Banyak yang telah dikatakan tentang fakta bahwa kemampuan untuk memaafkan pelanggaran dan melepaskan masa lalu adalah karunia rohani tertinggi. Namun, beberapa orang tidak melihat apa pun di balik ini kecuali frasa dan slogan yang indah. Namun demikian, bahkan para dokter pun setuju bahwa orang-orang dengan tipe karakter perilaku "sensitif"lah yang paling rentan terhadap penyakit dan berbagai penyakit.

Ada kepercayaan bahwa seseorang yang membawa banyak energi negatif dalam dirinya sendiri mendapatkan kanker dari waktu ke waktu dan memperpendek hidupnya. Dan meskipun asumsi ini belum dipelajari dalam praktiknya, asumsi ini masih memiliki latar belakang statistik yang signifikan.

Orang mengatakan: “Sangat mudah untuk tersinggung - sangat sulit untuk memaafkan". Dan memang, orang yang menyebabkan kita sakit mental terkadang tidak memikirkan betapa lambatnya kita mati, menanggung segumpal rasa sakit yang menimpa diri kita.

Bagaimana cara belajar memaafkan penghinaan terhadap kerabat, mantan kekasih, kolega? Bagaimana menemukan kekuatan untuk memaafkan dan hidup bahagia selamanya?

Abstraksi dari apa yang terjadi

"Tersinggung dan marah seperti meminum racun dengan harapan bisa membunuh semua musuhmu." (Nelson Mandela).

Jika Anda benar-benar terluka, cobalah untuk menciptakan motivasi negatif untuk diri sendiri. Tutup mata Anda dan bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda mulai menyimpan dendam dalam diri Anda sepanjang sisa hidup Anda?

• Pelaku Anda akan pergi dengan caranya sendiri, pasti lebih bahagia dari Anda;
• Anda akan terus-menerus menanggung dalam diri Anda segumpal rasa sakit yang akan tumbuh bersama Anda sepanjang waktu yang diberikan untuk Anda. Secara bertahap, Anda akan berhenti bersukacita atas semua yang terjadi, dan Anda akan mulai mencari satu, jalan yang paling merusak - jalan balas dendam;
• Hidup Anda tidak akan terbatas pada satu luka saat ini. Dari pelanggar Anda, Anda akan menghitung puluhan, ratusan, ribuan mereka. Dan selama ini, gumpalan "beracun" Anda sendiri akan menumpuk, seperti longsoran salju. Dan, yakinlah, suatu hari itu akan menimpa orang yang sama sekali tidak bersalah, dekat, dan tersayang bagi Anda;
• Kebencian Anda akan berubah menjadi energi negatif yang kuat dan destruktif yang dapat membunuh segala macam perasaan cerah. Anda akan kehilangan sukacita, iman, rasa syukur, rasa hormat, cinta, dan kesetiaan. Semua ini benar-benar bencana bagi persatuan apa pun, bahkan jika itu sangat kuat dan tahan lama. Pikirkan tentang fakta bahwa Anda berisiko kehilangan semua orang yang ditakdirkan untuk Anda oleh takdir, mengikuti jejak emosi negatif Anda sendiri;
• Anda akan memproyeksikan negativitas Anda ke dalam hubungan apa pun yang muncul, meletakkan dasar kecurigaan yang tidak berdasar dan konflik bawah sadar di dalamnya. Orang yang sensitif dapat dengan aman mengakhiri kehidupan pribadi dan hubungan intimnya, karena mereka akan runtuh sebelum dimulai;
• Anda akan mulai melihat dalam diri setiap orang musuh potensial, pengkhianat dan pengkhianat, bahkan jika dia sama sekali tidak pantas mendapatkannya dan memperlakukan Anda dengan sepenuh hati;
• Cepat atau lambat Anda akan mulai membalas dendam. Yaitu, balas dendam menimbulkan kesalahan fatal dan fatal yang dapat menggagalkan seluruh takdir Anda;
• Anda pasti akan mulai sakit, bahkan jika Anda sekarang memiliki kesehatan dan kondisi fisik yang sangat baik. Orang yang sensitif menderita kanker, sangat menderita sebelum kematian mereka sendiri. Dan seringkali hanya di ranjang kematian mereka mereka sampai pada absolusi mental dari lawan-lawan mereka. Menjadi sangat pahit bagi mereka untuk menyadari apa yang telah mereka sia-siakan dalam hidup mereka sendiri, tidak pernah mendapatkan kebahagiaan.

Penting juga untuk mempertimbangkan apakah perasaan dendam Anda itu nyata. Pahami hal utama: semua emosi negatif kita adalah buah dari imajinasi kita sendiri. Orang luar tidak tahu persis tentang penderitaan Anda. Bayangkan saja - tidak satu pun dari tujuh miliar yang tahu mengapa dan mengapa Anda merasa tidak enak! Ini berarti bahwa perasaan negatif Anda tidak memiliki perwujudan materi atau bahkan moral.

Semua hal buruk yang Anda bawa dalam diri Anda hanyalah buah dari imajinasi Anda. Proyeksi Anda sendiri dari isi batin. Gambar cerminnya. Patut dipertimbangkan: jika dunia di sekitar begitu buruk, lalu apa yang Anda kuasai, dan dengan apa Anda memberinya makan?

Jangan menyeret fiksi dan masa lalu

Penting juga untuk dipahami bahwa kebencian yang Anda bawa dalam diri Anda mungkin merupakan fantasi Anda sama sekali. Misalnya, Anda mencurigai kekasih Anda berselingkuh ketika Anda menemukan nomor gadis luar di buku teleponnya.

Anda selamat dari perpisahan yang menghancurkan, menumpahkan lautan air mata dan menjatuhkan satu sen kutukan pada seorang pria muda.

Anda mengumpulkan kemarahan, ketidakpercayaan, kemarahan pada diri sendiri, namun tidak ada pengkhianatan di pihaknya! Kontak naas itu ternyata hanya nomor mantan teman sekelas atau kolega. Pria Anda sangat mencintai Anda, dan bahkan tidak memikirkan kesenangan duniawi dengan wanita lain. Tetapi kemarahan Anda ternyata merusak, dan sekarang Anda telah kehilangan kebahagiaan sejati Anda, hanya menyisakan kemarahan dan kebencian dalam jiwa Anda untuk tindakan yang tidak ada.

Jika Anda tidak yakin dengan tindakan seseorang terhadap Anda, Anda tidak memiliki hak moral untuk mengutuk seseorang dan memberinya buah dari kebobrokan spiritual Anda sendiri. Apakah pantas untuk mengatakan bahwa berharap dia menyakiti dan membalas dendam atas perbuatan yang tidak sempurna sepenuhnya merupakan tindakan kriminal di pihak Anda?

Jika pelanggaran Anda memiliki alasan yang sangat nyata, dan Anda berpikir apakah akan memaafkan pelanggaran atau bersenang-senang dalam keinginan untuk membalas dendam, berhentilah sejenak dan putuskan - apakah musuh Anda seorang pelanggar atau penasihat? Faktanya adalah bahwa setiap orang muncul dalam hidup kita karena suatu alasan. Entah itu membawa kebahagiaan atau pengalaman.

Sekarang Anda terbakar dan kesakitan, tetapi bayangkan betapa stres seperti itu dapat dihindari berkat orang ini! Secara mental katakan "terima kasih" padanya dan biarkan dia pergi. Perhitungkan pengalaman pahit Anda, dan lanjutkan hidup dengan berani. Lebih mudah menyinggung daripada memaafkan, tetapi hanya orang yang matang secara rohani yang bisa memaafkan dan bersyukur atas pelajaran yang sulit.

motivasi positif

Agar tidak berbicara tidak berdasar tentang betapa pentingnya melupakan, menerima, dan melepaskan, kami sarankan Anda melakukan tugas terakhir secara terbalik. Bayangkan saja bagaimana hidup Anda akan berubah jika Anda melepaskan situasi tersebut, mensyukuri hidup atas pelajaran yang sulit namun produktif, dan dengan tulus memaafkan orang yang menyakiti Anda.

Bagaimana memaafkan pelanggarandengan menciptakan motivasi positif?

• Mulai sekarang, Anda tidak akan mudah terpikat dan dibangun kembali dengan cara yang merusak, Anda akan tenang dan seimbang, hidup Anda akan memperoleh warna-warna cerah baru;
• Anda akan belajar untuk menikmati hal-hal sederhana dan dangkal yang mengelilingi Anda dalam kehidupan sehari-hari. Hidup Anda akan dipenuhi dengan energi tinggi dan kebahagiaan akan mengaturnya;
• Anda akan terus-menerus ditemani oleh kesuksesan sebagai bagian integral dari kehidupan orang yang kuat dan murni secara spiritual;
• Anda akan dapat dengan mudah membangun hubungan dengan orang-orang baru yang muncul di sekitar Anda. Kebencian membayangi dasar-dasar kebijaksanaan, mengaburkan pikiran dan menghilangkan kecukupan. Seseorang yang secara moral bersih dari pikiran destruktif melihat orang lain dengan mata yang lebih sadar, yang berarti mereka cenderung membuat kesalahan di dalamnya;
• Anda akan belajar dari teladan Anda betapa mudahnya melupakan dan memaafkan suatu pelanggaran, dan karena itu, Anda akan menjadi lebih kuat untuk pelajaran berikutnya;
• Anda akan menjadi lebih menarik bagi orang yang tepat, karena mereka tertarik pada individu yang kuat dan berkemauan keras tanpa kecanduan kecil.

Anggap saja orang yang menyakitimu hanyalah manusia, bukan Yang Maha Kuasa. Katakan pada diri sendiri: " Aku memaafkannya, aku mengerti kelemahan dan kekurangannya, aku tidak menuntut lebih dari yang dia mampu berikan».

Anda pasti akan merasakan kekuatan pengampunan dan secara intuitif merasakan kebenaran arah Anda. Anda akan mendapatkan ironi diri, belajar untuk memperlakukan kesalahan Anda sendiri dengan mudah dan konstruktif. Anda akan belajar mengganti emosi negatif dengan tindakan yang menjanjikan.

Bagaimana memaafkan danbenar-benar melepaskan?

• Pikirkan betapa singkatnya hidup ini. Nikmati setiap momennya dan jangan biarkan pengalaman negatif mengganggu kebahagiaan Anda sendiri;
• Berdoa. Tidak hanya tentang diri Anda dan orang yang Anda cintai, tetapi juga tentang orang yang memukul Anda. Mintalah Tuhan untuk mengampuni dia;
• Jangan kembali secara mental ke hubungan masa lalu Anda. Mereka telah pergi dan tidak akan kembali. Akhiri dan lanjutkan, karena banyak hal menarik dan mengasyikkan menanti Anda di depan;
• Gantikan kebencian dengan ketidakpedulian. Buang citra penjahat Anda dari kepala Anda. Dia tidak layak untuk perhatian Anda;
• Bersikap baik, ramah, dan simpatik kepada orang asing. Bantu orang lain, rasakan pentingnya Anda di dunia ini, dapatkan kesenangan sederhana dari kemampuan Anda untuk berempati dan membantu orang lain.

« Maafkan semua pelanggar Anda, dan Anda akan dibalas dengan kebaikan”- bukan tanpa alasan semua agama dan ajaran bijak membicarakan hal ini. Jangan biarkan emosi dan perasaan destruktif masuk ke dalam hidup Anda. Biarkan itu diperintah oleh cinta, kedamaian, ketenangan, dan harmoni!

"Kita harus membuat pilihan untuk diri kita sendiri untuk membebaskan diri kita sendiri
dan memaafkan semua orang tanpa kecuali, terutama diri kita sendiri.
Biarlah kita tidak tahu bagaimana memaafkan, tetapi kita harus sangat menginginkan ini.

Louise Hay

Semua pernah ada dalam hidupmu dibenci. Dan banyak dari Anda yang akrab dengan keengganan untuk memaafkan orang yang telah berbuat salah.

Anda membawa beban ini hari demi hari, menghargai perasaan terluka Anda, mengasihani diri sendiri.

Tapi apa manfaatnya bagi Anda? Mengingat pelanggaran, Anda berulang kali terjun ke peristiwa masa lalu, meracuni masa kini.

Bagaimana cara melepaskan rasa sakit ini? Apa itu pengampunan sejati? Apa artinya? bisa memaafkan dan bagaimana menuju ke sana?

Jika Anda memiliki pertanyaan-pertanyaan ini, maka Anda berada di jalan menuju pengampunan sejati.

Pelajari cara beralih dari keadaan mengasihani diri sendiri ke pembebasan, mendapatkan kekuatan dan harmoni batin.

Apa itu pengampunan?

Apa yang Anda rasakan ketika Anda tersinggung?

Di dalam, semuanya menyusut, Anda tampaknya dibatasi, kesadaran menyempit. Anda melihat dunia melalui prisma perasaan Anda dan tidak melihat keseluruhan gambar.

Ketika Anda tersinggung oleh seseorang, Anda memberikan semua energi Anda untuk memicu kebencian ini.

Dalam keadaan ini, Anda hati tertutup Anda tidak mampu memberikan cinta. Anda tidak bisa mencintai diri sendiri, orang yang Anda cintai.

Apa itu pengampunan?

Ada pendapat bahwa memaafkan adalah manifestasi dari belas kasihan. Ketika Anda memaafkan karena bangsawan, Anda jatuh ke dalam perangkap. Kebencian tetap ada, tetapi pada tingkat yang lebih dalam.

Ego Anda, yang telah tumbuh dari menunjukkan kemurahan hati kepada pelaku, berusaha menyembunyikan perasaan yang sebenarnya.

Anda masih tersinggung, tetapi sekarang Anda harus menyembunyikannya dari diri sendiri dan dari semua orang.

Di masyarakat, juga diyakini bahwa untuk menyerah, memaafkan - kelemahan dan kurangnya kemauan. Tapi kenyataannya begitu unjuk kekuatan.

Dengan memaafkan, Anda menjadi rentan, tetapi pada saat yang sama, Anda mendapatkan kekuatan dan berhenti bergantung pada perasaan yang menghancurkan Anda.

Mendendam terhadap seseorang, tidak peduli berapa banyak rasa sakit yang dia sebabkan kepada Anda, berarti berada dalam keadaan berkorban.

Memaafkan dengan tulus, menerima keadaan berarti bebas.

Dengan melepaskan masa lalu, Anda menghapus bendungan yang dibangun dari klaim, agresi, kemarahan, dan kebencian.

Energi mulai mengalir keluar dari hati, membasuh emosi yang menyakitkan. Pada saat ini, sebuah transformasi terjadi dengan Anda, Anda sedang menginjak babak baru evolusi spiritual Anda.

Lihatlah keadaan kebencian dari sudut yang berbeda untuk memahami bagaimana perasaan ini dapat digunakan untuk perkembangan Anda.

Sakit apa yang paling sulit untuk dilepaskan?

Keluhan terdalam adalah keluhan terhadap orang yang dicintai: orang tua, pasangan.

Semua berawal dari orang tua. Anda mengalami klaim karena tidak mencintai, mengabaikan, tidak mendukung, mencela, mengkritik, tidak mempercayai Anda, dll.

Seorang anak menaruh banyak harapan pada orang tuanya. Dan seringkali mereka tidak dapat mengatasi volume seperti itu.

Tumbuh dewasa, kami memahami bahwa orang tua mencintai sebaik mungkin, tetapi dendam masih tetap ada di hati. Dia pergi ke alam bawah sadar.

Dan kemudian diproyeksikan ke pasangan dalam hidup.

Segala sesuatu yang tidak kami terima dari orang tua kami, kami pindahkan ke pasangan kami, yang, pada gilirannya, memberi kami alasan untuk tersinggung, mengalami klaim, dll.

Tapi jangan lupa bahwa kita sendiri yang memilih orang tua kita jauh sebelum lahir. Dan mereka memenuhi semua kondisi dan persyaratan kontrak yang dibuat di alam halus.

Orang tua adalah katalis paling kuat untuk perubahan kita dalam diri kita sendiri. Pelajaran dan realisasi penting tersembunyi dalam keluhan yang paling pahit.

Jika karena alasan tertentu kami tidak mempelajarinya dengan orang tua kami, kami mentransfernya ke pasangan: suami, istri.

Lihatlah lebih dekat hidup Anda, analisis rantai peristiwa penting mulai dari masa kanak-kanak, dan Anda pasti akan menemukan kebenaran ini, yang untuknya Anda benar-benar datang ke bumi, dalam inkarnasi ini.

Tanyakan pada diri Anda pelajaran apa yang Anda pilih untuk dipelajari dengan bantuan orang tua Anda?

Cari tahu apa yang diajarkan orang tua Anda, artikel ini akan membantu Anda.

Mengapa Anda perlu memaafkan?

“Begitu seseorang jatuh sakit,
dia perlu melihat ke dalam hatinya untuk meminta seseorang untuk memaafkan.”

Louise Hay

Siapa yang lebih membutuhkan pengampunan, pelaku atau Anda?

Tidak semua orang yang menyakitimu mengetahuinya. Dan tidak semua orang merasa bersalah.

Dan Anda berjalan-jalan dengan kebencian Anda atau rasa pengkhianatan sepanjang waktu.

Memutar ulang situasi traumatis ini berulang-ulang menghancurkan dirimu sendiri dari dalam.

Rasa sakit ini selalu bersamamu. Anda berpegang teguh padanya dengan cengkeraman maut. Semakin lama Anda menyimpan dendam, semakin sulit untuk melepaskannya.

Energi terkuras, Anda tidak hidup sepenuhnya, tidak merasakan kebahagiaan, tidak mampu mencintai, karena hati Anda tertutup.

Bukan lagi rahasia bagi siapa pun bahwa pikiran yang didukung oleh emosi adalah material. Apa yang kita kirimkan ke Alam Semesta dikembalikan kepada kita dalam bentuk yang berlipat ganda.

Dengan menolak pengampunan, Anda menempatkan diri Anda dalam bahaya besar.

Di bidang eterik, gumpalan energi terbentuk, yang kemudian berubah menjadi penyakit fisik yang nyata.

Lihat di bawah ini penyakit apa yang menyebabkan keluhan tak termaafkan:

Bagaimana memaafkan seseorang karena pengkhianatan

“Jangan berpikir tentang apa arti pengampunan Anda bagi musuh Anda, mereka yang bersalah kepada Anda di masa lalu. Nikmati apa yang diberikan pengampunan kepada Anda. Belajarlah untuk memaafkan, dan itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk pergi ke impian Anda, tidak terbebani oleh beban masa lalu.

Nick Vujicic

Berpindah dari kebencian ke pengampunan berarti pindah dari keadaan korban ke keadaan pencipta.

Pertama-tama, Anda perlu ingin memaafkan.

Jika kebencian menggerogoti Anda, tidak akan pernah terpikir oleh Anda bahwa memaafkan adalah cara terbaik untuk menyelesaikan situasi.

Sebaliknya, Anda mencerna pilihan untuk apa yang akan Anda katakan atau lakukan dalam situasi itu, bagaimana Anda harus melanjutkan dengan orang ini dan bagaimana menghukumnya.

Semua pelanggar adalah guru kita.

Kami secara tidak sadar ingin tersinggung Itulah sebabnya kami menarik orang-orang seperti itu ke dalam hidup kami. Mengapa kita melakukan ini? Setiap orang punya jawabannya masing-masing.

Tidak ada satu pelanggaran pun yang ditimpakan pada kita hanya demi penderitaan. Semuanya mengandung permata, menemukan yang mana, kita menjadi lebih bijaksana.

Biarkan diri Anda melihat situasi dari sudut ini, dan Anda akan melihat apa yang sebenarnya ada di balik kebencian tersebut.

Semakin menyakitkan luka, semakin berharga pengalaman yang terkandung di dalamnya.

Ketika kamu menyadari nilai tersembunyi dari pengkhianatan, kamu akan mengerti bahwa memaafkanmu untuk apa-apa. Dan Anda akan mengalami perasaan syukur dan cinta tanpa syarat untuk pelaku.

Jika situasi terus-menerus terjadi dalam hidup Anda ketika Anda dikhianati, dihina, ini menunjukkan bahwa Anda dengan keras kepala tidak ingin melihat sesuatu yang penting yang diperlukan untuk perkembangan spiritual Anda.

Pahami bahwa jiwa tidak senang menimbulkan rasa sakit.

Pada tingkat bawah sadar, seseorang menderita ketika dipaksa untuk berperilaku dengan cara ini. Beberapa bagian dari dirinya tidak mengerti mengapa dia melakukan ini.

Dengan memaafkan, Anda membebaskan diri Anda dan dia dari memenuhi kontrak ini. Anda memberi orang itu kesempatan untuk menunjukkan perasaannya yang sebenarnya kepada Anda.

10 langkah dari kebencian menuju pengampunan

Khusus untuk Anda, kami telah membuatkan infografis yang menjelaskan langkah-langkah utama untuk membantu Anda sampai pada pengampunan.

Berjalan dalam lingkaran setan hanya menyebabkan kita menderita. Dalam buku How to Awaken the Healing Power of the Brain and Reclaim Your Body, Joy, and Life Itself, penulis dan blogger Donna Jackson Nakazawa mengumpulkan semua pengalaman metode Barat dan praktik Timur yang ada yang akan membantu memutus lingkaran setan.

Terkadang lebih baik diam

“Ini telah menjadi moto saya dalam menghadapi orang-orang yang agresif dan menindas,” Donna Nakazawa mengakui dari halaman pertama buku tersebut. - Terkadang mereka dengan sengaja memprovokasi kita ke dalam konflik, dan Anda menghukum mereka dengan merampas kesempatan ini. Dengan memilih untuk tidak bereaksi, kemungkinan besar Anda akan segera merasakan betapa kecilnya kebencian terhadap Anda, dan ketegangan akan mereda.

Postur suspensi akan menghemat energi Anda yang akan Anda buang pada kekhawatiran yang tidak berguna dan memikirkan serangan balasan.

Jangan menuduh

Ketika kita saling menyalahkan, kesalahpahaman dan kebencian timbal balik menumpuk seperti bola salju. Pada akhirnya, kita sampai pada situasi di mana tidak ada benar dan salah - setiap orang dibiarkan dengan klaim mereka sendiri dan kebenaran mereka sendiri. Para pihak berhenti mendengarkan satu sama lain.

Jangan mencoba memahami motivasi pelaku

Tanyakan pada diri sendiri: jika orang asing mencoba memahami mengapa Anda bertindak seperti ini dan bukan sebaliknya, apakah mereka akan mengatasi tugas ini? Kemungkinan besar, mereka bahkan tidak akan menebak mengapa reaksi Anda seperti itu.

Jadi, apakah layak membuang waktu untuk tindakan yang tidak berarti atau mencoba menentukan mengapa Anda harus mendengarkan kata-kata yang menyakitkan dan tidak adil? Jawaban atas pertanyaan ini tidak ada hubungannya dengan hidup dan kesejahteraan Anda.

Jangan biarkan diri Anda dipaksa ke dalam keadaan emosi negatif.

Berhentilah dan katakan pada diri sendiri: “Sebelum saya bertemu orang ini, saya tenang, seimbang, dan bahagia dengan hari saya. Apakah pertemuan ini layak untuk menghilangkan rasa diri yang lama?

Berurusan dengan musuh internal utama Anda

Guru meditasi Buddhis Norman Fisher mengingatkan kita bahwa musuh utama kita adalah kemarahan kita sendiri. Agresi internal menimbulkan awan emosi negatif yang mencegah Anda bereaksi dengan sengaja. Karena itu, Anda perlu bernegosiasi bukan dengan pelaku dari luar, tetapi pertama-tama dengan diri Anda sendiri.

Ketika kekhawatiran, penyesalan, atau kemarahan menguasai, ingatlah bahwa keadaan yang kita alami adalah nyata, tetapi tidak benar.

Temukan jalan Anda - itu bisa berupa meditasi, olahraga, jalan-jalan, keheningan dalam keheningan - sesuatu yang memberi perasaan kepenuhan dan keseimbangan batin.

Sadarilah bahwa pikiran bukanlah fakta objektif

Kecemasan, ketegangan, ketakutan yang kita rasakan pada tingkat fisik. Kami menganggap emosi ini sebagai realitas objektif. Oleh karena itu, kita mulai menafsirkan pikiran sebagai fakta yang dapat dipercaya.

Seperti yang diajarkan oleh Buddha Tibet Tsokini Rinpoche, “Ketika kita diliputi oleh kecemasan, penyesalan, atau kemarahan, ingatlah bahwa keadaan yang kita alami adalah nyata, tetapi tidak benar.”

Pelajaran apa yang bisa kita pelajari?

“Perasaan marah mengunci kita dalam reservoir penderitaan tanpa akhir,” kata psikolog dan guru meditasi Tara Brach. Itu terkandung dalam rumus: peristiwa + reaksi spontan kita = penderitaan.

Memikirkan dengan tepat bagaimana perasaan kita dan mengapa kita sekarang mengalaminya akan membantu kita maju. Jadi kita mendapatkan formula yang berbeda: peristiwa + analisis perasaan dan keadaan + kehadiran seseorang di masa sekarang, alih-alih kekhawatiran tentang apa yang telah berlalu = pertumbuhan internal. Jadi pilihannya hanya milik kita - untuk berkonsentrasi pada pengembangan atau penderitaan.

Anda tidak akan memutar kembali waktu

Apa yang terjadi kemarin hilang dengan cara yang sama seperti ribuan tahun yang lalu. Kita tidak dapat menulis ulang peristiwa tragis dalam sejarah dan menerima begitu saja. Demikian pula, bukan wewenang kita untuk mengubah apa yang terjadi seminggu yang lalu. Pertimbangkan bahwa episode menyakitkan ini tidak ada lagi - waktu telah membubarkannya.

Perpisahan, itu demi kepentingan terbaikmu

Psikolog Jack Kornfield pernah berkata: "Kami sangat setia dan setia pada penderitaan kami, seolah-olah mereka adalah teman terbaik kami, dan kami mencoba yang terbaik untuk tidak mengkhianati atau meninggalkan mereka." Ya, apa yang terjadi pada Anda menyakitkan dan mungkin tidak adil. Namun, apakah yang terjadi menentukan siapa Anda sebenarnya?

Agar sebuah pikiran mendapatkan kekuatannya dan larut seperti gelombang, otak membutuhkan 90 detik.

Ada banyak pertemuan manusia yang baik dalam hidup Anda. Memaafkan orang yang menyinggung Anda akan membantu Anda move on. Anda tidak melakukan ini untuk pelaku, tetapi untuk diri sendiri.

Pikirkan pelaku dengan kebaikan

Meskipun merupakan kepentingan terbaik kita untuk memaafkan dan melepaskan pikiran yang menindas, tidaklah mudah untuk melakukannya. Pelatih pengembangan intuisi Wanda Lasseter-Lundy menyarankan bahwa pada saat-saat ketika kita tidak dapat menyingkirkan pengalaman menyakitkan, kirimkan bola bercahaya yang indah kepada seseorang. Bayangkan bahwa keluhan Anda larut dalam cahaya ini dan bola mengambilnya dari hidup Anda.

mengalihkan perhatian

“Ini adalah gambar yang selalu membantu saya di masa-masa sulit,” kata Donna Nakazawa. - Bayangkan Anda berada di dasar lautan. Semua pikiran negatif dan kenangan menyakitkan Anda bukan milik Anda, tetapi menjalani kehidupan yang terpisah dan berenang melewati seperti berbagai ikan. Cobalah untuk menutup mata Anda, bayangkan gambar-gambar ini, katakan dengan lantang atau kepada diri Anda sendiri segala sesuatu yang digambar oleh imajinasi Anda.

Buang pikiran negatif

Neuropsikolog Dan Siegel menggambarkan analogi antara pikiran dan gelombang laut: “Agar sebuah pikiran mendapatkan kekuatannya dan larut, seperti gelombang pecah di batu pantai, otak membutuhkan 90 detik. Beri diri Anda waktu ini untuk mengambil lima belas napas dalam dan keluar. Dengan demikian, Anda juga akan mematahkan gelombang pikiran negatif yang menghalangi Anda untuk move on.”

tentang Penulis

Donna Jackson Nakazawa- penulis, penerjemah, penulis buku. Lebih detail di situs webnya.

Kebencian adalah perasaan yang menghancurkan, membahayakan kesehatan emosional dan fisik. Seseorang yang terus-menerus menghangatkan, memelihara, dan mengintensifkan perasaan negatif di dalam hatinya tidak dapat sepenuhnya menikmati hidup, melihat yang negatif sepanjang waktu dan hidup dalam ketakutan akan pengkhianatan yang berulang.

PENTING UNTUK DIKETAHUI! Peramal Baba Nina:"Akan selalu ada banyak uang jika Anda meletakkannya di bawah bantal Anda..." Selengkapnya >>

Untuk menormalkan keadaan psikologis, memulihkan kegembiraan dan harmoni dalam hidup, seseorang harus menyadari betapa berbahayanya menyimpan perasaan dalam diri sendiri dan betapa pentingnya belajar memaafkan.

Tunjukkan semua

Bagaimana cara menghilangkan rasa dendam?

Melepaskan seseorang dan menyingkirkan semua pikiran negatif tidak selalu mudah. Untuk membuang beban kebencian dan perasaan, Anda membutuhkan kerja keras dan berkualitas tinggi pada diri sendiri dan keadaan emosional Anda.

Langkah-langkah menuju pengampunan atas hinaan harus diambil secara konsisten dan kemudian akan dimungkinkan untuk menghilangkan perasaan yang menindas ini.

Bagaimana cara mengeluarkan seorang gadis dari depresi

Kontrol atas perasaan

Semua sensasi dan pikiran yang menyiksa dan mengganggu tidak dapat diblokir dan didorong ke dalam hati Anda. Hal ini umum bagi setiap orang untuk mengalami hal ini, jadi penting untuk menerimanya.

Satu-satunya hal yang akan membantu untuk sepenuhnya menghilangkan perasaan dendam adalah waktu. Segala sesuatu yang terjadi pada seseorang cenderung berakhir, jadi Anda harus melalui masa yang sulit, jangan menjadikan dendam sebagai pusat hidup Anda. Secara bertahap, perasaan memudar dan wanita menjadi lebih mudah.

Jangan menyiksa diri dan menyalahkan. Berpisah dengan orang yang dicintai, putus hubungan bukanlah alasan untuk menyebut diri Anda pecundang atau orang jahat. Setelah kehilangan seorang pria, seorang wanita tidak kehilangan kebajikan, kekuatan, dan kesuksesannya.



Bagaimana cara melupakan orang yang dicintai

Memikirkan akibatnya

Motivasi negatif memiliki kekuatan yang luar biasa dalam memerangi pikiran negatif. Itu membuat Anda berpikir tentang apa yang akan terjadi jika Anda tidak melepaskan pelanggaran, tetapi terus menjalaninya.

Seseorang yang dimotivasi oleh motivasi negatif mungkin mulai berpikir seperti ini:

• semua rasa sakit akan terus tumbuh, seperti racun itu akan mulai merusak hati, benjolan tersangkut di tenggorokan, memaksa untuk menderita;
• kebencian memprovokasi perkembangan kanker, sehingga kematian yang tinggi diamati di antara orang-orang yang sensitif;
• hidup dengan rasa dendam, seseorang melihat musuh pada semua orang, takut untuk mempercayai seseorang lagi, oleh karena itu kehidupan pribadinya menderita;
• energi negatif menekan perasaan cerah dan cerah - kegembiraan, cinta, iman, dan kesetiaan;
• kebencian bisa menjadi insentif untuk membalas dendam pada orang lain, mendorong ke tindakan yang buruk dan gegabah.

Karena itu, ada baiknya untuk memahami dengan baik apa itu kebencian - penolong atau musuh.



motivasi positif

Senjata ampuh di jalan untuk menyingkirkan beban berat adalah gagasan yang jelas tentang semua manfaat yang mungkin terjadi jika Anda dengan cepat memaafkan pelanggaran dan melepaskannya. Yang utama adalah:

• kebebasan dan kemandirian dari tindakan orang lain;
• menyingkirkan rasa sakit, kesedihan dan harga diri yang rendah;
• keadaan ringan, hati akan dipenuhi dengan kegembiraan, energi, dan perasaan positif, yang dengannya hidup jauh lebih menyenangkan;
• melepaskan kebencian, gadis itu akan dapat lebih mudah membangun hubungan dengan orang lain, menilai orang secara memadai, tanpa menghubungkan mereka dengan motif egois untuk komunikasi;
• orang yang kurang sensitif terlihat seperti orang yang kuat, percaya diri dan ceria, oleh karena itu ia lebih menarik orang lain ke dirinya sendiri.

Sukses dalam hidup menyertai mereka yang telah belajar untuk mengabaikan kesalahan orang lain dan menjalani kehidupan yang penuh.

Dialog dengan pelaku

Ketika seseorang mulai mengunjungi, dan kemudian terus-menerus mengejar pikiran negatif dan kebencian, penting untuk tidak menyerah pada emosi, tetapi untuk terus berpikir dengan bijaksana, setelah memahami situasinya. Perlu menganalisis alasan mengapa orang yang dicintai bisa menyinggung. Mungkin pria itu tidak melihat sesuatu yang menyinggung dalam kata-katanya dan tidak menyadari bahwa dia telah menyakiti kekasihnya. Atau alasannya adalah dalam pendidikan, masa lalu.

Jika ada dendam, tidak mungkin diam. Adalah perlu untuk menjadi yang pertama untuk mendekati dan berbicara dengan pelaku, untuk berbicara tentang perasaan Anda, setelah mengklarifikasi semua kesalahpahaman.

Anda tidak boleh menunggu saat ketika seseorang sendiri menyadari kesalahannya, muncul dan meminta pengampunan.

Hidup aktif adalah kunci sukses

Untuk melupakan suami Anda dan menghilangkan rasa sakit di hati Anda, Anda tidak boleh menggunakan alkohol, mencari hiburan dalam makanan. Anda harus belajar untuk terus menikmati hidup dan memanjakan diri sendiri: berolahraga, pergi ke salon kecantikan, terlibat dalam pengembangan diri, mulai belajar bahasa baru atau melakukan perjalanan.

Setelah pengkhianatan orang yang dicintai, rasa sakit dan kekecewaan lebih mudah ditanggung oleh orang-orang yang dapat mendengarkan dan mendukung dalam tindakan dan keputusan apa pun.

Selain sahabat sejati yang bisa menghibur, yang penting ada dukungan. Ini adalah sesuatu yang dapat memberikan kepercayaan diri, membuat Anda merasa seperti orang yang kuat dan berarti. Misalnya, hobi favorit, bekerja atau membantu mereka yang berada dalam keadaan sulit dan tidak menyenangkan.

Psikologi mencatat bahwa membantu orang lain adalah kesempatan besar untuk membantu diri sendiri mengalihkan pikiran dari masalah Anda sendiri dan melepaskan pikiran negatif.

Segala sesuatu yang terjadi dalam hidup adalah pengalaman. Namun, penting untuk tidak tinggal di masa lalu, tetapi mencoba membayangkan hal-hal baru dan menarik yang bisa dibawa kehidupan.

Kita harus memaafkan mereka yang menyakiti kita dan memaafkan diri kita sendiri untuk semua saat kita tidak mendengarkan intuisi kita atau membuat keputusan karena putus asa, serta untuk semua yang kita salahkan pada diri kita sendiri. Ariel Ford

Sebelum memaafkan dan melepaskan dendam, meninggalkannya di masa lalu, mari kita pikirkan mengapa itu muncul agar menjadi lebih bijaksana di masa depan. Perasaan dendam, dan dengan itu rasa sakit, kesedihan atau kemarahan, kemarahan, keinginan untuk membalas dendam, menyebabkan harapan yang tidak terpenuhi.

Dan semua karena apa yang kita berikan kepada seseorang Baik mengelola diri sendiri dan merencanakan hidup Anda, bertanggung jawab atas kesejahteraannya, kemampuan untuk membuat kita bahagia atau tidak bahagia.

Pelakunya bisa orang asing atau orang terdekat, tersayang dan paling dicintai. Omong-omong, orang-orang yang kita anggap penting, yang berarti kita berharap banyak dari mereka, dapat paling terluka. Sebagai aturan, tidak sulit untuk mengekspresikan kebencian Anda terhadap orang yang tidak penting, misalnya, orang asing di jalan. Terutama, lebih sulit untuk mengungkapkan kebencian atau bahkan mengakuinya sendiri dalam kaitannya dengan orang-orang dengan siapa kita ingin menjaga hubungan damai, atau mereka adalah otoritas bagi kita.

Apa yang terjadi dalam kasus seperti itu? Emosi negatif yang tidak dirasakan dan tidak diungkapkan diarahkan pada orang itu sendiri. Dalam psikologi, kondisi ini disebut auto-agression, yaitu seseorang menyalahkan dirinya sendiri atas segala sesuatu, yang tentu saja memiliki efek yang sangat buruk pada harga diri dan kemampuan untuk menjadi sukses. Adalah benar dalam situasi seperti itu untuk berbicara tentang perasaan, niat, dan harapan Anda, tidak berharap bahwa pelaku akan menebaknya sendiri.

Apa yang menyebabkan kebencian? Setiap orang dewasa hidup dengan "peta, rencana" dunianya sendiri di kepalanya. Diasumsikan, misalnya, bahwa orang harus menanggapi kebaikan dengan kebaikan. Hanya dengan begitu kebaikan berhenti menjadi baik, jika mengharapkan kembali baik. Ini, pertama, dan kedua, kebencian muncul karena pengkhianatan (ini ditulis sebelumnya). Kepentingan kita dikhianati, tapi oleh siapa? Pertama-tama, sendiri, tidak peduli betapa menyakitkannya menyadarinya. Jika kita berasumsi bahwa Anda mengalihkan tugas suci untuk membuat diri Anda bahagia kepada orang lain, dan sebagai imbalannya dia harus melakukan segalanya untuk kebahagiaan dan kesejahteraan Anda, maka bukankah lebih baik untuk mengurus kebutuhan Anda sendiri segera? Merasa bahagia, seseorang tidak terlalu mementingkan apa yang akan dilakukan orang lain sebagai balasannya.

Seperti yang dikatakan Paulo Coelho "Anak-anak meninggalkan mimpinya untuk menyenangkan orang tuanya, orang tua mengorbankan hidup itu sendiri untuk menyenangkan anak-anaknya". Dan siapa yang bahagia pada akhirnya?

Misalkan Anda ragu bahwa Anda dapat membuat diri Anda bahagia dan mengalihkan tugas terhormat ini kepada orang lain, orang yang telah Anda "bahagiakan". Agak aneh kan, bisa membuat seseorang bahagia dan masih belum bisa membuat diri sendiri begitu. Ternyata jika Anda bisa membuat orang lain bahagia, maka Anda pasti bisa membuat diri Anda lebih bahagia.

Oleh karena itu, kita sendiri akan menjadi pemilik, pencipta dan penyembuh kebahagiaan kita, tidak mempercayakannya ke tangan seseorang, bahkan orang yang paling baik sekalipun. Ketika melakukan perbuatan baik untuk seseorang, hal yang paling penting adalah merasakan kegembiraan bahwa kita memiliki kekuatan untuk membantu orang lain (bahkan lebih baik jika dia meminta bantuan sendiri), dan tidak berharap untuk menerima sesuatu sebagai gantinya. Jika tidak ada emosi positif, jika mengatakan "ya" kepada seseorang, kita mengatakan "tidak" pada diri kita sendiri, lalu mengapa melakukan ini? Karena takut tersinggung? Karena takut kehilangan sesuatu yang berharga?.. Karena rasa kewajiban?

Jika Anda takut menolak karena takut menyinggung, kemungkinan besar Anda akan tetap tersinggung. Mengatakan "ya" karena takut kehilangan peluang berarti Anda melakukannya dengan merugikan minat Anda, yang berarti Anda benar-benar kehilangan sesuatu yang berharga dengan imbalan harapan yang meragukan. Dan akhirnya, tugas terpenting seseorang terhadap dirinya sendiri adalah menjadi bahagia, mengikuti jalan hidupnya, melakukan apa yang diperintahkan hatinya. Orang yang bahagia membuat orang lain bahagia tanpa usaha apa pun, dan mereka sedikit kecewa dengan sikap tidak tahu berterima kasih dari orang lain. Orang yang dewasa memahami bahwa dia tidak bertanggung jawab atas emosi seseorang, tetapi orang lain tidak bertanggung jawab atas apa yang dirasakan orang itu sendiri. Ia bebas bertindak menurut nilai dan prinsip moralnya dan menilai tingkah lakunya sendiri, sambil memberikan hak yang sama kepada orang lain. Sebaliknya, itu tidak memberi, tetapi tidak menyangkal hak mereka seperti itu. Karena itu, dia melakukan apa yang menjadi tujuan jiwanya, dan pertama-tama dia melihat kegembiraan dari kenyataan bahwa dia tidak mengkhianati dirinya sendiri, prinsip-prinsipnya. Mungkin seseorang akan menganggap pendekatan ini aneh, tetapi jika Anda memikirkannya, itu yang paling rasional, memadai. Ketika Anda melakukan perbuatan baik, lakukanlah demi kebaikan itu sendiri. Ketika membawa kebahagiaan ke dalam kehidupan orang lain, lakukan itu demi orang itu sendiri, dan bukan untuk tanggapannya. Karena penghargaan terbesar adalah perasaan puas dengan diri sendiri, dengan tindakan seseorang. Menjadi tuan dan pandai kebahagiaan kita sendiri, kita mendapatkan kepercayaan diri yang tenang, meningkatkan harga diri, merasa harga diri dan percaya pada kesuksesan kita di masa depan.

Kalau tidak, kita berbicara tentang perilaku anak-anak, bergantung pada orang tua, orang yang lebih tua, seseorang yang lebih penting daripada dirinya sendiri dalam hidupnya sendiri, membimbing pilihan keputusannya, dan, oleh karena itu, tidak ada dan tidak dapat kedamaian dalam jiwa dan kepercayaan diri. besok hari, selalu ada keraguan dan keraguan apakah dia melakukan hal yang benar. Bagaimanapun, kebahagiaannya tergantung pada siapa pun, tetapi tidak pada orang itu sendiri.

Kebiasaan menanggapi dengan kebencian terhadap apa yang tidak kita sukai terbentuk, sebagai suatu peraturan, pada masa kanak-kanak awal, ketika anak tidak dapat, karena satu dan lain alasan, secara langsung menyatakan kebutuhannya, atau memuaskannya sendiri. Dan satu-satunya hal yang tersisa baginya untuk mempengaruhi orang dewasa adalah tersinggung. Menanggapi penghinaan, orang dewasa (paling sering orang tua) memberikan reaksi positif "peduli". Selanjutnya, perilaku tersebut menjadi bentuk stereotip dari respons emosional terhadap kesulitan hidup dan muncul bahkan ketika tidak ada kesempatan untuk menerima perawatan ini dari siapa pun dan tidak diharapkan.

Jika Anda tiba-tiba menjadi pelaku dan ingin menyelesaikan konflik, tanyakan apa sebenarnya yang mereka inginkan dari Anda dan mengapa.

Untuk mencegah kebencian di pihak Anda, ceritakan tentang keinginan Anda. Orang tidak bisa membaca pikiran orang lain. Sangat mungkin bahwa orang yang Anda tuju dengan permintaan akan dengan senang hati memenuhinya.

Dalam hal pelanggaran telah dilakukan, perlu diketahui kebutuhan mana yang tidak terpenuhi dan bagaimana kebutuhan tersebut dapat dipenuhi secara berbeda. Belum tentu orang ini dapat membantu Anda dalam hal ini, bahkan jika Anda sendiri tidak mampu memuaskannya. Ada jalan keluar, yang utama adalah melepaskan dendam, menghilangkan emosi negatif.

Apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu? Tulis surat untuk pelaku Anda. Tidak, itu tidak perlu diserahkan ke penerima. Itu ditulis untuk memahami situasi dan menemukan solusi. Anda harus mulai dengan kata-kata: "Saya akan memberi tahu Anda sekarang sesuatu yang belum pernah saya katakan sebelumnya". Teks surat harus mencakup empat paragraf berikut:

1. Itulah yang Anda lakukan terhadap saya;
2. Itulah yang harus saya lalui;
3. Itulah bagaimana hal itu mempengaruhi hidup saya;
4. Itulah yang saya harapkan dari Anda sekarang.

Poin terakhir akan memberi tahu Anda kebutuhan mana yang harus Anda tangani terlebih dahulu.

Sampai Anda melepaskan masa lalu, menyingkirkan kebencian, Anda tidak akan bisa menjalani kehidupan yang penuh di masa sekarang. Jika perlu, akui bahwa Anda mengalami kehilangan, meratapinya, memaafkan orang yang bertanggung jawab atas kehilangan Anda, memaafkan diri sendiri, membuat keputusan untuk meninggalkan pengalaman ini dan melanjutkan. Tetap pada keputusan Anda, bahkan jika Anda merasa sulit untuk menaatinya. Percayalah bahwa pengalaman yang Anda alami itu perlu dan, pada akhirnya, akan bermanfaat bagi Anda, membuat Anda lebih kuat, lebih bijaksana, dan lebih sukses. Akan tiba saatnya kebahagiaan Anda akan lebih besar dari sebelumnya dari rasa percaya diri, karena Anda sendiri adalah penciptanya.

4.8333333333333 Peringkat 4,83 (6 suara)