadaan pikiran di mana seseorang tidak dapat sepenuhnya mengandalkan dirinya sendiri. Hal ini terutama dipengaruhi oleh […]

Kesehatan psikologis seseorang saat ini adalah salah satu topik paling populer yang terkait langsung dengan pengembangan diri. Kebanyakan orang memperhatikan perasaan mereka sendiri. […]

Sebuah krisis Kompleks inferioritas adalah serangkaian reaksi perilaku yang memengaruhi kesadaran diri seseorang, membuatnya merasa tidak mampu apa-apa. […]

depresi Depresi asthenic adalah salah satu depresi yang paling umum, yang namanya diterjemahkan sebagai "kelelahan mental". Penyakit ini muncul di […]

fobia

Dalam psikologi, diyakini bahwa ketakutan akan kesepian dalam hidup mereka dialami setidaknya sekali oleh masing-masing perwakilan umat manusia. Cukup banyak orang yang sadar betul bahwa kesepian sama sekali bukan kondisi yang fatal, apalagi bukan sesuatu yang tidak bisa diatasi. Itu semua tergantung pada orang itu sendiri, karena Anda selalu dapat memulai sebuah keluarga, menemukan teman baru, mengambil bagian dalam kegiatan sosial apa pun, mengunjungi komunitas ... Namun, ketakutan akan kesepian tiba-tiba dapat menunggu bahkan yang paling ramah, terlibat dalam banyak hal lingkaran kepribadian. Bagi mereka mulai tampak bahwa orang-orang di sekitar mereka benar-benar asing, sering meninggalkan mereka sendiri, tidak mengerti. Dan kemudian muncul pertanyaan: apa yang harus dilakukan dengan perasaan kesepian yang mendekat?

Terlepas dari kesederhanaan dan tidak berbahayanya varian fobia ini, itu tetap menjadi masalah yang sangat umum bagi generasi kita, mengingat fakta bahwa ketakutan akan kesepian dapat menyebabkan sejumlah gangguan psiko-emosional yang serius. Ini bisa berupa berbagai jenis kecanduan, serangan panik. Juga terjadi bahwa ketakutan akan masalah kesepian mengubah perilaku seseorang melawan keinginannya yang sebenarnya. Dia bisa berakhir kemanapun dia pergi.

Masalah kesepian menjadi semakin relevan baik bagi penduduk kota besar maupun provinsi. Ini mungkin tampak seperti sebuah paradoks, tetapi terlepas dari populasi yang besar, lingkungan yang konstan, ketersediaan media massa, Internet, penghuni gedung bertingkat tinggi di pusat kota metropolis besar dapat merasa jauh lebih sendirian daripada sendirian. Robinson Crusoe yang terkenal di pulau terpencil. Apa alasannya? Psikolog mendefinisikan bentuk kesepian ini sebagai akibat dari putusnya ikatan emosional antara orang-orang, keterpisahan dari kerabat dan teman dekat. Hitungan. Bahwa bentuk kesepian ini lebih sering dialami oleh wanita daripada pria, tetapi ini tidak sepenuhnya benar, karena kita berbicara tentang statistik berdasarkan indikator eksternal.

Untuk ketakutan patologis akan kesepian, yang memiliki bentuk manifestasi yang cukup kuat, ada istilah dalam psikiatri - autofobia. Dialah yang dianggap sebagai salah satu varian dari fobia irasional, yang dianggap sebagai gangguan mental yang serius. Seseorang selalu takut sendirian, bersama dengan pengalamannya. Asumsi obsesif bahwa tidak ada yang membutuhkannya menyebabkan ketidaknyamanan mental yang parah. Salah satu varian dari fobia semacam itu adalah ketakutan untuk tidak menikah, ketika seseorang secara patologis takut akan kegagalan di bidang pribadi dan, sebagai akibatnya, ketidakmampuan untuk memulai sebuah keluarga.

Penyebab autofobia

Seperti yang telah disebutkan, autofobia dianggap sebagai salah satu varian dari ketakutan irasional yang diucapkan, yang tidak memiliki alasan objektif yang berat. Dengan demikian, penyebab autofobia harus dicari jauh di dalam alam bawah sadar individu itu sendiri. Inilah yang menyebabkan masalah menyingkirkan fobia ini, karena untuk menyelesaikan masalah, Anda harus mencari tahu alasan perkembangannya.

Diyakini bahwa autofobia dapat berasal dari masa kanak-kanak yang dalam. Secara statistik diketahui bahwa banyak orang dengan jenis fobia ini di masa kanak-kanak kehilangan perhatian orang tua atau tuntutan yang terlalu tinggi diberikan pada mereka. Akibat sikap ini, anak-anak, menyendiri, merasa tidak nyaman, takut, salah paham. Selanjutnya, ketakutan tersebut dapat diperbaiki di alam bawah sadar individu dan berkembang menjadi bentuk yang tidak rasional.

Sebagai aturan, gejala ketakutan akan kesepian sangat samar dan pada saat yang sama hampir sama untuk setiap orang. Orang seperti itu tidak nyaman sendirian. Dia merasa tidak nyaman, kebosanan yang nyata. Keinginan untuk mencari pekerjaan, tetapi tidak dapat berkonsentrasi untuk waktu yang lama. Perlu dicatat bahwa autofobia sering memanifestasikan dirinya setelah peristiwa yang membuat stres dalam kehidupan seseorang. Paling sering itu bisa menjadi kematian orang yang sangat dekat dan sayang. Bentuk ketakutan akan kesepian ini berkembang lebih cepat, dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk serangan panik, ambang kecemasan yang tinggi.

Cukup sering, psikolog menemukan bahwa bentuk fobia lain mungkin bersembunyi di bawah rasa takut akan kesepian. Misalnya, pada orang yang lebih tua, ini mungkin merupakan ketakutan yang nyata akan kematian, karena mereka sering takut untuk menghabiskan hari-hari terakhir mereka di masa tua sendirian. Alasan lain mengapa autofobia menjadi masalah yang mendesak di zaman kita adalah ritme kehidupan yang terus berkembang. Begitu banyak dari kita tidak punya cukup waktu untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang dekat dengan kita, karena kita terlalu sibuk.

Pada saat-saat ketika waktu tambahan tiba-tiba muncul, kita merasa tenang, perasaan tidak nyaman datang, tidak adanya koneksi emosional yang diperlukan mulai muncul. Bahwa tidak ada yang membutuhkan kita. Dalam kasus yang sangat parah dan terabaikan, autofobia dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat menyedihkan, khususnya, bunuh diri. Di bawah pengaruh terus-menerus dari suasana hati yang depresi, kegembiraan yang terus-menerus bahwa tidak ada yang membutuhkannya dalam hidup ini dapat mendorong seseorang ke langkah yang begitu tragis.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kesepian

Terlepas dari sifat masalah yang bermasalah, perlu dicatat bahwa perasaan kesepian adalah faktor yang merupakan bagian integral dari kehidupan. Beginilah cara dunia ini bekerja, bahwa kita masing-masing, tidak peduli seberapa besar keinginannya, cepat atau lambat akan menghadapi, atau mungkin sudah menghadapi, dengan perasaan kesepian.

Apakah mungkin, dan bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kesepian? Pertama-tama, ini akan membutuhkan pencelupan yang kompeten dalam jiwa individu tertentu yang mengalami ketakutan ini, karena di dalam dirinya dan alam bawah sadarnyalah kunci untuk memahami sifat semua fobianya dan, oleh karena itu, menyingkirkannya adalah dibaringkan. Harus dipahami bahwa perasaan kesepian, pertama-tama, secara harfiah merupakan cermin dari keadaan batin jiwa manusia. Semakin dia memiliki kesempatan untuk menyadari hubungan emosionalnya dengan orang lain, semakin sedikit dia khawatir tentang kesepian. Dan sebaliknya - semakin sedikit dia mampu menunjukkan perasaannya dan secara emosional menyentuh orang-orang di sekitarnya, semakin dia akan tersiksa oleh manifestasi autofobia.

Hal ini cukup tepat dipertimbangkan. Bahwa seseorang yang mampu memberikan cinta dan perasaannya, dan tidak hanya menerimanya, kurang berisiko mengembangkan perasaan kesepian. Dengan demikian, yang paling efisien dan. pada kenyataannya, satu-satunya obat untuk autofobia hanyalah satu hal - komunikasi aktif dengan orang-orang, ketekunan dalam hal ini, keinginan untuk belajar memahami dan merasakan lawan bicara Anda.

Takut kesepian pada wanita

Pada intinya, ketakutan akan kesepian pada wanita jauh lebih umum dan memiliki alasan yang sangat serius. Autofobia wanita dikaitkan dengan pengalaman masa kanak-kanak lebih dari pria, karena seorang gadis di usia muda lebih menderita dari harga diri yang rendah. Ini terutama berlaku untuk penampilannya, karena di masa kanak-kanak, anak perempuan sering diejek dari teman sebayanya.

Akibatnya, seperti yang diharapkan, kompleks inferioritas yang nyata dapat berkembang. Setelah itu, sudah menjadi gadis dewasa, dia tidak benar-benar dapat mengevaluasi penampilannya secara memadai dan objektif, karena hanya karakteristik negatif yang diterima dari luar yang disimpan di alam bawah sadar. Dalam hal ini, gadis itu benar-benar takut berhubungan dengan orang lain, menganggap dirinya "tidak layak."

Ketakutan akan kesepian sering kali merupakan akibat dari penampilan seorang wanita yang terlalu dibesar-besarkan. Harga diri yang meningkat mengarah pada fakta bahwa seorang wanita menganggap pria muda mana pun yang cocok untuknya terlalu tidak layak untuknya. Selanjutnya, setelah wanita seperti itu "memilih" pria, dia tetap sendirian, tentu saja, mulai menyesal dan ingin menyingkirkan perasaan putus asa yang menindas.

Untuk menghilangkan autofobia pada seorang wanita, berbagai teknik relaksasi, relaksasi, mempelajari diri sendiri dan dunia batin Anda sangat cocok. Metode perawatan situasional juga efektif, ketika seorang gadis sengaja tetap sendirian selama beberapa waktu dan dia memiliki kesempatan untuk menerapkan keterampilan yang diperoleh untuk menghilangkan autofobia sendiri.

Takut sendirian setiap individu telah mengalami setidaknya sekali dalam hidup mereka. Banyak orang mengerti bahwa kesepian bukanlah sebuah kalimat, dan banyak, jika ada keinginan untuk mengubah situasi, tergantung pada mereka. Misalnya, untuk menemukan teman atau orang Anda sendiri yang akan mencerahkan kehidupan sehari-hari dan berbagi hari-hari dalam kegembiraan. Pada saat yang sama, ketakutan ini dapat membatasi keinginan bahkan individu yang paling mudah bergaul, dikelilingi oleh sejumlah besar orang. Dan kemudian individu memiliki pemikiran bahwa sesuatu perlu dilakukan tentang hal itu. Tapi apa?

Ketakutan akan kesepian adalah salah satu fobia paling umum dan parah di zaman kita, yang menimbulkan sejumlah masalah, termasuk kecanduan psiko-emosional, penyakit psikosomatik,. Seringkali, rasa takut akan kesepian mendorong seseorang ke tempat yang sama sekali tidak diinginkannya.

Ketakutan ini merupakan masalah besar bagi penduduk kota-kota besar modern dan kota-kota kecil. Paradoksnya, penghuni gedung-gedung tinggi paling sering merasa seperti Robinsons Crusoe yang sebenarnya, terlepas dari kenyataan bahwa mereka memiliki akses ke TV dan Internet, setiap hari mereka berhubungan dengan sejumlah besar orang di transportasi atau di jalanan. Mengapa ini terjadi? Alasan untuk ini adalah hilangnya kontak emosional dengan individu lain, serta keterasingan satu sama lain (kerabat dekat, teman, kolega). Di masyarakat, secara umum diterima bahwa rasa takut akan kesepian jauh lebih sering dialami oleh wanita daripada pria. Ini tidak selalu terjadi, karena pria lebih suka untuk tidak membicarakan ketakutan mereka karena keinginan untuk mempertahankan kejantanan mereka.

Ketakutan patologis akan kesepian - mengacu pada bentuk gangguan mental yang disebut autofobia. , menderita fobia ini, takut sendirian dengan dirinya sendiri, merasa tidak nyaman dan perasaan tidak menyenangkan bahwa tidak ada yang membutuhkannya. Jenis ketakutan ini termasuk ketakutan akan selibat, ketika individu takut bahwa mereka tidak akan bisa menikah atau menikah.

Penyebab ketakutan akan kesepian

Seperti kebanyakan ketakutan lainnya, penyebab fobia ini tersembunyi jauh di dalam alam bawah sadar seseorang dan tersembunyi darinya, sehingga menghilangkan rasa takut ini sangat sulit, karena tanpa memahami alasannya, tidak mungkin untuk menyelesaikan masalah ini.

Seringkali penyebab ketakutan akan kesepian terletak jauh di masa kanak-kanak. Anak-anak yang kurang perhatian, dan mereka yang tunduk pada tuntutan berlebihan, dibiarkan sendiri, mulai mengalami ketakutan. Perasaan ini menjadi lebih akut seiring bertambahnya usia dan lebih sering memanifestasikan dirinya. Inti dari ketakutan ini terletak pada ketakutan akan tanggung jawab.

Gejala ketakutan akan kesepian adalah sebagai berikut: seseorang tidak dapat menyendiri dengan dirinya sendiri, mengalami kecemasan internal, ketidaknyamanan, kebosanan, mencoba menemukan sesuatu untuk dirinya sendiri sepanjang waktu, tetapi tidak dapat berkonsentrasi padanya.

Rasa takut akan kesepian juga bisa berkembang secara tak terduga setelah tiba-tiba kehilangan orang yang dicintai. Dalam situasi seperti itu, gangguan ini terjadi, dan peningkatan kecemasan dan serangan panik berkembang.

Psikolog menghubungkan fobia ini dengan kembalinya individu ke tahap awal perkembangan, dan dalam beberapa kasus, ketakutan akan kesepian didasarkan pada ketakutan akan hal yang tidak diketahui dan masa depan, serta ketakutan akan usia tua. Orang tua dan kesepian yang tidak memiliki teman, keluarga, dan kenalanlah yang takut menghabiskan sisa hidup mereka sendirian. Alasan berikutnya untuk fobia ini bisa menjadi ritme kehidupan yang gila di kota besar, kurangnya waktu dan pekerjaan yang konstan. Dan begitu hidup menjadi lebih tenang, seseorang mulai mengalami ketidaknyamanan: sulit baginya untuk sendirian, ketakutan obsesif akan ketidakberdayaannya sendiri muncul, mulai tampak baginya bahwa setiap orang telah melupakannya. Untuk alasan ini, jika seseorang kehilangan teman, pasangan, atau pasangan, maka ia berusaha untuk tidak sendirian, tetapi untuk segera menemukan seseorang. Dalam kasus yang parah, ada upaya ketika seseorang, atas dasar bahwa dia sendirian dan tidak ada yang membutuhkannya, mengambil keputusan untuk mati.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kesepian

Rasa kesepian merupakan bagian wajib dan tak terpisahkan dari kehidupan manusia. Tidak ada seorang pun di dunia ini yang tidak mengetahui perasaan ini. Tidak peduli berapa banyak yang diinginkan seseorang, tetapi dia tidak akan dapat sepenuhnya menghindari kesepian tidak di masa sekarang dan tidak di masa depan.

Untuk mengatasi rasa takut akan kesepian akan membantu memperdalam pemahaman tentang jiwa individu, atau lebih tepatnya di alam bawah sadarnya, di mana fobia terbentuk. Perasaan kesepian merupakan cerminan dari keadaan batin seseorang. Semakin sedikit seseorang mampu mewujudkan keinginan pribadi dalam kontak emosional dengan individu lain, semakin ia merasa kesepian. Dan, sebaliknya, jika seseorang dapat bersentuhan secara emosional dengan orang lain, mengalami kasih sayang, cinta, semakin sedikit ia menderita fobia ini.

Seorang individu yang benar-benar mencintai dan mampu memberikan cinta, dan tidak hanya menerima perasaan ini, tidak pernah mengalami fobia ini. Cara efektif untuk menghilangkan rasa takut ini adalah dengan menjangkau orang-orang dan berkomunikasi dengan mereka, termasuk pengertian, empati, dan simpati mereka. Oleh karena itu, efek pencegahan yang sangat baik bagi seseorang terhadap fobia ini adalah pemahaman tentang jiwa orang lain, serta penetrasi ke dalam keadaan pikirannya.

Hanya dengan membuka diri terhadap dunia dan memasuki hubungan emosional dengan individu lain, mengungkapkan untuk dirinya sendiri dunia batin kepribadian lain, seseorang mulai menarik individu baru yang dengan senang hati akan mulai berkomunikasi dengannya. Saat ini, ada sejumlah besar orang di mana-mana dan ada banyak cara untuk menghubungi mereka. Teknologi internet memungkinkan untuk berkomunikasi dengan siapa pun bahkan tanpa meninggalkan rumah. Setiap individu, tanpa memandang pendidikan, usia, tempat tinggal, dapat memiliki banyak kenalan di seluruh dunia. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengubah diri sendiri dan mendengarkan kontak emosional dengan orang-orang.

Takut kesepian pada wanita. Seringkali, alasan kesepian pada wanita terletak pada kenyataan bahwa di masa mudanya, jenis kelamin yang adil relatif terhadap penampilannya, karena dia berulang kali mendengar ejekan dalam pidatonya, akibatnya kompleks inferioritas berkembang. Kemudian dia tidak bisa lagi menilai penampilannya dengan bijaksana dan menjadi orang yang tidak aman, yang secara langsung berkontribusi untuk mengamankan statusnya sebagai wanita lajang, karena gadis itu hampir tidak pernah mengizinkan orang muda untuk mendekatinya. Seringkali alasan kesepian juga terletak pada melebih-lebihkan kecantikan mereka. Dalam kasus seperti itu, gadis itu sama sekali tidak mengizinkan perwakilan dari lawan jenis untuk mendekatinya karena mereka tidak layak untuknya. Seringkali wanita seperti itu anggun dan sombong, dia selalu tidak memperhatikan para penggemar meringkuk di sekitarnya. "Melempar melalui" orang-orang muda yang terus-menerus, dia akhirnya tetap sendirian, tetapi jauh di lubuk hatinya dia ingin menyingkirkan keadaan kesepian yang menindas.

Untuk menghilangkannya, berbagai metode relaksasi direkomendasikan, obat penenang diresepkan oleh psikoterapis. Situasi yang sengaja dibuat efektif di mana orang tersebut tinggal untuk beberapa waktu sendiri. Dengan demikian, seorang wanita memiliki kesempatan untuk secara mandiri mengatasi rasa takut akan kesepian dan mengatasi kepanikan.

Ketakutan akan kesepian dapat sangat memperumit hidup, tetapi dengan kerja sama seorang psikolog, Anda dapat menyingkirkan kondisi yang mengganggu kehidupan.

Takut sendirian Ketakutan akan kesepian sudah tidak asing lagi bagi kebanyakan orang, masing-masing dari kita pada satu waktu atau yang lain dalam hidup kita harus menghadapi rasa takut disalahpahami, ditolak.

Ketakutan akan kesendirian adalah hal yang biasa bagi kebanyakan orang. Masing-masing dari kita dalam satu atau lain periode kehidupan pasti menghadapi ketakutan disalahpahami, ditolak. Ketakutan seperti itu melekat pada individu. Jika tidak, itu juga disebut autofobia. Seseorang merasakan kegelisahan, keterasingan, keterasingannya dari orang lain. Anda bisa merasa kesepian bahkan di tengah keramaian ketika tidak ada orang di sekitar yang bisa mengerti. Terkadang tidak mungkin untuk mengatasi kesepian. Ini terutama diucapkan dalam situasi di mana sulit untuk mendapatkan bantuan dan dukungan dari orang yang dicintai. Secara bertahap, individu menarik diri dan terbiasa dengan depresi terus-menerus.

Gejala takut sendirian

Ketakutan akan kesepian diekspresikan dalam manifestasi spesifik, yang sulit untuk tidak diperhatikan. Seseorang secara bertahap mendorong dirinya ke dalam kerangka kerja yang membatasi pandangan dunianya yang bahagia dan mencegahnya bergerak maju dalam kehidupan. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci gejala ketakutan akan kesepian. Tidak mungkin untuk tidak memperhatikan, itu segera menarik perhatian.

Merasa tidak berguna

Perasaan ditinggalkan dapat menghantui seseorang untuk waktu yang lama. Seringkali tidak mungkin untuk menghilangkannya bahkan ketika individu mulai melakukan upaya yang tepat untuk memperbaiki situasi. Perasaan tidak berguna memberi tekanan pada keadaan emosional, mempengaruhi kesejahteraan fisik. Ketakutan akan kesepian lahir ketika tidak ada orang yang bisa dimintai bantuan.

Tingkat percaya diri yang rendah

Ketakutan itu sendiri selalu mempengaruhi visi individu tentang prospek mereka sendiri. Tampaknya bagi seseorang bahwa dia tidak mampu melakukan apa pun, ada kehilangan kepercayaan pada kekuatannya sendiri. Semua refleksi dibangun hanya di sekitar kelemahan mereka. Ketidakmampuan untuk membangun hubungan dekat dengan orang lain bahkan lebih mengganggu, menghambat pembangunan hubungan interpersonal. Harga diri yang rendah adalah salah satu manifestasi paling khas dari ketakutan akan kesepian. Seseorang sama sekali tidak merasa mampu mencapai prestasi yang signifikan.

Kecemasan

Seseorang, diliputi oleh rasa takut akan kesepian, khawatir tentang segalanya secara harfiah. Dia khawatir tentang kemungkinan konsekuensi dari tindakan tertentu. Ketakutan hadir bahkan dalam urusan sehari-hari, karena selalu ada kemungkinan melakukan sesuatu yang salah. tidak memungkinkan kita untuk menetapkan diri kita sendiri tugas-tugas yang serius dan berusaha untuk pelaksanaannya. Sebaliknya, itu menjauhkan diri dari orang-orang, berkontribusi pada pengembangan isolasi dan ketidakpercayaan. Akibatnya, ternyata semakin seseorang khawatir, semakin jauh dia secara emosional dari orang lain. Akibatnya, kesalahpahaman, keterasingan dan keputusasaan tumbuh.

Ketergantungan pada orang lain

Ketakutan akan kesepian membuat seseorang terus-menerus mencari bantuan dan dukungan dari kerabat, kerabat, dan teman. Orang-orang seperti itu yakin akan ketidakmampuan mereka sendiri untuk memengaruhi situasi. Mereka takut untuk membuat keputusan, untuk mengambil tanggung jawab. Kecanduan terutama terkait dengan emosi. Ini adalah bagaimana rasa takut tidak berada di atas memanifestasikan dirinya. Lambat laun, seseorang menjadi semakin yakin akan kelemahan dan kebangkrutannya sendiri. Sebelum mengambil keputusan, dia akan berkonsultasi dengan orang lain selama beberapa jam, khawatir tentang kemungkinan kesalahan.

Ketakutan pada wanita

Pada wanita, ketakutan akan kesepian dikaitkan terutama dengan rasa tidak berguna. Mereka secara tidak sadar mengharapkan kekecewaan dari kemitraan dan tidak percaya pada prospek untuk menemukan kebahagiaan mereka. Wanita secara bertahap menjadi percaya diri bahwa tidak ada yang membutuhkan mereka. Faktanya, mereka sama sekali tidak menemukan kekuatan dan kesabaran yang cukup dalam diri mereka untuk bekerja dengan baik pada diri mereka sendiri. Ketakutan akan kesepian pada wanita menempati posisi terdepan di antara pengalaman lainnya. Sangat penting bagi kaum hawa untuk merasa dibutuhkan dan dicintai.

Penyebab ketakutan akan kesepian

Perasaan takut tidak muncul entah dari mana. Hal ini tentu karena sesuatu, memiliki alasan sendiri. Apakah mereka?

Kegagalan untuk percaya

Jika seseorang dicirikan oleh kecurigaan yang berlebihan, maka akan jauh lebih sulit baginya untuk belajar bagaimana membangun kemitraan, ada ketakutan akan hubungan. Ketidakmampuan untuk percaya sangat mempengaruhi persepsi terhadap realitas di sekitarnya dan orang-orang di sekitarnya. Ketakutan muncul ketika ada kesempatan untuk menghadapi kekecewaan atau situasi tidak menyenangkan lainnya lagi. Seseorang yang diliputi perasaan negatif tidak dapat merasa benar-benar bahagia dan sejahtera. Dia terus-menerus berpikir bahwa hanya masalah yang ada di depannya.

Trauma psikologis

Ketakutan sering muncul sebagai akibat dari trauma psikologis. Dan tidak peduli seberapa kuat itu. Hal utama, mungkin, adalah bahwa sistem kepercayaan individu berubah. Ada ekspektasi skenario terburuk. Jika seseorang tidak tahu bagaimana menyingkirkan keadaan yang menindas ini, maka tampaknya baginya tidak ada yang bisa membantunya. Dengan demikian, dinding keterasingan muncul, yang tidak memungkinkan untuk melihat situasi dari luar. Kehadiran trauma psikologis dapat meninggalkan keputusasaan dan kekosongan dalam jiwa untuk waktu yang lama.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kesepian

Masalah serupa, ketika terjadi, tentu berdampak negatif pada semua bidang kehidupan. Komponen emosional menderita, hubungan dengan orang-orang mengalami perubahan, kemampuan untuk memahami diri sendiri dan keinginan seseorang hilang. Bagaimana menyingkirkan masalah ini? Mari kita coba mencari tahu.

Jangan mengunci diri Anda di dalam

Ini adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan dalam keadaan di mana ada pengalaman emosional yang kuat. Fokus yang berlebihan pada masalah membuat sulit untuk melihat asal-usulnya, untuk menguraikan bagi diri sendiri jalan keluar yang layak dari krisis spiritual pribadi. Kedekatan dengan perasaan seseorang dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki, membuat seseorang menjadi tidak ramah dan sangat tidak percaya. Semakin cepat individu menyadari bahwa seseorang tidak dapat menggali terlalu dalam ke dalam pengalamannya sendiri, semakin baik. Anda perlu mencoba berkomunikasi lebih banyak, menghabiskan waktu di perusahaan yang menyenangkan, di alam, atau membaca buku yang menarik.

Batasi internet

Terlalu banyak informasi yang tersedia untuk umum saat ini benar-benar dapat merugikan. Jangan terbawa suasana mengunjungi situs dengan tema agresif, baca artikel yang menimbulkan kesedihan dan kerinduan. Ada pola seperti itu: semakin banyak waktu yang dihabiskan seseorang untuk online, semakin dia merasa terbatas secara sosial. Kehadiran konstan orang yang kesepian di jejaring sosial berkontribusi pada kesadaran yang lebih besar akan kesepian mereka. Mengapa ini terjadi? Faktanya adalah bahwa di halaman mereka, orang-orang memposting sebagian besar foto paling sukses, melaporkan pencapaian dan kemenangan mereka. Akibatnya, individu seperti itu memiliki kesan bahwa semua orang di sekitarnya bahagia, kecuali dia. Tentu saja, ini jauh dari benar. Hanya saja Internet menutupi masalah. Lagi pula, tidak ada yang akan mengunggah bukti kebangkrutan, kecemasan, dan kepahitan mereka sendiri ke jaringan.

Komunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama

Interaksi dengan orang-orang yang berpikiran sama sangat menginspirasi, membuat Anda merasa berguna dan unik. Komunikasi yang erat akan membantu membangun rasa percaya diri. Maka Anda tidak akan sendirian lagi. Selalu ingat bahwa ada jalan keluar dari situasi apa pun. Anda tidak perlu mengaitkan keadaan putus asa dengan diri Anda sendiri, bahkan tanpa mencoba mengubah apa pun.

Dengan demikian, ketakutan akan kesepian sangat mempengaruhi sikap seseorang. Untuk menghilangkan keadaan menyedihkan ini, Anda harus bekerja pada diri sendiri dengan benar. Yang paling penting adalah menetapkan tujuan dan menuju pencapaiannya, meskipun itu adalah langkah-langkah kecil. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah sendiri, maka Anda dapat meminta bantuan di pusat psikologi Irakli Pozharisky. Bekerja dengan Spesialis Help Desk dapat memahami semua kerumitan yang telah membawa perselisihan ke dalam organisasi mental individu. Kegiatan psikolog ditujukan untuk memulihkan keseimbangan internal klien, membangun cara untuk mengatasi keputusasaan.