Halo semuanya! Stres adalah respons langsung dari tubuh manusia terhadap kondisi eksternal yang berubah dengan cepat. Ini bisa dalam situasi apa pun, baik yang tidak berbahaya maupun yang membutuhkan kehati-hatian. Seseorang dapat mengalami syok saat melihat mobil berpacu melewati lampu merah, saat mendekati orang yang agresif atau anjing liar. Situasi seperti itu menyebabkan pelepasan hormon, yang dengannya satu atau lain reaksi terhadap peristiwa semacam itu terbentuk.

Stres adalah bagian penting dari keberadaan manusia sehari-hari hari ini. Keunikannya terletak pada bagaimana dan dengan intensitas apa tubuh individu akan bereaksi terhadap situasi saat ini. Paling sering, beban terbesar jatuh pada bidang emosional atau fisik. Dan hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana stres mempengaruhi kesehatan manusia.

Penyebab stres

Penyebab stres yang paling umum adalah:

• kelebihan muatan;
• pekerjaan Baru;
• omelan terus-menerus dari bos;
• guncangan kuat;
• konflik;
• kecemasan;
• ketakutan panik;
• kurangnya harga diri;
• hipotermia yang signifikan;
• kemungkinan kecelakaan;
• penyakit;
• menerima cedera;
• kelaparan;
• haus, dll.

Pengaruh semacam itu memerlukan reaksi tubuh yang sesuai. Ini bisa sangat berbeda. Itu tergantung pada kompleksitas situasi dan dampaknya pada orang tersebut. Juga penting apakah dia sendiri, orang-orang yang menjadi tanggung jawabnya atau kerabatnya terlibat di dalamnya.

Sangat penting bagaimana itu memanifestasikan dirinya. Orang itu menyembunyikan dan menekannya. Mungkin juga merupakan pilihan bahwa dia tidak menunjukkan perasaan yang sebenarnya dia alami untuk mencapai reaksi yang diperlukan dari orang lain.

Stres bisa muncul kapan saja. Bahkan anak kecil yang dipanggil ke papan tulis di sekolah pun sudah mengalaminya. Di masa depan, hampir setiap langkah orang dewasa disertai dengan satu atau lain dampak negatif.

Apa reaksi terhadap stres?

Jika ada terlalu banyak situasi seperti itu atau reaksi tubuh terhadapnya tidak memadai, maka itu bisa berbahaya. Bertahap:

• orang tersebut menjadi cemas;
• itu berkurang;
• dia selalu gugup;
• jengkel;
• menangis;
• teriakan;
• sumpah serapah, dll.

Akibatnya, ia sangat cepat lelah, lelah, perhatiannya tersebar, ingatannya berkurang, klem otot mulai muncul, yang menyebabkan rasa sakit yang cukup parah.

Kesehatan manusia secara bertahap mulai menderita. Pengobatan oriental umumnya berpendapat bahwa sebagian besar penyakit terjadi di bawah pengaruh stres. Memang, asma bronkial, hipertensi, diabetes mellitus, sakit maag, dll. berkembang tepat sebagai akibat dari kelebihan saraf.

Ini terjadi karena efek saraf negatif yang signifikan tidak berlalu tanpa jejak bagi seseorang. Ia mengembangkan gangguan emosional yang parah, sementara dalam kondisi normal atau permanen di bawah tekanan terus menerus. Setiap kegagalan dalam tubuh individu dimulai dengan trauma psikologis. Dialah yang menarik dengan disfungsi organ internal lainnya.

Oleh karena itu, spesialis di bidang kedokteran dan psikologi terlibat erat dalam studi masalah serius ini. Telah terbukti bahwa sebagian besar penyakit pada organ dalam terjadi di bawah pengaruh kelebihan saraf. Jika mereka diulang terlalu banyak, maka perkembangan patologi mungkin terjadi.

Itu terjadi dengan cara berikut. Pada saat situasi stres, organ endokrin diaktifkan. Pelepasan hormon secara aktif dimulai. Kelebihan mereka memiliki efek kuat pada otak, perut, sistem kardiovaskular. Jika keadaan seperti itu diperpanjang atau tidak dinetralkan, maka terjadi kegagalan.

Pelepasan tajam sejumlah besar berbagai hormon menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam denyut jantung, lonjakan tekanan darah yang tiba-tiba, dan reaksi sistem parasimpatis. Jika ini diulang cukup sering, maka secara bertahap pertahanan tubuh berkurang. Terkadang keadaan kekebalan yang buruk tidak lagi mampu melindungi seseorang bahkan dari perkembangan kanker.

Dengan demikian, banyak stres melemahkan seseorang, mengganggu metabolismenya, dan menghambat proses regenerasi dalam sel dan jaringan. Mereka menderita ini:

• kulit;
• otot;
• otak;
• sumsum tulang belakang;
• tulang;
• rambut;
• kuku;
• tiroid;
• tulang belakang, dll.

Tulang menjadi lebih tipis, yang menyebabkan patah tulang, dan kadar hormon yang terus meningkat mengganggu aktivitas metabolisme, sistem genitourinari, saluran pencernaan, dan saraf.

Untuk mencegah hal ini terjadi, perlu untuk memberikan pelampiasan stres. Ini dimungkinkan dengan adanya beban otot atau emosional. Kalau tidak diakumulasikan, tapi dibuang, malah bisa bermanfaat bagi tubuh.

Inti dari serangan hormonal adalah mengaktifkan semua sistem yang diperlukan untuk mengatasi situasi tersebut. Sejak hari-hari ini, upaya yang meningkat biasanya tidak diperlukan untuk ini, jalan keluar dapat diberikan melalui respons emosional atau otot. Selanjutnya, tubuh, dihadapkan dengan masalah yang sama, tidak lagi bereaksi begitu tajam, tetapi dengan cepat menemukan solusi yang sudah tertanam dalam sel-sel memori.

Jika stres hanya terjadi sesekali dan tidak merusak, maka bisa bermanfaat bagi kesehatan. Ini terjadi ketika tindakannya tidak melebihi bahaya situasi atau orang tersebut tahu bagaimana mengatasinya. Hal utama adalah bahwa masalahnya tidak menjadi terlalu sering dan kuat. Jika tidak, tubuh akan berhenti melawan mereka.

Pada awalnya, sakit kepala mulai muncul. Kemudian akan terjadi aritmia, peningkatan tekanan darah. Setelah waktu yang singkat, patologi ini menjadi umum dan menjadi kronis.

Sangat penting untuk tidak mencoba mengatasi stres dengan alkohol, merokok atau obat-obatan. Selain pukulan kuat bagi jiwa, pengaruh zat-zat tersebut secara signifikan akan memperburuk keadaan kesehatan. Konsekuensinya mungkin tertunda. Artinya, pada awalnya seseorang akan mengalami kelegaan, lalu lambat laun akan timbul penyakit serius yang bahkan dapat berujung pada kematian.

Bagaimana stres mempengaruhi kesehatan manusia

Kemudian keadaan yang disebut kesusahan memanifestasikan dirinya. Ini berdampak negatif terhadap kesehatan dengan merusak sel dan jaringan. Ini dibagi menjadi:

1. grogi;
2. jangka pendek;
3. kronis;
4. psikologis;
5. fisiologis.

Oleh karena itu, stres dapat mempengaruhi seseorang dalam berbagai cara. Anda tidak boleh berpikir bahwa untuk gangguan kesehatan yang signifikan, diperlukan kejutan saraf yang terlalu kuat. Situasi gugup yang kecil, tetapi terus-menerus berulang tidak kalah berbahayanya. Secara bertahap, mereka bergabung bersama dan menimbulkan ancaman langsung bagi kesehatan.

Itu dapat memanifestasikan dirinya secara tiba-tiba, di bawah pengaruh situasi negatif tertentu, atau menumpuk hari demi hari di lingkungan yang traumatis.

Kemudian stres dapat menimbulkan masalah serius. Ini disebabkan oleh fakta bahwa alirannya tunduk pada logika tertentu. Respon tubuh ditujukan untuk membantu seseorang beradaptasi dengan situasi yang tidak menguntungkan.

Oleh karena itu, stres melewati tiga periode waktu berturut-turut, yang terdiri dari kecemasan, tahap adaptasi terhadap kondisi tertentu dan kelelahan, jika ini tidak terjadi.

Kecemasan dan adaptasi adalah reaksi normal dari reaksi ini, yang mengarah pada hasil positif. Tetapi dalam kasus ketika ada banyak situasi stres dan tubuh tidak punya waktu untuk beradaptasi dengannya, atau terlalu sering diulang sehingga adaptasi kehilangan kekuatannya, maka tahap kelelahan dimulai. Biasanya diikuti oleh perkembangan penyakit apa pun.

Mereka dapat memanifestasikan dirinya dalam jiwa, sistem saraf, metabolisme, dan fungsi organ internal seseorang. Jika dia sudah menderita penyakit apa pun, itu bisa menjadi lebih buruk dan bahkan merosot menjadi tumor ganas. Paling sering, situasi stres yang berlebihan menyebabkan:

• penyakit jantung iskemik;
• serangan jantung;
• pukulan
• hipertensi;
• angina;
• kolesistitis;
• ulkus duodenum;
• kolik lambung;
• infeksi kulit;
• urtikaria;
• neurodermatitis;
• sakit saraf.

Stres membawa kerusakan besar pada sistem saraf dan jiwa. Menjadi semakin sulit bagi seseorang untuk mengatasi situasi sehari-hari yang biasa, ia berhenti percaya pada dirinya sendiri, sulit baginya untuk memaksa dirinya melakukan sesuatu, ia tidak percaya pada keberhasilan pekerjaan yang dimulai. Secara bertahap, ia mengembangkan depresi dan bahkan pikiran untuk bunuh diri.

Orang yang benar-benar sehat mungkin pertama-tama mulai masuk angin. Kemudian menderita penyakit ringan, dan kemudian menemukan bahwa ia telah mengembangkan penyakit serius.

Stres sangat buruk bagi wanita. Di bawah pengaruhnya yang konstan, mereka menua, kulit tidak lagi segar dan elastis, dan rambut mulai menipis.

Dengan demikian, seseorang harus mampu mengatasi situasi seperti itu atau, jika ini tidak memungkinkan, menghindarinya. Jika Anda hidup dalam ketegangan saraf yang konstan, ini dapat berakhir dengan konsekuensi yang sangat serius.

Di bawah pengaruh stres kronis, tubuh manusia menjadi aus, sumber daya jiwa dan sistem sarafnya habis, dan organ-organ internal berhenti mengatasi bebannya. Individu jatuh sakit dan tidak selalu dapat pulih. Segera setelah satu penyakit surut, penyakit lain segera dimulai. Harapan hidup secara keseluruhan juga berkurang.

Oleh karena itu, harus dipahami bahwa stres dapat muncul baik di bawah pengaruh situasi eksternal (konflik, serangan) dan internal (kecemasan, ketakutan). Apalagi masalahnya tidak harus nyata, hanya bisa terjadi dalam imajinasi seseorang. Misalnya, seorang siswa yang telah mempersiapkan ujian dengan sempurna mengalami kengerian yang tidak dapat dijelaskan dari gurunya. Atau seseorang yang telah menerima posisi baru dan benar-benar akrab dengan proses teknologi khawatir bahwa dia tidak akan mampu mengatasi pekerjaan itu.

Oleh karena itu, manifestasi dari emosi yang tidak masuk akal seperti itu harus dikendalikan, karena otak manusia, yang mengirimkan sinyal ke organ endokrin, tidak membedakan di mana letak bahaya yang sebenarnya dan di mana letak bahaya yang imajiner.

Selain itu, bahkan jika seseorang telah mengembangkan semacam penyakit psikosomatik, ia harus belajar untuk merespons situasi stres dengan benar. Ini dapat dicapai dengan menempatkan reaksi emosional Anda di bawah kendali pikiran Anda, misalnya,.

Jika seseorang mulai menyadari sepenuhnya bahwa setiap masalah traumatis menyebabkan penurunan tajam dalam kesehatannya, maka ia harus memikirkan betapa pentingnya baginya untuk bekerja dalam tim yang tidak ramah, terlibat dalam pekerjaan yang terlalu menegangkan, atau menikah dengan seorang pecandu alkohol. .

Sekarang Anda tahu bagaimana stres mempengaruhi kesehatan manusia. Jaga dirimu! Sampai berjumpa lagi!

Selama hidup, tidak mungkin untuk menghindari situasi stres. Kuat dan lemah, faktor negatif pendek dan panjang bekerja pada orang dewasa dan anak-anak, dan konsekuensinya tidak terbatas pada ketidaknyamanan sesaat. Majalah "Together with You" telah menganalisis data ilmiah tentang stres dan dampaknya terhadap tubuh manusia, dan siap memberi tahu pembacanya tentang potensi ancaman.

foto dari situs http://osteomed.su

Klasifikasi: stres yang berbeda

Dampak stres terhadap kesehatan manusia secara langsung tergantung pada jenisnya. Tidak selalu berdampak negatif, bahkan mungkin bermanfaat, karena memicu mekanisme adaptasi.

Dengan pewarnaan emosional

Dalam pandangan penduduk, sesuatu yang tidak menyenangkan selalu bertindak sebagai mekanisme yang memprovokasi, tetapi pada kenyataannya, situasi yang penuh tekanan adalah kejutan yang kuat. Dari sudut pandang ini, psikolog membedakan dua kelompok faktor stres:

• Eustress disebabkan oleh emosi positif. Misalnya, mempersiapkan pernikahan, kelahiran anak, dan bahkan kelulusan sekolah adalah pengalaman yang cukup intens yang dapat melumpuhkan. Efek positif atau negatif akan diberikan pada tubuh, tergantung pada durasi eustress.
• Distres memicu pengalaman negatif, tetapi ini pun tidak berarti dampak stres terhadap kesehatan akan negatif. Peran yang menentukan akan dimainkan oleh intensitas dan durasi paparan, serta karakteristik psikologi individu tertentu.

foto dari situs https://wallpaperscraft.ru

Dengan intensitas

Peristiwa besar dan kecil terjadi setiap hari, dan itu adalah insiden yang signifikan dan serius yang dianggap oleh kesadaran kita sebagai yang paling traumatis. Tetapi dalam hal tingkat dampak terhadap kesehatan, tekanan kecil dapat memberikan peluang untuk kejutan. Dalam psikologi, jenis pengaruh berikut dibedakan:

• acara mikro. Teguran satu kali dari bos adalah stres ringan jangka pendek dan dampaknya pada seseorang tidak akan signifikan. Sebaliknya, kadang-kadang akan membantu membuang emosi yang sudah lama terakumulasi atau memobilisasi kekuatan untuk menyelesaikan tugas yang sulit.
• peristiwa makro. Misalnya, kematian orang yang dicintai, perceraian, bencana alam yang dialami - pada saat-saat ini tubuh melampaui kemampuannya, dan orang tersebut jelas merasakan kemerosotan.

Ini tidak berarti bahwa peristiwa mikro sama sekali tidak berbahaya. Faktor kuantitatif juga berperan. Misalnya, bergerak adalah periode kehidupan yang terkait dengan banyak tekanan mikro. Mengepak barang-barang, menemukan penggerak, melacak keamanan, marah karena kehilangan sesuatu, memproses dokumen ... rantai masalah yang perlu dimasukkan ke dalam periode waktu terbatas, secara total, memberikan tingkat stres psikologis yang tinggi .

Hal-hal psikologis

Untuk menilai signifikansi suatu peristiwa, psikolog menggunakan skala stres individu, di mana setiap situasi memiliki nilai intensitas tertentu. Insiden yang paling mengejutkan, seperti kematian orang yang dicintai, dinilai sebagai stres 100%, dan pertengkaran dengan petugas toko hanya 3%.

Terakumulasi selama beberapa hari, peristiwa mikro secara total dapat menjadi faktor yang lebih traumatis, dan dampak stres pada kesehatan seseorang akan sebanding dengan kejutan serius.

Berdasarkan durasi paparan

Bergantung pada berapa lama seseorang dalam keadaan stres, itu bisa menjadi episode yang sama sekali tidak penting atau meninggalkan jejak yang tak terhapuskan pada kesehatan seseorang.

stres akut

foto dari situs http://blog.disciplina.ru

Dampak jangka pendek, yang konsekuensinya akan berbanding lurus dengan intensitasnya:

• Terlambat bekerja, jika tidak menyebabkan sanksi disipliner, adalah stres ringan akut yang akan dilupakan seseorang setelah beberapa jam. Sebaliknya, itu bahkan bisa bermanfaat, karena stres memengaruhi tubuh secara tonik. Pelepasan hormon stres kortisol menyebabkan peningkatan denyut jantung dan pemusatan sirkulasi darah, penyempitan pembuluh perifer, dan suplai darah ke otak dan jantung meningkat. Dengan demikian, pemikiran diaktifkan, dan seseorang menjadi mampu mengambil keputusan secara instan.
• Seorang jurnalis yang menyaksikan penembakan dengan jumlah korban tewas yang tinggi mengalami kejutan jangka pendek dengan intensitas tinggi. Efek kesehatan bisa langsung berupa gagap, pingsan, pusing, serangan jantung atau stroke. Efek tertunda dari stres pada tubuh manusia, yang disebut gangguan stres pasca-trauma, sangat berbahaya, dan tidak mungkin untuk mengatasinya tanpa bantuan medis profesional.

stres kronis

foto dari situs http://nakonu.com

Efek jangka panjang dari stres pada seseorang selalu merusak, terlepas dari intensitasnya. Bahaya dari keadaan ini adalah bahwa ia berlangsung dalam tiga tahap berturut-turut:

• Kecemasan. Ini adalah reaksi pertama terhadap kondisi yang berubah, yang ditandai dengan kesadaran akan apa yang terjadi. Periode kecemasan akut biasanya berlangsung dengan cerah dan terbuka, seseorang menerima dukungan dan simpati dari orang yang dicintai, dan menjadi lebih mudah untuk mengalami stres.
• Perlawanan. Setelah kesadaran datanglah tahap adaptasi dan perlawanan. Tanda-tanda eksternal yang khas adalah bahwa seseorang siap untuk bertarung, mencari cara untuk menghilangkannya. Misalnya, pertengkaran terus-menerus dari pihak berwenang membuat seseorang mempelajari undang-undang perburuhan, mengatur ulang pekerjaan, dan membuktikan kebenaran posisinya. Ini adalah tahap yang agak berbahaya, karena baik orang itu sendiri maupun orang-orang di sekitarnya menganggapnya sebagai kemenangan atas stres, meskipun sebenarnya itu melanjutkan efek destruktifnya.
• Kelelahan. Stabilitas psikologis tidak terbatas, dan jika faktor traumatis tidak dihilangkan pada tahap sebelumnya, orang tersebut lelah berjuang dan sepenuhnya menyerah pada pengalaman negatif. Kelicikannya adalah bahwa seringkali baik pasien sendiri maupun kerabatnya tidak mengaitkan kondisi yang menyakitkan dengan peristiwa yang tampaknya telah lama dialami. Tugas psikoterapis adalah menyoroti momen awal gangguan dan membantu mengembangkan sikap yang benar terhadap masalah tersebut.

foto dari http://kvitna.org

Efek stres pada tubuh: konsep psikosomatik

Obat resmi menyadari banyak manifestasi dari apa yang disebut patologi psikosomatik, di mana penyakit serius muncul karena pengaruh psikologis, termasuk stres.

Memahami terminologi

Jangan bingung penyakit psikosomatik dengan hipokondria, di mana seseorang, sebagai akibat dari kecurigaan, cenderung menemukan manifestasi penyakit yang tidak ada dalam dirinya. Hipokondria secara fisik sehat, meskipun banyak keluhan.

Penyakit psikosomatik yang paling umum adalah:

• penyakit jantung iskemik, termasuk serangan jantung;
• hipertensi arteri primer;
• asma bronkial;
• gastritis, tukak lambung dan duodenum;
• kolitis ulserativa nonspesifik;
• sindrom iritasi usus;
• neurodermatitis, dermatitis atopik;
• artritis reumatoid.

foto dari situs http://lom-price.ru

Patologi mana yang akan memanifestasikan dirinya tergantung pada kondisi kesehatan latar belakang, karena stres memengaruhi tubuh manusia di area yang paling rentan. Di sini prinsip "di mana itu tipis, itu rusak" bekerja, dan dengan latar belakang situasi stres, penyakit kronis yang ada atau yang menjadi kecenderungan seseorang menjadi lebih buruk. Pengobatan patologi somatik dalam kasus ini sulit, karena rentan terhadap perjalanan berulang dan resistensi terhadap terapi obat.

Stres dan dampaknya terhadap kesehatan manusia: gangguan mental

Hubungan berbagai gangguan mental dengan stres dapat ditelusuri dengan cukup jelas, dan diagnosis biasanya tidak sulit. Manifestasinya bisa relatif tidak berbahaya dan destruktif, seringkali progresif, sehingga mencari bantuan psikologis secara tepat waktu sangat penting bagi pasien. Dampak stres terhadap kesehatan manusia terjadi dalam bentuk berikut:

• Gangguan tidur. Gangguan tersebut dapat berupa gangguan tidur, dangkal, tidur gelisah, atau insomnia. Di siang hari, seseorang mungkin tidak menderita kurang tidur, atau, sebaliknya, mungkin merasa lesu dan mengantuk.
• Gangguan Makan. Dalam kondisi stres akut atau kronis, bulimia berkembang, di mana seseorang secara impulsif makan makanan dalam jumlah besar. Bentuk kebalikan dari gangguan makan adalah anoreksia, yang ditandai dengan penolakan hampir total untuk makan. Kondisi ini menimbulkan ancaman langsung bagi kesehatan, karena dengan penurunan berat badan yang kritis, organ dalam mengalami perubahan yang tidak dapat diubah.

foto dari situs http://hochu.ua

• Serangan panik. Serangan ketakutan tanpa motivasi, yang disertai dengan jantung berdebar, panas dan menggigil yang bergantian, berkeringat banyak, sesak napas, mual. Kondisi ini terjadi pada seseorang dalam kondisi yang berhubungan dengan situasi stres yang dialami sebelumnya. Serangan panik dapat terjadi di lift, kereta bawah tanah, pesawat terbang, kantor dokter, bos, atau tempat lain yang alam bawah sadar diasosiasikan dengan stres yang dialami.
• Gangguan obsesif-kompulsif. Studi yang telah melihat stres dan pengaruhnya pada remaja dan anak-anak telah menemukan bahwa respons stres pada usia ini sering berbentuk OLE. Manifestasi mereka berkisar dari keinginan yang relatif tidak berbahaya untuk menghitung segala sesuatu yang menghalangi, hingga menggigit kuku dan jari dalam darah.
• Gangguan perilaku. Pelanggaran perilaku dalam bentuk apatis yang mendalam, depresi atau agresi tanpa motivasi dirasakan oleh masyarakat sebagai respons yang memadai terhadap stres. Psikolog melihat ini sebagai panggilan bangun bahwa seseorang tidak mampu mengatasi masalahnya sendiri. Jika gangguan perilaku tidak diperbaiki, mereka dapat mempengaruhi lingkungan sosial kehidupan seseorang.
• Ketergantungan. Berbagai bentuk ketergantungan mental jatuh pada latar belakang situasi stres yang menguntungkan. Pasien sering menjadi kecanduan alkohol, nikotin, obat-obatan psikotropika, atau perjudian.

foto dari http://renarko.center

Jangan abaikan gejala yang tercantum dengan harapan lama kelamaan akan hilang secara spontan. Psikoterapis yang berkualitas akan membantu Anda keluar dari situasi stres dengan konsekuensi minimal, bahkan jika Anda harus menggunakan terapi obat bersama dengan teknik psikoterapi.

Manifestasi umum: lonceng alarm stres

Stres kronis berintensitas rendah tersembunyi, dan jarang menarik perhatian bahkan pasien itu sendiri, belum lagi orang-orang di sekitarnya. Hampir semua orang harus bekerja di bawah tekanan manajemen, atau tenggat waktu yang konstan. Bahkan secara umum, periode positif keibuan terdiri dari banyak tekanan kecil yang menumpuk dan menghasilkan gejala non-spesifik seperti:

• Rambut rontok. Manifestasi ini dikaitkan dengan hipovitaminosis, perubahan hormonal, perubahan terkait usia atau keturunan, bahkan tanpa mengaitkannya dengan stres. Struktur batang rambut juga menderita, yang menjadi tipis, rapuh, dan depigmentasi (abu-abu).
• Penuaan dini. Kadar kortisol yang tinggi dalam darah menyebabkan spasme pembuluh darah perifer. Akibatnya, kulit menerima lebih sedikit nutrisi, dan pembuangan produk metabolisme melambat, yang menyebabkan munculnya keriput, penipisan, dan kulit lembek secara dini.
• Disfungsi seksual. Pada pria, ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk penurunan atau hilangnya hasrat seksual, wanita mencatat siklus yang tidak teratur atau amenore lengkap. Dengan latar belakang stres, menopause dini pria dan wanita yang patologis sering memanifestasikan dirinya, yang menyalip bahkan orang muda di bawah usia 30 tahun.

foto dari http://gentleblogs.com

• Sakit kepala. Nyeri kronis mengurangi kualitas hidup pasien, secara negatif mempengaruhi kecepatan berpikir dan tidur. Analgesik membantu meredakan sakit kepala, tetapi karena sifatnya yang kronis, penderita sering kali terjebak dalam ketergantungan pada obat penghilang rasa sakit. Anda perlu berhati-hati dengan obat yang mengandung kodein, seperti Solpadeine.
• Imunitas menurun. Produksi antibodi dan imunoglobulin terganggu, akibatnya seseorang berisiko tinggi mengalami patologi infeksi. Musim dingin berlalu di bawah tanda penyakit pernapasan, dan musim hangat disertai dengan infeksi usus dan keracunan.

Manifestasi bagaimana stres mempengaruhi kesehatan manusia sangat tergantung pada karakteristik orang tersebut. Tentu saja, ada orang yang dengan mudah dan alami melewati cobaan apa pun. Tetapi sangat sulit bagi banyak orang untuk keluar dari jurang pengalaman mereka sendiri tanpa bantuan dan dukungan profesional dari orang-orang terkasih. Jangan abaikan bahkan gejala kecil pada diri Anda atau kerabat, karena semakin cepat seseorang menerima bantuan, semakin besar kemungkinan ini tidak akan menimbulkan konsekuensi apa pun.

Kesejahteraan dan kesejahteraan manusia merupakan aspek penting dalam kehidupan. Selama ketegangan stres yang konstan, Anda merusak kesejahteraan Anda dan kesehatan seluruh organisme. Dampak stres terhadap kesehatan sangat merugikan. Tidak mengetahui cara menghilangkan ketegangan yang membuat stres dan tidak mengambil tindakan yang tepat pada waktunya sering menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Setiap sistem tubuh Anda bereaksi terhadap tekanan berlebih yang disebabkan oleh keadaan stres: kardiovaskular, pencernaan, reproduksi, saraf, endokrin, muskuloskeletal, dan lainnya. Iritabilitas jiwa selama stres sering menyebabkan gangguan pada sistem kekebalan tubuh. Akibat dari ini adalah degenerasi sel-sel sehat, dan cukup sering menyebabkan segala macam penyakit.

Di bawah pengaruh tegangan lebih tegangan terjadi:

• kelelahan tiba-tiba;
• penurunan berat badan secara tiba-tiba;
• kegembiraan, depresi, atau perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
• kehilangan nafsu makan, atau keinginan yang kuat untuk jenis makanan tertentu;
• berbagai macam kemerahan pada kulit, ruam atau pengelupasan.

Stres yang tidak terduga sering menjadi penyebab:

• kejang jaringan otot, pembuluh darah, kerusakan fungsi motorik;
• keguguran pada wanita hamil dan penurunan libido;
• serangan panik, serangan jantung;
• penurunan testosteron, perkembangan impotensi;
• mual dan gangguan usus;
• tekanan darah tinggi.

Dampak tegangan lebih stres pada jiwa dan keadaan pikiran

Paparan stres yang konstan berdampak negatif pada keadaan pikiran, karena seseorang dapat khawatir untuk waktu yang lama atau bahkan kehilangan minat dalam hidup. Konsekuensi dari kondisi ini mungkin:

• serangan iritabilitas, lekas marah, agresivitas, intoleransi;
• insomnia;
• kompleks dan keraguan diri;
• depresi, neurosis.

Sulit bagi seseorang yang sering berada dalam keadaan stres untuk secara cerdas merencanakan waktunya dan benar-benar bersantai. Mencoba mengalihkan perhatian Anda dari masalah yang tidak perlu, Anda mencoba membenamkan diri dalam pekerjaan atau hanya melarikan diri dari masalah Anda dengan bantuan alkohol.

Seringkali stres menyebabkan munculnya atau memperburuk kebiasaan buruk dan mengubah karakteristik perilaku seseorang.

Efek stres berlebihan pada kesehatan

Stres yang berkepanjangan dan tidak terkendali sering berdampak negatif pada kesehatan Anda dan menyebabkan gangguan pada berbagai sistem dan organ. Dampak jangka panjang dari stres pada kesehatan manusia menyebabkan konsekuensi berikut:

• sakit kepala dan migrain yang sering dan agak parah;
• penurunan kinerja, kurangnya perhatian, kelelahan parah;
• kurang tidur kronis;
• pertumbuhan neoplasma ganas mungkin terjadi;
• tubuh menjadi rentan terhadap infeksi dan berbagai penyakit virus;
• kemungkinan distrofi otot, degradasi otak dan sumsum tulang belakang pada tingkat sel.

Paparan stres jangka pendek

Stres jangka pendek memberi sinyal pada otot untuk bertindak

Di bawah kondisi ketegangan stres sementara, sinyal tertentu memasuki sistem saraf, yang mengaktifkan bagian khusus dari sistem saraf dan berkontribusi pada kelangsungan hidup seluruh organisme dalam situasi sulit dan kritis. Ada detak jantung yang cepat, akibatnya ada penurunan aliran darah ke sistem pencernaan, dan ke otot, sebaliknya, meningkat.

Pada saat yang sama, kelenjar adrenal Anda mulai mengeluarkan adrenalin, yang mendorong pelepasan glukosa. Ini, pada gilirannya, dengan cepat membelah dalam sel otot, diubah menjadi energi. Otot, tegang, bersiap untuk bertindak aktif.

Setelah ketegangan stres berhenti, cadangan energi tubuh habis, jumlah glukosa berkurang, rasa lapar meningkat, dan sistem saraf menjadi bersemangat. Aktivasinya dilakukan saat tidur, makan, dan istirahat. Sistem seperti itu bekerja selama paparan stres jangka pendek, ketika Anda mengatasi ketegangan yang membuat stres, dan itu tidak memiliki efek lebih lanjut pada Anda.

Paparan stres yang berkepanjangan

Stres kronis sering menyebabkan makan berlebihan

Mekanisme aksi stres tersebut secara signifikan berbeda dari keadaan stres jangka pendek. Kelenjar pituitari, yang menghasilkan sejumlah besar hormon, merangsang kerja kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid, yang, pada gilirannya, mulai memproduksi hormon tiroksin dalam jumlah besar. Kelenjar adrenal mulai mensekresi (kortisol), meningkatkan kadar glukosa dan memecah protein menjadi asam amino.

Selama keadaan stres kronis, tubuh tidak mengeluarkan banyak energi, dan Anda tidak melakukan tindakan aktif. Akibatnya, kelebihan glukosa dikirim oleh insulin ke koneksi molekul lemak.

Dalam keadaan stres kronis yang berlebihan, cadangan glukosa habis lebih cepat, dan Anda merasakan rasa lapar yang luar biasa. Kebutuhan akan makanan meningkat secara signifikan, akibatnya tubuh menambah berat badan.

Di masa depan, stres berkepanjangan berubah menjadi kelelahan kronis atau depresi, dan disertai dengan gangguan seksual, insomnia, dan sakit kepala.

Semua ini dapat dicegah jika Anda memahami dengan jelas betapa merusaknya efek stres pada tubuh Anda, dan bahwa perlu untuk mencegah, menghilangkan, atau mengurangi efek dari faktor-faktor tersebut secara tepat waktu.

Dampak positif dari stres

Ini mungkin terdengar sangat aneh, namun demikian, ketegangan yang membuat stres dapat berdampak positif bagi kesehatan Anda. Selama pelepasan adrenalin dalam jumlah yang cukup, tubuh Anda akan membantu mengatasi situasi yang sulit dan sulit, sehingga menemukan jalan keluar darinya, dan setelah mengatasinya, Anda menjadi lebih efisien dan tangguh.

Stres membantu membangun hubungan dengan orang yang dicintai dengan meningkatkan kadar oksitosin dalam darah, yang sering disebut sebagai hormon ikatan. Juga, ketegangan stres jangka pendek dapat merasionalisasi memori kerja yang Anda gunakan untuk menyelesaikan segala macam masalah.

Dengan demikian, kesehatan tidak pasti, dan, tentu saja, konsekuensi negatifnya jauh lebih besar daripada yang positif. Karena itu, Anda harus bersikap positif dan berusaha untuk tidak mengambil semuanya cukup dekat dengan hati Anda, cobalah untuk rileks dengan benar dan sepenuhnya dan menahan diri dari situasi stres dalam semua manifestasinya.

Stres adalah semacam replika tubuh sebagai respons terhadap persyaratan eksternal yang tidak biasa. Ini adalah bagian integral dari pengalaman hidup. Pada waktu yang berbeda, sumber situasi yang mengganggu berbeda - predator, epidemi, kampanye penaklukan, bencana alam, dan bencana buatan manusia.

Setiap orang tunduk pada pengalaman, dan stres memiliki efek tertentu pada tubuh manusia, terlepas dari apa yang memicunya.

Fase perkembangan stres

Pendiri doktrin stres, Hans Selye, membedakan tiga tahap perkembangannya.

Tahap pertama- perasaan cemas, dipicu oleh peningkatan sintesis hormon oleh korteks adrenal, yang memberi energi untuk beradaptasi dengan keadaan yang tidak biasa.

Tahap selanjutnya- fase resistensi Jika tubuh telah beradaptasi dengan kebutuhan, produksi hormon menjadi normal. Gejala kecemasan hilang, dan tingkat resistensi tubuh meningkat secara signifikan.

Fase terakhir- kelelahan. Setelah lama terpapar stimulus yang biasa digunakan individu, kemampuan adaptif tubuh menurun, kecemasan kembali, dan deformasi di korteks adrenal dan organ internal lainnya menjadi ireversibel.
Ketiga tahap dalam perkembangan stres terus-menerus menggantikan satu sama lain: pertama ada reaksi kejutan karena kurangnya pengalaman yang sesuai, kemudian seseorang belajar untuk mengatasi situasi baru, setelah itu kelelahan datang.

Penyebab Stres: Mengapa Stres Terjadi

Dampak dari posisi stres akibat munculnya banyak penyakit. Untuk mempelajari cara menetralisir efek berbahaya dari stres dan melindungi diri Anda dari kekambuhan, Anda perlu menemukan sumber utama stres psiko-emosional.

Penyebab stres yang paling umum adalah faktor emosional. Setiap penyakit atau cedera, stres fisiologis dan psikologis, infeksi dan penyakit memicu ketegangan dalam tubuh.

Ada juga banyak alasan universal untuk munculnya dan kemajuan stres: kecepatan hidup yang terlalu cepat, arus informasi yang berlebihan, hilangnya tradisi, kepadatan penduduk, kekurangan waktu yang terus-menerus, penurunan aktivitas fisik, pola makan yang buta huruf.

Stres dalam dosis kecil memiliki efek positif pada seseorang: pembentukan glukosa di hati diaktifkan, lemak dibakar lebih cepat dan lebih efisien, proses inflamasi terhambat, dan daya tahan tubuh meningkat.

Namun, paparan kronis terhadap stres selalu berdampak negatif pada keadaan dan kemampuan semua organ dan sistem. Tekanan internal emosional tentu akan menemukan titik terlemah dalam tubuh: sistem saraf, saluran pencernaan, kekebalan, dan ketegangan yang ditekan akan berubah menjadi penyakit atau kecanduan.

Tanda-tanda stres kronis yang paling umum adalah:

• migrain terus-menerus,
• kurang tidur terus menerus
• penyakit pada sistem kardiovaskular menjadi akut, tekanan darah tinggi dan takikardia muncul,
• kecanduan terbentuk dalam berbagai variasi, termasuk alkohol, game dan kecanduan narkoba,
• peningkatan kelelahan, penurunan konsentrasi dan kemampuan memori,
• eksaserbasi penyakit gastrointestinal, munculnya gastritis atau bisul,
• peningkatan trauma,
• kekebalan yang melemah, sebagai akibatnya - pilek dan penyakit virus yang konstan,
  penurunan sensitivitas.

Konsekuensi dari kehadiran situasi stres yang konstan sering kali adalah insomnia, lekas marah, kemarahan yang tidak termotivasi, dan depresi.

Apalagi hasil paparan stres mungkin tidak langsung terungkap, tapi lama kelamaan berkembang menjadi penyakit yang berbahaya. Hormon yang disintesis oleh tubuh selama periode tumbukan kehidupan diperlukan, tetapi jumlahnya tidak boleh melebihi skala.

Dampak negatifnya semakin parah gaya hidup menetap. Elemen aktif berputar dalam tubuh untuk waktu yang lama dalam konsentrasi tinggi, menjaga tubuh dalam keadaan tegang.

Bagaimana stres mempengaruhi organ dan sistem tubuh

Jika seseorang gugup, berolahraga kortisol berkembang pesat di dalam tubuh; yang, pada gilirannya, membahayakan fungsi sistem kekebalan tubuh. Level naik ketika kecemasan tinggi adrenalin, karena hipertensi yang muncul, berkeringat menjadi lebih aktif. Peningkatan sintesis hormon-hormon ini membuat sangat sulit bagi beberapa organ manusia untuk bekerja.

Efek stres pada kulit

Ketegangan konstan memicu banyak masalah kulit: dari jerawat biasa hingga eksim dan bentuk dermatitis lainnya. Terkadang kulit menjadi sensitif dan rentan terhadap manifestasi alergi.

Efek stres pada otak

Stres menyebabkan sakit kepala terus-menerus, yang dijelaskan oleh peningkatan ketegangan di leher dan bahu. Karena itu, migrain melemah jika seseorang berhasil tidur atau hanya bersantai. Kecemasan jangka panjang ditambah dengan depresi dapat menyebabkan penyakit Alzheimer dengan merangsang pertumbuhan protein yang menyebabkannya.

Jika seseorang mencoba untuk menghilangkan stres dengan merokok atau minum alkohol, sel-sel otak terkena efek yang paling merusak, yang menyebabkan hilangnya memori.

Tekanan pada jantung

Karena stres adalah provokator hipertensi, itu juga menjadi sumber penyakit jantung. Stres berkepanjangan melanggar tingkat normal gula dalam darah dan menyebabkan diabetes mellitus tipe 2 dan hilangnya elastisitas pembuluh darah.
Stresor dapat mengubah ritme jantung dan meningkatkan kemungkinan stroke atau serangan jantung.

Konsekuensi untuk perut dan usus

Sistem pencernaan sangat sensitif terhadap efek stres, makanan tidak dicerna dengan baik. Volume sekresi lambung berubah, mengganggu sirkulasi darah di usus. Kecemasan yang terus-menerus dapat mengubah komposisi mikroflora dan menyebabkan penyakit gastrointestinal yang serius.

Peran stres dalam sistem kekebalan tubuh

Di bawah pengaruh faktor stres, sistem kekebalan tubuh mengurangi perlindungan, dan tubuh menjadi tidak berdaya melawan virus, bakteri, dan pertumbuhan kanker. Stres kronis mengarah pada fakta bahwa sistem kekebalan tidak mampu merespons lonjakan hormon secara memadai; dan ini memicu proses inflamasi dalam tubuh manusia.

Stres kerja

Penduduk kota besar lebih rentan terhadap peningkatan pengaruh stresor pada tubuh. Stres kronis sering muncul dengan latar belakang kerja lembur dan kerja keras.

Alasan utamanya adalah:

• intensitas pekerjaan yang tinggi atau monoton,
• pekerjaan terburu-buru dan tenggat waktu yang awalnya tidak mencukupi untuk menyelesaikan tugas,
• malnutrisi,
• mode operasi yang tidak cocok untuk individu tertentu,
• konflik dengan manajemen atau rekan kerja,
• kondisi operasi yang berbahaya.

Seorang karyawan yang terkena stres kerja dengan cepat terbakar sebagai spesialis yang berharga.

Cara mengatasi stres

Stres dianggap sebagai akar penyebab penurunan harapan hidup, orang yang berada dalam keadaan tegang permanen bahkan tidak dapat melakukan tugas sehari-hari. Dan apa yang baik untuk dipelajari adalah menanggapi kesulitan secara memadai.

Di sini penting untuk tidak mengubah kondisi kehidupan secara drastis, tidak melepaskan urusan kebiasaan rutin. Kemonotonan mereka memiliki efek menguntungkan pada suasana hati.

Lebih baik memulai hari dengan aktivitas fisik.. Yoga dan meditasi, tai chi dan teknik lain yang telah diuji selama berabad-abad akan membantu. Sangat penting untuk memiliki istirahat yang cukup.

Perhatian khusus harus diberikan kepada nutrisi. Menu harus dibentuk dari makanan rendah kalori dan segar yang kaya akan vitamin dan nutrisi. Jumlah kafein, nikotin, dan alkohol harus dikurangi hingga dosis serendah mungkin.

Balsem untuk jiwa sering menjadi komunikasi. Penting untuk mengunjungi teater, konser musik langsung, dan museum secara teratur. Anda perlu menemukan apa yang membawa sukacita dan menikmati hidup.

Seperti yang Anda ketahui, kehidupan setiap orang modern penuh dengan banyak faktor stres. Masalah di tempat kerja, sekarang meningkat, sekarang mereda krisis ekonomi global, kekacauan dengan anak-anak, masalah kesehatan, dan mungkin beberapa lusin alasan lainnya, semua ini terus mempengaruhi jiwa.

Pada awalnya, masalahnya, kemungkinan besar, murni bersifat psikologis: peningkatan rangsangan, kecemasan, ketidakseimbangan, tetapi selama bertahun-tahun, banyak yang telah berubah. Penyakit somatik juga dapat terjadi.

Selama bertahun-tahun, faktor-faktor yang tercantum di atas dapat menyebabkan munculnya banyak penyakit somatik. Bagaimana menghindari semua yang menjanjikan masalah psikologis konstan seseorang, bagaimana mengurangi dampak stres pada kesehatan?

Apa itu Stres?

Stres adalah kombinasi dari faktor psikologis yang dinilai oleh seseorang sebagai ancaman. Tentu saja, apa pun yang kita lakukan, dalam hidup kita selalu ada tempat untuk fenomena seperti itu.

Fenomena yang sama dapat dirasakan oleh seseorang sebagai stres, dan oleh individu lain sebagai fenomena yang sepenuhnya normal. Alasan untuk ini terletak pada berbagai psikotipe atau aksen kepribadian.

Mungkin banyak orang tahu bahwa kita semua terbagi menjadi dua kategori, optimis dan pesimis. Ingat ungkapan terkenal tentang gelas yang sama, yang bisa setengah kosong atau penuh.

Optimis cenderung tidak melihat apa yang terjadi pada mereka sebagai stres. Sebaliknya, fenomena semacam ini diterima sebagai tantangan terhadap realitas, yang harus dihadapi. Pada saat ini, banyak sistem pendukung kehidupan dikerahkan, yang pada akhirnya mengarah pada kemenangan.

Sebaliknya, pesimis cenderung membesar-besarkan signifikansi fenomena ini atau itu. Bahkan kesulitan sekecil apa pun mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai menarik diri, masalah tampaknya tidak dapat diatasi, dan sebagainya.

Efek stres pada sistem saraf

Tentu saja, sistem saraf menderita stres lebih dari orang lain. Dan, akibatnya, dapat mempengaruhi organ tubuh kita yang lain, karena otak diberkahi dengan hak pengatur semua proses biokimia. Bagaimana gangguan dalam kerja alat saraf dimanifestasikan?

Ada banyak penyimpangan dalam jiwa manusia. Pertama-tama, penampilan ketidakstabilan emosional harus diperhatikan. Bahkan faktor yang paling tidak penting pun dapat membuat individu seperti itu tidak seimbang: tatapan canggung atau kata-kata kasar.

Episode kemarahan dapat bergantian dengan periode depresi, di mana orang tersebut mulai menarik diri, jatuh ke dalam depresi yang dalam, dan sejenisnya.

Ketidakseimbangan reaksi neurobiokimia selama bertahun-tahun dapat menyebabkan kelainan pada kerja banyak organ. Ada perubahan pada latar belakang endokrin, sistem kekebalan menderita, masalah muncul di area genital.

Efek stres pada sistem kekebalan tubuh

Seperti yang telah saya tunjukkan, ketegangan saraf secara negatif mempengaruhi kerja banyak organ. Sistem kekebalan juga tunduk pada pengaruh serupa. Melalui rantai reaksi biokimia yang kompleks, komposisi kualitatif dan kuantitatif dari apa yang disebut pembela alami tubuh berubah.

Jika biasanya, agen pelindung internal ini dengan mudah mengatasi semua potensi ancaman, maka secara patologis, sistem kekebalan tidak lagi dapat menjalankan tugasnya dengan kualitas tinggi. Orang-orang seperti itu sangat sering rentan terhadap pilek musiman, dan ini jauh dari hal yang paling menyedihkan.

Telah terbukti secara ilmiah bahwa dengan adanya stres yang konstan, kemungkinan patologi onkologis meningkat secara signifikan.

Setelah mengetahui adanya diagnosis semacam itu, banyak orang mengalami kejutan nyata, masuk ke dalam diri mereka sendiri, menolak perawatan. Tentu saja, dalam hal ini, tidak perlu mengharapkan hasil yang positif.

Efek stres pada metabolisme

Ketidakseimbangan proses biokimia internal pasti mengarah pada kegagalan dalam metabolisme utama. Paling sering ini diekspresikan dalam pelanggaran katabolisme lipid. Tubuh, seolah bersiap untuk masa-masa sulit, mulai secara intensif menyimpan cadangan lemak, dan memperlambat proses lipolisis.

Saya pikir banyak orang mengerti bahwa kita berbicara tentang obesitas. Tambahkan ke kebiasaan ini "merebut" situasi stres, dan kemudian skala masalahnya menjadi jelas. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, setiap orang ketiga di planet ini menderita penyakit ini sampai batas tertentu.

Mengingat krisis ekonomi global yang terus meningkat, sebagian besar, tidak perlu mengandalkan fakta bahwa tren ini entah bagaimana dapat berubah.

Efek stres pada sistem kardiovaskular

Seperti yang Anda ketahui, selama stres, latar belakang hormonal seseorang dibangun kembali secara signifikan. Zat dilepaskan ke dalam darah, yang berkontribusi pada penurunan tajam lumen pembuluh perifer. Ini menghasilkan kondisi yang disebut hipertensi.

Tekanan yang meningkat, pada awalnya, ditoleransi oleh seseorang dengan mudah dan tenang. Banyak dari kita pergi bertahun-tahun tanpa memperhatikan apa pun yang menunjukkan masalah semacam ini dari jarak jauh.

Seiring bertambahnya usia seseorang, resistensinya terhadap hipertensi menurun secara signifikan. Jika, dalam hal ini, penyakit ini tidak diperhatikan, situasinya dapat berubah menjadi konsekuensi yang jauh lebih menyedihkan, termasuk stroke dan pendarahan.

Kesimpulan

Seperti yang Anda ketahui, penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada menghadapi konsekuensinya. Sementara stres belum terasa, semua tindakan harus diambil untuk menghilangkan efek berbahayanya. Pergantian kerja dan istirahat yang wajar, nutrisi yang tepat, olahraga, meninggalkan kebiasaan buruk, inilah yang akan membantu dalam masalah yang sulit ini.