Artikel ini ditujukan untuk 95-97% pekerja yang sama yang tidak menyukai pekerjaan. Penting untuk diingat bahwa pekerjaan adalah salah satu bidang kehidupan yang paling penting (setidaknya dalam hal biaya waktu). Pekerjaan adalah dukungan dan sumber energi, salah satu sumber daya terpenting (4 sumber daya utama adalah gambar, keluarga, cinta, pekerjaan, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang sistem sumber daya dengan membaca artikel oleh Marina Komissarova). Karena itu, jika pekerjaan Anda tidak memberi Anda kepuasan, tetapi malah membebani, mengganggu, dan tidak menyukai dalam segala hal, maka secara otomatis ia berubah dari sumber energi menjadi penyerapnya. Oleh karena itu, penting untuk menyelesaikan masalah ini sesegera mungkin.

Anda dapat menyetel dengan benar untuk bekerja dengan bantuan pikiran. Seperti yang Anda pahami, pekerjaan itu sendiri tidak buruk atau baik, itu adalah pikiran dan sikap kita terhadapnya yang membuatnya demikian. Membutuhkan bersiap-siap untuk bekerja sehingga tidak hanya berhenti menjadi tidak dicintai, tetapi juga membawa kesenangan.

Katakanlah Anda sedang mengerjakan . Pergi ke sana setiap hari dan diam-diam membenci tempat kerja Anda, kolega, bos, dan diri Anda sendiri karena pergi ke sana. Anda berada di bawah tekanan, dan stres adalah penyerap energi vital yang kuat. Bagaimana menjadi? 1) Mengurangi kehilangan energi, 2) Mendapatkan energi dari sumber lain.

Cara mengurangi pemborosan energi: kurangi stres, kurangi penilaian negatif secara keseluruhan terhadap situasi yang berkaitan dengan pekerjaan. Carilah sikap seperti ini: “Pekerjaan harus membuat saya senang”, “Bos dan rekan kerja harus menghormati saya”, “Penghargaan saya harus dihargai setinggi-tingginya”, “Saya tidak boleh bervegetasi di rawa ini”, dan seterusnya. . Dengan bekerja melalui keyakinan yang kaku - harus, Anda akan sedikit mengurangi stres yang terkait dengan pekerjaan. Ini berarti Anda akan kehilangan lebih sedikit energi.

Anda dapat mendukung diri sendiri dalam pekerjaan yang tidak Anda sukai sejauh ini dengan bantuan hadiah. Anda telah melakukan sebagian dari pekerjaan, mencapai beberapa hasil - hadiahi diri Anda sendiri. Untuk melakukan ini, Anda perlu memiliki daftar apa yang memberi Anda kesenangan dan kegembiraan: suguhan lezat, film bagus, buku bagus, bertemu teman, dll.

Sementara itu, secara aktif terlibat dalam sumber daya lain - pilar kehidupan: citra, keluarga, cinta. Berdiri dengan satu kaki dalam hidup adalah tindakan yang tidak bijaksana dan tidak aman.

Singkirkan pikiran negatif, termasuk tentang pekerjaan. Lebih mudah untuk mengatakan apa yang tidak kita sukai, apa yang tidak kita inginkan. Tetapi lebih tepat untuk berpikir dan berbicara tentang apa yang kita butuhkan. Pikiran yang salah: "Saya tidak ingin bekerja di sini", "Saya tidak ingin melakukan ini", "Saya tidak ingin melihat bos saya." Ekspresikan sikap Anda untuk bekerja dalam pernyataan positif, bayangkan Anda sudah melakukan apa yang Anda sukai: “pekerjaan saya membuat saya senang”, “Saya melakukan hal yang penting, membantu orang, saya merasa berguna dan dibutuhkan oleh orang dan perusahaan saya”, "Saya suka apa yang saya lakukan, saya sepenuhnya mengekspresikan diri saya dan mendapatkan imbalan yang baik untuk itu", "Saya senang di tempat kerja, saya memiliki rekan kerja yang luar biasa dan manajemen yang sangat baik", dll. Gunakan present tense untuk bersiap-siap bekerja. Apakah menurut Anda ini konyol? Tidak lebih konyol dari pikiran negatif Anda. Selain itu, ini berhasil: dunia kita adalah apa yang kita pikirkan tentangnya. Tapi ingat, metode ini adalah pengganti realitas jangka pendek dengan ilusi. Penting selama waktu ini untuk mengambil langkah-langkah nyata untuk memperbaiki situasi: untuk menguasai keterampilan baru dalam profesi, untuk mengambil kursus lanjutan, untuk menguasai arah kegiatan yang berbeda secara fundamental. Yang utama adalah bertindak.

Buatlah daftar 50 item - pemikiran Anda tentang pekerjaan. Jadi sebut saja: "Pikiran saya tentang pekerjaan." Duduk dan isi semua item tanpa berpikir lama. Tuliskan semua yang Anda pikirkan tentang pekerjaan Anda saat ini yang Anda benci dan pekerjaan yang Anda impikan. Kemudian perhatikan pikiran negatif dan pernyataan negatif. Kerjakan melalui mereka dan tulis ulang secara positif dan dalam present tense. Lihat paragraf sebelumnya untuk cara melakukannya.

Afirmasi Kerja oleh Louise Hay

Anda dapat menggunakan afirmasi - pernyataan yang akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan pekerjaan dan berhenti membencinya. Bagaimanapun, lebih baik berada dalam keadaan tenang dan sadar daripada dalam ledakan kebencian dan kemarahan lainnya. Baca afirmasi ini atau, lebih efektif, buat sendiri.

• Saya selalu bekerja dengan mereka yang menghormati saya dan membayar dengan baik.
• Saya selalu memiliki bos yang hebat.
• Saya memiliki hubungan baik dengan semua rekan kerja saya dan kami bekerja dalam suasana saling menghormati.
• Saya dicintai di tempat kerja.
• Saya selalu menarik klien terbaik dan saya senang melayani mereka.
• Saya suka tempat kerja saya.
• Saya suka dikelilingi oleh hal-hal indah di tempat kerja.
• Saya suka pergi bekerja, saya suka area ini: indah dan aman.
• Mudah bagi saya untuk mencari pekerjaan.
• Selalu ada pekerjaan yang tepat untuk saya pada waktu yang tepat.
• Saya selalu bekerja dengan dedikasi 100%, dan ini sangat dihargai.
• Saya membuat karir saya mudah.
• Penghasilan saya terus bertambah.
• Bisnis saya berkembang melebihi harapan saya.
• Saya memiliki begitu banyak proyek bisnis sehingga saya tidak punya waktu untuk melakukan semuanya.
• Ada cukup pekerjaan untuk semua orang, termasuk saya.
• Saya senang bahwa saya memiliki pekerjaan ini.
• Saya memiliki karir yang hebat.

Bagaimana Anda bersiap-siap untuk bekerja? Menunggu komentar!

Mengapa orang yang optimis hidup lebih lama dan lebih jarang sakit? Jawabannya jelas: sikap positif, pikiran. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana mempersiapkan diri untuk hal positif setiap hari dan bagaimana wanita dapat melakukannya.

Bagaimana mengatur diri Anda untuk positif

Kemampuan untuk mendengarkan secara positif adalah sikap yang meneguhkan hidup yang membantu Anda menjalani hidup Anda dengan cara yang paling menyenangkan.

Optimisme adalah pilihan yang tepat, tidak peduli berapa banyak kesulitan yang harus Anda atasi. Suasana hati positif yang berkelanjutan - pencegahan stres.

Sikap positif adalah suatu keadaan, yang pentingnya sulit ditaksir terlalu tinggi. Dengan menggunakannya, Anda benar-benar dapat mengubah hidup Anda. Anda hanya perlu mengendalikan pemikiran Anda. Prinsip dasarnya adalah mengganti pikiran negatif dengan yang positif.

Anda bahkan dapat menumbuhkan dalam diri Anda sikap filosofis yang agak terpisah terhadap kehidupan. Ini sama sekali bukan panggilan untuk berhenti memenuhi tugas-tugas dasar yang dikenakan oleh usia dan status. Kalau tidak, Anda bisa mendapat masalah sehingga tidak ada suasana hati yang membantu. Anda hanya perlu dengan tenang memahami apa yang terjadi di sekitar, termasuk yang tak terhindarkan.

Zat utama yang diproduksi di otak mempengaruhi sensasi dan emosi yang terkait dengan konsep kebahagiaan:

• Endorfin. Membantu meringankan rasa sakit fisik. Anda dapat memicu produksinya dengan melakukan latihan fisik.
• Serotonin. Diproduksi saat terkena sinar matahari. Selain itu, produksi pendidikan jasmani dan berpikir positif meningkat.
• dopamin. Dosisnya diterima setelah mencapai tujuan. Anda dapat merasakan hal yang sama jika Anda mulai memperlakukan orang dengan baik.
• Oksitosin. Diproduksi sehubungan dengan sentuhan yang menyenangkan. "Pelukan" harus hadir dalam hidup kita.

Sikap positif untuk setiap hari - teknik, pikiran

Sangat penting untuk melacak pikiran yang muncul di pagi hari: mereka harus positif. Ada beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk mempengaruhi suasana hati Anda, memastikan suasana hati yang positif untuk hari itu.

Suasana hati yang positif dapat diciptakan dengan memenuhi hanya tiga syarat setiap hari: pertama, tersenyum, kedua, tersenyum, dan ketiga, tersenyum. Saya pikir wanita akan melakukan lebih baik.

Selain pikiran, keadaan fisik dipengaruhi oleh posisi tubuh dan otot-otot mimik wajah sehingga menimbulkan pikiran yang baik.

Dan Anda perlu terus memantau keadaan tubuh Anda. Peran paling penting dimainkan oleh postur lurus. Seharusnya tidak ada ketegangan di tubuh.

Positif dapat dibuat dengan menggunakan beberapa trik:

• Antisipasi yang menyenangkan.
  Bangun tidur, Anda pasti langsung membayangkan kenikmatan seperti apa yang bisa terjadi hari ini. Ini mungkin secangkir kopi atau pertemuan yang menyenangkan.
• Kenangan yang bagus.
• Jika sesuatu yang menyenangkan sudah terjadi, jangan langsung melompat ke hal lain. Berhenti sebentar. Nikmati sekali lagi.
• Dengarkan lagu favorit Anda.
• Lebih baik di pagi hari, sehingga melodinya terdengar di kepalaku sepanjang hari.
• Mandi. Air "membasmi" emosi negatif.
• Tonton film lucu. Baca buku yang bagus
• Jalan-jalan. Ini untuk berjalan-jalan, dan tidak melakukan pembelian berat di toko kelontong.
• Lakukan beberapa latihan fisik. Bukan menegangkan, tapi menyenangkan.
• Menari. Cara yang bagus untuk memberi kehidupan warna emosional yang cerah.

Pikiran positif membutuhkan kesadaran. Anda perlu belajar melacak pikiran Anda sendiri. Jika negatif, sangat mendesak untuk mengubah atau menghentikan proses. Lakukan beberapa latihan pernapasan. Beralih ke pikiran positif. Hal ini diperlukan untuk membawa algoritme tindakan ini ke otomatisme. Lakukan sesuatu yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Unsur kebaruan akan mengubah cara berpikir Anda dan membuatnya lebih mudah.

Cara berpikir positif

Dengan memilih reaksinya terhadap peristiwa terkini, seseorang membuat pilihan: apakah akan bahagia atau menderita. Dunia itu netral, itu semua tergantung bagaimana mereka lebih suka melihatnya. Seorang pemikir positif melihat segala sesuatu dalam warna-warna hangat.

Omong-omong, menipu alam bawah sadar Anda tidak begitu sulit. Cukup dengan membayangkan gambar yang menyenangkan Anda. Anda dapat mengembangkan kemampuan untuk secara mendasar menghindari situasi yang tidak menyenangkan dan emosi negatif.

Seseorang harus memahami bahwa dia sendiri adalah tuan atas hidupnya. Jangan bereaksi berlebihan terhadap kritik orang lain. Meskipun untuk beberapa alasan sepertinya selalu terlihat lebih terlihat dari luar. Terkadang orang dengan kedok mengatakan yang sebenarnya hanya menggabungkan negativitas atau kecemburuan yang ada. Anda harus mendengarkan kritik yang membangun, sekali lagi tetap tenang.
Lebih sulit bagi orang-orang yang rentan terhadap emosi yang berlebihan. Anda harus bekerja pada diri sendiri. Terapkan teknik relaksasi:

• tarik napas dalam-dalam
• duduk dengan mata tertutup
• lihat dirimu di cermin dan takutlah

Cara yang baik: melihat sesuatu yang telah mengganggu Anda selama bertahun-tahun dan merusak suasana hati Anda dengan pandangan yang berbeda dan berkata, "Baiklah, oke?".

Sangat penting untuk belajar hidup di masa sekarang. Jangan khawatir tentang apa yang telah berlalu, tidak ada yang bisa diubah di sana. Jangan khawatir tentang masa depan. Seperti yang Anda tahu, sebagian besar ketakutan kita tidak pernah menjadi kenyataan.

Hidup di masa sekarang, merayakan setiap momen dalam hidup Anda adalah perilaku yang paling kompeten.

Jangan mengkritik orang lain, apalagi diri sendiri. Perasaan yang sangat merusak adalah rasa bersalah.

Jangan lupa untuk mendapatkan energi positif dari orang lain.

Informasi negatif harus dihindari. Tentu saja, seseorang harus menyadari peristiwa yang terjadi di dunia, tetapi seseorang tidak boleh merevisi plot berkali-kali yang jelas tidak membangkitkan semangat.

Cara lain untuk mengalami depresi adalah perfeksionisme. Jangan mencoba membuat semuanya sempurna. Cukup perlu.

Punya hobi favorit. Idealnya, jika hobi Anda adalah pekerjaan Anda.

Nutrisi yang tepat sangat penting. Gastritis atau kelebihan berat badan jelas tidak akan memperbaiki mood Anda. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari.

Memberi dan menerima pujian adalah cara yang bagus untuk mendapatkan suasana hati yang baik. Yang merupakan jenis seni.
Pujian dibutuhkan baik untuk wanita maupun pria. Meskipun pria bereaksi terhadap mereka dengan ketidaksenangan yang terlihat, pujian atas kebajikan mereka sangat penting. Ini memberikan keyakinan, konfirmasi signifikansi.

Ngomong-ngomong, sama sekali sia-sia bahwa tidak perlu memberikan pujian kepada anak-anak. Mereka harus dipuji untuk keberhasilan sekecil apa pun dan didukung jika sesuatu tidak berhasil sejauh ini. Dari anak-anak seperti itu di masa depan, orang dewasa akan optimis.

Bagaimana sikap positif memengaruhi kesehatan, pemikiran

Ada penelitian yang menelusuri ketergantungan pengaruh sikap positif seseorang terhadap kesehatannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menganggap enteng masalah mereka dan memandang dunia dengan optimisme, sakit beberapa kali lebih sedikit dan pulih lebih cepat daripada orang pesimis yang murung.

Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa orang yang berada dalam suasana hati yang baik bahkan merasa lebih sedikit rasa sakit. Berita bagus, karena positif - obat yang sangat "enak".

Studi yang sama telah menunjukkan bahwa mereka yang tidak takut usia tua tetap "muda" lebih lama dan meninggal kemudian. Ada konfirmasi fisiologis murni tentang ini.

Emosi seperti kemarahan menyebabkan otot berkontraksi. Dan menyebabkan vasospasme dan kemudian meningkatkan tekanan darah. Pelepasan adrenalin meningkatkan kerja jantung, mengentalkan darah. Tetapi tidak ada yang memaksa kita untuk bereaksi keras terhadap manifestasi realitas apa pun. Sangat penting untuk mengatur diri Anda saat istirahat. Dialah yang akan membayar dividen dalam bentuk kesehatan yang baik.
Sikap seperti itu tidak boleh muncul sesekali, tetapi harus sistematis.

Hal positif untuk setiap hari adalah suatu keharusan. Pikiran kita terhubung langsung dengan tubuh. Sikap positif "menyalakan" "dokter batin" Anda.

Kesehatan kita secara langsung tergantung pada pemikiran manusia. Hubungan langsung yang ada antara keadaan jiwa dan kesehatan fisik adalah aksioma yang diakui oleh semua dokter.

Setel ke positif

Diyakini bahwa untuk kebahagiaan perlu mengalami setidaknya 7 emosi positif setiap hari. Apalagi perasaan itu tidak harus sangat kuat.

Makan es krim, bicara dengan orang baik, jalan-jalan yang menarik - daftarnya panjang, jika tidak ada habisnya.

Itu. Saya dapat mengatakan bahwa sikap positif untuk hari itu telah diperhitungkan. Hari ini kami mulai hidup dengan cara baru: kami selalu memikirkan yang baik, kami berharap yang terbaik.

Suasana hati yang baik sangat bergantung pada bagaimana seseorang menguasai berbagai teknik yang dikembangkan untuk tujuan ini.

• Teknik relaksasi- cara untuk bersantai, meredakan ketegangan otot. Ada trik khusus untuk ini.
• Meditasi. Melarikan diri dari hiruk pikuk dunia luar. Istirahat untuk otak, yang biasanya melakukan dialog internal tanpa akhir.
• Pelatihan otomatis. Pelatihan dianjurkan untuk dilakukan beberapa kali sehari. Yang pertama harus dilakukan segera setelah Anda bangun, tanpa turun dari tempat tidur. Di masa depan, pelatihan otomatis dapat dilakukan di lingkungan yang lebih cocok.

Cobalah untuk menghabiskan waktu di antara orang-orang positif yang sama. Mendidik ulang orang lain adalah tugas tanpa pamrih.

Untuk menjalankan sikap positif, Anda perlu memanjakan diri setiap hari. Pastikan untuk menyisihkan beberapa menit sehari yang akan menjadi milik Anda secara pribadi. Lakukan apa yang Anda suka, bukan apa yang direkomendasikan teman, kenalan, buku. Pertimbangkan kepribadian Anda.

Pentingnya tidur yang tepat tidak dapat diremehkan. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah emosional. Tidur terlalu lama juga tidak baik. Secara umum, ungkapan “moderasi dalam segala hal” harus menjadi moto hidup.

Suasana hati yang positif tergantung pada apakah Anda telah belajar untuk menikmati hal-hal sepele dan kesuksesan kecil. Pencapaian besar sangat jarang, dan hanya berfokus pada mereka akan menjadi kesalahan. Dan pencapaian kecil dapat dilacak hampir setiap hari. Artinya, cara menemukan kebahagiaan ini cukup layak.

Bagaimana hari berjalan akan tergantung pada bagaimana perasaan Anda di pagi hari. Suasana minggu tergantung pada tujuh hari. Dari empat minggu hingga sebulan. Jadi, bata demi bata, Anda bisa membuat seluruh hidup. Artinya, sikap pagi yang positif akan memberikan dorongan untuk menjalani hidup yang bahagia. Jangan lewatkan kesempatan di pagi hari untuk mempersiapkan diri untuk hal yang positif.

Sama pentingnya untuk mengakhiri hari dengan benar. Sebelum Anda tertidur, Anda harus mengingat semua hal menyenangkan yang terjadi pada Anda hari ini dan menghidupkannya kembali secara mental. Kita harus berterima kasih kepada semua orang yang membantu untuk mengalami perasaan positif. Secara umum, rasa syukur jauh lebih penting bagi mereka yang mengalaminya.

Setiap hari harus diberi kesempatan untuk menjadi yang terbaik. Dan asisten pertama dalam perjalanan ke sana adalah sikap positif.

Yang utama adalah menikmati semua yang dilakukan seseorang, baik itu belajar, bekerja, olahraga, bepergian. Dan kemudian akan mudah untuk mengatur diri Anda menjadi positif setiap hari, terutama bagi wanita. Maka pendamping hidup akan kebahagiaan dan kesehatan.

Long weekend telah usai saatnya kembali bekerja. Bagaimana menyesuaikan alur kerja setelah akhir pekan yang panjang dan menjadi karyawan yang lebih efisien? Pertanyaan ini mengkhawatirkan banyak orang, jadi saya membuat pilihan tips tentang topik ini.

Semakin lama akhir pekan berlangsung, biasanya semakin sulit untuk kembali bekerja setelahnya. Bagi tubuh, ini bahkan semacam stres yang harus dihindari. Apa yang perlu dilakukan agar tidak menyerah pada kemalasan dan pikiran negatif Anda? Kiat-kiat ini akan membantu Anda memulai alur kerja dengan lebih produktif dan efisien, serta mulai bekerja dengan cepat.

Cobalah untuk bangun lebih awal.

Kebanyakan orang mencoba segala macam cara untuk memperpanjang akhir pekan mereka, termasuk berbaring di tempat tidur sedikit lebih lama setelah alarm berbunyi. Tapi apakah itu layak? Ini tentu saja paradoks, tetapi Anda akan sangat menyederhanakan hidup ketika Anda datang bekerja lebih awal setelah akhir pekan. Cobalah untuk tiba di tempat kerja sebelum rekan kerja Anda dan nikmati saat-saat damai dan tenang. Ini dengan sempurna mengatur suasana hati untuk hari kerja dan bahkan menginspirasi. Secangkir kopi atau teh kental akan membebaskan Anda dari kecanduan fisiologis dan memberi Anda kesempatan untuk memulai hari Anda dengan ceria. Tentu saja, jangan menyalahgunakannya.

Membuat tugas untuk hari itu.

Di pagi hari, dianjurkan untuk melakukan beberapa hal yang bermanfaat. Untuk memulai, misalnya, buat daftar tugas untuk hari itu. Ini akan membantu Anda tetap pada rencana dan tidak melewatkan sesuatu yang penting. Ketika kepala Anda masih menolak untuk menyesuaikan dengan suasana kerja, Anda dapat menurunkannya setidaknya sedikit. Gunakan berbagai aplikasi pengingat atau layanan manajemen catatan, sekarang ada banyak.

Motivasi diri yang praktis.

Butuh sikap mental untuk bekerja? Anda dapat mencoba menonton video motivasi. Ada cukup banyak video seperti itu di Internet, mungkin beberapa di antaranya akan paling menyenangkan Anda dan Anda ingin meninjaunya beberapa kali sebulan. Ini murni individu dan mungkin memotivasi Anda di awal hari kerja, terutama setelah akhir pekan yang panjang.

Pilihan menarik lainnya yang akan membuat Anda bekerja adalah menantang diri sendiri. Misalnya, Anda biasanya menulis 10 teks, dan hari ini menetapkan tujuan untuk menulis 20 teks. Bahkan jika Anda tidak menguasai tujuan ini, maka Anda akan mencapai bahwa Anda akan mulai bekerja, dan ini sudah bagus. Langkah pertama ini akan membuat Anda kembali ke jalur semula.

Saatnya untuk membersihkan kotak surat Anda.

Cara lain untuk mendengarkan pekerjaan adalah dengan menyortir surat. Setelah akhir pekan, sering ada banyak surat masuk, yang sekilas sulit untuk ditangani. Ini bukan hanya surat dari pelanggan, tetapi juga banyak spam yang tidak perlu. Agar tidak bingung dengan volume informasi seperti itu, ada baiknya menyortir surat-surat, menandai yang paling penting, dan segera menghapus semua yang tidak perlu. Ini akan membantu tidak hanya untuk memulai hari kerja, tetapi juga untuk berkonsentrasi dengan baik.

Interaksi dengan rekan kerja akan membantu untuk terlibat dalam pekerjaan.

Ingatlah bahwa tidak hanya sulit bagi Anda untuk mengatur diri sendiri untuk bekerja, tetapi juga untuk rekan kerja Anda. Agar tindakan Anda dan mereka menjadi produktif, diskusikan proyek yang akan datang, sepakati solusi dan tugas individu. Bagaimana melakukan segalanya dan membuat hari menjadi produktif? Keterangan lebih lanjut.

Tidak perlu terburu-buru ke mana pun dan mencoba melakukan semuanya dalam satu hari.

Ini tidak akan membawa hasil yang diinginkan, tetapi sebaliknya, itu akan melelahkan Anda dan membuat Anda berpikir negatif. Mengapa memulai minggu seperti ini? Anehnya, psikolog untuk dimasukkan dalam pekerjaan disarankan ... untuk bermain game komputer, terutama yang membutuhkan konsentrasi dan reaksi cepat. Faktanya adalah otak kita selama liburan mengurangi kecepatan kerjanya hampir 25%. Dia perlu "dibangunkan" dan permainan komputer adalah yang Anda butuhkan. Segera Anda akan merasa bahwa Anda siap untuk memindahkan gunung lagi. Sekarang saatnya untuk mulai merencanakan sesuatu untuk minggu dan bulan berikutnya.

Selain tips-tips tersebut, masih banyak tips bermanfaat lainnya yang harus Anda terapkan untuk menjaga sikap positif dan pikiran segar setelah meninggalkan pekerjaan. Jika Anda berpegang teguh pada mereka, maka situasi seperti itu tidak akan menjadi tragedi dan akan dianggap sebagaimana mestinya - dengan mudah dan gembira :)

APA YANG DIREKOMENDASIKAN SPESIALIS?

1. Menjaga rutinitas tidur yang sehat . Ini penting tidak hanya selama awal alur kerja, tetapi juga pada hari-hari lainnya. Sebelum pergi bekerja, pastikan untuk tidur nyenyak untuk mengisi ulang baterai Anda.
2. Makan sehat juga memainkan peran penting . Diet yang tepat akan memberi Anda kekuatan dan energi untuk bekerja sepanjang hari. Karena itu, jangan lupa tentang sarapan wajib dan makan siang yang lezat.
3. Bersihkan ruang kerja Anda setelah Anda tiba di tempat kerja . Ini akan membantu mengatur segala sesuatunya dan di kepala Anda.
4. Manajemen waktu membantu untuk fokus pada tugas dan tujuan utama. Ngomong-ngomong, ohSaya menulis artikel sebelumnya.
5. Beban harus dilakukan secara bertahap , dimulai dengan tugas-tugas sederhana, baru kemudian melakukan tugas-tugas yang lebih kompleks. Teknik ini membantu untuk terlibat dalam pekerjaan.
6. Jika pada hari pertama Anda langsung memulai dengan hal-hal yang sulit, ini mungkin akan dimahkotai dengan kegagalan.Anda tidak perlu merencanakan banyak pekerjaan dan cobalah untuk memiliki waktu untuk mengulang semuanya dalam 24 jam. Ini dapat berdampak negatif pada kesejahteraan dan kesehatan Anda.
7. Istirahat kecil membantu meremajakan dan ini tidak hanya berlaku untuk hari kerja pertama setelah hari libur. Istirahat seperti itu umumnya meningkatkan nada keseluruhan.
8. Mengobrol dengan rekan kerja saat istirahat pada topik yang tidak bekerja, ini akan memungkinkan Anda untuk terganggu dan mendapatkan emosi yang menyenangkan.
9. Pada hari pertama, Anda tidak boleh begadang di tempat kerja.

Apa yang disarankan psikolog untuk mendapatkan sikap yang tepat untuk bekerja?

Cobalah meditasi. Tutup mata Anda, cobalah untuk rileks dan ingat saat-saat ketika Anda berada dalam kondisi kerja yang aktif dan benar-benar dapat memindahkan gunung. Ingat episode kerja yang paling sukses dari bulan-bulan terakhir, ketika Anda berada dalam kendali penuh atas situasi dan keberhasilan pekerjaan secara keseluruhan tergantung pada Anda. Semakin banyak detail kecil yang Anda ingat, semakin mudah bagi Anda untuk bergabung dengan keadaan peningkatan energi ini. Latih ini selama 5-10 menit di awal beberapa hari pertama kerja, dan keadaan ini akan kembali akrab bagi Anda.

Aturan utama yang harus selalu Anda patuhi adalah: jangan biarkan diri Anda berkecil hati dan ingat bahwa meskipun liburan ini telah berlalu, yang berikutnya akan segera datang dan Anda akan beristirahat dengan baik lagi, dan bahkan mungkin lebih baik.

Kiat-kiat ini akan membantu Anda tetap bugar bahkan setelah liburan. Sikap dan suasana hati yang baik akan membuat pekerjaan Anda produktif dan tidak akan mempengaruhi kondisi umum Anda. Bagaimanapun, jika Anda menyukai pekerjaan Anda dan Anda tahu apa yang Anda lakukan dan mengapa, maka semua masalah dapat diselesaikan dengan mudah dan mungkin tips ini tidak akan berguna. Mengapa kita terus-menerus terganggu dan bagaimana cara memperbaikinya? Tentang itu.

Semoga beruntung!

7948 waktu 1 kali dilihat hari ini

Semua orang tahu perasaan yang ditujukan untuk bekerja, setiap hari, dipelajari secara menyeluruh untuk waktu yang lama, dan yang paling penting - bosan dan dari semua ini tampak sangat sulit. Kelelahan adalah alasan untuk perasaan ini. Mari kita coba mendeskripsikannya. Anda memiliki beberapa pekerjaan yang harus dilakukan, tetapi Anda telah berjalan-jalan selama dua jam sekarang, dan Anda tidak dapat memaksa diri untuk memulainya. Anda sudah minum teh dua kali, berbicara dengan tetangga kantor Anda, mengatur ulang kertas di atas meja ... Tetapi Anda tidak bisa mulai bekerja dengan cara apa pun.

Versi kedua dari masalah. Anda menjalankan bisnis Anda sendiri, setiap hari Anda membuat banyak keputusan, mengelola pekerjaan karyawan, mengatur penjualan, tetapi Anda tidak dapat memaksakan diri untuk membaca kontrak dengan pemasok baru. Anda tahu bahwa ada banyak kekurangan di dalamnya, dan Anda harus mengoreksi dan memperbaikinya. Sangat sulit bagi Anda untuk bekerja dengan kertas, lebih baik bagi Anda untuk bangun ke mesin dan membuat norma ganda.

Penetapan tujuan

Situasinya jelas, serta fakta bahwa pekerjaan ini masih harus dilakukan. Jadi bagaimana mengatur diri Anda untuk bekerja, bagaimana memulainya? Sudah lama diketahui bahwa dalam kasus seperti itu penting untuk mengambil langkah pertama, dan kemudian segalanya akan berjalan lebih cepat dan lebih mudah. Di sini kita akan berbicara tentang langkah ini secara lebih rinci.

Untuk mulai bekerja dengan hati yang ringan dan keinginan, Anda harus duduk dengan tenang dan mencoba berkonsentrasi. Ambil kertas dan pena. Tuliskan tujuan Anda yang Anda kejar ketika mencoba menyelesaikan pekerjaan. Misalnya, saya akan membaca kontrak dan menyusun protokol ketidaksepakatan, dan kesepakatan saya akan menjadi menguntungkan dan aman, mereka tidak akan menipu saya, mereka tidak akan mengirimi saya penyortir, uang saya akan diinvestasikan dengan benar dan akan kembali bagi saya dikalikan tiga. Setelah mendapat untung, saya akan membeli mobil baru, rumah musim panas, tiket liburan, dll. Ini adalah bagaimana Anda perlu menjelaskan secara rinci dan spesifik tujuan yang Anda hadapi, dan terkait dengan kinerja pekerjaan yang tidak diinginkan.

Selanjutnya, di atas kertas, perlu dijelaskan secara singkat tahapan pekerjaan. Anda dapat memecah seluruh pekerjaan menjadi tindakan nyata kecil. Dan kemudian semua pekerjaan akan muncul di hadapan Anda sepenuhnya mudah dan bisa dilakukan. Tulis semua langkah dalam bentuk daftar, ketika Anda menyelesaikannya, Anda hanya perlu mencoretnya satu per satu. Secara bertahap, semakin sedikit item yang tersisa di daftar Anda, dan sekarang ... akhirnya ... Anda akan mencoret item terakhir! Dalam hal apapun jangan mulai melakukan semua ini sampai Anda membaca artikel ini sampai akhir. Untuk saat ini, Anda hanya dapat membayangkan bagaimana Anda memenuhi semua rekomendasi kami.

Perencanaan hasil

Jadi kita sampai pada momen motivasi utama, yang harus dipikirkan dengan sangat hati-hati. Ingat apa yang menanti Anda setelah menyelesaikan pekerjaan ini. Mungkin Anda akan pergi ke pertemuan menyenangkan yang telah lama ditunggu-tunggu, atau Anda akan terlibat dalam hobi favorit Anda, atau mungkin Anda akan berjalan-jalan dengan anak Anda, bertemu teman-teman. Selain fakta yang menyenangkan, ingatlah perasaan Anda. Anda akan mengalami kegembiraan, kepuasan dan bahkan kebanggaan pada diri sendiri, keterampilan dan ketekunan Anda. Anda akan sangat puas dengan diri sendiri dan pekerjaan Anda, Anda akan dapat beristirahat dengan baik setelah bekerja, tanpa berpikir bahwa sesuatu belum dilakukan. Semua pikiran tidak menyenangkan yang telah menyiksa Anda akhir-akhir ini terkait dengan pekerjaan yang akan datang akan hilang. Anda tidak akan memiliki perasaan negatif, Anda akan menyingkirkannya! Ini adalah perasaan yang benar-benar berharga, dan untuk mengalaminya, Anda hanya perlu duduk dan melakukan pekerjaan ini.

Anda bahkan dapat merencanakan waktu setelah itu Anda akan benar-benar bebas dari pekerjaan yang tidak menyenangkan. Katakan pada diri sendiri: Saya perlu 2 jam, dan tidak ada lagi pikiran tidak menyenangkan yang akan mengunjungi saya, saya akan bermain bowling sepenuhnya dengan bebas, mengunjungi teman, mencurahkan waktu untuk keluarga atau hobi saya. Apakah Anda ingin merasakan kebebasan ini? Mulailah mengikuti rekomendasi kami, dan Anda pasti akan melakukan segalanya. Apa yang tidak mereka inginkan sebelumnya, dengan keinginan dan kepuasan yang besar.

Dan sekarang - beberapa rekomendasi sederhana untuk menikmati hari kerja yang produktif di pagi hari. Pergi ke cermin sebelum Anda meninggalkan rumah. Lihatlah diri Anda dari dekat, katakan pada diri sendiri hari seperti apa yang akan Anda alami. Misalnya, hari ini adalah hari kemenangan saya! Atau Anda akan mengalami hari pertemuan yang menyenangkan dan bermanfaat, atau hari analisis dan perencanaan, atau hari kesuksesan yang lengkap dan tanpa syarat. Ucapkan dengan lantang, riang, gembira! Apakah Anda menyukai apa yang Anda katakan pada diri sendiri? Hebat, sekarang kirim untuk melakukan prestasi Anda!

Tips kedua adalah bersaing! Bahkan orang yang membenci persaingan pun ikut serta di dalamnya. Oleh karena itu, jelaskan dengan jelas siapa yang perlu Anda lewati. Itu bisa menjadi kolega, pacar, kenalan apa pun, kerabat. Pesaing Anda mungkin tidak hanya di bidang manufaktur. Sangat mudah bagi pengusaha untuk menemukan siapa yang mereka butuhkan untuk menjadi yang terdepan, ini adalah pesaing. Hanya saja, jangan mengikuti saran ini secara membabi buta, berpikir, dan mengambil dari orang yang berbeda apa yang terbaik yang mereka miliki. Kompetisi seperti itu menarik untuk semua orang, jadi terlibatlah dan bertindaklah!

Saran ketiga - pergi ke tujuan besar melalui yang kecil. Jangan mencoba memindahkan gunung dalam tiga detik dan merangkul luasnya. Jika Anda memiliki setumpuk piring di wastafel, mulailah dengan satu piring, dengan pemikiran inilah jauh lebih mudah untuk mulai mencuci semua piring. Jika Anda memiliki laporan besar untuk kuartal ini, katakan pada diri sendiri - saya akan memproses dokumen untuk hari pertama periode pelaporan, dan hanya itu. Anda akan melihat bahwa itu akan mudah untuk memulai, dan kelanjutan pekerjaan akan mengikuti dengan sendirinya.

Kiat keempat - selalu tunjukkan tenggat waktu, yaitu tenggat waktu untuk menyelesaikan pekerjaan. Insentif ini bukan yang paling menyenangkan, tetapi harus agar tidak mengecewakan mitra, kolega, dan diri sendiri. Bagi pengusaha perorangan, menetapkan tenggat waktu untuk mencapai suatu tujuan sangat penting. Kecuali dirinya sendiri, tidak ada yang akan membuatnya terburu-buru, tidak akan memaksanya, tidak akan bersikeras pada awal pekerjaan. Yaitu, ini sering memainkan peran yang menentukan di awal pekerjaan. Oleh karena itu, kita harus belajar memaksa diri untuk bekerja, dan lebih baik tidak memaksa, tetapi memotivasi. Misalnya sebagai berikut: Saya harus menyelesaikan pekerjaan dalam dua jam, karena dalam 2 jam dan 5 menit saya harus pergi bekerja dengan anak saya pada matematika. Anda tidak akan pernah mengecewakan putra Anda, jadi Anda akan bekerja dengan keinginan dan kecepatan yang besar.

Kiat lima - sebelum mulai bekerja, nyalakan musik energik yang segar, jika aktivitas Anda memungkinkan, maka Anda dapat mendengarkannya dengan headphone selama bekerja. Ini akan merangsang untuk aktivitas yang kuat, untuk kinerja kerja yang aktif.

Semua orang tahu aturan keenam, tetapi tidak selalu diikuti. Insentif yang sangat penting bagi banyak orang adalah tanggung jawab. Kami selalu bertanggung jawab kepada keluarga kami, kepada tim kami, kepada mitra, pelanggan. Sebagian besar orang berusaha dengan jelas memenuhi tugas mereka, berusaha untuk tidak mengecewakan siapa pun. Beberapa bahkan meminta pasangan mereka sebagai lelucon - jika saya malas, ingatkan saya akan tugas saya. Dalam lelucon ini, sebagian besar bantuan serius dalam pekerjaan, dalam proses produksi. Tidak ada yang ingin dianggap opsional, tidak terhormat, meskipun ada pengecualian untuk aturan apa pun dan orang malas patologis selalu ada di mana-mana. Untungnya, ini merupakan pengecualian dari aturan pertanggungjawaban.

Aturan ketujuh adalah yang paling menyenangkan. Setelah menyelesaikan pekerjaan apa pun, hadiahi diri Anda sendiri untuk keberanian, ketekunan, dan kerja keras. Biarkan diri Anda rileks seperti yang telah lama Anda impikan. Beli sendiri kopi mahal berkualitas tinggi, buat secangkir, duduk nyaman di kursi berlengan dan baca buku favorit Anda atau tonton film bagus. Jika Anda adalah orang yang aktif, maka pergilah ke acara hiburan. Cobalah untuk membuat setiap menit waktu luang Anda bermanfaat, ditujukan untuk istirahat, relaksasi, dan berbagai aktivitas Anda. Dan dalam hal ini, Anda akan pergi bekerja dengan tenang, tanpa ketegangan, emosi negatif. Dengan istirahat yang berkualitas, Anda tidak akan mengalami sindrom kelelahan untuk waktu yang lama, ketika bahkan pekerjaan yang paling menarik pun menjadi tak tertahankan. Jika ini terjadi, maka ingatlah bahwa Anda memiliki dua obat: istirahat yang cukup dan berbagai aktivitas selama bekerja.