Jadi, kami terus memahami masalah yang menghantui wanita gemuk dalam hubungan keluarga. Seringkali ibu dari sebuah keluarga yang dulunya bahagia menjadi mata rantai yang lemah. Dan semua itu karena dia merasa tidak aman, jelek, terutama ketika dia melihat tatapan tertarik suaminya, ditujukan kepada gadis lain. Mari kita pikirkan mengapa seorang wanita mengembangkan rasa rendah diri dalam dirinya?

1. Pendapat umum mengatakan bahwa wanita cantik adalah wanita kurus. Melihat model fesyen yang terlalu kurus yang menggemerincingkan tulang di atas podium, Anda tanpa sadar mulai meragukan daya tarik Anda sendiri. Meskipun banyak perancang busana pria adalah gay, yang menjelaskan kecintaan mereka pada bahu lebar, bokong kurus, dan payudara berukuran nol. Ingatlah hal ini saat Anda menonton peragaan busana lagi.
2. Jauh lebih sulit bagi wanita yang kelebihan berat badan untuk memilih pakaian yang akan terlihat serasi pada sosok yang buram. Sebagai aturan, banyak blus dan gaun dengan licik menekankan setiap lipatan pada tubuh. Ini tidak dapat disangkal membuat frustrasi.
3. Namun yang membuatnya semakin frustasi adalah melihat tubuh sendiri tanpa busana. Di sinilah Anda tidak dapat meyakinkan diri sendiri bahwa tulangnya tidak hangat, atau "tetapi ada sesuatu untuk dipegang". Latihan menunjukkan bahwa mereka terutama menempel pada kecantikan yang ramping.
4. Masalah kesehatan juga tidak menginspirasi optimisme. Kepenuhan yang berlebihan secara otomatis menyebabkan sesak napas dan kegagalan sistem kardiovaskular.
5. Poin terakhir dalam pembentukan dan pertumbuhan kompleks ditentukan oleh orang-orang itu sendiri, yang sejak dahulu kala dibedakan oleh kekejaman. Berikan komentar kepada seorang wanita yang mengambil 1,5 kursi di angkutan umum; beri tahu pelanggan bahwa "perusahaan tidak menjahit gaun parasut semacam itu"; untuk menanyakan berapa umur "nenek" dari seorang anak laki-laki yang sudah dewasa - masyarakat kita dengan senang hati memunculkan lebih banyak ejekan baru untuk wanita gemuk.

Namun tidak semua wanita yang kelebihan berat badan membutuhkan dukungan psikologis. Kami menawarkan sejumlah pertanyaan kepada Anda. Jika Anda setuju dengan sebagian besar pernyataan, maka masalahnya sudah jelas, dan perlu ditangani.

1. Anda “memakan” stres dan situasi yang tidak menyenangkan.
2. Kepenuhan Anda adalah konsekuensi dari perubahan gaya hidup (pindah, menikah, melahirkan).
3. Anda tidak menyukai orang kurus, tanpa sadar menyebut mereka sebagai simpatisan.
4. Anda sering kehilangan berat badan, tetapi, setelah melepaskan diri, berat badan Anda bertambah lagi.
5. Anda tidak menyukai perusahaan yang tidak dikenal dan berusaha untuk tidak terlalu mencolok di lingkungan seperti itu.

Jika Anda menjawab ya untuk setengah dari pertanyaan, ikuti publikasi kami selanjutnya, dan kami akan membantu Anda menyingkirkan masalah psikologis dan memulai hidup baru yang utuh tanpa melihat kembali pembacaan timbangan lantai.

Ada banyak pendekatan untuk menurunkan berat badan: diet, gym, praktik meditasi, suplemen nutrisi, dan jalan-jalan panjang. Dengan keragaman ini, pertanyaannya tetap: mengapa tidak mungkin menurunkan berat badan?

Suasana psikologis seseorang menentukan bagaimana dia hidup, bertindak, dan memandang dunia di sekitarnya. Setelah kehilangan tepat setengah dari berat badan, saya melihat ke belakang dan memahami bahwa kunci keberhasilan penurunan berat badan ada di kepala saya, dan bukan di lemari es.

Tidak ada metode penurunan berat badan yang berhasil jika tidak membuat Anda bahagia. Terdengar sederhana? Tapi efektif. Tidak sia-sia saya menyebutkan berbagai pendekatan untuk mengerjakan tubuh impian. Di dalam diri kita masing-masing hidup sebuah pusat psikologis yang memutuskan bagaimana kita akan berhubungan dengan masalah tersebut. Jika kelebihan berat badan tampak menjijikkan bagi kita, wajar jika kita merasa ngeri dan mencengkeram "tubuh" di depan cermin, yang berfungsi sebagai konfirmasi atas ketidaksempurnaan kita sendiri bagi kita.

Penurunan berat badan dimulai di kepala, dan baru kemudian memanifestasikan dirinya dari luar dalam bentuk hasil yang diinginkan.

Diet yang membantu teman Anda menurunkan berat badan belum tentu berhasil untuk Anda. Anda harus memahami bahwa paksaan apa pun menyebabkan penolakan - masalah waktu kapan hal ini terjadi. Inilah alasan mengapa diet tidak berhasil, atau tindakannya terbatas pada kerangka waktu yang sangat sempit.

Mengapa menurunkan berat badan untuk acara penting jika Anda bisa mendapatkan sosok impian Anda dan mempertahankannya dengan mudah sepanjang hidup Anda?

Sebagai seorang filolog, saya suka bahwa dalam bahasa Inggris tidak ada kata "diet" dalam arti yang kita pahami saat kita berbicara bahasa Rusia. Kata "diet" dalam bahasa Inggris mencerminkan seperangkat kebiasaan makan yang dipandu seseorang setiap hari. Kata ini menggambarkan citra perilaku makan seseorang, dan bukan pembatasan makanan jangka pendek, yang sangat disalahgunakan oleh perwakilan dari cinta yang indah sebelum liburan Tahun Baru.

Saya pikir akan jauh lebih baik jika kita meminjam dari saudara-saudara yang berbahasa Inggris arti yang mereka masukkan ke dalam kata "diet" dan menempatkannya di pusat persepsi kita sendiri.

Diet dalam arti kata klasik membuat kita mengepalkan tangan lebih keras. Diet jangka pendek menyenangkan kami karena cara makan yang kami pilih selama dua atau tiga minggu tidak dapat diterima dan menjijikkan bagi kami, dan kami tidak sabar untuk segera kembali ke tempat asal kami yang akrab. Rahasianya adalah membuat makan sehat menjadi akrab dan akrab bagi diri Anda sendiri sehingga Anda menikmatinya - dan kemudian kebutuhan untuk melelahkan tubuh Anda dengan diet, menggeliat karena lapar pada rapat perencanaan, menghilang dengan sendirinya.

Temukan makanan dan olahraga yang Anda sukai.

Kita semua tumbuh di lingkungan yang berbeda, berinteraksi dengan orang yang berbeda, dan memikirkan pemikiran yang berbeda. Lalu bagaimana kita bisa mengharapkan pola makan baru Ny. X sesuai dengan situasi, fisiologi, dan gaya hidup kita yang khusus? Hanya saya yang tahu bahwa produk susu membuat saya kembung, dan semangkuk oatmeal untuk sarapan merekatkan "betapa saya membenci segalanya" di wajah saya selama sisa hari itu.

Hanya saya yang tahu bahwa saya adalah satu-satunya gadis di kelas yang gemetar sebelum norma, di mana Anda harus melompati seekor kambing - dan hanya saya yang ingat betapa pahitnya bersembunyi di ruang ganti sementara teman sekelas saya yang bugar melakukan aksi akrobatik .

Dua tahun lalu, saya menemukan bahwa saya menyukai sepeda. Sepeda menghidupkan saya dari dalam. Saya suka cara rambut pirang panjang saya berkibar saat saya mengendarai angin. Saya suka cara daun jagung besar berdesir di bahu saya pada pertengahan Agustus saat saya memotong di antara penanaman, dan bagaimana aroma daun basah bercampur dengan aroma tanah yang hangat memenuhi hidung saya saat saya mengayuh di senja Oktober seperti pahlawan super yang berlomba untuk menyelamatkan kemanusiaan. .

Temukan olahraga Anda. Bisa jalan-jalan keliling kota - atau mungkin tenis.

Temukan makanan Anda. Anda suka smoothie, bukan? Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa Anda dapat menggiling bayam, oatmeal, dan bahkan rumput laut spirulina dalam smoothie dengan pisang untuk efek ekstra - dan meskipun Anda tidak akan merasakan perubahan rasa, efek hidangan seperti itu akan jauh lebih banyak. nyata?

Bagaimanapun, gigitan pertama selalu yang paling enak. Belajar menikmati makanan dan mencicipinya. Dengarkan tubuh Anda. Saat Anda merasa makanan menjadi hambar, tubuh Anda yang berbisik kepada Anda: Anda kenyang. Berhenti!

Dan akhirnya.

Menurunkan berat badan berlebih tidak mengubah hidup.

Kelebihan berat badan bukanlah larangan kegembiraan. Berhenti menguap. Lepaskan dan tenang. Cintai diri Anda saat ini, bukan diri ideal yang tidak ada di masa depan. Biarkan tubuh Anda melakukan segalanya untuk Anda.

Mulailah menjalani kehidupan impian Anda sekarang juga. Anda akan terkejut saat mengetahui bahwa aktivitas menyenangkan tanpa penurunan berat badan membuat Anda lebih sibuk daripada mengosongkan lemari es. Suatu hari Anda akan melewatkan makan hanya karena bermain gitar akan membawa Anda sejauh ini sehingga Anda tidak akan bisa berhenti sampai Anda selesai memainkan kunci terakhir.

Bahwa ide artikel akan mengubah Anda menjadi profesor mengetik yang obsesif—dan biarkan makanan menunggu.

Daripada obatnya ditelan, lebih baik ditelan suatu hari nanti.

Plutarch

Ada dua kelas dalam masyarakat yang berpikir bahwa mereka sangat tidak bahagia - orang gemuk yang sangat ingin menurunkan berat badan, dan orang kurus yang berusaha dengan segala cara untuk menambah berat badan.

Sejumlah besar buku telah ditulis tentang pengobatan obesitas, dengan diet paling fantastis untuk menurunkan berat badan, namun sangat sedikit orang yang membaca tentang penyakit bermasalah ini. Bahkan kurang memahami proses "menciptakan" kemalangan mereka.

Berapa banyak "diet pereduksi lemak", "perusahaan pereduksi lemak" dan "pembuat kode" yang sekarang nongkrong di dunia, berapa banyak "suplemen makanan" dalam bentuk bubuk herbal ... Tapi semuanya berjalan seperti biasa, itu adalah, abu...

Nafsu jahat jauh melampaui disertasi doktoral, resep doktoral, dan pembuat keajaiban yang baru dicetak. Rak supermarket yang berbahaya secara komersial sekarang penuh dengan keripik goreng, jagung, kacang tanah; rak-rak pecah dari krim asam dan saus keju; restoran beralkohol dan kopi - di setiap sudut; donat dan manisan, minuman ringan kaya gula 24 jam sehari - selalu ada di ujung jari kita.

Pasien berputar dalam "korsel" ini berulang kali dan tidak berhasil. Makan berlebihan - diet hampir kering - kekecewaan - dan makan berlebihan lagi. "Korsel" jangka panjang lebih berbahaya daripada sekadar kelebihan berat badan. "Olahraga" ini bisa menjadi salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi dengan segala akibatnya bagi pembuluh darah.

Ada dua tipe umum orang gemuk:

a) tipe all happy shorty. Ini adalah tipe "adrenal" yang khas - bahagia, mencintai segalanya dan segalanya, tetapi terutama suka makan dan tidak mengalami banyak ketidaknyamanan dari kebulatannya;

b) tipe kedua - tersiksa selamanya oleh kegemukannya sebagai ancaman nyata bagi kesehatan dan penampilannya, dia sangat cemas mencari cara mudah untuk meringankan bebannya. Dia membenci cara yang sulit dalam bentuk pengurangan kalori yang tajam, dia selalu mencari semacam obat mujarab: produk diet, pil, senyawa pembakar lemak (sekarang menjadi sangat modis), pil, minyak, cuka . .. Semua "pemulihan" ini memberinya kepuasan - ada sesuatu yang harus dilakukan…

1. Terlalu bersemangat untuk makan.

2. Obesitas yang berasal dari endokrin.

3. Obesitas beracun.

Sekarang mari kita lihat lebih dekat masing-masing jenis ini.

Pertama, mari kita pahami proses fisiologis obesitas. Ada banyak makalah ilmiah, buku, teori tentang hal ini. Semuanya berkeliaran "di semak-semak" dan tidak menyelesaikan inti masalahnya. Dari sekian banyak karya tentang topik ini, penulis memusatkan perhatiannya pada dua karya luar biasa dari para ilmuwan kita.

Inilah yang dia tulis Bolotov Boris Vasilyevich:

“... Jika kita menganggap obesitas sebagai penyakit tubuh, kita bisa mengatakan yang berikut ini. Itu dimulai dengan penyakit lambung, atau lebih tepatnya, dengan pelanggaran fungsi saluran cerna, yang harus ditangani terlebih dahulu.

Salah satu cacat yang mungkin terjadi adalah kerusakan pada bola lampu duodenum.

Perlu diingat bahwa saluran cerna mengandung dua organ untuk pencernaan (pemecahan) bahan makanan: lambung dan duodenum. Di lambung, makanan dipecah (diproses) oleh asam, di antaranya juga terdapat asam klorida dan enzim pepsin. Asam klorida dan enzim sebenarnya adalah asam kuat yang hanya dapat memecah protein hewani menjadi fragmen yang terdiri dari asam amino dan gula. Mereka diserap oleh semua organ tubuh manusia. Selanjutnya, produk makanan dengan efek peristaltik lambung bergerak ke duodenum. Di sini produk diproses oleh enzim lain yang berasal dari hati - dalam bentuk empedu, dan dari pankreas - dalam bentuk tripsin. Empedu dan tripsin adalah kumpulan dari banyak enzim yang sangat basa, yang menguleni saluran umum, masuk melalui papila Vater ke dalam ruang duodenum. Campuran kedua enzim ini sangat kuat sehingga mampu memecah protein nabati menjadi gula kompleks. Tetapi lingkungan lambung dengan enzim asam harus dipisahkan secara alami dari lingkungan enzim basa duodenum. Jika tidak, reaksi netralisasi akan terjadi antara asam dan basa dengan pembentukan garam.

Pada organisme hewan dan manusia, organ pembaginya adalah pilorus bola duodenum, yang memiliki struktur otot-katup yang dikendalikan oleh saluran saraf yang sesuai.

Sistem katup di-debug, memiliki tingkat keandalan yang sangat tinggi. Nyatanya, sistem ini bekerja hanya setelah jus lambung benar-benar dikonsumsi, ketika keasaman lingkungan lambung turun menjadi 5-6 unit. Setelah pelepasan empedu dan tripsin ke dalam duodenum, lingkungan netral menjadi sangat basa - hingga 10-12 unit. Ketika empedu dan trypsins kehilangan kekuatannya dan lingkungan yang sangat basa praktis netral (sekitar 7 unit), produk pembelahan pertama akan pergi ke ramping dan kemudian ke usus kecil, di mana efek hisap akan terjadi. Ketika katup (sfingter) pilorus bola duodenum rusak, enzim lambung mulai menghubungi enzim duodenum, membentuk garam!

Selain itu, dalam reaksi netralisasi, setidaknya enam jenis garam dapat muncul:

3. Garam mineral.

5. Garam larut dalam air.

6. Garam yang tidak larut dalam air.

Dengan kata lain, jika pilorus bola duodenum rusak, alih-alih produk pembelahan, sejumlah besar garam mulai masuk ke dalam tubuh. Akibatnya, tubuh, alih-alih mengonsumsi zat-zat yang lengkap, justru dipenuhi dengan segala jenis garam. Bagian dari garam secara alami akan dihilangkan (melalui saluran ekskresi alami mereka. - Pengarang), dan beberapa di antaranya akan tetap ada. Kini, di satu sisi tubuh kelebihan beban garam, dan di sisi lain akan melemah akibat asupan produk pembelahan. Dalam mode operasi saluran pencernaan ini, terjadi penumpukan lemak di dalam tubuh. Sebenarnya, obesitas bertahap yang diamati menunjukkan fungsi katup (sfingter) yang buruk dan pilorus bola duodenum.

Sekarang saya ingin memberikan kesempatan kepada seorang peneliti luar biasa tentang masalah medis yang sangat penting dari St. Petersburg Mark Yakovlevich Zholondz(Kelebihan berat badan. Dietologi baru. St. Petersburg: Set, 1998).

“... Sfingter pilorus terbuka hanya ketika sebagian chyme (sebagian makanan dicerna oleh perut), dilewati sebelumnya, selama pembukaan sfingter sebelumnya, menjadi basa dari asam. Oleh karena itu, semakin banyak cairan basa yang masuk ke duodenum, semakin cepat setiap bagian kimus asam yang datang dari lambung akan berubah menjadi bagian kimus basa.

Ini berarti bahwa sfingter-dispenser dalam kondisi ini akan bekerja lebih sering, melewatkan bagian berikutnya dari chyme asam dari lambung, dan lambung itu sendiri akan dengan cepat dibebaskan dari cadangan makanan yang tidak tercerna, semua chyme lambung akan cepat ( lebih cepat dari jadwal) masuk ke usus kecil, tempat proses utama berlangsung. penyerapan nutrisi...

Kesimpulan yang sangat penting!

M. Ya Zholondz tidak menghubungkan pembuangan makanan "berkecepatan tinggi" dari perut ke duodenum dengan kerusakan (seperti pada B. V. Bolotov) sfingter. Lalu karena apa “evakuasi berkecepatan tinggi” dari lambung dan duodenum ini terjadi?

M.Ya Zholondz menjelaskan hal ini dengan intensifikasi parasimpatis dari aktivitas pankreas dan hati!

Misalnya di bawah pengaruh saraf vagus. Karena eksitasi pankreas dan hati yang berlebihan, terjadi peningkatan aliran cairan alkalin ke dalam duodenum.

“...Setelah setiap makan, akan ada percepatan aliran semua glukosa yang diterima dari makanan ke hati sambil mempertahankan konsumsi glukosa yang biasa untuk kebutuhan tubuh.

Untuk beberapa waktu, kelebihan glukosa terbentuk di hati, dan sebagian glukosa yang masuk akan diproses menjadi lemak dan dikirim ke cadangan lemak, yang seharusnya tidak terjadi selama fungsi normal pankreas dan hati.

“... Ini adalah provokasi makan berlebihan yang sangat serius, karena rasa lapar, dalam kondisi gizi yang sama, datang lebih awal dari biasanya. Ini akan memanifestasikan dirinya karena dua alasan: penurunan pasokan glikogen di hati dan pengosongan lambung lebih awal.

(M.Ya.Zholondz)

Ini menjelaskan pernyataan orang gemuk: "Saya makan sedikit, tapi saya gemuk"!

Sekarang pertimbangkan efek keasaman jus lambung pada proses asimilasi makanan dan, tentu saja, pada berat badan.

“... Semakin tinggi keasaman sari lambung dan semakin besar jumlahnya, semakin banyak waktu yang dibutuhkan untuk alkalisasi setiap bagian kimus yang masuk ke duodenum. Ini berarti transfer semua kimus dari lambung ke usus akan diperlambat, waktu tinggal makanan di lambung akan meningkat dan penyerapan nutrisi di usus halus akan diperlambat. Tubuh yang tidak menerima nutrisi tepat waktu akan terpaksa menghabiskan cadangannya, menurunkan berat badan. (Perhatikan, yang kurus! - Pengarang)

"... Penurunan keasaman sari lambung dan pengurangan kuantitasnya (penghambatan fungsi lambung) akan memberikan hasil sebaliknya, yaitu sama dengan intensifikasi aktivitas pankreas dan hati." (Perhatikan, penuh! - Pengarang)

M.Ya Zholondz tidak berfokus pada fenomena "eksitasi atau penghambatan" aktivitas lambung ini melalui perubahan buatan dalam keasaman lambung, tetapi dalam praktik naturopati, diet khusus (basa atau asam), jus, buah-buahan atau sayuran berhasil digunakan. Ini adalah pengamatan terpenting, dan memiliki signifikansi praktis yang sangat besar.

Komposisi enzimatik dari cairan pankreas dan cairan usus berdampak besar pada penyerapan makanan. Semakin banyak, semakin intens penyerapannya - hingga terlalu cepat. Untuk kejelasan, kami memberikan contoh dengan enzim urecase. Urecase memastikan pencernaan asam urat sebagai residu protein menjadi urea. Tidak adanya urecase di usus menyebabkan pengendapan garam asam urat di persendian, jaringan hati, jantung, otot, dan organ lainnya.

Inilah penyebab dari begitu banyak penyakit - mulai dari asam urat, poliartritis hingga kelainan jantung.

M.Ya Zholondz, seorang spesialis yang sangat baik di bidang akupunktur dan elektropunktur, menawarkan metodenya sendiri untuk memerangi kelebihan berat badan dan obesitas. Dia mengusulkan untuk mengurangi fungsi, pertama-tama, pankreas, serta hati dan kantong empedu. Dalam hal ini, sangat penting untuk hanya mengurangi sekresi getah pankreas, tanpa mengubah sekresi insulin oleh sel-bnya.

Kami terutama akan fokus pada pernyataan M.Ya.Zholondz: dalam kasus obesitas, aktivitas pankreas dan hati perlu dikurangi!

Mengapa mengasah? Karena B. V. Bolotov, untuk memerangi obesitas, sebaliknya mengusulkan untuk memperkuat fungsi pankreas dengan menggunakan tumbuhan pahit. Dia membenarkan ini sebagai berikut.

Lemak yang menumpuk di jaringan antar sel secara formal dapat diklasifikasikan sebagai alkohol kompleks dan gula kompleks. Lebih tepatnya, lemak adalah ester dari senyawa gliserol dan asam. Jika hal di atas benar, maka penghilangan lemak dari tubuh bisa dilakukan dengan meningkatkan insulin dalam darah. Memang, insulin, enzim pankreas, memecah lemak dan gula kompleks menjadi struktur molekul kecil yang akan mudah diserap oleh semua organ. Itu sebabnya alkohol mudah diserap oleh tubuh yang sehat. Tapi bercanda dengan insulin: meminumnya selama 1,5–2 bulan menghentikan pertumbuhan bagian pankreas penghasil insulin sebesar 100% selamanya, dan ini adalah diabetes tipe I seumur hidup!

Jadi apa yang harus dilakukan?

B.V. Bolotov memperhatikan bahwa proses pelepasan enzim pankreas yang sangat penting bagi tubuh - trypsin dan insulin - dapat dipercepat ketika duodenum mengandung kepahitan tanaman: penyakit kuning, yarrow, elecampane, calamus dan lain-lain. Mempercepat pelepasan enzim ini secara signifikan mengurangi kadar gula darah dan, yang terpenting, mengurangi obesitas tubuh.

Sebagai hasil dari pengalaman bertahun-tahun, telah ditetapkan bahwa penggunaan, bahkan dalam dosis kecil, penyakit kuning mentah (abu-abu) dengan bunga (0,1 g 3 kali sehari selama 1 bulan) mengurangi berat badan sebanyak 2-3 kg. Pada saat yang sama, seluruh sistem kardiovaskular secara signifikan meningkatkan kerjanya, karena elastisitas pembuluh darah meningkat, jaringan jantung menguat, ritme jantung menjadi normal (aritmia hilang sama sekali) dan konsekuensi dari serangan jantung.

“Jangan lupa untuk memperkenalkan pahitnya penyakit kuning, bahkan dalam seperseribu gram,” saran B.V. Bolotov.

Penyakit kuning kering juga cocok (disimpan tidak lebih dari 6 bulan: hati-hati dengan dosisnya, karena tanaman beracun dan sangat kuat. Konsultasikan dengan herbalis profesional yang cerdas atau dokter yang berpengetahuan luas. - Pengarang).

Kepahitan yarrow sangat berharga dalam teh. Ini umumnya tanaman unik untuk wanita dan pria.

Ingatlah bahwa kepahitan dalam makanan tidak hanya menyelamatkan Anda dari obesitas, tetapi juga dari diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Namun, gunakan kepahitan sedikit demi sedikit dan jangan menyalahgunakan kemampuan Anda.

Akar elecampane mengandung insulin hingga 40% di musim gugur, oleh karena itu memiliki efek yang sangat menguntungkan dalam mengurangi obesitas, meningkatkan potensi kesehatan hampir semua sistem tubuh.

Namun untuk asupan elecampane secara teratur, sebaiknya tambahkan tidak lebih dari 1 gram (dalam bentuk kering) ke dalam 1 gelas air hangat dalam teh. Sebaiknya lakukan ini sebelum tidur. Dalam dosis yang sama, dianjurkan untuk mengambil akar calamus.

Jika Anda ingin memiliki kehidupan yang manis - minumlah teh pahit! (Itulah yang selalu dikatakan guru nenek saya. -Pengarang ).

Jadi apa yang harus kita lakukan sebagai orang miskin?

M.Ya Zholondz tidak memungkinkan untuk mengaktifkan produksi insulin - hanya sekresi jus pankreas. B. V. Bolotov mengaktifkan keduanya dengan kepahitan. Kami akan kembali ke masalah ini ketika kami mempertimbangkan masalah obesitas yang terkait dengan gangguan endokrin.

Ini bukan tentang kelebihan berat badan. Psikologi orang gemuk.

Anda jelas tidak mengerti apa masalah Anda yang sebenarnya. Anda pikir Anda ingin mengubah berat badan Anda. Ambil contoh seseorang yang kecanduan merokok. Dia memberi tahu Anda: "Saya batuk sangat keras, apa yang harus saya lakukan untuk menghentikan batuk?" Anda dengan hati-hati mengisyaratkan kepadanya bahwa Anda perlu berhenti merokok, dia menjawab bahwa dia sangat memahami hal ini, tetapi dia membutuhkan obat batuk yang baik. Hal yang sama berlaku untuk orang yang minum. Seorang peminum mungkin mengeluh bahwa dia selalu mengalami kecelakaan mobil dan karena itu ingin mengambil kursus mengemudi. Anda mengatakan bahwa sebaiknya berhenti minum, dan peminum mulai menggunakan transportasi umum sebagai gantinya.

Cara berpikir ini dalam psikologi disebut "penolakan fakta", dan dalam yurisprudensi - "penolakan keterlibatan", karena orang tidak mau mengakui masalahnya. Pecandu narkoba, perokok atau pemabuk akhirnya mengakui kecanduan mereka dan memulai pengobatan. Namun, orang yang kelebihan berat badan biasanya tidak menyadari bahwa mereka berfokus pada hasil - kelebihan berat badan, alih-alih berfokus pada penyebabnya - makan berlebihan. Pria gendut itu melihat dirinya di cermin dan berkata: “Saya harus menurunkan 20 kilogram. Bagaimana saya harus melakukannya?" Mereka menjawab bahwa dia harus makan lebih sedikit, dan dia mengangguk setuju: “Ya, ya. Saya tahu. Saya harus pergi ke klub pelangsingan.”

Perhatian, kelebihan berat badan bukanlah masalah, melainkan konsekuensinya. Anda mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuh Anda! Ini adalah hasil dari pound ekstra!

Semakin Anda fokus mencoba menurunkan berat badan, semakin sulit bagi Anda untuk mengontrol asupan makanan berlebih. Para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa semakin seseorang mengalami ketidakpuasan dengan penampilannya, semakin kecil kemungkinannya untuk mencapai berat badan yang diinginkan. Kenapa gitu?

Berfokus hanya pada penurunan berat badan dapat menyebabkan hal-hal berikut:

Makan pas dan mulai, puasa bergantian dan makan berlebihan dengan penambahan berat badan. Anda dapat menurunkan berat badan dengan diet jangka pendek, tetapi ini tidak akan menyelesaikan masalah yang mendasarinya. Jika Anda hanya berpikir untuk menurunkan berat badan, maka segera setelah Anda kehilangan beberapa kilogram, Anda akan kehilangan semua motivasi untuk mempertahankan berat badan tersebut, dan kemudian Anda akan mulai menambahnya lagi. Ini akan seperti berjalan berputar-putar;

Makanan berkualitas buruk. Jika Anda hanya fokus untuk menurunkan berat badan ekstra, maka Anda akan lupa bahwa Anda perlu mempertimbangkan nilai gizi produk. Alih-alih kacang sehat (karena kacang membuat Anda gemuk), Anda bisa makan sepotong kue untuk makan malam (sepertinya kecil, atau Anda tidak makan apa pun untuk makan siang, atau berolahraga di klub kebugaran, dll.);

Perasaan bersalah dari setiap bagian yang dimakan;

Efek buruk pada tubuh. Dalam proses menurunkan berat badan, orang seringkali kehilangan lebih banyak massa otot daripada kilogram. Anda dapat kehilangan tiga ukuran, dan timbangan akan menunjukkan bahwa Anda hanya kehilangan satu setengah kilogram, dan ketika Anda hanya berkonsentrasi pada berat, Anda tidak dapat mengevaluasi hasil yang dicapai secara memadai. Jika berat badan Anda turun drastis, niscaya hal ini akan membahayakan kesehatan Anda;

Motif buruk. Bahkan jika Anda berhasil menurunkan berat badan, akan datang suatu hari ketika Anda akan mengalami beberapa masalah atau berdiri dengan kaki yang salah, dan Anda akan terlihat seperti kuda nil, karena tidak ada batasan untuk kesempurnaan dalam menurunkan berat badan. . Dan jika Anda fokus untuk menurunkan berat badan, tidak peduli berapa banyak yang telah Anda turunkan, Anda bisa lupa bahwa Anda merusak kesehatan psikologis dan fisik Anda.

Kontrol asupan makanan

Beberapa orang, putus asa untuk menurunkan berat badan, berhenti memikirkan cara menurunkan berat badan dan tetap gemuk. Anda perlu menyadari manfaat apa yang akan Anda dapatkan jika Anda mulai mengendalikan diri dan tidak makan berlebihan. Anda perlu mengubah pemikiran Anda, mengubah prioritas dan nilai, dan tidak memikirkan berapa berat Anda, tetapi bagaimana Anda makan.

Kontrol atas makan berlebihan seperti itu dapat menyelamatkan kita dari ketergantungan psikologis pada makanan. Namun harus diingat bahwa anoreksia juga merupakan kehilangan kendali atas makanan.

Perlu dipahami bahwa kesehatan lebih penting daripada penampilan, dan tidak perlu mengupayakan keharmonisan dengan cara apa pun.

Apa yang perlu Anda lakukan untuk menghindari makan berlebihan saat Anda tidak mengalami kelaparan fisik, tetapi kelaparan psikologis:

“Saya membiarkan diri saya makan” (ketika Anda menerima rasa lapar psikologis, ketika Anda tidak melarang diri Anda untuk makan, maka Anda memiliki perasaan bebas memilih, efek buah terlarang menghilang, dan Anda tidak akan makan berlebihan lagi)

ATAU

“Saya bebas memuaskan rasa lapar psikologis” atau “Saya bebas makan”

Anda perlu membiarkan diri Anda makan, karena ketika ada larangan internal, perasaan bersalah muncul, dan Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh, sehingga tidak bisa menurunkan berat badan.

Fatshaming sebenarnya adalah menindas orang yang kelebihan berat badan (atau hanya kelebihan berat badan): para pembuat lemak terus-menerus mengingatkan orang yang kelebihan berat badan tentang berat badan mereka, secara terbuka menuduh mereka tidak ingin menurunkan berat badan dan secara terbuka menghina mereka, menyebut mereka "babi gendut", "babi gendut". ” dan “tumpukan lemak”. ". Apalagi objek ejekan dan hinaan paling sering perempuan, bukan laki-laki. Ini masalah serius. Di dunia modern, fat shaming telah mencapai proporsi sedemikian rupa sehingga sebagai tanggapan, muncul gerakan Body Positive, yang tujuan utamanya adalah mendorong orang untuk menerima penampilan orang lain apa adanya. Namun sayang, di masyarakat kita ide ini belum mendapat tanggapan. Mari kita lihat alasannya.

"Gendut itu jelek, aku tidak mau melihatnya"

Tidak terlalu. Lemak itu sendiri tidak jelek, lemak dianggap jelek sekarang. Pada saat yang sama, semua orang tahu bahwa ini tidak selalu terjadi: hanya sedikit orang yang belum pernah melihat sosok Venus Paleolitik atau reproduksi lukisan oleh para ahli Renaisans Tinggi. Kriteria pribadi kita untuk cantik dan jelek bukanlah pribadi sama sekali, itu didasarkan pada gagasan masyarakat tentang yang cantik, dan tubuh yang indah telah menjadi tubuh yang kurus selama beberapa dekade. Itu hanya kurus (dari Twiggy ke "heroin chic"), atau atletis (dari supermodel tahun 90-an hingga fiton modern), tetapi tidak lengkap. Tapi waktu sedang berubah: model ukuran plus mulai muncul di catwalk, aktris montok mulai diundang ke peran utama, tetapi masyarakat masih belum siap menerimanya. Mengapa?

Karena kami mulai mengacaukan gambaran ideal dengan kehidupan nyata. Ada terlalu banyak informasi visual di sekitar kita - informasi yang tidak nyata, diciptakan: gambar yang dihaluskan dengan sempurna di editor foto, film dengan efek khusus. Kita sangat sering melihat hal-hal yang indah, sehingga beberapa orang memutuskan bahwa mereka berhak untuk tidak melihat apa yang mereka anggap jelek. "Jadilah gemuk, tapi jangan perlihatkan fotomu kepada siapa pun, kami benci melihatnya." Dan juga tidak menyenangkan bagi sebagian orang melihat orang gemuk dengan pakaian ketat atau terbuka: "Ugh, tutupi." Tapi mengapa, sebenarnya, mengapa? Mengapa tidak melarang orang dengan maloklusi untuk berbicara dan tertawa? Dan orang dengan hidung bengkok atau lebar harus memakai masker medis - hidung tipis dan lurus sedang populer.

Populer

Tapi tidak, hanya kelebihan berat badan yang menjadi alasan untuk menghina orang secara terbuka dan menuntut agar mereka tidak "menonjolkan lemaknya". Karena…

"Orang gemuk itu pemalas"

Orang yang malas dan berkemauan lemah, tidak bisa "menyatukan diri dan menurunkan berat badan". Setelah menghubungkan orang-orang dengan dosa kemalasan dan kerakusan yang sangat berat, masyarakat melangkah lebih jauh. Orang gemuk dianggap bodoh dan menghadapi diskriminasi dalam pendidikan dan karier: jika Anda tidak bodoh, mengapa Anda tidak tahu cara menurunkan berat badan? Kelebihan berat badan juga dikaitkan dengan kebersihan yang buruk: karena wanita gemuk terlalu malas untuk pergi ke gym, mungkin terlalu malas untuk mandi. Dengan demikian, masyarakat menstigmatisasi orang-orang yang sangat berbobot, memberi stigma pada mereka. Dan ini, seolah-olah, memanjakan para penghancur lemak: mereka tidak hanya menghina dan mempermalukan orang, mereka mencela sifat buruk "mengerikan" dari orang gemuk, yang berarti mereka melakukan perbuatan baik yang diduga. Siapa, jika bukan mereka, yang akan menunjukkan kepada zhirobas ini bahwa mereka hidup salah?

Dan masalah ini bukan hanya masalah kelebihan berat badan. Ini adalah masalah masyarakat yang menciptakan batasan buatan - agar memiliki alasan untuk menendang mereka yang tidak cocok dengannya. Dan wanita adalah kandidat pertama untuk mendapatkan tempat di luar kotak. Karena "seorang wanita harus". Dia harus cantik, dia harus menjaga dirinya dan sosoknya - pertama-tama. Sebuah patriarki yang khas, di mana seseorang tidak dapat menjadi komoditas yang tidak berharga, jika tidak, seseorang akan menjadi paria.

"Obesitas itu tidak sehat, orang-orang ini sakit!"

Pernyataan munafik yang terus terang: tidak seorang pun, kecuali orang baru dari gaya hidup sehat, mengutuk orang yang tidak menyukai pendidikan jasmani. Tidak ada yang khawatir tentang seberapa sering orang asing melakukan fluorografi. Tidak ada yang ingin tahu bagaimana perokok dan pecandu alkohol membahayakan kesehatan mereka - sampai mereka menyerbu ruang orang lain dengan asap bau dan perkelahian mabuk. Tidak ada yang tertarik pada berapa lama seorang tetangga di tangga melakukan tes darah dan dalam kondisi apa pembuluh dan persendiannya. Tetapi untuk beberapa alasan, pembuluh dan persendian orang yang kelebihan berat badan menarik bagi semua orang. Mengapa, tampaknya, mengapa? Setiap orang menjaga kesehatannya sendiri, siapa yang peduli dengan wasir orang lain?

Masalahnya sangat sederhana: ini bukan masalah kesehatan, ini masalah kekuasaan. Orang kurus sangat suka memberi tahu orang gemuk dengan tepat bagaimana mereka perlu makan untuk menurunkan berat badan, bagaimana cara dirawat untuk menurunkan berat badan, bagaimana cara bergerak untuk menurunkan berat badan. Fakta kelebihan berat badan pada orang gemuk tampaknya mengubah orang kurus mana pun menjadi guru yang tegas Maryivanna: “Sekarang saya akan mengajari Anda, gemuk, untuk hidup dengan benar, dan Anda akan mendengarkan dan patuh. Kemarilah, babi, saya akan mengungkapkan kebenaran kepada Anda. Jadi, siapa pun yang tidak dapat mencapai kesuksesan di bidang aktivitas yang dipilih memiliki kesempatan untuk menghibur rasa mementingkan diri sendiri, untuk menegaskan dirinya sendiri dengan mengorbankan orang lain: Saya kurus, yang berarti saya lebih sukses daripada orang gemuk. pria, lebih pintar dan umumnya lebih baik. Saya telah diberi peran sebagai guru dan mentor. Dan semakin agresif si fatshamer, semakin besar kemungkinan bahwa ukuran pakaian yang kecil adalah satu-satunya pencapaiannya dalam hidup. Kemungkinan besar hanya genetik.

Poin penting lainnya adalah tuduhan orang yang kelebihan berat badan mempromosikan gaya hidup tidak sehat: “Anak-anak kita menonton ini! Mereka mungkin memutuskan tidak apa-apa menjadi gemuk!" Anak-anak pada umumnya adalah perisai universal, mereka dapat menutupi apa saja. Termasuk keengganan mereka sendiri untuk membesarkan anak-anak yang sama ini. Karena kebiasaan pola hidup sehat sebagai norma dimunculkan oleh teladan pribadi orang tua. Tetapi melakukan senam di pagi hari bersama anak-anak terlalu sulit. Lebih mudah untuk menstigmatisasi yang gemuk. Benar, beberapa yang gemuk masih anak-anak, dan meracuni anak-anak adalah dosa. Tapi kemudian Anda bisa meracuni orang tua mereka yang mengizinkannya. “Ya, tentu saja, itu salah mereka, bukan kami sama sekali,” begitulah cara berpikir para fatshamer.

“Itu salahmu sendiri, bagaimana bisa kau membiarkan dirimu pergi seperti itu!”

Secara umum, perasaan bersalah karena berat badan seperti itu dibebankan pada orang dengan berat badan yang besar secara default. Satu-satunya pertanyaan adalah tingkat kesalahan ini. Tidak ada yang terlalu bersalah - ini adalah mereka yang menjadi gemuk karena masalah kesehatan. Palsu telah beredar di jaringan untuk waktu yang lama yang diduga hanya ada 5% dari orang-orang tersebut. Ini sama sekali tidak benar, tetapi ini adalah alasan yang bagus untuk menstigmatisasi semua yang gemuk secara umum: Anda menjadi panas dan itu salah Anda sendiri! Ini tipikal menyalahkan korban. Padahal, semua orang paham bahwa tidak baik mempermalukan orang lain demi kesenangan diri sendiri. Tapi jika Anda membuat orang-orang ini bersalah, sepertinya sudah mungkin. Bagaimanapun, mereka memilih jalan ini untuk diri mereka sendiri, mereka dengan sukarela menjadi gemuk, yang berarti mereka harus siap untuk peran orang buangan. Siapa yang tidak ingin dipermalukan, dia tidak makan tiga tenggorokan. kesenangan lain: bukan aku yang kejam, akulah yang terprovokasi, mereka sendiri yang menginginkannya.

Sisi lain dari koin ini adalah rasa kasihan yang munafik. Dengan mengorbankan orang gemuk, Anda selalu bisa bersikap baik: Saya akan memberi tahu Anda betapa buruknya menjadi gemuk, dan saya akan segera menjadi orang yang baik dan perhatian. Terima kasih! Siapa lagi yang akan membuka mata Anda tentang bagaimana Anda meluncurkan diri Anda sendiri?!

"Orang gemuk tidak berhak atas kebahagiaan"

Dan di sini rasa malu yang gemuk mengubah wajah jeleknya secara eksklusif kepada kita, kepada wanita. Karena pria yang kelebihan berat badan berhak atas kebahagiaan, tetapi wanita tidak. Pada saat yang sama, kedua kubu akan menyerangnya. Dan jika pria dengan pendapat mereka yang berharga tentang subjek "Saya tidak akan meledakkannya!" dapat diabaikan, maka perempuan tidak dapat diabaikan. Karena ini soal hirarki dalam masyarakat patriarkal: kamu gendut dan aku tidak, jadi statusku lebih tinggi. Tampaknya, yah, dan bersukacitalah, karena semakin banyak wanita gemuk, semakin sedikit persaingan untuk mendapatkan pria berstatus, yang secara alami lebih menyukai wanita kurus. Mengapa pecundang racun, mereka bukan pesaing Anda?

Semuanya sangat sederhana, mari kembali ke poin 1: cantik adalah apa yang disepakati masyarakat untuk dianggap cantik. Kalau tidak meracuni yang gendut, besok mereka, jangan bawa semesta, boleh dibilang cantik. Dan ini berarti bahwa semua manfaat yang diberikan kepada wanita cantik akan diberikan kepada mereka, dan bukan kepada Anda. Karena status laki-laki memberi barang.

Poin kedua adalah gagasan bahwa kebahagiaan harus diperoleh, sebaiknya melalui kerja keras dan pembatasan yang ketat. Bertahun-tahun membajak di gym dan duduk di dada ayam dengan soba - dan untuk apa? Sehingga beberapa wanita gemuk yang telah mengunyah kue sepanjang hidupnya mendapatkan kebahagiaan yang sama? Ya, untuk alasan apa? Biarkan aku mendapatkannya dulu!

Namun intinya di sini sama sekali bukan hanya orang gemuk yang diduga tidak berhak atas kebahagiaan. Faktanya adalah wanita tidak memiliki hak atas kebahagiaan. Tanpa kebahagiaan, kecuali yang diakui masyarakat sebagai yang paling benar: menjadi kurus dan cantik, menarik perhatian pria, meraih yang tepat untuk diri sendiri dan tidak pernah, tidak pernah menjadi gemuk atau menjadi tua.

Jika Anda memikirkannya, hidup dalam paradigma ini adalah kemalangan yang besar. Untuk kita semua.