Minum kopi di pagi hari, menyeberang jalan tepat di seberang toko, duduk di bus secara eksklusif di dekat jendela, pastikan untuk membaca sebelum tidur atau berjalan-jalan di malam hari, dan tidak peduli apa badai salju bertiup, ini adalah kebiasaan yang menjadi ciri setiap orang sebagai pribadi dan menjadi komponen tak terpisahkan dari gaya hidup. Tidak semua kebiasaan itu manis dan sehat. Tidak seperti jalan-jalan sore yang akan membawa manfaat, gerakan atau tindakan kompulsif seringkali lebih berbahaya bagi kesehatan psikologis, emosional, dan fisik. Kebiasaan tersebut termasuk kebiasaan menggigit bibir.

Penyebab kebiasaan menggigit bibir

Munculnya kebiasaan apa pun adalah konsekuensi dari pengulangan berulang dari tindakan yang sama di bawah pengaruh rangsangan apa pun. Kebiasaan yang mengakar tidak lagi dapat dikendalikan, dibawa ke otomatisme dan, pada pengalaman emosional sekecil apa pun, memanifestasikan dirinya sebagai reaksi defensif. Sering terjadi bahwa penyebab gerakan obsesif telah lama menghilang, tetapi kebiasaan buruk itu sendiri tetap dan terus ada dalam perilaku manusia.

Kebiasaan menggigit bibir, sebagai akibat dari masalah psikologis dan penyebab terjadinya, terletak di suatu tempat di tingkat bawah sadar. Psikolog cenderung percaya bahwa setiap kebiasaan buruk lahir di masa kanak-kanak. Kurangnya perhatian, kehangatan, cinta dari orang yang dicintai memberikan dorongan untuk reaksi defensif dalam bentuk gerakan bawah sadar. Di masa dewasa, bahkan ujian di universitas dapat menjadi alasan untuk tindakan seperti itu, ketika tidak mungkin menemukan jawaban atas tiket naas atau pertanyaan penguji di kepala. Kemarahan, iritasi, stres, syok saraf, emosi yang tidak diungkapkan - semua iritasi ini tercermin di wajah dan dalam gerakan.

Apa akibat dari kebiasaan menggigit bibir?

Menggigit bibir dapat dengan mudah diklasifikasikan sebagai kebiasaan buruk. Jika sudah cukup banyak dikatakan tentang bahaya alkohol dan merokok, lalu argumen apa yang bisa dibuat mengenai kebiasaan ini?

1. Pertama- sisi estetika. Seorang pria dengan bibir digigit benar-benar jelek. Orang tua di taman kanak-kanak, pelamar saat wawancara, mitra dalam negosiasi bisnis tidak terlihat menarik, dan satu-satunya hal yang menarik perhatian orang lain adalah luka di bibir. Bibir yang digigit bisa dibilang bukan hanya sebagai blunder dalam perawatan diri. Banyak perusahaan, misalnya, sudah lama menggunakan jasa psikolog untuk wawancara. Kecenderungan untuk memprotes, gugup dan - kesimpulan yang dapat diberikan oleh seorang spesialis kepada majikan sebagai hasil dari komunikasi dengan seseorang dengan luka di bibirnya.
2. Kedua- kesehatan, yang secara langsung tergantung pada kebiasaan buruk yang melekat. Akibat menggigit bibir, luka dan retakan terbentuk pada kulit tipis dan selaput lendir. Melalui kerusakan tersebut, infeksi atau virus dapat dengan cepat dan mudah masuk ke dalam tubuh manusia. Konsekuensi dari proses tersebut dapat memiliki tingkat intensitas dan kompleksitas yang berbeda-beda dalam perjuangan.
3. Ketiga- seorang wanita dengan bibir yang digigit kehilangan kesempatan untuk menggunakan kosmetik dekoratif. Konsekuensi ini dapat disimpulkan dari dua sebelumnya, karena lipstik warna apa pun terlihat jelek pada luka, dengan baik menekankan semua ketidaksempurnaan dan ketidakteraturan, dan pada saat yang sama masih mengancam untuk menyebabkan reaksi alergi atau peradangan.

Menjauh dari kebiasaan buruk berarti memulai perjuangan panjang dan keras kepala dengan diri sendiri. Ada beberapa cara yang dianggap paling efektif dan efektif dalam memerangi kecanduan berbahaya.

Pertama- mengatur pola makan. Karena kekurangan vitamin/mineral dalam tubuh, dapat terjadi kekeringan pada bibir yang berlebihan. Pastikan untuk memperhatikan menu harian. Ini harus seimbang dan pastikan untuk memasukkan makanan yang jenuh dengan lemak, protein dan karbohidrat.

Jika tidak mungkin untuk makan makanan yang bervariasi dan seimbang, maka Anda dapat mengisi kembali vitamin yang hilang dalam tubuh dengan mengambil persiapan vitamin. Dalam hal ini, Anda tidak perlu mengobati sendiri dan secara mandiri menentukan sendiri apa yang sebenarnya kurang dari tubuh dan bagaimana cara menebusnya. Berkonsultasi dengan dokter akan menjadi keputusan yang paling masuk akal. Pemeriksaan akan memungkinkan spesialis yang memenuhi syarat untuk melihat gambaran lengkap tentang keadaan tubuh dan memilih perawatan yang tepat.

Cara kedua- melawan api dengan api. Psikolog mengatakan bahwa menemukan alternatif dapat membantu menghentikan kebiasaan buruk. Kita berbicara tentang bagaimana, alih-alih menggigit bibir, mempersenjatai diri, misalnya, dengan biji-bijian atau mengunyah permen karet. Pilihan lain, Anda dapat mencoba menggigit buah atau sayuran keras - apel, wortel. Tetapi pada saat yang sama, jangan lupa bahwa penggantian itu harus bersifat sementara, dan itu juga perlu ditinggalkan.

Ketiga- kontrol diri. Cara yang sangat sulit untuk diterapkan dalam kehidupan, karena membutuhkan adanya kemauan dan karakter. Tidak semua orang bisa berhenti tepat waktu, atau bahkan menahan keinginan untuk mulai menggigit bibir. Anda dapat mencoba menghindari situasi yang akan menyebabkan ketegangan saraf, atau meminimalkan dampaknya. Tetapi pengendalian diri yang sempurna pada prinsipnya tidak mungkin. Oleh karena itu, sebagai melawan stres, aktivitas fisik, kesehatan, tidur nyenyak, serta pengaturan rutinitas sehari-hari dapat membantu.

Cara keempat- obat. Terkadang psikolog menyarankan Anda untuk mulai mengonsumsi obat penenang ringan. Tetapi solusi seperti itu hanyalah tindakan sementara. Memang, sebenarnya tidak akan mungkin untuk menghilangkan kebiasaan buruk, tetapi hanya sesaat meringankan dampak faktor menjengkelkan.

Selain itu, obat apa pun yang dikonsumsi dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kecanduan atau adiktif. Sebagai alternatif, Anda bisa minum suplemen herbal. Teh semacam itu tidak membuat ketagihan dan tidak memiliki kontraindikasi.

Cara kelima- kebersihan bibir. Semua jenis balsem pelembab, salep dan lipstik akan membantu mengatasi kebiasaan buruk. Menjaga bibir tetap lembap dan tidak kering itu mudah dan tidak memakan banyak waktu. Hal utama adalah membeli hanya kosmetik berkualitas tinggi. Reaksi alergi terhadap salah satu komponen dalam komposisi dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan.

Dan cara keenam dan terakhir- percakapan. Pada saat Anda benar-benar ingin menggigit bibir, Anda harus mulai berbicara. Tetapi orang yang dapat Anda ajak bicara terus-menerus tidak selalu ada. Anda dapat melakukan beberapa panggilan telepon. Jika tidak ada yang bisa dihubungi, dan mungkin tidak perlu, maka Anda dapat mencoba membacakan artikel surat kabar, mendeklarasikan puisi, atau bahkan bernyanyi! Ketika bibir sedang bergerak, tidak mungkin untuk menggigitnya secara fisik.

Hal utama adalah memulai proses dan dengan tegas memutuskan sendiri bahwa kebiasaan itu tidak bisa lebih kuat. Kesabaran, ketekunan dan ketabahan, bersama dengan keinginan dan ketekunan, pada akhirnya akan mengarah pada pencapaian tujuan. Lagi pula, apa yang bisa lebih menyenangkan daripada menyadari bahwa tujuan telah tercapai dengan sendirinya. Dan pahalanya adalah bibir sehat indah tanpa luka dan cacat fisik lainnya.

Kebiasaan menggigit bibir atas atau bawah melekat pada banyak orang, dan pria dan wanita yang memiliki kebiasaan ini sering tidak menyadari bahwa mereka menggigit bibir saat berbicara atau memikirkan masalah serius. Sementara itu, menggigit bibir tidak hanya tidak estetis, tetapi bahkan berbahaya bagi seseorang, karena Anda dapat menggerogoti kulit halus hingga berdarah dan menyebabkan peradangan, yang akan menyebabkan retakan menyakitkan yang jelek muncul di bibir, yang cukup sulit untuk dihilangkan. Singkirkan itu.

Jelas, kebiasaan seseorang memainkan peran penting dalam menciptakan individualitasnya, dan dengan totalitas gerakan kebiasaan dan pola perilaku dalam situasi tertentu, ciri-ciri kepribadian dapat ditentukan. dapat mengatakan banyak tentang seseorang, dan juga membuat perilaku dan cara berbicaranya lebih jelas dan kaya secara emosional. Tapi tidak semua kebiasaan itu baik, dan menggigit bibir adalah salah satu kebiasaan yang ingin Anda hilangkan.

Alasan mengapa orang menggigit bibir

Otot-otot wajah manusia bergerak hampir sepanjang waktu, karena kita berbicara, tersenyum, mengerutkan kening, mengerucutkan bibir, tertawa. Gerakan meniru mencerminkan perasaan dan suasana hati kita, dan bibir memainkan peran penting dalam ekspresi wajah manusia, karena sebagian besar emosi tercermin tepat di bagian bawah wajah. Tetapi jika senyuman mencerminkan emosi positif, maka menggigit bibir adalah gerakan meniru, yang menunjukkan dalam banyak kasus bahwa seseorang merasa tidak aman, takut, bingung, atau emosi negatif lainnya.

Banyak psikolog percaya bahwa Kebiasaan menggigit bibir muncul pada orang-orang sejak kecil. , dan alasan pembentukannya adalah hubungan yang kompleks dalam keluarga dan di pihak ibu dan ayah. Misalnya, jika orang tua sering memarahi anak karena menangis dan bertengkar, bayi mungkin mulai menggigit bibirnya untuk menahan air mata dan kemarahan. Seiring waktu, tindakan sadar ini menjadi kebiasaan, dan anak akan menggigit bibirnya setiap kali dia perlu menahan emosi negatif.

Jawaban atas pertanyaan mengapa orang menggigit bibir di masa dewasa, ketika mereka menyadari bahwa kebiasaan ini tidak estetis dan berbahaya, juga sederhana: menggigit bibir membantu mengatasi emosi dan menenangkan diri . Karena sudah menjadi sifat manusia untuk “mencurahkan” melalui ekspresi wajah dan gerak tubuh, orang-orang mengganti tangisan, kemarahan, dan manifestasi ketidakpuasan lainnya dengan menggigit kulit sensitif bibir. Dan setelah luapan emosi diekspresikan melalui menggigit bibir, orang tersebut merasa lega dan bisa tenang.

Alasan lain untuk menggigit bibir Anda dalam keadaan stres, ledakan emosi atau ketegangan saraf adalah keinginan untuk "menenangkan diri." Rasa sakit fisik sangat serius, begitu banyak orang, pada saat-saat syok emosional yang parah, melukai diri mereka sendiri dengan satu atau lain cara - memukul dinding dengan kepalan tangan atau telapak tangan terbuka, menempelkan kuku ke telapak tangan, menggigit bibir sampai berdarah, dll.

Dan yang terakhir alasan mengapa orang menggigit bibir adalah murni fisiologis - banyak dengan cara ini ingin menghilangkan kulit kasar di bibir, yang menyebabkan ketidaknyamanan. Dalam cuaca dingin dan angin kencang, bibir menjadi “pecah-pecah”, pecah-pecah dan kasar saat disentuh, dan beberapa orang mencoba mengunyah kulitnya yang kasar dan bersisik. Perlu dicatat bahwa menggigit bibir dalam kasus ini hanya akan memperburuk situasi, karena luka berdarah akan muncul di tempat kulit yang digigit, oleh karena itu, untuk menghindari kerusakan pada kulit tipis bibir, lebih baik untuk gunakan lipstik higienis atau cara serupa lainnya.

Cara menghilangkan kebiasaan menggigit bibir

Usahakan agar bibir Anda selalu lembap. Gunakan hanya balsem, lipstik atau krim yang berkualitas baik. Jangan lupa untuk selalu membawa dana ini kemana-mana. Mengenal diri sendiri, Anda dapat menerapkan produk ini terlebih dahulu ke bibir Anda, meskipun sedikit berlebihan.

Anda juga dapat menggunakan obat homeopati dengan sedikit obat penenang, yaitu efek menenangkan. Tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakannya, karena kecanduan dapat terjadi. Obat-obatan ini tidak bisa menghilangkan kebiasaan buruk ini selamanya, maksimal adalah mengurangi frekuensinya.

Untuk melupakan kebiasaan menggigit bibir, ada juga metode self-hypnosis. Ini membantu beberapa orang dengan kemauan yang kuat, tetapi tentu saja tidak semua, karena tidak ada obat universal. Setiap orang berbeda dan setiap orang membutuhkan pendekatan individual.

Minum kopi di pagi hari, menyeberang jalan tepat di seberang toko, duduk di bus secara eksklusif di dekat jendela, pastikan untuk membaca sebelum tidur atau berjalan-jalan di malam hari, dan tidak peduli apa badai salju bertiup, ini adalah kebiasaan yang menjadi ciri setiap orang sebagai pribadi dan menjadi komponen tak terpisahkan dari gaya hidup. Tidak semua kebiasaan itu manis dan sehat. Tidak seperti jalan-jalan sore yang akan membawa manfaat, gerakan atau tindakan kompulsif seringkali lebih berbahaya bagi kesehatan psikologis, emosional, dan fisik. Kebiasaan tersebut termasuk kebiasaan menggigit bibir.

Penyebab kebiasaan menggigit bibir

Munculnya kebiasaan apa pun adalah konsekuensi dari pengulangan berulang dari tindakan yang sama di bawah pengaruh rangsangan apa pun. Kebiasaan yang mengakar tidak lagi dapat dikendalikan, dibawa ke otomatisme dan, pada pengalaman emosional sekecil apa pun, memanifestasikan dirinya sebagai reaksi defensif. Sering terjadi bahwa penyebab gerakan obsesif telah lama menghilang, tetapi kebiasaan buruk itu sendiri tetap dan terus ada dalam perilaku manusia.

Kebiasaan menggigit bibir, sebagai akibat dari masalah psikologis dan penyebab terjadinya, terletak di suatu tempat di tingkat bawah sadar. Psikolog cenderung percaya bahwa setiap kebiasaan buruk lahir di masa kanak-kanak. Kurangnya perhatian, kehangatan, cinta dari orang yang dicintai memberikan dorongan untuk reaksi defensif dalam bentuk gerakan bawah sadar. Di masa dewasa, bahkan ujian di universitas dapat menjadi alasan untuk tindakan seperti itu, ketika tidak mungkin menemukan jawaban atas tiket naas atau pertanyaan penguji di kepala. Kemarahan, iritasi, stres, syok saraf, emosi yang tidak diungkapkan - semua iritasi ini tercermin di wajah dan dalam gerakan.

Apa akibat dari kebiasaan menggigit bibir?

Menggigit bibir dapat dengan mudah diklasifikasikan sebagai kebiasaan buruk. Jika sudah cukup banyak dikatakan tentang bahaya alkohol dan merokok, lalu argumen apa yang bisa dibuat mengenai kebiasaan ini?

1. Pertama- sisi estetika. Seorang pria dengan bibir digigit benar-benar jelek. Orang tua di taman kanak-kanak, pelamar untuk wawancara, mitra dalam negosiasi bisnis tidak terlihat menarik, dan satu-satunya hal yang menarik perhatian orang lain adalah luka di bibir. Bibir yang digigit bisa dibilang bukan hanya sebagai blunder dalam perawatan diri. Banyak perusahaan, misalnya, sudah lama menggunakan jasa psikolog untuk wawancara. Kecenderungan untuk memprotes, gugup dan - kesimpulan yang dapat diberikan oleh seorang spesialis kepada majikan sebagai hasil dari komunikasi dengan seseorang dengan luka di bibirnya.
2. Kedua- kesehatan, yang secara langsung tergantung pada kebiasaan buruk yang melekat. Akibat menggigit bibir, luka dan retakan terbentuk pada kulit tipis dan selaput lendir. Melalui kerusakan tersebut, infeksi atau virus dapat dengan cepat dan mudah masuk ke dalam tubuh manusia. Konsekuensi dari proses tersebut dapat memiliki tingkat intensitas dan kompleksitas yang berbeda-beda dalam perjuangan.
3. Ketiga- seorang wanita dengan bibir yang digigit kehilangan kesempatan untuk menggunakan kosmetik dekoratif. Konsekuensi ini dapat disimpulkan dari dua sebelumnya, karena lipstik warna apa pun terlihat jelek pada luka, dengan baik menekankan semua ketidaksempurnaan dan ketidakteraturan, dan pada saat yang sama masih mengancam untuk menyebabkan reaksi alergi atau peradangan.

Menjauh dari kebiasaan buruk berarti memulai perjuangan panjang dan keras kepala dengan diri sendiri. Ada beberapa cara yang dianggap paling efektif dan efektif dalam memerangi kecanduan berbahaya.

Pertama- mengatur pola makan. Karena kekurangan vitamin/mineral dalam tubuh, dapat terjadi kekeringan pada bibir yang berlebihan. Pastikan untuk memperhatikan menu harian. Ini harus seimbang dan pastikan untuk memasukkan makanan yang jenuh dengan lemak, protein dan karbohidrat.

Jika tidak memungkinkan untuk makan makanan yang bervariasi dan seimbang, maka Anda dapat mengisi kembali vitamin yang hilang dalam tubuh dengan mengonsumsi sediaan vitamin. Dalam hal ini, Anda tidak perlu mengobati sendiri dan secara mandiri menentukan sendiri apa sebenarnya kekurangan tubuh dan bagaimana cara menebusnya. Konsultasi dokter akan menjadi keputusan yang paling masuk akal. Pemeriksaan akan memungkinkan spesialis yang memenuhi syarat untuk melihat gambaran lengkap tentang keadaan tubuh dan memilih perawatan yang tepat.

Cara kedua- melawan api dengan api. Psikolog mengatakan bahwa menemukan alternatif dapat membantu menghentikan kebiasaan buruk. Kita berbicara tentang bagaimana, alih-alih menggigit bibir, mempersenjatai diri, misalnya, dengan biji-bijian atau mengunyah permen karet. Pilihan lain, Anda dapat mencoba menggigit buah atau sayuran keras - apel, wortel. Tetapi pada saat yang sama, jangan lupa bahwa penggantian itu harus bersifat sementara, dan itu juga perlu ditinggalkan.

Ketiga- kontrol diri. Cara yang sangat sulit untuk diterapkan dalam kehidupan, karena membutuhkan adanya kemauan dan karakter. Tidak semua orang bisa berhenti tepat waktu, atau bahkan menahan keinginan untuk mulai menggigit bibir. Anda dapat mencoba menghindari situasi yang akan menyebabkan ketegangan saraf, atau meminimalkan dampaknya. Tetapi pengendalian diri yang sempurna pada prinsipnya tidak mungkin. Oleh karena itu, sebagai melawan stres, aktivitas fisik, kesehatan, tidur nyenyak, serta pengaturan rutinitas sehari-hari dapat membantu.

Cara keempat- obat. Terkadang psikolog menyarankan untuk mulai mengonsumsi obat penenang ringan. Tetapi solusi seperti itu hanyalah tindakan sementara. Memang, sebenarnya tidak akan mungkin untuk menghilangkan kebiasaan buruk, tetapi hanya sesaat meringankan dampak faktor menjengkelkan.

Selain itu, obat apa pun yang dikonsumsi dalam jangka waktu lama bisa membuat ketagihan atau adiktif. Sebagai alternatif, Anda bisa minum teh herbal. Teh semacam itu tidak membuat ketagihan dan tidak memiliki kontraindikasi.

Cara kelima- kebersihan bibir. Semua jenis balsem pelembab, salep dan lipstik akan membantu mengatasi kebiasaan buruk. Menjaga bibir tetap lembap dan tidak kering itu mudah dan tidak memakan banyak waktu. Hal utama adalah membeli hanya kosmetik berkualitas tinggi. Reaksi alergi terhadap salah satu komponen dalam komposisi dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan.

Dan cara keenam dan terakhir- percakapan. Pada saat Anda benar-benar ingin menggigit bibir, Anda harus mulai berbicara. Tetapi orang yang dapat Anda ajak bicara terus-menerus tidak selalu ada. Anda dapat melakukan beberapa panggilan telepon. Jika tidak ada yang bisa dihubungi, dan mungkin tidak perlu, maka Anda dapat mencoba membacakan artikel surat kabar, mendeklarasikan puisi, atau bahkan bernyanyi! Ketika bibir sedang bergerak, tidak mungkin untuk menggigitnya secara fisik.

Hal utama adalah memulai proses dan dengan tegas memutuskan sendiri bahwa kebiasaan itu tidak bisa lebih kuat. Kesabaran, ketekunan dan ketabahan, bersama dengan keinginan dan ketekunan, pada akhirnya akan mengarah pada pencapaian tujuan. Lagi pula, apa yang bisa lebih menyenangkan daripada menyadari bahwa tujuan itu dicapai sendiri. Dan pahalanya adalah bibir sehat indah tanpa luka dan cacat fisik lainnya.

Pengulangan tindakan karakteristik yang tidak disengaja melekat pada setiap orang. Beberapa gerakan ini hanya dapat menekankan individualitasnya, sementara yang lain dapat merusak citra yang dibuat. Di antara kebiasaan yang tidak estetis, seseorang dapat memilih cinta menggigit bibir. Ini sering terjadi terutama ketika bibir sudah meradang di bawah pengaruh pengaruh ritmis.

Mulut dan bibir adalah salah satu organ yang paling mobile di wajah. Ketika ekspresi wajah berubah, bibir terus-menerus mengubah posisinya: mereka meregangkan senyum, berkumpul menjadi tabung, mengencang. Perubahan ekspresi wajah yang sangat menonjol melekat pada orang yang emosional. Seiring waktu, kerutan kecil (dan semakin dalam seiring bertambahnya usia) terbentuk di sekitar bibir, serta lipatan nasolabial. Kebiasaan menggigit bibir antara lain merupakan aktivitas yang cukup merugikan. Akibatnya, kulit di sekitar bibir menjadi meradang, kerutan muncul dan lebih dalam lebih cepat, retakan muncul di permukaan, yang tidak bisa dihilangkan dengan cepat.

Terkadang, menggigit bibir secara tidak sengaja terjadi seolah-olah dengan sendirinya. Meskipun Anda dapat menjelaskan alasan tindakan tersebut, serta menyingkirkan tindakan yang mengganggu. Lebih sering, perjuangan melawan kekurangan seperti itu terjadi selama perawatan psikoterapi. Psikolog bersikeras bahwa kemampuan untuk menghindari reaksi menyakitkan terhadap situasi stres pada akhirnya akan membuat seseorang lebih percaya diri dan tenang, dan, karenanya, lebih bahagia dan lebih ceria.

Mengapa kebiasaan menggigit bibir muncul

Kebiasaan apapun, apalagi jika tergolong “buruk”, merupakan akibat dari problematika psikologi kehidupan. Orang yang mampu mengenali hal ini dapat berharap bahwa manifestasi berbahaya juga dapat ditangani.

Tindakan tubuh yang tidak disengaja sering berakar pada masa kanak-kanak kita. Paling sering, kebiasaan menggigit bibir diamati pada orang-orang yang, sejak usia dini, terus-menerus merasa tidak aman pada diri mereka sendiri dan kemampuan mereka, mereka "tidak disukai" oleh kerabat dan teman, atau anak itu benar-benar kehilangan perawatan dan kelembutan. Akibatnya, "luka" seperti itu digantikan oleh pengulangan sistematis tindakan yang tidak terlihat oleh diri sendiri.

Psikolog anak mendesak orang tua untuk memastikan bahwa anak terus-menerus merasakan perawatan, cinta, dan kehangatan orang yang dicintai, maka ia tidak akan memperoleh banyak kecanduan berbahaya seiring bertambahnya usia.

Tanpa sadar menggigit bibir orang-orang yang pekerjaannya berhubungan langsung dengan manifestasi emosi atau tegang dan gugup. Hal ini dipengaruhi oleh: perasaan cemas, situasi stres, ledakan emosi, perhatian yang berlebihan.

Cara berhenti menggigit bibir

Pertama-tama, ada baiknya membangun peningkatan kontrol atas tindakan Anda (terutama jika itu tidak disengaja). Jangan pernah lupa apa yang bisa dilakukan kebiasaan. Pecinta "pesta" di bibir mereka sendiri dapat dilihat dari jauh: organ terus meradang, cacat, sakit. Selain itu, orang-orang ini mengalami ketidaknyamanan tambahan ketika bibir berinteraksi dengan makanan (reaksi keras terhadap makanan asam, pedas, asin), di udara terbuka, dalam proses komunikasi. Bibir yang jelek dan tidak terawat akan menarik perhatian yang berlebihan, terutama perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah terlihat dalam hal ini. Permukaan bibir yang rusak jauh lebih sulit untuk ditutup dengan kosmetik dekoratif. Bibir pecah-pecah pada pria menunjukkan bahwa dia tidak percaya diri, dan selain itu, dia agak kehilangan daya tariknya.

Seseorang harus, pertama-tama, mencintai dirinya sendiri, memanjakan, tolong. Hanya mempertahankan suasana hati yang baik, keceriaan, dan ketenangan akan membantu menghindari kebiasaan mengulangi tindakan kebiasaan yang tampaknya tidak terkendali. Cobalah untuk bertahan selama beberapa hari, dan Anda akan melihat bahwa Anda mulai merasa lebih baik. Hadiahi diri Anda sendiri atas upaya Anda dengan beberapa hal sepele. Terus hidup selaras dengan diri sendiri, ketenangan dan kepercayaan diri adalah langkah untuk menghilangkan kebiasaan menggigit bibir.

Terkadang orang-orang yang kekurangan vitamin dalam tubuh menggigit bibir. Bibir bisa mengering, pecah-pecah, yang menyebabkan sejumlah ketidaknyamanan, terus-menerus menggigit, saya ingin mengembalikannya ke penampilan sebelumnya. Ini tidak boleh dilakukan, justru keinginan seperti itu yang kemudian berkembang menjadi kebiasaan. Anda dapat mengisi kekosongan dengan mengambil persiapan multivitamin. Kelembaban bibir dapat dipertahankan dengan mengaplikasikan produk khusus: balsem, lipstik berbahan dasar vaselin (higienis), lipstik pelembab, dan lainnya. Sangat penting untuk memantau stabilitas kadar air bibir di musim dingin dan di udara terbuka.

Singkirkan kebiasaan buruk - Anda bisa! Tetapkan tujuan untuk mengubah diri Anda dan Anda akan berhasil. Benar, semakin tidak mencolok suatu kebiasaan bagi Anda, semakin sulit untuk menghilangkannya. Mungkin tidak mungkin untuk "menghancurkannya" dengan cepat, tetapi jangan putus asa. Untuk kenyamanan, buatlah buku harian. Di dalamnya, masukkan data tentang hari-hari "kebiasaan buruk", dan terutama tentang kapan hari itu berlalu tanpanya. Berguna dalam catatan tersebut adalah informasi tentang "gangguan" terapi: tuliskan informasi tentang apa yang mendorong menggigit bibir. Ini akan berguna dalam analisis lebih lanjut dari masalah dan kontrol atasnya. Kami tidak menawarkan pedoman yang jelas untuk memelihara catatan tersebut. Masing-masing dari kita menciptakan metode kita sendiri untuk menyingkirkan kebiasaan buruk.

Diversifikasi hobi Anda bukanlah obat mujarab, tetapi juga obat untuk "penyakit"

Hanya menyangkal bahwa Anda menggigit bibir, atau perintah yang jelas untuk berhenti melakukannya sekali dan untuk selamanya, mungkin tidak cukup. Rangsanglah diri Anda, pujilah diri Anda sendiri, dengan sugesti ringan buatlah diri Anda percaya bahwa Anda bisa... Dan, sebagai hasilnya, suatu hari itu akan terjadi. Kapan? Jangan perhatikan dirimu sendiri.

Kami menyarankan Anda untuk menghindari terjadinya situasi stres, peningkatan kecemasan, secara umum, lebih memperhatikan keadaan pikiran. Kurang mencari bantuan dari antidepresan atau obat penenang lainnya. Jangan abaikan perawatan spa dan metode relaksasi (minyak esensial, lilin aroma, dll.). Baca mantra, lakukan yoga, pijat, berbaring di bak mandi, kunjungi gym. Temukan sesuatu untuk dilakukan "sesuai keinginan Anda", alihkan perhatian dari kehidupan sehari-hari, ini akan membantu menghilangkan kebiasaan itu. Jika Anda tidak dapat beralih, kelas tidak mengganggu, dan iritabilitas serta kecemasan tidak hilang, sayangnya, Anda tidak akan dapat melakukannya sendiri. Anda dapat menghilangkan suasana hati depresi yang sudah di bawah pengawasan seorang spesialis.

Berkonsentrasilah pada emosi positif yang muncul saat Anda "melakukannya di waktu luang". Jika membantu menghilangkan gigitan bibir, gunakan metode ini jika ada kebutuhan yang tajam untuk mengendalikan emosi. Terkadang hanya butuh beberapa menit untuk menenangkan diri lagi. Hal utama adalah percaya pada diri sendiri!

Orang-orang sangat beragam. Oleh karena itu, setiap orang memiliki kebiasaan yang berbeda-beda. Kebiasaan tersebut termasuk, misalnya, menggigit bibir, yang merupakan hal yang sama sekali tidak estetis. Selain itu, setelah "prosedur" seperti itu, batas bibir mulai meradang dan sakit.

Saya harus mengatakan bahwa apakah kita diam atau berbicara, tetapi bibir kita terus bergerak. Dan seiring waktu, kerutan kecil mulai muncul secara alami di sekitar mereka. Dan menggigit bibir Anda hanya mempercepat proses ini.

Namun, orang jarang bertanya pada diri sendiri: mengapa, pada kenyataannya, mereka menggigit bibir. Meskipun ada alasan tertentu untuk ini. Dan sangat mungkin untuk melawan kebiasaan buruk seperti itu, serta dengan itu. Selain itu, jika Anda berhasil mengatasinya, maka dengan melakukan itu Anda dapat menyelesaikan sebagian besar situasi traumatis.

Alasan untuk menggigit bibirmu

Sebelum mencoba mencari penyebab kebiasaan ini, ada baiknya Anda memahami diri sendiri. Bukan rahasia lagi bahwa setiap kebiasaan semacam ini mencerminkan masalah psikologis individu. Dan hanya jika pertanyaan ini terjawab, Anda dapat mulai mencari jalan keluar dari situasi ini. Meskipun, beberapa psikolog percaya bahwa sebagian besar kebiasaan lahir di masa kanak-kanak. Alasan untuk ini adalah kurangnya perhatian atau cinta, kasih sayang atau kehangatan.

Selain itu, telah diperhatikan bahwa seseorang mulai menggigit bibirnya pada saat kendali atas emosinya hilang. Ini adalah jadwal kerja yang terlalu sibuk, dan beberapa pikiran Anda, kecemasan atau gelombang emosi yang kuat.

Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan menggigit bibir?

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mulai mengendalikan perilaku Anda.. Itu. seseorang harus terus-menerus ingat bahwa dia dapat mulai menggigit bibirnya kapan saja dan hasil yang tidak menyenangkan apa yang dapat ditimbulkannya. Selain itu, jika Anda menggigit bibir selama percakapan dengan orang lain, juga, maka kecanduan ini tidak akan bersembunyi dari mata mereka. Dan bibir itu sendiri secara bertahap akan terlihat tidak rapi, yang, tentu saja, tidak akan menambah kepercayaan diri seseorang.

Jika, setelah "pantang" dua hari, seseorang belum mulai menggigit bibirnya, maka akan sangat baik jika dia memberi dirinya sesuatu seperti "bonus" yang menggembirakan untuk ini. Jangan lupa untuk mencintai diri sendiri dan berkompromi dengan diri sendiri. Jika kebencian diri menang, maka situasinya hanya bisa diperparah.

Menggigit bibir karena kekurangan vitamin

Dalam beberapa kasus orang menggigit bibir mereka karena kekurangan vitamin dalam tubuh mereka. Jika Anda tiba-tiba memiliki, atau produk yang tidak biasa bagi Anda, maka ini menunjukkan kekurangan zat penting. akibatnya, bibir mulai retak dan mengeras di atasnya, yang hanya ingin Anda "gigit". Meski demikian, mengatasi masalah dengan cara ini bukanlah yang terbaik dan tidak sepenuhnya menghilangkan kebiasaan menggigit bibir. Dalam kasus seperti itu, perlu secara bertahap memastikan bahwa bibir terawat dan sedikit lembab.

Kami mengikuti emosi kami

Melacak emosi Anda sangat penting. Jika terjadi stres, ada baiknya mengambil tindakan segera untuk "membayar" itu. Itu. minum teh dengan lemon balm atau mint, hiasi rumah Anda dengan mainan atau pernak-pernik yang indah. Disarankan juga untuk mandi air hangat yang menenangkan. Anda bahkan dapat melakukan self-hypnosis atau yoga. Singkatnya - segala sesuatu yang memungkinkan untuk memusatkan perhatian Anda pada hal lain dan melupakan menggigit bibir Anda.

Beberapa menggantikan kebiasaan menggigit bibir, tetapi menghilangkan satu kecanduan, Anda mendapatkan yang lain. Jika semua upaya untuk menghilangkan kebiasaan ini sendiri sia-sia, maka tampaknya saatnya telah tiba untuk mengunjungi psikoterapis, yang tugasnya adalah membantu menghilangkan depresi dan kebiasaan buruk.

Banyak wanita dan pria tidak menyadari kebiasaan buruk mereka, terutama ketika mereka sedang gugup. Kebiasaan menggigit bibir tidak hanya berdampak pada estetika, tetapi juga membahayakan kesehatan, karena kulit yang digigit dapat menggerogoti darah, proses inflamasi dimulai, luka dan retakan yang menyakitkan muncul di bibir, yang tidak mudah dihilangkan, terutama jika menggigit terus. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui mengapa orang menggigit bibir dan bagaimana cara berhenti menggigit bibir.

Jumlah waktu yang dominan dari alat otot wajah bergerak, ketika seseorang berbicara, tersenyum, mengerutkan kening, mengerutkan bibirnya, tertawa. Berkat gerakan wajah, Anda dapat mengetahui suasana hati seseorang, emosi dan perasaannya. Tetapi jika senyuman menunjukkan emosi positif, maka menggigit bibir adalah gerakan meniru, yang dalam sebagian besar kasus menandakan bahwa seseorang tidak nyaman, tidak aman, takut akan sesuatu, mengalami kebingungan atau emosi negatif lainnya.

Psikologi dan psikosomatik mengatakan bahwa kebiasaan menggigit bibir terbentuk pada orang-orang di masa kanak-kanak, alasan kemunculannya, menurut psikolog, adalah iklim yang tidak menguntungkan dalam keluarga orang tua, kurangnya perhatian dan cinta yang diperlukan untuk anak dari orang tua. . Misalnya, jika orang dewasa sering memusatkan perhatian negatif pada air mata anak, menghukumnya karena manifestasi emosi (menangis, mengamuk, bertengkar), anak menggigit bibir dan pipinya. Kebiasaan menggigit bibirnya membantunya menahan air mata, dendam, dan perasaannya. Setelah jangka waktu tertentu, tindakan sadar menjadi kebiasaan, seseorang mulai menggigit bibir atau pipinya dari dalam setiap kali perlu menahan emosi negatif.

Alasan mengapa pria atau wanita menggigit kulit di bibir di masa dewasa berbeda. Ini membantu mengatasi emosi negatif, semacam cara untuk menenangkan diri. Karena seseorang cenderung mengeluarkan negativitas dengan bantuan kemarahan, air mata, teriakan atau histeria, orang-orang seperti itu mengganti manifestasi ketidakpuasan dengan menggigit kulit halus di bibir mereka. Dan setelah menggigit, orang-orang seperti itu merasakan kelegaan batin, mereka menjadi tenang. Lebih sering, kebiasaan menggigit kulit bibir atas atau bawah adalah ciri khas seorang pria, karena lebih sulit baginya untuk mengekspresikan pengalaman emosionalnya sendiri.

Alasan lain untuk menggigit terletak pada keinginan untuk menyingkirkan situasi stres, ketegangan emosional dengan cara ini. Seseorang yang menggigit kulit, pada saat tekanan emosional yang kuat, mencoba menimbulkan rasa sakit fisik pada dirinya sendiri, dengan demikian, seolah-olah, "sadar" dirinya sendiri, mencoba mengatasi emosi. Ini adalah alasan psikosomatik bagi seseorang untuk mengunyah pipi atau bibir di tempat yang sama. Pria lebih rentan terhadap kondisi ini. Jenis kelamin laki-laki terbiasa menyembunyikan emosi mereka dengan cara apa pun yang nyaman, oleh karena itu, menurut psikosomatik dan psikologi, seseorang mulai menggerogoti kulit di bibirnya, dan di tempat yang sama sepanjang waktu.

Kebiasaan menggigit bibir dan pipi juga bisa berarti kondisi fisiologis murni. Misalnya, seseorang mencoba menghilangkan kulit kasar atau lapuk dengan cara ini. Tetapi jika Anda terus-menerus menggigit kulit, ini tidak akan menyelesaikan masalah. Dengan menggigit area lunak karena kebiasaan, Anda berisiko terkena infeksi. Selain itu, berjalan dengan bibir yang digigit itu jelek. Bagaimana cara menyingkirkan? Jika kulit pecah-pecah, disarankan untuk menggunakan lipstik atau balsem yang higienis untuk melembabkannya.

Konsekuensi dari kebiasaan

Menggigit berdampak negatif pada epidermis di sekitar mulut. Apa yang terjadi jika Anda menggigit bibir? Menggigit terus-menerus secara negatif mempengaruhi kondisi kulit halus. Bibir yang digigit terlihat sangat tidak estetis. Tapi ini bukan satu-satunya kelemahan dari kebiasaan negatif. Karena kulit paling sensitif di area ini, gigitan terus-menerus di tempat yang sama dapat menyebabkan retakan mikro muncul di selaput lendir di luar dan di dalam, luka yang bisa menjadi pintu gerbang patogen. Ngomong-ngomong, bibir bawah pria itu lebih sering menderita daripada bibir atas.

Jika Anda menggigit bibir sepanjang waktu di area yang sama, mikroba dan virus akan menembus luka ke lapisan kulit yang lebih dalam. Proses inflamasi akan dimulai. Kerugian lain dari menggigit untuk wanita adalah masalah menerapkan kosmetik higienis atau dekoratif. Bibir yang digigit tidak bisa disembunyikan di bawah lapisan lipstik. Karena itu, penting untuk mengetahui cara berhenti menggigit bibir. Jika Anda berhenti membuang emosi negatif dengan cara ini dan menghapus kebiasaan buruk, secara lahiriah itu akan segera terlihat.

Apa yang harus dilakukan

Untuk menghilangkan kebiasaan menggigit, Anda perlu menganalisis terlebih dahulu penyebab kondisi ini. Mengetahui apa artinya ini, Anda dapat mengatasi masalahnya. Tetapi Anda harus ingat bahwa jika seorang pria atau wanita menggigit kulit, menghilangkan kecanduan psikologis seperti itu tidak mudah dan Anda harus bekerja pada diri sendiri selama beberapa minggu, atau bahkan berbulan-bulan. Tapi dengan psikologi, kebiasaan seperti itu bisa dilawan.

Pertama, Anda perlu menyadari bahwa Anda menggigit atau menggigit kulit. Agar seseorang dapat melupakan keadaan ini, kontrol atas emosinya sendiri diperlukan. Penting untuk memahami apa artinya ini, ini akan membantu untuk melupakan. Orang-orang seperti itu perlu terus-menerus mengingatkan diri mereka sendiri bahwa setiap saat mereka mengunyah kulit bagian bawah atau atas di sekitar mulut. Karena itu, selama periode stres, kekhawatiran, atau iritasi, penting untuk terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa itu jelek, tempat yang digigit terlihat tidak estetis.

Agar seorang wanita meninggalkan kebiasaan buruk dan tidak menggigit atau menggerogoti kulit yang lapuk, Anda harus ingat untuk merawat area ini. Oleskan lipstik, gel, atau balsem higienis untuk menormalkan kondisi epidermis. Dengan demikian, keinginan untuk menggigit akan hilang.

Jika mereka menggigit bagian bawah atau atas di sekitar mulut karena stres, kecemasan, untuk menemukan ketenangan pikiran, disarankan untuk mengunjungi psikolog atau psikoterapis. Ini akan membantu menentukan penyebab keadaan seperti itu, mengetahui pentingnya tindakan negatif dalam kasus tertentu. Agar seorang wanita berhenti melakukan ritual yang biasa, disarankan untuk membawa hobi baru ke dalam hidupnya, mendiversifikasi waktu luang. Bantuan untuk mengatasi kebiasaan menggerogoti kulit bisa dilakukan orang-orang terkasih. Gigit - ingatkan dia bahwa itu tidak mungkin.

Terkadang obat penenang atau obat penenang alami dapat membantu. Hanya dokter yang dapat meresepkannya. Ritual negatif juga dapat berarti perkembangan patologi tertentu dalam jiwa atau sistem saraf, jadi akan berguna untuk mengunjungi ahli saraf yang memenuhi syarat yang akan membantu mengatasi masalah tersebut.

WikiHow dengan hati-hati memantau pekerjaan editor untuk memastikan bahwa setiap artikel memenuhi standar kualitas tinggi kami.

Apakah Anda memiliki kebiasaan buruk menggigit bibir? Anda mungkin melakukan ini karena mereka kering dan pecah-pecah. Perawatan bibir yang baik akan membuatnya tetap halus dan kenyal sehingga Anda tidak perlu menggigitnya lagi. Dengan pengelupasan bibir, hidrasi bibir, dan beberapa perubahan gaya hidup yang meningkatkan kesehatan kulit, Anda akan membuat bibir Anda indah dan menggigit bibir selamanya.

Langkah

Bagian 1

Melembabkan bibir

Bekerjalah untuk melembabkan bibir Anda alih-alih menggigitnya. Apakah Anda tanpa sadar menggigit kulit mati yang telah berkumpul di bibir Anda? Ketika Anda merasakan sepotong kecil kulit terkelupas, tidak mungkin untuk menahan diri untuk tidak menggigitnya. Namun, menggigit bibir tidak benar-benar membuatnya kurang kering atau lebih sehat. Alih-alih menggigit sedikit kulit, gunakan energi itu untuk kesehatan bibir yang lebih baik. Hasilnya adalah bibir yang lembut, bebas kulit mati yang terlihat bagus, bukan bibir yang tampak kasar dengan darah pada gigitannya.

Pijat bibir Anda dengan sikat gigi. Basahi bibir dengan air hangat, lalu gunakan sikat gigi bersih untuk memijatnya dengan gerakan memutar. Ini akan menghilangkan akumulasi kulit kering dan mati yang menyebabkan bibir mengelupas dan pecah-pecah. Sementara menggigit bibir sering kali menghilangkan terlalu banyak kulit, yang mengakibatkan pendarahan, menyikat gigi hanya menghilangkan lapisan atas kulit mati dan tidak menyentuh lapisan pelindung bibir.

• Kain lap bersih adalah pilihan bagus lainnya untuk pijat bibir. Tetapi pastikan untuk menggunakan waslap baru, karena bakteri dapat hidup di waslap lama.
• Jangan menyikat bibir terlalu keras. Jika setelah dipijat seperti itu bibir masih sedikit kasar, tidak apa-apa, ini normal. Anda mungkin memerlukan lebih dari satu sesi untuk benar-benar menghilangkan kulit mati.

1. Cobalah scrub gula. Ini adalah pilihan yang bagus jika bibir Anda sangat pecah-pecah dan sakit karena sedikit lebih lembut daripada menyikat. Buat campuran sederhana dari satu sendok teh gula dan satu sendok teh madu. Oleskan sedikit ke bibir dan pijat lembut dengan jari. Ini akan menghilangkan lapisan atas kulit mati tanpa merusak lapisan bawah. Setelah selesai, bilas scrub dengan air hangat.

   Oleskan pelembap bibir yang emolien. Balsem emolien adalah zat yang mempertahankan kelembapan di kulit dan melindunginya dari kekeringan. Ketika bibir Anda sangat kering dan pecah-pecah, lip balm biasa mungkin tidak cukup untuk menyembuhkannya. Carilah produk yang mengandung salah satu emolien berikut sebagai bahan utamanya:

   • Shea Butter
   • Minyak kelapa
   • Minyak jojoba
   • minyak alpukat
   • minyak rosehip

2. Ulangi langkah di atas sampai bibir Anda bebas dari kulit kering. Mungkin diperlukan lebih dari satu sesi pelembab untuk mengembalikan bibir ke bentuk sebelumnya. Ulangi proses pengelupasan bibir setiap beberapa hari. Di antara sesi, oleskan emolien ke bibir sepanjang hari dan di malam hari. Jangan ulangi proses ini lebih dari sekali sehari karena dapat menyebabkan iritasi kulit.

   Lindungi bibir Anda sepanjang malam. Apakah Anda sering bangun dengan bibir kering? Alasan untuk ini mungkin karena mulut terbuka saat tidur. Jika Anda bernapas melalui mulut sepanjang malam, bibir Anda bisa cepat kering. Meskipun mengubah kebiasaan bernapas Anda bisa jadi sulit, Anda masih bisa memperbaiki masalah dengan melindungi bibir Anda dalam semalam. Ingatlah untuk mengoleskan lip balm setiap malam sebelum tidur untuk bangun dengan bibir terhidrasi, bukan pecah-pecah.

   Minum banyak air. Bibir kering dan pecah-pecah seringkali merupakan efek samping dari dehidrasi. Anda mungkin tidak minum cukup air sepanjang hari. Minumlah setiap kali Anda merasa haus, dan cobalah untuk mengganti kopi dan soda dengan air biasa jika memungkinkan. Setelah beberapa hari, bibir Anda akan menjadi lebih lembut dan lebih terhidrasi.

   • Alkohol adalah dehidrator yang terkenal. Jika Anda sering terbangun dengan bibir pecah-pecah, cobalah mengurangi alkohol beberapa jam sebelum tidur dan minum banyak air sebelum tidur.
   • Bawalah sebotol air sepanjang hari agar Anda selalu dapat minum saat Anda merasa haus.

3. Coba gunakan pelembab udara. Jika Anda memiliki kulit kering alami, pelembab udara bisa menjadi penyelamat, terutama selama musim dingin. Ini melembabkan udara kering sehingga yang terakhir tidak merusak kulit Anda. Pasang pelembab udara di kamar tidur Anda dan lihat apakah Anda dapat merasakan perbedaannya dalam beberapa hari.

Bagian 3

Membuat perubahan gaya hidup

Makan lebih sedikit garam. Garam menumpuk di bibir dan dapat menyebabkannya cepat kering. Mengubah pola makan, mengurangi jumlah garam di dalamnya, dapat sangat memengaruhi tekstur bibir Anda. Jika Anda mengonsumsi makanan asin, bilas bibir Anda dengan air hangat setelahnya untuk menghilangkan garam darinya.

Jangan merokok. Merokok sangat berbahaya bagi bibir, menyebabkan kekeringan dan iritasi. Jika Anda seorang perokok, ada banyak alasan bagus untuk menghentikan kebiasaan itu, dan bibir yang sehat adalah salah satunya. Cobalah untuk tetap merokok serendah mungkin untuk melindungi bibir Anda dari kerusakan.

Lindungi bibir Anda dari paparan sinar matahari. Sama seperti semua kulit lainnya, bibir rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Kenakan lip balm dengan SPF 15 atau lebih tinggi untuk melindungi bibir Anda dari sengatan matahari.

Tutupi wajah Anda dalam cuaca dingin atau kering. Tidak ada yang bisa membuat bibir Anda terlihat kering dan pecah-pecah seperti udara musim dingin yang kering dan dingin. Jika Anda lebih cenderung menggigit bibir di musim dingin daripada di musim panas, maka dia akan menjadi alasannya. Cobalah menarik syal dan menutupi mulut Anda dengan itu ketika Anda pergi ke luar di musim dingin untuk melindungi bibir Anda dari dingin.

Banyak orang memiliki kebiasaan buruk menggigit bibir. Salah satu tindakan tersebut membantu menenangkan, sementara yang lain menghilangkan kulit kasar di bibir.

Penyebab kebiasaan

Kebiasaan buruk menggigit bibir tidak muncul begitu saja. Ini dapat terbentuk pada usia berapa pun, tetapi biasanya selama masa kanak-kanak dan remaja. Dalam kebanyakan kasus, kebiasaan berbicara tentang masalah psikologis.

Penyebab utama kebiasaan:

1. Kurangnya perhatian orang tua. Anak menerima sedikit kasih sayang dari orang tua. Dia membutuhkan pelukan, ciuman, pujian ibunya. Dia memiliki hubungan yang buruk dengan keluarganya. Alih-alih cinta dan kasih sayang, dia biasanya dihukum karena perilaku buruk dan pertengkaran. Dalam kasus seperti itu, anak tanpa sadar mulai menggigit bibirnya dengan ringan, dan mungkin juga menggerogoti pipinya dari dalam. Setelah beberapa waktu, gerakan bawah sadar ini berubah menjadi kebiasaan.
2. Emosi negatif. Orang dewasa menggigit bibir atau pipi mereka ketika mereka tidak bisa mengendalikan emosi mereka. Ada yang histeris, dan ada pula yang diam-diam menggigit pipi dengan harapan bisa menghilangkan rasa tidak nyaman secara emosional. Kebiasaan itu bisa muncul dengan sendirinya saat stres di tempat kerja. Orang tersebut bereaksi terlalu emosional terhadap situasi ini. Dia diliputi oleh kecemasan yang sering terjadi dan, untuk menenangkan diri, dia menggigit bibir dan pipinya. Dengan cara ini, dia sakit, ingin segera menyadarkan dirinya. Terkadang seseorang menggigit pipinya bahkan sambil tertawa.
3. Keinginan untuk menyingkirkan kulit kasar. Dalam cuaca dingin atau angin kencang, bibir menjadi lapuk. Permukaannya menjadi kasar, kulitnya pecah-pecah. Ini menciptakan beberapa ketidaknyamanan. Akibatnya, beberapa orang menggerogoti kerak yang terkelupas.

Alasan lain ketika pipi digigit dari dalam adalah karena seseorang sedang berpikir. Tindakan sederhana seperti itu membantunya tetap fokus pada masalah dan tidak kehilangan fokus. Setelah dia mempertimbangkan semua pertanyaan penting, aksinya berhenti.

Jika seorang anak memiliki masa kecil yang baik dan riang, maka dia tidak akan memiliki kebiasaan buruk menggigit pipinya. Jika tidak, Anda harus terlebih dahulu mencari tahu penyebabnya karena kelainan ini terbentuk, dan kemudian mencoba menghilangkannya.

Efek

Menggigit bibir menunjukkan bahwa seseorang sangat khawatir, khawatir, stres, atau mengalami sensasi tidak menyenangkan lainnya. Dia memiliki luka kecil. Bibir mulai meradang, dan ini penuh dengan fakta bahwa mereka mulai bereaksi terhadap makanan pedas dan asin, air dingin dan panas. Ini menciptakan sensasi yang tidak menyenangkan dari bibir yang sangat pecah-pecah.

Konsekuensi negatif lainnya adalah kemungkinan tertular infeksi. Luka mikro adalah lingkungan yang sangat baik untuk perkembangan bakteri yang menyebabkan peradangan kulit. Akibatnya, berbagai penyakit dapat terbentuk dan berkembang secara aktif, salah satunya adalah cheilitis: muncul herpes jelek, yang juga memperburuk penampilan bibir dan wajah.

Untuk anak perempuan, bibir yang digigit adalah ketidakmampuan untuk mengaplikasikan lipstik karena batas bibir yang terlalu merah. Kosmetik akan diletakkan di lapisan yang tidak rata dan semakin menekankan retakan yang jelek. Ini sangat penting bagi wanita yang aktivitas profesionalnya melibatkan komunikasi dengan orang lain.

Koreksi

Menghilangkan kebiasaan menggigit bibir memang sulit, tapi nyata. Ini akan memakan waktu 10-40 hari.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari penyebab kebiasaan tersebut. Anda perlu mendengarkan diri sendiri, fokus pada perilaku Anda. Anda akan melihat dalam keadaan apa Anda mulai menggigit bibir Anda. Anda perlu mencoba mengendalikan diri dan tidak melakukan manipulasi seperti itu.

Penting untuk belajar mengendalikan tindakan dan emosi Anda juga. Di saat-saat ledakan emosi yang kuat dan ketika berpikir, cobalah menahan diri untuk tidak menggigit bibir Anda. Ingat apa konsekuensi dari kecanduan ini: peradangan, retakan, sensasi terbakar di bibir.

№	Nama metode	Keterangan
1	Gaya hidup yang tenang.	Cobalah untuk melindungi diri Anda dari situasi stres sebanyak mungkin. Adalah penting bahwa emosi positif menang. Jika ini tidak dapat dihindari, maka belajarlah untuk meredakan stres dengan menyenangkan. Anda dapat pergi untuk pijat relaksasi, pergi untuk perawatan spa. Di rumah, akan lebih mudah untuk melakukan aromaterapi, terapi warna. Terkadang mandi biasa dengan air hangat akan membantu.
2	Hadiah untuk berhasil mengatasi masalah.	Untuk kesuksesan apa pun, Anda perlu memberi penghargaan pada diri sendiri, terutama saat melawan kebiasaan buruk. Tetapkan sendiri tenggat waktu spesifik yang Anda perlukan untuk mengambil langkah tertentu untuk mengatasi masalah tersebut. Jika Anda berhasil bertahan, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan - pergi ke bioskop, kafe, dll.
3	Perawatan yang tepat.	Jika penyebab kulit tergigit adalah bibir yang terlalu kering, maka disarankan untuk membeli pelembab bibir atau pelembab bibir. Ini diterapkan pada malam hari, sebelum pergi keluar (terutama di musim dingin atau ketika cuaca berangin) atau pada waktu lain yang nyaman, dan balsem juga digunakan sebelum mengecat bibir dengan lipstik sehingga retakan tidak terlalu terlihat.
4	Mengambil vitamin.	Jika kebiasaan menggigit bibir terjadi karena beri-beri, maka Anda perlu minum vitamin. Sangat penting untuk meningkatkan jumlah vitamin A, E dan kelompok B. Jika beri-beri terjadi di musim dingin, Anda perlu memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan harian Anda. Vitamin A ditemukan dalam labu, wortel, buckthorn laut, paprika. Vitamin E hadir dalam bayam, telur, almond, kedelai, kacang polong. Vitamin B ditemukan dalam daging babi dan kacang-kacangan.
5	Obat penenang.	Obat-obatan semacam itu akan membantu jika stres psikologis telah menjadi penyebab menggigit bibir. Di antara obat yang paling populer adalah Tenang", "Valerian", "Fitosed", "Persen-forte", "Novo-passit", "Corvalol", dll. Tetapi membeli obat apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter tidak diinginkan. Ingat, pengobatan sendiri bisa berbahaya!
6	Buat buku harian yang sukses.	Metode ini akan membantu tidak hanya menghilangkan kebiasaan buruk, tetapi juga meningkatkan harga diri, meningkatkan suasana hati, dan mengajari Anda cara mencapai tujuan. Setiap hari Anda perlu menetapkan tugas tertentu untuk diri sendiri dan pada akhirnya tuliskan hasilnya dalam buku harian. Selain catatan, Anda dapat mengambil dan melampirkan foto bibir.
7	Visualisasi mimpi.	Pastikan untuk membayangkan betapa indahnya bibir yang terawat. Untuk melakukan ini, lebih baik mencari foto bibir dan menggantungnya di dekat tempat kerja. Ini akan menjadi beberapa motivasi.
8	Mengatakan afirmasi.	Ini adalah pernyataan positif yang bertujuan untuk mendapatkan motivasi. Mereka harus dikompilasi secara independen atau ditemukan siap pakai, dicetak dan digantung di tempat yang mencolok. Pilihan lain adalah belajar dengan hati. Mereka harus menginspirasi, memberi energi, dan membantu melatih kemauan.

resep rakyat

Bahkan jika seseorang mengambil kursus vitamin, bibir perlu dirawat secara eksternal. Ini akan membantu masker dan balsem khusus yang bisa dibuat di rumah.

Resep pertama adalah balsem berbahan dasar minyak. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengambil:

• mentega shea;
• lilin;
• mentega kakao;
• almond atau santan;
• bubuk kokoa.

Semua komponen diambil dalam jumlah 1 sdt. Pertama, lilin dipanaskan dalam bak air, setelah itu dicampur dengan semua komponen lainnya. Produk ditempatkan dalam tabung lipstik atau dalam wadah kecil yang akan nyaman untuk mengolesi bibir, ditempatkan di lemari es selama sehari. Setelah itu, produk harus diaplikasikan sesuai kebutuhan atau saat bibir mulai mengering. Umur simpan - hingga 6 bulan.

Resep lainnya adalah balsem madu. Ambil 1 sdt. madu dan 1 sdt. mentega. Prasyarat adalah madu cair. Komponen tidak dipanaskan, tetapi hanya dicampur. Produk dioleskan ke bibir sebelum keluar atau sebelum tidur. Ini akan membantu menghilangkan bibir kering dengan cepat, dapat disimpan hingga 2 bulan.

Kedua obat tersebut tidak berbahaya dan dapat digunakan bahkan selama kehamilan. Satu-satunya kontraindikasi adalah intoleransi individu.

Bantuan dari spesialis

Terkadang Anda perlu menemui psikolog. Ini akan membantu untuk menertibkan sistem saraf dan pikiran untuk menemukan harmoni dengan diri sendiri.

Dalam pengobatan gigit pipi atau bibir yang terus-menerus, beberapa terapi digunakan:

• perilaku kognitif;
• kelompok;
• individu;
• psikoanalisa;

Semuanya memiliki satu tujuan - untuk menghilangkan penyebabnya, yang karenanya kebiasaan menggigit bibir dan pipi terbentuk dari dalam. Perbedaannya hanya pada pendekatan pengobatan.

Terapi perilaku kognitif dan psikoanalisis sangat mirip: pasien awalnya diminta untuk memikirkan dan menjawab hal berikut:

• mengapa saya suka mengupas bibir saya;
• bagaimana perasaan saya setelah proses ini;
• Apakah semakin mudah bagi saya?
• siapa bilang itu akan bertahan selamanya;
• apa yang terjadi jika saya mengubah kebiasaan ini ke kebiasaan lain;
• apakah saya memahami konsekuensi dari tindakan saya, dll.

Setelah itu, dokter meminta pasien untuk membayangkan situasi yang membuatnya stres. Dia dengan hati-hati mengamati reaksi pasien dan sifat tindakannya. Ini akan memungkinkan Anda untuk memahami seberapa kuat kebiasaan itu berkembang. Setelah itu, psikolog meminta untuk beralih ke sesuatu yang lebih menyenangkan.

Keunikan terapi perilaku kognitif adalah bahwa bagian utamanya adalah pekerjaan rumah. Dokter mungkin meminta pasien untuk mencari hobi untuk belajar mengalihkan perhatian dari masalah dan tekanan psikologis. Bisa jadi:

• membaca buku yang menarik;
• bermain olahraga;
• meditasi dan yoga;
• mengunjungi acara budaya;
• perjalanan;
• komunikasi dengan pasien lain, dll.

Tujuan dari pekerjaan rumah adalah untuk menemukan diri sendiri dan menikmati hidup. Hal ini akan berdampak positif untuk menghilangkan kebiasaan, gaya hidup dan pertumbuhan pribadi klien.

Di kelas kelompok, selain hiburan umum, pasien diajari teknik pernapasan. Aturan dasarnya adalah menarik napas dalam-dalam melalui hidung (3–4 detik), menghembuskan napas perlahan melalui mulut (2–3 detik). Biasanya 5 napas sudah cukup untuk membuat Anda sadar.

Selain psikolog, kunjungan ke dokter kulit dan ahli kecantikan adalah wajib. Spesialis akan meresepkan persiapan vitamin tertentu, memberikan saran yang berguna tentang perawatan bibir seperti apa.

Ahli kecantikan akan membantu mengubah penampilan bibir, dan psikolog akan membantu menertibkan kepala, pikiran, dan jiwa.

Kesimpulan

Kebiasaan menggigit bibir dan pipi adalah akibat stres psikologis, lama-lama stres. Ini dapat dibentuk baik di masa kanak-kanak maupun pada usia sadar. Kursus vitamin, afirmasi, membuat buku harian kesuksesan, dll. Akan membantu menghilangkan kebiasaan ini, yang utama adalah mengunjungi ahli kecantikan, dokter kulit, dan psikolog.