Mengapa beberapa orang, ketika menghadapi keadaan sulit, tersandung dan berguling menuju penghancuran diri, sementara yang lain bertahan dan bahkan berkembang setelah badai reda? Tidak ada yang kebal dari kesulitan, tetapi beberapa orang tampaknya lebih mampu menghadapinya dan bangkit kembali bahkan dari keadaan yang paling menegangkan sekalipun. Untuk mengembangkan kekuatan mental, fisik dan spiritual Anda, ikuti tips ini.

Langkah

Bagian 1

Kuatkan mental

Ingatlah bahwa Anda dapat mengontrol. Kekuatan menyiratkan memiliki kekuatan dan kemampuan untuk mempengaruhi kehidupan sendiri, sedangkan kelemahan menyiratkan ketidakberdayaan dan ketidakberdayaan. Apa pun keadaan Anda, ada hal-hal yang dapat Anda kendalikan dan ada hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Intinya adalah fokus pada apa adanya dirimu kamu bisa kontrol. Buatlah daftar apa yang mengganggu Anda dan kemudian buatlah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki setiap situasi. Terima item pada daftar pertama (ada apa adanya) dan fokuskan energi Anda pada daftar kedua.

• Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan Adversity Quotient (AQ) tinggi, orang yang fleksibel, selalu menemukan aspek situasi yang dapat mereka kendalikan dan bahkan merasa bertanggung jawab untuk mengambil tindakan untuk memperbaiki situasi, bahkan jika kesulitan mereka disebabkan oleh orang lain. . Orang dengan AQ rendah, bagaimanapun, mengabaikan kesempatan untuk mengambil tindakan dan menyangkal tanggung jawab, percaya bahwa karena mereka tidak menciptakan situasi, mereka juga tidak harus memperbaikinya.

1. Pilih sikap Anda. Terkadang kita dihadapkan pada situasi di mana kita benar-benar tidak dapat mengubah apa pun. Meskipun masa-masa ini sulit, Anda masih bisa mengendalikannya, karena bagaimanapun juga, Anda bisa mengendalikan sikap Anda terhadap kehidupan. Seperti yang dikatakan Viktor Frankl: “Kami yang tinggal di kamp konsentrasi mengingat orang-orang yang berjalan melewati barak, menghibur orang lain, membagikan roti terakhir mereka. Mereka mungkin tidak banyak, tetapi mereka adalah bukti yang cukup bahwa segala sesuatu dapat diambil dari seseorang kecuali satu: kebebasan manusia yang terakhir - untuk memilih sikap dalam keadaan tertentu, untuk memilih jalannya sendiri. Apapun yang terjadi tetaplah positif.

   • Jika seseorang membuat hidupmu sengsara, jangan biarkan mereka menghancurkan semangatmu. Tetap bangga pada diri sendiri, memiliki harapan, dan ingat bahwa sikap adalah sesuatu yang tidak dapat diambil oleh siapa pun dari Anda. “Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa rendah diri tanpa persetujuan Anda,” seperti kata Eleanor Roosevelt.
   • Cobalah untuk tidak membiarkan krisis atau kesulitan di satu area kehidupan Anda meluas ke area lain dalam hidup Anda. Jika Anda mengalami kesulitan di tempat kerja, misalnya, jangan bersikap mudah tersinggung terhadap orang penting Anda hanya karena dia berusaha membantu. Hilangkan efek samping dari kesulitan dengan mengelola sikap Anda. Orang yang fleksibel tidak mengubah setiap kemunduran menjadi bencana, dan jangan biarkan peristiwa negatif memiliki efek domino dalam hidup mereka.
   • Jika itu membantu, ingat dan ucapkan Doa Ketenangan: “Beri aku ketenangan untuk menerima apa yang tidak bisa aku ubah, keberanian untuk mengubah apa yang aku bisa, dan kebijaksanaan untuk membedakan satu dari yang lain.”

2. Temukan minat dalam hidup lagi. Orang yang kuat secara emosional menganggap setiap hari sebagai hadiah. Mereka mencoba menyusunnya sedemikian rupa untuk memanfaatkan sepenuhnya hadiah itu. Ingat ketika Anda masih kecil dan Anda bisa kagum dengan keajaiban hidup yang sederhana - bermain dengan dedaunan di musim gugur, melukis binatang imajiner, makan kue? Temukan anak batiniah itu. Jadilah anak batiniah itu. Kesehatan mental dan emosional Anda bergantung padanya.

   Percaya pada dirimu sendiri. Anda telah melakukan begitu banyak. Anda dapat mengambil hari lain. Dan jika Anda pergi hari demi hari, atau bahkan saat demi saat, Anda akan bertahan apa pun yang harus Anda lalui. Itu tidak akan mudah, dan Anda juga tidak terkalahkan, jadi ambillah langkah kecil. Ketika Anda merasa hampir kalah, tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam. Dalam pencarian Anda, ingatlah hal-hal ini:

   • Jangan dengarkan orang yang skeptis. Akan selalu ada orang yang meragukanmu karena alasan apapun. Tugas Anda adalah tidak mendengarkan mereka dan akhirnya membuktikan bahwa mereka salah. Jangan biarkan mereka menghilangkan harapanmu hanya karena mereka kehilangan harapannya sendiri. Dunia praktis meminta Anda untuk mengubahnya. Apa yang kamu tunggu?
   • Pikirkan tentang saat-saat kesuksesan Anda. Gunakan ini sebagai motivasi dalam perjalanan Anda. Baik itu tugas kelas yang Anda kerjakan dengan baik, orang yang Anda ajak bicara, atau kelahiran anak Anda, biarkan hal itu memicu keinginan Anda untuk menjadi orang yang lebih kuat dan lebih dapat menyesuaikan diri. Seperti menghasilkan seperti!
   • Coba, coba dan coba lagi. Akan ada saatnya Anda akan meragukan diri sendiri karena Anda telah mencoba dan gagal. Tapi Anda tahu apa? Itu hanya bagian dari perjalanan, hanya satu bab dari buku ini. Daripada menyerah karena gagal dan kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, lihatlah segala sesuatu dalam jangka panjang, dari sudut yang lebih luas. Coba lagi. Ketahuilah bahwa kesuksesan dibangun di atas tangga kegagalan.

3. Pilih pertempuran Anda dengan bijak. Apakah setiap hal kecil yang mengganggu Anda—rekan kerja yang mengajukan pertanyaan, pengemudi yang memotong Anda—adalah suatu keharusan? Tanyakan pada diri Anda apakah hal-hal ini penting dan mengapa? Cobalah untuk memperbaiki hidup Anda menjadi beberapa nilai inti yang sangat penting bagi Anda, dan jangan khawatir tentang hal lain. Seperti yang pernah dikatakan Sylvia Robinson, "Beberapa orang berpikir Anda harus bertahan untuk menjadi kuat, tetapi terkadang Anda harus melepaskan."

   Terhubung dengan orang-orang yang paling berarti bagi Anda. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga, dengan mereka yang mendukung dan positif. Jika tidak ada yang tersedia, cari teman baru. Dan jika teman tidak dapat ditemukan, bantulah orang lain yang membutuhkan lebih dari Anda. Terkadang, ketika kita merasa tidak dapat memperbaiki situasi kita sendiri, kita dapat menemukan kekuatan dalam diri kita untuk memperbaiki keadaan orang lain, dan kita bisa mendapatkan perspektif yang lebih baik tentang kehidupan kita sendiri.

   • Tidak ada keraguan bahwa manusia adalah hewan yang sangat ramah. Baik penelitian maupun sains menunjukkan kesejahteraan sosial sebagai faktor penting dalam kesehatan emosional dan fisik. Jika Anda merasa mengalami masalah sosial, ada baiknya mencoba mencari bantuan. Di sinilah untuk memulai:
     • Lupakan kesalahan - jangan biarkan itu menjadi definisi Anda!
     • Pulih dari putus cinta
     • Atasi rasa malumu
     • Bersikaplah seperti seorang ekstrovert

4. Temukan keseimbangan antara bekerja dan bermain, istirahat dan aktivitas. Kedengarannya cukup sederhana, bukan? Hal ini sering diabaikan justru karena tampaknya sulit. Kita bekerja terlalu keras dan terburu-buru sepanjang waktu, atau kita bersantai lebih dari yang seharusnya dan bermalas-malasan seperti raksasa, malas, berbaring di tepian peluang. Membangun keseimbangan antara bekerja dan bermain, istirahat dan aktivitas, akan memungkinkan Anda untuk menghargai aktivitas apa pun dengan nilainya yang sebenarnya. Rumput tetangga tidak akan terlihat lebih hijau karena Anda tidak akan dibatasi hanya pada satu padang rumput.

   Syukuri apa yang kamu miliki. Hidup itu sulit, tetapi jika Anda melihat lebih dekat, Anda akan menemukan banyak hal untuk disyukuri. Bahkan jika hal-hal yang membuatmu bahagia di masa lalu hilang, masih banyak yang bisa disyukuri. Kegembiraan yang Anda dapatkan dari dunia di sekitar Anda adalah bahan bakar yang akan membantu Anda melewati masa-masa tersulit, jadi perhatikan apa yang Anda miliki dan nikmati apa pun yang terjadi. Tentu saja, Anda mungkin tidak memiliki baju baru itu, atau apa pun yang Anda inginkan, tetapi Anda memiliki komputer ini dengan Internet, Anda memiliki kemampuan untuk membaca. Beberapa orang tidak bisa membaca, mereka tidak memiliki komputer, dan mereka juga tidak tinggal di rumah. Pikirkan tentang itu.

   Jangan menganggap semuanya terlalu serius. Charlie Chaplin tahu sesuatu tentang komedi. Dia terkenal mengatakan, "Hidup adalah tragedi di close-up, tapi itu komedi secara keseluruhan." Sangat mudah untuk terjebak dalam tragedi kecil kita sendiri yang memaksa kita untuk bertindak dan bereaksi pada tingkat mikro. Tetapi mundurlah selangkah dan lihatlah kehidupan dengan lebih filosofis, lebih nakal, lebih romantis. Keajaiban, kemungkinan tak terbatas, absurditas dari semuanya - itu cukup untuk membuat Anda menertawakan betapa beruntungnya Anda.

   • Karena, hadapi saja, hidup lebih menyenangkan jika tidak ditanggapi terlalu serius. Dan meskipun kesenangan dan kebahagiaan, tentu saja, tidak semua terdiri dari hidup kita, mereka tetap merupakan bagian penting, bukan?

5. Ingatlah bahwa tidak ada yang abadi. Jika Anda mengalami masa sakit atau kesedihan yang tidak dapat Anda kendalikan, minggirlah dan biarkan momen itu terjadi. Jika Anda mengalami kesulitan yang lama, ingatkan diri Anda bahwa ini juga akan berlalu.

   Bagian 2

   Kuatkan fisik

   1. Makan dengan benar. Salah satu tantangan terbesar yang kita hadapi dalam mengembangkan kekuatan fisik adalah kebutuhan untuk memasok tubuh dengan makanan yang bergizi dan berenergi setiap hari. Kami semua pernah ke sana: memesan makanan cepat saji dari kenyamanan mobil kami mengundang kami, meskipun kami mengatakan pada diri sendiri bahwa kami akan memasak brokoli dan ikan malam ini. Bagaimana jika kita mengatakan pada diri sendiri bahwa hidup kita sangat bergantung padanya? Apakah kita kemudian akan mengubah kebiasaan kita?

      • Pertama-tama, fokuslah pada konsumsi sayuran dan buah-buahan. Suplemen bagian dari diet Anda dengan protein tanpa lemak, seperti yang ditemukan pada unggas, ikan, produk susu, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.
      • Bedakan antara karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana, dan pilihlah karbohidrat kompleks, yang umumnya lebih lambat dicerna dan lebih tinggi seratnya.
      • Berikan preferensi pada lemak sehat daripada yang tidak sehat. Lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam salmon dan biji rami sangat bagus untuk Anda dalam jumlah sedang. Hindari lemak jahat, yaitu lemak jenuh dan lemak trans.
      • Mencampur. Tambahkan variasi ke dalam diet Anda. Anda ingin menjadi kuat, tetapi Anda juga perlu menikmati makanan. Makanan tidak hanya membuat kenyang. Menikmati makanan itu sendiri akan mengangkat semangat Anda dan membantu Anda tetap bugar.

   2. Latihan. Kekuatan tidak hanya membawa besi. Ini tentang bekerja dengan seluruh tubuh Anda untuk membakar lemak, membangun otot, dan membangun daya tahan. Ada banyak sekali latihan yang bisa Anda coba untuk melatih seluruh tubuh, tetapi hal utama yang harus diingat di sini adalah konsistensi. Berolahragalah setidaknya 30 menit sehari, bahkan jika 30 menit itu adalah 20 menit berjalan anjing dan 10 menit peregangan!

      Mulailah berolahraga dengan beban. Membangun otot akan membantu Anda tetap kuat, tetapi mencapainya adalah bagian yang sulit. Kedua bagian itu melelahkan dan membosankan (hanya bercanda!), mengangkat beban secara sistematis memecah dan kemudian membangun kembali otot untuk membuatnya lebih kuat. Untuk kekuatan yang lebih penuh, fokuskan pada seluruh tubuh. Anda tidak ingin terlihat seperti atlet olahraga yang hanya melatih otot bisep dan tidak pernah melatih kakinya.

      • Membangun otot dada
      • Membangun otot kaki dan paha
      • Membangun otot lengan dan bahu
      • Bangun otot bagian dalam Anda

   3. Tidur yang cukup. Untuk memperbaiki otot, mengurangi stres dan menjaga keseimbangan emosi, tubuh manusia membutuhkan tidur 8-10 jam setiap malam. Anda tidak bisa mengalahkan setiap rekor kekuatan dengan 4 jam tidur. Dan jika Anda tidak bisa tidur nyenyak atau cukup lama pada suatu malam, bersiaplah untuk tidur lebih lama lagi di malam berikutnya karena Anda telah menciptakan defisit tidur.

      Jauhi apa yang disebut kejahatan seperti rokok, alkohol dan obat-obatan lainnya. Semua orang mengerti bahwa merokok, penggunaan narkoba dan penyalahgunaan alkohol adalah resep untuk kesehatan yang buruk. Namun kita entah bagaimana membenarkannya untuk diri kita sendiri, atau kita dengan mudah melupakannya ketika tiba saatnya untuk mengendalikan keinginan. Untuk membantu Anda mengendalikan impuls secara rasional, berikut adalah beberapa statistik tentang alkohol dan nikotin:

      • Hampir 4,5 juta perokok meninggal setiap tahun. Dan perokok meninggal, rata-rata, 13-14 tahun lebih awal daripada non-perokok. Ternyata Anda hanya membuang hampir seperempat dari hidup Anda.
      • 49% pembunuhan, 52% pemerkosaan, 21% bunuh diri, 60% pelecehan anak, dan lebih dari 50% kematian lalu lintas jalan setidaknya terkait dengan alkohol.

   dalam , dan di luar jangkauan dari iman mereka.

   • Seorang Kristen yang kuat secara rohani, misalnya, tidak memiliki masalah berbicara dengan seorang ateis atau mendiskusikan seluk-beluk Ortodoksi alkitabiah. Dia mungkin melihat pengalaman sebagai kesempatan untuk belajar, sebagai suatu keberangkatan yang menyegarkan dari hal-hal biasa. Imannya biasanya diperkuat setelah pertemuan seperti itu, dan jika tidak diperkuat, maka keraguan ini diperiksa dengan tenang dan bijaksana.

6. Jangan pernah mengganggu spiritualitas orang lain. Bayangkan tetangga Anda atau orang asing berjalan ke arah Anda dan memberi tahu Anda bahwa kepercayaan Anda benar-benar salah dan memaksa Anda untuk percaya pada tatanan spiritualnya - semua tanpa persetujuan Anda. Apa jadinya bagi Anda? Kemungkinan besar tidak terlalu menyenangkan. Inilah yang dirasakan orang-orang ketika mereka dikhotbahkan atau dengan cara lain berusaha untuk bertobat. Seimbangkan iman Anda sendiri dengan kewajiban Anda kepada orang biasa dengan cara yang tidak mencolok mungkin.

Tips

• Anda mungkin tidak memenangkan setiap pertarungan, tetapi Anda bisa hidup untuk terus berjuang. Seiring berlalunya waktu, pertempuran saat ini mungkin tidak akan tampak begitu penting. Anda bahkan mungkin melihat ke belakang dan tertawa. Jalani saja mimpimu dan abaikan kritik, tapi jika kamu harus berjuang, bertarunglah!

Peringatan

• Ketika masa-masa sulit, kita lebih rentan dari biasanya, dan terkadang kita tergoda untuk melakukan hal-hal yang tidak pernah terpikirkan untuk dilakukan. Anda mungkin merasa sangat membutuhkan pelarian atau validasi, tetapi keputusan cepat seperti itu hanya akan memperburuk keadaan. Jangan beralih ke alkohol, obat-obatan, atau bentuk lain dari kepuasan sementara yang kosong. Jika Anda akan berlari, larilah ke sesuatu yang masuk akal bagi Anda, seperti musik, membaca, atau seni.

Tidak ada orang yang ingin menjadi lemah, baik secara fisik maupun mental. Menjadi kuat umumnya lebih keren dalam semua hal. Dan hanya orang yang kuat secara moral yang dapat mengandalkan orang besar. Berikut adalah 13 aturan untuk didengarkan dan mulai diikuti.

1. Mereka tidak membuang waktu untuk mengasihani diri sendiri.

Orang yang kuat secara moral tidak akan duduk diam di sarangnya dan mengeluh bahwa hidup tidak adil baginya. Orang yang kuat secara moral akan mengambil telurnya (jika, tentu saja, ada) di tangannya dan pergi bekerja lebih jauh. Tidak ada waktu untuk mengasihani diri sendiri! Kami masih perlu memberi diri kami beberapa bintang untuk bekerja lebih baik!
Dan dia dapat menanggapi situasi yang tidak menyenangkan dengan frasa sederhana yang luas: "Persetan dengan dia!"

2. Mereka tidak berpikir seluruh dunia berutang kepada mereka

“Aku sangat keren! Aku lebih pintar dari semua idiot ini yang hanya tahu cara memposting selfie lain di Instagram! Tapi mengapa mereka bahagia dan mendapatkan uang yang layak, dan saya tinggal bersama ibu saya dan menembaknya?! Secara umum, mengapa tidak ada yang menawari saya pekerjaan dan bantuan?! Karena, bung, orang yang kuat secara moral tidak menunggu pemberian, tetapi mendapatkan otoritas. Siang dan malam.

3. Mereka tidak kehilangan kekuasaan atas diri mereka sendiri

Saatnya untuk mengendalikan hidup Anda sendiri, dan tidak bergantung pada seseorang untuk membimbing Anda. Lebih baik lagi, jangan menyerah pada emosi Anda.

4. Mereka tidak lari dari perubahan.

Ini adalah pepatah Cina: "Tuhan melarang Anda hidup di era perubahan." Dan orang normal butuh perubahan. Tanpa perubahan, tidak ada kemajuan. Jadi Anda akan tinggal di satu tempat, burung hantu yang membosankan. Lebih buruk dari regresi adalah stagnasi. Degradasi yang lebih baik: setidaknya beberapa gerakan. Apakah Anda ingin berkembang lebih jauh? Bukan? Kemudian berhenti membaca ini!

5. Mereka tidak membuang energi untuk hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan.

Pernahkah Anda mendengar orang yang kuat mentalnya mengeluh karena tidak bisa mengendalikan sesuatu? Mendengar? Tampaknya bagi Anda.
Orang pintar tidak membuang waktu untuk hal-hal yang tidak memberi mereka kepuasan. Jika Anda keras kepala dan tidak bisa berhenti sebelum mencapai tujuan, silakan, capai, meskipun itu tidak dekat dengan Anda sama sekali. Semoga sukses untuk Anda! Tapi sesuatu memberitahu kita bahwa ini tidak akan membawa Anda kebahagiaan.

6. Mereka tidak berusaha menyenangkan semua orang.

Mari kita mulai dengan fakta bahwa ini pada dasarnya tidak mungkin. Jika Anda kuat secara moral, maka Anda tidak akan, seperti yang mereka katakan, merayap di bawah semua orang. Anda memiliki kecerdasan dan keberanian untuk mengatakan tidak saat dibutuhkan. Cobalah untuk bersikap adil, tetapi juga tahu bagaimana menolak permintaan jika Anda mengerti bahwa Anda tidak bisa, tidak mau dan tidak seharusnya memenuhinya. Menolak untuk terlibat dalam petualangan bodoh, agar tidak menyinggung seseorang.

7. Mereka tidak takut mengambil risiko yang diperhitungkan.

Siapa yang tidak mengambil risiko - dia tidak minum sampanye. Tapi ingat: risiko harus selalu dibenarkan. Pertimbangkan dengan cermat risiko dan imbalan sebelum membuat keputusan penting dan kumpulkan informasi tentang potensi kerugian dengan cermat sebelum mengambil tindakan. Dan bahkan lebih baik lagi, ingatlah penjahat film yang, setelah sukses, terlibat dalam petualangan berisiko, dari mana mereka selalu keluar sebagai pecundang. Apakah benar-benar ada moralitas dalam film?

8. Mereka tidak memikirkan masa lalu.

Tidak-tidak-tidak, jika pintar - lepaskan. Jangan kembali ke tahun 2007 atau ke mana pun Anda pergi. Jangan buang waktu memikirkan masa lalu dan bagaimana keadaan bisa berbeda. Sudah terlambat: semuanya sudah selesai, tidak ada yang bisa diubah. Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah belajar darinya. Dan jangan pernah hidup dari kesuksesan masa lalu. Orang normal hidup di masa sekarang dan membuat rencana untuk masa depan. Hanya pecundang dan mereka yang menyerah yang hidup di masa lalu. Ini adalah mayat hidup - mereka tidak membutuhkan yang lain.

9. Mereka tidak melakukan kesalahan yang sama berulang-ulang.

Orang pintar belajar dari kesalahannya, orang pintar belajar dari orang lain. Jika Anda masih jauh dari jenius, setidaknya belajarlah dari diri Anda sendiri. Akan ada manfaatnya.

10. Mereka tidak iri dengan kesuksesan orang lain.

Ini adalah hal yang paling keji yang bisa terjadi. Jika Anda beruntung tidak memiliki teman yang terus-menerus mengeluh bahwa orang lain memiliki segalanya, mereka telah mencapai segalanya, tetapi dia tidak, saya iri pada Anda. Orang yang kuat secara moral, ketika melihat kesuksesan orang lain, tidak merasa tertipu. Dia tidak akan menggerutu bahwa orang lain telah mencapai sesuatu dengan tidak jujur. Dia akan bekerja seperti lembu untuk mengalahkan rekan-rekannya. Dan terutama yang cerdas akan memperhatikan metode mencapai kesuksesan yang digunakan rekan-rekan mereka. Setiap orang adalah pandai besi kebahagiaannya sendiri. Bergumam tidak akan memperbaiki apa pun. Dan ingat: setiap orang dihargai sesuai dengan jasanya. Tidak semua orang beruntung memiliki semuanya sekaligus - seseorang harus bekerja untuk ini. Jika Anda salah satunya, berbanggalah: akan ada sesuatu yang bisa dibanggakan.

11. Mereka tidak menyerah setelah kegagalan pertama.

Di negara-negara beradab, diyakini bahwa jika bisnis pertama Anda bangkrut, maka Anda memiliki pengalaman yang luar biasa, dan Anda harus segera membuka bisnis kedua. Jika suatu saat seseorang menyerah, maka Anda tidak akan pernah mendengar The Beatles, membaca Harry Potter, menonton Back to the Future, dan membaca artikel ini dari Ipad Anda. Bekerja, tingkatkan, jangan menyerah! Penyanyi Shura juga gigih ketika dia menyerbu bisnis pertunjukan. Dan Anda tentu memiliki lebih banyak bakat.

12. Mereka tidak takut kesepian

Saya tidak akan melukiskan keuntungan dari kesepian. Terkadang membantu untuk berkumpul, meletakkan kepala Anda kembali, merencanakan sesuatu, berpikir dengan hati-hati. Berpikir, secara umum, anehnya, sangat berguna. Orang yang kuat secara moral tidak bergantung pada pendapat orang lain, orang lain, dan suasana hati. Dia hanya bergantung pada dirinya sendiri.

13. Mereka tidak mengharapkan hasil instan.

Ya, pekerjaan tidak selalu mudah dan tidak selalu diinginkan. Tapi tunggu, bersabarlah: semakin banyak Anda bekerja, semakin baik dan lebih segar buahnya - perubahan kualitatif selalu membutuhkan waktu. Dan agar tidak terbakar habis, investasikan energi Anda secara tertutup.

Bagaimana kebanyakan orang melihat orang sukses? Dia secara lahiriah menarik, berpakaian rapi, memantau kesehatannya, dan mampu mendukung percakapan tentang topik apa pun. Kolega dan kerabat dari karieris ulung juga mencatat bahwa ia memiliki ketekunan, ketabahan, dan optimisme tertentu. Sederhananya, ini adalah "orang berjiwa kuat" yang sama. Bagaimana menjadi jiwa yang kuat?

Jangan pernah mengasihani diri sendiri

Manifestasi mengasihani diri sendiri untuk orang yang berkemauan keras tidak dapat diterima, karena ini buang-buang waktu. Orang-orang seperti itu tidak pernah menuruti keluhan tentang kekurangan atau kegagalan hidup.

Hal utama di sini adalah pemahaman tentang tanggung jawab seseorang dan kemampuan untuk meramalkan hasil dari tindakan yang diambil. Setiap kesulitan dianggap sebagai pelajaran, bukan alasan untuk putus asa dan mengeluh. Jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, maka orang yang sukses tersenyum pada masalahnya dan melanjutkan dengan kepala tegak.

Mengatakan "tidak" pada kekerasan terhadap orang lain

Orang yang berkemauan keras berusaha mengendalikan perilaku dan emosinya dalam hubungannya dengan orang lain, bukan untuk menindas atau mempermalukan mereka, menggunakan kekuatannya. Kesadaran bahwa seseorang tidak dapat memaksakan diri dengan mengorbankan orang lain memungkinkan karieris untuk tetap bertahan.

Senang bertemu perubahan

Orang yang berkemauan keras sama sekali tidak konservatif. Dia terus-menerus mengharapkan hal-hal baru dan tidak takut mengambil risiko dalam situasi yang tidak dikenalnya. Keteguhan mencegah orang-orang seperti itu berkembang dan meningkat. Perubahan, sebaliknya, menyebabkan gelombang energi dan hanya membantu menunjukkan kualitas terbaik seseorang.

Jangan fokus pada apa yang tidak bisa kamu ubah sendiri

Hidup ini penuh dengan berbagai peristiwa yang tidak dapat dipengaruhi oleh seseorang, seperti kemacetan lalu lintas, hujan setiap hari, perilaku orang lain. Karier menerima semuanya begitu saja dan sangat menyadari bahwa fakta-fakta seperti itu tidak dapat dikendalikan, yang berarti bahwa seseorang tidak boleh menyia-nyiakan kekuatan dan emosinya untuk itu.

Jangan mencoba menyenangkan semua orang

Pernahkah Anda bertemu orang yang takut seseorang tidak disukai dan melakukan segalanya untuk dicintai? Atau antipode mereka, yang "berjalan di atas kepala", mencoba menciptakan kesan orang yang kuat tentang diri mereka sendiri? Kedua posisi itu pada dasarnya salah.

Orang yang berkemauan keras menunjukkan kebaikan dan mencoba menyenangkan hanya jika itu benar-benar pantas. Tetapi dia tidak merendahkan diri di depan orang lain, diam-diam menganggukkan kepalanya, tetapi siap untuk mengungkapkan pendapatnya pada setiap kesempatan, bahkan jika itu membuat seseorang kesal.

Ambil risiko dengan bijak

Seorang kariris tidak segan-segan mengambil risiko, tetapi dengan perhitungan yang ketat, menimbang kemungkinan keuntungan dan kerugian, dan memperhitungkan skenario terburuk sekalipun.

Berhenti hidup di masa lalu

Refleksi terus-menerus pada peristiwa masa lalu, menyenangkan atau tidak, tidak membawa manfaat praktis. Anda harus bisa mengambil pelajaran dan menghargai ilmu yang diterima setahun atau sehari yang lalu. Nostalgia dan penggunaan emosi negatif membuang-buang energi. Sebaliknya, Anda perlu merencanakan masa depan dan aktif di masa sekarang.

Untuk belajar dari kesalahanmu

Apakah masuk akal untuk mengulangi tindakan yang sama berulang-ulang jika hasilnya tidak berubah? Jauh lebih baik untuk mempertimbangkan kembali taktik berdasarkan pengalaman yang diperoleh dan melakukannya secara berbeda di lain waktu. Setiap pemimpin yang sukses rentan terhadap refleksi diri, yang memungkinkan mereka untuk mencapai lebih banyak.

Jangan iri dengan kemenangan orang lain

Terkadang sangat sulit untuk menghilangkan pikiran obsesif bahwa seseorang bisa sukses. Pikiran seperti itu tidak pernah mengunjungi orang-orang sukses, karena mereka tahu bagaimana dengan tulus mengagumi pencapaian orang lain tanpa merasa kecewa atau kesal. Kemenangan orang lain menginspirasi para kariris untuk bekerja lebih keras, yang pada akhirnya pasti akan memberikan hasil yang diharapkan.

Jangan menyerah pada kegagalan

Pengalaman apa pun, baik itu positif atau negatif, sangat membantu. Bahkan atlet-atlet ternama dan pengusaha sukses pun mengakui bahwa tidak ada seorang pun yang kebal dari jatuh bangun, apalagi di awal meniti karir. Orang yang kuat secara mental selalu siap secara psikologis untuk kegagalan. Mereka membantu untuk memahami esensi dan mendapatkan pengetahuan untuk kemajuan lebih lanjut. Setiap kegagalan adalah langkah kecil menuju tujuan.

Jangan takut sendirian

Bagi orang yang berkemauan keras, kesepian adalah kesempatan untuk menganalisis masa lalu, menghubungkannya dengan masa kini, dan merencanakan masa depan. Kesepian tidak memengaruhi emosi dengan cara apa pun, seorang karieris bahagia di perusahaan dan tanpanya.

Jangan berasumsi bahwa seseorang berutang sesuatu padamu

Seseorang yang merupakan pencipta kehidupan dan kesuksesannya harus mencapainya sendiri, menggunakan keterampilan dan pengetahuannya, dan tidak mengharapkan orang lain untuk melakukannya selain dia.

Jangan mengharapkan kesuksesan instan

Bisnis apa pun membutuhkan kesabaran dan kerja keras, sehingga tidak ada hasil instan. Karier ini sangat mengerti.

2 754 0 Halo! Pada artikel ini kita akan berbicara tentang apa yang membuat seseorang kuat. Orang kuat menguasai dunia. Orang kuat dikagumi. Orang kuat mengatasi banyak kesulitan dan mencapai tujuan. Tidak mungkin ada orang yang akan berdebat dengan pernyataan seperti itu. Dan apa yang membantu orang-orang ini menjadi kuat? Apakah mungkin untuk sengaja menjadi satu?

Ciri-ciri orang kuat

Mari kita lihat kualitas apa yang diberikan orang lain kepada orang-orang kuat.

Ini yang sering dibicarakan:

• "Dia memiliki energi yang kuat"
• "Dia sangat ulet"
• "Jangan hancurkan dia!"
• "Dia terlahir sebagai pemimpin"
• "Dia berani dan bertekad"
• "Dia punya karisma!"

Selain itu, karakteristik ini dapat sama-sama dikaitkan dengan pria dan wanita.

Kekuatan diekspresikan dalam inti batin seseorang, prinsip dan keyakinan hidupnya, perilaku dan hubungannya dengan orang lain. Semuanya dimulai dengan perasaan kekuatan batin. Kami merasakan dorongan energi kuat tertentu yang merangsang untuk bertindak. Keinginan dan kesiapan untuk bertindak secara aktif di sini sangat mengalahkan ketakutan, keraguan dan penindasan. Dan terus-menerus membuat keputusan penting dan melakukan tindakan berani, kita menarik energi baru ke dalam diri kita, seolah-olah "memberi makan kekuatan kita".

Yang membedakan orang kuat

• Percaya diri. Orang kuat tidak meragukan diri sendiri dan tahu bagaimana mengevaluasi kemampuan dan kapabilitasnya. Mereka dengan mudah mengambil tugas-tugas yang penting bagi mereka.
  Membaca:
• Penerimaan diri dan harga diri. Orang kuat menyadari kekuatan dan kelemahan mereka (ya, bahkan yang kuat pun memiliki kelemahan!) dan mampu mengakuinya dengan jujur ​​pada diri mereka sendiri. Mereka tidak terlibat dalam (dan, karenanya, tidak membuang energi mereka dengan sia-sia), tetapi mengakui pencapaian mereka dan merasa puas dengan diri mereka sendiri, atau bekerja untuk memperbaiki situasi, kesalahan, dan meningkatkan diri mereka sendiri.
• Target. Orang kuat selalu tahu apa yang mereka inginkan dalam hidup. Mereka memiliki tujuan untuk dicapai dan mereka melakukannya.
  Membaca:
• Sebuah tanggung jawab. Orang kuat selalu bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada mereka. Oleh karena itu, dengan bijaksana menilai kemampuan mereka, mereka sendiri tidak akan membebani diri mereka dengan hal-hal yang tidak perlu yang tidak dapat mereka lakukan. Dan apa yang telah mereka lakukan, pasti akan mereka lakukan. Itu adalah keandalan mereka.
• Orang kuat itu "nyata". Mereka tidak berpura-pura, tetapi berperilaku secara alami. Mereka terbuka dan tulus dalam perasaan dan tindakan mereka, mereka tidak mencoba membangun seseorang dari diri mereka sendiri, meniru perilaku seseorang. Penting bagi mereka untuk menjaga "aku" dan integritas batin mereka.
• Kemampuan untuk membuat keputusan. Karena itu, cukup sering orang kuat disebut tegas.
• Kemampuan untuk berinteraksi dengan orang lain. Memahami perilaku orang lain dan kemampuan untuk menerima mereka apa adanya membantu orang yang kuat berkomunikasi dan membangun hubungan dengan sukses. Mereka memiliki pendekatan yang fleksibel terhadap situasi yang berbeda: di suatu tempat mereka dapat beradaptasi, di suatu tempat mereka dapat menunjukkan ketekunan dan secara kompeten mempengaruhi orang lain, di suatu tempat mereka dapat memberikan dukungan. Kepribadian yang kuat selalu menjadi manajer yang baik. Orang-orang seperti itu dihormati dan ingin mengikuti mereka.
• Kesediaan dan kesiapan untuk bertindak. Orang kuat biasanya tidak duduk diam. Mereka memiliki banyak energi dan tugas untuk diselesaikan.
• sikap positif. Optimisme selalu meningkatkan energi positif dan memungkinkan Anda mengatasi stres dengan lebih efektif. Karena itu, orang kuat tidak pernah berkecil hati.
• Keberanian. Orang kuat tahu bagaimana mengatasi rasa takut mereka untuk maju, mereka tidak takut untuk mengungkapkan pendapat mereka dan dapat membela diri mereka sendiri dan orang lain. Mengambil risiko yang wajar juga merupakan ciri khas mereka.
  Membaca:

Orang kuat kurang terpengaruh. Kemandirian dan kepercayaan diri mereka memungkinkan mereka untuk menilai situasi dengan bijaksana. Orang-orang seperti itu kurang rentan terhadap saran, pengaruh media, stereotip, dll.

Mengapa beberapa berkemauan keras dan yang lain tidak: faktor penentu

1. Faktor keturunan, fitur bawaan, temperamen. Banyak orang menunjukkan karakter yang kuat sejak kecil. Ciri-ciri tertentu (misalnya, jenis sistem saraf yang kuat) mempengaruhi hal ini.
2. Asuhan. Pembentukan perilaku percaya diri pada seorang anak, perhatian pada kebutuhannya, pengembangan inisiatif dan kemandirian, penghargaan terhadap kepribadiannya, pendidikan dalam suasana yang nyaman dan ramah berkontribusi pada fakta bahwa bayi akan tumbuh sebagai kepribadian yang kuat.
3. Sukses dan prestasi. Setiap kemenangan menginspirasi pencapaian baru, diisi dengan energi positif. Semakin banyak kesuksesan dan kemenangan yang dimiliki seseorang di celengannya, semakin dia menjadi percaya diri dan kuat. Hal utama adalah mengenali pencapaian Anda, dalam hal apa pun tidak meremehkannya.
4. Hambatan dan kegagalan. Mereka membuat kita lebih kuat jika kita belajar dari mereka pengalaman yang diperlukan dan pada saat yang sama tidak berkecil hati. Semua orang tahu pepatah: "Apa yang tidak membunuh kita membuat kita lebih kuat".
5. Target. Keinginan untuk mencapai tujuan memperkuat tekad, mendorong pengorganisasian diri, dan membuat Anda bertahan. Dan setiap langkah menuju kemenangan menginspirasi dan menambah rasa percaya diri.
6. Percaya pada kekuatan dan kemampuan Anda. Masing-masing dari kita mampu melakukan banyak hal. Dan semakin kita percaya pada diri kita sendiri, semakin banyak orang lain yang mempercayai kita.
7. Percaya pada kita orang lain. Ada juga jalan kembali. Terkadang orang-orang yang dekat dengan kita mulai sangat percaya pada kita sehingga kita tidak dapat lagi memenuhi harapan mereka dan mulai bertindak dan berperilaku lebih percaya diri.
8. Keinginan untuk hidup dan menjadi lebih bahagia. Ini adalah energi internal yang memungkinkan Anda untuk mengalami minat dalam hidup dan bergerak maju.

Bagaimana menjadi lebih kuat?

• Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengevaluasi semua bagian kehidupan Anda yang dapat Anda pengaruhi. Menyadari dan menerima kenyataan bahwa terserah Anda apa yang terjadi pada Anda akan memungkinkan Anda untuk mulai mengelola pikiran dan perilaku Anda dengan lebih baik.
• Berusahalah untuk meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda. Membaca: .
• Sering-seringlah berkata pada diri sendiri: “Saya akan berhasil”, “Saya bisa mengatasinya”, “Saya bisa melakukannya”, “Saya sedang menuju tujuan saya”, “Saya bisa, saya akan mencapainya” dan ungkapan-ungkapan lain yang menguatkan kehidupan.
• Jujurlah pada nilai dan prinsip Anda! Jangan menyerah untuk menyenangkan seseorang. Ingat aturan penting: jika Anda ingin menjadi orang yang kuat, pendapat orang lain harus menarik minat Anda sampai batas yang sangat kecil .
• Jadilah diri sendiri. Jangan memainkan peran orang lain, jangan bercita-cita untuk perusahaan-perusahaan di mana Anda tidak nyaman dan tidak ada orang yang dekat dengan Anda dalam semangat. Semakin alami Anda berperilaku, semakin sedikit energi yang Anda habiskan untuk menciptakan citra Anda.
• Jika Anda menganggap kesulitan bukan sebagai hambatan yang tidak dapat diatasi, tetapi sebagai ujian, maka akan lebih mudah untuk mengatasinya.
• Puji diri Anda bahkan untuk pencapaian kecil. Anda dapat membuat catatan harian tentang kemajuan Anda.
• Berkomunikasi lebih banyak dan bertemu orang baru. Ini membantu mengembangkan kepercayaan diri dan berhasil menjalin hubungan dengan orang lain.
• Dari waktu ke waktu, paksa diri Anda untuk membuat keputusan cepat (dalam satu menit).
• Jika Anda menyadari bahwa Anda mulai mencela diri sendiri, katakan pada diri sendiri: "Berhenti!" dan, setelah menjawab pertanyaan: "Apa yang perlu saya ubah?", buatlah rencana tindakan.
• Menemukan kekuatan batin seringkali membutuhkan pemulihan kesehatan fisik. Jika Anda lelah dan tertekan, pertama-tama istirahatlah dengan baik dan rasakan setidaknya sedikit energi. Hanya dengan begitu Anda dapat mulai bertindak dengan cara baru.

Setiap orang memiliki sumber kekuatan tertentu. Penting untuk merasakan dan menemukannya. Biarkan diri Anda melakukannya.

Kata-kata berikut adalah milik revolusioner India Mahatma Gandhi: “Kemampuan untuk memaafkan adalah milik orang yang kuat. Yang lemah tidak pernah memaafkan."

Membagi orang menjadi kuat dan lemah mungkin tampak tidak pantas. Lagi pula, tidak mungkin untuk menentukan dengan tepat apa kriteria evaluasi itu. Namun, ada satu asumsi.

Orang yang lemah adalah orang yang tidak mampu. Dia penuh ketakutan, menghindari tanggung jawab dan hidup dari kesalahan masa lalu. Ini bukan untuk yang kuat. Dia hanya menginginkan satu hal - untuk mengisi hidup dengan kebahagiaan untuk dirinya sendiri dan orang yang dicintainya.

Kedua kelompok memiliki sedikit kesamaan, tetapi banyak perbedaan. Kebanyakan dari mereka terkait dengan kehidupan dan tindakan yang tidak mampu dilakukan oleh kepribadian yang lemah. Inilah yang akan saya ceritakan hari ini.

1. Permintaan maaf

Meminta maaf itu canggung. Ketika kita melakukan ini, kita harus mengakui bahwa kita salah, dan ini melukai harga diri kita. Tetapi mereka yang masih memiliki ketenangan dan kekuatan pikiran. Dan itulah kenapa.

Rasa sakit yang disebabkan seseorang tidak hilang tanpa jejak. Ini berlaku untuk kedua belah pihak, meskipun orang lemah percaya sebaliknya. Mereka berpegang teguh pada yang hidup, pergi, tetapi mulai menderita neurosis: “Mengapa saya melakukan ini? Kenapa kamu tidak memperbaikinya?" Dan akibatnya, lebih banyak dari mereka yang tersinggung menderita.

Jangan takut untuk meminta pengampunan.

Hal ini membuat kita lebih manusiawi di mata orang lain dan membawa kedamaian bersama. Tetapi jangan buru-buru mencari mereka yang bersalah kepada Anda. Untuk memulainya, cukup dengan mengakui secara langsung kepada diri sendiri bahwa Anda bisa saja salah tentang sesuatu.

2. Meminta bantuan

Meminta bantuan sama sulitnya dengan meminta maaf. Poin-poin ini terkait erat. Meminta memaksa orang tersebut untuk mengakui bahwa mereka tidak tahu bagaimana menangani masalahnya. Namun, jika kita telah melakukan kesalahan, ada baiknya meminta bantuan dari mereka yang dapat membimbing kita.

Ini semua tentang siapa yang harus dihubungi dengan pertanyaan itu. Jika Anda menginginkan saran pragmatis, hubungi seorang profesional. Tetapi jika Anda hanya ragu, bicaralah dengan orang terkasih yang akan mendengarkan cerita Anda. Mungkin bersama-sama Anda akan menemukan.

Meminta bantuan berarti tidak takut akan kekurangan. Jadi jika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan, tanyakan. Tidak perlu mengikuti setiap saran, cukup melihat masalah melalui mata orang lain.

3. Optimisme

“Jalan abu-abu, langit abu-abu, wajah abu-abu” adalah cara teman-teman saya menggambarkan lanskap kota. Dan jarang ada orang dengan senyum yang tulus - hanya karena mereka ingin menyenangkan orang lain, dan bukan karena mereka menerima gaji.

Optimisme tidak datang dengan mudah. Itulah sebabnya hanya orang kuat yang menganut pandangan hidup ini.

Rahasia mereka ada di pilar suasana hati yang baik: pikiran, benda, orang yang dapat meningkatkan semangat setiap saat. Untuk membuat dukungan seperti itu, ada baiknya bertanya pada diri sendiri secara teratur: "Apa yang membuat saya bahagia?"

Dan agar dukungan ini tidak hanyut oleh gelombang kesedihan, Anda tidak perlu beralih ke sumber utama semua kekhawatiran - masa lalu dan masa depan. Bagaimanapun, keduanya hanyalah pikiran di masa sekarang. Jadi, jika Anda mencari sumber inspirasi, masa lalu dan masa depan akan selalu bahagia.

Sayangnya, ini tidak menjamin Anda tidak akan menderita lagi. Tapi inilah perbedaan utama antara kepribadian yang kuat dan yang lemah: orang yang kuat selalu memiliki harapan.

4. Ketulusan

"Saya seorang petugas pemadam kebakaran dan saya khawatir akan tiba saatnya ketika saya tidak akan berani seperti yang seharusnya."

Anda akan terkejut betapa banyak masalah yang dapat dihindari jika Anda memutuskan pada waktunya untuk tulus.

5. Kebebasan dan tanggung jawab

Inilah yang pernah dikatakan Konstantin Raikin tentang kebebasan:

"Kebebasan eksternal menyiratkan banyak "tidak" di dalam: Anda tidak bisa mencuri, Anda tidak bisa kasar. Dan bukan karena seseorang melarangnya, tetapi karena Anda sendiri yang memutuskan demikian.

Hanya kepribadian yang kuat yang bisa bebas, karena kebebasan juga mengandung kewajiban. Anda perlu terus-menerus mengingatkan diri sendiri tentang apa yang bisa atau tidak bisa Anda lakukan. Saya setuju, ini paradoks, tetapi apakah mungkin untuk bebas, misalnya, dari tanggung jawab sipil atau orang tua?

Jika Anda ingin bebas, putuskan komitmen apa yang Anda miliki, apa prinsip Anda, apa nilai-nilai Anda. Kepribadian yang lemah tidak melakukan ini, mereka menyerah pada pengaruh dunia luar dan menyebut kebebasan sebagai apa yang telah mereka pilih untuk mereka.

Dengan kata lain, untuk menjadi bebas, Anda harus mematuhi nilai-nilai Anda.

Akhirnya

Kualitas dan tindakan yang saya sebutkan memiliki satu kesamaan - perolehan atau kinerjanya membutuhkan usaha. Untuk meminta maaf, Anda perlu mengatasi ego Anda. Untuk tetap optimis - untuk menolak rangsangan eksternal. Untuk bebas, ikuti keyakinan Anda dengan ketat.

Ini menegaskan gagasan bahwa kita mendapatkan segala sesuatu yang berharga dalam hidup karena suatu alasan. Untuk ini, Anda harus berjuang dan mengorbankan sesuatu. Tetapi jika Anda siap untuk bekerja pada diri sendiri, hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.