"Saya memiliki harga diri yang rendah, menurut saya saya lebih buruk daripada yang lain ..." Familiar? Bagaimana cara menghilangkan rasa rendah diri? Belajar mengatakan "Aku mencintai diriku sendiri" daripada "Aku mencintaimu" jauh lebih sulit daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Cobalah! Dalam artikel ini, neuropsikolog Cristina Martinez de Toda akan memberi tahu Anda cara mengembangkan hubungan yang memadai dan sehat dengan diri sendiri. Anda juga akan belajar apa saja penyebab dan akibat dari rendah diri, Anda dapat menguji harga diri Anda dengan tes dan memahami bagaimana mengembangkan rasa percaya diri, meningkatkan harga diri dan belajar mencintai, menghormati dan menghargai diri sendiri.

"Jatuh cinta dengan diri sendiri, dengan hidup Anda, dengan apa yang mengelilingi Anda, dengan apa yang Anda lakukan dan siapa diri Anda." Walter Riso

Tingkat percaya diri yang rendah

Apa itu harga diri? Harga diri adalah evaluasi internal seseorang terhadap dirinya sendiri. Itu terbentuk karena pengalaman hidup yang positif dan negatif. Harga diri menentukan harapan kita tentang diri kita sendiri dan pendapat kita sendiri tentang nilai kita dan siapa diri kita, yaitu. harga diri kita.

Karena itu, untuk menjadi sukses dalam hidup, Anda harus memiliki harga diri yang baik, rasa hormat dan cinta pada diri sendiri. Semua orang tahu tentang pentingnya harga diri yang sehat, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bagaimana mempertahankan, melindungi, dan meningkatkannya.

“Perbedaan antara di mana Anda kemarin dan di mana Anda akan berada besok tergantung pada apa yang Anda pikirkan, katakan, dan lakukan HARI INI.”

Alasan rendahnya harga diri. Mengapa saya memiliki harga diri yang rendah?

Harga diri bergantung pada apa? Masalah harga diri yang rendah mempengaruhi banyak orang, tetapi hal yang paling mengejutkan adalah hanya sedikit orang yang menyadarinya. Ketika kita beralih ke psikolog karena depresi atau kecemasan yang meningkat dalam banyak kasus penyebab patologi ini adalah harga diri yang rendah, tetapi orang biasanya bahkan tidak memahami hal ini, tidak menyadari betapa rendahnya harga diri mempengaruhi kesehatan mental mereka.

Dalam pikiran kami, setiap orang yang kami temui dalam perjalanan kami adalah unik dan tidak dapat diulang. Harga diri terbentuk cukup lambat, dan meskipun kualitas pribadi memainkan peran tertentu, itu terbentuk sebagian besar karena pengalaman hidup dan hubungan kita dengan orang lain. Akibatnya, seseorang mengembangkan harga diri positif atau negatif subjektifnya sendiri.

Tahun-tahun awal kehidupan sangat penting untuk membangun harga diri yang tinggi atau rendah, tetapi pengalaman yang kita miliki sebagai orang dewasa juga dapat mengubah harga diri kita. Di antara banyak alasan rendahnya harga diri, kami menyoroti hal berikut:

- Pelecehan fisik, seksual dan emosional, terutama pada usia dini.

- Tingkat harapan orang tua dan guru dari anak.

- Diskriminasi dalam bentuk apapun.

- Penindasan atau bullying (di sekolah, dll.) .

- Kehilangan orang yang dicintai.

- Isolasi sosial.

- Kehilangan pekerjaan, situasi tidak stabil atau sulit di tempat kerja.

Ketika seseorang mengalami kesulitan atau berada dalam situasi kehidupan yang sulit, pikiran negatif itu sendiri muncul di kepala. Tentang kemampuan intelektual mereka, penampilan atau kemampuan untuk mencapai kesuksesan dalam hidup.

Yang penting adalah pengalaman hidup kita dan bagaimana kita menafsirkannya dan kesimpulan apa yang kita tarik.

Yang penting adalah bahwa skor rendah sebagian besar didasarkan pada keyakinan, bukan fakta, dan keyakinan ini dapat diubah dan diperbaiki.

Jadi, agar kita merasa nyaman sendirian dengan diri kita sendiri, perlu untuk meningkatkan harga diri dan harga diri kita sendiri.

Belajar mencintai diri sendiri

Skala Harga Diri Rosenberg: Cari tahu bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda sendiri

Pernahkah Anda berpikir tentang bagaimana perasaan Anda sebenarnya tentang diri Anda sendiri? Saya sarankan Anda mengikuti tes singkat yang disebut Skala Harga Diri Rosenberg yang akan membantu Anda mengetahui seberapa puas Anda dengan diri sendiri.

Harap dicatat bahwa ini hanya tes penilaian, latihan, dan sama sekali tidak bukan merupakan diagnosis klinis.

Skala Rosenberg adalah tes harga diri yang dapat digunakan untuk menentukan apakah harga diri Anda rendah atau tidak. Ini terdiri dari 10 pertanyaan-pernyataan, ketika menjawab yang Anda harus memilih salah satu dari empat opsi jawaban yang diusulkan, menjawab setulus dan sejujur ​​mungkin:

1: Sangat tidak setuju

2: Tidak setuju

3: setuju

4: Sangat setuju

1. Saya merasa bahwa saya adalah orang yang berharga, setidaknya tidak kurang dari orang lain.
2. Secara umum, saya cenderung berpikir bahwa saya adalah pecundang.
3. Saya pikir saya memiliki kualitas yang baik.
4. Saya mampu melakukan berbagai hal sebaik mungkin.
5. Saya rasa saya tidak punya banyak hal untuk dibanggakan.
6. Saya merasa positif tentang diri saya sendiri.
7. Secara umum, saya senang dengan diri saya sendiri.
8. Saya berharap saya lebih menghargai diri saya sendiri.
9. Terkadang aku merasa tidak berguna.
10. Terkadang saya merasa tidak bisa berbuat apa-apa.

Menghitung

Saat menjawab pernyataan 1-5, skor jawaban 1-4 dianggap sebaliknya, dari 4 menjadi 1.

Contoh: jika untuk pernyataan 1 Anda memilih jawaban 4 (sangat setuju), Anda perlu menghitung 1 poin.

Skor untuk jawaban atas pernyataan 6-10 sesuai dengan jumlah jawaban, yaitu. 1 poin diberikan untuk jawaban 1, 2 poin untuk jawaban 2, dll.

hasil

30 sampai 40 poin: Harga diri tinggi, dianggap normal.

26 hingga 29 poin: Harga diri rata-rata. Tidak ada masalah serius dengan harga diri, tetapi perlu untuk meningkatkannya.

Kurang dari 25 poin: Harga diri rendah. Ada masalah serius dengan harga diri.

Konsekuensi dari harga diri yang rendah

Apa bahaya dari harga diri yang rendah? Harga diri yang rendah berdampak negatif pada semua aspek kehidupan. Sikap Anda terhadap diri sendiri, persepsi diri, harga diri atau kurangnya itu akan mempengaruhi kinerja dan produktivitas Anda, kehidupan pribadi, hubungan dengan dunia luar dan dengan diri Anda sendiri.

"Untuk belajar mencintai orang lain, pertama-tama Anda harus belajar mencintai diri sendiri."

Mencintai diri sendiri lebih sulit daripada yang terlihat. Mencintai diri sendiri adalah menerima diri sendiri apa adanya, menghargai diri sendiri, mendengarkan diri sendiri serta kebutuhan dan keinginan Anda, mencintai diri sendiri apa adanya, seutuhnya, dengan segala kelebihan dan kekurangannya.

Seseorang yang mencintai dan menghargai dirinya sendiri memancarkan getaran positif dan keinginan untuk mengenalnya dan berkomunikasi dengannya kepada orang lain. Dia memancarkan cinta karena dia telah menerima dirinya sendiri. Dan orang lain secara tidak sadar merasakannya.

Bagaimana cara mengatasi rasa rendah diri? Cintai dirimu sendiri!

Seseorang yang tidak mencintai, dan terutama tidak menghargai dirinya sendiri, memiliki kemungkinan besar untuk terlibat dalam hubungan emosional yang beracun, menjadi kecanduan secara emosional.

Ingat mencegah lebih mudah daripada mengobati...

Bagaimana cara meningkatkan harga diri? Ayo ubah sikap kita!

1- Ubah pikiran negatif menjadi positif

Bagaimana cara meningkatkan harga diri? Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, kemungkinan besar Anda terus-menerus meyakinkan diri sendiri tentang ketidakmampuan Anda sendiri. "Aku tidak bisa, aku akan gagal, aku tidak bisa, aku tidak bisa melakukannya" atau "Aku tidak pantas untuk dicintai." Apakah Anda mengenali?

Meskipun pikiran dan pesan yang Anda sampaikan kepada diri sendiri secara tidak sadar, itulah yang menghentikan Anda dari tindakan, proyek baru, dan, pada akhirnya, memperburuk kenyamanan dan kesejahteraan Anda.

Cobalah untuk membuat daftar pikiran negatif Anda yang paling umum dan khas, dan di sebelahnya tulislah alternatif positif.

Misalnya kalimat “ Saya tidak cocok untuk ini pergi" ganti dengan " Aku sempurna untuk ini". Setiap kali pikiran negatif muncul di benak Anda, hentikan dengan mengubahnya menjadi positif. Awalnya memang tidak mudah, tetapi jika Anda berlatih, Anda akan mulai melakukannya secara otomatis.

Apa yang Anda katakan kepada diri sendiri dapat memberi Anda kekuatan atau mengambilnya, pilihan kata terserah Anda ...

2- Harga diri rendah? Buat daftar pencapaian dan kesuksesan Anda

Bagaimana cara mencintai dan belajar menghargai diri sendiri? Kita biasanya cenderung membesar-besarkan kegagalan kita dan mengabaikan hal-hal baik yang terjadi dalam hidup kita.

Ini adalah kesalahan yang tak termaafkan. Saya yakin Anda memiliki pencapaian penting, meskipun untuk beberapa alasan Anda tidak menganggapnya penting.

Dengan harga diri yang rendah, sangat berguna untuk membuat daftar pencapaian pribadi Anda, apa yang paling Anda banggakan.

Sebagai contoh:

- kamu telah dididik

- Belajar bermain tenis

- Belajar bahasa asing

- Menjadi ibu/ayah

- Dapatkan pekerjaan yang Anda inginkan

Gantung daftar ini di lemari es Anda atau di tempat yang mencolok. Ini akan mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki semua data untuk mencapai tujuan Anda.

3- Terima dirimu apa adanya

Bagaimana menjadi lebih percaya diri pada diri sendiri? Terimalah diri Anda secara utuh, dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Ini sangat jelas dan sangat sulit pada saat yang bersamaan. Bersikaplah realistis, jangan mencoba mengubah yang tidak mungkin, ingat kekuatan dan kelemahan Anda. Pemahaman dan pengetahuan yang tepat tentang diri sendiri adalah kunci paling efektif untuk sukses dalam hidup dan kesejahteraan emosional.

“Jauh lebih sulit untuk menilai diri sendiri daripada orang lain. Jika Anda dapat menilai diri sendiri dengan benar, maka Anda benar-benar bijaksana.” Antoine de Saint-Exupery, Pangeran Kecil.

4- Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain, jangan memberi makan harga diri yang rendah

Bagaimana cara mengatasi rasa rendah diri? Perbandingan itu berbahaya, jarang berakhir dengan sesuatu yang baik. Kecuali bila perbandingan ini menjadi motivasi bagi Anda untuk menjadi lebih baik, baru kemudian perbandingan tersebut akan menjadi positif dan bermanfaat bagi Anda. Anda akan mengalami kekaguman, bukan kecemburuan.

Ketika kamu merasa rendah diri dari orang lain, jangan hargai semua yang kamu miliki, ingatlah bahwa banyak orang hanya bermimpi menjadi seperti kamu atau mendapatkan apa yang sudah kamu miliki. Bersyukurlah pada diri sendiri atas kualitas pribadi Anda alih-alih mencela dan memarahi diri sendiri, mencoba beradaptasi dengan orang lain.

Petunjuk

Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain.

Meskipun paling sering orang yang tidak aman melakukan hal itu. Setiap orang memiliki tujuan dan keuntungan mereka sendiri yang diperlukan untuk mencapainya. Satu-satunya orang yang Anda butuhkan untuk membandingkan diri Anda dan bersaing untuk menjadi lebih baik adalah diri Anda sendiri.

Jangan membuat alasan.

Semua permintaan maaf dan alasan Anda hanya akan merendahkan Anda di mata orang lain. Jika ada yang salah, jelaskan dengan tenang mengapa Anda melakukannya seperti itu. Cobalah untuk mengatakan semuanya seolah-olah ini bukan kesalahan sama sekali, tetapi visi Anda tentang situasi atau masalah ini.

Maafkan diri Anda atas kegagalan Anda.

Pada akhirnya, kita semua tidak sempurna. Semua orang membuat kesalahan, tetapi mengapa tidak menyiksa diri Anda dengan ini selama sisa hidup Anda? Ambillah dengan cara yang positif: setiap kesalahan yang Anda buat akan membantu Anda menghindari kesalahan serupa di masa depan.

Jangan merasa kasihan pada diri sendiri.

Tidak ada yang akan menjadi lebih baik dari ini: baik Anda maupun orang-orang di sekitar Anda. Keluhan terus-menerus, sebaliknya, akan mengganggu orang lain, dan mereka akan melihat Anda sebagai orang yang tidak mampu mengatasi kesulitan dan masalah.

Senyum!

Sesederhana kedengarannya, itu benar-benar berfungsi. Jangan lewatkan kesempatan, lewati cermin - tersenyumlah pada diri sendiri. Tersenyumlah. Senyum untuk hidup!

Video yang berhubungan

Harga diri untuk sebagian besar mempengaruhi bagaimana kehidupan individu akan berubah. Itu bisa diremehkan, dilebih-lebihkan dan memadai, tergantung pada bagaimana seseorang memandang dirinya sendiri.

Harga diri seseorang mencerminkan sikapnya terhadap dirinya sendiri. Dia menunjukkan bagaimana dia melihat dirinya sendiri, seberapa besar dia percaya pada kekuatannya sendiri dan apakah dia mempercayai dirinya sendiri. Harga diri terbentuk dengan mempertimbangkan harapan individu. Menurut levelnya, seseorang dapat menilai apakah dia percaya bahwa dia layak mendapatkan banyak, atau tidak mengandalkan apa pun dalam hidup.

Tingkat percaya diri yang rendah

Harga diri yang rendah dapat mencegah seseorang mencapai beberapa ketinggian dalam hidup. Orang seperti itu membatasi dirinya dalam tujuan dan keinginan, meragukan kemampuannya sendiri dan umumnya dibedakan oleh pesimisme dan keragu-raguan.

Orang dengan harga diri rendah tidak menghargai prestasi mereka. Mereka cenderung menempatkan pendapat orang lain di atas pendapat mereka sendiri. Orang-orang seperti itu dicirikan oleh kerendahan hati yang berlebihan, bahkan mungkin rasa malu.

Seseorang yang meragukan dirinya sendiri mungkin mengalami kecemasan terus-menerus tentang masa depannya sendiri. Dalam hal ini, ketidakpastian memanifestasikan dirinya baik di tempat kerja maupun dalam hubungan. Misalnya, dalam dinas, seseorang tidak berani naik pangkat dan terus-menerus menunggu trik kotor dari atasannya. Dalam kehidupan pribadinya, orang seperti itu dapat diliputi oleh kecemburuan dan kecurigaan.

Bahkan jika berhasil, seseorang yang harga dirinya sangat diremehkan menjelaskan kemenangannya dengan kombinasi keadaan yang menguntungkan. Setelah membuat individu seperti itu, Anda tidak akan mendengar ucapan terima kasih, tetapi pembenaran.

Harga diri yang meningkat

Seseorang yang harga dirinya dilebih-lebihkan melebih-lebihkan kepentingannya sendiri. Sulit untuk bekerja dengan individu seperti itu dalam tim, karena ia meningkatkan kontribusinya yang kecil untuk tujuan bersama menjadi proporsi yang sangat besar. Ia cenderung meremehkan pekerjaan anggota tim lainnya.

Kebetulan seorang individu dengan harga diri tinggi melebih-lebihkan kemampuannya dan mengambil tugas yang mustahil. Dalam kasus kegagalan, dia tidak menganalisis perilakunya, tetapi menghubungkan segalanya dengan keadaan.

Orang seperti itu bereaksi tidak memadai terhadap kritik, bahkan konstruktif. Dia tidak mengakui pendapat orang lain dan tidak suka ketika seseorang memberinya nasihat.

Harga diri yang memadai

Seseorang yang menghargai dirinya sendiri dan memandang dirinya secara objektif mampu hidup selaras dengan dirinya sendiri dan dunia dan pada saat yang sama mencapai banyak hal. Orang seperti itu tidak memiliki ilusi tentang kekuatannya, tetapi dia juga tidak meremehkan kemampuannya.

Ini adalah pendekatan terbaik untuk Anda. Dalam hal ini, seseorang dapat memutuskan sesuatu yang signifikan, tetapi sebelum itu ia mempertimbangkan tindakannya dengan cermat.

Seorang individu dengan harga diri yang normal lebih mudah untuk berkomunikasi dengan orang lain. Dia selaras dengan orang lain, memperhitungkan pendapat mereka, tetapi tidak menempatkannya di atas pendapatnya sendiri. Orang seperti itu tidak curiga dan curiga, tidak memikirkan orang lain dan tidak menutup diri. Pada saat yang sama, ia tidak menyerah pada berbagai macam provokasi.

Video yang berhubungan

Di dunia modern ada sejumlah besar orang dengan harga diri rendah. Mungkin ini karena masalah dalam keluarga, kurangnya komunikasi dengan teman sebaya di masa kanak-kanak, laju dan ritme perkembangan kehidupan yang cepat, yang banyak tidak mengikuti.

Sebagai aturan, orang dengan tipe temperamen apatis tunduk pada harga diri yang rendah, tetapi ada beberapa kasus ketika orang melankolis, optimis dan apatis mengalami hal serupa, menggali menggali diri, kehilangan peluang bahagia yang mengarah ke realisasi dari mimpi dan ide mereka. Kadang-kadang seseorang, melihat keberhasilan orang lain, mulai percaya bahwa jasanya adalah dasar dibandingkan dengan mereka. Karenanya perkembangan depresi, berbagai kondisi saraf yang memicu munculnya berbagai penyakit berdasarkan kegugupan.

Untuk mencegah terjadinya, dan dalam hal penyakit telah mengambil bentuknya, untuk memberantasnya, serangkaian tindakan harus diambil.

Pertama, jika seseorang dapat mendiagnosis sendiri kecenderungan gangguan tersebut, faktor-faktor yang dapat mengembangkan depresi harus dibatasi. Anda dapat mengecualikan menonton acara TV dan program yang berbicara tentang kehidupan selebritas yang bahagia dan nyaman, dan alih-alih mencurahkan waktu Anda untuk pergi ke pelatihan, termasuk pelatihan psikologis, atau membaca literatur yang bermanfaat dan berkembang. Anda juga harus membatasi komunikasi dengan orang-orang yang mencela seseorang karena kekurangannya, karena ketidakmampuan sementaranya untuk memperoleh atau mencapai sesuatu, dengan kata lain, dengan mereka yang menyebabkan perasaan depresi dan memaksakan nilai-nilai yang sama sekali tidak perlu, mengalihkan perhatian dari siapa seseorang itu. berbicara tentang mimpi tentang kenyataan.

Jika keadaan depresi bersifat berkepanjangan dan mencapai klimaksnya, maka Anda harus segera menghubungi psikolog yang akan bekerja dengan seseorang, melakukan percakapan dan berbagai terapi dengan mereka, dan psikoterapis yang akan membantu mendiagnosis kondisi dan mengoordinasikan kondisi pasien. perilaku dengan bantuan obat-obatan. Terapi hormon juga dimungkinkan, yang akan membantu mengisi kembali zat-zat yang diperlukan dalam tubuh dan menekan kelebihan zat yang memicu kondisi ini. Dalam mode ini, seseorang dapat mengatasi penyakitnya, ketika perawatan diberikan baik dari sisi fisik maupun mental.

Selain itu, Anda dapat tertarik pada latihan spiritual yang mencakup ketiga bidang tersebut. Misalnya, banyak praktik spiritual Timur kuno membantu menyesuaikan diet (asupan zat-zat yang diperlukan), melakukan pekerjaan mental ketika seseorang berkenalan dengan budaya praktik ini dengan bantuan seorang mentor atau buku, dan juga melatih dan emosi. tubuh dengan bantuan latihan khusus untuk latihan ini. Hal utama adalah jangan menyerah dan percaya pada kepentingan Anda.

Harga diri rendah adalah kejadian yang cukup umum. Seseorang mungkin tidak curiga bahwa itu ada dalam dirinya, karena dia sibuk dengan kerumitan dan masalahnya. Tapi, seperti yang diketahui banyak orang, langkah pertama untuk memecahkan masalah adalah mengakuinya. Bekerja pada harga diri Anda adalah faktor penting yang membawa seseorang lebih dekat ke kebahagiaan dan produktivitas.

1. Meremehkan harga diri sendiri. Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa meremehkan kemampuan Anda sendiri bahkan lebih buruk daripada meremehkan kemampuan orang-orang di sekitar Anda. Seseorang dengan harga diri rendah membandingkan dirinya dengan orang lain, percaya bahwa dia membuat segalanya jauh lebih buruk.
2. perfeksionis . Orang dengan harga diri rendah berusaha untuk melakukan segala sesuatu dengan sempurna. Setiap kekurangan menjadi penyebab menyalahkan diri sendiri. Sangat sering, orang-orang seperti itu tidak mengambil kasus jika mereka tidak yakin bahwa itu akan dilakukan dengan sempurna. Dan ini tidak sebagus kelihatannya pada pandangan pertama. Lagi pula, kondisi ideal sangat jarang, sehingga lapisan besar bahkan kasus yang paling sederhana pun ditunda, mengisi tumpukan hutang dan tugas yang tidak terpenuhi.
3. Penolakan pujian . Hal ini berkaitan erat dengan poin 2. Menanggapi ungkapan "Kamu terlihat bagus!" Anda dapat mendengar yang berikut dari seseorang yang meremehkan dirinya sendiri: "Apa yang kamu, hentikan, hari ini rambutku jelek / kaos kusut / riasan basi", dll. Bahkan jika seseorang benar-benar terlihat hebat, dia akan menemukan kekurangan dalam dirinya untuk dipeluk.
4. Meningkatnya kecemasan . Ketidakmampuan untuk turun ke bisnis, fokus pada kekurangan seseorang - semua ini mengarah pada kekhawatiran yang konstan. "Bagaimana penampilanku hari ini? Pasti mengerikan, Anda harus segera melihat ke cermin ”; "Aku ada ujian besok, tapi aku hanya belajar 95 dari 100 soal, aku pasti akan gagal." Seseorang mengalami pikiran cemas terlalu sering, yang membawa kita ke poin berikutnya.
5. Negatif konstan . Bagaimana Anda bisa bahagia jika Anda selalu khawatir? Orang dengan harga diri rendah berfokus pada hal-hal negatif, pada apa yang mungkin salah dengan mereka dan pada apa yang mungkin tidak berhasil bagi mereka. Penekanannya bergeser dari penilaian yang baik tentang apa yang terjadi hanya ke apa yang bisa salah.
6. Ketidakmampuan untuk mengatakan "tidak". Orang yang insecure selalu berusaha menyenangkan orang lain agar mereka berpikir lebih baik tentang dirinya. Ini mengarah pada fakta bahwa dia setuju untuk membantu bahkan dalam situasi yang sepenuhnya bertentangan dengan kepribadiannya, yang nantinya juga akan menjadi penyebab ketidakpuasan dan ketidaknyamanan.
7. Ekspresi diri melalui berbagai hal . Keinginan untuk mengelilingi diri Anda dengan barang-barang mahal, bermerek, dan modis juga merupakan tanda harga diri yang rendah. Seseorang berpikir bahwa jika dia membeli sesuatu yang trendi, dia akan menjadi secantik orang lain.

Bahkan jika Anda mengenali diri Anda dalam beberapa poin di atas, ini adalah kesempatan untuk memperbaiki diri sendiri. Ingatlah bahwa langkah pertama untuk mendapatkan harga diri yang memadai adalah dengan mengakui masalahnya. Cobalah untuk berperilaku sadar, menganalisis apa yang terjadi. Fokus pada hal positif, pada kekuatan dan kemampuan Anda. Ini akan membawa Anda ke jalan yang benar menuju kebahagiaan.

Keberhasilan seseorang dalam semua bidang kehidupan, baik itu pendidikan, karir, persahabatan atau hubungan keluarga, tidak hanya tergantung pada kemampuan dan upaya yang dikeluarkan untuk mencapai kesuksesan dalam segala hal, tetapi juga pada bagaimana seseorang mengevaluasi dirinya sendiri. Harga diri sangat menentukan dalam hidup kita, karena itu adalah semacam indikator internal yang kita fokuskan saat menetapkan tujuan dan mengevaluasi hasil tindakan kita. Jika sistem ini bekerja dengan pelanggaran, menjadi tidak mungkin untuk menilai kekuatan dan pencapaian Anda secara memadai. Salah satu pelanggaran tersebut adalah tingkat percaya diri yang rendah. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini - baca di bawah.

Dari mana datangnya harga diri?

Dalam kata "harga diri" terletak kunci pemahamannya: itu adalah penilaian seseorang tentang dirinya sendiri. Harga diri "berasal dari masa kanak-kanak", tetapi seseorang mulai mengevaluasi dirinya jauh dari lahir. Gagasan pertama anak tentang dirinya terbentuk dalam dirinya atas dasar: apa yang orang dewasa penting katakan tentang dia- yaitu orang tua atau orang yang membesarkannya. Anak-anak mendengar berbagai hal tentang diri mereka sendiri: seperti apa penampilan mereka, bagaimana mereka dicintai dan disayangi, atau sebaliknya, betapa menyebalkan dan menyebalkannya. Semakin tua anak itu dan semakin beragam ia memanifestasikan dirinya dalam kehidupan, semakin sering sedang dievaluasi. Dan kemudian anak itu akan tahu apakah dia melakukannya dengan baik atau buruk, benar atau salah, lebih baik atau lebih buruk daripada anak-anak lain. Dari evaluasi semacam itu, apa yang kita sebut "harga diri" secara bertahap terbentuk. Dan jika sejak lahir seorang anak mendengar hal-hal baik tentang dirinya, jika dia dipuji dan didukung, maka dia berpikir tentang dirinya secara positif: "Saya baik, saya kuat, saya bisa." Jika sejak kecil seorang anak dikritik, dimarahi, dikutuk, dipermalukan, harga dirinya diekspresikan dalam keyakinan "Saya buruk, saya tidak baik untuk apa pun, saya tidak akan mengatasinya."

Paling sering, orang tua mengkritik anak atau mengungkapkan penilaian negatif yang dominan tentang dia, sama sekali bukan karena mereka tidak mencintainya. Psikolog mengatakan bahwa orang tua seperti itu sering menderita harga diri yang rendah. Selain itu, dalam budaya kita sudah lama diyakini bahwa memuji dan mencintai anak secara terbuka itu berbahaya, bisa tumbuh manja.

Seluk-beluk harga diri

Secara obyektif, seseorang tidak bisa sukses selalu dan di mana-mana. Masing-masing dari kita memiliki kemunduran dan kesulitan yang tidak dapat kita atasi. Apakah ini berarti bahwa seseorang dengan harga diri yang tinggi akan bersukacita atas kesalahannya dan bangga akan kesalahannya? Tentu saja tidak. Salah satu indikator penting dari harga diri yang “benar” adalah kecukupan. Jika dalam situasi tertentu seseorang telah gagal, dengan harga diri yang sehat, dia akan menilai situasi secara memadai dan mengakui kegagalannya. Namun, jika dalam arti global seseorang menilai dirinya sendiri secara positif dan cukup tinggi, kegagalan ini tidak akan membuatnya gelisah. Dia akan memutuskan: “Ya, hari ini saya tidak mengatasinya, tetapi ini tidak fatal. Saya akan mencoba lagi dan saya akan berhasil."

Jika, dalam pengertian global, seseorang tingkat percaya diri yang rendah, dan dia umumnya mengevaluasi dirinya dengan tanda "minus", maka kesulitan apa pun akan membawanya ke pemikiran: "Tidak ada yang perlu dicoba, saya pecundang dan tidak ada yang berhasil untuk saya."

Betapa rendahnya harga diri menghancurkan hidupmu

Tentu saja, hidup dengan citra diri negatif sangat tidak menyenangkan, tetapi yang paling menyedihkan adalah "menghargai" seseorang tingkat percaya diri yang rendah- konsekuensi yang meluas ke semua bidang kehidupan, dan pada usia berapa pun.

Dibentuk sejak lahir, paling jelas harga diri rendah pada anak mulai terlihat pada usia sekolah. Bahkan jika anak memiliki kemampuan kognitif yang baik, ia dapat kehilangan berat karena harga diri yang rendah. Keyakinan akan kegagalan masa depan mereka mencegah anak dari mengangkat tangannya ketika dia tahu jawaban yang benar, menjawab dengan bebas di papan tulis, mencoba tugas yang lebih sulit. Semua ini diperparah oleh fakta bahwa selama masa sekolah anak terus dievaluasi oleh orang lain - guru.

Mendekati masa remaja, bagi seorang anak, penampilannya menjadi penting. Remaja sudah sering menderita harga diri yang tidak stabil, dan jika ada masalah dengan penampilan - terlebih lagi. Cacat kulit, gaya rambut yang tidak berhasil, kurangnya kemampuan untuk berpakaian modis dan modern membuat seorang remaja terus-menerus mengalami ketidakpuasan dan perasaan rendah diri.

Dalam kehidupan orang dewasa, harga diri rendah juga memainkan peran besar. Seseorang dengan harga diri yang rendah sama sekali tidak membiarkan dirinya berjuang untuk yang terbaik, karena dia yakin bahwa dia tidak layak untuk sesuatu yang baik. Harga diri rendah pada wanita- ini selalu masalah dengan memilih pasangan dan membangun keluarga. Wanita seperti itu secara naluriah menarik pria yang ingin menonjolkan diri dengan mengorbankan dirinya. Seringkali wanita seperti itu menderita penghinaan dari pasangannya, tetapi tidak memutuskan hubungan, karena mereka yakin tidak dapat menemukan orang yang lebih baik.

Dalam kehidupan sehari-hari, harga diri rendah seorang wanita dapat memanifestasikan dirinya baik sebagai orang yang suka menipu dirinya sendiri maupun sebagai perfeksionisme. Beberapa wanita berhenti mengurus diri sendiri, tidak berusaha untuk sukses dalam pekerjaan atau pekerjaan rumah tangga, sementara yang lain, sebaliknya, terlalu mementingkan diri sendiri dan prestasi mereka. Dengan cara ini, mereka mencoba untuk mencapai pujian untuk merasakan nilai mereka.

Harga diri rendah pada pria- ini hampir selalu merupakan bar rendah dalam hidup. Seorang pria tidak berjuang untuk pencapaian, kelayakan finansial, dia puas dengan sedikit. Dengan wanita yang percaya diri, pria seperti itu tidak nyaman, oleh karena itu, paling sering wanita yang sama menjadi pasangan pria dengan harga diri rendah. Anak-anak dalam keluarga ini sejak lahir membaca pengaturan yang salah. Ibu dan ayah yang tidak aman praktis tidak dapat membesarkan anak yang percaya diri dan merasakan nilai dan signifikansinya.

Tanda-tanda harga diri yang rendah dimanifestasikan tidak hanya dalam kehidupan keluarga, tetapi dalam dan secara umum dalam hubungan dengan orang lain. Orang-orang yang membawa kualitas ini, sebagai suatu peraturan, sangat pemalu dalam komunikasi, mereka tidak dapat mempertahankan pendapat mereka dan membela hak-hak mereka. Mereka sangat sering menggunakan, karena demi persetujuan orang lain, seseorang dengan harga diri rendah siap untuk banyak hal.

Bantuan dari psikolog dengan harga diri rendah

Dalam publikasi populer, Anda dapat menemukan banyak saran tentang cara cara mengatasi rasa rendah diri. Di kepala semua rekomendasi selalu gagasan tentang apa yang dibutuhkan. cintai dirimu sendiri. Betapa sederhana dan indah kedengarannya, tetapi betapa sulitnya menerapkannya dalam praktik. Memang, bagaimana bisa seseorang yang menjalani seluruh hidupnya dengan pandangan rendah tentang dirinya tiba-tiba mengambil dan membesarkannya? Cara yang paling efisien adalah.

Masalahnya, kita tidak bisa memutar waktu. Kita tidak bisa kembali ke masa kanak-kanak, di mana harga diri rendah mulai terbentuk. Kami tidak bisa memotong kata-kata menyakitkan dari orang tua. Namun, sebagai orang dewasa, kita berhenti bergantung pada persetujuan orang tua, karena kita dapat mengatakan semua kata yang diperlukan untuk diri kita sendiri, dan kita sendiri dapat memberi diri kita cinta dan penerimaan, yang tidak cukup untuk memandang diri kita secara positif. Anda dapat mempelajari ini dengan psikoterapi. Seorang psikolog profesional membangun hubungan dengan klien dengan cara tertentu, sehingga seseorang pertama-tama mulai merasakan pentingnya dan nilainya di samping seorang spesialis, dan kemudian menjadi mampu dukung dirimu sendiri.

Hal terpenting dalam pekerjaan penerimaan diri dan peningkatan harga diri adalah belajar mencintai diri sendiri melebihi pencapaian dan kesuksesan apa pun, tetapi hanya untuk fakta keberadaan Anda. Ini adalah pekerjaan besar - untuk belajar menghargai dan mencintai diri sendiri dengan semua ketidaksempurnaan Anda, untuk percaya pada kekuatan Anda dan membiarkan diri Anda melakukan kesalahan, tanpa memanjakan diri dengan merendahkan diri setelah itu.

Karena tingkat percaya diri yang rendah selalu sangat goyah dan sangat bergantung pada pendapat orang luar, untuk meningkatkan harga diri, tidak hanya konsultasi individu dengan psikolog, tetapi juga terapi kelompok dapat direkomendasikan. Kerja kelompok memungkinkan seseorang untuk "mengisi" dengan pendapat positif tentang dirinya sendiri, belajar untuk berperilaku percaya diri dalam kelompok, mengekspresikan perasaannya dan mempertahankan pendapatnya.

Harga diri rendah bukanlah hukuman mati Untuk kehidupan. Masalah pribadi apa pun dapat diselesaikan, tetapi sama seperti kita hanya mempercayai dokter untuk mengobati penyakit tubuh, spesialis harus menangani "pengobatan" masalah psikologis. Tidak mungkin menyisihkan waktu atau uang untuk ini, karena kualitas hidup seseorang sangat bergantung pada hal yang tampaknya sederhana seperti harga diri.

Menurut statistik dari psikolog dan psikoterapis terkemuka, itu terjadi lebih dan lebih sering, terutama ketika datang ke negara-negara berkembang. Tentu saja, secara umum, harga diri dapat memiliki keteguhan tertentu, yaitu selalu dapat berada pada tingkat yang sama, atau dapat mengambang, secara berkala menurun dan kembali ke kecukupan lagi.

Bahaya utama dari harga diri yang terlalu rendah terletak pada kenyataan bahwa seseorang yang tunduk pada keadaan seperti itu tidak dapat menilai kepribadiannya secara memadai, selalu jatuh ke dalam penilaian negatif, potensinya sendiri, kekuatan, kemampuan, dan signifikansi "Aku" -nya sendiri. ", yang pada akhirnya mengarah pada kegagalan total upaya realisasi diri di semua bidang kehidupan.
Sangat sering, harga diri yang rendah disertai dengan kurangnya pemahaman dari individu itu sendiri tentang mengapa masyarakat di sekitarnya meremehkannya, mengapa orang-orang sangat tidak ramah selama komunikasi, dan ke mana harus mencari alasan untuk situasi ini.

Penyebab harga diri rendah

Tidak memadai daripada tinggi. Keadaan seperti itu dapat meracuni kehidupan seseorang dengan cukup kuat, merampas potensi dan motivasinya yang ada. Jika sejumlah masalah psikologis negatif lainnya ditambahkan ke dalamnya, maka individu tersebut dapat menjadi benar-benar kecewa dengan kehidupan dan orang-orangnya.

Sebagai aturan, penyebab harga diri rendah tersembunyi di masa kanak-kanak yang dalam dari seorang individu dan dikaitkan dengan berbagai faktor psikologis yang dapat "menimbulkan" kurangnya kepercayaan pada kemampuan atau kekuatan mereka sendiri. Paling sering, salah satu faktor ini tidak memadai, rendahnya harga diri orang tua. Psikolog percaya bahwa ini terutama berlaku untuk ibu wanita, yang relatif lebih sering menderita harga diri rendah daripada pria, dan perhatian mereka pada bayi jauh lebih besar.
Tanpa disadari, banyak orang dewasa yang mempengaruhi anak-anak mereka, mengikuti keyakinan, prinsip, stereotip, dan konvensi yang salah yang telah terbentuk di dalam diri mereka. Dan semua ini tanpa gagal diteruskan ke bayi sebagai semacam "fakta" pengalaman dengan bantuan berbagai pola reaksi dan perilaku. Dengan demikian, harga diri rendah yang "diperoleh" sering didasarkan pada perilaku orang tua, yang mengekspresikan keraguan diri mutlak mereka, ketidakmampuan untuk membuat keputusan dan mengatasi kesulitan.

Ketakutan, serta harga diri yang rendah - ini adalah tiga pilar utama di mana kurangnya kemungkinan realisasi dan pencapaian hidup individu bersandar. Perlu dicatat bahwa otak bayi adalah organ yang paling cepat tumbuh dan berkembang. Artinya, seiring dengan pertumbuhan fisik yang nyata, ia juga berkembang secara informatif, menangkap dan mengasimilasi informasi seperti spons.

Pada saat yang sama, bagian utama dari informasi datang dalam bentuk berbagai pengalaman hidup, yang selanjutnya membentuk semua fitur karakter bayi. Tidak heran dia menerima bagian terbesar dari kesan-kesan ini sambil mengamati orang tuanya, yang baginya adalah semacam otoritas, contoh kehidupan utama. Tentu saja, jika setidaknya salah satu orang dewasa menunjukkan harga diri yang rendah selama masa perkembangan aktif anak, ini akan terpatri pada karakter bayi.
Semuanya dimulai, sebagai suatu peraturan, dengan satu kesalahan sederhana - orang tua pada titik tertentu menyalahkan anak itu, menyebutnya buruk. Anak itu sendiri tidak dapat memahami bahwa deskripsi seperti itu bukanlah karakteristik permanennya, tetapi hanya mengacu pada perilakunya saat ini, jadi dia menganggap kata-kata seperti itu terlalu serius.
Di masa depan, harga diri rendah terus berkembang, tetapi sudah sebagai akibat dari orang dewasa itu sendiri membandingkan anak mereka dengan anak-anak lain atau bahkan dengan salah satu orang dewasa. Selama perbandingan seperti itu, bayi mulai merasa rendah diri, jauh lebih buruk dalam hubungannya dengan orang lain, dan harga dirinya yang rendah, yang pada saat itu baru terbentuk, mendapatkan momentum dan semakin kuat. Pada akhirnya, anak terbiasa membandingkan dirinya dengan anak lain, teman sebaya yang disukai orang lain, dan dikagumi semua orang.
Pada saat yang sama, anak Anda mulai menderita berbagai cacat yang murni imajiner olehnya, percaya bahwa anak-anak di sekitarnya memiliki pikiran yang jauh lebih besar, temperamen yang lebih baik, dan kemampuan. Langkah-langkah yang masuk akal harus sudah diambil pada tahap pertama, karena banyak tergantung pada orang tua itu sendiri. Kritik terhadap anak harus agak dilunakkan. Ini tidak berarti bahwa pendidikan harus sepenuhnya bebas dari unsur "celaan", tetapi penilaian negatif harus diarahkan pada tindakan khusus anak yang menyebabkan ketidakpuasan dan dianggap tidak benar, dan bukan pada individualitas bayi.

Kesalahan umum lainnya di pihak orang dewasa adalah penindasan dan penghinaan terhadap individualitas anak mereka sendiri, yang sebenarnya memainkan peran utama dalam pembentukan anak mereka sendiri. Bukan hanya itu orang dewasa sering mengabaikan minat dan hobi anak, mencoba memaksakan pendapat mereka padanya. Dari orang dewasa, Anda dapat mendengar frasa seperti "apa yang Anda ketahui tentang ini sama sekali?" atau “Apa yang kamu pahami?!”.

Juga tidak boleh dilupakan bahwa banyak anak yang sudah pada usia dini dihadapkan pada masalah penampilan fisik, yang muncul karena penampilan khusus mereka dan ketidakkonsistenannya dengan stereotip yang dipaksakan tentang kecantikan. Bayi mungkin mulai meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia terlalu gemuk atau terlalu pendek, tidak tumbuh dengan baik, dan seterusnya. Di masa depan, keyakinan tersebut menetap di subkorteks dan membentuk rasa ketidakpuasan mereka sendiri.

Tanda Harga Diri Rendah

Semua orang adalah individu. Tetapi tanda-tanda harga diri yang rendah cukup umum dan membuat orang-orang seperti itu agak mirip satu sama lain. Kita berbicara tentang fakta bahwa orang yang menderita harga diri yang tidak memadai, dalam banyak hal, bereaksi dengan cara yang sama terhadap iritasi serupa dari jiwa mereka.
Mereka dicirikan oleh sejumlah karakteristik yang jarang dimanifestasikan pada seseorang dengan penilaian yang memadai tentang dirinya dan kemampuannya. Ini termasuk kemalasan, ketakutan, kepura-puraan, keragu-raguan, menghindari pujian dan penilaian positif, kesulitan mentransfer peristiwa nyata dan dunia nyata, upaya untuk melarikan diri darinya. Juga, orang-orang dengan harga diri yang rendah mencoba untuk menyelesaikan konflik atau situasi perselisihan secepat mungkin, menyerah atau dengan cepat menyetujui konsesi apa pun, mereka juga dengan mudah menyetujui permintaan yang dipermalukan, tidak menetapkan tujuan yang serius dan tinggi untuk diri mereka sendiri.
Orang-orang seperti itu sangat yakin bahwa orang-orang di sekitar mereka memperlakukan mereka secara negatif. Sehubungan dengan itu ada keinginan untuk menghindari pujian, bukan untuk mengenalinya, karena jauh di lubuk hati seseorang dengan harga diri rendah yakin bahwa pujian apa pun ke arahnya akan pura-pura, tidak tulus. Kepura-puraan juga berkembang di pihak individu itu sendiri - ia takut untuk menunjukkan "aku" yang sebenarnya kepada orang lain, menyesuaikan diri dengan pendapat mayoritas agar tidak menonjol sebagai individu, diyakinkan bahwa mereka akan mulai menyalahkan dia.
Seseorang sering membandingkan dirinya dengan orang lain yang lebih sukses dalam satu atau lain bidang kehidupan, dan perbandingan seperti itu selalu tidak menguntungkannya. Ketenaran yang kuat dan kepercayaan pada inferioritasnya sendiri bahkan mengarah pada fakta bahwa seseorang membatasi dirinya dalam emosi positif, tidak membiarkan dirinya bersukacita, seperti yang dia yakini. Itu tidak layak untuk kebahagiaan apa pun.

Harga diri rendah - apa yang harus dilakukan

Seperti yang telah disebutkan, penilaian yang rendah terhadap kepribadian dan potensi internal seseorang adalah masalah serius dalam kerangka kemungkinan realisasi individu dalam bidang kehidupan apa pun. Jadi pertanyaan utama yang muncul dalam diri seseorang yang telah menyadari bahwa dirinya memiliki harga diri yang rendah adalah apa yang harus dilakukan?
Jika seseorang sendiri memiliki sikap negatif terhadap dirinya dan kemampuannya, maka Anda tidak boleh mengharapkan penilaian positif dari luar. Semuanya cukup alami. Selain itu, bahaya utama harga diri rendah terletak pada pembentukan semacam lingkaran setan: harga diri rendah mengarah pada pengembangan beberapa kegagalan hidup, yang pada gilirannya dipandang sebagai pengalaman dan celaan negatif, dan selanjutnya mempengaruhi penguatan harga diri yang tidak memadai. Berkaitan dengan hal tersebut, psikoterapi positif dan berbagai pelatihan yang dilandasinya menjadi “senjata” utama dalam perjuangan menuju kesuksesan.
Mengatasi harga diri yang rendah tidaklah sulit. Di sini faktor kuncinya adalah keinginan dan ketekunan individu. Dukungan yang baik dapat berupa apa saja yang mengalihkan kesadaran dan perhatiannya dari segala macam faktor negatif, peristiwa kehidupan negatif. Langkah penting lainnya menuju kemenangan adalah berusaha pada diri sendiri dan melakukan semua yang telah lama Anda impikan, tetapi tidak mampu hanya karena keragu-raguan dan ketidaksukaan Anda pada diri sendiri. Bisa jadi hobi, perjalanan, pekerjaan baru, atau hubungan baru. Jaga dirimu. Berhentilah menilai diri sendiri secara negatif, tetapi arahkan saja semua upaya Anda untuk meningkatkan citra Anda - ubah citra Anda, terlibat dalam pengembangan diri, mengunjungi film atau teater, belajar untuk bersantai, menghabiskan waktu luang, mencintai diri sendiri.

Harga diri rendah - bagaimana menghadapinya

Terkadang orang memiliki semacam harga diri yang "mengambang". Yang secara berkala menjadi diremehkan, dan kemudian kembali ke kondisi primernya yang memadai. Tetapi selalu ada risiko bahwa individu akan masuk jauh ke dalam sikap negatif terhadap dirinya sendiri dan tidak akan lagi dapat kembali ke penilaian positif dan kehidupan yang normal dan memuaskan. Jadi, harga diri rendah - bagaimana menghadapinya?
Pertama-tama, dan ini adalah saran utama para ahli, belajarlah untuk tidak pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain, orang yang lebih sukses, dan kembali mencintai diri sendiri apa adanya. Rahasia setiap orang yang sukses dan bahagia terletak pada kenyataan bahwa ia tidak berjuang untuk kerangka sosial, pencapaian, kondisi apa pun, tetapi menjalani hidupnya sendiri, menetapkan tujuan, dan berusaha keras untuk mencapainya.
Anda juga harus mulai mengevaluasi secara objektif semua sisi positif dan negatif Anda. Pada saat yang sama, yang terakhir harus dievaluasi sebagai faktor yang harus dikerjakan untuk kesempurnaan mereka sendiri, dan tidak terjerumus ke dalam katarsis imajiner. Pada saat yang sama, perhatian harus difokuskan pada aspek positif, pencapaian dan kesuksesan sendiri, dan peristiwa kehidupan negatif dapat dianggap sebagai pengalaman yang sama yang memungkinkan untuk tidak mengulangi kesalahan di masa depan.
Adapun kontak dengan orang lain, untuk meningkatkan harga diri, psikolog merekomendasikan untuk melepaskan pikiran selama komunikasi tentang kesan apa yang Anda buat. Yang terbaik adalah berkonsentrasi pada lawan bicara Anda, karena orang menghargai pendengar yang baik. Berperilaku bebas dan bebas.

Selamat tinggal!
Nama saya Evgenia, saya berusia 26 tahun, saya sudah menikah, saya memiliki seorang putri berusia 2,5 tahun.
Hari ini saya tidak hanya memiliki harga diri yang sangat rendah, tetapi harga diri yang menghancurkan semua hubungan, keinginan, dan peluang. Harga diri yang mengubah saya menjadi "landak berduri" yang ganas dan agresif dengan gangguan saraf, jeritan.
Saya selalu memiliki harga diri yang rendah, saya adalah yang tertinggi di kelas, saya terus-menerus membungkuk, di perusahaan asing saya merasa hampir seperti "sampah". Meskipun di sekolah itu lebih mudah dari sekarang. Orang-orang yang lebih tua sangat menyukai saya, saya bernyanyi di konser di seluruh kota, saya belajar dengan baik, para guru sangat mencintai saya, favorit semua kerabat dan teman. Ya, dan di perusahaannya dia adalah penyelenggara segala macam pesta, di lingkaran yang akrab ada "bintang". Saya sangat iri dengan masa lalu saya .. Meskipun itu lebih dari 7-8 tahun yang lalu ...
Semuanya dimulai dari saat saya mulai berkencan dengan suami saya saat ini (di kelas 9). Sekarang dia adalah orang yang sama sekali berbeda yang saya kagumi. Dan kemudian saya adalah anak yang sangat cemburu, akibatnya saya kehilangan semua minat saya: saya berhenti berbicara, berpartisipasi dalam berbagai olimpiade, berkomunikasi dengan sebagian besar teman saya, dia melarang saya melakukan ini. Dia pergi selama 5 tahun untuk belajar di kota lain. Tapi di sana dia menjalani kehidupan yang benar-benar tertutup dan terus-menerus bergegas kembali ke kekasihnya.
Pada tahun ke-3, hubungan kami menjadi lebih serius: kami mulai memikirkan masa depan, tentang pernikahan. Saya bahkan mencoba untuk pindah rumah ke universitas, tetapi tidak berhasil. Saya berkembang, saya menjadi lebih baik. Di tahun ke-5 sebelum ijazah saya, kami akhirnya mulai hidup bersama, saya merencanakan pernikahan kami, yang sempurna, kami bahagia, mata kami berbinar.
Lalu saya langsung hamil. Karena itu, dia tidak mendapatkan pekerjaan, dan suaminya tidak memaksa. Kehamilan mungkin adalah saat yang paling membahagiakan dalam hidupku. Aku sangat cantik dan bahagia. Dan saya tidak membutuhkan apa pun kecuali suami saya, kucing kami, apartemen kami.
Saya melahirkan dengan suami saya, dia sangat mendukung saya. Putri jatuh cinta pada pandangan pertama. Enam bulan pertama adalah idilis lengkap, euforia dari status baru, dari kenyataan bahwa ia menjadi seorang ibu.
Dan kemudian saya tiba-tiba terlempar ke dalam kehidupan rutin, ke dalam keseharian: popok, binatu, memasak, bersih-bersih. Sang suami pergi untuk peran kedua. Saya benar-benar lupa tentang diri saya sendiri (tidak ada minat sama sekali, saya berhenti mengurus diri sendiri). Di tempat pertama hanya seorang putri. Saya naik sekitar 25 kg dalam satu setengah tahun. Stres saya, kesepian (suami saya terus-menerus bekerja, hampir tidak ada teman), saya memakan penyakit putri saya dan harga diri saya semakin rendah.
Sekarang putri saya telah pergi ke taman kanak-kanak, dan sudah waktunya bagi saya untuk pergi bekerja (saya sangat takut akan hal ini), harga diri saya tidak ada yang lebih rendah. Saya siap untuk duduk di rumah sepanjang hari, menonton acara TV, makan segala macam hal yang menjijikkan, melihat kesuksesan teman sekelas dan teman sekelas saya di Internet. Untuk melihat bagaimana suami saya berkembang, betapa hebatnya dia. Dia mendukung saya dengan segala cara yang mungkin, ingin membantu, tetapi tidak tahu bagaimana ... saya kasar padanya, saya menjadi histeris. Putri melihatnya.
Saya mencoba berkali-kali untuk menarik diri saya keluar dari rawa penghinaan diri ini, untuk menurunkan berat badan, untuk menemukan minat, teman. Terkadang saya merasa cukup untuk satu atau dua minggu. Tapi kebanyakan hanya untuk satu atau dua hari. Saya khawatir sekarang tanpa bantuan profesional saya tidak dapat mengatasinya ...
Saya minta maaf untuk teks yang begitu panjang. Cerita seperti itu, sebaliknya, "Bagaimana menjadi cerita horor dari seorang putri" ... Yang saya tahu pasti: Saya tidak ingin hidup seperti ini, saya siap untuk perubahan.
Saya harap Anda akan tertarik dengan cerita saya dan Anda akan memberi tahu saya ke arah mana saya harus bergerak..

Halo Evgenia! Anda memiliki lingkungan yang akan membantu Anda dan mendukung Anda - TAPI - tanpa dukungan dari satu, TAPI orang yang SANGAT berarti (Dewasa) dalam hidup Anda, Anda TIDAK akan bisa mengalah - itu DIRI SENDIRI! Posisi yang sekarang Anda tempati, dan yang menghancurkan Anda, adalah posisi seorang rebn. Anda melalui banyak hal, dalam hubungan dengan suami Anda (masih dimulai di masa lalu), Anda mulai meninggalkan hidup Anda, Anda melarang diri Anda untuk menyadari diri sendiri, biji-bijian DEWASA Anda diinjak-injak oleh Anda, dan akibatnya, seorang anak tumbuh subur , dengan segala ketergantungan dan kelemahannya . DIA yang sekarang mengendalikan hidup Anda - dia takut akan segalanya, takut akan evaluasi, penghukuman, kehidupan dewasa, karena dia berada di luar kekuatannya dan dia berusaha untuk melarikan diri - ini adalah "landak" Anda. Dan Anda harus mencari ORANG DEWASA itu dalam diri Anda yang dapat mengambil "landak" di bawah sayapnya dan melindunginya, yang akan bertanggung jawab atas perasaan, ketakutan, akan mengendalikannya, akan mengendalikan kehendak, akan melakukan sesuatu - posisi DEWASA adalah posisi aktif ketika Anda sendiri mulai melakukan sesuatu, menyadari dan merasa bahwa ITU SULIT, TAPI Anda melanjutkan - karena dengan cara ini Anda bekerja pada diri sendiri, kembali ke diri sendiri! Sekarang sang suami telah berpisah dari Anda - dia dapat membangun ruangnya sendiri, putrinya telah pergi ke kebun. Anda dibiarkan sendirian dengan diri sendiri dan Anda harus mengenali diri sendiri, belajar MENJADI dalam peran DEWASA, belajar menjadi diri sendiri, belajar melakukan sesuatu, secara sadar memilih antara tindakan dan kelambanan - ini BEKERJA DIRI SENDIRI - tetapi hanya itu yang akan membawa hasil!

Evgenia, jika sulit bagi Anda untuk mengetahuinya sendiri, hubungi psikolog secara langsung, kerjakan posisi Anda - Dewasa-Anak - ini akan membantu Vai mengendalikan hidup Anda!

Shenderova Elena Sergeevna, psikolog Moskow

Jawaban yang bagus 5 jawaban yang buruk 0