1. Lakukan apa yang Anda sukai.

Setiap orang memiliki hobi atau bisnis favorit. Ketika Anda membiarkan diri Anda melakukan apa yang Anda sukai, Anda akan segera merasa lebih percaya diri karena Anda melakukan apa yang Anda kuasai.

2. Bantu orang lain.

Tidak ada yang meningkatkan harga diri seperti bantuan sederhana dan tidak mementingkan diri sendiri kepada orang lain. Anda dapat berdebat dengan saya dan mengatakan bahwa pemikiran ini berbicara tentang narsisme dan tidak lebih. Lupakan omong kosong ini, lakukan saja perbuatan baik untuk orang lain. Dan itu tidak harus menjadi sesuatu yang besar. Bahkan sejumlah kecil akan membantu Anda dan orang lain. Dan sebagian besar waktu itu tidak akan dikenakan biaya sepeser pun.

3. Temukan kekuatan Anda.

Tidak ada orang seperti itu yang tidak memiliki sisi kuat. Kita semua kuat dalam sesuatu. Temukan dalam diri Anda, pikirkan, duduk dan ingat apa yang Anda lakukan dengan baik. Apa kekuatanmu. Kembangkan kemampuan Anda, latih, berlatih.

4. Jangan tahan dengan rasa tidak hormat.

Tidak ada alasan bagi orang untuk bersikap kasar kepada Anda. Bahkan jika kekasaran mereka berasal dari "cinta yang besar." Biarkan semua orang tahu bahwa mereka harus memperlakukan Anda dengan hormat. Dan pastikan mereka mengetahuinya. Nah, jika pemikiran sederhana ini belum mencapai seseorang, tinggalkan saja dia dari hidup Anda.

5. Lupakan teman-teman Anda yang depresi.

Bergaul dengan orang-orang yang positif dan dapat mendukung Anda. Mungkin lucu untuk terus-menerus mendiskusikan pekerjaan, mengganti rompi Anda dengan air mata orang lain, bergosip. Tetapi seiring waktu, berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu membuat Anda menjadi sama membosankan dan tidak menarik. Dan perhatikan orang-orang seperti itu, sebagai suatu peraturan, selalu tidak bahagia.

6. Bergerak maju.

Membaca banyak buku tentang bagaimana mengubah diri sendiri dan hidup Anda tidak akan membantu di sini. Buang-buang waktu. Satu-satunya yang dapat mengubah Anda adalah Anda dan hanya Anda. Bahkan membaca posting ini tidak akan mengubah Anda sampai Anda merasa bahwa Anda membutuhkannya dan itu dekat dengan Anda. Anda perlu memahami segala sesuatu pada tingkat emosional. Jika belum, mungkin ini belum waktunya bagi Anda. Bagaimanapun, bacalah biografi orang-orang yang Anda hormati. Kisah-kisah mereka yang telah mencapai kesuksesan dalam hidup, menjadikannya seperti yang mereka inginkan, belajar dari mereka, dari para master ini.

7. Belajar menerima pujian.

Biasanya mereka diperlakukan dengan tidak percaya. Menyelesaikan. Jangan lucu. Adalah bodoh untuk menganggap semua pujian yang dikatakan kepada Anda hanya sebagai kata-kata kotor. Jika seseorang memiliki pendapat yang baik tentang Anda. Tenang dan terima. Jika orang berpikir baik tentang Anda, mungkin Anda harus memikirkan hal yang sama tentang diri Anda sendiri.

8. Tambahkan positif untuk segala sesuatu.

Anda baru saja makan kue besar. Dan itu dengan diet Anda. Tapi kuenya adalah kopi, dan kafein membakar kalori. Yah, mungkin contohnya bukan yang paling sukses, tapi saya yakin Anda mengerti maksudnya.

9. Bandingkan diri Anda hanya dengan diri Anda sendiri.

Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Jika Anda melihat diri sendiri dan memperhatikan bahwa hari ini Anda lebih baik dalam beberapa hal daripada kemarin, maka Anda berada di jalur yang benar. Apa gunanya membandingkan diri Anda, pencapaian Anda dan hidup Anda, katakanlah dengan pencapaian Maria Sharapova? Dalam hal ini, Anda akan selalu merasa tidak enak.

10. Jangan merasa buruk tentang diri sendiri.

Anda seharusnya tidak menganggap diri Anda dan hidup Anda dalam warna gelap. Jika Anda melakukan ini secara konsisten, Anda tidak akan pernah meningkatkan harga diri Anda atau bergerak maju. Lebih baik pikirkan bagaimana meningkatkan harga diri untuk diri sendiri? Dan di sini hanya ada satu cara, temukan sesuatu yang menarik dalam diri Anda, "mojo" Anda, sisi kuat Anda, dan inilah yang akan membawa Anda ke "cahaya putih".

Harga diri dan cinta diri menentukan kenyamanan rohani kita. Menyangkal kepribadiannya sendiri, seseorang tidak dapat percaya pada dirinya sendiri dan meremehkan tingkat klaim. Analisis seberapa baik perasaan Anda tentang diri sendiri.

Harga diri, biasa disebut harga diri, dan harga diri adalah inti dari kepribadian. Motivasi, tujuan hidup, dan aspirasi kita bergantung pada tingkat harga diri.

Untuk memahami seberapa baik perasaan Anda tentang diri sendiri, jawab pertanyaan: "Apakah Anda menerima diri Anda apa adanya?". Atau apakah Anda telah membuat gambar yang tidak dapat dicapai, Anda memahami bahwa Anda jauh dari itu, tetapi Anda bahkan tidak mencoba untuk mendekati yang ideal?

Sementara superego dengan penuh semangat membuat lari pagi, makan makanan seimbang, membaca buku pintar, tidak pernah kehilangan keseimbangan dan tidak tahu kekalahan dalam perselisihan, ego kebanyakan berbaring di sofa dan menonton TV setelah kembali dari pekerjaan yang penuh kebencian. Tidak perlu berbicara tentang harga diri dalam situasi ini. Hal lain adalah jika seseorang berperilaku seperti citra idealnya dapat bertindak, atau setidaknya mengambil langkah nyata ke arah yang benar.

Konflik antara citra ideal dan kenyataan akan mengganggu harga diri sampai Anda mulai mengatasi kemalasan alami dan terlibat dalam perbaikan diri. Benar, ada cara yang lebih mudah - lepaskan gambar yang ideal, turunkan bilah. Tempat citra ideal Anda akan diambil oleh orang yang malas dan lemah, dan Anda akan bergabung dalam persatuan yang harmonis. Kecil kemungkinan Anda akan bangga pada diri sendiri, tetapi mungkin ini akan berhenti mengganggu Anda. Saya harap tidak ada yang memiliki keinginan untuk bersantai dan mendengus?

Cara menumbuhkan harga diri

Jadi, harga diri tumbuh saat kita secara bertahap mendekati cita-cita yang kita ciptakan sendiri, dan menurun saat kita menjauh darinya. Mari kita lihat tampilan yang ideal. Apakah Anda mengenalnya dengan baik? Bagaimana Anda mencocokkannya? Saya mengusulkan untuk membuat potret ideal Anda: seperti apa kita jika keadaannya menguntungkan?

Kami mengambil selembar kertas kosong dan menuliskan di kolom kualitas yang harus dimiliki oleh ego ideal kami. Kami melihat melalui daftar dan mencatat kualitas yang sudah kami miliki. Banyak pertandingan? Semakin banyak dari mereka, semakin tinggi tingkat harga diri yang seharusnya. Dengan kata lain, semakin dekat ideal, semakin banyak alasan untuk menghargai diri sendiri. Ngomong-ngomong, kebetulan mutlak dari yang ideal dan yang nyata bersaksi tentang kepercayaan diri yang berlebihan atau harga diri yang rendah.

Diri yang sebenarnya dan yang ideal tidak dapat bertepatan dengan penilaian diri yang memadai, karena dengan demikian konflik akan hilang - kekuatan pendorong yang membuat kita maju dan berkembang. Dan tanpa pembangunan, degradasi dimulai - ini tidak bisa dihindari. Perbedaan yang dapat diatasi antara yang ideal dan yang nyata membuat Anda tumbuh dan menghargai diri sendiri. Tetapi apa yang harus dilakukan jika perbedaannya sangat besar, dan tidak ada kekuatan untuk mengubah apa pun?

Berurusan dengan harga diri

Psikolog mengatakan bahwa Anda harus terlebih dahulu memahami bagaimana citra palsu telah berkembang, karena harga diri dengan ketidakseimbangan seperti itu jelas tidak memadai.

Misalnya, Peter bermimpi mendapatkan 20.000 rubel sebulan tanpa kendali dari bosnya. Fedor membuat rencana untuk bungalo tepi laut dan latihan spiritual di Tibet. Jika dalam kasus pertama ada harga diri yang rendah, maka dalam kasus kedua - tujuan dan kebutuhan ambisius dari rencana yang sama sekali berbeda. Tentu saja, orang-orang ini memiliki ide yang sangat berbeda tentang diri mereka sendiri, ternyata cara untuk mencapai tujuan juga akan berbeda.

Rencana orang yang menghargai diri sendiri cukup layak, meskipun implementasinya membutuhkan usaha. Tetapi dengan harga diri yang terdistorsi, rendah atau tinggi, harga diri, sebagian besar, adalah lelucon. Sama jauh dari harga diri sejati adalah seseorang dengan pendidikan menengah yang tidak lengkap, yang membayangkan dirinya sebagai presiden, dan seorang filolog bersertifikat yang bekerja sebagai loader.

Kami mengenali seseorang dengan rasa martabat dengan ketenangan, niat baik, dan keterbukaan mereka yang tidak berubah. Orang yang benar-benar menghargai diri sendiri tidak perlu terus-menerus memasang pagar di sekelilingnya, orang seperti itu selalu siap untuk berdialog, mudah diajak berkomunikasi. Ciri khas lainnya adalah sikap hormat terhadap orang lain, tanpa memandang usia dan status mereka.

Harga diri tanpa syarat

Komponen harga diri yang kedua adalah sikap dasar “Saya merasa baik (buruk) tentang diri saya sendiri”. Keyakinan ini tidak tergantung pada pendapat orang lain atau pada jasa kita yang sebenarnya, itu berasal dari masa kanak-kanak paling awal, ketika hanya penilaian orang tua yang penting. Jika komponen ini berlaku, orang tersebut memperlakukan dirinya sendiri dengan hormat.

Ketika Anda menggabungkan cinta diri dasar dengan perasaan bahwa Anda semakin dekat dengan citra ideal Anda, harga diri dikonfirmasi oleh harga diri. Ini adalah saat yang membahagiakan ketika seseorang menjadi seimbang, efektif dan cukup puas dengan penilaian keseluruhan hidupnya.

Distorsi terjadi jika, dengan pencapaian nyata, tidak ada persetujuan emosional dari diri sendiri atau, sebaliknya, cinta-diri tidak didukung oleh alasan untuk harga diri. Ada perasaan meremehkan dan kebencian terhadap kehidupan.

Perwujudan harga diri adalah singa di habitat aslinya. Apakah ada banyak yang ingin memeriksa seberapa kuat dia? Jadi orang merasakan betapa harga diri berkembang dalam diri kita. Hanya sedikit orang yang memikirkan lelucon yang tidak berhasil atau vulgar dengan seseorang dengan harga diri yang berkembang, atau untuk memanipulasinya. Upaya, tentu saja, dimungkinkan, tetapi mereka ditekan dengan jelas dan tidak ambigu. Individu yang menderita harga diri rendah secara berkala menemukan diri mereka dalam situasi di mana orang lain menyalahgunakan kebaikan mereka, mempermalukan dan mencampuri urusan pribadi. Kurangnya harga diri menjadi provokasi bagi individu yang rentan terhadap kekasaran, yang mengarah pada pendalaman keyakinan: "Saya tidak layak."

Cara belajar menghargai diri sendiri

Kita tidak bisa mengubah orang lain, jadi kita harus mengubah diri kita sendiri. Belajarlah untuk bangga pada diri sendiri dan beri diri Anda alasan untuk melakukannya. Suatu hari Anda akan melihat bagaimana posisi batin akan memanifestasikan dirinya dalam postur, tatapan dan ekspresi wajah. Yakinlah, orang-orang di sekitar Anda akan menghargai perubahan itu, dan Anda akan menyukai perubahan itu.

Hanya Anda yang dapat menilai keadaan harga diri Anda dan memahami berapa banyak pekerjaan yang ada di depan. Kami dapat memberikan beberapa saran umum untuk membantu Anda memulai.

Jangan menyangkal dirimu sendiri

Terimalah dirimu apa adanya. Beginilah cara orang tua mencintai anak-anak mereka - tentu saja, terlepas dari penampilan dan kekurangan karakter mereka. Tidak ada orang yang sempurna, tetapi ada orang yang percaya diri.

Mengembangkan

Jika Anda mencintai diri sendiri, cobalah untuk meningkatkan diri Anda: banyak membaca, perluas wawasan Anda, perbaiki diri Anda.

Belajar mencintai diri sendiri

Kami tidak berbicara tentang keegoisan, yang hanya didasarkan pada pemenuhan kebutuhan sendiri. Tetapi jangan perlakukan diri Anda sebagai musuh, biarkan diri Anda memiliki kebebasan setidaknya kadang-kadang. Buatlah daftar kesenangan yang ingin Anda nikmati. Mungkin Anda akan senang berbelanja atau mandi dengan busa harum, atau mungkin Anda sudah lama bermimpi menghabiskan seluruh akhir pekan di rumah membaca buku. Jangan terlalu keras pada diri sendiri.

Setia pada diri sendiri

Bersikaplah toleran pada diri sendiri, jangan marah pada diri sendiri jika sesuatu tidak segera berhasil, jangan mencela tanpa ampun atas kegagalan. Coba lagi atau lebih dari sekali - dan semuanya pasti akan berhasil.

Temukan pekerjaan yang Anda sukai

Sulit untuk menghargai diri sendiri jika setiap pagi Anda harus mengutuk jam alarm, menyeret diri Anda ke pekerjaan yang dibenci dan menganggap diri Anda seorang budak di dapur. Ganti profesi jika perlu, tetapi lakukan apa yang Anda sukai. Ketika Anda berhenti membuat pengorbanan setiap hari, Anda akan merasa seperti seorang pencipta, dan Anda tidak lagi harus memikirkan harga diri.

"Sensus" lingkungan

Analisis seberapa menyenangkan Anda dengan orang-orang yang berkomunikasi dengan Anda. Jika Anda tahu bahwa ada orang yang tidak menyenangkan untuk Anda temui, lakukan segala kemungkinan untuk mengurangi kontak seminimal mungkin. Anda akan menyingkirkan emosi negatif, dan berhenti merasa menyesal dari kenyataan bahwa Anda terus-menerus terganggu.

Jangan tertipu dengan janji kosong

Belajar menepati janji. Menjanjikan sesuatu pada diri sendiri, cobalah untuk memenuhinya - Anda akan menikmatinya, dan pada saat yang sama meningkatkan harga diri Anda.

Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain

Anda tidak perlu membandingkan diri Anda dengan orang lain - Anda adalah orang yang terpisah, layak dihormati dan tidak perlu contoh untuk diikuti. Jika seseorang, menurut Anda, layak untuk ditiru, mengevaluasi pengalamannya, menganalisis tindakannya, prinsip hidupnya. Anda dapat belajar banyak dari orang-orang yang lebih sukses, tetapi Anda tidak perlu membandingkan diri Anda dengan mereka.

Lepaskan masa lalu

Lupakan keluhan lama Anda, maafkan para pelanggar dan doakan yang terbaik untuk mereka. Sementara Anda terus-menerus kembali ke peristiwa masa lalu, masa kini berlalu. Anda kehilangan peluang dengan melanjutkan perselisihan yang telah diselesaikan. Ini adalah pemborosan waktu dan usaha yang sia-sia.

Hargai diri Anda sendiri, dan jika menurut Anda alasannya tidak cukup, lakukan perbaikan diri. Kita tidak dapat selalu mengubah keadaan, tetapi setiap orang dapat belajar untuk hidup dengan bermartabat. Jangan melakukan hal-hal yang membuat Anda malu, jangan mengkhianati diri sendiri dan jujur ​​pada diri sendiri - maka Anda akan dapat menghormati diri sendiri dengan segala hak.

Harga diri adalah salah satu kualitas terpenting seseorang, yang memungkinkannya untuk memperjuangkan tempatnya di masyarakat. Ini memberinya kesempatan untuk merasakan kekuatan martabatnya sendiri, yang memberinya kekuatan untuk bergerak dengan percaya diri menuju tujuan apa pun dalam hidupnya.

Komponen harga diri

Harga diri adalah kondisi yang diperlukan untuk kelangsungan hidup seseorang di dunia modern. Terdiri dari beberapa komponen :

• Emosional - mewajibkan individu untuk menghormati dirinya sendiri sebagai pribadi.
• Kompetensi - tingkat pengetahuan di bidang tertentu di mana dia merasa percaya diri.
• Komunikasi - berkomunikasi dengan orang lain, seseorang menemukan peluang untuk realisasi diri. Pada saat yang sama, sangat penting ketika dia merasakan persetujuan dari satu atau lebih individu, yang meningkatkan harga diri dan harga dirinya.

Tanda-Tanda Kurangnya Harga Diri

Bahkan kepribadian terkuat pun dapat dihantui oleh kurangnya harga diri, yang dapat diekspresikan dalam manifestasi berikut:

• ketidakpercayaan orang lain;
• keraguan tentang pentingnya dan kebutuhan bisnis di mana individu terlibat;
• tampaknya bagi seseorang bahwa orang lain tidak menyukainya;
• kecurigaan penipuan terus-menerus dalam kaitannya dengan diri sendiri;
• perasaan kesepian dalam masyarakat.

Jika Anda ingin mengembangkan kepercayaan diri, psikologi merekomendasikan untuk mencintai diri sendiri, menemukan kualitas positif dalam diri Anda dan menunjukkannya dengan segala cara yang memungkinkan. Pikirkan, jika Anda tidak menyukai diri sendiri, lalu apa yang harus dilihat orang lain dalam diri Anda? Hanya harga diri yang memadai yang akan membantu Anda keluar dari bayang-bayang. Tapi jangan melebih-lebihkan kelebihan Anda. Ini tidak ada hubungannya dengan penegasan diri. Biasanya perilaku seperti itu ditujukan untuk menutupi keraguan diri seseorang, daripada mengatasinya.

saya sendiri?

Psikologi mengasosiasikan kepercayaan diri dengan kemampuan untuk mencintai diri sendiri. Banyak orang takut dengan perasaan ini, karena umumnya diyakini bahwa ini adalah tanda narsisme dan bahkan keegoisan. Tapi tidak demikian. Mencintai diri sendiri berarti kemampuan untuk tidak melupakan keinginan dan kebutuhan, impian, dan realisasi diri Anda. Pada saat yang sama, Anda masih dapat membantu orang lain tanpa takut dituduh egois.

Untuk belajar mencintai dan menghargai diri sendiri, Anda perlu mengingat poin-poin berikut:

• Seseorang harus menjadi teman yang baik untuk dirinya sendiri. Ini berarti Anda perlu memperlakukan diri sendiri dengan cinta dan toleransi, perhatian, dan kemurahan hati yang sama, seperti Anda memperlakukan teman atau kerabat dekat.
• Jangan terlalu mementingkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Pernyataan bahwa itu lebih terlihat dari luar tidak selalu benar. Hanya dengan mengikuti milik Anda sendiri, Anda dapat mencapai harga diri.
• Jangan kecanduan orang, kebiasaan, benda. Hal ini membuat Anda menjadi orang yang inferior yang tidak dapat sepenuhnya menggunakan semua kesempatan yang diberikan kepadanya.

Analisis diri adalah cara untuk meningkatkan harga diri

Kebanggaan, harga diri harus di atas dasar yang kokoh. Untuk mengembangkan perasaan tersebut dalam diri Anda, Anda perlu secara rutin melakukan introspeksi dan perbaikan diri sesuai dengan temuannya. Perlu memperhatikan poin-poin berikut:

• Pengalaman hidup. Situasi spesifik apa yang berkontribusi pada pengembangan pribadi?
• Kemampuan. Seseorang harus menemukan dalam dirinya setidaknya 5 bakat atau keterampilan.
• Kekuatan dan kelemahan. Yang pertama harus dipertimbangkan dari sudut pandang perkembangan mereka, dan yang terakhir - mengatasi.
• Rencana dan mimpi. Apa yang ingin Anda capai dalam hidup dan mengapa Anda belum melakukannya?
• Status kesehatan. Apakah ada masalah kesehatan? Jika ya, bagaimana cara menghilangkannya?
• Perasaan pemenuhan diri. Apakah itu hadir? Apa yang membantu untuk mencapainya?

Potret psikologis seseorang dengan harga diri yang tinggi

Tentu saja, nasihat membantu meningkatkan harga diri dan harga diri. Tetapi jauh lebih mudah untuk menavigasi jika ada contoh spesifik. Dengan demikian, potret psikologis seseorang yang memiliki harga diri tinggi dapat digambarkan sebagai berikut:

• Dia selalu melakukan sesuatu dengan caranya sendiri. Bahkan jika itu bertentangan dengan opini publik dan gagasan kesusilaan yang diterima.
• Dia tidak membutuhkan persetujuan dan penyembahan orang lain. Seseorang bekerja untuk mewujudkan ambisinya sendiri, yang tentunya menimbulkan rasa hormat dari orang lain.
• Dia selalu memperlakukan orang lain dengan hormat. Bahkan dengan orang-orang yang menempati posisi sosial yang lebih rendah, orang seperti itu berperilaku hormat, tidak membiarkan pengabaian dan kekasaran.
• Dalam situasi apa pun, dia menjaga dirinya dengan bermartabat. Bahkan jika situasinya kalah atau tidak menguntungkan, orang tersebut tidak kehilangan ketenangannya.
• Ini memiliki zona tidak dapat diganggu gugat (atau tidak dapat diganggu gugat). Ini berarti bahwa seseorang memiliki sejumlah keyakinan dan prinsip yang tidak dia ubah bahkan dalam situasi kritis.

Carilah mentor, bukan kritik

Kesalahan utama kebanyakan orang dengan skor rendah adalah berfokus pada pendapat orang lain. Mencoba mendengarkan nasihat orang lain dan sudut pandang yang berlaku umum, seseorang memilih tempat belajar, bekerja, pasangan hidup, hobi, dan sebagainya. Pada saat yang sama, seseorang menganggap memalukan untuk mempertahankan pendapatnya sendiri. Berdasarkan ini, dua poin harus dipertimbangkan:

• Waspadalah terhadap penasihat. Jika orang yang mencoba mengkritik atau mengajari Anda hidup tidak puas dengan posisinya sendiri, Anda hampir tidak dapat menarik pengalaman berharga darinya. Kemungkinan besar, dia sakit hati dan mencoba mendorong Anda ke jalan yang salah yang sama.
• Cobalah untuk belajar dari orang-orang yang bahagia dengan hidupnya dan telah mencapai banyak hal. Mereka biasanya enggan memberi nasihat dan tidak mengungkapkan rahasianya. Tetapi orang-orang seperti itu bisa menjadi mentor yang baik jika Anda bisa memenangkan kepercayaan mereka.

Kesimpulan

Kebutuhan akan harga diri bahkan lebih menonjol daripada kebutuhan akan pengakuan sosial. Selain itu, yang pertama, sebagai suatu peraturan, adalah dasar yang kuat untuk yang kedua. Seseorang yang berjuang untuk sukses harus belajar untuk memandang dirinya secara positif, setiap hari membuktikan pentingnya dirinya bagi dirinya sendiri dan orang lain. Bagi mereka yang belum memahami pentingnya harga diri dan harga diri yang tinggi, ada baiknya mempertimbangkan pernyataan Eleanor Roosevelt. Dia mengatakan bahwa tidak ada yang akan membuat Anda merasa tidak berharga atau rendah diri kecuali Anda sendiri mengizinkannya.

Harga diri adalah kesadaran diri batin seseorang, yang memiliki manifestasi yang terlihat dalam lingkup perilaku, tercermin dari penilaian yang tinggi terhadap nilai dan hak sosial seseorang. Ini memiliki hubungan semantik yang erat dengan harga diri, harga diri dan konsep Diri sendiri, yang berada pada tingkat tinggi, tetapi tidak identik, karena dalam konsep-konsep yang dekat ini lebih menekankan pada persepsi seseorang tentang dirinya sendiri, sementara martabat selalu menarik bagi masyarakat eksternal.

Harga diri dalam hubungan (baik intim, anak-orang tua atau resmi) selalu menentukan tingkat perilaku manusia yang layak, tuntutan tinggi pada diri sendiri dan peserta dalam hubungan. Syarat-syarat tersebut adalah ketenangan dalam berdialog dan kesopanan dalam bertindak, pedoman prinsip-prinsip moral dan menunjukkan rasa hormat bahkan dalam bentuk penampilan (dengan menjaga kerapian). Dengan tekanan tuntutan dan kewajiban yang tampak, seseorang yang penuh dengan martabat dapat berperilaku jauh lebih bebas daripada perwakilan rata-rata, mengikuti keinginannya sendiri dengan cara yang berbudi luhur dan menunjukkan sopan santun dan pendidikan yang sangat baik. Orang-orang seperti itu dapat membuka pintu apa pun, karena mereka tahu dan menghargai kekuatan mereka dengan baik, mereka tahu bagaimana menangani kelemahan dan mampu menampilkan diri mereka ke dunia luar sedemikian rupa sehingga kualitas-kualitas ini dihargai, tanpa mempermalukan orang lain dan berusaha untuk berdiri. keluar, merendahkan mereka.

Mengetahui norma-norma perilaku dengan Anda adalah syarat untuk mulai mengembangkan rasa harga diri, menerima atau menolak interaksi dari orang-orang, tergantung pada kesesuaiannya dengan kriteria internal Anda yang memungkinkan. Kategori ini bukan bawaan, tetapi terbentuk atau membeku di bawah pengaruh lingkungan eksternal, dari penilaian orang lain (keluarga, pendidik, budaya), yang dapat terjadi dalam pengajaran (norma, aturan, dan hak asasi manusia), sugesti sadar atau tidak sadar. (ketika anak dipuji atau dimarahi, berikan penilaian terhadap kepribadiannya), saat meniru perilaku (perilaku orang tua, sebagai contoh atau contoh sastra dan sinema).

Apa itu harga diri?

Rasa bermartabat adalah manifestasi menerima diri sendiri untuk sebagian besar dan mengakui diri sendiri sebagai orang yang signifikan, dan sikap diri seperti itu didasarkan pada posisi percaya diri dan ketenangan, pengetahuan dan penilaian nyata dari kemampuan sendiri, serta pemahaman tentang nilai setiap pribadi manusia. Beberapa orang mungkin mengacaukan perasaan seperti itu dengan kebanggaan atau, di mana prasyarat untuk merasa berharga dan signifikan adalah keinginan untuk dimuliakan, perbandingan terus-menerus, yang menyebabkan perubahan emosi dan hilangnya kepercayaan diri.

Harga diri dalam suatu hubungan memungkinkan Anda untuk menghargai diri sendiri dan menghargai orang lain, untuk memilih sesuatu berdasarkan pandangan dunia Anda sendiri, dan tidak di bawah tekanan manipulasi atau strategi kompetitif. Tidak ada keinginan untuk melakukan sesuatu demi menyenangkan orang lain atau menegaskan signifikansinya sendiri, seseorang memahami pentingnya dirinya secara apriori dan pemahaman semacam itu tidak bergantung pada sumber eksternal. Ini mirip dengan hubungan yang matang, di mana kepedulian terhadap orang lain akan dilakukan dari motif internal kasih sayang atau cinta, tetapi tidak untuk tujuan mendapatkan sikap yang baik, di mana perbedaan diperbolehkan dan didukung di kedua arah (yaitu seseorang akan tidak melepaskan kondisi hidup atau haknya demi menjaga hubungan baik, tetapi tidak akan melanggar hak orang lain).

Poin internal yang penting adalah keinginan untuk tetap menjadi diri sendiri dan mempertahankan posisi yang tenang dan tegas, tidak tenggelam dalam tuduhan kosong, memilah-milah dengan bantuan teriakan dan ancaman, beralih ke intrik dan gosip sebagai cara untuk mempengaruhi lingkungan. Karena kurangnya momen kompetitif, ketenangan, kepercayaan diri, dan pengetahuan diri, orang seperti itu tidak dapat tersinggung, karena dia jelas memahami siapa dia dan siapa dia (Anda tidak akan tersinggung atau berdebat dengan seseorang yang menyebut Anda sebagai kijang dan menganggapnya serius). Kejujuran dengan diri sendiri, pengakuan terbuka akan kelemahan menyertai perilaku yang layak, maka seseorang dapat mengasuransikan dirinya terlebih dahulu di saat-saat yang tidak stabil, ketika perilaku itu terlihat seperti semuanya dapat diselesaikan secara mandiri dan mengatasi masalah apa pun, maka ini sudah, yang terkadang bagus , tetapi tidak mencerminkan persepsi saya sendiri yang sepenuhnya memadai.

Sikap terhadap diri sendiri seperti itu dicerminkan oleh manifestasi cinta yang efektif untuk diri sendiri dan keinginan seseorang, karena sebagian besar ditujukan untuk memastikan standar hidup yang berkualitas. Kebutuhan untuk menjaga penampilan (tidak hanya pada acara-acara penting, tetapi bahkan pada akhir pekan, duduk di rumah), menjaga kesehatan (tidak hanya membeli obat-obatan, tetapi juga memberikan istirahat yang berkualitas, diet yang kaya, dll.), hanya akan membeli barang berkualitas tinggi (tanpa keinginan untuk menabung karena dia tahu dia pantas mendapatkan yang terbaik). Hal yang sama berlaku untuk pilihan pekerjaan dan teman, mitra dalam hidup dan cara membangun hubungan. Seseorang yang merasa layak tidak akan berada di tempat yang tidak layak, melakukan perbuatan rendah dan bergaul dengan orang-orang yang tersesat.

Bagaimana mengembangkan harga diri

Perkembangan harga diri terjadi di masa kanak-kanak, di bawah pengaruh lingkungan, dan pada awal kehidupan dewasa itu adalah kategori yang terbentuk, tetapi tidak stabil, sehingga rasa diri ini dapat hilang (jika Anda masuk ke dalam kondisi frustasi. untuk waktu yang lama) atau dikembangkan.

Di masa dewasa, pembentukan rasa layak terjadi atas dasar sikap diri, dan karenanya, pekerjaan harus dimulai dari posisi ini. Awalnya, Anda harus mengevaluasi diri sendiri secara objektif, mengenal diri sendiri (mungkin, untuk ini Anda membutuhkan umpan balik dari orang-orang di sekitar Anda yang menganggap beberapa kekurangan Anda sebagai kelebihan dan sebaliknya). Tahap ini diperlukan untuk secara jelas mendefinisikan siapa Anda untuk menjauh dari memaksakan pendapat orang lain dan mengalihkan penilaian ini ke pengendalian internal, bukan pengendalian eksternal spontan. Keberanian untuk mengenali dan menerima diri sendiri bersama dengan kekurangan memberikan kekuatan batin yang kuat dan vektor perubahan. Adalah penting bahwa niat perubahan (jika ada yang tiba-tiba dimulai setelah meninjau kualitas seseorang) dilakukan sesuai dengan pedoman internal, dan bukan kenyamanan orang lain. Menghitung kemenangan dan kualitas baik Anda, perubahan menuju yang lebih baik harus dilakukan secara visual (Anda dapat menuliskannya, Anda dapat mencetak sepuluh pencapaian dan mengatur liburan atau memanjakan diri sendiri) - acara semacam itu meningkat.

Anda harus melawan keinginan untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain, dapat diterima untuk membandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri (di awal jalan atau dengan tempat Anda berjuang). Untuk mempermudah, untuk pertama kalinya, Anda dapat mematikan umpan berita di jejaring sosial dengan profil yang penuh dengan foto-foto kesuksesan, atau Anda dapat menganggap setiap perbandingan yang menarik sebagai pengalaman penemuan diri. Anda dapat menganalisis kemenangan mental Anda atas seseorang tentang apa yang diberikan kemenangan ini untuk perasaan batin, bagaimana hal itu dapat diterapkan. Anda juga dapat bekerja dengan perbandingan ke arah yang negatif, memancing keinginan dan kebutuhan Anda dari rasa iri, dan mungkin citra kesesuaian yang dipaksakan oleh seseorang.

Dengarkan keinginan Anda dan cobalah untuk memenuhinya, terus-menerus menunda kegembiraan Anda demi orang lain sangat menghambat munculnya harga diri, karena setiap kali, meskipun untuk alasan penting, orang lain lebih layak mendapatkan kebahagiaan daripada Anda. Jika Anda ingin minum teh buckthorn laut dalam keheningan sekarang - beli buckthorn laut, seduh teh, tutup pintu kamar dengan tanda dilarang masuk. Dan dunia tidak akan runtuh, bahkan jika Anda memiliki anak kecil, tenggat waktu proyek, atau pacar yang mengamuk di dapur.

Sejak kecil, banyak yang telah diajarkan kesopanan, merendahkan pujian dan menyembunyikan apa yang tersedia (bahkan materi, bahkan perjalanan, bahkan pencapaian). Strategi perilaku seperti itu membuat Anda kurang menghargai diri sendiri dan mengecilkan ukuran, berusaha menjadi lebih buruk, menceritakan kesuksesan hanya kepada orang-orang terdekat Anda. Tetapi harga diri berarti menerima pujian dengan tulus dan gembira, menceritakan pencapaian Anda, tanpa penyusutan. Sikap terhadap Anda dan nilai bagi masyarakat tergantung pada presentasi diri Anda. Jika Anda menginginkan hubungan yang baik, Anda merasa bahwa Anda pantas mendapatkannya, berbicaralah dengan baik tentang diri Anda sendiri. Dan Anda dapat memulai dari yang sebaliknya dan membentuk sikap yang layak dengan cerita tentang kualitas positif Anda, yang secara otomatis akan mengencangkan harga diri batin Anda.

Sementara itu, perasaan ini belum bisa melawan pelanggar dari luar, kemudian membatasi lingkaran orang dan area komunikasi di mana pelanggaran hak asasi manusia, kebebasan dan martabat mungkin terjadi, di mana ada komentar pedas dan merendahkan, di mana batas Anda dilanggar, memuat melampaui ukuran untuk membebaskan waktu Anda sendiri. Tidaklah cukup untuk menumbuhkan sikap seperti itu dalam diri sendiri; seseorang harus menyingkirkan faktor-faktor yang berkontribusi pada penghancuran persepsi diri yang memadai seperti itu.

Dalam kebanyakan kasus, harga diri seseorang diletakkan sejak kecil. Karena sikap orang tua yang salah, seseorang akan tumbuh tidak aman, selalu meragukan dirinya sendiri, memiliki penilaian yang tidak memadai atas tindakannya dan, sebagai suatu peraturan, tidak puas dengan kehidupan. Bagaimana mencegah hal ini? Dan jika seseorang sudah terbentuk, lalu bagaimana cara memperbaikinya, menjadi lebih percaya diri, menghargai diri sendiri dan mengubah hidup Anda? Ini akan dibahas dalam artikel.

Ibu: hukuman dan pujian

Jika seorang ibu ingin membentuk dalam diri anaknya kepribadian yang mampu menilai dirinya sendiri dan tindakannya secara memadai, ia harus tidak hanya mampu menghukum, tetapi juga memuji anaknya. Ketika orang dewasa bertanya pada dirinya sendiri: "Bagaimana saya bisa belajar menghargai diri sendiri?", Dia harus melihat ke masa kanak-kanak. Ternyata dia banyak dimarahi dan sedikit atau tidak ada pujian dari orang tuanya, terutama ibunya. Ketika seorang anak terus-menerus dikritik, ia mengembangkan penilaian yang meremehkan dirinya sendiri. Jika anak hanya dipuji, seseorang dengan harga diri yang tinggi akan tumbuh dewasa. Jadi ternyata selalu lebih baik untuk tetap berpegang pada mean emas. Ibu selalu dan akan menjadi penghubung utama dalam pengasuhan anak perempuan atau laki-laki.

Dari sudut pandang ibu, hukuman bisa cukup dibenarkan, karena anak tidak patuh. Namun, anak-anak sering salah membaca bukan karena mereka ingin melakukan kita karena dendam, tetapi hanya untuk belajar sesuatu yang baru, untuk belajar sesuatu, dan pada saat itu tidak nyaman dan merepotkan orang tua. Untuk menghindari situasi konflik, seorang ibu harus mengembangkan rasa hormat terhadap anaknya, kemampuan untuk melihat kepribadian yang mandiri dalam dirinya. "Aku bilang! .." harus terdengar langka dalam komunikasi dengan anak Anda yang berharga. Bayangkan bagaimana seorang anak bisa belajar menghargai dirinya sendiri jika dia terus-menerus dikritik! Dari pria kecil seperti itu, orang dewasa yang tidak aman dan, mungkin, tersinggung, marah akan tumbuh. Hanya saling menghormati dan komunikasi yang tenang adalah cara yang tepat untuk mengembangkan kepribadian yang harmonis yang menghargai dirinya sendiri dan orang-orang di sekitar. Tidak ada yang mengecualikan keketatan, tetapi tidak ada hal baik yang akan datang dari keketatan saja. Manusia tidak seperti tali busur. Anda dapat menariknya, melepaskannya dan menariknya lagi, tetapi jika Anda menariknya, jiwa akan menderita ...

Inti dari harga diri dan bagaimana belajar menghargai diri sendiri dengan harga diri rendah?

Harga diri terdengar seperti suara hakim manusia batiniah. Dia mengevaluasi tindakan, hasil, kata-kata, emosi, citra diri kita. Akibatnya, kesombongan diri terbentuk, yang mempengaruhi persepsi kita tentang dunia di sekitar kita dan posisi kita, perilaku sosial di dalamnya, kepercayaan diri dan tekad untuk bertindak, mengubah sesuatu dan memutuskan apakah akan membantu seseorang atau tidak, dll. Seringkali diri sendiri -Harga diri kebanyakan orang sangat kuat tergantung pada bagaimana orang lain memandang kita. Jika sikap ini positif, maka, dengan demikian, kita tumbuh di mata kita sendiri. Pendapat orang lain penting bagi semua orang: wanita, pria, anak perempuan dan anak laki-laki, remaja dan anak kecil.

Untuk memahami cara belajar menghargai diri sendiri, Anda perlu:

• Akui bahwa Anda memiliki pendapat yang rendah tentang diri Anda sendiri. Kesadaran adalah langkah pertama untuk memecahkan masalah.
• Berhentilah fokus pada kekurangan Anda sendiri. Beralih ke prestasi.
• Anda bukan korban! Setiap orang memiliki masalah, tidak terkecuali Anda. Masalah Anda tidak lebih dari yang lain. Jika Anda merengek, mereka akan menjadi lebih buruk. Orang-orang berpaling dari orang yang merengek, dan kemudian jalan dan peluang baru ditutup.
• Santai! Temukan waktu untuk diri sendiri. Biarkan itu hanya beberapa menit, tetapi Anda harus memilikinya - menit penuh ketenangan dan relaksasi.
• Bergembira dan menyenangkan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda… Dari waktu ke waktu membuat kejutan kecil, hadiah, berjalan-jalan, pergi ke bioskop, kafe atau hanya ke taman… Memberikan kegembiraan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai, Anda menerima balasan sejumlah besar energi dan muatan positif, yang, pada gilirannya, memengaruhi harga diri, harga diri, dan kualitas hidup.

Realitas dan harga diri

Menariknya, harga diri kita tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Harga diri, bakat, kemampuan sering tidak sesuai satu sama lain. Sejarah mengetahui banyak kasus ketika para genius dengan bakat dan kemampuan luar biasa memiliki pendapat yang rendah tentang diri mereka sendiri. Pada saat yang sama, ada orang yang memiliki kemampuan biasa-biasa saja atau sama sekali tidak memiliki kecerdasan dan bakat. Sungguh menakjubkan betapa tingginya harga diri yang mereka miliki!

Kurangnya harga diri menyebabkan orang menderita rasa tidak aman, terus-menerus merasa bersalah dan kewalahan, gagal mencapai potensi penuh mereka, dan bertahan dalam situasi dan hubungan yang kasar. Misalnya, bagaimana cara mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri bagi seorang wanita yang terus-menerus menerima celaan, hinaan, celaan, dan hinaan? Seorang istri dengan harga diri yang rendah akan mengatakan kata-kata kepada suaminya bahwa dalam situasi lain dia tidak akan pernah mengatakannya. Dengan pria lain yang dapat menekankan martabatnya dan menunjukkan rasa hormat padanya, dia akan menjadi wanita yang sama sekali berbeda, dengan pandangan yang berbeda pada dirinya dan lingkungannya ...

Bahaya utama dari tidak menghargai diri sendiri terletak pada pembentukan persepsi yang tidak memadai tentang masyarakat dan tempat seseorang di dalamnya. Harga diri yang sangat rendah memicu munculnya rasa malu yang konstan, berbagai jenis fobia. Semua ini tentu saja berdampak pada keberhasilan dan realisasi diri individu.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri bagi seorang wanita atau pria?

Ada banyak alasan yang menyebabkan harga diri rendah. Sebagai aturan, ini adalah gagasan yang mengakar tentang seseorang tentang dirinya sendiri, yang berasal dari masa kanak-kanak, pengalaman masa lalu dan lama tidak adanya orang tua. Penyangkalan diri dapat menyebabkan pelecehan psikologis dan (atau) seksual yang dialami, keputusan yang salah yang membawa seseorang ke masalah yang signifikan. Jika seseorang harus menanggung segala jenis kekerasan, dia pasti akan membutuhkan bantuan seorang profesional untuk meningkatkan harga dirinya.

Bantuan psikolog atau psikoterapis akan memberikan kesempatan untuk melepaskan rasa sakit, berbicara dan mendamaikan. Banyak orang mencoba meningkatkan harga diri mereka sendiri, tetapi ini tidak memberikan hasil yang diharapkan. Terkadang pendekatan ini menyebabkan penurunan kondisi, hingga konsekuensi paling negatif. Untuk meningkatkan harga diri Anda sendiri, Anda harus memiliki ketabahan, kemauan, dan jiwa yang stabil. Pilihan terbaik adalah menghubungi spesialis.

Apa saja tanda-tanda kurangnya harga diri?

Harga diri adalah variabel. Tergantung situasi dan lingkungan. Ada orang yang tenang dan positif dengan orang dekat, dan tertutup dan pemalu dengan orang asing. Yang lain, sebaliknya, percaya diri, aktif, dan optimis di luar rumah, sementara di rumah mereka tersesat dan tampak memudar. Kita semua berbeda. Tidak semua orang tahu bagaimana menjaga keseimbangan pikiran di bawah tekanan dan kesulitan. Harga diri dan kepercayaan diri yang memadai terbentuk pada masa kanak-kanak. Namun, ini tidak berarti bahwa tidak mungkin untuk membentuknya di masa dewasa. Hanya untuk ini, setidaknya keinginan orang itu sendiri diperlukan.

Terkadang tampaknya seseorang cukup percaya diri, optimis dan positif. Tetapi pada kenyataannya, orang seperti itu dapat terus-menerus berjuang dengan dirinya sendiri, dengan fobia dan kompleksnya. Oleh karena itu, harga diri yang rendah memanifestasikan dirinya secara berbeda pada orang yang berbeda. Untuk memahami cara belajar menghargai dan menghargai diri sendiri, Anda perlu melakukan introspeksi penyebab dan tanda-tanda harga diri rendah:

• rasa bersalah - sering dan tidak masuk akal;
• agresi otomatis;
• kritik diri yang tak henti-hentinya;
• sesak dan malu;
• fobia yang berbeda, ketakutan (misalnya, dalam berbicara di depan umum).

Orang-orang dengan harga diri rendah yang mapan, sebagai suatu peraturan, menganggap dunia sebagai sesuatu yang bermusuhan, dan merasa diri mereka sebagai korban. Mereka merasakan ketakutan dan keengganan untuk mengekspresikan dan menegaskan hak-hak mereka, menolak pengalaman baru, kehilangan kesempatan dan merasa benar-benar tidak berdaya dan tidak layak untuk hidup. Semua ini hanya memperburuk kondisinya, dan orang tersebut bergerak dalam lingkaran setan, terus-menerus merasa malu dan takut.

• buat daftar pencapaian dan kekuatan Anda, bacalah secara teratur;
• ingatlah keunikanmu, nilai dirimu untuk orang yang kamu sayangi dan orang lain, dan kalaupun tidak ada, maka Tuhan pasti membutuhkanmu. Anda adalah orang yang Tuhan kasihi dan hargai, tetapi ingin dia diubahkan dan disingkirkan dari pikiran buruk dan keadaan pikiran yang menyakitkan;
• melarang diri Anda bahkan untuk berpikir: "Tidak ada yang membutuhkan saya, tidak ada yang mencintai saya, saya tidak pernah berhasil, saya pecundang ...";
• rapikan penampilan Anda, ini sangat penting untuk memecahkan masalah harga diri;
• hanya makan makanan yang sehat dan menyehatkan. Jangan membawa makanan di depan TV, video, radio, dll. Buatlah waktu khusus dengan set meja, meskipun Anda sendirian;
• berolahraga setidaknya tiga kali seminggu dan berjalan-jalan setiap hari di udara segar;
• pastikan untuk cukup tidur;
• menjalani prosedur pijat relaksasi dan tanpa mengeluarkan biaya untuk kesehatan Anda;
• rumah harus bersih dan nyaman, dan biarkan surat, cangkir, hadiah berharga Anda atau hanya gambar Anda, foto menghiasi dinding atau rak;
• terkadang memanjakan diri Anda dengan permen atau melakukan hal favorit dan menarik untuk Anda;
• mendengarkan musik positif, menonton film yang memotivasi, baik dan cerah, mulai tertarik pada seni lukis, menari, budaya;
• berkomunikasi dengan orang-orang yang positif;
• tentukan sendiri tujuan yang realistis dan capai hasil;
• dan jiwa;
• pelajari cara memasak dengan lezat, bernyanyi, menari, dan pergi ke kuil, berdoa kepada Tuhan dan meminta untuk membiarkan cinta masuk ke dalam hidup dan hati Anda;
• selesaikan urusan yang belum selesai dan lakukan perbuatan baik untuk orang lain, pertimbangkan kembali lingkaran sosial Anda, curahkan waktu Anda sedikit lebih banyak untuk tetangga Anda, sambil memperluas wawasan Anda;
• jangan takut pada mereka yang tidak menghargai Anda, berdiri tegak, luruskan punggung Anda - Anda bukan lagi pria kecil yang terhina. Anda memiliki pendapat dan harga diri Anda sendiri, percaya diri dan positif, dan membiarkan kejahatan tetap berada di suatu tempat di luar sana, jauh dari Anda;
• jangan pernah membandingkan dirimu dengan siapapun.

Setiap perubahan diri adalah sebuah karya. Jangan menganggap proses ini sebagai pekerjaan yang berat dan membosankan. Nikmati transformasi, dapatkan kegembiraan dan kepuasan darinya.