Setiap orang mengalami banyak emosi yang berbeda setiap hari. Dan jika semuanya sangat jelas dengan yang positif, maka terkadang sangat sulit bagi seseorang untuk berurusan dengan yang negatif. Karena itulah pada artikel kali ini saya ingin membahas tentang cara mengatasi sakit jiwa.

Apa itu

Pada awalnya, harus dikatakan bahwa konsep "jiwa" itu sangat abstrak. Ini adalah zat tertentu yang tidak memiliki warna, tidak berbau, tidak berat. Namun, dialah yang menjadi dasar seluruh kehidupan manusia, mesin tubuh, pemimpinnya. Di sini harus dikatakan bahwa konsep-konsep seperti kesehatan mental, luka atau sakit mental juga sangat abstrak. Lagi pula, apa yang bahkan tidak memiliki bentuk tidak dapat menyakiti. Namun, perasaan seperti itu setidaknya sekali seumur hidup dialami, mungkin, setiap orang yang hidup di planet Bumi. adalah hal yang sangat kompleks dan berbahaya, karena tidak mungkin untuk mengatasinya dalam waktu singkat dengan bantuan pil atau prosedur medis khusus (seperti dalam kasus nyeri fisik). Dibutuhkan waktu dan serangkaian tindakan tertentu.

Bahan sakit mental

Saya juga ingin mengatakan bahwa setiap pengalaman emosional (menurut psikolog modern) terdiri dari beberapa elemen sederhana:

1. emosi.
2. Pikiran.
3. Sensasi tidak menyenangkan atau ketidaknyamanan pada tubuh.
4. Gambar visual (representasi, beberapa gambar di depan mata).

Jika jiwa seseorang terluka, apa yang harus dilakukan? Seringkali ada pertanyaan logis. Lagi pula, tidak ada yang ingin menderita waktu ekstra dan menghabiskan waktu dengan pikiran yang berat. Nasihat pertama adalah: waktu menyembuhkan. Dan itu benar. Kebenaran ini telah diketahui sejak dahulu kala. Para dokter kuno memperlakukan semua jenis pengalaman emosional secara eksklusif dengan waktu (baik, dengan persalinan). Seseorang membutuhkan waktu untuk mendapatkan cukup pengalamannya. Pada jam ini, Anda perlu memikirkan semuanya dengan hati-hati, untuk menjalani kembali peristiwa masa lalu. Anda perlu merasakan sakit Anda lagi - yang terakhir. Hanya dengan begitu bisa ada rasa kelengkapan. Seringkali setelah ini, orang sudah mulai melepaskan masalah mereka, secara bertahap mengucapkan selamat tinggal padanya. Waktu akan berlalu, dan tidak akan ada jejak pengalaman yang tersisa. Ini harus selalu diingat, melihat ke masa depan, bukan masa lalu.

Namun, ada satu "tetapi" dalam saran ini. Saat mencari tahu cara mengatasi rasa sakit mental, Anda tidak boleh terlalu terjebak dalam masalah Anda. Lagi pula, dia bisa "menyeret" untuk waktu yang lama ke dalam jaringannya. Jika kondisinya tidak membaik dalam seminggu, maka Anda perlu mencari bantuan dari luar. Bagaimanapun, dengan cara ini Anda secara bertahap dapat mendorong diri Anda sendiri ke dalam depresi jangka panjang, yang sangat, sangat sulit untuk diatasi.

Jiwa sakit! Apa yang harus dilakukan, bagaimana membantu diri sendiri? Mengapa tidak mencari bantuan dari luar? Dalam hal ini, ada beberapa cara untuk keluar dari keadaan negatif. Yang pertama dan mungkin yang paling penting adalah bantuan psikolog. Berdasarkan beberapa percakapan, seorang spesialis akan dapat memahami masalah pasiennya dan membantunya menemukan jalan keluar dari situasi ini. Perhatian: Anda harus ingat bahwa tidak ada yang akan menyelesaikan masalah lebih baik daripada pemiliknya. Tidak perlu berharap bahwa psikolog akan menyelesaikan semua pertanyaan yang mengganggu jiwa. Tidak sama sekali, dia akan menunjukkan jalan keluar dari situasi tersebut. Selanjutnya, Anda harus bertindak secara independen. Jalan keluar berikutnya dari situasi emosional yang sulit adalah bantuan orang tua atau orang lain.Perlu diingat bahwa tidak seorang pun, kecuali orang yang paling tersayang dan tersayang, dapat membantu dengan lebih baik. Ibu, ayah, saudara perempuan, saudara laki-laki, bibi dan paman adalah orang-orang yang dengan tulus khawatir dan akan mencoba melakukan segalanya untuk membantu kerabat mereka. Anda harus selalu mencari bantuan dari kerabat, karena mereka sering memberikan nasihat yang sangat praktis. Dan cara terakhir untuk menenangkan pengalaman emosional, perasaan adalah dengan meminta bantuan teman. Ini adalah orang-orang yang, kemungkinan besar, tidak akan menyelidiki masa lalu, tetapi akan membuka mata mereka untuk saat ini (terutama ketika menyangkut kaum muda). Hanya kawan yang baik yang bisa berputar dalam siklus hari ini tanpa memberi teman mereka waktu istirahat. Belajar, bersenang-senang, menemukan jati diri, bioskop, pameran, diskotik… Tidak akan ada waktu untuk mencela diri sendiri dan kekhawatiran yang tidak perlu. Dan di sana waktu akan berlalu, dan semuanya secara bertahap akan mereda dan dilupakan.

Beberapa kata tentang obat-obatan

Bagaimana lagi Anda bisa membantu diri sendiri jika jiwa Anda sakit, apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu? Jadi, terkadang Anda dapat mendengar saran sederhana: Anda perlu minum obat tertentu. Ini adalah apa yang disebut antidepresan atau obat penenang sederhana. Tapi nasehat ini sangat berbahaya. Masalahnya adalah sangat, sangat berbahaya untuk meresepkan obat apa pun sendiri. Ini dapat memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan. Antidepresan harus diresepkan secara eksklusif oleh dokter yang hadir setelah pemeriksaan dan diagnosis penyakit tertentu. Di sini perlu diklarifikasi: tidak banyak masalah mental seperti itu di mana obat-obatan membantu. Anda perlu belajar cara mengatasi semuanya sendiri, tanpa pengaruh bahan kimia asing.

Beberapa kata tentang solusi relaksasi

Banyak orang dapat memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa sakit mental. Lagi pula, metode yang paling umum digunakan adalah penggunaan berbagai agen relaksasi. Ini bisa berupa alkohol, obat-obatan lunak. Tidak diragukan lagi, untuk waktu yang singkat mereka dapat membawa kelegaan, mengaburkan pikiran. Tetapi ini sama sekali bukan jalan keluar dari situasi yang sulit. Lagi pula, keesokan harinya sensasi itu kembali, dan kondisi fisik yang sulit juga ditambahkan ke dalamnya. Jadi dua kali lebih buruk. Selain itu, mengambil cara yang dijelaskan di atas berdampak negatif pada seseorang, dan dalam beberapa kasus menyebabkan kecanduan yang sangat sulit untuk ditangani.

Jika seseorang mengalami sakit jiwa, apa yang harus dilakukan untuk mengatasi kondisi ini? Jadi, Anda perlu membicarakan masalah Anda. Namun, membuka diri kepada seseorang, meskipun dekat, jauh dari selalu mudah dan sederhana. Dalam hal ini, buku harian itu sempurna. Anda perlu mencoba menuangkan semua perasaan dan pengalaman Anda di atas kertas. Anda perlu membuat catatan pada saat itu sangat buruk. Anda harus menulis setidaknya selama seminggu. Segala sesuatu yang lain perlu dibaca. Sudah setelah membaca apa yang telah ditulis, banyak yang bisa menjadi jelas. Beberapa hal akan tampak konyol, tetapi beberapa hal sudah mungkin untuk disingkirkan. Perlu diingat bahwa dengan melihat masalah dari luar, Anda dapat lebih memahaminya dan mengklarifikasi beberapa poin untuk diri sendiri.

Bagaimana cara menenangkan perasaan emosional negatif? Anda perlu mencoba melupakan masalah yang membuat Anda khawatir. Ini akan membutuhkan sedikit kerja. Yaitu, untuk menyingkirkan segala sesuatu yang mengingatkan masa lalu yang sulit. Misalnya, jika ada perpisahan dengan orang yang dicintai, Anda harus membuang atau membagikan semua hadiah dan menghancurkan foto bersama. Tidak ada yang harus ditinggalkan di lingkungan yang dapat menyebabkan rasa sakit atau kenangan.

Tip selanjutnya tentang cara menghilangkan rasa sakit mental adalah dengan melakukan apa yang Anda sukai. Anda perlu melakukan segalanya untuk tidak mengingat masalah Anda. Kreativitas adalah cara terbaik untuk melakukan ini. Bordir, menggambar, bersepeda, musik - ini adalah hal-hal yang tanpanya mustahil membayangkan kehidupan normal. Meluangkan waktu Anda sepenuhnya, tidak ada cukup waktu untuk pikiran negatif dan keputusasaan.

Jika seseorang tersiksa oleh berbagai penderitaan mental, Anda dapat mencoba menjadi sukarelawan. Dalam hal ini, Anda harus pergi ke organisasi publik terdekat dan menawarkan diri Anda sebagai asisten secara gratis. Pada saat yang sama, Anda dapat berbicara tentang alasan tindakan semacam itu. Dalam hal ini, seseorang dapat dikirim ke berbagai pertemuan di mana orang-orang berbagi masalah mereka. Setelah mendengarkan cerita orang lain, ia dapat menarik kesimpulan sederhana bahwa masalahnya belum begitu parah, sehingga dapat diatasi. Lagi pula, ada situasi yang lebih kompleks dan mengerikan. Pada saat yang sama, membantu orang, Anda dapat dengan sempurna menegaskan diri sendiri, menyadari bahwa itu masih sangat berguna bagi masyarakat dan orang lain. Dan pikiran seperti itu memiliki efek yang sangat positif pada proses pemulihan dari penderitaan mental.

Apa yang harus dilakukan jika seseorang memiliki luka emosional yang kuat? Anda dapat mencoba menghadapinya dengan cara yang sama. Misalnya, jika penyebab penderitaan adalah putusnya hubungan dengan orang yang dicintai, Anda harus mulai berkencan dengan orang lain. Jika Anda dipecat dari pekerjaan Anda atau dikeluarkan dari institut, Anda dapat mengikuti kursus dan mempelajari profesi baru. Kita harus selalu mengingat apa yang tidak ada. Nasib suka punchy dan cukup arogan, jadi Anda tidak perlu berkecil hati dan menyerah. Lagi pula, siapa pun yang mengetuk, mereka membukanya.

Kita harus ingat bahwa hidup adalah satu. Itu tidak akan berhasil untuk kedua kalinya. Karena itu, Anda perlu mencoba melakukan semua yang Anda bisa saat ini, di sini dan sekarang. Seperti kata pepatah, manfaatkan hidup sebaik-baiknya. Jika Anda secara berkala kembali ke masa lalu, Anda tidak dapat mengikuti perubahan yang terjadi hari ini. Namun, mengatakan tidak melakukan. Semuanya jauh lebih rumit di sini. Tip sederhana tentang bagaimana tidak memikirkan apa yang ada: jika keinginan seperti itu muncul, dan pikiran kembali, Anda hanya perlu memaksakan diri untuk memvisualisasikan masa depan yang berbeda. Ini adalah cara yang bagus untuk mempercepat pemulihan mental Anda. Kita harus datang dengan gambaran masa depan yang cerah dan kembali ke sana setiap saat. Dan jika semuanya dilakukan dengan benar, dunia yang diciptakan akan segera menjadi kenyataan, dan kehidupan akan kembali naik.

Semua orang tahu kebenaran sederhana: Anda perlu memberi lebih banyak, bukan menerima. Bagaimanapun, itu membawa kepuasan moral yang besar. Jika jiwanya buruk, kita harus berusaha memperbaiki kehidupan semua orang di sekitar. Anda dapat membantu ibu melakukan pembersihan musim semi, memberi ayah tongkat pemintal yang telah lama ditunggu-tunggu, atau berjalan-jalan dengan anak saudara perempuan Anda. Terima kasih dan dorongan dari luar dengan sempurna meningkatkan suasana hati dan hanya memberikan emosi positif. Dan jauh lebih mudah untuk menangani kenangan yang sulit.

Di sini kita tidak akan berbicara tentang keegoisan, tetapi tentang fakta bahwa Anda perlu memberikan diri Anda apa yang bisa menyenangkan. Saat ini, Anda dapat mencoba untuk memenuhi setidaknya satu impian yang berharga - melompat dengan parasut, pergi ke laut atau hanya pergi ke taman hiburan. Harapan akan sesuatu yang indah dan emosi positif sangat bagus untuk mengatasi berbagai masalah mental.

Kesimpulan Sederhana

Dan agar berbagai penyakit mental dan masalah tidak muncul, Anda harus selalu berusaha untuk berpikir positif. Lagi pula, semua ujian yang dikirimkan takdir seharusnya hanya membuat seseorang lebih kuat. Dan selain itu, Anda harus selalu ingat bahwa di balik strip kehidupan yang gelap akan selalu ada putih. Mengharapkan yang indah, akan segera mungkin untuk menunggunya.

Bagaimana cara mengetahui kapan saatnya menemui psikoterapis?

Setiap tahun, sekitar lima ribu orang yang merasa ada yang tidak beres dengan mereka secara sukarela mendaftar ke apotik psiko-neurologis regional. Psikiater menawarkan perawatan obat yang membawa kelegaan, tetapi tidak menghilangkan penyebabnya. Pengamatan menunjukkan bahwa setidaknya setengah dari pasien ini akan lebih baik pergi ke psikoterapis.

Ada beberapa tanda yang dengannya orang biasa dapat menentukan perlunya kerja sama dengan psikoterapis.

Keadaan mental yang tidak jelas

Misalnya, seseorang selalu merasa baik, dan tiba-tiba ada semacam kecemasan, yang penyebabnya sulit dipahami. Atau, tanpa diduga, dia mulai menghindari sesuatu. Itu telah berubah, dan itu terasa. Kecemasan seperti itu sangat sering berubah menjadi sensasi tubuh. Beberapa perubahan somatik yang samar-samar, ketika Anda merasa buruk atau tidak benar, dan ini mengkhawatirkan. Dan dokter tidak bisa menentukan kelainan tertentu. Spesialis mengirim ke spesialis lain. Tak satu pun dari mereka menemukan patologi tertentu, tetapi keadaan kesehatannya masih buruk. Tidak jelas di mana - dan tidur, dan jantung, dan kelelahan, dan seks.

Ada ketidakpuasan yang berbeda dengan diri sendiri dan kehidupan seseorang

Seseorang merasakan apa yang disebut "cacat nasib" (ketika beberapa hal yang tidak menyenangkan terulang), atau kegagalan fatalnya sendiri - saya tidak dapat melakukan apa-apa, saya cenderung pada apa, meskipun secara umum saya normal, Saya bisa melakukan lebih banyak lagi, tetapi untuk beberapa alasan ternyata saya tidak melakukannya. Dan secara umum - mengapa semuanya salah.

Sebenarnya dalam kasus seperti itu ada banyak alasan untuk beralih ke psikoterapis.

Psikoterapi mengajarkan untuk mencintai (termasuk diri sendiri) dan menyerah pada dunia. Dan ini adalah pekerjaan yang panjang dan jujur ​​​​pada diri sendiri. Dia tidak dapat membantu mereka yang karena alasan tertentu tidak ingin berubah. Perlu juga disadari bahwa psikoterapi bukanlah sesi sulap ajaib satu kali yang akan mengecewakan atau memikat semua orang. Itu membutuhkan upaya bersama.

Apa yang dilakukan psikoterapis?

Mereka mempraktikkan psikoterapi rasional, baik dinamis, untuk anak-anak dan orang dewasa, individu atau kelompok.

Sesi psikoterapi individu terutama psikoanalisis, pengucapan asosiasi. Psikoterapi dinamis mengakui bahwa, selain pikiran, ada juga efek tidak langsung pada pikiran - gerakan, tarian, fotografi, kontak.

Apa yang dimaksud dengan terapi kelompok dampak positif adalah bahwa anggota kelompok berkomunikasi tidak hanya dengan terapis, tetapi juga dengan anggota kelompok lainnya.

Dalam kelompok psikodrama, peserta mementaskan pengalaman buruk mereka. Terapi Gestalt membuktikan gejala negatif sampai tidak dapat ditoleransi. Terapi keluarga sistemik mencoba untuk memutuskan rantai kesalahpahaman timbal balik. Setiap metode bagus dan memiliki manfaat praktisnya. Penting untuk tidak mencampurnya, berpegang pada satu hal.

Meskipun kita sudah dapat menemukan terapis yang cocok, industri itu sendiri masih dalam masa pertumbuhan. Ini karena masalah pendidikan khusus dan status hukum psikoterapis di Ukraina.

Agar memenuhi syarat untuk praktik terapeutik, Anda harus menempuh perjalanan jauh: lulus dari sekolah kedokteran, magang di psikiatri dan spesialisasi dalam psikoterapi di Lviv, Kharkov atau Kyiv. Hanya dengan begitu Anda bisa mendapatkan lisensi dari Kementerian Kesehatan. Meskipun semua ilmu ini tidak benar-benar memberikan apa-apa. Oleh karena itu, psikoterapis kami terpaksa belajar di sekolah yang dilaksanakan oleh proyek-proyek internasional. Tapi kemudian mereka terpaksa menyebut diri mereka konsultan psikologis.

Biaya konseling sistemik seperti itu tidak lebih dari rawat inap intensif di rumah sakit. Sesi satu jam psikoanalitik biaya dari 50 hryvnia. Sesi diadakan 2-3 kali seminggu selama beberapa bulan. Terapi kelompok tiga kali lebih murah, dan kelas diadakan seminggu sekali. Anda dapat mengetahui tentang kemungkinan konsultan dari pengumuman di pagar, meskipun cara yang paling dapat diandalkan adalah rekomendasi dari mulut ke mulut. Orang yang telah mengalami kelegaan sendiri adalah propagandis terbaik untuk dokter, metode, dan daya tarik utama bagi psikoterapis.

Dilihat dari cara kita hidup satu sama lain, apa yang terjadi di masing-masing kepala individu, psikoterapi lokal segera berhenti menjadi semacam eksotis, berubah menjadi kejadian umum yang tidak boleh ditakuti atau dipermalukan.

duka- ini adalah penderitaan emosional, tidak menyenangkan dan menyakitkan dalam sensasinya bagi seseorang. Sakit mental juga disebut sebagai sakit jiwa tubuh dan diperhitungkan dengan hilangnya potensi kelangsungan hidup. Seringkali jauh lebih berbahaya daripada penyakit tubuh, karena menyebabkan gangguan pada kerja semua organ dalam dan memicu kegagalan fungsi di seluruh tubuh.

Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa?

Penderitaan emosional berkembang ketika mengalami peristiwa hidup atau sangat mengkhawatirkan orang yang dicintai. Rasa sakit mental sering melekat pada seseorang ketika ide-ide pribadinya tidak sesuai dengan apa yang terjadi dalam kenyataan. Ini karena pengalaman signifikan yang mengarah pada pola yang terbentuk di otak manusia, dan kenyataan tidak seperti yang diharapkan individu. Semua kekecewaan ini mengarah pada penderitaan emosional.

Sakit jiwa yang dialami seseorang dapat dialami baik secara eksplisit maupun sembunyi-sembunyi, ketika seseorang menderita, tetapi tidak mengakuinya sendiri.

Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa? Seseorang mengatasi rasa sakit mental dengan beberapa cara. Dalam satu kasus, nyeri mental berpindah dari sensasi sadar ke alam bawah sadar dan individu secara keliru percaya bahwa dia tidak lagi menderita. Faktanya, yang terjadi adalah seseorang menghindari rasa sakit, dan memindahkannya ke alam bawah sadar.

Jika seorang individu cenderung untuk menunjukkan tindakan dan perasaannya, maka ini berarti dia melampiaskan rasa sakit mentalnya. Seseorang dalam kasus seperti itu mulai berkonsultasi dengan teman, kenalan, mencari keselamatan dalam menghilangkan akar masalah.

Misalnya, jika hubungan dengan orang tua menyebabkan rasa sakit mental, maka seseorang mencari semua cara yang mungkin untuk menemukan bahasa yang sama dengan mereka.

Jika seseorang telah memilih metode penghindaran, maka metode ini dinyatakan dalam tidak mengenali masalahnya, seringkali individu mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja dengannya dan bahkan tidak mengakui dirinya sendiri dalam pengalaman pribadi. Dalam hal ini, rasa sakit mental tetap ada, beralih ke bentuk bawah sadar yang implisit. Keadaan ini sangat sulit untuk diatasi, menyakitkan bagi seseorang, jauh lebih emosional daripada pengakuan terbuka, serta mengatakan masalahnya dengan lantang.

Bagaimana cara menghilangkan sakit jiwa

Sangat sulit untuk menghilangkan rasa sakit laten, hal ini ditandai dengan perjalanan yang berlarut-larut (selama bertahun-tahun!). Pada saat yang sama, karakter seseorang, hubungan dengan orang lain berubah. Seseorang dengan sakit mental mulai menarik orang-orang negatif ke dirinya sendiri, secara bertahap mengubah tingkat kenalan, atau sepenuhnya meninggalkan mereka, selamanya tidak termasuk komunikasi dengan orang-orang.

Seringkali, penderitaan emosional tidak memungkinkan seseorang untuk berkreasi, bekerja, itu menyiksanya, dan seseorang sering tidak mengerti apa yang terjadi padanya. Situasi terpisah dapat mengingatkan seseorang pada saat-saat yang menyebabkan rasa sakit di jiwanya bertahun-tahun yang lalu. Ini disebabkan oleh fakta bahwa emosi didorong ke alam bawah sadar bertahun-tahun yang lalu, sehingga seseorang menangis dan khawatir, tidak sepenuhnya memahami apa yang terjadi padanya, misalnya, setelah menonton adegan emosional dari film. Dalam kasus di mana Anda tidak dapat mengatasi sendiri rasa sakit mental, Anda memerlukan bantuan spesialis atau orang yang Anda cintai yang siap mendengarkan Anda.

Sakit hati setelah putus cinta

Reaksi psikologis terhadap berakhirnya hubungan dengan orang yang dicintai memiliki banyak kesamaan dengan reaksi terhadap kehilangan fisik, yaitu kematian orang yang dicintai. Rasa sakit emosional setelah berpisah dengan orang yang dicintai dapat berlangsung selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Selama periode ini, seseorang sangat khawatir. Pengalaman meliputi tahap kebencian, penolakan dan rasa sakit.

Awalnya, ada tahap penolakan, yang memanifestasikan dirinya dalam penolakan bawah sadar seseorang untuk secara objektif berhubungan dengan perpisahan dan menyadari akhir hubungan.

Rasa sakit setelah putus cinta diperparah oleh kesadaran bahwa orang yang dicintai tidak ada lagi, dan tidak akan pernah ada lagi. Saat seseorang menyadari dan menerima kenyataan, dia akan berhenti menderita. Pemahaman ini tidak datang dalam semalam. Durasi periode ini tergantung pada kelanjutan kontak dengan mantan kekasih. Untuk membuatnya lebih mudah dan lebih cepat untuk melewati tahap penderitaan mental ini, psikolog menyarankan untuk meninggalkan semua kontak, serta menyingkirkan semua objek yang mengingatkan hubungan masa lalu.

Periode penyangkalan digantikan oleh periode dendam, yang ditandai dengan tuduhan mantan kekasih dari segala dosa dan keinginan yang tersinggung untuk membalas dendam, terutama jika pengkhianatan adalah alasan untuk putus.

Secara psikologis, ini bisa dimengerti: menyalahkan orang lain jauh lebih mudah daripada mengakui bagian dari kesalahan Anda sendiri dalam situasi yang sama. Tahap ini ditandai dengan munculnya blok emosional: ada loop pada pengalaman negatif, yang secara signifikan menunda periode pemulihan psikologis. Pada tahap berikutnya dari krisis kehidupan, kekhawatiran tentang kehilangan waktu dalam hubungan yang sia-sia berkembang. Pengalaman seperti itu disertai dengan ketakutan akan kesepian, serta ketidakpastian masa depan, ketakutan bahwa tidak mungkin untuk membangun hubungan baru.

Kebanyakan psikolog cenderung percaya bahwa air mata, penderitaan dan refleksi dalam kesepian adalah wajib, serta bagian penting dalam mengatasi krisis kehidupan ini. Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk menangis. Biarkan diri Anda menderita dan menangis - ini akan membawa kelegaan dan mengarah pada pemulihan.

Namun, jika keputusan dibuat untuk putus, maka hubungan yang hilang tidak boleh dipulihkan, dan karena alasan ini, nikmati kenangan sedih, telepon, dan juga bertemu. Ini hanya akan memperlambat dan membuat lebih sulit untuk mengatasi penderitaan emosional.

Wanita seringkali membutuhkan lebih banyak waktu daripada pria untuk melupakan mantan pasangannya, karena bagi wanita, mencintai seorang pria adalah bagian terpenting dalam hidup. Bagi seorang pria, prioritas dalam hidup seringkali adalah pekerjaan, juga karier. Selain itu, biasanya pria lebih mudah mencari pasangan baru.

Psikolog menyarankan, dibiarkan sendiri, untuk dilakukan. Namun, jika selama dua tahun, sakit mental setelah berpisah khawatir, maka perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikoterapis yang akan membantu memecahkan masalah ini.

Sakit jiwa yang parah

Psikolog Amerika Edwin Shneidman memberikan definisi unik berikut tentang nyeri mental. Ini tidak seperti rasa sakit fisik atau tubuh. Sakit mental dimanifestasikan dalam pengalaman yang sering disebabkan oleh orang yang berduka itu sendiri.

Sakit jiwa yang penuh dengan penderitaan merupakan ekspresi dari hilangnya makna hidup. Itu ditandai dengan siksaan, kerinduan, kebingungan. Keadaan ini menimbulkan kesepian, kesedihan, rasa bersalah, penghinaan, rasa malu, sebelum keniscayaan - penuaan, kematian, penyakit fisik.

Menghilangkan penyebab penderitaan membantu menyingkirkan rasa sakit mental yang parah. Jika penyebab penderitaan emosional adalah perilaku negatif seseorang terhadap Anda, maka dalam hal ini perlu untuk menghilangkan penyebab ini, dan tidak memadamkan emosi Anda tentang orang ini. Misalnya, jika Anda mengalami masalah dengan bos Anda yang memicu sakit hati, maka Anda harus memperbaiki hubungan Anda dengannya, dan bukan pada emosi dan perasaan Anda tentang hal itu. Anda harus menemukan bahasa yang sama atau berhenti.

Jika penderitaan emosional disebabkan oleh situasi yang tidak dapat diperbaiki (sakit atau kematian), maka Anda harus bekerja pada persepsi realitas dan emosi Anda.

Sakit mental berlangsung dari enam bulan sampai satu tahun dengan kehilangan orang yang dicintai. Hanya setelah periode waktu ini, psikolog menyarankan untuk membangun hubungan baru agar tidak mengulangi kesalahan yang sama.

Bagaimana cara meredakan sakit jiwa? Penting untuk mengakui pada diri sendiri bahwa situasi yang tidak menyenangkan telah terjadi. Hal ini dapat meringankan kondisi Anda.

Kedua, lewati periode rasa sakit dan sadarlah. Kemudian kita membangun masa depan baru, tetapi tanpa keadaan atau orang ini. Misalnya, tanpa pekerjaan favorit atau orang yang dicintai. Bangun secara mental semuanya secara detail, bagaimana Anda akan hidup. Seringkali dunia nyata menjadi dalam diri seseorang seperti yang dia lihat dalam imajinasinya.

Seringkali, rasa sakit mental yang parah tersembunyi di balik topeng lain dan dikacaukan dengan kemarahan, kekecewaan, kebencian.

Bagaimana cara mengatasi rasa sakit emosional yang parah? Temukan orang yang lebih buruk dari Anda. Tunjukkan pada mereka peduli. Dengan cara ini Anda akan beralih dari masalah Anda.

Kuasai sistem pernapasan yang benar: dengan menghirup panjang dan menghembuskan napas pendek. Pernapasan yang tepat dapat membantu sel-sel tubuh Anda pulih dengan cepat, memperkuat sistem saraf.

Katakan sesuatu yang baik kepada orang setiap hari, emosi positif juga akan ditransfer kepada Anda.

Ikuti rutinitas sehari-hari, tidur yang cukup, ini akan membantu memulihkan sel-sel saraf.

Hilangkan kekhawatiran Anda dengan menari, jogging, berjalan, push-up, latihan fisik. Mendaftar untuk pijat.

Hindari kembalinya penderitaan mental yang intens. Para ilmuwan cenderung percaya bahwa seseorang tetap dalam keadaan depresi selama seperempat jam, dan sisa waktu dia sendiri menciptakan penderitaan mental untuk dirinya sendiri, memperpanjang dan memperparah mereka. Oleh karena itu, kemampuan untuk tidak mengembalikan rasa sakit mental lagi, yang difasilitasi oleh situasi dari masa lalu yang memicu pengalaman, adalah sangat penting.

Halo Alexandra. Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Anggap saja sebagai pengalaman. Seringkali, teman gadis muda berlatih satu sama lain dalam keterampilan berciuman (untuk hubungan masa depan dengan lawan jenis).

Halo Alexandra, jika seorang gadis mencium Anda, ini tidak berarti bahwa Anda secara otomatis berubah menjadi sama dengannya. Apa yang terjadi pada Anda disebut godaan. Di bidang ini atau lainnya, itu melekat pada orang-orang, sebagai akibat menyedihkan dari kejatuhan manusia. Anda harus pergi ke kuil, jangan ragu untuk pergi ke pengakuan dosa. Lihatlah sekeliling di kuil, temukan seorang pendeta yang cocok untuk Anda, setidaknya kenali dengan penampilan. Katakan jangan takut dengan apa yang dicela oleh hati nurani Anda. Hasilnya akan, percayalah. Setelah itu, hidup terus, dan jangan melihat ke belakang, Anda seharusnya tidak ada hubungannya dengan itu. Berkencan dengan seorang pria, memulai sebuah keluarga, anak-anak). Kebahagiaan untukmu.

Saya berumur 22 tahun. Saya belajar di Yekaterinburg, saya sendiri bukan penduduk. Mendekati awal tahun ajaran baru, ternyata saya tidak diberikan tempat di asrama. Tidak ada tempat tinggal, Anda harus belajar. Saya diselamatkan oleh seorang teman yang menawarkan untuk tinggal di apartemen satu kamarnya. Saya setuju karena saya tidak punya pilihan lain. Semuanya berjalan baik-baik saja selama beberapa minggu pertama, tetapi kemudian saya menyadari bahwa saya menyukai tetangga saya (walaupun saya sudah tahu ini), dan kemudian itu berubah menjadi bentuk jatuh cinta yang parah. Perasaan sepihak merobekku dari dalam. Saya memberi tahu seorang teman tentang perasaan saya, tetapi tidak ada yang berubah dari ini, kecuali ketegangan di antara kami. saya terjebak. Saya tidak bisa keluar dan mencoba untuk menjauh darinya, karena dalam hal ini saya hanya akan berakhir di jalan, dan pada saat yang sama saya tidak dapat mengatasi perasaan saya berada di sekitar. Apa yang harus dilakukan dengan itu, saya hanya tidak tahu. Bisakah Anda menolong saya?

• Halo Linaria. Kami menyarankan Anda untuk tidak melawan perasaan Anda di dalam diri Anda, jika Anda menolaknya, itu hanya akan memperburuk jiwa Anda. Cobalah untuk beralih ke pria lain, bahkan jika Anda tidak menyukainya. Dengan seorang pria, jangan menyentuh topik perasaan lagi dan dia akhirnya akan memutuskan bahwa Anda sudah tenang. Ketegangan muncul di antara Anda karena pria itu tidak dapat membalas perasaan Anda. Lanjutkan tinggal di apartemennya dan fokus pada studi Anda (sesi segera hadir).

Halo. Saya memiliki situasi seperti itu. Saya memiliki hubungan dengan seorang pria selama 12 tahun. Dia sangat mencintai, tetapi dia ternyata pengecut dan tidak mau mengakuinya. Ketika hubungan kami mulai mengendur, dia mulai menuntut kembali semua hadiah, mengambil semuanya hingga pakaian dalam. Meskipun dia memiliki hadiah yang tidak kalah dan yang setara. Penghinaan mulai mengalir. Waktu telah berlalu, dan saya memiliki kekosongan di dalam sehingga tidak peduli dengan apa saya mengisinya, saya masih kembali ke titik awal. Perjalanan, teman, hobi, tidak ada yang membantu. Dia berdiri di depan matanya. Dan benar-benar bingung, bagaimana dia bisa melakukan ini?

• Halo Albina. Kami menyarankan Anda beralih ke pria lain dan berhenti mengkhawatirkan hubungan masa lalu yang gagal. “Dia ada di depan mataku. Dan kebingungan total, bagaimana dia bisa melakukan ini? - Dia melakukan apa yang biasanya dia lakukan. Hanya untuk Anda, kualitas karakter seperti itu tidak dapat diterima. Anda dan mantan Anda berbeda, jadi Anda tidak perlu merasa kasihan padanya.

Halo, saya akan sangat menghargai bantuan Anda. Kami telah hidup bersama dengan gr.husband saya selama 3 tahun. Pada saat pertemuan kami, dia sudah menikah, tetapi bercerai untuk bersamaku. Dia adalah orang terbaik di dunia dalam hubungannya dengan saya, saya tidak berpikir bahwa mungkin untuk mencintai seperti itu. Dan aku juga mencintainya tanpa henti, tetapi kemudian suatu hari dia menyatakan bahwa dia kecewa padaku, hampir jatuh cinta, tidak ingin tinggal bersamaku, tetapi segera mengatakan bahwa dia tidak mengemudi, dia tinggal bersamaku karena kasihan . Suami saya sangat kaya, dia mendukung saya sepenuhnya, dan untuk pertanyaan saya, apa yang akan kita lakukan sekarang, dia berkata begitu dan kita akan terus hidup dan kengerian dimulai. Ya, kami hidup bersama, dia juga menyediakan untuk saya, kami tidur di ranjang yang sama, tetapi tidak ada hubungan intim, kami tidak berbicara, hanya tentang masalah rumah tangga, meskipun kebetulan dia sendiri berbicara dan tertawa dan tampaknya mencair . Pada pertanyaan saya, apa alasan kekecewaannya, dia tidak menjawab. Aku hanya akan diam-diam gila. Aku mencintainya, dia yang tersayang dalam hidup. Apa yang harus dilakukan? Bagaimana membangun hubungan? Dia memiliki seorang anak dan saya memiliki dari pernikahan sebelumnya. Dia memperlakukan anak saya dengan baik, dengan tulus, dan kemudian dia berkata bahwa dia tidak ingin saya membawa putri saya, karena dia hanya melihatnya di akhir pekan. Anak itu bersama nenek dan bersyukur kepada Tuhan bahwa dia tidak melihat mimpi buruk ini. Situasi sudah berlarut-larut selama 2 bulan, kita hidup seperti ini. Membantu! Bagaimana cara menyelamatkan keluarga? Untuk semua upaya saya untuk membangun hubungan seperti tembok. Dia bilang dia tidak ingin apa-apa. Ini tidak pernah terjadi. Dia mengatakan bahwa dia tidak menginginkan apa pun, bahwa lebih baik mati, tetapi banyak orang akan menderita. Tuhan, aku hanya akan gila. Katakan padaku, bisakah seorang pria hidup karena kasihan? Menurut pendapat saya, ini benar-benar tidak masuk akal. Dan itu berlangsung selama sebulan. Dan saya tidak tahu berapa lama itu akan bertahan. Aku akan menanggung semuanya, kalau saja dia mencair.

• • Halo Natalia, fakta bahwa dia bertemu denganmu dan bercerai tidak memungkinkannya untuk hidup dalam damai. Anda harus memahami bahwa di awal hubungan Anda ada gairah, dan saling menguntungkan dari kedua belah pihak. Waktu berlalu, pria itu menyadari apa yang telah dia lakukan, karena keluarga telah runtuh. Mungkin dia sangat mencintai atau masih sangat mencintai keluarganya, sehingga dia merasa menyesal. Apakah Anda memiliki jadwal dengannya, atau Anda hanya tinggal di suatu tempat? Biarkan dia pergi, ini adalah satu-satunya kesempatan untuk menebus kesalahan Anda dan keluarganya.

Halo Olesya, fakta bahwa suami Anda memiliki masalah kesehatan seperti itu, tentu saja, merupakan situasi yang tidak menyenangkan. Mungkin Anda bisa mencoba, mengambil bayi dari rumah bayi, atau dari panti asuhan. Berapa banyak anak yang dibiarkan tanpa kasih sayang orang tua. Temukan bersama suami Anda kekuatan untuk menerima dan memberi setidaknya salah satu dari mereka cinta, dukungan, dan perlindungan Anda. Jelas bahwa ini adalah langkah yang sangat bertanggung jawab, tetapi jika Anda tidak mencoba, Anda akan mencela diri sendiri sepanjang hidup Anda bahwa setidaknya ada sedikit peluang untuk mengalami kebahagiaan ibu, tetapi Anda tidak menggunakannya. Suami harus mencoba menjelaskan bahwa hidup ini tidak abadi, dia akan menjadi tua seiring waktu, kekuatannya akan meninggalkannya, dan di hari tuanya tidak akan ada yang mengkhawatirkannya, untuk memberikan segelas air.
Olesya, jika Anda seorang yang beriman, setidaknya sedikit, datang ke kuil, dengan tulus berdoa dari hati yang murni kepada Tuhan untuk membantu Anda dalam tugas sulit Anda, dan Dia akan sangat membantu Anda dan sakit hati akan kembali ke tempat asalnya .
Saya dengan tulus berharap Anda menyingkirkan beban spiritual Anda, dan merasakan ringannya hidup yang unik yang mana kita dipanggil oleh Tuhan.

Saya memiliki pernikahan kedua. Ketika dia menikah, dia bahagia dan menunggu kehamilan yang telah lama ditunggu-tunggu, tetapi kehamilan itu tidak pernah datang ... Mereka hidup bersama selama 7 tahun. Suami saya mengalami infertilitas, kemungkinan IVF adalah 20%. Dia pasti tidak menginginkan anak donor. Aku lelah, aku sangat menginginkan bayi. (dia juga ingin, tetapi dia mungkin mengerti bahwa itu tidak akan berhasil dan entah bagaimana mengundurkan diri, tetapi saya tidak bisa) Saya berusia 37 tahun, dalam beberapa bulan 38 sudah menjadi batasnya, tetapi saya tidak pernah melahirkan. Dia mulai memperlakukan suaminya lebih buruk, mulai makan sendiri, bahwa dia membuat pilihan yang salah dan suaminya, pada gilirannya, menyembunyikan ketidaksuburannya dari saya dan terus-menerus meyakinkan saya bahwa dia akan segera menjalani perawatan dan kami akan hamil.
Aku tidak bisa hidup dengan itu... Aku lelah. Saya takut mematahkan kayu. Saya tidak bisa memaafkannya dan dibiarkan tanpa bayi yang diinginkan. Bagaimana menjadi!? Sakit mental menenggelamkan kesadaran, mengganggu kehidupan.

• Halo Olesya. Situasinya sulit. Keinginan Anda untuk memiliki anak dapat dimengerti. Selagi masih ada waktu, perlu dipikirkan bagaimana lagi untuk menyelesaikan masalah ini. Masuk akal untuk pergi ke psikolog keluarga dengan suami Anda sehingga spesialis membantu Anda dan suami Anda menyelesaikan masalah (agar suami Anda mengetahui betapa pentingnya bagi Anda untuk memiliki anak, bahwa Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan karena kurangnya kesempatan untuk menyadari diri Anda sebagai ibu) dan berkontribusi untuk membuat keputusan yang tepat.

Saya berusia 35 tahun, di masa kecil saya (5 tahun) anak laki-laki yang lebih tua memaksa saya untuk melakukan sesuatu yang tidak saya katakan dengan keras sepanjang hari. Orang tua mengetahuinya, tetapi memilih untuk tidak membuat keributan. Penyalahgunaan zat lebih lanjut, psikotropika, catatan kriminal, istilah. Dalam arah ke rumah sakit, diagnosisnya adalah F 18-26. Untuk waktu yang lama saya yakin bahwa saya sedang berkomunikasi dengan alien di kepala saya.
Ketika melewati komisi di kantor pendaftaran dan pendaftaran militer mereka memberikan sertifikat: Kapasitas terbatas seni. 117 B. Saya menganggap diri saya cacat rohani. Rasa sakit mental kadang-kadang menyebabkan serangan tangisan tuli, kebencian. Dan tidak ada yang bisa diajak bicara dan dibicarakan. Aku tidak bisa melakukan ini lagi. Membantu!

• Lihat, sungguh menyedihkan apa yang terjadi padamu. Sayang sekali tidak ada yang membantumu. Tentu saja, Anda tidak dapat memberi tahu semua orang tentang ini. Anda berpaling kepada Tuhan, menceritakan segalanya kepada-Nya, semua rasa sakit Anda, lihat bagaimana itu menjadi lebih mudah bagi Anda. Tutup saja dirimu di kamarmu dan bicaralah. Lebih baik lagi, pergilah ke gereja di kota Anda, sebaiknya gereja injili, dan bicaralah dengan pendeta atau pendeta. Mereka akan berdoa dengan Anda. Banyak yang telah disembuhkan dan dibebaskan dengan cara ini. Aku harap kamu berhasil!

  • Tuhan tidak membantu siapa pun, mengapa Anda membodohi seseorang, apakah Anda memiliki hati nurani?

    • Halo Sergey, apakah Anda menetapkan ini dari pengalaman Anda sendiri, atau apakah seseorang memberi tahu Anda?

Artemy halo, jika Anda masih ingin mengobrol, tulis lukanovmg(dog)mail.ru

Halo! Saya berusia 29 tahun. Pernah putus dengan pacar. Mereka bertemu selama 6 tahun, itu akan pernikahan, tetapi pria itu mulai depresi endogen. Setelah enam bulan penderitaan dan upaya sia-sia untuk membantu, saya mengakhiri hubungan. Enam bulan kemudian, ada hubungan jangka pendek dan tidak berhasil baru, di mana mereka sudah meninggalkan saya. Sekarang enam bulan lagi telah berlalu dan saya kurang lebih telah menerima dan mengalami masa lalu, tetapi saya tersiksa oleh rasa sakit kesepian yang kuat. Secara umum, dia menyiksaku bahkan setelah perpisahan pertama. Pada awalnya, saya memiliki ide yang pasti, untuk menemukan hubungan kompensasi, yang mengarah pada hasil yang membawa malapetaka. Sekarang saya menyelidiki kontemplasi diri dan pengembangan diri dengan berbagai tingkat keberhasilan. Saya dapat bekerja secara produktif, tetapi saya mengerti bahwa saya tidak dapat berbuat apa-apa untuk mengatasi rasa sakit kesepian. Saya bisa terganggu, tetapi kadang-kadang saya jatuh ke dalam keputusasaan. Sangat jarang untuk menjadi bahagia. Ada kurangnya rasa percaya diri dan ketidakpercayaan orang + ketakutan bahwa saya tidak akan pernah bisa bertemu dengan laki-laki saya. Keadaan tenang digantikan oleh kepanikan dan tidak mungkin untuk mengendalikan proses ini. Hubungan selalu menjadi yang utama bagi saya dan saya tidak bisa belajar untuk menghargai apa yang saya miliki dan menikmati kehidupan yang mandiri. Saya akan berterima kasih atas petunjuk apa pun. Terima kasih!

• • Terima kasih. Di saat yang sulit, kata-kata seperti itu sangat membantu. Tautannya sangat berguna, saya menyimpannya, saya akan membacanya kembali di saat-saat krisis)

Halo Eugene. Baca buku Five Masks, Five Injuries oleh Liz Burbo.

Faktor munculnya sakit jiwa dan kemudahan mengatasinya tidak tergantung pada jenis kelamin, dan dalam hal ini adalah salah memperlakukan situasi secara stereotip. Setiap orang itu unik dan setiap orang memiliki ambang rasa sakitnya masing-masing. Tidak seorang psikolog pun akan memberikan resep yang tepat jika dia mendekati situasi yang terjadi pada orang dengan cara yang stereotip. Ya, dalam banyak hal mereka serupa, tetapi manifestasi dan persepsi situasi bersifat individual untuk semua orang. Saya akan berbicara sendiri, saya tidak berhasil menyingkirkan rasa sakit mental dan entah bagaimana saya harus hidup dengannya. Ada kalanya datang masa kembalinya ingatan, yang diberikan oleh rasa sakit pada tingkat fisik, itu cukup terasa. Sangat mudah untuk memahami situasinya, untuk menemukan alasannya juga, tidak mungkin untuk memaafkan seseorang jika Anda tidak menyalahkan apa pun, dan dia menyalahkan Anda untuk semuanya, meskipun itu sepenuhnya salahnya. Tentu saja, Anda dapat melakukan sesuatu yang lain, beberapa hal lain yang mengganggu, tanpa antusiasme, tetapi ini tidak menyelamatkan. Pikiran dan kenangan selalu kembali.

• Mungkin, itu bukan pria Anda, dan ini adalah kenyamanan Anda. Saya memiliki situasi yang sama, kami putus setelah 2 tahun percintaan yang penuh badai, sebagian besar di kejauhan, dia menyalahkan saya atas apa yang tidak terjadi, dan saya tersinggung karena dia berpikir begitu tentang saya dan saya tidak dapat membuktikan apa pun . Dan apakah itu perlu? Untuk bulan kedua setelah perpisahan, aku merasakan kerinduan dan penderitaan yang begitu besar, sepertinya tidak akan pernah berakhir. Tapi saya menghibur diri dengan kenyataan bahwa itu masih bukan laki-laki saya. Mereka yang benar-benar mencintai tidak melakukan itu. Anda membutuhkan lebih banyak komunikasi, saya pikir begitu, itu menyelamatkan saya, bahkan segala macam komentar, komunikasi di jejaring sosial. Dan Anda perlu belajar mengendalikan pikiran Anda, tidak masuk jauh ke dalamnya dan mengusirnya, cobalah. Dan bahkan lebih baik untuk mengenal satu sama lain jika cukup banyak waktu telah berlalu sejak perpisahan. Jangan digantung. Maafkan dan lepaskan. Baca rekomendasi lain, misalnya, saya temukan di Google 6 langkah setelah putus. Aku harap kamu berhasil! Saya harap saya membantu sedikit

  • Terima kasih Larisa. Hanya dalam kasus saya itu tidak realistis untuk dilupakan. Anda bisa membenci, tetapi rasa sakit ini tidak akan hilang, tetapi sebaliknya. Saya terpaksa melihat putri saya di mantan, mereka tidak memberikannya kepada saya, dan rasa sakit ini bahkan lebih kuat. Saya mencoba hubungan baru. Semuanya bermuara pada kenyataan bahwa tidak ada lagi kepercayaan, dan hubungan itu berantakan atas permintaan saya. Aku hanya hidup .. Apa pun yang terjadi.

• Halo Galina. Intinya adalah untuk mencari penjelasan dari seorang pria jika dia telah membuat keputusan akhir untuk dirinya sendiri. Sekarang Anda perlu memikirkan cara mengatasi situasi ini dan memulihkan mental secepat mungkin. Diperlukan bagi diri Anda untuk menyadari dan menerima keputusannya, secara mental berterima kasih kepada Semesta untuk hari-hari indah saat Anda bersama dan membiarkannya pergi. Lagi pula, semua ini tidak mungkin. Ingat apa yang ditulis Mark Twain: "Hanya ada dua hal yang akan kita sesali di ranjang kematian kita - bahwa kita sedikit mencintai dan sedikit bepergian." Ketika Anda menyingkirkan hubungan ini, hati Anda akan bebas dan berharap untuk hubungan baru, Anda pasti akan menarik mereka dengan keinginan Anda.
  Kami sarankan untuk membaca:
  
  
  

Saya berusia 54 tahun. Sepanjang hidupku aku memimpikan cinta. Tetapi bahkan di masa muda saya, saya tidak pernah bisa berbicara dengan pria, apalagi bertemu - seolah-olah itu memalukan bagi saya. Dan seolah-olah itu akan membuat orang tertawa. Dia menikah pada usia 28 dengan seorang pria dari layanan kencan. Tapi ternyata dia peminum, setahun kemudian aku meninggalkannya, karena tak tertahankan. Dia melahirkan dan membesarkan seorang putra. Dan saya masih tidak bisa bertemu, jatuh cinta - alasannya sama. Saya tidak pernah mengalami cinta seorang pria untuk saya. Jika kadang-kadang salah satu pria mengatakan sesuatu yang baik kepada saya, saya yakin dia berpura-pura atau mengejek saya. Dari kesepian selama 10-15 tahun ada depresi, saya tidak langsung menyadarinya, saya hanya tidak mood, saya tidak ingin apa-apa, saya tidak ingin melihat siapa pun, dll. Sekarang depresi membuat dirinya terasa dengan serangan melankolis yang berkepanjangan, kecemasan. Aku tidak bisa merasakan kegembiraan. Tidak ada perasaan senang. Seolah tak ada kekuatan. Saya minum rextine empat tahun lalu dan sesuatu yang lain untuk tidur. Saya tidak bisa tidur selama dua hari dan bahkan tidak menguap. Kemudian dia jatuh, 2 operasi di lututnya, lalu ibunya meninggal. Hidup menjadi sangat suram. Saya pergi ke psikolog, tetapi depresi tidak hilang. Saya tidak tahu bagaimana menghadapinya. Apa yang harus saya lakukan, katakan padaku?

• Irina, saya ingin memberi tahu Anda buku harian yang paling indah!!! Baca ulang John dari Kronstadt!!! (Itu adalah orang yang hidup, dia termasuk di antara orang-orang kudus!) Percayalah. Saya hidup dengan rasa sakit mental yang parah. Terkuat!!! Dan saya sedang belajar untuk menikmatinya! Percayalah padaku. Buku hariannya akan membuat Anda lebih cerah. Terima kasih atas perhatian Anda.

(5 suara : 5 dari 5)

Jiwa sakit berbeda dari tubuh. Terkadang sulit untuk sadar setelah godaan tertentu. Apa yang ditulis oleh mereka yang mengetahui melalui pengalaman bagaimana memperoleh kesehatan psikologis?

John yang Benar dari Kronstadt (1829-1908)

Perawatan penyakit mental (nafsu nafsu) sama sekali berbeda dengan perawatan penyakit tubuh. Dalam penyakit tubuh, seseorang harus berhenti pada penyakitnya, membelai bagian yang sakit dengan obat ringan, air hangat, tapal hangat, dll., tetapi dalam penyakit mental tidak demikian: penyakit telah menyerang Anda - jangan memikirkannya dengan penuh perhatian , sama sekali tidak membelainya, jangan memanjakannya, jangan menghangatkannya, tetapi pukul dia, salibkan dia, lakukan sesuatu yang sepenuhnya bertentangan dengan apa yang dia minta.

Santo Silouan dari Athos (1866-1938)

Baik untuk belajar hidup sesuai dengan kehendak Tuhan. Kemudian jiwa tinggal tak henti-hentinya di dalam Tuhan dan sangat tenang.

Hieromonk Peter (Seregin) (1895-1982)

Sering terjadi bahwa bahkan dengan keamanan materi yang baik dan hubungan yang baik dengan tetangga kita, hati kita digerogoti oleh dosa dan nafsu, seperti ular yang ganas. Dan jika kita menggunakan cara-cara spiritual dan moral, kita menyingkirkan kesombongan dan keagungan dan terbebas dari kesombongan, kecemburuan dan kemarahan, ketidaksenangan dan nafsu daging yang memunculkannya; kehidupan batin kita, di bawah pengaruh kasih karunia Allah, dibersihkan dari sifat lekas marah, ketakutan, dan kecemasan akan dosa, dan damai sejahtera Allah menaungi jiwa kita; kita merasakan sukacita di dalam Tuhan.

Rantai dosa melemah, dan beberapa jatuh sepenuhnya, dan kita merasa benar-benar bahagia, dalam kepenuhan hidup, terlepas dari berbagai materi eksternal dan kondisi duniawi lainnya.

Kitab Suci adalah apotek spiritual, di mana Bapa Surgawi yang penuh kasih menyembunyikan berbagai penyembuhan bagi kita. Kami memiliki berbagai kelemahan dalam jiwa kami, penyakit dan penyakit, dan karena itu kami menuntut berbagai jenis obat, karena kami menemukan semuanya dalam Kitab Suci. Di sana, dengan bantuan Roh Kudus, yang berbicara melalui para nabi dan rasul, setiap orang akan menemukan penyembuhan untuk kelemahan mereka: kesedihan - penghiburan, keraguan - alasan dan penegasan, orang bodoh - instruksi dan pengetahuan. Ada nasehat tersembunyi bagi mereka yang bingung, dan bodoh dengan akal, dan penghiburan bagi mereka yang sedih.

Penatua Paisius Svyatogorets (1924-1994)

Jika seseorang memiliki keinginan diri, kepercayaan diri dan kesenangan diri, maka, bahkan menjadi pintar bahkan tujuh jengkal di dahinya, dia akan menderita terus-menerus. Dia bingung, mengikat tangan dan kaki, dia punya masalah. Untuk menemukan jalannya, dia harus membuka hatinya kepada seorang bapa pengakuan dan dengan rendah hati meminta bantuannya. Namun, beberapa pergi ke psikiater alih-alih pengakuan. Jika psikiater itu ternyata orang percaya, dia akan membawa mereka ke tempat pengakuan dosa. Dan psikiater yang tidak percaya akan membatasi dirinya untuk memberi mereka beberapa pil. Namun, pil sendiri tidak menyelesaikan masalah.

Santo Tikhon dari Zadonsk (1724-1783)

Seorang pemula dalam iman dapat disamakan dengan orang lemah yang, melihat penyakitnya yang tak tersembuhkan, menginginkan dan mencari tabib yang terampil. Jadi, seorang pendosa, melihat melalui hukum kelemahannya yang berdosa, yang darinya dia tidak dapat dibebaskan dengan kekuatannya sendiri, menginginkan dan mencari dokter yang dapat membebaskannya dari kelemahan itu.

Schemamonk Zosima (abad XVII-XIX)

Apakah ada orang yang mati atau tidak bertuhan atau berdosa, siapa yang dapat membangkitkannya? Firman Tuhan, yaitu hidup. Apakah ada orang yang tersesat dalam kegelapan bid'ah atau di jalan kehidupan yang rusak, yang dapat mencerahkannya atau mengubahnya ke jalan keselamatan? Firman Tuhan, yang adalah terang dan kebenaran. Apakah ada orang yang sakit jiwanya: Firman Tuhan untuk kesembuhan. Apakah keras hati? Firman Tuhan melembutkan dia. Apakah orang berdosa yang putus asa? Firman Tuhan menarik dia untuk bertobat. Apakah itu dihancurkan oleh kesedihan atau godaan? Firman Tuhan adalah penghiburan dan nasihat serta penguatannya.

Saint Philaret, Metropolitan Moskow (1783-1867)

Tidak ada yang lebih penting bagi seseorang selain iman. Tidak hanya bergantung pada kebahagiaan kehidupan masa depan, tetapi juga kesejahteraan kehidupan saat ini.

Dokter Sergey Apraksin (abad XIX-XX)

Pria malang! Alih-alih mengatakan kepadanya: "Pikirkan tentang alasan kegugupan Anda, isi kekosongan spiritual Anda dengan iman dan harapan kepada Tuhan, kembangkan sikap hidup yang berbeda dengan semua kesedihan dan kegembiraannya," mereka berkata kepadanya: "Anda sakit, pergilah." dan dirawat”, dan di sini yang malang berlari atau pergi ke dokter, mereka mencari keselamatan dari penyakit mentalnya.

Di sini pertanyaannya sebagian besar diselesaikan dengan sangat sederhana: kata "neurasthenia" diucapkan, kata yang komprehensif, meskipun tidak mengungkapkan sesuatu yang pasti (dan pasien berpikir bahwa mereka telah memahami penyakitnya), dan perawatan biasa dimulai . ..

Ini biasanya berlangsung selama beberapa tahun (dan kadang-kadang sepanjang hidup), sampai, akhirnya, orang yang kelelahan menyadari bahwa "Saya tidak bisa" yang gugup, di bawah pengaruh berbagai faktor, dengan mudah berubah menjadi "Saya bisa" oleh orang tersebut. dirinya...

Orang yang paling mudah tersinggung, tertangkap selama adegan keluarga, misalnya, oleh orang luar, orang yang kurang dikenal, dengan cepat menahan diri, mengubah "Saya tidak bisa" menjadi "Saya bisa." Dia yang tidak mentolerir keberatan dari bawahannya karena gugup - berpura-pura menjadi anak domba yang lemah lembut ketika atasannya menyelinap melewatinya. Singkatnya, berbagai macam pengaruh: malu di depan orang, takut akan jabatan resmi, cinta yang penuh gairah, dan faktor-faktor lain dengan mudah mengubah gugup "Saya tidak bisa" menjadi "Saya bisa".

Ini berarti bahwa kita sendiri selalu memiliki tuas yang dengannya kita siap untuk menyerahkan diri, kita hanya perlu ingin menggunakannya dan tidak melepaskannya dari tangan kita. Dan ketika seseorang, yang kelelahan karena perawatan abadi dan semua konsekuensi tidak menyenangkan lainnya dari penyakitnya, memahami hal ini, memahami bahwa obat untuk kegugupan ada dalam dirinya sendiri, dan bukan dalam banyak botol yang sebelumnya dia kosongkan dalam jumlah banyak dan tanpa manfaat, baru kemudian, setelah meninggalkan semua perawatan , dia akhirnya mencapai, dengan bantuan Tuhan, sedikit demi sedikit baik yang lengkap, atau setidaknya kerabat, tetapi pemulihan yang langgeng ...

Seluruh masalah adalah bahwa kita terlalu peduli tentang perkembangan indera eksternal dari penglihatan ke rasa dan terlalu sedikit tentang pengembangan spekulasi, yang disebut dalam doa "mata pikiran", "pikiran dan mata hati, bahkan untuk keselamatan.” "Mata" ini diberikan kepada manusia oleh Tuhan untuk mengetahui kebenaran-kebenaran agung...

Fakta bahwa iman pada kita sangat lemah, bahwa sikap terhadap kehidupan adalah yang paling tidak mungkin, tentu saja, yang paling utama disalahkan atas pengasuhan kita, tetapi setiap orang dewasa dapat mendidik kembali dirinya sendiri dan mengembangkan pandangan Kristen yang benar tentang kehidupan. jika dia menggunakan cara yang ditunjukkan untuk ini oleh Gereja. Doa adalah sarana yang paling penting. Ada beberapa orang yang tidak percaya sama sekali, kebanyakan dari mereka yang sedikit beriman, dengan butir iman ini, mulai berdoa, dan Anda akan segera merasa bahwa biji-bijian ini akan mulai pecah, setelah beberapa saat ia akan bertunas, dari mana lebih dari itu. waktu sebuah pohon besar akan tumbuh. Di bawah kanopi pohon ini, akan mudah dan menyenangkan untuk beristirahat dari panasnya nafsu manusia dan dari badai cuaca buruk duniawi, dan pada waktunya Anda akan menuai buahnya.

Mulailah berdoa, dan iman itu sendiri akan datang kepada Anda, dan jika itu lemah, itu akan menguat dan sedikit demi sedikit, sikap Anda terhadap hidup akan berubah secara bertahap. Doa akan mengalihkan Anda setidaknya untuk sementara waktu dari pikiran dan minat duniawi yang biasa, menarik pikiran Anda ke surga, membuat Anda tanpa sadar memikirkan apa yang hampir tidak Anda pikirkan sebelumnya, membuat Anda merasa banyak, dan dengan bantuan rahmat Tuhan , ubah cara berpikir Anda sebelumnya, akarkan iman Anda, dan perjuangkan cita-cita Kristen. Menyembuhkan dari kubur dan sedih dalam konsekuensinya penyakit spiritual dari kurangnya iman, doa, dikombinasikan dengan kepatuhan yang ketat kepada rezim gereja, dapat sangat membantu kita dengan penyakit tubuh. Kita telah melihat betapa bermanfaatnya doa, dikombinasikan dengan harapan dan iman kepada Tuhan, dalam kondisi gugup tertentu, yang didasarkan pada kekosongan spiritual dan kelemahan kehendak ...

Kehidupan menunjukkan kepada kita banyak contoh di mana orang yang gugup, yang telah dirawat selama beberapa tahun tanpa hasil apa pun, dengan cepat mencapai pemulihan yang lengkap atau setidaknya relatif, tetapi bertahan lama setelah dia berpaling kepada Tuhan dan mulai hidup sesuai dengan aturan Gereja. Setidaknya saya tahu beberapa contoh seperti itu, saya pikir semua orang tahu banyak dari mereka. Dan dengan penyakit saraf lainnya, pentingnya faktor-faktor di atas adalah penting. Ambil contoh, kelelahan otak yang terkenal, yang oleh kedokteran modern menempatkan tempat yang menonjol di antara penyebab kegugupan modern lainnya. Ternyata pekerjaan berat itu sendiri jarang menyebabkan penyakit saraf yang terus-menerus, tetapi berbahaya hanya jika dikombinasikan dengan sifat buruk dan nafsu manusia ...

Inilah yang Prof. Strumple: “... Oleh karena itu, kita melihat bahwa kelelahan sistem saraf, yang merupakan inti dari neurasthenia, terutama merupakan pekerjaan mental orang, disertai dengan kegelisahan ketakutan dan harapan, ketegangan mental seorang politisi yang terus-menerus diganggu oleh perjuangan partai-partai yang penuh gairah, dan akhirnya, upaya pikiran para seniman dan ilmuwan itu, yang ambisinya yang tak kenal lelah mendorong mereka untuk mengikuti kompetisi.”

Dari sini dapat disimpulkan bahwa iman dan sikap terhadap kehidupan, kekayaan, ketenaran, ambisi, dan seterusnya, yang mengikutinya, juga merupakan agen profilaksis yang kuat di sini ...

Tindakan pencegahan terbaik adalah mendidik generasi muda dengan prinsip-prinsip agama dan moral yang ketat. Tugas utama pengasuhan (dalam keluarga dan di sekolah) haruslah keinginan untuk menanamkan dalam jiwa anak rasa takut akan Tuhan dan cinta sejati kepada Tuhan.

Ketika penyakit telah berkembang, obat terbaik adalah doa. Adalah perlu untuk berdoa setiap hari di pagi hari, di malam hari, membaca aturan pagi dan sore, setidaknya dalam bentuk yang agak disingkat, dengan perhatian, mencoba mempelajari arti setiap kata.

Selain itu, untuk membaca setiap hari tempat-tempat yang dipilih dari Injil dan Rasul, yang dibacakan pada hari yang sesuai di kebaktian gereja. Jangan abaikan peribadatan umum, tetapi kunjungilah Bait Allah, setidaknya pada hari libur dan Minggu (vesper dan misa), sambil memilih kuil di mana kebaktian lebih megah, dan yang terpenting, di mana mereka membaca dengan jelas dan melayani tanpa tergesa-gesa.

Pergi tidur setidaknya setahun sekali. Amati puasa dan semua keputusan Gereja lainnya, mengingat bahwa mereka diciptakan oleh orang-orang hebat yang memahami sifat manusia jauh lebih baik daripada orang bijak kontemporer yang paling terkemuka. Dengan segala cara lain: dengan refleksi, dengan percakapan yang menyelamatkan jiwa, dengan membaca karya-karya para Bapa Gereja yang agung, mencoba untuk memperkuat iman dalam diri Anda, mendidik dalam jiwa Anda kesadaran akan semua keindahan cita-cita Kristen dan mengembangkan sikap Kristen terhadap fenomena kehidupan ...

Ingatlah bahwa pada saat pertama kehidupan seperti itu, sumber pemikiran kedua pasti akan terbuka dalam diri Anda dengan kekuatan yang lebih besar atau lebih kecil, sebuah pemikiran yang buruk, kontradiktif, menggoda, menciptakan serangkaian "godaan" tertentu. Jangan menyerah pada ini, tetapi berdoalah dengan gigih, dengan harapan dan kesabaran, mengingat kata-kata Juruselamat berikut dari perumpamaan tentang hakim yang tidak adil: “Dengarkan apa yang dikatakan hakim yang tidak adil. Apakah Tuhan tidak akan melindungi orang-orang pilihan-Nya yang berseru kepada-Nya siang dan malam, meskipun Dia lambat membela mereka?

Itu terjadi ketika bumi pergi dari bawah kaki dari kehilangan orang yang dicintai: perpisahan, penyakit, kematian. Dunia khusus telah dibangun dengan orang ini. Bagaimana hidup jika dunia tidak akan sama? Bagaimana meredakan sakit hati, jika hubungan sayang ke hati tidak dihidupkan kembali? Mungkin bersabar dan menunggu?

Hal buruk sudah terjadi. Kemalangan tidak terjadi di film, tetapi di kehidupan nyata. ?

Waktu menyembuhkan?

Itu terjadi ketika bumi pergi dari bawah kaki dari kehilangan orang yang dicintai: perpisahan, penyakit, kematian. Dunia khusus telah dibangun dengan orang ini. Hati menyimpan pengalaman dari pindah bersama ke apartemen baru, kelahiran anak atau jalan-jalan di taman. Anda ingat dengan ekspresi apa dia senang, sedih atau menggerutu. Anda tahu berapa banyak gula batu yang dia suka tambahkan ke tehnya. Dan tiba-tiba jalan yang biasa dicoret.

Bagaimana hidup jika dunia tidak akan sama? Bagaimana cara menenangkan jika hubungan sayang ke hati tidak dihidupkan kembali? Mungkin bersabar dan menunggu? Pelatihan oleh Yuri Burlan "Psikologi Vektor Sistemik" menawarkan cara lain - untuk memahami penyebab nyeri mental dan dengan bantuan psikoanalisis.

Kata itu adalah pertolongan pertama

Bahkan bertahun-tahun setelah kepergian orang yang dicintai, mungkin menyakitkan untuk membaca kembali surat-surat yang ditujukan kepada Anda, di mana ia berbagi pengalaman terdalamnya. Paling-paling, rasa sakit karena perpisahan - atau pengkhianatan, kekerasan - tumpul selama bertahun-tahun. Tetapi pembebasan dari penderitaan emosional tidak harus menunggu secara pasif. Justru sebaliknya. Untuk pengobatan rasa sakit dari luka spiritual, waktu tidak layak disia-siakan.

Pertolongan pertama untuk syok mental yang parah adalah dengan berbicara.

Ada pendapat bahwa ketika seseorang mengalami stres, ia harus dibiarkan sendiri dengan perasaannya dan "tidak membuka kembali lukanya". Faktanya, untuk mengatasi sakit mental, Anda harus segera mulai berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang apa yang terjadi. Jangan menutup emosi dalam diri Anda, jangan menahan air mata, jangan menekan pengalaman yang menyakitkan. Dan jangan abaikan ingatan yang menyakitkan.

Jika penderitaan emosional dikaitkan dengan fakta bahwa seseorang tidak dapat lagi dikembalikan, disarankan untuk mendiskusikan sebanyak mungkin momen bahagia dan perasaan yang terkait dengannya. Bicara tentang prestasi dan kebajikannya. Kenangan seperti itu akan menghaluskan kepahitan kehilangan, memberi ruang bagi kesedihan ringan.

Penting untuk berbicara sesegera mungkin setelah peristiwa traumatis, jika tidak, pengalaman negatif akan dipaksakan ke alam bawah sadar. Jika ini terjadi, maka akan lebih sulit untuk mengatasi sakit mental nantinya.

Penting untuk mengamati tindakan pencegahan keamanan. Dekati dengan serius pilihan seseorang untuk percakapan yang tulus. Pastikan dia menjaga emosi Anda, sakit hati.

Metode ini dapat dianggap sebagai pertolongan pertama, seperti pernapasan buatan. Ketika alat dari "pertolongan pertama" psikologis ini telah menyelesaikan tugasnya, seseorang membutuhkan sumber daya untuk hidup.

Bagaimana cara hidup?

Orang dapat mengalami situasi yang sulit dengan cara yang berbeda, dan konsekuensi kehilangan memanifestasikan dirinya secara berbeda tergantung pada karakteristik jiwa manusia.

Penderitaan emosional

Ada orang-orang yang memutuskan hubungan emosional sangat menyakitkan. Psikologi sistem-vektor mendefinisikan mereka sebagai perwakilan.

Emosi penting bagi orang-orang dengan jenis jiwa ini. Dalam satu jam, mereka dapat mengalami keseluruhan pengalaman mulai dari rasa takut hingga cinta. Mereka berusaha membangun ikatan emosional dengan orang-orang yang dengannya mereka dapat bertukar perasaan tersembunyi atau memberikan kehangatan jiwa.

Hilangnya koneksi emosional membuat jiwa mereka terluka. Karena penderitaan yang tak tertahankan, orang visual setelah trauma yang dialami dapat menutup, menghindari ekspresi perasaan lebih lanjut. Beginilah cara mereka membawa diri mereka ke dalam jebakan. Lagi pula, mereka tidak sepenuhnya menyadari kemampuan yang melekat pada alam, yang berarti bahwa mereka juga kehilangan kemampuan untuk mengalami sebagian besar kegembiraan hidup.

Itu terjadi sebaliknya, ketika karena rasa sakit emosional sulit bagi mereka untuk mengatasi emosi. Tahan perasaanmu. Isak tangis berguling, kenyataan hampir tidak disadari dari eksitasi emosional yang berlebihan. Dari cipratan seperti itu, tangan gemetar, kepala patah. Sebaliknya, kekosongan dan kerinduan datang.

Kondisi seperti itu mungkin akibat dari rasa takut. Ini berfungsi sebagai titik awal pengembangan untuk semua orang dengan vektor visual. Biasanya, pada orang dewasa, emosi ketakutan dialihkan menjadi empati, tetapi dalam situasi stres yang parah, terjadi bahwa keterampilan respons yang biasa hanyut oleh gelombang bendungan yang rusak. Maka akar ketakutan akan kematian bisa terungkap. Itu tidak selalu disadari dan dapat diekspresikan pada tingkat psikosomatik, termasuk serangan panik.

Kesalahan

Keadaan ini disebabkan oleh kekhasan jiwa vektor anal. Persahabatan dan keluarga bagi orang-orang seperti itu adalah suci. Jika mereka yakin bahwa mereka menyakiti orang yang dicintai, mereka sangat mencela diri sendiri karenanya. Kritik diri didorong oleh memori ulet bawaan dari vektor anal. Ini dengan tegas memperbaiki detail masa lalu, bahkan jika Anda tidak ingin mengingatnya sama sekali. Bagaimana jika tidak ada cara untuk memperbaiki masa lalu? Seseorang bisa terjebak dalam keadaan bersalah untuk waktu yang lama dan tidak tahu bagaimana membangun hidupnya lebih jauh. Situasi akan berubah jika Anda menemukan cara untuk menebus kesalahan dengan merawat mereka yang membutuhkannya.

Kesendirian

Proofreader: Natalia Konovalova

Artikel ini ditulis berdasarkan materi pelatihan " Psikologi Sistem-Vektor»